Способи відволіктися від стосунків із чоловіком. Відео: як пережити розлучення. Як пережити тяжкість розставання після тривалих стосунків

14.10.2019

Розрив відносин - це стрес як ініціатора розставання, так його партнера. Кинутій людині психологічно значно важче, адже не завжди розставання для неї очікуване. Замість того, щоб впасти в глибоку депресію, у такому разі краще винести уроки з ситуації і постаратися почати жити заново. Не варто звинувачувати себе в тому, що сталося, і постійно згадувати минуле кохання. Щоб якнайшвидше забути про розлучення, можна скористатися порадами та рекомендаціями психологів.

Шок! ОТРИМАННЯ 150,000 ПІДПИСНИКІВ INSTAGRAM Стартував новий сервіс Абсолютно безкоштовнодивитись >>

Згідно з дослідженнями психологів, ініціатор розриву стосунків залишає собі одну третину негативних емоцій. Навіть якщо розставання очікується, другий партнер однаково отримує психологічну травму. Особливо це стосується жінок. Неважливо, як довго тривали стосунки і яким був статус ініціатора розриву – чоловік, коханий чоловік, перший хлопець, дружина чи дівчина. Будь-яка людина після розлучення задаватиметься питанням: за що мені це?

Будь-який біль треба пережити.

Поради психологів допоможуть пережити розлучення з коханою людиною:

Не варто тримати все у собі, ситуацію треба пережити. Як і при хворобі, в цьому випадку можна полегшити симптоми, але швидко вилікуватись не вдасться. Потрібно постаратися відволіктися від сумних думок. Зустрітися з друзями, потішити себе улюбленими стравами, послухати музику. Для того, щоб прийняти те, що сталося, впоратися з емоціями і змиритися з тим, що пара розлучилася, треба відчути весь біль, і тоді стане легше.
Потрібно твердо поставити крапку у стосунках та видалити всі нагадування та «сполучні нитки»: стерти СМС-повідомлення, відписатися в соцмережах один від одного, прибрати подалі подарунки партнера, його речі, спільні фото. Не варто зберігати минуле на сьогодні.
Спочатку після розставання краще не спілкуватися зовсім. Якщо це неможливо, то спробувати звести діалоги до мінімуму. Приблизно протягом місяця виробляється «емоційний імунітет».
Якщо є потреба вихлюпнути свій біль, то можна звернутися до професійного психолога.Для багатьох буде простіше розповісти про розставання близькій чи рідній людині - мамі, подрузі. Варто вийти в люди, організувати вечір для найдорожчих людей, з ким рідко бачилися під час бурхливого роману або довгих років шлюбу.
Переживати свій біль, втрату та розлуку приємніше з високо піднятою головою, бездоганним укладанням, манікюром та макіяжем. Це своєрідна «броня» від усіх негараздів та найкращий рецепт від будь-якого негативу.
Коли зникає одне джерело радості, варто переключитися на щось інше, нове та цікаве. Навчитися пекти пиріг за новим рецептом, почати вивчати іноземну мову, з'їздити у довгоочікувану відпустку, допомогти мамі з ремонтом. Робити невеликі добрі справи, які покращать настрій. Переглянути плани на майбутнє – адже раніше вони були спільними. Відпустка, зустрічі з друзями, нові враження, зміна професії стануть початком нового життя.

Як розлучитися з хлопцем

Часті помилки під час розставання

Здавалося б, стосунки закінчено і поставлено крапку. Але багато хто починає шукати причини того, що сталося в собі. Людину бувають негативні думки, з'являється почуття провини.

Як пережити розлучення?Це питання хвилює багатьох людей, у яких відбулося розставання з ініціативи коханої людини. Всі випадки розставання об'єднують душевний біль, розчарування, туга, внутрішній дискомфорт. Дуже важко пережити розлучення з коханим, якщо встигла виникнути сильна емоційна прихильність до свого обранця, а вимушена розлука стала неминучістю.

Як пережити розставання можна зрозуміти, розібравшись у механізмі звільнення любовної психологічної залежності. Розставання з коханим – це страждання душі за людиною, до якої зародилося глибоке почуття кохання. Кожна людина індивідуально переживає розлучення і залежить від емоційного стану, бажання, сили волі, типу нервової системи.

У стані розлуки важливо зрозуміти і прийняти те, що сталося. Подякуйте долі за ті чудові моменти, які були у вас у житті з коханим. Повірте, на цьому життя не закінчується, мине час, і ви набагато спокійніше згадуватимете цей період. Якщо так сталося, що розставання було важке, а любовні стосунки характеризувалися хворим на прихильність, то переживання з цього приводу затягнуться надовго. Прихильності хороші тоді, коли партнери потрібні один одному, але щойно стався розрив, необхідно максимально в короткий термін перебудуватися на нове життя без коханої людини.

Як пережити розлучення з коханим

Розібравшись у компонентах кохання, стане зрозуміло, що робити з її наслідками та як пережити розставання з коханим. Психологи відзначають такі етапи емоційної любовної прихильності: виникнення потягу, закоханість та прихильність. Учасниками любовної драми виступають ендорфіни, дофамін, серотонін. До найзліснішого учасника романтичних відносин відносять дофамін. При високому викиді рівня дофаміну виникають відчуття підйому та яскравості. Любовний об'єкт приносить задоволення своєю присутністю, спілкуванням, близькістю. Ці відчуття хочеться отримувати завжди і у більших обсягах. Слід зазначити, що романтична (дофамінова) любов має закінчення і не здатна тривати вічно. Усьому причиною є біохімічні реакції в організмі, які згасають з часом, що веде до зниження потягу.

Люди, які відчувають залежність від дофамінового кохання, через три роки розчаровуються у своєму обранці, і любов їх закінчується. У цьому випадку покинутій людині важливо усвідомити, що вона зовсім не погана, якщо з нею розлучилися. Просто ваш супутник перестав відчувати задоволення від перебування поряд з вами. У зв'язку з цим відзначається велика кількість розлучень у перші роки життя молодих.

Як люди переживають розлучення

Не для кого не секрет, що одна з основних потреб – це потреба у коханні. Але як тільки ваш розум починає розуміти, що вас і ваше кохання зрадили, дійсність сприймається в сірому кольорі. Через це накочує, а організму дуже складно перебудуватися і прийняти умови, що змінилися, оскільки мозок все ще поглинений любовними спогадами.

