كيف تتوقف عن حب الرجل الذي هو أنت. كيف تتوقف عن حب الرجل بعد أن تصبح ملكة. لا تخرب شفاءك
عندما يغادر أحد أفراد أسرته ، وعندما يؤذي امرأة ، وعندما يخون ، ويهين ، ويقوم بحيل قذرة - ليس من الصعب التوقف عن حبه. ولكن كيف تتوقف عن حب شخص كانت العلاقة معه تتطور بشكل جيد ، ولكن كان عليك الانفصال بسبب ظروف خارجة عن إرادتك؟ على سبيل المثال ، الانتقال إلى مدينة أخرى. أو أنه متزوج وعلمت أنه لن يطلق زوجته. أو ربما كان قد أحبك فقط والآن وقع في حب امرأة أخرى. أو ... أنت لا تعرف أبدًا سبب انتهاء علاقتك الرومانسية. لقد انتهى ، أصبحت المواعدة مستحيلة ، وما زلت تحبه بشغف.
كيف تنساه ، كيف تتخلص من الرغبة المستمرة في رؤية من تحب ، ولمسه ، وسماع صوته؟
وبشكل عام ، هل يستحق ذلك؟ فقط يمكنك أن تقرر.
يمكنك أن تعيش بمفردك ، وتكون مخلصًا له ، وتستيقظ كل صباح مع التفكير فيه ، وتنام كل مساء بفكره ، وتصفح الصور ، وتخرج الرياح على قبضة يدك ، على أمل أن يتغير شيء ما في يوم من الأيام ... سنوات ضائعة من حياتك. من حياتك!!!
أتذكر مرة في برنامج تلفزيوني أنني سمعت قصة امرأة كانت تحب مغنية مشهورة. لمدة عشرين عامًا ، تابعته في جميع أنحاء البلاد حتى لا تفوت إحدى حفلاته الموسيقية ، على أمل أن يلاحظها. لم يلاحظها أبدًا - في حشد من المعجبين. وعندما هدأت مشاعرها تجاهه ، نظرت إلى حياتها منذ أوج سنواتها الماضية وأصيبت بالرعب!
أتفق معك ، مثال الوقوع في حب نجم ليس ناجحًا تمامًا ، لكن لا تزال حياة تعيش عبثًا ... بعد كل شيء ، على مر السنين ، يمكن تربية الأطفال!
إذا كنت عازمًا على التوقف عن حبه ، لكنك لا تعرف كيف تفعل ذلك ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك. هذه مجرد نصائح حول كيفية تخطي الفراق مع من تحب بشكل أسهل ، والعودة بسرعة إلى الحياة الكاملة ، لأن حبوب الحب ، للأسف ، لم يتم اختراعها بعد.
أولاً ، تذكر: الحب لا يمكن أن يُقتل !!! حتى لو كانت بلا مقابل. وهبها لنا من فوق هبة من الله. من قتل حبه يرفض قبول الهدية. هل تعتقد أنه يجب أن يتوقع أن يحل محل حب آخر سيرسل إليه؟
لذلك ، فإن نصيحة مثل "ابحث عن السوء فيها وفكر فقط في السيئة" ليست مناسبة هنا. ثم ما الذي يمكن عمله؟
ماذا تفعل للتوقف عن حب الرجل؟
1. إلى الأمام حبك
يفكر الشخص الواقع في الحب كثيرًا في موضوع شغفه ، ويجري حوارات داخلية معه ، ويخبره عقليًا عن حبه: "أحبك ، ساشا (أوليجيك ، فيتاليك ، سيريوزينكا ، إلخ)!" ، "فولوديا ، أنت رائع جدًا ! "،" اليوشا ، أنا أحب كل شيء عنك كثيرًا "... وما شابه.
استمر في الحديث عقليًا عن حبك ، ولكن بدلاً من اسم الحبيب ، أدخل اسمك! "أحبك يا فيرا (ناديوشينكا وليوباشا)!" 🙂
قد تبدو الأحاسيس غريبة في البداية. لكن هناك خدعة واحدة هنا. أثبتت الأبحاث التي أجراها علماء النفس أنه عندما يسمع الشخص اسمه فيما يتعلق بشيء جيد ، يكون لذلك تأثير مفيد للغاية على خلفيته العاطفية ، ويتعزز إبداعه ، وتتحسن قدرته على التعلم. أي ، بدلاً من الشوق ، تحصل على فرصة لتطبيق مواهبك الفطرية وتطوير مواهب جديدة وتعلم شيء ما وتحسين مهاراتك وما إلى ذلك.
2. تحويل الطاقة الجنسية الخاصة بك إلى الإبداع
تسامي هو أحد الأنواع الحماية النفسية ضد الإجهاد... هناك الكثير فيك الآن. جرب الرسم أو كتابة الشعر. حاول كتابة قصة عن حبك ، أو الأفضل من ذلك ، كتاب. سيستغرق العمل على الكتاب كل وقت فراغك. لا يهم إذا كنت لا تستطيع الكتابة. حدد هدفًا وتحرك نحوه.
إذا بدأت في العمل ، فسوف يربكك هذا العمل. في الواقع ، للعمل على كتاب ، سيتعين عليك تعلم الكثير من الأشياء الجديدة ، على سبيل المثال ، من أجل تقديم شخصية جديدة ، ووصف الأماكن التي لم تكن فيها ، وما إلى ذلك. وإذا حصلت على قصة فقط ، أرسلها ، وسأقوم بنشرها بكل سرور على الموقع في قسم "قصص من الحياة".
تعلم اللغة الصينية ، وتعلم الحياكة ، أو الخياطة ، أو الطلاء ، أو قيادة السيارة. على الأقل ضع المواقد! الشيء الرئيسي هو أن الدرس يحتاج إلى الاهتمام ، وهو ممتع ويستغرق كل وقت الفراغ.
3. توقف عن النظر إلى من تحب كشريك جنسي.
كيف يختلف الحب عن الصداقة؟ الاختلاف الرئيسي هو الدافع الجنسي. استبدل في رأسك تعريف "هو حبيبي" بعبارة "هو صديقي".
