В очікуванні дитини багато жінок зазнають змін в організмі і, зокрема, зміни апетиту. Апетит на ранніх термінах вагітності або пропадає зовсім, або приходить із деякими дивностями, властивими тільки вагітним. Це можуть бути пристрасті до певної їжі або поєднань продуктів, які вражають своєю неординарністю. Так, спочатку хочеться свіжої полуниці серед зими і обов'язково вночі, коли ванільне морозиво з солоненьким огірком.
Не рідкісні випадки, коли виникає різка огида до якогось певного продукту. Найчастіше це риба, м'ясні продукти, сир. Причому раніше ви насолоджувалися цим видом їжі, а тепер і дивитися на неї не можете. Це нормальна ситуація на ранньому терміні, і потрібно просто зазнати «неприємних моментів», які зазвичай проходять після 12 тижнів вагітності.
Однак, незважаючи на неприйняття до їжі у деяких жінок у положенні, в інших апетит розгорається так, що протягом усього дня хочеться їсти все нову їжу. Такий прояв завидного апетиту лікарі зазвичай пояснюють зростанням та розвитком плода. Підвищений апетит на ранніх термінах вагітності - зовсім не примха, а природна реакція вашого організму на гормональний збій, від якого залежить збільшення споживаної їжі та її різноманітність. Жінки, які чекають на дитину, немов інтуїтивно відчувають, який вид їжі їм необхідний, у якій кількості і як часто. Однак це не завжди правильна їжа, і слід триматися спеціальної дієти для вагітних, що виключає швидку їжу, деякі напівфабрикати та продукти, напхані хімічними добавками. Якщо у вас підвищений апетит, і ви віддаєте перевагу незвичайним поєднанням продуктів, то можна спробувати скласти свій індивідуальний раціон, враховуючи особисті смакові пристрасті.
Важливо те, що бажання жінки з'їсти якийсь продукт – це сигнал про нестачу життєво важливих елементів. Якщо у вас, наприклад, дефіцит кальцію, то ви прагнете компенсувати його споживанням зайвої кількості молочних та кисломолочних продуктів, а якщо не вистачає натрію, то вашою основною їжею будуть продукти, такі як сир, селера, морква, морська капуста. Нестача заліза в організмі виявиться у споживанні яблук, гранатів, крейди. Хочеться додатково помітити, що більшість всіх вагітних страждає на анемію, яка якраз і характеризується поганими показниками заліза (гемоглобіну). Якщо у вас анемія, то необхідно для здоров'я майбутньої дитини крім залізовмісних продуктів, приймати спеціальні препарати, виписані вашим гінекологом, причому краще розпочати прийом ліків у першому триместрі вагітності.
Вживання зайвої кількості солодощів під час очікування дитини може значно підняти настрій, але варто знати, що це може поступово призвести до спаду або підвищення рівня цукру в крові і, надалі, до розвитку цукрового діабету та ожиріння. Тому потрібно розумно підходити до споживання їжі, враховувати поживні властивості кожного інгредієнта та не забувати про додаткові вітаміни.

Багато хто говорить, що жінка при очікуванні дитини повинна їсти за двох. Є жінки, які так і роблять, а насамкінець починаються проблеми з набряками, підвищеним тиском, больовими відчуттями в області спини. Часто жінки під час виношування малюка стверджують, що їм завжди хочеться їсти. Буквально всім майбутнім матусям показана низьковуглеводна дієта для вагітних. Тому виникають питання, чому вагітним постійно хочеться їсти.

Причини відчуття голоду

Коли жінка вагітна, їй завжди хочеться їсти. Деякі жінки вимагають, щоб чоловіки постійно купували різні смачні продукти. Але є й ті, що під контролем тримають свою вагу.

Чому вагітним постійно хочеться їсти:

1. гормональна розбудова організму;
2. психологічний фактор;
3. депресії.

Головним фактором є перебудова в гормональній сфері, отже, такі зміни сприяють виникненню нових бажань та відчуттів. Наприклад, дівчина їсть страви, які раніше взагалі не любила.

Крім того, поєднуються страви, які не поєднуються – солоне із солодким, солодке із солоним. Фахівці стверджують, що це нормально для тих, хто незабаром стане мамою. Відбувається підвищення потреби в калоріях, які так необхідні для внутрішньоутробного розвитку малюка. Але психологічний фактор теж грає не останню роль, коли говориться, що потрібно їсти за двох.