Спочатку після розлучення переживання здаються нестерпними і тяжкими. У жінок можуть довільно текти сльози, їм нестерпно дивитись на закохані пари, весільні кортежі. Чоловіки також страждають, але намагаються не подавати виду для оточуючих. У майбутньому вони категорично забороняють собі знову закохуватися, тим самим намагаючись убезпечити себе від нових страждань. Іноді чоловіки неусвідомлено починають мститися всім жінкам: закохуючи їх цілеспрямовано до себе, а потім різко кидаючи.

Період розлучення може відзначатися із затяжними симптомами, а також наступними ознаками: руховою загальмованістю, зниженням настрою, песимістичним поглядом на життя, втратою інтересу до всього, що відбувається. Депресивний стан відзначається зниженням самооцінки. Для зняття неприємних відчуттів люди нерідко вдаються до вживання алкоголю та інших доступних психотропних речовин.

Як люди переживають розлучення? Психологи зазначили, що після розставання з коханими люди шкодують не за ними, а за тими емоціями та відчуттями, які вони отримували від своїх партнерів. Тому людина виявляє щодо себе жалість та егоїзм.

Проведені дослідження свідчать про те, що розставання найчастіше є важким психоемоційним потрясінням, що призводить до психологічного дискомфорту, а також почуття приниженості та втрати самоцінності.

Розставання підриває глибинні переконання людини про відданість, любов, сім'ю. Ураженими при цьому стають як почуття, емоції, так і система вірувань, переконань та світогляд.

Результати досліджень людей у період розставання показали про превалювання двох моделей поведінки – комплекс та комплекс жертви. Комплекс агресії відзначається емоціями запеклості, гіркоти, роздратування, бажанням відплати, помсти та аутоагресії.

Комплекс жертви характеризується апатією, образою, приниженістю, безпорадністю, смутком, зниженням життєвого тонусу, болючими спогадами.

Людина почувається безпорадною, а також нездатною у подоланні наслідків розлучення. Найчастіше звинувачує себе за те, що трапилося, і нездатність вчасно передбачати розвиток таких подій. У жінок виразність жертовності більше переважає, ніж у чоловіків.

Комплекс агресії відбувається через відчуття несправедливості, а також форми аутоагресії та самозвинувачень.

Серед інших ознак переживань відзначаються: емоційне заціпеніння, суїцидальні тенденції, безнадійність, глобальне гальмування почуттів, психосоматичні симптоми. Нерідко виникають проблеми і під час звичайних домашніх чи службових обов'язків.

Переживання розлучення накладає відбиток на всі наступні відносини. Переживши психологічну травму, люди нові відносини вступають не скоро. Найчастіше особистість тривалий час страждає від самотності, але жодних спроб не робить нового знайомства через внутрішній неготовності.

Як жінки переживають розлучення

Найчастіше найважче жінки переживає розлучення, тому і до фахівців вони звертаються частіше. Деякі представниці жіночої статі переживають поряд із муками розлучення та любовну залежність. Що стосується чоловіків, то вони набагато рідше схильні до таких пасток. Любовна залежність відзначається страждальним руйнівним станом і має багато спільного із наркотичною залежністю. Сумний досвід розлучення для багатьох дам безслідно не проходить, і багато жінок назавжди розчаровуються у коханні та у можливості побудувати нові відносини.

Пережити розставання з коханою людиною може полегшити психолог, який розбереться з жінкою у її хворобливих переживаннях, відкоригує спотворені уявлення та установки щодо себе: «я погана», «я невдаха» та інше. Мета психотерапевта полягатиме у піднятті самооцінки та поверненні позитивного уявлення про себе.

Як чоловіки переживають розлучення

Чоловіки також здатні відчувати сильні почуття, але відкрито не показують свій біль, тому розлучення часто для них проходить нелегко. Більшість чоловіків знаходять свою втіху в роботі, в алкоголі, у швидкій їзді на автомобілі, у нових відносинах та безладних зв'язках. Таким чином вони заглушають душевний біль.

Спочатку чоловікам дуже важко забути своє кохання, і вони намагаються закапати це почуття якомога глибше, перетворюючись на більш замкнутих людей. Багато чоловіків помилково вважають, що короткі інтрижки чи нові стосунки можуть допомогти забути кохану жінку. Інтим знімає напругу, а також приносить фізичне задоволення, але він не заповнить порожнечу, що утворилася після розлучення з коханою людиною. Згодом не виключається можливість повернення своєї коханої, але повернення залежатиме від тих обставин, за яких відбувся розрив.

Легше чоловік переживає розлучення, коли рішення розриву було взаємним через вичерпані відносини.

Порада психолога, як пережити розлучення з коханим, включає не зациклювання на своїй проблемі. Безумовно, необхідно виговоритися близькій людині, яка вислухає вас, прийме ваш бік, підтримає і потім відверне від похмурих думок.

Можна здійснити ще раз спробу відновлення колишніх відносин для того, щоб не шкодувати у майбутньому про свою нерішучість. Таким чином, ви себе ще заспокоїте і тим, що не варто шкодувати за людиною, яка не дорожить вашими стосунками і не бажає з вами бути разом. Для себе ви зробите головний висновок: відтепер вам не по дорозі і з цього дня ваші життя протікатимуть паралельно і лише за необхідності перетинатимуться.

Як пережити біль розлучення? Велике значення має бажання самої людини позбутися своїх переживань. Скористайтеся такими простими порадами: займіться спортом; спілкуйтеся з друзями; частіше гуляйте природою; знайомтеся з новими людьми; змініть імідж; подорожуйте; зробіть вдома ремонт; не усамітнюйтесь надовго; відвідуйте виставки, музеї, театри; збагатіть меню продуктами, що містять серотонін (яйця, риба, горіхи, мед, родзинки, шоколад, фрукти, морепродукти, овочі); ходіть у свята; освойте самомасаж, арттерапію, уникайте сумних думок, читайте позитивну літературу, подумки відпустіть ситуацію та будуйте нове життя.

