ساعد الناس على أن يصبحوا واثقين من أنفسهم. كيف تثق بنفسك: نصيحة من طبيب نفساني ، توصيات عملية
تعليمات
تذكر أن الشك في الذات يتحدد من خلال الخوف الكامن في العقل. في هذه الحالة ، يتمثل العامل الرئيسي في الخوف من كيفية إدراك الآخرين لكلماتك ، وأفعالك ، ومظهرك ، وماذا سيفكرون فيك ، وما إلى ذلك. إلخ. بمعرفة سبب عدم اليقين ، يمكنك محاربته.
عليك أن تفعل شيئًا وأنت غير آمن. تخيل أن أسوأ شيء يمكن أن يحدث في هذا الموقف قد حدث بالفعل. تقبلها داخليا ، وتقبلها كحقيقة. على سبيل المثال ، يريد رجل التعرف على (أو العكس) ، لكنه يخشى اتخاذ الخطوة الأولى - ليأتي ، قل شيئًا. مخاوف: سيتم السخرية منه ، سيتم حرمانه من المعاملة بالمثل ، سيبدو غبيًا جدًا.
بمجرد أن تكون في مثل هذه الحالة ، قم بتقييم مخاوفك واتفق على أن كل هذا يمكن أن يحدث. علاوة على ذلك ، اقبل النتيجة السلبية كما تم تحقيقها بالفعل ، اشعر بها. لقد حدث كل شيء بالفعل ، ليس لديك ما تخشاه بعد الآن. لذلك لا شيء يمنعك من الاقتراب وقول الكلمات الأولى.
استخدم التكتيكات لإنجازات صغيرة. ابحث عن تحديات يومية صغيرة لنفسك وتغلب عليها. يمكن أن تكون غير مهمة ظاهريًا تمامًا - أن تسأل شخصًا ما عن شيء ما ، أن تفعل شيئًا أمام الآخرين. عندما تتغلب على عدم شعورك بالأمان بشأن الأشياء الصغيرة ، ستبدأ تدريجيًا في ملاحظة أنه أصبح من الأسهل عليك التواصل مع الناس.
إذا كانت أمامك مهمة كبيرة ، فقسِّمها إلى سلسلة من الخطوات الصغيرة ، ثم ركز على أخذها واحدة تلو الأخرى. يعطي هذا النهج نتائج جيدة - فأنت تتوقف عن رؤية مهمة صعبة كبيرة ، بدلاً من ذلك هناك عدد كبير من الإجراءات الصغيرة ، كل منها على حدة لا يبدو مخيفًا للغاية.
تذكر دائمًا أن الغالبية العظمى من الناس لا يهتمون بك. إنهم لا يهتمون بمظهرك ، وما تقوله ، وكيف تتصرف ، وما إلى ذلك. إلخ. إذا كنت تمشي في الشارع ، وتنظر إلى الأسفل وتحمر خجلًا من فكرة أن الآخرين ينظرون إليك وقد يفكرون في شيء سلبي ، فاسترخ - فهم مهتمون بمشاكلهم ومخاوفهم ، ولكن ليس أنت.
تعلم أن تبتسم. الابتسام طريقة رائعة للتخلص من التوتر. ابتسم ، حتى لو كنت في مزاج خاطئ لذلك ، ستشعر فورًا بالخوف والتصلب يزول. يتم شرح فعالية الابتسامة كوسيلة للتعامل مع انعدام الأمن والصلابة والتوتر من الناحية الفسيولوجية البحتة: يبتسم الناس عندما يشعرون بالراحة والراحة. من خلال الابتسام في موقف لا تكون فيه في حالة مزاجية للابتسام ، فإنك تطلق آلية ردود فعل تسمح لك بالاسترخاء والشعور بمزيد من الثقة.
اختر صورة حيوان الطوطم ، والتي ، في خيالك ، ترتبط بالقوة وخفة الحركة والثقة. ثم حاول أن تشعر مثله. على سبيل المثال ، عندما تسير في الشارع ، تخيل نفسك كأسد. الأسد ملك الغاب لا أحد ولا شيء يمكن أن يقاومه. اشعر بقوته ، وهدوء رشاقته ، بعض الكسل الناجم عن الشعور بقوتك. ادخل إلى الصورة وسترى أن انعدام الأمن يزول ، فمن الأسهل عليك التعامل مع أسباب مخاوفك.
الثقة بالنفس والثقة بالنفس ليست فقط موقفًا نشطًا في الحياة ، ولكنها أيضًا مفتاح النجاح في أي مجال من مجالات الحياة. تصل النساء الواثقات إلى قمة السلم الوظيفي ويخضعن الرجال ويلهمن من حولهن الإعجاب. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تنمية إحساسك بالثقة.
تعليمات
أول شيء يجب أن تنظر إليه هو سلوكك. الطبيعة القوية تتحرك بخطوات واثقة ، ولديها وضعية لا تشوبها شائبة وأخلاق "ملكية". يجب على المرأة بكل مظهرها أن تثير الاحترام والإعجاب. لا تخلط بين الثقة بالنفس و. الكبرياء واللامبالاة بآراء الآخرين ليسا علامة على الثقة. في هذه الحالة ، نعني موقفًا ثابتًا في الحياة والتركيز على تحقيق أهدافهم.
النقطة الثانية هي المظهر. قد يفترض الكثيرون أن المرأة الواثقة يجب أن ترتدي بالتأكيد بدلات العمل وأن ترتدي الحد الأدنى من الماكياج. من ناحية أخرى ، قد تشير هذه السمات إلى الثقة ، لكنها ليست سماتها الرئيسية. يمكن للفتاة الشقية التي ترتدي الجينز وتصفيفة الشعر البسيطة أن تبدو أقوى بكثير من السيدة الصارمة التي ترتدي بدلة بنطلون. الشيء الرئيسي هو تقديم الصورة للآخرين. إذا قررت عمل مكياج غريب ، أظهر بمظهرك الكامل أنه جميل.
النقطة الثالثة هي الموقف من الذات. لا تنخرط أبدًا في جلد الذات أو النقد الذاتي. من خلال انتقاد مظهرك وسلوكك ، فإنك تؤدي فقط إلى تفاقم الموقف. ابتسم في المرآة ، مجامل نفسك ، معجب بنفسك. إذا كنت تحب نفسك ، فسيغير من حولك موقفهم تجاهك.
في المحادثات مع الآخرين ، لا تتردد أبدًا في التعبير عن رأيك ، حتى لو كان يختلف عن وجهة نظر الأغلبية. أعد عرض المواقف أمام المرآة وفكر في الحجج التي يمكنك استخدامها للإقناع. تحدث إلى الجمهور كثيرًا ، ولا تفوت فرصة التحدث أمام جمهور كبير.
اختلق الأعذار للآخرين بأقل قدر ممكن. حتى لو ارتكبت خطأً ، فلا يجب أن تحوله إلى مشكلة تستمر مدى الحياة. من المحتمل أن النجاح ينتظرك في عمل جديد أو في مجال نشاط مختلف تمامًا.
فيديوهات ذات علاقة
في كثير من الأحيان ، يحاول الأشخاص غير الآمنين إخفاء خوفهم وراء قناع من اللامبالاة أو الاتزان. إليك بعض النصائح والحيل التي يمكنك اتباعها لتجعلك تشعر بالراحة في أي بيئة.
تعليمات
أبسط الأشياء تؤثر على حياتنا. هذه الأشياء تشمل الابتسامة. حتى لو كنت في حالة مزاجية سيئة ، جرب الابتسام وسوف يرتفع مزاجك على الفور. يبدو الشخص المبتسم والمبتسم سعيدًا ومنفتحًا وجذابًا للناس وبالطبع ثقة بالنفس.
