Загартовування дитини 3 роки розпочати. Як правильно гартувати дитину в домашніх умовах: ефективні поради щодо загартовування. Як гартувати дитину: заходи та процедури

29.06.2020

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний покращити опірність організму несприятливим умовам довкілля. Найголовнішим плюсом загартування є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань на рік або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба проходитиме набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, почуваються енергійніше, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування у дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати загартовувати дитину, слід усвідомити основні правила загартовування:

Дитина має бути здоровою. Хворому або не до кінця одужавому малюку не можна проводити ніяких процедур, що гартують, оскільки це може тільки нашкодити неокрепшему організму і призвести до ускладнень.
До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли проводитимуться процедури, підготувати дитину до самих процедур.
До всього треба приходити поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім її можна буде знижувати.
Усі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже потім можна переходити до загартування водою.
Потрібно забезпечити систематичність процедур, що гартують. Ідеально якщо заходи будуть проводитись щодня, і увійдуть до режиму дня малюка.
Оптимістичний настрій. Дитина повинна підходити до процедури у хорошому настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури – якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти наступного дня.

Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, намагайтеся не допускати різкого переохолодження або перегріву дитини.
Перед початком процедур, що гартують, слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, за наявності хронічних захворювань нирок чи серця водні процедури зі зниженням градусів води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при гарту почало різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
Індивідуальний підхід. Всі діти різні та вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюкові не до душі, в такому разі не варто наполягати. Перш ніж почати гартувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартування існують?

Усі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування та заняття фізкультурою.

Головними помічниками у спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода та сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основні складові: загартування повітрям, водою та сонцем.

Як гартувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюкові без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям відносяться:

перебування на свіжому повітрі,
регулярне провітрювання приміщення,
правильний вибір одягу для малюка,
приймання повітряних ванн,
ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі складно переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активність дитини, заряджають її позитивом та гарним настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умов, тривалість прогулянки в залежності від погоди має становити від години до шести годин на день та більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на свіжому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин взимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 °С час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, причому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути меншою за 18°С, оптимальною вважається температура в районі 22°С.

Одяг за температурою

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання чи запотівання. Одяг малюка повинен відповідати принципам: легко, зручно та сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітрям вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни можна також застосовувати від народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто поступово знижувати (протягом декількох місяців) до 14-16 С°. Тривалість цієї процедури також варто поступово додавати до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або під час здійснення активних ігор слід залишати на крихті мінімальну кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною із приміщення з холодним повітрям у приміщення з теплим повітрям.

Прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна імуностимулююча процедура, але чудова профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві та піску, а потім уже по мушлі, гальці, щебеню.

При цьому слідкуйте, щоб малюк не поранився уламками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони відбуватимуться у безпечних місцях або на закритій території: у саду, на дачі, на пляжі.

Як загартовувати дитину водою?

Загартовування водою - один із найефективніших засобів, проте, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає також кілька процедур:

обтирання змоченим у прохолодній воді рушником,
умивання прохолодною або холодною водою,
прохолодний і контрастний душ,
обливання холодною або холодною водою,
купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання можна починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчі процедури варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і за її допомогою шкіра малюка розтирається до легкого почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухих розтирань можна переходити до обтирання вологим рушником. При першій процедурі температура води має бути близько 35°. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно градус.

Порядок проведення процедури простий:

Спочатку дитині обтирають ручки та ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
Потім області грудей та спини, слідуючи від середини до боків.
Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

Умивання

Умивання прохолодною водою також варто поступово вводити. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 ° С і поступово знижуйте температуру води до 20 ° °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина замерзла не варто погіршувати її стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплескатиметься.

Прохолодний та контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. Наприкінці купання температуру душу можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортної для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методом загартування є прийняття контрастного душу. Чим більша різниця температур, тим більший ефект. Але починати, звичайно, слід з невеликої різниці. Також ви можете робити цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоні, спинку теплою водою, після чого обдати її прохолодними струменями води, при цьому швидко облити їй долоні, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще тричі і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитину в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна обливанням. Обливання передбачає окат тіла одразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 ° С, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Спочатку можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також справляє добрий імуностимулюючий ефект.

Купання у відвертій воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект прохолодної води, що гартує, і фізичних навантажень. Температура у водоймищі або басейні для перших процедур не повинна бути нижчою за 22 °С.

Також варто регулювати час знаходження дитини у воді – чим молодший малюк, тим менше має займати процедура купання.

Якщо у дитини з'явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи – значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, укутати в рушник та дати попити теплої води чи чаю.

Як загартовувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних та світлоповітряних ванн. Починати гартувати дитину таким способом, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Прийняття сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок чи перебування на пляжі у тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 ° С до 29 ° С, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки та ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонце (увага! не в сонцепек, а з 9 до 11 або з 16 до 18 години), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти у тінь.

Коли у дитини з'явиться перша засмага, можна роздягнути її до трусиків. Одночасний сеанс перебування на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний час перебування на сонці не повинен перевищувати 50 хвилин.

Під час та після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам'ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 години ранку і після 16 години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитину можна обкатати прохолодною водою.

Прийняття світлоповітряних ванн

Світлоповітряні ванни - це комплексний метод, який включає прийняття сонячних ванн за наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19°. Підготовка та проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітніла і її почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрівання. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти та вмити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі наведені вище методи в комплексі.

Серед дітей спостерігається така тенденція, що чим більше мами та бабусі з любов'ю намагаються убезпечити дитину від впливу зовнішніх факторів, кута, не дозволяючи купатися в річці, ходити босими ногами по траві, піску чи будинку по підлозі, тим частіше дитина хворіє. У цьому випадку слід відмовитися від обраних принципів та почати загартовувати дитину.

Загартовування є комплексом процедур, заснований на вплив таких факторів, як вода, повітря, сонце, часто полягає в перепаді температур, що впливають, або атмосферного тиску. В результаті організм дитини стає більш стійким до впливу природних подразників та здатний краще протистояти інфекціям.

Загартовування природним чином розвиває імунітет, причому цей метод набагато ефективніший за стимулювання імунітету з поза, за допомогою таблеток.

Якщо порівнювати кількість випадків ГРВІ у незагартованої дитини і того, який протягом року піддавався процедурам, що загартовують, то загартовування приблизно в 3 рази знижує ризик простудних захворювань.

Починати гартувати організм дитини можна без попередньої підготовки і з будь-якого віку, що раніше, тим краще. У маленької дитини набагато активніше розвинений механізм адаптації, тому раннє загартування дає більш виражений результат.

Принципи загартовування

Загартовування дитини (з чого почати буде докладно розказано нижче) має базуватись на наступних принципах:

Індивідуальний підхід.Методики загартовування обирають з урахуванням стану здоров'я дитини та способу життя сім'ї. Важливо, щоб процедури подобалися дитині.
Періодичність та поступовість.Загартовувальні процедури повинні проводитися систематично, починаючи з малої: незначної зміни температури, невеликої тривалості. Цей процес не можна форсувати.
Комплексність.Тільки процедури, що гартують, не дозволять підняти імунітет дитини на максимальний рівень. Необхідно дотримуватися також принципів здорового харчування та способу життя.

