Макс для тренування дихання. Маска для кисневого голодування під час тренувань – для чого потрібна і як використати. Як правильно дихати в тренувальній масці

16.10.2019

У кожного зі спортсменів може наступати такий період у житті, коли стандартних і навіть посилених тренувань йому не вистачає. У цій ситуації він може або відчайдушно шукати вихід, або допоможе маска для тренувань. Що це за аксесуар? У чому його переваги? І яких результатів можна досягти при його використанні?

Що являє собою маска?

Кожен, хто побачить подібний аксесуар вперше, просто шокований його зовнішнім виглядом. Відверто кажучи, він мало схожий на спеціалізовані спортивні тренажери, зате має всі ознаки респіратора чи протигазу. Що ж у ньому особливого?

Дихання дозволяє збільшити навантаження та покращити ефект від будь-якого тренування, чи це біг, йога, заняття боксом або звичайна розминка та розтяжка. За словами фахівців, цей аксесуар є оригінальним імітатором піднесення у гори. З його допомогою створюється ефект кисневого голодування та гіпоксії, що спостерігаються при реальному перебування людини на високогір'ї.

Із яких деталей складається маска?

Універсальна маска складається з кількох основних деталей:

гумки-фіксатора для голови;
6 вхідних клапанів (2 встановлені на самій масці та 4 лежать в окремому пакеті);
1 вихідного клапана (перебуває у центрі маски);
3 встановлених та 4 додаткових мембран для клапанів;
каркаса та рукави маски.

Крім цього, гіпоксична маска для тренувань виготовляється зі спеціальних матеріалів, здатних дихати і не ускладнюють природну вентиляцію повітря. Часто для виготовлення виробу використовується гіпоалергенний матеріал, який має особливу міцність і одночасно еластичність і легкість. При одяганні аксесуар з впевненістю фіксується за допомогою ременів та спеціальних обмежувачів або липучок.

Заради якої мети потрібно використовувати маску?

Маска є своєрідним тренажером дихальної системи. По-перше, під час занять спортом у цьому аксесуарі відбувається збільшення обсягу легенів. По-друге, підвищується (поліпшується легенева та серцева витривалість).

По-третє, маска-респіратор дозволяє вашому організму активніше виробляти кисень і використовувати його найефективніше. Така маска для тренувань покращує можливості кардіосистеми і значно знижує втому, що настає під час виконання.

По-четверте, вона збільшує вироблення енергії та покращує можливості психофізичних показників. По-п'яте, підвищує навантаження на весь організм загалом і покращує вашу фізичну витривалість. По-шосте, тренування з подібною маскою скорочується у часі. Наприклад, замість звичних 60 хвилин ви витратите лише 20 хвилин на заняття спортом.

У подібній масці можна виконувати такі дії:

кататися на мотоциклі, скутері, роликах та велосипеді;
бігати;
займатися;
займатися біатлоном та стріляти в тирі;
боксувати;
займатися боротьбою та фітнесом;
виконувати тренування різного ступеня складності.

Все це робить найдоступнішим маска для тренування дихання.

Вузькоспеціалізовані спортивні респіратори

У більшості випадків для тренувань є універсальним і підходить для будь-якого виду фізичної активності. Однак бувають і вузькоспеціалізовані моделі, призначені, наприклад, спеціально для веслярів, легкоатлетів, біатлоністів чи лижників.

Зовнішні відмінності масок

Серед найпоширеніших моделей масок можна зустріти два основні види. Перший нагадує респіратор, а другий – протигаз. Причому «респіратор» перекриває ваш ніс та рот, залишаючи відкритими очі та верхню частину обличчя. Крім того, такі моделі містять три помітні зовні клапани і особливий фіксатор-ущільнювач.

Маска для тренувань, яка виглядає як протигаз, крім перекриття рота і носа закриває ще й очі. В області очей такі аксесуари мають своєрідні віконця-лінзи.

У чому принцип маски?

