Загальні рекомендації вагітним жінкам. Як зберегти вагітність на ранньому терміні. Поради та рекомендації

http://drmedvedev.com/

Е.Б. Яковлєва, О.А. Чурилова

Глава 1. Фізіологічна вагітність і супутні їй зміни в організмі

Вагітність - фізіологічний процес розвитку в жіночому організмі заплідненої яйцеклітини, що починається з моменту запліднення дозрілої в яєчнику яйцеклітини (жіноча статева клітина) сперматозоїдом (чоловіча статева клітина). Фізіологічна вагітність триває в середньому 10 місячних місяців (1 місячний місяць - 28 днів), тобто 40 тижнів, або 280 днів. Весь термін вагітності прийнято розділяти на триместри. Перший триместр починається з запліднення і закінчується в 12-13 тижнів, другий закінчується в 28 тижнів, з цього ж терміну настає третій триместр вагітності, який закінчується пологами.

Діагностика ранньої вагітності.Можливість вагітності може і повинна бути припущена у будь-якої жінки дітородного віку, у якої не настали місячні вчасно або з'явилася аменорея (відсутність менструації) при регулярному статевому житті. Таким чином, першою ознакою вагітності зазвичай є відсутність менструації в покладений час. Через кілька днів після цього у більшості жінок з'являється нудота і навіть блювота. Зазвичай блювота буває один або два рази на день, вранці, відразу після вставання з ліжка, але вона не настільки сильна, щоб викликати помітне порушення обміну речовин. Почастішання сечовипускань часто зустрічається і у невагітних жінок в передменструальний фазі. Однак у вагітних воно більш помітно і може дати перша вказівка \u200b\u200bна те, що відбулося зачаття. Зміни молочних залоз також відзначаються з самого початку вагітності і особливо помітні у вперше вагітних жінок. Зазвичай жінка відчуває деяке розтягнення грудних залоз, їх болючість. Роздуті гирла залозок ареоли навколо соска можуть виступати вгору, утворюючи так звані горбки Монтгомері. При достатньому освітленні стає видимим набухання поверхневих вен, перш за все йдуть навколо соска. Груди втрачає свою звичайну м'якість і в ній можна промацати тяжі набряклих залізистих проток, що йдуть від периферії до соска. Після 16 тижнів стає помітною пігментація соска, особливо виражена у смаглявих жінок.

Приблизно з 12-го тижня, а у худих жінок трохи раніше, можна промацати через передню черевну стінку дно матки, яка на 20-му тижні наближається до нижнього краю пупка, а на 36-й - до мечоподібного відростка грудини.

Повторно вагітні жінки раніше відзначають ворушіння плода, ніж вперше завагітніли. Перші зазвичай помічають ворушіння між 16-й і 18-м тижнем, а другі - між 19-й і 21-й. Дані про ці відчуття можуть бути дуже важливі для визначення терміну вагітності і майбутніх пологів, тому жінка повинна постаратися точніше запам'ятати дату першого ворушіння плода.

Існують і спеціальні методи діагностики вагітності. У сумнівних випадках настання вагітності жінка може встановити, скориставшись експрес-тестами на вагітність, продаваними в аптеках, або провівши в жіночій консультації імунологічний тест на визначення гормону. Сучасні діагностичні ультразвукові прилади дозволяють встановити вагітність при мінімальному терміні в 2-3 тижні. Точність діагностики зростає при динамічному спостереженні, проведенні трансвагінального сканування (коли спеціальний датчик вводиться в просвіт піхви і дослідження проводиться як би зсередини).

Кожна вагітна жінка обов'язково повинна стати на облік в жіночій консультації, і чим раніше, тим краще. Адже на ранніх термінах вагітності вона ще точно пам'ятає дні останньої менструації, а достовірність відомостей можна перевірити при обстеженні, проведеному гінекологом. Крім того, в цей період лікареві необхідно отримати вихідні дані про частоту пульсу, величиною артеріального тиску, рівні гемоглобіну крові, масі тіла, щоб при їх змінах на більш пізніх термінах можна було б швидко оцінити ситуацію і, якщо потрібно, без зволікання вжити необхідних заходів . Саме в цей період лікаря необхідно виявити супутні захворювання внутрішніх органів, такі як гіпертонічна хвороба або порок серця, виразкова хвороба або цукровий діабет, які в кінцевому підсумку можуть мати значний вплив на стан майбутньої матері і її дитини і відповідним чином видозмінити тактику ведення вагітної жінки.

Крім того, первинне медичне обстеження включає і визначення групи крові, резус-фактора, а також серологічні тести на сифіліс і ВІЛ-інфекцію.

Якщо жінці 35 років і більше, то є небезпека виникнення хромосомних аномалій, які можуть привести до розвитку різних вад розвитку плоду, хвороб (найбільш часта - хвороба Дауна). У цих випадках лікар порекомендує пройти спеціальне обстеження - амніоцентез. Крім того, жінкам проводиться ультразвукове дослідження, допустимий при будь-якому терміні (нешкідливість його підтверджена численними дослідженнями, що проводяться ось вже протягом більше 30 років у всьому світі).

У вагітних часто посилюється пігментація шкіри, особливо виражена на обличчі, навколо сосків і білої лінії живота (більш яскрава у брюнеток в порівнянні з блондинками). На животі та стегнах з'являються поздовжні смужки (стрії вагітності) довжиною 5-6 см і близько 0,5 см шириною. Спочатку вони рожеві, але потім стають блідими і трохи ущільненими.

Родимі плями з'являються більш ніж у 50% вагітних жінок. Інтенсивність роботи сальних і потових залоз під час вагітності підвищується.

Підводячи підсумок, можна сказати, що в період вагітності відбуваються глибокі зрушення фізіологічних функцій, спрямованих на те, щоб забезпечити потреби плода і компенсувати ті фізичні зміни в організмі матері, які викликаються цими зрушеннями. На кожній стадії вагітності фізіологічні зміни спрямовані на задоволення потреб плода і забезпечують такі резерви, які дозволяють йому рости і розвиватися безперервно.

Хоча справедливо вважається, що вагітність - фізіологічний стан організму і багато жінок готові до гармонійним відносинам з майбутньою дитиною, відомо, що вагітність також є періодом напруги і навантаження і що лише у небагатьох жінок вона протікає без функціональних або органічних порушень різного ступеня вираженості.

Глава 2. Харчування при вагітності

Тепер, коли настала вагітність, пора всерйоз подбати про правильне харчування. Під час вагітності вживана їжа впливає як на вагітну, так і на її дитину. Однак при цьому немає необхідності їсти «за двох». У зв'язку з цим слід запам'ятати одне дуже важливе правило: якість не обумовлено кількістю.

Слід пам'ятати, що період вагітності - це не час для зниження ваги шляхом використання спеціальних дієт!

При правильному підборі продуктів серед представлених нижче чотирьох груп вам і вашій дитині гарантована різноманітна і збалансована дієта.

1. Молочні продукти містять білки, необхідні для росту дитини і заповнення потреб материнського організму, а також мікроелементи (кальцій), необхідні для зміцнення кісток і зубів.

У зв'язку з цим доцільно вживати до 0,5 л молока в день як в цілісному вигляді, так і у вигляді молочнокислих продуктів (кефір, кисле молоко, молочні десерти, йогурти), а також сир. У раціон харчування корисно включити тверді сорти сиру, наприклад чеддер, плавлені сири, пастеризований сир.

2. М'ясні продукти містять білки, залізо і вітаміни групи В,
також необхідні як для заповнення потреб материнського організму, так і для розвитку дитини.

У цю групу входять яловичина, свинина, баранина, м'ясо птиці, риба. Продукти з цієї групи доцільно вживати двічі на день. Бажано віддавати перевагу м'ясу птиці та риби. Намагайтеся вживати тільки пісне м'ясо, видаляючи в процесі приготування ділянки, що містять жир.

Всі продукти з м'яса, птиці та риби слід вживати в їжу у вареному або запеченому вигляді, уникаючи смажених і копчених страв.

Шкіру з птиці перед приготуванням завжди необхідно знімати.

Біле м'ясо більш пісне, ніж червоне.

Філе яловичини, свинини і баранини - найбільш пісна.

Всі ковбасні вироби і сосиски містять багато жиру. На особливу увагу заслуговують яйця: їх треба варити круто, а в їжу використовувати тільки білок.

3. Хлібні вироби, крупи, картопля містять вуглеводи, вітаміни, мікроелементи і клітковину.

До продуктів цієї групи відносять хліб, бажано з цілісних зерен або з борошна грубого помелу, страви з картоплі, макарони, рис, каші з різних видів круп, мюслі або пластівці. Страви з продуктів цієї групи слід включати в раціон при кожному прийомі їжі.

4. Фрукти і овочі містять різноманітні вітаміни та мікроелементи, необхідні для підтримки різних функцій організму, і клітковину для поліпшення процесів травлення.

Ряд культур, таких як горох, боби, квасоля, сочевиця, капуста, а також сухофрукти, багаті залізом. Проте засвоєння заліза з цих продуктів при їх вживанні відбувається менш активно, ніж з м'ясних продуктів. Для поліпшення цього процесу слід одночасно використовувати продукти, багаті вітаміном С.

Овочі та фрукти слід включати в раціон харчування не менше чотирьох разів на день. Намагайтеся вживати овочі і фрукти з шкіркою, коли це можливо.

Важливим є правильний розподіл продуктів на кожний прийом їжі. Так, м'ясо, риба, крупи повинні входити до складу страв сніданку і обіду, тому що продукти, багаті на білок, підвищують обмін речовин і тривалий час затримуються в шлунку. У другій половині дня, ближче до вечора, слід віддавати перевагу молочно-рослинній їжі. Рясний прийом їжі у вечірній час чинить негативний вплив на організм вагітної, сприяє порушенню нормального відпочинку і сну.

Їжу протягом дня бажано вживати в 5-7 прийомів. Загальна кількість споживаної рідини повинна становити 1,2-1,5 л в день, включаючи воду, чай, кава, супи.

Прийом повареної солі обмежують у другій половині вагітності до 8 г в день, так як більша кількість сприяє затримці води в організмі і розвитку набряків.

Допустима прибавка маси тіла за час вагітності

Це питання, яке хвилює всіх. Протягом всієї вагітності, за 40 тижнів, загальна надбавка маси повинна бути в середньому в межах від 9,5 до 12,5 кг. При цьому в перші 20 тижнів вагітності прибавка маси тіла повинна бути близько 2,5 кг, з розрахунку по 500 г на місяць. А в другу половину вагітності (наступні 20 тижнів) збільшення маси тіла може скласти 10 кг з розрахунку по 500 г в тиждень.

Для більш точної оцінки допустимої збільшення маси тіла за період вагітності можна скористатися наступними даними.

тиждень вагітності	ІМТ менше 19,8	ІМТ19,8-26	ІМТ більше 26
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0.6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2.3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6

Для початку необхідно розрахувати свій індекс маси тіла (ІМТ) за такою формулою: вихідний вага розділити на квадрат зростання (м). Згідно отриманого результату, якщо ІМТ менше 19,8, то маса вважається зниженою. Якщо ІМТ в межах від 19,8 до 26 - маса тіла нормальна. Якщо ІМТ більше, маса тіла надлишкова. Далі за допомогою таблиці можна визначити необхідну збільшення маси тіла за певний термін вагітності.

При нормальному перебігу вагітності збільшення маси тіла вагітної в першу чергу відбувається за рахунок розмірів матки і кількості навколоплідних вод, молочних залоз, наростання

об'єму рідини і крові в організмі і в останню чергу - за рахунок накопичення жиру (1,5-1,7 кг).

Якщо ви раптом помітили, що у вас відзначається зайва прибавка маси тіла або темпи збільшення маси носять надмірний характер, то зверніть увагу, чи не з'явилися випадково в вашому раціоні продукти, які дуже доцільно виключити на час вагітності, а саме: варення, мармелад, шоколад , шоколадні бісквіти, кекси, тістечка, пиріжки, крем, вершкове морозиво, фрукти в цукрі, а також чіпси, хрустка картопля, сосиски, ковбаси, жирне м'ясо, майонез.

Прийом алкогольних напоїв, включаючи пиво, абсолютно неприпустимий, навіть в малих кількостях.

Скільки важимо в грамах? Чому важливо контролювати вагу під час вагітності і як це робити?

Про те, що вагітна жінка додає у вазі, знають, напевно, все. Але про те, що від величини цієї надбавки залежать здоров'я дитини, характер перебігу пологів і самопочуття майбутньої мами, багато хто просто не здогадуються. Недостатньо просто додавати у вазі, головне - правильно це робити.

Кожен день на вагах

При кожному відвідуванні жіночої консультації лікар буде контролювати ваш вагу, але в деяких випадках потрібне щоденне спостереження. До того ж багато лікарів (в основному старого гарту) не вважають за потрібне нагадувати

Вік плоду, тижні	Вага плоду в грамах	Довжина плоду в сантиметрах

майбутній мамі про контроль за вагою.

Найзручніше зважуватися кожен день в один і той же час, наприклад вранці, відразу після пробудження, або ввечері, перед сном. Так ви отримаєте найбільш точне значення добової і щотижневої збільшення у вазі. Можна навіть побудувати графік, щоб наочно бачити, як росте ваш малюк. У багатьох жінок кожне відхилення стрілки ваг в бік збільшення викликає жах, особливо якщо до вагітності вони постійно худнули і боролися із зайвою вагою. Так ось, «вагітна» надбавка і зайву вагу - це не одне і те ж. Зайва вага - це жирові відкладення, з якими потім досить важко розлучитися. А надбавка у вазі під час вагітності - це свого роду тимчасовий притулок вашої дитини, який зникне через дев'ять місяців, і щоб після пологів не виникло проблем з фігурою, необхідно правильно набирати «вагітний» вагу. Не варто переживати через кожного зайвого граму - погляньте на таблицю, і ви зрозумієте, з чого складається ваша надбавка у вазі.

