Как отпустить ситуацию и человека из сердца. Как это сделать? Упражнение на благодарность

Что не дает человеку жить в настоящем и радоваться жизни? Зацикливание на какой-то ситуации, которая случилась в прошлом. Почему же кто-то неукоснительно идет вперед, на все сложности, предательства, препятствия, боль, которые связаны с некоторыми жизненными проблемами, в то время как другие старательно цепляются за негатив, даже тот, что давно стоило бы оставить в прошлом, не желая отпускать ситуацию?

Можно и нужно отпускать прошлое, если ваше истинное желание - жить счастливо в мире

Давайте попробуем разобраться, как же все-таки можно отпустить прошлое? Возможно, кто-то захочет возразить и скажет, что нельзя отпустить прошлое, в котором было столько радости и счастья: это слишком ценное приобретение. Вот ответ: статья предназначена для тех, кто не может понять, как отпустить от себя негативный опыт прошлого: проблемы, конфликты, недоразумения.

• Постарайтесь ответить самому себе на вопрос: «На какой ситуации вы зациклились?» Разберите ее по частям. Например, вы из-за своего высокомерия и гордыни разорвали отношения с дорогим вам человеком.
• Постарайтесь отметить, что именно не позволят вам отпустить ситуацию? Возможно, это недосказанность, если вы не поставили в отношениях точку. Затаенная злость или обида. Не имеет значения, расстались ли вы с человеком год назад или только вчера - если вы об этом думаете и это не дает вам покоя, значит, это важно сегодня. То есть вы живете событиями прошлого.
• Что можно сделать именно сейчас для того, чтобы отпустить ситуацию и начать жить счастливо? Подумайте, есть ли у вас возможность каким бы то ни было образом связаться с человеком, отправить ему письмо, позвонить, встретиться и сказать что-то важное? Необходимо использовать любой шанс! Сделайте то, что для вас важно прямо сейчас, безотлагательно.
• Возможно ли отпустить ситуацию, если для этого необходимо ваше непосредственное и быстрое вмешательство в процесс? Речь здесь идет о том, что, например, когда-то вы не смогли сделать то, что сделать было необходимо, по какой бы то ни было причине: не смогли, не захотели, испугались, не решились. Отпустить подобную ситуацию можно будет только в том случае, если вы завершите то, что не сделали.

Шаг 1. Отвлекитесь!

Как отпустить ситуацию? Прежде всего перестать думать о ней хотя бы на время. Чем дольше вы будете «передумывать» проблему, вспоминать детали конфликта, тем больше вас будет засасывать болото злости и жалости к себе и к другим. Это сможет только усугубить дело, но никак не исправит ситуацию. Ведь если нам надо отпустить ситуацию, как мы поступаем: идем прямо к обидчику и даем ему сдачи, что, в свою очередь, еще более усугубляет последствия. Потом, уже на свежую голову, мы понимаем, что натворили, сожалеем о содеянном и мечтаем изобрести машину времени и повернуть время вспять. Вот только, к сожалению, это невозможно.

Поэтому, чтобы отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, мамой, подругой, коллегами и другими людьми, а потом еще и не сожалеть о ее усугублении в приступе ярости, отвлекитесь от проблемы.

Вам следует найти занятие, которое сумеет отвлечь вас на какое-то время. Как отпустить ситуацию? Разобраться с накопившейся работой или учебой, сделать домашние дела, посмотреть интересный фильм, прогуляться по улице и подышать свежим воздухом, прочищая мысли. В конце концов, можно даже заняться интернет-серфингом, который умеет владеть вниманием. Пообщайтесь с кем-то, кто не знает о случившемся и сможет поднять настроение и рассмешить.

Как научиться отпускать ситуацию? Перестать сосредотачиваться на негативных эмоциях и забыть неприятный эпизод хотя бы на время.

