Причины возникновения и методы борьбы с депрессией перед днем рождения. Депрессия перед днем рождения. моя маленькая смерть Плохое настроение перед днем рождения

26.04.2024

Многим из нас знакомо ощущение грусти, тоски перед собственным днем рождения или после того, как его отпраздновали. Даже если праздник получился веселым, радостным с множеством родных и друзей, все равно после него многие испытывают непонятную депрессию. А иногда это ощущение возникает прямо перед празднованием, когда гости уже приглашены и назначено время. Именно в этот момент хочется все отменить и уехать от всех куда подальше.

Вам знакомо ощущение, когда после очередного дня рождения, настигает непонятная тоска и никого не хочется видеть, слышать, общаться? Но постепенно, в течение нескольких недель все проходит и настроение вновь выравнивается? Если знакомо, то, наверное, вам, как и мне будет небезынтересно узнать, отчего возникает депрессия в первый месяц после дня рождения. Давайте разберемся вместе в этой проблеме:

Что по этому поводу говорят психологи?

Версия 1. Воспоминания о рождении

Наука по этому поводу утверждает, что легкая или более глубокая депрессия сопровождает очень многих именинников. Дело в том, что имеется версия о том, что человек подсознательно проносит через всю жизнь память о своем рождении «в муках». В течение года это воспоминание прячется глубоко в подсознании. Но перед датой дня рождения, а также в первый месяц после него, оно проявляется наиболее ярко.

Версия 2. Жизненный рубеж

Также очередной день рождения воспринимается человеком как определенный рубеж, за которым остается очередной отрезок жизни. И человек воспринимает его как тот срок, когда нужно подводить итог прожитому отрезку жизни. И чем больше остается за спиной таких рубежей, тем чаще человек оглядывается назад, понимая, что не все было реализовано из того, что когда-то задумывалось, не все планы осуществились и далеко не все мечты сбылись.

Он начинает задумываться, почему не сделано многое, и что будет дальше? Именинник начинает осознавать свои ошибки, упущенные возможности, в общем, подводит определенный итог прошедшему году. Поэтому появляется депрессия и собственный праздник, ожидание его и последующие после него недели, окрашиваются в мрачные тона.

Версия 3. Биоритмы

Нужно сказать, что далеко не все именинники склонны к такому мрачному состоянию накануне или после собственного дня рождения. Замечено, что одни реагируют так, а у других все очень даже хорошо. Поэтому появилась и третья версия депрессивного состояния в этот период - .

Наука знакома с этим понятием с XVIII века. Именно тогда это явление начало скрупулезно изучаться. Выяснилось, что активность человека сменяется апатией, как отдых чередуется с работой. Современные специалисты, занимающиеся наукой о биоритмах, предлагают способы расчетов периодов взлетов и падений человека, смены его настроения, работоспособности, интеллектуальных способностей, эмоциональности и др.

Поэтому совсем не удивительно, что в период до или после дня рождения биоритмы меняются и активность сменяется депрессией. К тому же смена их наиболее заметна именно в периоды праздников или торжественных событий. Например, кроме дня рождения, такое может случиться накануне или сразу после собственной свадьбы.

Что же делать?

Если у вас появляются депрессивные состояния в первый месяц после дня рождения или накануне празднования, психологи советуют следовать таким рекомендациям:

Анализируя прожитый год, ненужно ругать себя за совершенные ошибки. Что было, то прошло. Просто примите их и постарайтесь исправить то, что исправить можно. Все в ваших силах.

Не нужно вспоминать в мельчайших подробностях постигшие вас за этот год неудачи. Вместо бесплодных переживаний и терзаний, примите случившееся как опыт, который сделал вас мудрее, ведь, как говорится, на ошибках учатся. А вот достижения свои (а они есть у каждого, пусть даже незначительные, но есть) отметьте особо. Гордитесь ими и цените их.

Если вы чувствуете спад активности после дня рождения, проанализируйте, рассчитайте свои биоритмы. Если спад произошел по этой причине, то просто переждите период спада, как независящий от вас. Знайте, что вскоре начнется подъем и все опять наладится.

Иногда поводом к депрессии является ощущение приближающейся старости. Этому ощущению больше всего подвержены женщины. Кода дама перешагнула 30 летний рубеж, но остается незамужней, после своего дня рождения она ощущает, что времени наладить жизнь, выйти замуж, становится катастрофически мало.

В этом случае, нужно не терзаться бесплодными мечтами, не корить себя, что многое безвозвратно упущено, а осознать, что пусть времени остается мало, но оно есть.

Это осознание сконцентрируется в решение и направит на совершение каких-то активных действий. Да хотя бы подвигнет женщину опубликовать свою анкету на сайте знакомств. Кто знает, может быть, именно там она встретит свою судьбу. По крайней мере, это лучше, чем не делать совсем ничего, а просто впадать в депрессию и страдать по поводу своего одиночества.

Ну а если депрессия довольно сильная, вас это очень беспокоит, и самостоятельно вы справиться не можете, вам поможет специалист-психолог или психотерапевт.

а у вас такое бывает? Скоро день рождения, а настроение ниже плинтуса. Причем не просто хандра и «что-то мне все не так», а реву белугой, как плохо. Все воспринимается так остро, как трагедия века. Если подумать по существу — все в порядке, не хуже и не лучше чем обычно. А вот плохо же и все. И так каждый год, месяц перед ДР, а особенно последняя неделя — кошмар. А у вас такое бывает? Как справляетесь?