Лікарі впевнені, що при виношуванні малюка майбутня мати повинна вживати більше калорій, але тільки на 300 - 400 калорій, а не в десятки разів.

Депресивні стани належать до причин відчуття голоду. Жінці не вистачає гормону радості, який перебуває у солодощах. У результаті дівчина намагається компенсувати цей стан вживанням солодких продуктів.

Що хочеться їсти при вагітності:

• солоні продукти;
• солодощі;
• здобу, хліб;
• кисла їжа.

Коли жінка скаржиться, що їй дуже хочеться їсти на ранніх термінах вагітності, то грамотний лікар розповідає про причини такого апетиту і дає рекомендації.

Якщо жінка в період очікування дитини буде переїдати, виникає набряклість, порушується робота нирок, варикозне розширення вен.

Наслідуючи поради фахівців, можна уникнути постійного почуття голоду. Необхідно їх дотримуватись, щоб не нашкодити своєму здоров'ю та здоров'ю дитини. Рекомендується безвуглеводна дієта для вагітних.

1. їсти маленькими порціями. У вигляді перекушування може бути галетне печиво, йогурт, морква;
2. відмовитись від випічки;
3. не плутати, коли хочеться пити, а коли їсти;
4. зменшити споживання кислих продуктів;
5. максимально їсти сезонні овочі та фрукти;
6. білок та кальцій слід вживати щодня;
7. не їсти на ходу.

Зайнятися цікавими речами, бо голод може наступати від неробства.
Таким чином, бажано скласти список продуктів для вагітних, а також меню безвуглеводної дієти для вагітних, щоб уникнути непотрібних проблем.

Тонус матки під час вагітності

Досить частим явище підвищеного тонусу матки при виношуванні малюка. У такій ситуації майбутня мама відчуває біль у животі та попереку. Цей стан сприяє викидням, тому необхідно терміново звертатися до лікаря.

Що пити при тонусі матки при вагітності:

1. магне-В6;
2. заспокійливі таблетки;
3. ліки для розслаблення матки

Але знизити тонус матки можна іншими способами. Існують продукти, які знижують тонус матки під час вагітності. Йдеться про продукти, що містять магній.

Які продукти знижують тонус матки при вагітності?

• гречана каша;
• Пшенична крупа;
• горох;
• квасоля;
• житній хліб;
• зелені овочі.

Таким чином, майже кожна жінка переживає різні періоди очікування дитини тонус матки. Його необхідно позбавлятися за будь-яких обставин. Крім того, варто дотримуватись раціонального харчування, не переїдати. Спеціалістами рекомендується дієта без вуглеводів для вагітних.

Стресові стани найчастіше сприяють виникненню різних аномалій. Як тільки стають помітні певні порушення здоров'я, потрібно відразу ж звернутися до лікаря, уникати навантажень і приймати горизонтальне становище.

Під час вагітності постійне почуття голоду може здатися нормальною реакцією на вимоги організму, що росте всередині. Проте стан голоду має відповідати як стану життя життя майбутньої мами, а й періоду вагітності. А якщо питання стоїть у тому, чому виникає голод у нічний час або чому наситившись, ми продовжуємо їсти, то тут потрібно розбиратися детальніше, що спробуємо це зробити разом.

За відчуттями голоду вагітність можна розділити на відповідні періоду виношування дитини триместри.

У першому триместрі бажання є постійно може виникнути не через те, що цього вимагає плід, якому на даному етапі розвитку потрібне збільшення раціону матір'ю, а скоріше через самонавіювання жінки, яка дізналася про своє становище. Переїдання у період може перешкоджати наявність токсикозу. Нудота і відмова від їжі порадує зниженням ваги повних жінок, але не варто забувати, що токсикоз - явище тимчасове і збільшення у вазі під час вагітності неминуча. А якщо немає токсикозу, то надмірне споживання їжі, особливо це стосується таких психологічних моментів як «заїдання» стресів, призведе до розширення шлунка та наявності зайвих кілограмів у жінки, а не у плода.

