Існує чимало параметрів, за якими можна оцінити зовнішність і фігуру дівчат. Один з них - це співвідношення ваги і зросту. А як його визначити, що на це впливає?

Взагалі, співвідношення ваги і зросту - індивідуальний показник, адже такі значення можуть відрізнятися у різних людей.

Наприклад, у кого-то кістка широка, та й м'язів набагато більше (але ж м'язи важать більше, ніж жирова тканина), у інших же м'язова система не розвинена, і кістка тонка.

Так що при визначенні такого співвідношення потрібно враховувати деякі особливості. Перший крок - вимір і оцінка зростання.

Як визначити нормальний ріст?

Щоб виміряти свій ріст, потрібно роззутися, встати до стіни, притулившись до неї спиною, і відзначити верхню точку або попросити кого-небудь про це.

Потім зробіть вимірювання за допомогою сантиметрової стрічки та оцініть отримані цифри.

• Якщо ваш зріст менше 150 сантиметрів, то його можна вважати низьким.
• При значенні, рівному 151-156 сантиметрам, зростання можна вважати нижче середнього.
• Зростання від 157 до 167 сантиметрів вважається середнім.
• Якщо ваш зріст становить 168-175 сантиметрів, то його сміливо можна назвати високим.
• Дуже високим вважається зростання, рівний 176 сантиметрам і більш.

На конкретні значення впливає, перш за все, спадковість. Так що якщо обоє батьків мають значну вагу, то і дитина, теж, швидше за все, буде відрізнятися такою особливістю.

типи статури

Співвідношення ваги і зростання у дівчат безпосередньо залежить від конституції, тобто від статури. Всього виділяють кілька типів статури:

Але як визначити свій тип? Адже не всі стежать за собою і при цьому списують надлишок маси тіла саме на особливості статури. І те, що насправді є жиром, можна видати за широку кістку. Але все просто. На зап'ястях жир практично не відкладається, так що виміряйте його.

• Якщо обхват зап'ястя склав 16 сантиметрів і менше (тобто його вдалося охопити без зусиль, і при цьому залишився «запас»), то вас можна віднести до астенікам.
• Якщо при вимірах ви отримали значення від 16 до 18,5 сантиметрів (руку обхопити вдалося, але з деякими зусиллями), то ви - нормостенік.
• Якщо ж обхват склав більше 18,5 сантиметрів (майже неможливо обхопити зап'ясті), то, швидше за все, ви є гіперстенік.

враховуємо вік

З віком підтримувати форму стає непросто. Пов'язано це з обмінними процесами.

Якщо у молодих людей метаболізм нормальний або навіть прискорений (адже всі органи і системи працюють злагоджено і без перебоїв), то у людей більш зрілого віку обмін речовин уповільнений. І чим старша людина, тим повільніше його метаболізм.

Це нормально, адже всі тканини і клітини старіють, а процес старіння - це норма і, на жаль, неминучість.

Отже, у дівчат до 20 років, як правило, метаболізм прискорений. У дівчат у віці 20-30 років він трохи сповільнюється. Якщо вам 30-40 років, то обмінні процеси уповільнені істотно.

У жінок 40-50 років уповільнення явне, а у жінок старше 50 років метаболізм можна назвати уповільненим. У деяких джерелах саме такий розподіл на групи за віком береться за основу.

Як визначити співвідношення ваги і зросту?

Отже, як же у дівчат визначити співвідношення зросту і ваги? Вам вже відомі ваші зріст, вік, а також тип статури.

Ці параметри знадобляться і допоможуть з'ясувати ідеальне співвідношення зросту і ваги. Є кілька способів визначення. Пропонуємо дізнатися деякі з них.

Формула Поля Брока

Поль Брок був відомим французьким антропологом і ще в далекому XIX столітті запропонував свою просту формулу визначення співвідношення.

Він пропонував виміряти зріст в сантиметрах і відняти від отриманого числа 100. Результат і буде показувати вагу в кілограмах.

Але така формула неактуальна сьогодні, адже вченими отримані знання про особливості будови тіла і інших важливих моментах, які безпосередньо впливають на фігуру і статура. А Поль Брок такі критерії до уваги не брав.

Але фахівці адаптували таку формулу для сучасних людей від 18 до 50 років і пропонують від отриманого результату віднімати приблизно 5-10%.

Визначення по таблиці

Ще один простий спосіб визначити ідеальне співвідношення ваги і зросту - скористатися таблицею. Існують різні таблиці: в одних наведені показники без обліку статі і віку, в інших враховується підлогу, по-третє за основу береться тип статури, в четверте до уваги беруться і підлогу, і вік.

Одна з найбільш точних - таблиця Кетле. У ній враховані важливі фактори, такі як вік і стать. Вам потрібно знайти в першому стовпці своє зростання і провести лінію від цього осередку до осередку (у верхньому рядку) з вашим віком. З'єднайте лінії і ви побачите свою оптимальну вагу.

Але деякі фахівці вважають, що нормальний і ідеальна вага трохи розрізняються. Так, знайшовши в таблиці нормальну вагу, відніміть від цього числа 2-3 кілограми, і ви отримаєте ідеальну масу тіла.

Крім того, для астеников значення будуть зниженими, для гиперстеников - підвищеними. Різниця буде складати 2-4 кілограми.

Формула Кетле

Якщо ви хочете дізнатися свої індивідуальні параметри, то можна знайти індекс Кетле, скориставшись запропонованою їм формулою:

М \u003d 0,75 * (Р - 150) + 50 + (В - 20) / 4

Тепер розшифровка: М - це маса тіла, Р - зростання, а В - вік. Підставте всі ці значення в формулу, і ви дізнаєтеся ідеальну вагу, до якого слід прагнути.

