Як легше пережити розлучення з коханою людиною? Як заспокоїти душу після розлучення
У кожної дівчини, яка розлучилася з хлопцем, виникають однакові почуття: біль, смуток, розпач та розчарування. Незалежно від причини, переживання стають для неї, як темна хмара, яка переслідує її щохвилини. Особливо складно тим жінкам, яких кинув хлопець без жодних пояснень та почав зустрічатися з іншою. Як бути в такій ситуації? Які поради допоможуть заспокоїтися і прийти до тями після розлучення з хлопцем?
Визнайте сам факт розлуки.
Коли ваші стосунки здавались ідеальними, а зараз ви раптово розлучилися, важко визнати те, що сталося. Здається, що це сон, і завтра все буде, як і раніше. Такі негативні думки є згубними для вашого емоційного стану. Якщо рішення було прийнято усвідомлено і твердо, то вам не варто залишати собі надію, інакше кожен новий день буде ще важчим і сумнішим. З'ясуйте причину розлучення, щоб надалі не повторювати помилок. Подумайте, що ви зараз відчуваєте, дайте тверду оцінку стану і обставинам, що склалися. Таке визнання важке, але все ж таки необхідне для подальшого щасливого життя.
Чи не стримуйте почуття.
Здається, що сльози – ознака слабкості, але це помилка. Не соромтеся висловлювати почуття навіть у колі близьких вам людей. Якщо вам це складно дається, напишіть листа колишньому хлопцеві, але тільки не надсилайте його. Це дозволить вам виплеснути почуття, що накопичилися назовні.
Приборкайте гнів.
Крім болю та страждань розставання приносить злість та гнів. Навчіться ці почуття контролювати і в жодному разі не дозволяйте, щоб вони вирвалися назовні. Зрозумійте, що агресивність нічого не змінить, та й на рішення хлопця вона не вплине. Він може і не замислюватися, що ви зараз відчуваєте. Тому гнів, який вас переповнює, шкодить лише вам.
Чи не ідеалізуйте минуле.
Мозок має схильність прати з пам'яті важкі спогади та відновлювати лише добрі. Це відбивається на стані дівчини, адже їй здається, що все було не так уже й погано. Але це ілюзія.
Періодично нагадуйте собі про негативні риси характеру хлопця. Це допоможе прийняти ситуацію і прийти до тями після розлучення.
Шукайте плюси від розлучення.
Подумайте, чому вам таки краще без цього хлопця? Що в ньому вас дратувало? Які є плюси від того, що сталося? Їх навіть варто викласти на папері, щоб при появі смутку собі знову нагадати про позитивне від того, що сталося.
Продовжуйте насолоджуватися життям.
Хоча після розлучення проблеми здаються непереборним, поверніться до попереднього порядку життя без хлопця. Подумайте, що може вам принести радість чи чого вам не вистачає у цей момент життя? Займіться спортом, шопінгом чи сходіть у салон краси. Вирушайте у подорож або на відпочинок у закордонний готель. Там на вас чекає багато сюрпризів, завдяки яким ви забудете про те, що сталося.
Якщо біль не вщухає, зверніться до психолога. Він дасть слушні поради, які допоможуть впоратися з болем та відчаєм.
Позбавтеся того, що нагадує про минуле.
Так як з хлопцем ви провели чимало вільного часу, немає нічого дивного, що багато вам нагадуватиме про нього. Вам не варто відвідувати місця, де ви були разом із хлопцем. Якщо рішення щодо розлучення було остаточним, знищте все, що вам нагадує про молоду людину. Подарунки лише вказуватимуть на все позитивне і хороше, що з ним пов'язано, а таких спогадів потрібно позбавлятися.
Не починайте нових стосунків.
Після розлучення виникає бажання знову почати з кимось зустрічатися. Причини такого вчинку різні. Хтось хоче помститися, інші у такий спосіб позбавляються неприємних спогадів. Проте психологи не рекомендують знову починати з кимось стосунки одразу після розлучення. У результаті поруч з вами виявляється не та людина, яка вам справді потрібна.
Пам'ятайте, що час лікує, а вам залишається лише виявити терпіння!
Прийти до тями після розставання важко, але за допомогою порад та рекомендацій, у вас все вийде! Головне – не забувати про себе, стежити за своєю зовнішністю, правильно харчуватися та займатися спортом.
розставання
Навіть якщо воно відбувається за взаємним рішенням, дається тяжко. За час роману ви звикаєте до людини, пов'язуєте з ним певні плани та надії, підлаштовуєте свій ритм життя під його звички тощо. Набути душевної рівноваги після розставання непросто.
