Способи збільшення грудних залоз у домашніх умовах. Способи візуально зробити груди більш привабливою. Ефекти від таблеток та кремів

Пишні пружні груди – це мрія кожної жінки. Але згодом природні тканини втрачають свою еластичність. Чи можна збільшити груди та як це зробити? Щоб відповісти на це питання, необхідно розібратися з фізіологією молочних залоз та причинами їхнього старіння.

Причини, через які груди можуть втратити свою форму:

• в'ялість грудних м'язів;
• раннє старіння та відсутність догляду за тілом;
• наслідки лактації;
• спадкова схильність;
• дисбаланс гормонів;
• Невеликий розмір бюста - як особливість статури.

Розмір грудей великою мірою залежить від генетичних особливостей організму, комплекції фігури, і навіть від життя в цілому. Якщо природа щедро не обдарувала дівчину пишним бюстом, їй доводиться вживати заходів, щоб виправити цю ситуацію. Сучасні красуні все частіше вдаються до радикальних методів збільшення молочних залоз.

Хірургічні операції справді вражають своїми результатами, але при цьому є великий ризик загрози здоров'ю.

Як збільшити груди без операції

Існує кілька методик збільшення грудей без операції, які можна виконувати в домашніх умовах. Крім методик бувають певні стани організму, які можуть збільшити розмір грудей.

Розглянемо основні їх:

1. Контрастний душ.Такі водні маніпуляції посилять мікроциркуляцію крові та зроблять тканини пружними.
2. Збалансоване харчування.Основна складова молочної залози – жирова тканина. Відразу слід зазначити, що дівчатам, які захоплюються дієтами, варто забути про пишні груди. Обмежувати себе від повноцінного харчування особливо небезпечно у підлітковому віці, коли йде інтенсивне формування жіночих органів.
3. Р егулярний секс.Фахівці довели, що регулярне статеве життя сприяє виробленню в організмі «гормонів краси», які сприятливо впливають на жіноче здоров'я.
4. Прикладання компресівна основі трав та ефірних олій.
5. Йодна сітка.Даний метод дуже популярний, оскільки сприяє припливу крові до тканин, що призводить до їхньої підтяжки.
6. Сауна.У парилці корисно робити масаж із медом, який живить шкіру та сприяє омолодженню тканин.
7. Гормональні препаратиЗростання грудей регулює гормон естроген. Якщо в жіночому організмі стався гормональний збій, то не тільки груди можуть зменшитися, а й відбутися розлад багатьох функцій. Щоб виправити ситуацію, гінекологи призначають жінкам прийом гормональних ліків.
8. Масаж грудей,який покращує циркуляцію крові. Щоб дані маніпуляції були результативними, необхідно використовувати спеціальні креми, що містять гормони естрогени і вітаміни.
9. Вагітність.У цей період відбувається активне вироблення жіночих гормонів, які благотворно впливають на красу волосся, шкіри, грудей. Однак, такий ефект для багатьох – короткочасний: після пологів та лактації груди знову набувають своїх початкових розмірів.
10. Спортивні вправи.Спеціальна гімнастика спрямована на зміцнення грудних м'язів, що веде до пружних грудей та підтягнутого тіла в цілому. Цей процес довгий, але найвірніший.

Класичний масаж грудей

Масаж – ефективний спосіб підтяжки тканин, посилення циркуляції крові та активного відтоку лімфи. Він також вважається чудовим методом для профілактики злоякісних пухлин.

Класичний масаж включає такі дії:

1. Легкі погладжування.Рухи мають бути від сосків до основи залоз.
2. Розтирання із застосуванням ефірних олій.Слід легкими рухами розтирати залози від сосків до пахв і до живота.
3. Вібрації.Подушечками пальців легко побити по грудях, прискорюючи таким чином циркуляцію крові.

Харчування для пишного погруддя

Молочні залози починають активно зростати у майбутніх мам, а в період лактації груди можуть збільшитися на 2-3 розміри. Для деяких — це тимчасовий ефект, а для інших щасливиць груди можуть назавжди залишитися такими ж пишними. Це відбувається через вироблення жіночого гормону – естрогену.

Існує набір продуктів, які містять цей гормон:

• Молоко, сир, сметана.
• Капуста. Цей унікальний овоч, багатий на вітаміни, вважається традиційним «жіночим» продуктом. І це не дивно, адже капустяне листя корисно не лише їсти, а й прикладати до грудей під час жіночих хвороб: маститу, хворобливих менструацій. Щоб отримати шикарне погруддя в майбутньому, капусту треба вживати вже з 12-річного віку.
• Суміш волоських горіхів, меду та лимона.
• Корінь солодки. Цей коренеплід покращує циркуляцію крові в грудях, збагачуючи киснем та поживними елементами сполучні тканини.
• Зелені яблука.
• Риба та морепродукти.
• Куряче м'ясо.
• Соя. Цей продукт містить ізофлавон, який впливає на ріст тканин грудей.

Отже, збільшити груди в домашніх умовах можна, якщо регулярно вживати спеціальні продукти, необхідні для формування жирових тканин молочних залоз.

Як збільшити груди за допомогою йоду

Існує ще один поширений метод як збільшити груди – нанесення йодної сітки. Для цього ватною паличкою слід нанести горизонтальні та вертикальні смуги на поверхню грудей 1 раз на день.

Щоб на шкірі не було опіків, щоразу слід наносити смужки не поверх, а поряд.

Дівчата, які випробували цей метод на собі, стверджують, що груди збільшуються за 1 місяць на 1 розмір. Декому потрібно набагато більше часу, щоб побачити результат.

Однак такий сумнівний метод збільшення погруддя не всім іде на користь.Адже довгострокове нанесення такого хімічного елемента, як йод – може призвести до наслідків: можуть з'явитися опіки на шкірі. До того ж надлишок йоду шкідливий тим, хто страждає на гіпертиреоз – хворобу щитовидки.

Існує низка інших протипоказань збільшення бюста йодом:

• наявність пухлин;
• хвороби щитовидної залози;
• жіночі хвороби;
• вагітність та лактація.

Якщо після нанесення сітки, з'явився жар або температура, процедуру слід відразу припинити і не повторювати більше.

Як збільшити груди народними засобами

Існують прості рецепти, які дозволять не лише збільшити погруддя, а й відновити жіноче здоров'я.

Хочете щось цікаве?

Настій з кропиви, липи та полину

1. Для цього необхідно взяти даних сухих подрібнених трав по 1 чайній ложці та 3 склянки води.
2. Заварити трави, остудити та дати настоятися.
3. Пити щодня по 1 склянці натще протягом місяця.

Засіб на основі трави материнки

Трава материнка вважається дівочою травою, тому що вона містить фітоестрогени, які дуже схожі з жіночими гормонами. Її настої рекомендують приймати на лікування багатьох жіночих хвороб, гормонального дисбалансу, і навіть збільшення бюста.

Для приготування настою материнки необхідно взяти 60 грам подрібненої сухої рослини і залити її 1 склянкою окропу. Настояти трав'яну суміш 1:00, а потім відфільтрувати. Пити зілля по 100 г 3 десь у день 15 хвилин до їжі.

Настоянки з насіння льону та шишок хмелю

Насіння льону вважається відмінною профілактикою від ракових пухлин, відсуває клімакс і покращує репродуктивну функцію. Регулярне вживання настоянки насіння льону сприяє зростанню погруддя.