الانزعاج هو أول علامة على الانزعاج. لزيادة ثقتك بنفسك ، خذ الأمور ببساطة واعثر على وضع مريح ومريح لنفسك. عندما تتعلم التعبير عن الهدوء الخارجي ، ستصبح أكثر هدوءًا تدريجيًا من الداخل أيضًا.
الخوف من الاتصال المباشر بالعين يخون الشخص المتردد وغير الآمن. لذلك ، لإظهار ثقتك بنفسك ، انظر في عين الشخص عند التحدث ، لا تحاول إخفاء نظرك. سيعلمه ذلك أنه مسموع ومفهوم.
يبدأ الكثير من الناس في الضحك عندما يصابون بالتوتر ، وهذا لا علاقة له بالضحك الصحي. لمنع حدوث ذلك ، تجنب المواقف المحرجة. الابتسامات والضحك المفتوح سيقولان الكثير عنك أكثر من الضحك العصبي غير اللائق.
لتجنب الشعور بعدم الارتياح ، تحدث أكثر. إذا لم يكن لديك ما تقوله ، فاسأل أسئلة فكرية يمكن أن تظهر انتباهك واحترافك. وهذه هي صفات الشخص الواثق من نفسه.
في أي محادثة ، تأتي نقطة عاجلاً أم آجلاً عندما يبدأون في طرح الأسئلة عليك. لزيادة الثقة بالنفس ، يجب أن تصبح مشاركًا كاملاً في المحادثة. وهذا يعني حسن النية والانفتاح على المحاورين.
فيديوهات ذات علاقة
ما مدى صعوبة أحيانًا للمراهق أن يثبت نفسه في فريق! قلة فقط أصبحوا قادة ، والبقية راضون عن دور "الفلاحين المتوسطين" ، والبعض ، للأسف ، منبوذون. لمساعدة المراهق على التكيف في بيئة اجتماعية ، لوضع نفسه بشكل صحيح في فريق ، فإن الشعور بالثقة بالنفس ضروري. ستساعدك بعض النصائح على تطويره.
لا تولي اهتماما لأي سخرية! بعد كل شيء ، يمكنك العثور على الكثير من الأسباب لها - على سبيل المثال ، لقب مضحك ، صغير جدًا أو ، على العكس ، نمو كبير جدًا ، وميزات الشكل والبشرة ، وضعف البصر ، وهواية غير عادية ، إلخ. إلخ. الشيء الرئيسي هنا هو عدم الدخول في مناوشة ، مهما كانت مسيئة. عليك أن تتعلم كيف تنظر بهدوء إلى أعين الجناة وتهز كتفيك بلا مبالاة. كل شىء! بعد محاولتين أو ثلاث محاولات ، لن يكون لدى المضايقين أي رغبة في الاستمرار - بعد كل شيء ، أرادوا إثارة المشاعر السلبية ، للاستمتاع بإذلال الضعيف. ومنذ الهدف ، لا يوجد شيء يمكن تجربته.
لا تخف من أن تبرز بطريقة ما على خلفية الأقران. تصفيفة الشعر غير العادية ، ستتيح لك الملابس أن تكون مختلفًا عن أي شخص آخر - الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك! يثير السلوك غير القياسي الاهتمام أولاً ، ثم الرغبة في التقليد. لقد لوحظ ذلك منذ فترة طويلة: على سبيل المثال ، إذا كان أي طالب في المدرسة في فترة راحة لا يشارك في الألعاب العامة ، ولكنه يتنحى جانباً ويبدأ في فعل شيء خاص به - الرسم ، ولعب لعبة ، وما إلى ذلك. - ثم سيجتمع فصل الغرب حوله قريبًا. يستحق المحاولة!
راقب نفسك! المظهر الذي لا تشوبه شائبة هو مفتاح السلوك الجيد للآخرين. ولكن يمكن صد الناس ، على سبيل المثال ، برائحة الفم الكريهة ، أو الاستنشاق ، أو رؤية الأظافر ، أو عرق الإبط ، وما إلى ذلك. كل هذا يجب السيطرة عليه! يمكنك أيضًا عمل مذكرة خاصة - ما تحتاجه للتحقق من مظهرك ومشاهدته قبل مغادرة المنزل.
ابق رأسك مرفوعا. لا ترخي ، افرد كتفيك بفخر ، ارفع ذقنك - هذه هي الصورة! يجب أن تتعلم النظر مباشرة إلى عيون المحاور عند التحدث. سوف تكمل الابتسامة الساحرة المظهر "الملكي" ، وتنزع سلاح حتى المعارضين السلبيين.
لا شيء في الحياة يمكن أن يتحقق بدون الثقة بالنفس. إن الإيمان بنفسك هو الذي يساعدك على عدم التراجع وإيجاد القوة للمضي قدمًا. تشير الثقة بالنفس إلى سمات الشخصية المكتسبة ، وليس الصفات الفطرية. نادرًا ما يكون أي شخص محظوظًا لدرجة أنه لا يعاني من المجمعات وبمرور الوقت لا يشعر بخيبة أمل في نفسه. تتشكل الثقة بالنفس من خلال الشخصية والصفات الشخصية والعمل الجاد على الذات. لذلك ، يعتمد الأمر عليك فقط على مدى سرعة تطويرك للثقة بالنفس.
سوف تحتاج
- قوة الإرادة والرغبة.
تعليمات
لا تنس نجاحاتك. في كثير من الأحيان لا يركز الناس على إنجازاتهم الخاصة ، ولكن على ما فشلوا في القيام به. بالطبع هذا ليس بالأمر السيئ إذا كان الشخص يريد تصحيح الموقف وتحقيق ما يريد ، ولكن عندما يؤدي ذلك إلى انخفاض في احترام الذات والثقة بالنفس ، تبدأ المشاكل الحقيقية. لذلك ، في كثير من الأحيان ، تذكر تلك النجاحات التي يمكنك أن تفخر بها بحق ، أو حتى أفضل من ذلك ، قم بتدوينها على قطعة من الورق وقراءتها في الصباح قبل بدء نهار العمل وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش .
لا تضغط على نفسك للفشل. بعد ارتكاب الخطأ ، قم بتحليل ما حدث ، وصحح ما في وسعك والمضي قدمًا. لا فائدة من تذكر ما حدث باستمرار. ما حدث ذهب. الأهم من ذلك هو عدم تكرار أخطائك وتعلم تجنب القرارات الخاطئة ، ولكن لا يجب أن تخاف من تحمل المسؤولية أيضًا. لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم.
لا تعيش في الماضي. لا تتوقع أن يتغير كل شيء غدًا. عش اليوم ، هنا والآن. المستقبل لم يأت بعد ، والماضي اختفى وراء الأفق. إذا كنت تحلم باستمرار أو تفكر في مدى روعتها من قبل ، فلن تلاحظ كيف سارت الحياة. لا شيء أكثر إحباطًا من تأجيل خططك للغد.
قدر ما تمتلك. أعظم سعادة للإنسان هي دائمًا القدرة على الابتهاج بما لديه. ليس الأمر سهلاً كما قد يبدو للوهلة الأولى ، لكنه ضروري لحياة مُرضية. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك هذا بعدم الخطأ في اختيار ما ترغب في الحصول عليه من هذه الحياة. بعد كل شيء ، في بعض الأحيان يلاحق الناس ما لا يحتاجون إليه على الإطلاق.
لا تدع أي شخص يهينك. لا يحق للأحباء أو الأصدقاء أو الأقارب انتقاد صفاتك الشخصية. يمكنك فقط انتقاد تصرفات الآخرين عندما تؤثر بشكل مباشر على مصالح شخص ما. لذلك ، لا تخلط بين الرغبة في مساعدتك بالنصيحة والتدخل الوقح في حياتك. على الرغم من أنه يجب عادةً تقديم النصيحة لمن يطلبها فقط.
