Краса і здоров'я зубів 

Масаж в лазні: користь, шкода, види і техніки. Масажні суміші для СПА-масажу в лазні. Основні етапи процедури

Баня по праву вважається однією з найбільш ефективних оздоровчих процедур. Будь то російська парилка або фінська сауна, в будь-якому випадку, при відвідуванні парної спостерігається благотворний вплив на систему кровообігу, обмін речовин, нервово-м'язовий апарат, шкірні покриви. Якщо ж до процесу пропарювання додати якісно виконаний масаж, то ефект оздоровлення збільшиться в рази.

Масажні процедури в лазні, подвоять корисні властивості банних процедур.

Яких тільки методик масажу не існує! Деякі в лазні віддають перевагу класичному варіант, інші-самомасаж. Техніка, до якої вдаються майже всі відпочиваючі в російській парній - хлестания віником - також є способом масажування тіла. В сучасних банних закладах іноді пропонують і досить екзотичні, на перший погляд, варіанти, наприклад, еротичний масаж в лазні. Вибір методу більшою мірою залежить від ваших уподобань і від того, якого саме лікувального ефекту ви хочете досягти. Особливо приємно поплавати в басейні, після масажу - пропонуємо вашій увазі. Якщо ви зважитеся втілити такий проект - обіцяємо вам, ви не пошкодуєте!

Користь банного масажу

Якщо у вас немає напарника для проведення процедури масажу, його можна провести самостійно, використавши віник.

Проведення класичного масажу, самомасажу або застосування віників в лазні веде до розслаблення мускулатури, збільшення рухливості й еластичності зв'язкового апарату. Відбувається зняття болів, набряклість, втоми, швидше загоюються рани, відновлюється активність після фізичних навантажень. В цілому поліпшується кровообіг, розширюються судини і ліквідується венозний застій, що значно спрощує роботу серця. Сприятливий вплив отримує і шкіра, яка буквально оновлюється за допомогою швидкого відлущування відмерлих клітин і звільнення від токсинів.

Не варто забувати і про заспокійливому дії на нервову систему. Масаж в поєднанні з високою температурою парної призводить до припливу крові на периферію, тому кровотік в мозку дещо зменшується. Таким чином, відбувається зняття нервового і психічного напруження, що, в свою чергу, підвищує стійкість організму до зовнішніх несприятливих факторів. Також, якщо ви страждаєте зайвою вагою або вашу фігуру псує целюліт, то масаж в лазні зможе стати прекрасною альтернативою виснажливим дієтам і навіть ліпосакції.

Розглянемо деякі варіанти масажу, які мають найбільшу популярність і надають найбільш виражений терапевтичний ефект.

класичний масаж

Сеанс слід проводити після ретельного розпарювання, коли всі м'язи і шкіра добре розігріті. Деякі вважають за краще проводити масаж прямо в парній, однак, все ж правильним буде вийти в більш прохолодне приміщення. Протягом усього часу застосування застосовуються такі прийоми: погладжування, вичавлювання, розтирання, розминання, удари і вібрації. Всі ці способи час від часу чергуються і змінюються в залежності від типу масажованих м'язів.

Масажні руху, за правилами, повинні бути спрямовані в бік струму венозної крові і лімфи, тобто до серця.

Самомасаж в лазні

Для виконання класичного масажу обов'язково потрібен масажист. Якщо ж його немає, то цілком можна обійтися і своїми силами, освоївши техніку самомасажу. Дана методика майже нічим не відрізняється від класичного варіанту, однак характеризується меншою кількістю використовуваних прийомів. Це пов'язано з тим, що масаж, крім лікувального властивості, повинен володіти і розслаблюючим впливом, тому не варто втомлювати організм зайвими навантаженнями. Якщо ви маєте намір за допомогою масажу лікувати забої або переломи, то обов'язково перед початком процедури проконсультуйтеся з лікарем.

Масаж з віником

Віник для масажу повинен бути постійно вологим, тому під час процедури періодично змочуйте його в теплій воді. При масажі віник лише злегка торкається тіла, руху м'які і акуратні. Це пов'язано з тим, що різкі розмахи при високій температурі здатні привести до опіку шкіри гарячою парою. Дана методика цінується за те, що в жарких умовах віник випаровує фітонциди - особливі речовини, що діють згубно на хвороботворних бактерій. Ефірні масла рослини, потрапляючи на шкіру, сприяють її омолодженню і покращують обмін речовин.

Пропонуємо вашій увазі відео українського майстра банного масажу:

Медовий масаж в лазні

Медовий масаж допомагає розслабитися, а так же, очистити шкіру тіла.

Банний масаж має колосальний вплив на організм і всі життєво-важливі процеси. Регулярне виконання банного масажу поліпшить шкірне дихання і обмінні процеси, усуне застійні явища і набряки. Під активним впливом виявляються тканинні гормони, які регулюють судинний тонус і передають нервові імпульси. Механічний вплив призводить ці гормони в активну форму, тим самим позитивно впливаючи на нервову і судинну систему. До цих гормонів відносяться:

  • ендорфін;
  • серотонін.

Масаж в лазні оздоровлює і зміцнює організм

У лазні знижується до мінімуму нервову і м'язову напругу. Тому велика частина населення відвідує лазню для зняття напруги і для емоційної релаксації. Після лазні людина відчуває себе відпочив, емоційно вільним і врівноваженим. Через деякий час спостерігається приплив сил і бадьорості. Змінюючи діяльність нервової системи, можна спостерігати позитивний вплив на діяльність серцево-судинної системи.

