Oddiy bema'nilik yoki sog'liqning aniq buzilishi? Biz o'zimiz unutuvchanligimiz bilan kurasha olamizmi yoki mutaxassislardan yordam so'rashimiz kerakmi?

Xotira buzilishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Eng qiyin holatlar nevrologik kasalliklar bilan bog'liq. "Va birinchi navbatda Altsgeymer kasalligi bilan", deydi nevrolog Vladimir Zaxarov. – Bemorlarning hayotini davolab bo‘lmaydigan ushbu kasallikning dastlabki bosqichidagina yengillashtirishimiz mumkin. Biz ularning xotirasini transmitterlar, atsetilxolin etishmasligini to'ldiruvchi dorilar, ma'lumot hujayradan hujayraga uzatiladigan modda bilan saqlaymiz. Unutilishning yana bir keng tarqalgan sababi qon tomir demansdir. U tez rivojlanadi va bu holda xotira miya qon aylanishini normallashtiradigan dorilarni saqlab qolishga yordam beradi.

Ushbu jiddiy buzilishlarni stress, ruhiy tushkunlik yoki uzoq muddatli travmatik tajribalar tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan oddiy unutuvchanlikdan ajratish kerak. Va bu holatlarda xotirani yaxshilash juda mumkin. “Agar aktyorning ismini unutib, uning ismini eshitganingizda eslab qolsangiz, qoidabuzarlik tizimli xarakterga ega emas. Bunday holatda siz psixologga murojaat qilishingiz mumkin, - deydi Vladimir Zaxarov.

Psixologik sabablar

"Unutuvchanlik ko'pincha odamning o'zi bilan aloqasi buzilgan, ichki ovozini eshitishni to'xtatgan va hayotni qiyin sinov sifatida qabul qilgan paytda yuzaga keladi", deydi psixoanalitik Kseniya Korbut. "Unutilish qisqa vaqt ichida qutqaruv yo'li bo'lib chiqadi." Psixodramatik treninglar, psixoterapevt bilan ishlash insonning o'zi va oila tarixi bilan munosabatlarini aniqlashtirishga yordam beradi.

Psixoanaliz nuqtai nazaridan

Bir paytlar biz boshdan kechirgan hamma narsa, bizda noqulaylik, tashvish, qo'rquv hissini keltirib chiqaradigan hamma narsa, biz ongsizligimizga o'tamiz. "Psixologik himoya usullaridan biri shunday ishlaydi", deb tushuntiradi Kseniya Korbut. - "Unutish", biz his-tuyg'ularimizning noaniqligidan xalos bo'lamiz, o'zimizni salbiy tajribalardan himoya qilamiz - bir so'z bilan aytganda, biz ruhiy og'riqni keltirib chiqaradigan narsalarni bir muncha vaqt unutamiz. Ammo shu bilan birga biz o'zimizdan uzoqlashamiz, chunki azob-uqubatlarimiz sababi o'zgarishsiz qolmoqda.

"Men necha yoshda ekanligimni eslay olmadim"

Nikolay, 51 yosh, Madaniyat vazirligi xodimi

"So'nggi bir necha yil davomida men narsalarni unutishni davom ettiraman. Masalan, men ofisda biror narsa topishim kerak. Ammo u erga ketayotganimda nima maqsadda borganimni unutaman. Navbatda men turli odamlar bilan ko'p muzokaralar olib borishim kerak. Va ko'pincha men dastlabki kelishuvlarimizni butunlay unutaman. Qandaydir to'satdan muvaffaqiyatsizlik, parda ... Bu men bilan tez-tez sodir bo'ladi va bu shunchaki chidab bo'lmas holga keladi. Va boshqa kuni g'alati bir narsa yuz berdi: men necha yoshda ekanligimni eslay olmadim! Bularning barchasi mening hayotimni baxtsiz qiladi ».

Bizning ongsizligimizda saqlanadigan hamma narsa vaqti-vaqti bilan ramziy shaklda, syujetli tushlar, noto'g'ri harakatlar (tilning sirpanishi, tilning sirg'alishi), xotiraning zaiflashishi ko'rinishida sinadi. 32 yoshli Aleksandr doimiy ravishda kvartirasining kalitlarini unutadi yoki yo'qotadi. U avtoritar oilada o'sgan va ota-onasi uning uyida joy yo'qligini juda erta aytishgan. 18 yoshidan boshlab Aleksandr mustaqil yashaydi. U bolaligida boshidan kechirganlarini unutganga o'xshaydi va ehtimol uni faqat shunday g'alati unutuvchanlik tashvishlantiradi.

"Rad etish - bu kuchli buzg'unchi tuyg'u, uni engish qiyin", deydi Kseniya Korbut. - Iskandar ongsiz ravishda kalitlarni unutib, bu tajribadan xalos bo'lishga harakat qilmoqda. Ammo har safar qulflangan eshik oldida o'zini qayta-qayta tashlandiq his qiladi. Unutish muammoning mavjudligini ko'rsatadi va biz unutgan narsa azob-uqubatlarning sababini qaerdan izlash kerakligini aytishi mumkin. Psixoanaliz ongsizlikka tushib qolishga, og'riqli tajribalarni qayta boshdan kechirishga va shu tariqa ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Nima qilish kerak?

Ehtiyotkorlik mashqlarini bajaring

Chiroyli ramka sotib oling, unga qandaydir she'r yozilgan varaqni joylashtiring va uni ko'rinadigan joyga osib qo'ying. Maqsadingiz - haftada bir yoki ikkita she'r yodlash.

Tana bilan ishlash

Raqs studiyasiga ro'yxatdan o'ting: darslar xotira va e'tiboringizni maksimal darajada oshirishga yordam beradi.

Hamma narsani qilishga urinmang

Ko'pincha unutuvchan odamlar bir vaqtning o'zida yuzta narsa haqida o'ylashadi. Keling, dam olaylik va biznesni boshqalarga o'tkazishni o'rganamiz - shunda siz asosiy narsaga yopishib olishingiz osonroq bo'ladi.

O'yin uyushmalari

Bir spektaklni boshqasi bilan birlashtirish ularni eslab qolishning ajoyib usuli hisoblanadi. Yodlash texnikangizni qidiring.

Sezuvchanlikni rivojlantiring

Ba'zi mashg'ulotlar davomida sizning his-tuyg'ularingiz qanchalik ko'p bo'lsa, u yaxshi esda qolishi ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Xushbo'y palitrani boyitish uchun parfyumeriya do'koniga boring, yaxshiroq ta'mga ega bo'lish uchun chekishni tashlang va teginish hissiyotlariga e'tibor bering.

Unutilishning asosiy qurbonlari o'zini unutganlardir! Shuning uchun ularga nisbatan qattiqqo‘l bo‘lmang. Agar kelishuvni unutgan bo'lsa, odam yana sizni xafa qilsa va uning unutuvchanligi sababini topishga harakat qilsa, bag'rikenglik ko'rsating. Tezkor, ma'lum bir vaziyatga oid etakchi savollarni bering. Seans davomida terapevt aynan shunday qiladi. Unutuvchi sevganingizga xotirasini o'rgatishiga yordam bering: xuddi shu narsani uch marta takrorlash o'rniga, u siz aytgan so'zlarni eslaydimi yoki yo'qligini so'rang. Bunday "tekshiruvlar" uning ko'proq konsentratsiyasiga yordam beradi.