После того как вы уже хоть немного абстрагировались от проблемы, мысленно проиграйте ее в голове. Помните, что чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Но делая это, будьте не участником ситуации, а ее сторонним наблюдателем. Отметьте эмоции, которые возникали во время конфликта, слова, которые вы произнесли, движения, которые вы совершили. Постарайтесь понять, чем был движим ваш собеседник, откликаясь на ваши действия. Может быть, у него сейчас проблемы с личной жизнью, с карьерой, с родителями, и вы стали спусковым крючком для выхода негатива? Или есть какие-то еще немаловажные причины его реакций? Собеседник тоже человек, он так же, как и вы, бывает уставшим, может испытывать тревогу или боль.

Как отпустить ситуацию в отношениях? Попробуйте на месте своего оппонента. Возможно, ему сейчас так же тяжело, и он тоже хотел бы, чтобы этой ситуации вовсе не случалось.

Шаг 3. Попросите прощения

Психология советует попросить прощения у оппонента. Когда уровень негатива по отношению к нему заметно упадет, представьте его так ярко, как будто он сейчас стоит перед вами. Попросите у него прощения.

Нет никакой разницы, кто был виноват в возникновении конфликта - он или вы. Просто мысленно извинитесь перед ним, попросите прощения за сложившуюся ситуацию, скажите ему, что и вы его прощаете, что не гневаетесь и не держите обиды и что все хорошо.

Этот способ, каким бы глупым он ни казался поначалу, действительно помогает восстановить отношения после конфликта, а также прийти к пониманию и избавиться от неприятных ощущений. Вам ведь они знакомы: злость, обида, раздражение, боль. Стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и простить его самого.

Если же у вас возникли трудности, то попозже попробуйте еще раз. И на следующий день тоже. До тех пор, пока у вас не появится ощущение свободы и легкости! Поверьте, это удивительное, приятное и комфортное состояние.

Упражнение «Письмо без адресата»

Если вам сложно это представить, постарайтесь выразить свои мысли и эмоции в письме. обладает техникой терапевтического письма. Она помогает человеку разобраться в самом себе, а также написать на бумаге все, что не дает ему покоя.

Каковы задачи данной техники? Достать изнутри все, что мешает пациенту жить, не дает чувствовать радость и быть счастливым. Суть техники в том, что человек самостоятельно работает со своим подсознанием. Ее преимущество в том, что она достаточно проста в исполнении и дает возможность полноценно выместить эмоции, никого не обидев.

Возьмите лист бумаги, пишущую принадлежность и начните писать письмо конкретному человеку. Напишите то, что вы хотели бы ему сказать. Не важно - хорошее это или плохое, пишите, как есть, ничего не скрывая и ничего не утаивая. Подобное письмо нет необходимости отправлять, поэтому, закончив работу над ним, вы можете его порвать, выкинуть или вовсе сжечь, скрывая свои мысли от посторонних глаз.

Шаг 4. Улыбнитесь

Настало время для самого приятного!

Улыбнитесь! И не натянуто, а так, чтобы почувствовать улыбку каждой клеточкой своего тела. Представьте, а затем и почувствуйте, как тепло, радость и спокойствие распространяются по всему организму. Как вам становится радостно, легко и приятно. Почувствуйте, как все неприятности, беды и обиды отошли на второй план, освободив место для безграничного ощущения любви, такого радостного, прекрасного и светлого, что вам уже нет необходимости улыбаться усилием воли, так как улыбка расцветает на губах без вашего участия.

Останьтесь в таком состоянии хотя бы пару минут, насладитесь светом и теплом, которые вас окутали. Забудьте обо всех проблемах хоть на этот отрезок времени и просто проживите его - здесь и сейчас.

Ну как, вы уже чувствуете себя лучше?

Шаг 5. Разомнитесь

Если вы сидели, встаньте. Походите по комнате, разомните мышцы. С удовольствием потянитесь. Чувствуете свободу от негативных эмоций? Вот что значит отпустить ситуацию. Обретение свободы, спокойствия и вдохновения на новые свершения стоит того, чтобы забыть о проблеме, тем более в том случае, если исправить ее уже нет возможности.

Как отпустить ситуацию?

Если вы сделали с полной отдачей все вышеперечисленное, можете быть уверены в успехе: вас уже не побеспокоят негативные эмоции, которые были связаны с проблемой. Вы сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь при этом на ненужные и неприятные воспоминания.

