Чому вагітним не можна солоне. Що викликає харчову тягу? Користь солоних огірків
Всі знають, що кожна людина унікальна, а отже, і смакові уподобання індивідуальні. Погодьтеся, що бувають моменти, коли смакові чудасії буквально «нападають». Наприклад, ні з того ні з сього у вас з'явилося непереборне бажання з'їсти щось солодке чи кисле. І з таким бажанням дуже тяжко боротися. Так ось, у цій статті ми обговоримо дуже цікаве питання: чому хочеться солоного?
Для початку варто звернутися до всіх читачів – якщо у вас зненацька з'являється таке бажання, то це варто розцінювати як тривожний знак від організму. Це все означає, що у ньому відчувається сильна нестача важливого життєвого елемента.
Навіщо потрібна сіль нашому організму?
Перед тим, як ми впритул перейдемо до питання, чому хочеться солоного, поговоримо про те, яку роль у нашому житті займає кухонна сіль. Як її можна вживати, а якому небажано. Тут же обмовимося - збільшена потреба в даному елементі обумовлена безліччю факторів. Сюди відносяться:
- нестача в організмі вітамінів;
- нестача мінералів;
- звичка, яка бере початок із дитинства;
- фізіологічне відхилення;
- початкова стадія будь-якої хвороби тощо.
Всі ці випадки варто розглянути окремо, пояснення цього бажання в будь-якому з них ми зможемо знайти логічне. Навіщо ж люди їдять сіль? Як, наприклад, немовлята обходяться без неї? Кожен організм потребує солі, тільки грудні малюки отримують її через молоко матері. Так вони заповнюють повною мірою потребу у цьому елементі. Хлористий натрій, інша назва солі, здатна забезпечити правильну роботу систем нашого організму. Давайте з'ясуємо, у яких життєво важливих процесах бере участь цей елемент.
Почнемо із того, що це необхідний учасник водно-сольового обміну. Якщо людина отримує достатню кількість хлористого натрію, то еритроцити справляються зі своїм завданням – транспортуванням кисню у всі тканини та органи людини.
Другий, але не менш важливий пункт – харчування клітин організму. Як відомо, для того щоб глюкоза та амінокислоти безперешкодно проникали через мембрани клітин, необхідна допомога калію та натрію. Тобто достаток цих елементів в організмі – це запорука повноцінного клітинного харчування.
Ми не обійдемо стороною і нервову систему. Сіль є супутником нервових закінчень. Вона допомагає приймати зовнішню інформацію та передавати імпульси по волокнах (нервових та м'язових).
Сіль допомагає повноцінному засвоєнню поживних речовин у нирках та тонкій кишці. Крім цього, вона потрібна для секреції шлункового соку.
Підіб'ємо підсумок: хлористий натрій просто необхідний нашому організму, він бере участь у багатьох життєво важливих процесах. Торкається травної, нервової системи. Крім цього, сіль допомагає нормальному функціонуванню статевих органів. Хлористий натрій входить до складу кісток, м'язів, крові та міжклітинної рідини.
Тож чому хочеться солоного? Причини ми розглянемо нижче.
Причини нестачі
У цьому розділі ви знайдете відповідь на запитання: чому хочеться солоного? Причиною можуть бути багато чинників. Але перед цим пропонуємо вам дізнатися – до чого призводить дефіцит чи надлишок елемента.
Ми вже сказали, що сіль важлива для нашого організму, але її дефіцит чи надлишок небезпечний для здоров'я людини. Нестача солі може призвести до таких наслідків:
- Людина може дурніти прямо на очах. Це відбувається через те, що нервові імпульси перестають надходити до кори головного мозку.
- Слабшає дія електролітів. Це призводить до того, що людина не може запам'ятати навіть невелику частину інформації, яка постійно перебуває в поганому настрої, а поведінка в деяких ситуаціях просто неадекватна.
- Постійне недосипання, тобто людина може дні безперервно проводити в ліжку.
- Слабкість.
- Порушення координації.
- Зневоднення та загусання крові, що можна пояснити тим, що вода просто втрачається.
- Серцево-судинні захворювання.
Але, на щастя, бажання поласувати чимось солоним не завжди вказує на наявність будь-яких патологічних проблем. До причин цього явища належать такі:
- нестача вітамінів чи мінералів;
- смакові уподобання;
- фізіологічні відхилення;
- початкова стадія будь-якої хвороби;
- гормональні збої (сюди також відноситься вагітність та період менструації).
Про що говорить бажання з'їсти солону рибку?
У цьому розділі ми коротко розкриємо відповідь питанням: чому хочеться солоної риби? Якщо людина має постійна тяга до неї, це говорить про нестачі наступних елементів у організмі:
- калій;
- натрій;
- хлор.