Скільки важить щастя

Плацента - 680 г; навколоплідної рідини - 1000 г; матка - 1100 г; грудні тканини - 900 г; обсяг крові - 1600 г; дитина - 3400 р

Додайте сюди накопичується в організмі рідину і збільшилися жирові відкладення, і виявиться, що прибавка в вазі становить близько 11 кг. Природно, ці цифри досить приблизні, і немає нічого страшного, якщо ваша надбавка у вазі трохи більше або, навпаки, трохи менше 11 кг. Нормальною вважається надбавка у вазі від 9 до 12 кг. Приблизна схема оптимальної збільшення у вазі виглядає наступним чином: в першому триместрі надбавка у вазі повинна становити близько 1500 грамів, у другому триместрі - 5000 грамів і в третьому триместрі - 4000 грамів. Якщо ви не укладаєтеся в цю схему і надбавка у вазі відбувається не рівномірно, а стрибками, якщо протягом тижня ви додали більше 500 грамів або, навпаки, протягом двох тижнів ви не додали ні грама, обов'язково повідомте про це своєму лікареві.

Тут існує один виняток. Збільшення у вазі може бути викликана скупченням зайвої рідини в організмі, тому якщо ви помітили, що ноги і руки у вас набрякають, туфлі до вечора стають малі, обручка не налазить на потрібний палець, повіки виглядають опухлими і все обличчя оплило, як з похмілля , обов'язково повідомте про це лікаря. Можливо, у вашому меню занадто багато солі, яка затримує рідину, або (що вже значно гірше) нирки не справляються з збільшилася навантаженням.

Точка відліку

Вага жінки до вагітності - це так звана точка відліку, до якої ми і будемо додавати грами. Перш за все необхідно визначитися, що ж вважати нормою. Як правило, виходять із співвідношення: зростання мінус 110. Тобто при зрості 170 см ваш оптимальну вагу має становити 60 кг (170 - 110 \u003d 60). Це і є норма.

Якщо ваша вага до вагітності більше норми більш ніж на 20%, вам слід уважно стежити за своїм харчуванням і не переїдати

(Особливо в першому триместрі). Але і сідати на сувору дієту теж не можна - дитина не зможе вирости лише за рахунок наявних у матері жирових відкладень, так як в них немає необхідного набору поживних речовин.

Жінкам з надмірною вагою треба намагатися в першому і другому триместрі додавати не більше 300 г на тиждень, а в третьому триместрі - 200 г в тиждень.

Якщо до моменту настання вагітності ваша вага значно менше норми, то протягом першого триместру слід харчуватися більш калорійне, щоб другий триместр почався з норми. Схема збільшення у вазі жінкам з недостатньою масою тіла виглядає наступним чином: перший триместр - 800 г на місяць, другий триместр - 2400 г на місяць і третій триместр - 2000 г в місяць.

Шість вагомих помилок

Існує ряд небезпечних оман щодо збільшення у вазі. Помилка 1. Чим більше майбутня мама додає у вазі, тим більший і сильніший народиться дитина.

Звичайно, вага дитини при народженні залежить від збільшення ваги мами протягом вагітності, але ця залежність не пряма. Оптимальним для новонародженого вважається вага від 2900 до 3800 г. Дитя з меншою вагою занадто слабкий і сприйнятливий до різних захворювань, а надто великий плід може ускладнити перебіг пологів. Як правило, якщо майбутня мама правильно харчується, приймає вітаміни і за період вагітності додала від 9 до 12 кг, значить, дитина народиться з нормальною вагою. Якщо прибавка в вазі перевалює за 20 кг (через надто рясного і калорійного харчування), то це зовсім не означає, що народиться великий і здоровий малюк. У цьому випадку вага дитини може бути навіть менше 2 кг, адже дитині потрібні не зайві калорії, йому необхідні поживні речовини, і якщо харчування мами калорійно, але не поживно, малюк не добирає у вазі.

Помилка 2. Кращий спосіб позбутися від токсикозу - перестати їсти, заодно і схуднеш.

Механізм виникнення токсикозу ще не до кінця вивчений. Але вчені вважають, що він більш виражений у жінок, в харчуванні яких не вистачає білків. Так що в більшості випадків токсикоз - це один з наслідків незбалансованого харчування. Якщо взагалі перестати їсти (поки не перестане нудити), токсикоз може тільки посилитися, адже шлунок продовжує виробляти шлунковий сік, і вас буде нудити немає від їжі, а від голоду. І тільки процес травлення допоможе видалити зі шлунка зайву кислоту і попередити напад нудоти. При токсикозі, внаслідок нудоти і блювоти, організм майбутньої мами втрачає рідину, а разом з нею і необхідні для розвитку дитини мікроелементи, тому навіть при сильному токсикозі не можна повністю відмовлятися від їжі навіть на кілька днів. Необхідно знайти такі продукти, від яких вас не нудить. Якщо токсикоз занадто сильний і призводить до значної втрати ваги (до 20 кг), це вже серйозне ускладнення, і його треба лікувати.

Помилка 3. Збільшення у вазі не впливає на здоров'я дитини. Від неї залежить лише вага дитини при народженні.

Збільшення у вазі жодним чином не впливає лише на розвиток всіляких генетичних відхилень, які закладаються при зачатті. В інших випадках розвиток дитини безпосередньо пов'язане з харчуванням майбутньої мами і її збільшенням у вазі. Кожну калорію, кожен міліграм вітамінів і поживних речовин дитина може отримати тільки з маминого організму. І недостатнє надходження необхідних вітамінів і поживних речовин впливає не тільки на вагу, але і на розвиток плода. Особливо важливо стежити за рівномірним зростанням кривої ваги в першому і останньому триместрах вагітності. У першому триместрі вагітності формуються й інтенсивно розвиваються кісткова система і внутрішні органи дитини: нирки, печінку, серце. А в третьому триместрі, коли більшість внутрішніх органів вже сформовано, розвивається головний мозок. І завдання вагітної жінки - забезпечити майбутньої дитини необхідним будівельним матеріалом (вітамінами і мікроелементами). При недостатній або, навпаки, надмірної набирання ваги можуть відбутися порушення в формуванні та розвитку життєво необхідних систем і головного мозку.

Помилка 4. Якщо за кілька днів до пологів сісти на дієту і не додавати у вазі, буде легше народжувати.

Дійсно, худі до вагітності жінки з оптимальною збільшенням у вазі народжують легше, ніж товстушки, які в період вагітності не обмежували себе в їжі і набрали більше 20 кг. Ізраїльські вчені прийшли до висновку, що низькокалорійна дієта в останні тижні вагітності може призвести до передчасних пологів. До речі, часто за один-два тижні до пологів вага майбутньої мами природним чином зменшується приблизно на 500 г (якщо вона не переїдає). Втрата ваги без спеціальних дієт - вірна ознака пологів, що наближаються.

Помилка 5. При повторній вагітності надбавка у вазі значно більше, особливо якщо різниця між пологами і новою вагітністю менше трьох років.

Дійсно, при повторних пологах вага новонародженого зазвичай дещо збільшується, але на набирання ваги це сильно не відбивається. Незалежно від того, перша у вас вагітність або п'ята, оптимальна прибавка в вазі не повинна перевищувати 12 кілограмів. Але багато жінок підходять до другої вагітності, не встигнувши схуднути після перших пологів (особливо якщо проміжок між новою вагітністю та пологами невеликий), і зайві кілограми вони сприймають як збільшення у вазі. Слід пам'ятати, що вага, з яким ви підходите до вагітності, тільки ваш і більше нічий, і не варто списувати зайві кілограми на надбавку у вазі. Навпаки, при повторній вагітності «чиста» надбавка у вазі трохи менше, ніж при першій.

Помилка 6. Організм вагітної жінки сам знає, що йому потрібно, і не варто себе обмежувати в їжі.

Почасти це вірно, але, повторюся, лише частково. Як правило, вагітна жінка інтуїтивно відчуває шкідливі для малюка продукти і відмовляється від них. Так, наприклад, завзята кофеманка або ласун раптом відчуває, що замість кави або гіркого шоколаду їй хочеться випити свіжовичавленого соку або з'їсти яблуко, але іноді жінка не може відрізнити бажання організму від своїх примх. Часто, завагітнівши, жінка розуміє, що тепер їй можна покапризничать і ніхто не буде її дорікати. І якщо раніше вона не могла собі дозволити їсти на сніданок чорну ікру ложками, а обід замовляти в японському ресторані, то зараз можна побалувати себе (а заодно і майбутньої дитини) делікатесами. Ну а якщо вам раптом хочеться з'їсти досить специфічні речі (наприклад, крейда, золу або вапно), це вірна ознака нестачі поживних речовин. Обов'язково розкажіть лікарю про свої смакові примхи, щоб він підібрав вам оптимальний комплекс вітамінів і мінеральних речовин.

Глава 3. Режим праці і відпочинку вагітної жінки

Кожна майбутня мама повинна усвідомлювати, що вагітність - такий стан організму, яке вимагає особливого підходу, тобто відповідних змін у поведінці, у звичному способі життя вагітної жінки.

З самого початку встановлення факту вагітності жінка зобов'язана зробити все необхідне для того, щоб зберегти своє фізичне і психологічне здоров'я і подбати про повноцінний розвиток дитини для його подальшого благополучного народження. Для цієї мети кожна вагітна жінка зобов'язана привчити себе слідувати щоденного розпорядку, призначеному спеціально для майбутніх матерів, благотворно впливає на підтримку їхнього здорового стану і на протікання вагітності.

Окремо потрібно згадати кілька найбільш важливих правил, яких повинна дотримуватися кожна вагітна жінка. Слід уникати фізичного перенапруження, тобто перш за все не перевантажувати себе важкою фізичною роботою, що вимагає застосування значних зусиль, частих згинань тулуба, а також знаходження в незручній позі тривалий час. Одним словом, важкі фізичні навантаження всіляко протипоказані вагітним і можуть стати причиною серйозних порушень у розвитку плоду і навіть викликати передчасні пологи або викидень.

Крім цього, слід повністю відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв, прослуховування гучної музики, утомливих занять спортом (звичайно, крім гімнастики для вагітних), також необхідно утриматися від прийняття гарячої ванни і відвідування лазні, уникати довгого стояння і перебування в сидячому положенні, купання в природних водоймах (і в холодній воді взагалі), надмірного загоряння і взагалі довгої присутності під відкритими сонячними променями.

Що стосується купання в водоймах (море), то вони не протипоказані в тому випадку, якщо вагітність протікає без ускладнень і якщо водойма екологічно чистий. В іншому випадку від купання слід утриматися або замінити його на плавання в закритому басейні

Що стосується професійної праці, то вагітна жінка може займатися роботою аж до самих пологів в тому випадку, якщо робота не пов'язана з фізичними та психологічними навантаженнями (наприклад, жінки, що займаються розумовою працею і т.п.). Але навіть проста робота у великій кількості так чи інакше пов'язана з перенапруженням і може стати причиною погіршення загального самопочуття вагітної жінки, тому в другому триместрі слід обмежити себе у праці.

При сидячій роботі вагітній жінці краще поставити ноги на підставку або кілька разів на день перекладати їх на поруч стоїть стілець. Це полегшить відтік крові і охоронить від варикозного розширення вен - одного з найпоширеніших ускладнень під час вагітності. Крім того, необхідно час від часу (бажано через кожну годину) вставати зі стільця і \u200b\u200bробити легкі гімнастичні вправи, що дозволяють задіяти всі м'язи (і особливо м'язи тазу), а також запобігти застій крові в органах щоб уникнути набряків, нормалізувати дихання.

А ось вагітним жінкам, чия робота вимагає ходьби або довгого стояння, на час вагітності краще (по можливості) змінити діяльність, відмовитися від праці і взяти чергову відпустку або відпустку за свій рахунок.

До речі, декретна відпустка слід брати приблизно з 7-го місяця (30 тижнів) вагітності. Крім того, в Трудовому кодексі обумовлені окремі важливі моменти з приводу праці жінки під час вагітності, законного декретної відпочинку і охорони її прав.

Як у першому, так і в другій половині вагітності жінка також може продовжувати займатися звичними справами, домашньою роботою (прати, прасувати, прибирати квартиру і т.п.). Доцільно встановити розумний режим праці та відпочинку, що дозволяє чергувати одне з іншим, особливо в другій половині вагітності.

На великих термінах маса тіла жінки збільшується за рахунок росту плода і, отже, збільшується загальне навантаження на ноги і хребет майбутньої матері, тому щоб уникнути набряків і болів в ногах, в області попереку і хребта вагітна жінка повинна якомога частіше приймати зручне для неї напівгоризонтальне становище, для того щоб органи повноцінно відпочивали.

Щодо денного режиму вагітної жінки дуже важливим є питання сну. У перші місяці тривалість сну залишається звичною для кожної жінки. Але зазвичай при вагітності спостерігається швидка стомлюваність, в результаті якої з'являються запаморочення, підвищена сонливість. Тому тривалість сну вагітної повинна бути не менше 8 ~ 9 год.

Найбільш оптимальний час для цього - з 22 год вечора до 7 годин ранку. Крім того, майбутньої матері (особливо в другій половині вагітності) рекомендується відпочивати (спати) протягом дня (1-2 год після обіду), оптимально - з 14 до 16 год. Але днем \u200b\u200bдовго спати не слід, так як це може порушити нічний сон. У тому випадку, якщо спати вдень не хочеться, після обіду, денної прогулянки або домашньої роботи рекомендується відпочити лежачи.

Окремо слід сказати про те, що з метою гігієни вагітній жінці слід спати в окремому ліжку і регулярно міняти постільну білизну (не рідше одного разу в тиждень), при цьому обов'язково користуватися підодіяльником і невеличкий для подушки. Ще частіше жінці необхідно міняти нижню білизну (нічну сорочку), так як під час вагітності у зв'язку з гормональними змінами в організмі спостерігається більш рясне потовиділення, особливо під час сну. Користуватися душем при температурі 35-40 ° С. Загальна тривалість миття не повинна перевищувати 15-20 хв. Крім того, бажано приймати душ після прибирання квартири, довгої поїздки або прогулянки за містом. Під час ранкового і вечірнього туалету (перед сном) необхідно ретельно чистити зуби (2 рази на день), оскільки під час вагітності порожнину рота і зуби жінки вимагають особливо ретельного догляду.

