Професійні публікації лікарів 

Способи збільшити лактацію. Напій з кмину. Спеціальна гімнастика для грудних м'язів

Нерідко у мам, що годують, виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси та неправильне докладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування та навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого та правильне вироблення молока. Крім того, запобігтиме появі болю в грудях при годівлі та утворенні тріщин на сосках.

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи справді малюкові не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома факторами:

  1. Кількість сечовипускань за 24 години має бути не менше восьми разів;
  2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильну вагу немовляти, дивіться у таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грамів щотижня і по 500 грамів на місяць.

При нестачі молока покращити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина – чудовий спосіб поліпшити лактацію. У день мамі, що годує, необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, не йдеться про газовані та спиртні напої. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію та розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку у зростанні та розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

  • Чиста негазована вода - основний напій при лактації, який безпечний для малюка та мами;
  • Молоко пити можна, але з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак, це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
  • Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечне, проте воно має специфічний смак, який до вподоби далеко не кожній жінці;
  • Кефір налагоджує роботу кишечника та пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю у складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить дитині. Головне знати міру. Добова доза кефіру – 500 грам.
  • Чорний і зелений чай за півгодини до годівлі покращить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо у немовляти немає алергії на коров'ячий білок;
  • Якщо ви любите каву, підходящою заміною стане цикорій, який не впливає на нервові клітини та збудливість немовляти. Пити цикорій слід трохи більше двох разів на тиждень;

  • Імбирний чай – ефективний та безпечний засіб для покращення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир мамам, що годують, завдяки цілющому і корисному складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води та доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
  • Трав'яні чаї також ефективні при лактації. проте будьте обережні із вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для мам, що годують;
  • – смачний та корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для мам, що годують. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші та яблука, чорнослив та курагу;
  • Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовляти не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, вперше зробіть кілька ковтків. Один-два дні стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії чи проблем із животом немає, пийте напій без побоювань.

15 потрібних продуктів


Як ще підвищити лактацію

  • Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопила і сосок, і ареолу. Виберіть комфортну позу годівлі;
  • Прикладайте немовля мінімум один раз за дві години. Вночі годуйте по чотири рази;
  • Давайте молоко на вимогу, а не за розкладом;
  • Не віднімайте малюка від грудей, доки він не наївся;
  • Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води та задовольняє потреби малюка в рідині. Допаювання водою лише нашкодить новонародженому.
  • При догодовуванні не використовуйте соски та пляшечки. Годуйте з ложечки або шприца;
  • Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
  • Робіть теплі компреси до годівлі та прохолодні – після;
  • Не використовуйте для митися звичайне мило та рушники. Мийте груди не більше двох разів на день за допомогою рідкого нейтрального мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок та сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійний та радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно має бути зручним та не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер під час годування, читайте

Часто у мам, що годують, виникає проблема нестачі грудного молока. В основному причиною явища стає неправильне прикладання дитини до грудей та неправильне харчування мами. І лише у 2-3% це реальна гіпогалактія, яка призводить до зменшення лактації та потребує лікування.

Не поспішайте переходити на штучне вигодовування, якщо у вас недостатній обсяг молока. Адже лише натуральне грудне молоко дає всі необхідні елементи для нормального зростання та розвитку новонародженого. Підвищити вироблення молока не так важко, якщо використати певні методики та налагодити грудне вигодовування.

Як перевірити, чи вистачає малюку молока

Існує два вірні способи дізнатися, чи достатньо молока отримує малюк:

  1. Кількість сечовипускань на добу (за 24 години). Норма – понад вісім разів. При цьому сеча має бути безбарвною або блідо-жовтого відтінку;
  2. Зважити немовля. Здоровий малюк набирає мінімум по 120 грамів щотижня, і мінімум 500 грамів на місяць. Докладніше про норми збільшення ваги розповість таблиця розрахунку ваги малюків до року.

Зважувати немовля досить раз на місяць, а якщо щось турбує - один раз на тиждень. Якщо вага новонародженого не збільшується і сечовипускань менше ніж шість за добу, дитині не вистачає молока. Однак якщо сечовиділення часті, але вага не додається, то проблеми в іншому. Такі показники говорять про проблеми зі здоров'ям немовляти. У такому разі необхідно звернутися до лікаря.

Якщо тести показали, що малюк не отримує необхідного обсягу молока, то проблему легко виправити. Насамперед, необхідно визначити причину зменшення лактації. А потім розбиратися, як збільшити кількість грудного молока.