Багатьом хочеться поласувати солоною рибою при застуді або розпиванні спиртних напоїв. Це виникає внаслідок зневоднення організму. Крім цього, при хімічному або біологічному отруєнні організм починає потребувати підвищеного водного обміну, але саме сіль допомагає затриматися рідині в організмі.
пустять гормони
Багато жінок запитують: чому під час вагітності хочеться солоного чи звідки така тяга до пересолених продуктів під час місячних? На це питання можна знайти логічне пояснення - «нехтують» гормони.
Як відомо, гормональна перебудова – це важкий період в організмі, який здатний змінити смакові уподобання. Так ось, вагітність і період менструації - це ті моменти перебудови гормонального фону. Про кожен випадок пропонуємо поговорити окремо.
Вагітність
Чому вагітним хочеться солоного? Чому так і тягне з'їсти солоний огірок, помідор чи пряний кільки? Все просто, змінюється гормональне тло, а в результаті ми отримуємо зміну смакових уподобань. Майбутнім мамам вся їжа здається прісною, а крім того, багато хто страждає від токсикозу, рідкого випорожнення або частого сечовипускання. При цьому організм втрачає багато рідини, а заповнювати її потрібно. А як було сказано раніше, сіль допомагає затримати рідину в організмі. Підсумок: вагітним хочеться солоного через те, що організм підтримує водно-сольовий баланс.
Крім того, що було сказано раніше, розвиток нового життя потребує підвищеного споживання калію, натрію та хлору. Це пов'язано з тим, що кількість крові та міжклітинної рідини значно збільшується. Нестача солі може призвести до гіпоксії плода. Але не поспішайте їсти її ложками з пачки, тому що це дуже шкідливо. Відновлюйте нестачу за допомогою свіжих овочів та фруктів.
Нестача солі перед місячними
На запитання – чому хочеться солоного перед місячними чи під час них, можна дати таку відповідь: в організмі спостерігається гормональна перебудова та нестача водно-сольового обміну. Якщо під час овуляції організм не отримав достатньої кількості калію, хлору та натрію, то він починає бити на сполох, оскільки це заважає заплідненню.
Під час місячних може бути зневоднення організму, у разі він також подає сигнал, і жінку тягне з'їсти чогось солоного.
Підвищене потовиділення
Ще однією причиною нестачі солі є висока навколишня температура. Якщо на подвір'ї літо або ви працюєте у гарячому цеху, то спостерігається підвищене потовиділення, і як наслідок – велика втрата рідини з організму. Відпустка в теплих місцях протипоказана людям, які страждають на нестачу солі, адже такий відпочинок може обернутися хворобою.
Смакові звички
Чому хочеться солоних огірків? Чому ви пересолюєте їжу? Може, річ у смакових уподобаннях. У людей, які з дитинства звикли споживати велику кількість солі, виробляється така звичка. У такому разі людина все своє життя прагне з'їсти щось солоне.
Вагітних тягне на солоне, що найсильніше проявляється у першому триместрі. Якщо звичайній людині достатність 6 г солі на день, щоб задовольняти природні потреби організму, вагітна жінка будь-якими способами бажає поповнити запаси натрію. Нерідко це закінчується навіть не солоними огірками, а пересоленою рибою та консервами.
Думки медиків розділилися: одні не бачать у цьому проблеми, інші висловлюють занепокоєння. Потрібно відштовхуватися від індивідуальних особливостей кожної вагітної та «здорової» норми солі для них. Розглянемо чому вагітних тягне на солоне і навіщо прислухатися до свого організму.
У цьому питанні всі галузі медицини одностайні. Щоб зрозуміти причину, слід поновити природний ланцюг подій.
При заплідненні починається надмірне вироблення прогестерону – гормону вагітності. Він змушує судини розслаблятися, чому хочеться спати, непритомніти і жадібно ковтати повітря. По розслаблених судинах кров тече повільно, тому тиск знижується. Робота натрію (солі) – підвищувати тиск.
Організм розуміє чого потребує і подає сигнали. Рясне вживання солі змусить жінку більше пити і рідина поповнить запаси крові. Таким чином приплив крові побільшає, тиск прийде в норму незважаючи на активність.
Саме тому давній стереотип про солона при вагітності зовсім не міф, а науково підтверджений факт. І справа зовсім не в смакових уподобаннях. Прогестерон рясніє в першому триместрі, тому жінкам найбільше хочеться солоного саме в цей період. До другого триместру прогестерон створить навколо дитини плаценту, її рівень нормалізується, тиск врегульовується та «солоне» явище пройде. Тоді організм вагітної підлаштовується під зміни, всі тканини та органи почнуть пристосовуватися до нестачі поживних речовин.
Цікаво, але пристрасть до солоного допомагає виявити відхилення. Якщо жінка продовжує вживати багато солі у другому та третьому триместрах, значить має місце запалення або патологія розвитку плода. Звичайно, це не всі причини, адже любов до солоного може бути обумовлена слабкістю імунітету та недоліком білка в раціоні.