Дайте волю емоціям. Поки ви не відпустите своїх почуттів, не дасте собі можливість виплакатися, пережити все емоційно, ви не зможете по-справжньому заспокоїтися. Тримати все в собі шкідливо не лише з точки зору психічного комфорту – це небезпечно здоров'ю. Невиплакані сльози та образи можуть стати поштовхом до розвитку неврозу, загострення хронічного захворювання тощо. Ви можете плакати, кричати, рвати речі та бити посуд – робіть усе, що звільнить вас від гнітючих думок та почуттів. Знайдіть собі заняття. Ще якийсь час ваші думки будуть зайняті колишнім партнером та минулим життям – зробіть так, щоб у вас просто не залишилося часу на переживання. Заповніть своє життя вщент - завантажте себе роботою, знайдіть хобі, доводьте своє тіло до досконалості і знемоги в спортивному залі і т.д. Рутина та завантаженість допоможуть поступово витіснити з вашої голови непродуктивні думки про минуле. Змініть обстановку. Важко заспокоюватися, якщо ви постійно натикаєтеся на спогади про минуле – загальна квартира, знайомі місця, ресторани та інші елементи вашого життя можуть надовго вибивати з рівноваги. Тому зберіться і вирушайте у подорож – в іншу країну, місто, просто на дачу. Побудьте там, де поки що вам дихається легше – нові враження та знайомства, емоції та переживання відвернуть вас. Піднімайте свою самооцінку. Займіться тим, чим ви давно мріяли зайнятися, але не вистачало часу або ваш колишній партнер не схвалював вашого інтересу. Тепер перешкод немає – ви вільні та можете розпоряджатися своїм часом як хочете. Вивчайте мови, запишіться до танцювальної студії, займіться своєю зовнішністю, експериментуйте, змінюючи імідж. Відкрийтеся для нового – беріть активну участь у громадському житті. Можливо, ви не тільки відвернетесь, але й придбаєте нових друзів. Зробіть вдома ремонт, позбавляючись усього, що нагадує вам про минуле - можна просто змінити шпалери або влаштувати грандіозну переробку. Налаштовуйтесь на краще, перестаньте страждати і сприймайте розлучення як нову можливість – так життя дає вам шанс зустріти «свою» людину, з якою ви будете щасливі. Роздрукувати
Як заспокоїтися після розлучення
Краса та Здоров'яЛюбов і відносиниЛюбов - прекрасне почуття, але не завжди вона буває довгою. З різних причин люди вирішують розлучитися. Як би це не сталося: за взаємним рішенням, несподівано чи жорстоко – це завжди дуже боляче та тяжко. У такі моменти здається, що життя втрачає сенс. Не хочеться нічого робити: ні спати, ні їсти, ні працювати, ні домагатися цілей. Але розставання, лише маленька частина життєвого шляху, тому не варто через нього ламати життя і відмовлятися від того приємного, що чекає завтра. Звичайно, це дуже важкий період, навіть якщо ви розумієте, що все пройде. Пережиті страждання роблять людину сильнішою і дають можливість подивитися на все з іншого боку, відкрити щось раніше невідоме. Але якщо на душі не стає легше, значить варто відкласти всі справи і зайнятися самолікуванням. Як пережити розлучення: усвідомте розлучення Для того, щоб пережити цей складний період, необхідно чесно зізнатися, що ваші стосунки закінчилися. Ви розумієте, що розлучилися, почули та відчули, але ні розумом, ні серцем не усвідомили. Вся справа в тому, що кожен прагне стабільності, він звикає до оточення, друзів, домашніх тварин, коханих та дітей. Після того, як минає період адаптації до нового, людина починає почуватися дуже комфортно. Тому різкі зміни у житті відразу ж викликають почуття дискомфорту та неприйняття, психологічної незгоди з тим, що сталося. Саме це змушує душу страждати і може викликати навіть нервовий зрив. Щоб пережити подію, необхідно знову адаптуватися до того, що ви вже не будете поряд з людиною, яку любили. Вам потрібно вчитися жити та робити це швидко. Коли ви впускаєте когось у своє життя, ви морально готові змінити його, щоб створити новий розпорядок та комфорт. Почуття любові, сильне бажання бути разом допомагає безболісно подолати цей період адаптації, тому його ніхто й не помічає, але людська психіка все одно має перебудуватися та прийняти нові обставини, навіть якщо вони радісні. А що ж тоді казати, якщо зміни негативні, різкі та несподівані? До них людина просто не була готова, як то кажуть «грім серед ясного неба». Тому, щоб зменшити душевний біль, пом'якшити дискомфорт та почуття неприйняття, потрібно дати собі час усвідомити, що ваше життя змінилося. Тільки коли ви усвідомлюєте, що розлучилися, чи це боляче, чи ні, ваша психіка почне працювати, щоб створити нові комфортні умови для вас, умови, які допоможуть жити далі спокійно і щасливо. Крок другий: як пом'якшити удар Щоб швидше пережити розлучення з коханою людиною, прийняти цей факт і пом'якшити біль від нього, дозвольте собі не стримувати почуттів. У такий момент не потрібно бути сильним або думати, що про вас подумають інші. Постарайтеся залишитися на деякий час віч-на-віч із собою і згадайте все, що сталося. Захочете плакати, дайте волю сльозам, кричати – кричіть, лайтеся. Висловлюйте свій гнів, образу, обурення, нерозуміння, розмовляючи із собою. Візьміть подушку і уявіть, що вона джерело болю, що засіла у вас всередині і ніяк не хоче відпустити, вдарте її, уявіть, що з кожним ударом, іде біль, образа, розчарування, невпевненість у собі, всі труднощі та неприємності з вашого життя, які були. Постарайтеся уявити, що догляд цієї людини, особливо якщо вона була несподіваною і зрадницькою, забрав із собою всі неприємності, які тільки були у вас, навіть не важливо де - на роботі або з рідними. Вголос промовте одне слово «Забудь». Це не означає, що ви відразу заспокоїтеся, але так ви зможете позначити команду для себе, що прийняли ситуацію, усвідомили її і вихлюпнули весь гнів, який почав руйнувати вас зсередини. Тепер, коли ви позбавилися люті, що не давала дихати, поговоріть з близькою подругою, другом, розкажіть їм, що сталося, чому, що відчуваєте і хочете тепер для себе. Це допоможе пережити найболючіший момент - усвідомлення та прийняття розставання, далі стане легшим. Тільки в жодному разі не починайте зараз говорити собі, що життя закінчилося і нічого доброго