حاول ألا تفكر في قربك. إذا كانت لديك ذكريات حية قبل الذهاب إلى الفراش ، فقل لنفسك: "إنه صديقي. العلاقة الحميمة مع صديق غبية ". استبدل الصورة المثيرة في رأسك بذكريات نوع آخر من التواصل (محادثة ، مشاهدة فيلم ، المشي ، إلخ) ثم حاول تبديل أفكارك إلى شيء آخر.
تجدر الإشارة هنا إلى أن استبدال من تحب بشريك حقيقي آخر لا يساعد دائمًا. في بعض الأحيان يزداد الأمر سوءًا. بعد العلاقة الحميمة مع شخص غير محبوب ، يمكن أن يشتعل الحنين إلى الحبيب بقوة متجددة. لكن هذا مختلف بالنسبة للجميع. يمكنك المحاولة ، ولكن إذا ساء الأمر ، توقف عن التجربة حتى يحين الوقت الذي يهدأ فيه الحب العاطفي.
4. لا تشكو من القدر!
إذا كنت بحاجة للبكاء من أجل صديق في سترة ، ابكي. لكن مرة واحدة فقط! لا تحاول الاتصال بأصدقائك وتقضي ساعات في إخبارهم عن حبك بلا مقابل. أولاً ، لأن الناس قد يكون لديهم أشياء أخرى يقومون بها وأنت تخاطر بفقدان كل شخص تعرفه.
ثانيًا ، كل شيء ليس سيئًا كما يبدو. أنت تعرف كيف تحب ، مما يعني أن رجلاً سيظهر بالتأكيد في حياتك سوف يرد عليك! ولكي يحدث هذا امنع نفسك من أفكار مثل: "لا يحبني". بمجرد ظهور مثل هذه الفكرة في رأسك ، قل لنفسك على الفور: "توقف!" ثم انتقل إلى النقطة الأولى. والأهم إذا قابلت رجلاً آخر فلا تشكو له بأي شكل من الأشكال! ربما هذا هو حبك المستقبلي ، والرجال حقًا لا يحبون النساء اللواتي لديهن "كل شيء سيء".
5. احذف رقمه من ذاكرة هاتفك
بالطبع ، أنت تتذكرها بالفعل عن ظهر قلب. لكن مازال. أثناء الاتصال بالرقم يدويًا ، سيكون لديك وقت لتوقف نفسك ، تذكر أنك انفصلت ، تذكر أنه الآن لديه حياة مختلفة ، لم يكن فيها مكان لك. إذا كنت تحبه ، فامنحه حرية الاختيار.
ربما لا تزال لديك بعض الاهتمامات المشتركة ، وسوف يناديك بنفسه. في هذه الحالة ، حاول حل المشكلات التي ظهرت في محادثة واحدة. كلما قل التواصل ، كان من الأسهل عليك الخروج من الاكتئاب. إذا كنت لا تزال على علاقة ثقة ، اطلب منه عدم الاتصال بك لفترة من الوقت. ما لا يقل عن نصف عام - عام. عادة هذه المرة كافية لتهدأ تجارب الحب.
افعل ذلك لنفس سبب حذف رقم هاتفه.
7. حذف جميع صوره
هذا لا يعني على الإطلاق أنهم بحاجة إلى أن يتمزقوا أو يحرقوا. لا تفعل هذا ، فقط لسبب بسيط هو أنك بالتأكيد ستندم بمرارة على ما فعلته وتوبخ نفسك. هناك بالفعل ما يكفي من المشاعر السلبية في حياتك الآن - لا تؤدي إلى تفاقمها.
فقط اجعل الوصول إليها أصعب. على سبيل المثال ، أعطه لأحد الأقارب لحفظه. أو قم برقمنة كل شيء ، ضعه على محرك أقراص محمول منفصل ، وقم بإخفائه في مكان ما على الميزانين ، على سبيل المثال ، في صندوق به بعض الأشياء الصغيرة. من ناحية ، سيكونون دائمًا معك ، ولكن من ناحية أخرى ، سيكون من الصعب عليك التفكير فيها ثلاث مرات في اليوم ، بعبارة ملطفة. 🙂
8. كلما قلت رؤيته ، كان ذلك أفضل.
إذا كان يعيش في مكان ما بالقرب منك ، وغالبًا ما تصطدم به في المتجر ، فغيري المتجر. إذا كان المتجر الآخر بعيدًا عنك ، فهذا أفضل. ستبدأ في زيارة المزيد ليس فقط في الهواء الطلق ، ولكن أيضًا في الأشخاص ، في الطريق إلى المتجر ، قد تلاحظ شيئًا مثيرًا للاهتمام سيصرفك عن التفكير في الأمر.
9. اعتني بنفسك
حاول تغيير صورتك. اذهب للتسوق واشترِ لنفسك ملابس جديدة. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال ، يمكنك تجربته ، وقول لنفسك: "سأشتري هذا بالتأكيد بمجرد ظهور المال". وشيء واحد على الأقل أعجبك حقًا - تأكد من شرائه! كملاذ أخير ، صبغ شعرك ، وغير تسريحة شعرك.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فلديك وقت للقيام بتمارين بدنية لتشكيل الجسم. لا تفوت هذه الفرصة.
إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. أؤكد لك أن هذا سيحول أفكارك من حبيبك إلى سيجارة لدرجة أنها لن تبدو صغيرة.
10. تغيير البيئة
إذا كانت هناك فرصة للذهاب في إجازة ، فتأكد من الذهاب! التجارب الجديدة علاج جيد جدًا للاكتئاب. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بتغيير الديكور في شقتك. قم بإجراء إصلاحات إن أمكن. أو إعادة ترتيب الأثاث وتغيير الستائر. أزل من عينيك الأشياء التي تذكرك بحبيبك. على سبيل المثال ، الكرسي الذي كان يحب الجلوس عليه - على الأقل قم بتغطيته برأس جديد. إذا كانت هناك أشياء في منزلك تذكرها ، فتبرع بها لشخص ما أو امنحها مؤقتًا للتخزين.
