Краса та здоров'я зубів 

Для зміцнення імунітету для дітей. Чим потрібно годувати малюка, щоб його організм отримував потрібні речовини? Суть загартовування при зміцненні імунітету

Досягнувши трирічного віку, дитина потрапляє в незвичне середовище: вона вже відвідує дитячий садок, частіше контактує з ровесниками і, як наслідок, піддається впливу шкідливих мікроорганізмів. Діти починають хворіти. Батьки замислюються про те, чим допомогти імунітету.

Імунітет дитини

Батьки переживають: чим підняти імунітет – дитині 3 роки! Імунна система – це здатність організму знищувати шкідливі бактерії, віруси, токсини, власні змінені клітини. Завдяки імунітету виробляються антитіла, які заважають проникненню інфекції. Дитяча імунна система відрізняється від дорослої, дитина більш сприйнятлива до хвороб. Виробити в дітей віком стійкість до інфікування – завдання батьків. Особливо це важливо для 2-3-річних, які готуються до дитсадка: опірність організму слабка.

Починаючи з 2 років дітлахи особливо потребують міцного імунітету. Чому? Розширюються їх контакти із зовнішнім світом: вони більше гуляють, адаптуються до довкілля. Інфекції можуть передаватися від однолітків, що часто хворіють, дорослих людей. На частотність захворювання впливає і емоційний настрій малюка, який менше часу проводить із мамою. Тому період з 2 до 3 років – найкращий вік для загартовування та привчання до правильного способу життя: зміцнити здоров'я краще природним шляхом.

Коли починати підвищення імунітету у дітей

Якщо син чи дочка хворіють 5-6 разів на рік, це ще не сигнал для тривоги, адже організм вчиться чинити опір, захисні механізми вдосконалюються. Але якщо хвороби відбуваються частіше, варто занепокоїтися, ніж підняти імунітет – дитині 3 роки. Треба зазначати, як відбувається захворювання. Якщо інфекція не викликає підвищення температури, лікування довгий час не дає належного ефекту і одужання затягується, якщо малюк в'ялий, малорухливий, блідий, а лімфатичні вузли збільшені, треба терміново звертатися до імунолога і братися за підвищення імунітету.

Як підняти імунітет дитині

Навіть здорові діти починають хворіти, коли йдуть у садок. Причиною стає те, що дає збій імунна система. Трирічного малюка пригнічує незвична для нього обстановка, а це стрес, що веде до послаблення захисних сил організму. Чим можна підняти імунітет дитині, якщо вона на тижні хворіє? У домашніх умовах можна застосовувати методи народної медицини, лікарські засоби та загартовування в ігровій формі. Згодом настане адаптація, малюк зміцніє.

Як підвищити імунітет дитині після хвороби

Чим підняти імунітет дитині, щоб вона могла боротися з інфекціями? Після перенесених хвороб дитячий організм не готовий до того, щоб відобразити новий наступ патогенних мікробів та вірусів. Спочатку треба захистити малюка від контактів з людьми, серед яких є хворі, дати можливість імунній системі відновитися. Але це не означає замкнути малюка в гарячій кімнаті, годувати ліками. Чим підняти імунітет дитині? Гуляти з ним, займатися фізичними вправами.

Як підняти імунітет дитини перед дитячим садком

Імунну систему треба підготувати до дитячого садка, де малюк буде схильний до постійного контакту з іншими дітьми. Потрібно загартовувати дитину, робити разом із нею фізичні вправи у приміщенні після провітрювання, проводити обтирання, обливання з поступовим зниженням температури води. Після водних процедур необхідно витерти тіло малюка, одягнути його тепліше. Не боятися гуляти в будь-яку погоду у відповідному одязі та взутті, не кутати.

Ще чим підвищити імунітет у дитини? Забезпечити йому правильне харчування. Їжа має бути повноцінною, багатою на вітаміни та мінеральними компонентами. Солодощі краще замінити сухофруктами чи натуральним мармеладом. Не поспішати напихати здорового чоловічка імуностимуляторами. Якщо є можливість, привчати до садка влітку, коли у ньому менше дітей. Через кілька місяців малюк адаптується. А здоровий спосіб життя виробить у малюка стійкість до захворювань.

Чим підвищити імунітет дитині

Підтримати здоров'я дітей, піклуватися про імунітет можна нормалізацією порядку дня. Свіже повітря, рухова активність, гарний сон, збалансоване харчування допоможуть протистояти інфекціям. Відмінно, якщо малюк спить вдень – це дає йому сили та гарний настрій. Прогулянки – чудовий засіб для підвищення імунної системи дитини. Організм поступово пристосується до різних погодних умов. Батьки повинні берегти нервову систему сина чи дочки: стреси послаблюють.

Народні засоби для імунітету дітям

Дитині 3 роки і вона часто хворіє? Отже, треба намагатися зміцнювати імунітет за допомогою народних засобів, трав, настоїв, цілющих сумішей. Дуже часто вони ефективніші та безпечніші за медикаменти. Ось кілька рецептів:

  • 5 лимонів перекрутити через м'ясорубку, додати склянку меду, 150 мл соку алое. Наполягати два дні в закритому посуді, давати дитині по 1 чайній ложці щодня. Піднімає імунітет та настрій.
  • Два лимони та 1 кг свіжих ягід журавлини подрібнити в м'ясорубці, додати 250 мл меду, перемішати. Цю смачну та корисну суміш чадо буде їсти із задоволенням.
  • Підвищить імунітет дитині трьох років такий народний засіб, повний вітамінів та калію: курага, родзинки, ядра волоських горіхів (по 200 г), 1 лимон. Все подрібнити в м'ясорубці, поєднати з 200 мл меду, тримати в холодильнику.

Вітаміни для імунітету дітям

Щоб зміцнити імунітет, потрібні спеціальні комплекси, які продаються в аптеках і допомагають ліквідувати гіповітаміноз. Вони містять необхідні підвищення імунітету речовини, необхідних під час хвороби й у профілактики. Вітаміни захистять малюка від інфекцій, насичать клітини киснем, покращать метаболічні процеси, посилять захисні функції організму, запобігають руйнуванню імунних клітин. Але вітаміни мають надходити в організм щодня.

Потрібно знати, що:

  • вітаміну А багато у печінці, молочних продуктах, моркві, яйцях, гарбузі;
  • В2 (рибофлавін) знаходиться в рибі, м'ясі, яєчному білку, злаках.
  • В5 (пантотенову кислоту) дадуть горох, дріжджі, цвітна капуста, м'ясні субпродукти;
  • В6 (піридоксин ) прийде в організм із рибою, курятиною, злаками;
  • В12 (ціанокобаламін) містять м'ясо птиці, будь-яку рибу, яйця, молоко;
  • вітаміном С багаті лимони, ягоди, зелені овочі:
  • D3 (холекальциферол) знаходиться у вершковому маслі, жовтку яйця;
  • Е(антиоксидант) містять у собі горіхи, злаки, насіння.

Препарати для підвищення імунітету у дітей

В аптеці можна купити Алфавіт, Піковіт, що підвищують імунітет, особливо взимку та навесні, коли велика небезпека захворіти. Лікарі рекомендують інтерферон, імунал, віферон, циклоферон, анаферон. Бактеріальні препарати містять мікродози збудників інфекційних захворювань, вони вчать організм чинити опір. ІРС-19, Бронхомунал, Імудон підвищать імунітет, але призначити їх має лікар. Ацидолак випускається у формі саші, вміст треба розмішати у йогурті, молоці чи воді.

Відео: як підняти імунітет у дитини

Для будь-яких батьків дуже актуальним є питання про зміцнення імунітету дитини. Хвороби множаться, існуючі віруси та бактерії удосконалюються і не піддаються лікуванню наявними в аптеці ліками. Краще попередити хворобу, аніж потім довго лікувати її. Як підняти імунітет? У якій послідовності застосовувати відомі методи? Чи грає у своїй роль вік дитини?

Як зміцнити імунітет малюкові - питання, яке хвилює кожного батька

Що таке імунітет і яка його роль у зростанні та розвитку дітей?

Імунітет - багатоетапний механізм захисту організму від загроз ззовні (токсичних речовин, інфекційних захворювань, фізичних ушкоджень та ін.). У формуванні імунітету беруть участь усі системи нашого організму, особливо ендокринна та нервова. Є також і спеціалізовані органи, що відповідають за імунні реакції – вилочкова залоза (у дітей), селезінка, мигдалики.

Як підвищити імунітет дитині, що часто хворіє?

Ця стаття розповідає про типові способи вирішення Ваших питань, але кожен випадок є унікальним! Якщо Ви хочете дізнатися у мене, як вирішити саме Вашу проблему – поставте своє питання. Це швидко та безкоштовно!

Ваше питання:

Ваше питання направлене експерту. Запам'ятайте цю сторінку у соцмережах, щоб стежити за відповідями експерта у коментарях:

Порушення в роботі імунної системи можуть призвести до будь-якого поширеного захворювання. Дитина 3 років із слабким імунітетом приречена хворіти постійно, тому дуже важливо у перші роки зміцнювати імунітет. Найбільш безпечний спосіб для зростаючого дитячого організму - народні засоби та процедури, що гартують.

Загартовування

Рекомендується методика загартовування професора Комаровського. Дотримання умов нескладне - до ванни набирається вода для купання температурою менше 37 градусів. Поступово температуру треба знижувати – на один градус щотижня.


