الثقافة المادية موجودة. الأسس الاجتماعية والبيولوجية للثقافة البدنية ، المفاهيم الأساسية. ب) زفير أطول
مفاهيم أساسية
رياضة - جزء من الثقافة البدنية والنشاط التنافسي الفعلي والإعداد الخاص له. المصطلح الشائع "الثقافة البدنية والرياضة" ليس صحيحًا تمامًا ، لأنه. الرياضة هي جزء من الثقافة البدنية ، على الرغم من أن مفهوم "الرياضة" في بعض الحالات يتجاوز مفهوم "الثقافة البدنية". الكمال الجسدي - أعلى درجات تنمية القدرات البدنية الفردية. التعليم الجسدي - عملية تربوية تهدف إلى إتقان القيم الشخصية للثقافة الجسدية من قبل الشخص. التطور البدني - عملية تغيير الخصائص المورفولوجية والوظيفية لجسم الإنسان خلال حياته. الاستجمام الجسدي - وسائل التربية البدنية المستخدمة في أسلوب الترويح النشط. النشاط البدني - النشاط الحركي للإنسان يؤمن نموه البدني والعقلي. اللياقة البدنية النفسية - مستوى تكوين الصفات الجسدية والعقلية للإنسان لحل المشاكل الحياتية والمهنية. اللياقة البدنية - نتيجة النشاط الحركي ، توفير تكوين المهارات الحركية ، وتنمية الصفات الجسدية ، وزيادة مستوى الأداء البدني. الاستعداد الوظيفي هو حالة أجهزة الجسم (الجهاز العضلي الهيكلي ، والجهاز التنفسي ، والقلب والأوعية الدموية ، والعصبي ، وما إلى ذلك) واستجابتها للنشاط البدني. التوجيه المهني للتربية البدنية - تنمية وتحسين الصفات الجسدية والعقلية المهمة مهنياً ، فضلاً عن زيادة المقاومة العامة وغير النوعية للجسم في بيئة غير مواتية. المهارات والمهارات الأساسية - الأشكال الطبيعية لمظاهر النشاط الحركي (المشي ، والتزلج ، والسباحة ، والرمي ، وما إلى ذلك) ، مما يوفر نشاطًا بشريًا نشطًا هادفًا في البيئة الطبيعية. التعليم الجسدي - نوع خاص من النشاط الثقافي تكون نتائجه مفيدة للمجتمع والفرد. في الحياة الاجتماعية في نظام التعليم ، والتنشئة ، في مجال تنظيم العمل ، والحياة اليومية ، والترفيه الصحي ، تساهم حركة الثقافة البدنية في النشاط المشترك للناس في استخدام وتوزيع وزيادة قيم الثقافة الجسدية. الرياضة - المشاركة في المنافسات ، والرغبة في الفوز ، وتحقيق نتائج عالية ، مما يتطلب حشد جميع القوى والصفات الفردية. الرياضة لها قواعد وقواعد سلوك معينة. الثقافة البدنية لتحسين الصحة وإعادة التأهيل - استخدام التمارين البدنية كوسيلة لعلاج الأمراض واستعادة وظائف الجسم بعد الأمراض والإصابات والإرهاق وغير ذلك. الأصول الثابتة:
الجمباز العلاجي - المشي بجرعات ، الجري.
الاستجمام الجسدي لا يرتبط الاستجمام الجسدي بمجهود بدني كبير وجهود قوية الإرادة ، ولكنها تخلق مزاجًا جيدًا ورفاهية واستعادة الأداء العقلي والجسدي. الوسائل الرئيسية للترويح عن النفس:
السياحة ؛ - ترفيه بدني وترفيهي.
التعليم الجسدي من خلال التربية البدنية ، يحول الشخص الإنجازات العامة للثقافة البدنية إلى قيم شخصية. الغرض من التربية البدنية - حل المهام المترابطة: 1. تحسين وتطوير الصحة (تعزيز الصحة ، التنمية المتناسقة للجسم ، ضمان الأداء البدني العالي ...) 2. التعليم (اكتساب الكمية اللازمة من المعرفة في مجال التربية البدنية لضمان الرفاه ...) المواقف تجاه الثقافة الجسدية ، والحاجة إلى الفصول الدراسية ، وتحسين الذات الجسدية ...) الوظائف الاجتماعية للثقافة البدنية والرياضة في التكوين الشامل للشخصية وتنميتها ، ولن تفقد أهميتها أبدًا وستصبح أكثر أهمية مع تطور الحضارة
42 - ينقسم جميع تلاميذ المدارس بعد اجتياز اللجنة الطبية ، حسب حالتهم البدنية والفسيولوجية ، إلى مجموعات الصحة الطبية.
يُصدر طبيب الأطفال استنتاجًا يُشار فيه إلى المجموعة الصحية ، على أساس التشخيصات التي تم تحديدها من قبل الأخصائيين الطبيين أثناء الفحص.
سيلعب هذا الاستنتاج دورًا مهمًا في التربية البدنية.
هناك ثلاث مجموعات صحية طبية لأطفال المدارس:
1. أساسيمجموعة صحية. تشمل هذه الفئة الصحية الأطفال الذين يتمتعون بصحة جيدة ، بما يتوافق مع مستوى التطور البدني والنفسي وفقًا للفئة العمرية ، فضلاً عن الإصابة بأمراض خفيفة لا تؤثر على النمو البدني العام (على سبيل المثال: زيادة الوزن قليلاً ، وردود الفعل التحسسية للجلد غير المعقدة وما إلى ذلك)
يُنصح الأطفال الذين ينسبهم الطبيب إلى المجموعة الرئيسية بالانخراط في التربية البدنية في حدود المعايير المدرسية ، ويسمح لهم بالمشاركة في أنواع مختلفة من المسابقات والأحداث الرياضية.
2.المجموعة الطبية التحضيرية.تشمل هذه المجموعة الأطفال الذين يعانون من تأخر طفيف في النمو البدني بسبب مرض سابق أو الإصابة بأمراض مزمنة مع تفاقم متكرر. تشارك المجموعة التحضيرية للأطفال في التربية البدنية على مستوى المجموعة الرئيسية ، فقط بدون أحمال مكثفة وبمعايير أقل. يحتاج المعلم إلى اختيار مجموعة من التمارين التي لن تؤدي إلى تفاقم الحالة البدنية العامة.
3.المجموعة الطبية الخاصة. تضم هذه المجموعة الطبية الأطفال الذين يحتاجون إلى فصول التربية البدنية وفقًا لبرنامج خاص. في أغلب الأحيان ، يترك معلمو التربية البدنية هذه المجموعة من الأطفال جالسين على مقعد ، أي أنهم معفون تمامًا من درس التربية البدنية. على الرغم من أن مثل هؤلاء الأطفال ، أكثر من أي شخص آخر ، يحتاجون إلى تمارين بدنية ، يتم اختيارهم خصيصًا لهم فقط. الإعفاء الكامل من النشاط البدني لا يفيد صحتهم.
يختلف النظام الحركي في الثقافة البدنية الجماعية عن ذلك في العلاج الطبيعي من حيث أنه لا يهدف إلى علاج الأمراض بقدر ما يهدف إلى القضاء على علاماتها المتبقية أو تخفيفها ، وتقوية الصحة ، وزيادة اللياقة البدنية والأداء ، وغرس المهارات اللازمة والسعي لتحقيق أسلوب حياة صحي.
يختلف الوضع الحركي عن وضع التدريب الرياضي في أنه لا يهدف إلى تحقيق نتائج رياضية. في جميع الأوضاع ، يتم استخدام جميع أنواع التكيف الثلاثة: التطوير والتحسين والتصحيح.
هناك الأنواع التالية من أنماط الحركة في التربية البدنية الترفيهية الجماعية:
1 لطيف.
2 ترفيهية.
3 التدريب البدني العام.
4 التدريب.
5 يحافظ على الرشاقة وطول العمر.
الأنظمة تختلف عن بعضها البعض في المهام ووحدات المتورطين.
توزيع المشاركين في مجموعات لتعيين الوضع الحركي
أ. الأشخاص الأصحاء ، الذين يتمتعون بلياقة بدنية كافية ، ومعظمهم من الشباب ومتوسطي العمر.
ب- الأمراض المزمنة البسيطة ، في طور التعويض المستقر ، دون ميل إلى التفاقم ، وليس خطيراً في ظل ظروف المجهود البدني.
ب- الأمراض المزمنة التي تتفاقم بشكل متكرر ، وتعويضات غير كافية مع لياقة بدنية مرضية أو سيئة.
D. انحرافات كبيرة في الصحة مع مغفرة غير مستقرة ، وتفاقم سوابق المريض. ضعف اللياقة البدنية أو الضعف الشديد.
د- ممارسة الرياضة بشكل منتظم لكبار السن والمحاربين القدامى دون انحرافات صحية كبيرة.
الوضع الأول يتوافق مع المجموعة G ، جزئيًا - C ؛ الثاني - C ، جزئيًا - ب ؛ الثالث - أ ، جزئيًا ب ؛ الرابع - أ ؛ الخامس - د.
خصائص الأنماط
1. نظام العلاج اللطيف أو التمرين هو أحد طرق العلاج. يتم وصفه من قبل طبيب ، يقوم به اختصاصي منهج في المستشفيات والعيادات والمراكز الصحية والمصحات ، جزئيًا بشكل فردي مع إحاطة أولية مفصلة عن المريض. يتم اختيار التمارين بناءً على التشخيص وفترة المرض وحالة المريض وفقًا لبرنامج العلاج بالتمارين الرياضية. إذا سمحت ظروف المريض وحالته ، جنبًا إلى جنب مع التمارين الخاصة ، يجب تضمين تمارين تقوية عامة - المشي بوتيرة بطيئة ومتوسطة ، تبدأ من 100 متر ، مع زيادة يومية من 250-400 متر في اليوم ، حتى 2 كم ، بمعدل ضربات قلب 90-110 نبضة / دقيقة والتعافي بعد 5-10 دقائق. في حالة جيدة ، يمكنك الانتقال إلى المشي السريع ، ثم التبديل بين المشي المتسارع والجري البطيء. لمسافة تتراوح بين 20 و 30 متراً - 1-3 دقائق من الجري السهل. إذا تم إجراء العلاج الطبيعي للقضاء على عيوب الوضع ، والجنف ، والقدم المسطحة ، وما إلى ذلك ، وإذا كان المريض في حالة جيدة ، وكذلك إذا توفرت الظروف اللازمة ، يمكن توسيع ترسانة عوامل التقوية العامة المستخدمة عن طريق التزلج والسباحة والألعاب الخارجية وتمارين الجمباز بدون مقذوفات معقدة وما إلى ذلك. يتم تحديد طبيعة التمارين وحجم الحمل في كل حالة على حدة من قبل الطبيب وأخصائي منهج العلاج بالتمرين وحالة الطالب ورد فعله على الحمل تتم مراقبتها باستمرار.