А ведь это то, что и необходимо было сделать: отпустить ситуацию, человека и весь негатив, связанный с этим.

Отпустите самого себя

Как отпустить ситуацию? Отпустите в первую очередь себя. Что это означает?

• Разрешите себе стать счастливым человеком. Захотите этого.
• Оставьте в прошлом провалы и неудачи: простите себя за них.
• Сумейте простить себя за давние ошибки, которые когда-то совершили, ведь сегодня они не имеют ни для кого значения, кроме вас самих.
• Найдите для себя слова благодарности за совершенные ошибки и действия, сделанные вами в прошлом. На сегодняшний день у вас есть все, чтобы отпустить негативные и ненужные мысли, действия и убеждения. Только решитесь, и у вас все получится!

Помните, что никогда не поздно отпустить из своей жизни былые неприятности, пусть они остаются в прошлом! Разрешите себе стать по-настоящему счастливым человеком.

Почти каждому из нас хоть раз в жизни приходилось отпускать любимого человека. Это всегда тяжелый и болезненный процесс. Чтобы пройти через него, душе приходится трудиться. Человек, сумевший отпустить любимого, внутренне вырастает, становится сильнее и мудрее.

Отпускать приходится:
- когда вы любите, а он(а) - нет;
- когда вы не можете в этих отношениях удовлетворить очень важные для вас потребности (например, партнер не готов открываться и строить близкие, теплые отношения, а вам это необходимо);
- когда ваши цели, ценности и взгляды на отношения не совпадают, и поэтому вы не можете строить совместное будущее (например, для него (нее) на первом месте стоит карьера, а для вас – рождение ребенка; ему (ей) комфортнее в гостевом браке, а вам нужна традиционная семья);
- когда отношения разрушают вас (например, отношения с зависимым человеком, который не готов расстаться со своей зависимостью).

Чтобы отпустить, надо захотеть это сделать. Часто ко мне приходят клиенты с таким запросом, но на самом деле они хотят не отпустить, а уйти от боли. В этом случае хочется заглушить боль любым способом. Конечно, идеальный вариант - вернуть любимого человека, а уж если это невозможно, то тогда - отпустить. В этом случае человек начинает раскачиваться на эмоциональных качелях надежд и разочарований, то пытаясь вернуть, то отталкивая партнера, а ситуация при этом не меняется.

Кроме того, часто отпустить мешают страхи (страх неизвестности, страх одиночества, страх потери контроля и др.). Со страхами можно и нужно работать. Пока они живут в вас, они руководят вашей жизнью. Когда вы их отработаете, то начнете сами управлять тем, что в вашей жизни происходит.

Истинное движение в сторону отпускания начинается тогда, когда человек признает свое бессилие перед сложившейся ситуацией и осознает: он сделал все, что мог, и больше ничего сделать не может. В этом случае отпускание становится единственным возможным путем.

Если вы еще не пришли к этому пониманию, то действуйте, пробуйте, осознавайте, проживайте то, что еще не прожили - чтобы не было сомнений в том, что вы исчерпали все, что возможно, стремясь сохранить отношения, а желаемого результата не получили.

Чтобы отпустить, надо простить обиды и отказаться от ожиданий . Именно обиды и ожидания как канат привязывают вас к тому, кого вы любите, доставляя боль.

Да, вы ждали, что будете счастливы именно с этим человеком, что именно он удовлетворит все ваши потребности, но этого не произошло. Это вы ошиблись, ожидая от него того, что он не мог вам дать. Примите это, а также то, что никто не должен соответствовать вашим ожиданиям.

От несбывшихся ожиданий возникают обиды. Обиды, живущие внутри, разрушают вас, поэтому необходимо простить того, кто вольно или невольно причинил вам боль. И сделать это надо ради своего душевного и физического благополучия.

Негативные эмоции выходят через слезы, физические нагрузки, их можно прописать. Есть различные техники работы с обидами (гневное письмо, письмо обид, письмо-прощение, методы арт-терапии, визаулизации и др.). Работать с обидами можно и самостоятельно, но эффективнее это делать вместе с психологом-консультантом.

