Как устроить спа-процедуры в бане? Лечебные банные процедуры

10.07.2019

Издревле славяне лечились от хвори и недугов в бане. Кроме своего прямого назначения, баня служит медицинским и косметическим кабинетом . Регулярные походы в баню избавляют организм от зашлакованности и помогают клеткам улучшать процесс регенерации. Сегодня вы узнаете какие процедуры в бане помогут стать и красивыми и здоровыми.

Приветствуем вас дорогой читатель!

Посещение парной благотворно воздействует на весь организм в целом, активизируя процессы омоложения и улучшая внешний вид человека.

Баня и парилка имеют определенные правила посещения для максимального удовольствия и пользы, да и процедуры для бани подходят далеко не все.

Голова в парной должна быть прикрыта специальной шапочкой или косынкой, чтобы сберечь волосы от пересыхания и последующей ломкости.
Все металлические украшения должны быть сняты во избежание ожогов.
Из обуви идеальными будут легкие сланцы или шлепанцы.

Чтобы не подвергать кожу резкому перепаду температур, лучше перед тем, как пройти в парную, облить себя теплой водой. Так же в первый заход лучше париться на нижней ступени полка, постепенно приспосабливая организм к высоким температурам в парной.

Самочувствие - лучший показатель того, сколько времени нужно для парилки, особенно в первый заход.

Как только ощущения станут дискомфортными — время покинуть парилку.

Сразу же по выходу из нее необходимо облиться водой, чтобы смыть пот, выводящий выделения и очищающий кожу.

Парилка

Каждое следующее посещение парной более длительное, температуры более высокие. Теперь можно париться на высоких ступенях полка.

Парилка - это место для релакса, не стоит растрачивать удовольствие на болтовню, физические нагрузки или косметические процедуры.

Все это следует оставить на потом, а здесь необходимо дать организму расслабиться и успокоиться. Это отличная процедура очищения и восстановления сил в организме.

Тонизирующие добавки

С помощью масел и травных отваров можно усилить оздоровительный и тонизирующий эффект пара.

Отвары

Отлично подойдут малиновый, хвойный, эвкалиптовый и некоторые другие отвары.

Перед использованием их нужно процедить и разбавить большим количеством воды, а затем смело поливать ими раскаленные камни.

Масла

С маслами все несколько иначе.

Ими не поливают камни, а пропитывают небольшую дощечку и кладут неподалеку от камней или капают несколько капель прямо на полок.

Для бодрости и настроения используют лаванду, жасмин, грейпфрут и пихту.
Для расслабления, успокоения и снятия напряжения идеальны мандариновое, лимонное или масло иланг-иланг.
Для залечивания ран и их дезинфекции необходимы ромашковое, кедровое, мятное, эвкалиптовое или можжевельниковое масло.

Ароматерапия

С помощью разбавленного кваса или пива придают пару хлебный аромат, очищающий и оздоравливающий полностью весь организм.

Веничек

Лучшая банная процедура - это попариться с веничком. Она и оздоравливает, и тонизирует, и омолаживает.

Невозможно представить русскую баню, в которой нет веника, ароматного и распаренного. Сначала им поглаживают кожу, затем начинают слегка похлопывать, постепенно наращивая интенсивность и силу ударов.

Для тех кто , борется против целлюлита и отложений жира, а так-же просто хочет оздоровить организм - веник лучший помощник.

Для веников используют крапиву и несколько видов деревьев.

Облегчить мышечные боли, почистить кожу и легкие, заживить раны поможет березовый веник.
Подлечить жирную кожу, урегулировать давление и нервы можно с помощью дубового веника.
Липа избавляет от головной боли, помогает в лечении легочных болезней и стимулирует работу почек.
Ветки можжевельника и пихты способствуют кровообращению и потоотделению, избавляют от болезней дыхательных путей, помогают при невралгии.
Крапива помогает справиться с суставными болями, воспалением и способствует снижению давления.

Косметические процедуры в бане

Для косметических процедур самыми идеальными будут народные средства.

Маски и скрабы лучше готовить из меда, соли, глины, кефира или сметаны, масел и ягод.

Каждую процедуру необходимо чередовать с парной процедурой, но в парилку нужно заходить каждый раз с абсолютно чистой кожей.

Начинать нужно с очищения скрабом после первого же посещения парной.

Процедура длится около 15 минут, все смывается под проточной водой.