Здрастуйте…ось і мій перший день коли мені сказали «я хочу побути один і пожити один»…

Якщо коротко "про нас". Разом 2 роки, із них живемо 1,4. Познайомилися, спалахнули почуття, все сталося швидко, за 8 місяців стали жити разом. Все було, і лаялися, і мирились бурхливо. Він у мене закрита людина, з мінімальною кількістю друзів і знайомих, а в мене все навпаки. Згодом і я така ж стала ... тільки разом. Нікуди і не до кого і не до нас, особливо нікуди не ходили (йому не цікаво). Будинок-робота-магазин-іноді кіно. Я намагалася підлаштовуватися, створювала затишок у орендованих квартирах і робила все, щоб людині хотілося додому. А потім я стала помічати, що він все менше й менше розповідає, як у нього справи, що нового, у мене нічого не питає, хоча я неодноразово намагалася випитати, що не так — завжди «все добре і я втомився». І ось тепер мені кажуть "я хочу побути один, я хочу пожити один, мені все набридло". А я розумію, що як тільки він піде і переїде, це буде кінець. Та й я напевно не зможу пробачити, що мене покинули і пішли…

Здрастуйте, у мене склалася така ситуація, я жила з хлопцем та його мамою в іншому місті, мені набридли закиди його мами, я поїхала від нього, ось минуло вже 3 місяці, він мені пише, коли я до нього приїду, що я його покинула , Що він мені не потрібен, і його ніколи не любила, мені боляче від цих слів, що він так думає, звинувачує мене у всьому, я сказала йому, що чекаю його у себе, на що він категорично відповідає ні, вчора ми посварилися, він мені побажав удачі, мені боляче, чому він так, чому він не може приїхати, як мені пережити все це? Я його дуже люблю.

Добрий день. Мої стосунки з молодим чоловіком будувалися протягом двох років. На жаль, через жорсткий контроль у нас обох звузилося коло спілкування до спільного часу. І часті сварки на рівному місці не вели ні до чого доброго. Здебільшого призвідником сварки був він, а я бігала навколо до біля слізно благаючи про прощення.
Як чоловік він так само не особливо блищав. За весь час я не дочекалася жодного компліменту, жодної квіточки. Та й у громадськість ми особливо не виходили. З самого початку відносини зародилися, як створена мала сім'я. Останнім часом було помітно скорочення нашого спілкування та розширення його кола спілкування. І незабаром я просто почала слухати постійні закиди, як зі мною нудно, але виправляти ситуацію він не хотів.
Зараз ми розійшлися з тієї ж причини – я йому набридла. Хоча весь цей час я й розуміла, до чого все веде, розставання дається дуже складно.
В даному випадку людина була не просто супутником, вона допомогла пережити безліч тривожних ситуацій і оскільки я зовсім втратила друзів і довіру в сім'ї, він замінив мені всіх. Був порадником, другом, строгим батьком та коханим.
Тепер же, залишившись одна, втративши коло спілкування та ниточки на його створення, йде зацикленість на приналежності до цього світу. Не те що б мене турбувала моя самота, але вона призводить до згубних наслідків. Постійне проведення часу вдома чітко говорить, що подальше життя, як і в кар'єрі, так і у відносинах не складеться. Так само це діє через мої характерні риси і принципи.
Залишаючись почуттям безцільності, я метаюся між вибором, чи варто мені знову принижуватися, втоптувати в бруд мою сутність загалом, аби на мить відчути присутність цієї людини. Хоч він і обірвав усі зв'язки, перебування в одному робочому колективі не дасть спокою. З одного боку, хочеться вже встати гордо і дізнатися собі ціну, але з іншого стає страшно від майбутнього, більшого розчарування.
Депресія щодня долає дедалі більше. Як чинити в такому випадку?

Вітаю, допоможіть будь ласка! З чоловіком разом 8 років, 3 із них у шлюбі, є син (3 роки). Із чоловіком живемо по орендованих квартирах, навіть жили в комуналці. Були такі моменти, що грошей на хліб не було. Потім знайшли пристойно оплачувану роботу в одній компанії. Завагітніла, одружилася, пішла в декрет. Свекруха взяла машину в кредит (батьки чоловіка у розлученні, свекруха живе цивільним шлюбом). З декрету вийшла через фінансові труднощі, дитину (1.5року) забрала моя мама. Потім нас перевели до іншого міста по роботі, чоловіка підвищили. З'явилися добрі гроші, мінус - щомісячні відрядження по 2 тижні. Тут з'ясовується, що мій чоловік спонсорує свою маму, бо за кредит не спроможна платити. Брата чоловіка нещодавно поклали до психлікарні, а в нього кредит. Чоловік бреше про свої прибутки. Нещодавно вся брехня розкрилася, каже не може інакше. Відмовити у допомозі не може, каже, що від мене тільки про гроші й чує, що ми впораємось і так, а там потрібна допомога. Не знаю що робити. Йому 29, мені 27, житла свого немає, дитина не з нами. Що робити – підкажіть.

Добридень, Ольго. Радимо зрозуміти чоловіка, як би важко не було. Якщо дуже сильно «напружуватимете» чоловіка цією темою — виникне нерозуміння, яке призведе до сумних наслідків. Перетерпіть цей період у Вашому житті і чоловік надалі буде Вам вдячний. Ви ще молоді і всі разом купите. Жаль, що дитина не з Вами, але чоловіка доцільніше буде пробачити і підтримати. Йому однозначно теж неприємна така ситуація з кредитами і більше він такого не допустить.

