سر صوفيا لورين الأول للجمال والحيوية والمزاج الجيد: مجمع "النوم واللياقة والهواء والداو". أسرار جمال صوفيا لورين

المرأة الإيطالية الجميلة معروفة في جميع أنحاء العالم ليس فقط كممثلة بارزة. وهي مؤلفة كتاب Woman and Beauty ، وهو عبارة عن مجموعة من النصائح البسيطة التي يمكن الوصول إليها والتي يمكن لأي امرأة استخدامها لتبدو لا تقاوم. كتبت منذ أكثر من 25 عامًا ، ولا تزال ذات صلة حتى اليوم. يبدو لنا أن نصيحة امرأة تبلغ من العمر 72 عامًا لم تكن تخشى اللعب عارية تمامًا ، تستحق الاستماع إليها.

صوفيا لورين عن الجمال:

"الخدود المنعشة ، والأنف المسحوق بمهارة ، والعيون المصبوغة جيداً ، ليست أهم شيء في فن الجاذبية. يعتمد الجمال على شيء آخر - اللطف والذكاء وبالطبع الخيال ، والتي بدونها لا يمكنك أن تصبح امرأة رائعة ".

"للحصول على مظهر مشرق ومعبّر ، من الضروري ، في رأيي ، أن تتعلم شيئين: أولاً - كل شيء في يديك ، وثانيًا - الجمال يستحق القتال من أجله."

"الانضباط الذاتي هو مفتاح النجاح في العديد من مجالات الحياة. من الصعب أن تكون لا تقاوم إذا كنت كسولًا. إذا كانت الشابة تتمتع بمظهر معبر ، لكنها تفتقر إلى الانضباط الذاتي ، فلن يتبقى شيء من جمالها على مر السنين. على العكس من ذلك ، ستصبح امرأة غير ملحوظة ولكنها واعية بذاتها مثيرة للاهتمام على مر السنين.

"لا تشرح أبدًا إهمال نفسك بسبب ضيق الوقت ، وفرط العمل. في الواقع ، هذا عذر فارغ ".

صوفيا لورين عن العناية بالشعر:

"استخدم الشامبو بعناية. بللي شعرك واسكبي القليل من الشامبو في راحة يدك وأضيفي القليل من الماء لتخفيفه. ثم ضعيه على الشعر ودلكي فروة الرأس جيداً. لا تفركها مثل الأرضية المتسخة بالممسحة ، تعامل معها بحذر حتى لا تتلف الخيوط المبللة ".

"من وقت لآخر ، سوف تحتاجين إلى بلسم يساعد على الاختراق. أنا إيطالي بالولادة وربما لهذا السبب أعتقد أن زيت الزيتون هو أفضل بلسم. يعتبر الزيت مفيدًا بشكل خاص إذا كان عليك قضاء بعض الوقت في الشمس. يحمي الشعر ويغذيه في نفس الوقت. دلكي الزيت في فروة رأسك ومشط شعرك. اغسلي شعرك بعد بضع ساعات. على الأرجح ، سيتعين صابون الرأس عدة مرات لإزالة الزيت والرائحة ، ولكن بفضل ذلك ، سيكتسب الشعر لمعانًا فريدًا.

"ترى بعض النساء عن طريق الخطأ أن شعرهن فرصة للتحول الكامل. أحيانًا يكون هذا مبررًا: عليك التأكد من أن تصفيفة الشعر الجديدة تناسبك. لكن في كثير من الأحيان ، تنتهي القرارات المتهورة بالدراما. حاول ألا تطير متهورًا إلى مصفف الشعر تحت تأثير مزاج مؤقت. لا تستخدم "الكيمياء" إذا تعطلت الغسالة. لا تصبغ شعرك باللون الأشقر إذا تم طردك. عندما تهدأ ، ستندم على عجلتك ، وسيستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى مظهرك السابق ".

صوفيا لورين عن العناية بالبشرة:

"إذا لم تكن بشرتك جيدة ، فمن السهل إصلاحها. هذا نشاط مفيد للغاية ، لأن الجلد يستجيب بسرعة كبيرة للعناية. من خلال العناية ببشرتك اليوم ، فأنت تعمل من أجل مستقبلك ، لأن المرأة ذات البشرة الجيدة تبدو رائعة في أي عمر ".

"من المهم أن تتذكر أن الوجه يتغير بمرور الوقت ، يجب عليك مراقبة هذه التغييرات وتعديل العناية بالبشرة وفقًا لذلك. الخطأ الأكثر شيوعًا هو أن المرأة التي كانت بشرتها دهنية في شبابها تستمر في استخدام مستحضرات الترطيب القوية ، في وقت تختفي فيه الدهون الزائدة لفترة طويلة ، وبالتالي تسبب ضررًا كبيرًا للبشرة.