ثانيًا. لا يهدف نظام تحسين الصحة والتعافي إلى العلاج بقدر ما يهدف إلى إزالة أو تخفيف الآثار المتبقية للإصابات والأمراض وعيوب الجسم والأمراض المزمنة ، ورفع المؤشرات الوظيفية الرئيسية إلى مستوى فسيولوجي متوسط ، وتعزيز الصحة وزيادة القدرة البدنية . يتسع نطاق الوسائل المستخدمة ، وتتزايد كثافة الفئات. يتم إيلاء اهتمام خاص لتطوير أو استعادة الصفات والمهارات البدنية المفقودة ، ولكن دون ضغوط كبيرة.
المشي والجري واجبان - حركات بشرية طبيعية ، تغطي مجموعات كبيرة من العضلات ، لها تأثير إيجابي على التنفس ، ونشاط القلب ، والأوعية الدموية ، وتقوية حركة الأمعاء ، ومنع تطور الفصال العظمي. يُسمح للمبتدئين بالمشي ببطء في البداية ، ثم المشي المتوسط ، مع الاستعداد الكافي - بسرعة ، وهو تأثير عاملي قوي.
يصعب تحمل المشي السريع جدًا وبالتالي فهو غير عملي. إذا كان الطالب يتسامح مع المشي السريع بشكل جيد ، فيمكن اعتبار أنه مستعد للجري.
يشمل الركض ، حسب حالة الشخص ، 4 مراحل: المشي المتسارع ، والمشي والجري بالتناوب ، والجري المتغير والسلس مع زيادة تدريجية في المسافة ، وبدرجة أقل ، السرعة. يتم ضبط وضع النبض من قبل المدرب اعتمادًا على ديناميكيات الحالة والعمر لكل طالب. بعد 1-2 دقيقة ، يجب ألا يتجاوز معدل ضربات القلب 100 نبضة / دقيقة. كما يتوسع نطاق التقوية العامة وتطوير التمارين التصحيحية ، مع مراعاة تأثيرها على الجسم واهتمام المشاركين - تمارين الجمباز بدون معدات معقدة ، والرياضات المائية ، والتزلج ، والسياحة القريبة ، والألعاب الخارجية منخفضة الكثافة ، وأجهزة المحاكاة . الأنشطة الخارجية مهمة للغاية. تقام الفصول 2-3 مرات في الأسبوع. يمكن الجمع بين المجموعات على النحو التالي: أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي غير المحددة ؛ أمراض التمثيل الغذائي الجهاز العصبي المحيطي والجهاز العضلي الهيكلي. لزيادة الاهتمام ، يُسمح بالمسابقات داخل المجموعة. يمكن تشكيل مجموعات من الأشخاص الأصحاء نسبيًا حسب العمر. تقام الفصول في العيادات والمستوصفات و DSO ومراكز إعادة التأهيل والمصحات بشكل فردي.
ثالثا. تم تصميم وضع التدريب البدني العام للأشخاص الأصحاء من الناحية العملية. الهدف هو تحسين الصحة ، وتوسيع الوظائف ، والقضاء على الاضطرابات المرتبطة بالأمراض المزمنة ، وزيادة مستوى النمو البدني ، وتحسين الوظائف الفسيولوجية ، والوقاية من الأمراض ، وزيادة مقاومة الجسم وموثوقيته. يتم استخدام تمارين بدنية متنوعة ، مع مراعاة فائدتها ورغبات المشاركين ، بما في ذلك من ترسانة بعض الرياضات ، وكذلك التمارين الرياضية ، والتدريب على أجهزة المحاكاة ، والسياحة القريبة وغيرها من الأنشطة الترفيهية.
يتم إيلاء اهتمام خاص لتطوير أو صيانة أو استعادة الصفات البدنية المفقودة ، مع الحفاظ على الاهتمام بالفصول الدراسية. يتم تحديد حجم وشدة الحمولة من قبل المدرب بالتشاور مع الطبيب. عناصر المسابقات مقبولة للحفاظ على الاهتمام بالفصول ، وغرس مهارات أسلوب الحياة الصحي ، والقضاء على العادات السيئة. عند تكوين المجموعات ، يتم أخذ العمر ومستوى الاستعداد في الاعتبار. دروس 2-3 مرات في الأسبوع في أقسام ، "مجموعات صحية" في المجمعات الرياضية ، DSO ، مراكز إعادة التأهيل ، المؤسسات الصناعية الكبرى ، المؤسسات ، المؤسسات التعليمية.
رابعا. يجمع نظام التدريب بين الأشخاص الأصحاء واللياقة البدنية ، ومعظمهم من الشباب الذين سبق لهم ممارسة الرياضة أو يستعدون لذلك. في الفصول ، بالإضافة إلى تحقيق الاستقرار العالي والموثوقية ومقاومة الجسم بسبب التمارين الدورية ، والتمارين التنموية والتصحيحية العامة ، يتم تضمين تمارين الرياضة المختارة. الغرض من الفصول هو زيادة القدرات الوظيفية للجسم وموثوقيته مع الحفاظ على الصحة وتعزيزها والوقاية من الأمراض ، وتطوير الصفات والمهارات البدنية والحفاظ عليها ، والانتقال التدريجي إلى الرياضة. يتم إجراء الفصول وفقًا للإرشادات المنهجية للتدريب الرياضي ، والرياضة المختارة ، ولكن بشكل عام مع أحمال أقل وكثافة أقل ، نسبة أكبر من اللياقة البدنية العامة. كثافة الفصول أقل ، يتم إطالة الأجزاء التمهيدية والنهائية. الحمل يتزايد تدريجيا. المسابقات مشمولة في خطة التدريب. الإشراف الطبي المنتظم مهم بشكل خاص بسبب المستوى العالي للأحمال المطبقة. تقام الفصول في الأقسام ذات الصلة أو بشكل فردي 2-3 مرات في الأسبوع. يتم إيلاء اهتمام خاص لعملية التعافي وتنفيذ أسلوب حياة صحي.
تم تصميم طريقة الحفاظ على اللياقة البدنية و "طول العمر الرياضي" للمحاربين الرياضيين الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم ولياقتهم البدنية ومهاراتهم الخاصة. يستمر التدريب المعتاد ، ولكن مع انخفاض تدريجي في الحجم والشدة. يتنوع العبء ، ولكن دون المساس بالصحة ، مع مراعاة العمر ، مع التركيز على الحفاظ على أكثر المعاناة في عملية التحول المرتبط بالعمر للوظائف والتمارين الخاصة برياضتهم "الخاصة بهم".
هيكل ومحتوى درس التمارين الرياضية الترفيهية
يجب أن يتمتع مدرب التمارين الرياضية الصحية بالمهارات والقدرات التالية:
1. إجراء الفصول وفقا للمهام.
2. استخدم وسائل مختلفة حسب الغرض من الدرس.
3. إجراء درس ، مع مراعاة هيكله.
4. اختيار تمارين تتناسب مع اجزاء الدرس مع مراعاة العمر ، حسب اللياقة البدنية للطلاب.
5. من المنطقي بناء سلسلة من التمارين طوال الدرس.
وفقًا للتقاليد الراسخة ، المدعومة بالبحث العلمي والعديد من سنوات الخبرة العملية ، فإن الهيكل الأمثل لفصل التمارين الرياضية الترفيهية ، تمامًا مثل أي شكل منظم آخر من التمارين البدنية ، هو هيكل يتكون من ثلاثة أجزاء: تحضيري ، رئيسي ونهائي. يتكون كل جزء بدوره من عدة كتل تسمح لك بحل مشاكل معينة معينة.
الجزء التحضيري
□ الجسم الرئيسي
Ш الجزء الأخير
أرز. 2. مدة أجزاء درس التمارين الرياضية
المفاهيم والتعاريف من قبل f.c.
1. الثقافة البدنية التكيفية- هذا نوع (منطقة) من الثقافة الجسدية لشخص لديه انحرافات في الحالة الصحية ، بما في ذلك الشخص المعوق ، والمجتمع.
2. تدريب التحفيز الذاتي- هذا تنظيم ذاتي للحالة العقلية ، يهدف إلى استرخاء جميع العضلات ، وتخفيف التوتر العصبي ، وتهدئة وظائف الجسم وتطبيعها بمساعدة صيغ التنويم المغناطيسي الذاتية.
3. التكيف- تكيف الجسم وأنظمته الوظيفية وأعضائه وأنسجته مع ظروف الوجود.
4. نقص الفيتامينات- اضطراب استقلابي محدد في - في ، ناجم عن غياب طويل الأمد (نقص) لأي فيتامين في الجسم
5. الابتنائية- المواد الكيميائية التي تحفز تخليق البروتين في أنسجة الجسم وتزيد من كتلة العضلات ، وتسرع من انتعاش الجسم.
6. التمثيل الغذائي الهوائي- عملية تحلل وأكسدة المغذيات بمشاركة الأكسجين.
7. نطاق الحركة- مدى حركة الأجزاء الفردية من الجسم بالنسبة لبعضها البعض أو بالجسم كله بالنسبة للقذيفة.
8. الجمباز الرياضي(كمال الأجسام) هو نظام من التمارين البدنية مع الأوزان ، ويهدف إلى تدريب القوة الشامل وتحسين اللياقة البدنية من خلال تنمية العضلات.
9. أيروبيكس- نظام من التمارين الدورية التي تتطلب إظهار القدرة على التحمل وتساهم في تحسين القدرات الوظيفية للجهازين القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
10. بهلوانية- نظام من التمارين الجسدية المصاحبة لتنفيذ دورات الجسم في مستويات مختلفة مع وبدون دعم والحفاظ على التوازن من قبل رياضي واحد أو اثنين أو مجموعتين.
11. يركض- هذه طريقة للحركة المتسارعة ، حيث تتبادل مراحل الدعم الفردي والطيران ، أي الدعم بقدم واحدة على الأرض بالتناوب مع مرحلة الطيران (بمرحلة غير مدعومة).
12. منع- تقنية دفاعية فنية في الكرة الطائرة ، يتم من خلالها سد الطريق إلى الكرة ، بعد الضربة الهجومية للخصم.
13. إيقاعات بيولوجية- التغيرات الدورية في العمليات البيولوجية التي تحدث في الجسم ، ولا تعتمد على الظروف الخارجية.
14. الفيتامينات- هذه مركبات عضوية نشطة بيولوجيا ضرورية لعمل الجسم الطبيعي.
15. فيس- وضعية الطالب على المقذوف ، حيث يكون كتفيه تحت نقاط القبضة.
16. استعادة- حالة من الجسم تحدث أثناء العمل ويتم تنشيطها بشكل خاص بعد اكتمالها وتتكون من الانتقال التدريجي للوظائف المتغيرة إلى الحالة الأولية ، عادةً من خلال مرحلة التعويض الفائق.
17. العمل في- حالة تحدث في الفترة الأولى من العمل ، عندما يكون هناك انتقال في وظائف الجسم وتبادلها - من مستوى الراحة إلى المستوى اللازم لأداء هذا العمل.
18. اندفع- الوضع مع تمديد الساق الداعمة وثنيها ، والساق الأخرى مستقيمة ، والجذع عمودي.