Доброго дня, протягом 9 місяців у мене тривають стосунки з одруженим чоловіком, я спочатку про це знала, познайомилися ми на сайті знайомств, мабуть йому було нудне його сімейне життя. Одружений він не довго, всього 2 роки, але знайомий із дружиною 7 років, з яких 5 років їй зраджував до заміжжя відповідно. Але почну спочатку, ми почали спілкуватися на тлі загального захоплення спортом - бігом, місяць бігали разом вечорами і якось не помітили, що зблизилися, подружилися і закохалися, сталося перше побачення - обід, на якому він дав мені зрозуміти, що сім'ю не кине, але хоче зі мною стосунків і не заважатиме моїм стосункам при їх виникненні. Я засмутилася і він це зрозумів, притягнув і поцілував — я розтанула. Ввечері того ж дня ми бігали і він запропонував дружбу, позначивши це тим, що неможливо любити двох, зрештою, комусь буде боляче. Я хотіла провалитися крізь землю. Далі було важко, але прихильність ще не була такою сильною і я почала спілкуватися з ін хлопцем, щоб забути, паралельно ми спілкувалися. Я переключилася на нового мч, виставляла фото з прогулянок тощо. Тривало все тиждень. Він заревнував і став діяти рішуче, щоб повернути і повернув, ми зустрілися і це було неймовірно феєрично, збіг за всіма критеріями… любов як наркотик. Збіг не тільки в інтимі, а й у всьому, відразу домовилися про щирість, якесь магічне розуміння з напівслова людини… загалом я намагалася розлучитися з цією людиною разів 5 уже, мені нестерпно ділити її з кимось… коханкою я бути не бажаю. І це було жахливо, ми знову їх відновлюємо, начебто біжимо по колу у різних напрямках і постійно зустрічаємось. Зараз його дружина вагітна і скоро має народити. У нас спільні цілі з ним, ми дружимо з ним, ходимо до загального клубу бігового, братимемо участь у змаганнях. Нещодавно я поставила йому пряме запитання, чи розлучиться він. Відповідь була така - якщо зараз, моя відповідь немає - я не кину дружину і дитину, і в мене є цілі айронмен і кар'єрне зростання. Мої цілі такі-кар'єра-спорт-родина. Я відповіла, що не хочу чекати, коли з'явиться час на мене. Все ясно в моїй ситуації, я розумію багато чого, не дурна людина. Але чорт забирай, як пережити.. любов до людини, з якою могло б бути майбутнє моєї мрії. Я знаю, що він мене любить, бачу, відчуваю та чую. Будь ласка, дайте пораду.

Здрастуйте, Ганно. Ваш друг дуже егоїстичний, втягнув Вас у стосунки та знімає з себе відповідальність, що Ви закохалися. Вас щиро шкода, але спочатку він не приховував, що одружений. Не можна було дозволяти собі закохуватися в нього.
Рекомендуємо вам ще більше бігати, але без нього. Біг чудово допомагає знімати депресивний стан, прояснює мислення. Якнайшвидше заводите нові знайомства, ходите на побачення, не виставляйте щасливі фото в соц. мережах і поступово зводьте нанівець спілкування з ним.

Тікайте від нього!
Я в такому ж становищі була, а зараз ще й вагітна від одруженої людини, ваш хоч сказав, що одружений. Знайдете іншого, а цього навіть не згадайте. А мені зараз дуже погано: скоро пологи, самотня, депресія. Не йдіть цим шляхом. Він не втече від дружини.

Ситуація наступна: чоловік йде до іншої жінки, каже, що любить її, АЛЕ…. і без нас (своєї родини — я і 2 дитини) жити не може…. Прожили разом 20 років.. з іншою жінкою у нього стосунки 2-3 роки… спочатку, як він каже, був до неї потяг, потім закоханість, а зараз він хоче будувати з нею нові стосунки, йому приємно, що вона знаходиться поруч, йому з нею спокійно, комфортно... Сказав, що поставив їй умови — на перший дзвінок, він їде і вирішує всі наші проблеми. Готовий постійно нам допомагати… Як Ви вважаєте, є шанс, що він повернеться до сім'ї, т.к. їй може набридти його «мотання» між сім'ями, вона почне влаштовувати сцени, саме від цього чоловік і пішов?

Вітання. Розумієте, я закохалася у одного хлопця. Любила десь 3,5 роки. Влітку 2015 року він запропонував зустрічатися. Але у вересні я дізналася, що він кличе на побачення іншу, дарує їй квіти. Та й припинилося наше спілкування на півроку. Але я його все ж таки любила. Думала, що в мені щось не таке. Навіть плакала, і неодноразово, із цього приводу. А дівчина ця — моя найкраща подруга. Вона власне й розповіла мені про залицяння мого хлопця, щоправда, не знала, що ми зустрічаємося. Ми вирішили промовчати. Ну от, не спілкувалися півроку, та й він не дуже намагався виправити ситуацію. Згодом нас помирила моя подруга. А я ж його любила та й вибачила, щоб зберегти хоч якісь стосунки. Спілкувалися і таке інше. Але він, коли ми мали зустрітися, сказав, що не може, що в нього змагання. Прикро було… Вибачила. Потім я дізналася, що він просить фотографію іншої, спілкується з іншою. Ви, звичайно, можете сказати, що крім хлопців у нього в друзях можуть бути і дівчата, і що я надто зациклена на увазі до мене, але зрозумійте мене, що я люблю цю людину. Але результатом стало те, що ми розлучилися. Ініціатива виходила від мене. Ну а він навіть не виправдовувався, не дзвонив (ніколи не дзвонив. За весь час наших із ним стосунків), не намагався хоч щось зробити. Ми розлучилися 11 березня, а я досі не можу його забути.
Порадьте, як мені його забути. Та й що ви можете сказати про ТАКОГО хлопця?

Здрастуйте, Леро. "Та й що ви можете сказати про ТАКОГО хлопця" - Нормальний хлопець, вміє подобатися жіночому підлозі і користується цим.
«що я надто зациклена на увазі до мене, але зрозумійте мене, що я люблю цю людину» — Найімовірніше, що хлопець Вас зарахував до дивних осіб жіночої статі і не зрозумів Вашої поведінки.
«Але він, коли ми мали зустрітися, сказав, що не може, що в нього змагання.» — Ну, не зміг, так буває, треба було зрозуміти його.
«Ініціатива виходила від мене. Ми розлучилися 11 березня, а я досі не можу забути його». А навіщо його забувати? Якщо Ви його полюбили, то він, на Вашу думку, цього гідний. Він не винен, що Вас не любить. Та й Ваше рішення було припинити стосунки.
«Порадьте, як мені його забути.» Незважаючи на душевні муки, якщо це справжнє почуття любові, то його можна пронести через все життя, відчуваючи задоволення, згадуючи про нього або розповідаючи про свої переживання. Якщо наполегливо себе змушувати забути хлопця, то нічого не вийде, Ви щоразу повертатиметеся до своїх сумних переживань. Побажайте йому подумки щастя, він Вам нічого не винен, перестаньте на нього ображатися. Він веселий, спортивний, відкритий хлопець, любить легкість у стосунках і очевидно, що шукає собі таку саму дівчину.
Рекомендуємо ознайомитись:

Вітаю! У мене склалася така ситуація, що мені найближчим часом буде необхідно їхати в іншу країну на пмж, з молодим чоловіком зустрічаємося роки 3, досить прив'язалися один до одного, у зв'язку з цими і ще деякими обставинами я вважаю за доцільне розлучитися, щоб він міг почати нове життя з більш відповідним людиною, підкажіть, будь ласка, як я можу допомогти йому пережити розлуку? Як мені полегшити його страждання? Заздалегідь велике спасибі.