Для цього слід взяти 1 столову ложку трави і додати до склянки будь-якого кисломолочного напою: кефіру, йогурту, кислого молока. Пити такий коктейль треба двічі на день. Перші результати будуть помітні вже за 1,5-2 місяці.

Шишки хмелю містять велику кількість фітоестрогенів. За допомогою настоїв з шишок хмелю можна вплинути на гормональне тло, що спричинить зростання грудей. Для цього треба взяти 20 грам шишок хмелю та залити склянкою окропу. Через 2 години настій процідити і пити по 0,5 склянки щодня.

Настій з кореня мальви

Необхідно взяти 2 столові ложки подрібненого коренеплоду та залити 3 склянками води. Суміш слід проварити 15 хвилин|мінути|, остудити і процідити. Пити приготовлене зілля треба протягом 2 місяців 3 рази на день по 200 г перед їжею.

Корінь мальви можна наполягати на молоці, а також робити примочки із настоїв. Перші результати будуть помітні за 1,5-2 місяці.

Маски та інші засоби

Збільшити груди будинку допоможуть такі маски:

• Яблуко та капуста.Для цього слід подрібнити ці інгредієнти до стану кашки і змішати з 1 чайною ложкою меду. Нанести суміш на груди та накрити поліетиленовою плівкою на 30 хвилин.
• Картопля.Зварити коренеплід і розім'яти його вилкою до пюре. Додати туди 50 мл вершків, стільки ж олії та 1 столову ложку меду. Все ретельно змішати та накласти на молочні залози.
• Блакитна глина.Цей мінерал широко відомий своїми цілющими властивостями. Глина робить шкіру пружною, м'якою та чистою. Для ефекту ліфтингу слід взяти пакетик блакитної глини та розвести вміст чистою кип'яченою водою.

Зростання грудей посилює пиво. Цей продукт впливає вироблення жіночих гормонів. Проте, водночас пиво допомагає набрати зайві кілограми. Тому цей спосіб доцільний для струнких дівчат, яким зайва вага лише піде на користь.

Збільшити бюст допоможе напій із теплого молока та настоянки листя суниці. Також підійде у разі регулярне пиття чорного чаю з молоком.

Фітотерапію слід проводити після консультації з лікарем. У травах містяться біологічно активні речовини, які можуть спричинити побічні ефекти в окремих випадках.

Заняття спортом – один із найвірніших і найдієвіших методів набуття красивої підтягнутої фігури. В результаті тренувань, спрямованих на зміцнення грудних м'язів, можна досягти їх нарощування, а отже – збільшення. Для цього необов'язково купувати абонемент у спортзал, гімнастику можна робити вдома.

Швидко збільшити груди допоможе щоденний комплекс вправ:

1. Ножиці.Легти на спину, взяти в руки гантелі. Підняти руки нагору, а потім повільно розвести в сторони за рівнем плечей. Знову підняти руки та перехрестити їх перед грудьми, а потім завести за голову. Повторити рух 12-15 разів.
2. Рухати стіну.Стати обличчям до стіни, на відстані 0,5 м, долоньками впертись у стінку на рівні грудей. Зігнути руки в ліктях, напружуючи грудні м'язи. Зафіксувати таке положення 10-15 хвилин, а потім повернути у вихідне положення.
3. "Молитва".Сісти у позі лотоса і скласти перед собою долоні, зігнувши лікті на рівні грудей. Сильно натиснути долоні один на одного протягом 5 секунд, а потім розслабити кінцівки. Це дуже ефективна вправа. Його треба робити щонайменше 20 разів щодня.
4. Віджимання.Спертися на долоні та стопи і віджатися 8-10 разів. Якщо важко так робити, то можна спертися на коліна.
5. Махи руками.Стати прямо, з'єднавши щільно ноги. Підняти одну руку та завести її максимально назад, а потім повернути у вихідне положення. Те саме зробити з іншою кінцівкою. Повторити по 4-5 разів для кожної руки.
6. Розведення рук.Стати прямо, ноги на ширині плечей. Підняти над головою рівні руки і розвести їх убік. Потім знову підняти і зробити бавовну над головою. Необхідно стежити, щоб руки були прямі та піднімалися перпендикулярно до горизонтальної поверхні.
7. «Ластівка».Взяти маленький табурет і спертися на нього животом. Ноги витягнути і спертися об підлогу шкарпетками. Прогнути спину вгору, витягнувши руки вперед. Хребет має максимально витягнутися. Ця вправа дуже ефективна не тільки для м'язів грудей, а й спини. Виконуючи таку гімнастику, королівська постава буде забезпечена!

Спортивні вправи дадуть результат, якщо виконувати їх регулярно. Перші зміни фігури будуть помітні вже за 2-3 місяці.

Як візуально збільшити груди

Крім всіх методик, існують маленькі секрети, за допомогою яких можна візуально збільшити молочні залози:

• Красиві постави.При красивій жіночній ході і прямій спині навіть маленькі груди виглядають величними. Домогтися гарної постави можна за допомогою спортивних вправ, описаних вище, та постійного контролю спини під час ходьби та сидіння.
• Осина талія.За будь-якої фігури: худенькою або повненькою, має бути певний баланс талію — стегна. Це означає, що при наборі та скиданні кілограмів, талія завжди повинна бути меншою за стегна. 90-60-90 – це ідеальна формула жіночої фігури, проте якщо ці розміри будуть більшими, зберігаючи пропорції, то й груди завжди будуть видатні.
• Бюстгалтери,які збільшують розмір грудей.
• Правильний вибір одягу.Всі блузки та сукні, які оснащені різними декоративними об'ємними вставками, драпіруванням, мереживом, оборками, бантиками, суттєво збільшують бюст. При цьому слід уникати V-подібних вирізів і топів, що обтягують.
• Колірна гама та малюнки.Великі малюнки в ділянці грудей візуально збільшать її об'єм. Дівчатам з маленькими грудьми слід віддавати перевагу світлим тонам одягу, а уникати чорних. Горизонтальні смужки в районі грудей також збільшать.

Сучасний ринок жіночої білизни пропонує жінкам великий асортимент бюстгальтерів різних розмірів та кольорів. Білизна, яка збільшує молочні залози, буває таких видів:

1. Пуш ап.Даний ліф збільшує обсяг бюста і зсуває груди ближче, створюючи між ними спокусливу улоговинку.
2. Ліф із подушечками.Бюстгальтер піднімає груди за допомогою спеціальних поролонових вставок.
3. Вставки, заповнені гелем, водою або повітрям.На відміну від поролонових подушечок, такі вставки приймають анатомічні форми тіла, роблячи збільшені груди більш природними. Така білизна коштує на порядок дорожче за попередні.

Правила підбору бюстгальтера:

• бретельки не повинні бовтатися;
• не купувати ліфчик на розмір більше, тому що він бовтатиметься, і створювати ефект «відвислих грудей»;
• купувати якісну білизну у спеціалізованих магазинах.

Спираючись на відгуки дівчат, які випробували на собі всі рецепти домашнього збільшення грудей, можна сміливо стверджувати, що це можливо без застосування радикальних заходів!