Регулюючи тривалість і силу впливу банного масажу, можна варіювати стан кори головного мозку, підвищувати або знижувати нервову збудливість, оживляти втрачені рефлекси. Розрізняють два види впливу на організму:

  1. тонізуючу - швидкий, інтенсивний, поверхневий масаж;
  2. седативну - повільний, глибокий, більш тривалий масаж.

показання:

  • гіпертонус м'язів;
  • дитячий церебральний параліч;
  • неврози;
  • порушення сну;
  • запальні захворювання центральної нервової системи.

Протипоказання:

  • гострі захворювання центральної та периферичної відділу нервової системи;
  • хвороба Паркінсона;
  • епілепсія;
  • сосудістоя миелопатия.

Нервові імпульси передають сигнали про те чи іншу дію

Лазня надає дуже хорошу допомогу в лікуванні опорно-рухового апарату. Навіть 5 хвилин в парній можуть позитивно вплинути при артрозах і запальних захворюваннях суглобів. Також спостерігається підвищення еластичності м'язових волокон і знижується розвиток гіпотрофії. покращує кровопостачання суглобів, а також прискорює процес розсмоктування патологічних відкладень. Якщо хочете відновити організм після важких фізичних навантажень, баня за короткочасний термін (5-10 хвилин) прискорить відновлення працездатності м'язів, зніме відчуття втоми і болючість м'язів. Людина буде відчувати бадьорість і свіжість у всьому тілі.

Відзначається позитивний вплив на позасуглобових форму ревматизму за рахунок підвищення рівня гістаміну. Але, необхідно взяти до відома, що ревматики дуже чутливі до мікрокліматичним умов. Охолодження може привести до небажаних реакцій. Тому охолодження потрібно проводити дуже акуратно й обачно.

Відвідування лазні рекомендується як лікувальний методу при захворюваннях внесуставной форми ревматизму, при патології зв'язок і сухожиль. Прогрівання, яке надає лазня, покращує кровотік. Поліпшення кровотоку сприяє зменшенню морфологічних змін в організмі. Баня є відмінним засобом лікування практично всіх стадій подагри. Рекомендується вживати побільше води, щоб уникнути утворення каменів і перевантаження нирок.

Варто відзначити, що в травматології при пошкодженні кісток і великих суглобів відвідування лазні заборонено, так як стан хворого може погіршитися. Лазню можна відвідувати тільки на стадії реабілітації.

показання:

  • реабілітаційний період після травм суглобів і м'яких тканин опорно-рухового апарату (через 3-4 місяці після операції);
  • порушення постави;
  • позасуглобовий ревматизм;
  • деформуючий артроз;
  • остеопороз;

Протипоказання:

  • гострі ревматичні захворювання;
  • гострі захворювання опорно-рухового апарату;
  • гострі ушкодження.

Шкіра є одним з основних органів, на які лазня робить свій вплив. Перше, що ми можемо спостерігати - це потовиділення. Досить провести в бані 10 хвилин, щоб помітити цей процес.

Який вплив робить масаж в лазні на шкіру:

  • стимулювання імунних і секреторних функцій шкіри;
  • поліпшення шкірного дихання;
  • позитивний вплив на водно-сольовий обмін;
  • позитивний вплив на обмінні процеси.

Хочеться відзначити яскраво виражений косметичний ефект, який чинить лазня - це поліпшення стану волосся і шкіри. Дана процедура корисна для людей з надмірною масою тіла, так як при підвищенні обмінних процесів, жири просто напросто «згорають».

Після перших сеансів масажу спостерігається глибоке очищення шкіри, підвищення шкірно-м'язового тонусу, більш еластичний і гладкий вигляд.

показання:

  • акне;
  • косметична чистка шкіри;
  • кропив'янка;
  • незажівляющіе дефекти.

Шкіра отримує глибоке очищення

Серцево-судинна система

Ефект банного масажу надає на серцево-судинну систему свого роду тренує дію. За рахунок того, що частота серцевих скорочень збільшується до 100-160 ударів в хвилину, відбувається підвищення серцевого викиду в 1,5 рази, а час кровотоку зменшується майже в 2 рази.

Крім, широко використовується масаж віниками. Їх використання надає додаткову фізичне навантаження серцево-судинну систему. Спостерігається ще більш підвищена частота серцевих скорочень.

За рахунок підвищення температури тіла відбувається розширення судин, яке впливає на більш швидке розподіл крові в усі органи. Шкірне кровообіг в більшій мірі змінює циркуляцію. Розширення капілярів збільшує газообмін між кров'ю і тканинами. Свого роду відбувається киснева терапія.

Поліпшення перерозподілу крові в організмі полегшує роботу серця.

Як правило масажні рухи виконуються в енергійному ритмі. За рахунок ритмічних рухів кров по артеріях надходить значно краще, тим самим прискорюючи відтік венозної крові.

Масаж в умовах лазні - ефективний спосіб впливу на тіло, що несе оздоровчий ефект. Оволодівши основними прийомами банного масажу і самомасажу, цілком можна виконувати ці процедури, обходячись без допомоги професіоналів. Крім зняття нервової напруги, масаж здатний підвищити стійкість до стресів, а також послабити біль і зменшити набряклість. Крім того, він сприяє нормальному кровообігу, допомагає позбавитися від зайвої ваги і підшкірного жиру.