"أنا مقتنع بأن السعي للحصول على بشرة خالية من العيوب يجب أن يكون له أساس حقيقي. تذكر أن الوجه هو مرآة الروح ويعكس الشخصية. بالكاد يمكنك قراءة شاب أو فتاة على وجهه ، فالشباب يمنح الصفاء. لكن الوقت لا يزال قائما: نحن أنفسنا مسؤولون عن مظهرنا وليس فقط فيما يتعلق بالعناية بالبشرة. يمكنك أن ترى كل شيء - الملل ، والتهيج ، والمزاج السيئ ، والشكاوى. مرت سنوات ، وآثارهم لا تمحى بالفعل. ومع ذلك ، فإن الفكاهة والود والتسامح تشكل أيضًا وجهك وتخلق مظهرًا خالدًا ".

"إن ترطيب يديك باستمرار بالكريم هو أفضل طريقة لإبقائهما في حالة جيدة ، حتى لو لم تفعل شيئًا آخر. أستخدم كريم الأظافر بانتظام. أنصحك بالحصول على عدة برطمانات والاحتفاظ بواحدة في حقيبتك ، وواحدة في السيارة ، والثالثة بجانب الهاتف ، في كلمة واحدة - في كل مكان حتى تتمكن من فرك الكريم على أظافرك بمجرد أن يكون لديك وقت فراغ. الكريم سيصنع معجزة بيديك ".

"إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء - ثمانية أكواب في اليوم - فإنك تساعد بشرتك على البقاء شابة ومنتعشة. ليس من الضروري شرب الماء العادي - فالمعادن وعصائر الفاكهة والقهوة والشاي مناسبة. لكن من فضلك لا تشرب ثمانية أكواب من القهوة في اليوم! "

"الجمباز هو أفضل دواء للبشرة. إذا كان الحمل على الجسم كبيرًا ، فإن القلب ينبض بشكل أسرع ، وتتسارع الدورة الدموية وبالتالي ينظف الجلد. الدم ، كما هو ، يغسل السموم من الجلد. إذا كانت الدورة الدموية بطيئة ، فلا يمكن تحقيق هذا التأثير. سوف يعمل أحمر الخدود على تنشيط وجهك - فالدم نفسه سوف يقوم بتدليكك داخليًا. حتى لو توقفت عن ممارسة الجمباز ، فإن آثارها المفيدة ستكون طويلة المدى ".

صوفيا لورين على اختيار خزانة الملابس:

"أي امرأة ، إذا أتيحت لها الفرصة لارتداء المراحيض من Dior أو من Balmen ، ستحصل على فكرة عن النمط. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهي مجرد أحمق! "

"هناك أربعة اعتبارات يجب اتباعها عند التخطيط لإجراء أي عملية شراء. إنها الجودة واللون ونمط الحياة والتعبير عن الذات ".

"إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا ، فتعلم كيفية التمييز بين العناصر عالية الجودة. النوعية الجيدة لا تقتصر على الملابس باهظة الثمن. يكمن سره في أن القماش والقص والتفصيل واللون والصورة الظلية يجب أن يكون أفضل ما يمكنك تحمله ".

"أنفق المال المخصص على الموضة ، وفقًا لنمط حياتك: إذا كنت تقضي معظم الأسبوع في المكتب ، فإن ملابس سيدة الأعمال ستستوعب الجزء الأكبر من الميزانية. تقع العديد من النساء في فخ إهدار مبالغ طائلة من المال في فستان سهرة نهاية الأسبوع ، والذي يتم ارتداؤه لعدة ساعات في الشهر أو حتى في السنة. إذا كنت نادراً ما ترتدي فساتين السهرة ، فلا تضيع ثروة عليها ، بل ابحث عن مرحاض جميل وأنيق يناسب جميع المناسبات ، وادفع ما يلزم. سوف يخدمك لسنوات قادمة ".

"معظم النساء ، كقاعدة عامة ، يعرفن الألوان التي تناسبهن ويشترين الملابس المناسبة. هذا بعيد النظر وصحيح. لا تدع مندوبي المبيعات يربكونك: سيتم إقناعك بشراء شيء وردي لمجرد أن الجميع يرتدون اللون الوردي هذا العام ".

"الملابس هي أبسط وسيلة للكشف عن شخصيتك. ستخبرك السراويل القصيرة والقميص وأحذية التنس بشيء أو اثنين عن شخصية المرأة ، حتى لو لم يكن لديك الوقت للتحدث معها. استمتع بتجسيد شخصيتك بالملابس. أمامك مجال واسع للإبداع والخيال ".