Гартування дитини в домашніх умовах: з чого почати

Потім вже переходять до обтирання, душу, часткового обливання, контрастного душу, повного обливання. Починають із незначного зниження температури води - +35-36 градусів, поступово, градус за градусом, знижуючи її.

Показання до загартовування

При наступних показаннях загартовування не просто бажане, воно необхідне:

Правила загартовування

Загартовування дитини (з чого почати слід, так це з відвідування педіатра та імунолога, щоб виявити необхідність запланованих заходів та дізнатися, чи немає протипоказань щодо здоров'я) проводять з урахуванням таких правил:

Думка доктора Комаровського

На думку доктора Комаровського, дитина потребує процедур, що гартують, від самого народження.Але що не нашкодити дитині, необхідно перед початком процедур обов'язково проконсультуватися з педіатром. Перед тим як будуть дозволені процедури, що гартують, можуть бути призначені аналізи та обстеження.

Євген Комаровський радить проводити загартовування щодня, без перепусток, якщо здоров'я дитини дозволяє це робити. Також він зазначає, що для дітей підходять такі процедури, як контрастний душ, обливання прохолодною водою, сонячні та повітряні ванни, але процедури, пов'язані з впливом крижаної води, наприклад, моржування, для дітей не підходять.

Протипоказання

До основних протипоказань до процедур, що гартують, відносять:

Якщо захворювання тимчасове, після одужання рекомендується відновити загартовування з щадних процедур.

Новонародженим

Згідно з рекомендаціями доктора Комаровського, загартовування у дитячому віці має включати повітряні та водні процедури. Причому вплив має бути помірним. Використовувати екстремальні температури для гартування лікар не рекомендує.

Умивання. Почати рекомендується саме з нього, причому першого ж дня після виписки з пологового будинку. Температура води повинна дорівнювати 28 градусам. Загартування таким чином проводять щодня, але температуру води знижують дуже поступово, процес зниження температури на 2-3 градуси має розтягнутися на 2-3 місяці.

Обливання. Починають практикувати у частковому обливанні – з ніг дитини. Потім переходять на все тіло. Початкова температура – 32-35 градусів. Оптимально проводити процедури, що гартують після щоденного купання. Почавши з ніг, переходять до обливання всього тіла. Зрештою, поступово обливають усі частини тіла знизу вгору: ноги, руки, живіт, потилицю.

Купання. Тривалість самих купань слід також збільшувати: вода буде охолоджуватися природним чином і надавати ефект, що гартує. Контрастні ванни для немовлят необов'язкові.

Обтирання. Виконують за допомогою фланелевої рукавиці. Як і обливання, починають спочатку з ніг та ними ж і обмежуються. Потім розширюють область обтирання у такій послідовності: руки, спина, груди та живіт. Рекомендовано розпочинати з 2 місяців.

Прогулянки. Комаровський вважає прогулянки обов'язковою складовою щоденного розпорядку дитини. Він говорить про те, що не потрібно уникати прогулянок за несприятливих погодних умов: снігу, дощу. Все, що потрібно в цьому випадку, одягнути дитину за погодою.

Тривалість прогулянок має також збільшуватися. Влітку мінімальна тривалість прогулянок – 20-30 хвилин, взимку – 5-7 хвилин. Але з кожним днем можна збільшувати час на 5-10 хвилин. У зимовий час за особливо низьких температур з дітьми 1-3 місяців гуляти не варто, з дітьми старшого віку прогулянки можливі, але одягати дитину потрібно на один шар більше, ніж дорослого.

Повітряні ванни.Комаровський не рекомендує кутати дитину. Зокрема він радить залишати дитину на кілька хвилин оголеною при кожній зміні памперсів або пелюшок, при перевдяганні на прогулянку. Така методика дозволить підтримати природний механізм адаптації.

Сонячні ванни.Рекомендовані немовлятам, зокрема і тому, що є профілактикою рахіту. Але необхідно бути обережними – обмежувати попадання прямих сонячних променів на шкіру дитини, щоб не виникло опіків.

Дітям від 3 років та старше

Якщо гартування не розпочато в дитинстві, це зовсім не означає, що час втрачено. Процедури з дитиною можна розпочати і пізніше, у 3 роки та пізніше. Загальні принципи будуть тими самими.

З 2-3 роки можна запровадити методику контрастного душу, дозволити дитині ходити влітку на свіжому повітрі та взимку в приміщенні в одній нижній білизні. Позитивно позначаться імунітет заняття у басейні. З 4-5 років вже можна практикувати обливання на вулиці спочатку прохолодною, потім холодною водою. Але в цьому слід триматися заходів.

Водні процедури

Обтирання з 2 місяців потрібно проводити м'яким рушником, тому що шкіра у дитини ніжна. Процедуру проводять після ранкового підйому протягом 1-2 хв. Воно може бути сухим та вологим. Початкова температура води при вологому обтиранні – 35 градусів. Поступово її знижують.

Душ рекомендований із 1,5 років.Його слід приймати після ранкової гімнастики. Початкова температура +36. Потім упродовж кількох днів знижують її на один градус, зменшуючи її таким чином до 26 градусів. Процес переходу до мінімальної температури має тривати не дні, а місяці.

Обливання вводять в останню чергу вже тоді, коли організм дитини повністю адаптувався до обтирання і душу, незалежно від того, в якому віці було розпочато процедури. Обливання тренують судини, розвивають механізм терморегуляції.

Але, як і в інших методиках, не можна форсувати події: починають із часткового обливання та з найвищих температур (+35 градусів). Занадто ранній перехід до обливань холодною водою спровокує застуду. Зокрема, за два місяці рекомендується знизити температуру з +35 до +30 градусів.

Порядок обливання:спочатку нижню частину тіла до колін, потім руки до плечей, згодом – все тіло. Розширюють область обливання поступово. Можливе контрастне обливання: спочатку теплою, потім прохолодною водою.

Температура води для обливання – залежність від пори року та віку

Тривалість обливання поступово збільшують із 15 секунд до 30.Контрастні ванни для ніг проводять за допомогою двох ємностей (відер чи тазиків). В одній з них температура води повинна дорівнювати 40 градусам, в іншій – 32 градусам. 1 хвилину ноги тримають у гарячій воді, потім 20 с – у холодній.

Чергують 5 разів, закінчуючи зануренням ніг у холодну воду. Поступово температуру води знижують і в тому, і в іншому тазику. Корисно під час процедури виконувати зарядку для стоп.

Місце перебування (лазня-передбанник) потрібно чергувати, саме завдяки цьому буде здійснюватися загартовування. Необхідно стежити за тим, щоб дитина дихала в лазні та сауні носом.

Плавання

Плавання надає відразу кілька позитивних впливів на організм дитини: по-перше, це температурна дія, яка забезпечує гартуючий ефект, по-друге, масажне – хвилі води масажують тіло, по-третє, забезпечується фізичний розвиток, тому що при плаванні розвиваються всі групи м'язів .

Позитивно позначається плавання і емоційному стані дитини, оскільки багатьом цей процес подобається.