Причини нестачі молока

  • Суворий режим годування призводить до недостатньої стимуляції грудей;
  • Нетривале годування, коли немовля не висмоктує необхідну кількість молока;
  • Неправильне прикладання, коли малюк захоплює лише сосок без ареоли (ділянки навколо соска);
  • Незручна поза годівлі;
  • Допоювання немовляти. Лікарі взагалі не рекомендують давати воду у перші місяці життя. До складу молока входить 90% води і цього достатньо для новонародженого;
  • Застосування пустушки, соски, пляшечки, які замінюють груди. Тим самим зменшується стимуляція та приплив грудного молока;
  • Часта зміна грудей. Давайте досмоктати одну груди до кінця і потім переходьте до другої;
  • Гормональні збої в організмі жінки безпосередньо впливають на вироблення та обсяг грудного молока;
  • Тривале розлучення малюка і мами, стрес і захворювання у жінки, що годує;
  • Прийом лікарських засобів та контрацептивів впливає не тільки на вироблення молока, а й на самопочуття немовляти. При грудному вигодовуванні уважно ставтеся до прийому будь-яких лікарських засобів! Не приймайте таблетки та інші засоби без консультації з лікарем.


Основні методи збільшення лактації

  • Прикладайте грудничка до грудей правильно. Малюк повинен захопити сосок та ареолу радіусом 2-2,5 сантиметра. Губи немовляти повинні бути вивернуті назовні, а щоки і носик щільно примикати до грудей. У цьому рот широко відкритий;
  • Використовуйте зручні пози для годівлі, за необхідності змінюйте. Важливо, щоб малюкові та мамі було комфортно. Докладніше про техніку прикладання та позах при вигодовуванні можна дізнатися у статті "Як правильно прикладати малюка до грудей";
  • Прикладайте малюка до грудей мінімум один раз на дві години, чотири рази вночі. Не забирайте дитину, поки вона не наїлася. Коли немовля ситий, він сам випускає сосок або просто засинає. Годуйте новонародженого на вимогу, а чи не по режиму;
  • Пам'ятайте про важливий принцип при грудному вигодовуванні – контакт “шкіра до шкіри”. Прикладайте малюка до голих грудей;
  • Не давайте додаткове пиття, хоча б у перші місяці життя дитини;
  • Якщо необхідний догодовування, не використовуйте пляшечки та соски. Краще давайте з ложечки або шприца;
  • Масаж грудей по 2-4 хвилини щодня. Кругові рухи за годинниковою стрілкою відмінно стимулює приплив молока;
  • Робіть компреси. Теплі – до годівлі та прохолодні – після. А ось мити груди не рекомендується найчастіше двох разів на день. При цьому використовуйте лише рідке нейтральне мило і не витирайте груди рушником (використовуйте серветки);
  • Проводьте більше часу на свіжому повітрі, відпочивайте, займайтеся фізичними вправами. Це і налагодить вироблення молока, і поверне колишню фігуру.
  • Вживайте більше рідини – щонайменше 2-3 літри на день. Рідина краще за інші засоби здатна підвищити вироблення молока. Пийте чисту воду, натуральні соки та компоти, приготовлені в домашніх умовах. Їжте овочеві та м'ясні супи, бульйони.


Харчування для посилення лактації

Дієтологи радять вживати для збільшення вироблення молока вживати лактогенні продукти:

  • жирні сорти риби;
  • Грецькі горіхи;
  • Хліб із кмином;
  • Бринза;
  • Брусниця;
  • Імбир;
  • Кріп.

Раціон мами, що годує, безпосередньо впливає не тільки на рівень лактації та обсяг молока, але й на самопочуття малюка. Адже компоненти їжі потрапляють у грудне молоко, а потім у організм дитини. Шкідлива їжа може погіршити приплив молока, викликати алергію та кольки у новонародженого. Деякі продукти викликають пронос у немовляти.

Мама, що годує, обов'язково повинна їсти м'ясо і рибу, молоко і каші, молочні та кисломолочні продукти, овочі та фрукти, вершкове та рослинне вершкове масло. Народження малюка не означає, що слід строго обмежувати раціон та сідати на жорстку дієту. Меню має бути різноманітним та поживним.

Головне при грудному вигодовуванні - знати міру і не переїдати!

Проте вживання такої їжі марно без дотримання норм. Не можна їсти занадто жирну, гостру та солону їжу. Слід обмежити вживання солодкого та борошняного. Необхідно виключити газовані та алкогольні напої, консервовані продукти, цитрусові фрукти, спеції та гострі добавки.

Які ще продукти можна їсти при грудному вигодовуванні читайте у статті “Харчування після пологів”. А урізноманітнити меню допоможуть смачні і корисні рецепти для мам, що годують.

Народні засоби

Трав'яні настойки та відвари – ефективні та безпечні засоби для збільшення лактації. Проте будьте обережні, оскільки деякі компоненти у новонародженого може виникнути алергія.

Підвищити рівень лактації допоможе настій із ромашки, кмину або кропу, а також інші засоби.

Щоб приготувати кминовий відвар, 15 г насіння кмину залийте одним літром води. Очистіть від шкірки та насіння і поріжте лимон. Лимонні часточки і 100 г цукру додайте в суміш. Варіть 10 хвилин і процідіть. Остиглий напій п'ють по половині склянки двічі-тричі на день.

Також кмин можна вживати з вершками. У дві склянки вершків із жирністю 10-15% додайте дві столові ложки насіння. Перелийте вершки в керамічну посудину, накрийте кришкою і томіть в духовці півгодини. Охолоджений напій пийте двічі на день на сніданок та вечерю.