Тягне на солоне перед місячними і не тільки
Якщо перед місячними хочеться солоного, це не означає, що дівчина вагітна. Вся справа, знову ж таки, у прогестероні. Коли яйцеклітина дозріває, рівень гормону підвищується та потовщує епітелій у матці. За нього кріпитиметься запліднена яйцеклітина. Якщо запліднення немає, рівень прогестерону падає і з'являються симптоми передменструального синдрому. Тому пристрасть до солоного зазвичай проявляється у період овуляції, посередині менструального циклу.
Чому тягне на солоне, якщо не вагітна:
- хвороби щитовидної залози;
- прискорений метаболізм;
- нестача кальцію, натрію, йоду;
- інфекційні захворювання сечостатевої системи;
- хронічний стрес.
Жага солі - звичайне явище для тих, чиє робоче місце знаходиться в умовах підвищеної температури. При швидкому потовиділенні організм також швидко втрачає сіль. Те саме стосується відпочинку у спекотних країнах. Причиною потягу можуть стати фізичні навантаження.
Як у звичайних людей, так і у вагітних жінок, нестача солі загрожує такими наслідками:
- зниження розумових здібностей (уповільнення нервових імпульсів);
- погіршення пам'яті;
- неадекватна поведінка;
- поганий настрій;
- сонливість та втома;
- слабкість у м'язах;
- порушення координації;
- загусання крові через зневоднення;
- розлади серцево-судинної системи.
Норми та міфи про солі при вагітності
Тим, хто не позбавився пристрасті після першого триместру, лікарі рекомендують такі добові норми:
- 12 г на 1 триместр;
- 9 г у 2 триместри;
- 3 г на 3 триместр.
У разі відхилення можна порушити водно-сольовий баланс і нашкодити матері та дитині.
Поширені помилки
- Сіль сприяє набряклості.Довгий час вважалося, що саме сіль затримує рідину в організмі та викликає набряклість (не тільки у вагітних). Через це жінки уникали солі та дотримувалися спеціальних дієт у період виношування дитини. Такий підхід коріння неправильний. Майбутній мамі потрібна сіль, а набряклість виникає через хвороби печінки та нирок, зміни балансу естрогенів.
- Сіль затримує рідину.Цей міф існує досі, але вагітній жінці потрібні солоні страви та рідина в помірній кількості. Так як навколоплідні води оновлюються буквально 6-7 разів на день, рідина допомагає уникнути зневоднення. Рідина збільшує запаси крові, що допомагає контролювати тиск.
- Вагітної потрібно дотримуватися дієти без солі.Раціон майбутньої мами зазвичай кардинально змінюється. Їй показана безпечна та корисна їжа, вітаміни та мікроелементи. Але основні потреби організму не змінюються, а навіть посилюються, тому сіль необхідна нарівні з їжею, збагаченою білком та кальцієм.
- Потрібно дозувати сіль.Усі норми, які можна знайти, є виключно рекомендаційними. Лікарі не дійшли одного висновку, тому найкращий варіант – вживати сіль за смаком. Якщо хочеться підсолити кашу, треба підсолити. Звичайно, не можна снідати, обідати та вечеряти лише огірками, але й чинити опір сильним бажанням не варто.
- Безсольова дієта запобігає набряклості.Така дієта лише нашкодить організму вагітної, адже дефіцит солі загрожує стрибками тиску та супутнім дискомфортом.
- Норми розраховані на будь-яку пору року.У спеку, що супроводжується у вагітних інтенсивним потовиділенням, сіль виходить із організму швидше. Влітку дозу можна збільшити.
- Сіль сприяє набору зайвої ваги.Те, що сіль покращує апетит, правда. Але її недостатня кількість призведе до байдужості до їжі, виснаження вагітної та голодування плода. Не дарма майже всі дієти для схуднення виключають сіль. Вагітній необхідно помірну кількість солі, щоб зберігати здоровий апетит і не одужувати.
- Вживаючи йодовану сіль можна отруїтися йодом.Щоб спричинити передозування, необхідно вживати по 50 г солі щодня. Навіть звичайна людина не в змозі їсти таку їжу. Морська та йодована вважаються найкориснішими для вагітної. У них міститься велика кількість тих сполук, які необхідні, але відсутні у звичайній харчовій солі.
Солоні продукти
Не всі солоні продукти однаково корисні та безпечні для тиску майбутньої матері. Слід ретельно вибирати джерело натрію, щоб уникнути проблем.
Любов до солоного не повинна переходити межі.Навіть невеликі мариновані огірки потрапляють під обмеження: два огірки на день у першому триместрі, один огірок у другому триместрі. Вся справа в оцті, який додають до маринаду. Від нього страждають зуби, які і так ослаблені в період вагітності. Також мариновані огірки підвищують апетит, що сприяє надмірній вазі.
