Афірмації для позитивного ставлення до себе. Настанови для жінок на кожен день. На кожен день

21.04.2019

Багато людей в сучасному суспільстві страждають від низької самооцінки, але при цьому нічого не можуть зробити, щоб її підвищити. Це негативно впливає на їхнє життя, і вони опиняються в замкнутому колі, яке не дозволяє їм рухатися далі, розвиватися та досягати нових успіхів. Однак виявляється, що впоратися з проблемами можна значно простіше, ніж ви можете подумати. Вам не потрібно звертатися до професійного психолога та сплачувати йому цілий стан. Досить скористатися силою позитивних афірмацій, про які йтиметься у цій статті.

Позитивна афірмація

Експерти повідомляють, що існує наукове пояснення того, чому позитивні афірмації можуть надавати неймовірний вплив на людське життя. Якщо ви зосередите свою увагу на ваших цілях позитивним і мотивуючим способом, ви зможете створити кілька нейронних зв'язків у мозку між конкретними почуттями та діями. Це впливає на хімічні речовини, які виробляються в мозку, коли ви лише думаєте про конкретні дії, завдяки чому ви можете позитивно «випробовувати» ваші цілі.

Як це працює?

Наприклад, якщо ви пережили розлучення, слухаючи будь-яку конкретну пісню, ця пісня може викликати негативні почуття у майбутньому. Однак, якщо ця пісня грала тоді, коли ваш партнер зробив вам пропозицію, почуття, які надалі ця пісня у вас викликатиме, швидше за все, будуть неймовірно позитивними. Таким чином, якщо ви зможете натренувати свій мозок так, щоб він асоціював обговорення та розгляд ваших цілей з позитивними почуттями, ви зможете відчувати радість кожного разу, коли ви згадуватимете про ваші цілі, що допоможе вам продовжувати ставити їх на перше місце серед інших. пріоритетів. З часом це дозволить вам підвищити свою впевненість у собі, а також підвищити самооцінку.

Крок перший

Дозвольте собі скласти довгий список негативних рис, з якими ви асоціюєтеся. Це можуть бути речі, в які ви самі вірите, а також речі, за які вас критикують люди, які вас оточують. Не витрачайте занадто багато часу на цей крок, вам не потрібно намагатися зрозуміти, які з цих пунктів є правдивими, а які є необґрунтованими, просто запишіть на аркуш паперу так багато, як у вас вийде.

Крок другий

Переглядаючи цей список, зосередьтеся на кількох аспектах, які ви дійсно хотіли б змінити у своєму житті. Пам'ятаючи про ці аспекти, знову візьміть ручку і напишіть коротку афірмацію, довжина якої не повинна бути більшою за два рядки, і яка повинна містити сильні та деталізовані слова. Наприклад, якщо ви хочете підвищити свою впевненість у собі в соціальних умовах, не варто говорити просто «Я впевнений у собі». Натомість вам варто використовувати такі слова, як «хоробрий» та «відкритий», які описуватимуть вас.

Крок третій

Три рази на добу щодня (вранці, вдень та ввечері) відводьте п'ять хвилин на те, щоб подивитися на себе в дзеркало та вголос вимовити ці афірмації. Вимовляйте слова з переконаністю і впевненістю, так, наче ви вже досягли тих цілей, про які говоріть. Якщо ви перебуваєте в ситуації, в якій ви не можете цього зробити, наприклад, якщо ви знаходитесь в офісі на роботі, запишіть ці афірмації кілька разів у блокноті, зміцнюючи позитивне ставлення у власному мозку.

Крок четвертий

Щоб насправді перепрограмувати свій розум, вам варто звертати увагу на всі деталі, коли ви повторюєте свої афірмації. Ви стоїте прямо та впевнено? Або ж ви робите це несміливо і сором'язливо? Чи відчуваєте ви десь у своєму тілі біль чи дискомфорт, пов'язані з конкретною афірмацією, наприклад, у серці чи животі? Якщо це так, то вам потрібно помістити руку на цю область в той момент, коли ви вимовляєте свою афірмацію, спрямовуючи свою позитивну енергію в цю область.

Крок п'ятий

Замість того, щоб утримувати цю афірмацію в секреті, зверніться за допомогою до тих людей, які хотіли б і готові допомогти вам у тому, щоб зробити дану заяву правдою. Нехай ваш друг, член сім'ї чи психолог повторює цю афірмацію вам вголос так, наче вони просто повідомляють вам справжній факт. Повертаючись, наприклад, у другому кроці, ця людина може використовувати зазначені вище слова, щоб описувати вас.

