سلوك الفتاة الحامل. أسباب سلوك الحمل غير المعتاد

يتجلى موقف الرجل من حمل حبيبته بطرق مختلفة: عندما يصاب المرء بالصدمة من التغييرات ولا يعرف كيف يتفاعل ، يشتري الآخر جميع الأدبيات الموضوعية ويسجل زوجته في نفس الوقت في الجمباز للحامل النساء. ماذا يجب أن يكون موقف الزوج من الزوجة الحامل؟

كما هو الحال مع كل شيء ، من المهم مراقبة التدبير. إذا أعطى الزوج القليل من الاهتمام ، ستبدأ الزوجة الحامل في المعاناة من نقصه. "إنه لا يحبني" ، "لا يحتاج إلي ولا الطفل" - حول مثل هذه الأفكار الخبيثة تهاجم دماغ المرأة في مثل هذا الموقف. إذا حاول الرجل ، على العكس من ذلك ، أن يخلق لها أقصى قدر من الراحة ، فإنها تشعر بأن حريتها محدودة ، محرومة من الحق في اتخاذ قرار بشأن أي شيء بمفردها.

لماذا يتغير سلوك المرأة كثيرًا أثناء الحمل؟

أحد الأسباب الرئيسية هو التغيرات الهرمونية. يتم إعادة بناء جسم المرأة بالكامل ، ويبدأ العمل في وضع محسّن ، مما يعني أنه يستهلك ضعف الموارد. تتعب المرأة بشكل أسرع مما يسبب التهيج.

الآن تشعر الأم الحامل أنه لا عودة إلى الوراء. تفقد شبابها وإهمالها (خاصة إذا كان الحمل هو الأول) وتتحمل لسنوات عديدة عبء المسؤولية تجاه الشخص المستقبلي.

لهذا السبب يجب على الزوج أن يعامل الزوجة الحامل بتفهم خاص ، وأن يشاركها هذه المسؤولية ، ومنحها الثقة في أن الدعم والحماية موجودان دائمًا ، مما سيحميها دائمًا ويدعمها.

كيف يشعر الرجل أثناء حمل زوجته؟

في تلك الأشهر التسعة التي خصصتها الطبيعة لتكوين الجنين ، لا ينضج فقط ، ولكن أيضًا الوالدين للأبوة والأمومة. في كتاب إي بورن "الألعاب التي يلعبها الناس" ، تم تقديم نظرية مثيرة للاهتمام ، والتي بموجبها تتأثر شخصية الشخص المستقبلي بعدة عوامل.

العوامل التي تؤثر على شخصية المستقبل:

• الحالة العاطفية للوالدين عند الحمل ،
• الرغبة في إنجاب طفل ،
• الحالة عندما علم كلا الوالدين بالتجديد القادم ،
• سلوك كلا الوالدين أثناء الحمل ،
• توقع طفل من جنس معين.

لهذا السبب ، من المهم مراقبة سلوكك وموقفك تجاه الموقف. من ناحية الراحة النفسية ، يسهل على المرأة قبول فكرة الحمل وتحملها (الأشهر الثلاثة الأولى هي الأصعب) ، لذلك تعيد الطبيعة بناء الخلفية الهرمونية. ومع ذلك ، بالنسبة للرجل ، فإن "البيريسترويكا" لا تحدث ، مما يعني أن الأمر يستحق العمل على نفسه.

يحدث أن يبدأ الرجل بالغيرة من زوجته على الطفل ، أو بالأحرى على بطنها. كأنها تفكر وتتحدث عنه أكثر من زوجها الحبيب.

يبدأ الرجل أيضًا في القلق أكثر بشأن الأمن المادي للأسرة: ما مدى استقرار الوضع الحالي ، وما إذا كان كل شيء سينهار في لحظة ، وما إذا كان سيتمكن من تلبية احتياجات طفله وعائلته بالكامل.

سؤال آخر يقلق الرجل: "هل سأكون أباً صالحاً؟" يريد الرجل أن يكون مثالًا مثاليًا للطفل الذي لم يولد بعد ، لكنه لا يعرف بعد كيف يتصرف وماذا يفعل من أجل ذلك. نحن نحل هذه المشكلة بمرور الوقت ، ستخبرك الطبيعة بكيفية التصرف في الوقت المناسب.

نصائح لزوج الحامل:

