Чому не варто боятися пологів? Позитивний настрій - запорука успішних пологів! Як не боятися пологів - позитивний настрій - запорука успіху

13.06.2019

Страх перед пологами, будь вони перші або другі, явище нормальне і досить поширене. Але все ж багато вагітних жінок хочуть знати, як не боятися пологів, і чи можна уникнути страху взагалі?

Поява страху і його характер залежать від різноманітних факторів, які безпосередньо впливають на психологічний стан породіллі. Деякі бояться незвіданого (це стосується жінок, які народжують вперше). Вони не знають, що і як буде відбуватися, звідси і виникає страх. Жінки, які народжують повторно, навпаки, бояться пологів, оскільки пам'ятають біль і можливі ускладнення першого разу. У третіх виникає страх нашкодити дитині, зробити йому боляче. Четверті страшенно бояться болю, і у них з'являється страх не витримати. Але переживати заздалегідь не варто, не потрібно забувати про те, що будь-яка жінка інтуїтивно знає, як поводитися під час пологів, це закладено в ній самій природою.

Ось і настав той щасливий момент, коли мама і малюк вперше бачать один одного. В цей час, дивлячись на новонародженого, годі й уявити, який важкий шлях він подолав лише п'ять хвилин тому. Вважається, що матка і проходження по родовому каналу надають високий тиск на новонародженого. Але не варто турбуватися, адже навряд чи цей природний процес завдасть будь-якої шкоди маляті.

Кожна мама знає про те, що чим міцніше обіймаєш малюка, тим голосніше він сміється. А діти, туго загорнуті в пелюшки, можу спати солодко і міцно. Так що відкиньте геть хвилювання і пам'ятайте, що перший досвід подолання труднощів - це поява на світло. І цей процес продуманий самою природою. Забудьте про страхи і допоможіть дитині народитися міцним, здоровим і щасливим.

Поява на світ і відчуття новонародженого

Можна не сумніватися в тому, що природа подбала про новонародженого в момент появи на світ. Він максимально захищений від болю і дискомфорту. Коли малюк готовий показати себе цьому світу, він входить в стан глибокого сну, це своєрідне «впадіння в сплячку». У дитини притупляється чутливість через команди, яку подає мозок. В результаті малюк перестає відчувати біль, у нього відключається слух. Більш того, він перестає здійснювати ворушіння. У нього зникає необхідність дихати, завдяки чому під час проходження по родових шляхах малюк не задихнеться і не захлинеться. Для дорослої людини така нестача кисню може виявитися фатальною.

Організм мами і дитини під час пологів працюють в унісон. Щоб природний процес появи на світ нової людини пройшов легко і комфортно, приберіть страх і паніку, залишивши тільки позитивні емоції.

Чому не варто боятися за себе, або як перестати боятися пологів, якщо такий страх вже турбує? Мабуть, дуже рідкісні випадки, коли майбутня мама зовсім не переймається. Страх за себе не є винятком. Але знову ж таки, якщо розглянути, як саме працює жіночий організм під час дітородіння, можна внести частку спокою в процес очікування і повернути віру у власні сили.

Під час вагітності жіночий організм самостійно готується до народження дитини. Виробляються гормони релаксин і еластин, які відповідають за еластичність і фізичну силу жіночого тіла під час пологів. Організм накопичує вологу, що робить тіло більш еластичним. Волога також сприятливо діє на зв'язки, хрящові тканини, а їх стан грає не останню роль в процесі родової діяльності. Двотижневий період до пологів вважається часом релаксації. Розслаблення просто необхідно для допомоги жіночому організму в підготовці до майбутніх пологів. У цей час потрібно відключити функцію підвищеної активності, прибрати занепокоєння з приводу невеликого зайвої ваги, якщо такий є. Збільшення ваги в межах допустимого тільки на руку породіллі, адже в прошарках накопиченого жиру таїться запас енергії, яка допоможе при пологах і на післяпологовому етапі.

Що дає розуміння процесу пологової діяльності

Якщо ви хочете знати, як не боятися пологів, поради психолога допоможуть отримати максимальну кількість корисної інформації. Знання і розуміння того, що відбувається дають можливість майбутній мамі повірити в свої сили. Володіючи необхідною інформацією, жінка зможе правильно дихати, розуміти значення болю, концентруватися в потрібні моменти. Але навіть без підготовки в момент пологів жіночий мозок працює з такою силою, що породілля інтуїтивно знає і розуміє суть того, що відбувається, навіть народжуючи в перший раз.

Біль допомагає під час пологів

Сутички! Такі болісні, хворобливі і нескінченні. Відчуття, що тебе розкололи навпіл, і це не закінчується нескінченно довго. Саме такими уявляють собі сутички ті, хто йде на пологи в перший раз. Тортури, подібні смерті. Насправді, це нормальний фізіологічний процес, який треба перетерпіти і вистояти мужньо. Адже якби цей біль не можна було терпіти, про самостійні пологи не могло б бути й мови.

Почнемо з того, що сутички не наступають, як цунамі, і наростають поступово. Спочатку вони будуть короткими і слабкими з тривалими перервами. Потім час між переймами скорочується, а самі вони збільшуються за часом. Але все це природний процес, який потрібно перетерпіти. З народженням дитини біль піде, настане момент ейфорії і полегшення. З першим криком малюка все пройде, як ніби нічого й не було, налинуть потоки щастя і радості.

Коли вагітну жінку не покидає страх перед болем, вона намагається шукати можливість знеболити пологи. Але слід розуміти, що біль, яка викликана сутичками, під час пологової діяльності існує не просто так, вона виконує конкретну функцію. Взагалі весь процес пологів розпланований до дрібниць. Сама ж біль дає породіллі розуміння, що відбувається з нею і з її малюком, на якій стадії знаходяться пологи, наскільки близький момент появи дитини на світ. Характер болю в кожен момент різний, і за допомогою цього механізму природа говорить про стан малюка і про протікання пологів. Також біль сутичок зменшує біль потуг, про що подбав організм.