Bizning maqolamizdan siz oddiy unutuvchanlikni xotirani yo'qotishdan qanday ajratishni bilib olasiz.

Biror narsani unutganimizda, biz doimo xijolat tortamiz. Altsgeymer kasalligining keng tarqalganligini hisobga olsak, xotira buzilishi juda qo'rqinchli ko'rinadi. Biroq, ko'p hollarda, biz xotira buzilishi uchun qabul qiladigan narsa oddiy unutuvchanlik bo'lib chiqadi. Normani kasallikdan qanday ajratish mumkin? Quyida qarish tufayli fiziologik xotiraning pasayishiga 5 ta misol keltirasiz. “Agar ahvolingizdan xavotirda boʻlsangiz, shifokorga murojaat qiling. Tekshiruv xotira buzilishining mumkin bo'lgan sabablarini bartaraf etishga yordam beradi, - deydi psixiatr Garri Smol, xotira va idrok bo'yicha bir nechta kitoblar muallifi.

Bu jiddiy emas: unutuvchanlik kundalik hayotga xalaqit bermaydi

Hammamiz vaqti-vaqti bilan oddiy narsalarni unutish uchun kurashamiz: film nomi, kimningdir ismi, muhim sana, xonaga kirishimiz sababi. Bizning miyamizning ichaklaridan ma'lumot olishning bunday davriy sekinlashishi qarish jarayoni va turmush tarzi bilan bog'liq bo'lgan mutlaqo normal hodisadir.

Ammo, agar xotira buzilishi kundalik hayotga xalaqit bersa, bu shifokor bilan maslahatlashish uchun imkoniyatdir. Biz har kuni qiladigan mashg'ulotlar sog'lom miya hech qachon unutmaydigan asosiy ko'nikmalarni talab qiladi. Agar siz unutuvchan bo'lishingizga qaramay ishlashda, ovqat pishirishda, kiyinishda, sevimli ishlaringizni qilishda va kitob o'qishda davom etsangiz, yaxshisiz.

Bu jiddiy emas: "miya mashg'ulotlari" yaxshilanadi

Hozirgi vaqtda "miyani o'rgatish" ning ko'plab usullari mavjud (kompyuter dasturlari, kognitiv terapiya, maxsus yordamchilar), bu sinapslarning holatini va miya faoliyatini yaxshilashga qaratilgan. Mutaxassislarning fikricha, "miya mashg'ulotlari" Altsgeymer kasalligida xotirani qaytarishga imkon bermaydi. Biroq, "mashq" ning sog'lom odamning miyasiga ta'siri haqidagi savol ochiqligicha qolmoqda. "Bizning miyamiz xotira yo'qolishini qoplaydi va biz bunga yordam bera olamiz. Agar siz "mashqlar" qilsangiz va natijalarni ko'rsangiz, bu yaxshi belgidir. Demans - bu yangi ma'lumotlarning xotirasi buzilgan kasallik. Agar siz hali ham yangi ma'lumotlarni olish imkoniga ega bo'lsangiz, uni eslab qolishingiz mumkin.

Bu jiddiy emas: siz yangi dori ichishni boshladingiz

Xotira muammolari haqida vahima qo'yishdan oldin, hayotingizda sodir bo'lgan o'zgarishlar va ular miyangizga qanday ta'sir qilgani haqida o'ylab ko'ring. Dori-darmonlarning yon ta'siri ko'pincha xotirani yo'qotadi. Ko'pgina keksa odamlar bir vaqtning o'zida juda ko'p miqdordagi dori-darmonlarni qabul qilishadi, bu esa giyohvand moddalar bilan o'zaro ta'sir qilish xavfini oshiradi. Shuning uchun, ba'zi shifokorlar, agar boshqacha isbotlanmagan bo'lsa, har qanday yangi alomat yon ta'sir sifatida qaralishi kerak, deb hisoblashadi. Qisqa muddatli xotiraga ta'sir qiluvchi dorilar orasida sedativlar, yurak og'rig'iga qarshi dorilar, inkontinans dorilar, statinlar va antidepressantlar mavjud.

Bu jiddiy emas: unutuvchanligingizni hech kim sezmaydi

“Odamlar sizning unutuvchanligingizni payqashlari mumkin, lekin sizni xafa qilmaslik uchun bu haqda sizga aytmaydilar. Biroq, oilada xotira buzilishi bilan bog'liq ziddiyatli vaziyatlar albatta paydo bo'ladi. Bunday to'qnashuvlar kasallikning, xususan demansning mavjudligini ko'rsatadi ", deydi Viskonsin universitetidan (AQSh) psixiatr Ken Robbins. Shunday qilib, qarindoshlar birinchi bo'lib tashxis qo'yishadi va ko'pincha ular haqdir. Vashington universitetining 2010 yildagi tadqiqotiga ko'ra, qarindoshlar va do'stlar Altsgeymer kasalligining dastlabki belgilarini an'anaviy skrining va yuqori texnologiyali testlardan ko'ra yaxshiroq aniqlashadi. Dastlabki alomatlarga quyidagilar kiradi: bir xil hikoyalar yoki savollarni takrorlash, ijtimoiy chekinish va kundalik hayotning buzilishi.

Ammo agar yaqinlaringiz sizning unutuvchanligingiz haqida sizga aytmasa, unda hamma narsa yaxshi.

Bu jiddiy emas: unutuvchanlik stress, uyqu etishmasligi va ish yuki bilan namoyon bo'ladi

O'zingizni ayblashdan oldin, qancha ishlayotganingizni o'ylab ko'ring. Bizning miyamiz bir vaqtning o'zida bir nechta muammolarni hal qilish uchun mo'ljallanmagan. Siz diqqatni bir masaladan boshqasiga o'tkazasiz, bir masala bilan shug'ullansangiz, boshqalarga e'tibor bermaysiz, bu esa qisqa muddatli xotira yo'qolishiga olib keladi. Agar siz miyaning bir xil qismidan, masalan, telefonda gaplashish, ekrandan ma'lumotlarni o'qish va yozish uchun nutq markazlaridan foydalansangiz, vazifa yanada qiyinlashadi. Miya uchun yana bir stress omili - bu uyqu etishmasligi, chunki olingan ma'lumotlarni qayta ishlash va tashkil qilish tushida sodir bo'ladi. Va nihoyat, stressli vaziyatlar ham miya ishiga salbiy ta'sir qiladi.

Haqiqiy demans bilan og'rigan odamlar qancha uyqu, ish yoki stress bo'lishidan qat'i nazar, unutishadi.

Xotirangiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, bizning maxsus loyihamiz aynan siz uchun "

Xotira bizning markaziy asab tizimimizning muhim vazifasi bo'lib, olingan ma'lumotni idrok etish va uni kelajakda olish va undan foydalanish uchun zaxiradagi miyaning ba'zi ko'rinmas "hujayralarida" saqlashdir. Xotira insonning aqliy faoliyatining eng muhim qobiliyatlaridan biridir, shuning uchun xotiraning ozgina buzilishi unga og'irlik qiladi, u odatdagi hayot ritmidan chiqib ketadi, o'zini azoblaydi va atrofidagilarni bezovta qiladi.