1. بالفعل في الأسابيع الأولى ، لا تتردد في التحدث إلى بطنك ، حتى لو لم يكن ذلك ملحوظًا. قم بكيها وكن منتبهًا.
2. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا عن الحمل. سيساعدك هذا على الاقتراب من فهم حالة زوجتك.
3. حاولي إخبار حبيبتك أن الحمل جعلها أكثر جمالا وأنثوية.
4. امنحها المزيد من المشاعر الإيجابية: المفاجآت ، والمشي ، وزيارات العروض الكوميدية في المسرح.
5. حاول ألا تشاهد الأفلام المأساوية والبرامج ونشرات أخبار الجريمة - أكثر إيجابية وفرحة.
6. حتى لو كانت زوجتك الحامل بدينة ، لا تخبرها بذلك. من الأفضل عرض الذهاب إلى متجر خاص وتحديث خزانة ملابسك قليلاً. مجرد.
7. حاول ألا تصر على العلاقة الحميمة: فالنساء الحوامل لا يسعدن دائمًا بهذه الفكرة. هذا فردي.
8. راقب نظامك الغذائي. تحتاج المرأة الحامل إلى تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة النباتية الصحية. سيكون من الصعب عليها أكل الكرفس إذا كان زوجها يأكل ساق خروف مدخنة أمام عينيها. لذلك ، يجب أن يلتزم الزوج والزوجة بنفس النظام الغذائي تقريبًا.
9. ساعد زوجتك في الأعمال المنزلية. الواجب المنزلي ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى ، وأكثر من ذلك في حالته الحالية.
10. تحلى بالصبر ، لأن الصورة النمطية التي تقول إن مزاج المرأة الحامل تشبه الأفعوانية هي أنقى الحقيقة. سوف يساعدك روح الدعابة.
11. الجدال والشجار غير مفيد لثلاثة منكم. تذكر أنه لا توجد مشاكل تكلف أعصابك ، وفي المستقبل صحة طفلك.
12. لا تأمر جنس الطفل. يمكن أن يصبح هذا معقدًا نفسيًا خطيرًا للمرأة. ستعتقد قسراً أن الولادة "بدون أمر" هي ولا الطفل لن تكون ضرورية بالنسبة لك. ننسى الخاص بك "أريد صبي". بالمناسبة ، هذا يؤثر أيضًا سلبًا على تكوين شخصية الطفل. إنه يشعر أنه قد وصل إلى المكان الذي كان يتوقع فيه شخص آخر.
13. حاول ألا تعلم زوجتك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. عادة ما تعتقد المرأة البالغة أنها تعرف كيف تفعل ذلك بنفسها. من الأفضل أن نوصي بشكل غير ملحوظ ، أظهر القليل من الحيلة.
14. تأكد من المشاركة في المناقشة وشراء الأشياء والأدوات المنزلية لحديثي الولادة. نعم ، من المهم للغاية بالنسبة لك مناقشة اللون الذي يجب أن يكون عليه حوض الاستحمام وأي منزلقات أفضل: مع ميكي ماوس أو تلك المنقطة.

إذا كان الأمر صعبًا أم لا في هذا الوقت ، فحاول المساعدة فيما تستطيع. على سبيل المثال ، قم بترتيب توصيل سرير الأطفال.

كيف يستعد الزوج للولادة؟

كيف يتعامل الرجل مع المرأة قبل الولادة وكيفية الاستعداد لها؟ تعامل بمسؤولية مع اختيار مستشفى الولادة. استلمها معًا من خلال التجول في العديد من الخيارات مسبقًا. تعرف على ما يمكن نقله إلى المستشفى وما هو ممنوع منعا باتا.

ومن المناسب للزوج أن يأخذ إجازة لهذه الفترة. إنه لأمر جيد لجميع أفراد الأسرة أن يكرسوا أول مرة لدعم ورعاية بعضهم البعض.

هل الرجل بحاجة إلى الولادة؟ فقط إذا كانت رغبة متبادلة صادقة. إذا أراد أحدهم ، والتنازلات الأخرى ، أن يتخطى نفسه - فهذا ليس صحيحًا تمامًا. يجب أن يكون الجميع مرتاحين. يمكن للرجل ببساطة أن يقرأ صلاة دعما لزوجته الحبيبة من خارج باب المكتب. من المهم أن تعرف ذلك.

حاول أن تؤمن بالأفضل ، وأن تدعم وتدعم بعضكما البعض. سيقدر ثلث أفراد عائلتك ، الذين لم تتح لك الفرصة للتعرف عليهم شخصيًا ، هذا السلوك كثيرًا وسيكافئك بحقيقة أنه سيكبر ليكون شخصًا سعيدًا ، ممتنًا لوالديك.

الحمل هو أسعد وقت ، ولكنه أيضًا أكثر الأوقات إزعاجًا في حياة المرأة. من ناحية ، هذه الفترة مصحوبة بفرحة انتظار معجزة ، ومن ناحية أخرى ، الخوف من المجهول. إذا كانت المرأة الحامل يدعمها زوج محب وعائلة وأصدقاء ، فإن الخوف ينحسر ، وإذا كانت المرأة وحيدة ، فيمكنها أن تستحوذ على كل أفكار الأم الحامل ، وتسممها كل يوم.

ربما تساعد نصيحتنا شخصًا ما على فهم أنه ليس مرضًا ، وأن أي مشكلة تقريبًا يمكن حلها إذا عالجته بهدوء. قال رجل حكيم: "المشكلة ليست هي المشكلة ، ولكن موقفنا منها".اجعله شعارك.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على ما يمكنك وما لا يمكنك فعله أثناء الحمل.

خلال فترة الحمل من غير المقبول:

1) التدخين وشرب المشروبات الكحولية القوية وتعاطي المخدرات. تؤثر هذه المواد سلبًا على تطور الجهاز العصبي للطفل. النساء المدخنات أكثر عرضة لإنجاب أطفال مبتسرين ، وأطفال يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. يعاني الأطفال حديثو الولادة الذين تدخن أمهاتهم أحيانًا من حساسية من لبن الأم ، وقد ينجب مدمنو الكحول والمخدرات طفلًا يعاني من إدمان فطري ، ناهيك عن عيوب النمو.

