Внеклассное мероприятие "Быть здоровым - это модно!". Модно ли сейчас быть здоровым

Проблема молодежи Школьники сейчас люди очень занятые. Несколько уроков, кружки, дополнительные занятия – и к концу школы нагрузка только увеличивается. Сколько надо двигаться подростку, и как найти время для дополнительной активности? В настоящее время 29 процентов всех российских школьников страдают каким-нибудь хроническим заболеванием. Причем, чем старше становится ребенок, тем хуже его здоровье. На одного выпускника школы в среднем приходится 2,2 хронических болезни К сожалению в настоящее время с жизненного пути молодого и здорового человека наших сверстников сбивают пагубные привычки…курение, алкоголизм, наркомания…эти страшные заболевания тяжело лечить…

Сколько двигаются и сколько надо двигаться школьникам. Рабочий день школьника может достигать половины суток: 6–8 часов в школе, не менее 4 часов за уроками и еще 2 на дополнительные занятия. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, времени для движения у него остается совсем. Даже у самых младших школьников беготня и игры занимают только 16 – 19 процентов времени. А на уроки физкультуры приходится всего 1–3 процента дневного времени 2–3 раза в неделю. Всемирная организация здравоохранения считает, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. При этому физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой.считает Например, час активной игры в баскетбол или катания на велосипеде – это минимум физической нагрузок

Питание-топливо жизни, Правильное питание- основа счастливой жизни Из-за активного роста и гормональной перестройки организм подростка испытывает повышенную потребность в белке. Предпочтителен белок животного происхождения – мясо, птица, рыба. Вегетарианство, которое становится все более популярным среди подростков, в этом возрасте категорически противопоказано. Его результатом могут стать железодефицитная анемия, нарушение роста и работы эндокринной системы.Вегетарианство Не менее сильную потребность организм подростков испытывает в кальции. Его недостаток приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: сколиозу и нарушению осанки и даже появлению остеохондроза и остеопороза в более старшем возрасте. Лучший источник кальция – молоко и кисломолочные продукты, особенно творог.кальции нарушению осанкиостеохондроза остеопороза.

Кроме того, в рационе подростка должны присутствовать и жиры. При этом насыщенных жиров лучше избегать. Примерно 30 процентов жиров должны составлять растительные, а остальные лучше получать из молочных продуктов, например, сливочного масла и сметаны.молочных продуктов Не стоит злоупотреблять быстрыми углеводами – их в меню подростка должно быть не более 20–30 процентов. А остальные 70–80 – это продукты, богатые клетчаткой: зерновые, овощи и фрукты быстрыми углеводами зерновые

Когда и сколько? В идеале подросток должен есть четыре раза в день, но соблюдать такой режим хотят далеко не все дети. Задача родителей – следить, чтобы пища принималась вовремя. Завтрак подростка должен обеспечивать 25 процентов суточной потребности в энергии, обед – 35–40 процентов, полдник – 15, а ужин – 20–25 процентов.Завтрак Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть горячими. Кроме того, желательно, чтобы подросток ел не менее трех порций молочных продуктов в день, включая молочную кашу или творожную запеканку. А свежие овощи или фрукты должны включаться в каждый прием пищи и становиться самостоятельным перекусом – вместо чипсов или конфет.

Те кто сохраняет наше здоровье В настоящее время за нашим с вами здоровьем следят высококвалифицированные врачи и педиатры. Они всегда на страже нашего здоровья. Если ты чувствуешь себя неважно, не бойся обратиться к врачу, они наша поддержка и опора. Но не забывай что во главе твоего здоровья стоишь ты САМ! Может сейчас кто то решить раз и навсегда стать здоровым человеком, будущее зависит от ТЕБЯ!

Нет пагубным привычкам!!! Можно просто вдуматься от чего образовано слово «пагубным», оно происходит от слова «погибель»…именно от курения, алкоголизма, наркомании погибают множество молодых людей. Не иди на поводу у старших своих товарищей, лучше покажи им хороший пример! И им станет стыдно!

Здоровым быть модно? Ну а теперь стоит задуматься почему же здоровым быть модно? Здоровье это модно только потому что только здоровый человек перспективен, подает надежды, играет роль в жизни общества и сам выбирает себе судьбу! Только здоровый человек имеет будущее!