Здрастуйте, Ксенія. Розкажіть хлопцеві все, як є, щоб він одразу щодо Вас не мав ілюзій і не будував планів на майбутнє.
Скажіть чесно хлопцеві, що Ви їдете в іншу країну на пмж, тому вирішили з ним розлучитися. Жаліти його не треба.
«Як я можу допомогти йому пережити розлуку? Як мені полегшити його страждання? - Ніяк Ви йому не допоможете. Він із цим має впоратися сам.

Якими б чарівними не були стосунки у парі. чи то чоловік і дружина чи хлопець та дівчина, ніхто не гарантує, що казка триватиме вічно. Нерідко одного далеко не прекрасного дня один із партнерів вимовляє фатальну фразу: «Нам потрібно розлучитися, я йду назавжди», і ви втрачаєте своє кохання. Як гідно пережити розрив? Як допомогти близькій людині впоратися з такою втратою? Розкажемо у цій статті.

Чому так складно пережити розлучення?

Більшість людей вважає, що ініціатору розлучення зазвичай набагато легше перенести розрив відносин. Саме він приймає непросте рішення, встигає з ним звикнутися, а іноді вже має на прикметі гідну, на його думку, заміну.

Однак питанням про те, як пережити розставання, задаються обидва колишні кохані незалежно від статі і того, хто саме запропонував припинити стосунки.

Як пережити розлучення з хлопцем, чоловіком? Дівчата та жінки, як правило, переживають важко, їм складніше змиритися із втратою. Часто, замислюючись про те, як пережити розлучення з коханою людиною, дівчина ще далека від усвідомлення того, що розрив остаточний і колишній коханий чи чоловік більше не повернеться. Такий "режим очікування" - "а раптом він до мене повернеться" вимотує нерви набагато сильніше, ніж сама розлука.

Біль, гіркота, розчарування та… порожнеча – з цими неприємними відчуттями доводиться зіткнутися кожному, хто переживає розрив стосунків із чоловіком, особливо якщо вони були довгими та насиченими. Звикнувши проводити багато часу з коханою або коханою, людині складно швидко знайти гідну «заміну», яка зможе заповнити прогалину, що утворилася.

5 стадій прийняття неминучого

У другій половині минулого століття Е. Кюблер-Росс, психотерапевт із США, розробила умовну систему, яка зараз стала відома під назвою "5 стадій прийняття неминучого" або "5 етапів усвідомлення втрати". Ця система застосовується в сучасній психології, у тому числі для ситуацій, пов'язаних із втратою відносин та зрадою:

Подолати розлучення та зраду можливо – це одне з тих випробувань, яке життя подає практично кожному. Звичайно, багато (особливо чоловіків) воліють класичний «російський» метод – дружній запій. Однак це допомагає лише на якийсь час забути і заглушити біль, який згодом повернеться. Щоб легше перенести розрив, рекомендується скористатися порадами психологів.

Не живіть спогадами

Спогади про минуле буквально вбивають майбутнє. Звісно, у втрачених відносинах було багато добрих та щасливих моментів, був і негатив. Однак не варто присвячувати весь свій час тому, щоб «промотувати» в думках епізоди з минулого та воскрешати стосунки, які вже втрачені назавжди. Це не лише безглуздо, а й шкідливо – такі роздуми підживлюють депресію.

Деякі психологи рекомендують скласти перелік негативних рис та якостей свого екс-партнера (чоловіка, хлопця чи дівчини), щоб знайти щось хороше у розриві з цією людиною. Однак такий підхід є нелогічним, тому що підживлює стадію агресії. Не потрібно шукати мінуси у того, хто дарував своє тепло та любов, хай навіть більше він цього не робить.

Набагато більш розумним варіантом є подяка. Не обов'язково висловлювати її особисто. Досить подумки подякувати за все добре, що було в житті завдяки колишньому коханому, побажати йому доброго шляху в подальшому житті та закрити цю тему. Минуле, добре чи погане, має залишатися минулим.

Позбудьтеся негативних емоцій

Після розлучення і зради потрібно бути готовим до того, що пам'ять буде періодично занурювати людину у спогади про щасливі моменти або, навпаки, воскрешати не найприємніші епізоди та події. Це цілком нормально. Злитися та намагатися викинути з голови втрачені стосунки не потрібно. Так само як і намагатися заглушити негативні емоції стосовно себе, колишнього коханого або ситуації загалом.

Емоції, хай навіть негативні, потрібно прожити та відчути. Вони як своєрідна данина минулому. Тільки сповна виплативши її, людина стає по-справжньому вільною від минулого, а значить, у житті починається новий етап і з'являється місце для нових подій, знайомств, відносин. Щоб позбутися негативних емоцій, психологи радять:

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Як пережити розлучення з чоловіком чи хлопцем, дружиною чи коханою дівчиною? Усвідомлювати, що дорога людина з власної ініціативи покинула свою «другу половинку», важко та боляче. Почуватися погано в такій ситуації – це норма. Однак це не привід замикатися в чотирьох стінах і страждати поодинці.

Впоратися з болем втрати, злістю та образою допоможуть найближчі люди – друзі та родичі. Саме час зателефонувати мамі чи батькові, провести душевний вечір у родинному колі. Наступного дня зв'язатися зі старою подругою або другом і організувати захоплюючу спільну пригоду – у веселій компанії немає місця поганим думкам, вони йдуть самі собою, як і порожнеча.

Налаштуйте себе на щастя та нові стосунки

Психологи стверджують, що позитивний внутрішній настрій дуже важливий – саме від нього залежить не тільки те, як людина сприймає саму себе, а й сприйняття її особистості оточуючими. Якщо жінка в глибині душі все ще чекає на повернення колишнього коханого, вона несвідомо блокує всі варіанти нових відносин, адже, зі свого погляду, залишається невільною.