Для того щоб поліпшити сон, кімната вагітної повинна добре провітрюватися кілька разів на день, особливо перед сном. При порушенні сну (що цілком можливо при вагітності) краще звернутися до лікаря, який випише відповідне заспокійливе. Але пересипання для вагітної жінки теж небажано, адже в цьому випадку порушується весь режим.

Так як харчування під час вагітності - один з основних і важливих чинників її нормального протікання і збереження здоров'я матері, приймати їжу слід в одні і ті ж години. І найважливіше вагітній жінці вчасно снідати, причому краще не відразу після підйому, а мінімум через півгодини, щоб уникнути характерної для ранкових годин нудоти і блювоти. Після сніданку, в тому випадку якщо жінка себе добре почуває, вона цілком може сходити в магазин за продуктами або зайнятися домашньою роботою. Квартира, в якій живе вагітна, повинна міститися в чистоті, тому в нескладні обов'язки майбутньої матері входить щоденне сухе прибирання кімнати (квартири) з протиранням пилу з меблів і провітрюванням кімнат.

Крім цього, необхідно мінімум два рази на тиждень робити ретельне вологе прибирання.

Вагітній жінці корисно хоча б два рази на день - вранці (після підйому і до сніданку) і в другій половині дня (за 1 год до обіду або через 2 години після нього) - виконувати додаткові гімнастичні вправи, корисні для розвитку майбутньої дитини.

Зазвичай в кожній жіночій консультації організовуються і проводяться групові фізичні заняття для вагітних, а також спеціальна дихальна гімнастика. Слід пам'ятати, що якщо в першій половині вагітності велика частина вправ проводиться в положенні стоячи, то в другій половині - переважно сидячи або лежачи.

Потреба в кисні при вагітності підвищується на 30-40%, так як від повноцінного дихання майбутньої матері залежить дихання плода (адже йому повітря необхідне для нормального розвитку легенів і подальшого зростання всього організму). І особливо активно кров насичується киснем під час прогулянок на свіжому повітрі.

Майбутньої матері бажано знаходитися на відкритому повітрі не менше 2-3 годин на день, при цьому необов'язково прогулюватися довго, досить виходити на вулицю кілька разів і гуляти по годині. Прогулянки під час вагітності краще всього здійснювати в певні години: вранці з 10 до 11 год, увечері - з 18 до 19 год, перед сном - з 20 до 21 год. На останніх місяцях вагітності жінка для власної безпеки повинна гуляти в супроводі когось з близьких.

Крім проходження основного розпорядку кожна вагітна жінка зобов'язана регулярно відвідувати жіночу консультацію, свого акушера-гінеколога, здавати необхідні аналізи і чітко слідувати всім медичним вказівкам. Кожна вагітна жінка повинна розпланувати свій графік таким чином, щоб встигнути зробити все необхідне до пологів. На перших строках вагітності потрібно обов'язково включити в свій розклад відвідування стоматолога, а також інших фахівців (ендокринолога, уролога), для того щоб пройти всі необхідні обстеження і не допустити розвитку можливих захворювань.

У другій половині вагітності (на 6-7-му місяці) можна почати відвідування курсів для майбутніх матерів, на яких вагітна жінка зможе отримати багато корисної інформації про харчування, про те, як робити спеціальну гімнастику, як поводитися під час перших сутичок, як правильно дихати під час переймів і пологів і т.д. Зазвичай такі курси проводяться 2 ~ 3 рази на тиждень (іноді частіше).

Необхідно вибрати найбільш підходящий час для% відвідування курсів, щоб не порушувати покладений графік. ж Тут же навчать, як слід доглядати за новонародженим в перші місяці його життя, як годувати, сповивати дитини, правильно брати його на руки, купати, робити йому масаж і розвиваючу гімнастику, багатьом іншим корисним навичкам.

Глава 4. Можливі супутні проблеми та шляхи їх вирішення

Нудота. Це неприємне явище нерідко має місце в перші три місяці вагітності, в основному вранці. Для запобігання нудоті, прокинувшись вранці і ще не встаючи з ліжка, спробуйте з'їсти невелику скибочку сухого хліба, тосту або шматочок яблука. Якщо ви відчуваєте нудоту протягом всього дня, то робіть малі перерви між прийомами невеликої кількості їжі, але так, щоб загальний обсяг спожитої їжі за день не зменшився. В іншому випадку великі інтервали між прийомами їжі можуть провокувати блювоту. У ряді випадків уникнути цього дозволяє вживання холодної їжі, яка володіє не меншими харчовими якостями, ніж гарячі страви. Іноді різні кулінарні запахи можуть також викликати нудоту, що змушує уникати смажених продуктів або страв з різними спеціями.

Печія є частою супутницею вагітності, виникаючи у більшості жінок вперше за відсутності гострої або хронічної патології шлунково-кишкового тракту. Це дозволяє говорити про наявність причинно-наслідкового зв'язку печії з вагітністю. Головною причиною печії при вагітності є підвищення внутрішньочеревного тиску, обумовлене збільшенням матки.

До 30-му тижні на часту печію скаржаться близько третини всіх вагітних, а до 38-му тижні їх кількість зростає до 99%. Тривалість печії становить від декількох хвилин до декількох годин, причому повторюватися вона може кілька разів на день, посилюючись в горизонтальному положенні, при повороті з одного боку на інший (деякі вагітні звертають увагу на те, що печія турбує більше на лівому боці). Печію можуть провокувати нахили тулуба вперед, рясний прийом їжі, сон на низькій подушці.

Для того щоб запобігти печію або позбутися від неї:

Уникайте рясних прийомів їжі, намагайтеся їсти часто і малими порціями;

Не вживайте смажені, жирні, копчені страви і продукти;

Не пийте міцний чай і каву;

Приймайте їжу не поспішаючи, повільно;

Чи не згинайтеся і не лягайте відразу після їжі.

Якщо ці прийоми не позбавлять вас від перерахованих неприємних явищ, зверніться за консультацією до лікаря.

Для усунення нудоти і печії є цілий ряд лікарських препаратів, прийом багатьох з них небажаний або протипоказаний при вагітності. Однак кілька десятків років тому в фармації з'явилися альгінатние склади. Альгинати - це натуральні речовини, одержувані з бурих водоростей. У кислому середовищі шлунка вони протягом декількох хвилин після прийому перетворюються в густий в'язкий гель. До складу альгінату входять речовини, які в присутності соляної кислоти шлункового соку перетворюють гель в піну, завдяки чому гель плаває на поверхні вмісту шлунка, як пліт на воді. Такий «пліт» є бар'єром, що перешкоджає ввезенню кислого вмісту шлунку в стравохід, а також обволікає стінки стравоходу, захищаючи слизову оболонку, - таким чином, усувається печія. Здатність альгінатних складів утворювати плаваючу піну в шлунку і усувати печію привела до розробки лікарського препарату.

З метою запобігання харчових отруєнь, викликаних небезпечними збудниками кишкових інфекцій, таких, наприклад, як сальмонела або листерия, під час вагітності доцільно не вживати в їжу:

М'які непастеризовані сири, такі як брі, камамбер, стилтон і ін .;

Будь-які паштети;

Сирі або приготовані всмятку яйця;

Страви домашнього приготування, до складу яких входять сирі яйця: муси, домашнє морозиво і т.д .;

Недостатньо оброблене термічно м'ясо (м'ясо з кров'ю).

Як правило, під час вагітності у багатьох жінок розвивається схильність до закрепів, яка наростає зі збільшенням терміну. Щоб забезпечити нормальну роботу кишечника, здорової вагітної рекомендується вживати більше грубої їжі. Правильне, різноманітне харчування дозволяє уникнути запорів, здуття живота, в результаті чого шлунок не тисне на матку і плід повноцінно розвивається.

Кишечник вагітної повинен діяти в певні години, найкраще вранці і бажано - увечері. При дотриманні необхідної дієти і режиму харчування кишечник вагітної зазвичай діє самостійно. У тих випадках, коли його діяльність порушується, необхідно звернутися до лікаря за порадою, які саме засоби слід застосовувати від запору.

Найчастіше можна обійтися звичайною клізмою, поставивши її в потрібний час, але в разі, якщо існує загроза переривання вагітності, клізма протипоказана, так як процес пологів і процес перистальтики управляються одними і тими ж м'язами і клізма може спровокувати передчасні пологи. А застосування проносних для вагітної небажано, як і вживання багатьох інших ліків.

Токсоплазмоз під час вагітності

У важких випадках захворювання супроводжується лихоманкою, суглобовими і м'язовими болями і плямистим висипом. Найбільш небезпечно поразка токсоплазмозом нервової системи (розвиток менінгоен-цефаліта). Гостра форма токсоплазмозу найчастіше спостерігається у людей з імунодефіцитом (наприклад, при ВІЛ-інфекції).

Про небезпеку токсоплазмозу у вагітних чув багато хто. Звідси і поради вигнати кішку з дому, і паніка від будь-якої подряпини. Однак не все так страшно.

Ризик для плода представляє тільки первинне зараження матері токсоплазмозом при вагітності. Тобто якщо ви їм перехворіли колись давно, то на плід він не зробить ніякого впливу. Але навіть при первинному зараженні ризик інфікування плода не 100-відсотковий. У першому триместрі ризик зараження при захворюванні матері становить 15-20%, у другому - 30%, в третьому - 60%. Однак, незважаючи на те що ризик зараження з терміном вагітності збільшується, тяжкість клінічних проявів знижується.

Після первинного зараження токсоплазмозом планувати вагітність можна через півроку.

Як відбувається зараження токсоплазмозом

Зараження людини відбувається або при вживанні в їжу м'яса заражених тварин, або при попаданні в організм людини випорожнень зараженої кішки (найчастіше з вуличним пилом або з землею).

Загалом, як це не сумно, котячі екскременти з токсоплазмами оточують нас всюди, і уберегтися від захворювання вкрай складно. Але в цьому є і свої плюси: більшість жінок ще до вагітності у прихованій формі перехворіли токсоплазмозом, мають імунітет, і тепер, навіть в очікуванні малюка, ніякі кішки їм не страшні. Основними джерелами все ж залишаються непрожаренное м'ясо і вуличний пил. При попаданні через котячі фекалії в зовнішнє середовище збудник зберігає активність до двох років.

діагностика токсоплазмозу

При плануванні вагітності для лікаря важливо не тільки виявити наявність інфекції в організмі, але і визначити, свіжа вона чи стара. Для цього в

крові досліджуються імуноглобуліни класу М і О. Для діагностики токсоплазмозу іноді призначається ПЛР крові.

Для того щоб точно визначити, чи інфікований плід (при виявленні первинного зараження у матері), рекомендується дослідження навколоплідних вод шляхом амніоцентезу (плодовий міхур проколюють тонкою голкою через передню черевну стінку).

На УЗД у зараженої плоду можуть визначатися збільшення печінки і селезінки, розширення шлуночків головного мозку, внутрішньочерепні кальцинати. Плацента може бути потовщеною, в ній також можуть визначатися кальцинати.

лікування токсоплазмозу

Лікування проводиться тільки при первинному зараженні!

Препарати, що впливають на токсоплазму, можна застосовувати тільки після 12 тижнів вагітності (деякі тільки після 16 тижнів), так як вони самі можуть надавати шкідливу дію на плід. Зазвичай збудник не знищується повністю, лікування спрямоване головним чином на зниження його активності.

профілактика

Профілактика найбільш важлива при вагітності, причому тим жінкам, які ніколи раніше «зустрічалися» з токсоплазмой і не мають до неї імунітету.

При роботі на городі надягайте рукавички, щоб земля не потрапляла на шкіру. На шкірі можуть бути мікротріщини, а в землі - токсоплазми. Ретельно мийте овочі та фрукти.

Обробляти сире м'ясо також краще в рукавичках або принаймні після цього потрібно помити руки. Ретельно прожарюйте або проварюють м'ясо, від біфштексів із кров'ю в період вагітності відмовтеся.

Якщо у вас живе кішка, доручіть прибирання її туалету кому-небудь іншому.

Не варто цілувати улюбленого вихованця, так як при гострому зараженні кішки токсоплазми можуть перебувати в її слині і виділеннях з носа.

Можна здати на аналіз котячих фекалії, щоб встановити, чи не заражена вона токсоплазмозом.

Глава 5. Готуємо тіло до пологів

Народження дитини - процес дуже відповідальний, а отже, вимагає ретельної підготовки.

Під час вагітності та пологів метаморфози зачіпають все тіло майбутньої мами. Живіт стрімко збільшується в розмірах, а груди готуються до годування дитини. Крім того, майбутній мамі слід навчитися управляти своїм диханням і інтимними м'язами, тоді ніщо не затьмарить свято появи на світ вашої дитини, і ви зможете швидко відновитися після пологів.

Під час вагітності не тільки живіт, але і груди істотно збільшується в розмірах. Молочна залоза складається з 15-20 залізистих часточок і м'язової маси. Зараз ваша груди готується до лактації, молочні часточки значно збільшуються в розмірах, іноді на середніх або на пізніх термінах у жінок починає вироблятися молозиво. Дуже часто молоді мами в перші дні грудного вигодовування стикаються з цілою низкою труднощів: дитина відмовляється від грудей, соски тріскаються, болять і т.д. Щоб уникнути цих неприємностей і швидко налагодити грудне вигодовування, слід ще під час вагітності підготувати груди до годування.