Загартовування – не разова процедура, а спосіб життя

Суть загартовування полягає в тому, що під час купання організм дитини 1-3 років не тільки м'яко адаптується до низьких температур, а й більшу частину своєї енергії витратить на те, щоб зігрітися, а значить, у нього не залишиться сил на крики та примхи. він із задоволенням поїсть або міцно засне (це залежатиме від часу проведення процедур, що гартують).

Ще одна важлива складова методики доктора Комаровського – не уникати протягів. Також корисно та приємно ходити босоніж – це покращує кровопостачання ніг. Всі ці заходи дозволяють організму малюка легше звикати до умов навколишнього середовища, що постійно змінюються, що допомагає зміцнити імунітет.

Потрібно одягати дитину за погодою. Батьки вважають за краще частіше закутувати своїх дітей, що призводить до перегріву організму. В результаті дитина довго не може пристосуватися до умов, що змінюються, і часто хворіє.

Якісне харчування

Харчування – найважливіша складова здорового імунітету. Потрібно, щоб воно було збалансованим, включало білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи в потрібних пропорціях.

У раціон малюка повинні входити овочі, м'ясо, риба, олія, молоко, фрукти та ягоди. При цьому важливо не перестаратися і не годувати дитину. При приготуванні їжі важливо використовувати свіжі, ретельно промиті продукти.

Батьки часто загодовують дітей, що хворіють. Це теж не найкраще позначається на здоров'ї, оскільки призводить до ожиріння, гіпервітамінозу та виникнення алергії. Все має бути в межах розумного, і харчування – у тому числі.

Фізичні навантаження

Рух - запорука гармонійного та правильного розвитку малюка. Дитині 3-х, 4-х чи 5 років достатньо виконувати комплекс загальнозміцнювальних вправ. Досить і звичайної зарядки вранці. Вправи підбираються всім груп м'язів. Вже змалку важливо прищеплювати любов до спорту, підібрати малюкові цікаву для нього секцію. Необхідні також ігри на свіжому повітрі, часті піші прогулянки, плавання.

Непоганим варіантом зміцнення здоров'я організму може стати установка куточка-басейну. Він відмінно підійде сім'ям, які живуть у великому приватному будинку або періодично вибираються на дачу. Купівля домашнього басейну гарантує регулярні заняття спортом, задоволення та гармонійний розвиток дитини. Мінусом є лише велика вартість та розмір басейну.

Зволоження повітря в приміщенні та прогулянки

При частих застудах у дитини 2-х років і старше не можна допускати, щоб повітря в приміщенні було сухим. Ринок може запропонувати величезну різноманітність спеціальних пристроїв для зволоження повітря. Допомагає і просте вологе прибирання кілька разів на день.


Вологість повітря в приміщенні прямо впливає на імунітет

До того ж організм малюка повинен постійно отримувати достатню кількість кисню - весь час перебувати вдома дитині не можна, а у разі чергової застуди слід якомога частіше провітрювати дитячу кімнату.

Аптечні вітамінні комплекси для дітей

Вітамінні комплекси можуть значно допомогти при зміцненні імунітету, оскільки вони містять усі необхідні вітаміни та мікроелементи, захищають від проникнення інфекцій в організм, покращують утворення антитіл. Чималу участь вітаміни беруть і у підтримці цілісності імунних клітин. Дітям від 2-х років добре підійдуть такі вітамінні комплекси, як Піковіт, Мульті-табс, Вітрум-кідс, Алфавіт.

Рецепти народної медицини

Рекомендується давати дитині в 3 роки і старше морси та соки, виготовлені з садових або лісових ягід та фруктів. Трав'яні чаї не заборонені, але давати їх потрібно обережно. Вживання налаштування ехінацеї, ожиновий та цибульний сироп теж позитивно позначається на здоров'ї дитини.

Реабілітація після хвороби

Відразу після згасання симптомів хвороби важливо не випускати дитину на вулицю, не допускати контактів із зовнішнім середовищем.

Якщо з членів сім'ї хтось ще хворіє, слід обмежити спілкування дитини з нею, носити пов'язки. Важливим є прийом вітамінів, збалансоване харчування, спокій і правильний режим сну. Після вживання антибіотиків необхідно відновити нормальну мікрофлору кишечника за допомогою спеціальних препаратів – пребіотиків.

Найбільш небезпечні та важковиліковні інфекції чекають на непідготовлене маля в дитячому садку. Перед походом у садок важливо заздалегідь розпочати проводити комплекс процедур. З ранку та кілька разів на день дитина повинна робити невелику зарядку. Незадовго до походу до дитячого садка потрібно привчати дитину до суспільства, вчити контактувати з дітьми.

Не можна боятися вакцинації. Щеплення лише спрямовують імунну систему в потрібне русло, сприяють виробленню необхідних антитіл, гарантують здоров'я дитини. Перед щепленням потрібна консультація лікаря.

Душевний спокій і більше радісних подій у житті малюка – такий рецепт здоров'я та гармонійного розвитку! Сміх та позитивні емоції покращують якість та тривалість життя, допомагаючи тим самим і підвищити імунітет.

Посаду про зміцнення імунітету я планувала написати більше року тому, але з різних причин відкладала. Зараз розумію, що це було правильно, адже поки що малюк сидить удома з мамою і рідко хворіє не можна стверджувати, що у нього міцний імунітет. Найчастіше запорука здоров'я такого малюка полягає у стерильній обстановці, яку створила мама – завжди чисті руки, провітряні приміщення, відсутність скупчення людей, від яких можна заразитися інфекцією. У перші роки після народження це чудово. Така ситуація дає переваги для безпроблемного дозрівання імунної системи. Але тривати завжди так не може і настає момент, коли дитині треба виходити з обсервації. Деякі батьки ще під час декретної відпустки матері планують поїздки на відпочинок та інші заходи, що порушують стерильність обстановки. Так чи інакше всі мами переймаються періодом адаптації імунітету в дитячому садку. В нас цей період пройшов успішно. Я не стверджуватиму, що Яна зовсім не хворіла. Ряд ГРВІ вона перенесла. Але ключовий показник якості імунітету, це частота, тривалість і складність захворювань, тому що їх відсутність може говорити не про хороший імунітет, а про стерильне оточення. За минулий рік із лікарських препаратів ми використовували тільки жарознижувальне пару разів у критичні моменти, більшого просто не потрібно. Враховуючи наші високі показники, я наважилася написати, що таке хороший імунітет з моєї точки зоруі як цього досягти.

  • . У цьому розділі я залізла в нетрі і постаралася описати все, що роблю для цього. Думаю, ті, хто здолає дочитати до кінця, відкриють собі щось новеньке.

Як зміцнити імунітет дитини Показники гарного імунітету

Важливо розуміти, що у сучасному світі зміцнення імунітету та одужання – це різні речі.

Можна дуже швидко лікувати багато захворювань за допомогою антибіотиків та інших лікарських препаратів, але імунітет за такої схеми постраждає.

Найкорисніше для зміцнення імунітету дати йому попрактикуватись і не втручатися без необхідності лікарськими препаратами у його роботу.

Найкращим показником ефективності імунітету є здатність легко впоратися з ГРВІ без медикаментів та спеціального лікування в середньому за тиждень. Звичайно, слід полегшувати роботу імунітету, створюючи хороші умови для його роботи. Про них йтиметься нижче.

Як зміцнити імунітет дитини Умови

Дитячий імунітет залежить від таких основних факторів:

  • Грудне вигодовування (ГВ). Сподіваюся, з цього приводу коментарі не потрібні і всі усвідомлюють безцінність цього дару природи. Не розумію тих, хто від цього відмовляється без суттєвих причин. Для багатьох організація ГВ болюча і складна, але воно того стоїть. Наш досвід та методички ВООЗ можна подивитися.
  • Здорове харчування. Для початку необхідно правильно ввести. Після переходу на загальний стіл, необхідно контролювати, щоб раціон був здоровим - багатим на вітаміни і мінерали. Так, наприклад, ВООЗ рекомендує включати щодня не менше 400 гр. фруктів та овочів. В іншій публікації є уточнення, що до цієї цифри входить не менше 30 гр. бобових, горіхів чи насіння. При цьому не враховуються крохмалисті овочі, такі як картопля. Буквально у вересні ВООЗ випустила , в якій йдеться про рекомендований максимум вільних цукрів (обмеження на солодкі фрукти та ягоди відсутні!)у добовому раціоні до 5%. Також ніхто не скасовував необхідність контрольованого вживання жирів. До речі, окрім звичайного ожиріння, надлишки жирів у раціоні збільшують ймовірність виникнення раку. Цей факт теж взятий із методички ВООЗ. Не далі перераховуватиму всім відомі істини здорового харчування, оскільки це стаття про імунітет, а не про харчування.
  • Адекватні схеми лікування у разі хвороб. Мені завжди незручно відповідати на питання щодо схем лікування ГРВІ у Яни. Вся справа полягає в тому, що я її не лікую , вона одужує сама. Зрозуміло, і я сама і чоловік теж не лікуємося. Років п'ять тому за перших симптомів ГРВІ ми йшли в аптеку і купували пакет «найкращих» препаратів, які нас «ставили на ноги». Обмеження на лікарські засоби при вагітності відкрили мені очі на їхню необхідність. До речі, компетентні лікарі із цим згодні. Тут можна почитати думки лікарів щодо багатьох симптомів ГРВІ. Наприклад, температура, кашель. На форумах я багаторазово стикалася з критикою порад лікування без препаратів, яка стверджує, що у їхньої дитини без лікування хвороба проходить з ускладненнями. Справді буває так, але якщо глибше розібратися в проблемі, то обов'язково з'ясується, що ця дитина, яка часто хворіє, їсть багато солодкого або жирного або мало фруктів і овочів або існують інші значні порушення в харчуванні. Дбайлива мама, намагається порадувати хворого малюка без апетиту чимось смачненьким. У найкращому разі це буде важкий жирний курячий бульйон або чай із шипшини з медом, у якому від температури зруйновано всі цінні речовини. Але мами на цьому не зупиняються. Вони печуть пиріжки з варенням, млинці тощо. Я не стверджую, що цього не можна їсти. Можна, але зрідка і при цьому треба усвідомлювати, що це шкідлива їжа і при проблемах здоров'я, вона негативно вплине на імунну систему і, як мінімум, продовжить хворобу.
  • Імуномоделюючі препарати. Більшість лікарів люблять призначати різні ферони, але мало хто з них говорить про справжню дію цих препаратів. Я вважаю, що будь-яка грамотна людина повинна знати, що організм людини за потреби вміє сам виробляти інтерферон. У випадках, коли людину для профілактики напихають препаратами синтетичного інтерферону, природний механізм регуляції та виробництва інтерферону в організмі буде порушений. Також цікавим є факт, що подібна практика «зміцнення імунітету» не застосовується на заході. Докладніше я про це писала.
  • Вакцинація. Це питання вже перейшло у розряд філософських. Я вже втомилася відповідати на коментарі до своїх статей про щеплення, тому роблю це рідко та неохоче. Просто вважаю за потрібне тут згадати, що щеплення впливають на роботу імунітету. Моя думка про щеплення можна прочитати тут: , . Ще раз попереджаю, що не збираюся нікого переконувати про щеплення і вважаю, що кожен має право на свою думку незалежно від віросповідання ставлення до вакцинації. Тому наперед усіх прихильників вакцинації прошу виявити повагу, стриматись і не писати негативних коментарів. Всім промені добра та дякую за розуміння!
  • Вітаміни. Ще одне складне питання. Розібравшись у його суті, я дійшла висновку, що краще уникати застосування вітамінних препаратів для профілактики. Роздуми та думки фахівців. Не варто вживати вітамінні препарати, щоб нігті були міцні або волосся блискуче, тому що будь-який вітамінний комплекс, крім тих речовин, які в дефіциті, містить речовини, які будуть надміру. Існують деякі окремі моменти, коли прийом вітамінів та інших допоміжних речовин є обґрунтованим. Наприклад, відсутність можливості тривалих прогулянок і темна квартира є підставами для прийому вітаміну Д для малюків. Якщо вагітна жінка не хоче морочитися розрахунками добових норм фолієвої кислоти у своєму харчуванні, їй, звичайно, варто приймати її медикаментозно.
  • Розумне використання побутової хімії. для прання і є частиною підтримки імунітету. Зловживання хімією з агресивними ПАР його знижує.

Як зміцнити імунітет дитини Кошти

Вище я перерахувала основні системні чинники, які впливають імунітет. У цьому розділі я наведу конкретні поради щодо ефективного зміцнення імунітету.

Шипшина та вітамін С

Почнемо з критики загальновідомих порад, пити відвар шипшини і їсти пачками вітамін С. По-перше, при кип'ятінні вітамін С руйнується, а мінерали переходять у неорганічну форму, яка організмом засвоюється в малих кількостях, а більша їх частина створює відкладення в суглобах та інших тканинах . Крім того, нещодавно доведено, що вітамін С підвищує ефективність імунітету, тільки для груп осіб схильних до важких фізичних навантажень. Перші дослідження про ефективність вітаміну С проводилися ще 1930 року. У 2013 році група вчених провела повторні дослідження. Результати дослідження показали, що ефективність вітаміну С у профілактиці ГРВІ дуже низька. З 11306 піддослідних захворіли на ГРВІ 9745. При цьому середня тривалість захворювання у людей, які приймають вітамін С, виявилася коротшою на пів дня. Прийом вітаміну С лише під час застуди випробовувався на 3294 піддослідних і його результати виявилися не кращими, ніж у групи, яка приймає плацебо.

Тому якщо вже й пити шипшину, то тільки настояну на воді близько 60 градусів у термосі протягом ночі, але й у такому варіанті панацеї від цього чекати не варто. Тут важливо врахувати, що при ГРВІ показано тепле питво, тому настій буде дуже доречним.

Лимон

Прийнято готувати чай із лимоном, руйнуючи окропом вітаміни та інші корисні речовини. Насправді лимон є одним із найефективніших засобів для створення сприятливих умов для роботи імунітету, але я б запропонувала його готувати інакше.

Механізм оздоровлюючої дії лимонів.Виявляється, організм людини для нормального функціонування потребує певного кислотно-лужного балансу. Їдя шкідливу їжу, ми порушуємо цей баланс і ускладнюємо імунітету умови роботи. Це подібно до того, як у бензобак сучасного автомобіля заливати бензин з октановим числом 80, а не 92 або 95 і потім дивуватися, чому машина регулярно ламається.Для утримання нормального кислотно-лужного балансу ми маємо регулярно правильно харчуватися. Найпоширеніше явище - зсув балансу в кислу сторону. Це відбувається через складність утилізації зайвих кислот, речовини з яких можуть відкладатися навіть у суглобах. У той час як надлишок лугів легко вимивається з водою. Ще одна причина підвищення кислотності організму полягає в тому, що в раціонах сучасних людей переважають продукти, що «закислюють» організм. Думаю, кожен стикався в житті з пірамідою харчування, що рекомендується, як наведена на ілюстрації. Якщо уважно її вивчити, можна звернути увагу, що кислотність продуктів цієї піраміди наростає знизу-вгору. На вершині піраміди знаходяться продукти, які зсувають кислотно-лужний баланс у кисле середовище. Ближче до основи розташовані продукти з переважанням лужного середовища, тому у людини з правильним харчуванням кислотно-лужний баланс у нормі.

У сучасній практиці харчування спостерігається збільшення порцій жирів, м'яса та солодощів, що призводить до надлишку кислот в організмі. Саме тому додавання лугу до організму ефективно впливає на роботу імунітету. Мова про лимони я завела з тієї причини, що кислі на смак лимони мають потужну дія на організм. Слід звернути увагу, що при підвищеній кислотності в шлунку лимони не рекомендуються, оскільки їхня лужна дія починається тільки з засвоєння організмом мінералів, що входять до складу лимонів. Поширюється лужна дія не цілеспрямовано на шлунок, а на організм загалом. Насамперед це можна перевірити щодо зміни кислотно-лужного балансу сечі та крові. Апельсини теж вилужують, але менш ефективно.

За неофіційними джерелами, найкорисніші лимони, які попередньо піддали циклу заморозки-розморозки. З|із| порізаних розморожених лимонів можна зробити теплий морс. У дітей можуть бути несподівані смакові уподобання — поки Яні збиралася приготувати такий морс, вона зажадала лимон шматочками і відмовилася від додавання меду.

Не забувайте, що найкорисніше у фруктів – шкірка. Тому цедру лимона краще з'їдати.

Ще про гаряче питво

Малина + м'ята. Так як за хвороби пити треба багато, то напоїв мало не буває. Мій улюблений гарячий морс складається з малинового варення та листя м'яти. Це дуже ароматний напій, смачно пити не тільки при хворобі, а й просто в холодні осінні та зимові дні.

Імбир + гвоздика + мед.Це ще одне поєднання, яке я заливаю водою 60 градусів і наполягаю у термосі. Я беру на око невеликий шматочок кореня імбиру. Додаю одну-дві гвоздики та заливаю водою. Коли постійний склад годин 5-6 можна пити додаючи мед. Якщо виходить дуже концентрований смак, розбавляю теплою водою.

Також у цей чай можна додавати лимон. Враховуючи, що компоненти дуже активні, концентрація напоїв для дітей має бути слабкою.

Харчування під час хвороб

Загальновідомий факт, що за хвороби організм кидає всі свої ресурси на боротьбу зі збудниками. З цієї причини хворі зазвичай не відчувають голоду і не слід годувати дитину через «не хочу». Якщо Ви приготуєте, щось особливе, звичайно ж, дитина їсть. Але це небажано робити, оскільки зазвичай щось «особливе» є шкідливим і негативно позначиться на роботі імунітету.

Якщо дитина взагалі цурається їжі, отже організм вимагає невеликого голодування. Це корисно і, незважаючи на всі свої переживання, треба надати йому таку можливість.

При симптомах: блювання, нудота та діарея лікарі рекомендують особливий режим харчування – обмежиться лише термообробленою їжею.

Як зміцнити імунітет дитини Баланс вітамінів та мінералів в організмі

Вище я давала посилання на статтю про шкоду синтетичних вітамінів та мінералів. Багато хто звертає увагу, що без них, у людей може бути дефіцит. Справді, без збагачення раціону продуктами з цінним харчовим складом можна зіткнутися з авітамінозом та недоліком мінералів. Це ще один із факторів поганої роботи імунітету.