Спортивний тренажер діє таким чином:

під час дихання спортсмена відбувається планове перекриття клапана;
при лімітованій подачі повітря здійснюється збільшення легень у розмірах (ви зможете набрати набагато більше кисню, ніж при звичайному тренуванні);
збільшується приплив крові, що передає кисень усім м'язам;
відбувається зміцнення діафрагми;
підвищується м'язова та мозкова активність.

Про те, які переваги має маска для тренувань (обмежувач дихання) крім основних, розповімо далі.

Які переваги маски?

Крім основних переваг аксесуар має і додаткові. Наприклад, він чудово чиститься і легко миється. Також під час використання виробу спортсмен зможе вибирати свою висоту. Так, залежно від можливостей моделі можна встановити імітаційну висоту для підйому в гори в межах 3000-18000 футів (приблизно 914-5486 м). Про те, як налаштовується маска для тренувань і як встановлюється рівень складності, читайте далі.

Як виставляється рівень опору в масці?

Наприклад, вирішили ви налаштувати аксесуар на висоту 3000 футів, для цього виконуємо наступні дії:

встановлюємо дві мембрани у відкрите положення (маються на увазі два клапани, розташовані з боків);
беремо 2 кришечки-клапани з чотирма отворами;
кріпимо клапани поверх мембрани.

Для опору 6000 футів (≈1830 м) виконуємо вищезгадані дії і прикріплюємо з обох боків два клапани з двома отворами, а для навантаження 9000 футів (≈2740 м) - з одним отвором. Для використання висоти 12000 футів (≈3360 м) беремо два клапани з чотирма дірочками та одну з мембран встановлюємо у закрите положення. Для опору 15000 футів (≈4570 м) беремо клапани з двома отворами і залишаємо одну закриту мембрану, а для 18000 футів (≈5500 м) - з однією дірочкою (мембрани залишаються в попередньому положенні: одна відкрита, інша закрита).

Як звикнути до маски?

Маска для тренувань (обмежувач дихання), як і будь-який сторонній предмет, зобов'язує вас виконувати певні дії для поетапного звикання до неї. Спочатку новачкам необхідно встановити найменше навантаження в 3000 футів. Потім потрібно надіти маску і зробити розминочну двохвилинну ходьбу. Для поетапного збільшення серцебиття до ходьби варто додати часті стрибки. Такий збільшений ритм рекомендується тримати щонайменше 2 хвилин.

На четвертому етапі слід зупинитися і добре розім'яти суглоби. Для цього протягом 1 хвилини виконуйте інтенсивні махи руками та ногами. Далі додайте до вашого навантаження повільні присідання та поступово збільшуйте кількість підходів та час занять.

дихання: правильний догляд

Як і будь-який спортивний інвентар, маска потребує правильного догляду. Наприклад, чистити та мити аксесуар можна виключно у проточній воді, а прання в машині категорично заборонено. Сушити її можна лише на повітрі. Під час ручного прання необхідно зняти захисний рукав та випрати його. Сам же каркас виробу слід обробити спеціальним спреєм і насухо промокнути рушником або хусткою.

Які є відгуки про маску?

Маска для тренувань (обмежувач дихання) – це сучасне ноу-хау, що викликає масу питань та думок. В основному це позитивні відгуки, в яких йдеться про велику користь виробу. Рідше зустрічаються негативні думки, але більшість із них пов'язані з неправильною експлуатацією маски або недотриманням інструкції.

Тренувальна маска (Elevation Training Mask) – це вид спортивного спорядження, який використовують багато спортсменів для симуляції висоти. Багато спортсменів спеціально тренуються на височині, щоб збільшити свою витривалість та інші фізіологічні показники, які дуже важливі для бійця у змішаних єдиноборствах. Чи справді тренувальна маска дозволяє симулювати умови знаходження людини на висоті 3 км над рівнем моря та покращувати фізичні показники? Давайте розберемося!

