Водні процедури. Як загартувати дитину, що часто хворіє. Боротьба із слабким імунітетом у дитини. Поступове зниження температури при купанні малюка

03.07.2019

Багато батьків скаржаться, що дитина часто застуджується. Слабкий імунний захист – основна причина хвороб, низької опірності організму. Зміцнити імунітет допоможуть нескладні заходи. Головне: регулярність занять, постійний контроль за результатами, консультації у педіатра.

Загартовування дитини із слабким імунітетом проводиться різними методами. Повітряні та сонячні ванни, водні процедури, фізкультура, здоровий спосіб життя – всіх способів зміцнення організму не перерахувати. Дізнайтеся, як загартовувати малюків та дітей старшого віку.

Причини слабкого імунітету

Діти, що часто хворіють, мають слабку імунну систему. Надмірна чутливість організму розвивається під впливом багатьох факторів.

Причини ослаблення захисних сил:

недостатнє, нераціональне, неякісне харчування матері під час вагітності;
штучне вигодовування або раннє припинення годування груддю;
нестача мікроелементів, вітамінів, мінералів, мізерний раціон;
недостатній догляд за малюком;
відсутність у батьків знань із загартовування малюка;
небажання батьків займатися з малюком фізкультурою, проводити масаж;
недостатня тривалість прогулянок на свіжому повітрі;
тривалість денного/нічного сну нижче, ніж за нормою;
хронічні хвороби; підвищена сенсибілізація організму;
спадкові патології імунної системи

Ознаки слабкого імунітету:

часті застуди (дитина хворіє понад 4-6 разів на рік);
постійні скарги на біль голови;
слабкість, апатія, сонливість;
схильність до алергії;
після хвороб дитина довго відновлюється;
організм слабко реагує на проникнення збудників, температура рідко підвищується навіть за захворюваннях, які майже завжди супроводжуються високими температурними показниками;
на шкірі часто з'являються прищики, червоні цятки;
будь-який протяг викликає закладеність носа;
при найменшому контакті з застудженою людиною починається кашель, чхання, погіршується самопочуття;
Діти відмовляються від рухливих ігор, тихенько сидять осторонь, скаржаться, що «немає сил».

Багато дорослих запитують: «Як підвищити імунітет у діток, що часто хворіють?». Методи залежить від причини зниження імунного захисту. Якщо проблема набута, максимальний наголос робіть на природні методики: правильне харчування, режим дня, вітамінотерапію, фізкультуру, загартування. При вроджених імунних патологіях основний лікувальний вплив мають спеціальні препарати. Лікар призначить імуностимулятори, без яких правильний спосіб життя не дасть помітних результатів.

Загальні правила загартовування

Після візиту до імунолога та педіатра ви дізналися, що серйозних захворювань у дитини немає, уроджених патологій немає. Це приємна новина. Для зміцнення імунітету важливо налагодити харчування, сон, відпочинок і здоров'я стане міцнішим.

Обов'язковий пункт підвищення захисних сил організму – загартовування.Зверніть увагу на загальні вимоги, яких слід дотримуватись у будь-якому віці.

10 правил для батьків, що починають загартовування діток, що часто хворіють:

продумайте методики, зупиніться на одній - двох, порадьтеся з педіатром;
почніть процедури, коли діти повністю здорові;
дійте обережно, поступово знижуйте температуру води/повітря, збільшуйте тривалість повітряних/сонячних ванн;
поступово запроваджуйте нові види оздоровчих процедур;
дотримуйтесь режиму адаптації: наступну методику вводіть через тиждень – другий після спокійної реакції організму на попередні сеанси;
водні процедури починайте влітку, в теплу погоду;
для дітей, які страждають від частих застуд, температура води та повітря має бути вищою на 2–3 градуси;
якщо малюк захворів, скасуйте обтирання, ванни (у воді або повітряні), після одужання почніть процес спочатку, з першої стадії;
кожні 2 тижні робіть перерву на кілька днів, спостерігайте за реакцією організму;
поєднуйте гартування з правильним харчуванням, перебуванням на свіжому повітрі, прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, повноцінним відпочинком. Тільки в цьому випадку імунна система дитини стане міцнішою.

Методи загартовування дітей різного віку

Педіатр, лікар-методист кабінету здоров'я, підкаже оптимальні види процедур для оздоровлення організму. Більшість методик підходить для застосування в домашніх умовах. Завдання батьків – вивчити правила загартовування, отримати консультацію спеціаліста. Важливо врахувати стан здоров'я конкретної дитини.

Водні процедури

Прості, доступні методи: обтирання, обливання та душ. Покажіть малюкові приклад, як розтирати тіло рушником. Врахуйте:шкіра у дітей ніжна, сильно терти тіло не можна. Купуйте малюку м'який рушник.

проводьте обтирання тіла після пробудження, тривалість процедури – 1-2 хвилини. Спочатку температура +33…+35 градусів. Також як за інших водних процедур, поступово знижуйте температуру на 1–2 градуси;
душ дозволено після півтора року. Оптимальний час для водних процедур – вранці та після проведення легкої гімнастики. Температурний режим той самий, що для прийняття ванни (від +36 градусів, поступово «прибирайте» по 1 градусу);
обливання. Відмінний ефект, що гартує, активне тренування механізму терморегуляції. Процедури починайте після того, як малюк звик до обтирання та душу. Не можна відразу виливати на дитину глечик холодної води: застуда забезпечена. Тривалість обливання – від 15 до 30 секунд. Починайте зі стандартної температури (від +35 градусів), протягом двох місяців досягайте температури +30 градусів. Спочатку обливайте тільки ніжки (від стоп до колін) і ручки (від кистей до плічок), потім переходьте на все тіло (поступово). Коли малюк звикне, чергуйте теплу та прохолодну воду.

Зверніть увагу!Температуру обливання дітей регулюйте в залежності від пори року. Для малюків з року до трьох років взимку орієнтуйтесь на показники +34...+28 градусів, влітку: +33...+24 градуси. З 6 до 8 років температурні показники знижуються з +32...+24 градуси взимку до +30...+20 градусів влітку.