آمل أن تساعدك هذه النصائح القليلة في التغلب على مشكلتك ، وإذا لم تتوقف عن حب من تحب ، فسيكون الأمر أسرع وأسهل معه.
الأهم من ذلك ، لا تفقد قلبك ، ولا تضعف وتذكر دائمًا:
أنت تستحق الحب المتبادل! لديك الحق في ذلك!
هذا يعني أنها تنتظرك بالفعل في مكان ما في المستقبل القريب.
أتمنى لك السعادة والحب المتبادل!
ملاحظة. تم النشر: 14 مايو 2011.
إذا لم يكن هناك ما يناسبك ، فإنني أوصي بشدة بعدم اليأس والتوجه إلى المتخصصين حيث يمكنك الحصول على مساعدة من طبيب نفساني محترف.
P. أضيف في 04.09.2012
يمكنك قراءة الكتاب الذي كتبه أحد قرائنا هنا: هذه قصة عن حياة وحب معاصرينا معك. اقرأ ، وربما يلهمك مثالها لكتابة قصتك. نحن النساء قادرون على الكثير ، لا ينبغي أن نذرف الدموع بشأن حب مضى. كل يوم يمكننا أن نبدأ الحياة من الصفر. وأعد كتابته بإرادتك الحرة!
الحب غير المتبادل مشكلة مألوفة لكل من الرجال والنساء من جميع الأعمار. يمكنك أن تكون جميلًا ورائعًا وغنيًا بشكل إلهي ، ولكن حتى المكانة العالية لن تنقذك من هذا الشعور. يحترق من الداخل ويتداخل مع العمل والنوم. يحول الحياة إلى كابوس لا مفر منه. ينصح علماء النفس بشدة بعدم الانغلاق في عالمك الداخلي ، والانخراط في تدمير الذات ، ولكن لمحاربة الحب بلا مقابل بكل الطرق المتاحة.
لا ذكريات - لا رجل
سيتعين عليك تجميع إرادتك في قبضة يد ، ورمي الأشياء من شقتك المرتبطة بسبب المعاناة. أرسل الكوب الذي يشرب منه القهوة في الصباح إلى سلة المهملات ، احرق القميص ، لا تحوله إلى خرقة لتنظيف الأرضيات. احذف رقمًا من دفتر الهاتف ، وانقل الصور المشتركة إلى سلة المهملات.
لا تشاهد الأفلام التي ضحكت عليها أو بكيت عليها معًا. لا تستمع إلى الموسيقى المرتبطة بالرقصة الأولى أو القبلة أو إعلان الحب. رحل الرجل ، لذلك يجب أن تتبعه الذكريات.
نصيحة: إذا مات الحب ، فمن الحماقة العيش بأوهام حول قيامته ، أو محاولة استحضار روح الأيام الخوالي. إذا لم تكن هناك مشاعر متبادلة مطلقًا ، فلا يجب أن تضايق نفسك بآمال عقيمة.
لا تتصل بي
تصل اليد باستمرار إلى الكمبيوتر من أجل الوصول إلى صفحته على الشبكات الاجتماعية. هناك ، بجانب الحبيب السابق ، يتباهى شغف جديد ، يلقي الأغاني على الحائط ، ويترك التعليقات بالقلوب والقبلات. الهستيريا لمدة نصف ساعة مضمونة ، بالإضافة إلى الاكتئاب المطول الذي يهدد بالتطور إلى إدمان الكحول.
توقف عن ممارسة الماسوشية! حان الوقت لترك الشخص بمفرده والسماح لنفسك بالعودة تدريجياً إلى الحياة الطبيعية. سيؤلمك أن تبدأ من الصفر ، لكن الأمر يستحق ذلك. تحتاج إلى إزالته من أصدقائك على جميع الشبكات الاجتماعية ، أو حتى أفضل ، تحلى بالشجاعة وتدمير صفحاتك. لا تدخر مجموعة من الصور ومجموعة مختارة من الموسيقى وأشياء صغيرة أخرى غير مهمة.
لا تتصل بعد تناول كوكتيل إضافي لشخص لم يحبه أبدًا ، أو توقف فجأة عن الشعور بالعطاء. لا تكتب رسائل ، والأهم من ذلك ، لا تترك منشورات حزينة أبدًا ، أو صور محبطة على الشبكات الاجتماعية ، أو على العكس من ذلك ، حاول إظهار مدى روعة الأمر بعد مغادرته.
نصيحة: عليك أن تعيش لنفسك ، وليس لكي تثبت شيئًا ما للأول. إذا لم يحب شخص ما أبدًا ، أو هدأ فجأة ، فلن يقع اللوم عليه. عليك أن تسامحه من أجل سعادتك ، ولا تحاول أن تأخذ مكانًا بجواره بقوة.
تحب الأمهات أن تردد للفتيات الصغيرات بانتظام يحسد عليهن: "عزيزتي ، لا يمكنك الاعتناء بنفسك بشكل حصري. أنت بحاجة إلى التفكير في الآخرين. أنت لا تريد أن تصبح أنانيًا ، أليس كذلك؟ " تكبر الفتيات ، واتباع نصيحة الوالدين ، يكرسن أنفسهن تمامًا لأحبائهن ، أو يسعين باستمرار إلى شيء للعبادة. وعندما يخسرون ، يشعرون بالارتباك والارتباك ويعانون من الحب بلا مقابل.
في الحقيقة ، الأنانية الصحية جيدة. تماما. الشخص الوحيد على هذا الكوكب الذي يستحق الحب المخلص والمستهلك هو أنفسنا. عليك أن تدرك هذه الحقيقة ، وتسمح لنفسك ألا تحزن على الأوهام الضائعة التي لا يمكن أن تتحقق أبدًا.
كيف تنسى شخص لا يحب؟ تخلص من المشاعر الرقيقة تجاهه؟ ابحث عن شيء جديد للعبادة - نفسك. اعتني بجسمك. امنح نفسك ملابس جميلة وطعامًا صحيًا. الثناء على الإنجازات الكبيرة والصغيرة.