2) من العبث والسخافة والقسوة إلقاء اللوم على الطفل بسبب حمله غير المرغوب فيه. وفقًا للإحصاءات ، من بين الأطفال غير المرغوب فيهم ، الذين لم تستطع أمهاتهم قبول ظهور طفل حتى الولادة (حتى لو وقعوا في حبه لاحقًا) ، فإن الاضطرابات العقلية والعصبية والميول الانتحارية أكثر شيوعًا.

3) عدم القيام بأعمال بدنية ثقيلة ، خاصة فيما يتعلق برفع الأثقال. حتى إذا كان الحمل يسير على ما يرام ، في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يكون الرحم مفرطًا ، ويمكن أن يؤدي تقلص عضلي قوي إلى دفع الطفل للخارج ، مما يؤدي إلى ولادة مبكرة ، أو يسبب انفصال المشيمة. للسبب نفسه ، من غير المرغوب فيه ممارسة الرياضات التي تنطوي على مخاطر السقوط (التزلج ، وركوب الدراجات ، والتزلج السريع ، وما إلى ذلك). وفي الوقت نفسه ، فإن ركوب الدراجات الهادئ والتزلج لمدة تصل إلى 6-7 أشهر من الحمل ليس فقط موانع ، ولكنه مرغوب فيه أيضًا ، لأنه يدرب عضلات العجان ، ويساعد في الحفاظ على الشكل البدني ، ويساهم في إمداد الجنين بالأكسجين بشكل أفضل.

4) لا تسمح للأفكار حول نتيجة غير مواتية للحمل وأمراض الجنين. زيادة العصبية والعاطفية من سمات جميع النساء الحوامل ، ولكن إذا كانت الأفكار السيئة تمنعك من الاستمتاع بالأمومة في المستقبل ، فاتصل بالطبيب النفسي. يمكن تناول المهدئات العشبية. مغلي حشيشة الهر أو نبتة الأم (خاصة مع الميل إلى ارتفاع ضغط الدم) هو الأنسب.

5) لا تهمل نصيحة الأطباء ، على الرغم من أنه من غير المرغوب أيضًا اتباعها بشكل أعمى. من الأفضل أن تكون تحت إشراف متخصص يمكنك الوثوق به. عندما كان أحد معارفي في المنصب للمرة الثانية ، أصر جميع أطباء أمراض النساء على الإجهاض ، لأنها كانت تعاني من دوامة قبل ذلك. يا لها من أهوال لم يرسموها لها! لكنها تركت الطفل ، لأنها كانت متأكدة من ولادة ابنة رائعة ، وكانت على حق. عُرض على صديق آخر التشبع بالمياه لفترة طويلة ، حيث أظهرت الاختبارات وجود تشوهات جنينية. لحسن الحظ ، رفضت المرأة أيضًا مثل هذه الخطوة وأنجبت ولدًا سليمًا. ثق في حدسك ولا تتعجل أبدًا. إذا كنت تشك في التوصيات المقدمة ، فاستشر طبيبًا آخر ، ثم استخلص النتائج. الأطباء أشخاص أيضًا ، وأحيانًا قد يكونوا مخطئين.

6) لا تعذب نفسك بفكرة أنك لن تتأقلم ، ولن يكون لديك ما تعيش عليه. حتى لو كنت بمفردك ، يمكنك دائمًا إيجاد مخرج. ستكون هناك بالتأكيد امرأة من ذوي الخبرة تعرفها ستساعدك في البداية. في العديد من المدن ، تم تقديم مجموعات الرعاية النهارية في Baby House ، حيث يمكنك اصطحاب طفلك ، مثل روضة الأطفال ، والذهاب إلى العمل بهدوء. سيسعد الكثير من الناس بالمساعدة والتبرع بأشياء لأطفالهم الكبار. يمكنك العثور على عمل من المنزل ، بما في ذلك عبر الإنترنت. لا توجد حالات ميؤوس منها! بدلاً من إهدار خلاياك العصبية (خاصةً لأنها غير ضارة للطفل) ، قم بعمل قائمة بالأشياء الضرورية ، وابحث مقدمًا عن شخص سيساعدك والذي يمكنك تكليفه بالطفل ، وحاول توفير بعض المال حتى تتمكن من ذلك. يمكنك البقاء مع طفلك لمدة شهر على الأقل والتعافي من الولادة. صدقوني ، إن ولادة طفل تفتح مثل هذه الاحتياطيات من القوة والمواهب في امرأة لا تعرفها حتى الآن!

أود أن أسلط الضوء على العديد من القضايا المثيرة للجدل:

- هل يمكنني شرب الجعة والنبيذ؟ نعم ، إذا كانت البيرة خالية من الكحول (تحتوي على الكثير من فيتامينات ب ، لها تأثير مدر للبول خفيف ، ولها تأثير مفيد على عمل الجهاز العصبي) ، ولكن ليس أكثر من 0.33 لتر / يوم. تم وصف النبيذ الأحمر الطبيعي بكميات صغيرة سابقًا للتهديد بإنهاء الحمل ، وعصاب شديد (مهدئ ، يحتوي على كمية كبيرة من المعادن و). لكنني أؤكد أن النبيذ يجب أن يكون طبيعيًا ولا يستخدم إلا عند الضرورة وبكميات صغيرة (حوالي 100 مل).