"الأهم من ذلك ، لا تذهب إلى المتجر دون معرفة ما تريد شراءه. يكمن عدم اليقين في جذر الشر وأساس جمع الأشياء السائبة في الخزانة ".

"عند الشراء ، تخيل مظهرك العام. لذلك ، عند دفع ثمن فستان جديد ، يجب أن تتأكد من أن لديك حذاء ووشاحًا وحزامًا وما إلى ذلك من أجله ".

صوفيا لورين عن الإكسسوارات والأحذية:

"لا تخطئ في ارتداء الكثير من قطع المجوهرات بنفس الأسلوب. غالبًا ما تبدو الأساور والخرز والأقراط والخواتم المتطابقة مملة. غيّر المجموعات لجعلها ممتعة ، لكن لا تشغل نفسك كثيرًا ".

"نصيحتي الرئيسية للأحذية هي تجنب اللون الأبيض. إذا كانت المرأة ترتدي حذاءًا أبيض ، فلن تلاحظه إلا ولا شيء آخر ".

"اصنع أحذية بأعلى جودة يمكنك تحمل تكلفتها. مع العناية الدقيقة والتشحيم بالكريم ، سوف تستمر لفترة طويلة. "

"ارتدِ أحذية مسطحة أو نعالًا كلما أمكن ذلك ، خاصةً إذا كنت ترتدي أحذية عالية الكعب في العمل. من خلال تغيير ارتفاع كعبك ، فإنك تجبر عضلات مختلفة على العمل ، مما يزيد من المرونة ويعطي شكلًا جيدًا لساقيك ".

صوفيا لورين عن التغذية:

"الطريقة التي تأكل بها مهمة ليس فقط لشخصيتك ، ولكن أيضًا لوجهك ورفاهيتك ومزاجك."

حاول أن تأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا ثلاث مرات في اليوم. قهوة الصيام وحدها ليست أفضل طريقة لبدء اليوم. على الرغم من أنني عادة لا أملك شهية كبيرة في الصباح ، إلا أنني أتناول بعض الفاكهة والخبز. غالبًا ما يكون الغداء بالنسبة لي هو الوجبة الوحيدة خلال النهار - عندما أتناول المعكرونة وبعض اللحوم أو السمك والسلطة والقهوة. تعد الوجبة المسائية خيارًا سهلاً لقائمة نهارية يضاف إليها النبيذ. يجب أن يأكل المرء بسرور ، دون تسرع ".

”لا تتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل. العض هو عدو التغذية السليمة. لا يساهم تناول الوجبات الخفيفة في زيادة الوزن فحسب ، بل يمكن أن يتعب الأعضاء الداخلية. هذا لأنه بعد الأكل ، تقوم المعدة بهضم الطعام واندفاع الدم إلى الجهاز الهضمي. وإذا كنت تمضغ باستمرار ، فستستمر العملية باستمرار ، حتى يتعب جسمك ".

"حاول تجنب الأطعمة المعلبة."

احرص على شرب الكثير من السوائل على مدار اليوم. اعلم أنه في كثير من الأحيان ، عندما يبدو أنك جائع ، فأنت حقًا تشعر بالعطش فقط ".

تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمزيد من الأسماك والدجاج. تحتوي اللحوم والأسماك البيضاء على دهون أقل وبروتين أقل من اللحوم العادية ".

”تناول المزيد من المعكرونة! الذواقة وخبراء التغذية يدعمونني هنا. كيف يمكنني الحفاظ على قوامي من خلال استهلاك الكثير من السباغيتي؟ كثيرًا ما أُطرح هذا السؤال وأنا أنظر خلسة إلى وركتي وخصري. لذلك ، أكدت السلطات المعروفة الآن ما عرفته الأمهات الإيطاليات منذ قرون - منتجات العجين تفيد الجسم ".

صوفيا لورين عن فوائد التمرين:

"خلافًا للاعتقاد الشائع ، ستقلل التمارين من شهيتك وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين. تنخفض الشهية ويحرق الجسم السعرات الحرارية أسرع من المعتاد بعد ساعات قليلة من التمرين ".

"ممارسة الرياضة تخفف من التوتر والقلق ، وتهدئ الأعصاب ، وتساعد في علاج الاكتئاب."

"ممارسة الرياضة تعزز النوم الجيد."

"التمرين يطور النعمة. إذا كنت تمارس رياضة الجمباز ، فامشي كما لو أن العالم كله ملك لك - بفخر وسلاسة. "

صوفيا لورين عن فوائد النوم:

"النوم ، كمصدر حقيقي للسلام ، غالبًا ما يتم تجاهله".