После последующих распариваний следует делать маски, вначале питательные, затем тонизирующие и лечебные.

Когда походы в парную завершены, наступает очередь волос.

Заранее приготовленная маска наносится на кожу головы, затем на корни и длину. Через десять минут тщательно смывается подходящим шампунем.

Чтобы по настоящему отдохнуть телом и душой, оздоровить и омолодить организм, ходить в баню нужно еженедельно.

Это должно стать хорошей и доброй традицией на долгие годы.

Баня полезна всем!!!

Так же, дорогие мои родители, такие бани очень полезны для наших , так как они такие же, как все, и прелести бани им полезны для организма.

10.01.2013

Как же хорошо посетить баньку, забыть обо всех заботах и проблемах, расслабить и погреть тело, дать отдых душе и побывать в мире удовольствий. Банные процедуры являются приятным и полезным времяпровождением. Но банный ритуал - это комплекс действий и методов, направленных на укрепление и оздоровление организма человека и его психического здоровья. Поэтому многие не ограничиваются посещением парной. Знатоки банного дела знают, как с пользой для здоровья использовать отдых между заходами в парную и в целом после бани.

Массаж после бани

Похлестывание веником после парной – поднимает жизненный тонус

После парной организм расслаблен, тело обретает новые жизненные силы. Обменные процессы усиливаются, тело начинает избавляться от токсинов, а душа пребывает в состоянии неги и покоя. Для усиления положительного эффекта от банных процедур, после парной рекомендуется массаж.

Усиливает обменные процессы, расслабляет мышцы тела, приносит ощущение покоя, душевного равновесия и удовольствия. Можно выбрать классический массаж тела, массаж вениками, медовый, с ароматическими маслами и другие виды массажа. При этом - приемы массажа не должны причинять боль.

Способы массажа вениками разнообразны, но все они подчинены одному принципу – не навредить. Веником можно похлестывать, растирать, опахивать, поглаживать и т.д.

После парной – отличная процедура для поднятия жизненного тонуса. Своими корнями эта удивительная процедура уходит в века, о ней написано множество трудов, она прославлена в столетиях за свою особенность восстанавливать силы человека. Русской банной традицией всегда было или прорубь. Это также, своего рода массаж кровеносной и сосудистой системы человеческого организма. Даже когда они очень кратковременны – усиливают эндокринные процессы и сопротивляемость к простудам.

Массаж после бани принесет ощущение покоя

Чай после бани

Традиция чаепития после бани существовала всегда. Посещение парной оказывает активное действие на организм человека. Обменные процессы улучшаются, усиливается выделение пота, и организм теряет много жидкости. Нужно очень ответственно подходить к вопросу – что пить после бани. Нужно всегда помнить, что это продолжение банных лечебных процедур.

Существует большой выбор полезных напитков, которые можно принимать после бани. Но первыми в этом списке стоят чаи: зеленый, черный, травяные настои. Лучшим, конечно же, является , но подойдет и черный, в листьях которого, также содержатся полезные вещества.

Людям известны издавна лекарственные свойства растений. В настоящее время мы пользуемся практическим опытом поколений, используя сведения о целебных свойствах различных трав. Люди всегда использовали целебную силу растений от недугов. Настои из трав очень полезно принимать после посещения парной.

Но, следует подходить к этому вопросу с особой осторожностью. Некоторые травы, если превысить дозу потребления, будут уже отравлять организм, а не оказывать лечебное действие. Поэтому лучше выбирать традиционные травяные чаи, такие как липовый, земляничный, смородиновый, мятный, настой шиповника, зверобой (две ложки цветов на один литр воды) и другие настои лечебных трав. В травяные настои можно добавлять мед.

Традиционным русским напитком после посещения бани является квас. Раньше квас был настоящим банным напитком. Наши предки говорили, что - всему голова. Квасом смачивались веники, квас поливали на камни, создавая хлебный дух, и, естественно, пили после посещения парной.

Также после бани можно принимать витаминные напитки из свежеотжатых соков. Соки из моркови, черники, свеклы особенно полезны и могут восстанавливать жизненные силы организма.

Традиционный русский напиток после бани - квас

Чай из липы – очень ароматный напиток, помогает укреплять иммунитет и бороться с простудами. Употребление зверобоя - окажет противовоспалительное действие и улучшит работу кишечника. Настой шиповника – насытит организм витаминами и улучшит работу пищеварительной системы. Мята снимает усталость и успокаивает нервную систему. Земляника и смородина – «витаминные кладовые», тонизируют и укрепляют организм. А о целительских свойствах меда знает каждый.