19. نوع من الرياضة- هذا نوع من النشاط هو موضوع تنافس وتم تشكيله تاريخيًا كوسيلة لتحديد ومقارنة القدرات البشرية.
20. نقص الحركة- عدم كفاية النشاط البدني للجسم.
21. نقص الديناميكا- مجموعة من التغيرات الشكلية الوظيفية السلبية في الجسم بسبب النشاط الحركي غير الكافي (تغييرات ضامرة في العضلات ، ونزع المعادن من العظام ، وما إلى ذلك).
22. فرط الفيتامين- يحدث مع الإفراط في تناول الفيتامينات.
23. نقص فيتامين- نقص الفيتامينات في الجسم.
24. نقص الأكسجة- تجويع الأكسجين ، والذي يحدث عندما يكون هناك نقص في الأكسجين في الهواء المستنشق أو في الدم.
25.التجمع- وضعية الممارس ، حيث يتم ثني الساقين عند الركبتين حتى الصدر مع شد اليدين واليدين على الركبتين.
26. نفس- مجموعة من العمليات الفسيولوجية التي تضمن استهلاك الأكسجين وإطلاق ثاني أكسيد الكربون بواسطة كائن حي.
27. تجربة حركية- حجم الإجراءات الحركية التي يتقنها الشخص وطرق تنفيذها.
28. انضباط- الخضوع الواعي لسلوكهم للقواعد الاجتماعية.
29. الإجراءات الحركية- هذه حركة (تحريك الجسم ووصلاته) تؤدي لغرض معين.
30. النشاط البدنيهو عدد الحركات التي يتم إجراؤها خلال فترة زمنية (يوم ، أسبوع ، شهر ، سنة)
31. منشطات- تحظر هذه المستحضرات والإجراءات الدوائية المستخدمة لتحفيز الأداء البدني والعقلي وبالتالي تحقيق نتيجة رياضية عالية.
32. دولفين- طريقة للسباحة الرياضية ، تنشأ كنوع من أنواع سباحة الصدر.
33. VC(السعة الحيوية) - أقصى قدر من الهواء يستطيع الشخص زفيره بعد أقصى نفس.
34. ض أسلوب حياة صحي- عملية احترام الشخص لمعايير وقواعد وقيود معينة في الحياة اليومية ، مما يساهم في الحفاظ على الصحة ، والتكيف الأمثل للجسم مع الظروف البيئية ، ومستوى عالٍ من الكفاءة في الأنشطة التعليمية والمهنية. (هذه طريقة حياة الإنسان ، تهدف إلى الحفاظ على صحة الناس وتحسينها).
35. تصلب- هذه زيادة في مقاومة الجسم لتأثير العوامل الخارجية عند استخدام قوى الطبيعة الطبيعية.
36. حصانة- مناعة الجسم من الأمراض المعدية.
37. فرد- الشخص كموضوع للعلاقات والنشاط الواعي ، قادر على معرفة الذات وتطوير الذات.
38. شقلبة- حركة دورانية خلال الرأس مع ملامسة متتالية للسطح الداعم بأجزاء متفرقة من الجسم
39. طريقة الدائرةتنظيم أنشطة المشاركين ، وتوفير التنفيذ المتسق لسلسلة من المهام ، مداواة بشكل فردي على أساس الاختبار الأقصى.
40. رياضة الهواة- حركة رياضية جماهيرية متعددة الأطراف في النظام العام للتربية البدنية للمواطنين ، مما يجعل من الممكن تحسين مهاراتهم الرياضية وتحقيق أعلى النتائج في مختلف الرياضات.
41. شخصية- الشخص كموضوع للعلاقات والنشاط الواعي ، مع نظام مستقر من السمات المهمة اجتماعيًا التي تميز الفرد كعضو في المجتمع أو المجتمع.
42. التهوية الرئويةهو حجم الهواء الذي يمر عبر الرئتين في الدقيقة.
43. رسالة- وسيلة فعالة لاستعادة ورفع كفاءة الجسم وتحسين صفاته الوظيفية.
44. الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (MPC)- أكبر كمية من الأكسجين يمكن أن يستهلكها الجسم في دقيقة واحدة أثناء عمل شاق للغاية.
45. الرياضة الشعبية- جزء من الثقافة البدنية ، وهي حركة رياضية جماهيرية تعزز تنمية الثقافة البدنية بين السكان من أجل جذب الناس إلى التمارين البدنية والتعرف على الرياضيين الموهوبين في مختلف الرياضات.
46. درس كثافة المحرك- هذا هو الوقت الذي يقضيه في التمرين فقط.
47. المبادئ المنهجية للتربية البدنيةفهم الأنماط المنهجية الأساسية للعملية التربوية ، معبراً عن المتطلبات الأساسية لبناء ومحتوى وتنظيم العملية التعليمية والتدريبية.
48. طرق التربية البدنية- وسيلة لتحقيق الهدف بطريقة معينة منظمة النشاط. تنقسم الطرق الرئيسية بشروط إلى ثلاث مجموعات: لفظية وبصرية وعملية.
49. المنهجية- نظام من الوسائل والطرق التي تهدف إلى تحقيق نتائج معينة.
50. العضلات هي الخصوم- العضلات التي تعمل في وقت واحد (أو بالتناوب) في اتجاهين متعاكسين.
51. عضلات- المؤازرون - العضلات التي تقوم بحركة واحدة محددة بشكل مشترك.
52. التهاب العضل- التهاب العضلات
53. الأعلى- حرية حركة الجسم بالنسبة لمحور الدوران.
54. إصرار- الرغبة في تحقيق الهدف المنشود والحيوي والنشط لتذليل العقبات في طريق تحقيق الهدف.
55. الرياضة الوطنية- جزء من الثقافة البدنية ، تشكل تاريخيًا في شكل نشاط تنافسي ويمثل نوعًا من التمارين البدنية والألعاب الشعبية ذات القواعد والأساليب الأصلية لتنظيم النشاط البدني.
56. اضطراب الموقف- هذه انحرافات طفيفة في موضع العمود الفقري.
57. ركلة إلى الأمام- أسلوب تقني للهجوم في الكرة الطائرة ، والذي يتمثل في قطع الكرة بيد واحدة إلى جانب الخصم فوق الحافة العلوية للشبكة.
58. الميثاق الأولمبيهي مجموعة من الوثائق القانونية للجنة الأولمبية الدولية ، والتي تحدد أهداف وغايات الحركة الأولمبية الحديثة ، ومبادئ الحركة الأولمبية ، ومجموعة من القوانين والقواعد التي توجه المشاركين في الحركة الأولمبية.
59. الأولمبيةهي فلسفة الحياة التي ترفع وتوحد فضائل الجسد والإرادة والعقل في كلٍ متوازن.
60. استرخاء- هذه حالة من الراحة أو النشاط القوي ، مما يؤدي إلى استعادة القوة والقدرة على العمل. (الإيجابي والسلبي).
61.فترة الراحة العادية- الاستعادة الكاملة لقدرة العمل إلى المستوى الأولي.
62. إرهاقهذه مقاومة خارجية للحركة (الوزن ، الحديد) ، مما يعقد التمرين ، ويساهم في زيادة جهد العضلات.
63. تعليم- عملية منظمة ومنهجية تهدف إلى اكتساب بعض المعارف والمهارات والقدرات تحت إشراف المعلمين.
64. أسلوب الحياة- سمات الحياة اليومية للناس في ظروف اجتماعية واقتصادية محددة.
65. التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي)- هذه عملية كيميائية حيوية وطاقة معقدة ، تتدفق باستمرار ، وذاتية الأداء وذاتية التنظيم مرتبطة بتناول العناصر الغذائية المختلفة في الجسم من البيئة ، مما يضمن ثبات التركيب الكيميائي والمعايير الداخلية للجسم ، وحيويتها النشاط والتنمية والنمو والتكاثر والقدرة على التحرك والتكيف مع الظروف البيئية المتغيرة.
66. BX- هذا هو الحد الأدنى من الطاقة التي ينفقها الجسم للحفاظ على مستوى أساسي من النشاط الحيوي.
67. اختبار تقويم العظام- نقل الجسم من الوضع الأفقي إلى الوضع الرأسي لدراسة تفاعلات الجسم والاستقرار الانتصابي.
68. اللياقة البدنية العامة- هذه حالة بشرية ، يتم اكتسابها نتيجة للتدريب البدني وتتميز بالأداء البدني العالي ، والتطور الجيد للصفات البدنية ، والخبرة الحركية المتنوعة.
69. الحركة الاولمبية- هذا نشاط مشترك يتم تنفيذه من أجل تعزيز السلام والصداقة بين الشعوب بروح التفاهم والاحترام والثقة المتبادلين ، ويهدف إلى تعزيز التربية الإنسانية للشعوب حول مُثُل الرياضة.
70. كثافة الدرس الإجمالية- يتضمن وقتًا لشرح التمارين ، والانتقال من جهاز رياضي إلى آخر ، إلخ.
71. القفزهي طريقة للتغلب على المسافة والعقبات (الرأسية والأفقية) بمساعدة مرحلة مشددة من الرحلة بعد الدفع بالساقين.
72.ترتفع- الانتقال من التعليق إلى التركيز أو من موضع أدنى إلى آخر أعلى.
73.دور- حركة دورانية للجسم حول محور عمودي أو طولي.
74. كثافة المهنةهو مؤشر لفعالية استخدام وقت التدريب ، ويُعرّف بأنه نسبة الوقت الذي يقضيه في التمارين إلى إجمالي وقت الجلسة.
75. إرهاق- هذه حالة من الجسم تتميز بزيادة كبيرة في مدة التعافي بعد التمرين مصحوبة بأعراض عقلية سلبية.
76. المجموعة الطبية التحضيرية- مجموعة مكونة من طلاب يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والحالة الصحية ، وكذلك الاستعداد غير الكافي.
77. أقدام مسطحة- تدلي أقواس القدم.
78. دولة ما قبل الغداء- هذه هي الحالة العقلية للرياضي التي تحدث مباشرة قبل الأداء في المنافسة.
79. القدرة على القفز- القدرة على أداء قفزة بارتفاع كبير لـ OCMT أو بمدى كبير بدون تشغيل.
80.الإفراط في التدريب- حالة مرضية للمتدرب تتميز بانخفاض كبير في مستوى الأداء البدني ، وأعراض سلبية ذات طبيعة وظيفية ، مقترنة بالاكتئاب العقلي.
81. مهنيا- التدريب البدني التطبيقي - نوع متخصص من التربية البدنية ، يتم إجراؤه وفقًا لمتطلبات وخصائص المهنة.
82. لوائح المنافسة- هذه هي الوثيقة الأساسية للمسابقة ، والتي يتم توجيهها من قبل لجنة التحكيم الرئيسية والتي توفر جميع جوانب تنظيم المسابقة.
83. عزيمة- القدرة على اتخاذ قرارات سليمة ومستدامة في الوقت المناسب ، دون تأخير لا داعي له للشروع في تنفيذها.