вже не буде. Забороніть собі це робити, краще просто поплачте. Як пережити розлучення: постарайтеся зрозуміти Найрадикальнішим методом відразу ж викреслити людину з вашого життя, ніби її там ніколи і не було. Навіть якщо це ваш чоловік, з яким ви прожили багато років, у вас є спільні діти, не турбуйте рану, дайте їй час затягнутися, щоб потім ви могли з вдячністю згадувати те, що було між вами, радіючи тому, що його відхід дав. можливість зустріти справжнє кохання. Заспокоюйте себе думкою, що якщо люди дуже люблять одне одного, вони добровільно не розлучаться, а якщо так сталося, ви звільнилися від непотрібних вам стосунків. Якщо ви не можете перестати згадувати колишнього коханого, тоді згадайте всі моменти, які викликали у вас негативні емоції. І поступово почуття почнуть йти, даючи можливість усвідомити, що це щастя, тому що ви вільні від зайвого негативу з боку людини, яка вас не любила. Якщо ж коханий чоловік пішов несподівано, зустрівши іншу жінку, і для вас він був ідеалом, то постарайтеся зрозуміти його і ще раз проявите любов до нього, вибачивши і побажавши щастя. Відпустіть цю ситуацію і ваша душа відкриється для очікування нового справжнього щастя. Той, хто дає, віддасться, так і ваше прощення повернеться до вас благом. Після того як перший потік болю пішов, приступайте до відновлення миру і спокою в душі. Для цього почніть знову жити. Якщо не залишилося жодних шансів на примирення, постарайтеся оцінити ситуацію об'єктивно, наче ви дивитеся на неї збоку. Якщо ви самі вирішили розлучитися, але вам все одно неприємно, що довелося розчаруватися в коханій людині, зрозумійте, що набули безцінного досвіду для майбутніх стосунків, який убереже від неправильного вибору в майбутньому. Подякуйте долі за такий досвід та відпустіть минулі стосунки. Тепер вам необхідно відволіктися, наповнити вільний час цікавими справами та дати можливість душі залікувати рани. Чим більше мине часу і чим менше ви згадуватимете про розлучення, тим легше почнете ставитися до того, що сталося. Як тільки вам захотілося згадати і знову пережити розлучення, краще займіть свої думки якимись іншими справами. Приготуйте улюблену страву, візьміть і спонтанно зберіться та сходіть у кіно. Не потрібно зустрічатися з подругами, зачекайте деякий час. Їхні погляди можуть спровокувати напад жалості до себе. Тому поки оточіть себе іншими незнайомими людьми, уявіть, що ви тільки починаєте шукати своє кохання, у вас ще не було жодних неприємностей, ви не відчували болю розлучення. Намагайтеся бути весь час на людях, а вдома вмикайте телевізор і слухайте все підряд, це допоможе відволіктися від душевного болю. Зараз вам просто потрібно виграти час. Як пережити розлучення: складіть план на майбутнє Тепер приступайте до створення нового комфортного світу для себе, в якому немає місця гіркоти розлуки та людині, яка зробила вам боляче. Відновіть спілкування із друзями. Зустрічайтеся з рідними, організуйте спільне свято, пікнік чи обід. Звільніть час для спілкування з рідними. Згадайте про всі плани та мрії, які вам не вдалося виконати через ці стосунки. Ви хотіли навчитися малювати, стати дизайнером, спортсменом, вивчити макрам або комп'ютерну програму, а може вивчити іноземну мову і відвідати іншу країну. Саме час розпочати їх здійснення. Якщо зможете, то постарайтеся з'їздити на деякий час в інше місто, курорт або бабусю до села. Зміна вражень дасть вам нові позитивні емоції, які допоможуть швидше перебудуватися та зрозуміти, чого ви були позбавлені, перебуваючи у цих відносинах. Усвідомлення того, що після розлучення ви можете відчути багато інших радісних емоцій, допоможе відпустити біль. Перші 3 дні дайте волю емоціям, думайте про те, що ви розлучилися з людиною, яку любили. Захочете – відвідайте психолога. Якщо почнуть з'являтися негативні думки, відразу ж згадуйте, що у кожного є своя половинка, просто потрібно трохи почекати, а той, хто з вами розлучився, подарував вам безцінний досвід, за який подякуйте і відпустіть. І заповніть кожен свій день новими враженнями.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруку матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкове. Теги: як пережити розлучення з коханою людиною Повернутися на початок розділу Любов і секс
Розлучення з коханою людиною смерті подібне. Воно завдає непоправної душевної травми, якщо не на все життя, то принаймні на досить довгий проміжок часу. Ті з нас, хто хоч раз розлучався з коханою людиною, чудово знають увесь спектр почуттів та емоцій, які переживає людина після розлучення. Розлучаючись із коханим, ми втрачаємо частинку себе, своєї душі. Ми не уявляємо подальшого життя без коханого. Виходу із цієї ситуації, на початковому етапі часу після розлучення, ми теж не бачимо.
Що відчуває людина, звичний світ якої раптом руйнується раптово? Звичайно ж, біль, порожнеча, безнадійність, гіркота, образа, непотрібність, власна нікчемність. Дівчата гостріше переживають розлучення, ніж чоловіки. Ми більш емоційні та слабкі у цьому плані. Нам важко взяти себе до рук, продовжувати жити далі. Адже найголовнішим для дівчат є кохання. Втрачаючи її, ми втрачаємо сенс життя, знайти який буває дуже важко, а часом неможливо. Депресія та апатія накриває з головою, захоплюючи з собою в болото зневіри, з якого не всім вдається вибратися. І все-таки, треба розуміти, що із загибеллю ваших стосунків, ви не вмираєте, а продовжуєте жити. Це вони – стосунки гинуть, а ви – живете. Нехай не відразу, але згодом ви це зрозумієте. Звичайно, перші дні після розлучення є найскладнішими. Тому що саме на цьому етапі вирішується ваше подальше життя. Саме зараз ви повинні прийняти рішення: постаратися зібрати себе по шматочках і продовжувати жити далі або котитися в прірву горя та розпачу. Зрозуміло, що поради хороші тільки на папери і в реальному житті вони мало кому допомагають. Але вони необхідні, тому що вселяють впевненість, що все-таки можна пережити весь біль і гіркоту завдану розлукою і продовжувати жити далі. Безумовно, поки ви на власній шкурі не відчуєте весь біль і тугу, не витерпієте, вам не допоможе жодна порада.