Чай из липы помогает укреплять иммунитет

Минеральная вода также предпочтительный . А вот кофе лучше после бани не пить. Парная и так является нагрузкой на сердечно-сосудистую и нервную систему человека и перевозбуждать организм не стоит. Также под строжайшим запретом потребление алкоголя. Это перегружает все системы человека, обезвоживает организм и блокирует вывод токсинов.

Маски после бани

Баня не зря всегда считается местом очищения души и тела. Баня , уничтожает болезнетворные бактерии, кожа приобретает эластичность за счет усиления обменных процессов, а также улучшается ее внешний вид. А различные маски и дополнительный уход, после посещения парной – приравнивает поход в баню к посещению дорогого косметического салона. После посещения парной кожа очищается от омертвевших клеток, расслабляется, открываются поры, что помогает лучшему усвоению всех косметических процедур и масок для лица.

Целебный мед подтягивает кожу

Поэтому после бани очень хорошо делать и тела. Особенно для женщин. Это помогает сохранить молодость и цветущий вид на долгие годы. Но для того, чтобы косметические процедуры после бани, давали наилучший эффект, нужно учитывать закономерности влияния жара на кожный покров человека.

Применять косметические маски для лица и тела надо во время отдыха, в перерывах между посещениями парной или после окончания банных процедур. В горячей парилке кожа отдает влагу, а после нее остывает и начинает интенсивно впитывать влагу. Поэтому, после остывания, очень хорошо накладывать маски на лицо и тело, вместе с влагой кожа впитывает в себя все полезные вещества с маски.

Можно использовать как специальные косметические средства, продающиеся в магазинах, так и самостоятельно приготовленные маски. Большинство ингредиентов для маски можно найти дома на любой кухне. Домашние маски, приготовленные собственными руками, помогут насытить кожу необходимыми полезными веществами.

Подтягивает кожу и разглаживает морщины, лимон освежает кожу, делает ее упругой. Маска из творога насыщает кожу питательными веществами, поэтому оживляет кожу. Банановые маски улучшает кровоток в коже. Огурец отбеливает и увлажняет кожу. Можно также использовать для масок сметану, йогурты, свежие фрукты и ягоды и многие другие продукты.

Заключение!

Как маску для тела, можно использовать мед с солью, для улучшения выведения токсинов и дополнительного увлажнения. Кофе также является отличной маской для тела, он является натуральным скрабом и эффект от такой маски моментальный, кожа становится нежной и бархатистой. Очень хорошие маски для лица и тела после бани - косметическая глина и морские водоросли. Не очень популярными, но очень эффективными масками для лица и тела являются травяные настои.

Маски после бани помогают поддерживать здоровое состояние нашей кожи. Принимайте банные процедуры и будьте всегда здоровы и счастливы!

Косметологи утверждают, что эффективность ухаживающих процедур за лицом и телом значительно повышается, если проводятся они на распаренной коже. Лучше всего это делать в бане или сауне, но далеко не все маски и кремы со скрабами подходят для этого. Нужно знать и соблюдать правила посещения и поведения в сауне, чтобы от посещения была только качественный результат.

Читайте в этой статье

Польза сауны для тела и организма

Посещение бани и сауны признано полезным не только приверженцами народных методов лечения и профилактики заболеваний, но и официальной медициной. Воздействие горячего пара на кожу вообще очевидно:

повышается температура поверхности эпидермиса, что обуславливает быстрое и полное отторжение «панциря» из отмерших чешуек;
открываются поры, из них начинает выходить вся грязь – остатки секрета сальных и потовых желез, пыль, косметические средства;
эпидермис начинает активно «дышать» и пропускать все полезные вещества в глубокие слои кожного покрова;
из кожи и всего организма выходит лишняя жидкость, что решает проблему отеков и целлюлита.

Инфракрасная сауна

Именно потому, что кожа «раскрывается» для получения различных питательных веществ, особенно полезными будут для нее различные процедуры по уходу.

Кроме этого, сауна положительно влияет на работу всего организма:

мышцы становятся мягче, максимально расслабляются;
кровеносные сосуды расширяются, усиливается приток крови ко всем органам;
активизируется функциональность сердечной мышцы;
повышается двигательная реакция, становится более концентрированным внимание.

