Ты толстая как. Если я очень толстая, что делать? «Меня обзывают толстой»

Экология сознания: Психология. Сложно сказать однозначно, откуда берется мысль «я толстая». Источником может быть комментарий родителя с оценивающим взглядом, или насмешки одноклассников, или статья в подростковом журнале о модной диете.

Откуда берется мысль «я толстая»?

Такое явление, как бодипозитив, вроде бы вполне логично во времена, когда в обществе популярны девизы «будь собой» и «делай, что нравится». Почему же у направления столько противников?

Движение возникло как протест против явного и неявного давления на людей в том, как должно выглядеть их тело.

А где протестная энергия сталкивается с принятыми нормами - это всегда зона конфликта. Любые нападки на «так заведено» вызывают сопротивление, так функционируют общественные процессы. Противники человеческих жертвоприношений и рабства поначалу тоже встречали немало агрессивного сопротивления.

Движение началось с вопроса «кто это сказал» ?

Кто сказал, что мой живот не должен иметь складок?

Кто сказал, что должны быть видны кубики пресса?

Кто сказал, что грудь должна быть большой?

Кто сказал, что ноги должны быть длинными?

Кто сказал, что растяжки - это повод для стыда?

Бодипозитив - это попытка отнять у общества право судить тела других, высказываться в адрес кого бы то ни было в стиле «тебе надо похудеть/подкачаться», «с такой грудью ты вряд ли понравишься мужчинам», «ты не думала о липосакции?» и т.п. По сути, это борьба с телесной тревогой в общественном пространстве и табу на еще один вид агрессии.

Где грань между здоровым принятием своего тела и нелюбовью к себе - когда о теле не заботятся вообще? Согласитесь, странно радоваться тому, что ты весишь двести килограммов. Я знаю только одну женщину, которая с таким весом ела больше и больше, но она претендовала на мировой рекорд…

Один из страхов, который появляется, когда слышат фразу «полюби себя», - это как раз страх, что если ненависть к телу не будет подгонять меня, то что заставит меня «работать» над телом? А если я не буду этого делать, то я его «заброшу» и превращусь в асоциальное существо. Здесь можно провести параллель с обучением: если вам интересна какая-то информация, вы ищете, узнаете, учите, прикладываете усилия, потому что интерес к вопросу мотивирует вас тратить эти усилия. Насилие, чего бы оно ни касалось - обучения, работы, попыток трансформировать тело, - неэффективный способ, даже если в моменте кажется, что результат есть.

Если вы чувствуете свое тело, находитесь с ним в контакте, понимаете его потребности - голод, дискомфорт, ощущения на коже, желание сна и т.п., все это дает вам возможность заботиться о нем. Именно когда между телом и сознанием значительная по тем или иным причинам дистанция, все эти сигналы не доходят до сознания, и тогда ориентироваться приходится на внешние «костыли». Например, диетические планы предлагают именно эту внешнюю структуру - сколько, когда и что есть. Это привлекает, к сожалению, именно потому, что у многих людей есть проблемы с навыками слышать потребности тела и зачастую именно из-за долгой истории насилия над телом - как со стороны внешнего мира, так и со стороны самих себя. Если тело враг, мы боремся с ним, а не слушаем его. Если тело враг, мы не заботимся о нем, потому что заботимся лишь о тех, кого любим. Если человек не в клинической депрессии, когда «что воля, что неволя», то он заботится о своей жизни и о теле в том числе, просто потому что мы вытряхиваем камень из ботинка, если он натирает, даже если сейчас куда-то бежим.

Как принятие тела связано с женской сексуальностью? Почему, несмотря на то что сексуальная революция давно позади, секс - это больше про свободу, а не про любовь, радость разделения чувств и удовольствие?

К нам скорее пришли плоды сексуальной революции, причем пришли они в достаточно пуританское общество. Это были в некотором роде качели - от советского асексуального общества, где обнаженная на несколько секунд грудь в кадре вызывала бури волнений, до лихих 90-х, где даже в подростковом журнале можно было увидеть статьи о позах для секса и видах контрацепции. Когда женщина выросла в среде, где секс до свадьбы осуждался, а потом пришла «мода» на секс-приключения, и быть всегда сексуальной стало чуть ли не женской обязанностью, то неудивительно, что во всем этом шуме женщине стало трудно расслышать чего хочет именно она, ее тело .