Щоб зробити настій з кропу, столову ложку насіння залийте склянкою гарячої води. Наполягайте дві години і пийте двічі на день по півсклянки або шість разів по одній столовій ложці.

Добре допомагає натуральний морквяний сік. Пийте двічі-тричі на день по половині склянки. Для смаку можна додати вершки, молоко або мед, але у невеликій кількості по одній-дві чайній ложці на склянку. Пам'ятайте, що такі продукти іноді викликають алергію у немовляти. Крім того, добавки знижують ефективність напою.

Лікарські чаї та добавки

Засіб склад Характеристика Середня ціна
Чай "HIPP" Фенхель, меліса, аніс, кмин, кропива Має приємний смак і аромат 250-350 рублів
Чай “Бабусинів козуб” Фенхель, кмин, меліса, кропива, аніс або шипшина Має не дуже приємний смак. Будьте уважні, тому що шипшина часто викликає алергію у новонародженого. 60-80 рублів
Таблетки "Апілак" Бджолине маточне молочко, вітаміни та мікроелементи Активні біологічні добавки 150-200 рублів
Таблетки "Лактогін" Бджолине маточне молочко, кріп, морквяний сік, материнка, імбир, цукор, кропива, аскорбінова кислота Біологічні добавки, які за відкликанням багатьох мам, що годують, дають результат вже на другий день. 230 - 260 рублів
Суха молочна суміш "Фемілак" Сухе знежирене молоко, суха молочна сироватка, рослинні олії та мінеральні речовини Збалансоване харчування, яке збільшує обсяг молока та посилює смакові якості. 300 рублів
Суха білково-молочна суміш Чумацький шлях Сухе молоко, соєвий білок, екстракти цикорію та галеги, вітаміни та мікроелементи Підсилює лактацію і збагачує раціон жінки, що годує. Обережно: соєвий білок може викликати у немовляти алергію! 500-550 рублів

Часто причиною погіршення лактації стає стрес. Глибокі переживання впливають на якість та кількість грудного молока. Не поспішайте братися за заспокійливі препарати. Адже до складу багатьох ліків входять компоненти, небезпечні для немовляти.

Приймати заспокійливі засоби при лактації можна лише після консультації з лікарем. Позбутися стресу допоможуть розслаблюючі ванни та аромотерапія, повноцінний сон та відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі та масаж.


Природне бажання кожної матері дати своєму дитині найкраще. Але годування грудьми – це насамперед праця. Природа подбала про те, щоб жінка могла годувати новонародженого малюка своїм молоком. Однак у деяких випадках лактація буває недостатньою. Доводиться замислитись, як збільшити кількість грудного молока.Як же правильно поводитися, щоб дитина наїдалася? Поділимося секретами, які принесуть новоспеченим матусям успіх у цій справі.

Як після пологів налагодити процес лактації?

Правильний старт – запорука успішного годування груддю у майбутньому. Не дарма новонародженого одразу прикладають до материнських грудей. Перші кілька діб після пологів у жіночих грудях виробляється молозиво. Його цілком достатньо, щоб дитина отримувала всі необхідні поживні речовини. Хоча наїстися до відвалу не вдасться. Але це крихітному створенню не потрібно.

Лактаційний процес безпосередньо залежить від часу перебування немовляти біля грудей. Чим більше стимулюється сосок, тим активнішим відбувається приплив. Деякі матусі скаржаться, що дитина перші дні буквально живе біля грудей. Відібрати сосок важко навіть ненадовго, тому що малюк відразу починає плакати. Новонароджені поводяться таким чином недарма. Молоко заповнить залози тільки в тому випадку, якщо дитина добре постарається. Розсмоктування грудей – необхідна умова для лактації.

Але що робити мамі, яка має свої потреби? Адже жінці після пологів потрібно провести гігієнічні процедури, і поїсти, і відпочити. Молодим мамам можна порадити набратися терпіння. Все необхідне робити дуже швидко. Повноцінний відпочинок також доведеться відкласти до більш слушного моменту. Перші дні життя малюка справді найважчі і це потрібно пережити. Як правило, вже на третій день молозиво змінює молоко, малюк наїдається і залишає маму в спокої більш тривалі проміжки часу.

Навіщо потрібне зціджування грудного молока?

Найчастіше грудне молоко прибуває у достатній кількості. Іноді його навіть буває надміру. Якщо груди розпирають зсередини, доводиться зціджувати. Ознаки, що вказують на необхідність зцідити надлишок молока:

  • груди сильно збільшилися у розмірах;
  • з'явилися болючі відчуття;
  • під час промацування, відчуваються ущільнення;
  • молоко самостійно виділяється із соска між годуваннями.

Крихітний шлунок малюка не може вмістити багато їжі. Згодом обсяг молока, що виробляється материнським організмом, буде відповідати потребам дитини. Займатися зціджуванням доводиться лише кілька тижнів. Потрібно навчитися робити це правильно.