Здоровый Волгоград. Совсем недавно в городе герое Волгограде проходил одноименный флеш-моб «Здоровым быть модно» в котором приняли участие знаменитая теперь уже на весь мир команда студентов Волгоградского Педагогического университета «Наш стиль», а также участники хореографического ансамбля «Сюрприз»!

Как вы считаете, правильное питание — современная мода или необходимость?

Вспомните, еще буквально несколько лет назад увлечение здоровым образом жизни считалось уделом людей, слабых здоровьем, или заядлых энтузиастов. А сейчас о правильном питании заговорили «звезды» с экранов телевизоров, появилась масса статей в самых разнообразных печатных изданиях, даже молодежь уже понимает, что новое поколение уже не «выбирает Пепси».

К тому же, мы стали меньше двигаться и появилось очень много вкусной, калорийной и абсолютно не полезной еды.

Большинство людей знают что вредно есть много сладостей, пить крепкий кофе, ходить в Макдональдз и поливать салаты майонезом, но этого не достаточно для того, чтобы быть здоровым. Многие кушают сырые овощи, орехи, злаки, избавились от вредных привычек, следят за своими мыслями, занимаются если не спортом, то хотя бы зарядкой по утрам, но не имеют того здоровья, которого им хотелось бы.

Почему мы болеем? Что нужно сделать для того, чтобы восстановить утраченное здоровье? Почему люди полнеют (ведь вспомните, лет 20 назад не было такого количества крупных людей на улицах)? Почему сейчас так много детей рождается больными? И если, как сказал в свое время Гиппократ: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей», то что же нам есть, чтобы похудеть и быть здоровыми?..

В течение ближайших 10-16 лет у нас есть возможность восстановить свое тело, и стать здоровыми, потому что в нашем организме есть клетки, которые имеют возможность обновляться, и это волшебство происходит .

Тот, у кого много здоровых клеток, долгое время сохраняет здоровье и молодость.

Каждый раз, когда мы что либо отправляем в свой рот, наш организм попадает в«Двойную ловушку». Во-первых, сегодня в питании на 16-98% отсутствуют необходимые питательные вещества, а во-вторых - организму приходится нейтрализовывать вредные вещества, поступающие с пищей.

Схематично это выглядит так:

Избыток мусора и нехватка полезных питательных веществ — одна из главных причин возникновения болезней. Наша задача ежедневно с помощью питания восполнять недостатки и устранять избытки.

Надеюсь, теперь вы понимаете, что быть здоровым — это не просто мода, а насущная необходимость?

Чтобы всегда оставаться здоровой и стройной? Как «вкусно» похудеть и восстановить свое здоровье? Как вести здоровый образ жизни и получать от этого удовольствие?

На все эти и многие другие вопросы вы получите ответы на страницах нашего блога. У вас будут пошаговые рекомендации, используя которые вы нормализуете свой вес и восстановите отличное самочувствие. Следите за публикациями и будьте здоровы!

Эпоха Декаданса давно уже находится за линией горизонта. Дама с сигаретой и мужчина со стаканом янтарного виски в руке уже не в моде. Сегодня быть здоровым модно. Модно вести здоровый образ жизни.

Статистика показывает, что общество устало от той жизни, когда вредные привычки возносятся в ранг. Все больше людей отказываются от сигарет и употребления спиртных напитков в пользу своего здоровья. Конечно, иногда тяжело справиться со всеми искушениями, с недоуменными взглядами и репликами тех, кто еще дымит сигаретой, а вечер предпочитает проводить около телевизора с бутылкой пива и чипсами.

Но если человек хочет подчеркнуть свою индивидуальность, хочет быть стильным и модным, то ему просто необходимо вести здоровый образ жизни.

Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – запастись желанием, набраться терпения и вперед. Существует психологическая программа 21 дня. Именно за 21 день у человека вырабатывается привычка к чему-либо. Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, достаточно 21-го дня, чтобы вы привыкли всегда быть здоровым, а значит – модным и привлекательным.

Начать следует с распорядка дня. Чтобы было легче ориентироваться, используйте программу тайм-менеджмента, т.е. жизнь по расписанию, чтобы все успевать.

Сон

Для того, чтобы быть здоровым, человеку необходимо спать 8-8,5 часов в сутки. Лучше всего ложиться не позднее 22.00. Именно в ночное время человек наиболее крепко спит, а значит – высыпается, и днем сохраняет больше энергии, нежели те, кто уснул в три ночи и проспал 8 часов.