Налаштуватися на позитивну хвилю, буквально змусити себе повірити в те, що і без втрачених стосунків є всі шанси набути свого щастя, – це реально, потрібно лише захотіти.

Готовність до нових відносин оточуючі відчувають підсвідомо, і якщо дівчина відкрита для спілкування, прагне знайти своє кохання і здобути щастя, її мрії обов'язково збудуться.

Як пережити тяжкість розставання після тривалих стосунків?

Розрив тривалих відносин завжди болючіший, ніж закінчення легкої інтрижки. Головними ліками від душевного болю у таких ситуаціях стає час.

Як казала героїня одного популярного серіалу, щоб забути чоловіка, потрібно половина того часу, що ви провели разом. Звичайно, якщо йдеться про кілька років, так довго чекати не хочеться та й не потрібно.

Ті, хто успішно пережив розставання після тривалих відносин, часто діляться своїм досвідом на форумах, блогах, сторінках соціальних мереж і просто в приватних бесідах. Всі історії індивідуальні та унікальні, проте психологи склали перелік найбільш поширених моделей поведінки, здатних допомогти багатьом жінкам та чоловікам, яких покинула кохана людина:

Як допомогти дитині пережити розлучення з коханою людиною?

Батькам завжди важко бачити біль своєї дитини. Хочеться надати підтримку синові чи дочці пережити розрив стосунків із коханою людиною. На жаль, у цей важкий період багато батьків і матері роблять ряд критичних помилок, зрозуміло, з кращих спонукань, і згодом досягти довірчих відносин з дитиною стає складно. Дуже важливо виконувати такі рекомендації:

Слухати мовчки. Якщо дочка чи син наважилися розповісти про свої переживання, слухати треба мовчки. Тобто абсолютно нічого не казати. Жодних спогадів про власний досвід (як ви пережили подібну ситуацію), корисних порад, порівнянь, тим більше сарказму чи шпильок на адресу колишнього коханого. Уважний співчутливий погляд та тиша. Задавати питання також не варто. Коли розповідь закінчиться, потрібно просто сказати: "Я тебе розумію", "Я тобі співчуваю" або так само мовчки обійняти.
Оточити теплом і турботою. Укутати пледом або принести подушку, запропонувати чашку гарячого чаю або какао, шматочок тортика чи смачний бутерброд… Турбота не повинна бути надмірною чи нав'язливою, головне, щоб вона була щирою.

Оцініть статтю:

Не має значення, хто з вас припинив стосунки, – вам все одно боляче. Коли стосунки закінчуються, з цим буває складно упокоритися, і не всі можуть зібратися і жити далі. Комусь це вдається далеко не відразу, тому наша стаття підкаже способи, як легко пережити розставання.

Кроки

Віддаліться

Припиніть спілкування із хлопцем.Чітко скажіть йому, що ви не хочете більше продовжувати стосунки і не розтягуйте розставання надовго.

Якщо не ви вирішили припинити стосунки, намагайтеся відразу ж прояснити ситуацію.
- Не використовуйте розмиті фрази на кшталт "схоже, у нас нічого не виходить" чи "я не думаю, що це те, чого я хочу зараз".
- Говоріть прямо. Якщо відповіді вимагають від вас, підійде будь-яка фраза, яка не допускає сумнівів, наприклад, все закінчено.

Намагайтеся не перетинатися з колишнім хлопцем.У вас можуть бути спільні друзі, інтереси, ви можете бути колегами чи однокурсниками. По можливості зміните свій графік, просіть друзів повідомляти вам про відомі їм плани вашого колишнього хлопця та оновлюйте свої сторінки в соцмережах, вказуючи місця, куди ви збираєтеся йти, та заходи, які ви маєте намір відвідати.
- Займіться своїми сторінками у соцмережах. Змініть свій статус, видаліть колишнього хлопця з друзів, а також усі фотографії, де ви разом, та заберіть теги з фотографій, розміщених вашими спільними друзями.
  - Якщо ваші друзі на вашому боці, попросіть їх також видалити вашого колишнього хлопця з друзів.
  - Якщо ваші друзі хочуть підтримувати стосунки з ним, не заходьте на їхні сторінки, щоб не побачити там фото чи записи, залишені вашим колишнім хлопцем.
- Поміняйте свій розклад. Вам у будь-якому випадку потрібно буде ходити на роботу чи навчання, навіть якщо ваш хлопець теж буде там, тому вам потрібно навчитися бувати скрізь, де вам потрібно, і не переживати, що там на вас чекає зустріч із самі-знаєте-ким. Подумайте про те, як скоригувати ваш поточний графік.
  - Якщо ви навчаєтесь разом зі своїм колишнім хлопцем, заходьте в аудиторію останньої, за мить до дзвінка. Так ви уникнете непотрібних розмов.
  - Якщо вам доводиться працювати разом, приносите каву в термосі і перекушуйте на робочому місці – так ви не зіткнетеся з колишнім хлопцем на кухні. Якщо для того, щоб потрапити в туалет, вам потрібно пройти повз стол вашого колишнього хлопця, постарайтеся з'ясувати, чи немає можливості користуватися іншими туалетами в будівлі. Якщо ви не хочете зустрітися з ним біля копіювального апарату, попросіть колегу зняти для вас копії або відкладіть це завдання на кінець дня.
  - Якщо ви обидва ходите в той самий бар, магазин, спортзал або будь-яке інше місце, намагайтеся бувати там по інших днях або трохи раніше або пізніше, ніж зазвичай.
Займіть голову чимось іншим.Відсутність зустрічей та розмов не допоможе вам, якщо всередині ви все ще переживаєте всі добрі та погані моменти стосунків заново. Займіть себе чимось новим, щоб відволіктися від спогадів.

Зверніться до своєї духовної сторони.Що б ви не обрали, звернення до будь-якої духовної практики дозволить вам отримати спокій після розриву стосунків.

Зверніться до психолога, якщо вам складно впоратися зі своїм станом самостійно.У жінок, які не зуміли пережити розрив за 16 місяців, знижується активність мозку в центрах, які відповідають за емоції, мотивацію та увагу. Іншими словами, при затяжних депресіях змінюється структура мозку, що пояснює неможливість сконцентруватися та зібратися. Не дозволяйте собі страждати тривалий час, зверніться по допомогу.