Купання у відкритій водоймі дозволено з одного року, обов'язково під контролем дорослим.Плавати у ванній малюк може вже з 6-8 тижнів. Причому існують методики навчання не тільки плавання в такому ранньому віці, а й пірнанню з головою. Якщо пірнання не планується, то утриматися на воді дитині допоможе спеціальне коло, яке фіксується на шиї.

У грудному віці можна практикувати плавання в басейні.Перед цим рекомендується адаптувати дитину до температури води у басейні. Вона знаходиться на рівні 32-34 градуси, тому потрібно поступово знизити температуру води при купанні у ванні до цих показників.

Повітряні ванни

Насамперед молодим батькам потрібно засвоїти правило: одягати дитину потрібно погодою, не можна кутати навіть новонароджених.Але в той же час враховують і температуру при проведенні повітряних ванн - дитина не повинна мерзнути.

Влітку процедуру можна проводити 2-3 рази на день по 2-15 хвилин. Дитину роздягають і залишають полежати на свіжому повітрі чи приміщенні, якщо надворі холодно. Процедуру загартовування бажано проводити або ранковим часом, або після денного сну.

Сонячні ванни

Сонячні промені сприяють виробленню вітаміну D в організмі, тому сонячні ванни не просто бажаний, а необхідний вид загартовування. Грудним дітям рекомендується перебувати на сонці не більше 2 хвилин,дітям старше року – не більше 20. При цьому перебувати на сонці необхідно у сприятливий час: з світанку і до 10 години ранку, і після 16 години і до заходу сонця.

Сонячні ванни при загартовуванні дитини також важливі як і обливання та обтирання

У цей час сонячні промені не надають шкідливого впливу. Але навіть у цей час необхідно захищати голову малюка від прямого сонячного проміння за допомогою кепки або панамки.

Якщо до 3-х років сонячні ванни рекомендується проводити при температурі від +26 градусів, діти старшого віку можуть приймати сонячні ванни і при температурі від +22 градусів. Тривалість сонячних ванн поступово збільшують.

Фізкультура та гімнастика

Гімнастика допомагає організму малюка розвиватися у правильному напрямку, стабілізує всі функції організму. Але змушувати дитину займатися гімнастикою не слід. У грудничковому віці гімнастику може проводити мати, попередньо отримавши консультацію у фахівця.

Коли ж малюк зможе виконувати вправи самостійно, потрібно перетворити процес на гру, щоб дитина не запідозрила, наскільки потрібна ця процедура. Обов'язково слід показувати приклад дитині. Для старших дітей рекомендується обладнати в дитячій спортивний куточок, де він зможе займатися самостійно.

Фізичні вправи потрібно проводити з ранку або вдень до їжі, або через дві години після їди.

Гартування горла дитини

Поєднувати загальні процедури, що гартують можна з гартуванням горла, що особливо актуально, якщо дитина часто хворіє на ангіну.

Ходьба босоніж

Практикують із моменту, коли дитина навчиться ходити. Спочатку він може ходити по підлозі в шкарпетках, а потім босими ногами, влітку дитині дозволяють побігати по траві, піску.
Ця практика сприяє як зміцненню імунітету, а й правильному формуванню склепіння стопи.

Загартування після хвороби

Якщо дитина тільки недавно перехворіла, слід відмовитися від водних процедур, що гартують. Починають гартування з нетривалих повітряних ванн, не забувають про періодичне провітрювання приміщення і про те, що не потрібно надягати на малюка надто багато одягу.

Перегрів загрожує підвищеним потовиділенням, внаслідок чого дитину може просквозити.Особливо корисно після застуди проводити полоскання горла за допомогою сольового чи содового розчину.

Якщо проводяться процедури загартовування, це ще не означає, що дитина не хворітиме взагалі. Частота захворювань знизиться, але можливість не виключена. Зіткнутися з хворобою він може в будь-якому випадку, інша справа, що захворювання протікатиме в легшій формі і одужання настане швидше.

І чим раніше розпочати загартовування, тим швидше буде вирішено проблему низької опірності організму до інфекції.

Відео про гартування дитини

Загартовування дитини:

Чи потрібно загартовувати дитину:

Багато мами та тата ще задовго до народження малюка мріють, як будуть трепетно до нього ставитися, бігати з ним вранці, загартовуватися разом з малюком, активно розвиватися фізично та розумово. Але, на жаль, статистика свідчить, що лише незначна частина свідомих батьків виконують намічені плани. Найчастіше нам шкода будити дитину рано-вранці на пробіжку, ми боїмося, що вона занедужає від холодної води при обливанні. Хоч як це парадоксально, але такими діями ми не бережемо дитяче здоров'я, а навпаки, робимо організм малюка тепличним та вразливим. Будь-який температурний перепад або зовнішнє вплив закінчується застудою, інколи ж і більш серйозними захворюваннями.

Важливо розуміти, що маленькі діти хворіють, і це нормально. Організм дитини стикається з великою кількістю вірусів, грибків, бактерій та інших інфекційних збудників. Так формується імунітет людини – вона вчиться протистояти зовнішнім факторам. Тому повністю виключити хвороби (особливо на ГРВІ) просто неможливо. Але як протікатимуть ці застуди – залежить від батьків. Чому в однієї дитини застуда неодмінно закінчується бронхітом або гайморитом, а інша дитина обробляється лише триденними прозорими соплями? Вся справа у двох факторах – способі лікування та стані імунітету дитини. Усім давно відомо, що боротися з простим вірусом не треба, достатньо забезпечити прохолодне вологе повітря, дати дитині багато рідини та промивати носа підсоленою водою. Але як зміцнити захисні сили організму? Важливим, котрий іноді головним чинником у побудові міцного імунітету є загартовування. Сьогодні поговоримо про способи правильного загартування дитини.

Як свідчить знаменитий девіз – «Сонце, повітря та вода – наші головні друзі!». Справді, загартування базується на трьох основних китах - сонячних, повітряних та водних ваннах. Але кожна з процедур потребує особливої уваги та знання багатьох нюансів.

Сонячні ванни

Помірне сонячне проміння неймовірно корисне для здоров'я, не дарма малюкам з перших днів після народження рекомендують гуляти на сонечку. За допомогою ультрафіолету в шкірі людини синтезується вітамін Д, який необхідний для побудови міцного імунітету. Однак пам'ятайте, що вітамін Д виробляється лише у першій половині дня, приблизно до 10-11 години дня. Тому гуляти з дитиною необхідно саме вранці. Зовсім необов'язково підставляти немовля під прямі сонячні промені, досить просто гуляти з ним на вулиці, можна навіть бути в тіні. Адже ультрафіолет заломлюється багато разів і неодмінно досягне шкіри вашого малюка.

Старшим дітям сонячні ванни теж потрібні. Однак тут дуже важливо дотримуватися золотої середини, оскільки сонячний опік – дуже неприємне та небезпечне явище. Почніть сонячне загартування влітку, з приходом перших теплих днів. Перебувати під прямими променями сонця не варто, намагайтеся засмагати до 11 години ранку або вже після 15-16 години дня. Так ви зможете уникнути агресивного ультрафіолету. Не забувайте одягати головні убори – косинки, кепки та панамки, які захистять дитячі голівки від сонячного удару. Якщо ви тільки приїхали у відпустку, не поспішайте підставляти ніжну непідготовлену шкіру сонячним променям – кілька днів намагайтеся закривати плечі, спину та обличчя. В іншому випадку сонячний опік та зіпсована відпустка вам буде гарантовано.