هام: أن تكون أنانيًا ليس مخيفًا وليس سيئًا ، بل أسوأ بكثير أن تتحول إلى شخص مكتئب دون الحق في علاقة سعيدة في المستقبل القريب أو البعيد.
يستغرق النصف الثاني الكثير من الوقت الذي يمكن إنفاقه في التطوير الذاتي أو التقدم الوظيفي أو استكشاف عالمك الداخلي. عندما يقرر الشخص أن ينسى حبيبته ، فإنه يحتاج إلى تحويل انتباهه إلى شيء أكثر إثارة للاهتمام:
- اشترك في دورة اللغة الإسبانية أو اللاتينية التي طالما رغبت في تعلمها.
- جرب نفسك كفنان أو موسيقي ، أتقن العزف على الطبول أو الجيتار.
- اذهب للكاراتيه لتسكب الألم والعدوان على حقيبة التدريب.
- يمكنك حتى أن تفتح مشروعك الخاص ، والذي سيأخذ تطويره القوة والطاقة ، بحيث لا يكون لدى الدماغ الوقت الكافي للتفكير في الحبيب السابق.
نصيحة: يتم مساعدة بعض الأشخاص من خلال الإبداع أو تغيير المشهد ، بينما يفضل البعض الآخر أن يصبحوا متطوعين أو مهنيين. عليك أن تجد مهنة أو هواية تسبب الإدمان وتعطي الكثير من المشاعر الإيجابية.
لا تفوت الفرصة
عند الانغلاق في آلامه ومعاناته ، فإن الشخص يصد الآخرين ، ويحاول تجنب التواصل ، ويخشى بناء العلاقات. لا داعي للاستماع إلى النصيحة التي تشير إلى إخراج إسفين قديم بآخر جديد. عادة لا تؤدي مثل هذه المحاولات إلى أي شيء جيد. من ناحية أخرى ، من أجل الاسترخاء العاطفي ، من المفيد الخروج إلى الناس:
- اقضِ أمسية مع الأصدقاء القدامى.
- توافق على مقابلة شخص غريب لطيف دعاك إلى المقهى.
- تحدث مع والديك ، قم بزيارة أجدادك.
- اشتر تذاكر للمسرح أو لحفلة موسيقية لفرقتك المفضلة.
- غازل شخصًا ما على الدردشة أو وسائل التواصل الاجتماعي.
كونك في حالة حركة مستمرة ، يمكنك التخلص تدريجيًا من الشعور بالوحدة والاستياء. بالطبع ، لست مضطرًا لإجبار نفسك على الاستمتاع في ملهى ليلي ، أو الزواج من صديق الطفولة على الرغم من ذلك. لكن من المفيد على الأقل محاولة ترك جحر مريح والتواصل مع أناس حقيقيين ، وليس بصوت داخلي مهين ومحبط.
نصيحة: بعض الناس ، اليائسين للتخلص من أفكار أحبائهم ، يبدأون في الذهاب إلى النوادي الليلية لإغراق حزنهم بالكحول وممارسة الجنس مع شخص غريب في مرحاض عام. إدمان الكحول والاتصال الجنسي غير الشرعي لن يقيك من الألم ، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة ودمارًا عقليًا.
في علم النفس ، هناك طريقة شيقة تساعد في التخلص من الحب غير المتبادل في غضون أيام ، بحد أقصى - أسابيع. ستحتاج إلى دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات وقلم عادي بالإضافة إلى بعض وقت الفراغ.
- من الضروري أن تكون صريحًا وصادقًا مع نفسك ، ولا تخفي المشاعر ، ولا تخاف من الأوهام.
- اكتب المشاعر التي يثيرها حبيبك السابق ولماذا. لا يمكنك أن تقتصر على سطرين ، 3-4 أوراق على الأقل بتفاصيل كبيرة. يمكنك إنشاء نوع من الحوار نيابة عن العقل المنطقي والقلب المحب.
- بعد الانتهاء من المحادثة ، ضع دفتر الملاحظات في الدرج لبضعة أيام.
- أخرجها ، واكتب على ورقة فارغة لما يجب أن تتمتع به رفيقة الروح المثالية. على سبيل المثال ، لديه عيون زرقاء ولا بد أنه يكره السبانخ.
- صف بالتفصيل عيوب الشخص الذي غادر أو لم يرغب في التواجد حوله. تذكر كل شيء: من نتوء على الأنف وبثور رهيبة على الجبهة إلى البخل والقساوة ، وعدم الرغبة في العمل ، أو العادة السيئة المتمثلة في رمي الجوارب حول الشقة.
- شغل المنطق واسأل نفسك: "لماذا يجب أن أنظف باستمرار بعد شخص ما من الملابس الداخلية المتسخة ، وأغلق عيني أثناء ممارسة الجنس ، حتى لا ألاحظ هذه البثرة المثيرة للاشمئزاز؟ ربما يجب أن نشكره على تركه ومنحه الفرصة ليجد سعادة حقيقية؟ "
نصيحة: لا تختفي العادات السيئة وعيوب الشخصية في أي مكان بمرور الوقت ، بل تزداد سوءًا. إذا كان بالأمس لا يريد إعطاء الزهور ، لأنها باهظة الثمن ، فسوف يندم بعد بضع سنوات على المال من أجل علاج حبيبته.
يعرض علماء النفس تخيل ما يجب التضحية به من أجل مثل هذه العلاقة ، وما يمكن تحقيقه من خلال التخلص من هذا العبء. في 9 حالات من أصل 10 ، يكفي إدراك القليل من التدريبات: حدث كل شيء للأفضل ، ولا داعي لتشويه المخاط على الوجه.
طقوس لا سحر
يمكنك أن تبتكر طقوسك الخاصة للتخلص من الماضي: حرق الأشياء في سلة المهملات ، وكتابة كومة من الحروف ، وإغراقها في النهر. قم بترتيب حفلة مرتجلة مع أصدقائك مع الكحول والرقصات ونوبات من إنتاجك. الشيء الرئيسي هو أن الدماغ يجب أن يفهم أنه بعد إجراء بعض التلاعب ، سيتعين عليه التخلص من الأشياء القديمة من الرأس وإفساح المجال لحياة جديدة.