  • перш ніж приступити до зціджування, ретельно розімніть груди;
  • зціджування вручну проводиться круговими масажними рухами по всіх грудях і стиском навколо соска;
  • альтернативний варіант - молоковідсмоктувач, використання якого допустимо також після попереднього масажу;
  • обсяг зціджуваного молока поступово слід зменшувати.

Зціджування та збільшення лактації

Варто зазначити, що в деяких випадках зціджування потрібне для стимуляції припливу грудного молока. Іноді у жінки ситуація з лактацією не райдужна. Це може статися через особливості жіночого організму або через недостатню активність малюка.

Якщо дитина мляво поводиться у грудях, доводиться годувати мамі робити за нього частину роботи. Важливо зберегти та налагодити лактацію. Протриматися потрібно до того моменту, поки малюк не почне повноцінно смоктати груди.

Сам процес зціджування ідентичний тому, що і надлишку молока. Розминаємо, масажуємо груди, натискаємо область біля соска. Якщо жінка самостійно не може впоратися із подібним завданням, працівники пологового будинку мають допомогти.

Як зрозуміти, що молока недостатньо?

На дефіцит молока вказують такі ознаки:

  • дитина примхлива, спить тривожним сном і часто прокидається;
  • малюк постійно потребує грудей;
  • недостатні показники набору ваги (менше 100 г на тиждень);
  • надто тривалий час.

Виникла у мами, що годує, підозра, що дитина залишається голодною, підтвердить або спростує контрольне зважування. Потрібно покласти дитину на ваги до прикладання до грудей та після. Так визначається кількість з'їденого. Якщо з'ясовується, що грудного молока дійсно мало, слід замислитись, як збільшити обсяг його вироблення.

Навіть переконавшись, що дитина недоїдає, збігати до магазину за сумішшю завжди встигнете. Догодовувати немовля можна лише після погодження з педіатром. Упор має бути відновлення лактації.

Як підвищити та нормалізувати лактацію?

Трапляються випадки, коли за можливість продовжувати ГВ доводиться боротися. Що робити, щоб збільшити вироблення грудного молока? Розберемо усі пункти по черзі.

Тепле питво

Матері, що годують, слід пити багато рідини. Підійде чай чорний чи зелений, кисіль, морс. Теплий напій здатний швидко викликати приплив молока.

Аптечні засоби

Як правило, це чаї особливого складу. Придбати можна таку продукцію, як Хіпп, Лактогон, Лукошко, Апілак, Лактовіт та ін. Подібні напої мають лактогінний та заспокійливий ефект.

Годування на вимогу

Прикладайте малюка до грудей не по годинах, а щоразу, як тільки він починає пхикати. Усім відомий лікар Комаровський стверджує, що найпотужніший стимулятор припливу молока – роздратування соска. Чим частіше дитина братиме в рот груди, тим інтенсивніше прихід. Не варто боятися перегодувати немовля. Більше своєї потреби він не з'їсть.

Відмова від сосок та пустушок

Ще один метод як можна змусити дитину більше смоктати груди, не пропонувати замінників. Смоктальний рефлекс – один із найголовніших у новонароджених. Не варто задовольняти цю потребу дитини за допомогою соски або пустушки, як би це не було зручно.

Нічні годування

Пропонувати груди слід і у нічний час. Так ви стимулюватимете вироблення пролактину. Це гормон, який відповідає за лактацію. Навіть якщо Вам настільки пощастило, що дитина вночі прокидається рідко, доведеться потривожити її самостійно. Інтервал між годуванням не повинен перевищувати 3 години.

Коли лактація нормалізується, можна трохи розслабитись. Будучи впевненою, що молока достатньо, мама може не будити дитину, а чекати поки вона сама завертається і почне прицмокувати. Чим старший малюк, тим рідше він прокидається для нічних годівель.

Вплив теплом

Поніжиться у теплій ванні або під душем не тільки приємно, а ще й корисно для прискорення лактації. Скористатися таким способом можна в тому випадку, якщо стоїть питання, як збільшити лактацію грудного молока в домашніх умовах. Швидкого припливу грудного молока можна досягти в результаті походу в сауну чи лазню. Якщо зі здоров'ям усе гаразд, протипоказань немає. Однак варто пам'ятати, що в подібних заходах потрібно знати міру.

Зціджування після годівлі

Дитині нема чого тягнути з грудей, коли молока мало. Далеко не кожен малюк стане розсмоктувати порожні груди, вперто добиваючись, щоб молоко все ж таки пішло. Після чергового годування постарайтеся зціджувати хоча б невелику кількість молока. Щоразу його обсяг буде збільшуватися.

Правильне харчування

Кількість та якість материнського молока безпосередньо залежить від того, що жінка їсть. Годуючим слід дотримуватися спеціальної дієти. Особливо це актуально у перші місяці життя немовляти. У меню має входити білкова їжа, цільнозерновий хліб, овочі та фрукти.

При грудному вигодовуванні слід дбати про споживання достатньої кількості калорій. Інакше в організму не знайдеться сили на лактаційний процес. На вироблення молока витрачається щонайменше 800 калл щодня.