Физические нагрузки

Как же без них. Движение – это жизнь. Уделяйте время своему телу, ведь тело – храм души. 30 минут на занятие йогой или фитнесом вполне достаточно, чтобы насытить мышцы кислородом, быть более энергичным. К тому же, йога еще и умиротворяет.

Если же вероисповедание не позволяет вам заниматься восточными практиками, воспринимайте йогу просто как физические упражнения. Не следует забывать и о прогулках, в которых нуждается организм. В этом мире может все подождать, кроме здоровья, поэтому уделяйте ему время. Полчаса, проведенные на прогулке, продлевают жизнь.

Питание

Безусловно, без правильного питания невозможно быть окончательно здоровым. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, и рыбной продукции. Пейте молоко, сок, зеленый чай и талую воду. Жидкости необходимо выпивать не менее 2-х литров всутки.

Привыкли к сосискам и жареным стейкам? Не забывайте, вы просто выполняете программу 21 дня. После этого вырабатывается привычка, а значит, вы привыкните кушать здоровую пищу. Не переедайте! Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.

Сигнал в мозг о том, что организм насытился, поступает только через 10 минут после приема пищи. Если вы вышли из-за стола сытым, значит, вы объелись. Не делайте этого. Кушайте небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Зимой и весной не забывайте принимать витамины.

Отказ от вредных привычек

Сочетать бег по утрам или занятие спортом с курением и употреблением спиртных напитков, как минимум глупо. От них, конечно же, следует отказаться.

Помимо физического здоровья, существует еще и здоровье психологическое и духовное. Спортсмен, отягощенный мышцами и суровым видом, не выглядит модным. Поэтому не забывайте о своем душевном здоровье. Научитесь позитивно мыслить, молитесь или читайте мантры, повторяйте по утрам аффирмации, желайте людям добра и не завидуйте никому.

Представьте, что в области сердца у вас находится солнце, и что этим солнцем вы не только себя обогреваете (тешите свой эгоизм), от этого солнца тепло окружающим вас людям. Читайте больше позитивных книг, слушайте умиротворяющую музыку. Все, что вы делаете, делайте с любовью. В приоритете должен быть не результат, а путь к нему. Просто получайте удовольствие от каждой тренировки, от работы, от окружения, от всего, что вы делаете.

Ведите дневник (бумажный или электронный) записывайте в него свои достижения, каждый шаг. Спустя 21 день, проведенный в здоровом образе жизни, вы увидите, насколько сильно вы изменились – стили более пластичны, светлы, позитивны. Мода диктует стиль жизни. Здоровым быть сегодня модно!

Почитайте также:

Внимание! По секрету и специально для тебя раскрываем самый главный тренд осени - это здоровье! Наверняка у тебя проблем с ним нет, но чтобы и впредь их не возникало, воспользуйся нашими простыми, но очень действенными советами о том, как сохранить и укрепить свое здоровье.

Будь активной. Даже если по медицинским показаниям ты не можешь пробежать 3 километра по школьному стадиону, наверняка легко преодолеешь этот путь пешком, а взяв в руки сверхмодные палки для скандинавской ходьбы, ты станешь еще и самой продвинутой девчонкой на всем стадионе.)) Если тебе не по карману туфли для спортивных танцев, форро можно танцевать и в кедах. В общем, найти выход, а точнее вход в активный образ жизни можно всегда, главное - захотеть!

Питайся правильно. В Интернете можно найти сотни диет, которые обещают тебе мгновенный успех – уменьшение веса и объемов на несколько сантиметров за месяц, а то и за неделю. Но помни: быстрые результаты быстро и исчезают. Кроме того, краткосрочные диеты загоняют организм в состояние стресса и значительно снижают иммунитет. Мы предлагаем тебе узнать побольше о системе Правильного Питания, у которой появляется все больше последователей. Используя нехитрые законы ПП: расписание приемов пищи, баланс жиров, белков, углеводов и витаминов, подсчет калорий и рациональные комбинации продуктов, – ты и фигуру в порядок приведешь, и чувствовать себя будешь отлично.