ملاحظة
عند الاتصال بالمسؤولين ، تعامل مع القوانين ، تذكر حقوقك وواجباتهم. بمجرد أن يحاولوا الضغط عليك ، أعلن أنهم يعرفون بشكل أفضل ما يجب عليهم فعله ، ولا تضيع ، ولكن ذكرهم على الفور بحقوقهم وحقوق المواطن والشخص. من المهم جدًا إيقاف محاولاتهم لقمعك وإجبارك على التراجع في الوقت المناسب. ولهذا ، اقرأ القوانين ، لأنه من الضروري إجراء محادثة ماهرة مع موظفي الخدمة المدنية.
الثقة هي ما يميز حياتنا كلها. اعتمادًا على درجة ثقة الشخص ، يتم تشكيل دائرة من معارفه وأصدقائه ومجال النشاط الذي يُظهر فيه نفسه والعديد من الخصائص الأخرى. لكن الكثير منا ليسوا واثقين تمامًا من أنفسنا بعد ، لذلك لم نتمكن بعد من تحقيق كل ما أردناه حقًا. تهدف هذه المقالة إلى مساعدة الأشخاص الذين يعانون من متلازمة عدم اليقين في التغلب على مرضهم.
1. فكر دائمًا في نفسك.
هذا لا يعني على الإطلاق أنه عليك أن تصبح أنانيًا. هذا يعني أنه ليس عليك التفكير كثيرًا في الأشخاص الآخرين الذين يجب أن تتحدث معهم وتلتقي بهم وتلتقي بهم. يجب أن تكون جميع المحادثات عفوية. لذلك ، يجب ألا تفكر كثيرًا في الظواهر الدخيلة. فقط افعل ما تريد وتحتاج إلى القيام به ، وسيأتي الباقي إلى حياتك من تلقاء نفسه.
2. لا تثبط عزيمتك.
الأخطاء تحدث للجميع. لا أحد يستطيع التباهي بسمعة طيبة تمامًا. لكن حقيقة أن الأخطاء يتم تدريسها صحيحة بالفعل. لذلك ، لا تخف من تجربة نفسك في أدوار ومجالات نشاط مختلفة.
3. اهتم بما يحدث من حولك.
لا تنسحب على نفسك. حضور الأحداث والاجتماعات التي تهمك. ولا تفكر فيما سيحدث هناك وكيف سيتفاعل معك المشاركون الآخرون. استمتع باللحظات وبغض النظر عما يقوله الآخرون.
4. الحفاظ على التواصل مع مختلف الناس.
لا تحاول الهروب من الواقع لفترة طويلة. نعم ، إنها حقيقة أنه في بعض الأحيان يحتاج كل منا إلى وقت للبقاء بمفرده مع نفسه ، ولكن عندما تستمر هذه العزلة لأسابيع وشهور وحتى سنوات ، فإنك ستحكم على نفسك بالوحدة.
5. الحفاظ على موقف إيجابي.
ابتسم للمارة وامدح ولا تقلق بشأن كيف ستبدو في نفس الوقت وما ستقوله. لطالما كان الإخلاص رائجًا ، لذا حافظ على الطاقة الإيجابية وامنحها لمن حولك.
كثير من الناس يسألون أنفسهم السؤال: "ماذا تفعل لتصبح واثقًا؟" الثقة بالنفس تسمح لك بالشعور بالسعادة والنجاح في أي مجال. هناك طرق عديدة لبناء الثقة بالنفس.
1. ابتسم باستمرار... ابحث دائمًا عن سبب للفرح. يسمح لك المزاج الجيد دائمًا بكسب الناس والاطلاع على الثقة.
2. تعلم أن تحترم وتحب نفسك.الشخص الواثق يحترم نفسه دائمًا ويفخر بنفسه. لا تقلق بشأن عيوبك. إيلاء المزيد من الاهتمام لمزاياك.
3. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.... افهم أن كل شخص فريد ولا يوجد سبب لمقارنة نفسك بالآخرين. الشخص الذي يقارن نفسه بالآخرين سيشعر دائمًا بمشاعر الحسد والشك في الذات.
4. لا تستسلم لرأي شخص آخر... يجب ألا تأخذ رأي شخص آخر على محمل الجد. يتمتع الأشخاص الواثقون دائمًا بآرائهم الخاصة ولا يعتمدون على آراء الآخرين.
5. لا تنتقد نفسك بل امدحها... تخلص من عادة انتقاد نفسك. اعتد على عادة جديدة تتمثل في مدح نفسك طوال الوقت. إذا بدأت في مدح نفسك كثيرًا ، فسوف تشعر بالثقة في نفسك.
6. كن هادئا دائما.غالبًا ما يصنع الناس مأساة من مشكلة صغيرة. لا تقلق كثيرًا بشأن مشكلة صغيرة. افهم أنه يمكن حل أي مشاكل. انظر إلى الحياة أسهل وستشعر بالثقة.
7. اختر بيئتك.يجب أن يكون لديك أصدقاء حقيقيون يدعمونك ويساعدونك. مع الأصدقاء الحقيقيين ، ستشعر بثقة حقيقية بالنفس.
8. لا تخف من أن تكون مخطئا... لا داعي للخوف من الأخطاء ، عليك أن تتعلم منها. تعلمنا الأخطاء دروساً قيمة. لذا حاول الاستفادة القصوى من أخطائك.
تحسين الذات هو الطريق إلى الانسجام الداخلي والثقة بالنفس. دعنا نتعرف على نوع الإجراءات التي تمنحنا هذه الثقة بالذات.
اجمع معلومات عن نفسك
للعمل على نفسك ، عليك أن تفهم بدقة شديدة ما تتعامل معه. النهج في الأسلوب الأكثر سحراً وجاذبية ، بالطبع ، جيد ، لكنه مع ذلك يمنعنا من رؤية أوجه القصور في أنفسنا ، من خلال تصحيح ما سنصبح أفضل بكثير. سلح نفسك بقلم وقطعة من الورق وفرز شخصيتك في مجالات الحياة التي تهمك. ربما لا تعرف كيف تستمع وبسبب هذا لا تطور علاقات مع الناس. ربما تكون مندفعًا جدًا عند التسوق وبالتالي لا يمكنك تنظيم أموالك بأي شكل من الأشكال. أو ربما لا يمكنك أن تقرر أن تأخذ الحياة بين يديك وتتوقف عن التعايش مع آراء الآخرين ، من يدري؟
ستكون هناك رغبة
كل شيء ممكن ، ما عليك سوى أن تريد ، بما في ذلك صراع شامل مع عيوبك. بالطبع ، العملية صعبة ومضنية وتتطلب قدرًا معينًا من قوة الإرادة ، ولكن إذا قررت بصدق أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما ، فلن يجبرك أحد على الابتعاد عن المسار الذي اخترته لتحسين نفسك. ستكون هناك لحظات ضعف بالطبع ، لكن لن يكون لها تأثير كبير على النتيجة النهائية. إذا كنت تريد حقًا أن تكون شخصًا أفضل ، فستنجح.
امنح العالم اللطف
يمكن للمشاعر السلبية فيما يتعلق بأنفسنا والأشخاص من حولنا والعالم أن تفسد بشكل كبير تقديرنا لذاتنا ، في حين أن الموقف اللطيف يرفعها إلى الجنة. كن لطيفًا مع الناس ، وافعل الأعمال الصالحة ، حتى الصغيرة منها. على سبيل المثال ، التبرع بمبلغ 100 روبل لمأوى للحيوانات أو دفع ثمن مشتريات سيدة عجوز في سوبر ماركت ليس بالأمر الكبير ، ولكنه مهم جدًا جدًا.
ضع "قائمة القواعد"
يجب أن يكون لكل شخص مجموعة المبادئ الخاصة به. سيساعدك هذا على اتخاذ القرار الصحيح في موقف صعب ، لأن مثل هذه الورقة الأخلاقية ستكون بمثابة نوع من خارطة طريق لحياتك كلها. من خلال وضع المبادئ والأهداف الشخصية فوق الأشخاص والظروف ، ستكتسب قريبًا ليس فقط الثقة بالنفس ، ولكن أيضًا الاحترام من الآخرين.