Користь банного масажу

Масаж тіла в лазні є однією з найбільш важливих і корисних банних процедур. За ступенем свого цілющого впливу на організм він непорівнянний ні з якою іншою. І задоволення, яке отримує від такого масажу, так само велика, як і його користь.

Сприятливий вплив масажу в російській лазні на організм ефективно і різнобічно, він надає наступні види впливу:

  • стимулює обмін речовин;
  • збільшує рухливість і еластичність суглобів;
  • знімає біль і набряклість;
  • сприяє швидкому загоєнню ран;
  • нормалізує діяльність видільної системи;
  • покращує кровообіг, розширює судини, позбавляє від венозного застою;
  • стимулює серцеву діяльність;
  • сприяє;
  • знімає втому і сприяє швидкому відновленню організму після;
  • допомагає позбутися від надмірної ваги;
  • знімає нервове і психічне напруження, збільшує стійкість до стресів;
  • нормалізує роботу ендокринної системи організму;
  • збільшує витривалість м'язів;
  • підвищує настрій, додає сили і бадьорість.

Таким чином, регулярне відвідування лазні, супроводжуване масажем, не тільки зміцнить організм і підвищить імунітет, але і допоможе позбутися від безлічі захворювань. Існують різні види і прийоми банного масажу, в тому числі і самомасаж.

Масаж в умовах лазні: основні прийоми

Існує кілька основних прийомів масажу в лазні, які нескладно освоїти і використовувати самостійно. І якщо при черговому відвідуванні лазні у вас «під рукою» не виявиться професійного масажиста, ви завжди зможете порадувати таким масажем своїх товаришів або зробити його собі. Отже, як робити масаж в лазні, і які існують прийоми?

Погладжування. Прийом виконується розкритою долонею. Мета цього прийому - охопити більшу площу поверхні тіла, але при цьому забезпечити щільне дотик до шкіри. Тому при виконанні погладжування 4 пальця з'єднують разом, а великий палець відводять в сторону. Потім повільними, легкими, ритмічними рухами масажують поверхню тіла, притискаючи долоню щільно, що не натискаючи занадто сильно.

Погладжування можна робити одночасно двома руками або окремо кожною рукою по черзі. При першому варіанті одна рука слідує за іншою, але при цьому виконує і повторює інші рухи, що погладжують. Наприклад, якщо правою рукою ви робите зиґзаґоподібні погладжування, то лівої потрібно слідом робити прямолінійні руху.

Всього погладжування виконують протягом 2-3 хв. За допомогою цього прийому добре знімати нервове і фізичне напруження. М'язи і нервові волокна розслабляються, дихання стає рівним і глибоким, під дією погладжувань людина може навіть задрімати. Крім того, прийом погладжування підсилює кровотік в судинах, розташованих близько до поверхні шкіри. За рахунок цього її харчування поліпшується, вона набуває пружність і еластичність. Відмерлі клітини епітелію відокремлюються, пори шкіри розкриваються і очищаються.

Вижимання. Після погладжувань переходять до виконання наступного прийому - вичавлювання. Його можна робити декількома різними способами. Найбільш поширений - вижимання за допомогою кулаків.

Для виконання цього способу переплітають великі пальці обох рук, а решта пальців стискають в один загальний кулак, не згорнувши рук при виконанні вичавлювання.

Ще один спосіб - вижимання з допомогу кисті. Для цього способу щільно стискають все пальці руки, потім долоню поміщають поперек масажованої м'язи. Третій спосіб - вижимання за допомогою ребра долоні. Його поміщають також докір пацієнт м'язи і роблять руху у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів.

Спосіб виконання вижимань вибирають в залежності від того, яку частину тіла масажують. Вичавлювання на спині зручно проводити долонею або кулаком, на стегнах і передпліччях - ребром долоні.

Сам прийом вичавлювання полягає в ритмічному натисканні на поверхню тіла. Напрямок прикладення зусилля - уздовж м'язових волокон у напрямку до лімфатичних вузлів. Вичавлювання виконуються повільно, тільки прямолінійними рухами. Їх призначення - викликати відтік лімфи. За рахунок цього активізується кровопостачання судин, що, в свою чергу, призводить до поліпшення харчування м'язової тканини, підвищенню тонусу, приливу бадьорості.

Вичавлювання виконують протягом 4-5 хв, після чого знову повертаються до погладжувань.

Розминка. Це основний прийом банного масажу. Він виконується після вичавлювання і повторних погладжувань.

За допомогою цього прийому проводиться розминка відразу і верхнього, і нижнього шарів м'язової тканини.

Залежно від пацієнт області розминка проводять різними способами.

Найпростішим способом є ординарне розминання. Таким способом виконують масаж м'язів живота, грудей, стегон, сідниць, плечей, передпліч і литок. Для здійснення даного способу розминання необхідно щільно стиснути м'яз, обхопивши її пальцями, і зробити вращательно рух всією рукою. Рухи при цьому виконують повільно і ритмічно, вони не повинні викликати больові відчуття. Пальці не згинають в суглобах, оскільки в іншому випадку на тілі можуть утворитися синці.

Наступний спосіб застосовують для масажу найбільш великих і рельєфних м'язів спини, сідниць, стегон і литок. Називається цей спосіб подвійний гриф. Техніка його виконання аналогічна ординарному разминанию, але відрізняється становищем пальців. Поверх 4-х пальців руки, що масажує хрестоподібно накладають 4 пальця вільної, великий палець вільної руки кладуть на великий палець масажує.