Некоторые женщины даже в моменты интимной близости с супругом не перестают думать про «лишние килограммы»…

И не могут испытать оргазм. С оргазмом вообще очень интересная история. За его научное изучение взялись совсем недавно, и я очень рекомендую к прочтению книгу Эмили Наговски «Как хочет женщина» - она как раз про научные открытия в области женского оргазма.

Дело в том, что в каком-то смысле женский оргазм - побочный продукт эволюции и нужен исключительно для радости и удовольствия. Более того, женская анатомия такова, что для большинства женщин вагинальный контакт технически не ведет к оргазму, и это не зависит от стараний партнера. Иногда с возрастом это может меняться, но все же клитор, по сути, единственный источник оргазма, только он еще состоит еще и из внутренних структур, не видных глазу, и, по данным сексологов, именно близость его внутренних структур к стенке влагалища и определяет, способна ли женщина испытывать оргазм во время вагинального полового акта. Просто генетическая лотерея, но сколько слез, драм и взаимных упреков существует вокруг историй о женском оргазме, думаю, известно всем. Это еще раз подчеркивает важность научных знаний и их распространения.

Нормальный, зрелый, неинфантильный мужчина находит женское тело привлекательным со всеми складочками, бочками и даже не всегда понимает, что есть целлюлит. Почему мы упорно не верим в это? Но есть и такие, которые требуют от второй половины идеальной формы. Что делать, если твой муж говорит, что ты толстая?

Сексуальное желание и уж тем более любовь не подчиняются никаким законам и не зависят от внешности, что бы ни говорили нам масс-медиа. Несомненно, вокруг очень много токсичной информации «ваш муж вас разлюбит, если вы поправитесь, пейте наши смузи», «купите наш крем от целлюлита, чтобы не стесняться раздеваться» и т.п. Страх быть нежеланной и отвергнутой партнером сам по себе очень силен, и если он подкрепляется комментариями со стороны партнера «тебе бы похудеть», «может подумаешь об имплантах груди?», то становится невыносимым. Агрессия в адрес тела партнера (или ребенка) - одна из форм семейного насилия, и в этой ситуации жертве виноватым видится именно тело, которое ощущается препятствием для обретения столь желанной любви. Но из-за того, что такая форма насилия широко распространена, она не становится нормой.

Почему вдруг девочке-подростку становится некомфортно в собственном теле? Взрослые женщины также могут не принимать свое взрослое, женское тело, не «толстое», а именно женское. И поэтому бесконечно худеют. С чем это связано?

Сложно сказать однозначно, откуда берется мысль «я толстая». Источником может быть комментарий родителя с оценивающим взглядом, или насмешки одноклассников, или статья в подростковом журнале о модной диете. В любом случае мы не рождаемся с этим ощущением, это что-то, что мы выучиваем из среды. Что-то, что говорит нам «с тобой что-то не так», тебя нельзя принять такой, какая ты есть, тебе надо менять себя, чтобы заслужить любовь и уважение.

Подростковый период - сам по себе фактор риска для психики. Интенсивно меняется тело, мозг не всегда «угадывает» с нужной дозировкой гормонов для изменившегося объема тканей тела, и подростковые депрессии, агрессия, гиперсексуальность часто обусловлены именно физиологическими перестройками. Есть три основные типа входа женского тела в пубертат: сначала растем, потом адекватно набираем вес, равномерно растем и набираем или набираем перед скачком роста. Если первая стратегия поставляет девушек 12-13 лет в модельные агентства, пока их вес не наберется до обычного, то последняя стратегия в обществе, которое боится жира больше, чем рака или ядерной войны (я не шучу, по опросам английских подростков, именно страх поправиться они поставили на первое место среди всех остальных, включая смерть родителей), часто приводит к ненависти к себе.

Пубертат - это последний важный период формирования личности, здесь человек сдает экзамен на то, как он принимается группой, это действительно прыжок через пропасть.

Почему одни успешно справляются с внешним прессингом, а другие нет?

Вопрос того, насколько сильно давление среды «сломает» образ тела. Во многом это зависит от психического иммунитета - способности сохранять психическую стабильность при давлении. А эта способность, в свою очередь, зависит от генетики и от ресурса, который дала ребенку семья.