Існує безліч порад, як жити після розлучення. Але ні, жодного способу, що дозволяє уникнути душевного болю. Не існує універсального засобу, що допомагає пережити душевне борошно. Ні і не буде. Як би жорстоко це не звучало. Це просто треба відчути, випробувати, перетерпіти та пережити. Перехворіти, переревіти, відмучитися, як завгодно, але пройти через це доведеться всім, хто переживає розлучення з коханим. А ось коли ви зумієте, пережити душевний біль, ось вже тоді можете дотримуватися порад про те, як пережити розлучення. Цих порад не так уже й багато. Ось деякі з них:
1. Продовжуйте жити далі
Ви розлучилися з коханим. Тепер вам доведеться жити без нього. Усвідомте це та прийміть як належне. Нічого не можна змінити. Та й чи варто щось міняти, якщо кохана вами людина зрадила вас і залишила одну. Як мовиться у відомій приказці: "Все, що не робиться - все на краще". Повірте мудрості цього виразу. Якщо ви розлучилися з коханим, то так треба. Можливо, в майбутньому ви зустрінете людину, яка стане вашою любов'ю на все життя. А зараз вам просто потрібно вірити в це та чекати. Думайте лише у позитивному ключі. Напевно, вас відвідують думки про те, що ваш колишній коханий - це ваша доля, тільки з ним ви будете по-справжньому щаслива, і взагалі нікого більше не зможете полюбити. Викиньте подібні думки з голови та забороніть собі так думати. Як відомо, думки – матеріальні. І якщо ви постійно думатимете про погане, воно і станеться. Налаштовуйте себе тільки на добре, тому що в майбутньому ви неодмінно будете щасливі. Це як фізичний закон про збереження енергії: десь убуло, отже, десь прибуде. Зараз вам погано, через час буде гаразд. Як не дивно, але це факт. Так би мовити, незаперечна правда життя. Мине час, і ви будете з посмішкою згадувати про свої переживання. Час – найкращий лікар. Воно заліковує будь-які рани. Зараз саме час є вашим головним союзником у боротьбі за набуття душевної рівноваги та спокою.
2. Приймайте допомогу друзів та рідних
Після розлучення з коханою людиною, єдиним бажанням буває сховатися від усіх подалі і не бачити співчутливих очей близьких людей. Не відмахуйтесь від них. Розділіть із близькими людьми всю свою гіркоту та біль. Зараз вам просто необхідно перекласти частину своїх бід та страждань на плечі друзів. Не можна нести цю ношу на самоті. Адже для того і існують друзі, щоб у скрутну хвилину підставити плече. Поплачте на плечі у близької подруги, дозвольте собі виговоритися, вихлюпніть всі свої негативні емоції назовні. Не соромтеся свого горя. Ніхто не засудить вас за прояв слабкості, а, навпаки, близькі люди нададуть вам необхідну моральну підтримку. Зрозумійте, ви не самотні. Поряд з вами ваші близькі та друзі, які завжди будуть поруч, допоможуть та підбадьорять. Намагайтеся не залишатися на самоті, а частіше знаходитесь серед людей. Так негативні думки не будуть відвідувати вас надто часто.
3. Подорожуйте
Якщо є можливість поїхати відпочити - обов'язково скористайтеся нею. Звісно, вам не вдасться втекти від проблем. Як відомо, від себе не втечеш. Але зміна обстановки допоможе вам поглянути на свою проблему з боку. І можливо, вона здасться вам не такою трагічною. Якщо вам вдасться виїхати за кордон – чудово. Інша країна, інші звичаї, інші люди – все це, поза сумнівом, відверне вас від сумних думок. А для вас це найголовніше на даний момент. В іншій країні починаєш відчувати себе іншою людиною. І вже інакше відчуваєш минулі переживання.
4. Уникайте зустрічей з колишнім хлопцем
Якщо ви живете в невеликому містечку - велика ймовірність того, що вам доведеться неодноразово зустрічатися з колишнім хлопцем. Намагайтеся звести цю можливість до мінімуму. Не відвідуйте заклади, куди звикли ходити з коханим, не ходіть у гості до спільних знайомих, знаючи, що можете зустріти колишнього хлопця. Зараз вам потрібно постаратися якомога швидше забути його. А значить: око геть, з серця геть!
5. Займіться улюбленою справою
Настав час присвятити себе кар'єрі або улюбленому заняттю. Якщо живучи з молодим чоловіком, ви постійно жертвували своєю роботою – настав час надолужити упущене. Тепер ви можете направити весь свій потенціал на побудову кар'єри. Відмінним доповненням до роботи буде нове захоплення. Знайдіть заняття, яке вам до вподоби: запишіться в школу екстремального водіння або школу танців, вивчити іноземну мову або стрибніть з парашутом. Все що завгодно, аби нове хобі приносило задоволення і відволікало від думок про колишні стосунки.
6. Займіться благодійністю
Бажання робити добро людям закладено у нас природою. Коли нам боляче та погано це бажання з якихось дивних причин посилюється. Коли намагаєшся комусь у чомусь допомогти, власні образи та негаразди відходять на другий план і вже не здаються такими жахливими. У світі є мільйони людей, яким гірше, ніж тим, хто просто розлучився з коханим. Десятки тисяч людей помирають від невиліковних хвороб та голоду, не припиняються кровопролитні війни та стихійні лиха. Якщо у вас є хоч якась можливість допомогти нужденним, зараз саме час це здійснити. Допомагаючи іншим людям, ви поступово забуватимете про свою проблему, яка не здаватиметься такою масштабною, як раніше. Роблячи добро, ви отримаєте у відповідь набагато більше, ніж віддаєте, відчуєте свою значущість та потребу, а зараз вам це потрібно.
7. Не кидайтеся у вир із головою
Тільки не треба зараз намагатись побудувати нові відносини. Зараз це точно буде зайвим. По-перше, ви ще не відійшли від минулих стосунків. По-друге, де гарантії того, що нові відносини, що так швидко почалися, не закінчаться через місяць? І вам знову доведеться "зализувати" рани? Тим більше, не варто намагатися розпочинати нові стосунки на зло колишньому. Ні до чого хорошого це не спричинить. Для того щоб відійти то колишнього кохання вам знадобиться багато часу. І тільки після його закінчення, ви зможете усвідомлено і з відкритою душею вступити в нові відносини.
