الغذاء والطاقة. الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية. التبخر والتكثيف

08.05.2019

تتكون جميع الكائنات الحية ، باستثناء الفيروسات ، من خلايا. أنها توفر جميع العمليات اللازمة لحياة النبات أو الحيوان. يمكن أن تكون الخلية نفسها كائنًا منفصلاً. وكيف يمكن لمثل هذا الهيكل المعقد أن يعيش بدون طاقة؟ بالطبع لا. إذن كيف يتم إمداد الخلايا بالطاقة؟ يعتمد على العمليات التي سنناقشها أدناه.

تزويد الخلايا بالطاقة: كيف يحدث ذلك؟

تتلقى القليل من الخلايا الطاقة من الخارج ، وتنتجها بنفسها. نوع من "المحطات". ومصدر الطاقة في الخلية هو الميتوكوندريا - العضو الذي ينتجها. تتم فيه عملية التنفس الخلوي. نتيجة لذلك ، يتم تزويد الخلايا بالطاقة. ومع ذلك ، فهي موجودة فقط في النباتات والحيوانات والفطريات. في الخلايا البكتيرية ، الميتوكوندريا غائبة. لذلك ، في نفوسهم ، يحدث تزويد الخلايا بالطاقة بشكل أساسي بسبب عمليات التخمير ، وليس التنفس.

هيكل الميتوكوندريا

هذا عضوي ذو غشاءين ظهر في خلية حقيقية النواة أثناء التطور نتيجة لامتصاص خلية أصغر ، وهذا يمكن أن يفسر حقيقة أن الميتوكوندريا لها DNA و RNA الخاص بها ، بالإضافة إلى ريبوسومات الميتوكوندريا التي تنتج البروتينات اللازمة للعضيات .

يحتوي الغشاء الداخلي على نتوءات تسمى cristae ، أو نتوءات. تحدث عملية التنفس الخلوي على الكرستاي.

يسمى ما بداخل الغشاءين المصفوفة. يحتوي على البروتينات والإنزيمات اللازمة لتسريع التفاعلات الكيميائية ، وكذلك الحمض النووي الريبي والحمض النووي والريبوزومات.

التنفس الخلوي هو أساس الحياة

يحدث على ثلاث مراحل. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم.

المرحلة الأولى تمهيدية

خلال هذه المرحلة ، يتم تقسيم المركبات العضوية المعقدة إلى مركبات أبسط. وهكذا ، تتفكك البروتينات إلى أحماض أمينية ، والدهون إلى أحماض كربوكسيلية ، وغليسيرول ، وأحماض نووية إلى نيوكليوتيدات ، وكربوهيدرات إلى جلوكوز.

تحلل السكر

هذه مرحلة خالية من الأكسجين. وهو يتألف من حقيقة أن المواد التي تم الحصول عليها خلال المرحلة الأولى تزداد تدهورًا. المصادر الرئيسية للطاقة التي تستخدمها الخلية في هذه المرحلة هي جزيئات الجلوكوز. ينقسم كل واحد منهم في عملية تحلل السكر إلى جزيئين من البيروفات. يحدث هذا خلال عشر تفاعلات كيميائية متتالية. بسبب الخمسة الأولى ، يتم فسفرة الجلوكوز ثم ينقسم إلى فوسفوتريوسين. في التفاعلات الخمس التالية ، يتم تكوين جزيئين وجزيئين من PVC (حمض البيروفيك). يتم تخزين طاقة الخلية في شكل ATP.

يمكن تبسيط عملية تحلل السكر بأكملها على النحو التالي:

2NAD + 2ADP + 2H 3 PO 4 + C 6 H 12 O 6 → 2 س 2 س + 2 ناد. H 2 + 2C 3 H 4 O 3 + 2ATF

وهكذا ، باستخدام جزيء جلوكوز واحد وجزيئين ADP واثنين من حمض الفوسفوريك ، تتلقى الخلية جزيئين ATP (طاقة) وجزيئين من حمض البيروفيك ، والتي ستستخدمها في الخطوة التالية.

المرحلة الثالثة هي الأكسدة

تحدث هذه المرحلة فقط في وجود الأكسجين. تحدث التفاعلات الكيميائية لهذه المرحلة في الميتوكوندريا. هذا هو الجزء الرئيسي الذي يتم خلاله إطلاق معظم الطاقة. في هذه المرحلة ، يتفاعل مع الأكسجين ، ويتحلل إلى الماء وثاني أكسيد الكربون. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تشكيل 36 جزيء ATP. لذلك ، يمكننا أن نستنتج أن المصادر الرئيسية للطاقة في الخلية هي الجلوكوز وحمض البيروفيك.

بتلخيص جميع التفاعلات الكيميائية وحذف التفاصيل ، يمكننا التعبير عن العملية الكاملة للتنفس الخلوي في معادلة واحدة مبسطة:

6O 2 + C 6 H 12 O 6 + 38ADP + 38 H 3 PO 4 → 6CO 2 + 6H2O + 38ATF.

وهكذا ، أثناء التنفس ، من جزيء جلوكوز واحد ، وستة جزيئات أكسجين ، وثمانية وثلاثين جزيء ADP ونفس كمية حمض الفوسفوريك ، تستقبل الخلية 38 جزيء ATP ، يتم تخزين الطاقة في شكلها.

مجموعة متنوعة من إنزيمات الميتوكوندريا

تستقبل الخلية الطاقة اللازمة للنشاط الحيوي بسبب التنفس - أكسدة الجلوكوز ، ثم حمض البيروفيك. كل هذه التفاعلات الكيميائية لا يمكن أن تحدث بدون إنزيمات - محفزات بيولوجية. دعونا نلقي نظرة على تلك الموجودة في الميتوكوندريا - العضيات المسؤولة عن التنفس الخلوي. يطلق عليهم جميعًا اسم الأكسدة ، لأنها ضرورية لضمان حدوث تفاعلات الأكسدة والاختزال.

يمكن تقسيم جميع إنزيمات الأكسدة إلى مجموعتين:

أوكسيديز.
نازعة الهيدروجين.