إن التخلص من قوة شخص لا يحبك أسهل بكثير مما يعتقده بعض الناس الماسوشيون. عليك أن تفهم أنه في بعض الأحيان تتلاشى المشاعر ، ولا يوجد خيار سوى تخصيص وقت فراغ لشخصك ، وتعلم الاستمتاع بالأشياء الصغيرة تدريجيًا. تحصل المرأة التي تتخلص من حبها القديم على الحق في علاقة جديدة ودائمة وسعيدة ، لكن هذه قصة مختلفة تمامًا.
في كل زوجين ، قد تأتي لحظة تنتهي فيها كل الأشياء الجيدة ، وتتباعد طرق العشاق السابقين. تجبر المشاعر المتبقية الناس على البحث في الإنترنت عن كيفية التوقف عن حب شخص تحبه كثيرًا: تتم دراسة نصيحة طبيب نفساني ومتابعتها بمسؤولية كاملة. ستساعدك العديد من التوصيات الواردة في المقالة على التوقف عن حب حبيبتك السابقة.
ما هو الحب
من المعتاد الاعتقاد أنه في أرواح الناس الذين أصبحوا غرباء عن بعضهم البعض ، يبقى الحب - هذا ليس كذلك. بالنظر إلى حالات الفراق الكلاسيكية ، اكتشف علماء النفس أن المشاعر باقية وتتميز بكلمات مختلفة: المودة والدفء والعاطفة والاستياء. من الناحية الكيميائية ، الحب هو عملية مستمرة يطلقها مادة ينتجها الدماغ ، الدوبامين. يحدث إنتاجه في فترة تتراوح بين 18 و 36 شهرًا: بعد انقضاء الوقت ، يستقر عمل الدماغ ، وتنخفض المادة ، مما يؤدي إلى تكوين روابط صناعية قوية. معهم وعليهم القتال بعد الفراق.
إزالة المرفقات
ربما يكون الشيء الأول والأهم الذي لا يسمح بالتخلي عن الشريك السابق هو تاثير... يزول الشعور بالانتماء الذي نشأ بمرور الوقت بصعوبة: فالوعي المضطرب غير قادر على صياغة معنى التعلق ذهنيًا. لا تحاول التوقف عن حب الشخص في أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الانفصال. البكاء والنوم والبكاء مرة أخرى. في اليوم الرابع ، ابدأ العمل على تحسين شخصيتك.
استخدم قلم وورقة لإعادة صياغة نص أطروحة واضح. صف الحقائق التي ربطتك بشريكك: هل كان يطبخ بشكل لذيذ؟ رائع - اكتبها على قطعة من الورق. هل أحببت الطريقة التي اعتاد بها الرجل على تقويم قبعته في صباح بارد؟ رائع - اكتبها كعنصر ثانٍ. ضع قائمة كاملة بالأشياء الثمينة في علاقتك مع هذا الشخص.
افعل ذلك بشكل مختلف: لا تتخلص من القائمة ، تدرس وتحلل. ستفهم أن 50٪ من قائمة المرفقات في حياتك موجودة بالفعل: من الأقارب والأصدقاء والمعارف. ضع علامة على أي تداخل في الإجراءات في القائمة ، حتى لو تم استنساخ الإجراءات من قبل أشخاص آخرين. على سبيل المثال ، الرجل الذي يبتسم في الترام يناسب تمامًا البند "أحببت الطريقة التي يبتسم بها". سوف تملأ القائمة بسرعة بالمطابقات وستفهم أن الدماغ يتفاعل مع عاطفة معينة ، وليس تجاه الشخص الذي أنشأها. سيساعدك هذا على التوقف عن حب الشخص الذي تحبه كثيرًا.
أنا متلاعب
يساعد فهم هذه الحقيقة على التوقف عن حب الشخص بسرعة كافية. فكر في هذا السؤال في غضون أسبوع. أصدر أحكامًا قيمية على الأفعال: عندما تتلاعب ، عندما تتلاعب. ماذا لديك أيضا؟ هل جعلك شريكك ترقص على لحنك؟ نحن نحلل ونفهم: مثل هذا النصف الثاني ليست هناك حاجة.
هل كنت متلاعبًا؟ أبسط من ذلك: العلاقة القائمة على تقديم الشريك ليست ممتعة. في النهاية ، كتبت في استفسارك عبارة "تحب شخصًا كثيرًا جدًا" ، وهي لا تتناسب مع الأسلوب النفسي الدقيق لإخضاع الإرادة. في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل التوقف عن الحب: أساس العلاقات المتلاعبة هو الشعور بالتفوق.
النصف السيئ
غالبًا ما تتضمن نصيحة الطبيب النفسي تدوين الصفات السيئة للحبيب السابق على الورق. يُقترح إلقاء نظرة على القائمة لعدة أيام: ستفهم أنك بحاجة إلى التوقف عن حب شخص ما على الفور. كقاعدة عامة ، هذا هو أول ما يفعله الناس ، فقدوا في الشعور بالوحدة المكتسبة. ومع ذلك ، فكر في سبب ضرورة ذلك؟ بعد كل شيء ، يعد هذا إهانة من اختيارك: لقد أحببت الشخص ، وربما كنت تحضرين له القهوة كل صباح. وفجأة أصبح سيئًا فجأة.
اذهب في الاتجاه الآخر: اكتب صفاتك الحميدة. أخبر الصحيفة بأمانة وحيادية بما فعلته من أجل العلاقة. وليس هناك حاجة للتحليل: فقط تحدث وهذا كل شيء. والنصف الآخر؟ أتمنى لك السعادة: لا تكتب ولا تفكر بشكل سيئ في شخص ما - فهناك ما يكفي من السلبية في الحياة.