Кроме того, важно извлечь все уроки из случившегося. В отношениях всегда участвуют двое, и каждый вносит свои 50%. Осознайте свою ответственность за то, что произошло, и поймите, что вы не сделали или сделали не так. Эта работа необходима для того, чтобы не повторять старые ошибки в новых отношениях. Осознание того, зачем жизнь преподнесла вам такой урок, позволит вам легче простить. Возможно, вы вдруг поймете, что прощать то и нечего, просто по-другому вы не смогли бы понять что-то очень важное для себя.

Отпуская, приходится проходить через период проживания потери, который включает несколько этапов и занимает в среднем от 6 до 14 месяцев. Эмоциональные связи не рвутся за один день, это требует сил и времени. Важно не зависать ни на одном из этапов. Если вы чувствуете, что, войдя в какое-то негативное эмоциональное состояние, вы долго остаетесь в нем, то лучше обратиться к специалисту.

Когда вы отработаете обиды и ожидания, ваша любовь станет безусловной, а это и будет означать, что вы отпустили. Вы больше ничего не ждете от любимого человека, ни за что его не вините, а значит, нет боли, есть только тепло и пожелание ему счастья.

Отпустить, т.е. завершить отношения, необходимо для того, чтобы быть полностью открытым к встрече с новым человеком. Если вы это сделаете, то уже не будете смотреть на нового партнера через призму предыдущих отношений, а сможете принять его таким, какой он есть, доверять ему и впустить его в свое сердце.

Каждый из нас слышал совет «вам нужно всё это отпустить и двигаться дальше». Его очень легко мимоходом сказать кому-либо, но очень трудно сделать, если этот совет был дан именно вам. Вам нестерпимо больно держаться за ситуацию (или человека), но ещё больнее отпустить её.

Осознание того, что кто-то, кого вы любили, больше не является частью вашей жизни, угнетает вас. Это , это страшная пустота, это страдание, это беспокойство, это бесконечная атака самых мрачных мыслей и ощущений.

Конечно, кто-то научился искусству отпускать, но есть и те, которые остаются зацикленными на том, что они потеряли, и что продолжает жить внутри них. Это своеобразная , когда вы мучительно любите кого-то больше, чем вы любите себя.

Но держаться за кого-то – это как держаться за веревку, болтаясь высоко над землей. Вы полны страха, что вы упадете и разобьётесь, если отпустите верёвку. Вы так отчаянно за неё вцепились, что ваши руки начинают ослабевать, и вы устали вкладывать все свои силы в эту веревку. Вы немного соскальзываете с неё, до крови обдирая руки, но продолжаете держаться и даже пытаетесь вскарабкаться чуть-чуть вверх, чтобы только не упустить верёвку. В конце концов силы покидают вас, и вы падаете на землю. Вы пребольно ушиблись, но, оказывается, вы можете подняться на ноги, отряхнуть с себя пыль и грязь и даже посмотреть на кончик веревки высоко над вашей головой, дико удивляясь, что вы не разбились и выжили. Да, вы боялись отпустить веревку, потому что считали, что падение убьет вас. Вы держались за неё ободранными и окровавленными руками, полностью измучив себя. Но вы её отпустили, и остались живыми и практически невредимыми.

Чтобы отпустить, вам нужно научиться принимать данность. Примите, что вы никогда не получите ответ, который хотите услышать. Вы никогда не получите извинения, которые вам нужны. Примите, что этот человек больше не является частью вашей жизни, но вместо этого ваше прошлое наполнено неплохими воспоминаниями.

Вам нужно будет принять изменения. Скажите себе, что теперь ваша жизнь не будет включать в себя общение с этим человеком. Освободитесь от мучительной привязанности. Обретите новые отношения, начните новые проекты или увлечения, которые помогут вам расти, учиться и исцеляться, чтобы снова прочувствовать душевное спокойствие и счастье.

Вам нужно будет изменить свои ожидания. Спросите себя, каковы ваши ценности? Какой личностью вы сами хотите быть? Кого вы хотите видеть рядом с собой? Если следующий человек, входящий в вашу жизнь, не обладает теми качествами, которые вы цените превыше всего, не тратьте впустую свое время.