تكلم ببطء
لقد حدث أنه كلما تحدثت بهدوء أكثر ، كلما أدرك المحاور المعلومات التي تم نقلها إليه بشكل أفضل. غالبًا ما يستخدم السياسيون والشخصيات العامة هذه الميزة في دماغنا لنقل بعض الأفكار أو الأخبار إلى الجماهير. يمكنك أيضًا تعلم التحدث بشكل أبطأ وأكثر هدوءًا ، وسيصبح تواصلك مع الآخرين أكثر نجاحًا.
راقب وضعيتك
في الواقع ، الموقف هو كل شيء. بمجرد أن تدير كتفيك ، قم بتصويب ظهرك وفخر برفع ذقنك ، يتغير مظهرك ومزاجك بالكامل ، وستبدو أكثر ثقة وجاذبية من ذي قبل. الثقة بالنفس لا تعتمد في المقام الأول على الجمال ، ولكن على المشاعر الداخلية.
تحسين كفاءتك باستمرار
تعلم كل يوم ، كل دقيقة ، كل ثانية. يمكنك اختيار أي منطقة واحدة أو "التقاط الجزء العلوي" من كل مجال من مجالات الاهتمام ، فهذا ليس مهمًا جدًا. أهم شيء هو عدم التوقف عن التطور. كلما كنت أكثر فائدة لنفسك ، كلما تعلمت أكثر ، وكلما كنت أفضل ، زادت ثقتك بنفسك.
قل وداعا للعادات السيئة
إذا كان من الصعب عليك التوقف فورًا عن تناول الحلويات أو التدخين ، فابدأ بخطوات صغيرة. على سبيل المثال ، تخلص من عادة المماطلة في غسل الأطباق. توقف عن السهر أمام التلفزيون. استيقظ كل يوم قبل 5-10 دقائق من اليوم السابق. ستساعدك هذه الخطوات الصغيرة على تدريب قوة إرادتك وإدراك أنك في الحقيقة أنت فقط سيد حياتك. يعطي هذا الإدراك إحساسًا هائلاً بالثقة.
انطلق لممارسة الرياضة
لا تعزز الرياضة القوة فحسب ، بل تعزز الروح أيضًا. ستساعدك التمارين المنتظمة على معرفة نفسك وجسمك ، لفهم "من أي عجينة يتم تشكيلها". أيضًا ، يتطلب حضور التدريبات قوة الإرادة ومستوى معين من الانضباط. بالإضافة إلى أنها تحسن المظهر العام ، مما يعزز الثقة أيضًا.
المظهر الجيد هو نتيجة العمل اليومي على نفسك. وهنا تنقسم الفتيات إلى فئتين. الأول يعمل على نفسها وعلى مظهرها ، ويكتسب عادات مفيدة. الفئة الثانية من الفتيات تحسدهن. ليس من الصعب أن تكون أنيقًا ، يكفي أن تعرف بعض الأسرار.
استعد في المساء.فكر في مظهرك في المساء. سيسمح لك ذلك بعدم إضاعة ساعات الصباح في محاولة العثور على الملابس المناسبة. الشيء الرئيسي هنا هو معرفة الطقس في اليوم التالي.
اختر ملابسك الداخلية بعناية.هذا هو بالضبط ما يخلق صورتك. تساعد الملابس الداخلية المناسبة في التأكيد على الشكل وتحسين الصورة الظلية.
اختر الملابس حسب الطقس.ترتدي الفتيات الأنيقات دائمًا ملابس مناسبة للطقس ، مما يجعلهن يشعرن بالراحة والثقة.
اختر النمط الذي يناسبك.اختر الملابس التي تناسب نمط حياتك ونوع جسمك.
أضف بعض التفاصيل الساطعة.ستساعدك الإكسسوارات المناسبة على تحويل ملابسك غير الرسمية إلى زي احتفالي. يمكن أن يكون وشاحًا أو حقيبة باهظة الثمن أو أقراطًا كبيرة أو حزامًا. ومع ذلك ، تذكر أنه لا يمكن أن يكون هناك العديد من الملحقات ، وإلا فإنك تخاطر بزيادة التحميل على الصورة.
التغيير في المنزل.قم بتغيير ملابسك بمجرد وصولك إلى المنزل. بهذه الطريقة يمكن لملابس الخروج الخاصة بك أن تحافظ على مظهر أنيق لفترة طويلة.
استعد للمشكلة... احمل معك دائمًا خيط إبرة وشريط لاصق. سيكونون في متناول اليد إذا كان عليك خياطة شيء ما أو إذا قمت بفرك الذرة.
اصنع طريقتك الخاصة.لا ترتدي أبدًا أشياء لا تناسبك ، حتى لو كانت عصرية. من الأفضل أن تختار ما يجعلك جذابة.
أحذية للمناسبة... قم دائمًا بمطابقة حذائك مع الأسلوب والحدث. في بعض الحالات ، قد تبدو الأحذية في غير محلها ، وفي حالات أخرى تبدو أحذية الباليه بسيطة للغاية.
إن تدني احترام الذات ليس أفضل مساعد على طريق النجاح وتحقيق الذات. حتى بعد إدراك سبب ظهور عدم اليقين ، ليس من الممكن دائمًا اكتساب الثقة بالنفس. ما هو سبب ذلك؟ على الأرجح مع درجة إهمال مثل هذه الحالة. مثل المرض الذي يسهل علاجه إلى حد ما في المراحل المبكرة ويكون أكثر صعوبة إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. وبالمثل ، فإن انعدام الأمن الذي كان يجلس عليه الشخص لسنوات ، يصبح في النهاية جزءًا من حياته. هل هناك طريقة للخروج من هذا الوضع؟ كيف تكتسب الثقة بالنفس بعد سنوات عديدة من التواجد تحت الأرض؟ بادئ ذي بدء ، ارفع رأسك وافتح عينيك وابدأ في قراءة هذا المقال.
نصائح للثقة بالنفس
لن نحلل أسباب التقليل من تقدير الذات. بعد كل شيء ، التوصيات حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس تعمل بفعالية متساوية ، بغض النظر عن سبب تراجع ثقة الشخص بنفسه. الأسباب ليست مهمة للغاية ، لأنها موجودة بالفعل في الماضي. الأهم من ذلك هو طرق المساعدة في إصلاح كل شيء ، لأن المستقبل يعتمد عليها. الشيء الوحيد الذي يمكننا أن ننصح به هو المضي قدمًا لفهم مدى صعوبة العمل الجاد.
لذا ، فإن زيادة احترام الذات سيساعد:
- يوميات النجاح
- أسلوب حياة نشط؛
- الأصدقاء والعلاقات ؛
- هواية مثيرة للاهتمام
- التأكيدات اليومية
- الانتباه إلى مظهرك.
- مقاطع فيديو أو كتب تحفيزية.
إذا استفدت من جميع العناصر الموجودة في هذه القائمة ، فسيكون اكتساب الثقة بالنفس أسهل وأسرع.
يوميات النجاح
في بعض الأحيان ، "يحاولون الوصول إلى النجوم" ، لا يلاحظ الناس الحياة نفسها ، ويتوقفون عن الابتهاج بها. على سبيل المثال ، إذا تعرض شخص ما لانتكاسة واحدة عند التقدم لوظيفة جديدة ، فهذا لا يعني أنه لم يحقق عشرات الانتصارات في شيء آخر. لماذا التركيز على الفشل عندما يكون لديك إنجازات؟ نصيحة جيدة حول كيفية اكتساب الثقة بالنفس هي الاحتفاظ بمذكرات نجاح ، حيث تسجل كل انتصاراتك اليومية. ليس من الضروري انتظار إنجازات جديدة ، يمكنك تذكر ما تم إنجازه بالفعل والبدء في كتابته ، وإضافة إنجازات جديدة بانتظام. في تلك اللحظات التي يبدأ فيها احترام الذات في المعاناة ، وتستسلم الأيدي ، يكفي إعادة قراءة هذه اليوميات ، وتذكير نفسك بانتصاراتك.