اترك الأشياء وشأنها
لقد سمعت بشكل صحيح: الأشياء المشتركة والهدايا والبطاقات ليست مسؤولة عن نهاية العلاقة. بالتأكيد ، الشريك السابق بذل جهودًا لجعل الظروف المعيشية مقبولة والمفاجآت ممتعة. نصيحة الطبيب النفسي متحفظة: ارمِها ، وزعها ، وارجع التوقيع إلى المتبرع ورأسه مرفوع. صدقني ، التخلص من القيم المادية لن يساعدك على التوقف عن حب شخص ما: التخلص من مجموعة مطبخ جديدة تمامًا حصل عليها عاشق سابق والنظر إلى الفتحة الكبيرة في الحائط ، سوف تتذكر مرارًا وتكرارًا الأثاث المهمل. ستؤدي الذاكرة إلى ظهور صورة الأول ، ثم يقوم الدماغ بسحب سلسلة الأحداث الضرورية بشكل مستقل. البطاقات البريدية ودمى الدببة والزهور والخواتم والتماثيل ليست مسؤولة عن فشل الاتحاد. اترك الأشياء وشأنها وتعلم أن تكون شخصًا قويًا.
الحب بدون المعاملة بالمثل هو دائمًا اختبار للشخص المحب. كيف تتوقف عن حب شخص تحبه كثيرا؟ كيف تتغلب على الانفصال عن شخص عزيز؟ كيف أنساه؟ سنحاول الإجابة على هذه الأسئلة في مقالنا اليوم.
لا يهم ما إذا كانت مشاعره لم يتم تقاسمها منذ البداية أو أصبحت كذلك بعد سنوات عديدة من العلاقة ، والنتيجة هي نفسها: الحبيب أو المحبوب لم يعد يريد أن يكون موجودًا ، ولا أمل في استعادة المودة السابقة. ماذا لو لم تكن مشاعرك متبادلة؟ كيف تتوقف عن محبة شخص أصبح باردًا تجاهك؟أحذرك: ما هو مكتوب في هذا المقال سيطبق بالتساوي على الرجال والنساء ، ولكن للراحة سأستخدم الضمير "هو" ، أي من تحب.
كيف تنجو من فراق من تحب؟
ونصيحتنا الأولى ، على الأرجح ، ستكرر نصائح مئات المقالات والكتب النفسية: يجب أن تبذل قصارى جهدك لإلهاء نفسك عن شيء آخر أو شخص آخر. نحن نتفهم تمامًا مدى صعوبة القيام بذلك ، لأن موضوع حبك ، الشعور الذي دائمًا أمام نظراتك الداخلية.
أنت تعمل ، تمارس الرياضة ، تدردش مع صديقاتك أو أصدقائك - وما زلت "في الخلفية" تتذكر من تحب. كيف تنجو من فراق من تحب؟
في المرحلة الأولية ، سيكون من الصعب عليك تحويل تركيز انتباهك إلى شيء آخر ، ولكن إذا كنت تريد التوقف عن حب شخص ما وتحقيق النجاح في هذا الأمر ، فعليك استخدام كل إرادتك.
حاول كسر أكبر قدر ممكن من الاتصالات الممكنة مع موضوع حبك بلا مقابل. توقف عن التواصل معه. حذف رقم هاتفه ، حذف جميع الرسائل منه. قم بإزالة صفحاته من الاشتراكات في جميع المدونات والشبكات الاجتماعية والمراسلين الفوريين.كيف تصرف الانتباه عن الحب؟
كيف يبتعد المرء عن الحب؟ سيتعين عليك استخدام أقصى قدر من الإرادة لعدم الذهاب إلى صفحاته أو مدوناته. لا تغذي حزنك وخيبة أملك باهتمام!
للتوقف عن حب شخص تحبه كثيرًا ، فإن مهمتك الأساسية هي تشتيت انتباهك عنه بأي وسيلة. والمراقبة المستمرة لصفحاته على الإنترنت لن تسمح لك بذلك.
أولاً ، سوف تشاهد صوره التي ستثير ذكريات لا تحتاجها على الإطلاق الآن. "أوه ، لكن هذه الصورة التقطتها عندما كنا في إجازة في اليونان!" ، "لكن في هذه الصورة لديه تلك الابتسامة التي كان يرسمها لي كثيرًا!"
ثانيًا ، قراءة ملاحظاته وإعادة نشرها ، ستثير مخيلتك وتفكر فيما يريد أن يقوله بهذا ، سواء كان يخاطبها لك ، وربما وجد بالفعل حبًا جديدًا.
وثالثًا ، في يوم من الأيام تصادفك صورة لهوايته الجديدة ، وبما أن الناس يميلون إلى بناء قلاع متوهجة جيدة التهوية في رؤوسهم حول الأشخاص الذين يحبونهم ، فسوف تشعر بالسحق والدوس في الوحل.لذلك ، إذا كنت تريد الهروب من الحب وتنسى من تحب ، فلا يجب أن تغذي أوهامك وتزور الصفحات الافتراضية لموضوع حبك.
توقف عن التواصل مع من تحب
كما ذكرت أعلاه ، للتوقف عن حب الشخص الذي تحبه كثيرًا ، إذا أمكن ، توقف عن التواصل معه.
إذا كان من المستحيل التوقف عن التواصل مع أحد أفراد أسرتك (على سبيل المثال ، عندما تعمل أو تدرس معًا ، أو يكون لديك طفل مشترك) ، فقلل من التواصل إلى الحد الأدنى وتحدث فقط عن النقطة. أفضل حل ، بالطبع ، هو قطع الاتصال تمامًا.
حتى لو اتصل بك الشخص العزيز عليك أو أرسل رسالة نصية ، فلا ترد. من الأفضل حظر حسابه حتى لا تتلقى رسائل ، وإضافة رقم هاتفه إلى القائمة السوداء.
يمكن لموضوع حبك أن يكتب أو ينادي بإحساس بالذنب والمسؤولية تجاهك: لأنه يخشى أن تفعل شيئًا لنفسك ، على سبيل المثال (بعد كل شيء ، يمكن أن يحدث أي شيء!) ، أو ستمرض بشدة من الحزن.