Приклади повсякденних афірмацій

Я знаходжу радість та задоволення навіть у найпростіших речах у житті.
Успіх – це мій нормальний стан у житті, і я успішний у всьому, що роблю.
Я захоплююся моїм партнером, поважаю його і дбаю про нього. І я бачу в ньому найкраще щодня.
Я можу повністю бути собою на 100 відсотків бути автентичним у своїх стосунках.
Коли я лягаю спати, я щасливий і задоволений, тому що знаю, що в моєму світі все гаразд.
Я щасливий своїм справжнім життям і впевнений у своєму майбутньому.
З кожним вдихом, який я роблю, я вдихаю впевненість і видихаю боязкість.
У мене гарне почуття гумору, і мені подобається ділити сміх і щастя з людьми, що оточують мене.
Я – сильний, впевнений, енергійний, незалежний та здібний.
Я привертаю лише позитивних та надихаючих людей до себе.
Я поділяю зі своїм партнером глибоке і сильне кохання.
Я завжди бачу тільки добре у всіх, з ким зустрічаюся.
Я постійно повідомляю свої бажання та потреби партнеру впевненим та чітким способом.
Я є унікальною особистістю, і я повністю і глибоко люблю те, ким я є.
Моє серце переповнене радістю.
Ми з моїм партнером радіємо життю і завжди знаходимо нові способи насолоджуватися компанією один одного.
Я люблю зустрічатися з незнайомцями, підходити до них щоразу з упевненістю, ентузіазмом та теплом.
У мене є здорові межі особистого простору в моєму житті.
Я креативна, наполеглива і самодостатня людина у всьому, що я роблю.
Коли я стикаюся з труднощами та перешкодами в житті, я легко знаходжу рішення, оминаючи всі перешкоди швидко та ефективно.
Я відчуваю радість, щастя та задоволеність зараз.
Сьогодні я успішний. Завтра я буду успішним. Щодня свого життя я успішний.
Я випромінюю впевненість у собі у повсякденному житті, залучаючи інших до себе.
Я хочу, щоб мій партнер досяг успіху в житті, і часто намагаюся його підтримувати.
Я добрий у вирішенні проблем від природи, я завжди знаходжу найкращі рішення.
Я стає більш успішним кожен день, у кожному аспекті життя.
Я приймаю щастя як мій нормальний стан.
Ніщо не є неможливим у моєму житті, я здатний реалізувати будь-яку мету, яку поставлю перед собою.
Впевненість у собі для мене є натуральною.
Я відчуваю себе неймовірно щасливим завдяки тому, як виглядає моє життя прямо зараз, але я продовжую працювати до майбутніх успіхів.
Я досяг своєї мети (тут вставити свою мету), і я відчуваю радість та гордість тим, що я це зробив.
Я дозволяю собі бути відверто щасливим, і, роблячи це, я надихаю інших на щастя.
Моє слово - золото, я є цілісною і надійною людиною.
Я розглядаю страх у своєму житті лише як паливо на моєму шляху до успіху, я йду на сміливі вчинки і дозволяю страху нести мене вперед.
Я повністю приймаю себе, і я заслуговую на неймовірні речі в цьому житті.
Я точно знаю, що мені потрібно робити, щоб досягти успіху у своєму житті.
Мій розум завжди заповнений позитивними та надихаючими думками.
Мені подобається ідея змін, і я легко можу пристосуватися до будь-якої ситуації.
Я отримую задоволення від усього, що я роблю, навіть від повсякденних завдань.
Я знаю, що я здатний на справжній успіх, і мій успіх є реальним, він чекає, коли я за ним прийду.

Позитивне мислення – це система, коли він протягом тривалого часу програмує свою підсвідомість на хороші події. Найкращого результату досягають ті, хто уважно стежить за своїми думками, не допускаючи негативного впливу на розум. Великою популярністю користуються афірмації, що допомагають змусити себе мислити позитивно.

Афірмації: що це

Афірмація – це коротке позитивне твердження, яке виражається конкретними словами та містить ментальну формулу. Повторення установок дозволяє замінити руйнівні думки, впроваджені близьким оточенням, суспільством, друзями, засобами масової інформації та ін. Ці фрази більше діють на підсвідомість, налаштовуючи розум на розвиток тієї чи іншої події, закладеної у певній афірмації.

Головне пам'ятати, що застосування установок жодним чином не пов'язане зі справами зараз, ці фрази ніяк не вплинуть на події, що вже минули. Вони допомагають швидше подолати смугу невдач, змінити своє майбутнє та покращити психоемоційний стан, викликаючи позитивні зміни. При правильному складанні установки та регулярній роботі над собою результат не змусить себе чекати.

Принцип дії афірмації

Якщо провести паралель між тим, як і що людина говорить або що вона при цьому відчуває, можна помітити, що позитивних емоцій дуже мало і їх катастрофічно не вистачає. Усього кілька днів треба поспостерігати за своїми думками та вимовою, щоб побачити, як багато вживається деструктивних слів та фраз. Навіть звичні слова як «Жах!» або "Кошмар!" негативно впливають на підсвідомість. Необхідно змінювати свою звичну манеру спілкування і вже за невеликий період часу покращиться мислення.