Плавання

Вплив холодної води на невеликий організм, м'який «хвильовий» масаж, що розвивають фізичні навантаження вивели плавання в лідери процедур із загартовування дітей різного віку. Цікаво, що плавати за допомогою дитини може вже з 6-8 тижнів.

Найменшим плавцям триматися на воді допоможе надувне коло для новонароджених із зручною фіксацією в області шиї. Спочатку дитина плаває у ванній, у відкритому водоймищі можна купатися малюкам віком від року, обов'язково, з батьками.

Багато басейнів пропонують спеціальний курс раннього плавання для матусь та немовлят. Дітки активніше розвиваються, рідше хворіють, стають більш товариськими, впевненими, посилюється зв'язок мами та немовляти. Іноді на такі заняття ходять тата: це теж плюс для виховання маленької чоловічки.

Температура в басейні для немовлят – на рівні +32 С…+34 С, повітря має прогрітися до +26 С. Для комфортного плавання в басейні поступово знижуйте температуру води у ванній з 36–37 градусів до +33 С…+34 С. Виконуйте рекомендації інструктора, отримайте дозвіл педіатра на оздоровче плавання у басейні для немовлят.

Старшим дітям також рекомендовані заняття для розвитку сили, спритності, загартування організму. Один із позитивних моментів: плавання – це активні фізичні навантаження з мінімальним впливом на хребет та серцево-судинну систему.

Чарівна доріжка

Простий, доступний спосіб. Під час процедури дитина впливає на біологічно активні точки стоп, масажує підошву, відчуває дію води на ніжки. Пари ефірних олій проникають у дихальні шляхи, благотворно впливають на організм. Ходьба нерівною поверхнею – це легка зарядка плюс масаж.

Знадобиться:

масажний килимок;
дрібний пісок;
дрібна галька;
морська сіль;
ефірні масла.

На сторінці дізнайтесь про те, як правильно вводити прикорм при грудному вигодовуванні.

Як діяти:

налийте у ванну не дуже багато води: спочатку рідина має бути теплою: +36 ... +37 градусів;
насипте морську сіль із концентратом ялиці, евкаліпта, сосни;
зверху покладіть масажний килимок;
поставте малюка у ванну. Запропонуйте походити по доріжці. Багато батьків та фітотерапевтів радять співати пісеньки. Чим частіше дитина відкриває рот, набирає більше повітря, тим активніші корисні пари хвої або евкаліпта, соляні випари проникають у дихальні шляхи;
Перша процедура триває 10 хвилин. Вода потроху остигає, помітний ефект, що гартує;
поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси, але у холодній воді тримати ноги теж не варто;
за кілька тижнів доведіть тривалість процедури до 20 хвилин;
стежте, щоб дитина не замерзла. Після процедури сполосніть ніжки чистою водою, витріть насухо.

Порада!Корисний сеанс можна провести у великому тазі. Насипте пісок і дрібну гальку, всипте трохи морської солі, капніть трохи хвойного еліксиру. Для корисних процедур води підігрійте до 36 градусів. Нехай малюк схожий на тазі, як по морському дну. Почніть із 5 хвилин, за 2 тижні доведіть до 20 хвилин.

Повітряні ванни

Найпростіший, найдоступніший спосіб загартовування. Роздягайте малюка, нехай полежить голяка в теплу погоду 2-3 рази на день. Тривалість процедур – від 2 до 15 хвилин. Обов'язково враховуйте температуру в приміщенні,щоб карапуз не замерз.

На свіжому повітрі дитина повинна гуляти без зайвого одягу (не кутайте навіть найменших) з урахуванням кліматичних умов. Починайте загартовування вранці або після денного сну, поступово збільшуйте тривалість сеансів.

Сонячні ванни

Корисний вид оздоровлення організму. Головне:не перестаратися, дотримуватися годин, сприятливих для загартовування.

груднички повинні бути на сонці не більше 1-2 хвилин, малюки після року - не більше 20 хвилин;
Оптимальний час для перебування на літньому сонечку – до 10.00 та після 16.00. З 11 до 15 малюкам (та й старшим діткам) не варто прогулюватися під палючим сонцем: небезпечне випромінювання в піковий годинник провокує різні захворювання;
як і за інших методів загартовування, час перебування на сонці збільшуйте поступово. Слідкуйте за реакцією організму, не допускайте теплового удару. Завжди надягайте малюкові кепку, панамку з козирком для захисту обличчя та очей.

Фізкультура, гімнастика, масаж

ранкова зарядка – це гра, а чи не покарання. Маля буде із задоволенням займатися, якщо батьки показують приклад. Дитина не повинна здогадуватися, наскільки серйозний захід проводиться: вправи мають бути легкими, веселими;
дозвольте малюкові стрибати, бігати, присідати, нахилятися під бадьору, запальну музику. Батькам також буде корисна розминка;
пам'ятайте: маленькі діти копіюють поведінку дорослих. Якщо ви змушуєте карапуза робити зарядку, а самі ніжитесь під ковдрою, толку не буде;
масаж – чудовий спосіб зміцнення м'язів, нормалізація функцій організму. Проводьте корисні сеанси через годину-півтори після їжі, вдень або вранці, перед зарядкою;
якщо дозволяє площа дитячої, купіть юному спортсмену куточок для занять фізкультурою. Мінімальний набір – турнік, шведські сходи, канат, спортивна лава, гойдалка. У добре обладнаному місці заняття фізкультурою проходять набагато цікавіше.

Маля часто хворіє? Лікар сказав, що у дитини ослаблений імунітет, чи потрібно загартовувати організм? Врахуйте рекомендації педіатрів, продумайте методи, що підходять для вашої дитини. Чим раніше ви почнете загартовування при слабкому імунітеті, тим швидше дитина стане міцнішою, активніше чинити опір інфекціям.