Одним із варіантів підвищення кількості засвоюваних вітамінів та мінералів є зміна виду обробки продуктів при приготуванні їжі. Напевно, ні для кого не секрет, що при варінні руйнується частина вітамінів. Подібний процес відбувається з мінералами також. На даний момент це питання обговорюється лише неофіційними джерелами, але я впевнена, що у майбутньому офіційна медицина це визнає. Кожен із нас бачив накип у чайнику. Це не що інше, як мінерали, які перейшли у «неорганічну» форму внаслідок кипіння. Такий осад не розчиняється у воді і небажаний прийому всередину. Кип'ятіння води з багатим мінеральним складом дає велику кількість осаду. Водночас кип'ятіння дистильованої води осаду не залишить. Добре, коли осад у чайнику видно неозброєним оком і люди можуть уникати його вживання. Зовсім інша річ, коли подібний осад ховається серед м'якоті відварених фруктів, овочів, м'яса та інших продуктів харчування. Цей нерозчинний осад потрапляє в організм і в кращому разі вимивається. Таким чином, частина мінералів у термічно оброблених продуктах стає непридатною для засвоєння організмом. Замінивши частину відварених продуктів на сирі, ми збільшимо кількість мінералів та вітамінів у своєму раціоні, не змінюючи набір продуктів.

Найкращим варіантом насичення організму вітамінами я вважаю різні природні добавки до раціону. На заході останніми роками з'явилося модне слово «суперфуди». Саме їх я маю на увазі. Коли я тільки почала розбиратися в системах правильного харчування, то запитувала себе: «Чому нині виникла потреба в синтетичних вітамінах та біодобавках?». Логіка мені підказувала, що природа розумна і в ній все розраховане і закладене спочатку і нічого не треба вигадувати. Нашим предкам жодних синтетичних препаратів не потрібно. Але у своїх міркуваннях я не одразу врахувала сучасні реалії виробництва продуктів харчування.

Нагадаю, що мінерали, що знаходяться в рослинній їжі, беруться з ґрунту, в якому він зростав. Мінерали, що знаходяться в тваринній їжі, беруться з їжі, яку їли тварини. Тому цінність мінерального складу їжі прямопропорційно залежить від складу ґрунту. У дикій природі грунт відновлюється за рахунок перегною з опалого листя та сухої трави. На полях, де вирощуються наша їжа, природно нічого не відновлюється. Сучасні реалії такі, що в більшості сільськогосподарських угідь цикли засіву та збирання на полях повторюються максимальну кількість разів, до повної хімічної та органічної деградації ґрунтів – моменту, коли рослини починають рости хворими чи зовсім гинути. Тільки у випадках, коли ґрунти стають такими бідними, що посіяні культури не виростають, їх починають реанімувати. Але склади, які вносяться при реанімації, значно відрізняються від тих, що виходять природним шляхом перегною. Таким чином, щороку погіршується мінеральний склад нашої їжі.

Щодо вітамінів, то з цим все гаразд. Вітаміни у рослинній їжі з'являються під впливом сонячного світла. Вітаміни у тваринній їжі з'являються, коли тварина з'їдає рослину. Оскільки травна система тварин засвоює не весь обсяг вітамінів, що знаходиться в рослинах, то рослинна їжа багатша на вітаміни.

Усвідомивши ланцюжок появи мінералів в організмі людини та проблему їхнього дефіциту можна впасти в паніку. Але це заняття марне, краще включити до щоденного раціону надкорисні натуральні продукти — «суперфуди». Зрозуміло, найменшим дітям їх не можна, але можна і навіть потрібно мамам на ГВ.

Лісові дари

Насамперед до таких продуктів належать дари лісу: ягоди та горіхи. Нагадаю, що малечі ягоди можна пропонувати приблизно з року. Найкращий природний варіант запастися мінералами - наморозити лісові ягоди (чорниця, брусниця, малина). Я цього року морозила порційно – у пластикових стаканчиках. Це виявилося дуже зручно. з регулярністю раз на 2-3 дні я розморожую одну порцію і даю Яні перед вечерею. Їмо зрозуміло без будь-яких приготувань, тому що все це руйнівно діє на мінерали та вітаміни, просто розморожені ягоди кімнатної температури. Щоб ягоди краще засвоювали їх потрібно їсти окремо.Тому ягоди даю на голодний шлунок за 30-40 хвилин до їди. Цього часу достатньо, щоб вона переварилася.

Горіхи рекомендується давати із трьох років. Я, знаючи їхній багатий склад, іноді порушую це правило. Так як горіхи продукт небезпечний у плані попадання в легені, то спокійніше ядра горіхів перемолоти на кавомолці в борошно і додати до каші. Зловживати ними не варто, краще менше, але частіше. На мій погляд, для малюків буквально 1-2 чайні ложечки раз на тиждень достатньо.

Продукти бджільництва

Звісно ж, вітається теплий чай із медом. Два інших продукти маловідомі, але люди, які займаються бджільництвом, знають, що перга та забрус ще корисніші, ніж мед. Єдиний мінус продуктів бджільництва - вони є високоалергенними, тому років до 3 його треба використовувати з великою обережністю. Ми зазвичай вдаються до допомоги перги у ГРВІ.
Забрус використовується для профілактики карієсу. Він вважається дуже ефективним, але для малюків не підходить, тому що залишки після пережовування треба випльовувати.

Пророщені злаки

Ми всі з дитинства звикли їсти варені каші. Ми при цьому не замислюється, що в процесі варіння руйнується більшість вітамінів, а мінерали перетворюються на неорганічну форму, яка складно засвоюється організмом. Знайомі нам крупи, набагато корисніші у сирому вигляді, а ще краще в пророщеному. Саме з цієї причини вже більше двох років ми регулярно їсти пророщену гречку. Яну я почала годувати пюре з пророщеної гречки з бананом з річки. Таке поєднання не ідеальне, але дуже цінне за своїм мінеральним складом.

Каша із насіння льону

Насіння льону містить у великій кількості жирні насичені кислоти Омега-3, які необхідні як будівельний матеріал для клітин головного мозку. Тому для дітей особливо корисні каші із насіння льону. Таку кашу ми теж їмо з року. Ложку насіння подрібнюємо на борошно. Потім додаємо дуже теплої води – близько 70 градусів до консистенції рідкої сметани. Через 2-3 хвилини після додавання води каша приймає желеподібну консистенцію.

Кунжутне та конопляне молоко

Насіння кунжуту та коноплі – лідери за вмістом кальцію. Кунжутне молоко робиться з насіння, перемеленого на кавомолці з додаванням води. У насіння коноплі жорстка, але корисна оболонка, тому краще подрібнювати його з додаванням води блендером. Потім склад необхідно процідити через дрібне ситечко, щоб усунути шматочки оболонки, які залишилися не розмеленими. Повторюся вкотре, важливо при купівлі насіння звертати увагу, що насіння без термічної обробки. Кунжут, призначений для випікання, висушується при високих температурах. Його мінерали вже переведені в неорганічну форму і тому вони мають низький відсоток засвоюваності.

Важливий сигнал необхідності у профілактиці дефіциту кальцію – це ламкість нігтів.

Крім кунжуту та конопель, для заповнення кальцію в організмі ефективні препарати з органічним кораловим кальцієм. Ми періодично п'ємо з ним воду, використовуючи кальцій Коралового клубу. Коралова вода не тільки збагачена кальцієм, але має властивості олужнення організму, що дуже благотворно впливає на стан організму в цілому, в тому числі на імунітет. Результати тестівтакої води вражають.

Мабуть, кожен чув про анемію. Для дітей віком до двох років і вагітних жінок є окремі рекомендації ВООЗ про добавки заліза до раціону, оскільки ці групи населення найбільш уразливі. можна прочитати текст офіційної публікації. Але все-таки з препаратами заліза треба бути дуже обережними, оскільки вони мають побічні ефекти. Думаю, саме з цієї причини їх поки що не призначають поголовно, як вітамін Д. Я для себе відкрила такий суперфуд, як спіруліна. Вона є лідером із вмісту високодоступного заліза. Це подрібнена висушена водорість, хороша для профілактики анемії та поповнення мінерального балансу організму. Її зручно у вигляді порошку додавати у їжу.

Багато якісних суперфудів можна знайти в Iherb:

  • Ще в Iherb можна знайти сухофрукти не схильні до високих температур, Наприклад, родзинки висушені на сонці.

Якщо Вам сподобався матеріал, напишіть про це на своєму улюбленому форумі про малюків і додайте на свій пост посилання на цю сторінку або зробіть репост цього запису в соцмережі:

Також не забудьте передплатити або приєднатися до групи 😉 .

  • . Взято із сайту ВООЗ. На жаль, перша частина доповіді відсутня;
  • . Для його використання на другому листі введіть вагу продуктів, потім поверніться на перший лист і порівняйте розраховану кількість вітамінів і мінералів з рекомендованими нормами;

Про автора Мама зануда

Нещодавно інженер-програміст. Улюблені платформи ASP.NET, MS SQL. Стаж у галузі програмування 14 років. У блогінгу з 2013 року (рік народження Яни). У 2018 перетворила хобі на улюблену роботу. Тепер я – блогер!

Навігація за записами

Як зміцнити імунітет дитини без ліків: 60 коментарів

  1. Ніна

    Катерино, добрий день! Підкажіть, будь ласка, як Ви поповнюєте запаси йоду в організмі Яни?
    Моїй дитині 1г 8 місяців, лікарі в цьому питанні рекомендують пити вітаміни Алфавіт у складі яких є йод. Але хімією напихати дитину не хотілося б. Від ГВ уже відмовились.
    Завчасно дякую за відповідь.