لكن صدقني: السبب في ذلك بالكاد يقع في حبك. غالبًا ما يحدث أن يندلع الأمل في شخص مهجور عندما يكتب إليه الحبيب أو يتصل به ، ثم يتفكك مرارًا وتكرارًا إلى قطع صغيرة من التناقض بين المطلوب والفعلي.
لذلك ، إذا توقفت عن التواصل ، فسيساعدك ذلك على التعامل مع الانفصال عن الشخص العزيز عليك.
تخلص من الهدايا
لتنسى حبيبك ، حاول التخلص من التذكارات التي تذكره: الهدايا ، والصور ، والموسيقى التي أحببت الاستماع إليها معًا ، وما إلى ذلك.
ألقِ شيئًا في سلة المهملات ، ومن المؤسف أن ترميها بعيدًا أو تعطيه لشخص ما أو تضعه بعيدًا في الميزانين حيث يصعب تسلقه. ولا تستمر في رغبتك في الحصول على شيء لا يُنسى وتنغمس في الذكريات!
يمكنك أيضًا أن تطلب من أصدقائك وعائلتك عدم ذكر أحد أفراد أسرتك في المحادثات معك ، ولو لفترة وجيزة. ربما تبدو هذه الأساليب قاسية تمامًا بالنسبة لك ، لكنها ، مع ذلك ، حتى في بعض الأحيان لا تساعد في نسيان موضوع الحب إذا لم يكن لدى الشخص إرادة قوية.
لذلك ، لا تهمل نصيحتنا إذا كنت تريد حقًا التوقف عن حب الشخص الذي تحبه كثيرًا.
"صديق خيالي"
من المهم أيضًا عدم الانخراط في حوارات عقلية مع "صديق وهمي" - صورة الشخص الذي تحبه والتي نشأت في رأسك. لا تلعب مرارًا وتكرارًا المواقف التي وجدت نفسك فيها معه ، ولا تفكر فيما يمكنك فعله لتغيير النتيجة.
لا تتخيل لقاءك السعيد وتجديد العلاقة. لا تطرح أمام نظرك الداخلي صورة شخص عزيز يعاني من فراقك أو إدراك أنه أحبك أنت فقط ، لكنه فقد.
لا تحاول تذكر الأشياء السلبية عن الشخص الذي هجرك! لا داعي لأن تختتم نفسك بأفكار بأسلوب "لم يكن جيدًا ولم يعطني كل ما أردت ، وبشكل عام ، أحمق ، أحمق ..."
يبدو أن مثل هذه الأفكار ستساعدك على تجاوز الانفصال والتوقف عن حب الشخص الذي تحبه كثيرًا.
في الواقع ، فإن أي أفكار عن أحد أفراد أسرته ستربطك به أكثر. تذكر: مهمتك ليست إحاطة صورة شخص بهالة سلبية ، بل تشتيت انتباهك عنه ، بغض النظر عما إذا كانت إيجابية أو سلبية.
كيف تنسى الشخص الذي تحبه؟
الشيء التالي الذي ستحتاج إلى القيام به هو العثور على الأنشطة التي يمكن أن تجذب انتباهك تمامًا وتنشطك. خلاف ذلك ، فإن كل محاولات نسيان الشخص الذي تحبه سوف تذهب هباءً.هل تتذكر العبارة الملتحية: "لا تفكر في القرد الوردي"؟ النقطة المهمة هي أنه لا يمكنك إجبار نفسك على عدم التفكير في شيء ما. يمكنك فقط تحويل تركيز انتباهك إلى شيء آخر. إنه البحث عن شيء آخر ، يمكنك توجيه انتباهك إليه ، وهو ما يجب عليك القيام به.
يمكنك الذهاب للدراسة على سبيل المثال. اذهب إلى الدورات التدريبية المتقدمة ، لدراسة اللغات الأجنبية ، اذهب إلى الجامعة لقسم المراسلة ، لكنك لا تعرف أبدًا إلى أين يمكنك الذهاب اليوم!
يمكن لكل من الرجال والنساء العثور على شيء يرضيهم: القيام بالبرمجة ، والخياطة ، والماكياج ، والرسم ، وتصميم المواقع الإلكترونية ، وما إلى ذلك. مكافأة إضافية للدراسة في مجموعة هي مقابلة أشخاص جدد والتواصل من خلال الاهتمامات.
نوصيك أيضًا بممارسة الرياضة إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل. يمكنك التسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين في المنزل ، أو يمكنك الركض للركض أو شراء جهاز تمارين لمنزلك. لا تقتصر الرياضة على بناء العضلات وتمارين القلب!
اليوم من الممكن تمامًا ممارسة الرياضات المتطرفة ، أو الذهاب إلى مجموعة رقص أو القيام ببعض أنواع المصارعة ، أو يمكنك تضمين الرياضة في راحتك: الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجة ، والتزلج على الجليد ، وفي الشتاء - التزلج والتزلج على الجليد والتزلج على الجليد ، إلخ. إلخ
هناك العديد من الخيارات حول كيفية الابتعاد عن الحب ونسيان الشخص الذي تحبه!
قم بتغيير صورتك
إن التوقف عن حب شخص تحبه كثيرًا وترك علاقة معه في الماضي يساعد الكثير من الناس على تغيير صورتهم. وهذا ينطبق على كل من الرجال والنساء.
لا تترددي في الذهاب إلى مصفف شعر محترف يلتقط الملابس التي تحتاجينها وتناسبك ، إلى مصفف الشعر الذي سيجعلك تسريحة شعر جديدة ، إلى خبير تجميل ، خبير تجميل ، مانيكير ، إلخ.
بالنسبة لعدد كبير من الأشخاص ، يصبح تغيير الصورة نقطة انطلاق لحياة جديدة. سيحدث هذا إذا تم تحديد الصورة وتكوينها بشكل صحيح ، مع مراعاة شخصيتك ومظهرك وميزاتك.