Солоні мариновані помідори найнебезпечніші.Декілька плодів, нешкідливих для організму звичайної людини, сприяють набрякам у вагітної жінки. Помідори також загрожують перепадами тиску. Якщо виходить, краще виключити цей продукт.
Як не дивно, риба є найкращим джерелом солі для вагітної.З червоною рибою жінка отримує речовини, необхідні здоров'я обох. При цьому не потрібно шукати певний сорт - підійде будь-який малосолона. Достатньо одного шматочка червоної риби на день, щоб нормалізувати баланс натрію.
На період вагітності можна замінити звичайну сіль на йодовану.Це допоможе збагачувати тіло не лише натрієм, а й іншими корисними речовинами. Перевага йодованої солі безперечна, адже в ній міститься кальцій, магній, фосфор, калій, цинк, йод та багато інших поєднань, незамінних для організму вагітної. Морська сіль сприяє зміцненню щитовидної залози.
Чим замінити солоні продукти
Мінеральна сіль за складом є комбінацією натрію та соляної кислоти. Є солі, у яких натрій замінюється іншими металами. Вони потрібні організму вагітної для передачі нервових імпульсів та транспортування речовин, проте не завжди є солоними продуктами.
Що буде корисно:
- Натрій і хлор містяться у звичайній солі. Натрій працює у судинах та відповідає за тиск.
- Калієм збагачені овочі із зеленим листям, сухофрукти. Калій збирається у клітинах і допомагає у роботі серця. Вагітній потрібні лише 2 г на день.
- Фосфор можна знайти у рибі. Він відіграє важливу роль у розвитку плоду (особливо кісток), дає майбутній мамі енергію. Жінка потребує 1,5 г фосфору. Наприклад: 100 г риби, м'яса або сиру містять 0,2 г фосфору, 100 г сиру – 0,55 г.
- Магній проникає в організм разом із крупами, темно-зеленими овочами. Гарний приклад – кавуни. Вагітній потрібні 0,3 г речовини. У щоденне меню має входити 150 г кавуна, 0,5 кг хурми, 300 г кураги, 600 г житнього хліба, 350 г петрушки. Можна вибрати щось одне.
Висновок
З усього перерахованого вище виходить, що тяга до солоного корисна для вагітної. Таким чином, організм бажає отримати всі речовини для нормального функціонування. Мають рацію ті лікарі, які радять майбутнім матусям прислухатися до себе, але також мають рацію і ті, хто просять їх обмежувати свої бажання.
У народі з'явилася кумедна прикмета про уподобання майбутніх мам. Якщо вагітну тягне на солоне, можна зрозуміти хто буде народжений. Так, якщо жінка хоче огірків – бути хлопчику, а якщо шоколадку – дівчинці.
Звичайній людині рекомендується з'їдати не більше 6 г солі на добу. Однак із настанням вагітності потреба організму в натрії (хімічна основа «білої смерті») зростає, жінку тягне на солону і навіть пересолену їжу.
До цього явища навіть фахівці ставляться дуже неоднозначно. Хтось називає це нормальним процесом, хтось вважає, що не можна йти на поводі в організму і споживати надто багато цього продукту. Для того, щоб вирішити, скільки в такому положенні можна з'їдати солоної їжі без шкоди для здоров'я, краще спочатку визначити, чому вагітних тягне на солоне-особливо в I триместрі.
Причини
Тож чому тягне на солоне під час вагітності? Тут розбіжностей серед медиків немає:
в I триместрі починає посилено вироблятися гормон прогестерон, одна з властивостей якого - розслабляти судини, через що починаються запаморочення, сонливість, задишка; розширюючись, судини не тиснуть на кров, що протікає по них - її перебіг уповільнюється, що призводить до зниження тиску; натрій (сіль) у людському організмі підвищує (тобто у разі нормалізує) тиск; споживаючи солі більше, ніж зазвичай, жінка починає більше пити рідини, що збільшує кількість крові, що циркулює по організму; в результаті тиск відновлюється, стан нормалізується (докладніше про тиск у майбутніх мам читайте в одній із наших статей).
Це все характерно для I триместру, тому саме на даному етапі жінкам найчастіше хочеться солоного: потім ця пристрасть минає, і все стає на свої місця. Сформована плацента сама бере на себе функції гормонів, тим самим нормалізуючи тиск. Якщо ж продовжує тягнути на солону їжу у ІІ чи ІІІ триместрах, то це вже патологія, яка потребує консультації лікаря. Це може означати запальний процес в організмі, зниження імунітету або нестачу білкової їжі.
Щодо добової норми споживання солі вагітними у лікарів єдиної думки немає. Найчастіше звучать такі поради:
І триместр: до 12 гр; II триместр: до 9 г; ІІІ триместр: до 3 гр.