أسلوب حياة نشط
لكي تتحول مذكرات النجاح إلى مكتبة حقيقية ، يُنصح بتعويد نفسك على أسلوب حياة نشط. كل يوم يعطي العديد من الفرص لتحقيق الذات. إذا لم يتم تفويتهم ، فسوف يصبح من الواضح كيفية بناء الثقة. على سبيل المثال ، يمكنك التسجيل في دورات تصميم الجرافيك ، وإكمالها بنجاح ، والحصول على شهادة ، وبالتالي تحسين احترامك لذاتك. أو اذهب إلى الرقصات ، لتصبح أكثر ثقة في المراقص. إذا لم تكن هناك رغبة أو فرصة لإنفاق الأموال ، فهناك العشرات من الأنشطة المجانية: جميع أنواع الغوغاء ، والمعارض ، والأمسيات الأدبية ، والمشاريع التطوعية ، والمبادرات الاجتماعية ، إلخ. يكفي فقط أن تبحث في جوجل عن الملصقات أو الإعلانات الخاصة بمدينتك. سيقدم محرك البحث على الفور عشرات العروض في المستقبل القريب.
الأصدقاء والعلاقات
كلما كان الشخص أكثر نشاطًا ، كلما اتسعت دائرة اتصاله ، زادت فرصه في العثور على شركة والتعرف على حبه. سوف يدعم الأصدقاء الحقيقيون دائمًا ويأتون إلى الإنقاذ ، ولن يسمح لك شريك الحياة بالشك في أهميتك الشخصية. لكن لكي يظهروا ، عليك النزول من الأريكة ومغادرة المنزل. وسائل التواصل الاجتماعي أو تطبيقات الأجهزة المحمولة ، بكل إمكاناتها ، لن تحل أبدًا محل العلاقات والصداقات. لكن نوعًا من المشاريع المشتركة أو هواية حقيقية سيخبرك بالتأكيد بكيفية اكتساب الثقة والعثور على أشخاص متشابهين في التفكير.
هواية الشخص هي مهنة ترضيه ، وبالتالي فإن الرغبة في القيام بها أقوى بكثير من الدراسة أو العمل. إذا كان الشخص يفعل شيئًا باهتمام ، فإن النجاح في هذا النوع من النشاط يكون أكثر واقعية. وفقًا لذلك ، تعد الهواية خيارًا رائعًا لاكتساب الثقة بالنفس. على سبيل المثال ، قد يكون الموظف المكتبي الذي ليس لديه آفاق وظيفية معينة مدربًا من الدرجة الأولى في فنون القتال. بالإضافة إلى الجانب النفسي البحت المرتبط بزيادة احترام الذات ، غالبًا ما تصبح الهواية مسألة تتعلق بحياة الشخص بأكملها ، مما يوفر له الدخل والتقدير تدريجياً.
التأكيدات اليومية
كيف تكتسب الثقة بالنفس إذا كانت لديك شكوك حول قدراتك؟ بالإضافة إلى العمل على نفسك ، يُنصح بممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي - التكرار المنتظم لمدى روعتنا ونجاحنا. تسمى هذه الممارسة التأكيدات - وهو موقف واضح يجذب التغييرات المتوقعة في حياة الشخص. على سبيل المثال ، يصعب على شخص ما الحصول على وظيفة لأنه غير متأكد من إمكاناته. إذا بدأ مثل هذا الشخص في التكرار لنفسه كل صباح ، والنظر في المرآة ، عبارة بسيطة واحدة: "أنا واعد جدًا ، جميع أرباب العمل مهتمون بي ، أفضل وظيفة هي لي" ، عندها سيؤمن بها هو نفسه تدريجيًا. والثقة بالنفس تضمن تحقيق الأهداف المحددة.
انتبه لمظهرك
نقطة مهمة بنفس القدر للرجال والنساء. بالطبع ، الخصوصية موجودة ، لكن أن تكون حسن العناية والأناقة واللياقة أمر مهم للجميع. ليس من الضروري على الإطلاق إنفاق أموال كبيرة لهذا الغرض. يمكن أن تكون الملابس بسيطة ولكنها أنيقة ولذيذة. يمكن استبدال صالات الألعاب الرياضية باهظة الثمن بملعب رياضي مجاني أو جهاز الجري في حديقة قريبة. سترى بنفسك مدى سهولة اكتساب الثقة بالنفس إذا كنت واثقًا من مظهرك.
مقاطع فيديو أو كتب تحفيزية
الإنترنت مليء بجميع أنواع المحفزات أو قصص النجاح المتوفرة مجانًا. حرفيا يتم شرح كل شيء هناك. كيف تكتسب الثقة بالنفس ، كيف تقابل الفتاة ، كيف تجد وظيفة ، كيف تصنع مفاعل الاندماج في المطبخ. اى شى. حتى أن هناك كتابًا بعنوان "كيفية إدارة الكون دون جذب انتباه المنظمين". لذا بدلاً من مسلسلات أخرى أو عرض فكري للغاية ، يمكنك قراءة أو مشاهدة شيء ملهم للتغيير. من يدري ، ربما أحد هذه المحفزات سيغير حياة شخص ما بشكل جذري ، ويوضح الطريق إلى النجاح والاعتراف.
طرح السؤال "كيف تكتسب الثقة بالنفس؟" - هذا جيد جدا وصحيح. يدرك الشخص ، على الأقل ، أن هناك شيئًا ما خطأ في حياته ويجب تصحيحه. لا يجب أن تخجل من هذا. إنه أسوأ عندما لا يدرك شخص ما أن تقديره لذاته منخفض. إذا قيل له بانتظام إنه يستحق أكثر مما يمنحه لنفسه ، فهذا سبب للتفكير في الأمر وبذل كل جهد ممكن لاكتساب الثقة بالنفس. بعد كل شيء ، فإن احترام الذات المناسب يجعل الحياة أسهل بكثير ويسمح لك بإدراك نفسك بالكامل.
ما مدى صعوبة وطول الطريق للسير من أجل تثقيفها وتنميتها بنفسها؟
أتساءل كيف تبدأ الثقة بالنفس والثقة بالنفس؟ رأيك؟
اتضح أن السلوك الواثق هو نتيجة التفكير الواثق. كيف يتخيل الإنسان نفسه ، هكذا يبدو. وهو يتصرف على أساس المواقف الداخلية والأفكار عن نفسه.
كيف تصبح واثقا؟
يمكنك البدء بأبسط شيء - لتصوير شخص واثق من نفسه في أي مواقف حياتية. في السوبر ماركت ، في المسبح ، في الشارع ، بين الزملاء ، في مترو الأنفاق. هنا سيعمل القانون المعروف لانتقال الكمية إلى تغييرات نوعية. ستظهر أكثر ، مع كل عمل ستصبح أكثر ثقة. الخطوة ، واحدة أخرى ، بعد ذلك. وبدأت العملية! أفضل ، وأكثر طبيعية ، وأكثر ثباتًا مع كل خطوة.
هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التغلب على تفكيرك المرتكز على الأنماط. يمكنك إعادة بناء نفسك بسهولة وبشكل غير ملحوظ ، وتخيل نفسك كممثل يلعب الدور بشكل موهوب وبإيثار. عليك أن تقرر متى تترك الممثل على خشبة المسرح ، ومتى تقوم بتشغيل "مفتاح التبديل" لإيقاف تشغيله. أنت تتحكم بشكل كامل في الموقف. قررنا أنك ستشعر بالحرج في الحفلة - سيكون هناك غرباء ، لذا اذهب إليها. لا تتردد في الخير! مع كل ما عندي! تعبت من ذلك؟ اقلب "مفتاح التبديل" - اختر سلوكًا واثقًا ، وتواصل على قدم المساواة مع الكرامة واحترام الذات.