Рухайтеся далі

Проводьте час із друзями.Друзі завжди будуть поряд з вами, незважаючи на те, що відбувається у вашому особистому житті, і зараз - найкращий час приділити їм більше уваги. Запросіть їх на обід, сходіть із ними до клубу чи торгового центру. Проводьте разом більше часу!

Складіть плейлист, який заряджав би вас добрим настроєм.Музика стимулює людський мозок виробляти допамін – речовину, яка відповідає за добрий настрій. Виберіть пісні, які змушують вас посміхатися, танцювати та веселитися.

Заведіть домашню тварину.Ні для кого не секрет, чому так добре мати вдома кішку чи собаку. Чотироногий друг допоможе вам впоратися з самотністю, болем, депресією, змусить вас більше рухатися та бути у добрій формі.
- Прогулянки з собакою - це чудовий спосіб не лише розім'ятися, а й познайомитися з новими людьми. Знайомства з такими ж власниками тварин, як ви, розширять ваше коло спілкування і дозволять знайти однодумців.
- Тварини дарують безумовне кохання. Ви не будете так сильно і наполегливо прагнути отримати нескінченну любов і відданість від кожної молодої людини, з ким у вас могли б скластися стосунки, якщо у вас уже буде хтось, хто завжди буде відданий вам.
Наведіть себе у форму.Якщо ви закинули заняття або якщо у вас не було сил і бажання записатися в спортзал, зараз слушний момент, щоб виправити це. Фізичні навантаження, як і музика, змушують організм виробляти допамін, тому ви не тільки краще виглядатимете - ваше самопочуття теж покращиться.
- Заняття спортом нормалізують сон, наповнюють вас силами та покращують самооцінку, тобто відновлюють ті сфери, які могли постраждати після розриву.
- Якщо після розлучення ви намагалися заглушити біль їжею, ви могли набрати кілька кілограмів. Спорт допоможе вам позбутися їх.
Приділяйте більше часу своєї зовнішності.Необов'язково повністю міняти свій гардероб, зачіску та макіяж (хоча це ніколи не завадить) - будь-яка турбота про зовнішній вигляд обов'язково принесе свої плоди: ви станете краще почуватися і будете привабливішими для протилежної статі.
- Перегляньте журнали та сайти, присвячені моді, у пошуках нових ідей для себе. Не ви сама прагнете щось змінити у своєму образі після розлучення - ви знайдете безліч фотографій знаменитостей, що ілюструють їхній зовнішній вигляд до і після розриву з кимось.
- Можна змінити зовсім небагато: зробити легке колорування чи змінити колір блиску для губ. Щось нове у зовнішньому вигляді підтримає ваш новий погляд на життя.
Не відмовляйтеся від нових можливостей.Можливо, ви ще не готові розпочинати нові стосунки, але це не означає, що вам варто повністю відмовитись від спілкування з чоловіками. Придивляйтеся до симпатичних хлопців, вибирайтеся кудись, де вам вдасться пофліртувати.
- Якщо вам хтось сподобався, встановіть з ним зоровий контакт та посміхніться. Ви не будете нікому нічим зобов'язані, якщо не відмовитеся від розмови чи запрошення на філіжанку кави.
- Якщо ви почнете спілкуватися з кимось, хто вам сподобався, не розповідайте йому про минулі стосунки та не скаржтеся на колишнього хлопця. Ваш новий знайомий не буде готовий відразу почути розповідь про ваше минуле, особливо, якщо ця розповідь буде просякнута негативом. Не кажіть поганого про колишнього хлопця – це відштовхне нового чоловіка.

Найкращий спосіб забути колишнього хлопця – це знайти нового. Сходіть кудись, де можна потанцювати, познайомтеся з ким-небудь, відверніться від переживань. І щоразу, коли ви бачитимете свого колишнього хлопця, думайте лише про те хороше, що він привніс у ваше життя.

Попередження

Не розповідайте про своє особисте життя кожному зустрічному. Не залишайте сумні повідомлення на своїх сторінках у соцмережах, але й не трубіть на весь світ про те, що ви щасливі, - у такому разі ваш колишній хлопець може вирішити, що ці стосунки ніколи нічого не означали для вас, і це зачепить його. Просто не розміщуйте ніде нічого, пов'язаного з ним.

Як пережити розлучення з чоловіком? Як заповнити порожнечу у серці? Як розлучитися швидко та без болю? Якщо Ваше рішення про розлучення було прийнято остаточно, прочитайте поради психологів про те, як пережити цей складний момент ефективно та найменш болісно для обох сторін.

У прислів'ях сказано, що людині легко говорити «привіт» незнайомцям, а от сказати «прощавай» близькій людині завжди складніше.

Процес розлучень є невід'ємною частиною дорослого життя, тому важливо знати і навчитися переживати його, в тому числі і з чоловіком, без образ, сліз та образ.

У перші дні після розлучення з чоловіком переповнює почуття самотності, через це може виникнути спокуса повернути партнера. Однак слід пам'ятати, що життя одинаки часом краще і красивіше самотності у шлюбі.

У цій статті ви знайдете безліч порад та рекомендацій психологів, які допоможуть Вам тримати вируючі емоції у вузді. Завдяки їм Вам вдасться не лише пережити розставання з чоловіком, а й зберегти свою жіночу гідність.

Чому ми боїмося розлучення?

«Як пережити розлучення з чоловіком поради психолога»
Зазвичай, у таких ситуаціях у жінок виникає безліч питань. Чи зможу я вжитися в розведеній ролі, як перенести самотність? Чи маю шанс зустріти нового партнера? Люди часто відкладають рішення про шлюб. Бояться незручних питань сім'ї та друзів, бояться, що нікого краще не знайдуть, бояться порожнечі, яку ніщо не зможе заповнити. Але страхи – погані порадники. Очевидно, що страхи з'являються у нових та невідомих ситуаціях.

Ми боїмося ризикувати, але той, хто не приймає ризику, у житті нічого не досягає.