Доктор Комаровський про гартування дітей у наступному відео:

3627

Як гартувати дитину зі слабким імунітетом (поради доктора Комаровського). Імунітет дитини – потужний «екран», який повинен захищати його від хвороб, допомагати відновлюватись у разі захворювання. Діти зі слабким імунітетом схильні до величезної кількості простудних захворювань.

Слабкий імунітет може стати наслідком:

відсутності грудного вигодовування;
неправильне харчування;
прийому імуномодулюючих препаратів

Як правильно зміцнювати імунітет

Сучасна медицина пропонує різні препарати для профілактики захворювань, але найчастіше ліки (так звані «ферони») мають протилежну дію, порушуючи функції організму.

Можна зміцнювати імунітет за допомогою продуктів харчування та корекції раціону. додати натуральних вітамінів(фрукти, овочі), продукти бджільництва, ягоди, горіхи).

Одним із найпростіших та найефективніших способів зміцнення дитячого імунітету вважається загартовування. Причому загартовування – це не просто обливання холодною водою, а цілий комплекс процедур.

Навіщо гартувати дітей

Загартована дитина:

рідше хворіє на простудні захворювання;
легше переносить тяжкі захворювання та операції;
краще розвивається;
більш активний, спортивний, енергійний.

Загартовування зміцнює імунітет дитини, але не гарантує стовідсоткової безпеки від хвороб. Загартовані діти теж хворіють, але набагато рідше та легше.

Загартування як спосіб життя

Про зміцнення імунітету гартуванням найчастіше замислюються батьки дітей, що часто хворіють. Ослаблений організм дитини не може протистояти захворюванням, тому відбувається зараження.

Варто відмітити що загартовування - це не одиничний захід, а спосіб життяТому свої звички потрібно буде поміняти не тільки дитині, а й батькам. Спосіб життя дітей має бути наближеним до природного (прогулянки на свіжому повітрі, правильне харчування, активні ігри).

Що шкодить імунітету

Перш ніж поговорити про процедури загартування, варто зупинитися на поширених батьківських помилках, які заважають нормальному формуванню імунітету. Найпоширеніші помилки.

Одяг не по погоді.Причому найчастіше батьки «кутають» дітей, одягаючи взимку майку, кілька теплих кофт, куртку з теплою підкладкою, теплий шарф, що закриває половину обличчя, влітку – теплий комбінезон та курточку. Все це перешкоджає нормальній терморегуляції, дитина потіє і занедужує.
Переїдання.Дитина має їсти стільки, скільки вона сама хоче, не потрібно бігати за нею по квартирі з ложкою, умовляючи з'їсти «за маму», «за тата».
Відсутність прогулянок.Позбавлення прогулянки – один із найпоширеніших способів покарання дитини. Свіже повітря найкраще зміцнює імунітет. Діти, які виходять на прогулянки за будь-якої погоди, хворіють, як правило, рідше.

З чого почати

Почати варто з правильної організації самого загартування:

Результат не залежить від пори року, коли загартовування розпочато, тому почати можна в будь-який час;
Загартовувальні процедури повинні мати регулярний характер (повторюватися в один і той же час щодня);
Дитина має бути абсолютно здоровою, якщо дитина хвора слід почекати, оскільки процедури загартовування можуть нашкодити.

Купання у прохолодній воді

Цей вид загартовування найпопулярніший. Застосовувати його можна першого місяця життя дитини. Почати потрібно з поступового зменшення градуса води, в якій миється малюк (до 36-34 градусів), після якого дитину обливають водою на 1-2 градуси холоднішою за ту, що була до цього у ванній. Після процедури малюка потрібно загорнути у теплий рушник, злегка розтерти.

Температурний режим залежить від віку дитини, сезону.

Діти до року (взимку – 36-30 градусів, влітку – 35-28);
До 3 років (взимку – 34-28, влітку – 33-24);
До 5 років (взимку – 33-26, влітку – 32-22);
До 8 років (взимку – 32-24, влітку – 30-20).

Показники температури води приблизні, можуть бути скориговані залежно від індивідуальних особливостей дитини.

Повітряні ванни, прогулянки, сонячні ванни

Повітряні ванни особливо корисні немовлятам. Вони зміцнять імунітет, покращать стан шкіри. Якщо дозволяє погода, повітряні ванни можна влаштовувати на вулиці, весняний, осінній, зимовий період процедури можна проводити вдома. Дитину потрібно повністю роздягнути, залишити голяка 5-7 хвилин (температура повітря 22 градуси).

Тривалість повітряних ванн варто поступово збільшувати до 15-20 хвилин, знижуючи температуру до 16-14 градусів.

Корисно для імунітету дитини перебування на вулицю у сонячну погоду (голову, плечі варто захистити одягом). Можна ходити босоніж (профілактика плоскостопості).

Не варто забувати про щоденні прогулянки з дитиною.Цей простий захід здатний зміцнити імунітет.

Плавання

Особливість плавання в поєднанні навантаження на організм із дією холодної води, що гартує. Малюкам до року потрібно плавати – 1-2 хвилини, 4-5 років – до 10 хвилин.

Плавати можна у басейнах та відкритих водоймах (температура води від 22 градусів).

Фізичні навантаження

Фізичної активності потребують всі діти. Це не обов'язково серйозні заняття спортом. Дуже активним дітям достатньо буде лише ранкової зарядки з невеликим розігріванням м'язів, розтягуванням, тоді як спокійним малюкам потрібна буде додаткова активна діяльність.

Звичайно, діти не самостійно робитимуть вправи, батькам доведеться розробити комплекс вправ для щоденного заняття з дитиною. Для того, щоб зарядка пройшла весело і швидко можна використовувати дитячу музику.

В двох словах…

Для зміцнення слабкого імунітету дитини потрібно:

щодня гуляти (за будь-якої погоди);

не змушувати їсти;

заохочувати фізичну активність;

привчати дитину до дотримання режиму (режим розумової роботи та фізичні навантаження слід чергувати);

вивозити дитину за місто або на річку за будь-якої можливості;

щодня влаштовувати грудній дитині повітряні ванни.