Знайомство з маскою для тренувань

Тренування в подібній масці далеко не нововведення, а скоріше вдосконалений і доступніший аналог тренування військовослужбовців у протигазах. В арміях всього світу вже давно давно практикуються марш кидки з використанням протигазів, які істотно ускладнюють прохідність кисню в легені, тим самим бігаючи з усією амуніцією бійця ще складнішим, а саму людину витривалішою. Природно, виробники спортивного інвентарю не випустили з уваги потенційну золоту жилу, і поява тренувальної маски не змусив себе довго чекати.

Всім привіт! Фітнес, як і будь-яка інша індустрія, постійно розвивається і доповнюється новими тренажерами та інвентарем, без якого завтра вже ніхто не зможе собі уявити тренування. Я хочу поговорити сьогодні про цікаву новинку, сказати по-чесному киснева маска для тренувань у мене викликає багато питань, але поки що спробувати її в реальному житті я не наважився. Хоча знайшов багато корисної інформації, проконсультувався з тренерами та докторами, і готовий написати вам свої висновки.

Може, хтось із моїх читачів уже придбав такий спортивний інвентар? Якщо так, ділитеся відгуками в коментарях, і обов'язково напишіть модель своєї маски та навіщо ви її купили? Може, ви готуєтеся до наступних Олімпійських ігор?

Що цеза новинку?

Маска кисневого голодування для тренувань увійшла в моду кілька років тому. З моменту її надходження на полиці спортивних магазинів розпочалися жорсткі дискусії щодо доцільності придбання такого товару та його безпеки.

Хтось стверджував, що тренування в масці негативно вплине на роботу серцевої системи. Інші запевняли, що маска дозволила їм набагато ефективніше проводити тренування, при цьому підвищується витривалість, інтенсивність, організм не так утомлюється і можна зробити набагато більше підходів та повторень.

В інтернеті досить складно знайти дійсно варті наукові відгуки: наскільки ця маска дієва? Чи не рекламний це хід? Чи може вона нашкодити чи навпаки, її варто придбати?

Що це за маска і чим вона допоможе тому, хто займається професійним спортом?

Заняття в масці – це немов тренування високо в горах. Як ви, напевно, знаєте, повітря там дуже розріджене. Щоб тканини та кожна клітина організму отримала достатньо кисню, організм починає працювати у подвійному чи навіть потрійному режимі. В результаті дихання і пульс починають частішати, вентиляція легень стає набагато кращою, посилюється кровообіг, кров забезпечується новими еритроцитами. При цьому варто враховувати, що стан спортсмена почне погіршуватися, коли нестача кисню позначиться на функціонуванні центральної нервової системи. Але відбувається у вигляді активації життєвої енергії.

Що дає?

При використанні маски збільшується обсяг легенів та розвивається можливості серцево-судинної системи. Тренувальна маска виконує функцію інструменту, який підвищує ефективність тренувань, коли раціонально збільшити навантаження. "У масці можна бігти крос, займатися боксом, кататися на велосипеді, вирушати в зал, виконувати або кардіо".

Так вважають багато хто, але насправді, це зможуть зробити тільки справжні профі, новачкам і аматорам важливіше наголошувати на статиці. Маска істотно скорочує час, що ви витратите на тренування: ви отримаєте той же результат, якщо займатиметеся двадцять хвилин, замість звичних 60-ти або 90-ти. Маски поставляються ринку вузькоспеціалізованими і універсальними, вони підходять до різних видів фізичних навантажень. Фото їх можна знайти в інтернеті. Якщо раніше популярністю користувалася Elevation training mask 2.0, то сьогодні на ринку з'явилися інші хороші моделі.

Як працює маска для дихання?

Спочатку маска проводить додаткове тренування дихальної мускулатури як основної, так і допоміжної. Стежність клітин, що відповідають за газообмін, збільшується в кілька разів. Іншими словами, підвищується сприйнятливість вашого тіла до кисню, ви починаєте набагато більше його поглинати.