Саме відчуття болю можна знімати, постукуванням або фізичними вправами. Якщо ж страх долає здоровий глузд, просто необхідно пам'ятати, що мама відповідає не тільки за себе, але і за свою дитину. І для народження здорового малюка, щоб уникнути важких наслідків, необхідно запастися терпінням і зосередитися не на болі, а на самому процесі народження дитини.

Знання того, додасть впевненості у власних силах. Але інформація повинна бути викладена правильно, щоб не налякати, а підказати. Майбутня мама повинна чітко для себе розуміти, що всі учасники процесу налаштовані на позитивний результат, і їй необхідно з ними щільно співпрацювати.

Де отримати потрібну інформацію?

Зараз для вагітних проводять масу курсів, спрямованих на те, щоб підготувати жінку до майбутніх пологів. Шукати самостійно будь-яку інформацію, - це не тільки трата часу, але і високий ризик отримати недостовірні знання. На спеціальних курсах до кожної майбутньої породіллі буде індивідуальний підхід, їй нададуть не тільки потрібну інформацію по майбутніх пологів, а й дадуть позитивний заряд, який просто необхідний, щоб позбутися від страхів.

Курси для вагітних: чому там навчають

Правильне не тільки сприяє відкриттю родових шляхів, а й допомагає трохи розслабитися. Якщо відвідувати такі курси з партнером, який буде присутній під час пологів, він навчиться робити спеціальний розслабляючий масаж. Також майбутню породіллю навчать позам, за допомогою яких можна полегшити процес появи дитини на світ.

В ногу з часом

Якщо раніше жінці доводилося народжувати лежачи на кріслі, в одній позі, то зараз часи змінилися. У період сутичок і самих пологів просто необхідно міняти пози, правильно дихати і робити масаж. Це не тільки допоможе розслабитися майбутній мамі, але і спростить шлях по родовому каналу для дитини.

небезпека

Жінка в період пологів прислухається до своїх відчуттів і, якщо відчуває небезпеку, негайно повинна сказати про це лікаря. При цьому важливо чітко виконувати його вказівки, чого також вчать на спеціальних курсах.

непередбачені ситуації

На жаль, бувають ситуації, які неможливо передбачити або передбачити будь-яким способом. Пологи завчасно, ускладнення в момент пологів або будь-яка інша ситуація, що вимагає термінового хірургічного втручання. До всього можна бути готовою, але в будь-якій ситуації не втрачайте віру, надію і самовладання.

Дана стаття повинна підказати, як налаштуватися на пологи і не боятися. На завершення слід сказати, що позитивний настрій, підтримка близьких і рідних грають важливу роль. Не ігноруйте поради лікарів, не дивіться і не слухайте погані історії.

Після появи малюка щасливу маму залишать наодинці з її чадом, і це найщасливіші моменти в житті кожної жінки. Повірте, вони варті того, щоб пережити пологи, випробувати біль сутичок і потуг. Всього лише одна посмішка вашої дитини, його крихке, ніжне тільце і неймовірний запах змусять забути про всі страхи і про те, якого болю вам довелося винести.

Як не крути, а більш урочистого і відповідального події, ніж пологи, в житті жінки відшукати буде важко. Крім усього іншого, все без винятку знають, наскільки болюче може бути процес появи на світ маленького чоловічка, тому боятися цієї години цілком природно і нормально. Однак кожна жінка боїться по-своєму, наприклад, стають мамами вперше хвилюються з приводу невідомості, а ті, у кого вже за плечима є відповідний досвід, навпаки, того, що вже одного разу зазнали. Так як налаштуватися на пологи і не боятися, як переконати себе, що страхи не допоможуть і підготуватися до пологів без зайвої суєти і дурною боязні? Насправді, все це залежить від безлічі факторів, які варто осмислити до того, як маленький дитинка вже остаточно запроситься на світло.

Боюся народжувати перший раз, що робити: невідомість породжує необґрунтовані страхи

Численні жінки, ще в процесі вагітності неодноразово повторюють фразу, на кшталт «Боюся народжувати перший раз» або щось подібне. Природно, для молодої і недосвідченої дамочки це здається чимось абсолютно незрозумілим, лякаючим і навіть смертельно небезпечним. Однак все це викликано більшою мірою тим, що у майбутньої матусі просто не вистачає достовірної та правдивої інформації про те, як же саме буде відбуватися це процес, чого слід очікувати, а чого і зовсім можна не боятися. Тому ніколи не варто уникати ймовірних джерел отримання подібної інформації, сподіваючись на авось, розраховуючи, що в пологовому будинку все потім скажуть і покажуть.

Численні курси для вагітних, куди можна, та й потрібно ходити разом з батьком малюка допоможуть розібратися у всьому більш досконально. Досвідчені інструктори розкажуть, чого можна чекати, що робити і як перестати боятися народжувати, що нам, власне і потрібно.
Для отримання більш вичерпно інформації можна підключити також «незалежні» джерела. Наприклад, сучасне поширення нових комп'ютерних технологій дозволить прочитати інформацію в мережі і навіть подивитися відео, якщо вже дуже цікаво.
Спілкування з друзями і родичами, які вже володіють подібним досвідом зазвичай дуже добре допомагає позбутися від таких думок, як «Не хочу народжувати, що робити, як уникнути цього моменту».
Варто розуміти, що кожен раз процес пологів - це абсолютно унікальне явище і передбачити всі, без винятку нюанси точно не вийде. Тому потрібно просто отримати максимум різноманітних знань, як поступати і що робити в різних випадках, щоб при потребі бути у всеозброєнні.