Для масажу великих плоских м'язів застосовують спосіб розм'якання кулаками. Масажують однією або двома руками, напрямок руху колоподібне, в бік найближчих лімфатичних вузлів.

Наступний спосіб - подвійне кільцеве розминка. Його застосовують значно рідше, тільки при порушенні кровопостачання будь-яких ділянок тіла. Для виконання цього способу руки розташовують на масажованих ділянці паралельно один одному на відстані кисті. Пальці рук не згинають в суглобах. М'яз щільно охоплюють пальцями поперек волокон, трохи відтягують догори і, по черзі перекладаючи з однієї руки в іншу (але не випускаючи), розминають. Необхідно щоб руки плавно пересувалися, здійснюючи розминають руху вздовж всієї м'язи.

Незалежно від застосовуваного методу, прийом розминання виконують протягом 6-7 хв, після чого знову повторюють погладжування. При виконанні даного прийому відбувається відновлення функцій м'язової тканини на різних ділянках тіла. Крім того, цей прийом благотворно позначається на роботі дихальної та серцево-судинної систем.

Як видно на фото, банний масаж не складний і доступний не тільки професіоналам.

Поплескування. Даний прийом зазвичай використовують як один із завершальних. Виконання цього прийому викликає рефлекторне скорочення м'язів і приплив крові до масажованих ділянках тіла. Через нервові закінчення, близькі до поверхні тіла, такий вид масажу надає розслабляючу дію на весь організм.

Поплескування виконують зазвичай розслабленими пальцями, іноді всією кистю, зі злегка зігнутими і складеними пальцями. Самі поплескування роблять швидко і ритмічно, безперервно, одне за іншим. Додається зусилля залежить від того, чи працює тільки кисть або в русі бере участь передпліччя. Руки при виконанні поплескування розташовують в напрямку поперек м'язи. Виділяють особливий вид поплескування - рубані. Його виробляють ребром долоні, при цьому пальці руки розсунуті, а при ударі кожному вони змикаються. Якщо використовують цей спосіб поплескування, то рух виконують не поперек, а уздовж м'язових волокон. Поплескування виконують 2-3 хв.

Потряхивание. Потряхивание також відноситься до завершальної серії прийомів банного масажу. Його здійснюють розсунутими пальцями руки. М'яз захоплюють і щільно затискають між великим і рештою з'єднаними пальцями і трусять швидким зигзагоподібними рухом кисті. Потім відпускають і перехоплюють далі, просуваючись уздовж по всій м'язі.

Цей прийом застосовують при завершенні масажу великих м'язів на стегнах, сідницях, литках. Потряхивание виконують 2-3 хв.

Розтирання. Прийом також відноситься до завершальної серії. Він полягає в розтягуванні і зсуві шкіри з підлеглими під нею тканинами в усіх напрямках. Цей прийом в чомусь схожий з погладжуваннями - теж виконується повільно і плавно, долонею. Але, на відміну від погладжування, при виконанні даного прийому рука не просто ковзає по поверхні шкіри, але щільно притискає її, утворюючи перед собою складку. Цю складку, як хвилю, за допомогою долоні потрібно просунути вздовж усього масажованого ділянки тіла.

Розтирання застосовують для області суглобів і сухожиль, а також на тих ділянках тіла, де спостерігаються застійні явища.

За допомогою розтирань активізується кровообіг на шкірі і підлягають під нею тканинах. Це відбувається за рахунок розширення судин і збільшення припливу крові до поверхні масажованого ділянки тіла.

Виконання розтирань сприяє, розсмоктуються різних відкладень в тканинах суглобів, розтягнення спайок, загоєнню рубців, збільшення рухливості суглобів, їх еластичності і міцності. Розтирання також дуже корисні при захворюваннях суглобів, при набряклості, при відновленні після травм, вивихів, розтягнень, ударів. Розтирання виконують протягом 4-5 хв.

Тут ви можете подивитися відео банного масажу, щоб краще зрозуміти, як виконується той чи інший прийом:



Ще більше по темі






Незважаючи на високі корисні властивості, маньчжурський горіх рідко використовується в харчових цілях відразу після збору: це пов'язано з великими труднощами ...

Оздоровчі процедури в сучасних лазнях і саунах сприяють зміцненню організму, а також проведення якісного відпочинку. Парна благотворно впливає на всі системи людського тіла, прискорює метаболізм, покращує кровообіг і очищає шкіру. З цієї причини однією з найбільш затребуваних процедур є масаж в лазні.

Чим корисний масаж в парній

Банний масаж, виконаний в різних техніках, забезпечує розслаблення м'язового корсету, покращує рухливість і еластичність зв'язок. Він сприяє усуненню болю, набряків, зняття напруги і втоми, відновлення після виснажливих фізичних і емоційних навантажень.

В цілому подібна процедура робить благотворний вплив на кровообіг, судини, серце, легені і шкірні покриви.

Вплив високих температур і підвищеної вологості призводить до прискорення метаболічних процесів в організмі людини. В результаті покращується лімфоток і кровообіг, прискорюється виділення поту, шкіра очищається, а м'язи і суглоби набувають необхідну еластичність і рухливість.

Легкий банний масаж благотворно впливає не тільки на зовнішність, а й на всі внутрішні органи через акупунктурні точки, розташовані на людському тілі. Правильна опрацювання кожної точки сприяє оздоровленню внутрішнього органу, за роботу якого вона відповідає.