Якщо ви поїхали на море, намагайтеся більше часу перебувати на пляжі – морське повітря дуже корисне для здоров'я респіраторної системи. Коли малюк звикне до сонця, можна відпускати його гуляти в одних трусиках. Пропонуйте малюку частіше гуляти босоніж, але попередньо переконайтеся, що в окрузі немає шибок та колючок, які можуть поранити ніжну шкіру дитячих стоп.

Повітряні ванни

Це найпростіший, але водночас найризикованіший спосіб загартовування. Він полягає у привченні дитини до низьких температур. Починати таке гартування можна буквально від народження. Привчайте малюка перебувати в прохолодному приміщенні деякий час - спочатку 5 секунд, потім 10, поступово збільшуючи і збільшуючи цей часовий проміжок. Найкраще приймати повітряні ванни перед купанням – після купання тіло розігріте та піддавати його потокам холодного повітря нерозумно.

Окрім цього, повітряні ванни – це ще й регулярне провітрювання приміщення, особливо якщо в кімнаті жарко і душно. Провітрювати кімнату потрібно часто, кожні кілька годин. Температура в кімнаті має бути 18-22 градуси. Якщо малюк при цьому мерзне, краще одягти на нього одяг, а не ставити обігрівач. Справа в тому, що радіатори дуже сильно сушать повітря, від цього страждає слизова оболонка носа - в носових проходах з'являються сухі скориночки. У сухому повітрі пил та алергени піднімаються вгору, викликаючи кашель та інші реакції. У зимовий період, коли система опалення працює на «Ура», необхідно обов'язково ставити зволожувач повітря або постійно вішати на радіатори мокру білизну.

Зверніть увагу на загартовування повітрям у процесі прогулянок. Сюди належить помірна кількість одягу. Адже діти більш чутливо і болісно ставляться до перегріву, ніж переохолодження. Тому кутати малюку не потрібно. Слід дотримуватися одного простого правила - немовлят одягати на один шар більше, дітей старше півтора року - на один шар менше, ніж себе. Маленькі діти практично не рухаються, тому їх слід одягати трохи тепліше. Наприклад, одягли на себе тонку футболку та легку кофтинку? А дитині додайте ще один шар у вигляді флісового комбінезону. А ось дітям старше півтора року потрібно, навпаки, одягатися легше, адже вони постійно перебувають у русі, замерзнути їм не страшно, а ось спітніти нічого не варто.

Водні загартовування

Це найширший і, скажімо прямо, найприємніший вид загартовування. Рідко хто з малюків не любить купатися, бризкатися і хлюпатися. Іноді зустрічаються дітки, які не люблять воду, але це в переважній більшості випадків пов'язане зі страхами. Найчастіше у цих страхах винні батьки – коли вони занурюють малюка у некомфортну температуру води, коли кидають дитину у воду без опори, сподіваючись, що вона навчиться плавати самостійно. Пам'ятайте, що привчати до води потрібно дбайливо і без насильства, тоді малюк полюбить купатися на все життя.

Холодна вода.Загартовування у воді – це поступове привчання до нижчих температур. Як тільки ви привезли новонароджену дитину додому, купати її слід лише у теплій воді. Поки пупок не відвалився, вода має бути кип'яченою – стерильно чистою. Коли пупочек відвалиться, можна використовувати теплу воду з-під крана, і потихеньку привчати організм до різних мікроорганізмів, адже малюк не може рости у стерильному середовищі. Спочатку температура води має бути комфортною – не гарячою та не холодною – приблизно 36-37 градусів, як температура тіла. Згодом можна зменшувати воду поступово на один градус через кожні 3-5 днів. Але не відразу, а додавати холодну воду у процесі прийняття ванни. Тобто сьогодні ви купаєте малюка при 36 градусах, поступово додаєте холодну воду і знижуєте температуру до 35 градусів. Через п'ять днів починаєте теж із 36, але вже знижуєте температуру до 34 градусів. Так щоразу можна дійти до 30 градусів, діткам старше року можна знижувати температуру води до 28-26 градусів. Але всі процеси мають бути поступовими!
Купання.Багато матусь шкодують своїх чад і вважають, що вони замерзнуть у такій холодній воді. Насправді дитина в прохолодній воді просто починає більше рухатися, щоб зігрітися. Прохолодні ванни та ситна їжа – це найкращі засоби для тривалого нічного сну дитини. Щоб дати малюкові можливість більше рухатися у воді, надягніть на його шию плавальний круг, деякі моделі можна використовувати вже з місяця. Таке приємне пристосування значно покращить процес купання - малюк може спокійно плавати, легко рухаючись по всьому периметру великої ванни, а мамі не потрібно стояти гачком, тримаючи малюка у воді.
Обтирання.Якщо ви з раннього дитинства не гартували малюка, а зараз він постійно хворіє, потрібно починати робити це поступово і дуже обережно. Візьміть махрову рукавичку або мочалку, розітріть нею ноги, руки, спинку і живіт дитині. Через пару днів таких маніпуляцій змочіть мочалку у теплій воді та повторіть процедуру. Поступово вода для змочування мочалки повинна ставати все холоднішою та холоднішою. Після обтирання нехай трохи вологи залишиться на шкірі – малюк сохне, загартування працює, імунітет формується.
Обливання.Цей спосіб загартовування не для слабаків - він підходить тільки дітям старше двох років. Суть його в тому, що потрібно обливатися теплою водою, а потім поступово знижувати температуру дедалі менше. Досвідчені батьки гартуються разом з малюками будь-якої пори року. При обливанні не чіпають голову – це важливо знати. Якщо малюк поки не готовий повністю обливатись, можна привчити його мити ніжки в теплій, а потім і в холодній воді. Після цього ретельно розітріть ступні та п'ятки махровим рушником і покладіть малюк спати.

Малюки рідко слідують батьківським порадам, але практично завжди наслідують їх приклад. Тому потрібно показувати дитині гартування на власному досвіді. Обливайтесь водою і обтирайте вологим рушником – дитина обов'язково повторить за вами.

Загартовування холодом

Сьогодні дуже часто можна зустріти дітей, у яких постійно болить горло, навіть від незначної холодної їжі або пиття. На жаль, це результат тепличних умов, за яких їх загнали батьки. З дитинства потрібно привчати дитину пити не гарячу воду, а рідина кімнатної температури. А з віком треба привчати дитину їсти фрукти з холодильника, пити холодну воду. Якщо все робити поступово, то ангіна вам не страшна. Якщо ви починаєте цей непростий шлях, важливо зробити перші кроки.