Мало хто знає, та й я раніше сам не знав, що в органах дихання є щось, що нагадує «мертву зону»: у диханні бере участь не кожна клітина системи, окремі зони можуть просто не включатися, їм і так вистачає кисню. Як тільки ви надягаєте маску, ваш організм моментально потрапляє в ситуацію сильного стресу і з часом він починає звикати до нього і адаптуватися.

У дихальному процесі беруть участь усі клітини, навіть працюють ті, що раніше «спали». В результаті ви починаєте поглинати максимум кисню. Крім цього, організм починає тренуватися в анаеробному режимі. Це дуже великий плюс для спортсменів, які звикли працювати на високому пульсі - їм простіше перенести аналогічний стан під час змагань. Все тому, що «високий пульс» є синонімом «анаеробного порога».

Як користуватись – не кожен знає!

Тренувальну маску варто прикріпити на голові, використовуючи резинки, що фіксують, що застібаються на липучку. У комплекті ви знайдете клапани із мембранами. По класиці має бути один вихідний та шість вхідних. Візуально маска багатьом нагадує протигаз – але тільки тут не заплющуються очі – інші кажуть, що це ніби будівельний респіратор.

Всі деталі дихального тренажера легко очищаються: рукав стирається руками, каркас можна спеціально обробити аерозолю і промокнути серветкою.

Працює маска за таким принципом: коли людина починає дихати, за рахунок того, що в масці перекриті клапани, їй не вистачає повітря.

Атлет здатний регулювати відсоток опору, створюючи імітацію перебування на різній висоті від 1 км до 5 км. Перед заняттями маска налаштовується простими маніпуляціями на мембрани та клапани. Щоб зімітувати висоту в 1 км. мембрану відкривають і кріплять на неї клапан з двома парами отворів. Щоб налаштувати висоту в 2 км, береться клапан з парою отворів, для 3 км – з одним отвором. Висота 3.5 км імітується клапанами з двома парами отворів, причому вставляється одна мембрана із закритим положенням.

Щоб провести своє тренування на висоті 4.5 км клапани повинні бути з парою отворів та однією мембраною, воно має бути закритим. Для 5 км встановлюють клапан з одним отвором і одну мембрану, яка залишається закритою.

Перед тим як використовувати маску, рекомендую вам таки порадитися з лікарем, зробити це потрібно обов'язково тим, у кого є якісь патології та відхилення у здоров'ї. При покупці покупець зобов'язується, що використовувати маску тільки так, як це написано в інструкції.

Що чекати на спортсмена? По-перше, м'язи будуть краще опрацьовуватися, і все через те, що вони поглинатимуть менше кисню, це позитивно впливає на їхню функціональність. Якщо брати до уваги заняття бігом, їзду на велосипеді та катання на лижах, то маска додатково збільшить витривалість (тобто, незважаючи на те, що ви будете в масці, бігти, кататися та крутити педалі буде значно легше). Якщо брати до уваги єдиноборства, той тут, ймовірно, менше закислятиметься м'язи під час бою.

Перед тим як використовувати маску за призначенням, варто прочитати інструкцію і чітко дотримуватися всіх рекомендацій. Там описані вправи, які можна робити з маскою, також як правильно комбінувати клапани. Вказано, із якою періодичністю варто займатися. Описано, що робити категорично заборонено.

Під час занять спортсмен не повинен асоціювати себе зі своїми здобутками. Незважаючи на багаторічний досвід тренувань, у масці не можна проводити кругове годинне тренування. Чим менше ви підготовлені, тим менше часу має тривати ваші вправи. У всьому завжди знайте міру, не забувайте, що метою маски є зміцнення дихальної мускулатури. Головні тут статичні вправи.

Щодо принципів тренування

Тут варто звернути увагу, що одягнувши маску, ви ніби піднімаєтесь високо в гори, тому ваше тренування має бути максимально спокійним, в режимі пілатес або .

Невипадково інструкція наголошує виключно на статичних рухах, активні там зовсім протипоказані. "Але як же так?" - Запитайте ви. У всіх рекламах, і на різних відео на кшталт цього:

бачимо атлетів, які займаються і, зокрема, бігають у масці. В цьому випадку ви бачите спортсменів топ-рівня, що готові до нетривалих інтенсивних тренувань на грані гіпоксії. За ними постійно спостерігають медики.