Слід дотримуватись цих рекомендацій, щоб не порушити водно-сольовий баланс в організмі, який так чи інакше позначається на стані матері та дитини. Але як вирахувати ці грами? Які продукти та в якому обсязі можна собі дозволити?
Солоні продукти при вагітності
Різні продукти, в яких багато солі, по-різному можуть позначитися на стані та здоров'ї малюка, тому жінкам потрібно бути гранично акуратними у споживанні солоних смаколиків на будь-якому етапі виношування дитини.
Огірки
Хрумкі мариновані огірки при вагітності дозволені лише в невеликій кількості: не більше 2 овочів середнього розміру на день в I триместрі, не більше одного - у II-му. Обмеження пов'язані з оцтом, який руйнує зубну емаль, дорогоцінну в цьому положенні, та підвищує апетит, що призводить до набору зайвої ваги.
Помідори
Набагато більшої шкоди завдають організму вагітної жінки солоні помідори: вони провокують появу набряків та стрибки артеріального тиску. 1 невелику помідорку на тиждень можна з'їсти, якщо дуже хочеться, але налягати на даний продукт не варто.
Риба
Найоптимальніший варіант для вагітних жінок, яким не вистачає натрію, - це солона червона риба, яка містить у собі масу корисних речовин, необхідних для повноцінного виношування малюка. Сорти можна брати будь-які, але при цьому враховувати, що рибка повинна бути малосолона і вживати її рекомендується не більше 1 шматочка на день. Докладніше про користь риби під час вагітності читайте тут.
З настанням "цікавого становища" у багатьох жінок кардинально змінюються смаки. Але більшість із них на ранніх термінах виношування малюка тягне на солоне. Чому ж так змінюються смакові уподобання? З чим це пов'язано?
Причини потягу до солоної їжі
Така пристрасть характерна багатьом новоспеченим мамам, і це цілком зрозуміло. Адже сіль є джерелом натрію. Цей мікроелемент незамінний в організмі кожної людини. Без нього неможлива нормальна робота серця, нирок, головного мозку, сечового міхура. Якщо говорити про майбутніх мам, то у них значну частину запасів солі забирає малюк. Саме тому жінка відчуває природну потребу заповнити дефіцит натрію у своєму організмі. Вона і налягає на ті продукти, які містять сіль у великій кількості.
А ще натрій дуже важливий для здорової циркуляції крові в плаценті. Ця речовина також потрібна для підтримки оптимальної кількості навколоплідних вод. Тепер стає зрозумілим, чому більшість жінок збільшує потяг до солоної їжі.
Сіль для вагітної необхідна на ранніх термінах і для того, щоб артеріальний тиск завжди був у нормі. Адже у першому триместрі вагітності активніше виробляється гормон прогестерон. Він необхідний організму підтримки плоду. Але ця речовина розслаблює судини, тому уповільнює циркуляцію крові та, відповідно, знижує кров'яний тиск. Ось чому так часто на ранньому етапі виношування малюка бувають непритомності, запаморочення, задишка, сонливість. Коли жінка збільшує кількість солі в раціоні, то відповідно збільшується і кількість води, що нею вживається. Це призводить до зростання обсягу циркулюючої по організму крові та підвищення тиску. Тоді зменшуються сонливість, запаморочення та загальне самопочуття жінки покращується.
Як показує практика, у більшості випадків потяг до солоного у жінок спостерігається лише у першому триместрі терміну. Адже саме тоді активніше виробляється прогестерон. Потім його показники нормалізуються, повністю формується плацента, сіль стає непотрібною. Ось і пропадає потяг до солоної їжі.
Про норми споживання солі під час вагітності
Іноді вагітні можуть поглинати солоні огірки, не дотримуючись міри. Тому варто знати норми споживання солі. Вона має йти на користь, а не на шкоду. Для здорової людини норма добового споживання солі становить 4 грами. Щодо майбутніх мам, для них ці показники інші. Так, у першому триместрі рекомендується на день вживати до 12 грамів продукту, у другому – 9 грамів, у третьому – 3 грами.
Зазначимо, що ці рекомендації стосуються вагітних без хронічних захворювань та ускладнень. Якщо ж, наприклад, жінка сама по собі огрядна і страждає на гіпертонію, то їй необхідно обмежуватися 1 грамом солі на день. За наявності у неї набряків, сильного токсикозу, проблем із серцем, сечовим міхуром кількість солі та дієту вагітної повинен визначати лікар.
Про користь та шкоду солоних продуктів
Не всі вони при регулярному споживанні можуть бути корисними для майбутніх мам. Наприклад, не варто поїдати велику кількість маринованих огірків. Заборона пов'язана з тим, що їх готують з додаванням оцту, який негативно впливає на емаль зубів, підвищує апетит, призводить до набору зайвої ваги. Не варто з'їдати більше двох огірків на день. Їх треба поєднувати з несолоними продуктами, наприклад, кашами. Рекомендується вживати солоні власноруч, а не мариновані, і тим більше магазинні огірки.