Позитивний настрій

Від емоційного стану залежить багато. Говорити про те, як збільшити кількість молока в умовах стресу взагалі не доводиться. Подбати про емоційний комфорт нової матусі – завдання рідних. Але багато залежить і від самої жінки. Потрібно вміти розслабитися і не переживати через дрібниці.

Лікар Комаровський радить не сприймати недостатність лактації як проблему глобального масштабу. Потрібно налаштуватися, що все увійде до норми. Щоб швидше подолати тимчасові неприємності, заручіться підтримкою близьких. Повноцінний відпочинок, достатньо часу, відведеного на сон, позитивно впливають на жіночий організм. Через війну нормалізується процес лактації. Доручіть частину обов'язків чоловікові, батькам. Вони повинні розуміти, що для всієї родини вигідніше вам допомогти, ніж у результаті купувати суміші та догодовувати малюка.

Як збільшити жирність молока?

Слабенька лактація не єдина причина, через яку дитина кричить з голоду. Іноді проблема недостатньої поживності молока. Щоб дитина наїдала, жінка повинна знати, як збільшити жирність молока. У результаті дослідів встановлено, що у 100 мл жіночого молока має бути близько 75 калл. Тоді молочний продукт досить поживний для немовляти.

Як уже було сказано, якість молока залежить від раціону мами, що годує. Продукти, що підвищують жирність молока:

  • нежирні сорти м'яса;
  • риба;
  • твердий сир;
  • горіхи (волоські, кедрові, мигдальні);
  • каші;
  • супи та бульйони;
  • сметана.

Твердження, що матері-годувальниці слід харчуватися за двох невірно. Переїдання нікому не принесе користі. Чинник, що збільшує калорійність молока – збалансоване меню, а чи не великі порції. Правильно підібрані продукти для мами – сита дитина.

Народні засоби для підвищення лактації

Народна мудрість на кожне питання має пораду. Є рекомендації щодо того, як збільшити лактацію грудного молока. Для цього використовуються:

  • Чай зі згущеним молоком. Декілька чайних ложок молока розчинити в чашці з чаєм. Можна повторити кілька разів на день;
  • Імбірний чай. До звичайного чаю додається тертий імбир;
  • Морквяний сік. За умови, що у малюка не виникає алергічної реакції. Пити краще свіжий сік, розведений водою;
  • пиво. Цей напій дійсно сприяє підвищенню лактації. Але доцільність його використання стоїть під питанням;
  • Насіння кмину. Кмин заливають окропом, додають цукор та лимон. Напій настоюється та проціджується;
  • Кропива. Готується відвар із сухого листя;
  • Шипшина. Плоди шипшини залити окропом і залишити наполягати. Достатньо однієї склянки на день;
  • Трав'яні збирання. Існують різні варіанти. Деякі трави стимулюють вироблення молока, інші допомагають зняти нервову напругу. Для відварів підійдуть комбінації з анісу, фенхелю, насіння кропу, меліси, материнки, листя кропиви, коріння кульбаби.

Висновок

Алгоритм дій кожна мати підбирає сама. Збільшення лактації приносить комплексний вплив.Консультації з експертом з ГВ, з педіатром, вивчення народних методів – це допоможе вибрати правильний шлях.

Випадки, коли молоко йде на спад, а зробити нічого не дуже рідкісні. Не поспішайте купувати молочні суміші. Найчастіше природний процес можна налагодити.

Успішне грудне вигодовування – результат правильної поведінки матері. Будьте готові докласти зусиль. Природа подарувала жінці радість вигодувати своє чадо власним молоком та упускати цю можливість не варто!

Після народження дитини важливо подумати про отримання нею всіх необхідних речовин, що може дати тільки повноцінне грудне вигодовування. Стимулювати лактацію можна за допомогою включення до раціону спеціальних продуктів: це дозволить зберегти «натуральне годування» без догодовування сумішами і дати дитині повний спектр вітамінів і мінералів.

Обмеження в меню під час лактації

Існують продукти, які можуть нашкодити виробленню молока в організмі жінки. Вони затримують воду в тканинах, тому виділення молока може сповільнитись. У раціоні матері така їжа повинна бути відсутня і через її шкідливість для малюка, адже йдеться про:

  • Копченостях (м'ясо, риба), особливо продукти гарячого копчення;
  • Пересоленої їжі;
  • Гострі приправи, спеції;
  • Консервовані продукти;
  • Харчові добавки (глутамат натрію, консерванти і т.д.).

Серед, здавалося б, нешкідливих чайних трав та городньої зелені також є «порушники» вироблення молока. До них відносяться шавлія, м'ята, петрушка, і їх у меню не повинно бути хоча б у перші 2-4 місяці лактації.

Найкращі продукти для відмінної лактації

Є продукти, які можна періодично їсти для оптимального вироблення грудного молока, і описані нижче основні з них.