84. الجمباز الايقاعي- هذا نوع من الجمباز الذي يحسن الصحة ، والمحتوى الرئيسي منه هو المفاتيح الخارجية والجري والقفز والرقص ، والتي يتم إجراؤها على الموسيقى ، بشكل أساسي بطريقة البث المباشر (تقريبًا بدون فترات راحة ، وتوقفات وتوقف لشرح التمارين).
85. النظام اليومي- هذا هو التوزيع العقلاني لجميع أنواع الأنشطة والاستجمام خلال اليوم ، أتمتة عمليات الحياة التي تتكرر من يوم لآخر.
86. التنوع (تغاير الزمن)- وظائف وصفات مختلفة تصل إلى أقصى تطور لها في مختلف الأعمار.
87. ردود الفعل- هذه هي ردود فعل الجسم التي تحدث لتهيج المستقبلات مع المشاركة الإلزامية للجهاز العصبي (الآلية الرئيسية للجهاز العصبي المركزي).
88. مقاومة- الاستقرار ومقاومة الكائن الحي لتأثير العوامل الخارجية.
89. زي رياضي- تعتبر الحالة التكيفية المرحلة النهائية من تكيف الجسم مع العمل المحدود المتطرف مع ظهور مرحلة الأداء الأقصى مع أعلى تدريب وظيفي.
90. التدريب الرياضي- هذا هو الشكل الرئيسي لتدريب الرياضيين.
91. نظام التربية البدنيةهي طريقة للممارسة الاجتماعية ، أسسها متحدة في بنية متماسكة.
92. رياضة-جزء من الثقافة البدنية ، وهو شكل معين من أشكال النشاط التنافسي ، وإعداد الرياضيين للمشاركة في المسابقات.
93. الرياضة من أرقى الإنجازات- مجال رياضي يضمن تحقيق نتائج رياضية عالية ويحقق الأرقام القياسية.
94. التصنيف الرياضي- نظام الألقاب والفئات والفئات الرياضية التي تحدد مستوى المهارة في الرياضات الفردية ، وكذلك مستوى تأهيل المدربين والرياضيين والمدربين والمنهجيين والقضاة.
95. تمتد- نظام من التمارين الساكنة التي تنمي المرونة وتزيد من مرونة العضلات
96. الانضباط الرياضيهي جزء لا يتجزأ من رياضة تختلف عن التخصصات الأخرى المكونة لها في شكل أو محتوى نشاط تنافسي.
97. تخصص- إتقان بارز لعناصر أي تخصص رياضي.
98. الجنفهو انحناء جانبي للعمود الفقري.
99. الرفاه- الشعور الذاتي بالحالة الصحية والقوة الجسدية والروحية للفرد.
100. ضغط عصبى- حالات التوتر الذهني الناتجة عن تأثير المنبهات القوية.
101. المجموعة الطبية الخاصة- مجموعة تتكون من الطلاب الذين يعانون من انحرافات في الحالة الصحية ، حيث يتم منع زيادة النشاط البدني.
102. التحكم فى النفسهو نظام لرصد الحالة الصحية للفرد ، ونموه البدني ، وأدائه البدني وتغيراته تحت تأثير الثقافة البدنية والرياضة.
103. التحكم فى النفس- هذه ملاحظات مستقلة منتظمة لأولئك الذين يشاركون في حالة صحتهم ، ونموهم البدني ، وتأثير التمارين البدنية والرياضة على الجسم.
104. تدريب بدني خاص- عملية تهدف إلى التثقيف البدني. الصفات وفقًا لمتطلبات خصوصيات رياضة معينة وخصائص النشاط التنافسي.
105. إصابة رياضية- هذا هو التأثير على جسم الإنسان لعامل خارجي ، وانتهاك للسلامة والحالة الوظيفية للأنسجة والأعضاء ، والمسار الطبيعي للعمليات الفسيولوجية أثناء التمرين.
106 . شجاعة- استعداد الشخص للذهاب لتحقيق الهدف ، رغم المخاطر ، والتعدي على الرفاهية الشخصية ، والتغلب على المحن ، والمعاناة ، والحرمان.
107. التنشئة الاجتماعية- عملية إتقان الشخص لنظام المعرفة والمعايير والقيم الخاصة بالثقافة الجسدية ، والتي تساهم في عمله كعضو كامل العضوية في المجتمع. (تكوين الإنسان كشخص في عملية الثقافة البدنية والرياضة).
108. ركود اقتصادي- الانتقال السريع من التركيز في مقابل.
109. الاستعداد الرياضي- حالة اللاعب المكتسب نتيجة التدريب مما يسمح بتحقيق نتائج معينة في النشاط التنافسي.
110. فئة الرياضة- معيار للاستعداد الخاص للرياضي ، مستوى روحه الرياضية.
111. فترات تطور الجنين، والتي يتم من خلالها ضمان أهم معدلات تطور بعض القدرات البشرية ، وخاصة الشروط المسبقة المواتية لتكوين مهارات وقدرات معينة.
112. الرياضة الفنية والتطبيقية- جزء من الثقافة البدنية التي تتطلب تدريبًا خاصًا للرياضي للمسابقات باستخدام الوسائل التقنية.
113. لياقة بدنية- هذه حالة من الجسد تتميز بتغيرات وظيفية تدريجية حدثت تحت تأثير تكرار الأعمال الحركية.
114. اكتشف - حلهي عملية أداء التمارين البدنية من أجل تحسين جودة النشاط التنافسي.
115. اختبار- القياس أو الاختبار الذي يتم إجراؤه لتحديد حالة الشخص أو عملياته أو خصائصه أو قدراته.
116. نوع الجسم- هذه هي سلامة الخصائص المورفولوجية والوظيفية للكائن الحي ، الموروثة والمكتسبة تحت تأثير البيئة.
117. تكتيكات- تنظيم الأعمال الفردية والجماعية ، حول تفاعل لاعبي الفريق وفق خطة معينة ، مما يسمح لهم بمحاربة الخصم بنجاح خلال المنافسة.
118.التمرينالدوري البدني هو تمرين يتكون من حركات تتكرر باستمرار على مدى فترة زمنية معروفة.
119. ممارسة الرياضة البدنية غير الدوريةهو تمرين يتكون من حركات غير متكررة.
120. تمارين الصباح (الشحن)عبارة عن مجموعة من التمارين البدنية التي توفر الانتقال التدريجي من النوم إلى اليقظة.
121. أشكال الدرس- هذه هي الفصول التي يديرها معلم (مدرب) مع تكوين ثابت نسبيًا لمجموعة تدريب الطلاب لفترة زمنية محددة بدقة في مكان مخصص وفقًا لمتطلبات القوانين التربوية للتدريب والتعليم.
122. اللياقة البدنية- يفهم مستوى تطور الصفات الجسدية الأساسية (القوة ، المرونة ، إلخ) لإتقان حركات جديدة.
123. تدريب جسدي- التربية البدنية ، التي تهدف إلى إعداد الشخص لنوع معين من النشاط مع اتجاه تطبيقي واضح (هذه عملية تضمن تحسين القدرات الحركية اللازمة في الحياة).
124. الأداء البدني- هي قدرة الشخص على أداء قدر كبير من العمل البدني بمستوى معين من الكفاءة لفترة زمنية معينة.
125. التطور البدني- عملية التكوين والتكوين والتغييرات اللاحقة خلال الحياة الفردية للخصائص المورفولوجية الوظيفية للجسم.
126. التعليم الجسديهي جزء من الثقافة الإنسانية المرتبطة بالتطور الجسدي والروحي للشخص ، وله قيمه الثقافية الخاصة في شكل المعرفة والإجراءات الحركية والتمارين البدنية. (عملية ونتائج النشاط البشري الهادفة إلى تحقيق التحسين البدني للفرد).
127. التعليم الجسديهي جزء لا يتجزأ من الثقافة ، وهي مجموعة من القيم الروحية والمادية تم إنشاؤها واستخدامها من قبل المجتمع لغرض النمو البدني للشخص ، وتقوية صحته ، وتحسين القدرات الحركية التي تساهم في التنمية المتناغمة للفرد.
128. الثقافة الجسدية للشخصية- المستوى المحقق من التحسين البدني للإنسان ودرجة استخدام الصفات والمهارات والمعرفة الخاصة المكتسبة في الحياة اليومية
129.الثقافة الجسدية للشخصيةهي مجموعة من الخصائص البشرية التي يتم اكتسابها في عملية التمرينات البدنية ويتم التعبير عنها في الرغبة النشطة للإنسان لتحسين جسمه بشكل شامل ومتناسق وتقوية صحته واتباع أسلوب حياة صحي.
130. التعليم الجسدي- عملية تربوية تهدف إلى تعليم الحركات ، وتثقيف الصفات البدنية ، وتعليم الصفات الأخلاقية والإرادية ، وإتقان معرفة التربية البدنية الخاصة. (تهدف العملية التربوية إلى اكتساب مخزون من المهارات والقدرات الحركية الحيوية ، وتنمية القدرات الجسدية المتنوعة ، وتحسين شكل الجسم).
131. التعليم الجسدي- عملية تربوية تهدف إلى تكوين جيل شاب يتمتع بالصحة والكمال الجسدي والروحي ومستقر أخلاقياً وتقوية الصحة وزيادة الكفاءة وطول العمر الإبداعي وإطالة عمر الإنسان.
132. حركة الثقافة البدنيةهو نشاط مشترك للناس لاستخدام وزيادة قيم الثقافة البدنية.
133. حركة الثقافة البدنية (الثقافة البدنية والرياضية)- شكل من أشكال الحركة الاجتماعية التي تعزز زيادة مستوى الثقافة البدنية للسكان ، والنشاط الهادف للدولة والمنظمات العامة ، والمواطنين لتنمية الثقافة البدنية والرياضة.
134. التعليم الجسدي- إتقان الإنسان المنهجي للطرق العقلانية للسيطرة على تحركاته ، واكتساب الأموال اللازمة من المهارات الحركية والمعرفة المتعلقة بها.
135. فيز. دقيقة وجسدية وقفات- هذه جلسات قصيرة الأمد من التمارين البدنية ، تدخل في الروتين اليومي ، بشكل أساسي كراحة نشطة للحفاظ على قدرة الشخص على العمل.
136. شكل الدرسهي طريقة لتنظيم وإدارة عملية التعلم.
137. أمامي - طريقةتنظيم أنشطة الطلاب عندما يؤدي الجميع نفس المهمة.
138. اختبار وظيفيهو إجراء يتم خلاله تنفيذ مهمة قياسية مع تسجيل لاحق لمستوى التحولات الوظيفية من أجل تحديد حالة الكائن الحي أو أي من أنظمته.
139. شكل من أشكال التمرين- طرق أداء الأعمال الحركية ، والتي من خلالها يتم حل المهمة الحركية بكفاءة أكبر نسبيًا.
140. الكمال الجسدي- تعني صحة مثالية. متناسق فيزيائي. تطوير ، وظائف حركية متطورة ، جسدية شاملة. الاستعداد.
141. الكمال الجسدي- عملية التربية البدنية والتنشئة ، معبرة عن درجة عالية من تنمية القدرات البدنية الفردية. يتوافق مع متطلبات الحياة.
