كيف تتخلص من المجمعات نهائيا؟ المجمعات في الفتاة كيف تهزمه
تتناول هذه المقالة كيف يمكنك على وجه التحديد التخلص من مجمعات النقص مرة واحدة وإلى الأبد. في ذلك ، سننظر في أشكال المجمعات ونحلل التقنية التي ستصبح سلاحًا قويًا لك في العمل على نفسك.
قبل كتابة هذا المقال ، قررت مشاهدة بعض أفضل مقاطع الفيديو على Youtube حول كيفية التخلص من عقدة الدونية وزيادة احترام الذات. بالإضافة إلى معرفتك الخاصة ، قد يكون من الجيد سماع رؤية للوضع من الخارج وإكمال المقال بأفكار جديدة. ومع ذلك ، لأكون صريحًا ، 95٪ من كل ما سمعته عبارة عن خبث.
من فضلك لا تعتقد أنني متعجرف وأناني ، لا أحترم وجهة نظر الآخرين ، لا.
فقط لأكون صادقًا ، هناك العديد من علماء النفس الزائفين الذين تطوروا الآن والذين سوف يعلمونك بكل سرور أي شيء مقابل الكثير من المال. مهنة ممتازة ، لتقديم النصيحة والحصول على أجر مقابل ذلك ، بعد أن وعدت سابقًا بالكثير من الأشياء في وقت قصير.
كل نصائحهم متشابهة ومبتذلة. ينصحونك بقبول نفسك ، وتعلم حب عيوبك وتسهيل إخفاقاتك.
أنت لا تحب أنفك أو تعتبر نفسك سمينًا. ثم انظر إلى عدد الأشخاص الذين ليس لديهم أذرع وأرجل يتمتعون بالحياة ، خذ مثالاً منهم.
في ظاهر الأمر ، يبدو كل شيء على ما يرام. لكن الآن سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك لأنك ضعيف وكان نابليون منخفضًا؟ أو سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، لكن كاثرين العظيمة كانت أيضًا بدينة ، وفي اليابان بشكل عام ، يتم التعامل مع النساء البدينات باحترام. بالطبع لا ، لن يحدث ذلك ، والعمليات في الدماغ تعمل بطريقة لا تجعلها أسهل!
ومع ذلك ، فإن علماء النفس الزائفين هؤلاء لديهم أيضًا قدر من الحقيقة ، سيتعين عليك أن تتعلم قبول نفسك ، ولكن لكي يحدث هذا عليك أن تعمل كثيرًا. سيصاب بخيبة أمل كل من يبحث عن حبوب منع الحمل ، وكيفية التخلص من الصور النمطية والمجمعات إلى الأبد في نصف ساعة جالسًا على الأريكة. وإذا رأيت شخصًا في مكان ما يعدك بهذا ، فأنت تعلم أنه محتال ومحتال.
يتطور علم النفس الحديث بنشاط ، ولكن حتى مضادات الاكتئاب لن تساعدك في محاربة المجمعات والمخاوف والعصاب.
كيف تتخلص من المجمعات بنفسك
التقنية التي سيتم كتابتها بعد ذلك هي أداة العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يجب أن يقال أن الاضطرابات العصبية المعقدة ، مثل نوبات الهلع والرهاب والأفكار الوسواسية ، يتم علاجها بهذه الأداة ، ولكنها تنطبق أيضًا على المجمعات.
ستكون المهمة الرئيسية هي تحويل تفكيرك عن طريق تغيير الإعدادات.
المجمعات والشك الذاتي هي مرادفات لشيء واحد. ما هي الأفكار التي تدور في رأسك عندما تشعر بعدم الأمان بشكل خاص تجاه نفسك؟
لا أستطيع أن أفعل ذلك ، أنا مخيف ، غير جذاب ، لا يمكنني فعل ذلك ، أنا محرج ، إلخ.
كل هذه الأفكار تأتي من منشآت راسخة في رؤوسنا. عندما كنا صغارًا ، استوعبنا القيم الأخلاقية والثقافية مثل الإسفنج. كما قمنا بتضمين ما يمكن تسميته قيم المجتمع الحديث. المشكلة الوحيدة هي أنه غالبًا ما تكون هذه قيم خاطئة تم فرضها علينا. اتضح أن المجتمع بأسره يلعب "لعبة" لا يحتاجها الأفراد بشكل خاص.
لنأخذ بعض الأمثلة.
يُعتقد أن أثداء الإناث كبيرة الحجم وأن الفتيات ذوات الصدور الصغيرة يكملن بقوة بهذا. في الواقع ، يحب العديد من الرجال الصدور الصغيرة فقط.
غالبًا ما يكمل الرجال إذا كان قضيبهم أصغر من 18-20 سم. يبلغ متوسط مهبل الإناث لدى الفتيات من روسيا 12 سم في حالة الإثارة ، مما يعني أنه حتى إذا كان لديك قضيب 10 سم ، فإن العضو الذكري سيغطي معظم المهبل الأنثوي.
غالبًا ما يكون لدى الفتيات البدينات معقدات حول الامتلاء. ولكن مرة أخرى ، عند التطرق إلى الجانب الحميم من المشكلة ، وجانب الجاذبية للجنس الآخر ، يمكنك أن ترى مدى شعبية أقسام "bbw" على المواقع الإباحية ، فلا يوجد عمليًا مواقع فئة +18 حيث لا توجد مثل هذه الأقسام . هذا يشير إلى أن هذه الفئة من الفتيات مطلوبة ، وأن مثل هذه الأجساد تبدو جذابة لكثير من الرجال.
حسنًا ، تحب الفتيات عمومًا تسمية أشبال الرجال البدينين ، باختصار ، كل شيء متماثل هناك.
لكن ما الفرق في كل هذه الأمثلة ، إذا لم يكن الأمر أسهل بالنسبة لي! نعم ، أنت محق ، لا ينبغي أن يصبح الأمر أسهل ، لكن مهمتنا الآن هي على الأقل محاولة النظر إلى نطاق أوسع من مواقفنا.
بالمناسبة ، من الجيد أن الأمثلة تحولت إلى تحيز حميم ، فليس سراً أن جاذبية الجنس الآخر تحدد دورًا هائلاً في تقديرنا لذاتنا.
ما هي المواقف السلبية؟
أعتقد أنك ستحب هذا القسم ، حيث ستبدأ في العثور على نفسك ، أو بالأحرى طريقة مألوفة في التفكير.
سنقوم بسرد فيه ما هي المواقف السلبية ، ثم سنقول ما يجب فعله معهم.
تحديد موعد الاستحقاق
عند دخولنا إلى هذا العالم نظيفًا ، يضع المجتمع علاماتنا على الفور. الأولاد لا يبكون ، الفتاة المحترمة لا يجب أن تتصرف هكذا ، من الخطأ أن ترمي الخبز ، الشخص المهذب لن يسمح لنفسه بذلك.
بعد استيعاب هذا ، المواقف المفروضة لمن يجب أن يتصرف ، وماذا يفعل ، وكيف يتصرف ، وما إلى ذلك ، نبدأ في اعتباره رأينا الخاص. المشكلة هي أنهم ليسوا دائما رأيك.
تؤدي الذات غير المحققة ، بسبب المواقف العقائدية للواجب ، إلى صراع داخلي.
كارثة التثبيت
ذهب كل شيء ، كابوس ، رعب ، كارثة. ليس نادرًا ، يمكننا تضخيم حتى المشاكل الصغيرة في رؤوسنا إلى مشكلة عالمية.
اتصل الرئيس بمكتبه ، وتخيلت بالفعل ما ستفعله إذا طُردت. في الواقع ، لقد تم استدعاؤك فقط للحديث عن المهام القادمة.
تركيب التعميم المفرط
المبالغة في مغزى ما يحدث أو ما حدث.
انفصل عن أحد أفراد أسرته ، "لن أقابل أحداً أفضل منه (هي)".
لقد كسروا شيئًا ، "أنا دائمًا أفسد كل شيء".
لا أستطيع أن أفعل شيئًا "لقد كنت دائمًا (كنت) فاشلاً في هذا"
"كل الرجال يريدون فتيات نحيفات فقط." "تريد جميع الفتيات أن يجدن أنفسهن رجالًا طوال القامة."
وضع التفكير المستقطب (الانقسام)
هذا عندما ترى فقط سيئًا أو جيدًا (غالبًا سيئًا). عندما لا يكون هناك اللون الرمادي ، يكون هناك إما أسود أو أبيض.
الأشخاص الذين يتمتعون بمثل هذا الموقف القوي يطالبون أنفسهم بشدة والأشخاص المحيطين بهم ، مما يجعل من الصعب على الآخرين التواصل معهم. مثل هؤلاء الناس يعانون من الفشل بشدة ولا يغفرون لأنفسهم على أخطائهم.
تركيب الترشيح
في بعض الأحيان نتعثر في التفاصيل السلبية.
أشاد المدير بالعمل المنجز ، لكنه قال إنه كان من الممكن القيام به في وقت سابق. بالتركيز على الجانب السلبي ، أعمل ببطء.
أخبر الرجل الفتاة أن مؤخرتها تبدو مثيرة للغاية في هذا الجينز ، وأنها تبدو سيئة في حالات أخرى.
قراءة العقل التثبيت
هذا ما نعاني منه جميعًا. الخوف من أن يفكروا بشكل سيء منا هو طبقة ضخمة في جميع المجمعات.
نحن نقرر مسبقًا للناس ما سيفكرون به بشكل سيئ تجاهنا ، إذا سقطنا أو انزلقنا ، حاول التعرف على الشخص الذي نحبه ورفضناه ، بطريقة ما سنتصرف في مكان عام.
"سأخرج بهذه الملابس ، ما رأي الناس بي"
"إذا قمت بخطوة خرقاء ، فسيفكر الناس بي ... سيعتقدون أنني ..."
ينصب تركيز هذا الموقف على أن الآخرين لا يفكرون دائمًا بنفس الطريقة التي نفكر بها ، ولكن لا يزال يبدو لنا أن أفكار الآخرين ستكون ما نقرره لهم. في الواقع ، فإن أفكار الآخرين مشروطة بمواقفهم وآرائهم وتفكيرهم وخبراتهم ويمكن أن تكون مختلفة تمامًا عن أفكارنا.
إن عادة اتخاذ قرار للآخرين بما يفكرون فيه حقًا بشأننا أمر شائع جدًا ، لذا دعونا نلقي نظرة على مثال عن كيفية تفاعل الناس مع موقف واحد.
المسرح ممتلئ وفي منتصف العرض تقوم فتاة واحدة وتصفع الرجل وتستدير وتغادر.
الشاب - "اللعنة ، لابد أنه يشعر بالحرج الشديد الآن ، ما حل بها."
عاملة تنظيف كبيرة في السن - "هذا مناسب له ، الشباب غير مقيدين تمامًا ، يجب أن يتم تعليمهم"
فتاة تشاجر والداها كثيرًا عندما كانت طفلة - "سيعود إلى المنزل الآن وربما يضربها بهذه الطريقة"
رجل في منتصف العمر - "هذه عاهرة"
امرأة تحب الروايات - "لابد أنهم فقدوا بعضهم البعض إلى الأبد ، لا بد أنهم يعانون من ألم شديد الآن"
رجل عجوز - "ما يسمح به هذا الزوجان لأنفسهم ، هذا ليس ديسكو بالنسبة لك ، سيكونون محترمين للآخرين"
هذا مجرد مثال ، لكننا فعلاً نفعل الشيء نفسه ، وغالبًا ما نتفاعل بطرق مختلفة تمامًا.
ضبط التخصيص
مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار.
على سبيل المثال ، لقد امتدحت بعض معارفك لحقيقة أنه يتحرك بنجاح في العمل ، بدا أنك سعيد ، لكن في قلبك كنت مستاءًا قليلاً ، لا يمكنك التباهي بهذا النجاح حتى الآن.
وضع توقعات سلبية
يتميز هذا الإعداد بالأسواق "ماذا لو" ، "ماذا لو" ، "ربما".
بسبب هذا الإعداد ، غالبًا ما يجد الدماغ طبقات من الطلاء حتى لا يقوم بعمل ما.
أعجبتني الفتاة في المقهى - "ماذا لو كانت تنتظر رجلاً؟"
تريد القفز من مظلة - "ماذا لو لم تفتح"
نعم ، هناك حاجة إلى العديد من المواقف السلبية وضرورية ، ولكن مهمتك هي أن تتعلم كيفية التمييز بينها والعثور على تلك التي تحتاجها حقًا وتلك التي تؤدي إلى إبطائك.
والآن كيف تتعامل مع المواقف في محاربة مجمعات الدونية.
يمارس
ممارسة العمل مع المجمعات الخاصة بك هي مهنة طويلة نوعًا ما ، فهل أنت مستعد لبدء العمل اليوم بحيث يمكنك في غضون عام أو حتى قبل ذلك أن تجرب نفسك وتصبح واثقًا من نفسك؟
تلك المواقف والتجارب السلبية التي غُرست فيك لسنوات لا يمكن إزالتها في غضون ساعتين ، والعمل المستمر مطلوب للتغيير على المستوى المعرفي.
- نبدأ يوميات ثابتة
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى بدء يوميات حيث تكتب تاريخ العناصر ، والحدث ، والأفكار ، ورد الفعل ، والإعداد.
- نحن نصلح المواقف
في المواقف التي تشعر فيها بضغط عقدة بشكل خاص ، قم بإصلاحه في جهاز كمبيوتر محمول.
- تحديد موقف سلبي لكل فكرة
- خواطر بدون إعدادات
من المحتمل تمامًا وجود مثل هذه الأفكار التي سيكون من الصعب تعيين بعض التثبيت لها على الفور. ثم كسر هذا الفكر أكثر وتعيين الإعداد لما يتكون منه. مثال على ذلك "أنا لست جذابة بما يكفي بالنسبة لها"
- من ناقص إلى زائد
عندما تقوم بتدوين كل أفكارك وتحديد الإعدادات ، يتبع ذلك الجزء الأصعب. من الضروري انتقاد الفكر والموقف السلبي بجعل علامة زائد من ناقص. نعم ، قد يكون الأمر صعبًا للغاية وأحيانًا لن ترى أي شيء جيد في مجمعك ، لكن فكر ، تأمل وابحث عن الإيجابيات في كل شيء.
بشكل عام ، لا يهم ما تكتبه هناك في عمود فكرة إيجابية ، الشيء الرئيسي هو أن هذه الحجة قد لفتت انتباهك على الأقل قليلاً.
- معالجة الأفكار المعقدة
الأفكار التي لم تتمكن من العثور على التثبيت لها ، على الأرجح تحتوي على مكون داخلي كبير. يجب معالجتها بشكل منفصل.
ماذا تفعل بشكل عام؟
أنت تتعلم تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية ومهمتك هي تحقيق مثل هذه النتيجة بحيث تحدث هذه العملية برمتها تلقائيًا في رأسك.
قفز ، كان هناك موقف مرتبط بمجمعك. قفزة ، لكل فكرة تلقائية ، يتم تقديم حجة تلقائية. لم يعد الموقف يبدو معقدًا للغاية ، ويتغير الموقف تجاه نفسه ، وتضاف الثقة ، ويتم نقل هذه الحالة إلى تجربة.
من المؤكد أن التقنية المذكورة أعلاه لا تبدو مثل المن من السماء لك الآن. إنه ثابت ، يجب كتابة شيء ما ، لكني لا أرى أي شيء إيجابي في أفكاري على الإطلاق ، ربما الأسلوب يعمل ، لكن ليس بالنسبة لي.
كل هذا مألوف.
مرة أخرى ، يعد العلاج المعرفي السلوكي نظامًا قويًا إلى حد ما في علم النفس ، وقد ساعد لسنوات عديدة الناس ليس فقط على أن يصبحوا أكثر ثقة ، ولكن أيضًا يخفف الناس من نوبات الهلع. جمالها أن كل شيء يعتمد عليك ، ليس على الكارما ، القدر ، النجوم في السماء ، بل عليك. أنت تعمل ببطء ، لكنك تحصل على نتائج ، لا تعمل ، تعيش كما كنت تعيش.
في هذه التقنية ، تقوم نوعًا ما بفك الأسنان المؤلمة ، تدريجيًا وقليلًا. في البداية ، الأمر صعب للغاية ، لكن في كل مرة يصبح الأمر أسهل وأسهل. ثم يأتي اليوم الذي تدرك فيه أنك الآن ومن اعتدت أن تكون ، هذان شخصان مختلفان.
إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك كتابتها في التعليقات. سيكون من الممتع أيضًا قراءة تجربتك. لذا جربها وشارك نجاحاتك.
كيف تتخلص من المجمعات؟ عندما تتساءل عن كيفية التخلص من المجمعات ، من المفيد جدًا البدء في الاحتفال بإنجازاتك ، فالأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات لا يلاحظون انتصاراتهم.إن وجود المجمعات يعيق بشدة التطور الشخصي. لا شيء يحد من أفعالنا بقدر ما يحد من أفكارنا السلبية عن أنفسنا. غالبًا ما تتشكل المجمعات تحت تأثير التجارب السلبية التي لم يتمكن الشخص من التعامل معها ، ولم يتوصل إلى الاستنتاجات المناسبة. هذه المعتقدات تعيق بشكل كبير تلقي انطباعات إيجابية جديدة ، وتتداخل مع تعلم شيء مفيد حقًا. بالطبع ، من الضروري معرفة كيفية التخلص من هذه الأفكار المحظورة. خلاف ذلك ، سوف يسممون الحياة لدرجة أنه لن يكون من الممكن على الإطلاق الاستمتاع بالشؤون اليومية بأي شكل من الأشكال. كيف تتخلص من المجمعات؟ دعونا نفكر في هذا السؤال بمزيد من التفصيل.
كيف تتخلص من المجمعات: طرق
التعرف على المشكلة
تحتاج أولاً إلى فهم أسباب ما يحدث. عادة لا تظهر المجمعات من الصفر ، تساهم ظروف معينة في ذلك.عندما يدرك الفرد ما يحدث له ، يصبح من الأسهل بكثير حل أي صعوبات. للوصول إلى فهم عميق لما يحدث ، يجب أن تحاول مراقبة حياتك بعناية. يمكن تسجيل اللحظات المؤثرة والمروعة بشكل خاص ، ثم يصبح من الواضح أنك بحاجة إلى العمل على نفسك. لا يمكن للمجمعات أن تجعل أي شخص سعيدًا. من خلال النظرة الرصينة للحياة ، يمكنك تحقيق نتائج ممتعة للغاية.
إنجازات البنك الخنزير
عندما تتساءل عن كيفية التخلص من المجمعات ، من المفيد جدًا أن تبدأ الاحتفال بإنجازاتك. عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات عادة متطورة تتمثل في عدم ملاحظة انتصاراتهم. إنهم يركزون كثيرًا على مجمعاتهم الخاصة لدرجة أنهم لا يلاحظون أي شيء جيد يحدث في الواقع اليومي. يجدر البدء في مدح نفسك لأي ميزة ، حتى أصغرها والتي تبدو غير مهمة.من خلال إنشاء ما يسمى بنك الإنجازات ، يمكنك أن تقتنع بقدرتك على البقاء في فترة زمنية قصيرة نسبيًا وتتوقف عن التفكير في الإخفاقات.
جودة الإقامة
نحن نتحدث عن كيفية تحسين حياتك نوعيًا ، وجعلها مشرقة وغنية ومثيرة للاهتمام. في بعض الأحيان يكون من المفيد العثور على هواية مثيرة للاهتمام ، لاكتشاف وجهات نظر إضافية. لقد ثبت أن وجود تخصصات الهواية يساعد على الإيمان بنفسك وإدراك الإمكانات والتغلب على التعقيدات. يمكن للجميع أن يمنحوا أنفسهم عيشًا جيدًا ، ولكن لا يستفيد الجميع من هذه الفرصة عندما تظهر حقًا. ما عليك سوى البدء في توزيع الوقت بشكل مختلف ، لتقدير كل دقيقة مجانية ، واستخدامها لصالح نفسك والآخرين.
حاضر
اعتاد معظم الناس على حقيقة أنه لا يمكن تقديم الهدايا إلا للآخرين ، لكن قلة من الناس يعتقدون أنه يمكن توجيه الهدايا إلى نفسك. حتى المفاجآت الصغيرة تبتهج تمامًا وتعطي شعورًا بالثقة والحرية. لا حاجة لقصر نفسك على تفاهات ممتعة. عامل نفسك كما ستعامل أكثر شخص محبوب في العالم.سيساعد ذلك على زيادة الثقة بالنفس والتخلص من عدد كبير من المجمعات. بعد كل شيء ، كلما زاد إشعاع الشخص بالثقة بالنفس والفرح ، أصبح من الأسهل عليه أن يعيش ويتصرف ويحقق نتيجة محددة.
التعامل مع الذنب
غالبًا ما تظهر مجموعة متنوعة من المجمعات نتيجة للوعي بنوع من الذنب. من الناحية الموضوعية ، قد يتضح أنه لا يوجد ذنب حقًا وراء الشخص ، إنه مجرد شعور الشخص بهذه الطريقة ، مدركًا أنه لا يبرر توقعات شخص ما. في كثير من الأحيان ، يشعر الأطفال أنهم لا يبررون آمال الوالدين المعلقة عليهم. مثل هذا الموقف يساهم في تطوير المجمعات ، والفرد نفسه بالكاد يفهم ما يريد تحقيقه على المدى الطويل. كيف تتخلص من الحالة السلبية وتعمل بفعالية مع الشعور بالذنب؟ لا تضغط على نفسك من أجل كل شيء. بادئ ذي بدء ، يجب أن تكون على دراية بنواياك الحقيقية. ولهذا من الضروري أن نكون صادقين مع أنفسنا ، حتى نكون قادرين على التعرف على التطلعات والدوافع الفردية. سيختفي الشعور بالذنب تمامًا فقط عندما يتعلم الشخص تحمل المسؤولية عما يحدث ، ويبدأ في التصرف بشكل هادف ، معتمداً على قوته الخاصة.
التعبير عن الذات
تتداخل المجمعات الحالية بالتأكيد مع تقرير المصير الإبداعي. يصبح الشخص مقيدًا ، غير متأكد من نفسه ، ويطور العديد من المجمعات في نفسه. في مثل هذه الحالة ، يصبح من الصعب فهم النوايا الحقيقية ووجهات النظر. يمكن أن يساعدك التعبير عن الذات على الخروج من حالة الجمود الداخلي واستعادة راحة البال.يمكن أن يحدث التعبير عن الذات من خلال الإبداع الإبداعي أو أي نشاط آخر يجلب الرضا الأخلاقي. من الممكن تمامًا لهذا الغرض الانخراط في الرسم أو الموسيقى أو تعلم لغات أجنبية جديدة أو قراءة الأدب الكلاسيكي. أي معرفة جديدة تثري من الداخل ، تعطي مساحة للتعبير عن الذات الداخلية. وبمساعدة الإنجازات الجديدة ، أصبح التعامل مع المجمعات أسهل. كل ذلك لأن الثقة بالنفس تأتي من الداخل ، آفاق الوعي تتسع.
العمل مع المظهر
المظهر مهم. يشعر الشخص في العديد من المواقف تمامًا بالطريقة التي يشعر بها بالثقة في المجتمع. وهنا يمكن للمجمعات أن تلعب نكتة قاسية. إذا كان الشخص غير راضٍ عن حالته الداخلية ، فعندئذٍ في كل مكان ، حتى في أكثر المواقف ملاءمة ، سيبدأ في الشعور بعدم جدواه وقلقه. إذا كنت تأخذ وقتًا في مظهرك وتعمل قليلاً على مظهرك ، فيمكن أن يتغير الكثير في الحياة. من خلال تغيير الصورة ، يمكنك تحقيق بعض النتائج التي كنت تحلم بها فقط من قبل: العثور على وظيفة جديدة بأجر مرتفع ، وتنفيذ بعض المشاريع الإبداعية. من الضروري محاربة المجمعات في ذلك الوقت على الأقل ، حتى نتمكن من التحرك في الاتجاه المطلوب ولا ننظر إلى الوراء في المخاوف والشكوك.
التنمية الفردية
يتضمن عدة نقاط مهمة ، بدونها يصعب التخلص من المجمعات. بادئ ذي بدء ، من المفيد أن تدرك تفردك. من خلال فهم جوهر وجوهر طريقك الفردي ، يمكنك التغلب على عقبات كبيرة. كل شخص يختاره بنفسه ويتحمل المسؤولية الكاملة عن النتيجة. النمو الشخصي ضروري لأنه يقودك إلى الأمام ، فهو يفرض عليك عدم التفكير في الإخفاقات ، ولكن على اتباع المسار المختار. أن تكون فردًا يعني أن تتخلى عن القوالب النمطية وأن تظل وفيا لكلمتك.
وبالتالي ، بالتفكير في كيفية التخلص من المجمعات ، يجب أن تبدأ بالتأكيد في العمل على نفسك. فقط من خلال العمل المستمر في المواقف الصعبة ، يمكنك تحرير نفسك من عبء عقلي ثقيل. من الضروري أن نفهم أن كل شخص لديه مجمعات معينة. الجميع تقريبا يشك في نفسه ويخشى الكثير من التصرف. مهمة كل شخص هي تحمل المسؤولية الكاملة عن حياته. يعيش معظم الناس في حالة من الجمود ولا يلاحظون مشاعرهم الخاصة ، ولا يدركون الأسباب الحقيقية لأفعالهم. ولكن ، بتحرير نفسك من المجمعات غير الضرورية ، يمكنك في الواقع أن تصبح أكثر سعادة. إذا كنت بحاجة إلى مشورة الخبراء ، يمكنك طلب المساعدة في مركز علم النفس في Irakli Pozharisky. سيساعدك التفاعل مع طبيب نفساني على تحسين نوعية حياتك.
جديد شعبي
يظهر الشعور بعدم النفع في وقت ما أو في فترة أخرى من الحياة في كثير من الناس. غالبًا ما يرتبط ببعض [...]
التهيج والسلوك العدواني في كل مكان. في بعض الأحيان حتى بين المقربين لا يوجد تفاهم وثقة. يبدو أن لا أحد [...]
الحياة العصرية مليئة بالتوتر. في بعض الأحيان ، تغطينا المشاعر السلبية بشكل غير متوقع بحيث لا يمكن على الفور بناء نماذج سلوك بناءة. لا […]
العصاب عند النساء هو أحد تلك الحالات التي تحتاج إلى تصحيح. أي ضغوط نفسية-عاطفية طويلة مرهقة بشكل كبير ، وتخلق [...]
العصاب القلبي هو أحد الأمراض النفسية الجسدية. تجدر الإشارة إلى أنه يحدث غالبًا على خلفية خلل التوتر العضلي الوعائي الشديد. ينتمي داء الكارديون إلى [...]
غني أو فقير ، سمين أو نحيف ، ناجح أو غير ناجح ، كلنا نشعر بالعار من وقت لآخر ، سواء اعترفنا بذلك أم لا [...]
الشعور بالذنب هو شعور مؤلم قوي ، مما يجعل أحيانًا من الصعب جدًا أن تعيش حياة كاملة. يمكن للناس أن يستسلموا كثيرًا ، ولا يلاحظوا [...]
أزمة عقدة النقص هي مجموعة من ردود الفعل السلوكية التي تؤثر على الوعي الذاتي للفرد ، وتجعله يشعر بأنه غير قادر على أي شيء. [...]
اكتئاب الاكتئاب الوهمي هو أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا ، ويُترجم اسمه إلى "الإرهاق العقلي". يظهر هذا المرض في [...]
من أين تأتي المجمعات النفسية وكيف تؤثر على حياة الإنسان وكيف تتغلب عليها؟ من المهم ليس فقط الحصول على إجابة مختصة لهذه الأسئلة ، بل الأهم من ذلك أن تجد طرقك الخاصة للتخلص من المجمعات التي تمنعك من العيش والتطور والاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها.
ما هي المجمعات النفسية ومن أين تأتي وكيف تتخلص من المجمعات؟ شارك العديد من كلاسيكيات العلاج النفسي العالمي ، على وجه الخصوص ، سيغموند فرويد ، وكارل غوستاف يونغ ، وألفريد أدلر ، في دراسة مجمعات مختلفة من النفس.
قدم الطبيب النفسي في فيينا A. Adler لأول مرة مصطلح "عقدة النقص". اعتبره فرويد نتاج اللاوعي ، وله طبيعة جنسية. على النقيض من تعاليم فرويد ، استنتج أ. أدلر هذا المفهوم باعتباره سمة من سمات النفس البشرية ، والتي تنشأ تحت تأثير خصائص التعليم وتنشأ في الطفولة.
مخاوف الأطفال والاستياء والمخاوف والمخاوف المرتبطة بالصدمات النفسية التي يتم تلقيها في مرحلة البلوغ - كل هذا يصبح سببًا لتطور عقدة النقص.
لا أحد محصن من هذا ، ويمكن أن يبدأ تطور المركب في أي فترة من حياة الشخص. يأتي شخص ما منذ الطفولة إلى مرحلة البلوغ بمجمعات جاهزة ، "نماها" الآباء والمدرسة والأقران بعناية ، لشخص يطورونه بعد سلسلة من الإخفاقات المتعلقة بالعمل أو الحياة الشخصية ..
هل من الضروري القتال
هل انت بحاجة للتعامل مع المجمعات؟ إذا شعرت أنها تتدخل في حياتك ، فمن المستحسن التخلص منها. طرق التغلب عليها تعتمد على نوعها.
عقدة الطالب الممتاز ، الخاسر ، الضحية - كلها تؤدي إلى الشعور بالنقص ، والشعور بأنك شخص معيب ولا يستحق:
- ليس من غير المألوف أن يبدو الشخص في نظر المجتمع ناجحًا ونشطًا وسعيدًا - وظيفة مربحة جيدة ، منزل مريح ، طراز سيارة مرموق ، زوجة أو زوج محب ، أطفال موهوبون وذوو أخلاق جيدة ، أصدقاء مخلصون ، فهم الرؤساء والمرؤوسين المخلصين. لكن داخل مثل هذا الشخص لا يزال يشعر بعدم الجدارة الكافية ويفقد الشعور بالامتلاء بالوجود.
- لا يجب أن تضع في اعتبارك مفهوم الجدير أو غير المستحق على الإطلاق عند تقييم نفسك. لديك ، مثل الآخرين ، 24 ساعة بالضبط في اليوم وقدرة لا نهاية لها على تحسين نفسك. يمكن تقييم قدرتك على تحسين مهاراتك الخاصة ، ويمكنك وحدك تقييم نفسك.
- لا ينبغي أن يكون رأي شخص آخر حول نقاط القوة أو الضعف لدى شخص ما عبئًا ثقيلًا على مسار حياتك. لا يتعين عليك السعي لتتوافق مع أفكار الآخرين حول ما هو جميل أو قبيح ، ناجح أو غير ناجح ، يستحق أو لا يستحق.
- حتى لو حدثت بعض اللحظات الصعبة أو غير السارة في حياتك ، فقد أرسلها القدر أو الله ليعلمك شيئًا ويجعلك أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، هم بالفعل في الماضي ، هذه اللحظات السلبية. وأنت نفسك تحمل ذكرياتهم من ماضيك إلى مستقبلك.
كيف تتخلص من المجمعات
كلما زادت الصعوبات والمتاعب التي كان عليك تحملها في الحياة ، كلما اعتبرت نفسك غير جدير أكثر ، مما يسمح لك بتطوير مجمعات مختلفة داخل نفسك.
في الواقع ، في ظل هذه الظروف ، فأنت تستحق أن تعتبر نفسك تستحق السعادة وحياة ناجحة ، مما يعني أن الوقت قد حان للتغلب على أي عقبات.
لتحديد كيفية التخلص من المجمعات ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري إيجاد آلية حدوثها وطريقة التصرف بناءً على أفكار الشخص ومشاعره وقراراته وأفعاله. ثم يمكنك اتخاذ إجراءات محددة للقضاء على تأثير مجمع معين.
رجل
في الرجال ، غالبًا ما ترتبط المجمعات المحدودة بالعمل أو القوة أو النشاط الجنسي:
- الخوف من الفقرإلى جانب مجمع طلابي ممتاز - يدفع الرجل إلى الرغبة في كسب المزيد والمزيد ، وتحقيق ارتفاعات مهنية حادة ، ويختلف عن من حوله مع برودة علامة تجارية للسيارات ، ورفاهية بيئة منزلية ، وحجم حساب مصرفي و الصفات الأخرى للشخص الناجح.
- الخوف من العجز الجنسيفي السرير ، والذي يحاول الرجل التغلب عليه بكل طريقة ممكنة - التغيير المتكرر للشركاء الجنسيين ، واستخدام المنشطات المختلفة ، وتناول كمية متزايدة من الكحول.
- مجمع الضحايايبدأ في قمع رجل لا تؤدي محاولاته لتحقيق نجاح مالي مذهل إلى نتائج. يبدأ مثل هذا الرجل في إلقاء اللوم على الظروف غير المواتية ، والوضع السياسي والاقتصادي في البلاد ، والزواج غير الناجح ، والشركاء غير الشرفاء ، وما إلى ذلك ، بسبب إخفاقه.
سيساعد التخلص من مجمعات النقص للذكور عادةً على:
- تحليل رزين للوضع الحالي ؛
- مراجعة الوضع المهيمن في الحياة ؛
- إذا لزم الأمر ، سلسلة من المحادثات أو جلسات العلاج مع طبيب نفساني أو اختصاصي في علم الجنس أو مدرب أعمال ، والتي ستساعد الرجل على زيادة احترام الذات واكتساب مهارات جديدة للعمل الناجح.
امرأة
يُعتقد أن النساء أكثر عرضة للتأثر بمجمعات مختلفة أكثر من الرجال. غالبًا ما يكون لدى النساء معقدات حول مظهرهن ، على الرغم من أنه في معظم الحالات لا توجد أسباب موضوعية لعدم الأمان في جمالهن وعدم مقاومتهن.
في أغلب الأحيان ، لا تحب المرأة مقاييس جسدها ، وطول ساقيها أو حجم ثدييها ، وطول شعرها ، والجناة في مثل هذه المجمعات هم معايير الجمال سيئة السمعة المستوحاة من صانعي الموضة المتغيرة .
عقدة الضحية هي عيب نفسي آخر يتطور لدى كثير من النساء ، ويتطور على خلفية فشل الزواج أو الاضطراب في العمل.
القواعد المألوفة في العديد من العائلات للسلوك النموذجي للزوجة ، الأم ، زوجة الابن تساهم في تطورها. وفقًا لهذه القواعد غير المكتوبة ، فإن المرأة ملزمة بتهيئة أفضل الظروف لرفاهية جميع أفراد الأسرة ، وليس المجادلة مع زوجها ، واحترام وتكريم والديه وأقاربه.
في محاولة لإرضاء الجميع ، غالبًا ما تنسى المرأة نفسها ، أو ببساطة ليس لديها الوقت للتفكير في رغباتها وتطلعاتها:
- للتخلص من معظم المجمعات النسائية ، يجب أن تتعلم المرأة أولاً أن تحب نفسها وأن تفهم أن المرأة تستحق الحب والإعجاب لمجرد طبيعتها الأنثوية.
- تساعد دروس اللياقة البدنية والسباحة والانتقال إلى التغذية السليمة والنوم المنتظم والتخلص من العادات التي تدمر سحر الإناث في التغلب على المخاوف بشأن المظهر.
- حتى عادة واحدة جيدة - الزيارات المنتظمة لمصفف الشعر أو صالون التجميل أو المنتجع الصحي - يمكن أن تفعل المعجزات لمظهر المرأة ، وتعزز ثقتها بنفسها وتساعد على ازدهارها.
- يمكن للمرأة أن تتخلص من عقدة الضحية من خلال اكتشاف مصدر قوة الأنثى في نفسها ، الأمر الذي سيجعل جميع أقاربها ينظرون إليها بعيون جديدة. ستساعدها في ذلك مشورة طبيب نفسي وكتب وندوات لمدربين مشهورين في مجال النمو الشخصي.
مراهقة
تعتبر مجمعات الشخصية التي تطورت في مرحلة المراهقة هي الأكثر صعوبة في تصحيحها. لم يتخلص المراهق تمامًا بعد من مخاوف الطفولة وانعدام الأمن ، كما أن تربية الوالدين وسنوات الدراسة ، التي غالبًا ما تؤدي إلى تدني احترام الذات والشعور بالذنب ، يمكن أن تحوله إلى مخلوق غير آمن وخجول ومضطهد.
يضيف تأثير الشارع ، بقوانينه وأنظمته الصارمة ، لمساته الخاصة إلى صورة عقدة النقص لدى المراهق. أكثر أنواع مجمعات المراهقين شيوعًا:
- مجمع طلابي ممتاز
- الخاسر؛
- كواسيمودو.
- ابن الأم أو ابنة الأب.
للتخلص من هذه المجمعات ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء زيادة احترام الذات لدى المراهق. من الضروري أيضًا أن نفهم متى وكيف كان الوالدان على حق ، ومتى ذهبوا بعيدًا بشكل واضح.
عادة ما تكون نظرة المراهق النقدية للعالم ونفسه غير متطورة بشكل جيد ؛ يفكر الشاب إلى حد كبير في الصور النمطية في الشوارع أو يتكيف مع رأي الوالدين والسلطات الأخرى.
لذلك ، إذا كانت المجمعات ناتجة عن مدرسة أو شركة ، فيجب على الآباء مساعدة الطفل على تطوير احترام الذات والثقة بالنفس والقدرات الصحيحة ، وتحفيزهم على ممارسة الرياضة ، وتصحيح عيوب المظهر.
- أول شيء يمكن للوالدين فعله لمساعدة الطفل على التخلص من المجمعات هو التوقف عن مقارنته بالأطفال الآخرين أو مطالبتهم بإشباع طموحاتهم.
- قد تتكون مساعدة طبيب نفساني ، إذا لزم الأمر ، من استشارات حول الاختيار الصحيح لمهنة المستقبل ، وتنمية المهارات من أجل التحفيز المناسب ، وتنمية القدرة على تحديد الأهداف والحصول على النتائج.
العمل مع المرآة هو أفضل طريقة للتغلب على حالات عدم الأمان
طريقة بسيطة للغاية ولكنها فعالة للغاية للتخلص من عقدة النقص هي العمل مع المرآة.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى تنفيذ ثلاث خطوات بسيطة:
- تعال إلى المرآة.
- انظر إلى انعكاسك.
- اعترف له بإخلاص في الحب والاحترام.
يبدو أنه لا يوجد شيء صعب في أن تقول لنفسك في المرآة "أنا أحبك" ، "أنت الأفضل / الأفضل" ، "أنا فخور بك". ومع ذلك ، بالنسبة لشخص يتعرض للضغط بسبب عقدة النقص ، فإن الاعتراف بمشاعر جيدة لنفسه قد يكون صعبًا للغاية ، خاصة في البداية.
الدموع والغضب والاستياء والغضب ورفض المظهر - هذه قائمة من المشاعر التي يمكن أن يشعر بها الناس بأنفسهم. الأيام القليلة الأولى التي تعترف فيها بحبك لتفكيرك أمر صعب بشكل خاص. ومع ذلك ، بعد فترة ، تبدأ الصورة في المرآة في إرضاء المزيد والمزيد ، وتصبح ملامح المظهر جذابة ولا تسبب الرفض السابق.
يساعد العمل مع المرآة كثيرًا في التغلب على التعقيدات التي تسببها أوجه القصور الواضحة أو الخيالية في المظهر ، ويطور الثقة واحترام الذات.
العلاج بالفن ضد المخاوف
العلاج بالفن هو القدرة على التعبير عن عواطفك ومشاعرك بمساعدة الصور الفنية ، غالبًا ما تكون كوميدية أو بشعة:
- تصور الجاني في شكل حيوان مضحك ؛
- التعبير عن مخاوف الطفولة القديمة في شكل شخصيات مجردة ؛
- اختلق قصة مضحكة أو قافية ساخرة عن إخفاقاتك أو مخاوفك.
للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى موهبة فنان أو كاتب أو شاعر.
يوصي علم النفس الحديث بالعلاج بالفن باعتباره شكلاً متخصصًا من أشكال العلاج النفسي القائم على الفن. العملية الإبداعية التصويرية أو الأدبية هي تلك الآلية العلاجية التي ، في شكل رمزي خاص ، تسمح للفرد بإدراك وإعادة بناء موقف مؤلم ، وإيجاد شكل جديد لحل النزاع أو تبديد المظالم القديمة.
الطريقة الناجحة للتخلص من المجمع هي الغوص في الماضي والعثور على تلك اللحظات المؤلمة التي لم تكتمل والتي لا يُسمح بها في مستقبل واثق وسعيد.
معادلة النجاح = الإمكانات الداخلية - العوائق الداخلية
تحدد معرفتك بنفسك وبالناس الإجراءات التي تتخذها والنتائج التي تحصل عليها في النهاية. وهذه المعرفة عن نفسك تتشكل في ماضيك. تخلص من الشحنات العاطفية السلبية وغير مواقفك وقراراتك وأحكامك.
نقطة مهمة!كثيرًا ما يطرح الأشخاص الذين يصلون إلى ماضيهم السؤال "لماذا؟" وتجيبه كالآتي: لأني أشعر بالخجل ، لأنه يؤلمني ، لأنني أشعر بالضيق ، لأنني أشعر بالإهانة. هذه الطريقة في طرح السؤال تؤدي إلى طريق مسدود. السؤال الصحيح الذي تطرحه على نفسك "في الماضي" هو "لماذا؟".
لماذا تحتاج إلى تغيير كل شيء ، لماذا تتخلص من عبء الماضي ، كيف تريد أن تعيش. قبل أن تبدأ في تغيير شيء ما في ماضيك ، أجب على السؤال عما تريد تحقيقه بهذه الطريقة في الحاضر والمستقبل.
فيديو: خبير يتحدث
التخلص من المجمعات ليس سهلاً كما قد يبدو. تتطلب هذه العملية المثابرة والقوة الأخلاقية. بعد أن تمكنت من التغلب على هذه المشاكل ، يمكنك أن تعيش حياة جديدة تمامًا.
ما هي المجمعات النفسية؟ هذه هي القيود والحدود التي يفرضها المجتمع أو اخترعها الشخص نفسه. أسوأ شيء هو أن كل هذه المخاوف بشأن المظهر والشكل والمكانة في المجتمع أو الشخصية هي ببساطة بعيدة المنال. لكنهم هم الذين يؤثرون بشكل جذري على حياة الشخص ، ويحدون من سلوكه ويوجهون ضربة قوية لتقدير الذات. حان الوقت للتخلص من المجمعات وتغيير حياتك بشكل جذري! نحن نعرف كيف نفعل ذلك بشكل صحيح!
التخلص من المجمعات: الاعتراف بالمشكلة هو المفتاح الرئيسي للنجاح
كيف تتخلص من المجمعات في علم النفس؟ تتمثل الخطوة الأولى في التعرف على وجودها لديك ، وكذلك العثور على السبب الجذري لحدوثها. العملية ، بالطبع ، ليست ممتعة ، لكن لا يمكنك علاج نفسك من هذا المرض إلا عن طريق إطلاق "الأوساخ" المتراكمة. لنبدأ الآن؟
عقدة النقص
أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أدنى من الآخرين لن يتمكنوا أبدًا من النجاح.إنهم مجبرون ببساطة على الاستمرار في حياة بائسة والرضا بفتات من سعادة شخص آخر. يؤثر عقدة النقص سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية للشخص ، وكذلك على عاداته. يمكن أن تكون أسباب هذه الظاهرة صدمة نفسية ، أو تمييز من المجتمع ، أو أخطاء أو فشل متكرر.
كيف تتغلب على عقدة النقص؟ اتبع نصائحنا المفيدة:
احم نفسك من هؤلاء الناس الذين يغذون مجمعاتكمن خلال أفعالك أو كلماتك.
بدون تواضع زائف ، قيم نفسك من الخارج.من الأفضل القيام بذلك في الكتابة. قسّم ورقة إلى عمودين متساويين. وصف في إحداها جميع الانتصارات والفضائل والعمل الصالح. من ناحية أخرى ، هناك نقاط ضعف تحتاج إلى تصحيح. مع عقدة النقص ، من المحتمل أن يكون الأخير أكثر. لذلك ، راجع هذه القائمة عدة مرات حتى تظل عيوبًا حقيقية وليست مخترعة.
أعد قراءة العمود الأول عدة مرات في اليوم - بشعور وثقة وصوت عالٍ.افعل هذا حتى تصدق بنفسك ما تتحدث عنه.
أما بالنسبة لأوجه القصور ، فيجب العمل عليها بشكل جيد.فكر فيما يمكنك فعله بالضبط للتخلص من هذا الفارق أو ذاك ، وابدأ في تغيير نفسك. قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية إذا كانت عقدة النقص تكمن في المظهر ، واستكمل دراستك إذا كان كل شيء يتعلق بالدرجات المنخفضة ، وكن سيدًا حقيقيًا في المهنة إذا أخبروك أنك صفر كامل.
تأكد من الاحتفاظ بمذكرات النجاح.هذه التقنية بسيطة للغاية وممتعة ، ولكنها ليست للجميع. الحقيقة هي أن المجمعات النفسية تعلم الشخص أن يفكر حصريًا في الإخفاقات ، وهنا عليك التركيز على الأفضل (الانتصارات ، الإنجازات ، الصفات الحميدة). هذه هي الأشياء التي يجب عليك كتابتها في دفتر ملاحظاتك كل يوم.
يمكن التغلب على عقدة النقص بمساعدة المرآة- علم النفس يحبه ويثني عليه كثيرا. قف أمام المرآة وقل كلمات دافئة لنفسك لمدة 15 دقيقة: "أنا أحب نفسي" ، "أحب نفسي" ... ربما في البداية سترغب في البكاء والهرب. هذه الحالة طبيعية تمامًا ، لذلك ليست هناك حاجة لكبح المشاعر - البكاء والصراخ والسماح لهم بالخروج وتقبل نفسك.
مجمعات حول المظهر
إذا كنت (أ) أصغر ، أطول ، أنحف ، أسمن ، أقل ... لن تصدق ذلك ، لكن 97٪ من سكان العالم يفكرون بهذه الطريقة.ممثلو الجنس الأضعف يبالغون بقوة بشكل خاص ، ويعذبون أنفسهم بإجراءات تجميلية مؤلمة ، وأنظمة غذائية أكثر صرامة وأحمال مرهقة في صالة الألعاب الرياضية.
وعندما يبدو لهم أن المثل الأعلى قريب بالفعل ، تهمس المجمعات النفسية المهووسة بعناد: "لم يحن الوقت بعد ، فأنت لست مثاليًا بعد." يمكن أن تستمر هذه المعركة لسنوات عديدة ، يمكن لأي شخص أن يعيشها بطريقة مختلفة تمامًا. لكن لتغيير هذا السيناريو ، عليك المحاولة بجد. ل كيف تتخلص من المجمعات حول الشكل ومظهرك؟
- للتعافي من المعقدات المتعلقة بالمظهر ، تحتاج إلى استبعاد كل الكلمات التي تبدأ بجسيم "لا" من المعجم. امنح نفسك المواقف الإيجابية فقط: "أنا جميل" ، "أنا ساحر" ، إلخ.
- تخلص من الأفكار التي تقول إن إخفاقاتك لا يمكن تفسيرها إلا من خلال أرجل ملتوية ، وخصر عريض و / أو ورك ممتلئ الجسم. المشكلة ليست في المظهر ، ولكن في علاقتها بالنفس. أحب جسدك وتوقف عن الاعتماد على رأي الناس. اعتني بنفسك ، ليس لأن Valya من اللجنة وصفتك بالسمنة ، ولكن لأن الجمباز مفيد للغاية.
قم بتغيير صورتك وخزانة ملابسك.ربما الشعر الأشقر والجينز الممزق لا يناسبك. صبغ شعرك باللون الأحمر وابدأ في ارتداء التنانير الكلاسيكية. جرب حتى يرضيك انعكاسك في المرآة.
ستساعد المجاملات من الجنس الآخر أيضًا على التخلص من المجمعات المتعلقة بالمظهر.في كثير من الأحيان ، تمنع المشاكل النفسية الشخص من سماع مدح جاره عند الهبوط أو الزوج أو الزميل المحبوب. علاوة على ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من معقدات حول المظهر لفترة طويلة جدًا يتوقف عن الاستجابة بشكل مناسب للكلمات الممتعة. لقد بدأ يبدو لمثل هؤلاء الناس أنهم مجرد مزاحين ، على الرغم من أن هذا ليس هو الحال على الإطلاق.
يحب علم النفس إجراء التجارب والتجارب. كيف تتخلص بسرعة من مجمعات المظهر؟ اقضي واحد منهم! كونك في شركة كبيرة من النساء والرجال ، اطلب من الأخير اختيار أجمل سيدة. ستندهش ، لكن اختيارهم سيكون مختلفًا. فهل يستحق السعي وراء مثال غير موجود ودفع نفسك إلى الإطار الضيق للمجمعات ؟!
بالنسبة للكثيرين منا ، تمنعنا المجمعات من عيش حياة كاملة. هل تخشى الالتقاء والتواصل مع الآخرين؟، لأنهم يكتشفون أنه يوجد تحت حمالة الصدر مقاس صفر ، ونسيج الجينز يخفي السيلوليت بنجاح ، والزر العلوي على البنطال لا يتقارب عند الخصر بسبب المعدة؟ هل تعتقد حقًا أن الأشخاص من حولك يحبونك ويتواصلون معك فقط بسبب مظهرك؟ ولكن ماذا عن الصفات الشخصية والحماس وروح الدعابة والاحتراف؟ هذا كل شيء!
يمكن القضاء على المخاوف النفسية بشأن المظهر والشكل الكامل من خلال التغذية السليمة والتمارين الرياضية الكافية. إنقاص الوزن - يمكنك التخلص من المجمعات ، وعدم إنقاص الوزن - ستعاني لبقية حياتك ، أو تتعلم أن تحب نفسك بأي وزن من الجسم.
مجمع الضحايا
التعرف على عقدة الضحية أمر سهل.يميل مثل هذا الشخص إلى إلقاء اللوم على الآخرين في جميع مشاكله ، فهو لا يرى العالم إلا باللون الأسود ، ولا يعرف كيف يتغلب على العقبات ولا يتوقع سوى الأشياء السيئة من الحياة.
ينخرط بعض الأشخاص في هذا الدور لدرجة أنهم يبدأون في الإعجاب بنفسية الضحية. هم فقط لا يعرفون كيف يعيشون بدون تسمية "كبش الفداء" أو "كيس اللكم". الضحايا باستمرار يتذمرون ويشكون من رئيسهم أو الصديقات أو الزوج. صحيح ، هناك من يريدون التخلص من العبء الضار في شكل مجمعات.
من أجلك فقط ، قمنا بتجميع موجز موجز. فكيف تتخلص من عقدة الضحية؟
ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى.اجعل هذه العبارة شعارك. قد تكون مررت بالعديد من المآسي في الماضي ، لكنها انتهت منذ زمن بعيد. لقد تمكنت من النجاة من الحزن والبؤس ، لذلك لا تدع بعض مجمعات الضحايا الغبية تفسد مصيرك في المستقبل. انشر أجنحتك واستمتع بكل دقيقة.
هل تريد التخلص من عقدة الضحية؟ نوصيك بأن تصبح "خبير قلق" على وجه السرعة.الإجهاد اليومي ، والعجلة المستمرة ، والمشاجرات والفضائح ، والصراع من أجل البقاء - كل هذه العوامل تساهم في تطوير مجمع الضحية في الطبيعة الحساسة والعاطفية. خذ الحياة أسهل ، وبعد ذلك لن تخاف من أي مجمعات نفسية للضحية.
مجمع الذنب
عقدة النقص لدى النساء والرجال تتعلق بالمظهر والشعور بالذنب ، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمسؤولية المفرطة تجاه العالم بأسره. مثل عقدة الضحية ، فإن عقدة الذنب هي أفظع سلاح للإنسان ، لأنه سوف يقضمها من الداخل لفترة طويلة.
لا يمكنك التخلص منه إلا من خلال مسامحة نفسك والتحدث مع الشخص الذي أساءت إليه. ولكن هذا ليس كل شيء:
يمكن أن تكون المشاكل النفسية خيالية أو حقيقية.ضع الموقف على الرفوف وحدد من أين أتت هذه العقدة في شكل الشعور بالذنب. من المحتمل جدًا أنك تلوم نفسك تمامًا دون داعٍ.
تعلم أن ترفض الناس وفي نفس الوقت لا تختبر عقدة الذنب التي ستحولك قريبًا إلى ضحية لضميرك. توقف عن فعل الأشياء التي تتعارض مع مبادئك ومبادئك الأخلاقية. لا يمكن لأي شخص أن يكون جيدًا للجميع! لا أحد يدين بأي شيء لأحد! تعلم احترام وتقدير نفسك!
لا تعارض نفسك باستمرار وفي كل شيء تتفق مع الآخرين.عبر عن وجهة نظرك ، لا تخف من الدفاع عن نفسك ، وتناسى العبارات "كل شيء كما هو الحال دائمًا" ، "لا يحدث معي بشكل مختلف" ، إلخ. هذه الكلمات تؤدي إلى إبعاد النجاح وتنطوي على عدد من المشاكل.
التخلص من المجمعات ليس سهلاً كما قد يبدو. تتطلب هذه العملية المثابرة والقوة الأخلاقية. بعد أن تمكنت من التغلب على هذه المشكلات ، ستتمكن من عيش حياة جديدة تمامًا.
إذا كان لديك أي أسئلة ، اسألهم
ملاحظة. وتذكر ، بمجرد تغيير استهلاكك ، فإننا نغير العالم معًا! © econet
للتخلص من المجمعات ، من الضروري إدراك أنها انعكاس لعالمنا الداخلي ، أي رأينا في أنفسنا. إن مجمعاتنا عبارة عن وحوش تسمم حياتنا وتجعلها رمادية وقاتمة. ألا نستحق أفضل؟
من أين تأتي المجمعات؟
للأسف ، لقد منحنا المجمعات - من قبل أولئك الذين يعلموننا - الآباء المحبون ، والجدات ، والأقارب ، والأصدقاء ، وما إلى ذلك ، الذين يريدون الأفضل لنا فقط. إنهم هم الذين يغرسون فينا نظامًا من القيم والمراسلات والتفضيلات ، يشيرون إلى ما هو "الخير" وما هو "السيئ".
إذا أدركنا أن خصائصنا الفردية لا تتوافق مع المعايير والقواعد المقبولة عمومًا ، فإننا نشعر بعدم الراحة ونشعر بشعور بعيد المنال بالذنب. بمقارنة أنفسنا بالمُثُل المفروضة والخوف من الرفض من الخارج ، فإننا نولد الوحوش في أنفسنا ، والتي تسمى المجمعات.
كل هذا سطحي. هذه ليست أفكارنا ومعتقداتنا. من الذي يضع المعايير على أي حال ، ولماذا نعتقد اعتقادًا راسخًا أنه يجب الوفاء بها؟
من أجل سعادتنا ورفاهيتنا ، من المهم جدًا تعلم حب خصائصنا الفردية ، وتعزيز احترام الذات ، وعدم البحث عن أوجه قصور جديدة في أنفسنا.
كل الناس لديهم مجمعات ويؤثر ذلك على حياتهم بشكل سيء للغاية. على الرغم من حقيقة أن الشخص لديه الكثير من المزايا ، إلا أن حزمة انتباهه تدور دائمًا حول أوجه القصور. هل رأي وموافقة شخص ما أهم بالنسبة لنا من السلام الشخصي واحترام الذات؟ لماذا يجب أن يعتمد نجاحنا على ذلك؟
كيف تتخلص من المجمعات؟
الخطوة 1:
لنبدأ بالإيمان بتفردنا. فكر في المشاهير. كثير منهم ليسوا مُثُلًا ، لكنهم ما زالوا يحققون الحب والاحترام العالميين. إذا ركزوا على عيوبهم ، فلن يحققوا شيئًا أبدًا!
الخطوة 2:
لا تدع أي شخص يهينك بسبب عيوبك.لا تغضب ، ولكن أعط إجابة لائقة وحكيمة ، لأن الأشخاص ذوي الحد الأدنى من الذكاء فقط هم الذين يمكنهم أن يسخروا منك بهذه الطريقة. لا تنحني إلى مستواهم.
الخطوه 3:
حب نفسك.أحب نفسك تمامًا ، أحب كل جزيء من جسدك. كل صباح ، أرسل أشعة الخير والحب ذهنيًا إلى كل خلية من خلايا جسدك. سيؤثر هذا على حياتك كلها. سوف تكون واثقا وسعيدا!