Помните, чего вы заслуживаете, и знайте, что вы способны любить. Постарайтесь забыть о том, что вам больно, но никогда не забывайте, чему вас научили. К сожалению, некоторые из величайших исходят от тех, кого мы очень любили, и кто причинил нам боль.

И, наконец, вам нужно знать, что вы не одиноки в этой битве. Многие люди прошли, проходят и будут проходить через эту ситуацию, как и вы. Не опускайте руки, не закрывайте свое сердце миру и не переставайте верить в то, что завтра будет лучший день.

Процесс отпускания прошлого и отжившего своё никогда не происходит в одночасье. Вам нужно запастись и довериться процессу.

В некоторые дни вам захочется малодушно сдаться – всё в порядке, соберитесь и повторите попытку. Рано или поздно наступит тот день, когда вы посмотрите на всё вокруг по-другому. Вы однажды проснетесь и заметите, что боль внутри почти исчезла; рана на сердце практически затянулась; туман в голове рассеялся. Вы оглянетесь назад и поймете, что вы изменились – а то, за что вы раньше так крепко и отчаянно цеплялись, уже не имеет никакого значения.

Кризис, когда чувства угасают. Это может привести к окончательному разрыву отношений.

Расставания приносят много страданий, поэтому возникает вопрос: как отпустить человека, которого любишь ? Сделать это непросто, но рекомендации психологов могут помочь преодолеть этот непростой период.

Почему так сложно уйти от несчастной любви?

На первый взгляд кажется, что отпустить человека очень просто, разорвав связь.

На деле оказывается все намного сложнее.

Психологи называют несколько причин, согласно которым человеку сложно отпустить неразделенную любовь:

1. Ложные мечты. Человек придумывает наперед те события, которые никогда не станут реальностью. Он живет в мечтах, идеализирует избранника. Ему кажется, что совсем скоро воображаемое станет реальной жизнью, но этого не происходит.
2. Объект обожания воспринимается, как собственность. Человек начинает думать, что любимый принадлежит ему, ничто их не разлучит. На самом деле у каждого есть право выбирать. Любой человек может передумать, изменить решение. Никто не является собственностью.
3. Злость . Человек злится на объект обожания, чувствует обиду. Он считает, что с ним поступили нечестно. Особенно часто это возникает у девушек, которые страдали из-за неразделенной любви. Они полностью открылись избраннику, но его чувства не были ответными. В итоге девушки начинают обижаться на объект обожания, страдают и не могут его отпустить.
4. Мысли о прошлом. Не дают покоя и моменты, которые уже произошли. Людям кажется, что если бы они поступили по-другому, можно было бы изменить настоящее и будущее. Это делает душевные раны еще более глубокими. От таких мыслей надо избавляться.

Именно по этим причинам бывает очень сложно отпустить человека, забыть те чувства, которые доставляли радость и были надеждой на крепкие отношения.

Психология неразделенного чувства

В большинстве случаев страдают от неразделенной любви те люди, которые ощущают несчастную любовь по отношению к самому себе .

Такие люди пытаются с помощью другого человека заполнить пустоту в душе.

Не нужно думать, что счастливым человека может сделать только другой человек. Это не так. Чтобы строить отношения, нужно уметь отдавать , делиться многими вещами.

Если внутри пусто, человек чувствует себя несчастным, он не сможет построить счастливые отношения. Объект обожания не захочет быть с ним, вследствие этого и рождается неразделенная любовь.

Возникает неразделенная любовь и в то случае, если общество навязывает определенные идеи, сценарии жизни . Все вокруг говорят, что одному жить нельзя, надо с кем-то встречаться.

Человек находит более-менее подходящий вариант, но оказывается, что он ошибался и отношения построить не получится. Тогда он цепляется даже за те зародыши отношений, которые есть , не может забыть радостные моменты, так как боится вновь и быть осмеянным обществом.

Несчастная любовь часто возникает из-за низкой , когда человеку с детства внушали, что любят только за что-то, за определенные достижения.