Щоб зрозуміти, чи потрібно вносити зміни або ж немає, можна обчислити індекс Кетле. Ось за якою формулою виробляються обчислення:

ІК \u003d В / (Р * Р)

ІК тут - це індекс Кетле, Р - зростання, а В - вага в кілограмах. Якщо отримана цифра менше 18,5, то є дефіцит маси тіла. Якщо значення знаходиться в межах 18,6-24,9, то вага можна вважати нормальним. При значенні від 25 до 29,9 можна говорити про надлишок маси тіла. Показники, що знаходяться в межах 30-34,9, можна вважати ознакою ожиріння 1 ступеня, а далі йде ожиріння другого ступеня.

Визначте ідеальну вагу і прагнете до досконалості!

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги і зросту. Тут слід враховувати, що при одному і тому ж зрості і вазі одна людина може виглядати повним, інший - абсолютно нормальним.

Якщо знати індекс маси тіла, можна судити про ожиріння або нестачі ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, людей похилого віку і підлітків (до 18 років).
Як рахувати? Свій зростання в метрах звести в квадрат, потім масу тіла в кілограмах розділити на отриману цифру. Наприклад: зріст 170 см, вага 65 кг. Значить, 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5.
Отримана цифра і буде вашим індексом. Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.

Спосіб 2. Обсяги

Індекс Кетле непогано показує кількість жиру в організмі, але не вказує, як розподіляється жир, інакше кажучи, не дає зорової картини. Але можна перевірити своє тіло на ідеальність ще по одній формулі.
Розподіл жиру по тілу визначається співвідношенням: обхват талії (на рівні пупка), поділений на обсяг сідниць. Норма для чоловіків - 0,85; для жінок - 0,65 - 0,85.

Спосіб 3. З урахуванням віку

Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають «зайвими», насправді такими можуть і не бути. Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку.
Р - в даному випадку зростання, а В - вік в роках. Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Спосіб 4. Формула Брока

Одним з найбільш популярних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення зросту, ваги, типу статури і віку людини.
Формула Брока для людей молодше 40 років: зростання (в см) мінус 110, після 40 років - зростання (в см) мінус 100.
При цьому людям, які мають астенічний (тонкокостий) тип статури, з результату необхідно відняти 10%, а люди, які мають гиперстенический (ширококостий) тип статури, повинні додати до результату 10%.
Як визначити свій тип статури? Досить виміряти сантиметром окружність самого тонкого місця на зап'ясті.

Спосіб 5. Формула Наглер

Існує формула Наглер, яка дозволяє обчислювати ідеальне співвідношення ваги і зросту. На 152,4 см зросту має припадати 45 кг ваги. На кожен дюйм (тобто 2,54 см) понад 152,4 см має бути ще по 900 г. Плюс ще 10% від отриманого ваги.

Спосіб 6. Формула Джона Маккаллума

Одна з кращих формул створена експертом-методистом Джоном Маккаллумом. Його формула ґрунтується на вимірюванні обхвату зап'ястя.
Обхват зап'ястя, помножений на 6,5, дорівнює обхвату грудей.
85% обхвату грудей рівні обхвату стегон.
Щоб отримати обхват талії, потрібно взяти 70% від обхвату грудей.
53% від обхвату грудей рівні обхвату стегна.
Для обхвату шиї потрібно взяти 37% від обхвату грудей.
Обхват біцепса становить близько 36% від обхвату грудей.
Обхват для гомілки трохи менше 34%.
Обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей.
Але не у всіх фізичні дані будуть точно відповідати даним співвідношенням, цифри мають усереднене, середньостатистичне значення.
Ще кілька варіантів співвідношень зросту і ваги:
Статура вважається ідеальним, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей.
Обхват талії повинен бути рівний: зростання в сантиметрах - 100. Тобто жінка зростом 172 см буде складена пропорційно, якщо обхват талії буде 72 см, обхват стегон і талії - близько 97 см, тобто якщо вона носить розмір одягу 48.
Якщо обхват стегон менше обхвату грудей, а обхват талії менше обхвату стегон на 20 см, то така фігура називається «яблуко». Якщо обхват грудей менше обхвату стегон, а обхват талії менше обхвату стегон на 30 см і більше - це фігура типу «груша».
Для жінок і дівчат середнього зросту - від 165 до 175 см - таке спостереження виявилося справедливим. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює вазі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення в талії на один сантиметр.

Вчені встановили, що зріст і вагу дітей до 5 років визначається умовами життя, а не генами. Експерти ВООЗ також вважають, що фізичний розвиток дітей до 5 років більшою мірою визначається умовами життя, а не спадковістю. Проведене дослідження за участю більше 8000 дітей з країн Європи, Азії та Америки показало, що, незважаючи на індивідуальні відмінності, середні показники ваги і зростання дітей з різних країн відрізняються незначно. За даними дослідження ВООЗ випустила нові таблиці нормального співвідношення ваги і зросту у дітей.

Інститути, які раніше таблиці були складені більше 20 років тому на підставі даних про дітей з США, які отримували штучне вигодовування. Діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні, набирають вагу повільніше ровесників, що сидять на молочних сумішах. На думку експертів ВООЗ, завищені нормативи сприяли необгрунтованим рекомендаціям по докорму малюків сумішами, перегодовування і ожиріння. Дані вчених показали, що існували раніше співвідношення вагибули завищені приблизно на 15-20%. Наприклад, згідно з минулим рекомендаціям, нормальний вага однорічної дитини становив 10,2-12,93 кг; за новими рекомендаціями цей показник повинен складати від 9,53 кг до 11,79 кг.

В «Норми зростання дітей до п'яти років»включені співвідношення вага - вік, співвідношення зростання - вік і співвідношення вага - зростання.