يمكن أن تكون الشركات المرحة المزعجة طريقة رائعة لمساعدتك على نسيان من تحب ، لذلك ننصحك بالتواصل أكثر مع أصدقائك. الذهاب إلى السينما أو الحفلات الموسيقية ، ولعب الألعاب والمسابقات المضحكة معًا ، على الأقل لفترة من الوقت ، سيقضي على الصورة المهووسة لحبيبك السابق من رأسك.فقط حاول ألا تسكر ، لأنه في الصباح ستقع عليك الأفكار السلبية وذكريات الحب الضائع مع صداع الكحول.
بشكل عام ، يجب أن تجد أكبر عدد ممكن من مصادر الطاقة التي ستساعدك على النجاة من الانفصال عن من تحب ، وتملأ حياتك بمشاعر وانطباعات حية ، بغض النظر عما إذا كنت على علاقة بشخص ما أم لا.
إنه أمر صعب بشكل خاص في حالة الحب غير المتبادل أو الحب السابق للأشخاص الذين "وضعوا كل شيء في بطاقة واحدة" ، أي أنهم استثمروا حصريًا في الحب والعلاقات ، متناسين العمل والدراسة والهوايات والأصدقاء والرياضة.
لكن لديهم أيضًا فرصة للخروج من "المستنقع" إذا بدأوا ببطء في "النمو" بأشياء مثيرة للاهتمام وأنشطة مفضلة.
قابل أناس جدد
حاول التعرف على أشخاص جدد. يمكنك حتى التسجيل في موقع المواعدة. بعد كل شيء ، ليس من الضروري إقامة علاقة مع شخص يحب صورتك على الموقع ، يمكنك فقط المراسلة والاتصال والذهاب إلى اجتماعات غير ملزمة.
هدفك الآن ليس الدخول في علاقة جديدة بشكل عاجل ، ولكن الانجراف بعيدًا عن شخص ما أو شخص ما من أجل تشتيت انتباهك بعيدًا عن الشخص الذي تركك. على الرغم من أنه من الممكن ، عند التواصل مع أشخاص جدد ، أن تقع في حب أحدهم وتبدأ في المواعدة - وهذا أمر جيد أيضًا.
لن يؤدي ذلك إلى تشتيت انتباهك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على التوقف عن حب الشخص الذي تحبه كثيرًا.
كما أنني أعتبر أنه من المهم تحذيرك بشأن الفخ الذي قد يكمن في انتظارك بعد فترة وجيزة من الانفصال عن من تحب. عندما تهدأ أكثر أو أقل ، تشارك في أشياء مثيرة للاهتمام ومشاريع جديدة ، تشعر بتحسن ، قد تميل إلى البدء في التواصل مع حبيبك السابق مرة أخرى.لا تستسلم بأي حال من الأحوال لهذا الإغراء ، مهما كانت الحجج المقنعة التي قد يقدمها عقلك الماكر!
ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: الرغبة في الظهور في عيون موضوع حبك في صورة جديدة ، لإثبات استقلاليتك واستقلاليتك ، "للتعويض" وإنهاء علاقتكما ، لرؤية الندم في عينيه لأنه تركك ذات مرة ، وهكذا بالإضافة إلى ذلك.
إذا استأنفت التواصل ، يمكن أن تشتعل مشاعرك بقوة متجددة ، وكل العمل الذي قمت به على نفسك سوف يذهب هباءً. قبل أن تبدأ في التواصل مع الشخص الذي توقف عن حبك مرة أخرى ، قف على قدميك بقوة. بشكل عام ، فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى هذا الاتصال أو يمكنك الاستغناء عنه تمامًا.
لذا ، حاولنا الإجابة على الأسئلة ، كيف تتوقف عن حب شخص تحبه كثيرًا ، وكيف تنجو من فراق مع من تحب وتنساه. محررو بوابتنا يتمنون لكم فقط الحب السعيد والمتبادل!
ابق على اتصال وستكتشف و.
غالبًا ما يلجأ الناس إلى الإرشاد النفسي بالأسئلة التالية: "كيف تتوقف عن حب شخص لا يحبك؟ هل يمكن الخطف من قلب لا ينتفع منه أحد ولا يفرح؟ " وهم لا يأتون لأن لديهم المزيد ، ولكن لأنه يسلب الكثير من القوة الأخلاقية بحيث لم يعد هناك أي شيء متبقي في الحياة. والعلاقات الجديدة لا تبدأ ، لأن العلاقات القديمة لم تكتمل بعد. والنتيجة هي الألم واليأس والفراغ العقلي الذي يصل إلى درجة أن الشخص يقرر اللجوء إلى أخصائي مع سوء حظه.
بطبيعة الحال ، كل موقف فريد من نوعه ومن المستحيل إعطاء خوارزمية عامة للإجراءات التي ستؤدي إلى الهدف المنشود للجميع على الإطلاق. ومع ذلك ، هناك بعض الإجابات العامة على السؤال: "كيف تتوقف عن حب شخص لا يحبك؟"
من لا يحبك: ممارسات الكتابة
الممارسات المكتوبة هي طريقة "لتفريغ مجموعة" المشاعر ، أي إزالة الحرارة والعاطفة وتقليل هذا العمل يتم بمفرده ، والغرض منه هو جلب الخبرات الداخلية إلى الخارج والنظر إليها من الخارج بشكل منفصل. من الضروري إكمال المهام خطوة بخطوة ، مع أخذ هذه العملية على محمل الجد ومسؤولية ، لأنه من الصعب التوقف بسرعة عن حب شخص عزيز دون أي جهد.
ورشة عمل: المشاعر والرغبات
يجب ألا تترك مشاعرك للصدفة وتهتف: "كيف يمكنك التوقف عن حب شخص كنت على علاقة به كثيرًا؟ فقط الوقت يمكن أن يشفي الروح! " من الأفضل أن تأخذ وتتبع النقاط الموضحة. سيمر الحب في فترة تتراوح من يومين إلى شهر - وستكون مرة أخرى شخصًا حرًا ومنفتحًا على علاقات جديدة.