Юлия Орлова

Психолог, Кинезиолог Коуч RPT-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Цветаева Лара Александровна

Ирина Светличная

Новинкина Ирина Викторовна

Татьяна Разманова

Психолог, Консультации в Skype. Специалист с сайта b17.ru

Здравствуйте! У меня так же бывало,началось все с подросткового возраста и практически каждый год так. Сейчас мне 23 будет. У меня тоже скоро день рождения. 15 го. А у вас? У вас первый раз такое состояние или перед каждым днем рождения? В детстве родители устраивали мне ДР, я приглашала своих друзей. Потом, когда училась в школе, все друзья уезжали на каникулы кто куда, и мне некого было пригласить, отмечала в мамой и папой. Просто вручение подарков и чай с тортом. И каждый год так все школьные друзья уезжали на каникулы, и праздновать было не с кем. Я не знаю как у вас, но у меня настроение портится из за того, что 1) мне некого пригласить. 2) я не компанейский человек, не люблю шумные застолья, компании и не люблю проводить день рождения как гулянку. 3) я не знаю как себя вести в ДР. 4) хочется чтоб это день был особенным, но я не знаю как его провести. 5) щас сессия, сразу после ДР экзамен, так что особо не расслабишься, а то стипендия пропадает, ходишь нервничаешь и не до ДР как то. Планирую провести этот ДР как обычный день, может схожу в кино, куплю себе что нибудь вкусненькое и подарок. Еще и разошлись с МЧ, с которым прожили 2,5 года. Не знаю пока навсегда или нет, но тоже настроение попортилось, написал вот, приму я его поздравление и подарок или нет. Не знаю. А вам есть кого позвать на ДР? Как планируете провести? Или может вас возраст тревожит? Сколько вам исполняется?

Депрессия перед днем рождения

Многим знакома ситуация, когда за пару-тройку недель до дня рождения наваливается хандра и тоска, а при мысли о том, что придется накрывать стол и встречать родственников, которые все равно придут даже без приглашения, ставиться вообще худо. Депрессия перед днем рождения – вполне привычное дело и у нее есть определенные веские причины.

Почему перед днем рождения появляется депрессия?

Все мы родом из детства и если тогда детский день рождения взрослые отмечали сами, оставляя малыша скучать, или покупали ему такие «нужные», но не представляющие для него интереса подарки, то вполне естественно, что ребенок начинает ненавидеть свой личный праздник. Все эмоциональные реакции и психологические травмы записываются в тонких телах в виде программ, накапливаются, накладываются друг на друга, блокируя энергетические каналы и проявляя себя болезнями и депрессиями. Кроме того, депрессия накануне дня рождения может иметь изотерические причины.

Астрологи считают, что в последние 52 дня перед именинами настает нептунианское время, когда человек находится под влиянием планеты Нептун, ответственной за развитие страхов, тревог, негативных эмоций. Именно Нептун каждый год вызывает сложности с деньгами, детьми, работой и здоровьем именно незадолго до дня появления на свет. С точки зрения психологии, депрессия перед днем рождения может быть вызвана осознанием того, что все ближе старость: на голове больше седых волос, а на лице морщин. Радовать это, конечно же, не может. А если еще начинают звонить с поздравлениями те, кого не желаешь слышать, то настроение падает еще сильнее.

После дня рождения депрессия уходит, когда человек перестает нервничать и злиться, а жизнь входит в привычное русло. Да и минимизировать ее последствия можно, если не надеяться на чудо, а подарить его себе самому, порадовав себя чем-нибудь в зависимости от финансовых возможностей.

Почему перед днем рождения депрессия?

Здравствуйте. Ваше состояние, действительно, очень похоже на сезонную депрессию, так как упадок настроения имеет определенную цикличность. Все же назвать классической депрессией это состояние нельзя. К сожалению, Вы не указали свой возраст, момент возникновения проблемы (когда начались эти перепады), на какое время года приходится Ваш день рождения.

В психологии подобное состояние объясняют прошлым опытом, а именно подсознательными страхами, связанными с процессом появления на свет. О том, что это серьезный стресс не только для мамы, но и для малыша написана масса научных трудов. Именно этот перенесенный стресс, память о родовых муках, может и напоминать о себе при приближении к знаменательной дате. Расспросите свою маму о том, насколько сложными были роды. Возможно, Вы найдете объяснение своему плохому настроению и беспокойству.

Большое значение еще имеет впечатлительность, чувствительность, так как на подсознательные ощущения обычно реагируют восприимчивые люди. Кроме этого подобные проявления могут быть связаны с биоритмами человека. В прошлых столетиях ученые отмечали влияние на психическую деятельность человека таких факторов, как режим дня, сон, питание. Исходя из этих наблюдений, они сделали вывод, что колебание умственной и психофизической активности вызывают периодичную смену настроения. Если следовать этой теории, то приближение дня рождения и является этим фактором колебания. Особенно оно становится заметным перед праздниками. Восприимчивость к этим колебаниям вновь объясняется особой чувствительностью, т.е. все переживают эти колебания, но не все обращают на них внимание. Это удел тонко организованных натур. Поздравляю)

Упадок настроения перед днем рождения может еще объясняться и обычным волнением перед будущим праздником. Возможно, Вы просто нервничаете из-за того, что не знаете, сколько человек позвать, чем угощать, куда всех разместить и пр.

Женщины страшатся своих дней рождений по причине старения, в страхе подсчитывая новые морщинки, выискивая седые волоски.