Слід зазначити, що не варто чекати на миттєві результати.Збільшення грудей – це фізіологічний процес, під час якого перебудовуються багато функцій організму. Слід щодня виконувати спеціальні вправи, пити настої трав та вірити у результат!

Проблема маленьких грудей – не завжди просто жіноча примха. Розмір дійсно втрачається з віком, після годування, травм, дієт. Існують способи повернути колишні округлі та пружні форми, пов'язані з тренуванням м'язів грудей, зовнішньою та внутрішньою підтримкою еластичності шкіри, зі стимуляцією кровообігу. Як відростити і підняти груди, особливо підлітку. Існує маса інформації та фото як збільшити розмір, давайте спробуємо розібратися як може збільшуватися груди.

5 причин делікатної проблеми

Ряд факторів, які часто не залежать від дії чи бездіяльності панночки, впливають на об'єм грудей. Виділяють п'ять причин, чому погруддя зберігає маленький розмір і не хоче рости. Що потрібно робити щоб виросли груди? Який метод найпростіший і найпродуктивніший.

1. Спадковість. Груди, як би дико це не звучало, передається у спадок. Це не означає, що в період статевого дозрівання дівчина раптово набуває мамин розміру. Однак можна оцінити можливості своїх грудей, дивлячись на жіночу половину родичів. Якщо мама, бабуся, тітка мають пишний бюст четвертого-п'ятого розміру, можна розраховувати на збільшення. "Родовий" другий розмір, швидше за все, не дасть просунутися далі.
2. Нестача естрогенів. Гормони впливають зростання молочних залоз у період статевого дозрівання. Виявити нестачу жіночих гормонів може лише фахівець після проведення обстеження, вивчення результатів аналізів. Порушення гормонального балансу часто пов'язане зі стресами, нестачею вітамінів та мікроелементів, фізичними навантаженнями.
3. Дієта і худорлявість. Жіночі груди складаються з залоз, що активуються в період лактації, та жирових тканин. Тому з схудненням жир насамперед йде з бюста. Худоба та примусові дієти не сприяють збільшенню грудей.
4. Заняття спортом . При великих фізичних навантаженнях поступово спалюється жир у всьому тілі, у тому числі і молочних залозах. Складно інтенсивно тренуватися і відрощувати великі груди. Одне виключає інше.
5. Юний вік. Більшість дівчаток, які вступили в статеве дозрівання, відчувають різноманітні комплекси, пов'язані із зовнішнім виглядом. Якщо дівчинку, що не сформувалася, турбує розмір грудей, слід набратися терпіння. Молочні залози формуються до 21 року. Тому, якщо у 13 років груди лише трохи окреслилися, це не привід для паніки.

Маленькі, але пружні груди - не причина для серйозного занепокоєння. Візуально збільшити груди можна без фізичного, хірургічного чи косметичного втручання. Розмір для спокусливої ​​сукні елементарно коригується бюстгальтером із ефектом пуш-ап.

Способи збільшити груди: плюси та мінуси

Є різні способи, щоб росли груди, але не всі вони ефективні. Зробити груди більше допоможе комплекс заходів, спрямованих на зміцнення м'язів та підтримання здоров'я шкіри. Панночки, які мріють збільшити бюст на два-три розміри за два тижні, швидше за все, будуть розчаровані. Косметичні засоби допомагають привести шкіру до ладу, а фізичні навантаження – м'язи в тонус. Якщо і вдасться збільшити обсяг, то не більше ніж на один розмір. При цьому ефект зійде дуже швидко без постійного догляду.

живлення

Багато продуктів містять елементи та речовини, корисні для збільшення грудей. Зрозуміло, не слід розраховувати на ефект «молодильних яблучок»: з'їла, а вранці прокинулася з пишними грудьми. Однак включити до раціону деякі продукти не буде зайвим для підтримки здоров'я та краси бюста, шкіри. Що споживати, підкаже таблиця.

Таблиця – Раціон для досягнення округлої форми грудей

Продукт	Як вживати
Свіжа зелень (салат, петрушка, кінза, кріп)	- у складі овочевих салатів; – як приправа до супів або м'яса
Соя	– у тушкованому вигляді з овочами; - У вигляді готового молока; – як добавку до протеїнових коктейлів
Грецькі горіхи	- Як десерт, змішавши з медом; – у складі салатів (наприклад, з буряком)
Гарбуз	– у складі овочевої запіканки; – як начинка для пирогів
Молочні продукти (сир, йогурт, молоко)	- У чистому вигляді на сніданок; – як добавку до салатів із свіжих овочів
Спеції (пажитник, фенхель, куркума)	– як доповнення до страв; – у напоях, заварюючи фенхель замість чаю; – з тушкованими овочами, м'ясом, соєю
Бобові (боби, горох, сочевиця, квасоля)	- Як відварений гарнір; - У складі вегетаріанських котлет, фалафеля; - У супах; – у вигляді каші

Всупереч загальновідомим чуткам, на розмір погруддя ніяк не впливають:

• білокачанна капуста- Хороше джерело корисних речовин, але не позначається на розмірі грудей;
• сире дріжджове тісто– протипоказано до вживання, ефекту не має, може спричинити серйозні порушення у роботі травної системи;
• пиво – викликає залежність, містить жіночі гормони, які сприяють збільшенню як грудей, а й інших частин тіла.

Більшість продуктів «спрацює» лише в період статевого дозрівання, коли груди ще не сформувалися. У цьому слід враховувати, що насичене естрогенами, активними речовинами, жирами харчування лише прискорить процес формування грудей. Генетично закладені форми просто виявляться швидше, але не більше. Крім того, налягання на жирну їжу може призвести до набору загальної ваги: ​​бонусом збільшаться стегна, талія та плечі.

Класичний масаж

Важливо робити масаж для збільшення грудей, щоб не пошкодити молочні залози. Шкіра в зоні декольте м'яка, тонка та чутлива, тому різкі, грубі рухи можуть залишати синці та неприємні відчуття.

Масаж допомагає скоригувати форму грудей через стимулювання рясного припливу крові. У клітинах прискорюється метаболізм, швидше відбувається оновлення епідермісу, шкіра стає свіжою, пружною та еластичною. Крім того, масаж грудей є профілактикою ракових захворювань. Пропонується чотири способи масажу для грудей.

1. Контрастний душ . Направте знизу вгору достатній тиск теплої води з насадки. Здійснюйте кругові рухи, обходячи спочатку одну груди, потім другу. Поступово зменшуйте температуру води, потім знову підвищуйте до теплого стану.
2. Розтирання. Обхопіть одну груди долонями знизу та зверху. Випряміть пальці, робіть рухи в сторони, як би «перетираючи» груди в руках. Дійте м'яко, без зусиль.
3. Вібрації. Постукайте подушечками пальців по ділянці грудей, обминаючи соски. Легкі вібрації забезпечать приплив крові.
4. Розтягування. Рухайте пальці від соска до основи грудей і пахвової западини. Дійте плавно і обережно, рухами, що ковзають.

При будь-якому масажі слід обходити зону сосків, використовувати жирний крем або олію для комфортного ковзання по шкірі. В основу рекомендується додавати ефірні олії, які сприятливо впливають на епідерміс – апельсин, іланг-іланг, розмарин. Найкращий час для процедури – одразу після теплого душу. Сильно розпарювати шкіру грудей не слід.