  2. Дружина Бунші

    Розкажіть, а чи можна давати спіруліну дитині в 2,5 роки?

  3. Лариса

    Сама намагаюся дитину менше напихати ліками. Даю йому чай із шипшиною, лимоном, м'ятою. Їмо сухофрукти, свіжі овочі та зелень. Але все одно як епідемія, так і приносить із садка соплі та температуру. Вже призвичаїлася в дні хвороби давати йому Есберітокс з ехінацеєю. З ним хоч хворіє максимум 4 дні, а не 7-10.

  4. Валентина

    У нас старша дитина почала маленького заражати вірусами і передавати йому свої садикові бактерії з поцілунками вже з перших днів. Педіатр розводила руками, а імунолог порадила пробіотики приймати. Т.к. годувала грудьми, то вирішили, що пити пробіотики буду я, а дитині вони з молока передаватимуться. Я приймала Гармонію Бакздрав-пробіотик для жінок, його при вагітності та лактації можна. Дійсно малюк менше хворів, а у 6 місяців почала йому давати дитячий пробіотик Біфідум. І прикорм добре пройшов, без алергічних реакцій, з животом проблем був типу запорів і коліків.

  5. Юлія

    Я знаю, що залізо з рослинних продуктів засвоюється гірше ніж з тварин. Як справи зі спіруліною? Від неї ефект буде більшим, ніж, наприклад, від яловичої печінки?

  6. Анонім

    Катерина, добрий день. Знайшла у Ваших коментарях, що насіння льону грубе, якщо так його вживати не перемелюючи. А якщо кунжут не молоть, а так додавати в кашу чи ще куди?
    і якщо я перемолола кунжут, то скільки столових ложок на склянку потрібно перемеленого кунжуту, щоб зробити молоко? і виходить заливаєш теплою водою і можна пити? А то я зробила, але не вийшло і пити теж не став. 🙁
    і спіруліну не в якому вигляді не їсть, мені самій гидко її є. І гемоглобін у нас дуже хороший, чи варто у цьому випадку вживати спіруліну?
    І спіруліну Ви даєте щодня по 0,5 ложки?
    А кунжут із кораловим порошком чергуєте через день, правда?
    Дякую Вам за відповідь.
    Відчуваю, що наше харчування зараз не таке насичене як хотілося б, бо багато чого не їсть і взагалі зараз період, що взагалі навіть такого чогось простого не змусиш їсти — суп, наприклад. Нам 1 рік та 11 місяців.

  7. Олена

    Доброго дня, підкажіть про спіруліну. Скільки грамів на день ви даєте? Протягом якого часу давати, чи потрібно робити перерви?

  8. isa

    Та й термін зберігання тільки в холодильнику і дуже малесенький, а так окислюється дуже швидко і горкне (((( а де вже там користь).

  9. isa

    скажіть, а чому ви купуєте очищений кунжут, адже він поступається за властивостями не очищеним, кальцію в очищеному в 10 разів менше, всього 60 мг на 100?

  10. Тетяна

    У фруктах найкорисніше шкірка, а що робити з обробленими (щоб вони довше не псувалися) в магазинах фруктами?

  11. Viktoria (Діти-мільйонери)

    Дякую, дуже своєчасна інформація напередодні зими. Наш педіатр також проти прийому вітамінних препаратів. Тож ми намагаємося більше бувати на свіжому повітрі, займатися спортом. На жаль дитина у садочку контактує з застудженими дітьми, тому потрібно посилено зміцнювати імунітет 🙂 .

  12. Тетяна

    Дуже дякую вам за Ваші статті!
    Що стосується вживання термічно необроблених овочів, цілком згодна. Для прихильників традиційного харчування (таких, як мій чоловік) можна спробувати додавати в салати свіжі овочі, які чомусь не прийнято їсти свіжими. Наприклад, цвітна капуста та броколі дуже смачні у сирому вигляді, чудово вписуються в овочеві салати. Ще іноді готую для себе салат із сирим буряком і сирим гарбузом, він виходить солодкий, і це все-таки на любителя.
    А взагалі, моя недосяжна поки що мрія — це сироїдіння. Але відмовитися від усіх смачних шкідливостей - ой як важко:))

  13. isa

    З приводу кальцію абсолютна з вами згодна, про молочку, думаю, знають вже вся планета ... тут все зрозуміло ... згодна, що з їжі краще, хмм, але як бути якщо дитина не любить різноманітну їжу, так, звучить красиво і фінанси дозволяють купити нам,але дитина дуже вибірковий і їсть практично одноманітне меню..і це,оочень частий варіант(праналізувала,наприклад з 10 дітей друзів,4 «метуть все,що даєш»,решта,тільки улюблені страви,решта навіть на запах не переносять ...) може, з віком смакові якості зміняться.

  14. isa

    а ви ламінарію Яне даєте? а як ви визначили дозування? А ваш лікар дає добро на бади для дитини? у нас все категорично, до 12 років заборонено, мовляв, не ризикуйте. може викликати аутоімунні захворювання ... але це є і в протипоказаннях до цього препарату ((((а набір вітамінів так великий, що спокуса дати дитині, але знову ж таки розгубилася ... а ви, що думаєте з цього приводу?)).

  15. isa

    Повноцінному засвоєнню кальцію, заліза та деяких інших мікроелементів перешкоджають оксалати і фітинова кислота, вміст якої в насінні кунжуту одне з найвищих. Оксалати - солі та ефіри щавлевої кислоти. Хімія…. ,може дитині якісь препарати кальцію прикупити,у нас непереносимість молочних продуктів)

  16. isa

    цікаво, а насіння чиа (не менш корисні за омега 3-6-9) чи містять ціаногенні глікозиди? не пробували його давати або самі їсти?

  17. isa

    І ця інформація стосується дорослої людини, а яка доза безпечна для дворічної дитини?

    У лляного насіння, все-таки, є деякі протипоказання і споживати його потрібно обережно і дотримуватися міри, як і у всьому.
    Не рекомендується перевищувати денну дозу лляного насіння – 5-10г на день!

    Лляне насіння містить ціаногенні глікозиди (синільна кислота) у мікродозах та при вживанні понад 10ст.л. сирого лляного насіння вміст синильної кислоти може досягти смертельного рівня для людини.

    Крім того, високе вживання лляного насіння може засмутити гормональний баланс.

    Позитивні властивості лляного насіння у різних дослідженнях досягаються при вживанні у кількості 5-10г на день (думаю, це в межах 1-2 столових ложок).

    Джерело

  18. isa

    І ще не важка ця їжа для шлунка маленької дитини, сира лляна каша? Чи немає якоїсь інформації з цього питання .... так там багато мікроелементів і користь незаперечна, але я знайшла, тільки те, що дітям давати відварене лляне насіння, може у вас є якась інформація

  19. isa

    Хочу почати давати дитині лляну кашу за вашим рецептом. поля відразу до нас на стіл, це ж питання і щодо кунжуту.

  20. Ольга

    Я мала на увазі як самостійну страву, наприклад, на сніданок. Тобто гречку пророщену як самостійну страву не їдять?

  21. Ольга

    Лляна каша та пророщена гречка – це взагалі смачно? Ніколи не пробувала.

  22. Мирослава

    Спасибі що ви ділитеся інформацією а то її так багато в наш час мене цікавить правильне харчування більш докладно і як виглядає ваше меню мені наприклад дуже цікаво як з пророщених круп.

  23. isa

    Вітамін D, випадково не знаєте, яким суперфудом можна заповнити дитині?. На яйця алергія, а синтетичний якось не хочеться давати….

  24. Ірина

    Вітаю! Дякую за статтю! В мене декілька запитань:
    1) після пророщування просто подрібнюєте блендером? Додаєте воду чи ні? Яке ще насіння і злаки пророщуєте, і чи даєте його Яні і з якого віку?
    Раніше я теж собі пророщувала, додавала їх у салат. Дякую, що нагадали 🙂
    2) Чи даєте Яні печиво, бублики (сушіння)? І якщо так, то з якого віку, покупне чи самі печете?
    3) Моєї дочки 11 місяців, ми на ГВ. І зараз вона відмовляється практично від усієї їжі. Часто навіть не хоче спробувати, що я їй даю. Я дотримуюсь рекомендацій ВООЗ, і намагаємось правильно харчуватися. Що порадите робити?
    4) І Ваша думка, чи ягоди вводити після року заморожені, чи вже дочекатися нового сезону, коли нам буде 1,7? Я щось не можу вирішити:) але більше схиляюся до другого. Ольга

    Доброго вам дня! Стаття для мене дуже корисна, дізналася багато нового та корисного!
    У мене до Вас 2 питання:
    1. Як гартує Яну?
    2. Чи підтримують Вас родичі у питаннях здорового харчування? Коли я відмовилася від картоплі, ковбас та інших солодкого та корисних продуктів, на мене подивилися як на відьму:) якщо почну годувати дочу пророщеним насінням, боюся, викличуть мені бригаду:) а якщо серйозно, не уявляю, як поєднуватиму харчування дитини вдома з тим, чим, швидше за все, годуватимуть бабусі та дідусі у себе в гостях без мого відома.