Xotiraning buzilishi ko'pincha neyropsik yoki nevrologik patologiyaning ko'plab klinik ko'rinishlaridan biri sifatida qabul qilinadi, ammo boshqa hollarda unutuvchanlik, beparvolik va yomon xotira kasallikning yagona belgisidir, chunki bu hech kimga e'tibor bermaydi. inson tabiatan shunday..

Eng katta sir - bu inson xotirasi

Xotira - bu markaziy asab tizimida sodir bo'ladigan murakkab jarayon bo'lib, turli davrlarda olingan ma'lumotlarni idrok etish, to'plash, saqlash va ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Eng muhimi, biz yangi narsalarni o'rganishimiz kerak bo'lganda, xotiramizning xususiyatlari haqida o'ylaymiz. O'quv jarayonida qilingan barcha sa'y-harakatlarning natijasi, kasb tanlashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan, kimdir ko'rgan, eshitish yoki o'qigan narsalarini qanday bog'lashi, ushlab turishi, idrok etishiga bog'liq. Biologiya nuqtai nazaridan xotira qisqa muddatli va uzoq muddatli.

Bir qarashda olingan ma'lumot yoki, ular aytganidek, "bir qulog'idan uchdi, ikkinchisidan uchdi" qisqa muddatli xotira bo'lib, unda ko'rgan va eshitilgan narsa bir necha daqiqaga qoldiriladi, lekin, qoida tariqasida, u holda. mazmuni va mazmuni. Shunday qilib, epizod o'tib ketdi va g'oyib bo'ldi. Qisqa muddatli xotira oldindan hech narsani va'da qilmaydi, ehtimol bu yaxshi, chunki aks holda odam o'ziga umuman kerak bo'lmagan barcha ma'lumotlarni saqlashi kerak edi.

Biroq, insonning ma'lum sa'y-harakatlari bilan, qisqa muddatli xotira zonasiga tushib qolgan ma'lumot, agar siz uni diqqat bilan kuzatib borsangiz yoki tinglasangiz va chuqurroq o'rgansangiz, uzoq muddatli saqlashga o'tadi. Bu ham insonning irodasiga qarshi sodir bo'ladi, agar ba'zi epizodlar tez-tez takrorlanib tursa, alohida emotsional ahamiyatga ega bo'lsa yoki turli sabablarga ko'ra boshqa hodisalar orasida alohida o'rin egallaydi.

Xotirasini baholab, ba'zi odamlar qisqa muddatli xotiraga ega deb da'vo qilishadi, chunki hamma narsa eslab qoladi, o'zlashtiriladi, bir necha kun ichida qayta aytiladi va keyin xuddi shunday tez unutiladi. Bu ko'pincha imtihonlarga tayyorgarlik ko'rayotganda, ma'lumot faqat baho kitobini bezash uchun uni ko'paytirish maqsadida chetga surilganda sodir bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bunday hollarda, bu mavzuga yana murojaat qilsak, u qiziqarli bo'lganda, odam yo'qolgan ko'rinadigan bilimlarni osongina tiklashi mumkin. Bilish va unutish boshqa, ma'lumot olmaslik boshqa narsa. Va bu erda hamma narsa oddiy - insonning ko'p mehnatisiz olingan bilim uzoq muddatli xotira bo'limlariga aylantirildi.

Uzoq muddatli xotira tahlil qiladi, tuzadi, hajmni yaratadi va kelajakda foydalanish uchun hamma narsani maqsadli ravishda kechiktiradi. Hamma narsa uzoq muddatli xotirada saqlanadi. Yodlash mexanizmlari juda murakkab, lekin biz ularga shunchalik o'rganib qolganmizki, ularni tabiiy va oddiy narsalar sifatida qabul qilamiz. Ammo shuni ta'kidlaymizki, o'quv jarayonini muvaffaqiyatli amalga oshirish uchun xotiradan tashqari, diqqatni jalb qilish, ya'ni to'g'ri mavzularga diqqatni jamlay olish muhimdir.

Odam bir muncha vaqt o'tgach, o'tgan voqealarni unutishi odatiy holdir, agar u o'z bilimlarini ulardan foydalanish uchun vaqti-vaqti bilan chiqarib olmasa, shuning uchun biror narsani eslay olmaslik har doim ham xotira buzilishi bilan bog'liq emas. Har birimiz "boshda aylanayotgan, lekin xayolimizga kelmagan" tuyg'usini boshdan kechirganmiz bu xotirada jiddiy buzilishlar sodir bo'lgan degani emas.

Nima uchun xotira buzilishi sodir bo'ladi?

Kattalar va bolalarda xotira va e'tibor buzilishining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Agar tug'ma aqliy zaif bolada darhol o'rganish muammolari bo'lsa, u allaqachon bu kasalliklar bilan balog'atga etadi. Bolalar va kattalar atrof-muhitga turlicha munosabatda bo'lishlari mumkin: bolaning psixikasi ko'proq nozik, shuning uchun stressni qiyinlashtiradi. Bundan tashqari, kattalar bola hali ham nimani o'zlashtirishga harakat qilayotganini uzoq vaqtdan beri o'rganishgan.

Afsuski, o'smirlar, hatto ota-ona nazoratisiz qolgan yosh bolalarning alkogolli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish tendentsiyasi qo'rqinchli bo'lib qoldi: zaharlanish holatlari huquqni muhofaza qilish organlari va tibbiyot muassasalarining hisobotlarida unchalik kam qayd etilmaydi. Ammo bolaning miyasi uchun spirtli ichimliklar xotiraga o'ta salbiy ta'sir ko'rsatadigan eng kuchli zahardir.

To'g'ri, kattalarda ko'pincha beparvolik va yomon xotirani keltirib chiqaradigan ba'zi patologik sharoitlar odatda bolalarda (Altsgeymer kasalligi, ateroskleroz, osteoxondroz) chiqarib tashlanadi.

Bolalarda xotira buzilishining sabablari

Shunday qilib, bolalarda xotira va e'tiborning buzilishining sabablarini ko'rib chiqish mumkin:

• vitamin etishmasligi;
• asteniya;
• tez-tez uchraydigan virusli infektsiyalar;
• Travmatik miya shikastlanishi;
• Stressli vaziyatlar (noto'g'ri oila, ota-onalarning despotizmi, bola qatnashadigan jamoadagi muammolar);
• Ko'rishning yomonligi;
• Ruhiy buzilish;
• Zaharlanish, spirtli ichimliklar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish;
• Tug'ma patologiya, unda aqliy zaiflik dasturlashtirilgan (Daun sindromi va boshqalar) yoki boshqa (nima bo'lishidan qat'iy nazar) sharoitlar (vitaminlar yoki mikroelementlarning etishmasligi, ba'zi dorilarni qo'llash, metabolik jarayonlarning yaxshi tomonga o'zgarishi) Ma'lumki, xotira yaxshilanmaydigan diqqat etishmasligi buzilishining shakllanishi.