Головне - запасіться терпінням і вірте у краще. Мине час і ваше життя знову налагодиться. Все, що не вбиває – робить нас сильнішим. Після розставання ви набули безцінного життєвого досвіду, який допоможе вам надалі не чинити тих помилок, які ви робили у минулих стосунках. А це, погодьтеся, зовсім не маловажно. Переживши весь біль розставання, ви станете сильнішими і мудрішими, а значить, надалі зможете побудувати міцніші і міцніші відносини.
Наука розлуки важко дається тим, хто не хоче вчитися на помилках минулого. Чим легковажніше ви підходите до вибору партнера, тим більша ймовірність, що ви знову наступите на ті самі ненависні граблі.
Щоб знати, як заспокоїтись після розлучення, треба зуміти розставити всі крапки над i і використати ситуацію з користю для себе. Просто вирішіть для себе, що це була не та людина, якій ви можете присвятити все своє життя. Радуйтеся, що не наламали дров із тим самим, призначеним вам у звужені.
На помилках вчаться
Погодьтеся, що дуже недалекоглядно не вміти отримувати правильні висновки з будь-якої ситуації, особливо з такої складної, як розставання. Тому відверніться на хвилинку від своїх переживань і постарайтеся поглянути на ситуацію чужими очима. Ніби це не з вами сталося, а з подругою, яка тепер просить поради. Що б ви їй насамперед запропонували зробити? Напевно, розібратися у ситуації та прийняти життєві уроки.
Вилийте біль на папір
Постарайтеся описати все від початку знайомства і до моменту розлучення. У пошуках вирішення своєї проблеми ви вилазили чимало форумів, де намагалися знайти відповідь на питання, як заспокоїтися після розлучення. Уявіть, що ви ставите питання психолога. Ваша історія може починатися так: «З того моменту, як я відчула себе дівчиною, мені не щастило з хлопцями, і ось я зустріла Його». Не упускайте будь-яку дрібницю, яка може здатися вам важливою. Звичайно, ви проллєте чимало сліз, поки напишете свою сповідь, але це полегшить вам завдання.
Проаналізуйте своє особисте життя
Переборіть бажання порвати або видалити листа і поверніться до нього наступного дня.Перечитуйте доти, доки всі факти, викладені в ньому, не перестануть викликати у вас емоції. Тепер ви зможете виступити як безпристрасний суддя, вирішивши, що можна було зробити інакше у вашому житті, а де ви вчинили правильно. Як тільки паростки розуму почнуть пробиватися крізь емоції, можете привітати себе, ви перехворіли на розлучення, тепер буде легше.
Не звинувачуйте себе
Кожна людина наступає на ті ж самі граблі, що й ви. Ви анітрохи не гірші за інших і теж маєте право на помилку. Оступилися, зробили боляче, з ким не буває.Час наводити себе в порядок. Потрібні уроки ви вже зробили. Ніхто не змушує кидатися в нові відносини, як у вир.
Дозвольте собі якийсь час побути на самоті. У ньому також є свої плюси. І його не треба перенести чи пережити, їм треба насолоджуватися. Тепер у вас немає зобов'язань перед коханим. Якщо він був одружений, привітайте себе з тим, що уникнули долі коханки та третьої зайвої. Тепер ви господиня собі.
Чи можуть кохані при спільному проживанні обходитися без сварок? Практика показує, що таке можливе, якщо для людей існують взаємовигідні відносини. Тобто, без сварок та претензій живуть лише байдужі один до одного люди.
В інших випадках – розбіжностей не уникнути. Дослідниками психології виділено найчастіші періоди криз у відносинах між протилежною статтю: 1, 5 років, 3, 5, 7, 14, 20 років. Перші півтора роки спільного проживання оцінюються як період «притирання та звикання» партнерів один до одного.
Саме звідси бере свій початок поняття «громадянський шлюб», коли кохані домовляються спробувати спільний побут, щоб припустити, чи зможуть вони довго жити разом.
Помічено, що чим старший чоловік і жінка, тим складніше їм пристосовуватися один до одного. Саме в періоди притирання відбуваються бурхливі сварки між тими, хто любить. Не всім під силу швидко прийти до тями після конфлікту.
Психологи рекомендують у таких випадках залишити «місце бою» та самого «противника». Якщо дозволяє площа, то віддалиться на територію, де зможете заспокоїтися. Якщо немає такої можливості, вийдіть на свіже повітря. Пройдіться до магазину.
Можна навіть увійти в торговий цент, і вдавши, що збираєтеся зробити покупки, розглядайте товар. Це заспокіює! Або сходіть до найближчого парку, прогулюючись серед дерев, глибоко затягуйтесь киснем. Можете використати дихальну практику Уджайї пранаяма. Для цього зовсім не слід бути «гуру» у заняттях йогою.
Давайте детально розглянемо цю вправу. Виконувати його можна і вдома, і на вулиці (усамітнившись від людей). Роблячи глибокий вдих носом, ви трохи стискаєте голосову щілину. При цьому видається злегка шиплячий звук. Видихаєте повітря, також напружуючи горло.
Потім можна розслабити усі м'язи обличчя. Повторюйте цю вправу до 10 разів. Цей дихальний метод має зігріваючий та заспокійливий ефект. Також можна сісти на велосипед та їхати деякий час, відчуваючи приємне навантаження у ногах.
Або сходіть у спортивний комплекс: пограйте у баскетбол, позаймайтеся на тренажері. Фахівці рекомендують це навіть якщо ви неспортивна людина. Головне – зняти нервову перенапругу.
Як заспокоїтись після сварки? Прийміть ванну з пелюстками троянд
Хороший ефект після фізичних навантажень дають розслаблюючі ванни з додаванням аеромасел: ялицеве, лимонне, анісове.