Хорошо, если семья дала сил для такого прыжка. Однако многие застревают на этом этапе и попадают в замкнутый круг страха зрелости, потому что проблемы, сформировавшиеся здесь, остаются нерешенными. И тогда тело становится индикатором - я же еще молода, еще есть шанс, я же еще не «баба».

Почему зрелость - это страшно?

В страхе зрелости, на мой взгляд, намешано очень много - соотношение «ингредиентов» очень индивидуально: это и страх старения (как исключения из активной социальной жизни), упущенных возможностей (ты начинаешь осознавать, что «никогда не…» становится все больше), материнства (как необратимой взрослости и ответственности), потери сексуальной привлекательности (нам же говорят, что любить могут только «тонких и звонких») и т.п. Удержать тело в подростковом виде - это попытка остановить этот процесс, через внешнюю форму изменить внутреннее содержание , это хоть какая-то попытка контроля стремительного бегущего времени.

Обязательно ли вообще принимать «неэталонное» тело? Для меня, например, спорт и его видимые результаты - удовольствие.

Нет универсальных советов, как принять свою судьбу. Принять - не означает сдаться, принять - это, в первую очередь, перестать бороться там, где борьба не нужна , потому что бессмысленная борьба крадет у нас силы из тех сфер, где наши усилия действительно могут многое изменить. Сколько весила Софья Ковалевская? Какой объем талии был у Маргарет Тэтчер? Сколько углеводов употребляла на ужин Валентина Терешкова? Нас перестают волновать вопросы о теле, когда мы ценим то, что через это тело приходит в мир и меняет его. Например, ребенка. А спорт в удовольствие, разумеется, еще никому не навредил. опубликовано

беседовала Елена Безсудова

Так уж сложилось, что с самого детства я вращаюсь среди людей, вечно мечтающих похудеть. Когда мне было 12, у меня поменялся тренер по танцам, и началось. Всем девочкам она начала прививать мысль, что они жирные. Мое тогдашнее стремление все делать по-своему не позволило мне чувствовать себя толстой, но многим девочкам это самооценку испортило кардинально. Те, с которыми я до сих пор поддерживаю связь, до сих пор считают себя жирухами, имея 42-44 размер одежды.

Ну да не об этом мы сейчас. Допустим, для танцевального мира стремление быть не более 42 размера ну хоть как-то объяснимо, хотя я бы и с этим поспорила - разные стили требуют разной комплекции, но я опять что-то отвлеклась от темы. Ну так вот. В танцевальной тусовке вечная мечта всех похудеть стала для меня привычной. На работе в банке - тоже, что и разговоров, так только о похудении (сидячая работа, жирок накапливается, тоже поймем). Отдушиной была тусовка брейн-рингеров - там НИКТО не хотел похудеть, там все были собой довольны и счастливы.

Но вот я стала мамой и мой круг общения теперь - в основном, молодые мамы. И что же? Опять в воздухе так и витает «хочу похудеееееть»...

Дорогие мои бебирушечки, 90% из вас это абсолютно не нужно!!!

Не поймите меня неправильно, я не в коей мере не отрицаю необходимость здорового образа жизни и физических нагрузок. Правильное питание и фитнес - неотъемлемая часть жизни здоровой и красивой мамы, ПП и спорт приведут тело в тонус, разовьют силу, гибкость и пластичность, но ни ПП, ни спорт в той мере, что он полезен для здоровья, не сделают из 46-ого размера 42-ой, если конституция женщины такова, что здоровым для нее является вес 70 кг.

Вот ты, к примеру, была 42-ого размера при росте 167 до беременности, а теперь 46-48. И теперь с грустью вспоминаешь свои добеременные худющие времена. А зачем? А ты не думаешь, что организм любой женщины после родов выходит на пик своей формы, и твой здоровый вес - это и есть твои нынешние 67-70 кг? Что с таким весом ты красивее, сильнее, здоровее, чем ты сейчас была бы при весе 55 кг?

Вот у меня куча примеров из жизни. Моя лучшая подруга и до беременности была сногсшибательной красоткой, но сейчас вообще, просто Аксинья из «Тихого Дона»! Коса до пояса с мой кулак толщиной, цвет лица потрясающий, и да, около 70 кг! И хоть она со мной не согласна, и тоже считает, что ей надо худеть, я вот что скажу - такой пластичной и гибкой до родов она не была, а теперь вышла на пик своей формы - ну и что, что на пике ты весишь больше, чем раньше, ты же такая красотка!