- إذا كانت الأم الحامل متشابكة ، فهل سيكون هناك تشابك في الحبل السري؟ لا. طوال حياتهن ، كانت النساء تعدن مهرًا للطفل بمفردهن ، ولا ضرر من ذلك.

- لا تستطيع وضع ساقيك؟ نعم فعلا. تتعطل الدورة الدموية لأعضاء الحوض ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تغيير في وضع الجنين في المراحل الأخيرة من الحمل إلى حالة مرضية.

- لا تستطيع رفع يديك؟ إذا كنت تمارس الرياضة فقط ، قم بالتمارين بسلاسة ، دون حركات مفاجئة ، فلن يكون هناك أي ضرر. من غير المرغوب فيه القيام بعمل يتطلب رفع يديك. على سبيل المثال ، قم بتعليق الملابس الداخلية ، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل وفي وجود عوامل سلبية (كثرة السوائل ، حالات الحمل المتعددة ، الأجنة الكبيرة ، تسمم الحمل المتأخر). يمكن أن يؤدي توتر العضلات القوي المصحوب بالتوتر إلى حدوث انفصال في المشيمة أو الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الوظيفة المألوفة لنا مثل تعليق الملابس تتطلب تكاليف طاقة ، كما هو الحال عند تقطيع الحطب.

قبل ذلك ، تحدثنا فقط عن ذلك ، وحصلنا على قائمة رائعة إلى حد ما. لا تثبطي عزيمتك أيتها النساء العزيزات. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها!

المشي بقدر ما تريد ، ولكن يجب عليك العودة إلى المنزل قبل أن تتعب. يجب أن يكون المشي ممتعًا وليس مرهقًا.

استرح كلما شعرت بالتعب ولا يجرؤ أحد على اتهامك بأنك كسول.

أحط نفسك بالأشياء الجميلة ، وانظر إلى الزهور كثيرًا ، واستمع إلى الموسيقى الجميلة ، والكلاسيكيات ، وسيولد طفلك جميلًا وهادئًا.

استمع إلى ما لديك ، لكن لا تجعل الأمر يصل إلى حد السخافة. عندما تأكل ، فأنت لا تطعم نفسك فحسب ، بل تطعم طفلك أيضًا ، ومن غير المرجح أن يستفيد من الكعك والحلويات. لكن يمكنك أن تأكل الفاكهة بأي كمية.

تحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. لا تستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل ، اذهب إلى الفراش أثناء النهار. بالمناسبة ، يجب تقليل يوم عمل المرأة الحامل بساعة واحدة.

الحصول على ممارسة. سيساعدك هذا على الحفاظ على لياقتك ، وتحسين تدفق الدم للطفل ، وتوفير الظروف المثلى لنموه ورفاهيتك. فقط تذكر الإحساس بالتناسب! أفضل رياضة هي السباحة. يوفر تفريغ العمود الفقري والمفاصل ، ويحسن المناعة والمزاج ، ويسمح لك بتدريب العضلات دون المخاطرة بالطفل. لكن هذا لا يعني أنك يجب أن تتنافس في السباحة!

أهم شيء يجب على الأم أن تفعله هو أن تحب نفسها وطفلها. استمتعي بكل دقيقة من حملك. بعد الولادة ، لن تكوني قريبين منك أبدًا. مع كل سنتيمتر من طولهم ، يبتعد الأطفال عن والديهم. لديهم طابعهم الخاص ، وجهة نظرهم الخاصة للعالم. هذا أمر طبيعي وصحيح ، لكن في بعض الأحيان تبدأ في تفويت الأوقات التي ذهبت فيها إلى الفراش واستيقظت معًا ، وأكلت معًا وفهمت بعضكما البعض بدون كلمات. لا تستعجل الوقت! كل شيء في دوره. وعندما تظهر المشاكل ، لا تثبط عزيمتك. تذكر أنه حتى "إذا أكلت سمكة ، فهناك دائمًا خياران على الأقل."

الحمل ظاهرة فسيولوجية. ومع ذلك ، فإنه لا يتم دائمًا بشكل طبيعي. وهذا يعتمد إلى حد كبير على ما إذا كانت المرأة تتبع قواعد النظافة الشخصية. يجب أن تكون الأم الحامل تحت إشراف طبيب ، اتبع جميع نصائحه.

وضع العمل والراحة. في النصف الأول من الحمل ، يمكن للمرأة أداء العمل اليومي العادي سواء في العمل أو في المنزل. ومع ذلك ، من أجل تجنب استنزاف الجهاز العصبي المركزي واضطراب النوم ، لا ينبغي للمرء أن يفرط في العمل.

العمل البدني الشاق ، حمل الأحمال الثقيلة ، العمل في ورش ساخنة في المصنع ، التبريد لفترات طويلة ، العمل المرتبط بالاهتزاز القوي للجسم - كل هذا ضار بالمرأة الحامل. كما يُمنع العمل الليلي كما هو منصوص عليه في قانون العمل لدينا.

تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم. يجب أن تكون الغرفة التي تنام فيها المرأة الحامل جيدة التهوية ، ويجب ألا تزيد درجة الحرارة فيها عن 18-19 درجة مئوية.

طوال فترة الحمل ، يُمنع تناول القهوة والشاي القوي والمشروبات الكحولية.

تزداد حاجة المرأة الحامل للأكسجين. لذلك من الضروري قضاء 2-3 ساعات يوميًا في الهواء الطلق.

النظام النشط له أهمية كبيرة ، حيث يهيئ جسد المرأة الحامل لمجهود بدني. العناصر الرئيسية للنظام النشط هي التمارين البدنية مع العوامل الطبيعية (الشمس ، الهواء ، الماء).

في النساء اللواتي يشاركن باستمرار في التربية البدنية ، تكون الولادة أسهل بكثير وأسرع. أثناء المشي اليومي ، الذي تزداد مدته باستمرار ، عليك التأكد من أنها لا تسبب التعب.

يُحظر على النساء الحوامل ممارسة الرياضات التي تتطلب الكثير من الإجهاد البدني والعصبي: التزحلق على الجليد والتزلج والتجديف وركوب الخيل وركوب الدراجات.

تعتبر التربية البدنية المنهجية مفيدة بشكل خاص ، والتي لها تأثير إيجابي على أعضاء الجهاز التنفسي - فهي تقوي عضلات الصدر التنفسية. هذا مهم بشكل خاص في الأشهر الأخيرة من الحمل. باختصار ، تساهم التمارين البدنية في الأداء الصحيح لكامل جسد المرأة الحامل ، وإعدادها للولادة القادمة.

لكن لا تنسي أنه قبل البدء في ممارسة التمارين البدنية ، يجب عليك بالتأكيد مراجعة طبيب عيادة ما قبل الولادة وإجراء التمارين تحت إشرافه.

يجب ممارسة الرياضة في الصباح بعد استخدام المرحاض (إفراغ الأمعاء والمثانة) ؛ قبل 20 - 30 دقيقة من بدء الجمباز ، اشرب كوبًا من الشاي الحلو وتناول قطعة صغيرة من الخبز الأسود مع الزبدة.

في الأيام الأخيرة من الحمل ، يجب على المرأة أن تستريح أكثر ، وألا تمشي في نزهات مملة ، خاصة في المساء وفي الطقس البارد. من المهم جدًا معرفة كيفية التحكم في تنفسك ، حيث سيكون ذلك مفيدًا أثناء الولادة. من المستحسن أن تتدرب في نفس عميق وتعلم حبس الزفير لفترة أطول.

تعتبر الأمراض المعدية شديدة الخطورة عشية الولادة. لذلك ، يجب على النساء الحوامل ، وخاصة في نهاية الحمل ، تجنب الاتصال بالمرضى المصابين بالعدوى.

يجب تقليل الحياة الجنسية أثناء الحمل إلى الحد الأدنى. يؤدي الجماع الجنسي إلى اندفاع حاد في الدم إلى الأعضاء التناسلية ، ونتيجة لذلك يمكن أن تقشر البويضة من جدار الرحم ، مما يؤدي إلى حدوث نزيف وإجهاض. في الشهرين الأولين من الحمل ، عندما لا تزال البويضة ملتصقة بشكل ضعيف بجدار الرحم ، يُحظر الاتصال الجنسي تمامًا. كما أنها خطيرة في الشهرين الأخيرين من الحمل ، حيث يمكن أن يحدث إفراز مبكر للسائل الذي يحيط بالجنين وهناك خطر دخول الميكروبات إلى الأعضاء التناسلية للمرأة. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة وأمراض ما بعد الولادة.

في حالة وجود تهديد بالإجهاض ، يُحظر النشاط الجنسي.

يمكن للمرأة السليمة أثناء الحمل القيام بالأعمال المنزلية ، ولكن ليس الغسيل أو رفع الأثقال أو مسح الأرضيات. في الوقت نفسه ، ليس من الصعب عليها طهي العشاء ، والحديد ، ومسح الغبار ، والقيام بأعمال بدنية خفيفة في حديقة الخضروات ، البستان.

يجب على الأم الحامل مراعاة النظافة الشخصية بدقة. تسهل البشرة النظيفة على الكلى إزالة منتجات التمثيل الغذائي الضارة من الجسم ، كما تمنع تطور الأمراض المعدية. لذلك ، عليك أن تغتسل بانتظام ، ويفضل أن يكون ذلك تحت الدش. يجب أن تكون ملابس الحامل نظيفة وفضفاضة. يجب ألا تستخدم بأي حال من الأحوال حمالات الصدر الضيقة ، والأحزمة المشدودة ، والجوارب ذات الأربطة المرنة الضيقة ، والأحذية ذات الكعب العالي. في النصف الثاني من الحمل يوصى بارتداء ضمادة تمنع الشد المفرط لجدار البطن خاصة للحوامل المتكررة. من المفترض أن يتم ارتداؤه في الصباح في وضع الاستلقاء ، وإزالته ليلاً.