Багато спортсменів-початківців, не усвідомлюючи «для чого ця маска», починають повністю подорожчати рекламі, тим самим приносять не користь, а шкоду своєму здоров'ю.

Думаю, ви зробили собі висновки і тепер точно зрозумієте, чи потрібна вам маска і чи будете ви з нею займатися. Чекаю на ваші коментарі. Не забувайте підписуватись на та запрошувати друзів! Бувай!

Текст- Агент Q.

Вконтакте

гумка-фіксатор, що закріплюється на потилиці;
2 вхідних та 1 вихідний дихальний клапан;
мембрани для клапанів

Гіпоксична маска влаштована в такий спосіб, що під час вдиху вхідні клапани частково закриваються. Це змушує спортсмена дихати більш посилено, за рахунок чого посилюється діафрагма і зменшується почуття закислення в м'язах, що працюють при навантаженні. Ступінь обмеження кисню можна регулювати за допомогою спеціальних мембран, що розташовані на масці. При цьому можна зімітувати високогір'я в межах від 900 до 5500 метрів.

Зверніть увагу! Починати використання маски потрібно з імітації мінімальної висоти – важливо спочатку адаптуватися до подібного навантаження і лише потім поступово починати збільшувати тренувальну інтенсивність.

Перш, ніж використовувати маску під час занять кроссфітом, переконайтесь у стані свого здоров'я. Особливо ретельно перевірте серцево-судинну та дихальну системи. Пам'ятайте! Часте і надто інтенсивне використання тренувальної маски здатне посилити вже наявні патологічні проблеми зі здоров'ям.

Тренувальну маску має сенс використовувати тільки на тих тренуваннях, під час яких ми маємо на меті розвинути свою анаеробну витривалість. Це може бути біг чи швидка ходьба, виконання функціональних комплексів середнього ступеня тяжкості, бокс, боротьба тощо.

Починати її використання потрібно з мінімального опору: так організм швидше адаптується до нового собі темпу дихання. Щоб налаштувати свою серцево-судинну систему на комфортну для організму частоту серцевих скорочень, тренування слід розпочинати з низькоінтенсивного кардіо. Тільки після цього можна приступати до виконання кроссфіту комплексів з додатковим використанням маски.

У жодному разі не форсуйте події — спочатку навантаження має носити «вступний» характер: ніякої роботи в масці вщент. Має бути достатньо часу для відпочинку між підходами, а пульс не повинен перевищувати позначку 160 ударів на хвилину. Тому рекомендується використовувати пульсометр одночасно з тренувальною маскою.

При перших ознаках нездужання та гіпоглікемії використання тренувальної маски слід відразу ж припинити. Після цього потрібно обов'язково використати достатню кількість рідини (ще краще - ізотонічні напої) та трохи простих вуглеводів. Це дозволить відновити енергетичний баланс організму, відновити дихання та привести свій організм у норму.

Як вибрати маску?

Купувати маску для кросфіту варто лише в тому випадку, якщо ви повністю впевнені в її оригінальності та коректному функціонуванні. Будьте обережні та розбірливі в цьому питанні: ринок переповнений дешевими підробками з низькоякісних матеріалів, і немає жодної гарантії в тому, що вхідні та вихідні клапани пристрою працюють як слід. У разі покупки неякісного продукту або використання маски без попереднього тестування ви ризикуєте знепритомніти через брак кисню. Не замовляйте маски з односторінкових сайтів-лендінгів - можливість натрапити на підроблений товар наближається до 100%.

Навіть якщо ви - власник дорогої фірмової маски - не забувайте, що вона вимагає ретельного догляду. Тканина слід час від часу прати, а сам респіраторний механізм іноді необхідно розбирати і протирати від пилу і вологи, що накопичився. А ще краще використовувати змінні чохли. Маска, яку не доглядають належним чином, через деякий час може перестати правильно регулювати ступінь перекриття клапана, і подача повітря може помітно погіршитися.