Он не верит, что любить можно просто так. Это становится настоящей проблемой во взрослом возрасте при поиске партнера. Человек будет стремится что-то доказывать остальным, добиваться любви и тем самым отталкивать от себя людей.

Если у кого-то из близких личная жизнь не сложилась, родители в разводе, ребенок растет с мыслью о том, что построить крепкие отношения невозможно.

Тогда он будет страдать из-за несчастной любви, вместо того, чтобы открыться чувствам и попробовать строить отношения.

Несчастная любовь — это намного серьезнее , чем может показаться на первый взгляд. Причины нужно искать в себе, в своем прошлом. Работа над собой поможет изменить жизнь и отношение к любви.

Через какие стадии придется пройти?

Обычно человек проходит несколько стадий, чтобы отпустить любимого из души и сердца:

Важно понять, что жизнь не крутится вокруг одного человека , эта любовь не последняя. Впереди ждут более счастливые отношения, радостные моменты. Цепляться за то, что приносит только негативные эмоции, не нужно.

Кто-то забывать о прошлом за несколько недель, а кому-то необходимы месяцы на восстановление.

Как научиться отпускать людей? Узнайте из видео:

Существует несколько приемов, методик , которые помогают отпустить человека.

Как простить обиду?

Прежде всего необходимо попытаться его понять, подумать, почему он поступил так или иначе, какие причины могли к этому привести.

Надо встать на его место , тогда появятся ответы на многие вопросы.

Существует упражнение, которое помогает избавиться от обиды, забыть прошлое. Необходимо сесть поудобнее и расслабиться, представить напротив себя любимого человека.

Следует представить картину его наказания. Надо представить во всех подробностях, что человека наказывают, он извиняется. Эта картина может принести удовлетворение. Вполне возможно, что пройдет обида, а тем самым получится отпустить прошлое.

В это время не следует замыкаться в себе и отказываться от веселья. Следует сходить в друзьями в клуб, кафе, кино, отправиться в путешествие. Это станет настоящим лекарством для души.

Можно ли оставить партнера, который тебя не любит?

Необходимо отпустить злобу и обиду. Человеку был дан опыт, чтобы он вынес определенные знания, сделал выводы. Надо осознать, что это было не зря , теперь наступает другая жизнь, где есть место только радости.

Не все так плохо, как кажется. Он не случайно понравится и вызвал симпатию .

Надо вспомнить о положительных моментах, а затем сказать себе, что с этим человеком в будущем не может быть ничего. Что было, то осталось позади.

Очень помогают медитации . Надо сидеть в тишине расслабленным, включить спокойную музыку. Это поможет погрузиться в себя, восстановить здоровье нервной системы.

Частые медитации вернут радость, отличное расположение духа. Расставание уже не будет настолько больным.

Как отпустить любимую?

В жизни бывают разные ситуации. Сначала любовь кажется неземной и вечной, а затем девушка заявляет, что больше не испытывает тех чувств и уходит . Это доставляет настоящие терзания и справится с ними непросто.

Чтобы как можно быстрее восстановиться, избавиться от боли внутри, необходимо сказать спасибо девушке спасибо за подаренные чувства и эмоции.

Не надо обвинять ее в том, что она хочет уйти.

Больше не испытывает того, что было раньше. Нужно постараться ее понять, пожелать счастья в будущем.

Если остались совместные фотографии, вещи , от них избавляются немедленно, из социальных сетей лучше удалить совместные фото, чтобы не было больно.

Надо настроиться на будущее и представить, что главная любовь еще впереди.

Как избавиться от любовной зависимости? Узнайте об этом из нашей .

Как разлюбить и отпустить девушку, которая тебя не любит? Полезные рекомендации:

Как забыть парня, которого любишь?

Девушкам дается расставание очень тяжело, намного сложнее, чем парням или мужчинам. Все дело в том, что девушки более чувствительны и сентиментальны. Однако это не дает повод замыкаться в себе.

Чтобы отпустить и , надо перестать на него обижаться. Он подарил немало светлых чувств, радостных мгновений. Все было не так плохо, как может казаться позже.