Путешествуй с пользой. Если тебе кажется, что о своем самочувствии должны заботиться люди только намного старше тебя, ты ошибаешься. Во всем мире популярность среди молодежи приобретает оздоровительный туризм. Так что если хочешь быть в тренде, отправляйся в самый крупный и модный в России санаторно-курортный комплекс «Русь ». Он находится в Ессентуках, в центре всемирно известного курорта Кавказских Минеральных Вод,и по своему уровню сравним с лучшими швейцарскими комплексами. СКК «Русь» включает в себя медицинский корпус с новейшим лечебно-диагностическим оборудованием, комплекс диетического питания, два современных жилых корпуса с видами на Эльбрус и горы Пятигорья. Ты можешь отдохнуть от городской суеты в SPA-центре «ЭльМонт» или заняться профилактикой (а возможно, и лечением) ЛОР-заболеваний в оснащенной инновационным оборудованием клинике на территории СКК «Русь», а может, ты решишь провести время, попивая минеральную воду в бювете (только не забывай, что ее нужно пить как лекарство!) и любуясь уникальными видами Кавказа. В любом случае такой отдых принесет тебе не только удовольствие, но и огромную пользу!

Круглый стол

Разработка

«Быть здоровым модно»

Цель мероприятия:

Познакомить ребят с определениями здоровья, используя разные источники, словари, документы и т.д.;

Сформировать у учащихся чёткое и правильное понятие «здоровья»;

Выявить отношение подростков к проблеме здоровья.

Первый час круглого стола: «Что такое здоровье?».

Ведущий открывает заседание :

Ребята, в заголовок нашего «круглого стола» мы вынесли вопрос: «А что такое здоровье?». На первый взгляд этот вопрос покажется странным. Ну кто же не знает, что такое здоровье. Здоровье - это… Давайте продолжим эту фразу (ребята предлагают свои определения и понятия. Определения не чёткие, расплывчатые).

Мы видим, что возникла проблема - как же всё-таки его определить?

Хорошее самочувствие? - Да.

Привлекательная внешность? - Да.

Красивая фигура? - Да.

Безусловно, это и способность развиваться, самосовершенствоваться, это высокая работоспособность.

Как вы считаете, кто более здоров - инвалид, потерявший способность передвигаться, но живущий интересной и насыщенной жизнью, сумевший реализоваться в какой-то профессиональной деятельности, любящий и любимый в семье, или человек с руками и ногами, но скучно и безрадостно бредущий по жизни? (ребята обсуждают сказанное и объясняют выбор своего мнения).

- «У всякого времени свои эталоны». С этим утверждением трудно не согласиться. Оно относится и к понятию «эталона здоровья». Каждая эпоха порождает свои представления о здоровье, о его роли в жизни человека.

(Здесь можно предложить ребятам самим найти высказывания о здоровье в разные времена или подготовить 1-2 учеников).

Например, в античные времена человек рассматривал заботу о собственном физическом здоровье и развитии как одно из условий духовного совершенствования.

Суть средневековых представлений о здоровье отражена в Салернском кодексе здоровья:

Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими

Трое: весёлый характер, покой и умеренность в пище.

В документах, которые относятся к 18 веку, прочитаем: всё, разрушающее равновесие, производит неприятное и болезненное ощущение. Высшая степень беспорядочного удовольствия всегда превращается в скорбь.

На сегодняшний день существует около 300 различных определений с различными критериями. При этом выделяют три большие группы. Первая группа носит нормоцентрический характер. Примерами «нормоцентрического» определения здоровья могут служить следующие формулировки: (предлагаем ребятам найти определения здоровья в словарях) - в словаре В. Даля: здоровье - «…состояние животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке;

В словаре Ожегова С. - отсутствие недуга, болезни, «нормальное состояние правильно функционирующего, неповреждённого организма» (словарь С. Ожегова с. 212). Отсутствие тех или иных нарушений в организме («когда ничего не болит»);

В Толковом словаре русского языка здоровье - «…правильная, нормальная деятельность организма» (Толковый словарь русского языка с 605).

Нормоцентрический подход сегодня весьма распространён. «Ничего не болит, температура нормальная - значит здоров»,- именно так считают многие из нас.

Но здоровье - это сложный, многомерный феномен, который отражает различные аспекты человеческого бытия, его взаимосвязи и взаимодействия с окружающим миром. Не стоит сущность здоровья сводить лишь к набору среднестатистических норм и параметров.