ديهيدروجينازات ، بدورها ، تنقسم إلى هوائية ولا هوائية. تحتوي الأيروبيك على الإنزيم المساعد الريبوفلافين ، الذي يتلقاه الجسم من فيتامين ب 2. تحتوي نازعات الهيدروجين الهوائية على جزيئات NAD و NADP كأنزيمات مساعدة.

أوكسيديز أكثر تنوعًا. بادئ ذي بدء ، يتم تقسيمهم إلى مجموعتين:

تلك التي تحتوي على النحاس ؛
تلك التي تحتوي على الحديد.

الأول يشمل أوكسيديز البوليفينول ، أوكسيديز أسكوربات ، والأخير - الكاتلاز ، البيروكسيديز ، السيتوكروم. الأخيرة ، بدورها ، تنقسم إلى أربع مجموعات:

السيتوكرومات أ ؛
السيتوكرومات ب ؛
السيتوكرومات ج ؛
السيتوكرومات د.

تحتوي السيتوكرومات أ على فورميلبورفيرين الحديد ، السيتوكرومات ب - بروتوبورفيرين الحديد ، ج - ميزوبورفيرين الحديد البديل ، د - ثنائي هيدرو بورفيرين الحديد.

هل هناك طرق أخرى للحصول على الطاقة؟

على الرغم من حقيقة أن معظم الخلايا تستقبله نتيجة التنفس الخلوي ، إلا أن هناك أيضًا بكتيريا لاهوائية لا تحتاج إلى الأكسجين في الوجود. يولدون الطاقة اللازمة من خلال التخمير. هذه عملية يتم خلالها ، بمساعدة الإنزيمات ، تكسير الكربوهيدرات دون مشاركة الأكسجين ، ونتيجة لذلك تتلقى الخلية الطاقة. هناك عدة أنواع من التخمير ، اعتمادًا على المنتج النهائي للتفاعلات الكيميائية. يمكن أن يكون حمض اللاكتيك ، وحمض الكحولي ، وحمض الزبد ، والأسيتون - البيوتان ، وحمض الستريك.

على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك أنه يمكن التعبير عنها بالمعادلة التالية:

ق 6 شمال 12 س 6 → ج 2 H 5 OH + 2CO 2

أي أن البكتيريا تقسم جزيءًا واحدًا من الجلوكوز إلى جزيء واحد من كحول الإيثيل وجزيئين من أكسيد الكربون (IV).

تبادل الطاقة- هذا هو التحلل التدريجي للمركبات العضوية المعقدة ، مع استمرار إطلاق الطاقة ، والتي يتم تخزينها في روابط عالية الطاقة لجزيئات ATP ثم يتم استخدامها في عملية حياة الخلية ، بما في ذلك التخليق الحيوي ، أي تبادل البلاستيك.

في الكائنات الهوائية ، هناك:

تحضيري- انقسام البوليمرات الحيوية إلى مونومرات.
خالي من الأكسجين- تحلل الجلوكوز - تحلل الجلوكوز إلى حمض البيروفيك.
الأكسجين- فصل حمض البيروفيك إلى ثاني أكسيد الكربون والماء.

المرحلة التحضيرية

في المرحلة التحضيرية لعملية التمثيل الغذائي للطاقة ، يتم تقسيم المركبات العضوية المتلقاة مع الطعام إلى مركبات أبسط ، عادة ما تكون مونومرات. لذلك يتم تقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات ، بما في ذلك الجلوكوز. البروتينات - للأحماض الأمينية. الدهون - الجلسرين والأحماض الدهنية.

على الرغم من إطلاق الطاقة ، لا يتم تخزينها في ATP وبالتالي لا يمكن استخدامها لاحقًا. يتم تبديد الطاقة على شكل حرارة.

يحدث انهيار البوليمرات في الحيوانات المعقدة متعددة الخلايا في الجهاز الهضمي تحت تأثير الإنزيمات التي تفرزها الغدد هنا. ثم يتم امتصاص المونومرات الناتجة في الدم بشكل رئيسي من خلال الأمعاء. بالفعل يحمل الدم العناصر الغذائية عبر الخلايا.

ومع ذلك ، لا تتحلل كل المواد إلى مونومرات في الجهاز الهضمي. يحدث انقسام العديد مباشرة في الخلايا ، في الجسيمات الحالة. في الكائنات أحادية الخلية ، تدخل المواد الممتصة إلى فجوات الجهاز الهضمي ، حيث يتم هضمها.

يمكن استخدام المونومرات الناتجة في تبادل الطاقة والبلاستيك. في الحالة الأولى ، يتم تقسيمهم ، في الحالة الثانية ، يتم تصنيع مكونات الخلايا نفسها منها.

مرحلة التمثيل الغذائي للطاقة الخالية من الأكسجين

تحدث المرحلة الخالية من الأكسجين في سيتوبلازم الخلايا ، وفي حالة الكائنات الهوائية ، تشمل فقط تحلل السكر - أكسدة إنزيمية متعددة المراحل للجلوكوز وتحللها إلى حمض البيروفيكوتسمى أيضًا البيروفات.

يحتوي جزيء الجلوكوز على ست ذرات كربون. أثناء تحلل السكر ، ينقسم إلى جزئين من البيروفات ، والتي تحتوي على ثلاث ذرات كربون. في هذه الحالة ، يتم تقسيم جزء من ذرات الهيدروجين ، والتي يتم نقلها إلى الإنزيم المساعد NAD ، والتي بدورها ستشارك في مرحلة الأكسجين.

يتم تخزين جزء من الطاقة المنبعثة أثناء تحلل السكر في جزيئات ATP. يتم تصنيع اثنين فقط من جزيئات ATP لكل جزيء جلوكوز.

الطاقة المتبقية في البيروفات ، المخزنة في NAD ، سيتم استخلاصها من الأيروبس في المرحلة التالية من استقلاب الطاقة.

في ظل الظروف اللاهوائية ، عندما تكون مرحلة الأكسجين في التنفس الخلوي غائبة ، يتم "تحييد" البيروفات إلى حمض اللاكتيك أو تخميره. في هذه الحالة ، لا يتم تخزين الطاقة. وبالتالي ، يتم هنا توفير ناتج طاقة مفيد فقط من خلال تحلل السكر منخفض التأثير.

مرحلة الأكسجين

تحدث مرحلة الأكسجين في الميتوكوندريا. تتميز فيه محطتان فرعيتان: دورة كريبس والفسفرة المؤكسدة. يستخدم الأكسجين الذي يدخل الخلايا في الثانية فقط. في دورة كريبس ، يتم تكوين ثاني أكسيد الكربون وإطلاقه.

دورة كريبسالعائدات في مصفوفة الميتوكوندريا ، يتم تنفيذها بواسطة مجموعة متنوعة من الإنزيمات. لا يتلقى جزيء حمض البيروفيك (أو الأحماض الدهنية ، الأحماض الأمينية) نفسه ، لكن مجموعة الأسيتيل تنفصل عنه بمساعدة الإنزيم المساعد A ، والذي يتضمن ذرتين من الكربون من البيروفات السابق. خلال دورة كريبس متعددة الخطوات ، تنقسم مجموعة الأسيتيل إلى جزيئين من ثاني أكسيد الكربون وذرات هيدروجين. يتحد الهيدروجين مع NAD و FAD. أيضا ، يحدث تخليق جزيء الناتج المحلي الإجمالي ، مما يؤدي إلى تخليق ثم ATP.

بالنسبة لجزيء جلوكوز واحد ، يتكون منه اثنان من البيروفات ، توجد دورتان من كريبس. وبالتالي ، يتم تكوين جزيئين من ATP. إذا انتهى استقلاب الطاقة هنا ، فإن الانقسام الكلي لجزيء الجلوكوز سيعطي 4 جزيئات ATP (اثنان من تحلل السكر).

الفسفرة التأكسديةتستمر في cristae - نواتج الغشاء الداخلي للميتوكوندريا. يتم توفيره عن طريق ناقل للإنزيمات والإنزيمات المساعدة ، والذي يشكل ما يسمى بالسلسلة التنفسية ، وينتهي بإنزيم ATP synthetase.

من خلال سلسلة الجهاز التنفسي ، يتم نقل الهيدروجين والإلكترونات من الإنزيمات المساعدة NAD و FAD. يتم النقل بطريقة تتراكم فيها بروتونات الهيدروجين على السطح الخارجي للغشاء الداخلي للميتوكوندريا ، وتنقل الإنزيمات الأخيرة في السلسلة الإلكترونات فقط.

في النهاية ، يتم نقل الإلكترونات إلى جزيئات الأكسجين الموجودة داخل الغشاء ، ونتيجة لذلك يتم شحنها سالبًا. ينشأ مستوى حرج من تدرج الجهد الكهربائي ، مما يؤدي إلى حركة البروتونات عبر قنوات مركب ATP synthetase. تُستخدم طاقة حركة بروتونات الهيدروجين لتكوين جزيئات ATP ، وتتحد البروتونات نفسها مع الأنيونات الأكسجين لتشكيل جزيئات الماء.

عائد الطاقة لعمل السلسلة التنفسية ، معبرًا عنه في جزيئات ATP ، كبير ويبلغ إجماليه 32 إلى 34 جزيء ATP لكل جزيء جلوكوز أولي واحد.

من الطعام الذي نستهلكه ، يتم توليد الطاقة ، وهو أمر ضروري لتنفيذ جميع وظائف الجسم - من المشي والقدرة على التحدث إلى الهضم والتنفس. لكن لماذا نشكو غالبًا من نقص الطاقة أو التهيج أو الخمول؟ الجواب يكمن في نوع الطعام الذي نأكله كل يوم.

توليد الطاقة

بالإضافة إلى الماء والهواء ، يحتاج جسمنا باستمرار إلى تدفق منتظم للطعام ، مما يوفر احتياطيات الطاقة اللازمة للحركة والتنفس وتنظيم الحرارة ووظيفة القلب والدورة الدموية ونشاط الدماغ. اللافت للنظر ، حتى في حالة الراحة ، أن أدمغتنا تستهلك حوالي 50٪ من الطاقة المخزنة من الطعام الذي نتناوله ، ويزداد استهلاك الطاقة بشكل كبير أثناء نشاط الدماغ المكثف ، على سبيل المثال ، أثناء الاختبارات. كيف يتم تحويل الغذاء إلى طاقة؟

في عملية الهضم ، الموصوفة بمزيد من التفصيل في القسم ذي الصلة (-79) ، يتم تقسيم الطعام إلى جزيئات جلوكوز فردية ، والتي تدخل بعد ذلك مجرى الدم من خلال جدار الأمعاء. مع مجرى الدم ، يتم نقل الجلوكوز إلى الكبد ، حيث يتم ترشيحه وتخزينه في الاحتياطي. ترسل الغدة النخامية (الموجودة في دماغ الغدد الصماء) إشارة إلى البنكرياس والغدة الدرقية لإفراز الهرمونات التي تجعل الكبد يفرز الجلوكوز المتراكم في مجرى الدم ، وبعد ذلك يقوم الدم بتوصيله إلى تلك الأعضاء والعضلات التي في حاجة إليها.

بعد الوصول إلى العضو المطلوب ، تخترق جزيئات الجلوكوز الخلايا ، حيث يتم تحويلها إلى مصدر للطاقة ، وهو متاح للاستخدام من قبل الخلايا. وبالتالي ، فإن عملية إمداد الأعضاء بالطاقة باستمرار تعتمد على مستوى الجلوكوز في الدم.

من أجل زيادة احتياطيات الجسم من الطاقة ، يجب أن نستهلك أنواعًا معينة من الأطعمة ، ولا سيما تلك القادرة على زيادة مستوى التمثيل الغذائي والحفاظ على المستوى المطلوب من الطاقة. لفهم كيفية حدوث كل هذا ، ضع في اعتبارك الأسئلة التالية:

كيف يتحول الغذاء إلى طاقة؟

توجد ميتوكوندريا في كل خلية في أجسامنا. هنا ، تخضع المكونات التي تتكون منها المنتجات الغذائية لسلسلة من التحولات الكيميائية ، مما يؤدي إلى تكوين الطاقة. كل خلية في هذه الحالة هي محطة طاقة مصغرة. من الغريب أن عدد الميتوكوندريا في كل خلية يعتمد على متطلبات الطاقة. مع التمرين المنتظم ، يزداد لتوفير المزيد من الطاقة اللازمة. على العكس من ذلك ، يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى انخفاض في إنتاج الطاقة ، وبالتالي انخفاض في عدد الميتوكوندريا. يتطلب التحويل إلى طاقة مغذيات مختلفة ، كل منها يحدد مراحل مختلفة من عملية الطاقة (انظر أغذية الطاقة). لذلك ، لا ينبغي أن يكون الطعام المستهلك مُرضيًا فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على جميع أنواع العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الطاقة: الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

من المهم جدًا تقليل المحتوى في النظام الغذائي للمنتجات التي تستهلك الطاقة أو تعيق تكوينها. جميع هذه المنتجات تحفز إطلاق هرمون الأدرينالين.

من المهم الحفاظ على مستوى ثابت من الجلوكوز في الدم لكي يعمل الجسم بشكل صحيح (انظر الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية - 46). لهذا الغرض ، من المستحسن إعطاء الأفضلية للأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. عن طريق إضافة البروتين والألياف إلى كل وجبة أو وجبة خفيفة ، يمكنك المساعدة في بناء الطاقة التي تحتاجها.

الكربوهيدرات والجلوكوز

تأتي الطاقة التي نستخلصها من الطعام من الكربوهيدرات أكثر من البروتينات أو الدهون. يتم تحويل الكربوهيدرات بسهولة أكبر إلى جلوكوز وبالتالي فهي مصدر الطاقة الأكثر ملاءمة للجسم.

يمكن استخدام الجلوكوز لتلبية احتياجات الطاقة على الفور ، أو تخزينه في الكبد والعضلات. يتم تخزينه في شكل جليكوجين ، والذي ، إذا لزم الأمر ، يمكن تحويله بسهولة مرة أخرى. في متلازمة القتال أو الطيران (انظر) ، يتم إطلاق الجليكوجين في مجرى الدم لتزويد الجسم بطاقة إضافية. يتم تخزين الجليكوجين في شكل قابل للذوبان.

يجب أن يتوازن البروتين مع الكربوهيدرات

في حين أن الكربوهيدرات والبروتينات ضرورية للجميع ، إلا أن نسبها يمكن أن تتقلب حسب الاحتياجات والعادات الفردية. يتم تحديد النسبة المثلى بشكل فردي عن طريق التجربة والخطأ ، ولكن يمكنك الاسترشاد بالبيانات الواردة في الجدول في الصفحة 43.

كن حذرا مع البروتينات. أضف دائمًا الكربوهيدرات المعقدة عالية الجودة إليها ، مثل الخضروات أو الحبوب الكثيفة. تؤدي غلبة الأطعمة البروتينية إلى تحمض البيئة الداخلية للجسم ، بينما يجب أن تكون قلوية قليلاً. يسمح نظام التنظيم الذاتي الداخلي للجسم بالعودة إلى الحالة القلوية عن طريق إطلاق الكالسيوم من العظام. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل بنية العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام ، حيث تحدث الكسور غالبًا.

توفر المشروبات الصحية والوجبات الخفيفة التي تحتوي على الجلوكوز دفعة سريعة من الطاقة ، ولكن تأثيرها قصير الأمد. علاوة على ذلك ، يترافق مع استنفاد احتياطيات الطاقة المتراكمة في الجسم. أثناء ممارسة الرياضة ، فإنك تنفق الكثير من الطاقة ، لذا يمكنك "التزود بالوقود" بخثارة فول الصويا بالتوت الطازج أمامها.

طعام جيد ، مزاج جيد

حاول زيادة تناول البروتين قليلاً مع خفض الكربوهيدرات ، أو العكس ، حتى تحدد مستوى الطاقة الأمثل لديك.

احتياجات الطاقة طوال الحياة

تنشأ الحاجة إلى طاقة إضافية فينا في مراحل مختلفة من الحياة. في مرحلة الطفولة ، على سبيل المثال ، هناك حاجة للطاقة للنمو والتعلم ؛ في مرحلة المراهقة ، للتحولات الهرمونية والجسدية خلال فترة البلوغ. أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى الطاقة لدى كلٍ من الأم والجنين ، وأثناء الإجهاد ، تُستهلك الطاقة الزائدة طوال الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الشخص النشط إلى طاقة أكثر من الأشخاص العاديين.

ناهبو الطاقة

من المهم جدًا الحد من محتوى النظام الغذائي من الأطعمة التي تستهلك الطاقة أو تتداخل مع تكوينها. وتشمل المشروبات الكحولية والشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، وكذلك الكعك والبسكويت والحلويات. كل هذه الأطعمة تحفز إفراز هرمون الأدرينالين ، الذي ينتج في الغدد الكظرية. يتولد الأدرينالين بسرعة أكبر فيما يسمى بمتلازمة القتال أو الهروب ، عندما يهددنا شيء ما. يؤدي إفراز الأدرينالين إلى تحريك الجسم للعمل. يبدأ القلب في الخفقان بشكل أسرع ، وتمتص الرئتان المزيد من الهواء ، ويطلق الكبد المزيد من الجلوكوز في الدم ، ويسرع الدم إلى حيث تشتد الحاجة إليه - على سبيل المثال ، إلى الساقين. يمكن أن تؤدي الزيادة المستمرة في إنتاج الأدرينالين ، خاصة مع التغذية الكافية ، إلى الشعور المستمر بالتعب.

يعتبر الإجهاد أيضًا أحد سرقة الطاقة ، حيث يطلق الإجهاد الجلوكوز المخزن من الكبد والعضلات ، مما يؤدي إلى انفجار للطاقة على المدى القصير يتبعه حالة من التعب لفترات طويلة.

الطاقة والعواطف

في متلازمة القتال أو الطيران ، ينتقل الجليكوجين (الكربوهيدرات المخزنة) من الكبد إلى مجرى الدم ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم. لهذا السبب ، يمكن أن يؤثر الإجهاد المطول بشكل خطير على مستويات السكر في الدم. الكافيين والنيكوتين لهما تأثير مماثل. يعزز هذا الأخير إفراز هرمونين ، الكورتيزون والأدرينالين ، اللذين يتداخلان مع عملية الهضم ويشجعان الكبد على إفراز الجليكوجين المخزن.

طعام غني بالطاقة

أغنى من حيث الطاقة هي الأطعمة التي تحتوي على مركب من فيتامينات ب: B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 ، B12 ، B9 (حمض الفوليك) والبيوتين. توجد جميعها بكثرة في حبوب الدخن والحنطة السوداء والجاودار والكينوا (وهي حبوب من أمريكا الجنوبية تحظى بشعبية كبيرة في الغرب) والذرة والشعير. في إنبات الحبوب ، تزداد قيمة الطاقة عدة مرات - تزداد القيمة الغذائية للشتلات بواسطة الإنزيمات التي تعزز النمو. توجد العديد من فيتامينات ب أيضًا في الأعشاب الطازجة.

فيتامين ج الموجود في الفواكه (مثل البرتقال) والخضروات (البطاطس والفلفل) ، مهم أيضًا لطاقة الجسم ؛ المغنيسيوم المتوفر بكثرة في الخضر والمكسرات والبذور. الزنك (صفار البيض والأسماك وبذور عباد الشمس) ؛ الحديد (الحبوب وبذور اليقطين والعدس) ؛ النحاس (قشر الجوز البرازيلي ، الشوفان ، السلمون ، الفطر) ؛ والإنزيم المساعد Q10 ، الموجود في لحم البقر والسردين والسبانخ والفول السوداني.

الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية

كم مرة كان عليك أن تستيقظ في الصباح وأنت في حالة مزاجية سيئة ، وتشعر بالخمول ، والإرهاق ، والشعور بالحاجة الماسة إلى النوم لمدة ساعة أو ساعتين أخريين؟ ويبدو أن الحياة ليست بهجة. أو ، ربما ، بعد أن تعرضت للتعذيب حتى الظهر ، تتساءل عما إذا كان بإمكانك تناول الغداء. بل إنه أسوأ عندما تكون متعبًا في فترة ما بعد الظهر ، في نهاية اليوم ، وليس لديك أي فكرة عن كيفية وصولك إلى المنزل. وهناك ، بعد كل شيء ، لا يزال يتعين عليك طهي العشاء. وبعد ذلك - أكل. ألا تسأل نفسك: "يا رب ، وأين ذهبت آخر قوة؟"

يمكن أن يكون الإرهاق المستمر ونقص الطاقة ناتجًا عن أسباب مختلفة ، ولكن غالبًا ما يكونان نتيجة سوء التغذية و / أو التغذية غير المنتظمة ، فضلاً عن تعاطي المنشطات التي تساعد على "الصمود".

يمكن أن ينتج عن الاكتئاب والتهيج وتقلب المزاج ، إلى جانب الدورة الشهرية ونوبات الغضب والقلق والعصبية ، اختلال التوازن في إنتاج الطاقة وسوء التغذية والوجبات الغذائية المتكررة.

بعد تلقي فكرة عن كيفية توليد الطاقة في أجسامنا ومن أي منها ، يمكننا زيادة طاقتنا بسرعة ، والتي لن تحافظ فقط على الكفاءة والمزاج الجيد طوال اليوم ، ولكن أيضًا تضمن نومًا عميقًا وصحيًا في الليل.

"يمكننا أيضًا التحدث عن الموت الكيميائي للإنسان ، عندما ينضب إمداد الطاقة النفسية.

يمكننا التحدث عن القيامة عندما تبدأ الطاقة النفسية في التجدد".

العالم الناري ، ص .3 ، ص .414.

ما هي الطاقة النفسية؟- هذه هي الطاقة الواهبة للحياة التي يعتمد عليها وجود الإنسان. لا توجد طاقة نفسية (يشار إليها فيما يلي بـ PE) - لا توجد حياة ، ولا يحدث تحلل جسدي ، ولا يوجد مرض وموت. هناك PE - هناك حياة مليئة بالإبداع والصحة والسعادة.

المرادفات ل PE: نعمة ، برانا ، طاقة صينية تشي ، نار هيرميس ، كونداليني ، ألسنة نار ليوم الثالوث المقدس ، فريل بولوير-ليتون ، طاقة مجانية من كيلي ، سائل ميسمير ، أود ريتشنباخ ، نار زرادشت الحية ، صوفيا الهيلينية ، ساراسواتي من الهندوس والعديد والعديد غيرهم.

علامات الانخفاض في PE: إرهاق عقلي وجسدي ، نعاس ، وعي غير متبلور ، وفي الحالات الشديدة - غثيان.

علامات تدفق البولي ايثيلين: الفرح والتفاؤل ، النشاط الإبداعي ، الرغبة في الإنجاز ، والنشاط المثمر.

سبع طرق للحفاظ على PE

1. هالة. عند مغادرة المنزل في الصباح ، حدد عقليًا قشرة نشطة على شكل بيضة دجاجة على مسافة كوع ممدود بحيث يكون جسمك في وسط هذه البيضة الهالة. وبالتالي ، ستقوي شبكة الحماية الخاصة بهالتك ، والتي تحمي PE الخاص بك من التدخلات غير المرغوب فيها.

2. مصاصي الدماء. حاول تجنب التواصل مع الأشخاص بنظرات منقرضة وقاتمة ومتغيرة - فهؤلاء هم مصاصو دماء للطاقة ، بعد التواصل مع الذين يعانون من التعب الشديد. لا يمكن تزوير نظرة الشخص. العيون هي المؤشر الأكثر موثوقية لوجود PE في الشخص. غالبًا ما يصبح أولئك الذين ليس لديهم PE الخاص بهم مصاصي دماء للطاقة ويحاولون (غالبًا دون وعي) سرقتها بمجرد الاقتراب من هالة المتبرع.

3. الحشد. في وسائل النقل العام ، أو في منطقة مزدحمة مماثلة ، قم بإجراء تقييم خاطف للأشخاص الذين يقفون بجانبك. إذا تسبب لك أحدهم في رفض طفيف ، فابتعد عنه إلى مكان آخر. عندما تلمس الهالات البشرية ، يتدفق PE الخاص بك وفقًا للمبدأ المغناطيسي إلى هالة أخرى ، ويتدفق PE الخاص بهالة أخرى في هالتك ، ولا توجد طريقة لإعاقة تبادل الطاقة هذا - هذا قانون ثابت.

4. الأيدي. في الأماكن العامة ، حاول تجنب ملامسة اليد العارية للأشياء والأشياء الشائعة ، مثل مقابض الأبواب ، والدرابزين ، ومقابض عربة التسوق ، وما إلى ذلك. إذا أمكن ، في فصل الشتاء ، لا تخلع قفازاتك أو تشتري قفازات رفيعة ، على سبيل المثال ، قفازات الأطفال. إذا لم يكن من الممكن تجنب الاتصال المباشر باليدين ، فابحث عن المكان الأقل استخدامًا. الأيدي البشرية تنبعث منها تيارات قوية من البولي ايثيلين. مع كل لمسة ، يشبع الشخص ببرنامج PE الخاص به تلك الأشياء التي تلمسها يده. انتبه للأشياء القديمة غير المألوفة. يمكن أن تحمل شحنة PE سلبية ، من الاتصال الذي ستنفق معه الكثير من PE الخاص بك لتحييده.

5. تهيج. بكل الوسائل ، تجنب التهيج ، الذي يمكن أن يكون مزعجًا بشكل خاص في وسائل النقل العام ، في المتاجر ، أثناء الازدحام على الطريق ، قيادة السيارة ، في المنزل ، إلخ. يتسبب التهيج العقلي في حدوث PE سلبي ، مما يؤدي إلى تدمير PE الإيجابي.

6. INTIM. عيش حياة حميمة معتدلة ، لأن تكاثر السائل المنوي يتطلب استهلاكًا كبيرًا من البولي إيثيلين.

7. الحيوانات. لا تحتفظ بالحيوانات في المنزل حتى لا يتسرب البولي إيثيلين إليها. الحيوانات ، مثل كل الكائنات الحية ، لها هالة خاصة بها مع PE الخاص بها ، وهي جودة أقل بكثير من PE البشري. عندما تتلامس هالات الإنسان والحيوان ، يحدث تبادل PE نفسه بين الناس. لا تشبع الهالة الخاصة بك مع PE حيوان أقل.

سبع طرق لتحسين PE

1. الهواء. استنشق هواءً طبيعيًا ونقيًا كثيرًا. برانا - يذوب البولي إيثيلين الشمسي فيه. في المدن الكبيرة التي يزيد عدد سكانها عن مليون نسمة ، لا يكون الهواء نظيفًا ، لذا حاول إما الخروج إلى الطبيعة كثيرًا ، أو حتى الخروج من المدينة أو في بلدة صغيرة.

2. الفضاء. تمتلئ المساحات العالمية غير المحدودة بالطاقة الكونية التي تخلق الحياة ، والتي تشبه الطاقة البشرية البشرية. تحتاج فقط إلى الاتصال عقليًا ، وإخراجها من هناك. انظر إلى السماء المرصعة بالنجوم وتخيل أن هذا محيط من الطاقة ، من خلال لمسه يمكنك بسهولة تعزيز طاقة حياتك.

3. الصداقة. كن أكثر ودا مع كل من حولك. لا تتمنى إيذاء أحد حتى أعدائك. اللطف والموقف الودود لا يولدان فقط إشعاع PE إيجابيًا في هالتك ، ولكن أيضًا يثيران لدى الأشخاص نفس الاهتزازات المتبادلة لهالاتهم. يتبادل الأشخاص الودودون PE الإيجابي مع أشخاص آخرين لمجرد أنهم يحرضون نفس PE الإيجابي لدى أشخاص آخرين.

4. القلب. الحاكم الرئيسي لقلب الشخص هو قلبه. استمع إلى قلبك وليس عقلك. غالبًا ما يتم خداع العقل العقلاني في التقييم الصحيح لحالة الحياة ويؤدي أحيانًا إلى طريق مسدود. لا يخدع القلب أبدًا ويعرف أكثر بكثير مما يتخيله العقل. اسمع صوت قلبك في صمت وصمت. سيخبرك بكيفية اتباع مسار الحياة حتى تتمكن في النهاية من القول إنك عشت حياة سعيدة.

6. الخضار والفواكه. تناول الخضار والفواكه النيئة - فهي مليئة برواسب البولي إيثيلين الشمسية. حاول ألا تأكل الأطعمة المقلية ، مثل الزبدة المفرطة الطهي تطلق السموم التي تقتل PE الخاص بك. لا تأكل اللحوم فهي مليئة بالطاقة الخفية من سوائل التحلل المسببة للأمراض والتي تبدأ فور موت الحيوان. حتى اللحوم الطازجة لا تحتوي فقط على نسبة منخفضة من البولي إيثيلين الحيواني ، ولكن أيضًا بالميكروبات النشطة ، عند تناولها ، سينفق جسمك الكثير من البولي إيثيلين لتحييدها. يمكن للبقوليات أن تحل محل منتجات اللحوم بسهولة.

7. الحلم. قبل الذهاب إلى الفراش ، لا تقلق ، بل أكثر من ذلك لا تتشاجر مع عائلتك. حاول ألا تشاهد البرامج التلفزيونية السلبية والإجرامية التي تسبب مشاعر سيئة. من الأفضل مشاهدة فيلم جيد ، أو قراءة كتاب جيد ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. قبل الذهاب إلى الفراش ، استحم لتنظيف ليس فقط رواسب العرق من جسدك ، ولكن الأهم من ذلك ، التخلص من تراكمات الطاقة التي تعيشها اليوم من هالتك. المياه النقية لديها القدرة على تنقية البولي ايثيلين. بعد أن تقاعدت للنوم بجسم نظيف وروح هادئة وهادئة ، سوف يندفع PE الخاص بك إلى طبقات الفضاء النظيفة ، حيث سيحصل على القوة والتغذية. في الصباح ستشعر بالحيوية والقوة لتعيش اليوم التالي بكرامة.

التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي)عبارة عن مجموعة من جميع التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. كل هذه التفاعلات مقسمة إلى مجموعتين

1. تبادل البلاستيك(الاستيعاب ، الابتنائية ، التخليق الحيوي) - يحدث هذا عند استخدام مواد بسيطة مع إنفاق الطاقة تشكلت (توليفها)أكثر تعقيدا. مثال:

أثناء عملية التمثيل الضوئي ، يتم تصنيع الجلوكوز من ثاني أكسيد الكربون والماء.

2. تبادل الطاقة(تبديد ، تقويض ، تنفس) عندما تكون المواد المعقدة تسوس (يتأكسد)إلى أبسط ، وفي نفس الوقت يتم تحرير الطاقةضروري للحياة. مثال:

في الميتوكوندريا ، يتأكسد الجلوكوز والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية بالأكسجين إلى ثاني أكسيد الكربون والماء ، وبالتالي توليد الطاقة (التنفس الخلوي)

العلاقة بين استقلاب البلاستيك والطاقة

يوفر التمثيل الغذائي للبلاستيك للخلية مواد عضوية معقدة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والأحماض النووية) ، بما في ذلك بروتينات الإنزيم لاستقلاب الطاقة.
يمد التمثيل الغذائي للطاقة الخلية بالطاقة. عند أداء العمل (عقلي ، عضلي ، إلخ) ، يزداد استقلاب الطاقة.

ATF- مادة حيوية عالمية للخلية (تراكم عالمي للطاقة). تشكلت في عملية التمثيل الغذائي للطاقة (أكسدة المواد العضوية).

أثناء استقلاب الطاقة ، تتفكك جميع المواد ، ويتم تصنيع ATP. في هذه الحالة ، يتم تحويل طاقة الروابط الكيميائية للمواد المعقدة المفككة إلى طاقة ATP ، يتم تخزين الطاقة في ATP.
أثناء التبادل البلاستيكي ، يتم تصنيع جميع المواد ، ويتحلل ATP. حيث يتم استهلاك طاقة ATP(يتم تحويل طاقة ATP إلى طاقة الروابط الكيميائية للمواد المعقدة ، ويتم تخزينها في هذه المواد).

اختر الأكثر صحة. في عملية التبادل البلاستيكي
1) يتم تصنيع الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا من أقل تعقيدًا
2) يتم تحويل الدهون إلى جلسرين وأحماض دهنية
3) تتأكسد البروتينات لتكوين ثاني أكسيد الكربون والماء والمواد المحتوية على النيتروجين
4) يتم تحرير الطاقة ويتم تصنيع ATP

إجابة

اختر ثلاثة خيارات. كيف يختلف التمثيل الغذائي للبلاستيك عن التمثيل الغذائي للطاقة؟
1) يتم تخزين الطاقة في جزيئات ATP
2) يتم استهلاك الطاقة المخزنة في جزيئات ATP
3) يتم تصنيع المواد العضوية
4) وجود انقسام للمواد العضوية
5) المنتجات النهائية للتبادل - ثاني أكسيد الكربون والماء
6) تتشكل البروتينات نتيجة تفاعلات التمثيل الغذائي

إجابة

اختر الأكثر صحة. في عملية التمثيل الغذائي للبلاستيك ، يتم تصنيع الجزيئات في الخلايا
1) البروتينات
2) الماء
3) ATP
4) مواد غير عضوية

إجابة

اختر الأكثر صحة. ما هي العلاقة بين استقلاب البلاستيك والطاقة
1) التمثيل الغذائي للبلاستيك يمد المواد العضوية للطاقة
2) التمثيل الغذائي للطاقة يزود الأكسجين للبلاستيك
3) التمثيل الغذائي للبلاستيك يمد المعادن بالطاقة
4) التمثيل الغذائي للبلاستيك يمد جزيئات ATP للطاقة

إجابة

اختر الأكثر صحة. في عملية تبادل الطاقة ، على عكس البلاستيك ، يحدث
1) إنفاق الطاقة الموجودة في جزيئات ATP
2) تخزين الطاقة في الروابط عالية الطاقة لجزيئات ATP
3) تزويد الخلايا بالبروتينات والدهون
4) تزويد الخلايا بالكربوهيدرات والأحماض النووية

إجابة

1. إنشاء تطابق بين خصائص التبادل ونوعه: 1) بلاستيك ، 2) طاقة. اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب الصحيح.
أ) أكسدة المواد العضوية
ب) تكوين البوليمرات من المونومرات
ج) انقسام ATP
د) تخزين الطاقة في الخلية
ه) تكرار الحمض النووي
هـ) الفسفرة المؤكسدة

إجابة

2. إنشاء تطابق بين خصائص التمثيل الغذائي في الخلية ونوعها: 1) نشطة ، 2) بلاستيك. اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب المقابل للأحرف.
أ) يحدث انهيار نقص الأكسجين للجلوكوز
ب) يحدث على الريبوسومات ، في البلاستيدات الخضراء
ج) المنتجات النهائية للتبادل - ثاني أكسيد الكربون والماء
د) يتم تصنيع المواد العضوية
ه) يتم استخدام الطاقة الموجودة في جزيئات ATP
E) يتم إطلاق الطاقة وتخزينها في جزيئات ATP

إجابة

3. إنشاء تطابق بين علامات التمثيل الغذائي البشري وأنواعه: 1) التمثيل الغذائي للبلاستيك ، 2) استقلاب الطاقة. اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب الصحيح.
أ) تتأكسد المواد
ب) يتم تصنيع المواد
ج) يتم تخزين الطاقة في جزيئات ATP
د) يتم استهلاك الطاقة
ه) الريبوسومات متورطة في هذه العملية
ه) تشارك الميتوكوندريا في هذه العملية

إجابة

4. إنشاء تطابق بين خصائص التمثيل الغذائي ونوعه: 1) الطاقة ، 2) البلاستيك. اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب المقابل للأحرف.
أ) تكرار الحمض النووي
ب) التخليق الحيوي للبروتين
ج) أكسدة المواد العضوية
د) النسخ
هـ) تركيب الـ ATP
ه) التركيب الكيميائي

إجابة

5. إنشاء تطابق بين خصائص وأنواع التبادل: 1) البلاستيك ، 2) الطاقة. اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب المقابل للأحرف.
أ) يتم تخزين الطاقة في جزيئات ATP
ب) يتم تصنيع البوليمرات الحيوية
ج) يتكون ثاني أكسيد الكربون والماء
د) يحدث الفسفرة المؤكسدة
د) يحدث تكرار الحمض النووي

إجابة

حدد ثلاث عمليات متعلقة باستقلاب الطاقة.
1) إطلاق الأكسجين في الغلاف الجوي
2) تكوين ثاني أكسيد الكربون والماء واليوريا
3) الفسفرة المؤكسدة
4) تخليق الجلوكوز
5) تحلل السكر
6) التحلل الضوئي للماء

إجابة

اختر الأكثر صحة. يتم تحرير الطاقة اللازمة لتقلص العضلات عندما
1) تحلل المواد العضوية في الجهاز الهضمي
2) تهيج العضلات مع النبضات العصبية
3) أكسدة المادة العضوية في العضلات
4) توليف ATP

إجابة

اختر الأكثر صحة. نتيجة لأي عملية يتم تصنيع الدهون في الخلية؟
1) التبديد
2) الأكسدة البيولوجية
3) استبدال البلاستيك
4) تحلل السكر

إجابة

اختر الأكثر صحة. قيمة التمثيل الغذائي للبلاستيك - إمداد الجسم
1) الأملاح المعدنية
2) الأكسجين
3) البوليمرات الحيوية
4) الطاقة

إجابة

اختر الأكثر صحة. يحدث أكسدة المواد العضوية في جسم الإنسان
1) الحويصلات الرئوية عند التنفس
2) خلايا الجسم في عملية التمثيل الغذائي البلاستيكي
3) عملية هضم الطعام في الجهاز الهضمي
4) خلايا الجسم في عملية التمثيل الغذائي للطاقة

إجابة

اختر الأكثر صحة. ما التفاعلات الأيضية في الخلية المصحوبة بنفقات الطاقة؟
1) المرحلة التحضيرية لاستقلاب الطاقة
2) تخمير حمض اللاكتيك
3) أكسدة المواد العضوية
4) استبدال البلاستيك

إجابة

1. إنشاء المراسلات بين العمليات والأجزاء المكونة لعملية التمثيل الغذائي: 1) الابتنائية (الاستيعاب) ، 2) الهدم (تبديد). اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب الصحيح.
أ) التخمير
ب) تحلل السكر
ب) التنفس
د) تخليق البروتين
ه) التمثيل الضوئي
ه) التركيب الكيميائي

إجابة

2. إنشاء تطابق بين الخصائص وعمليات التمثيل الغذائي: 1) الاستيعاب (الابتنائية) ، 2) التبديد (الهدم). اكتب الرقمين 1 و 2 بالترتيب المقابل للأحرف.
أ) تركيب المواد العضوية في الجسم
ب) تشمل المرحلة التحضيرية ، التحلل السكري والفسفرة المؤكسدة
ج) يتم تخزين الطاقة المنبعثة في ATP
د) يتكون الماء وثاني أكسيد الكربون
ه) يتطلب تكاليف الطاقة
E) يحدث في البلاستيدات الخضراء والريبوزومات

إجابة

اختر إجابتين صحيحتين من أصل خمسة واكتب الأرقام التي يشار إليها تحتها. الأيض هو أحد الخصائص الرئيسية للأنظمة الحية ، ويتميز بما يحدث
1) الاستجابة الانتقائية للتأثيرات البيئية الخارجية
2) التغيير في شدة العمليات والوظائف الفسيولوجية مع فترات التذبذب المختلفة
3) انتقال الإشارات والخصائص من جيل إلى جيل
4) امتصاص المواد الضرورية وإخراج الفضلات
5) الحفاظ على تركيبة فيزيائية وكيميائية ثابتة نسبيًا للبيئة الداخلية

إجابة

1. تُستخدم جميع المصطلحات التالية باستثناء اثنين لوصف التبادل البلاستيكي. حدد المصطلحين اللذين "يقعان" من القائمة العامة ، واكتب الأرقام التي تحتها.
1) النسخ المتماثل
2) الازدواجية
3) البث
4) النقل
5) النسخ

إجابة

2. جميع المفاهيم المذكورة أدناه ، باستثناء اثنين ، تستخدم لوصف التمثيل الغذائي للبلاستيك في الخلية. حدد مفهومين "يسقطان" من القائمة العامة ، واكتب الأرقام التي تحتها.
1) الاستيعاب
2) التبديد
3) تحلل السكر
4) النسخ
5) البث

إجابة

3. تُستخدم المصطلحات التالية ، بخلاف المصطلحين ، لوصف تبادل البلاستيك. حدد المصطلحين اللذين يقعان في القائمة العامة ، واكتب الأرقام التي يشار إليها تحتهما.
1) تقسيم
2) الأكسدة
3) النسخ المتماثل
4) النسخ
5) التخليق الكيميائي

إجابة

اختر الأكثر صحة. تشكل القاعدة النيتروجينية الأدينين والريبوز وثلاثة بقايا حمض الفوسفوريك جزءًا من
1) DNA
2) الحمض النووي الريبي
3) ATP
4) السنجاب

إجابة

يمكن استخدام جميع العلامات أدناه ، باستثناء اثنتين ، لوصف استقلاب الطاقة في الخلية. حدد علامتين "تسقطان" من القائمة العامة ، واكتب في الإجابة الأرقام التي يشار إليها تحتها.
1) يأتي مع امتصاص الطاقة
2) ينتهي في الميتوكوندريا
3) ينتهي في الريبوسومات
4) يرافقه تخليق جزيئات ATP
5) ينتهي بتكوين ثاني أكسيد الكربون

إجابة

ابحث عن ثلاثة أخطاء في النص أعلاه. حدد عدد المقترحات التي تم تقديمها فيها.(1) التمثيل الغذائي ، أو التمثيل الغذائي ، هو مجموعة من تفاعلات تخليق وانحلال مواد الخلية والكائن الحي ، المرتبطة بإطلاق أو امتصاص الطاقة. (2) يشار إلى مجموعة التفاعلات لتخليق المركبات العضوية ذات الوزن الجزيئي العالي من المركبات ذات الوزن الجزيئي المنخفض باسم التبادل البلاستيكي. (3) يتم تصنيع جزيئات ATP في تفاعلات التبادل البلاستيكي. (4) يشار إلى التمثيل الضوئي باسم استقلاب الطاقة. (5) نتيجة للتخليق الكيميائي ، يتم تصنيع المواد العضوية من المواد غير العضوية بسبب طاقة الشمس.

إجابة