Не можна допускати, щоб їжа в боротьбі з тривогою або стресами стала своєрідним антидепресантом, коли хочеться з'їсти багато солодкого або жирного. Надалі впоратися із зайвими кілограмами буває набагато важче, шлунок звикне до більшої кількості їжі.

Думка, що їжа потрібна не матері, а дитині – це тимчасові відмовки, які перестануть бути актуальними одразу після народження дитини. Але дитина народиться, а голод не піде, що може призвести насамперед до порушення ендокринного характеру та ожиріння. Впоратися з таким голодом допоможе доброзичлива обстановка, щоденні прогулянки на свіжому повітрі. А при появі вільного часу варто знайти заняття, яке дозволить відволіктися. Для мене подібним хобі стало відвідування занять з аквааеробіки для вагітних.

У першому триместрі жінка має їсти невеликими порціями, але досить приватно – до п'яти разів на добу. Харчування у всі періоди вагітності варто приділити особливу увагу. Сир та інші молочні продукти, цільнозерновий хліб та інша клітковина, а також фрукти та овочі повинні бути обов'язково у раціоні вагітної. Не потрібно ігнорувати прийом вітамінів. У цей час організм починає як працювати з подвоєною силою, а й виділяти незвичні йому гормони. Тому для запобігання зайвому набору ваги харчування має бути в міру калорійним і обов'язково здоровим.

Варто обмовитися, що в першому триместрі дитина ще не вимагає багато, але якщо вагітна відчуває бажання з'їсти щось особливе, то цей типовий стан голоду варто задовольнити. Наприклад я, у свою першу вагітність постійно хотіла морозива та м'яса не наїдаючись іншими продуктами. Але варто було задовольнити свої потреби голоду зовсім невеликими порціями м'яса, як почуття голоду йшло. А якщо знати, що до кінця перших трьох місяців вагітності дитина досягає у вазі 20 грам і в зростанні 9 см, то питання про зайвий голод повинні відпасти навіть у мам, що особливо навіюються. Таку дитину прогодувати звичайними порціями нічого не варте.

Другий триместр вагітності – період дуже комфортний, але швидкопротікаючий. Живіт ще не видно, самопочуття відмінне, гемоглобін в нормі. Дитина починає рости та формується кісткова система. Їсти хочеться набагато більше, і почуття голоду для цього періоду можна пояснити зростанням плоду і його новими потребами. Раціон харчування потрібно продовжувати дотримуватися. При цьому варто збільшити їжу продуктів, багатих кальцієм. Для нормальної роботи шлунка не варто налягати на жирну, солону їжу, уникати копченості. Продовжуємо насолоджуватися овочами та фруктами, які не будуть доступні після народження дитини, а в період вагітності допоможуть роботі шлунка.

У цей період може посилитися почуття голоду на ніч. Такий голод небезпечний для здоров'я мами, адже наїдаючись уночі, ми наводимо в дію наш шлунок. Шлунок працює, а тим часом кишечник спить. Нічні переїдання загрожують дискомфортом у загальному стані, призводять до запорів і знову ж таки до набору ваги. Тому оптимальний варіант на ніч - залишити поруч яблуко або моркву (до речі, ці продукти відмінно очищають наліт із зубів та профілактують появу карієсу) та склянку з водою чи молоком. Таким чином ми уникнемо зайвих кілограмів і вгамуємо почуття голоду.

Перед сном їсти не потрібно, працюючи організм не зможе отримати повноцінний відпочинок, змусить повертатися вагітну у пошуках сну. А якщо зранку на роботу? Тому востаннє вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Тоді ми не встигнемо зголодніти. А як додаткову інформацію наведу середні дані зростання та ваги малюка за 6 місяців – дитина в середньому досягає у зростанні 32 см, а вага залишається маленькою – до 650 гр. Основний набір ваги у малюка почнеться в наступному і голодному періоді вагітності.

Третій триместр має свої особливості. Голод останні три місяці - стан постійний. Саме в цей період малюк активно набирає вагу, додаючи в середньому 600 г на місяць. Але якщо порівнювати поняття голоду з розвитком дитини, необхідно врахувати, що голод саме у період небезпечний й у дитини і матері. З обережністю в останні місяці вагітності необхідно застосовувати кальцій і продукти харчування, що містять його у своєму складі. Зараз формується та міцніє кісткова система дитини, а під час пологів кістки малюка повинні мати здатність підлаштовуватися під організм породіллі, тоді й пологи будуть легшими.