Надо разобраться в причине расставания и попытаться понять молодого человека. Он не случайно решил уйти, у него были свои причины. Нужно попытаться его отпустить и избавиться от мыслей о нем.

Фотографии совместные, вещи убирают. Они сделаю только хуже. Телефон парня также лучше удалить из списка номеров, чтобы не было желания ему позвонить.

Еще лучше — отправиться с подругами по магазинам , купить новой одежды, косметики, посетить салон красоты. Забота о себе поможет преодолеть внутренний кризис.

Оставаться дома в плохом настроении и отказываться от прогулок с друзьями — плохая идея. Намного лучше получать удовольствие от жизни и открыться счастью, которое ждет впереди.

Способы избавления от безответной любви в этом видео:

Если любишь — не отпускай

Стоит ли следовать этому совету? Некоторые люди советуют не отпускать любимого человека, но это далеко не всегда правильный шаг. В каждом конкретном случае только сам человек решает, как ему поступить.

Если любимым больше не хочет с ним видеться, уехал, либо нашел другую любовь, смысла бороться за счастье нет. Будет потеряно время.

Бороться за отношения надо только в том случае, если есть уверенность в том, что вторая половинка тоже страдает .

Отпустить любимого человека надо обязательно, душевные страдания ни к чему хорошему не приведут. Следует открыться будущему, где поджидает счастье, нельзя тосковать по прошлому.

Что в статье:

После расставания обычно следует сложный период, когда все мысли и раздумья все еще возвращаются к бывшему – человеку, с которым еще недавно очень многое связывало… Как отпустить человека из мыслей?.

Как перестать думать о бывшем мужчине?

Предполагаю, что всем, кто переживал расставание, знакомо такое ощущение – как будто человек не расстался с вами навсегда, а… ну, немножечко от вас отошел. Уехал в отпуск, например. И, может быть, даже вот-вот вернется (на что вы втайне надеетесь…). И поэтому мысли упрямо возвращаются к нему – вот это ему бы стоило сказать, вот так поговорить, вот об этом рассказать, вот таким образом надо было себя повести… Хоть разум подсказывает, что это все уже не имеет ни малейшего смысла, но ведь мыслям не прикажешь… Как с этим бороться, и как начать жить без оглядки на человека, который уже давно идет по жизни своим отдельным путем?

Психологи советуют – чтобы отпустить человека из мыслей, поменьше оставайтесь наедине с собой. Общайтесь с людьми – разными, близкими и не очень, поддерживайте старые дружбы и заводите новые…

Единственное, от чего стоит себя оградить – это ностальгическое плакание в жилетку подругам на тему «ааа, ну почему он меня бросил, люблю-не могу, как жить-то без него, мамочки?..». Дело в том, что такие «вечера воспоминаний» не приносят абсолютно никакого облегчения, а наоборот, усугубляют ситуацию – вы вновь погружаетесь в пучину переживаний, перетряхиваете былое… И на самом деле – лучше всего постараться забыть человека, без лишнего и запоздалого анализа, что пошло не так и можно ли было что-то исправить.

Дело в том, что воспоминания о прошедших отношениях – это не нарыв, который нужно расковырять и вскрыть. Скорее, их можно сравнить с заживающей раной, которая уже начала покрываться корочкой, и трогать ее лишний раз не надо. Поэтому совет от сайта Кошечка.ру таков: чтобы «заживление» происходило быстрее, интересуйтесь чем угодно еще – но не мыслями о бывшем парне!

Очень здорово, если вы заведете новые отношения. Или хотя бы новые знакомства. Походите на свидания, развлекитесь – без мыслей о том, что срочно ищете мужчину для серьезных отношений (если вам пока действительно не хочется начинать новый серьезный роман). И кстати, не каждый психолог даст вам такой совет: займитесь сексом с любым другим человеком, кроме вашего бывшего парня. Конечно, несколько некорректно настаивать на таком варианте решения проблемы, но совет этот обычно здорово срабатывает в реальной жизни – далеко не обязательно возникает привязанность к новому сексуальному партнеру, но отпустить и забыть прошлое становится намного легче.