كيف تبدو واثقا؟
كانت هناك لحظات 100٪ في تاريخ حياتك عندما كنت شخصًا واثقًا من نفسك.
تذكرهم.
ربما في الطفولة ، عندما ساعدت أختك الصغيرة على ربط صندلها ، أو في المدرسة ، عندما كنت سعيدًا بتلاوة قصيدة مكتوبة. أو في الشباب ، عندما فازوا بالرياضة.
أو في المواقف التي كنت فيها بين الأصدقاء والأقارب ، عندما تحدثت أمام جمهور أو تحدثت مع شخص ما.
أعد إنتاج النغمة في ذاكرتك ، كيف تتحدث ، كيف تتنفس ، كيف تحركت ، كيف إيماءاتك ، ما هو الوضع الذي كنت فيه؟ كيف كان الصوت ، وماذا عبر الوجه ، وما هي المشاعر؟
الآن ، من أجل "تشغيل" شخص واثق من نفسك ، كرر كل هذا ، وانسخ الموقف والإيقاع وحجم الكلام والإيماءات - أدخل الحالة المطلوبة. لست بحاجة إلى ابتكار أي شيء ، لقد كنت بالفعل في هذا المكان - في الجسد ، كنت مثل هذا الشخص ، والآن تتذكره وتجعله حالتك الطبيعية.
عندما تكون واثقًا من نفسك ، يرى الآخرون كرامتك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. وهم يقوونك أكثر في هذه الأحاسيس.
- فضاء.الشخص الواثق يستغل المساحة بشكل جيد. شغل الكرسي أو الكرسي المقترح بالكامل ، واتكئ على الظهر ، واستخدم مساند الذراعين. قم بإيماءات كبيرة ، بطريقة كبيرة ، لتوسيع منطقة نفوذك. يختلف عن غير الآمن ، الذي ، على العكس من ذلك ، يسعى إلى تقليص ، وتقليص ، وشغل أقل مساحة ممكنة ، والجلوس على حافة كرسي ، ويقتصر على الإيماءات البائسة.
- لا ضجة.هل هناك معيار الشخص الواثق بالنسبة لك؟ من هذا؟ مارغريت تاتشر؟ أنجلينا جولي؟ إيفان أرجانت؟ سيلفستر ستالون؟ أو أي شخص آخر؟ تخيل مثلك ، الذي يرتد بعصبية على الكرسي ، يملأ ، يعبث بشدة بربطة عنقه ، يدق الطبل على الطاولة بأصابعه. نعم ، من الصعب تخيل ذلك. الثقة تتعارض مع الضجة. خذها بعيدا.
- وضع مستقيم.في أي وضع ، أثناء الوقوف والجلوس ، حافظ على وضعية متساوية. إنها تسمح لك بإشعاع الثقة والشعور بها وتبدو كشخص واثق. تمرين: صدرك للأمام والكتفين للخلف وحافظ على مستوى رأسك في مستوى أفقي ورأسي. تخيل خيطًا يخرج من تاج رأسك ويسحبك إلى السماء. احفظ هذا الوضع وادمج معه.
- معدل الكلام.عندما يدردش شخص ما ويتحدث بسرعة ، يصعب عليه أن يكون واثقًا ومستقلًا. الشخص الواثق يتحدث بشعور ، وبطريقة منطقية ، وبترتيب ، وبدون توتر. إنه يعلم أنه لن يتم مقاطعته ، وسوف يُسمح له بالتحدث. معدل الكلام متوسط وسلس. اجعلها قاعدة مفادها أنه كلما زاد قلقك ، كلما كنت أكثر توتراً ، كلما تحدثت بشكل أبطأ وأكثر هدوءًا ، توقف مؤقتًا. تحدث كما لو كنت تتواصل مع طفلك ومن المهم بالنسبة لك أن يفهمك.
- أنا وأنا مرة أخرى.تحدث بصيغة المتكلم. استخدم العبارات: أعتقد ، أعتقد ، قررت ، اكتشفت ، أنا أؤيد ، لا أوافق ، أعتقد بشكل مختلف. لا تتردد في التعبير عن رأيك ، لا تختبئ وراء كلمات "نحن" المبسطة وغير الشخصية ، "جميع" ، "القرار المشترك" ، "الجميع". تجنب تقديم الأعذار!
- اتصال العين. ينقل الشخص الواثق التركيز من نفسه إلى الآخرين. إنه لا يركز على نفسه ، فهو مهتم بالمحاور والعالم من حوله. لذلك ، فإن النظرة المفتوحة المباشرة مهمة للغاية وتساعد على أن تكون واثقًا ، وتجعل الناس يفهمون اهتمامك. في التواصل ، لا تقوم فقط بتوصيل السمع ، ولكن أيضًا بقناة إضافية للإدراك ، "الاستماع بعينيك" ، وإدراك المحاور وفهمه بشكل أكثر وضوحًا.
- كرامة.خذ على سبيل المثال الأسد ملك الوحوش. أي نوع من اللدونة لديه ، القوة والقوة في حركاته. ببطء ، بكرامة ، واثقة ، وأنيقة. لتكون أكثر ثقة ، تمهل. تحرك مثل الملك. يجب أن تكون حركاتك سلسة وهادفة ومدروسة وغير مستعجلة.
- قبول نفسك والآخرين. كن هادئًا وودودًا ومرحبًا ، حتى لو اختلف الشخص الآخر معك أو معك. ثق بنفسك من وجهة نظرك. إنك لا تجعل الناس يفكرون بنفس الطريقة التي تفكر بها. لك أن تحترم.
- لفتة رجل واثق - لفتة مستدقة. تلمس أطراف أصابع إحدى اليدين أطراف اليد الأخرى بزاوية حادة ، وتشكل برجًا. هذه علامة على الثقة والهدوء. استخدمها كطريقة تكميلية للعمل بثقة.
- لا تحاول إرضاء الجميع. عليك أن تكون جيدًا ، أولاً وقبل كل شيء ، لنفسك. يجب ألا تعتمد ثقتك على كيفية وموعد وكيفية تقييمك وقبولك.
- يوقف.الناس غير الآمنين يخافون من الصمت ويخافون من الصمت ويقاطعه بسرعة. لست بحاجة إلى "الخروج عن طريقك" لملء كل ثانية ، وإن كانت بلا معنى ، ولكن الثرثرة. توقف قبل الرد. صغير. ثانية - ثانيتان. فكر فيما سمعته ، ما أراد المحاور أن ينقله لك. سيعطيك هذا الثقة والسيطرة على موقف الاتصال.
- ضحك.لا تضحك. أنت لست في السيرك. الضحك علامة على انعدام الأمن وعدم الاستقرار. قدّر النكات الجيدة: ابتسم أو اضحك بهدوء.
- غثيان الإيماء. إذا استمعت إلى المحاور واتفقت معه ، فلن تحتاج إلى إيماء رأسك باستمرار - فأنت لست "دمية صينية". أنت شخص جاد وواثق. يكفي زوجان من إمالة الرأس بالاتفاق.
- سرية وواضحة.التواجد في أي موقف: في أو مع الناس ، في أشعة الشمس أو في الظلام - لا تفعل ما تخجل منه أمامك. تصرف وفقًا لمبادئك ، ولا تنخدع ، وسوف تكافئك بأساس الأسس التي ستؤسس عليها الثقة بالنفس ، وعالية.
- لا أعلم ولست خائف. إذا كنت تريد أن تحظى بالثقة ، فلا تخف أبدًا من الاعتراف بأنك لا تعرف شيئًا. "لم أواجه مثل هذه المهمة حتى الآن. الآن ليس لدي إجابة على هذا السؤال ". من المستحيل معرفة كل شيء. أدرك هذا وتحدث بجرأة عما لا تعرفه. سيساعدك هذا على بناء ثقتك بنفسك أكثر.