Влітку почніть гартуватися морозивом. Спочатку давайте дитині морозиво в розтанутим вигляді, як ліки, по 1-2 ложки - він повинен розсмоктувати, а не ковтати масу. Поступово кількість з'їденого морозива можна збільшувати, потім можна чекати, коли воно повністю розтане. Коли малюк звикне до морозива, можна давати йому смоктати шматочки льоду. Для смаку можна заморожувати у кубики не просто воду, а фруктові соки. Спочатку давайте дитині невеликі шматочки льоду, поступово збільшуйте розміри порцій та час їх утримання у роті. Підготувати горло до холоду можна просто полосканням. Привчайте дитину полоскати горло спочатку теплою, а потім холодною водою. При поступовому зниженні температури шкоди ніякої не буде, слизова оболонка горла зможе адаптуватися і загартуватися. Всі ці методи холодного загартовування горла підходять для дітей старшого віку, після трьох років.

Як почати гартуватися

Багато батьків нарікають, що не можуть розпочати процес загартовування, оскільки малюк постійно хворіє. Якщо ви взагалі ніколи не гартували дитину і вона у вас досить болісна, краще почати процес влітку, коли ризик застудитися мінімальний. Обов'язково перед гартуванням зверніться до лікаря – він повинен дати згоду на процедури. Починайте загартовування з більш простих та щадних методів – повітряні та сонячні ванни, поступово вводячи все нові та нові процедури. Переконайтеся, що малюк звик до цієї температури води, перш ніж вирішити знизити її ще на один градус.

Пам'ятайте, що загартування – це регулярна та постійна процедура. Тільки при щоденних обтираннях і повітряних ваннах можна зміцнити імунітет і досягти хорошого результату. Усі процедури мають бути добровільними – лише за згодою та настроєм малюка. Хороший імунітет – це не тільки загартовування, а й різноманітне харчування, часті прогулянки на свіжому повітрі, грамотний режим сну та неспання. Дотримуйтесь простих правил гігієни, і хвороби вашому малюку будуть не страшні!

Відео: загартовування дітей

Всім привіт! Коли наші дітлахи в черговий раз починають чхати і температурити, ми дістаємо аптечку і сумно зітхаємо. Ну ось знову! І руки просто опускаються, адже кінця та краю немає застудам!

Ліки вже припиняють діяти, тому що організм до них просто звик. І ось щодо цього у мене є пропозиція. А, може, привчатимемо карапуза не до ліків, а до здорового способу життя? Що для цього потрібно? Дізнатися, як правильно гартувати дитину в домашніх умовах. А точніше, правила та методики цієї чудової процедури.

Спершу дайте відповідь собі на запитання: «Чи готові ви змінити свій спосіб життя заради здоров'я карапуза?». Адже загартування – це регулярні заходи, які мають стати ритуалом. Крім того, що доведеться іноді жертвувати своїми інтересами, потрібно іноді брати участь у процесі! Ви маєте стати прикладом! Тільки так дитина зрозуміє, що захід є цілком природним і потрібним.

Отже, чи готові? Ну що ж, тоді ось вам перелік правил. Вивчіть, будь ласка, перш ніж приступати!

Рекомендації лікаря. Не полінуйтеся, зводьте малюка до педіатра. Раптом процедури, які ви самостійно призначите, не підійдуть дитині? Заручіться лікарською підтримкою.
Що раніше, то краще. Після народження діти легше звикають до дії холоду. Так що не варто кутати свій скарб більш ніж це необхідно. Дбайте про здоров'я не затягуючи.
Регулярність. Якщо розпочали, зупинятися не потрібно. Адже перерва на тиждень стане критичною. Дитячий імунітет повернеться на колишні позиції.
Послідовність. Діти в снігу та босоніж, це лише результат великої та наполегливої праці, яку ми бачимо. Дорогою до цього стоять довгі місяці тренувань. Починати завжди добре з комфортних температур. І знижувати їх лише на градус кожні 5-7 днів.
Індивідуальність. Підхід до кожного різний. Враховуйте бажання та стан здоров'я кожного малюка.
Настрій. У жодному разі не примушуйте! Якщо малюк вередує, відкладіть захід на інший час або день. Процес має приносити радість! Адже ми збираємося зробити його регулярним і щоденним ритуалом, правда? Навіщо викликати негатив у крихти?
Починаємо гартувати тільки цілком здорового карапуза. Жодних застуд або хронічних загострень.

Кожен пункт важливий. Але найчастіше у батьків виникає питання щодо останнього. Так, починати не рекомендується, є дитина хворіє. А що робити, якщо гартування йде повним ходом, і тут малюк підчепив застуду?

Якщо дитина захворіла?

І тут діє правило №1. Обов'язковою є консультація лікаря. Залежно стану здоров'я залежатиме, що робити. Зазвичай, за будь-якої підвищеної температури тіла процедури повністю скасовуються.

А коли поновлювати? Не раніше ніж через тиждень після повного одужання. Організм має відновитись повністю. Інакше замість користі отримаємо нову застуду.

Якщо ж захворювання проходить із незначними симптомами, лікар може дозволити продовжувати загартування. Але! Накинути кілька градусів. Наприклад, ви обливали дитину водою +25°. На період хвороби робіть це водою +28 °. Тобто. режим все одно має бути щадним!

Але, я сподіваюся, що при проведенні загартовування у вашого малюка жодних катаклізмів не станеться. Тоді, вивчивши правила, давайте розповім про методи.

Методи та способи

Існує кілька методик загартовування. Насправді, за певної звички можна їх поєднувати між собою! А можна вибрати кілька і систематично робити. Виробити таку звичку, як, скажімо, почистити зуби. Отже, вибирайте!

Повітря.
Вода.
Сонце.
Нестандартні події.

Що ж, спочатку про найпопулярніше. А потім спробую вас здивувати нестандартною методикою!

Повітря

Це щадний і м'який спосіб. Але і тут можна використати безліч цікавих прийомів! Найпростіше це повітряні ванни. Рекомендуються найменшим, тобто. ! Спочатку залишити голеньким малюк секунд на 15, потім збільшувати інтервал перебування на 5-10 секунд. Тож довести до 30-40 хвилин!

Такі ванни приймають за +22° у кімнаті. Коли дитина звикне до цих маніпуляцій можна ускладнити завдання. Провітрюванням знижуйте температуру кожні 5 днів на градус. Але це вже після півроку, а краще за рік. Доведіть показання до +17°.

Ах да! Хочу у вас запитати, як часто ви провітрюєте приміщення? Потрібно не менше 5 разів на день по 15 хвилин. А ще не забувайте про прогулянки! До речі, як сильно ви кутаєте малюк? Знаєте, що від перегріву діти найчастіше застуджуються? Одягайте їх за погодою. Не старайтеся занадто.

Боїтеся, замерзнуть? Тож нехай активніше рухаються. Ааа, не хочуть? Тоді один варіант: рухайтеся разом! Організуйте ігри на свіжому повітрі! Повірте моєму досвіду, дітям подобаються колективні ігри. Особливо з батьками!

Вода

Не знаю, як у вас, а в мене викликають захоплення ті мами, які возять дітей у басейни ще до року. А точніше, плавання починається відразу, як заживе пупкова ранка. У цей час ще не розучився плавати. І це добре розвивати у басейні.

Нема такої можливості? А ванна вдома є? Тоді набирайте більше води, купіть спеціальні коло і вперед! Знаєте, як перекидатися буде? За вуха не витягнеш! Крім цього, ще кілька відмінних варіантів:

Обтирання.
Обливання.
Миття ніг у холодній воді.