Таблиця співвідношення зросту і ваги дітей. вік дитини

вік	Дуже низький	низький	Нижче середнього	середній	Вище середнього	високий
новонароджений	48,0	49,0	50,0	53,0	54,5	55,0
1 місяць	50,5	51,5	53,0	56,5	57,5	58,5
2 місяці	53,5	54,5	56,0	59,5	61,0	62,0
3 місяці	56,0	57,0	58,5	62,5	64,0	65,5
4 місяці	58,5	59,5	61,5	65,5	67,0	68,5
5 місяців	61,0	62,0	63,5	68,0	69,5	71,0
6 місяців	63,0	64,0	65,5	70,0	71,5	72,0
7 місяців	65,0	66,0	67,5	71,5	73,0	74,0
8 місяців	66,5	67,5	69,5	73,0	74,5	75,5
9 місяців	68,0	69,0	70,0	74,5	76,0	77,0
10 місяців	69,0	70,0	71,5	76,0	77,5	79,0
11 місяців	70,0	71,0	72,5	77,5	79,0	80,5
12 місяців	71,0	72,0	74,0	78,5	80,5	81,5
15 місяців	73,0	74,5	76,0	81,5	85,0	86,5
18 місяців	75,0	76,5	78,5	83,5	86,5	88,0
21 місяць	77,0	78,5	81,0	87,5	88,0	91,0
24 місяці	79,5	81,0	83,0	88,5	92,0	94,0
27 місяців	81,5	83,0	85,5	92,0	94,5	96,5
30 місяців	83,5	85,0	87,5	95,0	97,0	99,0
33 місяці	86,0	87,5	90,0	97,5	99,5	101,5
36 місяців	88,0	89,5	92,0	99,5	102,0	104,0
3 роки 6 міс	90,5	92,0	95,0	102,5	105,0	107,0
4 роки	93,0	95,5	98,5	105,5	108,0	110,0
4 роки 6 міс	96,5	98,5	101,0	108,5	111,0	113,5
5 років	98,5	101,5	105,0	112,0	114,5	117,0
5 років 6 міс	102,5	104,5	108,0	115,0	118,0	120,0
6 років	105,5	108,0	111,0	119,0	121,5	123,5
6 років 6 міс	108,5	111,0	114,0	122,0	124,5	126,5
7 років	110,5	114,0	117,0	125,0	128,0	130,0
8 років	116,5	119,0	122,0	131,5	134,5	136,5
9 років	121,5	124,5	127,5	136,5	145,0	147,5
10 років	126,5	129,0	133,0	142,0	146,0	149,0
11 років	131,0	134,0	138,0	148,5	153,0	155,0
12 років	136,0	139,0	142,5	155,0	159,5	162,5
13 років	140,0	143,5	147,5	160,5	166,0	169,5
14 років	145,0	148,5	152,5	166,5	172,0	176,0
15 років	149,0	153,0	158,0	172,0	178,0	181,0
16 років	154,0	158,0	162,0	177,5	182,0	185,0
17 років	159,5	163,0	168,0	180,0	185,0	188,0

Про співвідношення зросту і ваги потрібно знати

Існують різні формули для визначення оптимального співвідношення ваги і зросту. Але всі вони умовні, так як не враховують багато інших чинників. Тому, надлишок жиру потрібно оцінювати не тільки за цими співвідношенням, але і за зовнішнім виглядом, товщині шкірної складки та ін. При одному і тому ж зріст і вагу одна людина може виглядати повним, інший - абсолютно нормальним.

чоловіки Зріст вага м фунти / дюйми середня вага в кг ожиріння 1.55 5"1 56 67 1.58 5"2 58 69 1.60 5"3 59 71 1.63 5"4 60 72 1.65 5"5 62 75 1.68 5"6 64 77 1.70 5"7 66 79 1.73 5"8 68 81 1.75 5"9 69 83 1.78 5"10 72 86 1.80 5"11 74 88 1.83 6"0 76 91 1.85 6"1 78 93 1.88 6"2 80 96 1.91 6"3 82 98

жінки Зріст вага м фунти / дюйми середня вага в кг ожиріння 1.42 4"8 46 55 1.45 4"9 47 56 1.47 4"10 49 59 1.50 4"1 50 60 1.50 5"0 51 61 1.55 5"1 53 64 1.58 5"2 54 65 1.60 5"3 56 67 1.63 5"4 58 70 1.65 5"5 60 72 1.68 5"6 62 74 1.70 5"7 64 76 1.73 5"8 65 78 1.75 5"9 67 81 1.78 5"10 69 83

Найкращий показник співвідношення жиру в тілі

Об'єктивний параметр ідеального тіла - це процентне співвідношення жиру і кістково-м'язової тканини. Для чоловіків нормою є 9 - 15% жиру від загальної маси тіла, а для жінок - від 12 до 20%.

індекс Кетле

Знаючи Індекс маси тіла (ІМТ), можна судити про ожиріння або нестачі ваги. Індекс розраховується для дорослих чоловіків і жінок від 20 до 65 років. Результати можуть виявитися помилковими для вагітних і годуючих жінок, спортсменів, людей похилого віку і підлітків (до 18 років). Серед безлічі різних методів підрахунку ідеального ваги,найбільш популярним методом є зростання - ваговій показник, індекс маси тіла - індекс Кетле. Формула:
маса ( вага) Тіла в кг розділити на зріст в метрах в квадраті
В / (Р * Р)

Норма для чоловіків - 19-25. Для жінок - 19-24.

Де жиру місце?

Індекс Кетле, очевидно, непогано показує кількість жиру в організмі, але не вказує, як розподіляється жир в організмі, інакше кажучи, не дає зрітельной- естетичної картини.

Таким чином, можна перевірити своє тіло на ідеальність ще по одній формулі. Розподілу жиру по тілу визначається співвідношенням:
об'єму талії (на рівні пупка) / обсяг сідниць.

Норма для чоловіків - 0,85

Для жінок - 0,65 - 0,85.

Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?

Відповідь однозначна. Так, звичайно впливає. Доведено, що вага чоловіки і жінки з віком повинен поступово збільшуватися - це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають "зайвими", насправді такими можуть і не бути. Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу в залежності від віку. Р - в даному випадку зростання, а В - вік в роках. Маса тіла \u003d 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4

Таблиця співвідношення зросту і ваги у чоловіків і жінок в залежності від віку.