Які вправи можна робити у масці?

Тренувальна маска для кросфіту відмінно підійде для всіх тренувань, в яких ми розвиваємо аеробну витривалість. Насамперед, це стосується бігу чи швидкої ходьби, їзди на велосипеді, ходьби на степері чи еліпсі та інших видів кардіо-навантаження.

Тренувальну маску доцільно використовувати при виконанні технічно простих вправ та кросфіт комплексів, що виконуються з власною вагою атлета. Це можуть бути такі вправи:

різні види та на брусах;
різні види ;
або робота із горизонтальними канатами;
робота з молотом, сендбегом.

Це далеко не весь список вправ, у яких можна використовувати тренувальну маску для покращення власного результату, а лише кілька прикладів.

Багато спортсменів, що займаються в тренажерних залах, використовують гіпоксичну маску і в класичних базових вправах з вільною вагою: станова тяга, жим лежачи, присідання, потяг штанги в нахилі і т.д. Робити це не зовсім правильно: анаеробний тип тренінгу вимагає великих енергетичних витрат, нам необхідна достатня кількість кисню для хорошого кровонаповнення м'язів, що працюють.

Досягти подібного ефекту в тренувальній масці вкрай складно: у ній важко досягти хорошого пампінгу за рахунок малої подачі кисню в легені. Також складно дотриматися правильної частоти дихання, що може призвести до збільшення артеріального тиску. Особливо небезпечним буде одночасне використання тренувальної маски та атлетичного ременя — тримати нормальний темп дихання в них практично неможливо. Тому краще приберегти тренувальну маску для анаеробної роботи та розвитку витривалості. Користь маски для силових тренувань – спірне питання.

Користь і шкода маски для кросфіту

Як і будь-який тренажер, маска для кроссфіту може бути не тільки корисною, але й завдати шкоди організму в умовах неправильної експлуатації. Давайте коротко розглянемо, яку користь може отримати спортсмен від використання маски та які наслідки може мати її неправильне застосування.

Користь маски для кросфіту

Помірне та узгоджене зі спеціалістом використання допомагає підкорити нові спортивні висоти: збільшується легенева та серцева витривалість за рахунок підвищення порога анаеробного обміну, збільшується обсяг легенів, аеробна втома настає значно повільніше.

Правильне використання тренувальної маски може призвести до наступного позитивного впливу на організм:

збільшення обсягу легень;
зменшення відчуття закислення у м'язах;
більш повільний наступ анаеробного гліколізу та відмови;
зміцнення діафрагми;
адаптація організму до роботи в умовах обмеженої кількості кисню;
розгін обміну речовин, висока витрата енергії.

Яку шкоду може завдати маска?

Незважаючи на цілу низку позитивних переваг, тренувальна маска для кроссфіту може нести і небезпеку, якщо її неправильно експлуатувати. Занадто інтенсивні тренування у ній здатні призвести не до позитивних, а до негативних результатів, а саме:

погіршення роботи серцево-судинної системи: часта тахікардія та аритмія;
регулярна фізична активність в умовах підвищеного артеріального тиску здатна призвести до артеріальної гіпертонії та гіпертензії;
при роботі з обмеженою кількістю кисню та з підвищеною частотою серцевих скорочень можливі втрата свідомості та судоми.

Використання тренувальної маски для кроссфіту протипоказане атлетам, які мають патологічні захворювання серцево-судинної та дихальної систем. До цієї категорії відносяться гіпертоніки, астматики, люди, які страждають на ішемічну хворобу серця, та багато інших. У будь-якому випадку, навіть повністю здоровій людині слід проконсультуватися з лікарем перед застосуванням тренувальної маски і дізнатися все про можливі наслідки.

Маска для тренувань - це універсальний тренажер, який здатний зробити з вас більш витривалу, працездатну і здорову людину. Тренування в масці навчить правильно дихати під час силових занять, дозволить побачити реальні ресурси організму при стрес-навантаженнях.