Після того, як змогли заспокоїтися, перейдіть на звичайні повсякденні справи. Чи варто розбирати конфлікт із партнером, що відбувся, чи ні – все залежить від ситуації.
У будь-якому випадку «розмови до душі» дають ефект після того, як обидва партнери набули врівноваженого стану.
Конфлікти та їх наслідки
Чи відрізняються один від одного сварки, що відбуваються у 20 років та у 40? Так звісно. У молодості легше відбуваються стресові ситуації. Терпіме сприймається партнер зі своїми «тарганами» в голові. Але минають роки.
В силу звички та накопичення вантажу життєвих турбот, бурхливі з'ясування стосунків можуть перетворюватися на подальше холодне мовчання. Деякі пари зізнаються, що можуть жити у такому режимі тижнями та місяцями.
Як правило, ні до чого доброго така поведінка не приводить. Рано чи пізно пара розпадається. Навіть якщо обидва партнери одноголосно ухвалили таке рішення – це серйозна травма для них.
Типова поведінка постраждалих після розриву
Не розбиратимемо причин, з яких ваша пара виявила бажання розлучитися. Нерідко буває так, що почуття безповоротно згасають, а на зміну їм приходить дратівливість та невдоволення. Все сімейне життя перетворюється на нескінченний потік сліз та лайки.
У цей момент у когось у парі може з'явитися «віддушина» — коханець чи коханка. І ось «точка кипіння» досягає межі, і партнер уже з валізами на шляху до дверей. На ходу він вигукує щось на кшталт: «Я сам подам на розлучення. Тобі прийде судове сповіщення».
Що ви можете випробувати у цей момент? Все залежить від того, наскільки часто самі думали про передбачуваний розрив. Можливо, деякі полегшено зітхнуть на повні груди, із задоволенням вслухаючись у звуки тиші.
Але як бути тим, хто зовсім не готовий до такого повороту долі? Багато чоловіків і жінок слово «розлучення» сприймають як «розстріл». Нерідко вони скаржаться, що життя зайшло в глухий кут, «опускаються руки», зовсім немає бажання йти далі.
Такі думки відвідують людей, навіть коли за їхньою спиною є діти та інші близькі. Психологи відзначають, що жінки найбільш вразливі і їм потрібно більше сил, щоб відродитися з попелу.
Хоча, нерідкі випадки, коли чоловіки теж на тлі розлучення відчувають глибоке нервове потрясіння і вибирають спосіб життя «пустельника».
Але з іншого боку, процес «жаління» себе може затягтися і багато хто ризикує вчинити невірні дії. Наприклад, часто подібні «дівичники» або «хлопчаки» відбуваються з вживанням спиртних напоїв.
Звичайно, спрацьовують механізми розкріпачення, під впливом яких людина може зірватися. Наприклад, він почне дзвонити партнерці, з якою розлучився. Знову викликати її на розмову про минулі стосунки, які для неї неактуальні.
Є випадки, коли жінка «під чарку» скаржиться подрузі на чоловіка, що пішов, і піддається емоціям. Бажаючи з'ясувати щось вона їде на нову адресу до колишнього. Коли він відчиняє їй двері, жінка поводиться неадекватно.
Може закотити істерику, стверджуючи, що витратила на нього найкращий час. Повірте, що ситуація виглядає некрасиво. Вранці, згадуючи свою поведінку, такі люди відчувають себе жалюгідними та враженими.
Тому, якщо ви вирішили випити міцне і полегшити душу близькій людині, не перестарайтеся! Багато що залежатиме від того знайомого, якому доведеться почути всі «принади» вашого розлучення. Якщо він мудрий, то дасть виплакатися, але не схвалюватиме ваших шалених вчинків.
Що найбільше гнітить партнерів після розлучення? Більшість людей стверджує, що їх турбує – чи зможуть вони після того, що сталося, влаштувати своє особисте життя?
Наскільки будуть потрібні у протилежної статі? Тому багато хто вважає, що «клин клином вибивають». Намагаються негайно знайти іншого партнера.
Шукати заміну коханому - не вихід Психологи наголошують, що це груба помилка. Усі «сурогати», які намагаються заповнити місце колишнього обранця (обраниці) дають лише тимчасове полегшення. Потім може бути розчарування і ще більша гіркоту.
Порада: дайте собі час заспокоїтись. Як кажуть мудреці: «У тиші та каламутна вода обстоюється».
Що вам буде ефективніше – спокій чи, навпаки залучення у бурхливу діяльність життя – вирішувати вам. Для початку спробуємо зрозуміти, як пом'якшити гострий період розриву.
Незважаючи на те, що між партнерами стався остаточний розрив, є чимало особистостей, які потай сподіваються, що це не кінець. З надією вони беруть телефон, що телефонує, або прислухаються до стукотів у двері.
Існує різна думка щодо речей та інших предметів побуту обранця, що пішов. Чи варто позбавлятися їх?
Фахівці рекомендують зібрати забуті речі: ключі, станки для гоління, тапочки, шкарпетки і повернути партнеру. Звичайно, неможливо усунути все, що нагадує про обранця. Тим більше, якщо разом прожито чимало прожитих років. Найкраще прибрати подалі спільні фото.
Як заспокоїтись після розставання? Заберіть спільні фото на дальню полицю У цей період ви не зможете адекватно реагувати на них. Якщо є можливість, то залиште на якийсь час квартиру, в якій проживали з обранцем. Імовірність того, що спочатку вас мучитимуть напади туги - дуже велика.
Щоб переключити себе на інші життєві аспекти, відвідайте своїх близьких родичів. Кровні узи здатні творити чудеса. Підтримка та участь рідних у цій ситуації – найкращий бальзам на душу.
Якщо ви використовуєте як заспокійливі лікарські медикаменти, то вдавайтеся до них на короткий проміжок часу. Адже їхня дія буде малоефективною, оскільки хід ваших думок залишається незмінним.