Вторая группа определений отражает сложную и комплексную сущность здоровья и носит адаптационный характер. Самое популярное из них - определение Всемирной организации здравоохранения: здоровье - это «состояние полного физического, душевного и социального благополучия». В этом случае здоров не тот, у кого ничего не болит, а тот, кто может эффективно выстраивать свои отношения и связи с окружающими, ставить и достигать цели, социально успешен.

Сегодня всё чаще концепции здоровья включают в себя и сферу творческого, духовного развития личности. В этом случае подлинно здоровый человек тот, кто не просто « благополучен», но и стремится к раскрытию, усовершенствованию и преумножению своих собственных способностей, к расширению связей с окружающим миром. Именно такая антропоцентрическая модель наполняет заботу о собственном здоровье глубоким смыслом, позволяет человеку рассматривать её не как деятельность, «замкнутую на себя», а направляет её на расширение сфер возможностей и способностей человека. Именно эта модель меняет содержание мотивов здоровьесберегающей деятельности, её прагматический характер (я забочусь о здоровье, чтобы ничего не болело, чтобы добиться успеха, благополучия и т.д.) постепенно замещается альтруистическим (заботясь о своём собственном здоровье, я совершенствую себя и мир вокруг). Антропоцентрическая модель здоровья соответствует концепции 21 века и гуманистическому мировоззрению, развивающемуся в культуре Нового времени. Она может стать основой формирования и культуры здоровья современного человека.

Какой итог мы подведём всему сказанному?

Развитие ценностного отношения к здоровью относится к группе приоритетных социокультурных задач для современного общества. Эта задача важна для всех групп общества, но особую значимость она приобретает для подрастающего поколения.

Второй час круглого стола

«Как подростки относятся к проблеме здоровья ».

Для проведения второго часа Круглого стола заранее необходимо провести опрос среди воспитанников 14 - 16 лет на тему «Как я отношусь к своему здоровью». Такую же анкету можно предложить и воспитателям. Такое построение исследования не случайно. Воспитатели сегодня - основные «реализаторы» важной воспитательной задачи - формирование культуры здоровья у подрастающего поколения. Успешность её решения во многом зависит от того, насколько совпадают ценностные ориентации и нормативы участников воспитательного процесса - взрослых и подростков.

Мы предложили нашим респондентам расставить 10 социокультурных факторов в порядке их значимости:

Семейное благополучие

Здоровье

Материальный достаток

Образование

Любимая работа

Независимость

Наличие близких друзей

Интересное общение

Оказалось, что здоровье входит в круг социальных приоритетов и подростков, и взрослых. У большинства подростков (96 %) оно занимает второе место, а у педагогов - первое (100%). Получается, что подростки прекрасно осознают, что «быть здоровым - это модно», и тут их позиция полностью совпадает с позицией взрослых.

Но мы уже сказали, что понятие здоровь е может быть охарактеризовано с разных позиций, поэтому нам важно было узнать, какой смысл вкладывают опрашиваемые в это понятие. Им было предложено выбрать в списке определений здоровья три, наиболее важных для них. Сами определения разделили на три группы:

1 группа характеризует здоровье как состояние физического и психического благополучия человека (хорошее самочувствие, привлекательная внешность, хорошая фигура, отсутствие болезни, хорошее настроение, способность противостоять стрессам);

2 группа определяет здоровье как составляющую социального благополучия (возможность обеспечить себя и своих близких, возможность иметь хорошую семью и здоровых детей, возможность сделать карьеру);

3 группа - это определения, описывающие здоровье как условие личного роста и самореализации (возможность реализовать свои способности и идеи, возможность быть полезным, нужным другим людям, возможность многому научиться).

Оказалось, что и здесь взгляды ребят и учителей совпадают. Чаще всего все характеризуют сущность здоровья как состояние физического и психического благополучия. Реже используют характеристики, которые связаны с описанием здоровья как условия социального благополучия. Наименее значимыми оказались характеристики здоровья как условия личностного роста и самореализации.

Большинство опрошенных говорят о том, что здоровье зависит от самого человека, но при этом указывают на «независимые» факторы, которые человек не в состоянии изменить (государственная политика, экология, наследственность). Получается, что формально признаём связь здоровья и поведения человека, а фактически снимаем с себя ответственность за своё здоровье.

Сам собой напрашивается вывод : для всех очевидна социально значимая роль здоровья. И взрослые, и дети признают высокую степень зависимости здоровья человека от его поведения. Однако это носит формальный характер, так как образ жизни нельзя назвать здоровым.