أيها الأصدقاء ، كل شخص لديه كل ما هو مطلوب تمامًا ليكون واثقًا ، بدءًا من اليوم ، من اللحظة الحالية. لهذا لا تحتاج إلى قراءة منشورات إضافية ، أو تحديد موعد مع طبيب نفساني ، أو أخذ تدريبات. فقط قرر أن تكون شخصًا واثقًا ، اقلب المفتاح وقم بتشغيل شخصية جديدة. حظا طيبا وفقك الله!
فيديو لك "الثقة مفتاح النصر".
P. إذا أعجبك المقال ، فقم بالتعليق وانقر فوق أزرار الوسائط الاجتماعية ، وإذا لم تعجبك ، فانتقد وانقر على أزرار وسائل التواصل الاجتماعي للمناقشة والتعبير عن رأيك. شكرا ل!
يعتقد بعض الناس أن الثقة بالنفس هي سمة وراثية. إما أنك ولدت شخصًا واثقًا أو لست كذلك. إذا كان لديك هذا الرأي أيضًا ، وكنت تفتقر إلى الثقة في نفسك ، فبعد قراءة هذا المقال ، سيتعين عليك الاعتراف بأن رأيك خاطئ. يمكن للجميع تطوير الثقة بالنفس. من خلال تغيير تفكيرهم وسلوكهم ، يمكن لكل شخص أن يصبح شخصًا واثقًا من نفسه. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فتأكد من قراءة هذا المقال.
خطوات
الجزء الأول
اعمل على التفكير الصحيح- إذا كنت تحب فكرة إنشاء قائمة بسماتك الشخصية الإيجابية ، فحاول إبقاء القائمة في متناول يدك. أضف إلى القائمة كلما ظهرت الفكرة: "أوه ، بالضبط ، ويمكنني فعل ذلك أيضًا ..." عندما تشعر بالاكتئاب أو يبدو لك أنك عديم القيمة ، انظر في القائمة وستتحسن بالتأكيد.
- تحدث إلى صديق مقرب عن هذا. اطلب منه تحديد نقاط قوتك. قد يسمي صديقك سمات لا تعتقد أن لديك. تذكر ، من الأفضل أن تعرف من الخارج!
-
اعمل على أن تصبح متفائلاً.بالطبع ، من المستحيل أن تصبح متفائلاً بسرعة ، تمامًا كما يستحيل بناء روما في يوم واحد. ومع ذلك ، هذا لا يعني على الإطلاق أنه لا يستحق القيام بهذا العمل. تنمية القدرة على التفاؤل بالمستقبل. غالبًا ما يسير التفاؤل والثقة جنبًا إلى جنب. يعتقد الأشخاص الذين يأملون في مستقبل جيد أن شيئًا جيدًا سيحدث لهم إذا بذلوا الجهد اللازم. راقب تفكيرك من خلال الانتباه إلى عدد الأفكار السلبية التي تراودك خلال اليوم. اعمل على استبدال فكرة سلبية واحدة بثلاث أفكار إيجابية على الأقل. مع هذا الجهد ، ستنظر قريبًا إلى العالم بطريقة إيجابية.
- في المرة القادمة التي تكون فيها مع أصدقائك ، أخبرهم عن الأحداث المثيرة التي تحدث في حياتك أو عما تتطلع إليه. ستلاحظ أن أصدقائك سيعاملونك بشكل أفضل. سوف يتحسن مزاجك أيضًا بشكل ملحوظ.
-
جهز نفسك.إذا كنت مستعدًا لأي موقف - في حدود المعقول بالطبع - يمكنك أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. إذا كنت على وشك إجراء اختبار الرياضيات في المستقبل القريب ، فخذ بعض الوقت للاستعداد. إذا كنت ستعرض عرضك التقديمي على زملائك في الفصل ، فتدرب حتى تنتهي من عرضك التقديمي. إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة ، فيجب عليك جمع المعلومات الضرورية المتعلقة بالحدث القادم. على سبيل المثال ، يجب أن تعرف من سيكون في الحفلة عند بدئها وتفاصيل أخرى مهمة. بفضل هذا ، لن تقلق بشأن ما ينتظرك في المساء. في حين أنه من المستحيل أن تكون مستعدًا تمامًا لموقف معين ، وهو جزء من المرح والحياة السرية ، فإن الاستعداد سيساعدك بالتأكيد على الشعور بمزيد من الثقة.
- إذا كنت مع الأصدقاء ويمكنك أن تخبر شيئًا مثيرًا للاهتمام ، وبالتالي تساهم في المحادثة ، فستشعر بثقة أكبر مما لو جلست للتو واستمعت إلى الآخرين. بالطبع ، ليس عليك التحدث باستمرار لتشعر بالثقة. ومع ذلك ، حاول التحدث كثيرًا حتى تتمكن من فهم أنك تجعل المحادثة ممتعة.
- يمكنك جمع المعلومات للمساهمة في المحادثة لاحقًا عن طريق قراءة مقالات شيقة أو مشاهدة الأخبار أو إجراء بحث حول الأحداث الحالية أو الموضوعات ذات الاهتمام. عند الدردشة مع الأصدقاء ، اطرح موضوعًا كنت تبحث عنه مؤخرًا. ستشعر بالثقة لأن لديك الكثير من المعلومات حول الموضوع قيد المناقشة.
- إذا كانت لديك معرفة أو مهارة معينة ، مثل صنع الأثاث أو العثور على زوج الأحذية المناسب لحفلة التخرج بسهولة ، فقد يلجأ الناس إليك للحصول على المساعدة. ستصبح أكثر ثقة وأنت تساعد الآخرين وتفيدهم.
-
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.ركز كل انتباهك على نفسك وعلى تحقيق أهدافك ، بدلًا من النظر إلى جارك والتذمر من أنك لست جذابًا / ذكيًا / واثقًا كما هو. كن لطيفًا مع نفسك وركز على أحلامك وأهدافك. افتخر بنفسك عندما تنجح في تحقيق هدفك.
تخلص من مصادر السلبية.لسوء الحظ ، من المستحيل التخلص من أي شيء يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط. ومع ذلك ، يمكنك بذل جهد لإحاطة نفسك بأشخاص ومواقف إيجابية. استمع إلى النصائح التالية:
الجزء 2
انتقل إلى العمل-
احتضان المجهول.إذا كانت لديك مشاكل في الثقة بالنفس ، فعلى الأرجح أن التفكير في شيء جديد لا يثير اهتمامك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فحاول أن تفعل شيئًا جديدًا لنفسك. على سبيل المثال ، حاول مقابلة أشخاص جدد في حفلة وأخبرهم عن نفسك ، اشترك في نادٍ للرقص حتى إذا كنت لا تعرف كيفية الرقص على الإطلاق ، أو أرسل سيرتك الذاتية إلى شركة لا يمكنك إلا أن تحلم بها في الحصول على وظيفة. . كلما زاد الوقت الذي تخصصه لفعل شيء جديد ، زادت شعورك بالأمان ، حيث ستفهم أنه يمكنك التعامل مع أي موقف في الحياة. إليك بعض النصائح لمساعدتك على تقبل المجهول:
- تبدأ صغيرة. حاول بدء محادثة مع شخص تراه كثيرًا ولكن لا تتواصل معه أبدًا ، مثل الصبي الجالس بجانبك في فصل الرياضيات أو جارك.
- خطط لرحلة إلى موقع جديد ، على سبيل المثال ، قم بزيارة بلدة صغيرة على بعد 80 كم من منزلك. اجعل من المعتاد زيارة أماكن جديدة والتعرف على شيء جديد لنفسك ؛
- ابدأ في تعلم لغة أجنبية. القيام بشيء جديد يمنحك المتعة والثقة.