من المهم للغاية تحضير الغدد الثديية لوظائفها المستقبلية. للقيام بذلك ، من الأسابيع الأولى من الحمل ، من المفيد غسل الحلمتين يوميًا بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة ، ثم مسحهما بمنشفة جافة وصلبة. بطريقة مماثلة ، تمنع تطور التشققات والعمليات الالتهابية (التهاب الضرع). إذا كانت حلمات المرأة الحامل مقلوبة أو مسطحة ، يتم تلطيخها بفازلين وتدليكها 2-3 مرات في اليوم بأيدٍ نظيفة. يتم التدليك بالإبهام والسبابة عن طريق الإمساك بالحلمة وسحبها للخارج. مدة الإجراء 3-4 دقائق.

الآن دعنا نتحدث عن الإعداد الوقائي النفسي للحوامل. من المعروف أن المرأة المتوازنة أثناء الولادة تتصرف بهدوء ، ولا تشعر بالخوف ، وبالتالي تتم الولادة دون ألم. تخشى النساء اللواتي يعانين من زيادة استثارة الجهاز العصبي من اقتراب المخاض. لديهم عتبة ألم منخفضة ، لذلك ينظر إلى الانقباضات ، حتى الأولية منها ، على أنها ألم شديد. تسمح لك التفسيرات ، التي تعمل على القشرة الدماغية ، بإزالة المكون النفسي المنشأ لألم المخاض والشعور بالخوف والقلق وخلق مشاعر إيجابية. كل هذا يساعد الطبيب على قيادة الولادة. يتم تحديد نجاح التدريب الوقائي إلى حد كبير من خلال الموقف الواعي للمرأة الحامل ، ورغبتها في إتقان أساليب السلوك أثناء الولادة والتقنيات التي تعزز تخفيف الآلام.

نمط الحياة والروتين اليومي
الحمل ليس مرضا ، لكن جسد الأم الحامل يعمل في وضع مضاعف ، مما يجعل حتما تعديلاته على طريقة الحياة المعتادة ويتطلب بعض التغيير في السلوك ، مع مراعاة أولوية الرعاية المعقولة.

في المراحل المبكرة ، على خلفية التكيف مع الحمل ، حتى المرأة السليمة قد تعاني من اضطرابات عصبية نباتية (ضعف ، تعب ، غثيان ، قيء ، سيلان اللعاب ، زيادة حاسة الشم ، تقلبات مزاجية مفاجئة ، دمعة). مع تقدم الحمل ، تنضم الأعراض المصاحبة لزيادة حجم الرحم وتأثير هرمونات المشيمة على جميع أجهزة جسم المرأة (حرقة المعدة ، والإمساك ، وكثرة التبول ، والخفقان ، وآلام العضلات في الساقين). عشية الولادة ، قد يحدث اضطراب في التنفس ، وتورم ، وألم في أسفل الظهر وفي منطقة مفصل العانة ، وتقلبات مزاجية متكررة.

يجب أن تكون القاعدة الرئيسية التي تحفز سلوك المرأة الحامل هي منع تأثير العوامل البيئية الخاضعة للرقابة التي لها تأثير مؤكد أو يحتمل أن يكون سلبيًا على الجنين.

من المهم بشكل خاص ضمان سلامة الجنين في الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل - فترة تكوين الأعضاء النشطة. لقد ثبت أن فترات النمو الحرجة تشمل أيضًا الأسبوع 15-20 من الحمل (زيادة نمو الدماغ) و 20-24 أسبوعًا (تكوين الأنظمة الوظيفية الرئيسية للجنين).

يجب إخطار وجود الحمل / الاشتباه به على الفور ليس فقط من قبل طبيب أمراض النساء ، ولكن أيضًا من العاملين الطبيين من جميع التخصصات الذين يقدمون العلاج والمساعدة الوقائية للمرأة الحامل ، وصيادلة الصيدليات. يُنصح بإبلاغ اختصاصي التجميل وأساتذة العناية بالأظافر والباديكير ومدرب اللياقة البدنية والمدلك ومصفف الشعر بالتغيير في حالتك ، مما سيساعد على تجنب عدد من المشاكل.

تحضير العلاج الطبيعي للولادة. الهدف النهائي لجميع التغييرات التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحمل هو الاستعداد لضغط المخاض وفقدان الدم ، وكذلك الإرضاع.

لذلك ، من الضروري تخصيص وقت لحضور الفصول المناسبة ، والتي يتم إجراؤها في عيادة ما قبل الولادة ، بدءًا من الأسابيع الأولى من الحمل.

يشمل تدريب العلاج الطبيعي النفسي ما يلي:
- محادثات ومحاضرات فردية.
- دروس جماعية في الجمباز الخاص ؛
- استخدام العوامل الطبيعية (الضوء والهواء والماء) لتقوية الصحة
- استخدام العلاج الطبيعي.

أهداف الوقاية الفيزيولوجية النفسية أثناء الحمل:
- زيادة مقاومة الجسم.
- التكيف مع المتطلبات المتزايدة في الظروف الجديدة لنشاط الجسم ؛
- حماية الجنين قبل الولادة ؛
- تنمية موقف المرأة الواعي تجاه الحمل ، وتصور الولادة كعملية فسيولوجية ؛
- تعليم مهارات الولادة.