Рocт, cм	Вoзpacт, гoди
	20-29		30-39		40-49		50-59		60-69
	Пoл
	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж	М	Ж
150	51.3	48.9	56.7	53.9	58.1	58.5	58.0	55.7	57.3	54.8
152	53.1	51.0	58.7	55.0	61.5	59.5	61.0	57.6	60.3	55.9tr\u003e
154	55.3	53.0	61.6	59.1	64.5	62.4	63.8	60.2	61.9	59.0
156	58.5	55.8	64.4	61.5	67.3	66.0	65.8	62.4	63.7	60.9
158	61.2	58.1	67.3	64.1	70.4	67.9	68.0	64.5	67.0	62.4
160	62.9	59.8	69.4	65.8	72.3	69.9	69.7	65.8	68.2	64.6
162	64.6	61.6	71.0	68.5	74.4	72.2	72.7	68.7	69.1	66.5
164	67.3	63.6	73.9	70.8	77.2	74.0	75.6	72.0	72.2	70.7
166	68.8	65.2	74.5	71.8	78.0	76.6	76.3	73.8	74.3	71.4
168	70.8	68.5	76.2	73.7	79.6	78.2	79.5	74.8	76.0	73.3
170	72.7	69.2	77.7	75.8	81.0	79.8	79.9	76.8	76.9	75.0
172	74.1	72.8	79.3	77.0	82.8	81.7	81.1	77.7	78.3	76.3
174	77.5	74.3	80.8	79.0	84.4	83.7	82.5	79.4	79.3	78.0
176	80.8	76.8	83.3	79.9	86.0	84.6	84.1	80.5	81.9	79.1
178	83.0	78.2	85.6	82.4	88.0	86.1	86.5	82.4	82.8	80.9
180	85.1	80.9	88.0	83.9	89.9	88.1	87.5	84.1	84.4	81.6
182	87.2	83.3	90.6	87.7	91.4	89.3	89.5	86.5	85.4	82.9
184	89.1	85.5	92.0	89.4	92.9	90.9	91.6	87.4	88.0	85.8
186	93.1	89.2	95.0	91.0	96.6	92.9	92.8	89.6	89.0	87.3
188	95.8	91.8	97.0	94.4	98.0	95.8	95.0	91.5	91.5	88.8
190	97.1	92.3	99.5	95.8	100.7	97.4	99.4	95.6	94.8	92.9

Формула Брока виявлення відносин зростання-вік-вага

Одним з найбільш популярних методів розрахунку ідеальної ваги є формула Брока. Вона враховує співвідношення зросту, ваги, типу статури і віку людини. І Формула Брока для людей молодше 40 років дорівнює "зростання (в см) мінус 110", після 40 років - "зростання (в см) мінус 100".

При цьому людям мають астенічний (тонкокостий) тип статури - з результату необхідно відняти 10%, а людям мають гиперстенический (ширококостий) тип статури - повинні додати до результату 10%.

Як же визначити свій тип статури?

Статура зазвичай ділять на 3 типи: нормостенічний, гіперстенічний і астенічний. Для того щоб дізнатися, який твій тип статури досить виміряти сантиметром окружність самого тонкого місця на зап'ясті. Отримана окружність в сантиметрах і буде необхідним показником (індекс Соловйова).

Ваш тип статури

Тип статури	Індекс Соловйова - для чоловіків	Індекс Соловйова - для жінок	Характерно для даного типу статури
нормостенический (нормальний)	18-20 см	15-17 см	статура відрізняється пропорційністю основних розмірів і правильним їх співвідношенням
гиперстенический (ширококостий)	більше 20 см	більше 17 см	У людей, що мають гиперстенический (ширококостий) тип статури поперечні розміри тіла значно більше, ніж у нормостеников і особливо астеніків. Їх кістки товсті і важкі, плечі, грудна клітка і стегна широкі, ноги короткі.
астенічний (тонкокостий)	менше 18 см	менше 15 см	У людей, що мають астенічний (тонкокостий) тип статури, поздовжні розміри переважають над поперечними: кінцівки довгі, тонка кістка, шия довга, тонка, м'язи розвинені слабко.

Формула Наглер для співвідношення зросту і ваги

Існує формула Наглер, яка дозволяє обчислювати ідеальне співвідношення ваги і зросту. На 152,4 см зросту має припадати 45 кілограмів ваги. На кожен дюйм (тобто 2,45 см) понад 152,4 см має бути ще по 900 грамів ,. Плюс ще 10% від отриманого ваги.

Формула Джона Маккаллума по співвідношенню обхватів

Одна з кращих формул, створена експертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума ґрунтується на вимірюванні обхвату зап'ястя.

• 6,5 обхвату зап'ястя дорівнюють обхвату грудей.
• 85% обхвату грудей дорівнюють обхвату стегон.
• Щоб отримати обхват талії, потрібно взяти 70% від обхвату грудей.
• 53% від обхвату грудей дорівнюють обхвату стегна.
• Для обхвату шиї потрібно взяти 37% від обхвату грудей.
• Обхват біцепса становить близько 36% від обхвату грудей.
• Обхват для гомілки трохи менше 34%.
• Обхват передпліччя має дорівнювати 29% від обхвату грудей.

Але не у всіх фізичні дані будуть точно відповідати даним співвідношенням, так як вони припускають, що розмір зап'ястя жорстко пов'язаний з розмірами всіх кісток людини. А у деяких це не так.

Ще кілька співвідношень зросту і ваги

Статура вважається ідеальним, якщо обхват талії на 25 см менше обхвату стегон, а обхват стегон приблизно дорівнює обхвату грудей. Обхват талії повинен бути рівний "зростання в сантиметрах - 100". Тобто жінка зростом 172 см буде складена пропорційно, якщо обхват талії буде 72 см, обхват стегон і талії - близько 97 см, тобто якщо вона носить розмір одягу 48. Якщо обхват стегон менше обхвату грудей, а обхват талії менше обхвату стегон на 20 см, то така фігура називається "яблуко". Якщо обхват грудей менше обхвату стегон, а обхват талії менше обхвату стегон на 30 см і більше - це фігура типу "груша". Для жінок і дівчат середнього зросту - від 165 до 175 см - таке спостереження виявилося справедливим. Обхват їх талії в сантиметрах приблизно дорівнює вазі в кілограмах. Один кілограм схуднення дає зменшення в талії на один сантиметр.