  25. Катерина
  26. Inna

    Дякую за статтю! Поділилася вже на форумі. Частину з описаного ми вже давно застосовуємо, удосконалюватимемося. Кілька запитань можна?
    1. Скажіть, що ви думаєте з приводу готового сиропу шипшини із цукром. Я його не заради вітаміну С даю, а як жовчогінний (і, каюся, якщо раптом не встигла зробити узвар), розбавляю водою, звичайно.
    2. Лляна каша. Я з вечора заливаю вівсянку водою і туди додаю родзинки, висівки та половину ч.л. цілого насіння льону. Це безглузда процедура? Чи обов'язково насіння подрібнювати?
    3. Як пророщуєте злаки? Я скільки пробувала – закисали.

    1. Єєлена

      Існує два види ягід шипшини (залежить від виду рослини) — одні мають жовчогінні властивості, інші багаті на вітаміни С і РР. Сироп, що продається в аптеці — жовчогінний засіб, бідний на вітамін С. До того ж, як і написано в статті, вітамін С руйнується при термічній обробці, яка присутня в технології виготовлення сиропів.
      Насіння льону, якщо вони погано перемелені (не кажучи вже про цілі) проходять транзитом через кишечник і виконують зовсім іншу роль - не збагачення їжі Омега-3, а роль "щітки" - як очищення організму завдяки нерозчинним харчовим волокнам.

      Щодо лляної каші: у грубій сирій їжі дуже багато клітковини, складної для обробки ШКТ. Саме такою є оболонка насіння льону, вона погано піддається блендер навіть після тривалого замочування - це ще один варіант її подрібнення. Тому я волію використовувати кавомолку. Насіння за своєю структурою відрізняється від тих же таблеток, які мають властивість розчинятися. Оболонка насіння надійно їх захищає від пошкоджень навіть у шлунково-кишковому тракті. У дикій природі багато рослин пристосувалися збільшувати площі свого зростання саме за рахунок переміщення в ШКТ тварин. Думаю, Ви це теж чудово знаєте, просто не врахували, що насіння льону може використовувати Вас у своїх корисливих цілях:-). Дорослий свідомо може добре пережовувати їжу, але дитина з таким завданням однозначно не впорається.
      Що стосується пророщування злаків, закисання, швидше за все, відбувається через нестачу кисню, який блокує велику кількість води. Велика кількість води для пророщування злаків потрібна лише на деякий час. Тривалість цього етапу залежить від типу злаків. Гречка мені подобається швидкістю пророщування (близько 15 годин) та м'якістю насіння після пророщування. Я опишу докладно, щоб не зробити помилок і точно досягти результату — паростків. Насипаєте гречку в ємність, шаром 2-3 см. Товщий шар може погіршити живлення киснем нижні шари. Заливаєте водою кімнатної температури на 2 мм більше за рівень гречки. Найзручніше рукою розрівняти її поверхню і домогтися, щоб вода приховала все насіння рівномірно. Хвилин через 10-15 вода вже ВСЯ вбереться. Потрібно вперше перешкодити. При помішуванні ви виявите слиз, це показник, що все йде правильно. На решті періоду проростання гречку необхідно помішувати. Помішування потрібно для збагачення киснем нижніх шарів, а також рівномірного розподілу вологи. При шарі 3 см помішую в середньому через проміжки в 3-4 години. На останніх етапах пророщування, якщо насіння виявляється сухим його необхідно обприскувати водою. Гіпотез про правильну довжину паростка безліч. Я схиляюся до того, що правильний паросток має довжину 1-3 мм. Довшіші паростки Яні не даю. При пророщуванні інших злаків схема зовсім інша. Так як оболонка у більшості злаків товста, то етап замочування водою триває близько 4-5 годин. Потім вода зливається, злаки розрівнюються рівним шаром (краще не робити шар більше 3 см) і накриваються вологою марлею, щоб запобігти висиханню верхніх шарів. Проростання зазвичай відбувається протягом 24 годин. Протягом усього періоду пророщування необхідно контролювати рівень зволоженості помішувати та обприскувати водою. Якщо немає можливості помішування протягом дня, то треба відрегулювати товщину шару для пророщування без помішування. Останнім способом я пророщую пшеницю та горох. Пшеницю Яні не даю, тому що тверда оболонка не піддається навіть блендеру.

      1. Inna

        Дякую за таку докладну відповідь!
        Щодо насіння я помітила, що вони не перетравлюються:). Думала, що під час тривалого замочування вони і в нерозмеленому вигляді дадуть той самий корисний слиз. Але навіть як груба клітковина льон нам дуже підходить. Завдяки ретельно підібраній дієті моя донька щодня ходить у туалет без напруження. Якщо одним дітям допомагає чорносливина \ кефір \ шматок яблука, то мою дочку треба мало не тирсою годувати.
        Щодо пророщування зерен зрозумілих моментів побільшало, обов'язково спробую. Ще раз дякую!
        Я знаю, що дуже хороший жовчогінний ефект дає артишок, його дуже зручно пити у формі таблеток хофітолу, природно, якщо є свідчення.

      2. Іра

        Дякую за статтю! З багатьма згодна і намагалася застосовувати, але моє оточення зі мною в цьому не погоджувалося. А тут прямий бальзам на душу)
        Тільки ось збентежило малинове варення. Я просто не знаю, як з цим бути. З одного боку я намагаюся вивести все цукрозміщувальне, а з іншого боку малинове варення дійсно ефективно. Навіть судячи з логіки статті, цукор закисляє організм і подовжує термін одужання. Як де тоді малинове варення? Якби виходить справа лікуємо, ліворуч калечим 🙁

Всі батьки хочуть, щоб їх і щасливим. Якщо чадо часто хворіє на простудні захворювання, то батьки шукають способи для зміцнення імунітету дитини. Ми зібрали матеріал, який допоможе дізнатися, як підвищити імунітет без ліків та за допомогою медикаментозних препаратів. Таблиця на початку статті викриває деякі міфи про імунітет та способи його зміцнення.

Поширені помилки про імунітет - правда і вигадка

Міфи та факти про імунітет та шляхи його зміцнення

Питання Міф Факти
Чи треба немовлят утримувати в стерильних умовах? Новонародженому треба створити після пологового будинку стерильні умови будинку. Навіть у пологовому будинку немовляти не потрібні стерильні умови . Достатньо, щоб у кімнаті новонародженого було чисто і в ній підтримувалася комфортна для дитини температура (22 градуси за Цельсієм).
Чи часті захворювання є показником зниженого імунітету? Часті застудні захворювання не є показником слабкого імунітету. Якщо дитина хворіє на застуду більше 6 разів на рік і тривалість хвороби становить більше 2 тижнів, це може вказувати на слабкий імунітет.
Чи можна зміцнити імунітет за допомогою прийому вітаміну С? Вітамін C у таблетках — один із найкращих способів зміцнення імунітету та захисту від інфекції. Прийом вітаміну С не може захистити дитину від застуди але він здатний пом'якшити перебіг хвороби.
Малюк на грудному вигодовуванні захищений від усіх хвороб? Дитина в період годування груддю захищена від усіх хвороб. Грудничок завдяки грудному вигодовування захищений тільки від тих інфекцій, на які перехворіла мама або від яких в організмі матері є антитіла.
Заняття спортом допомагають зміцнити імунітет? Заняття спортом у будь-якому вигляді позитивно впливають на роботу імунітету. Помірні тренування кілька разів на тиждень сприяють зміцненню імунітету . Однак надмірні та інтенсивні фізичні навантаження викликають стрес та негативно впливають на роботу імунітету.
Якщо організм упорався з інфекційним захворюванням, то надалі ця хвороба йому не загрожує? Якщо організм впорався із захворюванням, то повторно на нього хворіти дитина не буде. На деякі інфекційні хвороби хворіють лише один раз (вітрянка, краснуха). Але на багато хвороб інфекційного характеру людина може хворіти не один раз, а після кожного контакту зі збудником хвороби.
За сильного імунітету у дитини під час хвороби не може бути високої температури? У малюка із міцним імунітетом захворювання протікають без високої температури. Діти з ослабленим імунітетом рідко буває висока температура. Діти з сильним імунітетом при захворюванні часто підвищується температура. Це говорить про те, що організм намагається боротися з інфекцією та імунна система працює добре. Але варто пам'ятати, що занадто велика температура може призвести до проблем, тому при температурі понад 38 градусів необхідно дати дитині жарознижуючий засіб.
Чи небезпечно проводити імунокорекцію? Імунокорекція лише зміцнює імунітет. Імунокорекція повинна проводитись лише за рекомендацією лікаря , оскільки неправильне її застосування може призвести до збоїв у роботі імунної системи та погіршення здоров'я.
Чи знижений імунітет є причиною всіх хвороб? Знижений імунітет є причиною всіх хвороб. Знижений імунітет перестав бути причиною всіх хвороб. Наприклад, цукровий діабет може розвиватися незалежно стану імунітету.

Як зміцнити імунітет дітей без ліків?

Кожен з батьків націлений на те, щоб захистити свою дитину від застуд та хвороб. Тому мам та тат цікавить питання про те, як зміцнити імунітет свого малюка. Але важливіше питання полягає в тому, як не вдаючись до лікарських препаратів, покращити роботу імунної системи дитини.

Деякі недосвідчені батьки вважають, що імуномодулятори та мультивітаміни зможуть допомогти дитячому організму створити захисний бар'єр від різних вірусів та інфекцій. Частка правди в цьому є, але головною складовою є самостійне вироблення антитіл та активна боротьба з хвороботворними бактеріями, які можуть потрапити до дитячого організму скрізь і всюди. Для зміцнення імунітету батькам слід привчити дитину до правильного режиму, здорового харчування та загартовування. Нижче розглянемо як це можна зробити.