Що стосується солоних помідорів, то вони ще більше провокують набряклість при надмірному вживанні.
Оптимальним і нешкідливим варіантом поповнення дефіциту солі в організмі є споживання малосоленої червоної риби. Адже вона містить у собі кальцій, поліненасичені жирні кислоти, магній, залізо. Не зашкодить жінці один шматочок такої риби, вагою 60-80 грамів.
Хорошою альтернативою звичайної кухонної солі при вагітності є морська йодована. У ній набагато більше мікроелементів, корисних для мами та її малюка. Йодований продукт сприяє зміцненню щитовидної залози матері.
Моторошно солоний борщ, таке ж картопляне пюре, оселедець під шубою, банку солоних огірків і мариновані гриби – такий обід чекав на мене в гостях у подруги. Здавалося б, нічого особливого, подруга просто пересолила, але ж проблема в тому, що оселедці, огірки та гриби їли нею з такою швидкістю і з таким апетитом, що мені стало якось навіть не по собі. Сіль у таких кількостях – це жах просто якийсь! Про це я і заявила Ользі, але вона сказала мені, що знаходиться в положенні, почувається чудово і не збирається відмовляти собі в тому, що вимагає її вагітний організм. Звичайно, я була дуже рада за подругу, але знаючи про те, що харчування під час вагітності відіграє величезну роль, була шокована її пріоритетами в їжі. Згодна, що для повноцінного росту та розвитку малюка в утробі матері потрібна велика кількість поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, і що під час вагітності смакові пристрасті сильно змінюються, але чому саме сіль? Чому вагітних тягне на солоне? Чи є якесь наукове пояснення цьому факту чи це індивідуальні примхи моєї подруги?
Чому вагітних тягне на солоне? Причини.
Вагітним дійсно досить часто хочеться солоного, і тому є цілком логічні пояснення. Сіль - джерело натрію, мікроелемента, який незамінний в організмі будь-якої людини (не лише в організмі вагітних). Натрій необхідний для нормальної роботи серця, головного мозку, нирок та сечового міхура. Щодо вагітних, то частина запасів солі забирає собі дитина, тому бажання жінки збільшити кількість цієї речовини за допомогою солоних продуктів харчування, природна. Тим більше, що сіль, тобто натрій, що міститься в ній, необхідний для циркуляції крові в плаценті і для наявності оптимальної кількості навколоплідних вод. Тому збільшення потягу до солоної їжі вагітної жінки цілком обґрунтовано.
Крім того, сіль необхідна у раціоні вагітної для того, щоб її кров'яний тиск завжди був у нормі. Справа в тому, що в І триместрі вагітності відбувається вироблення гормону прогестерону, який сильно розслаблює судини, – циркуляція крові при цьому сповільнюється, а тиск – знижується. Звідси нудота, запаморочення, сонливість і задишка - все це дуже турбує жінок, які перебувають у цікавому становищі, особливо на ранньому терміні. Збільшуючи ж кількість солі у своєму раціоні харчування, вагітна збільшує і кількість води, що поглинається нею. Вода у свою чергу збільшує кількість крові, що циркулює по організму, що призводить до підвищення тиску, зменшення запаморочень та сонливості та в цілому поліпшення самопочуття вагітної жінки.
Потрібно замінити, що перелічені вище процеси характерні лише для I триместру вагітності, коли відбувається активний розвиток плаценти і для цього виділяється гормон прогестерон. Потім, коли плацента повністю формується, функції гормонів починає виконувати плацента і сіль стає непотрібною. Тому вагітних і тягне на солоне переважно на початку вагітності. Якщо ж потяг до солоної їжі не зникає до II - III триместру, жінці варто серйозно задуматися про своє здоров'я та здоров'я дитини, адже вживання великої кількості солі в цей час стає небезпечним. З'являється ризик підвищення артеріального тиску, розвитку гестозу та появи набряків.
Необхідна кількість солі для вагітних.
Чому вагітних тягне на солоне зрозуміло, але скільки солі необхідно споживати жінці у положенні, щоб ця речовина пішла на користь, а не на шкоду? Якщо для звичайної здорової людини норма щоденного вживання солі становить 4 грами, то для вагітної жінки оптимальною кількістю вважається:
12 грам у І триместрі; 9 г у II триместрі; 3 грами у III триместрі.
Тут необхідно зазначити, що ці дані належать до здорової жінки, яка не має хронічних захворювань, ускладнень вагітності та патологій плода. Зменшити кількість солі до 1 грама на день необхідно, якщо у вагітної підвищено артеріальний тиск, є набряки та сильний токсикоз, а також за наявності у неї проблем із серцем, нирками, сечовим міхуром та печінкою.