Проблема надмірної ваги турбує в наш час багатьох. Бути струнким - це значить бути красивим і здоровим. Чоловіки і жінки вираховують свій ідеальний вагу і всіма силами намагаються відповідати заповітної цифри. Але як же дізнатися, до чого прагне?

Найчастіше використовують просту формулу - від зростання в сантиметрах чоловіки віднімають 100, а жінки 110. Отримане число вважається оптимальною вагою. Однак в такому розрахунку не враховується вік, тип статури людини і інші додаткові особливості. Тому він не всім підходить. Більш точний результат можна дізнатися, розрахувавши індекс маси тіла (ІМТ).

Що таке ІМТ

ІМТ - величина, яка показується наскільки правильно співвідношення зросту і ваги людини. За спеціальною формулою вираховують, чи страждає випробуваний ожирінням або дистрофією. Часто такий метод використовують лікарі в лікуванні захворювань, пов'язаних з надмірною або недостатньою масою тіла.

Ідея вираховувати ІМТ належить бельгійському вченому, що жив ще в 19 столітті, на прізвище Кетле. Згодом багато дієтологів і антропологи вносили в таблицю всілякі коригування. На даний момент існують формули, за якими можна дізнатися ІМТ не тільки по Кетле, але і по по Брока, по Хамви, по Крефф і по Девін. Такі назви вони отримали за прізвищем розрахували показники вчених.

Формула розрахунку ІМТ по Брока була виведена в кінці 19 століття лікарем з Франції. Вона ідеально підходить для середньостатистичного обивателя зростанням від 155 см до 2 м. Доповнив метод Брока професор Крефф. У розрахунках по його способу враховується тип статури.

За певною формулою можна дізнатися, чи страждає людина так званим центральним ожирінням. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Цифра вище 0.9 свідчить про те, що у тестованого проблеми. Навис животик несе загрозу стану здоров'я. Кажуть, зайві сантиметри на талії позбавляють декількох років життя.

Треба відзначити, що показники норми в різний час відрізнялися. В останні роки ідеальний ІМТ став значно менше, ніж раніше, а тому статистично збільшилася кількість людей, які страждають надмірною масою тіла та ожирінням.

Від чого залежить ІМТ

Іноді розрахунок ІМТ дає не зовсім вірні результати. Справа в тому, що важливо пам'ятати, що співвідношення жирової і м'язової тканини у людей різний і залежить від багатьох факторів. Тому персони з однаковим ІМТ виглядають аж ніяк не однаково.

Для того, щоб зробити точний розрахунок ІМТ враховується не тільки зростання, але і вік людини, статева приналежність, а також тип статури, який визначається за результатами вимірювання зап'ястя.

Розрізняють тонкокостий, нормокостний і ширококостий типи. ІМТ худорлявих осіб з вузькими плечима і грудною кліткою повинен бути менше показників гиперстеников, що володіють великими формами. Іноді для визначення типу статури вимірюють ширину грудної клітини.

Через відмінності в співвідношенні мускулатури і жирової тканини різний нормальний ІМТ чоловіки та жінки. Не можна не враховувати також вік випробуваного. Ідеальна вага молоденької дівчини або хлопця буде відрізнятися від маси тіла зрілої людини. Це не дивно. З віком жировий прошарок, яка важить менше м'язової тканини, збільшується. Так літня людина може отримати в результаті розрахунків ідеальний показник, і мати при цьому проблеми із зайвою вагою. Тому людям після 50 рекомендується стежити за співвідношенням обсягів талії і стегон, щоб запобігти центральне ожиріння.

Особливою формулою і таблицею користуються для розрахунку нормального індексу маси тіла дітей. Крім того, не варто забувати і про те, що ідеальна вага дівчаток і хлопчиків також не може бути ідентичним. Різні показники будуть у дітей до 2 років і після досягнення цього віку.

Особливим чином вираховується ідеальну вагу спортсменів. Багато часу вони приділяють тренувань, а тому мають розвинену мускулатуру. Їх ідеальний ІМТ буде значно вище, ніж у звичайної людини.

Навіщо потрібно знати ІМТ

ІМТ корисно знати тим, хто стежить за своєю фігурою і здоров'ям. Лікарі використовують цей показник також для визначення доз лікарських засобів. У побуті його застосовують для контролю маси тіла.

Набагато легше стежити за фігурою знаючи, до чого прагнути. А іноді буває так, що люди самі собі придумують проблеми. Молоденькі дівчата, наприклад, виснажують себе дієтами при абсолютно нормальній вазі, що призводить до анорексії.

Розрахунок індексу маси тіла допоможе визначити, якщо у людини проблеми і наскільки вони серйозні. Дієтологи на підставі отриманих показників рекомендують пацієнтові, страждаючому ожирінням, певну систему харчування і фізичні вправи.

Як розрахувати ІМТ

Індекс маси тіла розрахувати самостійно, враховуючи всі нюанси, досить складно. Ми можемо допомогти впоратися з цим завданням нашим користувачам. Для людей, що піклуються про свою вагу, був розроблений онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Все, що потрібно, - це ввести в форму свої дані і вже через пару секунд на екрані з'явиться результат. Як правило, достатньо знати свою точну вагу. Для більш достовірного результату слід вказати обсяг стегон і зап'ястя.

Виберіть, за якою формулою робити розрахунок, а потім порівняйте отримане число з даними таблиці. Виходячи з результату, можна судити в нормі вагу тестованого. ІМТ вказує також на те, чи не страждає людина дефіцитом маси тіла або болючою повнотою. Ожиріння має кілька ступенів. Це також враховується в розрахунках.