Правила дуже прості, але їх дотримання часом потребує кардинальної перебудови режиму та дитини та батьків. Загартовування принесе користь тоді, коли воно приноситиме задоволення, а не стане щоденним обов'язком.

Доброї доби всім читачам!Для будь-якого батька найголовнішим у світі є здорова і міцна дитина.Тоді спокійні всі і малюк, і його родичі.

Скажіть, кожному, напевно, доводилося не раз сидіти з хворою дитиною і жертвувати робочими днями, або в терміновому порядку шукати когось - хто міг би вас замінити, тому що пропустити робочий процес було неможливо. І тоді вставав найважчий вибір для батьків – це або дитина чи робота.

У цьому випадку, є тільки один вихід - гартування свого чада, і чим раніше ви почнете це робити, тим краще. Як загартувати дитину зі слабким імунітетом, які існують способи загартування?

На жаль, наші діти досить часто хворіють, особливо у ранньому віці.

Це обумовлено слабкою імунною системою та занадто великою чутливістю організму до вірусів та хвороботворних бактерій.Причин такого ослаблення може бути кілька:

Якщо харчування матері при вагітності було невідповідним та не якісним.
У тому випадку, коли неможливе грудне годування, і дитина отримувала від народження штучне харчування.
Недостатність раціону, нестача в ньому вітаміновмісних продуктів і мікроелементів.
Неуважний догляд за дитиною.
Відсутність бажання у батьків гартувати малюка, займатися з ним фізичними вправами та масажем.
Нестача прогулянок, а значить і свіжого повітря, а також ненормований сон та його нестача.
Наявність хронічних захворювань та спадкова схильність до патології імунітету.

Всі ці фактори здатні в ранньому дитинстві послабити здоров'я ще неокрепшего організму дитини і призвести до нескінченних застудних та вірусних захворювань.

Зрозуміти, що у дитини слабка імунна система дуже легко, вона починає часто хворіти, почувається слабкою, у неї часто відсутній апетит. Такі діти погано навчаються, виглядають болісно і відстають від однолітків.

Щоб не викликати негативні ознаки слабкого імунітету, слід з усією уважністю поставитися до розвитку свого малюка, зробити його загартованим та несприйнятливим до мікробних атак.

Існують різні методи загартовування дітей, всі вони доступні і легко здійсненні.

Загальні правила загартовування

Перш за все, необхідно відвідати імунолога і з'ясувати, наскільки здорове ваше маля.

Якщо здоров'ю нічого не загрожує, можна приступати до загартування, а також налагодити режим дня, забезпечити його правильним і здоровим харчуванням.

Є непорушні правила, які потрібно вивчити напам'ять, перш ніж почати гартувати ослаблене чадо.

Методик має бути не більше двох.
Починати процедури лише з абсолютно здоровою дитиною.
Поступове загартовування, та введення процедур.
Починати гартувати краще в літню погоду.
Якщо дитина захворіла, негайно припинити процес і дочекавшись одужання продовжити все спочатку.
Робити перерви і спостерігати, як реагує організм.

Методи загартовування дітей

Всі методики підходять для домашнього застосування, але проконсультуйтеся насамперед з лікарем, щоб він був в курсі ваших дій.

Водне загартовування. У такий спосіб можна починати гартувати дитину буквально з місячного віку.

Обтирати, обливати і потім розтерти його рушником може будь-хто з батьків. Робити це потрібно після того, як дитина прокинулася.

Тривалість трохи більше двох хвилин. Температура має бути не менше 35 градусів, поступово можна знизити на 1,2 градуси.

Користуватися душем, для процедур, що гартують, можна тільки коли дитині виповниться півтора роки. Температура та сама. Обливання проводять після невеликої гімнастики.

Обливання водою, це дуже ефективний метод, він дозволяє організму тренуватися та виробляти терморегуляцію. Тільки не слід відразу виливати на тіло холодну воду, це може надовго відвернути дитину від бажання обливатись, і це може спровокувати застуду.

По тривалості така процедура може бути від 20 до 30 секунд. Починати слід з ніжок, після цього поступово переходячи на інші частини тіла, коліна, руки, плечі і так далі. Після звикання до одного температурного режиму, можна розпочати чергування теплою та прохолодною водою.

Тут слід враховувати та звернути особливу увагу на регулювання температури.

Якщо ви почали гартувати його взимку, та його вік від 1 до 3 років, тоді вода має бути від +34, поступово знижуючись до +28 град. Влітку від +33 до +24.
Для дітей понад 6 років температура може бути нижчою від +32 до +24 у зимовий період, у літній можна знизити до +20.

Плавання – запорука здоров'я

Серед усіх методів загартовування плавання стоїть на першому місці. За рахунок прохолоди води, масажу хвилями, фізичних рухів, вона чудово зміцнює невеликий організм. Плавати можна починати із самого народження.

Спочатку дитина починає плавати вдома у ванній, а потім можна записатися до школи раннього плавання для немовлят та мам. Активність дитини, тісне спілкування з матір'ю, з іншими присутніми, все це позитивно позначається на його розвитку.

Температуру у ванній кімнаті при домашньому плаванні також варто поступово знижувати. Починаючи від +37 до +33 градусів.

Корисна доріжка

Цей простий метод масажу стоп допоможе вплинути на активні точки.

Можна скористатися масажним килимком, дрібним пісочком, морською сіллю.Попередньо змастивши стопи ніг будь-якою ефірною олією.

Налити у ванну води, насипати морську сіль, можна з|із| різними екстрактами.
Поставте дитину у ванну і нехай вона ходить. При цьому можна співати, щоб відволікти дитину.
Тривалість першої процедури трохи більше 10 хвилин, а наступних процедурах можна збільшити час до 20 хвилин.
Ходити можна в тазі, також збільшуючи час від 5 до 15 хвилин.