важливо запам'ятати

Не варто забувати, що перегляд деякого контенту, а також читання матеріалів медичного характеру, які розповідають про патологіях і різноманітних проблемах ні до чого доброго не приведе. Та й взагалі всю інформацію варто тверезо дозувати, не перетворюючи себе в маніячку, яка тільки про те й думає, як буде народжувати. Цим ви остаточно зіпсуєте нерви і собі, і чоловікові, та й не народженої ще малюкові подібна поведінка його матусі чи сподобається.

Фізіологія та анатомія: не хочу народжувати сама, хочу кесарів

Для початку, потрібно ретельно вивчити, що вас взагалі чекає, тобто зрозуміти, які ж етапи пологів доведеться перенести. Варто приділити цим етапам досить багато уваги, а так як ви будете зайняті одержанням цікавих знань і умінь, то і про боязнь буде колись піклуватися.

Найбільш тривалий з усіх - період, в який виявляються сутички, і він може тривати на п'ять, сім, а то і на дванадцять годин, у кожної жінки по-різному.
Дуже важливим моментом також є правильне дихання, за допомогою якого мама забезпечує малюка достатньою кількістю кисню. Краще зосередитися саме на цьому, вивчивши всі нюанси, а питання болю відкласти і взагалі не думати про це.
Далі підуть потуги, тривалістю від двадцяти хвилин і до двох годин, в результаті яких матка скорочується, виштовхуючи довгоочікуваного малюка на білий світ.

Потрібно знати, що за малюка не варто турбуватися, якщо вагітність протікала нормально, адже від самого процесу він надійно захищений спеціальним механізмом - станом глибокого сну. Тобто, прохід крихти по вузьких і тісних проходах, сильне стиснення не принесуть йому, не тільки болю, але навіть і дискомфорту, чого також боїться переважна більшість мам. Справа в тому, що він нібито впадає в анабіозного стан, він не рухається, не бачить, і не чує, а також не відчуває ніякого болю.

Саме тому не варто розраховувати на те, що при кесаревому розтині вам вдасться обійтися малою кров'ю. Причому варто зрозуміти, що природа спеціально «продумала» саме такий механізм появи дитини на світ, щоб запустити спеціальні нейрогормональні процеси в організмі жінки, роблячи її насправді матір'ю. Та й для малюка кесарів розтин не принесе нічого хорошого, так як він з'являється непідготовленим в цей світ, такі дітки потім часто хворіють, ростуть слабкими і нервовими.

Сьогодні кесарів розтин можуть призначити не тільки з огляду на наявні у неї патологій розвитку плоду або ж проблем зі здоров'ям матері, але і на особливе прохання, але робити цього не варто, так як нічого хорошого це не принесе, та й від болю теж не позбавить, так як найчастіше подібні операції проводяться за допомогою місцевої анестезії, тобто ви не будете під дією наркозу, а шрами і розрізи будуть хворіти ще не протягом місяця, а то і більше. Крім усього іншого, вже зробивши кесарів одного разу без особливих на те причин, дуже часто можна почути такі фрази, типу «Боюся народжувати другу дитину, що робити і як бути?», Тобто страх від цього точно не йде.

Обираємо пологовий будинок, налаштовуємося на радість і часто спілкуємося з близькими: як пережити пологи якщо дуже боїшся болю

Багато жінок, вже раз випробувавши гострі больові відчуття при пологах, говорять про те, що бояться народжувати вдруге. Природно, знаючи, чого чекати, особливо якщо з першого разу все пройшло мало гладко, можна нервувати досить сильно, проте варто подумати про те, щоб відволіктися, зайнятися більш важливими справами, ніж даремно трястися над своїми думками і переживаннями. Тому надзвичайно важливо приділити увагу правильному вибору пологового відділення, можна сходити і познайомитися з фахівцями, які будуть допомагати вам впорається з пологами, поспілкуватися з ними, задати мільйон питань, що рояться у вас в голові.

Також можна обдумати і то, чи варто брати з собою на пологи найближчих родичів, причому це варто обов'язково обговорити заздалегідь. Для чоловіка ні в якому разі не повинно стати несподіванкою, що він буде дивитися на те, як з'являється на світ його дочка або синочок. Правда, якщо бути до кінця чесними, то більшість чоловіків шокує подібний процес, бентежить, і вони потім відмовляються «заводити» наступну дитину. Порадьтеся з чоловіком, мамою, сестрою, розкажіть їм, що дуже боїтеся народжувати вдруге, і хочете, щоб хтось підтримав. Ніяких несподіванок і сюрпризів, тут це абсолютно недоречно.

Треба знати

Якщо народжувати ви боїтеся вдруге, а відчуття страху буквально захльостує, варто обов'язково порадитися з лікарем, який пояснить, що все в ваших руках. Адже саме другі пологи - це шанс виправити всі помилки, які були здійснені через недосвідченість або з інших причин. Зосередьтеся на процесі, швидше за все, матка розкриється швидше, що дасть менше больових відчуттів, та й сутички закінчаться раніше.

Якщо ж страх випробувати нестерпний біль буквально вганяє вас в депресію тоді потрібно обов'язково розповісти про це лікаря. Він порадить, як вийти з такого стану або ж порекомендує опитн6ого фахівця, здатного допомогти. Дуже важливу роль в цьому відіграє позитивний настрій, який потрібно в собі підтримувати, думки повинні бути виключно про хороше, а очікування зустрічі з власним дитинкою зроблять все інше. Причому чим спокійніше ви будете, чим якісніше навчитеся розслаблятися, тим швидше і простіше пройдуть пологи.