Изменение настроения перед днем рождения может быть связано с неоправданными ожиданиями, запретами в детстве (хотелось с друзьями повеселиться, а приходилось сидеть в скучном кругу родственников).

Кроме того, ученые из Бристоля выяснили, что подобное расстройство зависит от даты рождения. Чаще всего упадок настроения перед днем рождения испытывают рожденные весной и летом. Связано это с тем, что их мамы большую часть беременности недополучали в необходимом объеме солнечный свет, витамины, так как им были не доступны свежие овощи и фрукты. Они не имели возможности больше времени проводить на свежем воздухе и гулять пешком, как следствие больше подвергались депрессивным расстройствам.

На первые три вопроса я ответила. А теперь о том, как справиться с этим состоянием. В том случае, если Вы уверенны, что причина подавленного настроения заключается в дне рождении, то для его восстановления Вам необходимо:

Попробуйте вспомнить все события, которые произошли, акцентируйте свое внимание на позитивных моментах, какие открытия Вы сделали для себя, какие изменения наступили. Сделайте себе «подарок», определите наиболее значимое позитивное событие прошлого года.
Определитесь с приглашенными, с кем Вы проведете этот день: в кругу друзей или отдадите предпочтение общению с родными.
После того, как Вы определились со списком гостей, подумайте о том, каким будет празднование: тихое, шумное, веселое и, где бы Вы хотели отметить день рождения. Подобные хлопоты отвлекут от тягостных мыслей.
Отвлечься от переживаний поможет шопинг, а он необходим, ведь Вам нужен наряд на празднование. Посетите салон красоты, сделайте себе прическу, маникюр, косметическую масочку. Ничто так не повышает настроение женщины, как уход за своей внешностью. Многие дамы считают, что самый лучший психотерапевт – это парикмахер)) За какие-то полчаса он делает красивой не только прическу, но и поднимает настроение.
Если Вы, ну совсем никак, не хотите традиционный праздник с гостями и прочими радостями, сделайте приятное только себе. Отметьте его так, как хотелось бы: закажите карету с белыми лошадями, прыгните с парашютом или возьмите путевку на пару дней на побережье какого-либо теплого моря и погрузитесь с аквалангом, накупите себе милых и совершенно бесполезных штучек.
За пару недель до дня рождения попробуйте принимать теплые ванны с солью, имитирующие материнскую утробу. Принимая ванну, закрывайте глаза темной повязкой. Эта процедура напомнит Вашему организму о некогда испытываемом покое и чувстве безопасности.
Расслабиться помогут аромамасла. Можно использовать ваниль, лаванду, герань.
Кушайте в этот период продукты богатые природными антидепрессантами: оранжевые фрукты, бананы, шоколад, молоко, мед.
Больше отдыхайте, но не забывайте о здоровой физической нагрузке.
Не лишними будут успокоительные вечерние чаи.

В том случае, если расслабиться не удается, и навязчивые мысли не отпускают, посетите очную консультацию психолога.

Почему возникает депрессия перед днем рождения и что с ней делать?

В возрасте за 30 депрессия перед днем рождения становится нередким явлением, практически каждый человек когда-либо испытал на себе «синдром именинника». В последнее время одной из самых распространенных болезней является депрессия.

Симптомы этого психологического заболевания достаточно легко замечаемы, но трудно излечимы: постоянное плохое настроение, апатичность, вялость, неспособность испытывать чувство радости – самые заметные признаки депрессии, которые могут стать результатом любого драматического переживания, потери близкого человека, стресса и других факторов. Депрессия – не только неприятное состояние души, но и причина возникновения многих других заболеваний в организме, например язвы или гастрита. Некоторые люди, в принципе не склонные к депрессиям, все же иногда, особенно накануне дня рождения, испытывают приступы уныния, при мыслях о предстоящем празднике у них начинает резко портиться настроение, нет желания никого видеть, а тем более отмечать предстоящее событие.

Депрессия накануне дня рождения: причины возникновения

Любой праздник может стать причиной возникновения депрессии, но именно день рождения, личный праздник каждого, способен усугубить уныние и раздражительность. Причины такого состояния можно разделить на группы:

Очевидные причины. С каждым годом возраст человека неумолимо прибавляется, и не всех этот факт радует. Особенно в возрасте после 30 лет человек начинает замечать первые возрастные изменения в своей внешности, подводит итоги прожитой жизни и не всегда радуется полученному результату. Иногда возникает желание вообще «забыть» про день рождения, не звать гостей, не праздновать за накрытым столом, не принимать подарков, которые явно не смогут соответствовать ожидаемым. Из-за постоянно возникающих мыслей об этом у человека портится настроение, он начинает испытывать неприятное волнение.
Психологические причины. Еще находясь в утробе матери, любой ребенок уже испытывает стрессы, особенно сильный стресс связан с родами, так как в это время жизнь и матери, и младенца подвергается опасности. Изменение привычной среды обитания, необходимость приспособиться в новом мире, дышать и жить самостоятельно – тяжелое испытание для новорожденного, в подсознание которого все это надолго «записывается», особенно если процесс появления на свет происходил тяжело как для ребенка, так и для матери; ведь связь между мамой и малышом самая сильная. Поэтому каждый год накануне дня рождения, особенно если прожитые 12 месяцев были трудными, активируются все воспоминания и страхи человеческого подсознания и возникает апатия, перерастающая в депрессию. На фоне психологического дискомфорта могут возникнуть и физические заболевания, человек «подхватывает» простуду, грипп, обостряются сердечно-сосудистые, хронические и душевные болезни. У особо впечатлительных людей возникает склонность к суициду.
Иногда настроение портится от несбывшихся ожиданий. Очень многие помнят, как праздновали свой день рождения в детстве, и в зависимости от того, как устраивался этот праздник, ожидают чего-то подобного всю жизнь. Не во всех случаях можно услышать искренние пожелания и получить желаемые эмоции, зачастую страх обманутых ожиданий охватывает человека задолго до дня рождения и провоцирует начало депрессии.