Kattalardagi muammolarning sabablari

Voyaga etgan odamlarda yomon xotira, beparvolik va uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmaslikning sababi hayot jarayonida olingan turli xil kasalliklardir:

1. Stress, psixo-emotsional stress, ruh va tananing surunkali charchoqlari;
2. O'tkir va surunkali;
3. aylanma;
4. servikal umurtqa pog'onasi;
5. Travmatik miya shikastlanishi;
6. Metabolik buzilishlar;
7. Gormonal muvozanat;
8. GM o'smalari;
9. Ruhiy kasalliklar (depressiya, shizofreniya va boshqalar).

Albatta, turli xil kelib chiqadigan anemiya, mikroelementlarning etishmasligi, diabetes mellitus va boshqa ko'plab somatik patologiyalar xotira va e'tiborning buzilishiga olib keladi, unutuvchanlik va bema'nilikka yordam beradi.

Xotira buzilishlarining qanday turlari mavjud? Ular orasida dismneziya(gipermneziya, gipomneziya, amneziya) - xotiraning o'zida o'zgarishlar va paramneziya- bemorning shaxsiy fantaziyalari qo'shilgan xotiralarning buzilishi. Aytgancha, ularning ba'zilari, aksincha, boshqalar uni buzishdan ko'ra fenomenal xotira deb hisoblashadi. To'g'ri, mutaxassislar bu borada biroz boshqacha fikrda bo'lishi mumkin.

Dismneziya

Fenomenal xotirami yoki ruhiy buzilishmi?

Gipermneziya- bunday buzilish bilan odamlar tezda eslab qolishadi va idrok etishadi, ko'p yillar oldin hech qanday sababsiz chetga surilgan ma'lumotlar xotirada paydo bo'ladi, o'tmishga qaytadi, bu har doim ham ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi. Insonning o'zi nima uchun hamma narsani boshida saqlash kerakligini bilmaydi, ammo u uzoq o'tmishdagi ba'zi voqealarni eng mayda tafsilotlarigacha takrorlashi mumkin. Masalan, keksa odam maktabdagi individual darslarni (o'qituvchining kiyimigacha) osongina batafsil tasvirlab berishi, kashshoflar yig'ilishining litmontajini qayta aytib berishi mumkin, unga institutda o'qish, kasbiy faoliyat bilan bog'liq boshqa tafsilotlarni eslab qolish qiyin emas. yoki oilaviy voqealar.

Sog'lom odamda boshqa klinik ko'rinishlar bo'lmaganda paydo bo'ladigan gipermneziya kasallik hisoblanmaydi, aksincha, psixologiya nuqtai nazaridan, fenomenal xotira haqida gapirganda, aynan shunday bo'ladi. biroz boshqacha hodisadir. Ushbu hodisaga ega bo'lgan odamlar hech qanday maxsus ma'no bilan bog'liq bo'lmagan katta hajmdagi ma'lumotlarni eslab qolishlari va takrorlashlari mumkin. Bular katta raqamlar, alohida so'zlar to'plami, ob'ektlar ro'yxati, eslatmalar bo'lishi mumkin. Bunday xotira ko'pincha buyuk yozuvchilar, musiqachilar, matematiklar va daho qobiliyatlarni talab qiladigan boshqa kasb egalarida bo'ladi. Ayni paytda, daholar guruhiga kirmaydigan, ammo yuqori intellekt koeffitsientiga (IQ) ega bo'lgan sog'lom odamda gipermneziya unchalik kam uchraydigan hodisa emas.

Patologik holatning belgilaridan biri sifatida gipermneziya ko'rinishidagi xotira buzilishi yuzaga keladi:

• Paroksismal ruhiy kasalliklar bilan (epilepsiya);
• Psixoaktiv moddalar bilan zaharlanish bilan (psixotrop preparatlar, giyohvandlik vositalari);
• Gipomaniya holatida - maniyaga o'xshash holat, ammo kursning og'irligi bo'yicha unga qadar emas. Bemorlarda energiya ko'tarilishi, hayotiylik va ish qobiliyati oshishi mumkin. Gipomaniya bilan xotira va e'tiborning buzilishi ko'pincha birlashtiriladi (dizinhibisyon, beqarorlik, diqqatni jamlay olmaslik).

Ko'rinib turibdiki, faqat mutaxassis bunday nozikliklarni tushunishi, norma va patologiyani ajrata oladi. Ko'pchiligimiz insoniyatning o'rtacha vakillarimiz, ular uchun "inson hech narsa begona emas", lekin ayni paytda ular dunyoni ag'darib tashlamaydilar. Vaqti-vaqti bilan (har yili emas va har bir joyda emas) daholar paydo bo'ladi, ular har doim ham darhol sezilmaydi, chunki ko'pincha bunday shaxslar shunchaki eksantriklar hisoblanadi. Va, nihoyat, (ehtimol, tez-tez emas?) Turli xil patologik sharoitlar orasida tuzatish va kompleks davolashni talab qiladigan ruhiy kasalliklar mavjud.

yomon xotira

Gipomneziya- bu tur odatda ikki so'z bilan ifodalanadi: "yomon xotira".

Astenik sindromda unutuvchanlik, beparvolik va yomon xotira kuzatiladi, bu xotira muammolaridan tashqari, boshqa alomatlar bilan ham ajralib turadi:

1. Charchoqning kuchayishi.
2. Asabiylashish, asabiylashish yoki usiz asabiylashish, yomon kayfiyat.
3. Meteorologik bog'liqlik.
4. kunduzi va kechasi uyqusizlik.
5. Qon bosimi pasayadi, .
6. To'lqinlar va boshqalar.
7. , zaiflik.

Astenik sindrom, qoida tariqasida, boshqa patologiyani hosil qiladi, masalan:

• Arterial gipertenziya.
• Kechiktirilgan travmatik miya shikastlanishi (TBI).
• aterosklerotik jarayon.
• Shizofreniyaning dastlabki bosqichi.

Gipomneziya turiga ko'ra xotira va e'tiborning buzilishining sababi turli xil depressiv holatlar (siz hammani sanab bo'lmaydi), moslashish buzilishi bilan yuzaga keladigan menopauza sindromi, miyaning organik shikastlanishi (og'ir TBI, epilepsiya, o'smalar) bo'lishi mumkin. Bunday holatlarda, qoida tariqasida, gipomneziyadan tashqari, yuqorida sanab o'tilgan alomatlar ham mavjud.

"Men bu erda eslayman - bu erda esimda yo'q"

Da amneziya butun xotira emas, balki uning alohida qismlari tushadi. Ushbu turdagi amneziyaga misol sifatida, Aleksandr Greyning "Omad janoblari" filmini eslashni istardim - "Men bu erda eslayman - bu erda esimda yo'q".