Сон

Щоб дитина росла здоровою і сильною, вона не повинна перевтомлюватися і виснажуватися, інакше організм буде слабким і схильним до інфекцій. У цьому важливу роль відіграє. Скільки має спати малюк, щоб зміцнювався його імунітет та відновлювалися сили?

Норми сну для дітей від 1 до 9 років:

  • Діти від року до трьох років . У середньому малюки мають спати 12-14 годин. При цьому денний сон є обов'язковим. Він має тривати мінімум 2-3 години на день. Якщо дитина спить менше години, слід укладати його двічі на день.
  • Від трьох до шести років. Дітям потрібно витрачати на сон 12 годин. Але денний сон можна скоротити до години.
  • Від шести до восьми років. Сон має бути 10-11 годин на добу. Бажано, щоб удень діти спали щонайменше 1 години.
  • З 9-ти років . Денний сон можна скасувати або залишити за бажанням дитини.

Намагатися потрібно укладати малюка на денний сон так, щоб він не прокидався після заходу сонця. Лікарями давно зазначено, що діти, які прокинулися після заходу сонця плаксивіші і їм важче прийти в норму після сну.

Заряджання

Без фізичних навантажень імунітет зміцнити не вдасться. Тому обов'язково слід розминати усі м'язи тіла після нічного сну. Зарядка повинна займати на день не менше 15 хвилин. Завдяки вправам у тонус приходять не тільки м'язи, а й внутрішні органи, а також шлунково-кишковий тракт.

Прогулянки на свіжому повітрі

Без свіжого повітря дитина не може почуватися бадьоро, тому важливо щодня виходити з дитиною на прогулянку. Незалежно від пори року навіть новонароджені діти повинні звикати до навколишнього середовища. Завдяки свіжому повітрю у дитини очищаються легені, носик, а шкіра насичується вологою. Батьки повинні чітко розуміти, що прогулянки з малюком – це обов'язкова умова зміцнення організму.

  • Дітям від 0 до 1 року потрібно гуляти щонайменше годину на день. Новонароджених краще дозовано привчати до вулиці, починаючи з 15 хвилин, та поступово збільшувати інтервали.
  • Від року до трьох років слід гуляти щонайменше 2 годин на день. Якщо погода несприятлива чи морозна, прогулянки можна подрібнювати на ранкові та денні години.
  • Від трьох до шести років - Це дошкільний період. Малята вже починають ходити в садок. Але при цьому повертаючись додому, краще посвятити свіжому повітрі хоча б 30 хвилин.

Загартовування

Саме слово «загартування» викликає у батьків найчастіше тривогу і страх, що їх малюк після процедур захворіє. Це зовсім не так, якщо підійти до цієї справи зі знанням усіх тонкощів. Організм дитини буде міцним лише у тому випадку, коли його імунітет зможе боротися з бактеріями самостійно. Загартовування - ідеальний метод для вироблення міцного імунітету у малюка. Рекомендується починати загартовувати дитину з року, коли вона більш-менш зміцніла фізично.

  • Протирання ручок водою кімнатної температури . На початковому етапі загартовування цього буде достатньо. Повторювати процедуру треба щонайменше 5 днів по 3 хвилини.
  • Обтирання ручок та ніжок. Робити це потрібно водою кімнатної температури близько 5 днів по 5 хвилин.
  • Контрастне обтирання. Оптимальна температура купання дітей 30-32 градуси. Слід обтирати малюка губкою або рукавичкою, а потім знижувати температуру на один градус щотижня до 22-20°С.
  • Контрастний душ. Якщо дитина добре переносить обтирання, можна зайнятися обливанням. Вода має бути 32 градуси на початку процедури, а потім планомірно зменшуватися до 20-18 градусів.
  • Ніжні ванни.Поставити два цебра з водою. В одному відрі температура води 34 ° С, а в іншому 25 ° С. Через тиждень можна знизити на пару градусів температуру води в другому відрі. Але цей вид загартовування можливий, коли дитина до цього вже підготовлена, пройшовши наведені вище етапи загартовування.

Загартовування – це корисно та здорово. Але треба набратися терпіння та систематично займатися цими процедурами. Вони хоч і монотонні, але дуже корисні.

живлення

Для підвищення імунітету слід приділити велику увагу живленню крихти, оскільки головною умовою для формування сильного імунітету є кишечник. У його лімфоїдному апараті знаходиться більшість імунних клітин. Які продукти мають бути в раціоні малюка?

Для зміцнення імунітету в меню дитини треба включати:

  • Білки . Найбільша кількість білка міститься у м'ясі. Малюкам та дітям до 7 років рекомендується готувати страви з легкозасвоюваного м'яса індички, курки та телятини.
  • Овочі . Особливо корисні для малюків з 9-ти місяців броколі та патисони. Вони містять велику кількість хлорофілу, який захищає організм від зовнішньої агресії середовища. Не менш благотворно впливають на роботу імунітету страви зі свіжої моркви, в якій міститься величезна кількість кератину. Будь-які овочі корисні для організму, що росте. Важливо помірно годувати дітей картоплею, адже у ньому багато крохмалю, а для дитячого шлунка це не дуже корисно.
  • Фрукти . У цитрусових містяться вітамін С та каротин. За відсутності у дитини алергії на апельсини, мандарини, грейпфрути, їх варто включати до меню дитини в помірних кількостях. Залізо, кальцій, калій, фосфор, вітамін А та В можна знайти в яблуках, вишнях, бананах, ківі. Корисність фруктів у тому, що вони подобаються дітям, легко засвоюються, є хорошими антиоксидантами та чистять кишечник чада.
  • Молочні продукти . Кефір, молоко, ряжанка, сир. Ці продукти є джерелом кальцію і мікроелементів.

Корисна рада з організації здорового харчування дає Ольга Романова у книзі «Імунітет без ліків»:

Послаблюють імунітет продукти з великим вмістом цукру, тому для здоров'я набагато корисніше замінити цукерки та тістечка на солодощі природного походження – сушені фініки, курагу, родзинки, чорнослив та інші сухофрукти. Дуже важливо не допускати систематичного влучення в організм токсичних речовин. Краще не використовувати для приготування їжі водопровідну воду (або встановлювати на кухні водоочисний фільтр). Вода для очищення піддається хлоруванню і в поєднанні з іншими домішками (наприклад, іржею) може завдавати відчутної шкоди здоров'ю.

Рецепти народної медицини для підвищення імунітету у дітей

Імунітет малюка цілодобово «працює», захищаючи його від інфікування. Зміцнювати дитячий організм можна за допомогою народної медицини. Перед застосуванням для лікування дитини будь-яких рецептів народної медицини треба порадитись із педіатром.

Рецепт соку для підвищення імунітету та гемоглобіну

Змішати соки наступних продуктів:

  • Морква – 2 шт.
  • Яблука – 2 шт.
  • Буряк (середніх розмірів) – 1 шт.
  • Лимон - 1ст. л.
  • Три чайні ложки меду.

Готовий коктейль приймати у 4-5 прийомів за 15-20 хвилин до вживання їжі. Приймати таку суміш протягом 5-7 днів.

Рецепт заварного чаю для зміцнення імунітету

Діти, як і дорослі, полюбляють приємний запах. Чай із пелюсток м'яти, меліси з додаванням липового кольору та 1 ч. л. меду благотворно впливають на організм людини загалом. Такий напій корисний не лише малечі, а й батькам.

Рецепт вітамінного відвару з яблук

Цей рецепт має загальнозміцнюючу дію. Для його приготування потрібно нарізати часточками яблуко і прокип'ятити в склянці води на водяній бані не більше 10-12 хвилин. Потім додати трохи меду, настоянку з кірок апельсину або лимона. За бажанням можна розбавити отриману рідину завареним чаєм.

Батьки також можуть купувати фіточаї для дітей. У них містяться корисні трави такі як: ехінацея, звіробій, женьшень, іван-чай, трави материнки і т. д. Всі ці компоненти сприяють природному зміцненню організму малюк

Які ліки призначають для зміцнення імунітету?

Всі педіатри світу попереджають батьків про те, що ліки (імуномодулятори), що підвищують імунітет, не впливають на весь організм, а лише на ланки імунної системи. Такі методи необхідні тим дітям, які схильні часто хворіти або тяжко переносять захворювання (з ускладненнями). Але такі модулятори не вибудовують імунну систему дітей, а лише тимчасово захищають дитячий організм від вірусів та бактерій.

Найкращі засоби для імунітету – це насправді не таблетки, настоянки чи уколи, а припинення впливу факторів, що послаблюють захисні сили організму у дитини чи дорослого.

Імунномодулятори бувають:

  • Рослинного походження. До них відносяться препарати, виготовлені на основі рослин, які благотворно впливають на імунну систему малюка (женьшень, каланхое, глід, алое та ін.). З рослинних компонентів роблять такі ліки: Доктор Тайсс, Імунал, Імуноплюс і т.д. Зазвичай їх виписують для профілактики хвороб.
  • Тварини. Такі ліки отримують із внутрішніх органів свиней та рогатої худоби. До них належать такі препарати: Тімалін, Вілозен, Тимоген, Імунофан та ін. Ліки тваринного походження використовують при серйозних захворюваннях. Їх призначають разом із антибіотиками.
  • Мікробне походження. Це препарати, які містять фрагменти клітин певних бактерій. Такі ліки стимулюють роботу імунної системи дитини у вигляді збудників, які входять до складу ліків. До них можна віднести: Бронхомунал, ІРС-19, Імудон, Лікопід і т.д. Такі препарати педіатри виписують тільки для профілактики хвороб, коли малюк здоровий, але має схильність часто застуджуватися.