Есть такие люди, которых пугают и расстраивают так называемые круглые даты: 20, 30, 40, 50, 60 лет и т. д.; этот возраст служит своеобразной финишной ленточкой при переходе на другой этап жизни. Мнительные женщины и эгоцентричные мужчины зачастую скрывают свой возраст, чтобы избежать негативных перемен в жизни. Впечатлительные люди иногда верят в силу предсказаний, связанных с возрастом, а также примеряют на свою жизнь судьбы родных и близких, особенно если какие-либо события у тех людей напрямую были связаны с количеством прожитых лет или днями рождения. Существует распространенное суеверие о том, что, справив сорокалетие, можно накликать беду и отпугнуть удачу. Достаточно большое количество людей верит в эту примету, что также негативно сказывается на их настроении, особенно при приближении этой даты.

Что сделать, чтобы избежать депрессии перед днем рождения?

Депрессия перед днем рождения – синдром быстро проходящий, как только проходит праздник, все встает на свои места и человек перестает ощущать негативные эмоции.

Поэтому не следует усугублять ситуацию, занимаясь упреками самого себя за злость и перепады настроения. «Синдром именинника» – довольно распространенное и часто встречающееся состояние, поэтому достаточно некоторое время накануне события уделить своему здоровью, близким, по возможности стараться больше отдыхать. Можно разнообразить свою жизнь походами в кино, театр, покупкой каких-либо приятных вещей, сходить в салон красоты, изменить стрижку. Нужно сделать все, чтобы наполнить свою жизнь новыми, более яркими эмоциями.

Накануне дня рождения можно «подвести итоги» прошедшего года, вспомнить все события, подарки, которые приятно радовали, встречи с людьми, оставившими добрые впечатления. Составляя такой список, желательно вспоминать только хорошее, положительное, позитивное. Месяц до дня рождения – время порадовать самого себя, исполнить самые заветные свои мечты, а не повод расстраиваться и впадать в депрессию. Психологи также советуют не строить чрезмерных иллюзий по поводу предстоящего события, считать свой день рождения обычным днем, тогда приятные сюрпризы и поздравления со стороны родных, друзей и близких смогут по-настоящему порадовать и улучшить настроение на долгое время.

nevroz.club

Подводя итоги перед днем рождения

В общем. Ни там, ни тут.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Невский Александр Владимирович

Психолог, Семейный сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Гончарова Татьяна Анатольевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анна Дашевская

Вы хоть понимаете что и своих матерей так называете?

Автор,не грустите, просто вы устали, это нормально, так думают все матери. И именно они хорошие, плохие не задумываются об этом вообще.
У всех людей такая жизнь, кроме великих, но их единицы.
Жизнь дана человеку, чтобы быть счастливым,иначе зачем все это

Муж тебя бросит и ты сразу быстро всего достигнешь!))))

Вот это и называется с жиру бесится. Имея мужа и ребёнка сообщает что ничего не достигла. Нажрвлись что ли автор?

Это нормально- депрессовать перед днём рождения, у меня тоже так))
Только недавно тоже накатило на меня, впала в депрессию из-за того, что я не достигла в сравнении с другими, а потом подумала — почему я всегда вижу стакан наполовину пустым, когда он наполовину полный?
Посмотрите на то, чего вы добились, с другой стороны- у вас уже есть дочь, муж, образование. Вы читаете, значит вы развиваетесь. Я думаю, что, если призадуматься, вы многого добились, просто подумайте об этом, а не о том, чего у вас ещё нет

Я всегда вспоминаю тех, кто погиб в небосклебах на Манхэттене — у них было прекрасное образование, престижная работа, высокие зарплаты, ими гордились родители и близкие. но где они сейчас.
Успех по-сравнению с другими — это очень даже относительно. сегодня ей/ему 33 и он на вершине успеха и славы, а завтра он умер от рака. да нафига такой «успех». Поэтому я лично никому и никогда не завидую, потому что еще неизвестно какой ценой ему все досталось и что с ним завтра будет?

Детка, жизнь — это не бесконечные праздники с оркестрами, красными дорожками и перерезанием ленточек.
Жизнь — это школа, пока не сдашь очередной экзамен, дальше не идешь.
нефик тебе итоги подводить, итоги подводят перед смертью.
Ты ребенка расти и радуйся, что ребенок, ты, муж, родители — все живы и здоровы. Что на твоих руках нет лежачих годами инвалидов и все у тебя налажено. Проще говоря — ты с жиру бесишься и все еще дурку играешь.
Тем самым «дергаешь черта за хвост», чтоб он тебе показал то, что называется
«Как имеем не храним, потерявши плачем».
Радуйся, благодари Бога, что у тебя все хорошо и наслаждайся молодой и здоровой жизнью.

