Як полюбити себе: психологічні вправи. Полюбити себе психологічна техніка. Головне бажання! Що означає - любити себе

Проблема заниженої самооцінки знайома не з чуток багатьом представницям слабкої статі. Причин недооцінювання себе може бути багато, як і негативних наслідків, пов'язаних з цим явищем. Такі жінки нещасливі в шлюбі, зазнають невдач в кар'єрі або ж залишаються самотніми протягом усього життя. Невпевненість в собі ставить їх в залежність від чужої думки, що геть-чисто позбавляє самостійності. Підвищити самооцінку під силу кожній людині, якщо слідувати порадам психологів і виконувати деякі вправи.

Як запевняють фахівці, занижена самооцінка тісно пов'язана з неприйняттям себе і почуттям провини. Існують методики, як навчитися себе любити і ставитися до своєї особистості з терпінням.

1. Листи самому собі

За порадою психологів, слід звернутися до самого себе в письмовому вигляді. Напишіть листа до свого внутрішнього Я, де викладіть все, що відчуваєте, чим незадоволені, в чому вже покаялися. В іншому листі вибачте себе, висловіть розуміння і прийняття проблем, які вас хвилюють. Для закріплення результату варто повторити подібні маніпуляції кілька разів.

2. Медитації

Різні медитативні техніки дозволяють знайти гармонію з самим собою, абстрагуватися, розслабитися і наповнитися позитивною енергією. Використовуйте будь-який з видів медитацій в справі Самопрощення і набуття умиротворення.

3. Оточення

Негативно налаштовані люди - серйозна перешкода на шляху до підвищення самооцінки. Перегляньте свій круг спілкування і виключіть з нього всіх тих, хто зневажає вас і вганяє в комплекси.

4. Тільки позитивні висловлювання

Відмовтеся від закидів і критики на свою адресу. Виключіть з лексикону всі негативні оцінки своїх здібностей і зовнішності. Не допускайте ні грама негативу в висловлюваннях і судженнях про себе.

5. Унікальність

Не намагайтеся порівнювати себе з більш успішними людьми. На цьому тлі розвиваються комплекси. Ви унікальні і, як і будь-який живий чоловік, перебуваєте як з достоїнств, так і з недоліків. Навчіться хвалити себе навіть за малі досягнення. Якщо ж і допускаєте порівняння, то тільки з самим собою, але в той період часу, коли перебували в глухому куті і застої, коли Не намагайтеся змінити на краще.

6. Самонавіювання

У психології є поняття афірмації. Практикуйте вербальні установки, щоб налаштуватися на позитив. Складіть значущі для себе твердження, наприклад, «я успішна», «я найпривабливіша», «я неймовірно розумна і успішна» і т.д. Повторюйте ці фрази вранці і ввечері, запишіть собі в телефон і слухайте в дорозі, приклейте записки з афірмації на чільне місце, - все це буде сприяти підсвідомого формування вашого нового успішного Я.

7. Незвичайні вчинки

Робіть спроби подолати свою «зону комфорту». Щоб досягти чогось нового, потрібно покинути свою звичну шкаралупу і порушити усталену модель життя. Робіть щось, що до цього боялися собі дозволити, але тільки без крайнощів. Головне - навчитися не ховатися від проблем, а вирішувати їх.

8. Саморозвиток

Читайте спеціалізовану літературу, присвячену підвищенню самооцінки і розвитку корисних для вашої особистості якостей. Відвідуйте семінари, лекції, тренінги. Тільки звертайте увагу на фахівців, які виступають на подібних заходах. Важливо, щоб це були справжні професіонали і досвідчені наставники, а не розпіарені аферисти.

9. Спорт

Найефективніший і доступний спосіб підняти самооцінку - зайнятися будь-яким видом спорту. Фізична активність змушує людину ставитися до себе з повагою, бути більш організованим і зібраним. Більш того, заняття спортом роблять людину щасливою, тому що сприяють виділенню гормону радості.

10. Щоденник

Заведіть щоденник, куди будете записувати будь-яку свою маломальской досягнення. Пробігли на 100 метрів більше, витримали розвантажувальний день, помирилися з подругою, сходили за хлібом для самотньої сусідки, - хваліть себе за все! Це обов'язково благотворно позначиться на вашій самооцінці.