Не рекомендується промовляти словосполучення з негативним ухилом навіть жартома. Від людей часто можна почути: «Як мені все набридло» або «я не маю грошей, часу тощо», тим самим вони самі собі псують майбутнє. Людина сама стає причиною своїх проблем та неприємностей, бо негативні думки притягують проблеми. Побоювання і страхи все одно виявляться в майбутньому, якщо їх не замінити позитивними настановами про кохання, щастя, успіх.

Позитивні твердження працюють не завжди. Це відбувається тоді, коли людина вселяє собі афірмації і внутрішньо чинить опір сказаним словам, тому що вони їй не вигідні. У цьому випадку, на нього чекає короткочасний ефект і він через деякий час перестане займатися собою, тому що йому зараз «не до цього» або «не склалося». Тільки мислення, сповнене радості і щастя, притягне в життя людини удачу, людей з такою ж метою і позитивні події.

Позитивні на всі випадки життя

Афімації є результатом роботи спеціалістів з особистісного зростання. Грамотно складені твердження стимулюють зростання всіх сфер людського життя. Короткі установки допоможуть стати щасливими, успішними, енергійними. Вони навчать любити та поважати себе як особистість. Психологи рекомендують вимовляти фрази ранковим часом, щоб зарядитися позитивними думками на весь день.

Настанови для жінок на кожен день

Щоденні позитивні твердження є чудовою можливістю розпочати свій день з посмішки та гарного настрою. Після пробудження потрібно запрограмувати свою підсвідомість так, щоб не виникло жодного сумніву у своїй привабливості та впевненості у собі. Щоб досягти результату, необхідно промовляти установки кожного дня місяця.

Застосування афірмацій щодня протягом 5-10 хвилин дозволить змінити життя, наситивши його радісними моментами та щастям. Вже за місяць можна буде помітити перший позитивний результат.

Як стати впевненішим у собі: дієві фрази

Впевненість у собі одна із головних умов щасливого життя. Впевнені у собі люди справляються з будь-якими, навіть непосильними завданнями, рухаючись до успіху швидкими та твердими кроками. Ця якість допомагає не тільки піднятися кар'єрними сходами, але й будувати з людьми довготривалі стосунки на взаємній довірі. Афірмації дозволять розвинути у собі впевненість, підвищити самооцінку та покращити якість життя.

Є багато різноманітних технік для підвищення впевненості, у більшості яких потрібно вийти із зони комфорту. Афірмації є ефективним і менш болючим методом.

Залучення багатства

Позитивні установки мотивують і концентрують увагу жінки на достаток та достаток, надихаючи нові звершення. Всі люди мріють про багатство, але їхня невпевненість у собі та внутрішній опір не дають їм рухатися вперед. Деструктивні думки обмежують їх, і багато років задовольняються поточним матеріальним становищем.

Афірмації, спрямовані на багатство, є відмінним інструментом досягнення достатку. Ось головні твердження, які потрібно повторювати щодня, вірячи у них.

В мене є гроші.
Я відкриваюсь грошовому потоку.
Я заслуговую на достаток.
Я притягую багатство.
Гроші роблять мене впевненим.
Я вдячна за достаток, який є у мене.
Я багата жінка.
Я щаслива від володіння грошима.
Гроші – це мої друзі.
Я гідна всіх матеріальних благ.
Різні джерела прибутку відкриті для мене.
Мій дохід 30 тис. рублів на місяць (суму можна змінити).

Жінка повинна вибрати найближчу їй формулу, застосовуючи її щодня. Слід зрозуміти, що мислення змінюється поступово, тому не слід чекати блискавичних результатів. Регулярна робота над собою допоможе досягти бажаного достатку.

Думкове схуднення з реальним відображенням на фігурі

Кожна дівчина мріє про струнке тіло, тому багато хто з них дотримується дієт, займається виснажливими тренуваннями в спортзалі, голодує або приймає спеціальні препарати для схуднення. Ці способи боротьби із зайвими кілограмами не дадуть бажаного результату без необхідного емоційного настрою. Надмірна вага матеріалізується завдяки таким фразам як "я жирна", "я товста", "я не можу схуднути". Перед зміною мислення треба прибрати всі хибні твердження, що укорінилися в підсвідомості.

Вперше може здатися, що ці слова ніяк не допомагають скинути вагу, але їх треба повторювати. В основному, ожиріння пов'язане з нелюбов'ю до себе і заниженою самооцінкою. При вимові афірмацій застосовуються основні механізми підсвідомості. Ось кілька формул, які допоможуть боротися із зайвими кілограмами.

Афірмації для схуднення дозволяють представницям прекрасної статі звикнути до позитивного мислення. Коли жінки засвідчують дієвість цього методу зниження ваги, вони стають щасливими і більше не зациклюються на своїх проблемах.

