إذا ذهبت إلى الطبيب بشكوى بشأن ضعف الذاكرة ، فسيصف لك بالطبع العلاج وفقًا للنظام القياسي. لكن من غير المرجح أن يتحدث معك من القلب إلى القلب ويعطي تعليمات حول كيفية الحفاظ على ذاكرته حتى الشيخوخة. ربما تكون قد سمعت ، وربما حتى قابلت حقائق الأشخاص المفقودين. يحدث أن الناس ، حتى أولئك الذين لم يبلغوا سنًا ، ينسون فجأة طريقهم إلى المنزل ، ولا يتذكرون أين يعيش أقاربهم ، علاوة على ذلك ، لا يمكنهم إعطاء أسمائهم. يدخلون وسائل النقل العام ويقودون في اتجاه غير معروف. وبعد ذلك تبدأ الأسرة في البحث عن الأقارب الذين فقدوا ذاكرتهم وتستمر عدة أشهر.

يواجه عدد كبير من الأطفال والفتيان والفتيات مشكلة في حفظ المعلومات. من الصعب فهم الدرس ، وأسئلة المعلم وقصصه لا تبقى في رأسي ، لقد عدت إلى المنزل ونسيت ما تمت مناقشته في الفصل.

لذا فإن السؤال الذي يطرح نفسه: هل من الممكن الحفاظ على ذاكرة جيدة طوال الحياة؟ هل هناك فرصة لتحسينه؟ بصفتي متخصصًا مؤهلًا ، يمكنني أن أقول "نعم" بكل ثقة.

تتمتع جميع الأعضاء ، بما في ذلك الدماغ ، بدرجات عديدة من الحماية. من المستحيل أن نقول أن إمكانات الدماغ لا حصر لها. لا شيء أبدي ، كل شيء ينتهي يوما ما. فقط الكون لا نهاية له. من أجل تنشيط العمليات البيوكيميائية والفيزيائية الحيوية في الدماغ ، فإن التدريب مطلوب. إذا لم تقم بتدريب العضلات ، على سبيل المثال ، على الساقين ، فسوف تصبح مترهلة وضمورًا تدريجيًا. نفس الشيء يحدث مع الدماغ.

مهمتنا ليست السماح للأعضاء وأنظمة الجسم وخلايا الدماغ بالوقوف في وضع الخمول. كيف يمكن القيام بذلك؟ تمكن المعالجون الأسطوريون من العثور على إجابة لهذا السؤال. أوصى أطباء الحضارات القديمة في الهند ومصر والصين واليونان مرضاهم بعمل شيء جديد كل يوم. على سبيل المثال ، القراءة ، العد ، حل الألغاز والأحاجي ، جعل الدماغ يفكر.

اسمحوا لي أن أعطيك مثالا من ممارستي الخاصة. منذ حوالي ستة أشهر ، جاء رجل ثري إلى حد ما لرؤيتي: "دكتور ، مريضك السابق نصحني بالاتصال بك. ثم ساعدته. ساعدني أيضًا من فضلك ". "ما الذي يقلقك؟" انا سألت.

"شيء ما حدث لذاكرتي. بدأت أنسى الكثير. نسيت الأسماء - أسماء الأبناء لأشخاص مهمين لعملي. نسيت الوعود التي قدمتها بنفسي ، ولا أتذكر ما وعدوني به. أنسى الاجتماعات والقضايا التي أردت حلها فيها. بعد المفاوضات ، لا أتذكر ما تمت مناقشته. له مثل هذا التأثير السلبي على عملي. قال لي هذه مشكلة حقيقية بالنسبة لي.

لدراسة لغة أجنبية ، لإجراء تدريبات للدماغ - لحفظ الأعداد الكبيرة والكلمات غير المألوفة التي لدينا من لغات أخرى ، عن طريق طي السلاسل الترابطية. حل أيضا الكلمات المتقاطعة ، مسح الكلمات. من الواضح أن مريضي أصيب بخيبة أمل من هذه التوصيات. أراد مني أن أصف له أدوية معجزة ، يمكن أن يستعيد ذاكرته على الفور.