عطلة العافية
يجب على المرأة الحامل تغيير روتينها اليومي بحيث تشعر بالراحة قدر الإمكان.

بادئ ذي بدء ، هذا يعني وجود وقت كافٍ للراحة. بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يجب أن تحاولي الحصول على 9 ساعات على الأقل من النوم يوميًا ، بما في ذلك فترة من النوم أثناء النهار. في حالة التوتر العاطفي واضطرابات النوم ، يمكن أن يُنصح النساء الحوامل بالتدريب الذاتي ، والعلاج بالنباتات والروائح ، والرسم ، والغناء ، ودروس الارتجاع البيولوجي ، وإذا لزم الأمر ، استشارة معالج نفسي.

بالنظر إلى الحاجة المتزايدة للأكسجين ، يجب على الأم الحامل ، وخاصة أولئك الذين يعيشون في المناطق الحضرية ، الاستفادة من أي فرص للبقاء في الطبيعة. في جميع الفصول ، يوصى بالسير المنتظم غير المتعب لمدة 1-1.5 ساعة يوميًا ، وإذا أمكن ، قبل وقت النوم. في الوقت نفسه ، اختر مكانًا للتنزه اليومي بعيدًا عن الشوارع والتقاطعات المزعجة ، مع إعطاء الأفضلية للمتنزهات والساحات.عند التخطيط لقضاء إجازة وتنظيم عطلة ترفيهية ، ينبغي للمرء أن يفضل البلدان ذات الظروف المناخية المعتادة في فترة الخريف والربيع. الخيار المثالي هو مصحة للنساء الحوامل. في الإجازة ، يجب استبعاد رفع الأثقال وحملها والحد من التعرض لأشعة الشمس النشطة.

تظهر على النساء الحوامل حمامات الهواء الدافئ (درجة حرارة 22 درجة مئوية) لمدة 5 دقائق في الأيام الأولى مع زيادة يومية تدريجية من 5-6 دقائق إلى 25 دقيقة. يمكنك إجراء العملية في الهواء الطلق ، في مقصورة التشمس الاصطناعي ، في الشرفة الأرضية. ينصح بأخذ حمام شمسي عام ابتداءً من 3 دقائق متبوعًا بزيادة 2-3 دقائق يوميًا حتى 20 دقيقة. نظرًا لخطر ضعف استقلاب الفوسفور والكالسيوم عند النساء الحوامل في موسم الخريف والشتاء وفي الربيع مع نقص فيتامين طبيعي نسبي ، خاصة في المناطق الشمالية من البلاد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية للجسم مفيدة أثناء الحمل من 18 إلى 20 و 35-37 أسبوعًا.

إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، يُسمح بالسباحة في البحر والنهر. في هذه الحالة ، من الأفضل استخدام ملابس السباحة الخاصة بالحوامل ، والتي يأخذ قطعها في الاعتبار خصوصيات الشكل ، ويحمي القماش من الأشعة فوق البنفسجية.

القيادة والقيادة
أثناء الحمل ، يجب عليك ، إن أمكن ، الامتناع عن السفر بالطائرة ، ويفضل استخدام القطار أو السيارة. يجب أن تكون الرحلات الطويلة مريحة قدر الإمكان ، لأن الضوضاء والاهتزاز هما رفيقان لا غنى عنهما. للسفر في القطارات يفضل المقصورة أو سيارات النوم. عند التحرك في السيارة ، من المعقول التوقف للراحة كل ساعة ونصف. بعد 28 أسبوعًا من الحمل ، يجب تجنب السفر الطويل بأي وسيلة نقل ، وفي الأسبوعين الأخيرين قبل الولادة ، من الضروري البقاء في المنزل. عند استخدام وسائل النقل العام ، يجب أن تجتهد لتجنب ساعة الذروة وتقليل الحركة أثناء الأوبئة الفيروسية. عند دخول المقصورة ، يجب ألا تتردد في مطالبة الركاب بالتخلي عن مقاعدهم. يُمنع الركض بعد مغادرة القطار أو الحافلة أو الترام.

عند القيادة ، يجب أن يكون ظهر مقعد السائق في الوضع الأكثر راحة. من الضروري استخدام أحزمة الأمان التي يتم ارتداؤها كالمعتاد: الجزء السفلي يوضع فوق الفخذين ، ويمر الجزء العلوي فوق كتف واحد وتحت الذراع المقابلة بحيث يمكن إدخال القبضة بين الصدر الأمامي والحزام .