Загартовування сонцем

У цьому вся методі головне міра.

Грудним дітям протипоказано на сонці більше двох хвилин.
Дітям після року трохи більше чверті години.

Звичайно, мається на увазі пекуче сонце. Найкращий час до 10 години ранку і після 16 години дня. У цей час сонце безпечне і не викличе теплового удару або опіку шкіри.

Фізкультура та гімнастика

Найкращий приклад для дитини, це її батьки. Спільне заняття гімнастикою, добрий стимул для самостійного продовження.
Нехай це буде спочатку як гра під музику. Легкі розминочні рухи та розминка. Найпростіші рухи на килимку або в положенні стоячи, навчать дитину правильного виконання вправ.
Якщо є можливість обладнання спортивного куточка у квартирі або на ділянці, зробіть його, це буде чудовою підмогою для здоров'я. Достатньо мінімуму: шведських сходів, каната та турніка.
Показуйте вашій дитині приклад у спорті, він почне наслідувати, а це поступово сформує правильне розуміння.

Якщо ви хочете, щоб ваш син або дочка виросли фізично міцними і мали хороший імунний захист, починайте їх гартувати з самого раннього періоду. Не чекайте, коли з'являться перші ознаки слабкого імунітету. І пам'ятайте, що ви відповідаєте за свою дитину!

Наш експерт – старший науковий співробітник лабораторії гігієни навчання та виховання НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН, кандидат медичних наук Надія Березіна.

З ранку до вечора

З чого почати? З повсякденного загартовування. Це означає: ранок має починатися для дитини із зарядки. Після неї – правильне умивання. Спочатку вмивайте дитину теплою водою, коли звикне – холодною (кімнатної температури та нижче, орієнтуйтесь на реакцію дитини). Дитині старше 3 років через місяць-півтора рекомендується розширене умивання прохолодною водою: обличчя, руки до ліктів, шия, верхня частина грудей.

З 3 років привчайте дитину полоскати рота, а з 4–5 – горло: починати потрібно з теплої води (не нижче 26 °C), тривалість – 1 хвилина; поступово збільшуйте тривалість процедури до 2–3 хвилин та знижуйте температуру води (до кімнатної та нижче). Те саме повторюють і ввечері.

Дитина повинна якнайбільше гуляти, при цьому активно рухаючись. І не забувайте, що загартування має продовжуватися під час сну (температура в дитячій ночі повинна бути на 2-3 градуси нижче, ніж зазвичай вдень).

Важливо!Ефективний спосіб загартовування – контрастне обливання стоп та гомілок. Ніжки дитини кілька разів поспіль поперемінно обливають теплою та прохолодною водою. Повторюють 3-4 рази. Якщо дитина не має хронічних захворювань, серія обливань закінчується прохолодною водою. Якщо організм малюка ослаблений, то закінчувати процедуру треба теплою водою.

На дачу чи море?

Оптимальний варіант відпочинку для дитини, що часто хворіє, - в середній смузі: по-перше, менше контактів, по-друге - не потрібна адаптаційна перебудова, на яку організм витрачає чимало сил.

Чим більше часу малюк проводитиме на вулиці, тим краще. Дітям до 3 років обов'язково потрібний дитячий майданчик із пісочницею під тентом.

Після трьох використовуйте активні ігри та прогулянки: вранці, поки не спекотно, можна відправитися з малюком навколишніми луками, але після 11 ранку краще лісові прогулянки.

Не забувайте про правильний одяг: при температурі повітря 22–24 °C: трусики, бавовняна маєчка з короткими рукавами, шорти, шкарпетки, сандалики. Якщо малюк худенький і зовсім не загартований - надягніть майку з довгими рукавами і довгі бавовняні штани. При температурі повітря 25 ° C і вище можна обмежитися тільки трусиками та шортами (або легким сарафаном для дівчаток), обійтися без шкарпеток.

Світлоповітряні ванни потрібно приймати лише з 9 до 12 години дня. Починати купання можна, коли температура води не нижче 24–25 °C, а повітря – 24–26 °C.

І ще одна чудова дачна процедура - ходіння босоніж. По газону, доріжкам. А найкорисніше – по росі.

Починайте з 15-30 хвилин, поступово збільшуйте тривалість "тренувань". Ходіння босоніж корисно поєднувати з ваннами для ніг: якщо на вулиці жарко і ніжки теплі, використовуйте воду кімнатної температури; а після біганини по калюжах ніжки треба зігріти, а потім обдати прохолодною водою.

Далі буде

Але що робити, якщо дитина все-таки захворіла? Дивлячись чим. Наприклад, при легкій формі ГРЗ, за відсутності температури можна продовжувати повсякденні водні процедури: розширене умивання, полоскання, миття ніг (залишивши температуру води на колишньому рівні). Що стосується спеціальних методів загартовування (контрастний душ, обливання ...), чи можна їх продовжувати виконувати при хворобі, треба вирішити з лікарем.

Якщо температура у дитини трималася не більше трьох днів, повернутись до загартовування можна через 7–10 днів, якщо довше – через 2 тижні після одужання. А ось після бронхіту чи пневмонії (та інших тяжких захворювань) – терміни «повернення» потрібно обов'язково обговорити з педіатром. Якщо перерва в загартовуванні була 10 днів і більше, потрібно все почати спочатку. Знову знижувати температуру води треба поступово, але швидше, ніж перший раз, - щодня на один-два градуси.

Якщо перерва в процедурах становить менше 5 днів, то схема загартування триває, начебто її не переривали. А при перерві від 5 до 10 днів температура води має бути на 2–3 °C вищою порівняно з температурою останньої процедури.

Повітряний режим у приміщенні під час хвороби міняти не варто. Частіше провітрюйте дитячу, тільки стежте, щоб не було протягу.

Важливо!При хронічних захворюваннях нирок, серця водні процедури зі зниженням температури (ніжні ванни, обливання…) заборонені. Дуже обережно слід підбирати температурний режим водних процедур при нервових захворюваннях.