Природно, що на всі питання неможливо дати відповіді, тому що за великим рахунком все це індивідуально, і ніхто не знає, як пологи будуть протікати саме вас. Дійсно, як не боятися пологів, поради роздавати набагато легше, ніж народжувати самим, проте досвідчені і грамотні психологи знайшли кілька слів для тих, хто бажає слухати і чути. Зрозуміло, що стан перед самими пологами зазвичай найбільш хвилююча і часто просто отруюється марними страхами, які можна лікувати і навіть забути, якщо поставитися до справи серйозно і з усією відповідальністю майбутньої матері.

Ніколи не надягайте балахони і сукні, які вам не подобаються. Вибирайте забавні комбінезони з написами на животику, смішні сарафани, і тому подібні речі, що додають позитиву і комфорту. Не слухайте дозвільні плітки, і якщо дуже хочеться, а лікар не проти, то можна пофарбувати волосся, постригтися, регулярно ходити за покупками і балувати себе маленькими сюрпризами.
Не варто обмежувати себе в спілкуванні з іншими жінками в положенні, це дуже корисно. Ви можете обмінюватися досвідом, розповісти про власні страхи і зрозуміти, що ви зовсім не одна така, що обов'язково допоможе впоратися з проблемою.
Поговоріть з чоловіком на предмет щовечірнього сеансу масажу попереку і стоп, і ви будете чекати вечора з терпінням, тому що подібні процедури знімають втому, біль, поганий настрій.
Варто подумати про те, що прикрасити свій будинок, зробити перестановку або навіть ремонт, в зв'язку з появою нового жителя. Це дозволить відволіктися від власної персони і забути про зайві страхи.

Цілком можуть допомогти заспокоїтися і дивитися на майбутні пологи без відчуття всеосяжного жаху, проведення регулярних сеансів ароматерапії, спа-процедур і навіть прості заспокійливі відвари трав. Ясна річ, що попередньо потрібно звернутися до лікаря, щоб він дав на все це добро. Головне, це з надією дивитися в майбутнє, адже скоро поруч з вами виявиться маленький чоловічок, якому потрібно вся ваша любов і підтримка. Крім усього іншого, озирніться навколо, в світі колосальна кількість людей, які одного разу народилися, тобто у них також були мами, що точно також боялися і переживали. Немає нічого поганого в самому страху, головне, щоб він не пересилили радість від передчуття материнства.

Кожна вагітна жінка мріє про зустріч зі своїм малюком, але при цьому дуже хвилюється, як же пройде «день Х». Бояться пологів майже все: первістки бояться невідомості, а «бувалі» вже розуміють, наскільки їм буде важко. І, незважаючи на те, що страх зазвичай не приносить користі, особливо в родовому процесі, відчувати його напередодні пологів - нормально і природно. Головне, щоб хвилювання і тривога не стали патологічними. У цій статті ми поговоримо про те, як перестати панічно боятися пологів і налаштуватися на позитивну хвилю.

Не боятися пологів допоможуть знання!

Напевно, неможливо дати однозначної відповіді на питання, як не боятися народжувати. Однак всім відома проста істина: зазвичай ми боїмося того, чого не знаємо і не розуміємо. У зв'язку з чим ми радимо майбутнім мамам не ігнорувати інформацію про протікання пологів в надії, що «в пологовому будинку все скажуть, моя справа - туди приїхати». В даний час ми маємо у своєму розпорядженні безліччю можливостей дізнатися про те, як проходять пологи, в першу чергу, завдяки Інтернету. Однак інформацію слід дозувати і фільтрувати - вибирайте для перегляду ті відеоролики, де породіллі спокійні і поводяться адекватно; не заглиблюватися надмірно в вивчення якоїсь однієї теми. Пам'ятайте, передбачити все не вийде. Вашим головним завданням є усвідомлення і психологічне прийняття того, що буде з вами відбуватися.

Основи, які важливо знати кожній вагітній жінці - це етапи майбутніх пологів. Самий тривалим буде період сутичок, які з часом стають все сильніше і частіше. Він може займати 7-12 годин. Під час сутичок породіллі важливо правильно дихати, забезпечуючи малюка киснем, а між переймами намагатися максимально розслабитися. Далі починаються потуги, які тривають в середньому від півгодини до півтори години, і довгоочікуваний малюк нарешті з'являється на світ. Відділення плаценти називають третім періодом пологів. Первородящие цей етап зазвичай навіть не помічають, перебуваючи в ейфорії зустрічі з коханим крихіткою.

Ретельна підготовка до пологів: дихальні техніки, вправи Кегеля, методики релаксації

Не дарма в справі підготовки до пологів така пильна увага приділяється навчанню правильному диханню. Глибоко дихати під час сутичок - це значить забезпечити дитину киснем під час м'язової роботи матки, запобігти гіпоксію, і, крім того, в значній мірі знеболити сутички. Концентруючись на диханні, жінка відволікається від болю, «йде в себе». На першому етапі пологів (періоді сутичок) необхідно дихати якомога глибше, повільно і розмірено. Чим більше розкривається матка, тим частіше має ставати дихання. Коли прийде час тужитися, дихати потрібно буде часто і поверхнево. Тим самим ви заощадите власні сили і допоможете малюкові. Добре, якщо в процесі пологів про правильне дихання вам буде нагадувати чоловік або інша близька людина, що розділяє з вами цей хвилюючий момент.

Вправи Кегеля обов'язкові для виконання не тільки вагітним жінкам, але в очікуванні пологів вони набувають особливої \u200b\u200bактуальності. Завдяки цим вправам ви зможете «накачати» м'язи, відповідальні за просування малюка по родових шляхах, зробити цей процес менш травматичним і болючим, уникнути розривів. Вправи Кегеля полегшують і післяпологове відновлення. Виконуються вони вкрай просто, оскільки засновані на одну дію: необхідно стискати і розтискати інтимні м'язи, що знаходяться між піхвою і заднім проходом.