Швидке залучення щастя

Щаслива людина може досягти всього чого забажає, якщо вона повністю контролює свої емоції. Почуття щастя не властиве людям, які постійно живуть побоюваннями та страхами. Навіть народна мудрість каже: «Щастя багато не буває». Жінка має навчитися любити себе, оточуючих та стати прикладом для своїх майбутніх дітей.

Ось список, у якому зібрані найкращі формули впливу на підсвідомість, аби повною мірою відчути радість та щастя.

Афірмації для залучення щастя допоможуть подолати невпевненість у власних силах та покращити життя, досягнувши своїх цілей. Майбутнє має бути світлим і радісним. Якщо людина стане щасливою, то і оточуючі почнуть переймати її такою, як вона є.

Правила застосування афірмацій

Ефективність коротких установок залежить від правильного їх складання та вимови. Твердження формулюються у цей час, лише у час. Вони повинні нести позитивну енергію та радість, тому треба виключити будь-які сумніви та образливі слова. Афірмації створюються образними та короткими, жодних довгих фраз. У правильних установках відсутні негативні частинки з приставкою "не", потрібно промовити просту фразу "я хоробрий" замість "я не боюся". Установка повинна конкретизувати та відображати бажання без усяких «все добре, сонечко світить». Від манери вимови цих слів багато залежить. У них треба повірити самому і читати їх слід щиро з душею.

Ефективні робочі афірмації ви знайдете в наступному відео:

Афірмації – це формули самонавіювання, які допомагають жінці налаштувати свою підсвідомість на позитивну хвилю. Позитивні твердження сприяють прискоренню процесу виконання заповітних бажань. Щоб досягти хорошого результату і зафіксувати його надовго, необхідно регулярно вимовляти установки і вірити в щасливе майбутнє.

Вконтакте

Практика повторення афірмацій показує свою ефективність у вирішенні різних життєвих проблем, від проблем зі здоров'ям, до проблем з фінансами. З ними ви можете здійснити практично будь-яке бажання, або, як мінімум, наблизити себе до заповітної мети. Звучить не надто переконливо? Можливо, ви віднесетеся до цих заяв скептично, однак тисячі і тисячі людей на нашій планеті продовжують позитивно висловлюватися про застосування афірмацій у своєму житті. Головне - афірмації працюють незалежно від того, чи вірите ви в них чи ні – ви впроваджуєте у свою підсвідомість позитивні настанови, і вони починають працювати. Ну а найдивовижніше те, що за допомогою афірмацій багато людей впливають на такі речі в нашому світі, вплинути на які звичайними способами просто неможливо. Однак не відволікатимемося, про те, як і чому працюють афірмації, ви зможете дізнатися з інших статей сайту. Тут же я розміщуватиму афірмації на всі випадки життя. Виберіть із цього списку афірмацій ті, що спрямовані на вирішення ваших проблем, і спробуйте застосувати їх у своєму житті для залучення чогось, про що ви мрієте, або створення змін у своєму житті.
Примітка: вирази "афірмації"і "позитивні твердження"тут синоніми.

Посилання всередині статті:

ПОВНИЙ СПИСОК АФІРМАЦІЙ:

Що таке афірмації?

Афірмація- це позитивне твердження, регулярне повторення якого наближає вас до заявленої цим твердженням мети. Слово "афірмація" походить від латинського "affirmatio", що означає "підтвердження". Принцип роботи афірмацій простий і полягає в тому, що ви змушуєте свій розум хоча б на якийсь час повірити, що мета, яку ви хочете досягти, вже вами досягнута. Це, своєю чергою, як мотивує вас досягнення вашої мети, а й на метафізичному рівні впливає реальність і створює передумови досягнення цієї мети насправді. Повторюючи афірмації, як мінімум двічі на день – вранці та ввечері, незабаром, залежно від складності бажання, ви починаєте помічати, що події та обставини навколо вас вишиковуються таким чином, щоб ваша мета була досягнута. У цьому розділі ви знайдете максимум інформації про те, як складати афірмації, як застосовувати афірмації, як працюють афірмації, і яких цілей ви можете за допомогою них досягти.

Що таке афірмації? Коротко, афірмації можна описати як позитивні твердження, що багаторазово повторюються з метою досягнення певного емоційного стану і, як наслідок, зміни життєвих обставин. Переслідуваний результат може бути будь-яким у рамках розумного: від покращення настрою та підвищення мотивації, до зустрічі другої половинки, і навіть отримання певної суми грошей.

Що дає повторення афірмацій?

Що взагалі можуть дати афірмації? Напевно, що завгодно, якщо тільки це можна досягти в реальності, тобто, в принципі, можливо, і тільки якщо ви самі готові вкладати в процес залучення свої власні зусилля. Ось невеликий список того, що ви можете залучити до свого життя за допомогою позитивних тверджень, представлених на нашому сайті або створених вами особисто.