Розвинути самооцінку - цілком посильне завдання для людини, а не просто теорія психологів. Головне - розуміти, наскільки це необхідно для вас, і від скількох проблем це допоможе позбутися в майбутньому. Від вашого бажання і старанності залежатиме і успіх цього важливого заходу.

Одна із заповідей Ісуса Христа звучить наступним чином «Возлюби ближнього твого, як самого себе». Людина, яка адекватно любить і поважає себе, як правило, досягає успіху в житті, і живе гідно. Тому полюбити себе дуже важливо, а для цього необхідно піднімати свою самооцінку.

Стати більш уважними до своїх відчуттів - постарайтеся заглянути всередину себе. Це не егоїзм і не «самозамилування», а усвідомлення і прийняття самого факту існування своєї особистості і Всесвіту за подарунок життя - любити і поважати свою унікальну особистість, виявляти любов до свого тіла, до навколишнього світу, до знання, до живих істот, до Всесвіту і тому, як вона влаштована. Можливо до цього списку ви захочете додати щось ще. Будь ласка. ;)

«Возлюби ближнього твого, як самого себе». Ісус Христос

Як полюбити себе

Зараз виконайте просту вправу з дзеркалом. Погляньте на своє відображення, уважно подивіться в очі і скажіть вголос своє ім'я і таку фразу: «Я люблю тебе і приймаю таким (ою), як ти є!» Існує багато випадків, коли, наприклад, не дуже симпатична жінка після навіювання поваги і любові до себе, поступово перетворювалася. настільки велика, що вона здатна змінювати зовнішність. Тому запам'ятайте, що ніколи не можна критикувати себе! Слідкуйте за думками, і намагайтеся повністю позбутися від негативних.

Відомий вельми цікавий випадок з життя: завдяки проведенню великої кількості занять по і вправ з дзеркалом одна жінка повернула собі 100% -зреніе! Але пацієнтка не могла повірити в таке диво, її долали сумніви. В результаті чого поліпшене зір не закріпилося в підсвідомості і їй знову довелося скористатися окулярами.

Вправи підвищують самооцінку

Робіть ці вправи в тиші, в спокійному і розслабленому стані. Повторюйте собі важливість своїх дій.

Вправа 1 - розумова чистка від обмеження переконань

Дуже часто можна почути такі слова: «Не смійся! Якщо будеш багато сміятися, то це добром не закінчиться ». Після цього життя звичайно ж буде здаватися суворої і важкою. Можливо хтось з вас помічав за собою, що після тривалого сміху, ставало не по собі і виникали очікування чогось нехорошого.

Отже. Візьміть чистий аркуш паперу і напишіть на ньому список негативних висловлювань, які ви часто чули і чуєте від оточуючих вас людей, все, що погано говорили вони вам про вашу фігуру, про ваші здібності і роботі, про любов і взаємини між людьми. Прочитайте написане і скажіть собі: «Так ось у чому причина появи таких думок в моїй голові! Ці запрограмовані переконання про себе заважають мені насолоджуватися життям! » Після цього спаліть або розірвіть на дрібні шматки лист.

Вправа 2 - «Я хочу змінитися!»

Вимовте 10 раз вголос фразу «Я хочу змінитися в кращу сторону!», А потім встаньте перед дзеркалом і, дивлячись на своє відображення, голосно скажіть ще 10 разів: «Я хочу змінитися в кращу сторону!»

Помінявши свої переконання - змініть своє життя! Насправді будь-яку думку можна змінити. Якщо вас переслідують негативні твердження, женіть їх подалі від себе. Таким способом ви починаєте контролювати свій розумовий потік. В думках і словах є величезна сила і енергетика. Як би банально не звучало, але думки дійсно матеріальні. Налаштовуйтеся тільки на позитивний результат, не припиняйте вірити в свої сили і тоді, без всяких сумнівів, життя зміниться в кращу сторону.

Вправа 3 - «Звільнення»

Важка і щоденна боротьба з собою з часом припиниться у вашому житті.

Зробіть глибокий вдих, а потім глибокий видих (необхідно видихнути все повітря) і скажіть собі: «Я звільнилася! Я звільнилася від своїх старих переконань! Я спокійна! Я в ладу з собою! Я у безпеці! Я в злагоді з самим життям!

Повторіть ці фрази 3 рази! Розслабтеся і подумайте про щось хороше.

Вправа 4 - «Я все схвалюю в собі!»