1.Теплий чай

Найпростіший варіант – пити зелений чай із медом (не міцний) або слабо заварений чорний чай із молоком. При схильності малюка чи мами до алергії, медом краще не зловживати, а додати до чаю молоко. Якщо випити напій за 30 хвилин до годування, вироблення молока точно збільшиться.

2. Кмин та хліб з кмином

Можна кмин жувати, або їсти чорний хліб з його насінням. Також можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годівлі.

3. Узвар

Узвар - це компот із сухофруктів (сливи, груші, яблука, абрикоси), трохи цукру, вода. Приймати узвар рекомендується по склянці двічі на день. І лактацію посилить і на вітаміни багатий.

4. Чиста вода

Підійде для підвищення вироблення молока та проста вода, негазована та чиста. Її слід пити до 2 літрів за добу, тоді з годуванням не буде проблем. Але безпосередньо перед годуванням краще вживати напій з більш вираженою лактогенною дією (наприклад, склянка молока або чашка зеленого чаю).

5. Горіхи

Маса корисних компонентів у горішках не тільки дозволить малюкові краще рости та зміцнювати здоров'я, але й харчуватися грудним молоком у достатній кількості. Щодня треба їсти по 2-5 штук мигдальних горіхів (без солі та обсмажування), але не зловживати через ризик появи болю в животі у малюка (викликає газоутворення у дитини і може стати причиною найсильнішої запору.). Інші горіхи (волоські, кедрові, бразильські) працюють аналогічно, але досить жирні. Можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води на ніч, вранці закип'ятити, додати меду та випити.

6. Кріпний чай

Наші бабусі як лактогенний засіб вживали чай з кропом. Ложку насіння кропу заварюють 200 мл окропу, настоюють ніч у термосі. П'ють двічі на день по півсклянки. Замінити насіння кропу можна насінням кмину, анісу. На основі цих рослин можна приготувати й інший трав'яний чай: по 20 г насіння анісу та кропу, по 30 г насіння пажитника сінного та плодів фенхелю подрібнити та розмішати. 1 ч. ложку збору залити склянкою окропу, настояти та приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годівлі.

Можна приготувати собі молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправ мускатним горіхом, присоли, проціди і пий перед сніданком.

Однак варто пам'ятати, що і аніс, і кріп можуть спричинити алергію.

7. Трав'яний чай

Рослини, які підвищують лактацію, можна придбати у будь-якій аптеці. Серед них популярні материнка, кропива, меліса, кріп, аніс, глід (ягоди). Слід робити збори (з'єднувати в рівних пропорціях), заварювати ложку сировини склянкою окропу і приймати тричі на добу по 100 мл. Консультація лікаря перед споживанням будь-яких трав обов'язкова! Вони можуть викликати у дитини кольки чи алергію!

8. Горіхове молоко

Горіхове молочко готується просто. 50 г грецьких горішків потрібно розмолоти, залити 250 мл гарячого молока, варити до невеликого загусання. У напій додати цукор до смаку, приймати його по 70 мл. перед черговим годуванням (за 30 хв).

9. Лактогенні продукти

Є продукти, здатні посилити виробництво пролактину – гормону, який відповідає за лактацію та підтримує її. Багато з них тваринного походження, високобілкові, тому в меню вони повинні бути присутніми відповідно до денних норм для жінок, що годують. Ось перелік продуктів:

  • Нежирні м'ясні супи, бульйони;
  • Риба та м'ясо нежирного сорту;
  • Твердий сир, адигейський сир, бринза;
  • Кисломолочна їжа.

З неживотної їжі прискорюють продукцію потрібного гормону насіння, моркву, мед, а також овочі та фрукти, в яких багато клітковини.

10. Соки

Свіжовіджаті соки. Приготовлені будинки соки набагато корисніші за магазинні, приймати їх треба відразу, без вистоювання в холодильнику. Прекрасно впораються зі збільшенням молока сік моркви, смородини, ягід терну. Важливо, щоби соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.

Мамам на замітку!


Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

11. Ячмінний відвар або ячмінна кава

Ячмова кава – чудовий замінник чаю. Краще пити такі напої з медом, цукром та молоком. Ці ячмінні напої можна купити у магазині у відділі дієтичного харчування.

12. Редька з медом

Є напій, що не відрізняється прекрасним смаком, зате працює не гірше за соки. Це сік редьки. Віджимають сік, розбавляють порівну водою, додають на склянку рідини ложку меду. При хворобах шлунково-кишкового тракту такий напій приймати не можна.

13. Кульбаби

Найкращим ефектом для підвищення лактації з трав має кульбаба. Його можна застосовувати такими способами:

  1. Свіже молоде листя кульбаб подрібнюємо в м'ясорубці, віджимаємо сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин і п'ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоб покращити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.
  2. Відвар з кульбаб: на 1 ч. ложку подрібненого коріння і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити і пити по 50 мл 4 десь у день 30 хв. до їжі.
  3. Молочний коктейль із кульбаб. Змішай склянку молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і зби міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.

14. Імбирний чай

Корінь імбиру очистити, нарізати, поварити у літрі води 3-5 хвилин. Остудити, пити по 50 мл 4 десь у день. За бажання можна присмажити чай медом, лимоном.