Ми пропонуємо зручний онлайн-калькулятор індексу маси тіла. Незважаючи на свою простоту, він досить точний. Ви зможете розрахувати індекс маси тіла з урахуванням віку за різними формулами або вивести середній показник, який буде максимально наближений до правильного.

ІМТ - приблизний показник

Навіть по найточнішою формулою неможливо розрахувати ідеальну вагу. Кожна людина індивідуальна. Тому не варто засмучуватися, якщо ваші показники виходять за межі норми.

Помилкою багатьох, а особливо це стосується представниць прекрасної половини людства, є бажання бути схожими на моделей з глянцевих журналів. Найменше відхилення від норми може стати причиною паніки.

Безумовно, якщо розрахунки свідчить про болючою повноті, варто задуматися і намагатися досягти кращих результатів. Ожиріння не позначається сприятливо на загальному самопочутті і на стані здоров'я людини. Надмірна вага призводить до гіпертонії, серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та захворювань суглобів. Тому слід вжити заходів і позбутися від зайвих кілограмів.

З іншого боку, буває так, що ІМТ в межах норми, а тіло виглядає в'ялим і аж ніяк не молодим. У цьому випадку не варто пишатися результатами перевірки і не піклуватися про фігуру. Слід приділити увагу спорту або хоча б збільшити фізичні навантаження, щоб привести тіло в порядок. А ось в дієті такі люди абсолютно не потребують ..

У будь-якому випадку не варто зациклюватися на сухих цифрах. Головне - це загальне самопочуття.

Навіть якщо результати тестування показали поганий результат, слід прислухатися до себе. Коли людина задоволена своїм відображенням у дзеркалі, а лікарі не бачать в зайвих кілограмах загрози для здоров'я, краще забути про формулах і розрахунках і насолоджуватися життям в звичному ритмі.

Багато сучасні дівчата стежать за фігурою, намагаються бути підтягнутими і стрункими. Для визначення нормального співвідношення параметрів зросту і ваги, необхідно знати норми і дотримуватися їх, регулюючи масу тіла харчуванням і регулярними фізичними тренуваннями.

Наукові уми давно винайшли формулу, визначальну надлишок або недолік ваги. Це ІМТ. Розшифровується ця абревіатура як Індекс маси тіла. За даним розрахунку оцінюються основні показники людського організму.

Співвідношення зросту і ваги у дівчини необхідно не тільки для визначення краси. Знаючи те, як працює дана формула, можна запідозрити проблеми з організмом або, навпаки, не думати про можливі ризики.

Яким має бути співвідношення зросту і ваги

Формула є «дорожнім знаком», яка показує, чи в правильному напрямку рухається життя. Або пора щось змінювати.

Таблиця співвідношення зросту і ваги у дівчат

Існує думка, що оптимальна вага у людини той, який був у молоді роки. Але не слід забувати, що з кожним роком життя людський організм не молодіє. Кількість м'язової маси зменшується, жировий прошарок збільшується. І якщо брати за правильний критерій визначення ваги формулу Кетле (ІМТ), то можна сильно помилятися.

На правильний підрахунок даного індексу може вплинути як тип статури, так і кількість м'язів і жирового прошарку в організмі.

З чого почати визначення правильних пропорцій тіла

Співвідношення зросту і ваги у дівчат в сучасному світі дуже відрізняються навіть від тих, що були 20-30 років тому. На сьогоднішній день красу жіночої статури визначає: зростання, пропорції верхньої частини тіла і нижніх кінцівок. Але все цифри відносні.

Для визначення параметрів свого тіла необхідно зробити кілька вимірів:

Так само на додаток роблять заміри шиї, плечей, стегон, литкових м'язів, грудної клітки. У комплексі всі ці показники визначають пропорційність статури.

Як правильно виміряти зріст

З віковими змінами зростання теж зазнає змін. По-перше - вранці зростання людини завжди вище на 1-2 см, ніж увечері. Це відбувається через те, що тіло уві сні розслаблюється і витягується. По-друге, зростання людини в 50 років не буде таким, як був 20 років тому. Тому є необхідність робити нові виміри через певні проміжки часу.

Для правильного виміру свого зростання необхідно взяти помічника і жорсткий метр. Сантиметрову стрічку треба залишити для замірів обсягів талії.

У цьому положенні, по верхній точці голови (маківці) помічнику необхідно поставити на стіні позначку. Причому вимірювання проводять строго паралельно підлозі. Замір відстані від верхньої точки до низу - є зростання. Кожна жінка або дівчина індивідуальна.

Сказати, що хтось красивіше - не можна. Але існують категорії жіночого зростання:

• «Дюймовочки» - зростання до 155 см;
• нижче середнього зросту - 155-165 см;
• дівчата середнього зросту - 165-170 см;
• вище середнього зросту - 170-175 см;
• високі дівчата - 175-185 см;
• занадто високі або високорослі - 185 і вище.

типи статури

До основної класифікації статури відносять три види - це астенік, нормостенік і гіперстенік (ендоморфний вид).

• астенічний статура

Співвідношення зросту і ваги у дівчат з даним типом фігури відрізняється загальної сухорлявий і витонченими верхніми і нижніми кінцівками. Зазвичай їх зростання 167-172 см. Дівчата з таким типом фігури дуже легкі, тонкі, елегантні. Не мають схильності до набору зайвої ваги.

• Дівчата нормстенікі

Відмінною рисою даного типу статури є пропорційність фігури. Ці жінки, як правило, середнього зросту і мають дуже гармонійне статура. З віком можуть набирати 2-3 кг зайвої ваги.

Це сильний, кремезний тип жіночої статури. Зазвичай нижче середнього зросту. Відрізняються широкою грудною кліткою і широкими плечима. Дівчата з такою статурою зазвичай схильні до набору зайвої ваги.