Настав час змінити свій спосіб мислення. Можливо, спочатку здивуйтеся тому, що у вас багато вільного часу. Чому себе присвятити? Може, спробуєте переосмислити, чому розлучилися з партнером?
Як заспокоїтись після розставання з близьким? Робота над помилками…
Найневірніше – це вдавати, що нічого не сталося або звинувачувати у розриві партнера. Але це можна демонструвати перед оточуючими. Але із самим собою будьте чесні. Як відомо, тих чи інших людей ми привертаємо себе на рівні підсвідомості.
Отже, це треба нам самим насамперед. Вчені в галузі психології часто наголошують, що в будь-якій життєвій драмі слід зробити «роботу над помилками». Інакше нам буде зустрічатися в особистому житті один і той же небажаний типаж.
Чи варто наступати на ті самі граблі двічі? Багато хто посміхнеться, втративши забите чоло, і погодиться, що бажання немає. Отже, візьміть аркуш паперу та ручку. Позначте найпершу сварку з колишнім партнером.
Згадайте, хто був призвідником конфлікту і з приводу чого він відбувся. Оцініть свою реакцію на зауваження колишнього обранця. Хто намагався врегулювати суперечку: ви чи він?
Хто перший йшов на примирення? Проаналізуйте таким способом кожен великий конфлікт і зберіть усі деталі в єдине ціле. Це непросте самокопання.
Головне виділити зерно – чому сварки накладалися одна на одну, проблеми не вирішувалися, а конфлікт «засувався» ще глибше, переростаючи в «хронічне захворювання» пари. Виділіть ті основні моменти, де ініціатором сварок були саме ви.
Спробуйте зрозуміти причину свого невдоволення на той момент. Таким чином, ви виділите свої позитивні та негативні риси у відносинах з чоловіками.
Над негативними належить серйозно попрацювати. Якщо не в змозі впоратися з цим, не соромтеся попросити допомоги у психолога. До того ж, відвідування спеціаліста та розмова з ним – це вже своєрідна релаксація.
Як перестати нервувати після розлучення, якщо є спільні діти? Будьте впевнені, що підростаюче покоління і без слів зрозуміє, що ваше спільне проживання з партнером не принесе нічого хорошого.
Замовчувати подію не варто, але й налаштовувати дітей проти батька (матері) неблагородне заняття. Ваша друга половина зарекомендувала себе поганою дружиною (чоловіком), але як батько ця особа може бути бездоганною.
Коли «влягуться» емоційні бурі – домовтеся з другою половиною, як надалі дбатимете про дітей. Якщо вам як і раніше боляче бачити партнера, то
намагайтеся, щоб його (її) зустрічі з сином або дочкою проходили поза вашим полем зору.
Розлучення - не кінець життя
Пройшов гострий період переживань після розлучення або остаточного розставання з обранцем. За цей час вас емоційно «ковбасило» та «трясло», а періодами накривала депресія у найчорніших тонах.
Ви починаєте потихеньку посміхатися і помічати, що заспокоїтися все ж таки вдалося. Пішло постійне бажання шкодувати себе та обговорювати з оточуючими ваш розрив із другою половиною. Що ж, якщо знаходите у себе всі ці симптоми, настав час читати наступні рядки.
"У людині має бути все прекрасно: і обличчя, і одяг, і душа, і думки" - сказав колись Чехов. На перший погляд така банальна і набридла фраза, але її не можна спростувати. До цієї ситуації вона підходить ідеально.
У гострому періоді, поки ви намагалися пережити стрес і заспокоїтись, зовнішній вигляд можливо відійшов на другий, або навіть на третій план. Оцініть себе об'єктивно: коли востаннє робили манікюр, зачіску, маску для обличчя?
Чоловік у стресовому періоді життя теж здатний забути про спортивний зал або про похід до магазину за новими джинсами. Було б наївним вважати, що рана після розриву з колись близькою людиною затягнеться всього за кілька тижнів.
Найчастіше люди не можуть прийти до тями протягом 2-3 років. В окремих випадках термін може збільшитись. Це необов'язково виявляється у депресіях. Особа може боятися заводити нові відносини з протилежною статтю, заперечуючи навіть дружнє спілкування (фобія).
Як пережити розлучення з дівчиною? Це питання займає багатьох молодих людей, у кого особисті стосунки з другою половинкою з тих чи інших причин не склалися. Коли відбувається розрив, як правило, страждають обидва партнери. Кожному доводиться вчитися наново вибудовувати особисті межі, відстоювати свою самодостатність та індивідуальність. Все це зробити не так просто, особливо тоді, коли в душі накопичується безліч нерозуміння, образ, претензій.
Ситуація, коли хлопця покинула дівчина, на жаль, не рідкість. Ситуація розриву відносин у разі завдає психологічну травму, призводить до цілого ряду небажаних наслідків. Людина зазнає колосального душевного болю, з яким не вдається швидко впоратися. Потрібно добре опрацювати ситуацію зсередини, зрозуміти причини її виникнення. Тільки в цьому випадку вихід із особистої кризи буде успішним. Існує поширена думка про те, що чоловік переживає розлучення з коханою жінкою не так гостро. Нібито якщо дівчина розлюбила, то для чоловіка це ніколи не стане великою трагедією в житті. Насправді, це не так. Чоловіки теж здатні відчувати сильні почуття. Нерідко вони переживають розлучення з жінкою дуже бурхливо, часом забуваючи про себе та загальноприйняті норми. Як пережити розлучення з коханою дівчиною? Спробуємо розібратися. Поради психолога можуть стати в нагоді тим, хто заплутався і зневірився.
Знайти себе
Після розлучення з жінкою, чоловік завжди почувається спустошеним. Здається, що немає сенсу у всьому, що раніше приносило радість і велике задоволення. Йому потрібно знову знайти душевну рівновагу, відчути власну затребуваність. Знайти себе – це означає, звернутися до своєї внутрішньої сутності, виявити зв'язок зі своїми звичками. Як забути кохану дівчину, яка покинула? Як поводитися з тією, з якою розлучився? Тут багато залежить від того, які почуття переважали в момент розлучення. Якщо люди тихо-мирно роз'їхалися, згодом у них з'являється можливість навіть налагодити дружні стосунки. Коли ж з'ясування стосунків було занадто бурхливим, то мимоволі колишньої пари зберігається стійке неприйняття друг до друга ще досить тривалий період.