При підготовці до пологів подумайте про те, що допоможе вам розслабитися в процесі сутичок. Відрепетируйте зручні, комфортні пози (на четвереньках, сидячи на фітболі, стоячи з опорою на партнера). Дуже корисний масаж попереку, спини та шиї, здійснюваний партнером за родами, занурення в теплу ванну або використання душа. Деяким жінкам допомагають акупунктура, ароматерапія, музика.

Вибір пологового будинку, лікаря і підтримка близьких

Багатьом жінкам страшно народжувати через те, що їм доведеться опинитися в абсолютно незнайомій обстановці, довіритися в настільки інтимний і психологічно напружений момент людям, яких вони бачать вперше. І неважливо, що це кваліфіковані фахівці, адже насправді одиницям з нас приносить задоволення знаходження в медичних установах. Щоб не переживати на цю тему, майбутній матусі бажано заздалегідь визначитися хоча б з пологовим будинком, в який вона вважає за краще відправитися. Якщо у вас є можливість вибрати пологи за контрактом - чудово! Напевно, впевненість в тому, що пологи пройдуть «за планом», в комфортній обстановці, зробить свою справу, і ви будете почувати себе набагато спокійніше. Якщо ж вас чекають звичайні, «безкоштовні» пологи, має сенс принаймні побувати в одному або декількох пологових будинках, щоб зрозуміти, де вам буде найбільш комфортно. Вибір конкретного пологового будинку - ваше повне право. Лікарі «швидкої» повинні прислухатися до побажань породіллі і відвезти її туди, куди вона скаже, якщо це, звичайно, можливо.

Чи брати на пологи чоловіка або іншої близької людини (маму, сестру, свекруха) - вирішувати вам. Однак для багатьох породіллям допомогу рідних є неоціненним плюсом. Лікар або акушерка навряд чи будуть сидіти поруч з вами протягом всього періоду сутичок, а коханий чоловік, швидше за все, не відійде ні на секунду, подасть при необхідності водички, зробить масаж або вмиє вам обличчя. А в найвідповідальніший момент, під час потуг, він цілком може вийти з пологового залу, якщо ви не хочете, щоб він побачив все «подробиці» процесу.

Позитивний настрій - запорука успішних пологів!

І в очікуванні, і під час пологів важливо зберігати спокій і впевненість в тому, що все буде добре. Не давайте неминучого хвилювання перетворитися в паніку! В очікуванні малюка намагайтеся думати про приємне - уявляйте собі:

яким буде ваш новонароджений;
як прекрасно буде тримати його на руках і годувати грудьми;
який міцною і люблячої буде ваша сім'я з появою дитини;
як здорово буде нарешті усвідомлювати - вагітність і пологи позаду, ви впоралися!
як ви зможете знову з чистою совістю лежати на животі.

А щодо пологів потрібно розуміти: вашим головним завданням є навчитися розслаблятися між переймами. Матка - м'язовий орган, а страх жінки призводить до того, що м'язи напружуються, шийка погано розкривається, і пологи затягуються. Тому спокій, релаксація і розслаблення в ваших інтересах. Чи не налаштовуйтесь на дикий біль. Відчуття на піку сутички багато в чому залежать від вашого дихання і психологічного стану. І головне, не забувайте про те, що скоро все закінчиться, і улюблений малюк буде поруч з вами!

Думки про пологи часто отруюють майбутнім мамам останні щасливі тижні вагітності. Щоб не фокусуватися на своїх страхах, рекомендуємо вам ознайомитися з порадами психологів, наведеними нижче. Отже, що допоможе не боятися родового болю, на думку фахівців:

Спілкування з іншими вагітними жінками. Відчуття, що ви не самотні в своїх переживаннях, дуже заспокоює. До того ж, цілком імовірно, що від подруг ви дізнаєтеся щось нове про методики знеболювання і релаксації.
Одягайтеся красиво і зручно, радуйте себе.
Прикрашайте свій будинок, оточуйте себе приємними дрібницями. Купуйте свіжі квіти.
Попросіть чоловіка частіше робити вам масаж стоп і попереку (заодно він попрактикується в такій чудовій методикою знеболювання).
УЗПО дуже допомагають приємні запахи - лаванди, троянди, жасмину. Влаштовуйте собі періодично спа-процедури, в салоні або будинку.
Відвари заспокійливих трав (пустирника, валеріани, материнки, меліси, буркуну) при відсутності протипоказань і алергії можуть допомогти вам більш спокійно ставитися до пологів.

Як не боятися народжувати вдруге?

Страх перед другими пологами - вкрай актуальна проблема. Звичайно, деякі матусі мають позитивний досвід перших пологів, і в прагненні подарувати життя ще одному малюкові нічого не бояться. Але тих, кому страшно, все-таки більше. Стати мамою вдруге жінкам зазвичай дуже хочеться, а ось народжувати ...

Що ж робити вагітним вдруге? Як не боятися народити другу дитину? Скажімо так - ви вже носите під серцем дитину, якого любите і чекаєте. Пережити пологи в будь-якому випадку доведеться. Звичайно, існує і варіант кесаревого розтину, але ви, напевно, здогадуєтеся, що він далеко не кращий.

Насправді, народжувати вдруге з великим ступенем ймовірністю буде простіше. Другі пологи - це можливість не повторити помилки, вчинені під час перших. Ви вже маєте досвід, знаєте, чого очікувати. Ваш організм більш досвідчений, а матка, швидше за все, розкриється швидше. Чи не занадто захоплюйтеся вивченням форумів: то, що у кого-то другі пологи були важче перше, абсолютно не означає, що так само буде і у вас. А наш мозок дуже «любить» чіплятися саме за негативну інформацію.