Треба дуже багато раз, близько 300 разів на день, повторювати собі: «Я схвалюю себе! Я все роблю правильно! Я молодець! У мене все добре!" Якщо не полінуватися щодня вимовляти ці слова, то з'явиться внутрішня впевненість у своїх силах, починаннях і красі. А якщо раптом виникнуть негативні думки, відпустіть їх з фразами «Я люблю себе! Я схвалюю себе, у мене достатньо сил і волі! »

Вправа 5 - «Я заслуговую!»

Повторюйте це стоячи перед дзеркалом 3 рази. Можна вимовляти ці слова кілька разів на день, найголовніше, щоб ви відчули полегшення.

Виконуйте перераховані вправи кожен день, і тоді полюбити себе буде простіше. Спочатку вимовляти афірмації буде важко, вони будуть звучати нещиро. Але з часом вони вам почнуть приносити задоволення.

Запам'ятайте, що ви особлива! Полюбіть себе за це! ;)

Людей, які люблять себе, часто називають егоїстами. Однак цей ярлик зазвичай вішається виключно через те, що комусь не вдалося використати люблячого себе людину. Тому дуже багатьом можуть стати в нагоді психологічні техніки, і практичні поради про те, як полюбити себе.

З чого почати, щоб полюбити себе?

Почати самовдосконалення, метою якого є любов до самого себе, можна с. Ця психологічна техніка, яка допомагає полюбити себе, те саме що самонавіювання, і займатися нею потрібно протягом тривалого часу, поки не відчується позитивний результат.

Щоб скласти афірмації, потрібно написати два списки. В одному вказати свої негативні риси, в другому - позитивні. При цьому важливо зробити так, щоб другий список був довший. Ще одне правило афірмації - не можна використовувати частку «не». З позитивного списку потрібно вибрати 3-4 фрази, які будуть використовуватися в якості афірмації, і повторювати їх якомога частіше.

Список з негативними якостями також здатний допомогти в набутті любові і гармонії з самим собою. Багатьом людям допомагає така вправа: негативний список слід спочатку перекреслити, потім - спалити і розвіяти за вітром. При цьому про себе слід повторювати ті афірмації, які підвищують самооцінку і допомагають полюбити себе.

Полюбити себе неможливо без прийняття самого себе і свого тіла. У цьому світі дуже мало людей, повністю задоволених своєю зовнішністю, навіть визнані красені часто страждають від комплексів, а нав'язані індустрією моди стандарти тільки погіршують ситуацію. Щоб полюбити своє тіло, потрібно звикнути доглядати за ним, купувати тільки якісний одяг і їжу, адже тіло - це храм, який гідний найкращого. Допомогти побачити себе по-новому може хороший фотограф - він знайде такі ракурси, які відкриють прекрасні і гідні захоплення межі зовнішності.

Як ми не намагаємося змінити свої думки і погляд на світ, вони залишаються колишніми. Піддається такій грубій трансформації тільки рівень свідомості. Багато хто прагне мислити позитивно, але всім навколо видно, що це вимучений позитив. Ми щосили з ранку до вечора твердим, що світ прекрасний, але як тільки нам наступили на ногу, показується наше справжнє обличчя.

Повторення фрази «я найчарівніша і найпривабливіша» допомогло, як відомо, тільки героїні Ірини Муравйової. У реальному житті чудес і кардинальних змін вона не дає.

Не варто покривати своє справжнє ставлення до себе товстим шаром нових, нехай і хороших, переконань. Краще позбудемося старих. Для цього є перевірені часом і власною практикою техніки.

ревізія відносин

Прийшов час розставити всі крапки над «i». Давайте зізнаємося собі, з чим ми маємо справу, щоб розуміти, куди і як рухатися далі. Складіть список всього, що нам в собі не подобається. Це можуть бути якості, частини тіла, манери - що завгодно. Пишіть все в стовпчик. Виділіть собі на завдання півгодини. Не менше. Якщо через п'ять хвилин у вас вичерпаються думки - просто продовжуйте сидіти перед списком і згадувати. Оглядайте себе. Зверніться до спогадів. Коли вам було за себе соромно, які неприємні якості ви проявляли? Запишіть кожну дрібницю.