Змінити свої переконання

Розвинути особистісні навички та якості

Залучити матеріальні блага

Зустріти, створити та помножити кохання у своєму житті

Поліпшити своє здоров'я

Підвищити мотивацію для досягнення своїх цілей

Покращити настрій

Впоратися з депресією

Піднятися службовими сходами

Все це – перелік загальних переваг повторення позитивних тверджень. У вас він може трохи відрізнятися від того, що я запропонував, оскільки кожен з нас має свої власні бажання. Ну а те, що ви можете залучити за допомогою цієї чудової техніки, виконання бажань обмежене лише вашою фантазією, знову ж таки в рамках розумного. Докладніше про те, що ви можете отримати від регулярної практики повторення афірмацій, ви можете дізнатися з моєї наступної статті, посилання на яку я наводжу далі.

Як складати афірмації

Яким чином досягається результат у зовнішньому світі, ми поговоримо трохи пізніше, поки ж розглянемо, що є афірмаціями. Отже, перш за все, позитивне твердження, що повторюється, містить у собі кілька ключових слів, на які ми прагнемо звернути нашу увагу. Вони включають час дії - як правило, це теперішній час, суб'єкт, на який ми хочемо вплинути - це ми самі, і результат або стан, який ми хочемо створити.

Існує кілька основних правил написання афірмацій та рекомендацій щодо їх повторення, які вам слід знати, якщо ви хочете розпочати практику самонавіювання за допомогою афірмацій. Далі ви можете бачити короткий список основних рекомендацій щодо складання афірмацій, дотримуючись яких ви можете скласти власні позитивні твердження для залучення в своє життя того, про що ви мрієте.

Афірмація має бути позитивною. Ваші твердження повинні бути спрямовані на залучення того, що ви хочете, а не усунення того, чого ви не хочете, наприклад, слід написати: "Я помічаю, як у моєму житті з'являється все більше і більше радісних подій", замість: "Я позбавляюся всього негативу, що накопичився в моєму житті".
Афірмація має говорити про теперішній час. Вкрай неефективно було б стверджувати: "Цього року я стану ще багатшим", натомість слід було б використовувати афірмацію: "Я бачу себе багатим цього року", або "Прямо зараз багатство приходить у моє життя і я приймаю його беззастережно".
Афірмація має бути конкретною Намагайтеся складати свої твердження таким чином, щоб вони говорили про конкретні речі, якщо це можливо. Наприклад: "Я бачу на своєму рахунку в банку суму 10 мільйонів рублів у 2020 році", або "Прямо зараз на мій банківський рахунок надходить 10 мільйонів рублів".

Якщо ви наслідуєте перелічені правила складання тверджень, ви зробите великий крок на шляху до своєї мети. І від того, як ви їх складете, залежить ефективність вашої практики повторення афірмацій. Більше того, як правильно складати афірмації ви можете дізнатися з наступних статей.

Як застосовувати афірмації

Що ж, як правильно складати афірмації ви дізналися, але це тільки половина справи, тепер вам потрібно навчитися правильно повторювати свої позитивні твердження, і для цього теж існують свої правила, які дозволять вам зробити вашу практику ефективною. Ось кілька рекомендацій щодо повторення афірмацій

Регулярна практикаПовторюйте ваші афірмації кожен день, бажано рано-вранці і пізно ввечері, оскільки саме в цей час ваш мозок найбільш сприйнятливий до навіювання.

Виразна вимова.Найкраще афірмації працюють, коли ви повторюєте їх не про себе, а вголос, оскільки це допомагає вашому мозку засвоїти програму, яку несуть у собі афірмації, проте нічого страшного, якщо ви повторюватимете їх про себе, головне, якщо ви повторюєте їх про себе , щоб ви робили це також чітко і чітко, якби говорили вголос.

Включення візуальних образів, почуттів та емоцій.Уявляйте картинку того, що ви повторюєте, так, ніби те, що ви заявляєте вже відбувається з вами зараз, чим яскравіше ви уявляєте, і чим більше емоцій і почуттів включаєте у свої образи, тим краще.

Вмійте відпускатиПо завершенні сеансу повторення своїх афірмацій намагайтеся не думати про те, чи працюють вони чи ні, просто відпустіть своє бажання і продовжуйте займатися своїми справами, тільки не забувайте про те, щоб зробити щось для досягнення мети, якщо від вас щось залежить.

Рекомендацій дійсно може бути набагато більше. Різні автори наводять різні поради. Далі я наведу кілька статей про те, як правильно прийняти позитивні твердження, щоб ви могли отримати максимум інформації та зробити свої афірмації якомога ефективнішими.