Тут багато що залежить від індивідуальних особливостей будови грудей. У деяких жінок форма грудей ідеально підходить для годування дитини. Але, на жаль, така груди зустрічається досить рідко. У сучасних матусь (первісток) часто можна спостерігати плоский або втягнутий сосок. У цьому випадку дитині важко, а іноді просто неможливо захопити його ротом. Щоб допомогти дитині здобути їжу, мамі слід ще під час вагітності підготувати соски до годівлі. Для цього можна носити спеціальні накладки, які витягають сосок, або витягати його за допомогою молоковідсмоктувача. Це бажано робити починаючи з 20-ї до 36-го тижня вагітності. Після 36-го тижня краще не стимулювати груди, щоб не спровокувати передчасні пологи.

Для того щоб уникнути тріщин сосків і болю при годуванні, корисно масажувати груди під контрастним душем. Рухи повинні бути круговими і спрямовані зверху вниз, до середини грудей. Сосок і ареолу небажано мити з милом, так як воно сушить шкіру і призводить до утворення тріщин. Після душу корисно розтирати соски махровим рушником. Крімтого, останнім часом у продажу з'явилося спеціальне масло для підготовки сосків до годування. Якщо з 30-36-го тижня вагітності наносити після душу це масло, то це допоможе запобігти травми сосків і хворобливі відчуття при годуванні.

Після припинення лактації

залізисті часточки зменшуються і повертаються до первісного стану. Лише в дуже рідкісних випадках вони стають навіть дещо менше передпологового розміру. А ось м'язова тканина вже під час вагітності під дією важкої ваги грудей і ще цілого ряду факторів зменшується і слабшає. Саме недоліком м'язової тканини викликається зменшення і обвисання грудей після припинення лактації. І, як правило, чим більше груди, тим сильніше вона обвисає, так як для її підтримки потрібні більш пружні м'язи. Лактація сама по собі надає на груди не дуже сильний вплив. Але іноді жінки самі мимоволі псують собі груди. Існує кілька простих правил, яких необхідно дотримуватися, щоб зменшити ризик травмування молочної залози.

По-перше, необхідно правильно підібрати бюстгальтер. Вже на п'ятій-шостій тижні вагітності вам може знадобитися бюстгальтер більшого розміру. Але, крім розміру, необхідно поміняти і фасон нижньої білизни. Під час вагітності краще віддавати перевагу закритим моделям, без кісточок, на широких лямках, з регульованою застібкою і еластичною спинкою, що підтримує груди. До речі, на останніх тижнях перед пологами і під час годування бажано цілодобово підтримувати груди. Тільки на ніч необхідно підібрати більш вільну модель. По-друге, бажано відмовитися від ручного зціджування. Дитина під час годування практично не завдає шкоди грудей і не травмує молочну залозу, а при ручному зціджуванні жінка дуже сильно розтягує м'язи, які потім рідко повертаються в первинний стан. Тому для зціджування бажано користуватися молокоотсосамі, які імітують смоктальні руху. І по-третє, дотримуйтесь елементарних правил гігієни і з перших днів не допускайте застоїв молока.

інтимні м'язи

Інтимні, або, кажучи науковою мовою, промежинним-куприкова, м'язи включають в себе м'язи сфінктера, вхідні і внутрішні м'язи піхви. Чим еластичнішою м'язи, тим легше і безболісніше проходять

пологи і менше ризик виникнення розривів. Крім того, при тренованих м'язах піхви нормалізується кровообіг в нижніх відділах хребта, в органах малого таза, тим самим перешкоджаючи розвитку геморою, зменшуються менструальні болі, знижується ймовірність запалення придатків і ще цілого ряду гінекологічних захворювань. Ви навіть не уявляєте, наскільки розтягуються і розслабляються ці м'язи під час вагітності і особливо при природних пологах! Завдяки тренованим піхвовим м'язам пологи у східних жінок проходять досить швидко і безболісно, \u200b\u200bа розриви або епізіотомія промежини - явища вкрай рідкісні, чого не скажеш про європейок. Крім того, розтягнуті вагінальні м'язи ускладнюють досягнення оргазму (як чоловічого, так і жіночого).

Серйозну програму з вумбілдингу (тренуванні інтимних м'язів) розробив відомий гінеколог Арнольд Кегель. Зараз його вправи включені в програми багатьох шкіл для майбутніх мам. Перш за все необхідно відчути, що це за м'язи і як їх тренувати. Сидячи в туалеті, спробуйте кілька разів затримувати сечовипускання. Це напружуються вхідні м'язи піхви. Після того як ви відчули ці м'язи, можна їх тренувати не тільки в туалеті. Спробуйте з максимальною силою стиснути вхідні м'язи і утримувати їх в напруженому стані від десяти секунд до п'яти хвилин. При цьому намагайтеся рівно дихати і не затримувати дихання. Виконуйте цю вправу в різних позах (лежачи, сидячи, стоячи) не менше 20 разів на день.

Наступна вправа полягає в поперемінному стисненні м'язів сфінктера (в районі анального отвору) і вхідних вагінальних м'язів. Швидко напружте м'язи сфінктера і так само швидко розслабте їх. Потім виконайте те ж саме з вагінальними м'язами. Повторіть вправу 10-15 разів. Після цього можна переходити до одночасної тренуванні інтимних м'язів і дихання. Видихніть - затримайте дихання - стисніть вхідні вагінальні м'язи - вдихніть, що не розслабляючи м'язів - розслабте м'язи - видихніть. Повторіть вправи з м'язами сфінктера. Ці вправи розвивають навички, які вам знадобляться на потугах. Вони навчать вас, як управляти м'язами під час пологів. До кінця вагітності вам буде важко виконувати дані вправи. Це відбувається тому, що всі м'які тканини навколо піхви набухають, так як дитина тисне на низ. Це природно. А відразу після пологів вам буде складно відчути ці м'язи. Але це не означає, що вони безповоротно зникли. Просто починайте виконувати інтимну зарядку, і досить швидко все повернеться в норму.

Живіт і хребет

На найближчі дев'ять місяців ваш живіт стане будиночком для малюка. Він буде рости разом з вашою дитиною. У міру збільшення живота у майбутньої мами перерозподіляється центр ваги і їй мимоволі хочеться нахилитися вперед, згорбившись і прийняти більш зручну позу. Незважаючи на те що живіт росте вперед, він надає велике навантаження на хребет. Якщо вам стало важко носити вагітний живіт, значить, пора подбати про бандажі. Саме бандаж знімає навантаження з попереку, регулює центр ваги і полегшує майбутній мамі важку ношу. Лікарі рекомендують регулярно носити бандаж, починаючи з другої половини вагітності (приблизно в 28-30 тижнів). Але якщо жінка відчуває важкість, то зовсім не обов'язково чекати другої половини вагітності - можна вдягати бандаж відразу, як тільки в ньому виникне необхідність. Тільки обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Незалежно від фасону бандажа надягати його необхідно лежачи. Коли жінка встає, м'язи під тиском живота розтягуються, а їх бажано підтримувати в первісному стані. Бандаж не повинен викликати дискомфорт, передавлює судини або занадто сильно тиснути на живіт. Якщо бандаж відповідає розміру і правильно надітий, то жінка не повинна відчувати незручності. Якщо після зняття бандажа на шкірі залишаються червоні смуги або вам постійно хочеться зняти бандаж, то рекомендується перейти на модель більшого розміру. Правильно підібраний бандаж абсолютно нешкідливий для дитини і не заважає йому вільно рухатися.

Зняти навантаження з хребта вам допоможуть спеціальні вправи на розслаблення. Встаньте на коліна, з опорою на руки. Постарайтеся розслабити м'язи спини (без вигину хребта). Голову, шию і хребет намагайтеся тримати на одній лінії. Потім плавно вигинає хребет вгору ( «котяча спина») і так само плавно повертайтеся до вихідної позиції. Повторіть цю вправу 5-10 разів. Потім плавно покачайте стегнами з боку в бік. Поверніть голову і стегна вправо (як ніби хочете побачити свій хвостик), потім вліво. Повторіть цю вправу 10 разів. Потім вирівняйте вигинання хребта і плавне погойдування стегнами. Особливо корисно це вправа в останній триместр вагітності. Воно допомагає дитині зайняти «переднє» положення щодо фронтального вигину вашого живота, що вважається найбільш сприятливим для пологів.

Інша неприємність стрімко зростаючого живота - розтяжки. Фахівці вважають, що еластичність шкіри - це спадковий фактор. Саме від генів в першу чергу залежить, наскільки ваша шкіра схильна до розтяжок. Проте ви можете поборотися з власними генами за допомогою сучасних косметичних засобів.

дихайте глибше

В умінні правильно дихати - ключ до здоров'я і гармонії майбутньої мами і дитини. У найближчі дев'ять місяців і під час пологів вам належить дихати не тільки за себе, але і за свою дитину. І від того, яким буде ваше дихання (рівним і спокійним або частим і переривчастим), залежить і стан вашого малюка. Якщо в звичайному житті ми користуємося поверхневим (черевним) диханням, то зараз дуже важливо навчитися грудному (діафрагмовому) диханню. Покладіть одну руку на живіт, а іншу на груди. Зробіть короткий вдих через ніс, потім довгий видих через рот. Потім зробіть глибокий вдих через ніс і довгий видих через рот. При цьому рука, що лежить на животі, не повинна рухатися, а рука лежить на грудях, повинна підніматися і опускатися разом з діафрагмою. Кожну вправу повторіть 10 разів. Дуже корисно сісти в зручну позу, закрити очі, розслабитися і глибоко подихати. Виконання таких дихальних вправ по кілька хвилин в день допоможе вам заспокоїтися і зняти внутрішню напругу.

Крім того, правильне дихання допоможе вам контролювати себе під час пологів і зменшить біль при переймах. У всі часи при підготовці до пологів особлива увага приділялася правильному диханню. Це давня методика психофізіологічної саморегуляції. Існує два найбільш простих типу знеболюючого дихання.

Перший тип - це поверхневе дихання або, як його ще називають, дихання по-собачому. До настання чергової сутички жінка рівно дихає через рот, а в міру наростання сутички прискорює дихання і на піку воно практично поверхневе, а потім коли сутичка спадає, дихання поступово повертається в норму. Такий тип дихання дуже зручний під час сутичок. Вважається, що він вкорочує сутички, знімає біль і сприяє більш повному розкриттю шийки матки. Як правило, в пологових будинках акушерки рекомендують дихати саме по-собачому. А при потугах дихати по-собачому не можна. Тоді залишається другий тип дихання - з простаниваніем звуку. При такому типі дихання з настанням сутички робиться глибокий вдих через рот, а під час сутички повітря повільно видихається і при цьому видається горловий стогін.

Глава 6. Одяг для вагітних

осіте зручну і вільний одяг. Одяг повинен бути неодмінно чистою. Необхідно уникати сорому грудної клітини та живота, особливо в другій половині вагітності.

Спеціальний бандаж в другій половині вагітності рекомендується носити не всім жінкам, а лише при надмірному розтягуванні передньої черевної стінки у багато народжують, а також при великому плоді, многоплодии і многоводии; при активному способі життя (знаходженні в вертикальному положенні більше 3 годин на день); при слабких м'язах передньої черевної стінки; викривленнях хребта і остеохондрозі; болях у попереку і спині під час вагітності; при рубці на матці; загрозу переривання вагітності в другому-третьому триместрі; передлежанні і низькому розташуванні плаценти. Дуже важливо підібрати відповідний розмір бандажа. Доцільна покупка комбінованого бандажа, який можна використовувати і в післяпологовому періоді.

З метою попередження застійних явищ в ногах, особливо при варикозному розширенні вен, не рекомендується знаходитися тривалий час у вертикальному положенні. У цих випадках корисним є носіння протягом дня еластичних бинтів або спеціальних еластичних панчіх.

Взуття, як і одяг, повинна бути зручною, на широкому і стійкому каблуці. Від високих каблуків, звичайно ж, доведеться відмовитися. Підошва повинна бути рельєфною, щоб попередити падіння, особливо в зимовий період. Взуття має бути з натуральних матеріалів. Влітку краща «дихаюча» взуття - перфорована шкіряна або тканинна; взимку - з натуральної шкіри, замші і хутра. Одягати взуття рекомендується сидячи, поставивши ногу на підставку або табуреточку.

Уважно стежте за ногами. Крім щоденних гігієнічних процедур 1 раз в день, особливо в другій половині дня, давайте ногам відпочинок, поклавши під

них згорнуту ковдру або подушку. Це дозволить уникнути розширення вен. Рекомендуються контрастні (поперемінно теплі і холодні) ванни, а також ванни з морською сіллю, які зміцнюють не тільки м'язи, але і стінки судин ніг.

Золоте правило «вагітного» гардероба говорить: «Одяг повинен бути комфортним». Але це зовсім не означає, що ваш гардероб повинен складатися з мішкуватих суконь і костюмів-балахонів, на які пішло кілька метрів тканини і які повністю приховують живіт. Привабливою можна і потрібно залишатися і під час вагітності, для цього треба лише правильно підібрати свій гардероб.

Уміло подати кругле гідність, м'яко підкреслити животик або, навпаки, відвернути увагу від нього допоможе правильний стиль: щось ви знайдете в спеціалізованих магазинах для майбутніх мам або в магазинах, де продають одяг великих розмірів. Можливо, пару речей варто зшити самостійно або замовити у кравчинь.

Модельєри, що спеціалізуються на одязі для майбутніх мам, радять носити ті моделі, які ви вибрали б в звичайному стані. Якщо, наприклад, вечірнє вбрання асоціюється у вас з брючним костюмом - вперед! Відомі дизайнери пропонують не приховувати свій живіт. Довгий У-подібний виріз і відкрита спина підкреслять красу вагітної жінки.

Мерехтливі тканини, незвичайна обробка - все те ж саме, тільки з урахуванням видатної частини тіла і бажаним комфортом для вас двох. До речі, у багатьох худеньких жінок в період вагітності з'являються ті самі округлі форми, про які вони раніше тільки мріяли. Не ховайте їх, а продемонструйте оточуючим, підкресливши сукнею з струмує матерії, м'яко обволікаючим фігуру, або глибоким декольте. Ну а погладшав руки і плечі приховає ошатний палантин.