-
كن مستعدًا لتحمل المخاطر.إذا كان الشخص على استعداد لتحمل مخاطر (معقولة) ، فمن الأرجح أنه سيتعلم شيئًا جديدًا ويؤكد نفسه كشخص. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أكثر ثقة ، فلا تقصر نفسك على شيء جديد لنفسك ، فحاول أن تفعل ما تخافه وتربكك. بالطبع ، ليس دائمًا ، عند المخاطرة ، ستحقق شيئًا رائعًا. ومع ذلك ، يمكنك تطوير عادة وضع نفسك في موقف صعب ومحاولة الخروج منه. من خلال المخاطرة ، سوف توسع حدود الممكن ، ولن تكون مقيدًا بالأشياء التي اعتدت عليها. ستفهم أنه يمكنك فعل الكثير.
- اجعل هدفك هو الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك مرة واحدة على الأقل في اليوم. حاول التحدث إلى شخص تحبه. اطلب منه الخروج في موعد.
- إذا كنت غير راضٍ عن وظيفتك ، ولكنك تخشى أن تفقدها ، فحاول إرسال سيرتك الذاتية إلى شركة أخرى. حتى لو لم يأتِ أي من هذا ، فلديك القليل لتخسره.
- تعلم كيف تتغلب على الخوف عندما تختبره. لا تقفز بالحبال إذا كنت تخاف من المرتفعات. حاول أن تأخذ المصعد إلى الطابق العلوي من المبنى المكون من عشرة طوابق وانظر من النافذة. سيساعدك هذا على فهم أنه يمكنك التغلب على ما يسبب لك الخوف.
-
اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تشعر بالرضا معهم.من خلال حشد دعم أحبائك ، يمكنك أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. سيساعدك قضاء الكثير من الوقت مع الأشخاص الداعمين والمفيدين عند الحاجة على أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسك. اقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت مع الأشخاص الذين تشعر بالرضا في صحبتهم.
- يمكن أن تكون الدردشة مع أشخاص واثقين من أنفسهم مساعدة كبيرة لك. بدلاً من الشعور بالغيرة منهم ، اسأل نفسك ، "ما الذي يفعلونه بشكل مختلف ، وكيف يمكنني تطوير صفات مماثلة؟" ستجد أن الأشخاص الواثقين من أنفسهم ليسوا أفضل منك ، فهم فقط يفكرون في أنفسهم بطريقة إيجابية.
-
افعل الشيء المفضل لديك.إذا كنت تفعل ما تحب ، فستكون شخصًا سعيدًا ومتناغمًا. بفضل هذا ، ستصبح شخصًا واثقًا. إذا كنت تفعل ما تحب ، فسوف يتحسن جانبك الإبداعي ، وبفضل ذلك ستلاحظ تغييرات كبيرة في نفسك ، سواء في مكان العمل أو في التواصل مع الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك الهوايات في العثور على أشخاص لديهم اهتمامات مماثلة والحصول على دعمهم ، وهو أمر مهم جدًا لرفاهيتك.
اعمل على جعل لغة جسدك تعكس ثقتك بنفسك.تأكد من أن ظهرك مستقيم. الوضعية الصحيحة ستجعلك تشعر بمزيد من الثقة. إذا كنت تتراخى طوال الوقت ، فسوف يعتقد الآخرون أنك غير سعيد مع نفسك وسوف يعاملك كشخص يفتقر إلى الثقة بالنفس. بدلًا من ذلك ، حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مستقيمين.
راقب مظهرك.أخذ الوقت الكافي للاعتناء بمظهرك سيبدأ قريبًا في إدراك نفسك بطريقة مختلفة ، وتقدير مزاياك. إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فاتبع قواعد النظافة الشخصية: استحم يوميًا ومشط شعرك وحافظ على ملابسك نظيفة ومرتبة. إذا لم تعتني بمظهرك ، سيرى الآخرون أنك لا تأخذ وقتًا كافيًا للاعتناء بنفسك وسينعكس ذلك على موقفهم تجاهك.
الجزء 3
طور نفسك-
تعلم من الأخطاء.الأشخاص الواثقون من أنفسهم لا ينجحون دائمًا في كل شيء. في مواجهة الفشل ، فهم لا يستسلمون ، لكنهم يواصلون طريقهم. يتعلمون من أخطائهم ، ويتعلمون دروسًا قيمة ستساعدهم في المستقبل. في المرة التالية التي تحصل فيها على درجة سيئة في اختبار الرياضيات ، أو تفشل في مقابلة عمل ، أو يتم رفضك ، أو تطلب من شخص تحبه في موعد غرامي ، ولا تستسلم. حاول أن تتعلم دروسًا قيمة من هذه المواقف السلبية. بالطبع ، تقدم لنا الحياة أحيانًا مفاجآت غير سارة ويمكن أن يصبح كل واحد منا ضحية لسوء الحظ. ومع ذلك ، ابذل قصارى جهدك لإصلاح الموقف والنجاح في المرة القادمة.
- كثير من الناس على دراية بعبارة: "إذا لم تنجح في المرة الأولى ، إذن ...". في الواقع ، هذا بيان صحيح. فكر في كيف ستكون الحياة مملة إذا نجحت. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الفشل كفرصة للوصول إلى هدفك في المرة القادمة.
- من المهم أن تعترف بخطئك وتتقبل العواقب غير السارة المرتبطة به.
-
انطلق لممارسة الرياضة.بالطبع ، بعد تمرين واحد ، من غير المحتمل أن تختبر الفوائد الصحية الكاملة. ومع ذلك ، إذا مارست الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم أو عدة مرات في الأسبوع ، فسوف تشعر بتحسن. تحفز التمارين على إنتاج الإندورفين ، مما يجعل الشخص سعيدًا ومرضيًا ، وله أيضًا تأثير مفيد على صحته الجسدية. هذا هو الفوز. تمرن عندما يكون ذلك مناسبًا لك وستصبح شخصًا واثقًا من نفسك.
- فكر في كيف أن التمرين هو فرصة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وتجربة أشياء جديدة. قد تشعر بالقلق من فكرة أنك بحاجة لحضور دروس اليوغا أو الزومبا ، لكن ثق بي ، بمجرد حضور الفصل الأول ، ستدرك أن مخاوفك لا أساس لها من الصحة.
- أنت فقط بحاجة إلى أن تكون على طبيعتك. لا تدع أي شخص يجبرك على أن تكون مختلفًا ، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتكون شخصًا واثقًا حقًا.
- تذكر ، هناك احتمالات خفية داخل كل شخص. استخدم أفضل ما لديك من خلال تحديد الأهداف. النجاح هو المفتاح الحقيقي للثقة بالنفس.
- امشِ ورأسك مرفوعة وحافظ على كتفيك مستقيمين وانظر للأمام بشكل مستقيم.
- امدح نفسك وقل كلمات لطيفة لنفسك كل ليلة قبل النوم.
- احرص على إقامة علاقات جيدة مع الآخرين. لا تسيء للناس لأنه قد ينقلب عليك ويؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس. لا تكن فظا.
- ابذل قصارى جهدك لترك انطباع جيد لدى الأشخاص الذين تعرفهم ولا تعرفهم.
-
افتخر بنقاط قوتك.إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فأول ما عليك فعله هو التفكير فيما تمتلكه بالفعل. ربما تعتقد أنك أكثر الأشخاص العاديين ، ولا تختلف عن الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، قد تشعر أن الآخرين أفضل بكثير وأكثر جاذبية منك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا واثقًا ، فأنت بحاجة إلى تغيير تفكيرك! ضع قائمة بسماتك الشخصية الإيجابية. يمكن أن يكون الاستماع جيدًا أو امتلاك صوت جميل. هذه الصفات الإيجابية قد لا تعني لك شيئًا. لكن في الحقيقة ، لديك الكثير لتفخر به.