Властивість №1. Вчить правильному диханню

Маска для тренування дихання вчить дихальну систему працювати в оптимальному режимі. Уривчасте, поверхневе дихання вигідне у короткостроковій перспективі, коли вам потрібно виконати коротку, нетривалу роботу. Але для того, щоб працювати ефективно більше 5 хвилин, нам потрібно навчитися дихати глибоко та розмірено. Самостійно контролювати дихання ми не можемо, тому що цей процес витіснений у несвідоме навіть у немовлят. Єдиний спосіб навчитися дихати глибоко – обзавестися «обмежувачем», який змусить ваші легені працювати у правильному режимі. Таким обмежувачем є маска для тренувань. Усі робочі маски наділені кількома клапанами – механізмами, що регулюють ступінь гіпоксії. Спортсмен починає тренування в масці з одного навантаження і поступово зменшує кількість кисню, що отримується легкими. Киснева маска для тренувань вчить дихальну систему працювати більш економічно з кожним закритим клапаном. Після зняття маски вивільняються великі резерви. Легкі звикли працювати з «обмежувачем», і коли обмеження забирається, ви отримуєте плюс до витривалості, працездатності та енергетики. Це головна перевага маски для тренування дихання.

Властивість №2. Маска імітує умови високогір'я

Гіпоксія в тренувальній масці схожі з навантаженням, яке отримує наше тіло на високогір'ї. Тренувальна маска нездатна замінити тренування і життя в горах на 100%, але так як ефективність тренінгу в горах разюча, маска для тренувань дасть вам частину витривалості та здоров'я горян. У будь-якому бігу на витривалість є домінуючими спортсмени з африканських країн. Найбільш яскравою державою є Кенія, представники якої не можуть сформулювати причину свого успіху. Але нещодавні дослідження показали, що як тільки людина з Європи перебирається в Найробі (столиця Кенії), і починає займатися разом із темношкірими бігунами, його витривалість та працездатність відразу покращуються. Справа не в кенійцях та їх генах, а в регулярних висотних тренуваннях, правильному диханні та концентрації на бігу.

Всі знамениті бігуни, єдиноборці, лижники та біатлоністи використовують маски для тренування дихання або їх різновиди. Якщо наші боксери вже дійшли висновку, що киснева маска – це найкращий вибір сучасного спортсмена, то українці та представники інших пострадянських держав розвивають дихальну систему за допомогою звичайного тазика з водою. Принцип дії той самий: розтягується діафрагма, легені вчаться працювати економічніше. Але тренування в масці набагато зручніше і практичніше, ніж регулярне занурення голови в наповнений водою тазик.

У 2011 році ефективність гірничої підготовки та її альтернатив остаточно визнали в Австралії. Півзахисник австралійського футбольного клубу Collingwood Дейн Сван, котрий перед стартом сезону вважався головною зіркою своєї команди, повністю провалив першу половину сезону. Команда відправила Свана до Аризони, де той тренувався на висоті аж до старту другої половини чемпіонату. Після роботи в горах Collingwood отримали зовсім іншого Свана, якого за підсумками чемпіонату визнали найкращим гравцем Австралії.

Маски для тренування дихання використовують як альтернативу висотному тренінгу. Кошти для життя в горах є лише у топових спортсменів. Інші змушені або здаватися без бою, або шукати альтернативу, найкращою з яких є маска для тренування.

Властивість №3. Концентрація та додаткова енергія

Легка гіпоксія змушує організм мобілізувати сили, вивільняти додаткову енергію та концентруватися на процесі тренування. Оцінюйте свої можливості коректно. Гіпоксія повинна бути достатньою для придбання перерахованих вище ефектів, але не надмірною - інакше маска для тренування витривалості буде тільки шкодити.