Почему всегда считается, что только человек, который всю жизнь живет как стрекоза, может так себя чувствовать?
У меня многое было в жизни, и лежачие больные, потеря близких, материальные трудности, проблемы со здоровьем.
Если бы я все это перечислила в заглавной теме, то тема бы уже была не о том.
У каждого в жизни есть свои трудности.И каждый с ними справляется как может..
Я каждый день! радуюсь жизни, я заставляю себя гулять и смотреть на деревья, всегда помню о смерти, о том, что этот день может оказаться последним, вы думаете мне от этого легче?

Стало так противно от самой себя.
Я не достигла в жизни ничего к своим тридцати.
Поработала несколько лет, ревела целыми днями (была дизайнером, вечные недовольства,крики, авралы. Меняла несколько раз компании, но так и не нашла ничего адекватного). Плюнула и уволилась в никуда (была уже замужем. Муж обеспечивает, казалось бы радуйся. А нет. И на семейном поприще я не преуспела, хотя изначально думала,что буду идеальной женой, я умела вкусно готовить, но когда это делаешькаждый день, то устаешь. И мне надоело. Я разделяла его желание иметь четверых детей! Сейчас у нас одна дочка и я опять провалилась. Бывает, я срываюсь, бывает что даю себе обещание-это последнийребенок. Чтобы я еще раз через это прошла.
В общем. Ни там, ни тут.
Каких то серьезных увлечений у меня нет. Много читаю, но куда эти знания применять? Да не куда.
Буду умной на кухне. И какой толк.
Боюсь что я провалила свою жизнь. Везде ткнулась и нигде не преуспела.

Автор, у меня в жизни копия как у вас, но я считаю — мне крупно повезло. Дома сижу, занимаюсь чем хочу. Лицо без морщин, фигурка красивая. Готовлю когда захочу. Дочка одна, больше не хочу кысю в родах рвать (((там все красиво узко сделали врачи. Мне 31 будет 24 февраля. Может быть, когда дочке будет лет 20, выйду на работу ради общения.

После 20 лет некоторые люди начинают испытывать депрессию перед днем рождения. Чтобы праздник опять начал доставлять удовольствие, нужно разобраться в причинах такого состояния.

Психология

В большинстве случаев на вопрос о том, почему перед днем рождения депрессия мучает особенно сильно, многие именинники отвечают, что боятся стареть. Женщины испытывают страх перед возрастными изменениями, выражающимися в утрате привлекательности. Мужчины уверены в том, что старение станет причиной импотенции. В пожилом возрасте у именинника появляется страх смерти.

Депрессивные состояния накануне знаменательной даты могут проявляться уже в подростковом возрасте.

Ребенок боится взросления, не принимает происходящих с его телом физиологических изменений. Для многих детей взрослая жизнь ассоциируется с ответственностью, необходимостью заботиться о себе самостоятельно.

Причины депрессии перед днем рождения

Тяжелое психологическое состояние накануне праздника может быть вызвано:

Детской травмой. Отвращение к празднику нередко связано с неприятным событием, произошедшим в детстве (ребенку не подарили то, что он хотел, забыли о его именинах).
Боязнью организации торжества и крупных расходов. Человек может чувствовать раздражение или тревогу из-за необходимости готовить угощения и развлечения для гостей к празднику. Предстоящие именины часто предполагают большие финансовые затраты, особенно если имениннику предстоит празднование круглой даты. Торжество в большинстве случаев необходимо будет организовывать не только дома, но и на работе.
Ожиданием неприятных гостей. Вы можете не приглашать тех, кто вам не нравится. Однако посещения тещи (свекрови, троюродного дяди), с которой у вас не складываются отношения, избежать практически невозможно.
Общим разочарованием жизнью. Перед своим днем рождения люди неосознанно подводят итоги прожитых лет. Нередко именинник испытывает зависть к своим ровесникам, достигшим большего. Разочарование подобного рода можно испытать не только в 40-50, но и в 25 лет.

Депрессивные состояния часто развиваются после дня рождения. К фрустрациям приводят завышенные ожидания: недовольство самим праздником, поведением гостей, подарками и т. д.

Как справиться с депрессией перед днем рождения?

Чтобы избежать депрессии в день рождения, можно:

Купить себе подарок, о котором вы давно мечтали. Возможно, вы давно хотели приобрести автомобиль, новый смартфон или путешествие за границу. Чтобы отвлечь себя от мыслей от старении или смерти, займитесь реализацией своей мечты. Такой подход позволит вам мысленно вернуться в детство, когда ожидание именин доставляло удовольствие.
Попросить друзей или родственников заняться организацией праздника. Этот способ подходит тем, у кого подготовка к торжеству и предстоящие затраты вызывают стресс. Организация праздника заменяет гостям необходимость дарить подарки. Кроме того, именинника будет ожидать приятный сюрприз.
Провести торжество в необычном месте. Традиционным посиделкам дома или в кафе можно предпочесть выезд на природу или посещение культурного мероприятия. Необычная обстановка на некоторое время отвлечет вас от неприятных размышлений.
Провести праздник в одиночестве. Если именины совпадают с выходным днем, можно провести торжество наедине с собой, отключив телефоны и отказавших от приема гостей. Такой вариант не подходит энергичным экстравертам, испытывающим панический ужас перед одиночеством, но станет возможностью избежать шумных компаний для интровертов.
Отказаться от празднования. Отсутствие приготовлений снижает напряжение перед знаменательной датой. Предупредите окружающих о том, что вы не намерены праздновать и не принимаете поздравлений.