Крім того, виявляється, що не такий страшний чорт. Останні наукові дослідження повідомляють, що жінки та чоловіки, незважаючи на те, що спочатку почуваються самотніми, потім насолоджуються свободою, яку дає їм розлучення. Визнаються в тому, що найстрашніше — це самотність у стосунках. Жінки відчувають, що вони знову здобули свободу від панування чоловіка, а чоловіки від очікувань дружини. Усі досліджувані жінки назвали позитивний аспект розлучення, тоді як 15% чоловіків не бачили жодних плюсів у цьому досвіді. У жінок найчастіше зустрічалися симптоми депресії. Чоловіки, у свою чергу, висловили здивування труднощами самотнього життя, і одночасно говорили про задоволеність, що виникає в результаті виконання домашніх обов'язків. Таким чином, розлучення з чоловіком (і період безпосередньо після нього) не буде легким, але воно може виявитися сильним поштовхом до внутрішніх змін.

Що робити, щоб успішно пережити розлучення з чоловіком – поради психологів

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб пережити цей лякаючий досвід.
Як це не шаблонно це звучить, допомагає час. Чим більше минає часу, тим рідше ми згадуємо колишнього чоловіка, наша увага переключається на нові речі.
Намагайтеся мінімізувати контакт з вашим колишнім чоловіком. Коли очі не бачать, а вуха не чують, простіше забути. В іншому випадку житимете з надією та очікуваннями, що все ще можна повернути. І у ваших думках звучатиме питання: «А що якщо ми раптом…».
Працюйте. У цьому випадку ваші заняття будуть виступати позитивним захисним механізмом від думок, що травмують. Можна зателефонувати друзям, які потребують допомоги. Найкраще в такі моменти робити щось не для себе, а для інших. Так у вас не буде виправдання, щоб відмовитись. Взяти відпустку та займатися самобичуванням чи впасти в депресію не вихід із ситуації. Робота допомагає не думати.
Вийдіть із друзями у люди. Зустрічі з людьми, різноманітність та різні переживання не залишать вас наодинці, що не дозволить повернутися до сумних думок.
Діліться. Люди кажуть, що ділити біль — означає позбутися його наполовину. І це правда. Не думайте, що цим обтяжуватимете близьких. Вони бажають вам найкращого. Вони готові будь-якої миті допомогти вам протягнути руку допомоги і запропонувати плече підтримки, на яке варто вилити біль. Визнайте, що вам потрібна допомога, підтримка та втіха. Найоптимальнішим варіантом стане рішення відвідати психолога.
Знайти хобі. Подумайте, чим ви мріяли займатися, але ваші стосунки це вам не дозволяли реалізувати. Реалізуй свої ідеї, які ви накопичили, можете описати їх на аркуші паперу і пообіцяйте собі виконати кожен пункт списку. І найкраще розпочати з пункту 1. Адже це лише початок нового життя.
Поплачте. Так, не без цього. Якщо вам сумно, важко, вам це потрібно не стримувати. Допомагають сумні пісні, повільна музика. На деякий час корисно залишитись однією. Дайте собі час на те, щоби випустити пару. Якщо хочете, проведіть вихідні у ліжку. Не вдавай, що все ОК. Якщо ви відчуваєте, що хочете плакати і рипіти зубами, робіть це. Зрештою, ви не будете цим займатися постійно
Мобілізація. Прийміть розлучення як новий початок, свіже повітря, нову сторінку, нове життя. Ідіть уперед і не озирайтесь. Нехай минуле перетворюється на досвід і не тягнеться з вами у майбутнє.
Вибачте. Гнів і образа шкодять вам. Прийміть рішення пробачити. Вибачте себе і чоловіка, якого ви любили, і, швидше за все, любите продовжувати. Це допоможе вам продовжити свій шлях. Залишіть його і він зможе це зробити. Бажайте йому щастя у новому житті.
Повірте у себе. Часто після розлучення людина втрачає віру у власні сили. Не забувайте, що ви унікальна, цінна особистість. Ви народилися такою єдиною та неповторною. Ні в кого іншого немає подібної ДНК, талантів чи навіть вашого голосу. Згадайте про всі сильні та хороші якості в собі. Це ваше життя і ви можете його створити, таким, яким захочете.
Не йдіть на компроміси. Дивіться тільки вперед і все у вас буде добре.

Чого не слід робити, щоб пережити розлучення з чоловіком поради психолога

Іноді важко контролювати свої емоції та свої дії, особливо, якщо ми таємо біль та образу. Подібні почуття, як писалося вище, лише посилює наші страждання. Слід уникати наступних типових помилок після розлучення з чоловіком.

"Розлучення з чоловіком"

Говорити про колишнього чоловіка лише погане. Або принаймні не перед кожним. Вихлюпніть свою прикрість і образу перед дуже близькою людиною, але не потрібно цього робити перед спільними друзями. Таким чином, ви тільки змусите їх почуватися ніяково, крім цього є ризик, що вони почнуть захищати вашого колишнього чоловіка. У такій ситуації ви виглядатимете відчайдушно.
Міняти зачіску. У моменти переживання розставання з чоловіком ми прагнемо змінитись. І починаємо ці зміни зі свого зовнішнього вигляду. Не найкращий момент для кардинальних перетворень. Під впливом сильних емоцій жінки приймають рішення коротко постригтися або перефарбуватися в радикальний колір волосся. Будьте впевнені, що коли пристрасті згаснуть, ви пошкодуєте про своє рішення. Пам'ятайте спочатку потрібно "випустити пару".
Писати драми у соціальних мережах. Це нормально, коли після розлучення люди видаляють спільні фотографії та змінюють статус. Але не варто відчайдушно постити сльозливі записи та цитати. У таких випадках ми виглядаємо кумедно.

Відстежувати його дії у соціальних мережах. Виникає величезне бажання з цікавості зазирнути на його сторінку та побачити сумні любовні статуси. Але швидше за все ви натрапите на свіжі фотографії, на яких він гуляє з друзями чи жінками. Краще вам не бачити цього, навіть якщо ви ініціатор розставання.

Шукати втіху в алкоголі. Ну гаразд, у вас є право на один-два вечори проведених у компанії подруг та алкоголю. Алкоголь ніколи не був і не буде розв'язанням наших проблем.

Стати пустельниками. Намагайтеся не обмежувати своє спілкування з близькими. Як би не було важко - не розкидайте: зробіть зачіску, макіяж, одягніть щось ошатне і вийдіть з подругою на прогулянку.

Як би вам не було важко, пам'ятайте, що все пройде! На вас чекають попереду прекрасні нові моменти кохання. Як то кажуть: «Коли хтось іде, то для того, щоби прийшов хтось інший.«