Ще одна складність, яка виникає в результаті постійного почуття голоду - це перегодовування дитини, яка має процес нарощування підшкірних жирів. Великого немовляти народити важче і нерідко потрібне оперативне втручання.

За весь період вагітності вважається нормальним, якщо жінка додає у вазі до 16 кг. Звичайно, багато залежить і від зростання, але це та золота середина, яка говорить і про правильне харчування і про здорове функціонування організму. З народженням дитини саме ця вага легко буде втрачена при здійсненні стандартного догляду за дитиною.

Як результат хочеться відзначити, що в період вагітності їсти можна все, але небагато. Придушити почуття голоду без шкоди здоров'ю можна фруктами і ягодами. А мені залишається сподіватися, що мій досвід стане дійсно корисним для майбутніх мам. Вдалою вам вагітності та здорових дітей!

Відео. Живлення під час вагітності

>>Підвищений апетит при вагітності

Підвищений апетит під час вагітності. Що робити, якщо постійно хочеться їсти?

Уподобання в їжі при вагітності

Приблизно 25% жінок під час вагітності відчувають потяг, принаймні, до одного виду їжі. Подібні уподобання в їжі виникають спонтанно на ранніх термінах вагітності і можуть мати практично непереборну силу. Медики і вчені досі не змогли точно визначити причини такого прояву. Незрозуміло, чим викликані подібні бажання, рівнем гормонів, змінами в емоційному плані або чимось іншим.

Чого з їжі хочеться вагітним жінкам найчастіше?

40% жінок хочуть солодкого

35% тягне на солоні або мариновані закуски

16% майбутніх мам хочуть гострої їжі

9% жінок тягне на фрукти (зелені яблука, цитрусові та іншу кислу їжу)

Як часто жінки слідують своїм харчовим бажанням?

36% жінок щодня їдять те, що їх тягне

34% жінок вживають те, що їм дуже хочеться, через день

24% жінок дозволяють це собі раз на тиждень

6% жінок більше, ніж щодня потурають своїм бажанням у їжі

Відверті розмови жінок. Яку їжу тягне під час вагітності?

Я постійно хочу чогось солоного або гострого. Я вчора вмовила чоловіка сходити в мексиканський ресторан і ніколи ще не відчувала такого задоволення. - Емма

Мене постійно тягне на солодке. Хліб із шоколадною пастою, повітряний рис, солодкі пластівці, маленькі пончики у шоколаді чи цукрі. Я знаю, що це все шкідливо для мене і дозволяю собі подібні речі не більше одного разу на місяць. - Алла

Я дуже хочу картопляне пюре з підливою і нічого іншого. Деколи я думаю, що мені вже ніколи іншого нічого не хочеться. - Валерія

Я часто їм арахісове масло і холодець. А минулої вагітності я збожеволіла по креветках. - Олена

Я вагітна втретє і щодня хочу помідорів. Усю першу вагітність я тягала у своїй сумочці яблука, а під час другої вагітності мене ні на що не тягнуло. Навпаки, мені швидше не хотілося їсти, апетиту не було зовсім. - Дар'я

Як без шкоди задовольнити апетит та свої харчові уподобання при вагітності?

Як показує практика, лише деякі з жінок під час вагітності відчувають потяг до корисних продуктів (шпинату, броколі, вівсяних пластівців та ін.). Більшість хоче морозиво, шоколад та тістечка. Звичайно, чинити опір таким спокусам дуже складно, особливо у вашому становищі, тому іноді допускайте поблажку для себе, але завжди пам'ятайте і маленькому організму, що росте всередині вас. Наступні рекомендації допоможуть вам краще контролювати ваші гастрономічні бажання:

Повноцінно снідайте щодня.
Повноцінний сніданок добре допомагає впоратися з бажанням перехопити до обіду. Хорошим сніданком може стати склянка апельсинового (або іншого) соку, йогурт, яйця, тости з білого хліба, вівсяні пластівці, мюслі, фрукти та горіхи.

Регулярно виконуйте гімнастику.
Гарний ефект також дають прогулянки. Вони не тільки корисні для хорошого самопочуття, але й допомагають позбутися нудьги, яка призводить до зайвого поїдання чіпсів, солоних сухариків, печива або іншої небажаної для вас їжі.