Домашня косметика

Без натуральних компонентів нікуди, якщо йдеться про жіночу красу. Збільшити груди будинку на пару розмірів за допомогою масок важко, але легко підвищити пружність і надати свіжості шкірі. Рецепти процедур із натуральними компонентами представлені в таблиці.

Таблиця – Косметичні засоби та їх використання

Рецепт	інгредієнти	Інструкція
Глиняна маска	- Косметична глина; – вода чи молоко	- Розбавити глиняний порошок рідиною; - перемішати до стану сметани; – нанести на груди та витримати 15-20 хвилин; - Змити
Масляний компрес	- жирне масло; - ефірні масла	- Використовувати як основу оливкову, кунжутну, виноградну або мигдальну олію; – в основу додати пару крапель ефірної олії – іланг-ілангу, апельсину, герані, фенхелю; - Розтерти сумішшю груди, залишити на ніч; - Вранці промити.
Яблучна маска	- Яблуко; - вершкове масло; – мед	- зробити яблучне пюре; – змішати з однією столовою ложкою вершкового масла та чайною ложкою меду; - нанести на груди, залишити на 15 хвилин; - Змити

Одним із народних засобів є йодна сітка, яка наноситься ватною паличкою безпосередньо на молочні залози. За жіночими відгуками, це досить ефективний засіб, який варто випробувати. Слід враховувати особливості настоянки йоду підсушувати та фарбувати шкіру.

Рекомендується наносити йодну сітку щодня по-новому, не повторюючи попередніх ліній. Це убереже від можливого опіку. Протипоказаннями є захворювання щитовидної залози, пухлини, лактація. За поганого самопочуття краще відмовитися від процедури.

Комплекс вправ

Можна спробувати збільшити обсяг погруддя за допомогою фізичних навантажень. Після кількох тижнів комплексних тренувань обхват грудей, швидше за все, не зміниться, але погруддя стане помітно більше. Секрет у тому, що молочні залози кріпляться за допомогою сполучної тканини до грудних м'язів. При ослабленні м'язів залози "провисають" і здаються менше. Підкачені груди підніме і візуально збільшить бюст. Для м'язів грудей ефективними визнано п'ять вправ.

1. Стискання. Можна виконувати сидячи на стільці чи стоячи. Складіть долоні перед носом у «молитовному» положенні. Розведіть лікті убік, щоб руки дивилися паралельно підлозі. На вдиху стисніть руки разом, не відхиляючись від вихідного положення, відрахуйте п'ять секунд. На видиху розслабтеся. Спочатку повторюйте по десять разів, поступово збільшуючи кількість при тренуванні.
2. Підняття зігнутих рук. Стисніть долоні в кулаки, складіть передпліччя разом вертикально перед собою. Лікоть має утворювати кут 90°. Плавно піднімайте зімкнуті руки на вдиху, на видиху повільно опускайте. Чим вище піднімаються лікті, тим більше напруга м'язів.
3. «Біг» із гантелями. Встаньте прямо із гантелями в руках. Піднімайте почергово руки від стегон до грудей. Чим більша вага гантелей, тим складніше виконувати рухи, тож для початку підійдуть кілограмові обтяжувачі.
4. Віджимання. Традиційні жими від грудей виконуються з упором на шкарпетки. Для жінок допустимо упиратися колінами. Важливою умовою є випрямлена спина без округлостей і провисань. Руки ставляться трохи ширше за плечі, долоні – паралельно один одному. При згинанні лікті тягнуться вгору, а плечі стають паралельно до підлоги. Можна починати із двох жимов за тренування, поступово збільшуючи кількість.
5. «Стінка». Упріться долонями в стіну, трохи зігнувши лікті, випряміть спину. Намагайтеся відштовхнути від себе стінку, напружуючи плечові і грудні м'язи. Чергуйте напругу та відпочинок. Можна робити десять разів по два-три підходи.

Якщо не хочеться проводити час за нудними тренуваннями вдома, можна записатися на заняття з йоги, тенісу чи плавання. Приємна компанія, нові фізичні навички, гармонія з тілом дадуть позитивний настрій, гарний настрій. Додатковим бонусом стануть підтримка фізичної форми, зміцнення грудних м'язів.

Гормональні препарати

Деякі дівчата, які мріють швидко збільшити грудні залози, звертаються до гормонального способу. Гормони із групи естрогенів стимулюють зростання грудей, але підбирати таблетки самостійно не рекомендується.

Естрогени - це не тільки пишні жіночі форми, а й здоров'я, самопочуття, настрій. Порушення гормонального тла може погано позначитися на функціонуванні всього організму. Збільшити груди за допомогою гормонів можна лише після консультації з фахівцем – мамологом чи гінекологом.

Найкраще поєднувати кілька способів. Підтяжка м'язів у поєднанні з масажем та натуральними масками дасть бажаний результат. Груди підніметься, набуде округлості, шкіра розгладиться і стане еластичною. Візуально погруддя здаватиметься більше.

Експерименти з лікарськими травами

Народна медицина пропонує свої способи, як збільшити бюст народними засобами, а саме відварами та настойками трав. Рослини насичені маслами, фітонцидами, жирними кислотами, фітоестрогенами, які складом схожі з жіночими гормонами. Трав'яний настій підтримає погруддя, відновить жіноче здоров'я.

Кропива та липа

1. Підготуйте сушені трави по одній чайній ложці – липу, кропиву та полин.
2. Закип'ятіть три склянки води, трохи остудіть.
3. Заваріть трави у каструлі, накривши кришкою.
4. Наполягайте годину.
5. Зцідіть відвар.
6. Випивайте натще один склянку щодня.
7. Через чотири тижні прийому зробіть місячну перерву.

Хміль

1. Залийте 20 г шишок склянкою окропу.
2. Наполягайте щонайменше дві години.
3. Процідіть через ситечко.
4. Пийте по половині склянки за 40 хвилин до кожного прийому їжі. Хміль дуже гіркий на смак, тож у настій можете додати мед.

Фітоестрогени, що містяться в хмільних шишках, впливають не тільки на ріст грудей, а й на загальне жіноче здоров'я. Можуть спостерігатися порушення менструального циклу та загальне нездужання, пов'язане з гормональними сплесками. Зловживати напоєм не слід. Після місяця прийому необхідно зробити перерву на три-чотири тижні.

Материнка

1. Підготуйте 60 г материнки на одну склянку окропу.
2. Залийте рослину, дайте настоятися щонайменше одну годину.
3. Зцідіть рідину через ситечко чи марлю.
4. Випивайте півсклянки тричі на день за 15-20 хвилин перед їжею.

Мальва

1. Залийте дві столові ложки кореня мальви трьома склянками води.
2. Поставте на вогонь, проваріть 15 хвилин|мінути|.
3. Остудіть і процідіть.
4. Випивайте по склянці тричі на день перед їдою.

Швидкий результат: візуальні хитрощі

Простий і лінивий метод, як збільшити груди без операцій, полягає у підборі відповідного одягу. Речі та аксесуари здатні візуально підкреслити груди, зробити фігуру стрункішою. Взявши на замітку шість порад, як візуально збільшити груди, будь-яка дівчина зможе досягти бажаних форм без особливих зусиль.