Biroq, hamma amneziyalar mashhur kinofilmdagi kabi ko'rinmaydi, xotira sezilarli darajada va uzoq vaqt yoki abadiy yo'qolib ketadigan jiddiyroq holatlar mavjud, shuning uchun bunday xotira buzilishining (amneziya) bir nechta turlari ajralib turadi:

Boshqarib bo'lmaydigan xotira yo'qolishining alohida turi - progressiv amneziya, hozirgidan o'tmishga ketma-ket xotira yo'qotilishini ifodalaydi. Bunday hollarda xotirani yo'q qilishning sababi miyaning organik atrofiyasi bo'lib, u davomida sodir bo'ladi Altsgeymer kasalligi va . Bunday bemorlar xotira izlarini yaxshi ko'paytirmaydilar (nutqning buzilishi), masalan, ular kundalik foydalanadigan uy-ro'zg'or buyumlarining nomlarini unutishadi (plastinka, stul, soat), lekin ayni paytda ular nimaga mo'ljallanganligini bilishadi (amnestik afazi). ). Boshqa hollarda, bemor oddiygina narsani tanimaydi (sezuvchi afazi) yoki nima uchun ekanligini bilmaydi (semantik afazi). Biroq, uydagi hamma narsadan foydalanish uchun "radikal" egalarning odatlarini chalkashtirmaslik kerak, hatto u butunlay boshqa maqsadlar uchun mo'ljallangan bo'lsa ham (siz chiroyli taom yasashingiz yoki ishlatilgan oshxona soatidan ajralib turishingiz mumkin). plastinka shakli).

Bu siz aniqlab olishingiz kerak bo'lgan narsadir!

Paramneziya (xotiralarning buzilishi) xotira buzilishi deb ham ataladi va ular orasida quyidagi turlari mavjud:

• Konfabulyatsiya, unda o'z xotirasining parchalari yo'qoladi va ularning o'rnini bemor tomonidan o'ylab topilgan va ularga "jiddiylik bilan" taqdim etilgan hikoyalar egallaydi, chunki u o'zi gapirayotgan narsaga ishonadi. Bemorlar o'zlarining ekspluatatsiyalari, hayot va ishdagi misli ko'rilmagan yutuqlari va hatto ba'zida jinoyatlar haqida gapirishadi.
• psevdoreminissensiya- bir xotirani bemorning hayotida haqiqatda sodir bo'lgan boshqa voqea bilan almashtirish, faqat butunlay boshqa vaqt va turli sharoitlarda (Korsakov sindromi).
• Kriptomneziya bemorlar turli manbalardan (kitoblar, filmlar, boshqa odamlarning hikoyalari) ma'lumot olganlarida, uni o'zlari boshdan kechirgan voqealar sifatida o'tkazib yuboradilar. Bir so'z bilan aytganda, bemorlar patologik o'zgarishlar tufayli beixtiyor plagiatga o'tadilar, bu organik kasalliklarda topilgan aldangan g'oyalarga xosdir.
• Ekomneziya- odam (juda samimiy) bu voqea u bilan sodir bo'lganligini his qiladi (yoki u tushida ko'rganmi?). Albatta, bunday fikrlar ba'zan sog'lom odamni ziyorat qiladi, ammo farq shundaki, bemorlar bunday hodisalarga alohida ahamiyat berishadi ("aylanishlar"), sog'lom odamlar esa buni tezda unutishadi.
• Polimpest– данный симптом существует в двух вариантах: кратковременные провалы в памяти, связанные с патологическим алкогольным опьянением (путаются эпизоды минувшего дня с давно прошедшими событиями), и совмещения двух разных событий одного периода времени, в конечном итоге, пациент сам не знает, что же было aslida.

Qoida tariqasida, patologik sharoitda bu alomatlar boshqa klinik ko'rinishlar bilan birga keladi, shuning uchun o'z-o'zidan "deja vu" belgilarini sezgan holda, tashxis qo'yishga shoshilishning hojati yo'q - bu sog'lom odamlarda ham sodir bo'ladi.

Konsentratsiyaning pasayishi xotiraga ta'sir qiladi

Xotira va e'tiborning buzilishi, muayyan ob'ektlarga diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotish quyidagi patologik holatlarni o'z ichiga oladi:

1. Diqqatning beqarorligi- odam doimo chalg'iydi, bir mavzudan ikkinchisiga sakrab o'tadi (bolalardagi disinhibisyon sindromi, gipomaniya, gebefreniya - o'smirlik davrida shizofreniya shakli sifatida rivojlanadigan ruhiy kasallik);
2. Qattiqlik (sekin o'tish) bir mavzudan ikkinchisiga - bu alomat epilepsiya uchun juda xosdir (bunday odamlar bilan muloqotda bo'lganlar bemorning doimiy ravishda "tiqilib qolishini" bilishadi, bu esa suhbatni o'tkazishni qiyinlashtiradi);
3. Konsentratsiyaning etishmasligi- ular bunday odamlar haqida shunday deyishadi: "Bu Basseinaya ko'chasidan chalg'itadigan odam!", Ya'ni bunday hollarda beparvolik va yomon xotira ko'pincha temperament va xulq-atvorning o'ziga xos xususiyatlari sifatida qabul qilinadi, bu odatda haqiqatga mos keladi. .

Shubhasiz diqqat konsentratsiyasining pasayishi, xususan, ma'lumotni yodlash va saqlashning butun jarayoniga salbiy ta'sir qiladi; ya'ni umuman xotira holati bo'yicha.

Bolalar tezroq unutishadi

Bolalarga kelsak, kattalar va ayniqsa qariyalarga xos bo'lgan bu qo'pol, doimiy xotira buzilishlari bolalik davrida juda kam uchraydi. Tug'ma xususiyatlar tufayli yuzaga keladigan xotira muammolari tuzatishni talab qiladi va mohirona yondashuv bilan (iloji boricha) biroz orqaga chekinishi mumkin. Ota-onalar va o'qituvchilarning sa'y-harakatlari Daun sindromi va tug'ma aqliy zaiflikning boshqa turlari uchun mo''jizalar yaratgan ko'p holatlar mavjud, ammo bu erda yondashuv individualdir va turli holatlarga bog'liq.

Yana bir narsa, agar chaqaloq sog'lom tug'ilgan bo'lsa va muammolar boshdan kechirgan muammolar natijasida paydo bo'lgan bo'lsa. Shunday qilib, bu erda bola turli vaziyatlarga biroz boshqacha munosabatda bo'lishini kutishi mumkin:

• Bolalarda amneziya ko'p hollarda, bu noxush hodisalar (zaharlanish, koma, travma) bilan bog'liq bo'lgan ongni xiralashgan davrda sodir bo'lgan epizodlarning individual xotiralari bilan bog'liq holda xotiraning susayishi sifatida namoyon bo'ladi - ular bejiz aytishmaydi: bolalar tezda unutishadi. ;
• O'smirlik davridagi alkogolizm ham kattalarnikidan farq qiladi - xotiraning yo'qligi ( polimpestlar) mastlik paytida sodir bo'lgan hodisalar bo'yicha, mastlikning dastlabki bosqichlarida allaqachon paydo bo'ladi, tashxisni kutmasdan (alkogolizm);
• retrograd amneziya bolalarda, qoida tariqasida, jarohat yoki kasallik oldidan qisqa vaqtga ta'sir qiladi va uning zo'ravonligi kattalardagidek aniq emas, ya'ni bolada xotira yo'qolishi har doim ham sezilmaydi.