А сколько бебирушек, с которыми я познакомилась в живую! Да, на старых добеременных фото они худее, зато сейчас намного более женственны и сексуальны! А уж про сногсшибательные декольте я вообще молчу) ) )

Ну а если вас не убедили примеры из моей жизни, то вот вам звездные примеры потрясающих девушек с самыми разными размерами:

1. Модель и ведущая Катя Жаркова:

2. Модель с говорящей фамилией Наталья Пампуха:

После этих слов брак никогда не будет прежним

Наталья Радулова

Есть фразы, которые женатый мужчина, если ему дорога жизнь, никогда не произнесет. "А моя мама делает влажную уборку дважды в день", "Это все твое воспитание!", "Какая она красавица, прямо дух захватывает!" — замечания, способные довести до бешенства среднестатистическую жену, хозяйку, мать и любовницу. Правда, встречаются железобетонные дамочки, которых даже наглым "Это что: борщ или каша?" не прошибешь. Они лишь смеются в ответ: "Зато я зарабатываю в три раза больше тебя, гурман", или оглаживают себя по бедрам и томно воркуют: "Неужели путь к сердцу мужчины лежит через желудок? Мне казалось, надо спуститься чуть ниже...", или даже спокойно предлагают: "Почему бы с этого дня тебе самому не готовить нам обед, дорогой?"

Но есть фраза, которая злит всех женщин без исключения. "Ты толстая" — вот великое табу брака. Мужские журналы, книжки из серии "Как сделать отношения счастливыми", интернет-форумы и отцовские наставления — мужчина с детства предупрежден насчет опасности этой фразы. Он знает, что она как заклятие, которое навсегда меняет жизнь. В сериале "Как я встретил вашу маму" один из героев делится этой мудростью: "Хочешь порвать с девушкой? Шесть слов: "Ты выглядишь толстой в этих джинсах". И все, ты свободен".

Современным представлениям о хорошей женской фигуре соответствуют 5 процентов девушек, и все они давно вышагивают по подиуму или лежат в клиниках с диагнозом "анорексия". Остальные стоят перед зеркалом и щиплют себя за бока: "Опять жирок отложился", потеют в спортклубе под крики тренера: "Еще триста тысяч восемьсот двадцать шесть занятий, и валики над вашими коленями уйдут!", смиренно принимают замечания консультанта в отделе женского белья: "А вы никогда не пробовали носить утягивающие шорты?" Женщины подсчитывают калории и ведут вечную борьбу с весом. Даже Мэрилин Монро с горечью признавала: "Я держусь подальше от пирожных и мороженого, хотя очень их люблю".

Не знаю, слышала ли Мэрилин от кого-то из своих парней: "Тебе не помешало бы скинуть пару килограммов, детка". Но муж моей знакомой как-то рискнул. И что на него нашло! "Слабоумие и отвага" — как нынче модно говорить. Алена сидела в кресле с ребенком, когда супруг, скользнув взглядом по ее животу, искренне так воскликнул: "Черт, да ты после родов действительно здорово раздалась вширь!" Алена, может быть, хотела слышать, что муж любит ее и гордится ею,— это то, что жены всегда хотят слышать, особенно если измучены гормонами и недосыпом. Но молодой матери достался такой комментарий от благоверного и надо было как-то реагировать. "Ты знаешь, Олег, что мне больно от таких слов?" — поинтересовалась она. Только тогда он сообразил что ляпнул. "Ты меня, дурака, не слушай, Аленушка! Тут освещение странное, просто показалось... Ты стала аппетитнее — вот что я имею в виду. Раньше была такой тростиночкой, а сейчас налилась, возмужала... оженственнела",— Олег пропадал. Заклятие было произнесено, и мир вокруг него рушился, валился кусками.

Алена говорит, что после этого разговора не спала всю ночь. Нет, она не истерила: "Это тело дало тебе сына!", не грозила разводом и не старалась задеть мужа в ответ каким-нибудь: "Ты же сам говорил, что размер не имеет значения". "Я решила посмотреть на себя честно,— говорит она,— и поняла: для нашего брака важны не только льстивые комплименты мужа, но и моя привлекательность".