Як не боятися пологів: книги в допомогу майбутнім мамам

Навіть знаючи, як проходять пологи, освоївши дихальні техніки і успішно «закінчивши» курси для вагітних, жінки продовжують хвилюватися і переживати. Можливо, майбутнім матусям буде корисно прочитати кілька книг про пологи відомих авторів:

1. Грентлі Дік-Рід "Пологи без страху» . Чудовий англійський лікар-акушер Грентлі Дік-Рід пояснює у своїй книзі жінкам, що пологи - це зовсім не страждання. На його переконання, саме настрій на біль, страх і паніка перетворюють природний процес в щось жахливе. Дік-Рід вважає абсолютно неправильним методику повального застосування анестезії під час пологів. Перша назва книги, «Природні пологи», дало назву цілому напрямку акушерства. Автор «Пологів без страху» допомагає вагітним зрозуміти, що народжувати - це вище призначення жінки, і цей процес не повинен бути болючим і лякає.

2. Вільям і Марта Сірс «Готуємося до пологів» . Вже хто-хто, а подружжя Сірс точно знають, як не боятися народити, адже вони самі - батьки вісьмох дітей! Крім того, Вільям і Марта Сірс - професійні лікар і акушерка. У своїй книзі Сірс говорять про важливість поведінки матері під час пологів, необхідності приймати на себе відповідальність за те, що відбувається, не сподіваючись тільки на лікарів. Автори переконані в тому, що пологи - природний і прекрасний процес, який повинен бути гармонійним і приносити радість, а не страждання.

3. Мішель Оден «Відроджені пологи» . Французький лікар-акушер і публіцист Мішель Оден - дивовижна людина. Йому вже 85 років, з яких 21 рік він віддав практичному акушерства, приймаючи по 1000 пологів на рік. Його наукові праці, книги, лекції, семінари та власне робота надали величезний вплив на сучасну практику допомоги породіллі. Породілля перестала сприйматися як пасивний об'єкт, що піддається різним медичним втручанням. Мішель Оден - прихильник спокійної обстановки під час пологів, використання басейну, противник необгрунтованого проведення кесаревих розтинів.

Знайти ці книги ви можете в нашій

Очікування дитини - прекрасний період, не дивлячись на всі його складності. Але чим ближче момент зустрічі з малюком, тим сильніше страх перед пологами, який не тільки серйозно затьмарює приємне очікування, але може і нашкодити. Тому давайте-ка його перемагати!

Чим небезпечний страх перед пологами

Материнство - головне призначення жінки. І немає більшого щастя, ніж вперше взяти на руки свою кровинку. Але майбутні пологи у деяких майбутніх матусь викликають справжню паніку, яка, будучи абсолютно ірраціональною, здатна заподіяти шкоду. А саме:

дитинка в утробі відчуває все переживання мами і турбується сам;
під час пологів паніка абсолютно ні до чого - не дивлячись на біль, жінці потрібно зберігати максимум самовладання і чітко виконувати всі вказівки лікаря і акушера;
страх і біль - явища взаємопов'язані. Чим сильніше боїшся, тим болючіше виявляться пологи.

А адже саме біль і лякає нас в першу чергу, чи не так? Виходить замкнуте коло, розірвати яке - першорядне завдання.

Про причини страху

Звідки ж береться страх, і чого саме породілля боїться? Здавалося б, що може бути для жінки природніше пологів? Але в нашій уяві родовий процес видається чимось дуже страшним і небезпечним. Чому так відбувається?

Можливо, коріння страху перед пологами тягнуться з минулих століть, коли смертність породіль та їх малюків була занадто високою. Плюс, розповіді наших бабусь і мам про радянських пологових будинках з смутними стінами і грубим персоналом. До того ж скарги на лікарів сьогодні зустрічаються повсюдно: в газетах, по ТВ, на інтернет-форумах і т.д. Як в такій атмосфері не боятися потрапляти в медустанови? Невідомість (якщо пологи перші), також пригнічує! Складно уявити, а тим більше спрогнозувати, як все пройде. І це, мабуть, найважливіший фактор.

На питання, що саме лякає під час пологів, більшість жінок відповідають:

біль;
можлива смерть;
народження дитини з відхиленнями.

Так так лякає, що деякі майбутні матусі, дізнавшись про своє цікаве положення, починають думати про переривання вагітності і про готовність піти на кесарів розтин, аби тільки не народжувати природним способом.

Вагітність і пологи - це важлива робота, результатом якої стане щасливе материнство. І щоб подолати страх перед моментом розродження, теж доведеться добре попрацювати. У цьому нам допоможуть психологи і їх цінні поради:

Перш за все, жінкам в цікавому положенні рекомендується захистити себе від будь-яких «страшилок». Навпаки, слід зосередитися на щасливих історіях, яких набагато більше, ніж сумних. Та й просто - озирніться по сторонах і подивіться, скільки навколо матусь з дітьми. Всі вони пройшли через пологи і не померли. Можна також підняти статистику і дізнатися відсоток несприятливих результатів під час пологів. Він мізерно малий, і це - вагомий аргумент, щоб перестати трястися, як осиковий лист, малюючи в своїй уяві картини одну гірше іншої.
Щоб не мучила невідомість, корисно почитати спеціальну літературу і дізнатися, як проходить народження дитини. Це допоможе усвідомити, що мова йде про природне для жіночого організму процесі, і боятися нічого. Крім того, глибокі теоретичні знання допоможуть під час пологів бути не беззахисною пацієнткою в руках медиків, а повноправною учасницею процесу, цілком і повністю контролює ситуацію.
Замість того щоб пасивно віддаватися страху, займіться справою! Візьміть блокнот і ручку, напишіть план дій, який потрібно зробити перед пологами, і скрупульозно втілюйте заплановане в життя. Зберіть речі для пологового будинку, купіть все необхідне для малюка, наведіть порядок в домі, підготуйте дитячу кімнату, визначитеся з пологовим будинком, домовтеся з лікарем, який буде вести пологи і т.д. Такий корисна праця відсуне чорні думки подалі.