15. Вітамінна маса

Із сухофруктів можна варити не лише компот, а й готувати вітамінну масу. Для цього по 100 г кураги, інжиру, родзинок, чорносливу добре промити, додати стільки ж грецьких або кедрових горішків, все подрібнити на однорідну масу. Допускається покласти в неї мед за смаком. Їсти вітамінне «блюдо» потрібно за півгодини перед годуванням малюка, запиваючи теплим чаєм.

16. Геркулес

Якщо їсти на сніданок каші, багаті на клітковину, це буде не тільки корисно для кишечника молодої мами, але й підвищить вироблення молока. Особливо гарна для цієї мети вівсянка. Можна варити кашки на воді або молоці, їсти мюслі або заливати вівсянку водою, залишати на ніч і споживати з кефіром. Каші відмінно поєднуються із сухофруктами та медом.

17. Гречка

Фахівці радять промивати крупу гречки, потім обсмажувати її на сковороді та їсти як насіння. Це теж сприятливо позначиться на лактацію.

18. Кавун

Кавуни – чудовий продукт для лактації – купувати їх слід лише у сезон їхнього дозрівання (із серпня). Не варто купувати кавуни до серпня, вони можуть бути небезпечні через великий вміст нітратів та пестицидів.

19. Морква та цибуля

Цибуля, морква роздобути просто, а їхня здатність впливати на вироблення молока теж висока. Свіжі та відварені, приварені, морква та цибуля позитивно впливають на лактацію, тому постарайся додавати їх у всі страви.

20. Салат

Для підвищення лактації корисно їсти будь-який вид листового салату, який приправлений оливковою олією або сметаною.

Додаткові поради молодим мамам у період лактації:

  • Не нервувати;
  • Дотримуватися режиму дня, сну;
  • Більше відпочивати;
  • Не допускати стресів, перевантажень;
  • Обов'язково годувати дитину вночі. Мамам на замітку!

    Дівчата привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

  • Як зціджувати
  • Молоковідсмоктувачі
  • Збільшення лактації

    • Якщо у мами є сумніви щодо кількості молока, яке висмоктує її малюк із грудей, не слід поспішати купувати молочну суміш. Спочатку варто спробувати засоби, що допомагають посилити виробництво грудного молока у жіночому організмі.

    Як зрозуміти, що молока потрібно більше?

    Визначити, що малюк отримує з маминих грудей недостатню для нього кількість молока, можна такими способами:

    1. Підрахунок числа сечовипускань немовляти на добу.Малюкові знімають підгузник і вважають кількість пелюшок, які дитина намочила протягом доби. Якщо їх виявилося 10 і більше, а сеча світла, то із кількістю молока проблем немає.
    2. Зважування дитини.Його рекомендують проводити раз на місяць, оцінюючи збільшення. Нормальним збільшенням вважають від 500 грам. Зважування щодня або перед годуванням, а також відразу після нього не є об'єктивним показником.


    Зважуйте дитину щомісяця - ваги покажуть, чи нормально набирає вагу дитина

    Головна ознака – самопочуття малюка.Якщо дитина засинає в грудях і витримує хоча б 2-2,5 години до наступного годування, молока йому вистачає.

    У материнських грудях молоко виробляється у тому кількості, у якому воно потрібно конкретному немовляті саме тоді, коли мама годує малюка. Про кількість молока не можна судити з об'єму молока, що зціджується з грудей, оскільки дитина здатна висмоктати молоко набагато більшого обсягу, ніж отримують при зціджуванні.

    Вироблення

    У міру зростання малюка у мами виникають періоди, коли молочка виробляється менше, ніж потрібно дитині. Такі періоди називають лактаційними кризами. Найчастіше вони спостерігаються на 3-6 тижні після пологів, на третьому-четвертому та на сьомому-восьмому місяцях годування груддю. Тривають вони зазвичай три-чотири дні і ніяк не позначаються на здоров'ї малюка. Під час цих криз дитина починає смоктати груди частіше, що виступає стимулом для підвищення продукції молока в грудях. І буквально через один-три дні малюк починає отримувати молоко в достатній для нього кількості.


    Жіночий організм сам підлаштовується під потреби дитини та виробляє необхідну кількість молока

    Чинники, що впливають кількість молока

    Справжня нестача вироблення молока визначається лише у 5% жінок і найчастіше спричинена їх станом здоров'я. В інших випадках зменшення лактації викликають такі причини:

    • Відсутність позитивного психологічного настрою годування груддю.
    • Нераціональне харчування.
    • Стреси та несприятливі ситуації в сім'ї.
    • Рідкісні годування.
    • Неправильне прикладання.
    • Годування дитини за розкладом.
    • Необґрунтоване введення догодовування молочною сумішшю.
    • Допаювання новонародженого водою.
    • Використання пустушки.

    Такі фактори здатні знизити лактацію, проте їх досить легко відкоригувати, що позначиться на виробленні молока і допоможе уникнути припинення грудного вигодовування.