"تعتمد رفاهيتك أثناء النهار على الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل. قبل الخلود إلى النوم ، حاول أن تعدل نفسك على مزاج هادئ حتى تنام جيدًا وهادئًا. إذا وجدت صعوبة في النوم ، فحاول تطوير طقوس ما قبل النوم. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت حتى يعتاد جسمك على الانغلاق. للاسترخاء ، يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا لفترة قصيرة ، ولكن ليس في أي حال من الأحوال حمامات ساخنة. من الجيد شرب كوب من الحليب: فالكالسيوم الذي يحتوي عليه يعمل كمسكن ".

صوفيا لورين عن أهم شيء:

"لا يوجد جمال في العالم يمكن أن يضاهي جمال معرفة الذات والرضا الذي يأتي عندما تقبل نفسك كما أنت حقًا."

به: صوفيا لورين "المرأة والجمال" ، كتاب ، نصيحة ، أسرار

للحفاظ على جمالك. فازت هذه المرأة بقلوب ملايين الرجال حول العالم. على الرغم من عمر النجمة ، إلا أن بشرتها تتألق بالشباب ، ولا تزال هي نفسها تجسيدًا للأناقة والسحر. تعرف الممثلة تمامًا أسرار الجاذبية التي تساعدها في أي وقت وفي أي مكان.

كشفت صوفيا لورين للجميع أسرار العناية بالذات في كتاب "المرأة والجمال". وفقًا لها ، كانت تتبع دائمًا برنامجًا غير عدواني وطبيعي للعناية بالبشرة ، والذي يتكون من قواعد بسيطة. من بين الطرق الرئيسية التي يستخدمها النجم قناع الوجه المضاد للشيخوخة من صوفيا لورين.

وصفة

سوف يستغرق الأمر ليلة لتحضير هذه التركيبة ، لكن تأثيرها الرائع يمكن أن يستمر لمدة أسبوع كامل. إذا كان طعامك طبيعيًا ، خذ ملعقة صغيرة من الجيلاتين وخفف في مائة جرام من الحليب. في حالة وجود نسبة عالية من الدهون في البشرة ، فمن الأفضل استخدام الكفير أو الزبادي.

يجب وضع القناع المضاد للشيخوخة الذي ابتكرته صوفيا لورين في مكان بارد طوال الليل. خلال هذه الفترة الزمنية ، سيذوب الجيلاتين تمامًا في السائل. ثم نسكب المزيج في الخلاط ونضيف إليه المكونات التالية:

• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، تغذي البشرة بالمواد المغذية ؛
• نفس الكمية من العسل والنبيذ الأبيض الجاف ، فبفضلهما ستتلقى الأدمة الكثير من العناصر الغذائية التي تنعمها وتجعلها ناعمة ومرنة.

ثم يتم خلط القناع المضاد للشيخوخة من Sophia Loren بعناية وصبه في وعاء زجاجي. يمكنك تخزين هذا المنتج في الثلاجة لفترة طويلة جدا. لا تتدهور بسبب المواد الحافظة في النبيذ.

تطبيق

الجيلاتين ، وهو جزء من القناع ، يخلق تأثير شد. لذلك يوصى بتطبيقه في دورات من 10-15 جلسة. يجب وضع الخليط على الجلد كل يوم. في نهاية مرحلة واحدة ، يجب أن يمر شهر قبل أن تبدأ جولة جديدة. يعمل هذا القناع على شد الخدين المترهلة والتخلص من الذقن المزدوجة.

يجب استخدامه في الصباح باردًا "لتنشيط" البشرة. وقبل الذهاب للنوم ، يجب تسخين التركيبة قليلاً في حمام مائي أو في الميكروويف لتعزيز التأثير الغذائي. انتباه! لا حاجة لتسخين التكوين بالكامل! اكتب بالضبط قدر المحتوى الذي تخطط لاستخدامه في كل مرة.

كيفية استخدام قناع صوفيا لورين المضاد للشيخوخة؟ أولاً ، نظفي وجهك ورقبتك وصدرك وضعي المزيج في طبقة رقيقة. بعد 15 دقيقة ، اغسليه برفق بالماء الدافئ الجاري أو منديل مبلل بالحليب الدافئ. ثم يشطف بالماء البارد الجاري.

ميزات التطبيق

إذا كانت بشرتك دهنية ، قبل البدء في الإجراء ، يمكنك عمل حمام بخار لفتحه بشكل أفضل وللأدمة الجافة والمعرضة لتقشير الأدمة ، فإن الضغط الدافئ مناسب تمامًا: بلل منشفة في الماء الساخن أو مغلي الأعشاب (على سبيل المثال ، البابونج) وتطبيق 2-3 مرات على الوجه.