Ko'pincha bolalar va o'smirlarda dismneziya turidagi xotira buzilishi kuzatiladi, olingan ma'lumotlarni eslab qolish, saqlash (saqlash) va ko'paytirish (ko'paytirish) qobiliyatining zaiflashishi bilan namoyon bo'ladi. Ushbu turdagi buzilishlar maktab yoshidagi bolalarda ko'proq seziladi, chunki ular maktabda ishlashga, jamoada moslashishga va kundalik hayotdagi xatti-harakatlarga ta'sir qiladi.

Maktabgacha ta'lim muassasalariga boradigan bolalarda dismneziya belgilari qofiyalarni, qo'shiqlarni yodlash bilan bog'liq muammolar, bolalar bolalar ertaklari va bayramlarida qatnasha olmaydi. Bola har doim bolalar bog'chasiga tashrif buyurishiga qaramay, u har safar u erga kelganida, u kiyim almashtirish uchun o'zining shkafini topa olmaydi, boshqa narsalar (o'yinchoqlar, kiyim-kechaklar, sochiqlar) qatorida o'zinikini topish qiyin. Uyda dismnestik buzilishlar ham seziladi: bola bog'da nima bo'lganini ayta olmaydi, boshqa bolalarning ismlarini unutadi, har safar ertaklarni o'qiganida ularni birinchi marta eshitayotgandek idrok etadi, ismlarini eslay olmaydi. bosh qahramonlar.

Har xil etiologiyali maktab o'quvchilarida tez-tez charchoq, uyquchanlik va barcha turdagi vegetativ buzilishlar bilan birga xotira va e'tiborning vaqtinchalik buzilishi kuzatiladi.

Davolashdan oldin

Xotira buzilishining alomatlarini davolashdan oldin, to'g'ri tashxis qo'yish va bemorning muammolariga nima sabab bo'lganini aniqlash kerak. Buning uchun siz uning sog'lig'i haqida ko'proq ma'lumot olishingiz kerak:

1. U qanday kasalliklardan aziyat chekadi? Ehtimol, mavjud patologiya (yoki o'tmishda o'tkazilgan) bilan intellektual qobiliyatlarning yomonlashuvi o'rtasidagi bog'liqlikni kuzatish mumkin bo'ladi;
2. U to'g'ridan-to'g'ri xotira buzilishiga olib keladigan patologiyaga egami: demans, serebrovaskulyar etishmovchilik, TBI (tarix), surunkali alkogolizm, giyohvand moddalarning buzilishi?
3. Bemor qanday dori-darmonlarni qabul qiladi va xotira buzilishi dori vositalaridan foydalanish bilan bog'liqmi? Farmatsevtikaning ayrim guruhlari, masalan, benzodiazepinlar, yon ta'siri orasida, bunday buzilishlar mavjud, ammo ular qaytarilmas.

Bundan tashqari, diagnostik qidiruv jarayonida metabolik kasalliklar, gormonal muvozanat, iz elementlari va vitaminlar etishmasligini aniqlash juda foydali bo'lishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, xotira buzilishining sabablarini izlashda ular usullarga murojaat qilishadi neyroimaging(KT, MRI, EEG, PET va boshqalar), bu miya shishi yoki gidroksefaliyani aniqlashga yordam beradi va shu bilan birga qon tomir miya shikastlanishini degenerativdan ajratishga yordam beradi.

Neyroimaging usullariga ehtiyoj ham paydo bo'ladi, chunki dastlab xotira buzilishi jiddiy patologiyaning yagona alomati bo'lishi mumkin. Afsuski, tashxis qo'yishdagi eng katta qiyinchiliklar depressiv holatlar bo'lib, boshqa hollarda antidepressantlarni sinovdan o'tkazishni buyurishga majbur qiladi (depressiya bor yoki yo'qligini aniqlash uchun).

Davolash va tuzatish

Oddiy qarish jarayonining o'zi intellektual qobiliyatlarning biroz pasayishini o'z ichiga oladi: unutuvchanlik paydo bo'ladi, yodlash unchalik oson emas, diqqat kontsentratsiyasi pasayadi, ayniqsa bo'yin "siqilgan" yoki bosim ko'tarilsa, ammo bunday alomatlar kundalik hayotda hayot sifati va xatti-harakatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi. Yoshini adekvat baholagan keksa odamlar o'zlariga hozirgi voqealar haqida eslatishni (va tezda eslashni) o'rganadilar.

Bundan tashqari, ko'pchilik xotirani yaxshilash uchun farmatsevtik davolanishni e'tiborsiz qoldirmaydi.

Endi miya faoliyatini yaxshilaydigan va hatto sezilarli intellektual kuch talab qiladigan vazifalarni hal qilishga yordam beradigan bir qator dorilar mavjud. Avvalo, bular (piratsetam, fezam, vinpotsetin, serebrolizin, sinnarizin va boshqalar).

Nootropiklar boshqalarga hali sezilmaydigan yoshga bog'liq muammolari bo'lgan keksa odamlar uchun ko'rsatiladi. Ushbu guruhning dorilari miya va qon tomir tizimining boshqa patologik sharoitlaridan kelib chiqqan miya qon aylanishini buzgan holda xotirani yaxshilash uchun javob beradi. Aytgancha, ushbu dorilarning ko'pchiligi pediatrik amaliyotda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Biroq, nootropiklar simptomatik davolashdir va to'g'ri ta'sirga erishish uchun etiotropga intilish kerak.

Altsgeymer kasalligi, o'smalar, ruhiy kasalliklarga kelsak, bu erda davolanishga yondashuv juda aniq bo'lishi kerak - patologik o'zgarishlar va ularga olib kelgan sabablarga bog'liq. Barcha holatlar uchun yagona retsept yo'q, shuning uchun bemorlarga maslahat beradigan hech narsa yo'q. Siz shunchaki shifokor bilan bog'lanishingiz kerak, u, ehtimol, xotirani yaxshilash uchun dori-darmonlarni buyurishdan oldin, qo'shimcha tekshiruvga yuboradi.

Kattalar va aqliy faoliyatning buzilishlarini tuzatish qiyin. Xotirasi yomon bo'lgan bemorlar o'qituvchi nazorati ostida oyatlarni yodlaydilar, krossvordlarni hal qiladilar, mantiqiy muammolarni hal qilishni mashq qiladilar, ammo mashg'ulotlar ba'zi muvaffaqiyatlarga olib keladi (mnestik kasalliklarning og'irligi pasayganga o'xshaydi) hali ham muhim natijalarni bermayapti. .

Bolalarda xotira va e'tiborni tuzatish, turli farmatsevtika guruhlari yordamida davolanishdan tashqari, psixolog bilan mashg'ulotlar, xotirani rivojlantirish uchun mashqlar (she'rlar, chizmalar, topshiriqlar) ni nazarda tutadi. Albatta, bolalar psixikasi kattalar psixikasidan farqli o'laroq, ko'proq harakatchan va tuzatishga ko'proq mos keladi. Bolalar progressiv rivojlanish istiqboliga ega, keksa odamlarda esa faqat teskari ta'sir rivojlanadi.