Бояться приближения смерти в свой день рождения безосновательно, поскольку она может наступить в любом возрасте. Намного лучше быть благодарным за еще один прожитый год. Если вы считаете, что ничего не достигли к своим 30-35 годам, не стоит отчаиваться. В молодости человек не всегда знает, чего он хочет от жизни и не имеет достаточного опыта для воплощения своих желаний.

Подведите итоги прожитых лет и похвалите себя за уже достигнутые результаты. Дайте себе обещание достичь тех или иных целей в течение года. Свои задачи запишите на листок бумаги, запечатайте его в конверт и не вскрывайте послание до следующих именин.

Добрый день! Каждый год примерно за две недели до дня рождения у меня резко ухудшается настроение. Я не хочу никого видеть, в голову лезут дурные мысли, что я никому не нужна, жизнь не имеет никакого смысла или о том, что все мною только пользуются. Не хочу никого видеть и уж тем более что-то отмечать, но знаю, что придется встречаться с родственниками и отвечать на звонки. Эта мысль вводит меня в еще большее отчаянье, и чем ближе праздник – тем хуже. Что это? Депрессия перед днем рождения? Разве такая бывает? Можно как-то самостоятельно справиться с этим состоянием, и снова научиться радоваться празднику? Анна

В психологии подобное состояние объясняют прошлым опытом, а именно подсознательными страхами, связанными с процессом появления на свет. О том, что это серьезный стресс не только для мамы, но и для малыша написана масса научных трудов. Именно этот перенесенный стресс, память о родовых муках, может и напоминать о себе при приближении к знаменательной дате. Расспросите свою маму о том, насколько сложными были роды. Возможно, Вы найдете объяснение своему плохому настроению и беспокойству.

Попробуйте вспомнить все события, которые произошли, акцентируйте свое внимание на позитивных моментах, какие открытия Вы сделали для себя, какие изменения наступили. Сделайте себе «подарок», определите наиболее значимое позитивное событие прошлого года.
Определитесь с приглашенными, с кем Вы проведете этот день: в кругу друзей или отдадите предпочтение общению с родными.
После того, как Вы определились со списком гостей, подумайте о том, каким будет празднование: тихое, шумное, веселое и, где бы Вы хотели отметить день рождения. Подобные хлопоты отвлекут от тягостных мыслей.
Отвлечься от переживаний поможет шопинг, а он необходим, ведь Вам нужен наряд на празднование. Посетите салон красоты, сделайте себе прическу, маникюр, косметическую масочку. Ничто так не повышает настроение женщины, как уход за своей внешностью. Многие дамы считают, что самый лучший психотерапевт – это парикмахер)) За какие-то полчаса он делает красивой не только прическу, но и поднимает настроение.
Если Вы, ну совсем никак, не хотите традиционный праздник с гостями и прочими радостями, сделайте приятное только себе. Отметьте его так, как хотелось бы: закажите карету с белыми лошадями, прыгните с парашютом или возьмите путевку на пару дней на побережье какого-либо теплого моря и погрузитесь с аквалангом, накупите себе милых и совершенно бесполезных штучек.
За пару недель до дня рождения попробуйте принимать теплые ванны с солью, имитирующие материнскую утробу. Принимая ванну, закрывайте глаза темной повязкой. Эта процедура напомнит Вашему организму о некогда испытываемом покое и чувстве безопасности.
Расслабиться помогут аромамасла. Можно использовать ваниль, лаванду, герань.
Кушайте в этот период продукты богатые природными антидепрессантами: оранжевые фрукты, бананы, шоколад, молоко, мед.
Больше отдыхайте, но не забывайте о здоровой физической нагрузке.
Не лишними будут успокоительные вечерние чаи.

Содержание статьи:

Депрессия перед днем рождения - это разновидность хандры, которая возникает перед предстоящим торжественным событием. Так называемый «синдром именинника» особенно актуален для людей, которые миновали свой тридцатилетний рубеж. При этом виновник знаменательной даты вместо застолья и презентов хочет убежать на край света от родственников и друзей.

Причины возникновения депрессии перед днем рождения

Возникновение апатии ко всему происходящему накануне намечающегося торжества может иметь следующие причины:

Детская травма . Психологи утверждают, что истоки всех фобий и неврозов необходимо искать именно в период созревания личности. Ребенок, которого наказали за шалость и лишили возможности отпраздновать свой день рождения, однозначно запомнит данный факт.
. Зеркало - самый жестокий критик для любого человека. С возрастом люди начинают впадать в депрессию, потому что мало кто способен смириться с надвигающейся старостью.
Боязнь круглых дат . Страх перед возрастными изменениями умножается, когда юбиляру предстоит отмечать свой день рождения в определенное время. Отметки 30, 40, 50 лет особенно пугают людей перед знаменательным событием, ведь они обозначают переход на новый рубеж.
Невозможность устроения празднества . Далеко не каждый человек может похвастаться возможностью отметить свой день рождения с размахом. Кто-то при этом спокойно отнесется к озвученному факту, но существует такая категория людей, которая впадает в депрессию при финансовых трудностях перед предполагаемым торжеством.
Личные проблемы . Мало кому захочется веселиться с друзьями, когда в семье происходят конфликты. Подобная ситуация обычно заканчивается тем, что во время празднования настроение портится как у именинника, так и у его гостей.
Вероятность неприятного визитера . Непрошенный гость - хуже татарина, что подтверждается жизненной практикой. Некоторые люди с ужасом ждут своего дня рождения и впадают в депрессию, потому что понимают неизбежность визита неприятной особы, например, той же свекрови или тещи.
Зависть . Существует такая категория настороженных к чужому благополучию личностей, которым собственный день рождения кажется не праздником, а издевательством над их финансовыми возможностями. После факта сравнения имеющихся денежных средств с более состоятельной особой, которая с размахом отмечает все праздники, завистливый именинник может впасть в депрессию.
Боязнь ненужных подарков . Некоторые люди приходят в уныние, когда им год из года преподносят явно бесполезные вещи. Смотря на бесконечные безделушки, которыми их щедро одаривают гости, виновники торжества натянуто улыбаются и чувствуют полное угнетение не только от того, что их приходится принимать, а и от того, что их необходимо еще где-то хранить и использовать, чтобы не обидеть одариваемого.
Нежелание тратить силы . День рождения всегда требует вложения довольно серьезных денежных средств. Даже выражение «посидеть в семейном кругу» является весьма условным понятием, потому что родственники могут обидеться наличием на праздничном столе исключительно бутербродов.
Неготовность празднования в разных местах . В большинстве случаев приходится отмечать день рождения дома и затем с коллегами. Все это приводит к дополнительным финансовым затратам и лишнему стрессу у именинника при организации двух мероприятий.
Невозможность увидеться с близкими людьми . В разлуке любящие сердца еще более тянутся друг к другу. Депрессия в день рождения часто посещает того человека, который при вынужденных обстоятельствах не может порадоваться празднику вместе с родными людьми.
Неудачный опыт в прошлом . Не все торжественные даты проходят по четко обозначенному сценарию. В некоторых случаях день рождения имеет настолько неприятные последствия, что человеку не хочется повторять свои ошибки.
Склонность к одиночеству . Глубокий интроверт изначально будет против того, что в его именины в дом постучатся гости. В будние дни он также постарается создать стену между собой и ближайшим окружением, что прогрессирует именно в день рождения.
Фонофобия . Боязнь громких звуков напрямую связана с депрессией перед очередной знаменательной датой. День рождения обычно сопровождается бурными поздравлениями и зажигательной музыкой, что раздражает истинного фонофоба.
Совпадение рабочего графика с днем рождения . Люди, которые не любят переносить свои именины или осуществлять их заранее, часто впадают в депрессию от озвученного фактора. Не радует их также день рождения в воскресенье, когда на следующее утро приходится выходить на работу.
Разногласия в паре . В данном случае речь пойдет о том, что в семье иногда по-разному смотрят на проведение празднества. Человек может впасть в депрессию по причине того, что его вторая половина желает организовать день рождения не дома, а на природе или в кафе, или отказывается реализовывать идеи, которыми именинник жил долгое время.
Совпадение знаменательных дат. Не каждого из нас порадует тот факт, что встретиться с близкими людьми приходится в Новый год или какой-либо другой праздник. При пожелании имениннику здоровья и счастья часто звучат тосты по другому поводу, а сам виновник торжества чувствует себя забытым и ненужным.
Фактор «29 февраля» . Високосный год может быть пустым звуком для людей, которые родились не в этот день. Человек иногда впадает в депрессию, потому что его знаменательная дата приходится на другие числа в календаре, а самого праздника по факту нет вообще.
Потеря близкого человека . После трагического события ни о каких жизненных радостях не может идти и речи. Траур приводит не только к депрессии перед днем рождения, но и к серьезному неврозу после утраты родного человека.

Важно! Причины озвученного явления имеют психологический и бытовый характер. Следовательно, человек сам в состоянии изменить свое отношение к подобному торжественному мероприятию.

Основные симптомы депрессии в день рождения

Накануне знаменательной даты человек с описываемой проблемой обычно чувствует себя следующим образом:

Апатия . В данном случае вспоминается ослик ИА, который в свои именины не ждал ничего хорошего от этого дня. Нежелание праздновать знаменательную дату часто возникает у человека, который находится в сложном эмоциональном или финансовом положении.
Тревожность . Нервозность перед днем рождения является адекватной реакцией организма на предстоящее событие. Однако при треморе рук во время подготовки встречи с близкими стоит задуматься о целесообразности организации банкета.
Раздражительность . В большинстве случаев именинники с удовольствием ждут этот знаменательный день, чтобы провести его в теплой компании. Однако при депрессии перед праздником виновника торжества будет раздражать любая мелочь.
Завышенные требования . Человек с признаками депрессии перед днем рождения часто не может озвучить причину своего подавленного состояния. В большинстве случаев он хочет получить от предстоящего события больше, чем может вложить в него.
Бегство от всех . При первых симптомах надвигающейся депрессии виновник торжества с озвученной фобией старается удалиться от своего жилища на максимальное расстояние. При этом он отключает телефон, чтобы не слушать многочисленные поздравления от друзей.

Обратите внимание! Все перечисленные симптомы озвученной проблемы не являются признаками эмоционального срыва. Следовательно, их можно считать временным явлением, которое поддается коррекции.