Усвідомлено чи неусвідомлено, повторення афірмацій супроводжується викликом візуальних чи інших образів у голові, що сприяє посиленню ефекту, і, загалом, служить фундаментом, у якому тримається дана техніка. Далі пропоную вам дізнатися трохи про те, як працюють афірмації, якщо, звичайно, вас цікавлять подробиці і ви хочете збільшити ефективність своєї практики здійснення бажань за допомогою афірмацій.

Мушу сказати, що афірмації базуються як на виявленому впливі слів на емоційний стан людини, а й у концепції сили думки. Суть цієї концепції у тому, що регулярне зосередження уваги людини однією думки протягом багато часу, багаторазово підвищує ймовірність її прояви насправді. Таким чином, нематеріальна думка проявляється у матеріальному світі.

Повторення афірмацій це неймовірно потужна техніка на людську свідомість і, як наслідок, на все його життя. Тисячі та тисячі жителів Землі переконуються в цьому на власному досвіді, переконайтесь і ви. Далі ви знайдете різні статті про афірмацію.

Статті про афірмацію:

Ну ось, мабуть, і все. Сподіваюся, представлена в даному розділі інформація про афірмацію виявиться корисною вам на вашому шляху до успіху і до реалізації власних бажань. Час від часу я буду поповнювати статті та інформацію цього розділу, щоб ви могли отримати лише актуальну інформацію про афірмацію. Не забувайте і про інші розділи мого сайту, там ви знайдете також багато корисної інформації, яка допоможе вам на вашому життєвому шляху. Більше статті про афірмацію, в тому числі статті мого старого сайту "Нове завтра", ви можете знайти, перейшовши за посиланням, яке буде розміщено нижче.

Олег Акван
сайт

Сергій прийшов до мене після чергового сеансу у реабілітаційному центрі. Він давно загруз у боргах. Скандали з дружиною через його п'янок закінчилися розлученням, тепер вона одна виховує їхнього спільного сина.

Живемо в маленькому місті, з усіма наслідками, що випливають звідси: роботу знайти важко, зарплати нижче прожиткового мінімуму – найкраще місце, щоб звинувачувати у своїх слабкостях оточуючих та обставини.

Так і Серьога постійно знаходив причину, щоб пропустити чарку. 2 місяці життя присвячував запоям, один – роботі. Потім хтось відвозив його до лікарні, де ставилася крапельниця. Кодуватись мій друг навідріз відмовлявся.

У день приходу друга, відчувалася в ньому якась форма рішучості, відмінна від стандартної поведінки алкоголіків відразу після протверезних процедур.

– Завтра чи післязавтра знову почну пити. Ти ж якось промиваєш собі мізки, он як змінився. А я також нормально жити хочу. Як ти все це робиш? Може, я виправлюсь? - Запитував Сергій.

Я дійсно змінив свій спосіб мислення. Але що саме порадити? Техніки роботи з підсвідомістю вимагають тривалого детального вивчення та застосування, щоб відбулися зміни. А, судячи з його впевненості у завтрашньому запої, часу допомогти йому, я не маю.

І тут я згадав про позитивні афірмації. Людина переконана, що майбутнє неминуче несе негатив, отже, потрібно переконати. І нехай краще переконатись сам. Результат буде видно через місяць, але перші плоди принесе перше заняття.

Після довгої розмови ми з'ясували, що насправді турбує Серьогу. Я порадив вимовляти: «я контролюю своє життя і волію завжди тверезо дивитися на те, що відбувається».

Ці події сталися 2 місяці тому. Сергій не зірвався за цей час. Якщо за допомогою цієї техніки вдається відмовитися від алкоголю, то що заважає людям незалежно змінювати спосіб думок? Тільки настрій та переконання.

Рішення мозок приймає виходячи з накопиченого досвіду. У пам'яті чітко друкуються обставини та їх результат. Це формує у нас систему переконань. Іноді вона рятівна, але часто заважає рухатися вперед і потребує корекції. Коригування полягає у заміні негативного мислення позитивним.

Правила складання:

Конкретика та стислість. Досить речення у 3 – 6 слів. Але воно має відображати всю суть бажаного, буквально йти із серця.
Підсвідомість не повірить у те, що ви здорові, якщо повторювати «я здоровий і енергійний» із температурою під 40 та іншими симптомами. Коли реальний стан справ поганий, використовуються позитивні афірмації на кожен день зі словами, що вказують на покращення: «я почуваюся здоровішим, енергійнішим, красивішим з кожним днем».
Використовувати лише стосовно себе. Впливають на свою підсвідомість, не можна когось змінити.
Говорити як про довершену дію. Навіть бажаючи приватного літака, потрібно уявити, що він уже є. У зв'язку із цим забороняється слово «хочу». Наприклад, правильно сказати: "я придбав новий красивий приватний літак".
Виняток негативних частинок та іншого негативу (ні, ні, ніколи тощо).
Застосування підсилювачів - слів, що вказують на емоційний стан: "легко і просто", "з величезною радістю", "чудовий" і т.д.