Привчіть себе, що все можна в міру.
Наприклад, спробуйте з'їдати не всю порцію морозива, лише половину. Або замість великої плитки шоколаду – маленьку. Якщо такі маленькі порції лише збільшують ваш апетит, з'їдайте всю порцію, але робіть це рідше.

Здорові замінники шкідливим продуктам

Нижче наведено кілька варіантів, що дозволяють замінити небажані для вагітних продукти корисними аналогами:

1. Замість морозива спробуйте знежирений заморожений йогурт
2. Замість солодкого газування зробіть мінеральну воду з додаванням до неї соку фруктів
3. Замість пончиків і булочок купіть багет із цільних зерен і намажте його повидлом
4. Замість тортів та тістечок купіть хліб з додаванням бананів та горіхів. Якщо спокуса дуже велика, можна дозволити собі безе з полуницею
5. Замість солодких пластівців спробуйте вівсяні пластівці з коричневим цукром
6. Замість картопляних чіпсів вживайте чіпси низьким вмістом жирів або попкорн
7. Замість жирної сметани спробуйте знежирену сметану, або йогурт
8. Замість консервованих фруктів добре підійдуть свіжі чи заморожені фрукти.
9. Замість печива випікайте домашні крекери з арахісовим маслом.
10. Замість чізкейку або вершкового десерту спробуйте на крекері з цільних злаків або нежирний пудинг із рису з ванільним цукром.

Відео: Чому вагітним так хочеться солоненького?

Основна причина голоду під час виношування плода – розбудова гормональних процесів в організмі жінки, прискорення обміну речовин. У явища є і психологічне підґрунтя: вагітність – це період, коли можна все. Якщо раніше жінка суворо стежила за фігурою і вважала калорії, то тепер вона відпускає себе, слідує за своїми бажаннями та емоціями.

Почуття голоду при вагітності викликають психологічні та фізіологічні причини

• Перший триместр

У цьому періоді дитина ще не вимагає збільшення кількості їжі, а постійний голод і переїдання пов'язані з психологічним станом матері. Це самонавіювання чи спроба заїсти стреси.

З таким станом потрібно боротися: звичка багато приведе до набору зайвої ваги, ендокринних проблем і гіпертонії. Уникнути заїдання проблем допоможуть спокійна ситуація в сім'ї, прогулянки на вулиці, хобі.

У перші 3 місяці потрібно харчуватися потроху, але часто, 5-6 разів на день. Включіть у раціон продукти, багаті на клітковину, овочі, фрукти, не забувайте приймати вітаміни. Щоб уникнути набору маси тіла, слідкуйте за калорійністю та натуральністю їжі.

• Другий триместр

Це найкомфортніший період для майбутньої мами. Живіт ще невеликий, токсикоз не турбує, неприємних відчуттів немає. Постійне почуття голоду при вагітності цьому етапі пояснюється активним розвитком плода, формуванням його органів прокуратури та систем.

Продовжуйте харчуватись потроху, але часто. Обов'язково включіть у раціон продукти, багаті на кальцій. Уникайте жирного, гострого та солоного, налягайте на фруктово-овочеві страви: вони корисні і для вас, і для малюка.

У цей час з'являється нічний голод. Він небезпечний для жінки: переїдаючи на ніч, ви змушуєте шлунок працювати, що не дає повноцінного відпочинку і погіршує загальний стан. Щоб не бігти до холодильника, залиште біля ліжка моркву та яблучко, склянку молока чи води. Ці продукти допоможуть вам відчути ситість за мінімальних навантажень на шлунок.

• Третій триместр

На цьому етапі почуття голоду стає постійним супутником вагітної. Важливо тримати його під контролем, інакше зайва вага з'явиться і у жінки, і у дитини, що призведе до ускладнень під час пологів. Варто обговорити з лікарем можливість споживання продуктів, що містять кальцій.

Лікарі вважають нормальним, якщо за дев'ять місяців вагітності жінка набирає трохи більше 16 кг. Ця цифра говорить про те, що ви не стали жертвою голоду та дотримувалися здорового раціону. Вага буде втрачена вже у перші місяці після народження малюка.