Коли закінчите, погляньте на свій список. Скажіть, які емоції ви в основному відчуваєте до своїх недоліків? Злість? Образу? Втома? Ось цей стан вам і примножує всесвіт. Вона відноситься до вас так само, як ви до себе. Якщо вас дратують ваші недоліки то, швидше за все, ви помічаєте багато безпідставною агресії на вашу адресу.

Тепер у нас є матеріал для усвідомленої роботи.

перетворює медитація

Візьміть один пункт зі списку. Будь-який. Але це повинно бути щось, що завжди з вами. Це може бути, наприклад, частина тіла - не використовуючи дзеркало, концентруйтеся на цій частині. З закритими очима, сидячи прямо. Якщо ви берете якусь якість, то згадайте, що відчуваєте, коли воно проявляється. Створіть образ, в якому є емоції. Нехай він уособлює якість.

Виділіть на це півгодини, попросіть, щоб вас в цей час не чіпали. Концентруйтеся на обраному якості або місці. Будуть приходити різні емоції: відторгнення, зневага, бажання втекти, можуть бути неприємні відчуття. Дивіться на них. Але не вдавайтеся, просто спостерігайте за ними так, ніби ви сидите на березі річки, по якій пливуть кораблі. Дивіться на кораблі, проводжайте їх поглядом. Але не думайте про те, звідки вони пливуть, як вони виглядають, що у них в трюмі і коли вони вже сховаються з горизонту. Будуть приходити образи. Чиніть їм те ж: «О, ти з'явилася! Подивимося, чи надовго ти тут ». Не більше не меньше. Якщо у вас вистачить сил або часу, виконайте вправу з декількома пунктами зі списку.

медитація прощення

Наступне завдання дуже потужне. Постарайтеся виконати його щиро. Візьміть ще один пункт зі свого списку. Будемо писати лист вибачення. Ви просите пробачення у своєї частини тіла \\ риси характеру \\ особливості \\ за те, що самі створили її. Вона з'явилася з волі свого господаря. І з'явилася такий непривабливою саме тому, що відображає ваше ставлення до себе. Ви створили її для того, щоб ненавидіти, для того щоб підтримувати свою нелюбов, тому що поважати, цінувати і любити себе складніше. Кожен з нас сам вибрав собі тіло, характер, особа. Про це теж немало сказано в езотеричної літератури. Йдеться про те, що нам даються дані відповідно до того, як ми ставилися до себе в кінці минулого життя або пропорційно тій карму, яку заробили. Є пояснення і простіше. Глибоко всередині багато хто відчуває, що не гідні любити себе, і для того, щоб знайти цьому підтвердження, створюють недосконалості. Вибачитеся перед собою за те, що так чините.

Таке ставлення до себе може бути тим, що батьки в дитинстві не додали любові. Здавлена \u200b\u200bненависть, яка шукає вихід, насправді може бути почуттям провини через те, що ми колись ненавмисно образили когось. Поговоріть з нелюбою частиною себе. Висловіть їй все, що відчуваєте. Просіть пробачення у самого себе. Пам'ятайте: у цій ненависті є коріння в дитинстві. Скажіть, що дуже жалкуєте про це. Тепер ви обидва страждаєте. І ваша душа, і ненависна частина тіла. Ви відчуваєте себе однаково. Ви відкидаєте себе так само, як не сприймаєте її. Вона - дзеркало самооцінки і самоповаги. А потім це відображає і весь світ. Проговаривайте і прописуйте. Поки не підуть сльози.

Любові до себе неможливо досягти самозамилуванням і її не можна вселити. До неї можна тільки прийти через співчуття до всієї тієї болі, що вам доводилося переживати. Її можна знайти, тільки якщо ви зважитеся робити все можливе, щоб стати щасливим. Любов до себе починається з турботи, з того, що ви вдивляєтеся в кожну образу на себе і шукайте сили пробачити себе.

Людям важливо любити і поважати себе. Мова не йде про самозакоханості або егоїзмі. Любити себе - значить вірити в силу свого духу. Людина, задоволений собою, знає, що у нього є мета і всіляко намагається домагатися її. Прийняти всі свої плюси і мінуси, подружитися з собою не так вже й легко, як здається на перший погляд. Для цього потрібно досягти гармонії. Саме вона наповнить людське життя щастям. Дізнайтеся поради психолога, як почати себе любити і поважати. Якщо ви готові працювати над собою і змінюватися, то - вперед!

Що означає - любити себе?