Дітям із декомпенсованими вадами серця, ендокринологічними захворюваннями обмежують перебування на сонці. При будь-якому хронічному захворюванні конкретні рекомендації щодо загартовування необхідно отримувати тільки від лікаря.

Ми не зробимо відкриття, якщо скажемо, що обливання холодною водою - далеко не єдиний (та й не найефективніший, чесно кажучи, хоч і найпопулярніший) спосіб загартовування, тим більше дітей. І якщо батьки хочуть дійсно істотно зміцнити здоров'я малюка, то вони просто зобов'язані знати: система адекватного загартовування дітей включає багато більше заходів і процедур, ніж банальні «ігрища» з холодним душем. І навіть більше! Щоб правильно гартувати дитину, всій сім'ї доведеться переглянути свій спосіб життя.

Справді, безглуздо припускати, що старше покоління може активно займатися гартуванням малюків, аж ніяк не змінюючи власний стиль існування. На щастя, як і сімейний бізнес, здоровий спосіб життя (і загартовування як його частина) передбачає залучення всіх членів сім'ї.

Гартування дітей: навіщо це потрібно

Як правило, банальних відповідей-кліше на це питання у дбайливих батьків набагато більше, ніж реальних та правильних знань про те, як саме слід загартувати дітей. Немає нічого дивного в тому, що всі розуміють - загартований, набагато легше переносить ті чи інші тяжкі захворювання чи операції.

Та і в цілому - у повсякденному житті дитина з міцним імунітетом, що сформувався в процесі загартовування, як правило більш активний, енергійний і спортивний, швидко розвивається, не має проблем із системою травлення і зі станом шкіри, менше схильний до алергічних реакцій.

І тим не менше, тішитися не варто - гартування дітей аж ніяк не гарантує, що дитина не хворітиме зовсім. На жаль, але хоч би яким міцним і «непробивним» був людський імунітет, це ніколи не є абсолютною гарантією від зараження тією чи іншою інфекцією або від інших захворювань. Іншими словами: «підхопити», наприклад, ГРВІ, може кожен, але загартований організм перенесе хворобу легше і видужає швидше.

Найправильніший підхід: загартовування як спосіб життя всієї сім'ї

Насамперед про загартовування дітей замислюються ті батьки, чиї дітлахи підпадають під визначення «Реферат». І вони мають рацію, вважаючи, що загартовування дитини з ослабленим імунітетом зробить його міцнішим і стійкішим перед хворобами. Однак, батьки найчастіше мають на увазі під «загартуванням» якийсь набір маніпуляцій і процедур (про які ми обов'язково розповімо, але трохи згодом!), Тим часом насправді найкраще гартування надає на дитину спосіб життя, максимально наближений до природного (який узгоджується з нашою біологічною природою).

Це означає, що малюк повинен багато і часто перебувати на свіжому повітрі, активно рухатися протягом усього дня, правильно харчуватися та жити у приміщенні з адекватним кліматом – з помірною температурою та достатньою вологістю.

Не секрет, що на наше здоров'я та самопочуття мають величезний вплив ряд зовнішніх факторів:

природні та кліматичні: сонце, повітря, вода (і треба сказати, що ці фактори найчастіше сприяють зміцненню здоров'я, особливо у дітей);
побутові (умови, у яких ми живемо, побутова хімія, яку ми щодня використовуємо тощо);
наш стиль життя (наше харчування і наш сон, навчання або робота, наше дозвілля тощо).

Як біологічний вид, люди створені для руху та життя на природі. Нас оздоровлюють та тонізують довгі прогулянки на свіжому повітрі, відпустку на селі або на морі, здорове харчування зі свіжих продуктів та простих страв тощо. На противагу цьому - наш імунітет «тріщить по швах» під впливом багатогодинних «просиджувань» біля телевізора або монітора, від життя «замкненого», від переїдання та «важкої» їжі, від явної нестачі сонячного світла та свіжого повітря. А дитячий організм при подібному способі життя страждає вдвічі...

Ось і виходить, що загартовування дітей насамперед полягає не в моржуванні, тижневому голодуванні, бігу босоніж по першому снігу та інших «крутих» оздоровчих процедурах, які хоч і добрі по суті, але здоров'ю непідготовленої дитини навряд чи сприяють.

Загартовування дітей - це насамперед корекція способу життя вашої сім'ї, її орієнтація на більш природний спосіб життя, при якому і дорослі та діти проводять багато часу у русі на свіжому повітрі, правильно харчуються, створюють комфортні для свого здоров'я умови в будинку та раціонально розподіляють навантаження у вигляді навчання та роботи, щоб уникнути постійних стресів.

Як гартувати дитину: міфи, помилки та помилки

Перш ніж говорити про процедури та заходи, що допомагають зміцнити імунітет дитини, варто розповісти про «анти-загартування» дітей, яким у тій чи іншій мірі «грішать» більшість батьків. Є три типові помилки, які роблять батьки (і особливо – бабусі!) щодо дітей, і які практично зводять нанівець будь-які спроби зміцнити імунітет дитини.

1 «Застебни куртку, а то застудишся!». Безумовно, малюк має бути одягнений адекватно погоді, але, на жаль, дорослі часом надмірно стараються, кутаючи дитину. Велика кількість одягу заважає правильному теплообміну дитини та перешкоджає вільному руху. Звичайно, ні те, ні інше не сприяє оздоровленню.