Подібні процедури є ефективним засобом в боротьбі проти зайвої ваги і целюліту.

Чи є протипоказання до проведення масажу

Без сумніву, масаж в лазні - дуже корисна і ефективна практика банного дозвілля, але у неї є деякі протипоказання.

  • епілепсії;
  • серйозних серцевих патологій;
  • проблем з кровообігом;
  • онкології;
  • доброякісних новоутворень;
  • патологій печінки і нирок;
  • грибкових захворювань;
  • туберкульозу;
  • СНІДу та ВІЛ-інфекції.

Варто відмовитися від відвідування парної з масажем у випадках:

  • алкогольного і наркотичного сп'яніння;
  • нудоти і блювоти;
  • високої температури;
  • внутрішньої кровотечі;
  • алергічних реакцій;
  • захворювань на грип та ГРВІ;
  • післяопераційного відновлення;
  • вагітності та грудного вигодовування.

Якщо відсутні будь-які проблеми з самопочуттям і здоров'ям, тоді відвідування парної - це найкращий спосіб відпочити і оздоровитися.

Різновиди банного масажу

Існує кілька ефективних методик проведення банного масажу, спрямованих на оздоровлення, зміцнення організму і поліпшення самопочуття. Один вид процедури розроблений для розігріву м'язової маси, інший - для зняття напруги, третій - для поліпшення зовнішнього вигляду.

До найбільш поширених методик відносяться наступні види масажу:

  • класичний;
  • самомасаж;
  • з банними віниками;
  • медовий;
  • оздоровчий;
  • пінний.

Вибір підходящої техніки визначається індивідуальними вподобаннями і лікувальним ефектом, якого планується досягти.

класичний

Подібна техніка застосовується після попередньої підготовки тіла, коли м'язовий корсет і шкірні покриви максимально розігріті. Багато банщики проводять процедуру в парильні, хоча найбільш підходящим місцем вважається злегка охолоджене приміщення, наприклад, кімната для відпочинку або передбанник.

У класичному масажі застосовуються такі прийоми, як:

  • погладжування;
  • розтирання;
  • розминка;
  • розтягування;
  • віджимання;
  • хлопки;
  • удари;
  • вібрації.

Грамотне чергування прийомів сприяє швидкому розслабленню організму і акумуляції внутрішньої енергії. Всі рухи виконуються у напрямку лімфо-і кровотоку від серця до кінцівок.

Тривалість процедури - від 10 до 25 хвилин.

самостійний

Якщо для виконання інших видів потрібно масажист, то дану техніку можна освоїти самостійно. Особливо вона підходить тим, хто вважає за краще паритися в сауні в поодинці.

Самомасаж проводиться після ретельного розігріву тіла в теплому приміщенні, і для нього використовується невелика кількість ефективних прийомів:

  • вижимання шкіри з невеликим тиском;
  • розтирання м'язів і суглобів пальцями або кулаками;
  • розминка, поплескування і постукування долонями або кулаками.

Всі прийоми виконуються по 3 рази і чергуються між собою. Тривалість процедури - від 5 до 15 хвилин.

З віниками

Ще одна популярна методика - це масаж в лазні з віником. При розігріві ароматні віники виділяють в повітря летючі речовини, що благотворно впливають на органи дихальної системи. Фітонциди, які містяться в листі і стеблах рослин, знезаражують шкіру, сприяють її регенерації і омолодження.

Найчастіше використовуються щільні віники з березових і дубових гілок. До початку процедури зв'язки ретельно зволожують в теплій воді, а тіло очищають від поту і прогрівають.

Масажні рухи повинні бути легкими і м'якими, спочатку виконуються погладжування і розминання, потім - поплескування і постукування, а на завершення - розтирання і розтягування.

Для отримання оздоровчого ефекту необхідно опрацьовувати кожну ділянку тіла, починаючи від кінцівок, пересуваючись до ніг, сідниць і спини.

Тривалість процедури - від 5 до 30 хвилин.

медовий

Ще один ефективний вид процедур для жінок - медовий масаж. Він сприяє позбавленню від бронхіту, сухого кашлю, болів в ногах і попереку.

Перед проведенням процедури важливо правильно підготувати тіло. Для цього служать теплий душ, контрастне обливання і сухе тепло.

Потім на чисту шкіру наносять тонким шаром медову суміш і витримують протягом 7 хвилин. Далі долонями роблять кругові рухи з інтенсивним пощипування шкіри, що сприяє поліпшенню кровообігу і м'якому очищенню пір. Масажна техніка виконується до тих пір, поки медова суміш не перестане липнути до рук і не придбає характерний сірий відтінок. Після завершення процедури мед ретельно змивають теплою водою.

Тривалість масажу - від 5 до 15 хвилин.

оздоровчий

Масаж практикується з використанням натуральних лікувальних і косметичних засобів. Для проведення спа-процедур застосовуються бруду, каміння, медово-соляна суміш, глина, ароматичні масла. Кожне засіб робить благотворний вплив на людський організм.

Основним призначенням оздоровчого масажу є зміцнення імунітету, поліпшення самопочуття і омолодження організму.

Тривалість процедури - від 10 до 20 хвилин.

пінний

Подібний масаж став найбільш затребуваним і популярним, тому проводиться наступним чином: в мішку готують пінну масу, яку плавними рухами наносять на шкіру. Для приготування піни використовується спеціальне мило на основі екстракту евкаліптового листя і оливкового масла.