Якщо людина любить себе, то йому затишно наодинці з самим собою і в компанії. Він упевнений в своїх силах, всі рішення приймає самостійно. Така особистість знає, яким шляхом потрібно йти, з повагою ставиться до своїх помилок.

Для початку погляньте на себе з боку. Поставтеся до себе, як до хорошого друга. Не знаєте, як почати любити себе коханого? Це не так складно. Спочатку на аркуші паперу складіть список того, що ви називаєте любов'ю. У деяких в даний перелік входять наступні пункти:

• піклуватися про себе;
• радувати себе дрібницями;
• заспокоювати у важких ситуаціях;
• прагнути до духовного і професійного зростання;
• не позбавляти себе похвали.

Виконувати перераховані вище завдання дуже важливо. Додатково можна згадати про здоровий спосіб життя, зовнішній вигляд. Правильне харчування, активний відпочинок, достатній догляд за тілом, волоссям, зубами роблять людину привабливою і підвищують його самооцінку.

Ваш рівень самооцінки

З чого розпочати самооцінювання, як почати себе любити? Поради психологів спрямовані на виконання одного нехитрого вправи. Для цього вам знадобиться чистий аркуш паперу і ручка. З одного кута листа в інший проведіть лінію. Після цього на ній поставте крапку, яка б асоціювалася з вашим баченням самого себе. Трактування результатів такого тесту наступна:

• Якщо ви поставили мітку близько до середини риси, то відрізняєтеся оптимальним рівнем самооцінки. Ви явно любите себе, але зважаєте на думку інших.
• Якщо вас спонукало поставити крапку зверху лінії, значить маєте занадто завищену самооцінку. Ви не просто любите, а обожнюєте себе. Не варто забувати про відчуття інших.
• Поставлена \u200b\u200bвами точка внизу лінії говорить про занижену оцінку. Ви занадто прислухаєтеся до думки інших, майже не цінуєте себе.

Останній результат тесту стимулює до зміни такої ситуації. Як знову почати любити себе? Далі ви дізнаєтеся дієві поради психологів.

Негатив і критика - найлютіші вороги

Всі чули про те, що думки матеріальні. Дуже важливо думати позитивно. Ловіть себе на кожній негативної думки, перемикайтеся в правильне русло. Як це зробити? Ось поради психологів:

1. Не займайтеся самоїдством, перестаньте себе критикувати. Помилки роблять всі люди, тому поважайте себе і приймайте з усіма недоліками.
2. Відпустіть всі минулі діри і образи, вибачте всіх і себе, в тому числі. Проаналізуйте всі свої помилки і витягніть уроки.
3. Думайте про себе в позитивному руслі. Акцентуйте увагу на позитивних сторонах, щоб культивувати і розвивати їх. Відчуйте себе добрим і позитивною людиною, нехай навіть з маленькими недоліками.
4. Будьте відповідальні за все, що відбувається з вами, нікого ні в чому не звинувачуйте. Навчіться контролювати своє сприйняття. Пам'ятайте, вибір завжди за вами, будь-яку ситуацію можна змінити. Ваше життя - у ваших руках!

Міняти своє мислення потрібно поступово, не кип'ятити. Якщо ви були великим самокритики, то для перетворення в самодостатню особистість вам знадобиться час.

Змінюйте теорію практикою

Мало мати теоретичні відомості, не забувайте про практичне напрямку. Для цього психологи рекомендують виконувати дуже цікаві вправи, які допоможуть сприймати себе в сукупності.

1. "Осмисліть себе".

Чесно відповідайте на наступні питання:

• Хто ви? (Вкажіть стать, вік, професію і вид діяльності).
• Чим ви задоволені і незадоволені в собі?
• Чи є у вас досягнення, які заслуговують на гордості?
• До чого ви прагнете?
• Ваші найкращі навички?
• Що оточуючі помічають в вас хорошого і поганого?
• Причини ваших невдач?

Ця вправа веде до пізнання себе, допоможе визначити всі плюси і мінуси.

2. "Сильні і слабкі сторони".

Візьміть ручку і чистий аркуш паперу. На ньому посередині проведіть вертикальну лінію. З одного боку запишіть всі свої достоїнства, з іншого - недоліки. Перечитайте уважно всі зазначені дані. Потім половину листа з перерахованими мінусами відірвіть, зімніть і викиньте. Збережено клаптик з достоїнствами намагайтеся перечитувати якомога частіше. Якщо раптом з'являться доповнення, то сміливо включайте їх до своїх плюсів. Можете фіксувати навіть найменші перемоги. Згодом почне розвиватися любов до себе.