Цінну пораду дає психолог Марина Антонова. Вона говорить:

«Дуже важливо усвідомити свій страх. Не ховатися від нього, а подивитися йому в обличчя і визнати, що боїшся. Потім «розкласти страх по поличках». Відповісти собі чітко, що саме тебе лякає. І по кожному пункту висунути свої контраргументи. В результаті страх не встоїть перед твоєю логікою і ретирується. Потрібно бути чесною і з собою, і зі своїми близькими. «Включати» гордість і прикидатися залізної леді не варто. Адже підтримка і розуміння близьких творять чудеса. До речі, сьогодні можливі партнерські пологи. Можна взяти з собою чоловіка або іншого родича, які простежать, щоб все пройшло добре, а це значить, що боятися нема чого ».

Якщо ви, будучи вагітною, зустріли подругу, яка розповіла вам про всі жахи майбутніх пологів - не слухайте її. Вірніше слухайте, але намагайтеся не приймати інформацію так близько до серця. Адже кожен організм індивідуальний і пологи можуть проходити по-різному. Однак страх перед пологами відчувають абсолютно всі жінки, незалежно від наявності старших дітей. Первородкі бояться пологів, тому що не знає, що їх очікує. Жінки, що народжують повторно, теж бояться, і саме тому, що знають, чого очікувати. Однак правильний настрій, інформованість і внутрішній спокій допоможе вам подолати страх пологів.

Чому жінка боїться пологів

Існує кілька причин, через які жінки з жахом чекають майбутнього дня пологів. Щоб побороти цей страх, потрібно постаратися зрозуміти, чого ж конкретно боїться майбутня мама?

Що буде відбуватися?
Це один з головних питань, яке хвилює багатьох вагітних жінок, які народжують дитину вперше. Страх невідомості - один з найсерйозніших і потужних. Щоб позбутися від нього, потрібно бути інформованою. Не потрібно дивитися в мережі наочні відео про родової діяльності - для багатьох емоційних жінок вони можуть бути надмірно вражаючими, хвилювання може призвести до передчасних пологів. Також не варто шукати інформацію в медичних джерелах, оскільки найчастіше там описуються патологічні випадки - не потрібно завантажувати голову непотрібною інформацією. Можна знайти в пологових будинках різні брошури та інші навчальні посібники, які докладно (але досить естетично і коректно) описують процес пологів. Можна походити на курси для вагітних, на яких лікар розповідає про те, як поетапно повинні проходити пологи. Попросіть жінок, які народили в сім'ї розповісти про процес, але вони повинні розуміти, що робити це потрібно м'яко, без емоційних перегинів. Правильно подана інформація - основа спокою вагітної жінки.

Чи зможу я витерпіти біль?

Це ще одне питання, яке хвилює багатьох мам. Біль вважається вагомою причиною, через яку виникає страх перед пологами. Особливо у тих, хто народжує повторно. Вони знають, чого очікувати і часом зі сльозами йдуть в родову палату. Але не варто впадати у відчай, природа все передбачила - організм жінки самостійно готується до пологів - хрящі, м'язи і зв'язки перед пологами стають більш еластичними, м'якими, що тягнуться. У перервах між переймами в кров викидається велика кількість гормону задоволення - ендорфіну, щоб полегшити родовий процес. Біль потрібна, без неї жінка не зможе відчувати, коли їй тужитися, а коли зупинити потуги. Полюбіть біль, з її допомогою ви незабаром побачите свого малюка.

Пологи - це природний процес, через який проходили мільярди жінок, невже ви слабкіше їх всіх? Сучасні умови медицини дозволяє запобігти різні ускладнення і непередбачені ситуації. При найсильнішою і нестерпного болю жінка може попросити знеболювання. Воно може бути як загальним, так і місцевим. Епідуральна анестезія дозволить вам взагалі не відчувати нижню частину тіла. Однак вдаватися до подібних заходів варто тільки в самому крайньому випадку, адже у такого знеболювання безліч побічних ефектів. Один знаменитий лікар-гінеколог визнається, що на пологах при п'яти пальцях відкриття шийки матки практично кожна жінка просить епідуральну анестезію, а при восьми пальцях - кесарів розтин. Але це всього лише говорить про те, що залишилося почекати зовсім небагато і потуги ось-ось почнуться.

Чи всі нормально буде з малюком?
Це ще один момент, про який жінка переживає. Адже пологи - це стрес і серйозне випробування не тільки для матері, але і для дитини. Під час проходження малюка по родових шляхах його дихання зупиняється, він відчуває нестачу кисню. Однак і тут природа все передбачила. Малюк під час пологів занурюється як би в сплячку, його організм не потребує великої кількості кисню, серцебиття частішає. Малюк практично не рухається в момент проходження по родових шляхах. Напевно жінки пам'ятають, як тільки що народжена дитина схожий на ляльку - мляву. І як тільки лікар перерізає пуповину і поплеще малюка по попі, він немов прокидається, починає активно кричати, ворушити ніжками і ручками. Коли ви вперше почуєте голос своєї дитини, всі тяготи пологів відійдуть на другий план, адже перед вами виявиться малюк, зустріч з яким була такою довгоочікуваною. Не потрібно переживати за стан дитини під час пологів - сучасне медичне обладнання дозволяє протягом усього родового процесу відстежувати серцебиття і стан плода. При виникненні будь-яких проблем лікарі завжди можуть вжити необхідних заходів.