Алена похудела — чем не хеппи-энд? Вот только словам мужа "Ты великолепна в любом размере" она уже не верит. И переживает по новому поводу: "А что, если завтра он воскликнет: "Черт, да ты здорово постарела!""

Уже давно телевидение и разнообразные СМИ навязали современному человеку стереотип о том, что все должны быть очень стройными. Мужчины обязаны быть накачанными, а девушки слегка анорексичными. Поэтому возникает в головах современных женщин вопрос: что делать, если я толстая.

Во-первых, торопиться и паниковать не нужно. Проанализируйте свой внешний вид, свои параметры. Задумайтесь, откуда появилась у вас эта мысль и только потом действуйте. Самое первое, что нужно сделать: определить, действительно вам нужно предпринимать какие-то меры и насколько жесткими они должны стать.

«Я страшная и толстая!»

Эти два показателя внешности очень часто приравнивают друг к другу. Давно доказано, что мужчину привлекают на параметры тела сами по себе, а их пропорции. Полная женщина с хорошей грудью, красивой линией бедер и довольно тонкой талией (по отношению к бедрам) всегда воспринимается как красивая, сексуальная и очень эффектная.

«Мне кажется, что я толстая»

Такая формулировка тоже очень популярна у женщин. Проверить, есть ли проблема на самом деле, довольно просто. Во-первых, существует очень простая таблица. В ней вес сопоставляется с ростом. Например, при росте 170 см массе тела 55 кг считается недостаточной. А вот при том же росте 95 кг свидетельствуют о начале ожирения.

«Меня обзывают толстой»

Такая мотивация наиболее характерна для детей и подростков. В этом случае нужно обратить внимание на питание и физическую активность ребенка, на отсутствие стресса. Но важно помнить и о том, что буквально через пару лет ребенок может очень сильно измениться. А если такая ситуация заботит взрослого человека, то прежде всего стоит задуматься. Возможно, это не объективное мнение, а личная неприязнь или зависть.

«Парень говорит, что я толстая»

Мужчины любят глазами - это факт. И если ваш мужчина тонко намекает на полноту и предлагает решить проблему вместе, то стоит и прислушаться. Но более распространена такая ситуация. Мужчина требует от женщины идеального внешнего вида. При этом не слишком заботится о животе с кубиками в своём случае. Вот таких советов лучше не слушать.

Если я очень толстая, что делать?

Многие говорят себе: я толстая девушка. То есть имеется в виду некоторое количество лишнего веса. Но когда проблема явная и по масштабу серьезная, требуется помощь специалистов. Если вес слишком большой, лучше обратиться к диетологам, тренерам, косметологам. А так же постоянно консультироваться с терапевтом.

Как я стала толстой?

Это первое, в чем нужно разобраться. Проанализируйте свой образ жизни. Может, во всем виновато питание. Или же сидячая работа и отсутствие спорта. Или же проблема в гормонах и стрессах, сложных жизненных ситуациях.

Почему я толстая?

Далее разберитесь в том, почему вы до сих пор не решили проблему. Скорее всего, причина в мотивации. Если ее не было – найдите. И не нужно больше ссылаться на то, что нет времени, возможности или сил. И вот теперь следует задаться вопросом, что делать, если я толстая.

Я толстая, как похудеть?

Очень просто. Выберите здоровую диету, которой без проблем сможете придерживаться длительное время. Запишитесь на фитнес, начните бегать по утрам. Уделяйте внимание массажу, косметическим процедурам. Народными средствами избавьте организм от шлаков и токсинов. И тогда результат не заставит себя ждать.

Главное – пересмотрите свой образ жизни в целом. Что-то привело к появлению лишних килограмм. И если это не изменить, то лишний вес вернется. Поэтому при похудении лучше построить такую систему, которой вы сможете придерживаться постоянно. Это же правило поможет сохранить здоровье при похудении.

Или как стать свиньей…
Когда ко мне обращаются с просьбой, помогите мне похудеть на 10-20-30 килограмм. У меня только один вопрос:

Потом возникает еще много вопросов:

• Как ты набрала эти килограммы, десятки килограммов?
• У тебя что, дома нет ни одного зеркала?
• Ты носишь резиновые вещи, которые растягиваются вместе с тобой?
• Ты никогда не становилась на весы?
• Ты легко забегаешь на третий этаж по лестнице, а в торговых центрах не пользуешься эскалатором?
• Ты легко раздеваешься перед мужчинами и ловишь их восхищенные взгляды, в спальне и на пляже?