1. Стиль ампір. Ідеально підібране вечірнє плаття в стилі ампір (підвищена талія та яскраво прикрашений пишний ліф) вигідно виділить бюст. Візуально фігура витягується, ставати стрункішою. За рахунок цього груди здаються більшими.
2. Облягаючі футболки та майки. Підійдуть струнким панянкам. Одяг з глибоким та V-подібним вирізом підкреслить навіть найскромніший бюст.
3. Рюші та мережива. Однотонні блузки з мереживами в ділянці грудей зроблять погруддя візуально більше. З цією ж метою підійде пишне жабо з рюшами.
4. Бюстгальтер. Правильно підібраний ліфчик із вставками або пуш-апом здатний візуально збільшити груди на 2 розміри. Залежно від моделі ліфчик підтримує, піднімає, стискає погруддя до центру. Підбирати білизну потрібно за розміром. Давлячий бюстик порушує кровообіг, що погано позначається на шкірі. Бюстгалтери із вставками не рекомендується носити щодня.
5. Малюнки та світлі тони. Поперечні смуги, візерунки, малюнки у зоні декольте візуально збільшують бюст. З однотонного одягу краще вибирати світлі, м'які, білі тони. Чорний колір стрункіш, але робить груди менше.
6. Светр . М'які тонкі светри, незважаючи на вільний крій, здатні витончено облягати груди. У кольоровій гамі перевагу слід надавати світлим відтінкам.

Найголовніше завжди зберігати поставу, особливо сидячи цілий день в офісі за комп'ютером. Красива підтягнута фігура підкреслить погруддя без додаткового декорування.

Чарівного способу, як збільшити груди дівчині вдома, немає: будь-які зміни в організмі пов'язані з генетичною схильністю. Повернути колишній розмір грудей можна після вагітності, але навряд чи вдасться збільшити природний обсяг, закладений у генах. Можна покращити стан шкіри, скоригувати форму грудей. Вибір методу залежить від віку, хронічних захворювань, рівня естрогену. Швидко збільшити обсяг бюста можна лише за допомогою маленьких візуальних хитрощів.

Питання про те, як збільшити грудні залози в домашніх умовах, завжди актуальне, адже багато жінок незадоволені своїми грудьми: комусь не подобається розмір, комусь — форма, хтось переживає, що знизилася пружність після пологів. Завжди можна вдатися до послуг пластичних хірургів, проте не всі готові лягати під ніж заради краси.

Питання про те, як збільшити грудні залози в домашніх умовах, завжди актуальне, адже багато жінок незадоволені своїми грудьми.

Збільшення грудних залоз у домашніх умовах можливе, але для цього доведеться працювати, причому досить тривалий час. Не варто чекати швидкого результату, за тиждень досягти результатів неможливо, на це потрібно кілька місяців або навіть рік. Але в результаті груди підтягнеться, набуде красивої форми і стане більше на 1 або 2 розміри. Щоб зрозуміти, як збільшити груди, треба спочатку розібратися в її будові та з'ясувати, які фактори впливають на її зростання.

Груди складаються із залізистої тканини, а вони — з епітеліальних клітин та молочних проток. Клітини регулюють кількість молока, яке має вироблятися під час лактації, а протоки виводять його назовні.

Ще в грудях є жировий прошарок, він знаходиться в підшкірній клітковині і відповідає за те, якого розміру бюст. Є ще капсули, які відокремлюють грудну залозу від грудної клітки, та сполучна тканина, яка формує груди та підтримує альвеоли.

Гормони, що впливають на бюст

Розмір грудей залежить від гормонів. На зростання впливають такі:

1. Естроген. Цей гормон починає активно вироблятися, коли дівчинка входить у фазу статевого дозрівання. Від того, наскільки його достатньо в організмі, залежать плавні форми жіночої фігури, такі як тонка талія, стегна, розмір бюста.
2. Прогестерон. Він переважно відповідає за вагітність і необхідний для того, щоб зародок прикріпився до маткової стінки. Виробляється в період менструації і також відіграє не останню роль у формуванні грудної залози.
3. Тестостерон. Якщо цього гормону в жіночому організмі багато, то зростання гальмується. Жінки, які вживають багато цукру та кондитерських виробів, часто мають маленькі та неоформлені груди. Це з тим, що солодке стимулює вироблення тестостерону.
4. Ксеноестроген. За своєю структурою цей гормон близький до естрогену, але його блокатором. Велика кількість цього лжегормону відзначається у жінок, які зловживають фарбами для волосся, побутовою хімією або працюють на шкідливих токсичних виробництвах.
5. Пролактін. Цей гормон збільшує концентрацію жирової тканини. Важливий при вагітності та лактації.
6. Гормон росту. Максимальна концентрація цього гормону спостерігається в період статевого дозрівання, після 25 років вона поступово знижується і сходить нанівець. Цей гормон впливає як на зростання людини загалом, так і на груди.

Від чого залежить розмір

Велику роль відіграє спадковий фактор. Розмір залежить від роботи ендокринної системи. Груди починає активно рости у дівчинки в момент статевого дозрівання, яке настає у 10-15 років. Якщо в цей період немає менструацій, не відзначається зростання волосся на лобку і пахвових западинах, а також вага не відповідає нормі, то можна говорити про затримку статевого дозрівання. Цю проблему допоможе вирішити ендокринолог чи гінеколог. Що стосується спадковості, то якщо у жінки в роді по жіночій лінії груди невеликого розміру, то навряд чи й у неї будуть великі.

Є ще один фактор, який впливає на розмір грудей. Жінка завжди незадоволена своєю вагою. Прагнення скинути зайві кілограми практично завжди обертається тим, що зменшується розмір грудей. А от у тих місцях, де є зайве (талія та стегна), жир йде в останню чергу. Якщо кілограми справді надмірні, то скинути їх треба, але не слід виснажувати себе дієтами, потрібно худнути поступово. Коли вага скидається різко, розмір грудей зменшується.

Секс для збільшення грудей

Це найприємніший і найкорисніший для здоров'я спосіб збільшення грудей. Він не має жодних протипоказань та шкідливих наслідків. Коли жінка займається сексом, у неї збільшується концентрація гормону естрогену, який позитивно впливає на здоров'я молочної залози. Як було зазначено, естроген — це дуже важливий гормон збільшення грудей. Інтимна близькість також стимулює кровотік у грудну залозу.

Але, хоча переваг цього методу достатньо, сильно груди не збільшиться. Максимум 5 мм. Однак форма може помітно покращити, до того ж це найприродніший спосіб підвищити кількість естрогену.

Велику роль відіграє спадковий фактор. Розмір залежить і від роботи ендокринної системи

Класичний масаж

Як збільшити груди за допомогою масажу, краще запитати у професійного масажиста. Але якщо масаж робитиме коханий чоловік у домашніх умовах, тобто кілька рекомендацій. Жінка повинна лягти на спину та випрямити руки вздовж тіла. На шкіру треба нанести крем, який призначений для догляду за шкірою грудей та областю декольте. Якщо робити масаж з використанням ефірних олій, то спочатку потрібно нанести краплю олії на ліктьовий згин та почекати 15 хвилин. Це необхідно зробити, щоб переконатися у відсутності алергічної реакції. Якщо ніяких симптомів алергії немає, то можна додати до живильного крему 2-3 краплі олії і починати масаж.