142. المشي- هذه طريقة للحركة يتم فيها الحفاظ على دعم ثابت على الأرض بساق واحدة أو ساقين
143. سيطرة- طريقة لحمل جهاز رياضي ، كائن في عملية أداء تمرين.
144. الهدف الاولمبي- جعل الرياضة في خدمة التطور المتناغم للإنسان ، والمساهمة في خلق مجتمع سلمي يهتم باحترام كرامة الإنسان.
145. تشكيلهو نظام من تمارين القوة في الغالب للنساء ، ويهدف إلى تشكيل الجسم وتحسين الحالة الوظيفية للجسم.
146. توازن الطاقة- نسبة كمية الطاقة المزودة بالطعام والطاقة التي ينفقها الجسم.
147. النواة- في ألعاب القوى ، القذيفة التي يتم رميها بعد "القفزة".
كتب مستخدمة:
1. Matveev L. P. نظرية ومنهجية الثقافة البدنية: كتاب مدرسي لمعاهد الثقافة البدنية. M: FiS ، 1991
2. تحت المجموع. إد. Matveeva L. P. - M: FiS، 1983
تعريف "الثقافة البدنية"
"الثقافة الجسدية هي جزء من الثقافة العامة للمجتمع ، وهي أحد مجالات النشاط الاجتماعي التي تهدف إلى تعزيز الصحة ، وتنمية القدرات البدنية للإنسان" (المعجم الموسوعي)
الثقافة الجسدية هي أساس أسلوب الحياة الصحي. تجمع الثقافة البدنية بين العديد من المكونات: ثقافة النشاط الحركي ، والتصلب ، والتنفس ، والتدليك ، والتغذية ، واستخدام العوامل الطبيعية. من الضروري الحديث عن الثقافة الجسدية أولاً وقبل كل شيء ، مع مراعاة هذه المكونات ، ثم يصبح من الواضح أنها الأساس والقوة الدافعة لتشكيل نمط حياة صحي. إذا قبلنا بشكل مشروط مستوى الصحة بنسبة 100٪ ، فإن 20٪ يعتمد على عوامل وراثية ، 20٪ - على الظروف البيئية الخارجية ، على البيئة ، 1٪ - على أنشطة نظام الرعاية الصحية ، 50٪ - يعتمد على نمط الحياة الذي ينظم الشخص لنفسه.
تنطلق نظرية الثقافة البدنية من الأحكام الرئيسية لنظرية الثقافة وتستند إلى مفاهيمها. في الوقت نفسه ، لديها مصطلحات ومفاهيم محددة تعكس جوهرها وأهدافها وأهدافها ومحتواها وكذلك الوسائل والأساليب والمبادئ التوجيهية. المفهوم الرئيسي والأكثر عمومية هو مفهوم "الثقافة البدنية". كنوع من الثقافة ، من الناحية الاجتماعية العامة ، فإن مجال واسع من النشاط الإبداعي لخلق الاستعداد البدني للناس للحياة (تعزيز الصحة ، وتنمية القدرات البدنية والمهارات الحركية). من الناحية الشخصية ، الثقافة البدنية هي مقياس وطريقة للنمو البدني الشامل للشخص.
وبالتالي ، فإن الثقافة الجسدية هي نوع من الثقافة ، وهي عملية محددة ونتيجة للنشاط البشري ، ووسيلة وطريقة للتحسين الجسدي للفرد للوفاء بالالتزامات الاجتماعية.
يتضمن هيكل الثقافة البدنية مكونات مثل التربية البدنية والرياضة والترفيه البدني (الراحة) وإعادة التأهيل الحركي (التعافي). إنها تلبي تمامًا جميع احتياجات المجتمع والفرد في التدريب البدني.
التعليم الجسدي- عملية تربوية تهدف إلى تكوين معرفة ومهارات خاصة ، فضلاً عن تنمية القدرات البدنية المتنوعة للشخص. مثل التعليم بشكل عام ، فهو فئة عامة وأبدية من الحياة الاجتماعية للفرد والمجتمع. يتم تحديد محتواها واتجاهها المحدد من خلال احتياجات المجتمع في الأشخاص المستعدين جسديًا ويتم تجسيدها في الأنشطة التعليمية.
رياضة- لعبة النشاط التنافسي والتحضير لها ؛ يقوم على استخدام التمارين البدنية ويهدف إلى تحقيق أعلى النتائج والكشف عن القدرات الاحتياطية وتحديد المستويات القصوى لجسم الإنسان في النشاط البدني. التنافسية والتخصص والتركيز على أعلى الإنجازات والترفيه هي السمات المحددة للرياضة كجزء من الثقافة البدنية.
الاستجمام الجسدي (الراحة)- استخدام التمارين البدنية ، وكذلك الرياضة بأشكال مبسطة للترفيه النشط للناس ، والتمتع بهذه العملية ، والترفيه ، والتحول من الأنشطة العادية إلى الأنشطة الأخرى. إنه المحتوى الرئيسي للأشكال الجماعية للثقافة البدنية وهو نشاط ترفيهي.
إعادة التأهيل الحركي (التعافي)- عملية مقصودة لاستعادة أو تعويض القدرات الحركية المفقودة جزئيًا أو مؤقتًا ، وعلاج الإصابات وعواقبها. تتم العملية في مجمع تحت تأثير تمارين بدنية مختارة خصيصًا والتدليك والماء والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى. هذا نشاط استعادة.
تدريب جسدي- نوع التربية البدنية: تنمية وتحسين المهارات الحركية والصفات البدنية اللازمة لنشاط مهني أو رياضي معين. يمكن تعريفه أيضًا على أنه نوع من التدريب العام لأخصائي (محترف) أو رياضي (على سبيل المثال ، التدريب البدني للاعب الجمباز).
التطور البدني- عملية تغيير أشكال ووظائف الجسم تحت تأثير الظروف الطبيعية (غذاء ، عمل ، حياة) أو الاستخدام الهادف لتمارين بدنية خاصة. التطور الجسدي هو أيضًا نتيجة لتأثير هذه الوسائل والعمليات ، والتي يمكن قياسها في أي وقت (حجم الجسم وأجزائه ، مؤشرات الصفات المختلفة ، وظائف أجهزة وأنظمة الجسم).
تمرين جسدي- الحركات أو الأفعال المستخدمة لتنمية الصفات الجسدية والأعضاء الداخلية وأنظمة المهارات الحركية. هذه وسيلة للتحسين الجسدي ، وتحول الشخص ، وجوهره البيولوجي والعقلي والفكري والعاطفي والاجتماعي. إنها أيضًا طريقة للتطور البدني للإنسان. التمارين البدنية هي الوسيلة الرئيسية لجميع أنواع الثقافة البدنية.
الموضوع 1. المفاهيم الأساسية للنظرية
الثقافة الفيزيائية
المفاهيم: الثقافة البدنية ، حركة الثقافة البدنية ، التربية البدنية
الكلمات المفتاحية: الرياضة ، التأهيل الحركي ، الترويح البدني ، البدني
التنمية والتدريب البدني واللياقة البدنية والجسدية
الكمال والتربية البدنية والنمو البدني والتربية البدنية
نشاط.
CONCEPT هو الشكل الرئيسي للتفكير البشري ، متعب
إحداث تفسير لا لبس فيه لمصطلح معين ، معربًا
بينما يتم تحديد الجوانب والخصائص والميزات الأكثر أهمية
كائن ثابت (ظاهرة).
لدراسة نظرية وممارسة الثقافة البدنية
الفهم الصحيح للمفاهيم الأساسية له أهمية كبيرة. هم
التعريف الواضح والدقيق قدر الإمكان هو أحد الأمور المهمة
أهم مشاكل نظرية الثقافة الفيزيائية التي ترتبط بها
منطقة صغيرة نسبيًا وغير مشوهة تمامًا من
نيويورك. في ظل هذه الظروف ، فإن الدقة المطلقة للأفكار حول ما إذا كان أم لا
بمصطلح مختلف يسهل مناقشة المشكلات وفهمها ،
تساعد على اختراق أعمق في جوهرها. إتقان مفاهيم
يساهم في تجسيد الفكر ، ويسهل التواصل والتفاهم المتبادل
المفهوم الأوسع والأكثر شمولاً والأوجه
ربط "الثقافة البدنية". للحصول على ما قبل أعمق وأكثر صحة
عبارات حول محتوى هذا المفهوم ، فمن المستحسن مقارنته مع
مصطلح "الثقافة" الذي ظهر في فترة ظهور الإنسان
المجتمع الأبدي وكان مرتبطا بمفاهيم مثل "زراعة
لا شيء "،" معالجة "،" تعليم "،" تنمية "،" تبجيل ". م. أنت-
يحدد Drin (1999) ما يلي ، وهو الأقرب إلى النظرية الفيزيائية
التعريف الثقافي للثقافة:
الثقافة هي مقياس وطريقة التنمية البشرية.
الثقافة هي خاصية نوعية للنشاط البشري
القرن والمجتمع.
الثقافة هي عملية ونتيجة التخزين والتطوير والتطوير
ونشر القيم المادية والروحية.
يمكن اتخاذ كل من هذه التعريفات كأساس
وو عند النظر في مفهوم "الثقافة البدنية".
ترتبط الثقافة ارتباطًا وثيقًا بالأنشطة والاحتياجات.
الأنشطة هي أنواع وطرق مختلفة لعملية التطوير
العالم ، تحوله ، يتغير لتلبية الاحتياجات
الفرد والمجتمع.
الحاجة هي حاجة إلى شيء حيوي أو يومي غير
الضرورة ، أهم مصادر وشروط تنمية الشخصية و
المجتمع ، الأسباب الدافعة للنشاط الاجتماعي للناس. الخامس
عملية التنمية الثقافية ، أصبحت أهم مكوناتها كذلك
بعض أنواع الأنشطة التي تهدف تحديدًا إلى الإتقان
في تكوين الذات وتحويل طبيعتها. اسم-
لكن الثقافة الجسدية تنتمي إلى هذه المكونات من الثقافة.
يتميز مجال الثقافة الجسدية بعدد متأصل فقط
علاماتها ، والتي عادة ما يتم دمجها في 3 مجموعات:
نشاط بشري نشط. علاوة على ذلك ، ليس الحب
باي ، ولكن منظم فقط بهذه الطريقة
المهارات والقدرات الحركية الحيوية مصحوبة
تحسين الخواص الطبيعية للجسم ، زيادة فيزيائية
القدرة على العمل وتحسين الصحة. معاني رئيسية
الحل لهذه المشاكل هو التمارين البدنية.
التغييرات الإيجابية في الحالة الجسدية للشخص -
زيادة أدائها ، ومستوى تطور مورفو-
الخصائص الوظيفية للكائن الحي وكمية ونوعية إتقانها
المهارات الحيوية ومهارات التمرين. تحسن
المؤشرات الصحية. نتيجة الاستخدام الكامل
الثقافة البدنية هي إنجاز الناس للياقة البدنية
تفوق.