Video: yomon xotira - ekspert fikri

Ba'zi sabablarga ko'ra bir xonadan ikkinchisiga o'tayotganda, biz to'satdan nima maqsadda ketayotganimizni unutib qo'yganimizni ko'rgan vaziyatlar juda keng tarqalgan. Va bundan qo'rqmaslik kerak. Bu inson miyasining normal ishlashi bilan bog'liq va qandaydir salbiy og'ish deb hisoblanmaydi. Ammo baribir, nega bu sodir bo'lmoqda?

Fikrlash jarayonlarining o'zaro bog'liqligi

Olimlar orasida bu unutuvchanlik "eshik effekti" deb ataladi. Bu ta'sir bizning xotiramiz doimo ba'zi chalg'ituvchi omillar ta'sirida bo'lishi bilan bog'liq bo'lib, ba'zida miya uchun "saralash" qiyin.

Masalan, siz taom tayyorlayapsiz. Agar siz ushbu taomni tez-tez pishirishingiz kerak bo'lsa, barcha jarayonlar deyarli avtomatik ravishda davom etadi. Yo'lda siz boshqa narsa haqida o'ylashingiz, qo'shiq kuylashingiz, oyog'ingizga tegizishingiz mumkin va hokazo. Lekin siz, aytaylik, piyozni to'g'rashga kirganingizdan so'ng, diqqatingizni ushbu darsga diqqat bilan qaraysiz, chunki bu operatsiya ancha mashaqqatli va mashaqqatli. noto'g'ri harakat natijasida siz o'zingizni pichoq bilan jarohatlashingiz mumkin.

Bu shuni ko'rsatadiki, hozirgi vaqtda tashqi omillar yoki ortiqcha miya faoliyati sizning harakatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Olingan mahorat ba'zi xotiralar yoki xudbin qo'shiqning qiyinroq lahzasini bajarishga urinish tufayli chetga surilishi mumkin va natijada noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan nosozlik yuzaga keladi.

Xuddi shu narsa unutish bilan bog'liq. Xonaga kirib, aytaylik, kitob uchun, biz boshqa narsa haqida o'ylaymiz va xona ostonasidan o'tganimizda, biz nima maqsadda borayotganimizni allaqachon unutamiz, chunki boshqa narsa haqidagi fikrlar xotirani allaqachon haydab yuborgan. miya jarayonlaridan to'g'ri narsa.keraksiz.

Muammoning ildizlari

Buning sababi shundaki, bizning miyamizda xotira hujayralarining butun tarmog'i mavjud va har bir hujayra ma'lum xotiralar uchun javobgardir. Masalan, murakkab kundalik ko'nikmalar bilan bog'liq ma'lumotlar bir hujayrada saqlanadi, undan ma'lumotlar kamdan-kam hollarda keraksiz deb o'chiriladi. Shuningdek, atrofdagi dunyo, qarindoshlar va ular bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalar to'g'risida bilim uchun mas'ul bo'lgan hujayralar mavjud. Bunday ma'lumotlar inson uchun hayotining istalgan daqiqasida foydali bo'lishi mumkin va uni o'chirib bo'lmaydi. Miya bu haqda biladi va shuning uchun uning barchasi uzoq muddatli xotira sohasiga joylashtiriladi.

Ammo "qisqa muddatli xotira" sohasi ham mavjud bo'lib, u erda xotiralar joylashadi, ular bilan bog'liq bo'lgan ma'lum manipulyatsiyalarni bajarish orqali miya tomonidan o'chirilishi mumkin. Olimlarning fikricha, bu miya faoliyatining normal jarayoni. Miya keraksiz va ahamiyatsiz xotiralarni keyinchalik uning normal faoliyatiga xalaqit bermasligi uchun olib tashlaydi. Shuningdek, u quyidagi qisqa muddatli yodlashlarni "bo'sh varaq" ga yozish imkonini beradi.

U qanday ishlaydi

Keling, misol bilan davom etaylik. Yashash xonasidagi kresloga o'tirib, eng so'nggi jurnalni varaqlamoqchisiz. Ko'chadan kelganingizda uni qaerga qo'yganingiz haqidagi ma'lumot "uzoq muddatli xotira" bo'limlaridan birida bo'lgani uchun siz bu haqda aniq bilib, boshqa xonaga kuzatib borasiz. Jurnalga borish kerakligi "qisqa muddatli xotira" bo'limida qayd etilgan, chunki miya operatsiyadan keyin bu ma'lumotlarga ehtiyoj qolmasligini tushunadi.

Yo'l davomida sizning fikrlaringiz boshqa, parallel fikrlash jarayonlari bilan band. Va barcha fikrlash jarayonlari, u yoki bu tarzda, "qisqa muddatli xotira" bo'limi bilan bog'liq. Bir nuqtada, miya jurnal haqidagi keraksiz "ob'ektni" olib tashlaydi va bu joyni hozirgi fikrlash jarayonlari uchun ishlatadi. Natijada, avtomatik ravishda boshqa xonaga kirganingizdan so'ng, nima uchun bu erga borganingizni allaqachon unutgansiz.

Kelajakda buni qanday oldini olish mumkin

Qoidaga ko'ra, vaziyatni to'g'irlash uchun siz yana xonaga qaytib, uni ko'zingiz bilan tekshirishingiz mumkin. Sizning tasavvuringiz shinam kresloga va kofe stolidagi bir chashka qahvaga qoqiladi va siz yana jurnalni eslatasiz.

Bu unutuvchanlikning oldini olish uchun siz "uzoq muddatli xotira" dan qandaydir mazmunliroq ob'ekt bilan nima uchun yurganingizni bog'lashingiz mumkin. Masalan, mashina kalitlari uchun xonaga borganingizda, unda qanday brelok osilganligi, qanday emblema borligi, kalitlarning jiringlashi, halqaga osilganligi haqida o'ylang.

"Qisqa muddatli xotirada" ob'ekt haqida qancha ko'p ma'lumot qayd etilsa, u "uzoq muddatli xotira" ma'lumotlari bilan qanchalik ko'p, mazmunli va kuchliroq bog'liq bo'lsa, sizning ob'ektingiz haqida ma'lumot olish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. qisqa vaqt ichida uni unutadi.

bizning pochta ro'yxatimiz Sayt tarkibi haftada bir marta

Tegishli materiallar

Eng so'nggi sayt tarkibi

Munosabatlar

Do'stona oila va bolalarni orzu qiladigan jiddiy fikrli odam, bu har bir zaif jinsiy aloqa vakilining orzusi emasmi?