إذا لاحظت أثناء الغسيل أن القناع المضاد للشيخوخة من Sophia Loren لا يؤتي ثماره جيدًا ، فأنت بحاجة إلى اختيار نسب أخرى من مكوناته. قد تكون المشكلة برمتها هي الكثير من الجيلاتين. حاول إضافة المزيد من المكونات الأخرى في جلستك القادمة لتصحيح هذا النقص.

كفاءة

مع الاستخدام المنتظم والصحيح لهذه الأداة ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:

1. سيشد الجلد وسيقل التورم.
2. سيتم تقليل التجاعيد (خاصة ما يسمى بأقدام الغراب).
3. يمكنك تطبيق التركيبة على الجلد تحت العينين للحصول على مظهر منعش ومشرق (يجب أن يتم ذلك مرتين في الأسبوع كحد أقصى لمدة شهر).
4. يصبح أكثر تعبيرا وملاءمة.
5. يتم تنظيف الأدمة وتسويتها وتنعيم سطحها.

يبرز القناع المضاد للشيخوخة من Sophia Loren بين المنتجات الأخرى لتعدد استخداماته. إنه رائع لجميع أنواع البشرة. ولكن لديها أيضا موانع. على وجه الخصوص ، أنها تحتوي على حساسية من العسل. في هذه الحالة ، يجب استبدال هذا المكون بآخر مخفف في أي زيت نباتي سائل أو مذاب.

امرأة ساحرة وممثلة رائعة - تبدو صوفيا لورين رائعة وهي في حالة جيدة حتى في سنوات نضجها.
كيف فعلت ذلك؟
عندما سُئلت صوفيا لورين عن عمرها ، قالت إنه ليس لدي أي أسرار. تحتاج فقط إلى العيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والنوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات وممارسة الرياضة. إن مصدر شباب المرأة هو العقل ، كما تقول النجمة ، شكل التعبير هو البساطة والسكينة.

يوم في حياة النجم .

تنام صوفيا لورين في الساعة 21:00 ، وتستيقظ الساعة 6.00. في الصباح ، يقوم بالتمارين بالتأكيد ، والنجم مليء بالعواطف الإيجابية ، والبقاء في الحديقة ، والاستمتاع برائحة الزهور وجمالها. إنها لا تشرب الكحول ، ولا تدخن (في سن الخمسين ، تخلصت صوفيا لورين من هذا الإدمان وتأسف كثيرًا لأنها لم تفعل ذلك سابقًا) ، ولا تأكل الأطعمة المقلية. للحفاظ على مرونة الجلد ، يشرب ما لا يقل عن لترين من المياه المعدنية يوميًا. الممثلة مقتنعة أنه بهذه الطريقة تتلقى الخلايا الرطوبة المفقودة ، يتم تطهير الجسم من السموم ، ويقل عدد التجاعيد بشكل كبير. نظامها الغذائي اليومي يشمل كوب من اللبن مع ملعقة من خميرة البيرة. مثل كوكتيل فيتامين سوف يعطي شعرك لمعاناً ، و مرونة الجلد. يجب دائمًا ترطيب الهواء في الغرفة. للقيام بذلك ، ضع وعاءًا به ماء بالقرب من البطارية وابدأ النباتات الداخلية.

مكياج من العيون تزيل صوفيا لورين بالزيت النباتي ، فهي متأكدة أن هذا هو أفضل مزيل للماكياج. زيت الزيتون هو مستحضرات التجميل الرئيسية التي تستخدمها للحصول على بشرة خالية من العيوب. بعد التطهير الصباحي ، تضع الممثلة مرطبًا على وجهها ، وكريمًا مغذيًا بمكونات نشطة ليلاً. يغسل الشعر بشامبو الأطفال.

تقوم النجمة بترتيب أيام الصيام لمدة يومين ، مرة كل 3 أشهر ، تشرب خلالها العصائر الطازجة وتأكل الفاكهة. وبالطبع ، للحفاظ على قوام رشيق ، يأكل أناناس في يوم. يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، ويعزز تكسير البروتينات وتجديد الجلد.

حمية من صوفيا لورين .

سر النظام الغذائي للممثلة هو أنها تأكل الطعام بكميات صغيرة قليلة السعرات الحرارية. أضف الصلصات قليلة الدسم إلى السباغيتي:

• اليوم الأول. الإفطار: 1 بيضة و 170 جرام عصير برتقال. الغداء: 60 جرام ديك رومي وسلطة خضروات وجبن قريش قليل الدسم. العشاء: سلطة السبانخ ، 115 جرام مكرونة بالجمبري ، تفاحة للحلوى.
• اليوم الثاني. الفطور: كوب حليب قليل الدسم مع الحبوب. الغداء: نصف كوب جبن مع سلطة فواكه. العشاء: خس مع صلصة قليلة الدهن ، 115 جرام إسباجيتي مع كرات لحم الديك الرومي الخالية من الدهون. للتحلية ، الكمثرى.
• اليوم الثالث. الفطور: نصف رغيف مجفف وشريحة جبن قليلة الدسم. الغداء: دجاج مسلوق - 115 جرام سلطة خضراء. العشاء: سلطة كبيرة من الخضر المتنوعة مع تتبيلة خفيفة ، 170 جرام لازانيا بالجبن قليل الدسم. للحلوى 2 خوخ.

صوفيا لورين هي الممثلة الأكثر شهرة ، ليس فقط لأنها لعبت دور البطولة في ما يقرب من مائة فيلم ، ولكن أيضًا لأن جمالها لا يزال يُحسد عليه. هذه السيدة تبلغ من العمر 81 عامًا تقريبًا وما زالت تبدو رائعة. في الوقت نفسه ، فإن أسرار جمال صوفيا لورين ليست شيئًا غامضًا وغير مفهوم على الإطلاق. في الواقع ، كل فتاة تعرف عنها ، لكن لا يستخدمها الجميع. كما تقول صوفي نفسها ، الكسل يمكن أن يقتل أي جمال.

تعمل الممثلة حقًا باستمرار على نفسها ، جسديًا وعقليًا. من أجل تذكير الفتيات في جميع أنحاء العالم بكيفية الحفاظ على الجمال ، أو حتى كيف يصبحن واحدة ، أصدرت صوفيا لورين كتاب "المرأة والجمال". لكن الاقتباس من الكتاب بأكمله سيكون أكثر من اللازم ، والحقائق الأساسية هي الأكثر فعالية دائمًا. تتوفر أسرار جمال صوفيا لورين البسيطة لأي امرأة كل يوم.

مزاج جيد وأفكار جيدة

نعم ، سمعت الحق. هذه حقيقة بسيطة ، والكثير مخفي فيها. بادئ ذي بدء ، لا يمكن لوجهنا ، بينما لا يزال شابًا ، أن يخبرنا عن نوع الحياة التي نحياها. بتعبير أدق ، لا يوضح عدد التجارب التي حدثت في هذه الحياة بالذات. ولكن إذا كنت تمشي باستمرار كئيبة وتحزن حول أو بدون ، فإن التجاعيد العميقة على الجبهة والجفون المنتفخة والطيات القاتمة في الفم ستنذر بالخطر. لكن التجاعيد في الابتسام تبدو أجمل بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الأكثر بهجة يمرضون بشكل أقل ويعانون من أمراض مختلفة.

لذلك ، حتى لا ترى تغييرات غريبة في وجهك في المرآة خلال بضع سنوات ، ركز فقط على الأفكار الممتعة. دعهم يكونون النحاتين لوجهك المستقبلي.

الرعاية الذاتية اليومية

هذه هي أسرار جمال صوفيا لورين التي تعرفها جميع النساء ، ولكن يتم إهمالها في بعض الأحيان. في الواقع ، لا ينبغي أن تكون كسولًا لغسل مستحضرات التجميل ، وتطبيق كريم النهار أو الليل ، وكريم اليد والجسم. سوف تكافأ بسخاء على حبك لنفسك. علاوة على ذلك ، عندما تشعر أنك بحالة جيدة ، فإن جسمك ووجهك سيستجيبان لك.

اعتني بنفسك يومًا بعد يوم ، حتى لو لم تكن سعيدًا جدًا بمظهرك ، يمكنك بالتالي تكوين جميع المناطق غير المرغوب فيها والمشكلات. إذا كان الأمر يتعلق بمشكلة الجلد ، فأنت بحاجة إلى التواصل معها يوميًا من خلال منتجات العناية المختلفة والتدليك والكريمات الخاصة. إذا كنت لا تحب البطن البارزة أو الأرداف المرنة ، فعليك تكوين مجموعة بسيطة من التمارين التي ستحافظ عليها بنفسك بسهولة لمدة 10-20 دقيقة على الأقل يوميًا. والأهم من ذلك ، يمكنك دائمًا تتبع جميع التغييرات المرتبطة بالعمر وتحذيرها على الفور.

بالنسبة للعمر ، يجب الانتباه ليس فقط إلى التجاعيد الجديدة أو مرونة الجلد وحريره ، ولكن أيضًا إلى ما يعني أنك تعتني بنفسك. لكل فئة عمرية إجراءاتها التجميلية وكريماتها ، لا تنسى أو تتجاهل ذلك. وبنفس الطريقة ، لا تحتاج إلى دق ناقوس الخطر في وقت مبكر والتحول إلى الكريمات لمن هم فوق 40 عامًا في سن 20.

التغذية السليمة

لا تدعي صوفيا لورين أنها أخصائية تغذية ، لكن نصائح جمالها في هذا الجزء منطقية. تنصح الممثلة بشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم ، بينما لا يمكن أن تقتصر على ماء واحد بسيط ، حيث أصبح من المألوف التفكير الآن. الشيء الرئيسي هو أن الجسم يحصل على كمية كافية من السوائل ، حتى من العصائر ، حتى من الشاي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم نفسه يحب أن يحفز ما يحتاج إليه ، مما يعني أنه إذا كنت تفضل المياه المعدنية أو العصائر أكثر ، اشربها. يمكن لمحبي القهوة والشاي أن يكونوا راضين عن مشروباتهم المفضلة.
أيضًا ، أثناء النهار ، أحيانًا يكون هناك شعور غير مناسب تمامًا بالجوع ، والذي غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين العطش ، وفقًا لصوفي. بعد كل شيء ، لاحظت أيضًا أنه في بعض الأحيان يكون من المفيد شرب كوب من الماء أو العصير ، حيث لا يوجد أثر للجوع.

الممثلة هي محب معروف للمعكرونة الإيطالية. في هذه المرحلة ، كل من يحرم نفسه من منتجات الدقيق يهز رأسه للأسف ، وربما يشتبه في أن صوفيا لورين تقوم بعمليات باهظة الثمن أو زيارات مستمرة للمنتجعات الصحية. ولكن أهم شيء هنا هو العثور على ما يناسبك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن خبراء التغذية ، الذين وجهت لهم صوفي نفس السؤال عن سبب كون الدقيق ضارًا ، لم يكتفوا بذلك. تكمن المشكلة على وجه التحديد في منتجات الحلويات الحلوة ، لذلك من غير المحتمل أن يكون لحب المعكرونة والمعكرونة تأثير كارثي على الشكل.

كما ترون ، فإن أسرار جمال صوفيا لورين ليست صعبة على الإطلاق ، وسيساعد الانضباط الذاتي في تطبيقها كل يوم ، وفقًا للممثلة. عندما تعتاد على أداء بعض طقوس الرعاية الذاتية كل يوم ، فأنت كسول جدًا بحيث لا يمكنك التبخر ببساطة. ستشعرين بعدم الراحة إذا لم تضعي كريمًا ليليًا في الليل ، أو لا تغسلي مكياجك ، أو تفرطين في تناول الطعام ، أو ببساطة لا تقومي بتمارين الإطالة في الصباح.

تحب نفسك كل يوم!

شاهد أيضًا المقابلة مع صوفيا لورين في برنامج Larry King Show. تتحدث الممثلة عن نفسها وأسلوب حياتها ، وتشاركها في الوحي.

تبدو الممثلة الأسطورية ، الحائزة على العديد من الجوائز ولقب رمز الجنس ، جذابة بشكل لا يصدق في سن 79! قررنا أن نتذكر الأسرار الخمسة الرئيسية لجمالها.

توصي صوفيا لورين بتجنب التوتر وتقليل القلق

موقف ايجابي

وفقًا لصوفيا لورين ، المزاج الجيد والإيجابي هما مفتاح الحياة السعيدة والجاذبية البصرية. "أفكر دائمًا بشكل إيجابي. نادرًا ما يمكنك رؤيتي في مزاج حزين أو حزين ، كما تقول النجم. - يجب أن تستمتع بالحياة ، كل لحظة. هذا مهم جدًا من أجل ترك انطباع جيد. احط نفسك دائمًا بالأشخاص الذين تحبهم ، والذين يسعدهم التحدث أو تعلم شيء جديد معهم ". بالإضافة إلى ذلك ، توصي الممثلة بتجنب التوتر وتقليل القلق: "عليك أن تعتني بنفسك. استرخ ، اقرأ ، شاهد غروب الشمس. افعل الأشياء التي تجعلك سعيدًا ".

صوفيا لورين متأكدة من أن أحد الأسرار الرئيسية لجاذبية الإناث هو الانضباط الذاتي. الصورة: سبلاش نيوز / في جميع أنحاء الصحافة وفقًا لصوفيا لورين ، مع تقدم العمر ، تحتاج إلى تعديل رعايتك وإيلاء اهتمام خاص لعمليات التجميل المختلفة. الصورة: سبلاش نيوز / في جميع أنحاء الصحافة

الانضباط الذاتي والرعاية الذاتية

"من الصعب أن تصبح لا تقاوم إذا كنت كسولًا" - أصبحت عبارة صوفيا لورين هذه منذ فترة طويلة قولًا مأثورًا ينتقل من فم إلى فم لسنوات عديدة. الممثلة متأكدة من أن الانضباط الذاتي هو أحد الأسرار الرئيسية لجاذبية الإناث. "إذا كانت الشابة تتمتع بمظهر معبر ، لكنها تفتقر إلى الانضباط الذاتي ، فلن يتبقى شيء من جمالها على مر السنين. وإذا كانت امرأة ذات مظهر عادي تمامًا تعتني بنفسها ، فإنها ستصبح بلا شك أكثر جاذبية بمرور الوقت "، الممثلة متأكدة. من منتجات التجميل المفضلة لديها زيت الزيتون البكر الممتاز ، والذي تستخدمه في الطعام ، كما أنه يضيف إلى الحمامات ويضعه على بشرتها. وفقًا للنجمة ، مع تقدم العمر ، تحتاج إلى ضبط رعايتك وإيلاء اهتمام خاص لعمليات التجميل المختلفة التي تساعد المرأة على أن تكون جميلة ، ولكن في المكياج ، يجب أن تلتزم بمبدأ "الأقل هو الأكثر": "مع تقدمك في السن ، يجب عليك استخدام مستحضرات تجميل أقل ... هذه قاعدة بسيطة. من الملاحظ دائمًا عندما تحاول النساء الأكبر سنًا تعويض سنهن بطبقة سميكة من المكياج ، لكن هذا لا يجعلها أكثر جاذبية ".

تبدأ صوفيا لورين يومها مبكرًا بدرجة كافية - في الساعة 5-6 صباحًا ، وتذهب إلى الفراش الساعة 8-9 الصورة: سبلاش نيوز / في جميع أنحاء الصحافة لا تستطيع صوفيا لورين تخيل حياتها بدون وظيفتها المفضلة الصورة: سبلاش نيوز / في جميع أنحاء الصحافة

أسلوب حياة نشط

وفقًا للنجمة ، بدأت يومها مبكرًا بما فيه الكفاية - في الساعة 5-6 صباحًا ، وتذهب إلى الفراش في نفس الوقت الساعة 8-9 مساءً. هذه المرة كافية لتشعر بالبهجة والجاذبية. كل صباح تمارس تمرينًا خفيفًا وتمشي في الهواء الطلق لمدة ساعة ، مجبرة على اتباع هذه المبادئ دائمًا. "أنا دائما أستيقظ مبكرا وأقفز من السرير ، حتى لو كنت لا أريد ذلك. لا تحتاج إلى اختلاق الأعذار لنفسك لعدم ممارسة الرياضة. تقول الممثلة إنني أمشي كثيرًا وأنصح الجميع - فهذا مفيد جدًا للقلب والشكل. تقضي صوفيا لورين الكثير من الوقت في الطبيعة مع عائلتها ، ولا يمكنها أيضًا تخيل حياتها بدون عملها المفضل: "أعتقد أنني ولدت من أجل هذا. عندما أمضيت فترات راحة طويلة في التصوير ، لم أتمكن من العثور على مكان لنفسي وبدأت في التأمل ".

تعترف صوفيا لورين بأنها لا تتبع نظامًا غذائيًا ولا تتضور جوعًا ، لكنها في نفس الوقت تراقب دائمًا مكونات نظامها الغذائي الصورة: سبلاش نيوز / في جميع أنحاء الصحافة

التغذية السليمة

في عام 2006 ، عندما كانت تبلغ من العمر 72 عامًا ، ظهرت صوفيا لورين عارية في تقويم Pirelli ، وقد أحدثت هذه الصور بريقًا! ومع ذلك ، تظل صوفيا لورين ، البالغة من العمر 79 عامًا ، نحيفة بشكل لا يصدق وتتميز بأشكال أنثوية للغاية. تعترف الممثلة بأنها لا تتبع نظامًا غذائيًا ولا تتضور جوعًا ، لأنها تحب أن تأكل كثيرًا ، لكنها في نفس الوقت تراقب دائمًا مكونات نظامها الغذائي. "كن حذرا مع ما تأكله! تناول كميات صغيرة وصغيرة جدًا ، فأنت لا تريد أن تكون ممتلئًا ، أليس كذلك؟ " - يقول النجم. عادة ما تبدأ صوفيا لورين يومها بإفطار صغير ، يليه غداء شهي ، وفي المساء - عشاء خفيف: "أتناول الكثير من سلطات الخضار ، والقليل من اللحم وبعض الفواكه. كل شيء. لكنني أيضًا أحب الحلويات والمعكرونة ، لذلك أحيانًا أفسد نفسي ". تدعي الممثلة أن الوزن لم يكن يمثل مشكلة بالنسبة لها: "كان بإمكاني اكتساب بضعة أرطال ، لكن بعد ذلك عدت بسهولة إلى الشكل."