Імунна система дитини безпосередньо залежить від навколишніх її життєвих факторів, тому слід піклуватися про здоров'я малюка заздалегідь!

Як важко переносять батьки хвороби дітей, особливо коли вони мають алергію на багато ліків. Становище часом бачиться безвихідним, але можна виправити ситуацію. Потрібно зміцнити імунітет дитині, і тоді їй будуть не страшні застуди та запалення. І тому існує безліч різних способів. Варто ближче з ними познайомитись.

Як підвищити імунітет дитині

В організмі людини є кілька органів, які стоять на захист здоров'я. Вони утворюють імунну систему, яка протидіє вірусам, бактеріям, отрутам. З цією роботою справляються спеціальні речовини – антитіла. Коли у дитини ослаблений імунітет, з'являються:

  • сонливість;
  • часті хвороби;
  • слабкість;
  • швидка стомлюваність;
  • дисбактеріоз;
  • алергії.

У дітей розвиток імунітету має особливості, які залежать від віку:

  • Першого місяця життя малюкові він передається від мами. На ранньому етапі головний захист новонародженого – грудне молоко.
  • Починаючи з четвертого місяця, з'являється небезпека кишкових інфекцій, захворювань органів дихання, харчових алергій. Дія на немовля антитіл матері закінчується. Потрібна вакцинація.
  • У дворічному віці починається активне пізнання світу. Важливо зміцнення імунітету в дітей віком, оскільки вони тим часом стикаються з великою кількістю вірусів.

Власні захисні сили починають вироблятися з чотирьох років. До імунітету, отриманого від щеплень, додається набутий під час перенесених інфекцій. У цей час важливо долікувати хвороби, оскільки формуються хронічні захворювання. Остаточно імунна система вибудовується під час статевого дозрівання, коли відбувається гормональна перебудова.

Батьки здатні допомогти у будь-якому віці виробити захист від хвороб. Чим зміцнити імунітет дитині? Для цього потрібен комплексний підхід:

  • проводити загартовування;
  • приймати вітаміни;
  • організувати правильне харчування;
  • забезпечити здоровий сон;
  • проходити вакцинацію;
  • пити вітамінні препарати;
  • приймати імуномодулятори;
  • гуляти щонайменше 4 годин.

Як зміцнити імунітет дитині гартуванням

Важливу роль зміцненні імунітету в дітей віком грає загартування. Існують два види процедур – повітряні та водні. У першому рекомендують:

  • підтримувати температуру у приміщенні не вище 18;
  • спати із відкритим вікном;
  • робити зарядку на вулиці;
  • влітку приймати сонячні ванни;
  • бігати босоніж травою, піску;
  • проводити повітряні ванни з мінімумом одягу;
  • багато гуляти.

Як зміцнювати імунітет дитини за допомогою водних процедур? До цього питання потрібно підійти уважно, дотримуючись умов:

  • діти до початку занять мають бути здорові;
  • потрібний настрій не боятися процедур, а отримувати задоволення;
  • постійно збільшувати різницю температури води під час контрастного обливання;
  • заняття для зміцнення захисту необхідно проводити щодня, у час.

Зміцнюємо імунітет дитини водними процедурами, починаючи з температури 30, поступово її знижуючи. Все потрібно робити поетапно. Згодом слід довести різницю температур до 20. Проводяться процедури послідовно:

  • обтирання прохолодною водою за допомогою рушника, губки;
  • обливання кистей рук за контрастної температури;
  • використання теплого та холодного душу;
  • вихід босоніж на сніг;
  • моржування.

Як підняти імунітет дитині правильним харчуванням

Особливу роль зміцненні імунітету в дітей віком грає організація харчування. Батьки повинні знати про продукти, які знижують захисні сили. Неприпустимо давати йому чіпси, годувати фастфудом, напувати солодким газировкою. Потрібно виключити з раціону їжу, приготовлену смаженням та продукти, що знижують імунітет:

  • коров'яче молоко – сильний алерген;
  • цукор, що знищує мікрофлору;
  • консерви;
  • маринади;
  • ковбаси, сосиски.

Як підтримати імунітет дитини за допомогою правильного харчування? У меню повинні бути продукти, що містять білки, мінерали, жири, вітаміни, вуглеводи. Слід ввести до домашнього раціону:

  • овочі – кабачки, цвітну капусту, перець;
  • фрукти – груші, цитрусові, журавлину;
  • кисломолочні продукти;
  • рибу;
  • пісне м'ясо;
  • квасоля, горох;
  • крупи;
  • яйця;
  • ізюм, чорнослив;
  • житній хліб;

Зміцнення імунітету вакцинацією

Медиками розроблено спеціальний графік, за яким дітям з певного віку належить робити щеплення. Після проходження вакцинації виробляється штучний імунітет. Навколо питання – робити щеплення чи ні – точиться багато дискусій. Зрозуміло одне – діти, які пройшли зміцнення імунітету вакцинацією, хворіють рідше, а якщо трапилося – переносять захворювання набагато легше.

Чим зміцнити імунітет дитини

Дуже важливо батькам підготуватися до зими та весни, коли дитина частіше хворіє через переохолодження. Підвищення захисних сил залежить багатьох чинників. Ефективними є:

  • дотримання режиму;
  • здоровий сон;
  • виняток у дітей стресів;
  • активні ігри, заняття спортом;
  • усунення перегріву;
  • прийом вітамінів;
  • вживання ліків для зміцнення імунітету;
  • використання народних засобів.

Вітаміни для імунітету

Зміцненню захисту організму допомагають комплексні препарати, що містять мікроелементи та вітаміни. Вони уберегають дітей від інфекцій, сприяють виробленню антитіл. З їхньою участю імунні клітини захищені від руйнування. Популярні такі засоби:

  • Піковіт;
  • Мульті-табс;
  • Алфавіт;
  • Вітрум Кідс;
  • Кіндер Біовіталь;
  • ВітаВедмедики;
  • Гровіт;
  • Риб'ячий жир;
  • Мультивітамол.

Аптечні препарати для імунітету

Препарати, виготовлені на основі натуральних рослинних компонентів, можна придбати в аптеках. Сюди відносяться спиртові настоянки, які дітям призначають педіатри, починаючи з кількох крапель, щоб перевірити лікарський засіб на алергію. Препарат розводять водою. Ефективними є настоянки:

  • ехінацеї;
  • елеутерококу;
  • женьшеню.

Таблетки для імунітету

Серед лікарських засобів дітям призначають таблетки для зміцнення захисних сил з урахуванням віку, стану організму, захворювання. Добре допомагають:

  • при вірусних хворобах – Циклоферон, Гриппферон;
  • для немовлят – Анаферон, Арбідол;
  • на основі натуральних речовин – Ехінацея доктора Тайса, Іммунал;
  • проти бактерій – Імудон, ІРС-19;
  • гомеопатичні препарати - Афлубін, Мукоза Композитум.

Народні засоби для підвищення імунітету

Почати підготовку до виключення зимових застуд краще восени. Як зміцнити імунітет дитини народними засобами? Найдоступніше – відвар шипшини, приготовлений у термосі. Народна медицина рекомендує його вживання з немовлятного віку. Ефективно пити настій прополісу. Для приготовлення:

  • взяти 30 г прополісу;
  • влити склянку води;
  • витримати на водяній бані за годину.

Підтримувати слабкий імунітет можна з допомогою квіток чорної бузини. Ложку сухої речовини кладуть у склянку окропу. За 15 хвилин можна пити, але краще це робити на ніч. Добре діє трав'яний чай, для приготування його в чашку окропу додають ложку збору. П'ють щодня кілька разів. За рецептом в суміш входять у частках:

  • кропива – 2:
  • ягоди брусниці – 2;
  • шипшина – 3.

Як відновити імунітет після хвороби

Якщо дитина довго хворіла, першочергове завдання батьків – унеможливити повторне зараження. На якийсь час потрібно припинити відвідування місць з великим скупченням людей. Якщо вдома хтось ще не погладшав, обмежити з ним контакти дитини, носити пов'язку. Для підвищення імунітету в цей період важливими є:

  • тривалі прогулянки;
  • прийом вітамінів;
  • правильне харчування;
  • тривалий сон;
  • позитивні емоції;
  • відновлення мікрофлори, якщо ухвалювалися антибіотики.

Як зміцнити імунітет дитини перед садком

Важливий період у житті малюка – початок відвідування дитячого садка – часто супроводжується застудами, вірусними інфекціями. Зміцнення імунітету в дітей віком у віці має особливе значення. Рекомендують заздалегідь зайнятися загальнозміцнюючими заходами:

  • почати загартовування;
  • робити зарядку у провітряному приміщенні;
  • обмежити вживання цукру, замінивши його сухофруктами;
  • спати по 10 годин;
  • займатися спортом;
  • дати можливість більше рухатися, спілкуватися з однолітками;
  • правильно годувати;
  • створювати дитині веселий настрій;
  • навчити чистити зуби, мити руки.

Відео: зміцнення імунітету дитини