Также отлично известно, какой эффект оказывает сауна на психоэмоциональный фон – поднимается настроение, уходят тревоги, исчезает раздражение.

Отличным вариантом станет посещение с одновременным проведением некоторых СПА-процедур. Они принесут максимальную пользу кожному покрову и решат многие проблемы.

СПА-процедуры для кожи в сауне: какие можно делать, а какие нет

Есть несколько запретов СПА-процедур по уходу за кожей:

Глубокое очищение кожного покрова. Речь идет о пилинге, который при таком максимальном распаривании эпидермиса нанесет достаточно серьезный ущерб ему. Даже если в качестве очищающего средств используются натуральные составы, пренебрегать рекомендацией отказа от процедуры не стоит.
Массаж антицеллюлитными кремами. Проблема может возникнуть буквально «на ровном месте» — сосуды, близкорасположенные к поверхности кожи, под воздействием высоких температур становятся настолько хрупкими, что может произойти их разрыв и кровоизлияние под кожу. Вряд ли это добавит здоровья, зато борьба с синяками (гематомами) будет длиться несколько недель.
Пользоваться увлажняющими или питательными кремами. После посещения сауны и проведения ряда СПА-процедур нужно просто высушить кожу, а все остальные косметические средства используются не менее чем через 10 — 12 часов.

Различные маски для кожи лица и тела, скрабы и ополаскивания разрешены, но только при соблюдении следующих условий:

Прежде чем отправиться в парную, нужно тщательно смыть под душем грязь и косметику. Омовения необходимо совершать и в дальнейшем, перед каждым заходом в «горячую комнату». Кстати, в ней находиться более 10 минут не нужно.

Накладывать косметические средства на лицо и тело можно только в перерывах между парными процедурами. Непосредственно в парной что-либо делать вообще запрещено, иначе может получиться обратный эффект, когда при закупорке пор и высоких температур воздуха нарушается терморегуляция кожного покрова. Результатом могут стать обмороки, гипертонический криз, судорожная активность, острая сердечная недостаточность.
Применять скрабы, маски и другие средства после первого посещения парной. К этому моменту еще не завершается адаптация организма, дополнительный стресс в виде массы поступивших в кожу питательных веществ ему точно не будет полезен.

О том, какие процедуры по уходу за лицом и телом рекомендовано выполнять в сауне, а какие нет, смотрите в этом видео:

Скрабы для тела и лица

Если смешать кофейную гущу от выпитого напитка с небольшим количеством меда, то получится отличное средство для очищения кожи тела. Средство наносится на покров, растирается круговыми движениями в течение 15 — 20 минут, затем смывается теплой или прохладной водой. В случае наличия слишком загрубевших очагов (пятки, локти, колени) в упомянутый состав добавляется соль среднего помола и пищевая сода. Для приготовления все ингредиенты берутся в равных пропорциях.

Кожа лица более нежная, для нее вышеуказанные рецепты категорически не подходят. Оптимальным выбором станут следующие сочетания продуктов:

сливки или жирная сметана (1 столовая ложка) + морская соль мелкого помола (1 чайная ложка);
сметана (2 столовые ложки) + измельченная мякоть свежего огурца (1 столовая ложка) + 5 капель лимонного сока;
мелкие овсяные хлопья (4 столовые ложки) + сливки (3 столовые ложки).

На лице средство должно находиться не более 10 минут, затем оно смывается прохладной водой.

Питательные маски для лица

Они накладываются перед последним заходом в парную, так как кожа в этот момент максимально очищена и разогрета, поэтому все полезные вещества из косметического средства полностью перейдут в глубокие слои покрова. Наилучшими рецептами для сауны считаются:

Из глины . Можно использовать голубую или белую, на 100 г порошка нужно добавить такое количество теплой воды, чтобы в результате получилась однородная масса. Сама по себе глина содержит в своем составе более 50 минералов и микроэлементов, поэтому даже базовое средство подойдет для питания кожи лица.

Но при желании можно в него добавить сок алоэ – при жирной или воспаленной коже, молоко или сметану – при повышенной чувствительности покрова, овсяную муку – при проблемном типе.