    Не потрібно хвилюватися, якщо:

    • Дитина не додала у вазі за тиждень. Орієнтуватися слід на збільшення за 2-тижневий термін.
    • Груди стали м'якшими і меншими в обсязі. Це ознака, що у молочних залозах виробляється саме стільки «харчування», скільки потрібно немовляті. Коли малюк народився, груди почала виробляти молока з надлишком, оскільки «не знала», скільки їжі потрібно саме вашому карапузу.
    • Якщо дитина народилася великою. Грудного молока у маминих грудях вистачає навіть для дуже великих малюків. До того ж, грудне вигодовування допомагає запобігти таким малюкам розвиток рахіту та ожиріння.
    • Малюк просить груди дуже часто. Таке буває, якщо малюк висмоктує лише те молоко, яке надходить першим – «переднє». Воно більш рідке і багате на вуглеводи. Якщо карапуз просить погодувати його раніше, ніж через 1,5 години, радимо дати йому ті ж груди для повнішого її спорожнення та отримання немовлям і «заднього» молока, багатого жирами.
    • Зціджене молоко виглядає "нежирним". Насправді жіноче молоко на вигляд дуже відрізняється від звичного нам білого і густого коров'ячого молока. Але рідкість і блідість молока жінок зовсім не вказують на його «бідність». Судити з вигляду молока про його склад не можна.


    Робити висновки про нестачу молока, засновані лише на своїх відчуттях, не потрібно

    Що робити, якщо не вистачає грудного молока?

    Першою дією мами, яка почала переживати про недостатнє надходження карапузу грудного молока, має бути перевірка правильності прикладання, а також правильності режиму годування.

    Частіше докладання малюка

    Між годуваннями не повинно бути більше двох годин у перші місяці життя малюка (вночі більше трьох годин). Мама може прикладати до грудей сплячого малюка, особливо вночі, адже саме нічні годівлі стимулюють виробництво важливих гормонів для лактації.

    Крім частих прикладувань мамам, що годують, радять:

    • Годувати малюка з кожних грудей довгий час. Так малюк отримуватиме молоко із задніх відділів залози, а завдяки повному спорожненню молочка прибуватиме більше.
    • Міняти груди при годуванні, щоб малюк швидко не засинав. Також періодично давайте немовляті відригнути повітря. Так ваше маля залишатиметься бадьорим все годування і повноцінно спорожнить груди. Крім цього можна дати малютку обидві груди, потім походити з дитиною 10-15 хвилин, не даючи йому заснути, і знову дати обидві груди.
    • Не забувати про тілесний контакт. Мамі потрібно оголитися до пояса і прикласти до грудей голу дитину. В результаті від тактильних відчуттів та стимуляції рецепторів шкіри гормонів, відповідальних за лактацію, виділятиметься більше.
    • Відмовитися від годівлі з пляшечки та використання пустушки. Дитина смокче їх по-іншому і може «переплутати сосок». Підсумком може стати хворобливе захоплення маминих грудей і неефективні ссання.


    Саме часті нічні прикладаючи малюки до грудей найкраще стимулюють лактацію.

    харчування

    Правильний раціон матусі підтримає її організм і стане гарним підґрунтям для тривалої лактації. У цьому сильно збільшувати обсяги порцій годі було. Важлива якість харчування та достатнє надходження нутрієнтів.

    Докладніше про харчування мами, що годує, для збільшення лактації читайте в іншій статті.

    Пиття

    Іноді мамі досить просто збільшити кількість рідини, яку вона випиває протягом дня. Пити можна і звичайну воду, і чай із додаванням молока, та різні напої, в яких є лактогонні компоненти. У продажу зараз можна знайти спеціальні чаї для жінок, які годують грудьми, наприклад, розчинні напої Хіпп.

    Відзначено, що лактації сприяють напої з моркви. Можна пити морквяний сік, додаючи в нього соки фруктів та ягід, мед, вершки. Також можна дрібно натертий овоч у кількості 3-4 столових ложок залити склянкою гарячого молока та одразу ж випити.


    Пийте більше рідини протягом дня

    Масаж

    Груди, які щойно давали малюкові, слід помасажувати під струменем води в теплому душі. Обробляти груди водою слід 5-10 хвилин, при цьому рухи струменя повинні бути круговими і спрямованими від соска до зовнішніх меж молочних залоз.

    Також можна зробити масаж грудей з касторовою олією. Змастивши маслом долоні, обхопіть груди і робіть кругові рухи, що втирають. При цьому сильно тиснути на груди не потрібно. Також слід не допустити влучення масла на область ареол.


    Масаж грудей перед годуванням душем або руками стимулює вироблення грудного молока

    Ванни

    Перед сном мама, що годує, може зробити ванну для молочних залоз. Налив гарячу воду у велику ємність, потрібно нахилитися до неї максимально низько і опустити груди у воду. Тримати груди в гарячій воді слід 15 хвилин, після чого витерти, надіти білизну з натуральної тканини і лягти в ліжко.