Такі маніпуляції можна проводити як на тіло, так і місцево. Так, краще розпочати місцево. Нехай до одного значення звикнуть спочатку ніжки, потім ручки, поки, спинка, животик ... Поки не зрозуміло? Постараюся роз'яснити!

Обтирання

Якщо карапуз регулярно хворіє, спершу розтирайте його до легкого почервоніння махровою або фланелевою рукавичкою. Потім змочуйте цю рукавичку у воді. Ручки та ніжки обтирають від пальчиків нагору. Спинку та грудку від середини до боків. А живіт строго за годинниковою стрілкою. Почати треба з +35 °. А довести до +20°...+22°.

Ще цікаву рекомендацію дізналася. Адже після обтирання треба витерти рушником тіло насухо, до легкого почервоніння. Так ось, коли до цього виробиться звичка, витирайте, залишаючи тіло трохи вологим. Нехай досохне природним шляхом. Це дасть додаткове загартування організму.

Так, ще одна порада: подібні маніпуляції проводити не раніше ніж піврічний вік. Особливо при .

Крім цього, не забувайте про вмивання в холодній воді. Зменшуйте показання термометра на градус кожні 5 днів. Чесно, я одразу після народження вмивала доньку водою кімнатної температури. Точніше обтирала. Головне, у міру дорослішання не втратити цієї гарної звички!

Обливання

До року багато хто вже обливає діток. Спочатку водичка приблизно +35 °, а в результаті доводять до +20 °. А іноді ще менше! Тут дивляться реакцію дитини.

Спочатку потрібно, щоб звикли кінцівки, а потім і все тіло. Як правило, голову не обливають. Та й, взагалі, в більшості випадків такі заходи рекомендують приступати не раніше 1-2 років. Залежить від здоров'я карапуза. А тепер порада для тих батьків, дітки яких особливо часто хворіють.

Миття ніг у холодній воді

Чудово зміцнює імунну систему. Особливо, коли дитина часто хворіє. Отже, щовечора поливаємо на ніжки водою +36 °. Поступово знижуємо межі: якщо малюк не старший за рік, то до +28°. А коли старший, то й до +20°.

В кінці не забуваємо розтерти до червоної п'ятки. Робити краще перед сном, щоб одразу лягти в тепле ліжечко. До речі, якщо стопи холодні, це завжди означає, що малюк мерзне. Виявляється, наші п'яти вміють пристосовуватися до умов довкілля.

Так що не бійтеся пускати малюка босоніж по підлозі. Звісно, у розумних межах. І не надовго.

Сонце

Взагалі, чудово проводити водні процедури на вулиці влітку! Але спочатку потрібно виробити звичку до сонячних променів. Виводьте дитину лише вранці, до 10:00 і гуляйте лише під кронами дерев.

Потім можна виходити на сонечко, але після 10:00 терміново в будинок! Гаряче сонце нікому ще добре не зробило. І не забувайте про головні убори.

Щодо одягу: спочатку це легкі сорочки та шортики. Потім можна залишати тільки в трусиках, навіть босоніж! За умови, що на поверхні землі нічого немає небезпечного та колючого.

А тепер, як обіцяла, кілька слів про незвичайні методи, які допомагають зміцнити імунітет!

Нестандартні методи загартовування дітей

Скажіть, чи дозволяєте ви пити напої дітям із холодильника? А повірите, що дитина не занедужає після цього? Якщо це організувати правильно, він справді не захворіє. Більше того, пиття холодних напоїв теж стане методом загартування! То як це зробити? Дуже просто. Дорогі читачі, головне дотримуватися правила послідовності.

Насправді є кілька методів та прийомів, саме . Я обрала найефективніші та найцікавіші:

Холодні кубики із морозилки. Можна сік заморозити і давати посмоктати малюкові. Спочатку секунд 15. Так, довести розсмоктування до 2-х хвилин. Не давайте великі кубики та контролюйте час.
Морозиво. Давайте спочатку чайну ложку. І поясніть, щоб дитина не ковтала, а також розсмоктувала.
Полоскання горла холодною водою. Дивіться, у воду можна додати сіль|соль|. Або зробити відвар із ромашки. Полоскання треба розпочати із комфортних температур теплими розчинами. Знижувати на градус, довівши до +17 °. У підлітків та дорослих нижня межа +8°...+10°.
Вживання напоїв із холодильника. Беремо напій, і даємо буквально ковток – два. І так, раз на 3 дні збільшуємо кількість ковтків.

Ну і як вам такі способи загартовуватися? Щоправда, здорово? Ось тільки застосовувати це можна до старших дітей, не менше 3-4-х років.

Ну що ж, методика, думаю, ясна. Ви, напевно, вже вибрали собі щось потрібне. Що, як не секрет? Розкажіть у коментарях! Але вибрати варіант мало. Потрібно розібратися, а з чого почати?

Починаємо загартування правильно

Вище, методами, я описувала температури, з яких можна починати загартовування. Якщо ваша дитина цілком загартована або просто здорова, тут боятися не варто. Тобто, якщо він уже п'є сік їхнього холодильника, не потрібно його тренувати за ковтками. Продовжуйте у тому ж ритмі, просто додаючи нові способи загартовування.

А з рештою потрібне поводження ніжніше. Більш складні методи додавайте, тільки коли малюк повністю звикне до попереднього, більш простого.

Спочатку рекомендують прийом повітряних ванн. Потім додають водні обтирання, обливання будинку. Коли чадо звикне, влітку можна робити це на вулиці, у спеку. Ускладнюйте у міру звикання та дорослішання. В принципі, до 4 років можна використовувати всі описані вище методики. А дошкільний вік, років 5-6, зовсім випустити і на сніжок босоніж! Ну, за умови, натренованого організму та консультації лікаря.

А тепер розкажіть, що ви робите, щоб ваша дитина перестала часто хворіти? Які методи сподобалися? Що плануєте спробувати із запропонованого мною? Залишайте коментарі та ставайте передплатниками блогу. Поки що. До нової зустрічі!

Більшість сучасних дітей виховуються у щадних умовах. Вдома та в дитячому садку тепло цілий рік, чистота, є одяг та взуття на будь-який сезон. Але більшість дітей все одно хворіють на ГРВІ навіть при невеликому переохолодженні. Отриманий імунітет діє недовго, після одужання малюк хворіє повторно.

У батьків часто хворіють дітей є два шляхи вирішення проблеми:

Перший- допомагати малюкам, скуповуючи усі новинки фармацевтичної промисловості.
Другий- Загартовування дітей. Це простий та безкоштовний метод зміцнення здоров'я, доступний усім. Він поступово відновить втрачені здібності організму, отримані при народженні.