Чому вагітних тягне на солоне і які продукти нешкідливі, які можуть бути небезпечні.
Солоні огірки.Заборона на поїдання великої кількості маринованих огірків пов'язана з тим, що при їх виготовленні використовується оцет. Він негативно впливає на таку дорогоцінну для вагітних емаль зубів, а також сильно підвищує апетит, що призводить до набору зайвої ваги. Тому вагітним не варто з'їдати більше 1-2 маленьких огірків на день. При цьому потрібно звернути увагу на інші продукти харчування, щоб вони теж не були солоними. І краще вживати в їжу саме солоні огірки, бажано приготовлені власноруч, а не мариновані, куплені в магазині.
Солоні помідори.До цього продукту харчування претензій набагато більше, ніж до огірків. Вони сильно провокують набряклість та стрибки артеріального тиску. Якщо вам дуже хочеться солоних помідор, - можна з'їсти раз на тиждень 1 штуку.
Солена риба.Напевно, найоптимальніший і найнешкідливіший варіант продукту харчування для вагітних – малосолона червона риба. Вона містить у собі безліч необхідних для виношування здорової дитини корисних речовин. Але це зовсім не означає, що її можна поглинати без міри. 1 шматочок малосоленої червоної риби, з'їдений 1 раз на день - цілком оптимальне рішення нестачі солі в організмі майбутньої матері.
Чому вагітних тягне на солоне та чим можна її замінити.
Йодована натуральна морська сіль – найкорисніша альтернатива звичайної харчової солі. Морська сіль, крім необхідного натрію, містить ще близько 80 інших цінних мікроелементів та мінералів! А йодований продукт допоможе зміцнити щитовидну залозу і матері, і поки що не народженого малюка. При цьому важливо знати, що в процесі термічної обробки всі її корисні властивості руйнуються. Тому краще солити вже готову страву і не перестаратися – тріски цілком достатньо.
Якщо враховувати всі перелічені рекомендації та не перевищувати зазначених норм щоденного споживання солі, цей продукт може бути корисним не тільки для самопочуття вагітної жінки, але й для повноцінного розвитку її майбутньої дитини. Тому орієнтуйтеся на своє самопочуття і на свої пристрасті, проте не забувайте вчасно здавати аналізи крові та сечі, і дотримуватися всіх рекомендацій лікарів, що спостерігають вас. Здоров'я вам та вашому малюку та приємного апетиту!
Вагітна? Чи не вагітна? Як би швидше дізнатися про це? Тікати за тестом в аптеку? Але, здається, поки що зарано… Щось чула про перші ознаки вагітності, треба було б пошукати в інтернеті.
Ці думки долають практично кожну жінку, яка мріє про дітей. Ви знайшли те, що потрібно! У статті зібрано багато корисної інформації про перші ознаки вагітності.
Виявляється, жіночий організм влаштований таким чином, що може посилати сигнали про вагітність, що настала, з її перших днів. Потрібно лише навчитися їх розпізнавати.
Звичайно, не всі майбутні матері зможуть відчути, що зачаття відбулося. А все тому, що у когось ознаки вагітності виражені яскравіше, а комусь розпізнати ці симптоми буде досить складно.
Перші вісники вагітності:
- болі в попереку та низу живота;
- поколювання в матці;
- прискорене сечовипускання;
- загальна слабкість та запаморочення;
- сонливість;
- різке підвищення температури;
- можливий токсикоз вранці;
- посилення апетиту;
- набухання грудей та потемніння ореолів сосків;
- швидка стомлюваність;
- затримки менструації.
Проявляються ці ознаки на 5-7 день після зачаття.
Чому жіноче тіло так бурхливо реагує на нове життя, що зароджується? Все просто. Запліднена яйцеклітина на ранніх етапах вагітності сприймається організмом жінки як стороннє тіло. Звісно, організм намагається позбутися його. Нудота та блювання вранці – наслідок цієї боротьби.
У перші дні вагітності у жінок можуть з'явитися рясні білі виділення з піхви. На 7-12 день після запліднення можливе виникнення мажучих кров'янистих виділень. Але це явище цілком індивідуальне.
Чим ще відрізняється вагітна жінка від решти представниць прекрасної половини людства
- Психологічною нестабільністю. Гормональна система вагітних зазнає колосальних змін і як наслідок – безпричинні зміни настрою від веселого до гірких сліз, можлива повна апатія, проблеми зі сном. А все тому, що в крові підвищується рівень гормону прогестерону.
- Зміною смакових уподобань.Якщо жінці хочеться солоного огірка або вона із задоволенням поглинає, здавалося б, несумісні продукти, наприклад, м'ясо з варенням та запиває молоком – привід задуматися про ймовірність вагітності. Приводить до подібних дій нестача в організмі тих чи інших мікроелементів та вітамінів.