تم إنشاء مجمع القيم المادية والروحية في
المجتمع لتلبية الحاجة إلى التحسين الفعال
تنمية القدرات الجسدية للفرد. هذه القيم
يمكن أن يعزى إلى أنواع مختلفة من الجمباز والألعاب الرياضية والمجمعات
التمارين والمعرفة العلمية وطرق أداء التمارين ،
الظروف التقنية الحقيقية ، إلخ.
وبالتالي ، فإن الثقافة الفيزيائية هي نوع من الثقافة البشرية
القرن والمجتمع. هذه أنشطة ونتائج مهمة اجتماعيا
خلق الاستعداد البدني للناس للحياة ؛ هذا من ناحية
تقدم محدد ، ومن ناحية أخرى ، نتيجة النشاط البشري
بالإضافة إلى وسائل وطريقة الكمال الجسدي
(في إم فيدرين ، 1999).
على سبيل المثال ، هناك عدة تعريفات أخرى لهذا
المفاهيم: الثقافة الفيزيائية هي جزء من الثقافة العامة للشخصية
والمجتمع ، وهو مزيج من المواد و
القيم الروحية التي تم إنشاؤها واستخدامها في الجسدية
تحسين الناس (بكالوريوس Ashmarin ، 1999).
التربية البدنية جزء من الثقافة العامة للمجتمع.
يعكس طرق النشاط البدني والنتائج والظروف ،
ضرورية للزراعة ، تهدف إلى التنمية والتنمية
التعادل والسيطرة على القدرات الجسدية والعقلية للفرد
ka ، تقوية صحته ، زيادة الكفاءة. (V.I. Il-
الثقافة الفيزيائية هي عنصر من عناصر ثقافة الشخصية ،
المحتوى المحدد منه منظم بشكل عقلاني
الحمام ، نشاط منهجي يستخدمه الإنسان
com لتحسين حالة جسمك (V.P. Lukyanenko ،
لذلك ، يجب اعتبار الثقافة الجسدية نوعًا خاصًا
الأنشطة الثقافية ، ونتائجها مفيدة للمجتمع و
الشخصية. في الحياة الاجتماعية في نظام التعليم ، والتربية ، في
مجال تنظيم العمل ، الحياة اليومية ، الترويح الجسدي الصحي
تظهر الثقافة الأكاديمية تربيتها وتعليمية وصحية-
الأهمية الثقافية التنموية والاقتصادية والعامة ، يساهم في
ظهور مثل هذا الاتجاه الاجتماعي مثل حركة الثقافة البدنية
الحركة المادية هي حركة اجتماعية (مثل
هواة ومنظمين) ، بما يتماشى مع نشر-
جميع الأنشطة المشتركة للناس في الاستخدام والتوزيع
نيو ، ضرب قيم الثقافة البدنية. (أ.إيزيف)
في الوقت الحاضر ، العامة حركات الثقافة البدنية
تكتسب الزخم في العديد من البلدان ، على الرغم من أن لديهم الخاصة بهم
الميزات الوطنية والإقليمية. أمثلة المادية
يمكن أن تكون الاتجاهات "الرياضة للجميع" ، "حركة اللياقة" ، "النشطة
أستراليا "إلخ.
دعونا نتناول مفهوم "التربية البدنية". فورميروف-
معرفة ومهارات وقدرات البحث الهادف والفعال
يتم استخدام وسائل الثقافة البدنية في
عملية التربية البدنية. لذلك ، هذه العملية
يدفع باعتباره جانبًا نشطًا من الثقافة البدنية ، بفضل ذلك
هناك تحول في قيم الثقافة الجسدية إلى شخصية
الممتلكات البشرية. ينعكس هذا في تحسين الصحة ،
رفع مستوى تنمية الصفات البدنية والتدريب الحركي
اللياقة ، تنمية أكثر تناسقًا ، إلخ.
في كثير من الأحيان ، يتم وصف التربية البدنية بأنها واحدة من
جزء من الثقافة البدنية. مثل هذا التفسير للنسب بين الاثنين
المفاهيم ليست بلا معنى ، لكنها ، وفقًا للعديد من المؤلفين ، غير كافية ،
صحيح (L.P. Matveev ، B.A. Ashmarin ، Zh.K. Kholodov ، A.A. Isaev). هدف-
بمعنى آخر ، التربية البدنية مرتبطة بالجسم
الثقافة ليست جزءًا من أحد الأشكال الرئيسية
تعمل في المجتمع ، وهي منظمة تربوية
عملية نقل واستيعاب قيمها في إطار نظام
التعليم. تتمتع التربية البدنية بجميع ميزات علم أصول التدريس.
العملية وهي: الدور القيادي للمعلم المتخصص التنظيمي
توطين أنشطة المربي والمتعلم وفق الاختلاف
السمات البيداغوجية والتربوية ، اتجاه النشاط
حول حل مشاكل التربية والتعليم ، بناء الفصول الدراسية
وفقا لقوانين التنمية البشرية ، الخ. بحاجة إلى-
أستطيع أن أتعلم أن التربية البدنية تختلف عن الأنواع الأخرى
التعليم من خلال حقيقة أنه يقوم على عملية توفر
التدريب على الحركات (الحركات) والتعليم البدني
صفات السماء.
ومن ثم ، فإن التعليم البدني هو تربوي
وهي عملية تهدف إلى تكوين شخص سليم جسديًا مثاليًا
شخص ناضج ونشط اجتماعيًا يتضمن التدريب
الحركات (الحركات) والتعليم (إدارة التنمية
tiem) الصفات الجسدية. (جي كي خلودوف).
أو ، التربية البدنية (بالمعنى الواسع للكلمة)
هو نوع من النشاط التربوي ، سمة محددة
وهي إدارة عملية استخدام الوسائل المادية
الثقافة من أجل تعزيز التنمية المتناغمة للإنسان
(نائب الرئيس لوكيانينكو).
جنبا إلى جنب مع مصطلح "التربية البدنية" يستخدم المصطلح
"تدريب جسدي". في الأساس لديهم نفس المعنى ،
ولكن يتم استخدام المصطلح الثاني عندما يريدون التأكيد على
التوجه القيم للتربية البدنية فيما يتعلق بالعمل
الأنشطة المحلية أو غيرها.
التحضير الفيزيائي هو عملية تكوين محرك
مهارات الحياكة وتنمية القدرات الجسدية (الصفات) ، غير
تم تجاوزه في نشاط احترافي أو رياضي معين
sti (Yu.F. كورامشين).
اللياقة البدنية هي نتيجة جسدية
التدريب المتجسد في الأداء المحقق ،
مستوى تنمية الصفات الجسدية ومستوى تكوين الحياة
المهارات والقدرات الهامة والتطبيقية.
حاشية. ملاحظة: المصطلحات والتعريفات الأساسية للثقافة البدنية ، وتاريخ التطور ، وقيمة الرياضة.
1.1 المفاهيم الأساسية للتربية البدنية والرياضة
تستخدم نظرية الثقافة البدنية مفاهيم مثل "الثقافة البدنية" ، "الرياضة" ، "التربية البدنية غير المتخصصة" ، "الاستجمام البدني" ، "إعادة التأهيل الحركي" ، "النمو البدني" ، "التربية البدنية" ، "التدريب البدني" ، "التمارين البدنية" وغيرها الكثير. هذه المفاهيم ذات طبيعة عامة ، وتتبع المصطلحات والمفاهيم المحددة ، بطريقة أو بأخرى ، من تعريفات الفئات الأكثر عمومية.
أهمها وأكثرها عمومية هو مفهوم "الثقافة البدنية". كنوع من الثقافة ، من الناحية الاجتماعية العامة ، فهي تمثل مساحة واسعة من النشاط الإبداعي ، العلمي والعملي على حد سواء ، وكذلك نتائج هذا النشاط في خلق الاستعداد البدني للناس للحياة. من الناحية الشخصية ، إنه مقياس وطريقة للنمو البدني الشامل للإنسان.
في كلتا الحالتين ، تعتبر الثقافة البدنية ذات أهمية حاسمة ليس في حد ذاتها كمجال للنشاط ، ولكن نتائجها النوعية ودرجة الكفاءة والقيمة والفائدة للفرد والمجتمع. بمعنى أوسع ، يمكن أن تتجلى فعالية هذا النشاط في حالة عمل الثقافة البدنية في الدولة ، في أمنها المادي والفني والنظري والمنهجي والتنظيمي في مؤشرات محددة للتطور المادي لأفراد المجتمع.
التعليم الجسدي- هذا نوع من الثقافة ، وهو عملية محددة ونتيجة للنشاط البشري ، ووسيلة ووسيلة لتحسين الأشخاص جسديًا لأداء واجباتهم الاجتماعية.
التعليم الجسدي- عملية تشكيل الحاجة إلى التدريبات البدنية لصالح التنمية الشاملة للفرد ، وتشكيل موقف إيجابي تجاه الثقافة البدنية ، وتنمية توجهات القيم ، والمعتقدات ، والأذواق ، والعادات ، والميول.
رياضة- نوع التربية البدنية: لعبة ، نشاط تنافسي ، والتحضير لها ، على أساس استخدام التمارين البدنية بهدف تحقيق أعلى النتائج.
يهدف إلى الكشف عن القدرات الاحتياطية وتحديد المستويات القصوى لعمل جسم الإنسان في عملية النشاط الحركي لفترة معينة. التنافسية والتخصص والتركيز على أعلى الإنجازات والترفيه هي السمات المحددة للرياضة كنوع من الثقافة البدنية.
الاستجمام الجسدي- نوع الثقافة البدنية: استخدام التمارين البدنية ، وكذلك الرياضة بأشكال مبسطة ، من أجل الترفيه النشط للناس ، والاستمتاع بهذه العملية ، والترفيه ، والتحول من نوع من النشاط إلى آخر ، والإلهاء عن أنواع العمل العادية ، والأسرة ، الرياضة والأنشطة العسكرية.
إنه المحتوى الرئيسي للأشكال الجماعية للثقافة البدنية ، وهو نشاط ترفيهي.
إعادة تأهيل المحركات- نوع الثقافة البدنية: عملية هادفة لاستخدام التمارين البدنية لاستعادة أو تعويض القدرات الحركية المفقودة جزئيًا أو مؤقتًا ، لعلاج الإصابات وعواقبها.
تتم هذه العملية بطريقة معقدة ، تحت تأثير التدريبات البدنية المختارة خصيصًا والتدليك وإجراءات المياه والعلاج الطبيعي وبعض الوسائل الأخرى. هذا نشاط تصالحي.
تدريب جسدي- نوع التربية البدنية غير الخاصة: عملية تكوين المهارات الحركية وتنمية القدرات البدنية (الصفات) اللازمة في نشاط مهني أو رياضي معين (التدريب البدني للطيار ، المجرب ، عامل الصلب ، إلخ.)
يمكن تعريفه أيضًا على أنه نوع من التدريب العام للرياضي (التدريب البدني للعداء ، الملاكم ، المصارع ، إلخ).
التطور الجسدي- عملية تغيير أشكال ووظائف الجسم إما تحت تأثير الظروف الطبيعية (التغذية ، العمل ، الحياة) ، أو تحت تأثير الاستخدام الهادف لتمارين بدنية خاصة.