Знаменитости с депрессией в день рождения

Обычно известные личности любят отмечать этот праздник с большим размахом. Однако некоторые из них стараются абстрагироваться от дня рождения:

Станислав Говорухин . Данная талантливая личность известна тем, что является режиссером таких легендарных фильмов, как «Место встречи изменить нельзя» и «Благословите женщину». После смерти не менее знаменитого сына его отец впадает в депрессию перед каждым днем рождением. Он согласен праздновать только юбилеи, но при этом без каких-либо помпезных мероприятий.
. Факт старения для певицы считается запретной темой при разговоре. Она настолько боится приближения солидного возраста, что начинает впадать в депрессию при каждом наступлении своего дня рождения.
Глюкоза . Известная певица очень боится умереть, поэтому с ужасом ждет каждый свой день рождения. После появления на свет второго ребенка звезда эстрады страшится одиночества в старости, поэтому раз в году в ее знаменательный день у нее начинается депрессия.
Киану Ривз . Актер, который считается одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда, любит преподносить своим друзьям весьма существенные по денежной сумме подарки. В свою же очередь Киану в свой собственный день рождения впадет в депрессию и старается скрыться от всех знакомых, чтобы не принимать ответные презенты от них.

Способы борьбы с хандрой перед днем рождения

В каждом случае стоит разобраться в ситуации, которая привела к определенной фобии. Депрессия до и после дня рождения лечится быстро, если серьезно подойти к озвученной проблеме.

Исход предстоящего торжества необходимо анализировать следующим образом, чтобы после него не впасть в апатическое состояние:

Отказ от иллюзий . Психологи советуют не делать из дня рождения фетиш, чтобы затем не пришло горькое разочарование от несбывшихся надежд. Специалисты убеждены, что лучше недооценить какой-либо факт, чем при его печальной развязке впасть в депрессию.
Планирование праздника . Лучше лишний раз подстраховаться, чем впоследствии испытывать чувство стыда перед гостями. Каждый этап торжества необходимо тщательно продумать, чтобы приглашенные на сто процентов почувствовали внимание со стороны именинника.
Уединение . Если человек является интровертом, то ему лучше побыть одному в этот знаменательный день. Близкие люди поймут подобное поведение и не будут докучать имениннику. Депрессия не появится у интроверта, если этот промежуток времени он проведет сам с собой. А чтобы не мешали назойливые страждущие поздравить, можно каждый год организовывать себе небольшие поездки с отключением телефона.
Анализ прошедшего года . Во избежание хандры перед днем рождения необходимо расписать все события, которые произошли за последние 12 месяцев. Подобное занятие способно не только отвлечь от грустных мыслей, но и дать почву для определения дальнейших планов на жизнь.
. При каком-либо значимом событии люди любят фотографироваться, чтобы таким образом сохранить воспоминания о нем. Если именинник чувствует все признаки надвигающейся депрессии, то ему стоит просто полистать семейный архив в виде фотографий. Но обращать при этом внимание не на тот факт, что он меняется, а на тот, как радостно и весело быть рядом с родными.
Поиск организаторов праздника . Если финансовые возможности позволяют пригласить профессионала для проведения торжества, то этой возможностью следует воспользоваться. Переложив ответственность за организацию знаменательной даты на специалиста в этой области, многие люди перестают депрессировать и впадать в панику. Если средств на это нет, то можно попросить родных помочь с приготовлением праздника. Например, распределить каждому приготовление салатов, а супруга попросить о помощи по дому.
Изменение внешнего облика . В борьбе с хандрой и апатией перед днем рождения можно примерить на себя иной имидж. Имениннику стоит выделяться среди гостей, поэтому для поднятия настроения ему не помешает визит к стилисту или ознакомление с информацией в интернете на подобную тематику.
Покупка заветной вещи . Побаловать себя значимым презентом перед днем рождения не возбраняется, а даже приветствуется. Психологи рекомендуют именно таким образом бороться с депрессией, делая себе приятные сюрпризы в виде приглянувшейся вещи.
Просмотр кинофильмов . Для снятия стресса перед днем рождения стоит посмотреть приключенческий триллер «Игра», где в главной роли задействованы Майкл Дуглас и Шон Пенн. Сюжет фильма основан на истории мужчины-трудоголика, которого младший брат втянул в рискованное развлечение для азарта и избавления от рутины. Помогут для поднятия настроения также комедии «Из 13 в 30» и «Лжец, лжец», где в позитивном ключе описаны курьезы в день рождения.

Специалисты утверждают, что любое эмоциональное перенапряжение реально снять следующим образом:

Фитотерапия . Подобное средство для успокоения нервной системы еще называют употреблением специфических растений. Депрессия после дня рождения и до него легко устраняется при помощи настоев из ромашки, мяты, корня валерианы и пустырника. Специалисты рекомендуют заваривать чай из озвученных трав и пить его за неделю до предполагаемого торжества. Заменить подобную процедуру может «Ново-пассит», в состав которого входит мелисса, зверобой, боярышник, хмель и бузина.
Аллопатия . В данном случае речь пойдет о гомеопатии, которую врачи называют альтернативной медициной. После консультации у врача можно попробовать в качестве снятия стресса перед днем рождения прием «Эргоферона» или «Колофорта».
Физиотерапия . Если перед днем рождения возникает депрессия, то стоит использовать подобный метод лечения апатии. Специалисты рекомендуют целый комплекс таких процедур, в который входят светолечение, электрофорез, теплотерапия и УВЧ (воздействие на организм высокочастотным магнитным полем).

Как бороться с депрессией в день рождения - смотрите на видео:

На вопрос, почему перед днем рождения депрессия достигает максимальной точки, может ответить сам именинник. Подобное состояние не является какой-либо патологией, поэтому визит к психотерапевту можно заменить на самоанализ и седативные средства, а также предварительную моральную подготовку и помощь близких с организацией мероприятия.