Правила читання:

Залучення емоційності під час читання (якщо фраза повторюється вдень). Афірмація на позитив має спровокувати бурю емоцій. Що більше позитивних вражень, то вищі шанси на успіх.
Промовлення вголос. Але коли ви говорите фрази вночі, вони не повинні заважати заснути. Якщо це відбувається, переходьте на мовчазне повторення.
Віра в силу слів та думок.
Кількість повторів позитивних афірмацій для підвищення настрою на день не нормується. Ефект настає після виголошення однієї фрази не менше ніж 1000 разів. Окремі методики пропонують читати по 70 разів на добу. Виходить, що більше, то краще.
Рекомендується читати в альфа-стані (без прояву емоцій). Воно настає вранці відразу після пробудження та ввечері безпосередньо перед сном, а також досягається за допомогою бігу. Протягом дня думку, яка підлягає заміні, проганяють повтором відповідної афірмації.

Причини відсутності ефекту:

Нерегулярність використання. Повторюють щодня, доки старі думки не перестануть відвідувати розум.
Фрази містять слова "можу", "буду", "хочу".
Зміна настанов: сьогодні одна, завтра інша.
Одночасне навіювання кількох установок.

Використовують афірмації на позитивний настрій у будь-якому віці. Головне, щоб слова були знайомі людині, котрій складені фрази. Враховуються словниковий запас та накопичений досвід.

Перед початком використання необхідно виробити стратегію або просто визначитися з тим, що є важливим зараз. Мінімальний час роботи з одним виразом складає місяць.

перелік

Виберіть найкращу фразу з нижче представленого списку. Також можна скласти свої позитивні афірмації на кожен день з урахуванням вищевикладених вимог.

Я спокійно відпускаю всі свої страхи та тривоги, я очищаюсь від негативних думок та образів.
Я люблю життя!
Я випромінюю позитивну енергію.
Моя промениста усмішка наповнює світлом серця оточуючих людей.
Я перебуваю на своєму місці, займаюся улюбленою справою.
Я завжди роблю єдиний правильний вибір.
Я позбавляюся будь-якої напруги в моїй душі і тілі.
У моєму житті завжди все відбувається своєчасно та за найкращим сценарієм.
Я перебуваю в спокої та мирі з усіма і з самим собою.
У моїй душі радість, спокій, кохання!
З кожним днем мої думки стають чистішими, гармонійнішими, яснішими.
Я роблю все, що залежить від мене. Я все роблю добре!
Я вдячна Всесвіту за всі матеріальні блага в моєму житті.
Сьогодні — найкращий день у моєму житті.
У мене є все, що потрібно, щоб насолоджуватися життям тут і зараз.
Я залучаю у своє життя духовне та матеріальне благополуччя.
Щодня мені стає жити легше, комфортніше.
Мене сповнюють ентузіазм, енергія.
Я бачу позитив у кожній події свого життя.
Моє життя покращало. Моє життя знаходиться в повній гармонії з розумом та оточуючими.
Я вільний від страху, туги, гніву, роздратування.
Я усвідомлюю та відчуваю свою силу.
У будь-яких ситуаціях я спокійний та зосереджений.
Мені завжди супроводжує удача.
Мені з кожним днем стає все краще.
Я живу у найкращий час для себе.
Кожна клітинка мого тіла випромінює радість.
Я люблю весь світ і світ відповідає взаємністю!
Я бажаю всім щастя, любові, здоров'я, благ життя!
Щодня я приношу людям радість, щастя, гарний настрій.
Я оточений потоками абсолютного кохання!
Я умиротворений і спокійний.
Мою душу переповнюють радість та спокій!
Я легко справляюся з усіма перешкодами на своєму шляху!
Я абсолютно щасливий і мене оточують тільки позитивно налаштовані люди!
Я приймаю енергію удачі!
Я завжди приймаю своє життя. Я у світі з собою.
Я - магніт везіння, позитиву, щастя.
Всі події в моєму житті ведуть до кращого.
Кожен мій день неповторний і я користуюсь усіма його дарами.

Афірмації для підвищення енергії – надійний інструмент на шляху зміни способу мислення. Але це не чарівна паличка. Роками підсвідомість формувала погляди світ. Змінити їх за один день не вдасться. Нехай вам допоможе невеликий вірш Омара Хайяма:

«Ти - рудник, якщо на пошук рубіна йдеш,

Ти - любимо, якщо надією побачення живеш.

Вникни в суть цих слів - і нехитрих, і мудрих:

Все, що шукаєш, у собі неодмінно знайдеш!

Вибравши установки для зміни застарілих переконань, потрібно виявити терпіння. Щодня приділяють мінімум 10 хвилин на повторення одного виразу.