Його треба робити плавно та без сильного натиску. Тривалість масажу має бути 15-20 хвилин. Плавно руки масажиста слід опускати з верхньої частини грудей донизу, потім долоня повинна знову підніматися вгору по бічних лініях. Коли рука ковзає вниз, можна трохи масажувати груди 3-м пальцем, при русі вгору — 2-м і 5-м. Такі погладжування посилять кровотік усередині молочної залози та сприятимуть покращенню стану шкіри.

Якщо жінка вирішила робити масаж самостійно, їй теж краще лягти на спину, щоб деформація і розтягування шкіри було мінімальним. Після цього потрібно покласти долоні на груди, щоб соски опинилися у центрі долоні. Потрібно 3-4 рази обертати долонями спочатку одну, потім іншу сторону. Потім глибоко вдихнути та з видихом щільно притиснути долоні біля грудей. Робити масаж необхідно протягом 5-10 хвилин, краще перед сном, але якщо це відбувається з ранку, то після процедури рекомендується одягати бюстгальтер, що підтримує.

Коли жінка займається сексом, у неї в організмі збільшується концентрація гормону естрогену, який позитивно впливає на здоров'я молочної залози.

Існують вакуумні масажери, які здатні ефективно збільшити груди. Подібний агрегат досить простий у використанні. Потрібно приєднати до молочних залоз пластикові чаші і поступово за допомогою спеціального пристрою викачувати з чаш повітря. Треба сказати, що до збільшення грудей у ​​прямому значенні цього слова такий масаж не має відношення. Внаслідок його впливу в грудній залозі відбувається набряк, який збільшує груди. Але через якийсь час набряклість спаде і погруддя повернеться у свій нормальний стан. Такий метод має масу протипоказань, тому перед використанням вакуумного масажера треба дуже уважно ознайомитися з інструкцією.

Гормональні препарати

Деякі жінки в гонитві за пишним бюстом готові жменями пити гормональні препарати. Цього робити в жодному разі не можна. Якщо представниця прекрасної статі зважилася на гормонотерапію, то спочатку необхідно звернутися до ендокринолога-гінеколога, він призначить аналізи, на основі яких зможе виписувати препарати. Груди дійсно можуть не рости через брак якогось гормону, якщо жінка проп'є курс препаратів, то цілком можна чекати збільшення грудей. Однак якщо всі гормони в нормі, то гормональні препарати можуть викликати дисбаланс в організмі, ні до чого хорошого це не призведе. Гормонотерапія має низку протипоказань, що теж треба обов'язково враховувати.

Природні естрогени

Збільшити молочні залози можна безпечнішим способом. Це споживання природного естрогену, що міститься у відомих продуктах. Просто слід регулярно вживати в їжу:

1. Фенхель, який можна їсти як у насінні, так і в цибулинах.
2. Корінь солодки. Цю рослину часто використовують мами, що годують, щоб збільшити лактацію. Солодка посилює кровообіг у грудях і добре насичує кров киснем. Рослину труть на тертці і додають до страв або заварюють з нього чай.
3. Капуста може бути ефективною лише для дівчаток 10-12 років. У дорослих жінок ефекту збільшення погруддя не буде.
4. Лимон, мед та волоські горіхи. Змішайте волоські горіхи з медом і подрібненим у м'ясорубці лимоном. Залишіть на тиждень у холодильнику, потім вживайте по 1 ч. л. на день протягом півроку.
5. Зелені тверді яблука, молочні продукти, риба, червоне вино в невеликих дозах, чорний чай з молоком, куркума з ним, чай з листя суниці з вершками.
6. Перед сном можна з'їдати невеликий шматочок курки та запивати її свіжим лимонним соком. Курс має становити 10 днів. Організм отримає білково-вітамінний запас. Протипоказання – це підвищена кислотність шлунка.

Трав'яні відвари та настої

Як можна збільшити груди за допомогою трав? Є рослини, у яких містяться гормони, необхідні зростання. Перед тим як приймати настої та відвари лікарських трав треба обов'язково проконсультуватися з лікарем. Багато трав мають протипоказання при деяких захворюваннях, до того ж вони можуть викликати алергічну реакцію. Якщо організм добре переносить фітотерапію, слід скористатися наступними рецептами:

1. 3 ст. л. Мальви залити 3 склянками води. 15 хвилин поварити на повільному вогні, процідити та пити по 1/3 склянки 3 рази на день протягом 30 днів, потім зробити перерву на тиждень та повторити курс. Корінь мальви можна варити і в молоці на 1 ст. л. кореня потрібно 200 г молока. Прокип'ятити 10 хвилин|мінути|, процідити і випити протягом дня.
2. Полин, кропива та липа. Кожен компонент взяти по 1 ст. л. і залити 3 склянками окропу. Поставити на водяну лазню на 20 хвилин|мінути|, потім залишити настоятися. Пити як чай упродовж дня.
3. 2 ст. л. материнки заварити склянкою окропу, дати настоятися 20 хвилин, процідити і пити по півсклянки до їди.
4. Насіння льону дуже корисне, воно відсуває настання клімаксу, є профілактичним засобом раку молочної залози, продовжує життя. Відмінно впливають стан молочної залози. Насіння просто додають у кисломолочні напої та п'ють 2 рази на день.

Як збільшити груди - це важливе для жінки питання

Маски та вправи

Збільшувати груди можна за допомогою масок. Сильного ефекту від них не буде, зате це чудовий спосіб підтягнути шкіру, зберегти її здоров'я і поліпшити форми. Потрібно натерти на тертці яблуко та капусту, додати 1 ч. л. меду та нанести на груди на 15 хвилин. Потім змити теплою водою.

Омолодити груди можна за допомогою олії какао. Цей засіб подарує шкірі велику кількість вітамінів та добре підтягне її. Якщо використовувати масло регулярно і тривалий час, то груди збільшаться на кілька розмірів. Блакитна глина теж відмінно доглядає груди і область декольте.

Фізичні вправи для краси грудей теж потрібні. Слід підвестися прямо, з'єднати долоні на рівні грудей. Лікті підняти трохи вище грудей, потім сильно давити долонею об долоню. Вправу треба робити 20 разів щодня (вранці та ввечері).

Як збільшити груди – це важливе для жінки питання. Рішення про спосіб може ухвалити тільки вона сама. Але при цьому важливо пам'ятати, що у кожного засобу, навіть найнешкідливішого на перший погляд, є протипоказання. Тому обов'язково насамперед слід проконсультуватися з лікарем.

Бажання будь-якої жінки бути привабливою і тому вона готова витрачати сили час та гроші на те, щоб мати привабливий зовнішній вигляд. Є багато частин тіла, на які варто звернути свою увагу, але зараз ми поговоримо про жіночі груди. Адже найчастіше жінок турбує питання: як збільшити грудні залози?

Спочатку звернемося до теорії. Знаходиться груди вгорі і складається з м'яких тканин і тканин призначені для того, щоб у них вироблялося грудне молоко, а ось вже грудний м'яз і м'які тканини відповідають за розмір та форму грудей. Якщо діяти правильно, то можна зробити збільшення грудних залоз вправами та спеціальним харчуванням, щоб досягти збільшення бюста без операції.

Як збільшити грудні залози – рецепти.

1. Хміль.