Це основні страхи, які переслідують жінку перед пологами. Більш того, існує закономірність, яка пов'язує страх жінки і її хворобливі відчуття під час пологів. Якщо жінка боїться, все її м'язи скуті в спазмі, шийці матки важко розслабитися і відкриття відбувається досить довго. Потрібно постаратися розслабитися і пережити цей момент. Пам'ятайте, в кінці складного шляху ви зустрінете свого малюка, хіба це не диво? Потрібно розуміти, що з кожною сутичкою ви все ближче до розродження, біль не триватиме вічно. Ще зовсім трохи і все залишиться лише в спогадах.

Якщо при одній думці про пологи вас сковує страх і жах, потрібно постаратися підготуватися до пологів і заспокоїтися. Ось кілька порад, які допоможуть вам перестати боятися пологів.

Деякі жінки кажуть, що вони народжували 10-12-20 годин. Насправді, не потрібно цього боятися, адже біль від сутичок не триває постійно. Спочатку сутичка триває близько 10-20 секунд через кожні 20 хвилин. Боляче стає тільки тричі на годину - це нормально, такий біль потерпіти зовсім не складно. Біль віддалено нагадує менструальну. Згодом сутички стають більш тривалими, частими. Але навіть перед самими пологами між хвилинними переймами є невеликі проміжки, під час яких можна відпочити від болю. Найболючіше - це потуги, але вони не тривають довго. 2-3 сильні перейми, за час яких малюк вже з'явиться на світ. Під час потуг дуже важливо парувати акушера-гінеколога, який говорить, коли потрібно тужитися, а коли потерпіти. Від цього залежить наявність розривів м'яких тканин в промежині.
Вибір лікаря - ще один відповідальний момент. Якщо ви так боїтеся пологів, не варто їхати на швидкій допомозі в пологовий будинок за пропискою. Заздалегідь домовляйтеся з лікарем, якому довіряєте. Наявність надійного і досвідченого фахівця під час пологів дозволить вам не замислюватися про правильність дій медперсоналу і ви зможете сконцентруватися на родової діяльності.
Щоб процес розродження пройшов швидше і з меншими навантаженнями, тренуйте м'язи заздалегідь. Звичайно, ніхто не говорить про те, що треба качати прес і тягати штангу, але допустимі фізичні навантаження повинні бути. Це йога і гімнастика для вагітних, плавання, часта ходьба.
Якщо вам так буде спокійніше, можна взяти з собою в родову палату близької людини - маму чи чоловіка. Партнерські пологи дозволяють емоційно розвантажитися, а підтримка рідної людини безсумнівно зробить свою справу. Не переживайте за естетичну сторону питання, в момент потуг чоловіка зазвичай просять вийти.
Дуже важливо навчитися правильно дихати під час пологів. Вдихати повітря потрібно носом, а видихати ротом, бажано широко відкритим. Таке дихання покращує еластичність зв'язок, дає знеболюючий ефект, змушує шийку матки розкриватися швидше.
Полегшити біль під час сутичок можна за допомогою руху - ходьба притупляє больові відчуття і дозволяє матці розкриватися швидше. Також можна пострибати на фітбол - він теж дарує бажане полегшення. Обов'язково робіть масаж попереку - якщо плацента прикріплена до задньої стінки матки, це теж принесе полегшення.
Деякі вагітні жінки переживають про те, що пологи почнуться завчасно. Не варто нервувати, вже після 35 тижня дитина цілком життєздатний і може вижити в нових для нього умовах. Щоб тривоги пройшли геть, просто заздалегідь підготуйте сумку в пологовий будинок. Збір речей не тільки додасть ситуації стабільності, але і відверне вас від непотрібних думок.
Підготуйте всі необхідні речі, які можуть знадобитися при раптово почалися пологи. Це обмінна карта, паспорт, інші документи, ключі, гроші, приготовані заздалегідь речі в пологовий будинок, телефон. На видному місці напишіть номер телефону близьких, таксі, лікаря, чоловіка. Домовтеся з сусідкою або бабусею про необхідність раптового залишення старшої дитини. Продумайте, як поїдете до пологового будинку. Ближче до пологів далекі поїздки потрібно скасувати, щоб уникнути непередбачених ситуацій.
Деякі мами переживають, що вони піддадуться непотрібним медичним маніпуляціям. Однак під час пологів може статися все що завгодно. Не наполягайте на природності процесу, адже головне для вас - це народження здорового малюка. Однак ви маєте право питати, що і для чого робиться, дізнавайтеся про мету будь-яких призначених препаратів. Якщо ви хочете народити природним чином, шукайте лікаря, який підтримує ваше прагнення. Однак пам'ятайте, що непередбачена ситуація може змусити лікаря вибрати інший шлях розродження, в ці моменти краще довірити професіоналізму доктора. Адже на кону життя і здоров'я дитини.
Під час підготовки до пологів, ви повинні знати, як діяти при виникненні перших сутичок. Як тільки ви відчули перші «сигнали», потрібно обов'язково попередити чоловіка або знайомих, щоб вони були напоготові. Прийміть душ, здійсните гігієнічні заходи. Зберіть сумку, відправте старшу дитину до бабусі, погодуйте кота і т.д. Ніякої паніки і страху - все йде за планом.

Ці прості, але такі потрібні знання допоможуть вам більш спокійно підійти до пологів і не боятися такого складного, але абсолютно природного процесу.

Деякі жорстокосерді люди дивуються - адже народжували ж раніше, йшли в поле і поверталися з дитиною, ніяких лікарів і апаратури не потрібно було. Але таким скептикам можна заперечити - «раніше» і смертність була висока, багато дітей вмирали в родових шляхах при тривалому процесі пологів, та й жінка вмирала від кровотечі, там же, в полі. На щастя, сучасна медицина дозволяє нам виносити і народити здорову дитину, навіть якщо щось пішло не так. Пологи - це прекрасно, день народження вашого малюка стане найкращим днем \u200b\u200bу вашому житті.