هل يمكن للمرأة الحامل رفع ذراعيها عالياً. متى يكون من المقبول رفع اليدين؟ تمارين ممنوعة أثناء الحمل
يرتبط الحمل بعدد كبير من المحظورات. ومع ذلك ، فإن العديد منها لا أساس لها من الصحة. لذا ، فإن الحظر المفروض على رفع الأيدي يثير العديد من الأسئلة. كثيرون على يقين من أنه يمكن أن يؤدي إلى قائمة كاملة من النتائج السلبية. ومع ذلك ، فإن الخبراء ليسوا راديكاليين.
الأساطير والواقع
تعطي النساء أسبابًا مختلفة لعدم وجوب رفع ذراعيك أثناء الحمل. معظمها أساطير وبشائر ليس لها أساس حقيقي. أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعًا هي:
- ستبدأ الولادة قبل الموعد المحدد. في كثير من الأحيان ، يمكنك سماع تحذير من أن قضاء الكثير من الوقت مع وضع يديك خلف رأسك في الثلث الثالث من الحمل سيؤدي إلى ولادة مبكرة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل مقنع على ذلك حتى الآن. لم يتمكن الخبراء من إثبات وجود صلة بين قدرة تقلص الرحم والذراعين خلف الرأس. حجة أخرى لصالح حقيقة أن هذا البيان خاطئ هو حقيقة أن جميع النساء اللواتي يؤجلن الحمل لأكثر من 40-41 أسبوعًا يقضين باستمرار وقتًا مع رفع أيديهن من أجل إثارة بداية المخاض.
- قد يحدث تشابك الحبل السري. بعض النساء على يقين من أنه عند رفع أيديهن ، يغير الحبل السري وضعه مع الطفل. نتيجة لذلك ، لا يمكن حتى حدوث تشابك واحد معها. تشير الإحصاءات إلى أن كل امرأة حامل ثالث تواجه وضعا مماثلا. ومع ذلك ، في 5٪ فقط من الحالات ، يصبح ما حدث هو سبب وفاة الطفل داخل الرحم أو حدوث مشاكل أثناء الولادة. كما لم يتم إثبات الصلة برفع الأيدي في مثل هذه الظاهرة. عادة يشرح الأطباء تشابك الحبل السري مع زيادة السائل الأمنيوسي أو زيادة حركة الجنين. طول الحبل السري نفسه مهم أيضًا.
- سوف يغير الطفل وضعه. يُعتقد أنه إذا رفعت المرأة ذراعيها ، تنقبض عضلات البطن. نتيجة لذلك ، يبدأ الطفل في التحرك بنشاط وتغيير وضعه. يمكن أن يأخذ موقفًا جانبيًا أكثر إشكالية. ومع ذلك ، يقول الأطباء أن الطفل يتحرك بنشاط أكبر مع أي نشاط بدني. إن رفع الأيدي لا يؤثر على ما يحدث. يمكن أن يصبح الحوض الضيق والجنين الكبير ومَوَه السَّلَى أسبابًا للوضع غير الصحيح.
- سيكون هناك تدفق للمياه. هناك عدد من النساء على ثقة من أن رفع أذرعهن يزيد من مخاطر هذه الظاهرة. ونتيجة لذلك ، قد يحدث إجهاض متأخر وولادة مبكرة. ومع ذلك ، لوحظت ظاهرة مماثلة بسبب التغيرات التي تحدث في عنق الرحم. هم الذين يؤديون إلى تسرب السائل الأمنيوسي. ومع ذلك ، تحدث هذه التغييرات لأسباب أخرى. عادة ما تسببهم العدوى. إذا كانت المرأة تعاني من نقص في وظيفة إغلاق قناة عنق الرحم ، فمن الضروري الحد من أي نشاط بدني. رفع سيكون مجرد واحد من القيود.
ما الذي يحدث بالفعل في الجسد؟
نادرا ما ترفع المرأة يديها أثناء الحمل. عادة ، يرتبط تنفيذ مثل هذا الإجراء بالعمل اليدوي. تنشأ الحاجة إلى إجراء التلاعب عند تعليق الكتان ، وكذلك التنظيف العام. علاوة على ذلك ، لا تُجبر المرأة على رفع يديها فحسب ، بل تُجبر أيضًا على إرجاع رأسها للخلف. يمكن أن يؤدي هذا حقًا إلى عدد من النتائج غير السارة ، وتشمل قائمة هذه النتائج:
- ظهور الدماغ. نظرًا لحقيقة أنه مع رفع يديها ، تُجبر المرأة على إعادة رأسها للخلف ، يحدث الضغط في المفاصل التي تمر في الفتحات الجانبية للفقرات. من خلال هذه الأوعية يدخل الدم إلى خلايا الدماغ. إذا توقف تدفق الدم ولو لثانية واحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى دوار مفاجئ. غالبًا ما تفقد المرأة في مثل هذه الحالة توازنها. هذا محفوف بالسقوط ، ونتيجة لذلك ، الإصابة.
- يحدث توتر العضلات. إذا أُجبرت المرأة على أداء مثل هذه الأعمال بشكل منتظم ، فإنها ستكون متعبة للغاية. يمكن أن يتسبب النشاط البدني الشاق المستمر في حدوث مضاعفات أثناء الحمل أو مساره الصعب.
- مع نمو البطن ، يصبح من الصعب على المرأة رفع يديها. الحقيقة هي أن الحفاظ على التوازن يتطلب استخدام عضلات البطن. تتمدد مع نمو الرحم. هذا هو السبب في أن الخبراء لا يزالون لا يوصون برفع يديك في المراحل المتأخرة من الحمل. في الأول والتغيير ضئيل. لذلك ، لا يوجد حظر على مثل هذا الإجراء.
التأثير على الجنين
أثناء الحمل ، يحظر القيام بحركات مفاجئة. هذا لا يتعلق فقط برفع يديك. ومع ذلك ، إذا قام المريض بمثل هذا الإجراء بشكل مفاجئ ومفاجئ ، فسوف ينشأ قدر كبير من التوتر. يمكن أن يسبب الولادة المبكرة. يجب إيلاء اهتمام خاص للمراحل المتأخرة من الحمل.
يعتبر تطور المجاعة للأكسجين عند الطفل أكثر خطورة. يسمي الخبراء هذا الشرط. إذا كانت المرأة ترفع ذراعيها في كثير من الأحيان وتستلقي في هذا الوضع لفترة طويلة ، فقد يحدث انتهاك لتدفق الدم إلى الرحم. وهذا بدوره يسبب مجاعة الأكسجين. نتيجة لذلك ، قد تنشأ العواقب السلبية التالية:
- ستزداد فرصة الإجهاض ؛
- قد يكون للطفل انحرافات في النمو العقلي والعقلي ؛
- قد تكون هناك مشاكل مع تكيف الطفل بعد الولادة ؛
- سوف تنمو الثمرة وتتطور ببطء.
لتقليل فرصة حدوث عواقب سلبية ، يوصي الخبراء بعدم رفع يديك أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المتأخرة. ومع ذلك ، لا يتم فرض حظر كامل على الإجراءات.
متى يكون من المقبول رفع اليدين؟
يتفق أطباء أمراض النساء على أنه يمكن أداء التمارين البدنية أثناء الحمل ، ولكن فقط إذا كانت المرأة على ما يرام. دروس اليوجا والجمباز مقبولة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حركة اليدين سلسة وهادئة. يوصى برفض رفع الأطراف للأعلى إذا كانت هناك مشكلة في التصاق المشيمة بالرحم. الواجبات المنزلية السهلة التي لا تتطلب الكثير من الجهد ، وكذلك المشي على مهل لن يضر بصحة الطفل ورفاهه فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على نموه.
تم الكشف أيضًا عن الفترة التقريبية التي تسبق البداية التي يمكنك فيها رفع يديك. في المستقبل ، يوصى بالحد من مثل هذه الإجراءات. أجرى الخبراء دراسة مع مجموعة من النساء الحوامل. نتيجة لذلك ، اتضح أن رفع اليدين في الأشهر الثلاثة الأولى ليس خطيرًا. في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يكون خطر العواقب السلبية أعلى. وعادة ما ترتبط بخطر السقوط بسبب انقلاب الرأس والإصابة. لا يُنصح بالوقوف لفترة طويلة مع رفع الذراعين أو القيام بأعمال مفاجئة جدًا في أي وقت.
من المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل. طور المتخصصون برنامجًا خاصًا لا يضر الأم أو الجنين. ومع ذلك ، يوصى بإجراء تدريب تحت إشراف مدرب محترف. لا ينصح الخبراء بالتخلي عن الجمباز ، حتى لو تضمن رفع ذراعيك ، للأسباب التالية:
- في وقت لاحق ، ستساعد رياضة الجمباز الخاصة على تقوية العضلات وإعداد المرأة لولادة طفل.
- إذا كانت المرأة تعيش أسلوب حياة خامل ، فإن هذا له تأثير سلبي على الصحة. ومع ذلك ، فإن القاعدة تنطبق أيضًا على نمط الحياة المفرط النشاط. لهذا السبب ، لا ينصح بالدراسة الذاتية أثناء الحمل. الحقيقة هي أن المرأة يمكن أن تفرط في ذلك وتسبب ضغوطًا في الجسم.
- التمرين يساعدك على التحكم في وزنك. نتيجة لذلك ، لن تكسب المرأة أكثر مما تحتاج.
تم تطوير تمارين النساء الحوامل مع مراعاة خصوصيات الوضع الذي تكون فيه المرأة.
ما هي الإجراءات التي تستحق التخلي عنها حقًا؟
ترتبط عملية حمل الطفل بالكثير من الخرافات. غالبًا ما لا يكون لديهم أي نوع من التربة تحتها. ومع ذلك ، هناك عدد من المحاذير التي تستحق الاهتمام حقًا. لذلك ، أثناء الحمل ، لا يمكنك الجلوس القرفصاء. في هذا الوضع ، يتم ضغط الوريد. إن حالتهم أثناء الحمل تزداد سوءًا بالفعل. ونتيجة لذلك ، فإن خطر جوع الأوكسجين لدى الجنين أو حدوث مضاعفات يكون أعلى.
لا ينصح أيضًا بالنوم على ظهرك. الحقيقة هي أنه في وقت لاحق ، يضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الدورة الدموية. هذا يمكن أن يسبب حرمان الجنين من الأكسجين. أفضل خيار خلال فترة الحمل هو النوم على الجانب.
الاعتقاد بأن رفع الذراعين أثناء الحمل يمكن أن يكون ضارًا يرجع إلى نظام الحمل التقليدي. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة تمارس رياضة الجمباز أو اليوجا أو السباحة ، فإن توقع الطفل ليس سببًا لرفض الدروس. ومع ذلك ، يجب أن يكون كل شيء ضمن الحدود المعقولة.
ما هو النشاط البدني المقبول؟
لا يمكنك إرهاق نفسك بالتمارين البدنية النشطة لمدة 9 أشهر. يجب أن تحافظ المرأة على الشكل البدني اللازم. هذا يرجع إلى حقيقة أن هناك تغييرات أساسية أثناء الحمل في أداء نظام الغدد الصماء. كل هذا يؤدي إلى حقيقة أن مرونة العضلات والأوتار تتغير. يعد الجسم نفسه بشكل طبيعي لجعل الولادة سهلة قدر الإمكان. ومع ذلك ، يمكن للمريضة أن تساعد نفسها بنفسها من خلال زيادة احتياطي القدرة على التحمل. أثناء الحمل ، يجوز القيام بما يلي:
الجمباز التنفسي. أثناء المخاض ، يمكن أن يؤدي معدل التنفس واليدين الصحيحين إلى تحفيز تقلص عضلات الرحم. يتم توفير الكمية المطلوبة من الأكسجين للجسم. يوصى بممارسة تمارين التنفس بانتظام. أحد الأصناف هو الغناء العادي. من خلال القيام بذلك باستمرار ، سيشعر المريض أن رئتي وعضلات الحجاب الحاجز تبدأ في التقوية.
النشاط البدني المنزلي. يسمح لك أداء الأعمال المنزلية الخفيفة بالحفاظ على لياقتك. لذا ، فإن الحركة المرتبطة بالمشي والالتفاف والانحناء والقرفصاء تساهم في ولادة سهلة وسريعة. تقوي هذه العمليات عضلات الحزام القطني ، مما يمنحها القدرة على التحمل والمرونة. ومع ذلك ، هناك عدد من الأعمال الممنوعة منعا باتا. هذا إجراء يتضمن رفع الأثقال والقفز ورفع الأثقال والجري.
المشي. المشي في الهواء الطلق كل يوم لمدة 30-40 دقيقة سيساعد على تحسين الحالة العامة للمرأة وتقوية جهاز المناعة.
رياضة بدنية. التمارين المصممة خصيصًا لن تضر الأم والطفل ، وستساعد في الحفاظ على الشكل البدني وعدم زيادة الوزن.
رأي الطبيب
من المستحسن أن تعيش حياة مدروسة وهادئة أثناء الحمل. مع زيادة المصطلح ، يزداد حجم البطن أيضًا ، مما يخلق مضايقات إضافية للمرأة. يصبح المريض أكثر أخرقا وخرقا. لا يوجد حظر قاطع على رفع اليدين. ومع ذلك ، منذ بداية المصطلح ، من الضروري المراقبة حتى تكون جميع الحركات سلسة. تحتاج إلى القيام بأي عمل ببطء وهدوء. أي حركات مفاجئة للأم تسبب عدم ارتياح للطفل. يزداد خطر الولادة المبكرة.
لا ينصح برفع يديك لفترة طويلة. هذا يمكن أن يؤدي إلى إرهاق المرأة وسقوطها نتيجة لدماغ متطور. يظهر نتيجة اضطرابات الدورة الدموية والتي تحدث بدورها بسبب ضغط الأوعية الدموية. معظم المحظورات المرتبطة برفع الأيدي لا تستند إلى أسس. ومع ذلك ، لا يزال من المستحسن التقليل من تنفيذ مثل هذا الإجراء ، حتى لا تؤذي نفسك والطفل.
تعرف جميع النساء اللائي حملن مرة واحدة على الأقل عدد المحظورات والقيود التي ستترتب على هذه الفترة من الحياة. سيكون عليك تغيير كل شيء تقريبًا: النظام الغذائي والنوم والراحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المرأة في وضع مثير تنتظر العديد من المحظورات ، بعضها يمكن تفسيره بالتفكير المنطقي والبعض الآخر لا. أحد هذه القيود هو حظر رفع اليدين. لماذا لا ترفع الحامل أيديها؟ هل هناك ذرة من الحقيقة في هذا؟ دعونا نفهم ذلك.
هل يمكن للمرأة الحامل أن ترفع أيديها: حقائق وتكهنات
لماذا لا ترفع النساء "في المنصب" أيديهن؟ في هذه الحالة ، هناك العديد من المحاذير.
1. هناك رأي مفاده أنه إذا كانت الأم الحامل ترفع يديها باستمرار وتبقيهما في هذا الوضع لفترة طويلة ، فقد يصبح الطفل متشابكًا في الحبل السري الخاص به.
غالبًا ما يمكن سماع قصة الرعب هذه من الأشخاص البالغين. ظهر هذا الرأي منذ زمن طويل. الشيء هو أنه منذ سنوات عديدة ، وبسبب الافتقار إلى ظروف العيش والعمل اللائق ، قامت النساء بكل الأعمال الشاقة حول منازلهن. من الصعب الآن تخيل ما سيكون عليه الحال عند غسل بطانية أو بساط بيديك ، ثم إخراج الملابس المبللة وتعليقها بالخارج لتجف. ليس من المستغرب أن يؤدي هذا العمل البدني الشاق إلى اضطرابات مختلفة في نمو الجنين ، تصل إلى حالات الإجهاض. من أجل حماية بناتهن المحبوبات وحفيداتهن وزوجات أبنائهن بطريقة ما ، صبَّت النساء مثل هذه التحذيرات.
ما الذي يحدث حقًا؟ يجب أن تدرك أن هذا التحذير لم يتم تأكيده من خلال الممارسة الطبية. ينكر الأطباء المعاصرون أيضًا العلاقة بين تشابك الحبل السري والوضع الرأسي لليدين. اتضح أن هذا البيان يمكن أن يسمى خرافة عادية أو أسطورة.
ملحوظة: يمكن أن يحدث تشابك الحبل السري بالفعل ، لكن هذا يرجع فقط إلى النشاط المفرط للطفل في رحم الأم. عادة ، يمكن أن يحدث مثل هذا الانتهاك إذا كان الحبل السري أطول من المتوسط. لماذا يصبح الحبل السري أطول غير معروف ، لذلك من الصعب أن تجيب الأم الحامل على كيفية منع تشابك الجنين.
2. إذا وقفت بلا حراك لفترة طويلة وذراعيك منتصبتين ، فقد تتأثر الدورة الدموية في الرحم.
تم تأكيد هذا البيان بالفعل عن طريق الطب. بدوره ، يمكن أن يؤدي ضعف تدفق الدم في الرحم إلى نقص الأكسجة لدى الجنين. يمكن أن يكون الإمداد غير الكافي بالأكسجين خطيرًا جدًا على الطفل:
- قد يتباطأ نموه البدني ؛
- يزداد خطر الإعاقات العقلية والعقلية في المستقبل ؛
- سيتكيف الطفل حديث الولادة ببطء مع بيئة جديدة له ؛
- تحدث حالات الإجهاض والولادة المبكرة.
ومع ذلك ، من أجل إيذاء طفلك ، عليك الوقوف على هذا النحو لأكثر من اثنتي عشرة دقيقة. عادة ما يستغرق الأمر وقتًا أقل بكثير لتعليق الأشياء.
3. هناك رأي آخر لماذا لا ترفع المرأة الحامل أيديها. يجادل البعض بأن هذا الوضع من الجسم يمكن أن يعطل الدورة الدموية في دماغ الأم.
كما تعلم ، يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية في الدماغ إلى فقدان الوعي. إذا أغمي على المرأة الحامل ولم يكن هناك أحد ، فإن هذه النتيجة يمكن أن يكون لها تأثير مؤسف على الأم نفسها وعلى طفلها الذي لم يولد بعد.
4. بعد الأسبوع الثلاثين ، يكون رفع ذراعيك لأعلى أمرًا خطيرًا لأنه قد يكون هناك خطر الولادة المبكرة.
تكمن المشكلة برمتها في أن مثل هذا الوضع غير المريح للغاية يمكن أن يؤدي إلى تدفق السائل الأمنيوسي ، مما قد يؤدي إلى ولادة غير متوقعة. ومن المعروف أيضًا أن النساء الحوامل ، اللائي يعانين بالفعل من زيادة وزن أطفالهن ، غالبًا ما يعرضن أجسادهن لمثل هذه الأحمال. وبالتالي ، فإنهم يسعون للحث على الولادة الطبيعية ، وليس الاستلقاء في المستشفى تحت الوريد. هناك حالات بعد أن بدأت النساء الحوامل في هذا الوقت في تعليق التول أو الستائر ، انتهى بهن الأمر على الفور في جناح الولادة الذي طال انتظاره.
بعد كل شيء ، هل هو ممكن أم لا
كما ترون ، في كل بيان ذرة من الحقيقة والخيال. يعالج الأطباء هذه الخرافات بشكل غامض للغاية. من المعروف فقط أن الأخصائيين الطبيين ينصحون بالامتناع عن رفع اليدين فقط بعد الأسبوع الثلاثين. تم ذكر الأسباب أعلاه: خطر نقص الأكسجة عند الطفل ، والإغماء المحتمل وحتى الولادة المبكرة.
ومع ذلك ، لا يجب أن تتجنب تمامًا جميع الواجبات المنزلية أيضًا. إذا كان الحمل يسير على ما يرام ، فلا يوجد خطر من حدوث إجهاض ، فالمشيمة في حالة طبيعية ، ووضع الجنين صحيح ، ثم لا يُسمح بالحمل الصغير "في المنزل" فحسب ، بل يُرحب به أيضًا. إذا كنت تعتني بنفسك باستمرار وبشكل مفرط دون سبب واضح ، فإن مثل هذه التسلية "الكسولة" يمكن أن تؤدي إلى ركود الدم.
من المعروف أن تمارين الجمباز الخاصة يمكنها إما تحسين عمل القلب ، وتنشيط تدفق الدم بالكامل بشكل عام ، مما يؤدي إلى حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في الوقت المناسب. لا تخافوا من الحركة! الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول ما يمكن وما لا يمكن القيام به من قبل النساء الحوامل ، يمكنك دائمًا الاتصال بطبيب أمراض النساء الخاص بك.
يرتبط توقع الطفل بعدد من القيود في حياة المرأة: فهي تتعلم ألا تفكر فقط ولا تفكر كثيرًا في نفسها بقدر ما تفكر في الطفل المستقبلي. ومع مراعاة الشك في الطبيعة الأنثوية ، تظهر المحظورات على ما يبدو أفعالًا غير ضارة تمامًا. بالطبع ، هناك العديد من الأساطير بينهم ، ولكن هناك أيضًا مخاوف لها ما يبررها. ضع في اعتبارك ما هو مشحون عندما ترفع المرأة الحامل يديها.
يجب على النساء الحوامل ألا يرفعن أيديهن: أسطورة أم حقيقة
من المستحيل رفض 100٪ أن المرأة الحامل لا ينبغي لها أن تتأرجح ذراعيها لأعلى.ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع الرفع الحاد لليدين أو التأخير في هذا الوضع ، فإن الأوعية الدموية تكون مضغوطة ، مما يعني أن وصول الأكسجين للطفل عبر مجرى الدم محدود ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة نشاط الجنين وبالتالي يزيد من خطر تشابك الحبل السري للجنين. هذا الأخير هو تهديد أثارته حركة الأم الحامل مع رفع يديها.
هناك خطر الإصابة بقرص الأوعية الدموية عند رفع الذراعين بحدة.
من أين جاء الاعتقاد بأنه لا يمكنك رفع يديك
يرتبط حظر العديد من الأنشطة البدنية بالاعتقاد بأن بعض الحركات ، بما في ذلك رفع الذراعين لأعلى ، يمكن أن تثير الحبل السري الذي يربط عنق الطفل ، مما يؤدي إلى الاختناق سواء في الرحم أو أثناء الولادة. وهذا ، بدوره ، يمكن أن يسبب ضعف نمو الطفل (انخفاض الوزن ، والتهديد بالتشوهات الجسدية والعقلية).
تعود جذور الاعتقاد بأن المرأة ، برفع يديها لأعلى ، تعرض طفلها لخطر التشابك في الحبل السري ، في الماضي البعيد. في تلك الأيام ، كان على النساء الحوامل حمل الماء في دلاء ، والقيام بأعمال شاقة في الحقل والمنزل ، على الرغم من وضعهن. والجهد البدني الثقيل لأي طبيعة (!) يمكن أن يثير مضاعفات في عملية حمل الطفل ، بما في ذلك ربطه بالحبل السري.
الوضع مع رفع الذراعين هو مجرد أحد الشروط الأساسية لتشابك الحبل السري للطفل.
أسباب تشابك الحبل السري للطفل
كما تبين الممارسة ، يمكن أن يحدث التشابك مع الحبل السري بغض النظر عما إذا كانت الأم تمارس أي نشاط بدني. العوامل الموضوعية لتشابك الحبل السري في عنق الجنين هي كما يلي:
لماذا لا يجب أن تكون في وضعية مع رفع ذراعيك لفترة طويلة
بالإضافة إلى خطر التشابك ، هناك عدة أسباب أخرى لعدم التوصية بالوضعية المطولة مع رفع الذراعين للنساء الحوامل:
يقول الخبراء أنه يمكنك تقليل هذه المخاطر من خلال الانتباه أكثر لنفسك وعاداتك ، خاصة بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، عندما يزداد خطر إيذاء طفلك عدة مرات.
إذا كان هناك تهديد بالإجهاض المبكر ، فإن الحظر المفروض على الوضع مع رفع الذراعين يبدأ في العمل في وقت مبكر ، من لحظة ظهوره.
فيديو: تمارين مسموح بها وممنوعة للحامل - استشارة مدرب يوجا
بناءً على ما سبق ، من الممكن صياغة إجابة لا لبس فيها على سؤال تشابك الطفل في الحبل السري مع رفع حاد للذراع: مثل هذا الوضع ، خاصة مع البقاء لفترة طويلة في الوضع ، لن يكون له تأثير تأثير إيجابي على الجنين. لكن هذا لا ينفي على الإطلاق فائدة النشاط البدني المعتدل للأمهات الحوامل ، اللائي لا يعانين من مضاعفات ، بما في ذلك عند ممارسة الجمباز للنساء الحوامل أو ممارسة اليوجا أو تعليق الملابس في الحياة اليومية.
يجلب انتظار الطفل قيودًا مختلفة على حياة المرأة وعائلتها. تغييرات خاصة في نمط الحياة في الثلث الثالث من الحمل. في الوقت نفسه ، تكون النساء الحوامل على استعداد لتحمل أي قيود ، حتى لا تضر بالطفل المستقبلي.
ولكن أي المحظورات مبررة وأيها ليس لها أساس علمي؟ ستناقش هذه المقالة سبب عدم رفع يديك أثناء الحمل. هل حقا هذا النشاط يؤذي الطفل كثيرا ، ولماذا؟
واحدة من الإجابات الأكثر شيوعًا على السؤال عن سبب عدم رفع يديك أثناء الحمل تبدو كالتالي: تصبح المساحة داخل الرحم أكبر ، وبالتالي ، مع انتهاز هذه الفرصة ، يمكن للطفل أن ينقلب ، أو يتخذ الوضع الخطأ ، أو خيوط حول الحبل السري ويختنق.
اعتقاد آخر غير معتاد هو أن رفع الذراعين لأعلى سيؤدي إلى ظهور الوحمات على رقبة الطفل.
إذا كان رفع ذراعيك لأعلى أمرًا خطيرًا ، فهل من الممكن تصحيح شعرك ، وتمديده ، والإمساك بالدرابزين العلوي في الترام ، وتعليق الملابس ، وأخذ الأشياء من الرف العلوي؟ ما الذي يمكن وما لا يمكن أن تفعله المرأة الحامل ، بحسب الأطباء؟
رأي الأطباء
وفقًا للملاحظات الطبية ، يتم لف الحبل السري حول الأطفال النشطين للغاية الذين يتحركون كثيرًا داخل الرحم. يزداد الخطر أيضًا مع الحبل السري الطويل ، ولكن هذا العامل محدد وراثيًا. سبب آخر للتشابك هو نقص الأكسجة. عندما لا يكون لدى الطفل ما يكفي من الأكسجين ، يبدأ في التحرك بنشاط ، مما يعني أن خطر التشابك في الحبل السري يزداد. تؤدي الحالة المجهدة للأم أيضًا إلى ارتفاع النشاط ، حيث يرتفع مستوى الأدرينالين في الدم.
في الواقع ، يجب ألا تقف المرأة الحامل وذراعها مرفوعتان لفترة طويلة ، ليس لأن الطفل ملفوفًا في الحبل السري ، وليس من أجل تجنب الوحمات ، ولكن لأسباب أخرى:
- إذا كانت المرأة في هذا الوضع لفترة طويلة ، فهذا يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية في الرحم ، وبالتالي نقص الأكسجين في الجنين.
- نظرًا لحقيقة أن الدم يتدفق من الأطراف العلوية ويقل تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، فقد تشعر المرأة الحامل نفسها بالسوء ، وحتى الإغماء.
- إذا رفعت يديك بحدة لأعلى لفترة طويلة ، فهذا ينطوي على خطر تمزق السائل الأمنيوسي وتصريف الماء.
رفع اليدين الحاد محفوف بخطر السقوط. يمكن أن يحدث هذا بسبب تغير مركز الثقل عند النساء الحوامل. وإذا وقفت الأم الحامل على أصابع قدميها وشدتها بحدة ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن.
هذا لا يعني أنه لا ينبغي للمرأة الحامل ، على سبيل المثال ، تعليق الملابس أو أخذ شيء من الرف العلوي. لا تشكل الأحمال المنزلية العادية أي تهديد للأم أو الطفل الذي لم يولد بعد. لكن من الأفضل عدم رفع الكتان المبلل الثقيل (أغطية ألحفة ، بطانيات): دع شخصًا ما في المنزل يعلقها.
الأهمية!جميع قيود الأطباء على رفع أيدي المرأة الحامل في أوقات مختلفة تنطبق فقط على الحركات المفاجئة أو البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة.
هل يمكنك رفع ذراعيك أثناء الحمل؟ الأطباء مقتنعون أنه من الممكن ، إذا قمت بذلك بهدوء ، وألا تكون في مثل هذا الموقف غير المريح لفترة طويلة. على سبيل المثال ، يتضمن أنواعًا مختلفة من التمارين. لكن جميع الحركات تتم بسلاسة وهدوء ، وبالتالي لا تفيد إلا في تحسين الدورة الدموية ورفاهية الأم الحامل.
لكن رأي آخر ، وهو أن المرأة الحامل لا ينبغي أن تنام على ظهورها ، له أساس. من الثلث الثاني من الحمل ، يزداد الرحم بشكل ملحوظ ، وفي وضع الاستلقاء يضغط على الوريد الأجوف السفلي. ينقطع تدفق الدم إلى قلب الأم ، وينخفض الضغط ، ويعاني الطفل من نقص الأكسجين. لذلك من الأفضل أن ترتاح المرأة الحامل على جانبها.
في أي الحالات يتم فرض قيود؟
يتم إدخال قيود مختلفة في حالة وجود أي مخالفات في صحة المرأة أو في مسار الحمل نفسه. على الرغم من أنه لم يثبت أحد وجود علاقة واضحة بين رفع الأطراف وإيذاء الطفل ، على النقيض من ذلك ، على سبيل المثال ، لا يزال الأطباء ينصحون بتوخي الحذر في مثل هذه الحالات:
- مع فرط توتر الرحم ، عندما يمكن لأي نشاط بدني أن يثير الانفعالات والتشنج ؛
- مع خطر التفريغ المبكر للسائل الذي يحيط بالجنين.
- في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، عندما يكون الطفل قد اتخذ بالفعل الوضع الصحيح في الرحم ، فإن الحركات المفاجئة للأم تزيد من خطر الانعكاس العكسي ؛
- يجب توخي الحذر مع مثل هذا المرض مثل المشيمة المنزاحة.
يعتقد مدربو الجمباز للنساء الحوامل أنه إذا حكمت المرأة على نفسها بالخمول طوال الفترة ، وخافت من النشاط المعتاد ، وحاولت قضاء معظم وقتها مستلقية ، فإن رفع ذراعيها ببساطة سيشكل عبئًا خطيرًا على لها.
بالطبع ، يجب أن تتغير عادات وأسلوب حياة الأم الحامل مقارنة بما كانت عليه قبل الحمل. ومع ذلك ، لا يتعب الأطباء أبدًا من التذكير بأن الحمل ليس مرضًا ، ولكنه حالة فسيولوجية طبيعية لجسد الأنثى. لذلك فإن معظم القيود تتعلق بالتجاوزات أو العادات السيئة:
- لا تأخذ حمام شمس لأكثر من 20 دقيقة. نعم ، ولا ينبغي أن تقضي هذه الدقائق العشرين في أشعة الشمس المباشرة ؛
- الكعب العالي غير مستحسن ؛
- من المفيد تأجيل زيارة الحمام أو الساونا في الوقت الحالي ؛
- لا يمكنك رفع الأوزان التي تزيد عن 3-4 كجم ، ولا يمكن رفع هذه الكيلوجرامات فجأة أو من الوضع الخاطئ ؛
- عليك أن تنتبه للإفراط في الأكل.
الأطباء اليوم مخلصون حتى في مثل هذه الأمور مثل السماح للمرأة أن تبتهج بمشروب طبيعي ، وإن كان بكميات محدودة.
ماذا يمكنك
إذا لم تتمكن من الوصول إلى هذا الوضع أو الوقوف بشكل حاد في هذا الوضع لفترة طويلة ، فما هو النشاط المسموح به للمرأة الحامل؟ من أجل إنجاب الطفل بشكل طبيعي ، يجب أن يكون جسد الأم قويًا ويتحمل النشاط البدني جيدًا. استعدادًا للولادة ، ستساعد التمارين الخاصة والجمباز المائي وأنواع أخرى من التربية البدنية للنساء الحوامل.
يمكن إجراء إحماء خفيف في المنزل. وتشمل: المشي في المكان ، نصف القرفصاء ، الانحناءات الملساء لليمين واليسار ، مع انزلاق الذراعين على طول الجسم. تحدث إلى طبيبك حول النشاط البدني المناسب في حالتك الخاصة ، وقم بتدريب جسمك بشكل منهجي.
يُسمح أيضًا بممارسة الجمباز التنفسي: التنفس الصدري والبطن والاستنشاق والزفير السريع الضحل. تساعد القدرة على التحكم في التنفس والتنفس بشكل صحيح على إمداد الجنين بالأكسجين أثناء الحمل والولادة نفسها.
حتى إذا سمح الأطباء للجمباز للنساء الحوامل ، فلا داعي للتخلي عن الأعمال المنزلية والمشي. يمكن للمرأة طهي الطعام وغسل الأطباق والخياطة والغسيل ورفع الأشياء الخفيفة. أي عندما يُسأل الأطباء عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل رفع أيديهن ، يجيب الأطباء بحزم بأن ذلك ممكن. الشيء الرئيسي هو أن المرأة لا تجهد كثيرا وتشعر بالراحة.
هناك الكثير من الخرافات حول الحمل. شاهد الفيديو الذي يتحدث فيه طبيب النساء والتوليد عن المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعًا.
على الرغم من أن الحمل ليس مرضًا ، إلا أن أي نشاط بدني يجب أن يكون معتدلاً.يجب استبعاد الحركات المفاجئة للأوزان وحركتها ، ويجب أن يسترشد الباقي بنصيحة طبيبك والفطرة السليمة. ماذا تعتقد؟
ما لا يجب أن تسمعه المرأة الحامل حتى تلد طفلها الذي طال انتظاره. إما أن يتم إخبارها بأن الأمر لا يستحق التزيين وقص الشعر ، فلا يمكن تصويرها ومعرفة جنس الطفل. هناك العديد من العلامات التي لا تحمل أي معنى وليست منطقية بالفعل. لكننا اليوم بصدد الحديث عن نظرية عدم الرفع. في الواقع ، حتى النساء الحوامل يسألن أنفسهن هذا السؤال خوفًا من الإضرار بصحة الجنين. هل هو حقا خطير جدا؟
سمعت العديد من الأمهات الحوامل أنه إذا رفعت يديك في أواخر الحمل ، فقد يؤدي ذلك إلى تشابك الجنين بالحبل السري ، والذي بدوره يكون محفوفًا بصعوبة الولادة أو ، بشكل عام ، الاختناق ونقص الأكسجة. الجنين. نسارع إلى تهدئتك. هذه كلها حقائق خاطئة ، لأن الأيدي المرفوعة لا تؤثر على طفلك الذي لم يولد بعد بأي شكل من الأشكال.
تعتمد قدرة الطفل على التورط في الحبل السري على العوامل الوراثية. لا أحد يستطيع معرفة مدى نشاط جنينك ومدة الحبل السري.
إن رفع يديك ضار فقط إذا كنت في الأسابيع الأخيرة من الحمل وتفعلي ذلك لإلحاق الضرر بك. لا ينصح بإبقاء يديك مرفوعتين لفترة طويلة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف تدفق الدم إلى المخ ، وفي حالات نادرة ، يتسبب في إغماء المرأة الحامل. وأي شلالات خلال هذه الفترة تكون خطيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون البقاء لفترة طويلة في وضع الذراعين مرفوعتين في أواخر الحمل بمثابة تمزق مبكر خطير للسائل الأمنيوسي. الولادة المبكرة خطيرة دائمًا. يجب ألا تخاطر بتعليق الملابس أو السجاد في عمر 7-9 أشهر من الحمل.
نستخلص النتائج:
- يمكنك رفع يديك ولكن بشكل غير منتظم ولفترة قصيرة ، خاصة في أواخر الحمل ؛
- لن يتشابك طفلك في الحبل السري إذا رفعت يديك ؛
ليس الحمل مرضا بل هبة من الله. عِش وابتهج بحقيقة أنك قد أتيحت لك الفرصة لتصبح أماً. وتوقف عن البحث على الإنترنت عن إجابات لأسئلة واضحة =)