Нет, это было так:

Еще вчера ты была стройной красавицей. Твой вес был идеальным, по формуле рост-110. За тобой бегали толпы поклонников, ты была богиней секса. Все было отлично и классно. Вчера ты уснула, но ночью к тебе пришла злая фея Ожирин.

Она вытащила свою жирную палочку и заколдовала тебя. Ты проснулась утром, встала на весы голой, перед зеркалом…

О боже кто это?

Сказок нет, все банально и просто. В жир превращается только еда. Причем еда вкусная. Чтобы нарастить килограмм жира, надо сожрать минимум 10 килограмм сахара. И не просто сожрать за один раз, надо жрать вкусно месяцами и годами.

Но для начала надо разгоняться. Там лишнее мороженое, там пирожное, там кофе с шоколадкой. Есть вкусненько это кайф. Это получение гормонов радости. Это приятное время препровождения с подружками, с компанией.

Это способ заесть стресс и получить сублимацию радости. Затем это превращается в устойчивую привычку.

• Сахар это наркотик
• Один из самых сильных наркотиков

Но любой наркотик вырабатывает привычку и требует увеличения дозы. И ты уже не можешь без сладкого. У тебя ломка.

Вес растет, тело плывет, интерес мужского пола да и секс пропадает. Да зачем он нужен этот секс, главная радость жизни это вкусно пожрать. Здоровье начинает уходить, возникают проблемы, это опять стресс.

А какой лучший способ снять стресс кроме алкоголя?

• Вкусно пожрать!

Вот так и растут лишние килограммы, десятки килограмм и десятки сантиметров.

Почему так происходит?

• Потому что нет контроля!
• Есть весы, сантиметры и зеркало!
• Есть наконец размер вещей!
• Если у тебя ползут вверх сантиметры и килограммы, это повод бить тревогу!
• Хватит жрать вкусности!
• Если у тебя увеличивается размер одежды, это ненормально!

У меня жена 5 лет носит джинсы одного размера. Увеличился только размер груди, с B на E и то маловато будет. При объёме грудной клетки 75 см. вот они последствия мужа тренера.

Каждое утро моей жены начинается с весов, утренней зарядки, приседаний и 500 тяжелых упражнений для пресса. Она не ходит в фитнес клуб, нет времени, тренируется только дома. Есть время, вечером тренировка, нет времени, только утренняя зарядка-тренировка.

Затем традиционный завтрак из каши-безнихераши. Сладкое только после этого и в умеренных количествах. Моя жена нашла баланс между правильным питанием #ппп и вкусностями, которые едят все.

Это просто обычная жизнь, это образ жизни. Поэтому она весит на сушке 52 кг летом, на массе зимой 55 кг, при росте 165 см. Все это на фоне очень плохой генетики и проблем с гормонами.

Старшая сестра моей жены весит 105 кг при росте 155 см. Жрет только вкусное и с трудом проходит 25 метров, начинает задыхаться….

Девочки, девушки и женщины, вы должны сами контролировать свой вес, сантиметры и размеры. Никто за вас это делать НЕ будет. Ваши родители, любимые, женихи и даже мужья. Если вы надеетесь, что вас будут предупреждать, что вам будут говорить:

• - Ты жирная!
• - Хватит жрать!
• - Пора худеть!

Сказать эти слова может один из тысячи. Остальные будут говорить…

• - Я тебя люблю любую…

Просто так легче жить, нет обид, нет скандалов, да и самому можно жрать вкусно и забить на спорт. Кстати при этом можно трахать стройных подруг «любимой» жены…

Если женщина забила на свой внешний вид, она сама выращивает себе «рога» и разрушает отношения или брак. Ваше тело требует усилий вашей собственной воли!

Но если вы похудеете, вы поменяете себе не только тело, но и жизнь! Посмотрите на тех, кто смог это сделать в отзывах.

У меня есть такое выражение:

• «В рай людей надо гнать пинками, в ад они бегут сами»

Я работаю фитнес - инструктором. Имею профессиональное образование и 25 лет тренерского опыта. Я помогаю людям похудеть или набрать мышечную массу и сохранить при этом здоровье. Веду тренировки через интернет или в фитнес клубе «Мамба» в городе Ростов-на-Дону.