Из творога . Этот кисломолочный продукт считается универсальным в косметологии и может использоваться для проведения ухода за любым типом кожи лица. Смешивают творог с медом, овсяной мукой, сметаной, маслом ромашки лекарственной или порошком водорослей. Перед добавлением дополнительного ингредиента творог нужно смешать с молоком и добиться получения однородной массы.
Из фруктов и ягод . Тут все просто: клубнику, яблоки, бруснику, мякоть дыни или любые другие фрукты/ягоды измельчают в пюре и накладывают на уже очищенную и проскрабированную кожу лица. Здесь есть один нюанс: на подобную маску может возникнуть сильная аллергия, поэтому нужно выбирать те продукты, которые адекватно воспринимаются организмом. При сомнениях лучше отдать предпочтение не красным ингредиентам, например, персикам, сливе, абрикосу.

Маски для зрелой кожи

Возраст – вовсе не повод отказываться от посещения сауны, предварительно согласовав это с врачом. И если противопоказаний к такому удовольствию нет, то стоит позаботиться и о зрелой коже. Наиболее актуальными для нее будут маски на основе дрожжей. Используют для косметических процедур спиртовые («сырые») дрожжи, которые в обязательном порядке измельчаются и замешиваются с теплой водой до получения густой, но мягкой массы. И вот уже к ней можно добавлять:

яичный желток;
мякоть банана;
жидкий мед;
сливки.

Количество ингредиентов при смешивании берется в равных пропорциях. А если зрелая кожа относится к жирному типу и имеет множество пигментных пятен, то с этими проблемами поможет справиться 3% раствор перекиси водорода, добавленный к дрожжам.

О правилах проведения пилинга кожи тела в сауне смотрите в этом видео:

Уход за телом и волосами после

После посещения сауны и проведения ряда ухаживающих процедур нужно оставить кожу тела и лица «в покое». Многие после остывания накладывают на нее увлажняющие или питательные крема – этого делать не нужно. Только в том случае, если отдых в прошел без скрабирования и наложения масок, стоит воспользоваться какой-то косметикой, например, профессиональными кремами.

Волосы тоже подвергаются тепловому воздействию горячего воздуха в сауне, и это не всегда полезно. Во-первых, нужно знать, что посещать парную с мокрыми локонами категорически запрещено – они станут сухими и с секущимися кончиками. Избежать этого можно путем использования банной шапочки или полотенца.

Во-вторых, волосы мыть нужно только после последнего посещения парной, когда впереди ожидает душ, отдых и возвращение домой. Для них тоже можно использовать маски.

Можно воспользоваться и вовсе неординарным предложением: смешать 3 столовые ложки майонеза с чайной ложкой натертого чеснока и распределить по всей длине волос, затрагивая и кожу головы. Эта маска наносится после первого посещения парной и не смывается до окончания посещения сауны.

Так как чеснок может дать специфический запах локонам, то при их мытье лучше использовать шампунь с сильным, агрессивным ароматом. Но результат удивит – волосы станут шелковистыми, блестящими и гладкими.

Маска для волос из маойнеза и чеснока

Противопоказания к посещению

Сауна, вкупе с косметическими СПА-процедурами, творит чудеса: кожа становится гладкой, ровной, исчезают морщины, появляется упругость. Но если все описанные средства можно применять и вне, то посещать это место разрешено далеко не всем. Врачи категорически запрещают бывать в сауне при:

менструациях и беременности;
восстановлении после перенесенных хирургических вмешательств;
любых проблемах в работе сердца и кровеносных сосудах;
опухолевидных новообразованиях доброкачественного или злокачественного характера;
варикозном расширении вен;
повышении температуры тела на фоне любых заболеваний;
инфекционных и воспалительных болезнях;
дерматологических проблемах;
нарушениях кровообращения в головном мозге.

Соблюдая правила посещения сауны и проведения СПА-процедур для кожи тела и лица, регулярно совершая описанные манипуляции, можно добиться многого. Парная не только нормализует и стабилизирует психоэмоциональный фон, оберегает организм от стрессов, но и делает кожу более гладкой, ровной, избавляет ее от прыщей и черных точек, разглаживает мелкие морщины.

– что важно знать

Никогда не ходить в баню после обильной и плотной еды.

За два часа до парной легко перекусить (овощи или фрукты желательны).