Популярний дитячий лікар, доктор Є. О. Комаровський: «Будь-який лікар, навіть із мінімальним практичним досвідом, вам підтвердить, що пітливість у дітей викликає застуди в сотні разів частіше, ніж переохолодження. Незалежно від сезону та кліматичних реалій, дитина повинна бути одягнена так, щоб їй було легко рухатися і вона не потіла»

2 «Не встанеш із-за столу, доки не доєш!». Переїдання – величезна медична проблема сучасного покоління, та дітей – у тому числі. Організм людини не може похвалитися міцним імунітетом, якщо постійно перевантажений їжею. Основним критерієм, що регулює харчування дитини, має бути його власний апетит і тільки він один, а не принципи, які сповідує бабуся чи інші родичі. Малюк повинен споживати стільки їжі, скільки йому необхідно на відшкодування енерговитрат, а не стільки, скільки ви примудрилися приготувати. І в жодному разі не слід змушувати його ковтати їжу і далі. Відкладіть тарілку і вирушайте з малюком гуляти, попередивши його, що до наступного прийому їжі (обіду, вечері тощо) він не отримає жодних ласощів, снеків, бутербродів тощо.
3 «Отримав двійку? Гуляти сьогодні не підеш!». Щоденні прогулянки на свіжому повітрі та рухова активність – це природна фізіологічна потреба здорового організму людини. Тому позбавляти дитину прогулянок як покарання - схоже на позбавлення їжі або сну. Пам'ятайте, що більше часу малюк проводить у приміщенні, сидячи за уроками або монітором комп'ютера, тим слабшим стає його імунітет. І навпаки - дітлахи, які носяться у дворі з ранку до вечора за будь-якої погоди, як правило, хворіють вкрай рідко і майже блискавично. Гуляйте разом із дітьми! Катайтеся на велосипедах та самокатах, на роликах та лижах, грайте у забавні та активні ігри, виїжджайте за місто на пікніки – одним словом, буквально на особистому прикладі виховуйте у своїй дитині звичку жити активно та гармонійно. А приховано – зміцнюйте таким чином його (і свій!) імунітет і «нагулюйте» здоровий апетит!

Як гартувати дитину: заходи та процедури

Існує ціла низка спеціальних загартовувальних процедур, перевірених часом і досить ефективних як щодо дорослих, так і для дітей. Головний принцип впровадження цих процедур у життя – поступовість та регулярність! А також дотримання нехитрих загальних правил:

починати і проводити будь-які процедури, що гартують можна тільки тоді, коли дитина здорова;
для початку загартування дитини сезон не має значення;
вкрай важливо, щоб процедури, що гартують, займали в розпорядку дня своє незмінне місце (тобто виконувались в один і той же час);

Таблиця тривалості процедур, що гартують, для дітей до 3 років.

Процедура загартовування	Час проведення	Орієнтовна тривалість
Прогулянки на свіжому повітрі	Протягом усього дня	Не рідше 2 разів на день по 2 години мінімум
	До або після обіду	1-2 рази на день по 1-1,5 години
Сонячні ванни	Залежить від кліматичної зони – у період найменшої сонячної активності	Грудничкам не більше 1-2 хвилин, дітям старше року - до 20 хвилин (на всі боки тіла)
Повітряні ванни	Вранці або після денного сну	У приміщенні: 2-3 десь у день по 2-15 хвилин; На свіжому повітрі: скільки завгодно довго адекватно клімату
Обтирання	Після пробудження	Протягом 1-2 хвилин
Душ	Вранці та/або після гімнастики	Після 1,5 років по 1 хвилині
Обливання		15-30 секунд
Купання у прохолодній воді	Перед сном	5-7 хвилин
		Після 1,5 років по 2-7 хвилин
Масаж та фізкультура	Вранці, через 60 хвилин після їди	1-2 рази на день по 5-15 хвилин (залежно від віку)
Гімнастика та активні ігри		Від 10 хвилин і більше

Таблиця тривалості процедур, що гартують, для дітей 3-8 років

Процедура загартовування	Час проведення	Орієнтовна тривалість
Прогулянки на свіжому повітрі	Протягом усього дня	Від 2,5 годин і більше
Денний сон на відкритому повітрі	До або після обіду	1 раз по 1-1,5 години
Сонячні ванни	У період неактивного сонця	Від 10 до 40 хвилин (на всі боки тіла)
Повітряні ванни	До або після денного сну	У приміщенні: 1-2 десь у день по 15-60 хвилин; На свіжому повітрі: скільки завгодно довго адекватно клімату
Обтирання	Після пробудження	2-3 хвилини
Душ	Вранці та/або після гімнастики	60-90 секунд
Обливання	Після сонячних ванн, гімнастики чи вечірнього купання перед сном	40-90 секунд
Купання у прохолодній воді	Перед сном	7-10 хвилин
Купання у відкритому басейні (ріці, морі, озері)	До, під час або після сонячних/повітряних ванн	8-10 хвилин
Масаж та спеціальна фізкультура	Вранці чи вдень, через 60 хвилин після їди	За призначенням лікаря або за особливого спортивного режиму
Гімнастика та активні ігри	Будь-коли дня, але через 30 хвилин після їжі	Від 15 хвилин і більше

Для дітей старше 8-9 років процедури загартовування або стають звичайним щоденним ритуалом (частиною повсякденного життя сім'ї), або переростають в особливий спортивний режим зі спеціальним сценарієм тренувань і додаткових зміцнювальних процедур (залежно від виду спорту та індивідуальних особливостей дитини).

Загартовування дітей: купання у прохолодній воді, обливання та розтирання

Водне загартовуванняз поступовим (!) Зниженням температури можна починати практикувати вже після першого місяця життя дитини. Перші 6 місяців температура води для щоденного купання коливається від 36 ° С до 34 ° С. Через півроку температуру поступово знижують до 32-31 ° С. Тривалість такого купання становить 5-7 хвилин (найчастіше - це просто фінальна частина). Після того, як малюк «поплавав» у прохолодній воді, його виймають і обливають водоюна 1-2 градуси холодніше, ніж була раніше у ванні. Потім загортають у м'який затишний рушник і злегка розтирають.

Тривалість і температура води при обливанні сильно залежать від віку та стану дитини, від кліматичних умов та від особистих уподобань малюка. Є такі дітлахи, які після кількох тижнів повторення цієї процедури (з обов'язково поступовим зниженням температури) настільки «закохуються» в неї, що із задоволенням можуть обливатись досить прохолодною водою (22-20° С) 1,5-2 хвилини при кожній лазневій процедурі .