Для визначення свого типу статури потрібно знати зростання, довжину ніг і обсяг зап'ястя:

1. астеники - ноги мають довжину на 7-8 см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя менше 15 см.
2. нормостеники - ноги мають довжину на 3-5 см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя 15,5 -18 см.
3. ендоморфи - ноги мають довжину на пару см більше ½ зростання. Обхват зап'ястя більше 18 см.

Так само є підрозділи по фігурі:

• А - подібна фігура - має широкі стегна в порівнянні з вузькими плечима.
• Х - подібний тип фігури. Плечі і стегна приблизно однакові по ширині. Талія на 20 см менше.
• Н - подібна фігура. Плечі, талія і стегна приблизно однакових обсягів.
• Т - подібна фігура. «Хлоп'ячий» тип - широкоплечий з вузькими стегнами.
• Про - образне статура. Цей тип жінок відрізняється найоб'ємнішою частиною своєї фігури - талією.

індекс Кетле

В середині 19 століття вчений статист і соціолог Адольф Кетле створив формулу, по якій можна визначити зайву вагу у людини. Індекс Кетле (ІМТ) - це відповідність людського зросту і ваги, яке допомагає визначити кількість зайвого чи відсутнього ваги.

Для підрахунку індексу маси тіла необхідно свою вагу розділити на (зростання в метрах * зростання в метрах). Виглядає це наступним чином - вага кг: (зростання в м) 2.

приклад: 74 кг: (1,76 * 1,76) \u003d 23,88 - отримана цифра - це формула Кетле або індекс маси тіла.

Ступені індексу маси Кетле

Індекс маси необхідно використовувати з обережністю. При його розрахунку не береться до уваги кількість жиру в тілі даної людини. Тому даний аналіз ваги є орієнтовним.

1. Індекс до 18,5 - недолік ваги. Ризик ожиріння відсутня. У жінок можуть виникнути гормональні порушення, викидні, гіпотонія, знижений гемоглобін.
2. Індекс 18,6 - 25 - вага в нормі. Немає ризику захворювань. Не має потреби зменшувати або збільшувати вагу. Зміни у вазі можуть бути тільки особистим перевагою.
3. Індекс 25,1 - 30 - зайві кг. Є ризик поступового виникнення гіпертензії, варикозного розширення вен, цукрового діабету.
4. Індекс 30,1 - 35 - 1 ступінь ожиріння. Дана хвороба - це не тільки багато жиру на тілі людини або косметичний дефект. Починаючи з даного ступеня ожиріння, серцево-судинна система і судини головного мозку несуть подвійне навантаження. Цукор не засвоюється організмом належним чином, що призводить до діабету.
5. Індекс 31,1 - 40 - 2 ступінь ожиріння. Необхідність вживати термінових заходів подвоюється. Артроз, артрит, гіпертензія, інсульти, інфаркти - це наслідки даної хвороби.
6. Понад 40,1 - 3 ступінь ожиріння. Величезна можливість померти від всіх перерахованих вище захворювань зростає в рази. Є термінова необхідність вживати заходів по зниженню зайвої ваги.

обсяги

Співвідношення зросту і ваги або індекс Кетле не є ідеальним показником красивого тіла у дівчат або відсутністю проблем зі здоров'ям.

До ІМТ необхідно додати завмер об'єму талії. Цей параметр буде доповненням до формули Кетле.

1. Сантиметрова стрічка показала більше 80 см - присутня невелика ймовірність розвитку хвороб обміну речовин.
2. Заміри сантиметровою стрічкою показали обсяг талії перевищує 87 см - критична цифра. Існує необхідність знизити вагу через можливих ускладнень з боку здоров'я.

Формула Брока

Французький лікар-хірург Поль Брок в 19 столітті розробив розрахунок, за яким можна визначати оптимальний показник ваги для людини. Дана формула розрахунку включає в себе необхідність знати своє зростання в см з якого потрібно відняти сто. Отримана цифра буде показником ідеальної ваги.

Але для правильного розрахунку є необхідність знати тип своєї статури. Так, дівчата з однієї масою тіла можуть виглядати по-різному, з-за різного типу статури.

• Астеники - (виміряний в см. Зростання - сто) - 1/10 від результату.
• Нормостеники - виміряний в см. Зростання - сто.
• Ендоморфи - (виміряний в см. Зростання - сто) +1/10 від результату.

Формула Неглера

При розрахунку використовують певне зростання і вага. До ідеальним 152,4 см (дана цифра зростання вважається ідеальною) - (до наступних 2,5 см) необхідно додати 0,9 кг ваги. До цифрі на виході додати 10% від отриманого результату.

Наприклад: вихідний зріст 165 см. 165-152,4 \u003d 12,6: 2,5 \u003d 5,04 * 0,9 \u003d 4,536. Отриману цифру необхідно додати до ідеальних 45 кг \u003d 49,536. І додати 10%. В результаті отримаємо 54,48 кг.

Формула Негері не підходить для всіх типів статури. З дівчини з високим зростанням можна зробити «анарексічку».

Формула Джона Маккаллума

Формулу маси тіла розробив Джон Маккаллум - спортивний експерт, письменник. Серед спортсменів дана формула визнана кращою. Визначати її слід за обсягом зап'ястя.

Параметри тіла по МакКаллум:

• обсяг грудної клітини - це 6,5 * на зап'ястний обсяг;
• обсяг талії - вимірюється обсяг грудної клітини * 0,53;
• обсяг стегон - виміряний обсяг грудної клітини * 0,85;
• обсяг стегна (ноги) - виміряний обсяг грудної клітини * 0,53;
• обсяг шиї - виміряний обсяг грудної клітини * 0,37;
• обсяг біцепса - виміряний обсяг грудної клітини * 0,36;
• обсяг гомілки - виміряний обсяг грудної клітини * 0,34;
• обсяг передпліччя - виміряний обсяг грудної клітини * 0,29.