После тяжелого физического труда надо отдохнуть час или два (не относится для умственного переутомления).
и вирусных заболеваниях с повышенной температурой противопоказана. Клин клином не вышибешь!
Не рваться в парную сломя голову, а постепенно привыкать к жаркому пару. Новичкам совсем необязательно залезать на верхний полок. Достаточно посидеть пару минут внизу. Таким образом, вы постепенно привыкните к высокой температуре, и она уже не покажется такой злой.
Не посещать баню при сильном физическом переутомлении, когда даже отдых не помогает снять сильную усталость.
Не допускайте сильного перегрева организма, равно, как и его переохлаждения. Охлаждающие процедуры (холодный душ, бассейн, обтирание снегом) применяйте только в перерывах между посещениями парной.
Перед парной никогда не мочите волосы. Это может повлиять на перегрев головы. А, как известно, голова – это, все-таки, наш главный орган, чтобы там ни говорили.
Неискушенным в банном деле людям полезно перед парной принять теплый душ. Достаточно 2-3 минут, чтобы подготовить себя к горячему пару.
В парилке недопустимы посторонние и неприятные запахи. Вы должны дышать здоровым воздухом с дерева, веников и специальных ароматизирующих средств.
Наблюдайте за своим самочувствием и не допускайте его ухудшения. Если вы почувствуете головокружение, повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошноту, а в газах появятся темные пятна, знайте, что вы перегрелись. Сразу же уходите из парной в прохладное и проветриваемое помещение.
Слишком длительное пребывание в парилке с очень большой температурой пара недопустимо и может нанести вред, а не пользу вашему здоровью.
Через каждые полтора-два часа пользования парной убирайте ее и тщательно проветривайте.
Надо знать, как оказать в бане первую медицинскую помощь.
Никогда не употребляйте спиртные напитки.

Кое-что для сведения о процедурах в бане

Самая лучшая поза в парилке – лежа на полоке. В этом случае кожа прогревается равномерно по всем участкам. Голова должны быть немного приподнята.
Резко не меняйте положение тела. Если нет возможности прилечь, то можно повыше приподнять ноги.
В гигиенических целях перед парной рекомендуется немного помыться без мыла и смыть с себя основную грязь. Мыло смывает с кожи жировой слой, который предохраняет ее от пересушивания. Не забудьте вытереться насухо.
При первом посещении парилки возьмите с собой , спокойно посидите, подышите его ароматом. Это даст вам возможность привыкнуть к высокой температуре. Хорошо прогрейтесь, отдохните в предбаннике, и, тогда уже можно идти париться.
Вода на коже препятствует потоотделению. Всегда убирайте ее руками или специальным скребком.
Температура в парилке неоднородна – чем выше, тем она имеет большее значение.
Всегда берите в парную банный колпак и рукавицы.
Утренние часы – это самое лучшее время для бани.
Сухой пар легче переносится организмом, чем влажный.
Все банные процедуры проводите не спеша и без суеты. Помните, что вы пришли отдохнуть и набраться сил, а не работать.
Среднее время банных процедур около двух часов.
У новичков потоотделение может происходить не так интенсивно, как у опытных людей. Регулярное посещение бани способствует нормализации потоотделения.
или самомассаж надо делать сразу после выхода из парной.
Хорошо взять с собой в парную махровое полотенце, расстелить его на полоке и лежать на нем.

А главное, что обязательно надо знать о банных процедурах – это . Ведь пар в бане имеет исключительное значение для пользы нашему здоровью.

Любители бани со мной согласятся, что времяпровождение в этом месте приносит массу удовольствия для тела и души, после чего чувствуешь себя «заново родившимся» и даже похудевшим. И неспроста — ведь баня является одним из самых эффективных способов очищения организма человека.

Вкратце тема бани уже затрагивалась в . Теперь же у вас, читатели, есть возможность более подробно познакомиться со всеми свойствами этой замечательной процедуры, собранными в данной статье.

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНИ:

1. Горячий банный пар очищает кожу от старых клеток, стимулирует секрецию потовых и сальных желез.

Вместе с потом из организма выходят шлаки и токсины. Ещё моя бабушка говорила: «Чаще ходи в баню и всегда будешь молодой и красивой, с розовыми щечками». А ведь это действительно так — при мытье в бане кожа распаривается, поэтому омертвевшие клетки эпидермиса (надкожицы) снимаются мягко, и поверхность кожных покровов очищается, кожа как бы «молодеет». Функционирование очищенной кожи значительно улучшается — легче осуществляются её дыхательная и выделительная функции, становится эффективнее терморегуляция, облегчается защитная функция.