Дрес-код для майбутніх мам

Не можна носити речі, які тиснуть на живіт, тому слід віддати перевагу штани і спідниці на гумці або на спеціальному поясі. Фасон повинен передбачати регулювання розміру талії, тоді ви не будете відчувати незручності по мірі зміни фігури, а дитина не буде «обурюватися» у відповідь на виявлену тиск.

Шкарпетки та гольфи не повинні упиватися в ноги з метою уникнення можливих венозного застою.

Тканини повинні бути з натуральних волокон - льону, бавовни, вовни: вони дозволять шкірі дихати і позбавлять від неприємностей типу алергії. Синтетика у багатьох майбутніх мам може викликати роздратування на шкірі або свербіж.

Теплий одяг повинна бути затишною і легкою. Взуття - на стійкій нековзною підошві. Краще відмовитися від високих каблуків і віддати перевагу взуттю на невеликій платформі.

Строго заборонено вагітним носити одяг нудну і безлику! Малюк відчуває ваш емоційний стан і реагує на колір вашого одягу.

Носіть просторі сорочки, що не утрудняють рухів, всілякі кофти і кардигани, довгі спідниці на гумці, трикотажні сукні вільного крою.

Не відмовляйтеся від відвідування пляжу або басейну. Плавання вам необхідно. А красивий цільний еластичний купальник або купальник-плаття підтримає ваш кругленький животик.

В якості вечірнього вбрання ви можете вибрати всілякі комплекти з ошатними блузками і сукні з легких тканин.

Вибравши свій стиль, зупиніть пошуки та експерименти. Краще продублюйте підходящу вам річ. Нехай вона буде зроблена з іншої тканини, іншого кольору. Досить мати 5 _ 6 основних речей, які можна комбінувати.

Не соромлячись, запозичте речі з полиці чоловіка і у своїх подруг які вже народили. За час вагітності ви видужаєте розмірів на п'ять-шість, а народивши, навряд чи будете носити все те, що носили, будучи в положенні. Тим приємніше буде не складати речі великих розмірів припадати пилом на полицях, а віддати їх назад або передати «у спадок».

Необов'язково купувати одяг в спеціалізованих магазинах для майбутніх мам. Підібрати щось до смаку можна в звичайних магазинах або в магазинах для повних. Виняток - нижню білизну і купальники.

Купуючи одяг, віддавайте перевагу речам з натуральних тканин, просторим і по можливості світлих тонів, оскільки через посиленого обміну речовин, викликаного вагітністю, висока ймовірність швидкого перегрівання організму і підвищеної пітливості.

Дотримуйтеся одного кольору

Ансамбль, витриманий в одній колірній гамі, не просто стрункою, а й створює цілісний образ. Щоб візуально «розбавити» однотонну палітру, пожвавите її яскравими аксесуарами (наприклад, шарфом) або прикрасами.

багатошаровість

Інтенсивність обміну речовин в організмі вагітної жінки збільшується приблизно на 20%, а це означає, що коли навколишні тремтять від ознобу, ви знемагаєте від спеки. Багатошаровість дозволяє вам позбавлятися від одягу у міру потреби. У холодну погоду піддягайте під светр сорочку-поло або футболку, а довгий кардиган відмінно поєднується зі светром з коміром «хомут» або водолазкой. Однак не надто захоплюйтеся - надлишок шарів або надто вільні шари додадуть вам скоріше неохайний, ніж стильний вигляд. Радимо звернути увагу на спеціальні комплекти светрів для вагітних.

Не забудьте про нижню білизну

Яку б одяг ви не носили, не намагайтеся «втиснутися» в свої звичайні бюстгальтери. Чи плануєте ви провести час в театрі або відпочити вдома на дивані, краще виглядати і відчувати себе ви будете в зручній білизні, яка не коле і не натирає в найделікатніших місцях. Будьте готові до збільшення грудей (у деяких жінок - до трьох розмірів) і вибирайте бюстгальтер як мінімум з двома рядами гачків, які дозволяють регулювати охоплення, і регульованою довжиною бретелей.

Трусики краще вибирати вільні. Якщо ви носите шортики, зверніть увагу на труси для вагітних, що закривають пупок. Або ще варіант: купіть улюблені трусики танга або бікіні на кілька розмірів більше, а резинку опустіть під збільшився живіт.

Глава 7. Секс і вагітність

Ще кілька років тому слово «вагітність» асоціювалося з необхідністю носити безформні сумовиті плаття, кілька разів на місяць відсиджувати довгу чергу в жіночу консультацію, щоб отримати черговий перелік всіляких заборон. Нарешті настали часи, коли бути вагітною стало приємно і навіть престижно. З екрану зірки естради та кіно з неприхованим задоволенням говорять про своє «цікаве положення». Вулицями гуляють красиві жінки в яскравих нарядах, які швидше за підкреслюють кругленький животик, ніж приховують його. Раз у раз ми дізнаємося про те, що, виявляється, вагітні займаються спортом, малюванням і музикою. І все більше міцніє впевненість в тому, що стан вагітності - це не діагноз, а період розквіту жіночої природи, її творчих здібностей, її духовності і сексуальності.

Якщо розуміти сексуальність не тільки як здатність до статевого акту, а як глибоке переживання любові і повноти життя в цілому, як спосіб життя людини, здатного активно і творчо реалізовувати себе, то тема сексуальності щодо вагітності набуває актуального звучання. Відомий американський психолог Олександр Лоуен писав: «Здорові діти мали батьків, які були щасливі в ліжку». Материнство і сексуальність не повинні протиставлятися одне одному, це тісно пов'язані між собою прояви жіночої сутності.

Класична медицина як і раніше рекомендує обмеження сексуальної активності протягом перших трьох і останніх трьох місяців вагітності. Але такий однозначна заборона, на жаль, не завжди сприяє нормальному протіканню вагітності і може навіть нашкодити. Психологи, що займаються проблемами вагітності, знають, наскільки важливі гармонійні сексуальні стосунки в парі для благополучного перебігу вагітності. Період вагітності і без заборони на інтимну близькість є кризовим у стосунках чоловіка і жінки. Чоловікові важко «встигати» за змінами, які починають відбуватися як в організмі, так і у внутрішньому світі вагітної дружини. Може початися нерозуміння, напруга в сімейних відносинах. Щоб цього не відбувалося, чоловікові слід знати про деякі особливості сексуальності вагітної жінки. По-перше, вагітна жінка відчуває потребу в тактильному контакті - ласках, обіймах, масажі.

По-друге, жіночий організм в цей період буквально переповнений жіночими статевими гормонами, присутність яких, з одного боку, посилює приємні відчуття від інтимної близькості, з іншого боку, може викликати підвищену дратівливість. Дотики коханого чоловіка допомагають жінці в пізнанні власного тіла, так швидко мінливого в процесі вагітності, знімають зайву напругу, створюють відчуття емоційного комфорту і безпеки.

Одна з поширених помилок, що інтимні стосунки під час вагітності можуть пошкодити малюкові. Це не так. Дитина знаходиться в матці в оточенні навколоплідної рідини, яка добре захищає його навіть в хвилини активних занять любов'ю. До того ж жінка інтуїтивно відчуває найбільш зручну для себе позу, при якій тиск на живіт не є сильним. Думка про те, що дитина може отримати психологічний шок від сексуальних відносин між батьками, також не має підстав. Дитина ще не здатна оцінювати дії батьків, він тільки відчуває стан матері. Якщо жінка відчуває радість і задоволення від занять любов'ю, то розвитку малюка це тільки на користь. В атмосфері любові і ніжності виростають найгармонійніші діти.

Якщо говорити про фізіологічну стороні сексуального контакту, то хочеться підкреслити його важливість в справі підготовки організму жінки до пологів. Насіннєва рідина чоловіка містить простагландини, гормони, які пом'якшують шийку матки, роблячи її більш еластичною. Таким чином, знижується ризик її пошкоджень при проходженні дитини під час пологів. Під час оргазму в організмі жінки виробляється окситоцин - гормон, що змушує м'язи матки скорочуватися, що, власне, і викликає у жінки дуже приємні відчуття. Той же гормон керує процесом пологів. Крім того, сексуальна розрядка супроводжується виробленням ендорфінів - гормонів радості і задоволення, ті ж гормони є в пологах природним знеболюючим засобом. Чи не правда, багато збігів? Однак слід пам'ятати, що механізм вироблення цих гормонів дуже крихкий, він безпосередньо залежить від загального емоційного стану жінки. Любов і довіра є головними умовами сексуального контакту. Те ж саме справедливо по відношенню до пологів. Реальною причиною болю при пологах є напруга. Ті жінки, яким пощастило народити в атмосфері довіри і любові, з подивом говорять про те, що випробували відчуття, схожі на переживання оргазму. Ось чому спокійна, розслаблююча обстановка, створена для породіллі, присутність коханої людини дуже важливі для здоров'я матері і малюка.

Останнім часом особливо активно обговорюється тема присутності чоловіка на пологах. Одні фахівці компетентно заявляють про те, що чоловікові видовище пологів протипоказано, тому що викликає у них згасання сексуального інтересу до дружини. Інші відстоюють необхідність участі чоловіка в пологах як неодмінна умова благополучних пологів. І те й інше невірно. Слід пам'ятати, що взаємини кожної подружньої пари є унікальними. Для одних чоловіків кращим буде повне співпереживання жінці під час пологів, можливість бути з нею в тісному контакті, допомагати не тільки формальним присутністю, а й активними діями. І дійсно, пологи стають для такої пари новою гранню глибоких любовних відносин. Але якщо чоловік внутрішньо не готовий до співпереживання пологів, погодився на присутність на пологах тільки через наполегливих домовленостей жінки і змушений залишатися лише відстороненим свідком, то ймовірність отримання психологічного шоку у такого чоловіка досить велика. Будьте уважні один до одного. Якщо ви хочете отримати позитивний досвід спільних пологів, заздалегідь подбайте про відповідну підготовку до пологів і належної їх організації. Не віддавайте такий важливий момент у вашому житті на відкуп сліпому нагоди.

Підтримуйте в собі почуття впевненості у власній привабливості, радійте новим гранях чуттєвості і сексуальності, і ви будете здивовані, як легко і радісно будуть протікати у вас вагітність і пологи.

Довгий час вважалося, що основне призначення жінки - народити і виростити дитину, а сексом варто займатися лише для продовження роду.

Причина тому - п'ять найбільш поширених проблем, вирішивши які, ви навчитеся отримувати задоволення від «вагітного» сексу.

Проблема 1. Гормональний вибух

Ваш організм переживає найсильніший гормональний вибух, який, природно, відбивається і на сексуальному житті. Вагітні жінки не в змозі контролювати свої емоції і схильні до різкої зміни настроїв.

Рішення проблеми. Дохідливо поясніть чоловікові, що ви відчуваєте в даний момент. Адже він при всьому бажанні не може завагітніти і, отже, не здогадується про ваші страхи та переживання. Досягнення сексуальної гармонії можливо, тільки якщо подружжя будуть уважно ставитися до психологічним і фізичним запитам один одного. Для чоловіка зараз найголовніше не нехтувати нестійким емоційним станом дружини і не реагувати на її часто необгрунтовані звинувачення. А ви не намагайтеся тримати переживання в собі, інакше вас чекає справжня буря емоцій. Розповідайте чоловікові про всі свої переживання, сумніви і страхи. Сексуальне задоволення можливе тільки в тому випадку, якщо ви повністю довіряєте партнеру. Протягом найближчих дев'яти місяців ваш настрій буде постійно змінюватися, і кожен день ви будете отримувати від сексу нові емоції. Так що не відмовляйтеся від нього тільки тому, що вчора вам не сподобалося. Як на самому початку статевого життя - шукайте те, що вам приносить найбільше задоволення, і що, навпаки, викликає негативні емоції.

Проблема 2. Троє в одному ліжку

Чималу роль відіграє психологічний фактор. Адже в ліжку вас вже не двоє, а троє, і щоб звикнути до цієї думки, потрібен час. Саме з цієї причини деякі чоловіки сприймають вагітну дружину як матір, а не як жінку.

Рішення проблеми. Ні для кого не секрет, що дітей не знаходять в капусті. Початок кожного життя дає статевий акт. Це в присутності дорослого дитини аморально займатися сексом. А протягом найближчих дев'яти місяців ви з дитиною єдине ціле.

Пам'ятайте: малюкові добре тільки тоді, коли добре мамі. У момент оргазму відбувається потужний енергетичний обмін між партнерами. Природно, плід відчуває ці зміни, які благотворно впливають на вагітну жінку і на нього.

Наукові дослідження показують, що немовля-І ці, що знаходяться в матці, реагують на сексуальні ігри батьків. За спостереженнями під час УЗД видно, як плід реагує на материнський оргазм безладним рухом і прискореним серцебиттям. Під час статевого акту матка починає скорочуватися, і для малюка материнський оргазм - це свого роду тренування перед майбутніми пологами.

Проблема 3. Токсикоз

Нудота, запаморочення і втома теж не додають бажання. Вранці вас нудить від щойно з'їденого сніданку, як тільки токсикоз проходить, хочеться спати, потім знову є, а до вечора ви так вимотуєтеся, що ні про що, крім сну, і думати не хочеться. До того ж страшенно дратує, що чоловік не може розділити з вами всі неприємні симптоми вагітності.

Рішення проблеми. Перенесіть постільні гри на найбільш зручний для вас час. Адже вас нудить не всі 24 години на добу. За визнанням більшості майбутніх мам, оптимальний час для сексу - ранній ранок, до сніданку, або після денного сну. Чи не підлаштовуватися під чоловіка на шкоду своїм бажанням. Найнеприємніше, якщо вас нудить від власного чоловіка, але при цьому хочеться сексу. У цьому випадку спробуйте зрозуміти, що саме вас дратує: одеколон, щетина, запах тютюну і т.д., і постарайтеся усунути причину роздратування.