- Чутливістю та хворобливими відчуттями в грудях.У більшості випадків у перші 10 днів після запліднення, що відбулося, спостерігається хвороблива чутливість сосків і збільшення молочних залоз. Таким чином організм готується до годування малюка, який незабаром з'явиться на світ.
- Немотивованою агресією та роздратуванням.Важким приводом задуматися про вагітність можуть бути різкі зміни в емоційному стані, які відбуваються на тлі больових відчуттів в нижній частині живота, розлади в роботі травного тракту і хворобливої чутливості грудей.
- Підвищеною температурою тілата базальною температурою 37°С в межах 2-3 тижнів.
- Постійним легким нездужанням. У період, коли відбувається імплантація родючого яйця в стінки матки, можлива поява легкого нездужання, сонливості, запаморочень, а все тому, що тіло вагітної починає активно підлаштовуватися під потреби плода і готується до пологів.
- Частим сечовипусканням та вагою в області малого тазу. Причина частих сечовипускань у тому, що матка, що збільшується, починає тиснути на сечовий міхур, а тяжкість від посиленого припливу крові до матки в період формування плаценти.
- Відсутністю чергової менструації. Якщо жінка не має гормональних збоїв в організмі і раніше затримок не було, то в цьому випадку відсутність менструації чітко вказує на те, що вагітність настала.
- Поява токсикозу. При заплідненні в організмі жінки починають відбуватися гормональна перебудова, що провокує збої у роботі багатьох систем та органів. Насамперед на такі зміни реагує шлунок. У перші 5-10 днів після зачаття можуть статися збої у роботі травної системи: печія, здуття, підвищене газоутворення, нудота.
Як визначити чи вагітність це?
Людський організм - це досить тонка і складна система, що подає сигнали навіть про незначні збої в роботі. Тому щоб дізнатися про те, чи настала вагітність, жінці варто уважно прислухатися до змін, що відбуваються всередині. Деякі з вищеперелічених симптомів можуть свідчити не про зачаття, а про зовсім інші недуги. Ознайомтеся уважно з цією таблицею, щоб не сплутати вагітність зі звичайним нездужанням.
| Ознаки | Термін | Інші причини |
| Відсутність менструації | Протягом усієї вагітності | Подорож, втома, стрес, гормональні аномалії, лікарські препарати або припинення їх прийому, годування груддю |
| Нудота та блювання | 2-8 тижнів | Харчове отруєння, інфекція, прийом лікарських засобів |
| Прискорене сечовипускання | 6-8 тижнів | Хвороба сечовивідних шляхів, лікарські препарати |
| Набухання грудей | Весь термін, починаючи з перших днів вагітності | Наближення менструації, протизаплідні таблетки |
| Зміни забарвлення слизової оболонки піхви | 1-3 місяць вагітності | Наближення ментсруації |
| Потемніння області навколо сосків | 1-3 місяць | |
| Блакитні або рожеві лінії на грудях та животі | 1-3 місяць | Стрес, наближення менструації, порушення дієти |
| Потемніння лінії від пупка до лобка | 4-5 місяць | Порушення гормонального балансу, наслідки минулої вагітності |
Якщо ви у себе виявили в комплексі всі вищеперелічені ознаки, то настав час вдатися до допомоги в домашніх умовах. Щоправда, бігти за ним в аптеку раніше немає сенсу. Визначити, чи вагітність за допомогою тесту настала в основному можна тільки на 2-3 тижні після передбачуваного зачаття. Хочете напевно переконатися в вагітності? Тоді вирушайте на прийом до гінеколога, проходьте ультразвукову діагностику, складайте необхідні аналізи.
Під час вагітності раціон жінок значно відрізняється від того, що вона вживала раніше. У такому положенні майбутня матуся повинна харчуватися корисно і грамотно, насичуючи свою їжу всілякими мікроелементами та вітамінами, намагаючись уникати вживання шкідливих напоїв і продуктів. Протягом багатьох років вважалося, що сіль при вагітності спричиняла всі біди. Іншими словами, вина її полягала у затримці організмом зайвої рідини, що у свою чергу викликає набряклість і спричиняє серйозні наслідки.Насправді все виявилося зовсім не так. Вагітній жінці конче необхідно вживати рідину, адже обсяг навколоплідних вод збільшується постійно, при цьому навколоплідна рідина проходить процес оновлення кожні три години, кількість крові також збільшується, і сіль у цих процесах відіграє не останню роль. Щодо того, що в організмі відбувається надмірне накопичення рідини, то сіль виявляється тут зовсім ні до чого. Це сигнал того, що порушення є в роботі печінки або нирок. Також однією з причин набряклості може бути зміна рівня естрогенів (жіночі статеві гормони) в організмі майбутньої матусі.