Температура води для гартування дітей

Після обливання малюка потрібно трохи розтерти. Розтираннянасправді нагадує інтенсивне погладжування шкіри з метою трохи її розігріти, привести в тонус. Найкраще обтирати малюка за допомогою м'якого рушника. Врахуйте, що дитина не повинна відчувати ніякого дискомфорту від процедури, і тим більше болю! Почуття міри та ніжність – найкращі ваші помічники у цій справі. Крім того, надмірна старанність при обтиранні знижує ефект загартовування від прохолодного обливання або душу, оскільки значно збільшує температуру шкіри.

Як гартувати дитину щодня: повітряні та сонячні ванни, прогулянки на свіжому повітрі

Повітряні ванникорисні всім дітям, але немовлятам особливо. Вони не тільки надають загальну зміцнюючу дію на організм малюка, але й покращують якість шкіри (що дуже актуально для дітлахів, що страждають від , або різного роду).

Якщо кліматичні умови дозволяють, подібні процедури можна поєднувати з прогулянкою на свіжому повітрі та сонячними ваннами, якщо ні – гартувати дитину слід у приміщенні, суворо дотримуючись «клімат-контролю». А саме: малюка роздягають і залишають голяка на деякий час: починаючи з 5-7 хвилин і температури +22 ° С. Поступово, день за днем температуру знижують до 16-14 ° С тепла, а тривалість повітряної ванни збільшують до 15-20 хвилин .

При комфортній погоді у дворі дитина може весь день носиться в одних шортах (тільки забезпечте її шкірі адекватну, а на голову поставте щось подібне до панамки!), і при цьому його організм однозначно буде ставати сильнішим, а імунітет - міцнішим. Зовсім добре, якщо при цьому частину часу малюк буде проводити босоніж – це не тільки стане частиною загартовування, але й забезпечить дитині прекрасну.

Про прогулянки на свіжому повітрі, ми тішимо надії, вам розповідати і зовсім не має сенсу - будучи хорошими та дбайливими батьками, ви і самі чудово усвідомлюєте, що перебування на свіжому повітрі для будь-якого людського організму (а для дитячого – подвійно) у рази корисніше. кукування» у приміщенні. З дітьми слід гуляти щодня, незважаючи на погоду, ліньки та інші обставини.

Плавання в морі, водоймах, закритих та відкритих басейнах

Сучасні методики загартовування рекомендують привчати малюка до плавання фактично з народження.

Плавання – відмінний спосіб загартовування дітей у будь-якому віці. Воно поєднує в собі гартує вплив холодної води на організм і зміцнюють фізичні навантаження. Важливо тільки пам'ятати, що чим молодша дитина – тим менше часу вона повинна плавати (малюки до року – не більше пари хвилин, а ось дітлахи 4-5 років вже можуть проплавати 8-10 хвилин). При цьому температура води у відкритій водоймі не повинна бути нижчою за 22°С.

Гімнастика та фізичні навантаження

Фактично, якщо дитина веде активний спосіб життя, багато рухається і стрибає під час прогулянок на свіжому повітрі (про таких зазвичай жалісливі бабусі кажуть, що «у нього шило в попі»), то немає сенсу навантажувати його ще якимись додатковими фізичними вправами. За винятком, мабуть, хіба що. Яка, по суті, повинна складатися з дуже простих вправ на «пробудження», розігрівання та легке «розтягування» м'язів і суглобів.

Малюкові під час зарядки має бути весело і легко - по суті, тільки ви знаєте про серйозність вашого заходу. А дитина повинна просто стрибати, присідати, нагинатися і тягнутися на всі боки, резонно вважаючи, що ви просто з нею граєте зранку раніше...

І врахуйте - жодна дитина не робитиме ранкову гімнастику сама. Зате, будучи природженою «мавпячкою», він точно копіюватиме всі ваші рухи, коли ви встанете на зарядку разом з ним.

Винахідливі та адекватні батьки зазвичай самі вигадують нескладний комплекс вправ для занять зі своїм малюком. Важливо, щоб зарядка проходила легко, задерикувато, із задоволенням і не займала більше 5-7 хвилин. Але якщо ви з якихось причин побоюєтеся самостійно вправлятися, в Мережі завжди можна знайти з десяток непоганих відеоінструкцій. На кшталт цієї, наприклад:

Як гартувати дитину: двома словами

Отже, традиційні «правила на холодильник» – що потрібно робити для загартовування дитини:

Гуляти щодня і будь-якої погоди (за рідкісними винятками);
Чи не змушувати їсти.
Заохочувати будь-яку «фізкультуру» - годиться будь-яке захоплення та будь-яка гра, за якої дитина активно рухається.
За будь-якої можливості вивозити дитину на природу, за місто.
Звести до мінімуму контакт із побутовою хімією.
Розумно розподіляти розумові навантаження (якщо малюк за обов'язком і часто хворіє, то можливо 2-3 гуртки, в які ви його записали, насправді зайві).
Підтримувати здоровий клімат у дитячій – з помірною температурою та достатньою вологістю.
При бажанні - регулярно виконувати разом з дітьми простий набір процедур, що гартують.

Будь-який педіатр і фізіотерапевт вам підтвердить, що здоровий спосіб життя сім'ї в цілому (в якій прийнято багато часу проводити на свіжому повітрі і в хорошому настрої, яка правильно і помірно харчується, в якій воліють активний відпочинок і не культивують ліньки) зміцнює дитячий організм у десятки раз успішніше і ефективніше, ніж будь-які загартовувальні процедури на кшталт обливання та повітряних ванн.

Звичайно, створення подібного способу життя вимагатиме від батьків суттєвих зусиль: адже щоб зайвий раз звозити дитину в ліс або на річку на весь день, «відірвати попи від дивана» доведеться всім - і татові, і мамі... Але результат більш ніж привабливий - міцнішим стане не тільки один малюк, а й вся сім'я в цілому!