Чем заняться, чтобы поскорее пережить расставание?

Есть и еще три очень действенных «отдушины», если вам сложно перестать думать о бывшем мужчине и отпустить его, а именно:

• Работа или учеба;
• Путешествия;
• Творчество.

Полная занятость, загруженность мозга рабочими вопросами поможет отвлечься, а если вы при этом еще и достигнете каких-либо карьерных и финансовых успехов, то у вас возрастет самооценка – и вы начнете больше любить себя и меньше зацикливаться на завершенных отношениях! Нередки случаи, когда женщина, расставшись с мужем или парнем, начинала активно реализовываться в карьере – и вскоре уже отчетливо понимала, что бывший мужчина далеко не так уж хорош, и она достойна намного лучшего человека рядом с ней!

Путешествия, смена места обитания и новые впечатления – это тоже прекрасно: психологи советуют, чтобы отпустить из мыслей человека, с которым вы расстались, отправиться в какое-нибудь новое место. Только не стоит возвращаться в те места, которые ассоциируются у вас с бывшим парнем или мужем – например, на тот курорт, где вы вместе проводили отпуск.

А если вы – творческий человек, то возможно, поможет переживание сложных для вас эмоций через тот вид искусства, которым вы занимаетесь. Многие писатели, поэты, музыканты и т.д. создавали свои лучшие произведения как раз в периоды после болезненных разрывов с любимым человеком – эмоции оставались в творчестве, но уходили из головы… Даже если вы не увлекаетесь ничем таким, возможно, самое время попробовать и завести новое хобби!

Из однозначно полезных занятий, которые помогают справиться с болезненными для вас эмоциями и «отпустить» человека, с которым вы расстались, можно отметить спорт и танцы. Мало того что это положительно влияет на фигуру и самооценку – физическая усталость после занятий вытесняет из головы печальные мысли. Да, возможно, вам сейчас лень, нет настроения, или вы считаете подобные виды активности чем-то «не вашим» — но иногда стоит даже пересилить себя, и все-таки выбрать хотя бы относительно импонирующий вам вид физической активности.

Как ни странно, но обычно легче переносят расставания те женщины, у которых есть дети. Это объяснимо – им психологически легче отпустить бывшего мужчину, поскольку в большинстве случаев для них приоритетной привязанностью является ребенок. Кроме того, забота о ребенке занимает время, требует и физических, и эмоциональных сил – а ведь это как раз то, что нужно, если голова забита ненужными печалями и невеселыми размышлениями!

Сомнительные советы насчет того, как отпустить человека из мыслей

И психологи, и не психологи иногда дают всяческие рекомендации, как избавиться от мыслей о бывшем любимом мужчине: и среди этих советов можно найти самые разнообразные, иногда весьма странные, ритуалы и мероприятия. Но поговорим о самых распространенных из них.

Например, о совете показательно уничтожить вещи, связанные с бывшим парнем или мужем: какие-то ассоциирующиеся с ним предметы в доме, забытую им одежду, совместные фото и т.д. Иногда это сделать действительно хочется – например, чтобы как-то избыть сильную обиду на бывшего. Но вот если парень ушел, а у вас к нему осталось еще множество теплых чувств, то такое варварское уничтожение по-прежнему дорогих вашему сердцу вещиц будет, напротив, чересчур болезненным, и запомнится как дополнительный грустный момент. Так что если вы еще не можете сказать, что совсем разлюбили бывшего мужчину – то просто сложите эти предметы и спрячьте так, чтоб они пореже попадались вам на глаза, а дальнейшую их судьбу решите потом, когда сможете смотреть на них без особых эмоций.

А еще говорят, что забыть и отпустить проще, если написать на бумаге какой-либо текст, негативно характеризующий бывшего парня или мужа – например, плохие черты его характера, или случаи, из-за которых вы на него в обиде, и т.д. Но это вообще не действенная практика – потому как вы только разбередите душу воспоминаниями, и даже если вспомните что-то негативное – то продолжите занимать свою голову мыслями об этом человеке…

И на самом деле, чтобы отпустить прошлое – нужно заниматься своим настоящим, во всех его аспектах!