Проблема 4. «вагітності» тіло

Тіло жінки змінюється прямо на очах: \u200b\u200bживіт сильно збільшується, груди стає хворобливою і при порушенні з неї може витікати молозиво. Спроби втілити улюблені сексуальні пози виглядають смішно і нічого, крім незручності, не доставляють. І замість того щоб насолоджуватися ласками чоловіка, вам хочеться його щонайменше вдарити.

Рішення проблеми. Полюбіть своє «вагітне» тіло. Ті зміни зовнішності, яких так боїться жінка, для чоловіків є додатковою родзинкою. Багатьох чоловіків вигляд вагітної дружини сильно збуджує. Перестаньте комплексувати з приводу величезного живота. Ви будете повніти поступово, і чоловік встигне пристосуватися до ваших нових розмірів. У найближчі дев'ять місяців ви можете пишатися своїм животом, саме до нього будуть звернені основні ласки. Звичайно, у міру збільшення живота вам доведеться проявляти винахідливість у пошуку зручних поз. Але ж різноманітність в сексі тільки вітається. Вагітність - час ніжного і неквапливого сексу без складних акробатичних трюків. А що стосується грудей - не терпіть, якщо ласки чоловіка вам заподіюють біль або дискомфорт. Поясніть коханому, як поводитися з «вагітним» бюстом. Якщо при порушенні з грудей починає підтікати молозиво, купіть собі красиву білизну і не знімайте його в ліжку.

Проблема 5 (основна). Секс небезпечний для дитини

Вважається, що інтимне життя під час вагітності може спровокувати викидень або пошкодити майбутній дитині. З одного боку, жінці дуже хочеться зробити приємне чоловікові, а з іншого - страх за дитину не дає повністю розслабитися. І замість того щоб радіти життю, молода мама або позбавляє дружина повноцінного сексуального життя, або погоджується на секс тільки заради чоловіка і мучиться від страху за малюка.

Рішення проблеми. Вагітність - це не хвороба, але подвійна відповідальність, а значить, обережність. Тому деякі обмеження все-таки присутні. Секс - це додатковий фактор ризику. Буває, що і з ним справляється організм, але не завдяки, а всупереч. Якщо жінка здорова і вагітність протікає без ускладнень, можна не відмовлятися від повноцінного сексуального життя. Але при цьому необхідно уважно стежити за своїми відчуттями і при найменших сумнівах звертатися до лікаря. Не бійтеся, що при статевому акті ви можете випадково нашкодити дитині. Він добре захищений плодовим міхуром і маткою, а навколоплідні води надійно амортизують сильні поштовхи.

Якщо ваша вагітність відноситься до категорії високого ризику, то необхідно відмовитися не тільки від статевих контактів, а й від статевого збудження.

Необхідно утриматися від сексу:

При багатоплідній вагітності (двійня, трійня) лікарі незалежно від самопочуття майбутньої мами рекомендують з 20-го тижня відмовитися від статевого життя. Це пов'язано з тим, що при багатоплідній вагітності завжди є ризик передчасних пологів, а сексуальне збудження може стимулювати пологову діяльність;

Якщо матка постійно перебуває в тонусі. У цьому випадку незалежно від терміну вагітності статевий акт може спровокувати скорочення матки і передчасні пологи;

Якщо за показаннями УЗД у вас низьке розташування або передлежання плаценти - статевий акт може викликати кровотечу. У цьому випадку лікарі рекомендують відмовитися від поз, які забезпечують глибоке проникнення (чоловік ззаду, жінка зверху і т.д.);

При появі кровотечі або виділень, що мажуть рекомендується утриматися від сексуальних контактів до візиту до лікаря;

Якщо у вас вже були викидні і передчасні пологи або є загроза викидня, в особливо небезпечні періоди необхідно відмовитися від сексуальних контактів. При цьому небезпечними вважаються дні передбачуваних менструацій, тобто кожна четверта тиждень терміну (4, 8, 12, 16-я і т.д.), а також терміни попередніх викиднів;

При будь-яких венеричних захворюваннях, а також у випадках, коли вагітність наступила під час лікування від венеричних хвороб;

За 2 ~ 3 тижні до передбачуваного терміну пологів більшість лікарів рекомендують відмовитися від інтимної близькості. При сексуальному збудженні жіночий організм виробляє гормон окситоцин, який стимулює скорочення матки. Аналогічною дією володіє і чоловічий гормон простагландин, що міститься в спермі. Так що статевий акт безпосередньо перед пологами може викликати сутички. А ось якщо жінка «переходжує» і в передбачуваний термін пологи не починаються, лікарі, навпаки, радять стимулювати шш початок родової діяльності за допомогою сексуальних ласк.

Вагітність - особливий період в житті подружньої пари. Саме зараз майбутнім батькам, як ніколи раніше, необхідно відчувати духовну близькість і підтримку один одного. І часто довірливі бесіди, ніжні дотики і поцілунки приносять набагато більше задоволення, ніж традиційний статевий акт. Розповідайте чоловікові про свої переживання, разом розмовляйте з дитиною і мрійте. Якщо ви благополучно переживете ці дев'ять місяців, то ваша духовна близькість стане ще сильніше, а сім'я - міцніше.

Глава 8. Фізіологія родового акту

Серед усіх органів жінки найбільші зміни під час вагітності зазнає матка, яка під впливом гормонів і внаслідок розтягування її зростаючим плодом значно збільшується у всіх напрямках. На початку вагітності особливо помітно збільшується передньозадній розмір, внаслідок чого порожнину матки з щелковідной перетворюється в кулясту. У перші чотири місяці вагітності спостерігається потовщення стінок матки, починаючи з п'ятого місяця - витончення, до кінця вагітності товщина стіни не пре-м вишает 0,5 _ 1 см. Довжина матки (висота) до моменту пологів становить 37-38 см, поперечний розмір - 25-26 см, глибинний розмір - 24 см. ЯННщ Вага матки збільшується до кінця вагітності до 1000-1200 г, тобто в 20 разів, а обсяг порожнини матки - більш ніж в 500 разів.

Шийка матки стає пухкої, синюшного, багатою кровоносними судинами. У міометрії (м'язовому шарі матки) відбуваються значні структурні зміни, які проявляються в гіпертрофії і гіперплазії м'язових волокон. Одночасно зазнає змін і сполучна тканина, яка також гіпертрофується і розпушується.

У перші місяці вагітності тонкі еластичні волокна в м'язі товщають, змінюється також характер їх розташування.

Родова діяльність завжди супроводжується певними гемодинамическими змінами. Сутички і потуги ведуть до зменшення об'єму циркулюючої крові в міометрії, що викликає тимчасову його гіпоксію. В кінці періоду розкриття під час сутички зміни маточного кровообігу більш виражені. При нормальних пологах поза сутичок і потуг гемодинаміка в міометрії швидко відновлюється.

При слабкості пологової діяльності спостерігаються значні відхилення в гемодинаміці - утруднення припливу і відтоку крові в результаті зниження судинного тонусу матки.

Однією з умов розвитку родової діяльності є оптимальний стан внутрішнього середовища організму породіллі.

періоди пологів

Родовий акт ділиться на три періоди: період розкриття шийки матки, період вигнання плода і післяпологовий період.

В кінці циклу дозрівання внутрішньоутробного плода (40 тижнів) матка являє собою м'язовий орган (плодовместилище) з підвищеним тонусом при механічному подразненні. Перш ніж починається період розкриття шийки матки, має місце так званий період провісників пологів, або прелімінарний період.

Надалі скорочення матки (перейми) частішають і стають регулярними, тривалими, їх інтенсивність наростає. Поява регулярних сутичок свідчить про почалися пологи.

Періодом вигнання називається час від моменту повного розкриття маткового зіву до народження плода.

У нормі відходження навколоплідних вод має збігатися з повним розкриттям маткового зіву. При цьому обсяг порожнини матки незначно зменшується, стінки матки стикаються з плодом.

Послідовно періодом називається час від народження плода до народження посліду.

післяпологовий період

Післяпологовим називається період після пологів, протягом якого в організмі жінки зникають зміни, викликані вагітністю і пологами. Післяпологовий період починається з відділення посліду і закінчується завершенням зворотного розвитку статевих та інших органів і систем організму. Він триває в середньому 6-8 тижнів. Однак в організмі жінки, як правило, залишаються «відбитки» вагітності і пологів на все життя.

Безпосередньо після народження посліду матка значно зменшується за рахунок скорочення стінок матки. Стінки її товщають, і вона набуває кулясту форму. Передня і задня стінки прилягають один до одного. Тіло і шийка матки розташовані по відношенню один до одного під кутом, відкритим вперед.

До кінця третього тижня післяпологового періоду післяпологові виділення з матки майже припиняються і набувають такої ж характер, як і до настання вагітності.

Глава 9. Що необхідно приготувати, збираючись до пологового будинку

Дуже важливо заздалегідь зібрати необхідні речі в пологовий будинок. Найзручніше їх покласти в окремі целофанові па- 'кети, щоб було легше орієнтуватися.

Для дитини: трикотажні або фланелеві шапочки, носочки, сорочечки, рукавички, повзунки (2-3 набору), кілька пелюшок, памперси.

Дитина, одягнений вільно, швидше пристосовується до нових умов життя, швидше розвивається. Для мами:

Обмінна карта і паспорт;

Зручний одяг: пара довгих футболок або коротких нічних сорочок (довгий одяг заважає активної поведінки під час пологів), халат, тапочки (миються, що не матерчаті), шкарпетки, 2 бюстгальтера, зручних для годування дитини, 2-3 трусів (НЕ стринги);

Прокладки з максимальною поглинанням;

Туалетні приналежності, рушник (якщо захочеться прийняти душ або ванну);

Мінеральна вода (краще негазована);

Легка, солодка, бажано молочна їжа (йогурт, сирна маса, сік).

Для тата: зручний одяг - джинси, спортивні штани, шорти, футболка або сорочка, тапочки (теж бажано миються).

Одяг повинен бути звичною, заздалегідь випраної і складеної в сумку для пологового будинку. Немає необхідності купувати медичний одяг, маску, шапочку.

Оскільки пологи - процес тривалий, можна взяти з собою пару бутербродів. Обов'язково візьміть з собою фотоапарат або камеру, щоб відразу відобразити для рідних і близьких цю радісну подію. Можна взяти плейер або невеликий програвач, щоб слухати улюблену музику.

Головне, що вам знадобиться, - це впевненість, що пологи пройдуть спокійно, гладко, з великою кількістю позитивних емоцій!

І ... постарайтеся не забути сумку будинку.

Більш детальна інформація на різні теми акушерства і гінекології на сайті:

1. Ніколи не піднімайте нічого важкого.
2. Не їздити верхи на конях і коні, на велосипеді, не стрибати та інше.
3. Не хапати себе при переляку або страху за обличчя, руки та інші місця, так як у дитини на таких місцях можуть виявитися червоні або сині родимі плями.
4. Не дивитися на людей з явними фізичними каліцтвами, на страшні і важкі події, уникати переглядів фільмів жахів, бездарних російських фільмів і подібних видовищ. Все це через нервову систему відбивається на майбутню дитину. Навпаки, потрібно повісити перед собою картину, на якій були б зображені красиві діти і красива, заспокійливо діє природа.
5. Не стягувати талію - так як це може легко призвести до каліцтва плоду.
6. Щоб полегшити пологи, слід якомога менше лежати і якомога більше ходити, займатися легкою фізичною роботою.
7. З другої половини вагітності (а краще і раніше) не мати статевих зносин, так як скорочення матки відбивається на вагітності.
8. Частіше перевіряти сечу на наявність білка, що вказує на захворювання нирок. У разі його появи слід негайно звернутися до лікаря.
9. Для формування кісток дитині потрібна вапно, і він буде «тягнути» її з зубів матері, тому вагітна кожен деньдолжна пити по 2 столових ложки вапняної води, інакше у неї будуть кришитися зуби.
10. Час від часу слід ходити на огляд до зубного лікаря.
11. Обов'язково голити волосся в пахвових западинах і щодня обмивати їх теплою водою. Це необхідно для того, щоб грибок, який може жити в пахвових западинах, не потрапив в область молочних залоз, а потім і до новонародженого.
12. Необхідно ретельно стежити за правильною роботою кишечника. Проносні засоби бажано не застосовувати, щоб не спровокувати скоротливу активність матки. При запорі можна ставити клізму з чистої кип'яченої води або свічки.
13. Для правильного внутрішньоутробного розвитку плода бажано з'їдати по дві чайних ложки меду за кожною їжею це сприяє розвитку нервової системи дитини.
14. Протягом вагітності майбутня мати може приймати такі добавки:
1) вранці перед сніданком випивати по 1 склянці води з 1 чайною ложкою яблучного оцту; за сніданком (або обідом, вечерею) - 1 стакан води з 2 чайними ложками яблучного оцту і 2 чайними ложками меду.
2) Сік моркви
Пити по 1/3 склянки за 30 - 40 хв. до їжі.
Помічено, що за станом зубів дитини можна визначити, чи було харчування матері в період вагітності повноцінним. При хороших умовах внутрішньоутробного розвитку дитини недостатнє харчування після народження не буде надавати великого впливу на його організм.
15. Одне із захворювань, небезпечних для вагітних жінок, - краснуха; вона робить згубний вплив на плід (може привести до розвитку каліцтва), особливо при захворюванні в перші чотири місяці вагітності, коли відбувається закладка органів і систем. Тому вагітним жінкам необхідно оберігатися зараження краснухою.
16. Протягом всього періоду вагітності необхідно робити гімнастику. Існує маса спеціальних посібників з гімнастики для вагітних з комплексом вправ для кожного періоду вагітності.
17. При вагітності і після пологів в зв'язку з можливим розтягуванням черевної стінки, особливо у жінок з ослабленою мускулатурою, рекомендується носіння бандажа.
18 Слід також пам'ятати, що з початку шостого місяця вагітності не можна робити вправ на потягування вгору таке бажання часто виникає і взагалі не вчиняти дій, як розвішування білизни на високо натягнутих мотузках обривання плодів з високих гілок і т.п., оскільки подібні дії (потягування ) можуть привести до утворення всередині матки і дитина може перевернутися вниз ніжками, або прийняти будь-яке інше ненормальне становище, що дуже ускладнює пологи.
19 В останні місяці вагітності шкідливо носити туфлі на високих підборах. Через перенапруження м'язів можуть з'явитися болі в ногах і спині.
20. При використанні в період вагітності лікарських рослин слід пам'ятати, що деякі з них протипоказані вагітним.
Перелік цих рослин наведено нижче.