Для цього потрібен звичайний сухий хміль, набутий у будь-якій аптеці. Одну столову ложку хмелю заварюємо окропом у кількості півлітра. Охолоджений відвар потрібно пити по половині склянки перед їжею. Заварювати краще хміль уранці, щоб відвару вистачило на цілий день. Найкорисніше для здоров'я саме свіжий відвар. Дія хмелю полягає в тому, що він містить фітоестроген, що є аналогом жіночих гормонів і результат уже можна помітити за два тижні. Збільшення грудних залоз зазвичай відбувається на 3-5 див.

2. Банани та молоко.

Є смачний та ефективний спосіб Для цього потрібно регулярно пити Для приготування коктейлю беруть один банан та склянку молока. Все це перемішується в міксері і готовий коктейль. Речовини, що містяться в бананах і молоці, стимулюють виділення в організмі додаткових жіночих гормонів. Вони можуть допомогти збільшити груди на 1-2 см за два тижні.

3. Мінеральна вода.

Французькі медики встановили, що на розміри грудей благотворно впливає мінеральна вода. При регулярному вживанні мінеральної води нормалізується обмін речовин в організмі та виробляються жіночі гормони. Ці гормони сприяють не тільки збільшенню погруддя, але й покращують стан волосся та шкіри.

4. Зелені та жовті овочі.

Саме вживання таких овочів стимулює вироблення естрогену, який вкрай необхідний розвитку жіночих грудних залоз. До таких рослин відносяться цитрусові, морква, салати, солодкий перець та інші овочі-фрукти зеленого та жовтого кольору. У цих продуктах містяться вітаміни А, С та Е, які забезпечують стабільну роботу організму та збільшують жіночі груди.

Вправи збільшення бюста.

Є ще поради, як збільшити грудні залози. Збільшенню бюста можуть допомогти масаж грудних залоз та спеціальні вправи, що покращують об'єм та еластичність м'яких тканин та тренують грудний м'яз. Це займає досить довго, але ефект приносить відчутний.

Вправа 1.

Масаж завжди був чудовим способом не тільки допомогти збільшенню грудей, але й додати їй пружності та привабливості. Спочатку розімніть груди круговими рухами. Потім починайте трохи пощипувати груди, одночасно посилюючи натискання, щоб збільшити надходження крові до м'яких тканин. Потім ніжними рухами по колу закінчуйте масаж.

Вправа 2.

Для тренування грудного м'яза станьте рівно і упріть долоні перед собою один в одного. Потім кілька секунд здавлюємо і розслабляємо долоні.

Вправа 3.

Лежачи на підлозі, беремо до рук гантелі по півкілограма. Руки з гантелями піднімаємо повільно вгору та повільно їх опускаємо, згинаючи

Вправа 4.

Ця вправа найпростіша. Стоїмо рівно з опущеними руками, потім повільно витягаємо руки перед собою, затримуємо на кілька секунд, піднімаємо повільно вгору і повільно опускаємо. Вправу потрібно повторити 8-10 разів.

Великі, красиві та пружні груди є сексуальним тяжінням для чоловіків. Це пояснюється просто – у природі будь-який самець інстинктивно вибирає собі пару, здатну виносити, народити та вигодувати дитинча. Саме тому дівчата з широкими стегнами та великими грудьми вважаються більш привабливими та спокусливими для протилежної статі. Але що робити власницям невеликого розміру? Задовольнятися малим? Ну ні! Сьогодні ми поговоримо про маленькі груди та розглянемо всі можливі способи виправлення цієї ситуації.

Жіночі груди складаються з м'язової тканини, молочної залози та жирового прошарку. Збільшення грудей можна досягти шляхом впливу на ці три складові. М'язову тканину наростити найпростіше. М'язи підпиратимуть залози зсередини і дадуть відчуття наповненості та більшого обсягу. Наростити грудні м'язи можна за допомогою спеціальних вправ, про які ми поговоримо трохи згодом. Жировий прошарок дає істотний приріст у розмірі грудей. Щоб отримати бажаний об'єм, потрібно трохи погладшати, адже груди почнуть наповнюватися разом з іншими частинами тіла. Щоб не виглядати пампушки, потрібно посилити вправи в інших частинах тіла. Так ви зможете підсушити попу, ноги і живіт, а в районі погруддя залишитеся пишнотілою красунею. Наповнити і збільшити саму молочну залозу можна лише за допомогою гормональних змін в організмі, про це ми також поговоримо докладніше. Отже, почнемо із найпростішого.

Як збільшити груди за допомогою харчування

Напевно, ви помічали, що у повних дівчат набагато менше проблем з грудьми, оскільки частина жирового прошарку осідає саме в грудях, створюючи бажаний об'єм. Щоб збільшити бюст, потрібно трохи погладшати. Розширте калорійність власного раціону, збільшіть порції, вживайте поживні продукти. Однак не варто накидатися на все смажене і солоне, якщо ви не хочете, щоб жир, що з'явився, відвис на боках і стегнах у вигляді целюліту. Потрібно, як і раніше, віддавати перевагу здоровій та натуральній їжі. Більше овочів та фруктів – дозвольте собі банани, виноград та диню, які завжди під забороною при схудненні. Їжте м'ясо, крупи, пийте молоко та кефір.

Однак є продукти, які безпосередньо впливають на груди. За допомогою деяких з них можна збільшити погруддя на піврозміру, але тільки за умови регулярного їх споживання. Наприклад, якщо кожен день є бобові - квасоля, горох, сочевицю, можна досягти не збільшення, але пружності грудей. У деяких африканських племенах бобові досі є основним джерелом харчування, а жінки в цих племенах до самої старості мають пружні та гарні груди.

Дуже важливо приймати достатню кількість рослинних жирів - це різні олії, горіхи, жирна риба, соя, маслини. У російських селах молоді дівчата для збільшення грудей їли капусту в будь-якому вигляді - свіжу, квашену, варену. Наукова основа є в капусті досить багато речовин, які викликають активність жіночих гормонів і, як наслідок, приплив лімфоїдної тканини до грудних залоз. Для пружності та краси грудей потрібно вживати червоні та помаранчеві фрукти, ягоди, овочі. Дуже корисно їсти зелень у великих кількостях.

Наростити розмір грудей можна за допомогою пива або споживання пивних дріжджів. Дуже корисний цільнозерновий та висівковий хліб. Регулярне споживання молочних продуктів теж робить груди пружними і налитими. Російські жінки завжди помічали, що в період посту груди здаються порожніми і обвислими. Вся справа в молочних продуктах та тваринному жирі. Їжте сало 2-3 рази на тиждень, щоб зберегти красу та пишність своїх грудей.

Фізичні вправи дають реальний ефект - м'яз під молочною залозою росте і виштовхує її вперед. Звичайно, збільшити груди на три розміри не вийде, а ось трохи підтягнути і змінити бюстгальтер на піврозміру цілком можливо. Ось кілька ефективних та корисних вправ для грудей.