Пінний масаж проводиться до півгодини, при цьому особлива увага приділяється кожній частині людського тіла. Подібні процедури сприяють розслабленню, зняттю втоми і стресу.

Існує величезна кількість інших цікавих і ефективних методик, які застосовуються в сучасних лазнях і саунах. До них належать такі техніки масажу:

  • спортивний;
  • акупунктурний;
  • тайський;
  • еротичний;
  • гігієнічний;
  • антицелюлітний;
  • з камінням;
  • для рук, стоп, спини і шиї.

Кожен з них відрізняється своєю специфікою і технікою проведення. Баня - це місце для якісного відпочинку в колі родини або друзів. Тому регулярне відвідування парної і масаж після лазні - це ефективний засіб, який сприяє зміцненню імунітету, прискоренню метаболізму і поліпшення зовнішнього вигляду.

З давніх часів лазня служила відмінним засобом, що знімає втому і нервову напругу. Використовувалися лазневі процедури з лікувальними цілями, а також в якості профілактики різних захворювань. Найбільший ефект для організму дає поєднання банних процедур з масажем.

Потрапляючи в лазню, людина опиняється під впливом цілої групи подразників: тепла, пара, води, зміни температури, - і цілком природно, що організм людини починає реагувати на всі ці фактори. В результаті спостерігається поліпшення діяльності організму в цілому, підвищення його опірності різним видам захворювань, зростання життєвого тонусу і працездатності людини, банні процедури використовуються в якості високоефективних профілактичних, відновлювальних і гартують засобів. Масаж в лазні знімає втому, розслаблює мускулатуру, відновлює її активність, при цьому знімаються болі, набряклості. Недарма після значних фізичних і психологічних навантажень, спортсменам рекомендується пропарити в лазні.

Банний масаж активізує діяльність потових і сальних залоз, посилює мінеральний, білковий обмін, газообмін, підвищує кількість виведеної з організму сечовини і молочної кислоти, продуктів розпаду. Під впливом масажною процедури активізуються багато процесів кровообігу: поліпшується проходження крові по артеріях, відбувається відтік крові від центральних органів до периферії (м'язи і шкіра), що значно полегшує роботу лівого передсердя і лівого шлуночка, у великому і малому колах кровообігу зникають застійні явища. Крім того, підвищується вміст гемоглобіну в крові, збільшується кількість лейкоцитів і еритроцитів. Нормалізується регулююча і функціональна здатність нервової системи.

Масаж допомагає усунути наявні в суглобах патологічні відкладення. Збільшується рухливість і еластичність зв'язкового апарату. Приплив крові до суглобів позитивно позначається на якості відновних процесів. Тому банний масаж широко застосовується при лікуванні травм опорно-рухового апарату. Доведено, що під впливом банного масажу людина втрачає у вазі до 2 кг за одну процедуру.

Масаж віником в лазні

Різка зміна температури при користуванні парній тренує терморегуляцію. Регулярні "походи" в парилку здорово зміцнюють імунітет і дозволяють нашому організму бути в тонусі в будь-яку негоду. Пори людської шкіри розширюються. Через високі температур йде природне потовиділення. З потім виходять шкідливі шлаки і токсини, накопичені в організмі.

Перед застосуванням віник змочують окропом або просто теплою водою, щоб листя вже просякли вологою і стали м'якшими. Для того щоб випадково не обпектися і не пошкодити руки об прути, парильник надягає спеціальну банну рукавицю. Під час застосування віник потрібно періодично змочувати водою. Але і тут потрібно знати міру. Наприклад, якщо занурювати недостатньо часто, то віник швидко втратить свою гнучкість, а якщо занурювати занадто часто, то віник втратить свою пишність, перетворившись в мокру батіг. При масажі між віником і вашою спиною утворюється повітряний простір, і за допомогою рухів віником цей гаряче повітря нагнітається ще більше. Щоб віник охоплював більший простір, він повинен бути широким.

Масаж віником в лазні корисний при розтягненнях і переохолодженнях суглобів, спини. Парильник робить високий помах віником, щоб захопити більше гарячого повітря, і опускає на проблемну ділянку тіла, затримуючи віник на кілька секунд. В даному випадку важливо підібрати сорт віника.

Якщо у вас радикуліт, існує спеціальний вид масажу. Парильник починає поплескувати по попереку від центру в бік ніг, а потім від центру попереку в сторону голови, як би підмітаючи.

Якщо у вас ніжна шкіра, і ви не переносите ударів банного віника, можна обмежитися простим опахіванія. Опахіваніе проводиться від голови до ніг. Кінцевим етапом масажу є розтирання. Розтирання проводиться віником, можна додати ефірні масла.


Кожен сорт віника має певні лікувальні властивості. Можна використовувати два віника одночасно. Отже, "пацієнт" розташовується на полиці в парильні, так щоб було зручно обом, тобто ширяючого і парильників. Для початку париться повинен лягти на живіт. Парильник виробляє легкі поплескування, починаючи рух від плечей до стоп ніг. Удари виробляються двома віниками паралельно, один віник рухається уздовж всього тіла праворуч, другий - ліворуч.