Рослини, протипоказані вагітним

1. Часник не можна вживати вагітним, хворим падучейболезнью (епілепсія) і страждаючим недокрів'ям.
2.
Застосування алое викликає припливи крові до органів малого таза. Протипоказаний при захворюваннях печінки і жовчного міхура, при маткових кровотечах, геморої, циститі і вагітності.
3. Материнку звичайну
При вагітності не застосовувати, тому що вона діє абор-тивно.
4. Морська капуста (ламінарія)
При вагітності протипоказано застосування йоду, тому не слід вживати багату їм морську капусту.
5. Папороть чоловічий СИЛЬНО ОТРУТНЕ РОСЛИНА.
Папороть протипоказаний при серцевій недостатності, при хворобі печінки та нирок, при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, при гострих шлунково-кишкових зоболеваніях, при вагітності, різкому 'виснаженні, недокрів'ї і при активному туберкульозі.
6. Полин гіркий (срібляста) ОТРУТНЕ РОСЛИНА.
Застосування всередину вимагає обережності і точного дозування. Слід уникати тривалого застосування. Воно може викликати судоми, галюцинації і навіть явища психічного розладу. Застосування полину гіркого протипоказано при вагітності.
7. Любисток лікарський діє абортивно.
8. Кирказон звичайний
Рослина отруйна, тому застосовувати тільки під контролем лікаря. При вагітності може стати причиною викидня.
9. Ялівець звичайний
Внутрішнє застосування ягід вимагає точного дозування і протипоказано при вагітності.

Сон це фізіологічний спокій нашого організму. Уві сні мозкова, нервова функція частково відключається, що б відновити використаний ресурс організму, розподілити отриману зорову і розумову інформацію за день. Уві сні людина розслабляється і відновлює фізичну, розумову активність.

Організм вагітної жінки працює за двох з дуже великим навантаженням! Для повноцінного розвитку дитини, мати повинна досить відпочивати і дихати свіжим повітрям. Розлад сну у кожної другої вагітної жінки, в період вагітності відбуваються з різних причин.

1 триместр вагітності це психологічна причина порушення сну. Жінка дуже чутлива в період початку формування плоду, занепокоєння за майбутньої дитини порушує психологічну рівновагу жінки. Вагітна матуся починає вередувати, настрій змінюється дуже швидко, порушується фізичний стан жінки, і все це позначається на якості сну.

Токсикоз і розлади травного тракту і часте сечовипускання не дають спокійно заснути, і протягом ночі дають про себе згадати, порушуючи сон.

2 триместр вагітності. Сон в другому триместрі стає звичайним, напруга першого триместру переростає в розслаблений і мляве стан, організм віддає всі сили на формування дитини. Потрібно більше спати і гуляти на свіжому повітрі, звільнити себе від тісного одягу правильно харчуватися.

Правильне положення під час сну тісно пов'язано з якістю сну і добре позначиться на здоров'ї майбутньої дитини. Поза, в якій ви звикли спати не підходить для вашої дитини, лежачи на животі, збільшується

При цьому плід будить отримувати достатньо кисню, який йому необхідний для повноцінного розвитку! Зараз досить великий вибір постільної приналежності для вагітних - це матраци, подушки, спеціальні подушки для живота, які підкладають під живіт, зменшуючи нагрузку.брюшное тиск на плід і це може загрожувати викиднем. Сон на боці найкращий спосіб позбавити і полегшити стан вагітної жінки, що сприяє правильній циркуляції крові.

3 триместр вагітності. Це - найскладніший період! Фізіологічна порушення сну є основною. Великий живіт, навантаження на хребет і на ноги, токсикоз і печія, часті позиви в туалет порушують сон, і виникає безсоння. Щоб уникнути причини безсоння, знайдіть корисне і зручне положення для себе і для зростаючого в животі дитини.

1. Відмовитися від денного сну на користь нічного, або скоротити до мінімуму денний сон.

2. помірні фізичні навантаження і здоровий спосіб життя. Виключити перед сном психологічну і фізичну навантаження, постарайтеся розслабитися виключіть негативну інформацію.

3. Вирішуйте проблеми в першій половині дня, виключаючи емоції в другій половині дня. Вирішуйте проблеми в сім'ї і на роботі спокійно, не потрібно виснажувати нервову систему, емоції негативні погано позначаються на розвитку дитини.

4. Расслабтесь, послухайте тиху і приємну музику, виключайте перед сном розумове навантаження.

5. Суворо дотримуйтеся правил здорового харчування, за кілька годин до сну не приймайте їжу, обійшовшись корисним і приємним «напоєм» теплим молоком, що діє як снодійне і заспокійливі засіб.

6. Міцний какао, чай або кава виключіть з меню. Перед сном не пийте рідину, тим самим позбавляєтеся від частих нічних позивів в туалет.

7. Теплий душ за 15 хв до сну добре знімає напругу і заспокоює.

8. Провітрюйте перед сном спальню і гуляйте на свіжому повітрі за півгодини перед сном.

9. Вибирайте постільну білизну з натуральних тканин. Придбайте додаткову подушку і хороший матрац на час вагітності.

10. Ароматeрaпія - це прямий вплив ароматів на організм людини. Діє заспокійливу на нервову систему, має противірусну дію і знімає напругу. Використовуйте подушечку з травами і аромалампу.

11. Снодійні та таблетки, які не призначені лікарем ні в якому разі не можна приймати.

12. Денний і нічний сон повинен бути в один і той же час.

13. Прийом вітамінів відновлюють сили, а масаж добре позбавляє від судом і затікання хребетної і шийної частини, знімають больові відчуття в попереку.

14 Зміна пози і, вибравши правильне і зручне положення, значно зменшують неспокійне ворушіння дитини, яке заважає заснути.

15. У положенні лежачи на спині - статеву вену здавлює матка, порушуючи приплив крові до серця і легенів. Виключіть положення, лежачи на спині! Лежачи на боці підклавши валик під поперековий відділ, зменшується навантаження. Більш відповідне і зручне це покласти під живіт і між колінами подушку. Не варто хвилюватися через дрібниці, живіть в гармонії душі і тіла і вагітність принесе масу позитивних емоцій в очікуванні маленького «дива»!

Пономарьов Руслан Віталійович, ака ponomarev спеціально для сайту

харчування

При виборі продуктів харчування необхідно керуватися двома принципами:

1. Натуральні продукти: Соки, фрукти, овочі, каші з цілісних круп, молочні і кисломолочні продукти, мед, горіхи, хліб з додаванням цільного зерна, м'ясо, риба, яйця, бобові. При приготуванні їжі необхідно дотримуватися раціональні правила максимально щадить теплової обробки, що забезпечує збереження біологічної активності (варити в лушпинні на пару, гасити в щільно закритою кришкою посуді на маленькому вогні, пекти в духовці).

2. Цілісні продукти: фрукти з шкіркою і зернятком (в тих випадках, коли воно їстівне: насіннячко в яблук, зернятко від урюку (якщо воно не гірчить), хліб з цільним зерном, мед, родзинки та ін., картоплю пекти в лушпинні та ін.) Важливо знати не тільки те, що повинно входити в дієту, але і то чого треба категорично уникати. Не слід думати, що заборони для майбутньої матері занадто строгі. Насправді її організм, який працює всі ці місяці в активному режимі, і головне - ембріон, особливо чуйно реагують на їжу, яка не відповідає здоровому способу життя. На жаль, в середньому дієта сучасної людини складається в основному з денатурованих, рафінованих, оброблених хімікатами, консервантами, барвниками, занадто переварених продуктів: кава, пончики, сосиски, маринади, копченості, шоколад, тістечка, тонізуючі напої. Не корисна «їжа без харчування» не тільки не дає ніякої користі, а й завдає великої шкоди і їй і дитині, т. К. Жіночий організм перенасичується токсичними продуктами обміну речовин, з якими печінку і нирки, і без того виконують в цей період подвійне навантаження , не в силах впоратися. Дуже часто ноги в жінки набрякають немає від того, що у неї патологія нирок, або погано працює серце, а тому що вона їсть оселедець, солоні огірки, занадто багато п'є міцного чаю або кави; вона непомірно товстіє, так як без перепочинку жує за двох, а болі внизу живота виникають тому, що переповнений внаслідок постійних запорів кишечник давить на зростаючу матку.

У книзі З. Меллера «Як зберегти і відновити здоров'я»наводиться приклад з практики д-ра Ейхгольц, що досліджувала взаємозв'язок між харчуванням під час вагітності та легкими пологами. У 25 жінок, що слідував її приписами, по крайней мере, в останні три місяці вагітності (коли в основному підвищується вага дитини), ніколи не було потрібно штучного втручання навколоплідних вод було разюче мало, діти здебільшого, важили не більше 3 кг і обсяг голови бел завжди менше 36 см. Майже всі матері на противагу колишнім родам були в змозі годувати дітей грудьми.

Дієта, пропонована д-ром Ейгольц: Багато сирих фруктів і овочів, будь-які салати і зелень, молоко, картопля, ніяких супів, 1 раз в день трохи пісного м'яса, хліб з цілісного борошна, рідко яйця і бобові, трохи какао і трохи води. Д-p Гольбрук виключав з дієти вагітних жінок сіль, бобові, кава, прянощі, забороняв зловживати хлібом і картоплею, підкреслюючи важливість не тільки свіжих овочів і фруктів, а й сухофруктів у всіляких видах. При дотриманні цієї дієти пологи відбувалися дивно легко.

За книжці «Алергія у дітей», якщо ранні прояви ексудативного діатезу залишити без уваги, надалі у дітей більш старшого віку можуть формуватися важкі алергічні хвороби - нейродерміт, кропив'янка, бронхіальна астма, лікарська алергія.

Як можна запобігти виникненню ексудативного діатезу і алергічних захворювань на його тлі? Починати профілактику слід якомога раніше і перш за все з оздоровлення вагітних жінок. Вагітні, які страждають будь-якою формою алергії або в родинах яких є випадки алергічних хвороб, повинні раціонально харчуватися під час вагітності, не вживати рідкісні екзотичні продукти. В останні місяці дієта повинна бути особливо суворої, необхідно уникати одноманітного харчування (в т. Ч. Розвантажувальних днів, особливо м'ясних, сирних і молочних). Особливе значення для розвитку харчової алергії у плода та новонародженого мають білки коров'ячого молока і курячого яйця. У денному раціоні вагітної, схильної до алергії, молоко і молочнокислі продукти не повинні перевищувати 0. 5 літра, сир - 100 г., яйця, зварені круто, допускаються 3-4 рази в тиждень, м'ясо - до 200р., Фрукти - 200 300г., овочі не менш 500г. (В основному капуста, кабачки, ріпа, бруква)

Дієта для вагітних

Власне, ця дієта підходить і для дітей, і після операцій і стресових станів, і при виході з тривалого голодування. Взагалі, вона називається стріотельние.

Всі страви з пшеничного борошна повинні бути замінені на житній або кукурудзяний хліб, оскільки зайві вуглеводи плоду зовсім не потрібні. Молоко потрібно вживати тільки в кислому виді (кисляк, кефір, і т. П.). Сир потрібно їсти щодня в кількості до 100 г. М'ясо (яловичина, свинина, телятина) повинне бути замінене рибою, морепродуктами, печінкою, серцем, нирками, ліверної ковбасою. Це більше стосується післяопераційних хворих, однак, печінка та інші внутр. органи вагітної дійсно необхідні. Якщо є периферійні набряки (рук і ніг), або надмірна надбавка у вазі (що найчастіше говорить про внутрішні набряках), м'ясо потрібно їсти відварене, котлети - приготовані на пару, т. К. Це зменшує спрагу. Якщо подібних проблем немає, то м'ясо має право бути смаженим. Взагалі, для зменшення спраги добре прополоскати рот холодною водою (перевірено на собі). М'ясо птиці не рекомендується їсти частіше 1-2 разів на тиждень. Цукор повинен бути замінений медом, т. К. Мед швидко всмоктується, засвоюється повністю і містить мінеральні речовини (солі), необхідні для утворення клітин крові. 2 ч. Л. меду за кожною їжею сприяють створенню міцної нервової системи дитини. Крім того, мед усуває проблеми з запорами і покращує сон. Щодня необхідно з'їдати сирі овочі 2-х видів (вони корисні все), 1 яйце ( «в мішечок»), 5-6 шт. волоських або інших горіхів. Необхідна кількість кислот міститься в свіжих фруктах. Якщо виникає відраза до них, для задоволення потреби організму в кислотах потрібно пити розчин 1 ч. Л. яблучного оцту на склянку води вранці (це знімає нудоту). Дуже корисний сік грейпфрута і лимона, але при індивідуальній непереносимості його можна замінити свіжовичавленим виноградним, яблучним або журавлинним соками без додавання цукру (підсолодити можна медом).