Формула Лоренца

На початку XX століття нідерландський фізик справив обчислення вчиненого ваги для людини. Воно засноване на зростанні.

Даний розрахунок підходить для людей від 20 років. Зростання обмежень не має.

Формула для прекрасної половини: (Віднімають 100 від виміряного в см росту) - (в см виміряний зростання-150) розділити на 2.

приклад: 175см \u003d (175-100) - (175-150) / 2 \u003d 75-25 / 2 \u003d 62,5 кг

Формула Брейтмана

Для визначення за формулою Брейтмана вчиненого ваги для конкретної людини необхідно використовувати параметр зростання в см. Розрахунок здійснюється за формулою:

Виміряний параметр зростання в см. * На показник 0,7 і відняти 50.

приклад: 176 см * 0,7-50 \u003d 73,2 кг.

Розрахунок вчиненого ваги по даній формулі більше підходить жінкам більш зрілого віку.

Роль віку в співвідношенні зростання і ваги

З плином часу організм людини зазнає змін. Зменшується м'язовий об'єм, збільшується жировий прошарок. Через гормональних вікових змін у жінок відбувається перерозподіл, а то і зайве накопичення підшкірного жиру. Тому є необхідність порівнювати свій вага не з юнацькими показниками, а з урахуванням віку.

Відомий хірург Брокс робив свій підрахунок ІМТ, заклавши нього кількість років і особливості фігури.

1. Кращий результат жіночого ваги до 39 років. Зростання, виміряний в см-коефіцієнт 110.
2. Кращий жіночий вага 40+. Зростання, виміряний в см - 100.
3. Для астенічної статури необхідно відняти 10% від ідеальної ваги.
4. Для жінок-ендоморфов необхідно додати 10% від їх ідеальної ваги.

Розрахунок співвідношення зросту і ваги, виходячи з типу жіночої фігури

Мати ідеальне статура - мрія будь-якої жінки чи дівчини. Всі люди різні і це слід визнати. Кожна жінка унікальна, якими б пропорціями тіла вона не володіла.

Норма ваги і зростання: таблиця для жінок

Зріст	19-29 років	30-39 років	40-50 років
165	58,5	61,75	66,3
167	60,3	63,65	68,34
169	62,1	65,65	70,38
171	63,9	67,45	72,42
173	65,7	69,35	74,46
175	67,5	71,25	76,5

Цифри в цій таблиці показують усереднений, допустима вага жінки в різному віці.

Використання спеціального калькулятора

На просторах інтернету знайшли своє місце різні види онлайн-калькуляторів, які можна використовувати для обчислення оптимальної ваги тіла за різними формулами. Спосіб використовувати онлайн-калькулятор дуже простий. Необхідно знати параметри свого тіла і ввести дані в вікна калькулятора.

Щоб дізнатися свої величини за формулою Кетле, необхідно знати тільки висоту свого тіла і вага. Онлайн помічник сам зробить розрахунок.

Співвідношення зросту і ваги у дівчинки-підлітка

Дізнатися ІМТ дитини допоможе формула. Дитячий розрахунок індексу Кетле \u003d вага дитини в кг / на зростання в м 2. Наприклад: дитина зростання 1,35, вага 35 кг \u003d 35 / 1,82 \u003d 19,23. Це норма для дітей 12-13 років.

Для визначення ІМТ підлітка необхідно зробити такий же підрахунок, як для малюків. Індекс Кетле для дорослих їм ще не підходить, в силу постійного зростання тіла.

Необхідно обчислити показник - відсоток. Відсоток \u003d вага підлітка / зростання. Отриманий результат потрібно зіставити з величинами, які відповідають віку молодої людини.

показники:

• Результат 95 і більше - хвороба ожиріння.
• Результат 80 - 95 - зайва вага.
• Результат від 6 - 80 - нормальна вага.
• Менше 6 - нестача ваги.

Індекс маси тіла при вагітності

ІМТ при вагітності оцінюється за загальноприйнятими розрахунками Кетле. Але у цієї формули є свої особливості. Для застосування даного розрахунку потрібно знати кількість тижнів вагітності, вага і зріст до настання вагітності.

Формула: вага до вагітності / зріст у квадраті:

• результат 19,8 і менше - недобір ваги;
• результат до 26 - нормальна вага;
• все, що більше 26 - надлишок ваги.

Під час вагітності є необхідність стежити за вагою. Будь-які зміни у вазі мами, можуть позначитися на розвитку дитини.

Навіщо потрібно знати свій ІМТ

Індекс або формула Кетле - це відносний показник. Але знати його необхідно і навіть не для краси тіла. У цих цифрах прихована частина здоров'я. Показники, які перевищують норму, повинні насторожити.

За ними стоять такі серйозні хвороби як варикозне розширення вен, артрози, тромбофлебіти, інсульти, інфаркти, діабет. Мало хто захоче мати в своєму тілі стільки проблем. Тому і виникає необхідність стежити за своїм ІМТ, щоб не допустити зайву вагу з його наслідками.

Недоліки та обмеження у використанні методу ІМТ

У формули Кетле є свої недоліки. До них необхідно віднести:

• при розрахунках не враховується вік;
• добре розвинена мускулатура може бути інтерпретована як загроза зайвої ваги або ожиріння;
• немає відмінностей між жіночим і чоловічим підлогою.

У цьому полягають і недоліки і обмеження. При необхідності поглиблених обчислень слід брати кілька різних формул.

Як привести в норму індекс маси тіла

Для дівчат, охочих схуднути або набрати кілограми, розрахунок індексу маси тіла може бути помічником. Необхідно знати певні правила. Вони дуже схожі для обох груп.

Індекс маси тіла у дівчат, а по-іншому співвідношення їх зростання і ваги, може стати помічником у вирішенні проблем зі здоров'ям. А так же бути путівником в досягненні бажаних пропорцій фігури.

Оформлення статті: Міла Фрідан

Відео про ІМТ

Нормативи ІМТ і супутні захворювання: