العناية بالقدم بالمنزل. كيف نجعل أرجلنا جميلة وصحية
تحتاج أقدامنا وكعوبنا إلى الحب والرعاية تمامًا مثل أجزاء الجسم الأخرى. من خلال معرفة بعض الحيل ، يمكنك علاج وتفريغ وترطيب وتدليل قدميك ، وقضاء الحد الأدنى من الوقت والمال.
- بانتظام ، أي خصص بضع دقائق يوميًا لقدميك وساقيك (ضع كريمًا مغذيًا ، وقم بتدليكهما) ؛
- ارتداء أحذية مريحة ، وتجنب الكعب الكبير ؛
- المشي حافي القدمين على العشب والرمل والحصى في كثير من الأحيان ؛
- مرة واحدة في الأسبوع ، قم بإزالة الطبقة المتصلبة من الجلد على القدمين ، قم بعمل باديكير ؛
- قم بزيارة اختصاصي التجميل أو أخصائي العناية بالأقدام الذي سيقدم رعاية احترافية وشاملة للقدم بشكل دوري ؛
- إذا كنت تعاني من مشاكل مرتبطة بعدوى فطرية ، فلا تداوي ذاتيًا ، بل استشر الطبيب.
- في حمامات البخار ، حمامات السباحة ، حمامات الفنادق ، إلخ. لا تمشي حافي القدمين حتى لا "تصطاد" الفطريات أو شيء من هذا القبيل.
يجب على الفتاة التي قررت بجدية الاعتناء بساقيها أن تعرف ولديها فكرة عن جميع الإجراءات المصممة لإعطاء شاب ثانٍ للساقين. هو - هي:
- حمامات بالأعشاب والزيوت العطرية.
- أقنعة القدم
- تدليك الأطراف السفلية
- باديكير؛
- جلد القدمين ، الكعبين ، السيقان.
الحلاقة المنتظمة هي مفتاح صحة القدمين
يمكن تقسيم جميع علاجات القدم إلى علاجات يومية وأسبوعية.
يمكن تدليل القدمين كل يوم:
- رسالة- يخفف التوتر والتعب في الأطراف السفلية تمامًا. موانع للأشخاص الذين يعانون من مرض الدوالي.
- صواني- اعتمادًا على ملء حمام القدم ، يمكن أن يؤدي إلى شدته ، والاسترخاء ، وتخفيف التورم ، والإرهاق ، وحتى إنتاج تأثير علاجي.
- إجراءات التطهير- أثناء الاستحمام ، افركي قدميك ورجليك بفرشاة خشنة. سيؤدي ذلك إلى تطهير بشرتك وتنشيط الدورة الدموية.
- كريمات مغذية ومرطبة.
ليس أكثر من مرة في الأسبوع ، ولكن يجب تنظيف قدميك بانتظام من الجلد الخشن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تبخير القدمين لمدة 15-20 دقيقة في ماء دافئ ، ثم إزالة الطبقة القرنية بحجر الخفاف أو مكشطة خاصة.
بعد التنظيف ، يمكنك وضع قناع للقدم لترطيب بشرتك والتخلص من التشققات والكالو والكالو.
لا تنسى العناية بالأقدام كل 7-14 يومًا ، حيث تولي اهتمامًا خاصًا لأظافرك.
أسباب الانزعاج في الساق
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لعدم الراحة. تتأثر صحة الساقين بالعوامل الداخلية والخارجية.
أولاً ، إنه أسلوب حياة خامل ، زيادة الوزن. بسبب العمل المستقر ، يتم اضطراب الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، مما يؤدي إلى ظهور انتفاخ وجفاف القدمين.
ثانيا ، الحذاء الخطأ. هذا يمكن أن يسبب ظهور مسامير اللحم والدُشبذات.
ثالثًا ، يمكن أن يتسبب إهمال قواعد النظافة الشخصية في حدوث عدوى فطرية مختلفة.
رابعًا ، يؤدي استخدام باديكير غير كفؤ إلى نمو الأظافر والتهابات الجلد.
العناية بالأظافر
من المهم بنفس القدر العناية بأظافر قدميك. يجب قصها بانتظام ، مع إيلاء اهتمام خاص لتقنية هذا الإجراء. يتسبب قص الظفر بشكل غير صحيح في نمو صفيحة الظفر في الجلد. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي هذا إلى الجراحة. لذلك ، عليك الالتزام بالقواعد التالية: 
- قص الظفر على الفور دون تقريبه ؛
- قم بالملف بحركات سلسة من اليمين إلى اليسار ، أو العكس. تقلل هذه التقنية من التأثير السلبي للملف على الظفر وتمنع التشقق ؛
- لا تقطع الصورة المصغرة "من الجذر" ، يجب أن تكون أطول قليلاً من البقية.
- ليست هناك حاجة لقطع بشرة أصابع القدم ؛ يكفي فقط دفعها للخلف باستخدام عصا برتقالية أو أي أداة أخرى.
من خلال الالتزام بهذه القواعد البسيطة ، لا داعي للقلق بشأن حالة أظافرك ، لأنها ستكون دائمًا صحية.
ما هي المشاكل المحفوفة بالأحذية المختارة بشكل غير صحيح
للوهلة الأولى ، لا تعتبر الأرجل أهم جزء في جسمنا. معظم العام يتم إخفاؤها تحت الأحذية ، ويمكن "إخفاء" بعض المشاكل (كعوب متشققة ، عدوى فطرية للأظافر) من خلال ارتداء أحذية مغلقة. لكن إهمال صحة القدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة تؤثر على جميع الأعضاء. على سبيل المثال ، عند ارتداء حذاء غير مريح ، تتعرض المرأة لخطر فرك المسمار ، بسبب عدم الراحة ، تتخذ القدم وضعًا غير صحيح ، ويتوزع الحمل على العمود الفقري بشكل غير متساو ، ويحدث تشوه ، وهذا يستتبع مشاكل مرتبطة بالأداء الطبيعي من أعضاء البطن. هذا موقف مبالغ فيه بعض الشيء ، لكنه حقيقي تمامًا.
بالإضافة إلى الكعب العالي ، فإن الأحذية الضيقة أو الفضفاضة للغاية لها تأثير سلبي على قدميك. بسبب هذه الأحذية والأحذية والأحذية الرياضية ، تتخذ القدم وضعًا غير صحيح وتتشوه تدريجياً. بالإضافة إلى ذلك ، لا أحد محصن من ظهور الذرة.
يجب أن تكون الأحذية مريحة ، مريحة ، مصنوعة من مواد طبيعية ، بارتفاع طبيعي للكعب (لا ينبغي الشعور بها).
منتجات العناية بالقدم
تقدم صناعة التجميل مجموعة كبيرة من منتجات العناية بالقدم. هناك عدد غير قليل منهم ، كل منهم يؤدي وظيفته الخاصة. وهي مقسمة إلى المجموعات التالية:
- الدعك والتقشير - الأموال المخصصة لإزالة الخلايا الميتة. يوضع على المناطق الرخوة من الجلد من الركبتين إلى القدمين. يوصى باستخدام مقشر قبل إزالة الشعر لمنع نمو الشعر تحت الجلد. يكفي التقشير كل 7-10 أيام.
- أقنعة - مستحضرات التجميل التي ترطب وتغذي وتشبع البشرة بالمواد المفيدة. يجب تدليل القدمين بالأقنعة مرة واحدة في الأسبوع بعد الاستحمام ، عندما يكون الجلد على البخار. يمكنك شراء هذه الأداة من متجر ، أو صنعها بنفسك من المنتجات الحالية.
- منتجات حمام القدم - مادة تضاف إلى الماء حيث توضع القدمين فيما بعد. اعتمادًا على الحشو ، يمكنهم الاسترخاء وتقليل تورم القدمين وشفاء الجلد وحتى تعزيز الشفاء من نزلات البرد. يمكن استخدامها يوميًا ولفترة قصيرة (من عدة أيام إلى أسبوع). يمكن عمل حمامات القدم بإضافة:
- الأعشاب الطبية (البابونج ، نبتة سانت جون ، آذريون ، إلخ) ،
- الزيوت الأساسية (على سبيل المثال ، شجرة الشاي ، بلسم الليمون ، النعناع) ،
- المكونات الطبيعية الأخرى (الصودا وملح البحر) ،
- الأموال المشتراة.
التدليك والجمباز للساقين
بشكل عام ، تشتمل العناية ببشرة القدم والساق على إجراءات ممتعة مثل التدليك والجمباز. 
لقد أثبت العلماء أن عددًا كبيرًا من النهايات العصبية تتركز على القدمين وتدليكها مما يحسن عمل جميع الأعضاء الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن التدليك الدورة الدموية وينشط القوة الداخلية للجسم.
كل يوم ، تمرر حركات الضغط والفرك القدم بالكامل ، بدءًا من أصابع القدم ، ثم الانتقال إلى الكعب. انتبه جيدًا لكل إصبع.
بالإضافة إلى التدليك ، تتطلب الساقين جمبازًا خاصًا لتحسين الصحة. إنه ليس معقدًا على الإطلاق ويستغرق الحد الأدنى من الوقت والجهد ، ويتم الشعور بالتأثير على الفور.
- قف منتصبًا ، ارفع أصابع قدمك وانزل. كرر التمرين 5 مرات.
- امشِ على أطراف أصابعك حول محيط الغرفة لبضع دقائق.
- قف في الجزء الداخلي من قدمك وامش بضع دوائر حول الغرفة ، ثم غيّر وضع قدميك ، واقفًا على الحافة الخارجية للقدم.
- في وضعية الجلوس ، اضغط على أصابع قدميك بقوة ، ثم انبطح بحدة. كرر التمرين 5 مرات لكل ساق.
- التقط شيئًا من على الأرض بأصابعك.
- أثناء الجلوس على الطاولة ، دحرج الكرة بقدمك لتحسين الدورة الدموية.
تساعد هذه التمارين القليلة في استعادة اليقظة للجسم كله وتخفيف التوتر بعد يوم شاق في العمل.
لا تفوت فرصة المشي حافي القدمين على العشب والرمل والحصى. حتى لو كنت تمشي فوق مجموعة بناء أطفال متناثرة على السجادة ، فسوف تقوم بتدليك قدميك بشكل لا إرادي.
العناية بالقدم بالمنزل. العلاجات الشعبية
لا تتطلب العناية بقدميك في المنزل الكثير من المعرفة والمهارات الخاصة. عند صنع الحمامات والأقنعة والدعك من المنتجات المتاحة ، فأنت لا تملأ ساقيك فقط بالحياة والطاقة ، ولكن أيضًا لا تنفق المال عمليًا.
حمام ملح البحر
يمكن عمل هذا الحمام يوميًا. صب حفنة من ملح البحر (أو ملح الطعام العادي) في حوض من الماء الدافئ وضع ساقيك المتعبتين هناك. بعد 15-20 دقيقة ، لن يكون هناك أي أثر للتعب.
حمامات القدم المتباينة
خذ إناءين ، وصب الماء الدافئ في إحداهما وبرد الماء في الآخر. تغمس قدميك في حمامات باردة ودافئة واحدة تلو الأخرى. يخفف هذا الإجراء من الانتفاخ تمامًا ، ولكن يُمنع استخدامه في حالة الدوالي.
صواني مضاف اليها نبتة العرن المثقوب
يعالج الكعوب المتشققة تمامًا. لمثل هذا الإجراء ، تحتاج إلى ملعقتين كبيرتين من نبتة العرن المثقوب ، صب لتر واحد من الماء المغلي.
قناع البيض
في غضون 3 أيام ، سيقضي هذا القناع على الرائحة الكريهة لعرق القدم. ستحتاج 1 بيضة نيئة ، 1 ملعقة كبيرة. خل و 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي. يخفق البيض ويخلط مع باقي المكونات. نضع الخليط الناتج على القدمين ، ثم نلبس الجوارب وننام. في الصباح نغسل القناع.
التقشير بقشر البرتقال
ينظف البشرة بلطف ويجعلها تبدو صحية. نقطع قشور البرتقال المجففة ونضيف زيت الزيتون وتدليك المزيج الناتج على الجلد من الركبتين إلى أطراف الأصابع. ثم يشطف بالماء الدافئ.
الأقدام والكعوب الجميلة والصحية ليست خرافة بل حقيقة. يجب على كل امرأة تحترم نفسها أن تعتني بساقيها ، فالفتاة ليست صعبة على الإطلاق ، ولا تتطلب الكثير من الوقت والمال. تنظيف الجلد بانتظام ، باستخدام الأقنعة ، وتدليك القدمين ، يمكنك تحويل أي أرجل إلى درجة يصعب التعرف عليها. إرضاء نفسك بإجراءات ممتعة ، وبعد ذلك لن تخاف من المشاكل المرتبطة بالساقين.
في الكفاح من أجل أرجل جميلة ، يمكن أن يساعدك ملف كهربائي جديد أيضًا. , التي عايشتها ملايين النساء بالفعل.
يحتاج جلد القدمين إلى العناية أكثر من أي شيء آخر ، حيث يتعرض بانتظام لضغوط هائلة.
ستخبرك القواعد الأساسية كيف يمكنك الاعتناء بقدميك:
- احذية مريحة.
ارتداء الحذاء المناسب مهم جدًا للدورة الدموية الجيدة في الأطراف السفلية. تعمل الأحذية الطويلة والأحذية المصنوعة من مواد طبيعية على تعزيز تنفس الجلد وتقليل تطور العواقب التي تحدث بعد ساعات طويلة على الأقدام أثناء ساعات العمل.
يتم اختيار الأحذية حسب الموسم ؛ يجب أن يكون الكعب مستقرًا وليس مرتفعًا جدًا. يمكن أن تؤدي حالات الاختيار الخاطئ إلى فرط نمو عظام القدم أو نمو أظافر القدم.
- رعاية صحية يومية.
بعد يوم شاق ، تحتاج إلى العناية ببشرة قدميك. يخفف التعب بشكل جيد مع دش متباين وحمام دافئ بملح البحر. بعد إجراءات المياه ، يجدر القيام بالتدليك الذاتي للقدمين والكاحل باستخدام مرطب.
- العناية بالأظافر.
لمنع نمو كتائب الأظافر ، يوصي الخبراء باديكير منتظم. يمكن تنفيذ الإجراء في كل من الصالون والمنزل.
- الراحة للقدمين.
اقرأ أيضا: ماذا يظهر فحص التصوير بالرنين المغناطيسي للقدم والكعب؟
في الصيف ، تحتاج إلى المشي حافي القدمين على الحصى الصغيرة أو الرمل أو الأرض. أثناء المشي ، يتم تدليك النقاط الحيوية في القدم المسؤولة عن الصحة والشباب.
- تمرين منتظم.
لا تنسى التمارين اليومية لقدميك. يمكن أن تكون عناصر النشاط أبسط عناصرها - المشي على "أصابع القدم" وعلى الكعبين ، ورسم وتدوير القدمين ، والإمساك بالأشياء بالأصابع.
- علاج الأمراض في الوقت المناسب.
عندما تظهر العمليات المرضية على جلد الساقين ، لا ينبغي لك العلاج الذاتي. من الضروري زيارة أخصائي لتحديد المرض ونظام العلاج من أجل تجنب انتقال المرض إلى شكل مزمن.
انتظام العناية بالقدم
يمكن تقسيم جميع الإجراءات المنزلية للعناية بالقدم إلى يومية وأسبوعية.
- - التدليك ، لأنه يقلل من توتر العضلات وإرهاقها.
- حمامات القدم - شد الجلد ، يكون لها تأثير مريح وإزالة التورم.
- تدابير التنظيف باستخدام فرشاة صلبة أو إسفنجة لتحسين انتصار الجلد.
- تغذية البشرة بالكريمات الدهنية.
بعض الطرق هي بطلان لمشاكل الوريد.
يجب أن تتخلص قدميك من جزيئات البشرة الميتة مرة واحدة في الأسبوع. لتنفيذ هذا الإجراء ، تحتاج إلى تبخير قدميك بالماء الساخن ثم الجري فوق القدمين باستخدام مكشطة خاصة أو حجر الخفاف. إن وضع الأقنعة على التشققات والدُشبذات بعد الحمام الدافئ له تأثير إيجابي.
العناية بالأظافر
من المهم العناية المناسبة بألواح الظفر على القدمين. يجب قطعها بعناية بالملاقط لمنع دخول حافة الظفر إلى الجلد:
- يجب قص الظفر بشكل مستقيم دون تقريبه ؛
- ملف زوايا حادة لتقليل تأثير الملف ومنع اللوحة من التفريغ ؛
- يجب ترك الصورة المصغرة لفترة أطول قليلاً من البقية ؛
- يجب دفع بشرة الأصابع بأداة خاصة ؛
- يمكن أن يؤدي استخدام الورنيش ، خاصة في فصل الصيف ، إلى الحماية من الأمراض الفطرية والميكروبات.
اقرأ أيضا: طرق فعالة لزيادة طول الساق
العناية بالكعب والقدم
من المهم العناية بجلد القدمين بشكل صحيح:
- في الصيف ، قبل الخروج من المنزل ، يجدر وضع كريم مغذي على القدمين ؛
- بانتظام تدليك الكعب مع المرطبات ؛
- تفعل في المساء علاجات المياه للقدمين وتنظيف الدعك.
- يمكنك إزالة الجلد المتقرن بحجر الخفاف.
- استخدم المرطبات في كثير من الأحيان. ينصح بارتداء الجوارب لامتصاص أفضل.
أحذية مناسبة بشكل صحيح
يمكن للأحذية الجيدة المصنوعة من مواد عالية الجودة أن تطيل من نضارة الساقين وتقلل من التعب والإجهاد أثناء يوم العمل أو أثناء المشي لمسافات طويلة.
لا يجب عليك شراء الأحذية أو الأحذية في الصباح ، حيث تتورم قدميك وكاحليك في المساء ، مما قد يجعل عملية الشراء ضيقة وغير مريحة. يمكن أن تؤدي الأحذية الضيقة إلى ظهور أظافر أصابع القدم المنحنية تحت الجلد. تساهم قطعة الملابس العريضة جدًا في ظهور الكالو وتحافظ على توتر عضلات الساقين ، مما يتسبب في إجهاد مزمن في الأطراف السفلية.
للاستخدام اليومي ، يجدر إعطاء الأفضلية للأحذية ذات الكعب الصغير بنعال مرنة.
منتجات العناية بالقدم
العناية المنزلية لقدميك تتم بوسائل بسيطة وبأسعار معقولة.
الزيوت الأساسية
فهي قادرة على التأثير بشكل إيجابي على جلد القدمين والكعب. كل واحد منهم لديه عمل خاص به وقادر على:
- يخفف الجلد الجاف
- القضاء على العمليات الالتهابية.
- يرطب بعمق
- التئام الجروح الصغيرة
- تقليل التورم.
يمكن خلط الزيت مع الكريمات أو استخدامه بشكل طبيعي.تستخدم مقتطفات من الأفوكادو واللوز والخوخ وخشب الورد والعشبة لبشرة الساقين.
اقرأ أيضا: ماذا يشير الإحساس بالحرق في الساقين من الركبة إلى القدم؟
أعشاب للرعاية
تستخدم الخصائص العلاجية للنباتات لتقليل التعرق عند الرجال ، والرائحة الكريهة ، كمطهر ومزيل للاحتقان. بعض مغلي ينعم الجلد.
يتم تحضير الأعشاب كنقع مركز وإضافته إلى الحمام. يعتبر البابونج والزيزفون والمريمية والقراص مثاليًا لهذه الأغراض.
التدليك والجمباز للساقين
يمكن إجراء العناية بالقدم بالمنزل من خلال تمارين محددة وجلسات تدليك ذاتي.
يمكن أن يؤدي التأثير على القدمين باستخدام تقنيات خاصة إلى تحسين أداء جميع الأعضاء الداخلية وزيادة الدورة الدموية في الأنسجة. يجب أن يتم التدليك بحركات فرك ، مع الانتباه إلى كل إصبع.
لا تستغرق عناصر الجمباز العلاجية الكثير من الوقت وتتيح لك استعادة قوتك والحفاظ على ساقيك سليمتين ومناسبتين ، فضلاً عن تحسين مرونة العضلات.
مجموعة التمارين التقريبية:
- في وضع الوقوف ، قم على أصابع قدميك وأسفل كعبيك ؛
- المشي بأطراف أصابعك في جميع أنحاء الغرفة ؛
- المشي على الأسطح الداخلية والخارجية للقدم.
- الجلوس على كرسي ، والضغط وفرد أصابع قدميك ؛
- رفع الأشياء ذات الأشكال والأحجام المختلفة من الأرضية ؛
- دحرجة كرة أو زجاجة ماء أثناء العمل على الكمبيوتر أو أمام التلفزيون.
حمامات القدم
- حمام ملح البحر. صب بعض الملح في وعاء من الماء الدافئ. هذه الطريقة تخفف من التعب بشكل جيد بعد النشاط البدني.
- تقلل الحمامات المتباينة من التورم وتنعيم البشرة. لتنفيذ الإجراء ، استخدم حاويتين ، يحتوي أحدهما على ماء بارد ، والآخر - ساخن.
- يتم التئام التشققات في الكعب عن طريق الحمام مع ديكوتيون من نبتة سانت جون. 2 ملعقة كبيرة صب الماء الساخن على النباتات. أضف التسريب الناتج إلى الحوض وارفع القدمين.
لطالما كانت الأرجل الأنثوية الجميلة ولا تزال موضع فخر خاص لممارسة الجنس العادل. الرجال لا يتوقفون عن الإعجاب بهم. في معظم الحالات تولد الساقين بشكل جميل. لكن كل امرأة قادرة على جعلها معدة جيدًا ، الأمر يستحق بذل القليل من الجهد. اليوم ، هناك عدد معين من المتطلبات لظهور الساقين ، من الإناث والذكور.
تشمل الرعاية المهنية ، وكذلك العناية بالقدم في المنزل ، مجموعة كاملة من الإجراءات: العناية بالقدم ، وإزالة الشعر ، وإزالة السيلوليت ، والتدابير الوقائية لمرض السكري في القدم ، والتدابير العلاجية للدوالي ، والحمامات المختلفة وغيرها. للحفاظ على المظهر الصحي والجمالي للساقين بانتظام ، يجب اتباع القواعد.
المبادئ الرئيسية للرعاية
ليس من الصعب العناية بالساقين ، لكن عليك معرفة بعض القواعد:
- الراحة والراحة.ارتدِ أحذية مريحة وعملية. من المهم جدًا اختيار الحجم المناسب ، مع مراعاة الموسم وخصائص المناخ الذي تعيش فيه. تسمح الأحذية المصنوعة من الجلد الطبيعي لجلد القدم "بالتنفس" وتضمن تنظيمًا حراريًا مناسبًا للقدم. هذا يقلل من الآثار السلبية للمكانة طويلة الأجل.
عند ارتداء أحذية غير مريحة وضيقة ، يظهر عدد كبير من الذرة وما يسمى بالذرة. يبدأ العظم في النمو ، ويتشكل ظفر نام ، وربما حتى انحناء في العمود الفقري. إذا حدث ذلك ، على سبيل المثال ، طلبت حذاءً على الإنترنت ، واتضح أنه ضيق ، فتأكد من مدّها قبل البدء في ارتدائها.
- رعاية صحية يومية.حتى إذا كنت تشعر بالتعب الشديد ، اجعل من المعتاد غسل قدميك كل يوم. بالتوازي مع ذلك ، يمكنك تدليك الرضفة. للقضاء على تأثير الخشونة والتشقق ، افركي الكريم الذي يحتوي على دهون اللانولين ليلاً. الدش المتباين مفيد جدًا للأقدام. بعد ذلك ، تحتاج إلى تجفيف الجلد تمامًا ، خاصة في المنطقة بين الأصابع.
- رعاية منتظمة.ينصح المتخصصون في التجميل بزيارة غرفة العناية بالأقدام 2-3 روبل. شهريا من الربيع إلى الخريف ، وفي الشتاء - 1 ص. كل شهر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب استخدام الحمامات بشكل متكرر طوال الأسبوع: الاسترخاء ، المغذي والمنشط.
- اترك للأقدام.في فصل الصيف ، عندما ترتفع درجة حرارة الأرض ، أطلق العنان لساقيك. يعد الجري حافي القدمين على العشب الصغير ، أو التواجد في دارشا ، أو على الأمواج ، والاسترخاء في البحر ، مفيدًا جدًا لقدميك. أولاً ، سوف ينعشهم الهواء والشمس ، وثانيًا ، إنه تدليك رائع للقدمين سيبقي ساقيك منتعشتين.
- الجمباز العادي.استخدم كل لحظة لأداء تمارين قدمك. تكفي الحركات البسيطة: استدارة دائرية للقدم ، والإمساك (عند محاولة الإمساك بشيء بأصابع قدمك) ، و "دراجة" في وضع الاستلقاء ، و "لأعلى ولأسفل" على أصابع القدم ، إلخ.
- إلى أسفل مع خط الشعر.حتى أرجل الأنثى الأكثر رشاقة ، في ظل وجود نباتات مشعرة ، بغض النظر عن حجمها ، تفقد جاذبيتها ومن غير المرجح أن يحبها أي شخص.
العلاجات الشعبية
كثير من الناس يفضلون العلاجات الشعبية لموثوقيتها وبساطتها وقدرتها على تحمل التكاليف. أنها تضمن الفعالية للأغراض الطبية والسلامة الصحية المطلقة.
الأكثر شيوعًا هي أنواع الأموال التالية:
- من جلد الساق المتشقق. 2 ملعقة كبيرة. ل. نبات القراص ، المفروم مسبقًا ، تحتاج إلى صب السائل بمقدار 1 لتر. تحمل عدة ساعات. اغمر قدميك في هذا التسريب وانتظر لمدة 10 دقائق. قم بإنهاء الإجراء بتدليك خفيف للقدم.
- للحكة والتورم والتقشير والدُشبذات. يُقطع جذر نبات القراص جيدًا بمقدار 2 ملعقة كبيرة. ل. تصب في كوب من زيت عباد الشمس المغلي لمدة دقيقة واحدة. يبرد الخليط النهائي ويوضع على القدمين.
- من رائحة كريهة. اخفقي بيضة نيئة واخلطيها مع 1 ملعقة كبيرة. ل. خل و 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت عباد الشمس. قبل الذهاب للنوم ، دهن أصابع قدميك وارتدِ جوارب بسيطة لتعظيم التأثير (تكفي ثلاث مرات).
- مكافحة التعرق. 100 غرام يُسكب لحاء البلوط مع 0.5 لتر من الماء ويُطهى لمدة 0.5 ساعة. اغتسل من هذا المرق قبل النوم.
طرق العناية بالقدم
للعناية بالقدم ، يتم استخدام إجراءات مثل التطهير والتغذية والترطيب والتنغيم والاسترخاء في شكل تدليك. إجراء التطهير سهل للغاية. أولاً ، يتم تطبيق المطريات - مقشر أو مصل. بعد ذلك ، اغمر الساقين في حمام يحتوي على مستخلصات عشبية لمدة 10-15 دقيقة.
حمامات القدم لها تأثيرات مختلفة ، وهنا بعض منها:
- متناقضة، لتنعيم وتحسين الدورة الدموية ؛
- استرخاء، على أساس الأعشاب الطبية وزيوتها ، لإرخاء العضلات وتخفيف التوتر العضلي ؛
- ضد نزلات البرد، باستخدام الخردل ، للتدفئة ، وضمان تدفق الدم ، وتقليل الالتهاب ؛
أولاً ، يتم تبخير القدمين ، ثم تنظيفها بالماء والصابون وفرشاة. للاسترخاء ، أضف قطرة من الزيت العطري إلى الحمام. بعد العملية ، تتم إزالة مناطق الجلد الخشنة باستخدام مقشر خاص أو حجر الخفاف. يتم قطع النسيج والدُشبذات بعناية.
يتم قطع القطيفة في خط مستقيم حتى لا ينمو القطيفة. تتم إزالة بشرة بمقص الأظافر. يليه طلاء أظافر أو مقوي.
يعتبر الضمان الرئيسي للأرجل الصحية هو اتباع نظام غذائي كفء. يجب أن تكون القائمة متوازنة وتحتوي على كمية كافية من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات.
لدعم التوازن المائي والتجديد ، يوصى باستخدام المنتجات الطبيعية في شكل زيوت وكريمات وأقنعة مناسبة. من المفيد عمل حمامات القدم الشافية وإزالة الجسيمات الصلبة. ثم ضعي طبقة خفيفة من الكريم أو الزيت.
يمكنك صنع المرطب الخاص بك. للقيام بذلك ، قم بخلط القليل من الشاي وزيوت الحمضيات والنعناع مع زيت الزيتون ويمكنك استخدامه.
يمكن صنع أقنعة بخصائص الترطيب والتغذية في مطبخك دون مغادرة منزلك:
- 2-3 ش. ل. طحن الجبن مع الكفير. يوزع الخليط بالتساوي على القدمين ويترك لمدة 0.5 ساعة. ثم يتم تشحيم منطقة القدمين بزيت أو كريم ؛
- اطحني ثمرة موز ناضجة واخلطيها مع الكفير ، وسيصبح المزيج شبيهاً بالقليل من السوائل. يتم تطبيقه على منطقة القدمين لمدة 15-20 دقيقة. بعد العملية ، تحتاج إلى تليين الجلد بالكريم أو الزيت ؛
- 2-3 ش. ل. اخلطي العسل مع 1-2 ملعقة كبيرة. ل. حليب دافئ. ضعي القناع لمدة 20-25 دقيقة. لا تنسى أن تستخدمي الفرشاة بالكريم أو الزيت.
يمكن إزالة تشققات جلد القدم بأقنعة مصنوعة من أوراق الكرنب المفرومة ناعماً. يوضع الخليط مباشرة على سطح القدم ويلف بورق لمدة ساعة.
الوسائل التي تحتوي على بودرة التلك والكريمات المختلفة والمستحضرات أو مزيل العرق سيساعد على إنعاش قدميك. تحتوي على مطهرات ومكونات مضادة للجراثيم وزيوت أساسية وأكسيد الزنك. يمكن استكمال علاج IA بتدليك خفيف باستخدام منتجات زيوت عطرية.
في حالة وجود الدوالي وزيادة تخثر الدم ، فإن تأثير التدليك على القدمين يمكن أن يشكل خطورة على الصحة! تأكد من استشارة طبيبك!
مستحضرات تجميل للعناية ببشرة القدمين
سيتم توفير رعاية عالية الجودة للقدم من خلال مجموعة من مستحضرات التجميل المحترفة. يجب أن تحتوي منتجات العناية بالقدم على خصائص علاجية ووقائية ومستحضرات التجميل وغيرها من الخصائص.
تنقسم منتجات العناية بالقدم إلى: كريمات زيتية ، كريمية ، فرك ، تقشير ، على شكل أقنعة ومنتجات أخرى تعمل بشكل فعال على الساقين كمطهر ، مرطب ، مغذي ، إلخ. أنواع متنوعة من باديكير هي أيضًا طرق للعناية بالقدم.
يتضمن باديكير كلاسيكي عدة مراحل:
- تبخير القدمين في مرق خاص أو التسريب لمدة 15 دقيقة تقريبًا ؛
- التخلص من الذرة والذرة.
- إزالة الجزء الزائد من البشرة.
- العناية بأظافر القدم من حيث منحها الشكل المطلوب ؛
- وضع مستحضرات التجميل المرطبة والمطريات على الجلد.
- في نهاية باديكير - تدليك خفيف للقدمين وتغطية الأظافر بالورنيش الملون أو المستحضر الطبي.
يتضمن إجراء باديكير أوروبي الخطوات التالية:
- تتم إزالة الجلد المعاد نموه بمحلول خاص.
- يتم تحضير قاعدة الظفر.
- يتم إعطاء الأظافر شكل معين.
- يتم استخدام المرطبات والمطريات التجميلية.
- إزالة الجلد المتقرن بعد 15 دقيقة. بعد الخطوة السابقة.
- دلكي الكريم على سطح القدمين.
- تغطية الأظافر بسترة أنيقة.
تشمل إجراءات باديكير الأجهزة ما يلي:
- العلاج بتركيبة مطهرة.
- تنعيم جلد الساقين بمنتج خاص.
- إزالة الطبقة المتصلبة من الجلد بجهاز.
- علاج بشرة الظفر بالجهاز.
- إعطاء الأظافر الشكل المطلوب.
- تدليك سطح القدمين.
- طلاء الأظافر بالورنيش أو مقوي خاص.
يتضمن باديكير SPA الإجراءات التالية:
- تطهير سطح الظفر.
- تطبيق مستحضرات التجميل.
- تقشير سطح القدمين.
- إزالة الذرة بالمصل.
- تقشير فرك
- إعطاء الأظافر الشكل المطلوب ؛
- وضع قناع مغذي.
- تدليك خفيف.
بناءً على التفضيل الشخصي وحالة قدميك ، يمكنكما معًا اختيار خيار باديكير الأنسب لك.
إن الرعاية الذاتية الشاملة ، وكذلك العناية باليدين والقدمين ، تعني أهم شيء - الموقف تجاه الذات. في الوقت الحاضر ، للاعتناء بنفسك ، يمكنك تسليح نفسك بجميع الوسائل اليدوية والتجميلية. إذا كنت مستعدًا لاتخاذ هذا المسار ، فاستمر في ذلك ، وقد تبدو ساقيك دائمًا مذهلة!
من الناحية المثالية ، يجب العناية بأقدامنا واستعادتها يوميًا. سؤال: كيف تعتنين بقدميك ولماذا العناية المناسبة ببشرة قدميك ضمان للصحة ، هذا المقال مخصص.
في المتوسط ، يسير الشخص 7000 خطوة في اليوم. يتم توزيع كل الحمولة على سطح القدم. إنه لأمر جيد إذا كان لديك حذاء مريح وصحيح ووزن طبيعي. خلاف ذلك ، فإن الساقين تحت ضغط هائل.
لماذا تعتني بقدميك كل يوم
القدم تحتاج إلى رعاية خاصة. قدم صغيرة تحت ضغط هائل. هي قوية لكنها لا حول لها ولا قوة في نفس الوقت. إن العناية بالقدمين ليست فقط تكريمًا للجمال ، بل هي ضرورة فسيولوجية. تعمل الأقدام الصحية على تحسين الحالة العامة للشخص.
جلد القدمين كثيف لكنه أعزل. الحقيقة أنه لا توجد غدد دهنية فيه. الغدد الدهنية ضرورية لمنع فقدان الرطوبة ، لضمان التوزيع المتساوي للفيلم المائي الدهني الذي يحمي الجلد.
يعتقد الطب الصيني التقليدي أن حالة القدمين تؤثر بشكل مباشر على حالة الجسم بالكامل. تقع مناطق الانعكاس على القدمين والتي ترتبط بأجزاء من الجسم. يؤثر التأثير المباشر على النقاط النشطة بيولوجيًا على عضو أو آخر.
لماذا تعتبر إجراءات الرعاية والإغاثة حيوية للقدم
جلد القدمين أثخن 7 مرات من جلد الجزء الآخر من الجسم. في 705 حالة نرتدي أحذية غير مريحة وغير مناسبة. غالبًا ما تتعرض القدمان للبرودة والحرارة الشديدة. إن الانتقال المفاجئ من الدفء إلى البرودة والعكس مضر بالبشرة. جلد القدمين جاف. يعانون بشكل خاص. تتشكل الشقوق والكالو والذرة عليها.
تتجمع خلايا الجلد الميتة على جلد القدمين ، وخاصة الكعب والقدمين والجلد حول أصابع القدم. هذه خلايا قديمة لا "يخترق" كريم خلالها. لا جدوى من إهدار كريمات القدم عالية الجودة والمكلفة وتطبيقها على الخلايا "الميتة".
بمرور الوقت ، وبدون رعاية وتنظيف ، تصبح الخلايا القديمة أكثر كثافة وتبقى على جلد الساقين في شكل ثخانات ، ذرة. إذا لم تقشر طبقات الجلد القديم ، فستزيد الأختام.
يفقد جلد الساقين مرونته وتظهر تشققات تلامس الجلد الحي. الساق المتشققة مؤلمة عند المشي وهي بوابة مفتوحة لأي عدوى.
يغير الألم عند المشي مشية بسبب التوزيع غير المناسب للحمل على العمود الفقري. خلف المشية ، تتغير الوضعية نحو الأسوأ ، ويؤدي تدهور الوضع إلى تغيرات أسرع في ملامح الوجه والشيخوخة. يتم دفع الرقبة إلى الأمام ، وتتشكل سنام ، ويتدهور تدفق الدم إلى المخ وأنسجة الوجه. هذه سلسلة.
مراحل العناية بالقدم أو كيف تشعر بالضوء
الخطوة الأولى في العناية بالقدم هي التنظيف والاستحمام بالملح. تعمل حمامات ملح البحر على تنعيم البشرة وإعدادها لمزيد من العناية.
الخطوة الثانية في العناية بالقدم هي إزالة الجلد الخشن والدُشبذات. في هذا الإجراء ، يتم استخدام تقشير يعتمد على أحماض الفاكهة ، ومقشرات بملح البحر ، ومبارد القدم.
ينهي العناية بالقدم بالمنزل بكريم مغذي وتدليك. يجب أن يحتوي كريم العناية بالقدم على مكونات للعناية والمطريات: اليوريا وحمض الهيلورونيك وفيتامين هـ والزيوت النباتية. تدليك ومجموعة من التمارين للقدمين والرجلين يكملان العلاج. تنعيم جلد الساقين تمامًا.
الخلاصة: نقاط مهمة للعناية بالقدم
- ارتدِ أحذية مريحة
- قم بشراء حذاء جديد في المساء عندما تكون ساقك متورمة أكثر
- تمرن ساقيك كل يوم
- الجلوس مع رفع الساقين في كثير من الأحيان
- تجنب المشي حافي القدمين في حمامات السباحة والساونا والأماكن العامة الأخرى حيث يمكن التقاط الفطريات
- نقع قدميك بملح البحر والأعشاب مرتين في الأسبوع
- نظف خلايا الجلد القديمة بانتظام
- ضع الكريم المطري فقط لتنظيف بشرة قدميك
- في الحالات المتقدمة ، قم بزيارة أخصائي أقدام واستخدم باديكير
درس فيديو: كيفية تدليك القدم. مساج للارهاق وقبل عملية باديكير.
مرحبا يا اصدقاء!
أود اليوم أن أتطرق إلى موضوع مثل العناية بالقدم في المنزل. بعد كل شيء ، يجب أن يكون كل شيء جميلًا في المرأة: وجهها وشعرها وذراعيها وساقيها وأفكارها بالطبع! ولكي ترتدي تنانير فوق الركبة في الصيف في أي عمر ، فأنت بحاجة إلى رجليك لتكوني ناعمة وذات شكل جميل ، والكعب بالتأكيد ناعم ورقيق.
كيف تعتني بقدميك في المنزل ، وكيف تعتني بقدميك وكعبيك وأظافرك وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، سنتحدث.
كيف تعتنين بقدميك ، وقدميك ، وكعبيك ، وأظافرك في المنزل
سأصف أدناه كيفية العناية بقدميك في المنزل باستخدام إجراءات التجميل. لكن العناية المناسبة بالقدم تنطوي على أكثر من مجردهم.
لإراحة ساقيك بشكل جميل ، بحيث تكون ساقيك مرنة ، مشي أكثر ، وانسي أمر وجود المصعد. ركوب الدراجات وتسلق الجبال مفيد للغاية. إذا كنت لا تستطيع الذهاب إلى الجبال كل يوم ، اصعد السلم.
في المنزل ، يُنصح بالقيام بتمارين بسيطة مثل القفز وخاصةً.
لتجنب ركود الدم في ساقيك ، قم بتدليك ساقيك بانتظام: من أسفل إلى أعلى من أصابع القدم إلى الفخذين. تمددي كل إصبع ، وتمتد ، وثني ، وفك. كما أنه مفيد للوقاية من التعليم.
افركي النعل جيدًا بيديك.
وحاول أيضًا عمل تسريب من بذور الكتان للاستحمام (للحصول على لتر من الماء المغلي ، تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين من البذور).
كيفية العناية بكعبك
مع إجراءات العناية بالقدم المذكورة أعلاه ، نضمن لك الحصول على الكعب الجميل في المنزل ، ولا داعي لزيارة صالونات التجميل. إنه يتعلق أيضًا بمنع التعليم.
لكن في بعض الحالات ، مع الجلد الخشن ، يمكنك تجربة رعاية إضافية.
سنقوم بعمل حمام للكعب من محلول صودا الخبز والصابون. قم بتبخير الكعب جيدًا ثم تعامله مرة أخرى بالخفاف.
بعد ذلك نجهز حمام الحليب. صب كوبًا من الحليب في وعاء من الماء الدافئ وانزل الرجلين لمدة 10-15 دقيقة.
ثم ربتي بقدميك بمنشفة وامسحي بقطعة من الليمون.
بعد 7-10 من هذه الإجراءات ، سيصبح الكعب ناعمًا وورديًا وطريًا.
اصنع الحليب لكامل الجسم وأشعر وكأنك كليوباترا!
إذا كان هناك ذرة وشقوق في الكعب ، فهذه بالفعل مسألة أكثر خطورة. ولكن هناك طريقة للخروج!
سوف تساعدنا الأقنعة والكمادات: من التفاح والفراولة والبطاطس وغيرها. وصفات .
كيفية العناية بأظافر قدميك
نحن بحاجة إلى معرفة ليس فقط كيفية الاعتناء بجلد أقدامنا ، ولكن أيضًا ألا ننسى أظافرنا.
تتحدث الأظافر الجميلة عن اليدين والقدمين عن صاحبها.
كيف تعتني بأظافر قدميك بشكل صحيح؟
مزيد من التفاصيل حول كيفية عمل باديكير في المنزل ، ربما سنتحدث في المرة القادمة. إنها بالفعل مقالة طويلة.
لكن باختصار ، من حيث المبدأ ، يمكن وصف كل شيء باختصار.
مددي ساقيك ، انزلق وقص الجلد بعناية ، ثم تحتاج إلى تقصير أظافرك بالمقص ، وبردها ورسمها بالورنيش.
الآن يستخدمون ألوانًا مختلفة للغاية ، لكن المانيكير والباديكير الفرنسيين الرائعين دائمًا في الموضة.