2. Баня положительно влияет на дыхательную систему.

Во-первых, слизистые оболочки верхних дыхательных путей, испытывая интенсивное тепловое воздействие, хорошо прогреваются. Во-вторых, фитонциды, поступающие в воздух парной из распаренного веника, очищают от инфекции (и микробной, и вирусной) как сам воздух, так и бронхи с легкими, в которые они с вдыхаемым воздухом проникают.

3. Баня оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Значительно облегчается продвижение крови по венам и артериям, устраняются застойные процессы в малом и большом кругах кровообращения, улучшаются обменные процессы в клетках, ткани активнее поглощают кислород.

4. Вместе с потом из мышц уходят излишки молочной кислоты, которые являются причиной знакомого всем чувства утомления.

5. Банные процедуры снижают кислотность желудочного сока и улучшают пищеварение.

6. В результате воздействия горячего пара на тело интенсивно активируются процессы обмена веществ в организме.

7. За счет усиления процесса окисления «сгорает» избыточный холестерин, который обычно накапливается в стенках кровеносных сосудов и в тканях, и это снижает риск таких заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, ожирение и т.п.

Помните то ощущение, когда выходишь из парилки и сразу обливаешься холодной водой или с разбега прыгаешь в бассейн? Истинное блаженство, не правда ли!? Но это еще не только приятные ощущения с бурными эмоциями, но и очень полезное действие, так как контрастные водные процедуры снимают спазмы сосудов, восстанавливают нормальную циркуляцию крови, помогают при нарушениях капиллярного кровообращения. Это значит, что каждое посещение бани можно рассматривать как закаливающее мероприятие, способствующее эффективной профилактике гриппа и простудных заболеваний.

Специально проведенные исследования показывают, что баня оказывает мощную поддержку почкам, так как при её посещении выделяется с потом до полутора и даже больше литров жидкости, таким образом, банные процедуры благотворно влияют на водно-солевой обмен и, следовательно, на состояние всего организма, от этого обмена напрямую зависящего.

Банный жар способствует расслаблению мышц, снимает чувство утомления, тонизирует, восстанавливает жизненную активность, усиливаются возбудительные процессы центральной нервной системы, стимулируются восстановительные функции в периферических нервах. Плюс к этому, контрастные ванны, массаж и похлестывание веником являются хорошим средством для снятия нервного напряжения и, конечно же, способствуют крепкому здоровому сну.

Приведу советы опытных парильщиков, которыми и сама пользуюсь:

1. К банному жару нужно привыкать постепенно. Перед посещением парилки следует слегка ополоснуться под душем, но не мочить голову, чтобы не вызвать ее перегрева в парилке.

2. Перед тем как войти в парную после душа, необходимо надеть шерстяную шапочку, насухо вытереться полотенцем, иначе влага будет задерживать потоотделение.

3. Когда вы почувствуете в парной, что началось обильное потоотделение, то лучше всего лечь на полку: в этом случае тело будет равномерно получать тепло.

4. Через 8−10 мин после того, как вы достаточно пропотели, нужно выйти из парилки, ополоснуться теплой водой и отдохнуть 5−7 мин.

5. Таким любителям ополаскивания холодной водой после парилки, как я, следует помнить, что закаливающие процедуры не следует откладывать напоследок. Лучше всего чередовать эти процедуры с заходами в парилку.

6. Лучшим напитком в бане и после нее является хорошо заваренный свежий чай, желательно зеленый, или травяной витаминный напиток. Чай или другие напитки пить надо в предбаннике во время отдыха, из самовара или термоса. Я, например, в период отдыха между заходами в парилку люблю пить теплый чай, который по такому случаю специально завариваю в термосе из мяты, шиповника, липы, листочков малины, смородины и добавляю мед. Прекрасно тонизирует!

7. И ни в коем случае, не ходите в баню после употребления пищи и алкогольных напитков. Если уж очень хочется, позвольте себе это после бани.

Что нужно знать о проведении косметических процедур в бане

Я согласна, что баня — это превосходное место для проведения косметических процедур. Вместе с тем я часто наблюдаю картину, как дамочки, обмазавшись с ног до головы различными кремами и мазями, заходят в парилку и с предвкушением ждут эффекта обновления кожи и омоложения тела. Естественно, ожидаемый эффект не наступает.