Березовий віник - найбільш поширений і відомий. Надає комплексну дію практично на весь організм людини. У листі і нирках берези містяться всілякі ефірні масла, флавоноїди, смоли (дьоготь), дубильні речовини, каротин, аскорбінова і нікотинова кислоти. А ширяння за допомогою березового віника здатне вирішити практично всі шкірні та косметичні проблеми. Адже що містяться в листі корисні речовини лікують екзему, запальні процеси, вугри, фурункули і роздратування. У деяких випадках лазневі процедури з березовим віником навіть спеціально призначають для лікування лишаїв і при патологічних вугрових висипах.

Настільки ж поширений і не менше любимо віник дубовий. Дуб вважається символом сили, могутності і довголіття. А листя і кора широко використовуються не тільки в народній, але і в класичній медицині, оскільки містять особливі дубильні речовини, пектини, рослинні вуглеводи і флавоноїди. Так що, дубовий віник допоможе вилікувати шкірні роздратування, зніме зайву пітливість і надасть ранозагоювальну дію.

Класичний масаж в лазні

Приміщення, в якому проводиться масаж (найчастіше для цього використовується мильне відділення) має бути без протягів. Перед початком масажу слід провести ряд підготовчих заходів. Необхідно підготувати лаву, на якій буде лежати пацієнт. Лава повинна бути теплою, для чого її кілька разів треба облити гарячою водою. Руки масажиста повинні бути теплими і легко рухатися по тілу - їх необхідно змастити маслом або гелем для масажу. Під час сеансу масажу треба гранично розслабитися. Потрібно лягти на живіт і, зробивши глибокий вдих, напружити всі м'язи, після чого, видихаючи, розслабити їх.

Весь комплекс банного масажу складається з декількох прийомів: погладжування, вичавлювання, розминання, потряхивания, руху в суглобах.

Погладжування. Прийом виконується долонею. Для охоплення більшої площі поверхні тіла слід з'єднати разом чотири пальці руки, а п'ятий, великий, відвести в сторону. Долоню треба щільно притиснути до тіла масажованого, але при цьому не тиснути на нього. Рухи повинні бути повільними, ритмічними і легкими. Виконувати погладжування можна однією рукою або обома по черзі: одна рука слідує за іншою, повторюючи її руху або виконуючи будь-які інші, наприклад, одна рука робить прямолінійні руху, інша -зігзагообразние. Прийом погладжування виконується протягом 2-3 хвилин.

Даний прийом має великий вплив на нервову систему масажованого, так як в тканинах шкіри розташовані нервові закінчення. Тому в результаті погладжування тіло розслабляється, знімається нервове збудження, дихання масажованого сповільнюється, і він занурюється в стан спокою. Крім того, цей прийом сприяє збільшенню кровотоку в судинах, а значить, і поліпшення харчування шкіри, яка стає пружною і гладенькою. Одночасно видаляються омертвілі клітини епітелію, активізується діяльність потових і сальних залоз.

Вижимання. Прийом вичавлювання впливає на шкірну і м'язову тканини. Розрізняють декілька способів його виконання:

  • Вижимання за допомогою ребра долоні, яке ставиться поперек масажованої м'язи; погладжування виробляються у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів.
  • Вижимання за допомогою кисті. Долоню кладеться поперек масажованої м'язи; великий палець руки, що виконує вижимання, притиснутий до вказівного.
  • Вижимання за допомогою кулака. Особливо характерно для банного масажу. Однією рукою треба захопити великий палець іншої руки, після чого стиснути обидві руки в кулак. Це не дозволить куркулям роз'єднатися під час виконання прийому.

Вибір способу залежить від масажованого ділянки тіла: м'язи руки можна масажувати подушечкою великого пальця, м'язи стегна - передпліччям.

Прийом вичавлювання надає тонізуючу дію на людину, сприяє перерозподілу крові, покращує живлення м'язів, робить їх пружними, більш сильними і витривалими. Вижимання проводиться протягом 4-5 хвилин, після чого слід знову перейти до поглаживанию.

Розминка. Є основним прийомом банного масажу. Розминається не тільки верхній, а й нижній шар м'язової тканини. Відбувається благотворний вплив на серцево-судинну систему, дихальні центри організму, відновлюються функції м'язових тканин, які зазнали великому фізичному навантаженні, а також їх підготовка до подальшого виконання важкої фізичної праці.

Існує кілька видів розминання, які застосовуються в залежності від масажованого ділянки тіла і виду м'язів:

  • Ординарне розминання. Вважається найпростішим видом розминання. За допомогою даного прийому масажуються м'язи передпліччя, плеча, грудей, живота, сідниць, стегна, литок. Прямими пальцями руки треба якомога щільніше обхопити дану ділянку тіла (м'язи), стиснути його і зробити обертальний рух всією рукою. Рухи повинні бути ритмічними і не викликати хворобливих відчуттів. Не можна згинати пальці в суглобах, це спричинить за собою неправильне і неефективне виконання прийому, на тілі можуть з'явитися синяки.
  • Подвійний гриф. Виконується на великих, сильно розвинених м'язах стегна, спини, сідниць, литок. Техніка виконання та ж, як і при простому розминці. Для збільшення сили впливу на пацієнт ділянку тіла слід покласти вільну руку на масажує, розташувавши її хрестоподібно: чотири пальці вільної руки накладаються на чотири пальці руки, що масажує, великий палець - на великий.
  • Подвійне кільцеве розминка. Прийом дуже ефективний після тривалого постільного режиму, при порушенні кровопостачання окремих ділянок тіла. Виконанню цього прийому слід приділити особливу увагу. Руки массирующего повинні знаходитися один від одного на відстані кисті, а пальці повинні бути прямі. Руками слід щільно обхопити м'яз поперек, трохи підняти і відтягнути догори, після чого її треба розім'яти, перекладаючи, не випускаючи, з однієї руки в іншу. Таким чином руки повільно і плавно рухаються вздовж всієї м'язи.
  • Розминка кулаками. Можна проводити однієї або обома руками. Використовується для масажу плоских і великих м'язів. Рухи рук (куркулів) повинні бути колоподібними і йти в напрямку до лімфатичних вузлів.