إنه أيضًا نتيجة لتأثير هذه الوسائل والعمليات ، والتي يمكن قياسها في هذه اللحظة بالذات (حجم الجسم وأجزائه ، مؤشرات الصفات والقدرات الحركية المختلفة ، وظائف أجهزة الجسم).
تمرين جسدي- الحركات أو الأفعال المستخدمة لتنمية القدرات الجسدية (الصفات) والأعضاء والأنظمة لتشكيل وتحسين المهارات الحركية.
من ناحية أخرى ، إنها وسيلة للتحسين الجسدي ، والتحول الجسدي للشخص ، وجوهره البيولوجي والعقلي والفكري والعاطفي والاجتماعي. من ناحية أخرى ، فهي أيضًا طريقة (طريقة) للتطور البدني للشخص. التمارين البدنية هي الوسائل الرئيسية "من خلال" جميع أنواع الثقافة البدنية للتربية البدنية غير الخاصة ، والرياضة ، والترفيه البدني ، وإعادة التأهيل الحركي.
1.2 تاريخ تطور الثقافة البدنية
"إن الكمال الجسدي للإنسان ليس عطية من الطبيعة ، ولكنه نتيجة لتكوينه الهادف".
ن. تشيرنيشيفسكي
كان الجمع المتناغم بين الفكر والقوى الجسدية والروحية موضع تقدير كبير من قبل الإنسان طوال تطوره وتحسينه. أكد الرجال العظماء في كتاباتهم على الحاجة إلى التنمية الشاملة للشباب ، دون إبراز أولوية التربية البدنية أو الروحية ، والتفاهم العميق ؛ إلى أي مدى تؤدي المبالغة في التقدير والتشكيل الشديد لأي صفات إلى انتهاك التطور المتناغم للشخصية.
مصطلح "الثقافة" ، الذي ظهر خلال فترة ظهور المجتمع البشري ، بعيد كل البعد عن الغموض ، وثيق الصلة بهذه المفاهيم ؛ كـ "زراعة" ، "تجهيز" ، "تعليم" ، "تعليم" ، "تنمية" ؛ "الخشوع". يغطي هذا المصطلح في المجتمع الحديث مجموعة واسعة من الأنشطة التحويلية ونتائجها في شكل قيم ذات صلة ، على وجه الخصوص ، "تحول طبيعة المرء".
الثقافة البدنية هي جزء (نظام فرعي) من الثقافة العامة للبشرية ، وهو نشاط إبداعي لإتقان الماضي وخلق قيم جديدة ، خاصة في مجال التنمية وتحسين الصحة وتعليم الناس.
من أجل تطوير الشخص وتثقيفه وتحسينه ، تستخدم الثقافة الجسدية قدرات الفرد ، والقوى الطبيعية للطبيعة ، وإنجازات العلوم الإنسانية ، والنتائج العلمية المحددة ومواقف الطب ، والنظافة ، وعلم التشريح ، وعلم وظائف الأعضاء ، وعلم النفس ، وعلم التربية ، والشؤون العسكرية ، وما إلى ذلك. للثقافة البدنية ، التي تتشابك عضويًا في العلاقات المهنية والإنتاجية والاجتماعية للناس ، تأثيرًا كبيرًا عليهم ، وتحقق مهمة إنسانية وثقافية إبداعية ، والتي اليوم ، في فترة إصلاحات التعليم العالي وتعد مراجعة جوهر المفاهيم السابقة ذات قيمة وهامة بشكل خاص.
الأكاديمي ن. توصل بونوماريف ، بالاعتماد على نتائج دراسة المواد المكثفة ، إلى استنتاج أصبح أساسياً لتاريخ ظهور التربية البدنية وتطورها الأولي ، وهو أن "الإنسان أصبح رجلاً ليس فقط في سياق تطوير الأدوات ، ولكن أيضًا في سياق التحسين المستمر لجسم الإنسان نفسه ، فالجسم البشري هو القوة المنتجة الرئيسية. في هذا التطور ، لعب الصيد ، كشكل من أشكال العمل ، دورًا حاسمًا. خلال هذه الفترة ، قدر الشخص فوائد المهارات الجديدة والحركات الحيوية وصفات القوة والتحمل والسرعة.
أتاح علم الآثار والإثنوغرافيا تتبع تطور الإنسان ، وبالتالي الثقافة الجسدية ، منذ العصور القديمة. تسمح لنا نتائج البحث العلمي باستنتاج أن الثقافة الجسدية انبثقت من الحركات العمالية ، وهي أفعال حيوية في نوع مستقل تقريبًا من النشاط البشري في الفترة من 40 إلى 25 ألف عام قبل الميلاد. ساهم ظهور أسلحة الرمي ، وبعد ذلك القوس ، في الحاجة إلى إعداد محبي الطعام ، والمحاربين ، لتطوير وتحسين أنظمة التربية البدنية التي ظهرت في العصر الحجري ، والصفات الحركية كضمان للصيد الناجح ، الحماية من العدو ، إلخ.
ومن المثير للاهتمام أيضًا أن العديد من الناس لديهم تقاليد وعادات استخدام الثقافة البدنية ، ومكونها التعليمي في طقوس التنشئة أثناء الانتقال من فئة عمرية إلى أخرى. على سبيل المثال ، لم يُسمح للشباب بالزواج حتى يتم الانتهاء من اختبارات معينة - اختبارات ، ولم يُسمح للفتيات بالزواج حتى يثبتوا لياقتهم للعيش المستقل.
لذلك ، في إحدى جزر أرخبيل New Hybrids ، كانت العطلات تقام سنويًا ، وبلغت ذروتها في "القفز من برج" على الأرض (L. Kuhn). أحد المشاركين في هذه المسابقة ، الذي تم ربط كاحليه بحبل من الكروم ، يطير برأسه من ارتفاع 30 مترًا. عندما يلمس الرأس الأرض تقريبًا ، تنقبض الكروم المطاطية وترمي الشخص للأعلى ، ويهبط بسلاسة على قدميه . في تلك الأوقات البعيدة ، لم يُسمح لأولئك الذين لم يجتازوا هذا الاختبار بحفل البدء ، ولم يتمكنوا من الظهور في الأماكن العامة.
أدت الثقافة الجسدية في الفترة البدائية ، وتنمية القدرة على التحمل ، والإرادة القوية ، والتدريب البدني لكل فرد من أفراد القبيلة ، إلى نشوء إحساس المجتمع بين رجال القبائل في حماية مصالحهم.
تحظى الثقافة الفيزيائية في اليونان القديمة بأهمية خاصة ، حيث "اعتُبر أولئك الذين لا يعرفون القراءة والكتابة والسباحة أميين" (Ageevets VU ، 1983) ، والتربية البدنية في ولايتي سبارتا وأثينا اليونانيتين القديمتين ، حيث تمارين الجمباز والمبارزة ، تم تعليم ركوب الخيل والسباحة والجري من سن 7 سنوات والمصارعة والكراش - من سن 15.
من الأمثلة التي تميز مستوى تطور الثقافة البدنية في هذه الدول تنظيم الألعاب الأولمبية وعقدها.
كان عظماء العصور القديمة المشهورين عالميًا أيضًا رياضيين عظماء: الفيلسوف أفلاطون - مقاتل بالأيدي ، عالم رياضيات وفيلسوف فيثاغورس - بطل أولمبي ، أبقراط - سباح ، مصارع.
كان لدى جميع الشعوب أبطال أسطوريون يتمتعون بقدرات جسدية وروحية خارقة للطبيعة: هرقل وأخيل - بين الإغريق ، جلجاميس - بين البابليين ، شمشون - بين اليهود ، إيليا موروميتس ، دوبرينيا نيكيتيش - من بين السلاف. سعى الناس ، في تمجيد مآثرهم ، وانتصاراتهم في المنافسات ، ومحاربة الشر وقوى الطبيعة ، إلى أن يكونوا أصحاء ، وقويًا ، وماهرًا ، ويعملون بجد ، وهو ما انعكس بالطبع في خصائص التعليم والتربية البدنية والبدنية. حضاره.
من المنطقي التأكيد على أهمية الثقافة الجسدية عند الإغريق على حد تعبير أرسطو العظيم: "لا شيء يرهق الشخص ويدمره مثل الخمول الجسدي المطول".
التربية البدنية العسكرية هي سمة من سمات العصور الوسطى. كان على الفارس المحارب أن يتقن فضائل الفرسان السبع: ركوب الخيل ، والمبارزة ، والرماية ، والسباحة ، والصيد ، ولعب الشطرنج ، والقدرة على تأليف الشعر.
لقد وصلت الرياضة كجزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية إلى أكبر تطور في المجتمع الرأسمالي.
لطالما عرف الشعب الروسي أشكال مختلفة من التمارين البدنية. كانت الألعاب والسباحة والتزلج والمصارعة وركوب الخيل والصيد منتشرة بالفعل في روسيا القديمة. كما تم استخدام العديد من الألعاب على نطاق واسع: أحذية اللحاء ، والبلدات ، والجدات ، والقفز وغيرها الكثير.
تميزت الثقافة الجسدية للشعب الروسي بأصالة كبيرة وأصالة. في التدريبات البدنية ، الشائعة بين الروس في القرنين الثالث عشر والسادس عشر ، تم التعبير بوضوح عن طابعهم العسكري وشبه العسكري. كان ركوب الخيل والرماية والحواجز من التسلية الشعبية في روسيا. كانت Fisticuffs منتشرة على نطاق واسع ، لفترة طويلة (حتى بداية القرن العشرين) لعبت دورًا مهمًا كأحد الأشكال الشعبية الأصلية للتربية البدنية.
كان التزلج الريفي على الثلج والتزلج والتزلج وما إلى ذلك شائعًا جدًا بين الروس. كانت إحدى الوسائل الأصلية للتربية البدنية هي الصيد ، والتي لم تخدم فقط لأغراض الصيد ، ولكن أيضًا لإظهار البراعة والشجاعة (على سبيل المثال ، صيد دب بقرن).
تم إجراء التصلب بطريقة غريبة للغاية في روسيا. من العادات الروسية المعروفة أن تغمر نفسك بالماء البارد أو تمسح نفسك بالثلج مباشرة بعد الإقامة في حمام ساخن. تم أيضًا توزيع أنواع أصلية قيّمة من التمارين البدنية على الشعوب الأخرى التي أصبحت جزءًا من الدولة الروسية متعددة الجنسيات التي تم إنشاؤها لاحقًا.
كما أثر ظهور وتقوية الإمبراطورية النبيلة لبيتر الأول (القرن الثامن عشر) إلى حد ما على تأثير الدولة على تطور الثقافة المادية. أثر هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، على التدريب القتالي للقوات ، والتربية البدنية في المؤسسات التعليمية ، وجزئيًا على تعليم النبلاء.