М'ясо не рекомендується їсти з 34-35 тижні. Додатково намагатися вживати побільше рослинної олії (до 30-50 мл на день) і пити розведений водою 1: 1 морквяний сік після їжі по склянці на день. Запевняють, що це призводить до накопичення в організмі вітаміну А і, як наслідок, до збільшення еластичності тканин. З 37-38 тижнів виключаються також каші, сир, сир. Залишаються всякі овочі-фрукти, ягоди, молоко, кефір, біокефір, йогурт. ЖЕЛЕЗО: квасоля, капуста, вишня, смородина, зелені овочі, сухофрукти, агрус, кропива, вівсянка, горох, редис, малина, рис, полуниця, помідори, бадилля молодий ріпи, селера, лимони, банани, гранати, суниця, сочевиця, цільна пшениця. ФОСФОР: боби (квасоля, сочевиця), кольорова капуста, селера, сир, огірки, гриби, горох, редис, креветки, соя, волоські горіхи, цільна пшениця.

вітамін Д: Масло вершкове, сир, яєчний жовток, молоко, риб'ячий жир, скумбрія, тунець, макрель. І сонечко, звичайно.

Кальцій і фосфор - складові частини кісткової тканини, беруть участь в утворенні кісток і зубів, у процесі згортання крові, регулюють збудливість нервово-м'язового апарату, підвищують тонус серцевого м'яза.

Залізо - для кровотворення, забезпечує транспортування кисню від легенів до тканин.

цинк - входить до складу крові і м'язової тканини. Мідь - для кровотворення. Калій і натрій - для попередження набряків. Йод - функція щитовидної залози, інтелект, розумові здібності. Вітамін Е - попередження викиднів, перешкоджає утворенню тромбів в кровоносних судинах, очищаючи вени і артерії від кров'яних згустків.

вітамін Д - сприяє засвоєнню організмом кальцію, регулює фосфорно-кальцієвий баланс.

вітамін H- нестача призводить до пігментації шкіри, раннього токсикозу.

токсикоз

Від токсикозу можна рятуватися цитрусовими - найкраще їсти лимони. Воно й корисно, до речі.

А ще від токсикозу можна рятуватися відваром чорносливу або кураги (можна разом, можна - окремо), причому саме відваром, а не компотом, тобто - без цукру. Або просто потихеньку сухофрукти жувати ...

печія

альмагель буває 2-ух видів: зелений (звичайний) і жовтий (з сильним знеболюючим дією), він абсолютно нешкідливий, і як раз рекомендований не просто від печії, а від печії при вагітності!

гемоглобін

Для підвищення гемоглобіну можна приймати суміш свіжого морквяного й бурякового соку в хитрою пропорції 1: 2. Але необхідно бути ВКРАЙ обережним. Буряковий сік дуже біологічно активний. Дуже різкий для слизової шлунка. Для дорослих - вживати його тільки в суміші з іншими більш м'якими соками і не більше півсклянки на день. Причому уважно відстежувати реакцію. А ще краще дати бурякового соку (на відміну від усіх інших, які вживаються свіжоприготований) вистоятися в холодильнику близько 2 годин. Потім пити.

У мене в останні місяці теж була незначна анемія. Я тоді знайшла засіб, який мені дуже сподобалося. Називається «Гравінова» - порошок, який, розчиняючись, утворює вітамінно-мінеральний напій з апельсиновим смаком. Купа всяких корисних речовин, в тому числі і залізо. Рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Я його вживала в кінці вагітності і поки годувала, дуже задоволена. Спробуйте пошукати його в аптеках, півтора роки тому це не було проблемою, та й коштував не дуже дорого - близько 10 тис. За пачку, а її, на кшталт, на тиждень вистачало.

набряки

Всі забули, що набряки не стільки від кількості рідини, скільки від вмісту солей натрію в їжі. Постарайся виключити ці солі з раціону: менше солі їжу кухонною сіллю, багато натрію в молоці (і молочних продуктах), помідорах (томатний сік в тому числі), насінні / горіхах - постарайся обмежити ці продукти або обходитися без них. Радами обмежити рідину при цьому можна знехтувати - навпаки, пий сечогінний (свіжий кефір (до доби) відноситься до сечогінним, непоганий чай з лимоном, спеціальні збори трав) - солі, які вже накопичилися в тканинах, треба виводити, без нормального пиття це неможливо. Краще, якщо пиття буде кислим (типу морсів), а не чиста вода, в якій в самій солей повно, якщо не фільтрувати.

набряки - немає від того, що багато пила, а від того, що в тканинах накопичуються надлишки солей натрію, які ти отримуєш з їжею, і нирки не встигають їх виводити - навантаження і без того чимала. Ці солі утримують воду в тканинах (зазвичай на ногах і близько очей).

Мені від набряків дуже допоміг лист мучниці. Просто пішла і купила в аптеці, заварювала і вживала, як написано на коробочці. Пила лише 3 дні, причому, їжу підсолювати і рідина споживала. Так що, раджу.

Погіршення зору

Плід, розвиваючись, споживає необхідні йому поживні речовини від матері. У процесі формування у майбутнього малюка очей з її організму «забіраютс» вітаміни А, В і D. Тому в цей період зір у деяких жінок помітно слабшає. Окуляри або контактні лінзи, які ще вчора справно служили вам, раптом стають незручними. Однак не поспішайте міняти їх на нові. Як правило, після пологів зір повертається до стану, який був до вагітності. Але якщо у вас «потемніло в очах», в поле зору вже третя година миготять темні точки і плями - не чекайте, що це пройде само собою. Краще відразу звернутися до лікаря.

Проблеми з координацією

Зрозуміло, що з кожним тижнем вагітна стає все менш спритною і повороткість, Вона швидше втомлюється, через що виріс живота з працею дивиться під ноги. Їй важко утримувати рівновагу, так як центр ваги тіла зміщується вперед. І хоча в останні три місяці вагітності жінка повинна бути вкрай обережною, від випадкових падінь ніхто не застрахований. На щастя, не всі з них небезпечні для майбутнього малюка. Плід захищений амортизаційної системою - найдосконалішою з усіх існуючих в природі. Його безпека забезпечується спільною «роботою» м'язів матки і черевної порожнини, перетинок і амніотичної рідини. Тільки дуже серйозна подія, що пошкодив цей захист, може травмувати і дитини. Але щоб зайвий раз не хвилюватися, краще розповісти про подію лікаря. Буває - на щастя, досить рідко - що після падіння потрібно споріднене медичне втручання (наприклад, через повну або приватного відшарування дитячого місця). Правда, симптоми цього важко не помітити: кровотеча з піхви, виділення рідини, спазми матки.

Нежить не від застуди

Буває, що на протязі всього терміну вагітності несподівано виникаючи нежить, а то і кровотечі з носа. Причина - підвищення рівня естрогенів і гестерона, що викликають посилення потоку крові через слизову оболонку носа, набрякає і стає тонше - майже так само, як і шийка матки, яка готується до пологів. Не слід застосовувати ніяких ліків або крапель для носа - якщо, звичайно, це не рекомендовано лікарем. Заспокойтеся, після пологів таке нездужання проходить.

Як правило, катар і кровотеча з носа починаються взимку, коли тепле повітря в приміщеннях висушує тонку слизову оболонку дихальних шляхів. Зволожуючи повітря, можна частково полегшити цю недугу. Для вірності перейдіть на дієту, багату на вітамін С, Якщо, крім продуктів, щодня приймати ще 250 мг вітаміну С (але тільки за погодженням з лікарем), це напевно зміцнить стінки судин і знизить кровотечі. Пам'ятайте, що при кровотечі з носа потрібно або сісти, або встати і злегка нахилитися вперед (ні в якому разі не лягати і відхилятися зад!). Після чого хвилин на 5 затиснути обидві ніздрі пальцями. Якщо після трьох таких спроб кровотеча не зупиняється (або повторюється дуже часто) - це вже симптом, що насторожує, що вимагає уваги лікаря-ендокринолога.

Ванна в останні місяці вагітності

Якщо вагітна живе в одній квартирі разом зі своєю бабусею, та, як правило, забороняє внучці приймати ванну після сьомого місяця, посилаючись на байки своє молодості. Тоді вважалося, що при обмиванні брудна вода може проникнути в піхву (або ще далі, до шийки матки) і викликати зараження. Сьогодні медики дотримуються іншої точки зору: побоювання бабусь марні. Навіть якщо допустити, що вода проникне в піхву, слизова пробка, яка перебуває в шийці, прекрасно захистить вхід в матку, убезпечивши плід і амніотичну рідину від занесення інфекції. Тому при нормально протікає вагітності лікарі не забороняють приймати ванну природно, тільки до того дня, коли на плодових перетинках з'являться перші тріщини. Душ ж дозволений аж до початку пологів. Втім, ванна і душ не виключають іншого ризику - небезпеки посковзнутися і впасти. Покладіть в ванну спеціальний гумовий матрацик, що перешкоджає ковзанню. А ще краще, якщо при водних процедурах вам буде допомагати хтось із близьких. Особливо в останні три місяці вагітності.

Плід тисне на ребра

Буває, що в останні місяці вагітності малюкові стає в утробі тісно і він починає упиратися ніжками в ребра матері. Що для неї неприємно і болісно. В цьому випадку підіть такому раді: глибоко вдихніть, піднявши руку над головою, а потім видихніть, опускаючи руку. І повторіть вправу кілька разів. Також можна спробувати зробити «котячу спину» (до речі, цю вправу корисно робити протягом всього відрізка вагітності) Встаньте на коліна, спираючись на руки, спробуйте розслабити м'язи спини. Голова, шия, і хребет повинні знаходитися на одному рівні. Зігніть спину вгору, одночасно опустивши голову і сильно напружуючи м'язи живота і сідниць. Поверніться до вихідної позиції і пару раз повторіть вправу. Зазвичай подібні прийоми змушують малюка змінити своє становище. Однак якщо після декількох спроб ви не відчули полегшення і ніжки малюка знову «впиваються» в ваші ребра, наберіться терпіння. Зачекайте, поки дитина сам не переміститься в низ тазової області (як правило, це відбувається за два-три тижні до пологів). Там він вже не зможе підняти ніжки так високо.

Проблеми з диханням

В останні три місяці вагітності більшість жінок скаржиться на проблеми з диханням. Збільшилася матка і плід тиснуть на діафрагму. У вагітної виникає відчуття, що їй не вистачає кисню, і вона починає турбуватися за здоров'я майбутнього малюка. Побоювання марні - це абсолютно нормальне явище. Його можна звести до мінімуму, якщо не горбиться, тримати спину рівною уникати значних фізичних навантажень. До речі, у деяких вагітних проблем з диханням немає, і це теж нормально.

Однак якщо при ускладненому диханні у вас посінеют губи і кінчики пальців, виникне біль в грудній клітці, пульс почастішає - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

небезпека краснухи

Краснуха, в общем-то, нешкідлива дитяча хвороба, далеко не безпечна, якщо заразитися нею під час вагітності. Інфекція, що проникла в організм на терміні до 3 місяців, коли плацентарний бар'єр ще не сформований, майже неминуче веде до зараження плода. В цьому випадку вагітність необхідно перервати, оскільки дуже ймовірна загибель плода. Крім того, якщо жінка захворіла краснухою на більш пізньому терміні вагітності, все одно є високий ризик народження малюка з вираженою патологією органів або анемією. Перші симптоми краснухи нагадують ГРЗ. Висип на обличчі й тілі з'являється лише через кілька днів. Зазвичай вона супроводжується болем в потиличних і шийних лімфатичних вузлах. При появі цих симптомів не варто приймати їх за ознаки застуди або алергію - треба терміново звернутися до лікаря, Вагітна, що не перехворіла краснухою раніше, повинна відразу ж сказати про це свого гінеколога. І постаратися уникати спілкування з чужими дітьми, які не перехворіли ... краснуху, навіть якщо вони виглядають цілком здоровими. Діти нерідко переносять це захворювання в легкій, практично безсимптомній формі. Антивірусна щеплення після контакту з хворим вже не допоможе. Зробіть її вчасно, якщо, звичайно, ви не перенесли краснуху в дитинстві.

Поза під час сну

Багато вагітних скаржаться на неспокійний сон. Найчастіше через незручності пози. З п'ятого місяця, коли живіт вже досить відчутний, він заважає вагітної спати в улюбленому, звичному для неї положенні. З цим просто потрібно змиритися. І, може бути, варто пожертвувати парою безсонних ночей, щоб знайти нове, оптимальне для сну положення.

Якщо ви звикли спати на животі - хочеш не хочеш доведеться перенавчатися: через зростаюче живота ви будете почувати себе лежить на кавуні. Спати на спині зручніше, але такий стан може стати причиною болів в спині, загострення геморою, утруднити дихання, кровообіг і навіть знизити кров'яний тиск, Адже у сплячої на спині вся маса вагітної матки розташовується: на хребті, кишках і нижньої порожнистої вени, яка відповідає за повернення крові з нижньої частини тіла до серця, Не слід, однак, впадати у відчай! Найкраща поза для матері та її майбутнього малюка - положення на лівому боці. При цьому для більшої зручності можна покласти ногу на ногу або прокласти між ними подушку. У такому положенні поліпшується не тільки приплив крові до дитячого місця, але і робота нирок, що сприяє зменшенню набряків ніг і рук. Якщо раптом серед ночі ви прокинетеся на спині або на животі, поверніться на лівий бік. І засинайте з упевненістю: ця поза хороша і для вас, і для вашого малюка.

Проблеми при міомі

Наявність міоми (незлоякісного потовщення на внутрішній стороні матки) зазвичай не впливає на перебіг вагітності і пологи. Однак це утворення створює певні труднощі для розпізнавання вагітності на ранніх термінах (до 7 тижнів). Іноді пухлина піддається некрозу або «скручується», викликаючи біль в животі, а то і підвищення температури, В цьому випадку, як правило, її видаляють хірургічним шляхом, після чого вагітність продовжує благополучно розвиватися. Якщо лікар вважатиме, що міома здатна перешкодити природних пологів, вам можуть зробити кесарів розтин. У ряді випадків ці утворення призводять до викидня на ранніх термінах, Кожна жінка, яка очікує дитину, повинна віддавати собі звіт, з яким ризиком пов'язане виникнення міоми. При будь-який, навіть самої незначної пухлини вагітну вже на 37 - 38-му тижні краще переводити в пологовий будинок під спостереження лікарів.