Более того, как утверждают специалисты, нет ничего бесполезнее, чем нанесение кремов, масок и других средств перед заходом в парную и во время нахождения в ней. Методика, при которой наносят на кожу косметическое средство и идут в парную, неправильна, хоть ее и рекомендуют во многих изданиях.

Процесс всасывания в условиях усиленного потоотделения почти не происходит. Наоборот, кожа выделяет вместе с потом шлаки, влагу, соли и все лишнее и ненужное. Как же можно рассчитывать на то, что ваша маска будет иметь ожидаемое воздействие? Косметическое воздействие минимально. Оно может быть даже вредным, поскольку многие средства, особенно крема, под действием высокой температуры разлагаются и могут навредить коже.

Процесс всасывания наиболее активен после того, как вы вышли из парилки. Именно в тот момент, когда потоотделение прекращается, кожа впитывает, подобно губке, все, что находится на ее поверхности. Важно не дать обратно всосаться тем веществам, которые выделились с потом. Поэтому обязательно после выхода из парной примите душ. Затем наступает период отдыха тела, который является оптимальным для питания кожи и применения любых наружных средств. Причем всасывание происходит очень быстро и сразу дает положительный эффект.

Это именно то время, когда эффект от применения всех антицеллюлитных кремов и гелей максимален. За 15−20 минут отдыха между заходами в парную крема и мази принесут больше пользы, чем при хождении целый день в антицеллюлитных шортах. Перед следующим заходом можно смыть остатки средства, так как все, что можно, уже впиталось. Это правило касается всех кремов, масок, лечебных мазей, а также ароматерапии — ароматические средства поглощаются не только легкими, но и всем телом.

У меня есть любимый рецепт скраба, после нанесения которого кожа становится нежной и бархатистой. Я его применяю после того, как попарилась с веником, разогрев кожу. Для скраба я беру 2 столовые ложки молотого кофе, 2 столовые ложки меда и одну столовую ложку оливкового масла «экстра верджин» (первого холодного отжима). Такой пилинг подходит не только для тела, но и для сухой кожи лица. Эффект потрясающий!

Очень полезно ополаскивать чистые волосы отваром из веника. Это придаст им силу, блеск и пышность. Попробуйте — не пожалеете (испытано на себе).

При всей пользе бани следует помнить, что банные процедуры показаны лишь тем, у кого нет к ним противопоказаний (в первую очередь в виде острых или хронических заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем).

Если вы любите баню и регулярно туда ходите и хотите быть здоровыми, молодыми и красивыми — делайте это правильно, с пользой для души и тела.
___________________________________________________________________________________
В статье использованы материалы сайтов bani-club.ru и med-tutorial.ru

Какой веник выбрать?

Липовый — если начинается простуда.

Крапивный — хорош при болях в пояснице.

Можжевеловый — дезинфицирует воздух в парной и помогает при гриппе и бронхите, а так же при радикулите (стимулирует кровообращение в мышцах и внутренних органах).

Дубовый — при проблемах с кожей.

Какое дерево выбрать при строительстве собственной бани?

Думаю, что ни для кого не секрет, почему именно дерево используется при строительстве русской бани — деревянные стены обладают способностью отлично поглощать пар и сохранять в парилке постоянную влажность и температуру. К тому же дерево является «дышащим» материалом, по-этому не придется устанавливать в бане какой либо дополнительной вентиляции или проветривать помещения.

А вот какое дерево лучше всего?

Лучшим вариантом для каркаса бани будут брусья и бревна из сосны. Преимуществом сосны является высокое содержание ароматических веществ, они выделяются при высокой температуре и обладают бактерицидными свойствами.

Изнутри же лучше использовать лиственное дерево. Осина или липа подойдут идеально, потому как эти породы менее плотные по сравнению с сосной и не так сильно нагреваются в парной. Можно без простыней свободно на полки садиться. И еще один момент — лиственные породы при нагреве не выделяют смолу, а значит нет опасности прилипнуть к стене или полке.

Что касается пола в бане, то он не обязательно должен быть деревянным. На сегодняшний день достаточно много современных материалов, не уступающих, а в некоторых случаях и превосходящих по качеству и долговечности дерево. Например керамическую плитку достаточно просто мыть и она будет выглядеть намного приятнее, чем дерево, которое через несколько недель уже не будет радовать глаз своей новизной.