في عصر إصلاحات بيتر الأول ، بدأ استخدام التدريبات البدنية لأول مرة في روسيا في نظام تدريب الجنود والضباط. في الوقت نفسه ، تم تقديم التمارين البدنية ، وخاصة المبارزة وركوب الخيل ، كنظام أكاديمي في مدرسة موسكو للعلوم الرياضية والملاحية (1701) ، في الأكاديمية البحرية والمؤسسات التعليمية الأخرى. في عهد بيتر الأول ، تم إدخال التمارين البدنية أيضًا في الصالات الرياضية المدنية ، وتم تنظيم دروس التجديف والإبحار للشباب. كانت هذه الإجراءات هي الخطوات الأولى التي اتخذتها الدولة لقيادة قضية الثقافة البدنية.
في المستقبل ، يتم استخدام التدريبات البدنية بشكل متزايد في المؤسسات التعليمية ، وخاصة في نظام التعليم العسكري. يعود الفضل الكبير في ذلك إلى القائد الروسي العظيم أ. سوفوروف.
في النصف الثاني من القرن التاسع عشر. بين الشباب ، تبدأ الرياضة الحديثة في التطور في شكل دوائر رياضية ونوادي. ظهور أول جمعيات ونوادي الجمباز والرياضة. في عام 1897 ، تم إنشاء أول فريق كرة قدم في سانت بطرسبرغ ، وفي عام 1911 تم تنظيم اتحاد كرة القدم لعموم روسيا ، حيث ضم 52 ناديًا.
في بداية القرن العشرين. في سانت بطرسبرغ ، نشأت الجمعيات الرياضية: "ماياك" ، "بوغاتير". بحلول عام 1917 ، وحدت العديد من المنظمات والأندية الرياضية عددًا كبيرًا من الرياضيين الهواة. ومع ذلك ، لم تكن هناك شروط لتطوير الرياضات الجماعية. لذلك ، في ظروف روسيا ما قبل الثورة ، تمكن الرياضيون الفرديون من إظهار نتائج على مستوى عالمي فقط بفضل البيانات الطبيعية والمثابرة التي تدربوا بها. هؤلاء معروفون - Poddubny و Zaikin و Eliseev وغيرهم.
مع مجيء القوة السوفيتية ، سعياً وراء هدف التدريب العسكري الشامل للعمال وتعليم مقاتلي الجيش المتمرسين بدنياً ، في أبريل 1918 ، تم اعتماد مرسوم بشأن تنظيم التدريب العسكري الشامل (Vseobucha). في وقت قصير ، تم بناء 2000 ملعب رياضي.في عام 1918 ، تم تنظيم أول IFC في البلاد في موسكو ولينينغراد. نشأ السؤال حول تعزيز أشكال الدولة لإدارة الثقافة البدنية والعمل الرياضي في البلاد. في 27 يوليو 1923 ، صدر مرسوم اللجنة التنفيذية المركزية لعموم روسيا في روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية بشأن تنظيم العمل العلمي والتعليمي والتنظيمي في مجال التربية البدنية.
كان قرار اللجنة المركزية للحزب الشيوعي الثوري (ب) "حول مهام الحزب في مجال الثقافة البدنية" الذي تم تبنيه في 13 يوليو 1925 ، برنامجًا لتطوير حركة الثقافة البدنية في الظروف الجديدة للحزب. المجتمع الاشتراكي. حدد القرار جوهر الثقافة الجسدية ومكانتها في الدولة السوفيتية ، وشدد على قيمتها التعليمية ، وأشار إلى الحاجة إلى إشراك الجماهير العريضة من العمال والفلاحين والطلاب في حركة الثقافة المادية.
تكريما للذكرى العاشرة للثقافة البدنية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية (اعتبارًا من لحظة تنظيم Vseobuch) في عام 1928 ، تم عقد All-Union Spartakiad ، والذي جذب أكثر من 7 آلاف مشارك.
في 1931-1932. تم تقديم المجمع الرياضي "جاهز للعمل والدفاع في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية" الذي طورته لجنة خاصة لمجلس عموم الاتحاد للثقافة البدنية تحت إشراف اللجنة التنفيذية المركزية لاتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. على مدار سنوات وجود المجمع ، تجاوز أكثر من 2.5 مليون شخص معاييره. في عام 1939 ، تم تقديم مجمع TRP محسن جديد ، وفي نفس العام تم إنشاء عطلة سنوية - يوم اتحاد الرياضي. كانت سياسة الدولة تهدف أيضًا إلى تطوير السياحة الجماعية. كانت أقسام السياحة وتسلق الجبال - تسلق الصخور والتسلق في وقت لاحق في سنوات ما بعد الحرب في كل مؤسسة تعليمية تقريبًا ، في الشركات والمصانع. بدأ نظام النادي في التطور. أصبحت الأندية السياحية مراكز منهجية وتعليمية. قامت الأندية بتدريب المدربين والمدربين وقادة الأقسام. يجب أن يقال أن أول ناد سياحي في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية تم تنظيمه في مدينة روستوف أون دون في عام 1937. كان نادًا عالميًا جمع عشاق جميع أنواع السفر. كان النادي متواضعا للغاية. كان يقع في غرفتين كبيرتين. إليكم كيف كتبت مجلة "في البر والبحر" عن خطط عمل النادي:
"هنا ، تتاح للسائحين فرصة تبادل الخبرات في عملهم ، ومناقشة خطط سفرهم ، والحصول على نصائح حول كيفية تنظيم التدريب في مجال تكنولوجيا السياحة. ولا شك في أن شكل عمل النادي السياحي سيبرر نفسه تمامًا.
يتم وضع المواد المنهجية والاستشارية والمرجعية حول جميع أنواع سياحة الهواة على جدران الغرف. يوجد ركن للمتسلق ورجل الماء وراكب الدراجة والمشاة.
أين يمكنك الذهاب في الصيف وأين وكيف تقضي يوم عطلة؟ العشرات من ملصقات الطريق تجيب على هذا السؤال. النادي به أقسام: المشي والماء وركوب الدراجات والتسلق.
في المستقبل القريب ، سيتم تنظيم دوائر التاريخ الجغرافي والمحلي والصور. وعقد النادي مشاورة حول كيفية تنظيم العمل السياحي والرحلات في المؤسسة ، ومحاضرات بشفافية عن Kazbek و Elbrus.
ومن المقرر تنظيم أمسيات لقاءات النشطاء السياحيين وعقد عدد من الاستشارات الجماهيرية حول السياحة للمصنع واللجان المحلية والجمعيات الرياضية التطوعية.
حتى الحرب الوطنية العظمى ، ظل نادي روستوف للسياح هو الوحيد في البلاد. بعد الحرب ، تم تنظيمه مرة أخرى في أكتوبر 1961.
خلال الحرب الوطنية العظمى ، ساهم الرياضيون السوفييت في الانتصار على العدو. حصل عدد من الرياضيين على لقب بطل الاتحاد السوفيتي. قدم المتزلجون والسباحون مساعدة لا تقدر بثمن للجيش السوفيتي.
في عام 1957 ، كان هناك أكثر من 1500 ملعب ، وأكثر من 5000 ملعب رياضي ، وحوالي 7000 صالة للألعاب الرياضية ؛ في و. لينين في لوجنيكي ، إلخ.
بعد عام 1948 ، قام الرياضيون في الاتحاد السوفياتي أكثر من 5 آلاف مرة بتحديث جميع سجلات الاتحاد في ما يقرب من ألف مرة - الأرقام القياسية العالمية. لعب Spartakiads من شعوب اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية دورًا مهمًا.
في كل عام ، تتوسع العلاقات الدولية في مجال الرياضة. نحن أعضاء في اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) ، والمجلس الدولي للتربية البدنية والرياضة (CIEPS) ، والاتحاد الدولي للطب الرياضي (FIMS) والعديد من الأعضاء الآخرين ، أعضاء في الاتحاد الدولي لـ 63 رياضة.
تأسس الاتحاد الرياضي للطلاب الروس (RSSU) في عام 1993. وحالياً ، يُعترف بـ RSSU كهيئة واحدة لإدارة الرياضة الطلابية في الاتحاد الروسي في مجال التعليم العالي. الوزارات والإدارات التي لديها مؤسسات التعليم العالي في ولايتها ، لجنة الدولة الروسية للثقافة البدنية والسياحة ، RSCC تتعاون بنشاط مع اللجنة الأولمبية الروسية ، كونها عضوًا ، مع الهيئات الحكومية ، ومنظمات الشباب المختلفة. انضم RSSS إلى الاتحاد الرياضي الجامعي الدولي (FISU) ، ويلعب دورًا نشطًا في جميع أحداثه.
يوحد RSSS النوادي الرياضية ومنظمات الثقافة البدنية المختلفة في أكثر من 600 مؤسسة تعليمية عليا و 2500 ثانوية متخصصة في الدولة. في هيكل RSSS ، تم إنشاء هيئات إقليمية لإدارة الرياضة الطلابية. للألعاب الرياضية ، صالات الألعاب الرياضية ، الملاعب ، حمامات السباحة ، قواعد التزلج ، الملاعب الرياضية للمؤسسات التعليمية العليا والثانوية تحت تصرف الطلاب. 290 معسكرًا رياضيًا وترفيهيًا يعمل في الجامعات لتنظيم الإجازات الصيفية. يقوم حوالي 10 آلاف متخصص بإجراء فصول منتظمة في الثقافة البدنية والرياضة مع الطلاب. يتم زراعة أكثر من 50 رياضة في مؤسسات التعليم العالي الروسية ، وأكثرها شهرة هي كرة السلة وألعاب القوى والتزلج الريفي على الثلج والكرة الطائرة وكرة القدم وتنس الطاولة والسياحة والشطرنج والتزلج على الجليد.
يعقد الاتحاد الرياضي للطلاب الروس سنويًا بطولات وطنية وإقليمية في الألعاب الرياضية المدرجة في برامج بطولة العالم للجامعات وبطولات الطلاب العالمية. في العديد من الألعاب الرياضية ، يشكل الطلاب غالبية المنتخبات الوطنية الروسية ويشاركون في البطولات الأوروبية والعالمية والألعاب الأولمبية. RSSS هي الوريث القانوني للطالب DSO الملغى "Petrel" ، وتواصل أفكارها وتقاليدها. في المستقبل القريب ، من المخطط عقد دورات جامعية شتوية وصيفية لعموم روسيا ، ونشر عضوها المطبوع بانتظام ، وإنشاء صندوق لتطوير الرياضة الطلابية ، وإصدار اليانصيب الرياضي للطلاب وغيرها من الأحداث التي تهدف إلى تنفيذ المهام القانونية.
دور التربية البدنية ومؤسسات التعليم العالي آخذ في الازدياد. مهامها: تعليم الصفات الإرادية والجسدية للطلاب ، والوعي ، والتحضير للعمل والدفاع عن الوطن الأم ؛ الحفاظ على الصحة وتعزيزها ؛ التدريب البدني المهني التطبيقي ، مع مراعاة نشاط العمل في المستقبل ؛ اكتساب الطلاب المعرفة اللازمة حول أساسيات نظرية ومنهجية وتنظيم التربية البدنية والتدريب الرياضي ؛ التحضير للعمل كمدربين عامين وقضاة في الرياضة ؛ تحسين المهارات الرياضية لدى الطلاب. تقام الفصول طوال فترة التدريب النظري في جميع الدورات.