Що робити після розлучення? Насамперед, потрібно якнайшвидше постаратися взяти себе в руки. Можна пропити невеликий курс заспокійливих засобів. Однак препарати необхідно вибирати легені, найкраще на основі трав, щоб не завдати шкоди своєму організму. Захоплюватися різними розрекламованими пігулками не варто тому, що вони мають масу побічних ефектів, у тому числі викликають звикання. По-друге, необхідно терміново повернутись до того, що становило головну цінність життя ще до знайомства з тією людиною, з якою сталося розставання. Не слід забувати про свої здібності, таланти та інші можливості.
Самореалізація
Що робити, якщо покинула дівчина? Багато молодих людей, розлучившись із дівчиною, яку любили, просто не уявляють, як поводитися, як жити далі. Чоловікові в такий період дуже важко. У нього втрачається смак життя, не хочеться виконувати свої щоденні обов'язки. Друзі, виходячи з кращих спонукань, маючи намір підтримати, радять відволіктися і якнайшвидше забути дівчину. Але такий підхід не завжди дає позитивні результати. Коли кидає кохана дівчина, здається, що весь світ перевертається. Втрачається сенс дій, людина відчуває себе нецікавим і покинутим. Відволікання здебільшого не сприяє поліпшенню ситуації. Спілкуватись ні з ким особливо не хочеться, хлопець відчуває свою непотрібність.
Необхідно обов'язково приділяти час та увагу своєму особистісному зростанню. Розвиток не повинен припинятися лише через те, що покинула дівчина. Потрібно намагатися шукати собі конкретні джерела натхнення, слідувати поставленої мети. Саме самореалізація здатна повернути життєві сили, поновити душевну рівновагу. Самореалізація дає людині набагато більше, ніж можна собі уявити. Переживання прощання супроводжується певним ступенем емоційної нестабільності, яка загалом впливає на працездатність.
Людина, яка вміє володіти собою, безсумнівно, відчуває у житті менше страждань. У ситуації, коли кидає дівчина необхідно терміново активувати свої внутрішні ресурси. Проблема у тому, що багато людей просто забувають у тому, що вони є власні сили. Хтось хоче відчувати підтримку друзів і тому починає активно спілкуватися навіть із старими приятелями. Інші люди, навпаки, замикаються в собі і не бажають взагалі якимось чином взаємодіяти з оточуючими. Якщо чоловік живе почуттями і постійно переживає з приводу розлучення, то починає втрачати необхідну життєву енергію. Невміння відволікатися, почуття кинутості може призвести до затяжної депресії.
Як пережити розлучення з дівчиною? Замість шукати допомоги у оточуючих, слід скористатися власними ресурсами. Потужним засобом відновлення життєвої енергії є медитація. Такий досвід, безперечно, допоможе повернути душевну рівновагу. Впоратися із ситуацією, коли покинула дівчина, часом буває досить непросто. Потрібно не просто перестати думати про неї, а ще й заручитися власною підтримкою. Найбільшу допомогу людина може надати собі самостійно. Проблема полягає тільки в тому, що дуже багато людей бояться брати на себе відповідальність і приступати до активних дій. При розлученні з дівчиною потрібно обов'язково шукати сили, щоб пережити те, що відбувається гідно. Непомітно обов'язково стане краще, прийдуть нові сили та можливості. Якщо жінка віддала перевагу вимушеній розлуці, це не означає, що щастя неможливе без неї.
Релаксація та йога
Уміння розслаблятися - дуже важлива навичка, необхідна для формування щасливого світовідчуття.У житті може статися будь-яке. Розлучення з дівчиною – дуже болісний момент, але його переживав майже кожен хлопець. Найчастіше вдається впоратися з внутрішніми переживаннями, хоч і не без значних емоційних втрат. Справа в тому, що людині потрібна додаткова енергія на те, щоб подолати почуття апатії та внутрішньої безвиході. Тільки після цього він зможе замислитися над своїм життям, постаратися в ньому щось змінити, зробити його яскравим та наповненим.
Йога і релаксація є універсальними методами, що дозволяють накопичувати енергію. Як відомо, при значних емоційних потрясіннях відбувається втрата дорогоцінної енергії. Вона або марнується, або перестає творитися. Якщо такий стан затягується, настає депресивний розлад. Якби кожна людина була настільки уважною до себе, то ніяк не допустив би формування хворобливої прихильності. Особи, яка перебуває у стражданнях, просто необхідно чимось підтримувати себе. На жаль, багато чоловіків воліють позбавлятися душевних переживань за допомогою міцних спиртних напоїв. Але алкоголь не лише не додає життєвої енергії, а ще й сприяє виникненню низки додаткових проблем. Йога та релаксація ж діють інакше. Ці методи дійсно допомагають повернути волю до життя, бажання ставити цілі та прагнути до їх досягнення.
Фізична активність
Не можна забувати про рух. У період переживання прощання з близькою людиною це особливо необхідно. Заняття спортом обов'язково допоможуть у ситуації, коли покинула дівчина. Потрібно обов'язково давати вихід негативної енергії. Інакше колись обов'язково відбудеться перевантаження нервової системи. Фізична активність дозволяє уникнути несприятливих наслідків. Катання на велосипеді, біг та ходьба благотворно діють на стан психіки. Людина стає врівноваженою і гармонійною.
Таким чином, існує безліч методів, що дозволяють швидко привести свою нервову систему до ладу. Необхідно намагатися докладати значних зусиль для того, щоб упоратися з душевним болем.Важливо позначити собі перспективи подальшого розвитку, а чи не занурюватися в переживання занадто сильно.