На виконання всіх видів розминання слід відвести 6-7 хвилин.

Потряхивание. Застосовується для будь-якого виду м'язів. Впливає як на поверхневі, так і на глубоколежащие м'язи. Виконання прийому рекомендується чергувати з прийомами вичавлювання і розминання.

Під час потряхивания відбувається розслаблення м'язів, що дає можливість масажувати їх більш ефективно. Пацієнт ділянку м'язи береться великим пальцем і мізинцем і злегка трусить.

Розтирання. Повинно бути інтенсивним. Може виконуватися в різних напрямках. За допомогою розтирання проводиться масаж суглобів, сухожиль, п'ят, підошов ніг, зовнішніх сторін стегон. Розтирання веде до усунення патологічних утворень в суглобах, робить їх рухомими, а їх тканини еластичними. Прийом особливо ефективний при порушенні сольового обміну, при лікуванні суглобових травм, пошкоджень зв'язок і сухожиль, для зняття обмеження рухів в тазостегновому, плечовому і гомілковостопному суглобах.

Розтиранням добре знімається припухлість суглобів, яка може з'явиться в результаті великого фізичного навантаження. В результаті розтирання активізується діяльність системи кровообігу, відбувається глибоке розігрівання тканин, що веде до розсмоктування існуючих в підшкірній тканині ущільнень. На виконання прийому зазвичай відводиться 3-4 хвилини.

У банному масажі зазвичай використовуються наступні види розтирання:

  • розтирання за допомогою подушечок пальців;
  • розтирання за допомогою пальцевих фаланг. Рука повинна бути стиснута в кулак;
  • розтирання за допомогою кулачного гребеня;
  • розтирання за допомогою підстави долоні.

Струшування. Їм зазвичай завершується комплекс банного масажу. За допомогою струшування масажуються кінцівки.

Прийнявши положення лежачи, необхідно зігнути ноги в колінах і потім енергійно звести і розвести їх в сторони. При цьому повинні трястися м'язи стегна і гомілки. На наступному етапі треба спочатку підняти руку вгору, потім, повільно опускаючи, струснути нею.

Масажист повинен правою рукою взяти ногу масажованого в області ахіллового сухожилля, а лівої - з тильного боку стопи. Виробляючи дрібні струшування, він повинен тягнути кінцівку на себе, при цьому відводячи її в сторону і повертаючи у вихідне положення.

Масажист охоплює руку масажованого в області лучезапястного суглоба, піднімає її і струшує.

Після закінчення масажу рекомендується полежати 5-10 хвилин, після чого слід прийняти теплий душ з сильним напором води або зайти на кілька хвилин в парилку. Перебуваючи в ній не варто забиратися на верхню полицю, краще полежати внизу. Після цього можна вимитися, завершивши на цьому банну процедуру.

Людям, які регулярно, 3-4 рази в тиждень, займаються спортом, бажано ходити в лазню не менше 2-3 разів: два рази після закінчення тренування, третій - у вільний від фізичних навантажень і роботи день. У першому випадку вся банна процедура повинна займати 30-40 хвилин, в останньому - до 2 годин.

При відвідуванні лазні після тренування не слід перебувати в парильні (перший візит) більше 6-8 хвилин. Після цього потрібно відпочити в мильному відділенні приблизно 5-7 хвилин. Під час другого заходу слід використовувати віник. Масаж віником найкраще проводити за допомогою партнера. Процедура повинна займати не більше 7 хвилин. Потім слід перейти до класичного масажу (20 хвилин) або самомасажу (15 хвилин). Після закінчення процедури необхідно прийняти душ. У вихідний день можна збільшити кількість заходів в парилку до 4 разів (2 рази з віником), чергуючи їх з відпочинком по 7-10 хвилин. Загальний час перебування в парильні не повинно бути більше 25 мінут.Длітельность масажу - 30 мінут.После процедури масажу корисно прийняти контрастний душ.

Банний масаж категорично протипоказаний людям, яким заборонені будь-які фізичні навантаження, заняття спортом, людям похилого віку, маленьким дітям. хворим з гострими запальними захворюваннями, що супроводжуються підвищенням температури, хворим на епілепсію, бронхіальну астму у важкій формі, захворюваннями онкологічного характеру, на ішемічну хворобу серця.

Від лазневих процедур бажано утриматися в тому випадку, якщо протягом дня організм піддавався великих фізичних навантажень. Не рекомендується паритися пізно ввечері, перед сном або на повний або порожній шлунок (після прийому їжі повинно пройти не менше двох годин). І, звичайно, ні в якому разі не можна паритися після прийому спиртного, так як навіть незначний вміст алкоголю в організмі людини підвищує інтенсивність виділяється їм тепла, а умови лазні утрудняють необхідну при цьому тепловіддачу. Результатом цього може стати тепловий удар, непритомність, порушення в роботі нервової системи, серця. Людям з порушеннями в системі кровообігу слід уникати різкої зміни температур, так як при цьому людина відчуває максимальне навантаження.