1. Одна з найкращих вправ для грудей – це віджимання. Якщо віджиматися від підлоги у вас поки що не виходить, спробуйте віджиматися від дивана чи стільця. Ще один варіант полегшеної вправи - віджимання з колін. Навантаження при цьому зменшується, а ефект залишається таким самим.
2. Ще одна популярна вправа для грудей, яку можна робити будь-де. Зімкніть долоні перед собою і починайте тиснути на них із зусиллям. Зовні нічого не відбуватиметься, руху жодного. А ось внутрішньо ви відчуєте кожен грудний м'яз – від сили натискання та опору.
3. Збільшити груди суто візуально можна за допомогою постави. Якщо ви ходите, сутулячись, ви крадете у себе один розмір грудей - бюст перестає здаватися виразним і візуально зменшується. Для підтримки правильної постави потрібно взяти в кожну руку по одній гантелі і, стоячи прямо, намагатися зводити лопатки.
4. Візьміть двома руками перед собою обтяжувач. Повільно ведіть його вгору-вниз, праворуч і ліворуч. Ви повинні відчувати вагу, щоб м'язи від напруги горіли та тремтіли.
5. Встаньте прямо перед стіною, впріться в неї долонями, намагаючись зрушити її. Зафіксуйтеся на 15 секунд у стані максимальної напруги, зробіть перерву.

Кожну вправу слід зробити по 5-10 разів на кілька підходів. У міру того, як грудні м'язи адаптуватимуться до навантажень, їх варто видозмінювати та посилювати, щоб м'язові волокна весь час перебували у стані зростання та збільшення.

Як збільшити груди за допомогою масажу та контрастного душу

Фізіологічна дія теж чудово впливає на груди. Потрібно діяти за двома основними напрямками – масаж і контрастний душ. Масаж дозволяє покращити кровообіг у тканинах та посилити циркуляцію крові на зазначених ділянках тіла. Зростання молочної залози досягається за рахунок посиленого надходження поживних речовин та кисню. Масаж потрібно робити обережно. Встаньте прямо, для процедури візьміть будь-яку косметичну олію. У оліях достатня кількість вітаміну Е, яка зробить вашу шкіру більш еластичною та пружною. Нанесіть масло на шкіру і починайте масаж із кругових рухів – спочатку в один, потім в інший бік, уникаючи зони сосків. Наступний рух – «витягуємо» груди поздовжніми рухами від зони пахв до сосків. Робити це найзручніше пальцями з тильного боку долоні. Завершуємо вправу легкими поплескуваннями та постукуваннями пальцями по грудній залозі. У всіх рухах уникайте впливу на сосок – шкіра там дуже ніжна. Масаж повинен бути приємним і м'яким, ніяких надривних чи болючих дій. Вже через тиждень щоденного масажу шкіра стане пружнішою, а груди злегка наллються.

Ще один спосіб збільшити груди - піддати її контрастному душу. Це дуже корисно як для великого, так і для маленького розміру. Такі процедури допоможуть зробити груди більш стирчать і оформлені, прекрасна профілактика обвисання. Щодня вранці та ввечері поливайте груди то прохолодною, то в міру гарячою водою. Дуже ефективно робити душ Шарко - поливайте на груди тонким і потужним струменем води з душу. Це дозволить покращити кровообіг, простимулює м'язові волокна та тканини молочних залоз.

Ось ми й перейшли до найцікавішого. Якщо ви не хочете качати грудні м'язи та наростати жиром, збільшити груди можна лише за допомогою гормонів. Найбезпечніше і найприємніше - це регулярно займатися сексом. Доведено, що регулярні оргазми підтримують оптимальну кількість жіночих статевих гормонів в організмі. Це сприяє збільшенню грудей та підтримці її форми.

Досягти такого ж ефекту можна при прийомі оральних контрацептивів. Діють вони за принципом імітації вагітності. Під час вагітності яйцеклітина не дозріває, оскільки в організм викидається певний гормон, який перешкоджає цьому. Саме тому ми не можемо завагітніти повторно, вже маючи в утробі дитину. Оральні контрацептиви підтримують імітацію вагітності – надходження до організму певних гормонів не дає яйцеклітині дозріти, організм вважає, що вагітність вже є. Цей гормон сприяє іншим симптомам вагітності, зокрема збільшення грудей. Недолік такого способу полягає в тому, що для підтримки оптимального розміру ОК потрібно приймати постійно. Це абсолютно безпечно, адже багато жінок приймають протизаплідні роки. Але чи потрібна вам така жертва тільки задля того, щоб збільшити груди?

Ще один спосіб збільшити груди – це вагітність. У період виношування дитини майбутня мама стає дуже жіночною, її груди наливаються і готуються вигодувати малюка. Це прекрасна пора хвалитися великим розміром погруддя.

Народні засоби у боротьбі за великі груди

Жінки завжди прагнули виглядати більш привабливо для чоловіків. Тому ми зібрали для вас лише найефективніші рецепти для збільшення грудей, якими користуються жінки у всьому світі.

1. Посилити приплив крові до тканин, дати їм додаткове харчування та здійснити подразнюючий ефект можна за допомогою йоду. Робіть на груди щодня йодну сітку, щоб уже через тиждень бюст став більш наповненим та підтягнутим.
2. Після купання потрібно обтерти груди соком лимона – він дратує нервові рецептори та сприяє припливу крові.
3. Зробити груди пишнішими можна за допомогою пива. Обтирайте їм молочні залози двічі на день і вже за кілька тижнів ви помітите результат. Однак для отримання реального ефекту слід використовувати живе пиво.
4. Дуже ефективний настій на хмелевих шишках. У ньому містяться рослинні естрогени, які є аналогами звичайних жіночих статевих гормонів. Три столові ложки подрібнених хмелевих шишок потрібно залити склянкою окропу, варити на слабкому вогні, а потім накрити кришкою і укутати. Коли шишки розпаряться (через кілька годин), відвар слід процідити і пити по 150 мл за годину до їди тричі на день.
5. Візьміть яблука та капусту в рівних пропорціях, подрібніть їх до стану кашки, має вийти близько трьох столових ложок м'якоті. Додайте столову ложку меду та перемішайте склад. Нанесіть його на груди плавними рухами. Накрийте харчовою плівкою на півгодини, потім змийте. Досягнутий ефект можна покращити, якщо наносити маску для збільшення грудей після сауни чи лазні – тобто на розігріті тканини.
6. Ефекту ліфтингу та підтяжки грудей можна досягти за допомогою блакитної глини та картоплі. М'якуш сирої картоплі потрібно змішати з блакитною глиною до отримання однорідної кашки. Якщо маса вийде густою, розбавте її теплим молоком. Нанесіть суміш на груди і залиште на годину-півтори. Шкіра після подібної процедури стане м'якою, пружною і гладкою, груди помітно підтягнеться.

Ці прості поради є не просто доступними та ефективними, а й справді безпечними. Вам не доведеться лягати під ніж та піддавати себе пластичній хірургії, щоб виглядати ідеально.

Якщо всі ці способи не дозволяють збільшити груди до бажаного розміру, потрібно подивитися на свою фігуру інакше. Спробуйте візуально збільшити своє погруддя. Для цього не надягайте одяг з великим та яскравим принтом – малюнок приховає ваші природні вигини. Краще віддати перевагу однотонним і світлим дрібничкам, від чорних краще відмовитися. Носіть бюстгальтери з ефектом пуш-ап, вони роблять груди більш наповненими і привабливими. Слідкуйте за поставою, щоб вона не з'їдала ваші розміри. Вибирайте кофточки з відкритим V-подібним вирізом. Уникайте обтягуючих моделей одягу. І, нарешті, полюбіть себе у будь-якому вигляді. І тоді чоловіки почнуть дивитися на вас по-іншому незалежно від розміру вашого бюста!

Відео: як збільшити груди без пластики