3. "Я не такий, як учора ".

Не ставте себе в противагу іншим людям. Помічайте все хороше і погане за собою, фіксуйте це. Увечері перевіряйте свої записи і порівнюйте з попередніми, аналізуйте. Якщо ви самі помітите динаміку змін, то це буде великий стимуляцією. Заповажав себе, зізнайтеся собі в любові!

Щоденна робота над собою

Якщо ви хочете пізнати філософію того, як почати себе любити, то пам'ятайте про регулярність своїх дій. Після пробудження і на ніч подумки бажайте собі добра. Починайте день з привітання, хваліть себе, бажайте добраніч. Такий простий ритуал привчить ваше свідомість до позитивного відношення до своєї особистості. Незабаром ви не помітите, як почнете себе любити.

Спробуйте розмовляти зі своїм відображенням у дзеркалі. Посміхніться, скажіть кілька похвальних фраз на свою адресу. Жінки можуть уявити себе героїнею фільму "Найчарівніша і найпривабливіша". Говоріть схвальні фрази: "Я собі подобаюся, я приваблива і мила, я подобаюся чоловікам". Через деякий час ви помітите дієвість цієї вправи.

Не забувайте про маленькі подаруночки і сюрпризи. Це може бути якийсь аксесуар, косметичний засіб або предмет гардероба. Не забувайте доглядати за тілом. Робіть зарядку, правильно харчуйтеся. Красиве тіло - ще одна причина для гордості за себе.

Основні кроки щодо позбавлення від невпевненості

Отже, дізнавшись, як почати себе любити, виконуйте наступні кроки:

Позбавтеся від ролі жертви і навчитеся прощати

Щастя знаходиться у вас всередині. Деякі проблеми ще з далекого дитинства не дозволяють людині навчитися, як почати себе любити і поважати. Поради психологів тільки доводять, що іноді батьки в бажанні виростити вихованого людини принижують і ображають своє чадо. Це зовсім не означає, що потрібно образу зберегти на все життя.

Найвищої ступенем людяності є прощення. Вибачте всіх і себе, в тому числі. Знайте, що в деяких випадках вчинками людей керує страх і неосвіченість. Якщо вас мучить образа і біль, то вибачте кривдників подумки. Відпустіть ситуацію. Виправити помилки минулого неможливо, намагайтеся ощасливити своє майбутнє.

Любов до себе і егоїзм: в чому різниця?

Багато хто плутає любов і повагу до себе з егоїзмом. Навпаки, чи не полюбивши себе, ви не полюбите інших. Щоб підвищити самооцінку і не переступити за межу егоїзму, пам'ятайте наступні поради:

• Люди неідеальні, кожен може помилятися, не вимагайте від інших занадто багато чого.
• Будьте відверті з ближніми, висловлюйте свої побажання і незгоди.
• Зважайте на думкою інших, але завжди майте свою точку зору.
• Приймайте людей такими, якими вони є, не намагайтеся їх змінити.

Завжди пам'ятайте, що для змін потрібен час. Почніть свій шлях маленькими кроками для досягнення мети!

Книги "Як розпочати себе любити?"

Існує дуже багато книг, які допоможуть займатися вам аутотренінгом і відчути себе щасливим. Багато керувалися великою книгою "Як перестати турбуватися і почати жити". Вона допомагає підвищити самооцінку і самовпевненість, боротися зі сором'язливістю і нерішучістю. Головний постулат цієї книги: "полюбите себе - і життя полюбить вас"!

Багатьом знайомі книги відомого доктора Курпатова. Одна з них називається "12 нетривіальних рішень. Набути світ в своїй душі". Вона дає багато слушних і корисних порад про те, з усіма недоліками.

За останні 30 книг присвятила психології Луїза Хей. Одна з них - "Полюби себе. Довіряй своєму житті". Автор сформулювала 10 способів стати щасливим.

Багато хто чув про сімейний психолога Михайла Лубківського, який є найдорожчим і затребуваним фахівцем в Москві. У нього є книга "Полюбіть себе з будь-якою зовнішністю". Автор дає багато порад з приводу підвищення самооцінки. Всі ці роботи об'єднує одна важлива порада - ви повинні відчути свою значимість!