Властивість №4. «Підтягує» серце та легені

Ця властивість актуальна для тих, хто займається силовими видами спорту та не приділяє достатньої уваги аеробним навантаженням. Слабке серце та нерозвинені легені завжди лімітують ріст м'язової маси та сили. Наше тіло завжди прагне рівноваги. Для збільшення м'язової маси рук необхідно накачати ноги, спину, грудні та дельти. Без гармонійного розвитку всього тіла біцепси та трицепси зростуть на кілька сантиметрів, після чого зростання зупиниться. Це правильно очевидно для кожного, хто має відчутний стаж занять у спортзалі. Але більшість ніколи не підніметься на рівень вище, щоб усвідомити неможливість збільшення м'язової маси за слабких легень і серця. Якщо ви досягли «плато», а стандартні схеми для набору м'язів та сили не працюють – маска для тренування дихання та серця може стати вашим порятунком, виявивши слабкі місця.

Властивість №5. Продовжує спортивне життя

Існує думка, що маска для тренувань як обмежувач дихання здатна мобілізувати організм настільки, що серцево-судинна система стає стійкою до звичних захворювань. Внаслідок цього зменшується кількість смертей від серцево-судинних захворювань. Зростає тривалість життя. Але ці дані потребують десятиліття перевірок та експериментів, тому зараз ми говоримо лише про те, що маска для тренувань продовжує спортивне життя. Цією властивістю тренажер має завдяки ефекту імітації висоти. Одним із найяскравіших прикладів спортивного довголіття є норвезький біатлоніст Уле-Ейнар Б'єрндален, який більшу частину своєї кар'єри провів на висотних зборах. Найкращому біатлоністу початку XXI століття скоро 43, але Бьорндален все ще витривалий і працездатний. Король біатлону не приховує, що вершина спортивного Олімпу досягнуто завдяки регулярній роботі на висоті.

Професійні спортсмени та тренери. "Машина для вбивств" Jerome Pina радить купити маску для тренувань кожному, хто всерйоз налаштований займатися бойовими мистецтвами. Сам Піна використовує маску для витривалості на постійній основі. Відео тренувань одного з найкращих бійців сучасності можна знайти у відкритому доступі.
Спортивні лікарі. Маска для тренувань має низку протипоказань, тому для зміцнення серцево-судинної та дихальної систем маску використовують лише спортсмени. Досягти аналогічних цілей маска для тренування дихання дозволить і любителям, але перш ніж використовувати цей тренажер з оздоровчою метою, переконайтеся, що у вас немає протипоказань. Перед тим як вбивати в пошукову систему «де купити маску для тренувань», «маска для тренувань ціна» та «киснева маска для тренувань» переконайтесь у здоров'ї серця та легенів.

Переваги наших тренажерів

Низька ціна. Ми ставимо собі за мету зробити спорт доступним для всіх співвітчизників. Саме тому дешевше, ніж у нас купити маску для тренувань просто неможливо. Наші ціни низькі настільки, наскільки це можливо.
Висока якість. Перед тим, як ви зможете купити маску для тренувань, всі моделі проходять етап тестування. Нашими масками користуються добровольці з-поміж професіоналів та спортсменів-аматорів. Якісний товар попадає на прилавок. Неякісний – повертається до постачальника. Продаж тренажерів, які здатні впливати не лише на результати у спорті, а й на здоров'я – це велика відповідальність. Ми цінуємо і свою репутацію, і ваше благополуччя. Наш підхід не дозволяє неякісним товарам потрапляти на прилавок.
Маска для тренувань - це тренажер, який працює лише за дотримання принципу прогресії навантажень. Всі маски з нашого магазину оснащені спеціальними клапанами, які регулюють кількість повітря, що отримується вашими легкими. Тільки такі маски є універсальними. Тільки такі маски дозволяють досягати всіх ваших цілей.

Маску для тренувань можна купити в Москві, Санкт-Петербурзі (СПБ), Єкатеринбурзі та інших містах Росії в інтернет магазині зі складу, швидка доставка, відправка товару в день замовлення, низька ціна! Лише оригінальні Training Mask від всесвітньо відомого виробника.