Але це одна з найпростіших і найдоступніших технік роботи з підсвідомістю. Витратьте час прямо зараз. Виберіть будь-яку із запропонованих афірмацій на позитив. Для цього уважно прочитайте кожний пункт. На якому ви зупинилися? Що не так у цій фразі? Її потрібно покращити чи доповнити?

За допомогою відповідей на ці питання ви відкидаєте чуже вам і створюєте потрібну установку саме вашій підсвідомості. Доповнюйте, але не перестарайтеся. Пам'ятайте: стислість – сестра таланту.

Разом

Позитивні афірмації застосовують для заміни негативного мислення на позитивне. Це спосіб самонавіювання, заснований на словах. Але слова мають бути підкріплені емоціями та досвідом. Тому на досягнення результатів йде мінімум місяць. Не витрачайте часу, почніть зараз.

Мені хотілося б, щоб ми з вами разом подивилися самі на себе та на свої переконання. Усі ми віримо у безліч позитивних речей і охоче прагнемо зміцнювати такі переконання. Проте багато наших переконань негативні, і ми продовжуємо розширювати свій некомфортний досвід. Неможливо змінити обмежуючі переконання, а то й розпізнати, у чому вони.

Подивіться на наведений нижче список слів. Потім запишіть позитивні чи негативні переконання, з якими ці слова асоціюються у вас. Наприклад, чи вірите ви, що...

Чоловіки

…підкреслюють свою перевагу /…підтримують

…командують/…люблять

... кидають вас / ... шанують і поважають вас

Жінки

…менше отримують за роботу /…сильні

…вимушені виконувати всю домашню роботу /…заслуговують на успіх

…вимушені підкорятися чоловікам /…приносять радість

Любов

…не для вас /…це те, чого ви заслуговуєте

...пройшла повз вас /...може трапитися в будь-який момент

... неминуче призводить до втрати і розбитого серця / ... це чудова частина життя

Секс

…це бруд /… це природна та здорова річ

…можливий лише у законному шлюбі /… це подарунок, який дві людини дарують один одному

…це щось болюче і лякаюче… це приємний досвід

Робота

…це нудьга /… приносить задоволення та сенс

… фінансово незадовільна /… це щоденна радість

…це неприємна необхідність /… приносить вам стільки, скільки ви заслуговуєте (згідно з вашим переконанням)

Гроші…

…їх завжди не вистачає /…вони доступні удосталь

…це щось, чого варто побоюватися /…допомагають жити із задоволенням

…приводять до боргів /…забезпечують почуття безпеки

Успіх…

…мета, якої ви ніколи не досягнете /… ваше право на народження

...можливий тільки для багатих /...можливий для кожного

...це тільки для інших, не для вас / ... вже зараз є частиною вашого життя

Невдача...

…неприйнятна /…це ваше невід'ємне право

...означає, що цією справою займатися не можна ...це природна частина життя

…це те, що ви очікуєте /…це може виявитися корисним досвідом

…тільки і робить, що карає вас за гріхи /…завжди любить вас

... той, кого треба боятися / ... приймає і прощає вас

…засуджує вас /…підтримує ваші зусилля

Тепер ваша черга. Згадайте всі переконання, про які вам нагадують ці слова. Додати інші сфери свого життя, в яких у вас не все гладко. Нехай довжина цього списку буде такою, як вам заманеться. Запишіть усі переконання – і позитивні та негативні, щоб ясно бачити свої думки. Це внутрішні підсвідомі правила, за якими ви живете. Ви не зможете змінити своє життя на краще, поки не розгляньте детально переконання, яких ви дотримуєтеся.

Коли цей список буде більш-менш повним, перечитайте його. Позначте зірочкою (*) ті переконання, які живлять та підтримують вас. Їх ви хочете зберегти та посилити. Поставте галочку (V) біля кожного негативного переконання, що перешкоджає досягненню ваших цілей. Вони заважають стати тим, ким ви можете бути. Ці переконання ви хочете стерти, усунути чи перепрограмувати.

Зверніть увагу на ті області, у яких виникають труднощі. Можливо, у вас конфліктні переконання? Скільки у вас вийшло негативних відповідей? Чи бажаєте ви продовжувати будувати своє життя на основі цих поглядів? Усвідомте, що цим ідеям вас хтось навчив. І зараз, коли ви їх побачили, можете добровільно відпустити їх. Ми не шукаємо у собі неправильне; ми шукаємо у собі ті бар'єри, які поставили самі та які заважають нам реалізувати свій потенціал. Без жодного самоосуду ми позбавляємося цих перешкод і переконань і виробляємо позитивні зміни. Так, багато подібних бар'єрів - це те, чого ми навчилися в дитинстві. А якщо ми колись чомусь навчилися, так само тепер зможемо і розучитися.

Луїза Хей. «Зціли своє життя: творчий альбом-тренінг», «Видавництво «Е», Москва, 2017