أخبرته بصدق أن الأدوية التي تساعد في تحسين الذاكرة موجودة. لكنها غير فعالة بدون تدريب الدماغ. بهذا انتهت محادثتنا. بالطبع ، رجل في الثانية والأربعين من العمر ، رجل أعمال ناجح ، لم يتوقع مني سوى حبوب الشفاء.

بعد ستة أشهر ، اتصل بي مريض سابق نصحني بذلك رجل الأعمال. وقد حضروا إلى حفل الاستقبال معًا. كان هناك حيث تمكنت من التواصل بالتفصيل مع بطلنا. من القصة ، علمت أنه جاء من عائلة مسؤول بارز في الحقبة السوفيتية ، بفضلها حصل على الكثير من الأموال والاتصالات ، ومنحوه الفرصة لبدء عمله الخاص وممارسة الأعمال التجارية بأمان.

أسلوب الحياة ، بالطبع ، لم يضف إلى صحته. وجود سيارة محررة من السير. تبعا لذلك ، ظهر الوزن الزائد. لم يتم تضمين النشاط البدني أيضًا في الروتين اليومي. كل ملذات الحياة الثرية - الإجهاد ، الحياة الليلية وصلت إلى النقطة التي بدأ فيها الأرق ، وبدأت الذاكرة تختفي.

ولم يخترع أحد حبوب خارقة حتى الآن. ولن يخترعه أحد. بالطبع ، هناك عقاقير فعالة للغاية. لكنها مفيدة لأولئك الذين يستطيعون أن يفهموا أنه لم يتم إعطاء أي شيء للتو. ولا يمكن شراء الصحة مقابل المال.

تم تصميم دماغنا بطريقة تجعله في حالة جيدة. من المستحيل إعادة تشغيله ، لأنه سيوضح على الفور أن هناك خطأ ما.

إذن ما الذي سيساعد عقولنا على الاستمرار في العمل؟ هذه بعض الإرشادات البسيطة:

المشي…. تحتاج إلى المشي 6-8 كيلومترات في اليوم.

تناول الفيتامينات ، ولا سيما فيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 12 (سيانوكوبالامين) ؛ يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الأشخاص بعد 45-47 سنة يعانون من نقص في هذا الفيتامين ، وبشكل أكثر دقة ، في الشكل الذي يتكون بعد تحول السيانوكوبالامين في الجسم. يجب أن يتم العلاج بالفيتامينات تحت إشراف الطبيب ، لأنه مع الاستخدام المنتظم لفيتامين ب 12 يزيد تخثر الدم ، مما يزيد من خطر حدوث جلطات الدم في الأوعية الدموية. هذا أمر خطير بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الأشخاص في منتصف العمر في حدوث عمليات سلبية في الدماغ ، وهذا يساهم في ضعف الذاكرة.

يجب على جميع الناس ، بغض النظر عن العمر ، أن يأكلوا طعامًا جيدًا حتى يحصل الجسم على كمية كافية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن الأساسية والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة وما إلى ذلك. من أجل العمل الطبيعي والمثمر للدماغ ، هناك حاجة إلى الفواكه والخضروات: التفاح والحمضيات وجميع أنواع التوت - الحدائق والغابات والموز والعنب والجزر والطماطم والبطاطس والزيوت النباتية - الذرة وعباد الشمس. لمعلوماتك ، سأقول: تحتوي الطماطم على مواد البكتين ، والأحماض العضوية ، والمواد النيتروجينية ، والمعادن (أي المنغنيز - عنصر التتبع الضروري للأشخاص الذين يمارسون العمل العقلي) ، والفيتامينات C ، والمجموعة B (خاصة B-1) ، و PP ( حمض النيكوتينيك) ، فيتامين ك ، كاروتين (بروفيتامين أ).

بالمناسبة ، الجزر هو الذي يبطئ بشكل كبير عملية الشيخوخة ، بما في ذلك في الدماغ. أيضًا ، لفترة طويلة ، تم استخدام إكليل الجبل والعرعر لتحسين الأداء العقلي.

سأذكر وصفة رائعة مفيدة جدًا للربو القصبي ، والإرهاق البدني والعقلي ، وضيق التنفس ، وأمراض الجهاز الهضمي ، والضعف بعد مرض خطير ، وتصلب الشرايين المعمم (بالإضافة إلى آفات تصلب الشرايين في الأوعية الدماغية) ، لتحسين ذاكرة.

لتحضير الدواء ، هناك حاجة لمخاريط الصنوبر ، التي تم جمعها بالتأكيد في شهر مايو (!) ، بينما لم تنضج. لنصنع عسل الصنوبر. لتحضير كيلوغرام واحد ، يلزم 70-80 مخروطًا. ضعي الأقماع في وعاء من المينا ، املئيها بالماء (أكثر بقليل من لتر واحد) واطهيها لمدة ساعة. يتم تحديد الجاهزية عندما يتم ثقب البراعم بشوكة. عندما تصبح البراعم ناعمة ، فقد حان الوقت لتصريف الماء. الشرط الأساسي هو استخدام البراعم غير الناضجة. وإلا فلن يتم ثقبها بالشوكة أبدًا. أضيفي كيلوغراماً من السكر إلى مرق دافئ واطهيه حتى يذوب السكر ، ثم أضيفي القليل من حامض الستريك حتى لا تصبح المرق سكرية. يتم تخزين هذا المحلول في مكان بارد ومظلم في حاوية محكمة الإغلاق. يجب أن تستهلك ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم مع الماء ، 30 - 40 دقيقة قبل وجبات الطعام.

كما تستخدم براعم الصنوبر التي تم جمعها في أوائل الربيع لتحسين الذاكرة. يتم غسل الكلى وتناول شيئين أو أربعة أشياء من 1-2 مرات في اليوم قبل الوجبات. هذا له تأثير مفيد للغاية على حالة الذاكرة.

محرر خبير: موشالوف بافيل الكسندروفيتش| د.م. الطبيب المعالج

تعليم:معهد موسكو الطبي. IM Sechenov ، تخصص - "الطب العام" في عام 1991 ، في عام 1993 "الأمراض المهنية" ، في عام 1996 "العلاج".

تريد أن تعرف أصدقاءك على معارف جديدة ، وفي أكثر اللحظات غير المناسبة تنسى اسم هذا الشخص. أو تقضي نصف المساء جيدًا في البحث عن سيارتك في موقف السيارات تحت الأرض ، غير قادر على تذكر المكان الذي تركته فيه. يحدث للجميع! لكن كيف يؤدي انقطاع التيار الكهربائي هذا إلى تعقيد الحياة وإفساد الحالة المزاجية.
لا تقلق. هذا مجرد نسيان ، وليس ضعفًا خطيرًا في الذاكرة. في الواقع ، الخبراء واثقون من الاحتفاظ بالذاكرة الجيدة حتى بعد بلوغهم ستين عامًا.
مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير العمليات الكامنة وراء الذاكرة ، لكن يمكننا أن نؤكد لك أنه لا يوجد سبب للقلق. مع تقدمنا ​​في السن ، يخشى الكثير منا فقدان ذاكرتنا ، وهذا الخوف هو الذي يشوه فهمنا لذاكرتنا ، ويبالغ في درجة نسياننا.
أبلغت بعض النساء عن حدوث زلات في الذاكرة أثناء انقطاع الطمث. من المحتمل أن يكون هذا بسبب الهبات الساخنة الليلية ، والتي تبقيك مستيقظًا ببساطة.
يعتقد الخبراء أنه يمكن تحسينه بشكل ملحوظ في أي عمر.

محاربة النسيان

بادئ ذي بدء ، لاحظ MirSovetov بعض النصائح التي ستساعدك إلى حد ما على التخلص من النسيان.
كن حذرا
إذا كنت تفعل شيئًا ما أو تقرأ أو تشاهد أو تستمع بذهول شارد ، فلن تتذكر أي شيء من هذا. لذلك ، قبل البدء في أي شيء ، توقف ، انظر حولك وحشد كل حواسك: انظر ، اسمع ، اشعر. عند الوقوف أمام متجر ، انظر حولك ، واستمع إلى الأصوات ، ولاحظ ما إذا كان الجو باردًا أم ساخنًا هنا. الآن افهم مشاعرك. قل لنفسك: السيارة واقفة أمام الزهور. تسمع أصوات الأطفال ، مما يعني وجود ملعب في مكان قريب. الجو حار - لا توجد أشجار حولنا ". يتم تخزين المعلومات التي ندركها بصريًا ونعبر عنها لفظيًا في الذاكرة بشكل أقوى وأسهل استخلاص منها.
لا تنفصل
قبل القيام بشيء ما ، يوصي MirSovetov بالتمرير في رأسك ، والتحدث عن أفعالك. عندها سيكون من الأسهل عليك التركيز ، ولن تنسى ، على سبيل المثال ، سبب دخولك إلى غرفة المعيشة. عندما تتوجه إلى الغرفة التي تريدها ، قل لنفسك ، "سأحصل على هاتفي المحمول." الآن المجلات على الطاولة أو لعبة محشوة في منتصف غرفة المعيشة من غير المرجح أن تشتت انتباهك ، وسوف تتذكر بالضبط ما تحتاجه.
إنشاء روابط منطقية
لكي لا تنسى ، على سبيل المثال ، اسم شارع أو ، ابتكر تعبيرًا أو قصة تكون فيها الكلمات التي تحتاجها مرتبطة منطقيًا. لنفترض أنك بحاجة إلى تذكر العنوان: شارع Yuzhnaya ، منزل 10. سيكون الاتصال المنطقي كما يلي: "ابنتي تبلغ من العمر 10 سنوات ، وهي الآن تستريح في مخيم في الجنوب."
أو لنفترض أنك في طريقك إلى المنزل تحتاج إلى الذهاب إلى المتجر وشراء الحليب والبيض والخيار وثلاث علب من المناديل. دعونا نصنع الاختصار MEAT (M - milk ، Z - بيض ، ثلاثة C - ثلاث عبوات من المناديل ، O - خيار).
فكر بشكل مجازي
وفقًا للخبراء ، يساعد التفكير المجازي على تذكر الأسماء والوجوه الجديدة. افترض أنك قابلت الرئيس المزعوم ، السيدة تارلكينا. إن أكثر ما يميز مظهرها هو عيناها الزرقاوان. تخيل لوحة تشبه عين زرقاء كبيرة. الآن ، أثناء محادثة أو في اجتماع ، ستذكرك هذه الصورة بأن اسم رئيسك في العمل هو Tarelkin.
المعادن للذاكرة
أظهرت الدراسات أن نقص الحديد والزنك والبورون يؤدي إلى ضعف الانتباه والذاكرة. وفقًا للعلماء ، للحصول على ما يكفي من هذه المعادن من الطعام ، يجب تناول اللحوم (مصدر للحديد والزنك) ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع والفواكه والخضروات خمس مرات يوميًا (مصدر البورون).
تدريب الذاكرة والعضلات
درست إحدى الدراسات تأثير التمرين على الذاكرة. تمارس مجموعة من المتطوعين نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة يوميًا ، ثلاث مرات في الأسبوع. ونتيجة لذلك ، تعامل المشاركون مع مهام الذاكرة بشكل أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا التربية البدنية. يعزو العلماء تأثير التمرين إلى حقيقة أنه يزيد من تدفق الأكسجين إلى الدماغ ويسرع من استخدام الدماغ للجلوكوز مما يحسن الذاكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعاني الذاكرة أثناء الإجهاد العصبي ، ويقلل النشاط البدني من الإجهاد بشكل كبير.

إذا كنت لا تزال تنسى ...

تحدثنا عن كيفية تجنب انقطاع التيار الكهربائي. ولكن الآن يعتقد MirSovetov أنه سيكون من غير الضروري التحدث عن بعض التقنيات في حال كنت لا تزال قد نسيت شيئًا ما.
انتظر قليلا
إذا أدركت أنه لا يمكنك تذكر اسم المحاور الخاص بك ، فلا تسهب في الحديث عنه ، ولكن فقط استمر في المحادثة. إذا لم تكن قلقًا بشأن ذلك ، فمن المرجح أن يظهر في ذاكرتك في غضون دقيقة أو دقيقتين.
العودة عقليا.
لا تستطيع أن تجد سيارتك في موقف السيارات؟ لا تتجول ، توقف وتعود عقلياً.
عندما تتذكر رحلة تسوق ، من المحتمل أن تصادف تفاصيل ستساعدك على تذكر مكان وقوف سيارتك. على سبيل المثال ، تخيل ما كنت تفعله بالضبط أثناء الابتعاد عن السيارة. لنفترض أنك استدرت يسارًا من الطريق الرئيسي وتوجهت نحو مركز تجاري ، وكانت أمامك صيدلية. رائع ، انظر بجوار الصيدلية!
استخدم هذه التقنية عندما تدخل غرفة النوم ، على سبيل المثال ، ولا تتذكر السبب. اسأل نفسك: "أين كنت قبل مجيئي إلى هنا ، ماذا كنت أفعل؟"
عندما تحتاج إلى طبيب
لا توجد طريقة يمكن من خلالها لأي شخص أن يحدد بشكل مستقل مدى خطورة إضعاف ذاكرته. وبالتالي ، بعد أن شعرت أنه خلال الأشهر الستة الماضية ، أصبح النسيان رفيقك الدائم ، اذهب إلى الطبيب.
اتصل بطبيبك على الفور إذا بدأت في نسيان كيفية القيام بأبسط الأشياء ، أو لا يمكنك تذكر الطريق إلى مكان مألوف.
راجع طبيبك إذا وجدت صعوبة في اتباع التسلسل. على سبيل المثال ، لا يمكنك عمل وصفة.

النسيان ليس مرضًا ، ولكن ما مدى صعوبة التعايش معه. نأمل أن تساعدك هذه النصائح على تحسين ذاكرتك والحفاظ عليها لسنوات قادمة.

إنها خصائص لكبار السن فقط ، والشباب يستوعبون المعلومات ويتذكرونها جيدًا وبسرعة. كان هذا هو الحال في السابق ، ولكن نظرًا للوتيرة العالية للحياة الحديثة ، فقد تغير الوضع قليلاً. يؤدي الإجهاد والتوتر في العمل إلى حقيقة أن العديد من الشباب لديهم إمكانات عقلية منخفضة. نتيجة هذه العملية هي ضعف الذاكرة. ماذا تفعل في حالة حدوث هذه المشكلة؟ دعنا نتحدث عن هذا لاحقًا ، ولكن الآن بضع كلمات عن أعراض هذا "المرض".

أعراض

كيفية تحديد ما لديك وماذا تفعل إذا ساءت ، اقرأ أدناه. في غضون ذلك ، دعونا نحاول العودة إلى الماضي. هل تتذكر الأحداث الرئيسية الأسبوع الماضي؟ في طريقك إلى العمل ، هل يمكنك أن تقول بيقين مطلق أنك أغلقت الباب وأطفأت المكواة؟ إذا كانت إجابتك لا ، فأنت تعاني من مشاكل معينة في الذاكرة. لكن لا داعي للذعر. أي مشكلة لها حل.

إذاً لديك ذاكرة سيئة. ماذا يمكنك ان تفعل لاصلاح هذا؟ استخدم النصائح أدناه.

1. تحرك

اذهب للرياضة ، تحرك. ممارسة الرياضة والمشي لها تأثير إيجابي على عمل الدماغ. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه عليك أن تقتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. توقف عند رياضتك المفضلة وخطط لأنشطتك بناءً على مستوى لياقتك الحالي. بعد عدة أسابيع من التدريب النشط ، لن تطرح السؤال التالي: "ذاكرتي سيئة. ما يجب القيام به؟"

2. لا تحشر

الحفظ غير فعال ولا يعمل. بدون فهم المعنى ، يتم تذكر المعلومات فقط إلى حد معين ويتم نسيانها بسرعة.

3. كرر

ليست هناك حاجة لتكرار المعلومات المقروءة 20 مرة. افعل ذلك مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع ، ويفضل قبل النوم مباشرة.

4. قم بتشغيل خيالك

الأشخاص الذين يحفظون الأرقام الطويلة هم مبدعون للغاية. يمثلون الأعداد على شكل جماد وحيوانات ونباتات. لذلك استخدم خيالك. تعلم ربط المعلومات بصور معينة ، وسوف تنسى ماهية الذاكرة السيئة. ماذا تفعل لحفظ النص؟ استخدم الصور أيضًا. إذا كان النص كبيرًا جدًا ، فقم بإرفاق صورة بكل فقرة.

5. التركيز على الحفظ

ركز على هذه العملية. ارسم أوجه تشابه ، استمع ، تأمل ، تأمل. كلما زاد ارتباط الأفكار والمشاعر بالمعلومات ، كان من الأفضل تذكرها.

6. تناول الطعام بشكل صحيح

للحفاظ على نشاط الدماغ المرتفع ، تحتاج إلى تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. مع هذا النظام ، لن ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الجسم. وكما تعلم ، الجلوكوز هو المصدر الرئيسي لطاقة الدماغ.

7. منتسب

على سبيل المثال ، إذا كنت تتعامل مع هذه المهنة كرجل أعمال ، فلا يجب أن يكون لصاحبها ، من حيث المبدأ ، ذاكرة سيئة. ماذا لو كان هذا هو الحال؟ يمكنك تعيين مساعد يتذكر كل شيء بالنسبة له. لكن من الأفضل استخدام طريقة الارتباط. سيساعد ذلك عند تكوين معارف جديدة (لتذكر شخص ما ، تحتاج إلى ربطه بشخص مشهور) ، وعند حفظ المعلومات المهمة للأعمال.

هناك أوقات يبدو فيها فقدان الذاكرة هو الطريقة الوحيدة للتخلص من الذكريات غير المرغوب فيها. طرح السؤال "كيف تفقد الذاكرة؟" تذكر أن هذه الحالة تغير حياة الشخص بشكل جذري ويمكن أن تسبب تدميرًا كاملاً لشخصيته.

أنواع فقدان الذاكرة وأسبابها

بغض النظر عن السبب ، فإن حالة فقدان الذاكرة لها أنواع عديدة ، لكل منها خصائصه الخاصة.

فقدان الذاكرة المتقدم

في معظم الحالات ، يحدث فقدان الذاكرة التقدمي بسبب إصابات الدماغ الرضحية أو الإجهاد الشديد. من سمات هذا النوع الحفاظ على ذكريات الأحداث التي سبقت المرض. في الوقت نفسه ، لا يتم إيداع المعلومات المستلمة حديثًا في الذاكرة على الإطلاق.

فقدان الذاكرة إلى الوراء

علامات فقدان الذاكرة إلى الوراء هي عكس ذلك تمامًا. مع تصور واضح للواقع ، لا يستطيع المريض تذكر الأحداث التي حدثت له قبل بداية فقدان الذاكرة.

فقدان الذاكرة الرضحي

حالة فقدان الذاكرة الرضحي مؤقتة وتحدث نتيجة لإصابات الرأس المختلفة (السقوط على رأس جسم ثقيل ، تأثير). مدته تعتمد على قوة الضربة.

فقدان الذاكرة الهستيري

هذا النوع من فقدان الذاكرة هو استجابة للهروب من ذكرى حدث لا يستطيع الدماغ مواجهته. يمكن أن يكون هذا الدافع هو فقدان أحد الأحباء ، أو العنف الجنسي ، أو كارثة من صنع الإنسان ، أو المشاركة في الأعمال العدائية أو الأعمال الإرهابية ، وما إلى ذلك. في هذه الحالة ، لا يفقد الشخص ذكريات الماضي فحسب ، بل يفقد أيضًا هويته الشخصية. في معظم الحالات ، تعود الذاكرة ، لكن الذكريات التي تسببت في الصدمة العاطفية يمكن محوها من الذاكرة إلى الأبد.

كيف تفقد الذاكرة عمدا

من الممكن إحداث فقدان ذاكرة عضوي بشكل مصطنع عن طريق تناول عدد من الأدوية: المهدئات ومضادات الاكتئاب الحلقية ومضادات الأدرينالية والأدوية المضادة للهضم.

طريقة أخرى جذرية لفقدان الذاكرة هي من خلال صدمة الرأس. يجب ألا تسأل الغرباء عن هذا ، لأن مثل هذا الإجراء يخضع للمسؤولية الجنائية.

يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول ، وكذلك استخدام العقاقير المهلوسة (الهينبان ، والمنشطات ، وبعض أنواع الفطر ، والمركبات الاصطناعية) إلى فقدان جزئي للذاكرة.

الطريقة الأكثر أمانًا للتخلص من الذكريات غير المرغوب فيها هي التنويم المغناطيسي. سيساعدك الطبيب المتمرس على محو اللحظات غير السارة من ذاكرتك في عدة جلسات.

بالتفكير في كيفية فقدان الذاكرة ، يجب ألا تجرب الطرق الموصوفة على نفسك. تذكر أن التعافي من فقدان الذاكرة أصعب من اكتسابه.

من المقبول عمومًا أن فقدان الذاكرة على مر السنين أمر طبيعي ، ويصبح جميع كبار السن في حالة نسيان. لكن هل لذاكرتنا حدود حقًا ، ونطاق المعلومات التي يمكننا الاحتفاظ بها محدود؟

لا شيء من هذا القبيل ، كما يقول الخبراء ، ذاكرتنا لا حدود لها تقريبًا ، واحتياطياتها لا تنضب.

مقدار الذاكرة البشرية

وفقًا للأطباء ، نحن نولد بكمية هائلة من الخلايا العصبية ، ويجب على كل واحد منهم أن يجد مجالًا للتطبيق في الجسم ، للحصول على "مهنة".

تعمل بعض الخلايا العصبية عن طريق إرسال إشارات من الحواس إلى الدماغ ، والبعض الآخر ينقل النبضات الحركية ، والبعض الآخر يخزن ذكرياتنا. وتلك الخلايا العصبية التي لم يكن لديها الوقت "للتخصص" تموت على أنها غير ضرورية.

وبالتالي ، في الأشخاص الذين تبادلوا العقد الثامن أو التاسع ، يصبح الدماغ أخف وزنًا بمقدار 100 جرام ، لكن هذا لا يتعارض مع حفظ الذاكرة. حتى لو ماتت بعض الخلايا العصبية المرتبطة بعملها ، ستتولى عصبونات أخرى مهامها ، حتى لو كان عليها "إعادة التدريب" على ذلك. كتبت عن دور الدماغ في حياة الإنسان.

كيفية استعادة ذاكرة الشخص

إطالة الحياةيمكن للجميع عمل الخلايا العصبية الخاصة بهم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إعطاء عقلك بعض العمل الجاد. الأشخاص الذين اعتادوا على الجهود الفكرية لا يحتفظون فقط بذاكرة تُحسد عليهم ويمتلكون اهتمامًا ممتازًا ، بل يشعرون أيضًا بمزيد من البهجة. يصابون بالمرض في كثير من الأحيان ويتعافون بسهولة أكبر ، لأن العمل النشط للدماغ يحافظ على الجسم كله في حالة جيدة.

يمكن التوصية بقراءة الكتب كجهد عقلي منتظم ، ولكن ليس سلبياً ، ولكن ذو مغزى ، عندما يسعى الشخص إلى تذكر وفهم ما قرأه ، لإخراج شيء مهم لنفسه. بالعودة إلى محتوى الكتاب ذهنياً أو إعادة روايته للآخرين ، نجبر الدماغ على العمل بكامل قوته.

يمكنك وضع عقلك في العمل عن طريق كتابة الكلمات المتقاطعة أو كتابة الشعر أو تدوين يوميات أثناء الحديث عن موضوعات شيقة.

هناك طريقة أخرى للحفاظ على استمرار نشاط خلاياك العصبية وهي الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية وموسيقى الجاز ، وخاصة موسيقى البلوز ، في الليل. تعمل الموسيقى الجيدة علينا مثل الشوكة الرنانة ، حيث تضبط الجسم كله بطريقة متناغمة ، وتحسن معدل ضربات القلب وتوفر نومًا صحيًا.

كل هذا يساعد ذاكرة القطارولكن إذا ترسخ النسيان بالفعل ، فلن تنقذك الوقاية. إنه مرض ويجب علاجه.

نسيان اسم شخص ما أو فقدان خيط التفكير في محادثة يحدث للجميع - لا بأس بذلك. لكن تضيع في شارع مشهور أو تكافح في كل مرة مع اختيار الكلمات الصحيحة ، والتكرار إلى ما لا نهاية في المحادثات - لا يمكنك تجاهل هذه الأعراض.

فقدان الذاكرة - الأسباب:

• أولا مرض الزهايمر. يزداد خطر الإصابة به كلما كبر سن الشخص. من بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 عامًا ، يكون واحد من كل عشرة في خطر ، ومن بين أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا - واحد من كل أربعة.
• ثانيًا ، تتأثر الذاكرة بشدة بأمراض القلب والأوعية الدموية - السكتات الدماغية والنوبات القلبية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. كما أن علاجهم يحسن الذاكرة. دكتور في العلوم الطبية ، معالج الحركة الحركية Bubnovsky Sergey Mikhailovich يقدم النصيحة: كيف بمساعدة ثلاثة تمارين يمكنك مساعدة القلب. لقد كتبت عن هذا.

كيفية علاج فقدان الذاكرة

ولتقوية الأوعية الدموية ، يمكننا القيام بالكثير من دون حبوب. على وجه الخصوص ، "البلسم" محلي الصنع - الحليب الساخن مع قليل من الفلفل الأسود يمكن أن يساعد في العلاج (إذا كانت الحموضة لديك ليست منخفضة). تحتاج إلى شربه تقريبًا بدون تبريد. جذر الكالاموس مفيد لتطهير الأوعية الدموية. يُسكب نصف ملعقة صغيرة من المسحوق منه (مطحون في مطحنة قهوة) بكوب من الماء المغلي ويشرب التسريب قليلاً خلال النهار.

تساعد التمارين الخفيفة على تحسين قوة الأوعية الدموية وقوتها. سيستغرق كل منها دقيقة واحدة فقط.

تمارين لاستعادة الذاكرة:

1. الجلوس على كرسي بالتساوي ، والضغط على القدمين على الأرض ، مع محاولة سحب وخفض أصابع القدمين ، ولكن لا ترفع الكعبين.
2. أيضًا ، اجلس مع ظهر مستقيم ، واضغط على أصابع القدم على الأرض ، واسحب الكعب لأعلى وأنزله.
3. شد الأرداف والوركين والمعدة واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخِ وكرر ذلك.
4. اسحب جدار البطن إلى الحد الأقصى ، واستمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم اتركه وشده مرة أخرى.
5. استقامة كتفيك واستقامة ظهرك ، ومد ذراعيك للأمام واقبض قبضتيك بإحكام.

تعمل هذه التمارين على تدريب الأوعية الدموية وتنشيط وتقوية الجسم. يمكن القيام بها 4-5 مرات في اليوم - في العمل ، في المنزل ، على مقعد في الحديقة.

تدريب الذاكرة والانتباه

يمكنك تحسين الذاكرة في أي عمر. هناك تقنيات خاصة لمساعدتك على تذكر ما تحتاجه. جوهرهم هو أنه من الأسهل تذكر ما هو مثير للاهتمام ، مشبع بالعواطف والصور. حتى مجموعة الكلمات غير المتماسكة (على سبيل المثال ، مفرش المائدة ، مكنسة ، طائر) يمكن تحويلها إلى صورة حية ، وسيتم نقشها في الذاكرة. تخيل كيف تنفض الفتات عن مفرش المائدة ، وتكنسها بالمكنسة وتعطيها للطيور - وهذه الكلمات الثلاث لن تطير من رأسك.

جداول شولتز البسيطة ملائمة لذاكرة التدريب: ارسم مربعًا ، مقسمًا إلى 25 خلية ، واملأه بالأرقام من 1 إلى 25 عشوائيًا. ضع الجدول جانبًا لبضع ساعات ، ثم خذه وحاول العثور على جميع الأرقام بالترتيب في أسرع وقت ممكن. سيكون من الجيد إعداد العديد من هذه الجداول.

طريقة أخرى لتدريب دماغك و تحسين الذاكرةيقوم بجمع الألغاز.

يساعد الطعام الصحيح على تقوية الذاكرة ، على سبيل المثال ، أطباق الكرنب والبنجر المصبوبة بزيت الزيتون ، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة: المكسرات ، وبراعم الصويا والقمح ، والسمك الأحمر ، والفيتامينات C و E. وصاحب السجل يحتوي على الكثير من المواد المفيدة لتقوية الذاكرة ، يتم التعرف على التوت البري المشترك. كُل وكن بصحة جيدة.

تشكيل الذاكرة