З цієї статті ви дізнаєтесь

Причини ослаблення організму

У процесі еволюції людські дитинчата навчилися пристосовуватися до будь-яких умов. Жінки народжують малюків і в спекотній Африці, і на полюсі холоду, в Якутії, де лід та морози. Новонароджений має сильний імунітет, який поступово знижується під впливом негативних факторів середовища. Ось основні причини ослаблення захисних сил організму:

нестача корисних речовин під час вагітності та після народження;
шкідливі звички батьків: куріння матері чи батька згубно впливає стан здоров'я дитини;
відсутність або нестача грудного вигодовування;
переїдання, велика кількість калорійної, солодкої та жирної їжі;
погана екологічна обстановка;
постійне перебування малюка в умовах стабільного температурного режиму, недостатня зволоженість приміщення;
брак руху та свіжого повітря;
недотримання санітарно-гігієнічних правил;
несприятлива психологічна атмосфера у ній;
порушення режиму сну та відпочинку.

Причинами порушень у роботі імунної системи можуть бути патології під час вагітності, уроджені захворювання, підвищена чутливість організму.

Ознаки слабкого імунітету

Здоров'я малюка стає вразливим не одразу. Як зрозуміти, що імунітет дитини потребує підтримки? До непрямих та прямих ознак відносяться:

Діагноз ГРВІ педіатр ставить від 4 до 6 разів на рік.
Навіть незначне переохолодження може спричинити кашель або нежить.
Дитині властиві постійна млявість та сонливість, небажання брати участь у рухливих іграх.
Головний біль, алергії, шкірні висипання.
Відновлення після хвороби у малюка займає багато часу.
Висока сприйнятливість до застудних та інших захворювань.
Нетипове перебіг хвороби.

Це цікаво! Елементи загартовування застосовувалися ще Гіппократом, комплекси по зміцненню імунітету входять до системи занять йогою та багатьох бойових мистецтв.

Як часто ваша дитина хворіє на простудні захворювання протягом року?

Poll Options є обмеженим тому JavaScript є disabled в вашому браузері.

31.05.2018

Зміцнюємо здоров'я дитини

Часто підвищення опірності захворюванням не потребує особливих фінансових витрат та навантажень. Ефективно зміцнити захисні сили організму можна, переглянувши багато звичок, поміняти спосіб життя сім'ї загалом, наприклад:

Змінити або урізноманітнити раціон харчування. Є вираз, що імунітет захований у кишечнику. Його мікрофлору підтримує на належному рівні вживання в їжу певної їжі: кисломолочних продуктів, що містять пребіотики, ягід, свіжих фруктів, овочів, особливо сімейства хрестоцвітих: капусти, редиси, ріпи.
Посилити фізичні навантаженняособливо на природі. Серед іншого особливо корисне плавання.
Переглянути період неспання та сну: лягати спати та вставати відповідно до природних біоритмів людини.
Забезпечити вітамінотерапію, особливо в перехідні періоди та в моменти піку епідемій. Можна збагатити меню корисними речовинами, додавши до нього трав'яні чаї, мед та продукцію бджільництва, цитрусові, сухофрукти. Бажано, щоби вони були на сімейному столі щодня.
Гартувати дитину. Тим, хто сумнівається в ефективності способу або просто не знає, з чого почати, як гартувати дитину правильно, можна ознайомитися з різними методиками та науковими даними, що підтверджують сприятливий результат від процедур.

А ось доктор Комаровський вважає, що дітей загартовувати не треба. Подивіться та переконайтеся самі.

Користь загартовування

Підвищення імунобіологічної стійкості під час проведення холодових процедур було доведено минулого століття академіком Іллею Аршавським. Він - автор багатьох публікацій з дитячої фізіології. Подружжя Нікітіних, яка згодом розробила власну систему виховання, встановила взаємозв'язок між гартуванням та зниженням проявів алергії. До таких ефектів від гартують відносяться:

Стабілізація роботи нервової та ендокринної системи. Знижуються наслідки при стресі, перевтомах, підвищених психоемоційних навантаженнях.
Поліпшення роботи кровоносної системи підвищує тонус, покращує стан шкірних покривів, оберігає від варикозного розширення вен.
Підвищення несприйнятливості до захворювань простудного характеру за зміни зовнішніх чинників: зниження температури, посилення вітру та інших.
Перебіг хвороби у загартованих малюків набагато легший і коротший за тривалістю. Менш ймовірність ускладнень.

Загальні правила

Перед тим як розпочати процедури, бажано проконсультуватися у педіатра та імунолога щодо наявності вроджених патологій або набутих захворювань. З дитячим лікарем можна обговорити методи та загальні правила. Грунтуючись на порадах лікаря та обраній методиці, складіть план заходів.

Для батьків, які вперше гартують малюка, існують наступні рекомендації:

Захворіла дитина піддавати процедурам не можна. Потрібно дочекатися повного одужання.
До процедур, що гартують, потрібно привчати гранично обережно, інакше дитина застудиться і доведеться її лікувати.
Спочатку потрібно освоїти один вид загартовування, приблизно через тиждень можна внести зміни в графік процедур, що гартують. Дайте дитині адаптуватися.
Оптимально почати загартовування наприкінці весни: у цей час пік простудних захворювань пройшов і у дитини буде багато часу, щоб підготуватися до осінніх холодів Обережніше із водними заняттями, бажано починати їх улітку.
На початковому етапі коливання температури води чи повітря має становити 2 - 3 градуси.
Відпочивайте від процедурпротягом двох днів кожні два тижні.
Поєднуйте процедури з прогулянками, перебування на природі, спортивні ігри, оптимізуйте режим сну.

Порада! Малюк охоче візьме участь у процедурах, якщо мама та тато покажуть йому приклад. Та й переходити на ЗОЖ зручніше всією сім'єю.

Пасивне загартовування

Для зміцнення здоров'я дитини необов'язково вживати радикальних заходів. Загартовування передбачає відмову від тепличних умов, у яких міститься малюк. Достатньо трохи змінити звичний спосіб життя, що стосується наступних сторін:

Звичка тепло одягатися. Шкідливий як надлишок одягу, так і його відсутність. Зайвий шар тканини веде до перегріву, часте перебування малюка в одному спідньому в прохолодному приміщенні веде до порушень в роботі систем теплоємності.
Ходіння будинку у взутті. Давно помічений зв'язок між стопами та носоглоткою, горлом. Привчаючи дошкільника ходити босоніж, батьки не тільки тренують у нього стійкість до застудних захворювань, але й виконують профілактику плоскостопості.
Температура та циркуляція повітря в приміщенні. Кімнати, де утримуються діти, повинні мати температуру, що не перевищує 22 градуси, залежно від призначення приміщення та віку дітей цей показник може коливатися. Потрібні часті провітрювання без протягів.
Прогулянки на вулиці. Перебування на свіжому повітрі має бути регулярним, його тривалість залежить від віку малюка та погодних умов.

Активне загартовування. Пам'ятка батькам

До активних методів загартовування відносяться: процедури з використанням води: обтирання, купання, плавання, обливання; повітряні та сонячні ванни, спортивні вправи, масаж.

Таблиця 1. Інструкція з проведення процедур при активному загартовуванні дітей до 3 років.