Do'stlaringizga yangi tanishni tanishtirishni tilab, siz to'satdan uning ismini unutdingiz. Yoki bundan ham yomonroq vaziyat. Er osti avtoturargohida mashinangizni qaerga qoldirganingizni eslay olmaysiz, uni izlashga ko'p vaqt sarflang. Bunday holatlar mavjud va ular kayfiyatni buzadi, munosabatlarni murakkablashtiradi va ba'zida hayotning ma'lum bir ritmini buzadi. Shunga qaramay, tashvishlanmang. Bu shunchaki unutuvchanlik, xotiraning jiddiy buzilishi emas. Olimlarning fikricha, oltmish yildan keyin ham yaxshi xotirani saqlab qolish mumkin. Albatta, o'zgarishlar bor, chunki xotiramizni tartibga soluvchi jarayonlar yoshga qarab o'zgaradi. Va bu qo'rquv bizni unutuvchanlik darajasini oshirib yuborishga majbur qiladi, xotiramiz haqidagi shaxsiy fikrimizni buzadi.

Xotiraning buzilishi ba'zan menopauzadagi ayollar tomonidan qayd etiladi. Katta ehtimol bilan, bu tungi issiq chaqnashlar uxlashingizga imkon bermasligi va charchoq unutishning sababidir. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, har qanday yoshdagi siz rivojlanishingiz, xotirani sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin.

Unutuvchanlik bilan qanday kurashish kerak

Ehtiyotkorligingizni yaxshilash va shu orqali ma'lum darajada unutuvchanlikdan xalos bo'lish uchun ba'zi maslahatlarga amal qilishingiz mumkin.

Ehtiyotkor bo'lishga harakat qiling

Agar siz o'qigan bo'lsangiz, tinglasangiz yoki shunchaki chalg'igan, chalg'igan, etarlicha diqqatni jamlamagan biror narsa qilsangiz, hech narsani eslay olmaysiz.

Shuning uchun, biror narsani boshlashdan oldin, to'xtating, barcha his-tuyg'ularni harakatga keltiring, diqqatni jamlang - qarang, tinglang, his qiling.

Ba'zan e'tiboringizni biron bir harakat yoki joyga qaratish kerak: "Men ko'chada ketyapman. O'ng tarafdagi uyning yonida chinor o'sadi. Ularning soyasida siz skameykada dam olishingiz mumkin." Agar siz ma'lumotni vizual tarzda idrok etsangiz va uni og'zaki ifodalasangiz, unda bu holda u xotirada mustahkamroq saqlanadi va uni olish osonroq bo'ladi.

Xafa bo'lmang

Ba'zan biror narsa qilishni boshlashdan oldin, boshingizni aylanib chiqish, harakatlaringizni aytish foydali bo'ladi. Siz nima qilishingiz kerakligini aytsangiz, diqqatni jamlash osonroq bo'ladi va boshqa narsalar sizni chalg'itmaydi, hatto ular yo'lda uchrashsa ham. Shunday qilib, siz nima qilishingiz kerakligini unutmaysiz.

Mantiqiy havolalar yarating

Sizga kerak bo'lgan so'zlar mantiqiy bog'langan so'zlar, jumlalar yoki hikoyalarni o'ylab ko'ring. Misol uchun, siz uyning raqamini yoki maydonini eslab qolishingiz kerak. Morskaya dom 5. Mantiqiy bog‘lanish quyidagicha bo‘ladi: “Mening o‘g‘lim 5 yoshda, hozir dengizda dam olmoqda. Yoki, masalan, uyga qaytayotganda ma'lum mahsulotlar ro'yxatini sotib olishingiz kerak: sut, o'nlab tuxum, bodring va to'rtta pechenye. Shunday qilib, masalan, MYASSSSO qisqartmasi (M - sut, I - tuxum, to'rtta C - to'rtta pechenye paketi, O - bodring) yaratish mumkin.

Ijodiy fikrlash

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, obrazli fikrlash yangi yuzlar va ismlarni eslab qolishga yordam beradi. Masalan, sizning yangi xo'jayiningiz Leskovning ismi. Uni kichik o'rmon o'rtasida tasavvur qiling. Ushbu rasm sizga xo'jayinning ismini eslatadi.

Xotira uchun minerallar

Olimlar va shifokorlarning fikricha, diqqatning buzilishi, xotiraning zaiflashishi va hokazolar temir, bor va rux etishmasligiga olib keladi.

Oziq-ovqatlardan bu minerallarning kerakli miqdorini olish uchun olimlarning fikriga ko'ra, kuniga kamida besh marta meva va sabzavotlar iste'mol qilish (bor manbai) va haftada uch marta go'sht (temir va sink manbai) iste'mol qilish kerak.

Mushaklar va xotirani mashq qilish

Jismoniy faollikning xotiraga ta'siri bo'yicha tadqiqot o'tkazildi, unda bir guruh ko'ngillilar haftasiga uch marta kuniga bir soat mashq qilishdi. Sinov jarayonida ma'lum bo'lishicha, uning ishtirokchilari xotira vazifasini o'qimaganlarga qaraganda yaxshiroq bajargan. Olimlar harakat miya tomonidan glyukozadan foydalanishni tezlashtirish orqali xotirani yaxshilaydigan miyaga kislorod oqimini yaxshilashini isbotladilar. Ma'lumki, jismoniy faoliyat stressni sezilarli darajada kamaytiradi va xotira asabiy zo'riqishlardan aziyat chekadi.

Agar siz hali ham unutsangiz

Biz allaqachon bilib olganimizdek, xotira buzilishining oldini olish juda oddiy. Ammo agar siz hali ham unutib qo'ysangiz, biz sizga ba'zi fokuslarni eslatamiz.

Bir oz kuting

Agar siz hali ham yangi tanishingizning ismini eslay olmasangiz, bunga qo'l urmang, shunchaki suhbatni davom ettiring. Katta ehtimol bilan, agar siz bundan asabiylashmasangiz, u xotirangizda juda tez paydo bo'ladi.

Ruhan orqaga qayting

Siz hali ham to'xtash joyida mashina qidiryapsizmi? To'xtang, aqlan orqaga qayting. Voqealar zanjirini qayta kuzatayotganingizda, siz mashinaning qaerdaligini eslab qolishingizga yordam beradigan tafsilotlarga duch kelishingiz mumkin. Tasavvur qiling, masalan, siz mashinadan uzoqlashayotganda aniq nima qildingiz yoki ko'rgansiz. Har qanday ob'ekt, bino, o'simlik xotirangizga yordam beradi.

Agar siz xonaga kirsangiz va nima qilishni xohlayotganingizni eslay olmasangiz, ushbu usuldan foydalanish mumkin. O'zingizga savol bering: "Bu erga kelishdan oldin men nima qildim?"

Sizga shifokor kerak bo'lganda

Odamning xotirasi jiddiy buzilganmi yoki bu shunchaki e'tibor emasmi, o'z-o'zidan aniqlash oson emas. Agar unutuvchanlik tez-tez uchragan, oxirgi paytlarda unutuvchanlik doimiy hamrohga aylangan, degan shubhangiz bo'lsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Bunday hollarda mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi: siz tanish joyga boradigan yo'lni eslay olmaysiz, agar siz eng oddiy narsalarni qanday qilishni unutishni boshlagan bo'lsangiz, retsept bo'yicha taom tayyorlay olmasangiz.

Sizga yaxshi xotira tilaymiz va agar kerak bo'lsa, maslahatimiz sizga yordam beradi deb umid qilamiz.