Найменування процедури		Тривалість
Прогулянка	Протягом дня	2 рази на добу по 2 години
Денний сон	До або після полудня	2 - 3 години на день залежно від віку
Сонячні ванни		До року – 1 – 2 хвилини, після року – до 20 хвилин
Повітряні ванни	Протягом дня	Відповідно до погодних умов, домашнім середовищем, від 2 хвилин до необмеженого часу
Обтирання	Після сну	1 - 2 хвилини
Водні процедури		Залежить від вікової категорії та призначення процедури. Рекомендується купання у відкритій водоймі віком від року протягом 5 - 7 хвилин
Гімнастика та активні ігри		Не менше 5 – 10 хвилин
Масаж		Від 5 до 15 хвилин, лікувальний масаж - за показаннями

Таблиця 2. Програма активного загартовування для дітей від 3 до 8 років.

Найменування процедури	В який час доби проводити	Тривалість
Прогулянка	Протягом дня	2 рази на добу по 2 - 3 години
Денний сон	До або після полудня	1 - 1,5 години на день
Сонячні ванни	До 11 години ранку та після 16 години	10 - 40 хвилин
Повітряні ванни	Протягом дня	Відповідно до погодних умов, домашнім середовищем, від 20 хвилин до необмеженого часу
Обтирання	Після сну	2 - 3 хвилини
Водні процедури	Вранці, після фізичної активності, увечері – для зняття напруги	Залежить від віку та призначення: оптимальний час купання – 10 хвилин
Гімнастика та активні ігри	Вранці і протягом дня, через годину після їди	Від 15 хвилин плюс спеціалізоване навантаження
Масаж	Вранці або ввечері, через годину після їди	Від 5 до 15 хвилин

Порада! Простим способом гартування є полоскання горла прохолодною водою з додаванням солі.

Водні процедури

Найчастіше рекомендований і щадний спосіб - це обтирання. Підходить навіть для немовлят. Для процедури потрібна м'яка натуральна тканина. Зазвичай застосовують після пробудження, спочатку використовують теплу воду, трохи нижче за температуру тіла, потім поступово знижують її на 1 - 2 градуси. Мокрою тканиною розтирати шкіру немовляти потрібно дуже акуратно.

Після того як дитина звикла до щоденних обтирань, можна почати з обливань ручок та ніжок. Вперше температура не має бути менше 33 градусів. У міру адаптації дитини з теплої води потрібно поступово перейти на холодну, корисно використати контрастний душ (після півтора року). Процес повинен мати поетапний характер.

Прихильники рекомендують починати через 2 - 3 тижні від народження. Дітям від року можна купатися в домашній ванні, відкритому водоймищі, плавальному басейні. Температура та тривалість занять залежать від віку дитини та пори року.

Чарівна доріжка – нетрадиційний спосіб

Цей метод поєднує масаж стоп, зарядку, ароматерапію та водні процедури. Для його проведення потрібно налити у ванну теплу воду температурою 36 – 37 градусів. Щоб стимулювати активні точки, розташовані на стопах, розмістіть на дні масажний килимок та невелику гальку, пісок. Додати ароматичну сіль з концентратом хвої або евкаліпта.

Покроковий порядок дій:

Запропонуйте дитині походити і пострибати по доріжці.
Продовжуйте ходьбу протягом 10 хвилин.
Слідкуйте, щоб малюк не замерз.
Після зарядки вимийте ноги та витріть рушником.

Поступово збільшуйте тривалість заняття, доведіть його до 20 хвилин. Знижуйте температуру на 1 – 2 градуси, але зовсім крижану воду не використовуйте.

Порада!Щоб дитина частіше вдихала корисні ефірні олії та випаровування солі, запропонуйте їй разом заспівати пісеньку або розповісти вірш.

Наприклад, таке:

Ми будь-якої не боїмося погоди,
І в зимову холоднечу, і в літню спеку,
Ми здоров'я беремо від природи,
А хвороби змиваємо холодною водою.

Повітряні ванни

Метод можна застосовувати і у домашніх умовах, і на вулиці. У приміщенні, переодягаючи немовля, не поспішайте швидко закутати його. Якщо тепло, залиште голяка на дві хвилини. Повторіть 2 – 3 рази на день. Якщо немовля в порядку, через деякий час можна збільшити тривалість повітряних ванн. Процедуру можна влаштовувати і на вулиці у спекотний період.

У теплу літню погоду на малюку не повинно бути зайвого одягу. Голяка або в одній білизні дитина може перебувати в години, коли сонце не надто активно.

Сонячні ванни

Цей вид гартування корисно поєднувати з попереднім. Немовля без одягу під сонячним промінням має перебувати до 2 хвилин, однорічний бутуз під сонечком може перебувати до 20 хвилин. Обов'язково надягніть головний убір, що закриває область обличчя та очей.

Гімнастика та зарядка

Ранкова зарядка буде корисною і для активних малюків, і для маленьких лежнів. Її мета – розім'яти м'язи, розігріти їх, активізувати роботу всіх систем організму. Зарядку доведеться виконувати і дорослим: діти неохоче роблять комплекси вправ самостійно, навіть якщо вони оформлені як яскравого відеоролика.

Гуляючи з малюком, заохочуйте його участь в активних іграх, а молодший школяр та підліток потребують регулярних занять спортом.

Протипоказання

Елементи пасивного загартовування: прогулянка, умивання, повітряні ванни в розумних межах будуть корисні при нездужання. Не рекомендується загартовування дітей у таких випадках:

при астмі, інших захворюваннях органів дихання: бронхіті, пневмонії, тонзиліті;
якщо у крихти аденоїди III – IV ступеня;
при хворобах серця та нирок;
водні процедури не слід проводити за порушення цілісності шкірного покриву;
при захворюваннях вірусного та інфекційного характеру;
при порушеннях у роботі нервової системи;
після щеплень та будь-яких медичних втручань;
в адаптаційний період звикання до дитячого садка чи школи;
поцікавтеся у вихователя, чи не було карантину в дитсадку; якщо є загроза захворіти на заразне захворювання: грип, вітрянка, особливо це стосується нейроінфекцій, загартовування потрібно відкласти.

У будь-яких випадках відхилень у розвитку малюка, порушенні здоров'я необхідна бесіда з педіатром, консультація з імунологом перед введенням процедур, що гартують.

Подивіться корисну та докладну передачупро методики загартовування дітей.

Більшість педіатрів, зокрема відомий доктор Комаровський, вважають, що разові процедури з елементами загартовування особливого ефекту не дадуть, малюк все одно хворітиме.

Потрібно створювати умови, за яких адаптаційні системи організму функціонуватимуть природним чином. Ось кілька рекомендацій, які дозволять зробити процес оздоровлення приємним та безпечним для всієї родини:

враховуйте індивідуальні особливостімалюка;
проводьте загартовування в ігровій формі;
дійте поетапно;
годуйте чадо за бажанням, давайте стільки, скільки хоче малюк;
не перегрівайте;
не піддавайте різким перепадам температуриобласть геніталій, особливо у хлопчиків, це може призвести до порушення репродуктивної функції;
дотримуйтесь принципу послідовності та поступовості;
скоротите застосування побутових хімічних препаратів;
орієнтуйтесь на поведінку малюка: індивідуальні особливості у кожного різні

Мамочкам на замітку: малюк буде набагато здоровішим, якщо відчуватиме, що любимо і потрібен, а атмосфера в сім'ї набагато важливіша за температурні умови.

ВАЖЛИВО! *при копіюванні матеріалів статті обов'язково вказуйте активне посилання на першу