يُمنع استخدام النساء الحوامل في ركوب الدراجات وغيرها من وسائل النقل المرتبطة بالاهتزاز واهتزاز الجسم ، مما يؤدي إلى خطر حدوث انفصال في المشيمة ، فضلاً عن المساهمة في حدوث إصابات وتغيرات التهابية في المفاصل التي يلينها ريلاكسين. من المحتمل أن تكون قيادة السيارة محدودة ليس بحقيقة القيادة ، ولكن بسبب جودتها وحجم حركة المرور ومستوى الضوضاء وتجربة القيادة ومدة الرحلات وخطر الحمل الزائد العاطفي للسائق. يجب على المرأة الحامل التي تقود السيارة أن تسعى جاهدة لتجنب المشاركة في حركة المرور أثناء الاختناقات المرورية ، والالتزام الصارم بقواعد المرور وحدود السرعة. يُنصح بعدم قضاء أكثر من ساعة متتالية على عجلة القيادة ولا تزيد عن 2.5 ساعة في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التوقف عن الاستماع إلى الموسيقى بسماعات الرأس عند السفر في مترو الأنفاق ، وكذلك عدم استخدام مكبرات الصوت في السيارة بكامل طاقتها. الاهتزازات القوية التي تنشأ في هذه المواقف لها تأثير سلبي للغاية على الدماغ.

تمرين جسدي
حقيقة التأثير الإيجابي لجرعة النشاط البدني على حالة جسم المرأة الحامل أمر لا شك فيه. ومع ذلك ، فإن شدتها تعتمد على اللياقة البدنية ونمط الحياة المعتاد للمرأة. التردد الموصى به للفصول هو 2-3 مرات في الأسبوع. في الوقت نفسه ، من المهم جدًا أن تكون الأحمال منتظمة. ينظر الجسم إلى الأحمال غير المنتظمة على أنها موقف مرهق وغير آمن أثناء الحمل. لا تتجاوز المدة الإجمالية للفصول عادة 40-50 دقيقة. قبل البدء في ممارسة الرياضة البدنية ، يُنصح بتناول الزبادي أو الفاكهة متوسطة الحجم أو شرب كوب من الحليب قليل الدسم (الكفير) ، فمعظم النساء الحوامل هي الأنسب للمشي والسباحة ودورة خاصة من العلاج الطبيعي (التمارين الرياضية) ، والتي يمكن القيام به في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. تعتبر تمارين القلب على دراجة تمارين خفيفة (دراجة تمرين أفقية ذات ظهر) ، واليوجا والبيلاتس ، الملائمة للأمهات الحوامل ، مفيدة جدًا.

يستثني مجمع النساء الحوامل التمارين المرتبطة بالجري والقفز والحركات المفاجئة والضغط العاطفي. في الثلث الثالث من الحمل ، يجب أن يكون الحمل على مفاصل الركبة والكاحل محدودًا بشكل حاد. في الوقت نفسه ، يمكن للرياضيين مواصلة التدريب وتجنب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.

أهداف التربية البدنية أثناء الحمل:
- تقوية عضلات الظهر
- زيادة حركة مفاصل العمود الفقري والورك
- القضاء والوقاية من الاحتقان في الحوض الصغير والأطراف السفلية
- تقوية وزيادة مرونة عضلات العجان
- التدريب على تمارين التنفس ومهارات الاسترخاء
- تقليل مخاطر زيادة الوزن المفرطة
- تطبيع لهجة ووظيفة الأعضاء الداخلية.

عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، يجب تطوير برنامج تدريب فردي. خلال الفصول ، تحتاج إلى مراقبة النبض والرفاهية. تقوم أجهزة القلب الحديثة بحساب معدل ضربات القلب تلقائيًا ، ويتم عرض قراءاته على الشاشة. يمكن حساب النبض أثناء الجلسة بشكل مستقل. يمكن القيام بذلك عن طريق عد النبض على المعصم أو الرقبة في 10 ثوانٍ وضرب النتيجة في 6. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب ألا يتجاوز النبض على خلفية النشاط البدني 60٪ من النبض مع أقصى استهلاك للأكسجين ، في الثلث الثاني والثالث من الحمل - 65-70٪ من معدل ضربات القلب عند الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ، والذي يتم حسابه باستخدام الصيغة "220 - العمر". إذا ظهر أثناء التمرين ضيق في التنفس ، أو ضعف ، أو دوار ، أو شد آلام في أسفل البطن ، أو ظهور بقع أو أعراض أخرى غير عادية ، يجب عليك التوقف فورًا عن ممارسة الرياضة واستشارة الطبيب.

يمنع استخدام الرياضة والنشاط البدني للحوامل في وجود:
- الأمراض الحادة
- تفاقم الأمراض المزمنة.
- أعراض تهديد الإجهاض ؛
- القصور الدماغي عنق الرحم.


- تسمم شديد
- أعراض تسمم الحمل ، وخاصة ارتفاع ضغط الدم بسبب الحمل ؛
- الولادة المبكرة والإجهاض التلقائي وتاريخ الحمل غير المكتمل ؛
- مَوَهُ السَّلَى.
- الحمل الذي حدث في برنامج أطفال الأنابيب ؛
- آلام التشنج المنتظمة التي تظهر بعد التمرين.

صعود الدرج. يُنصح الأم الحامل بصعود الدرج سيرًا على الأقدام بما لا يزيد عن مجموعتين من السلالم ولا يزيد عن مرتين يوميًا. في الحالات التي تعيش فيها المرأة الحامل فوق الطابق الثاني في منزل لا يحتوي على مصعد ، تصعد الدرج ، يجب عليها في كثير من الأحيان أن تأخذ فترات راحة في الحركة وتحد من أي نشاط بدني آخر.

العمل والتوظيف
خلال يوم العمل ، من الضروري تغيير الموقف ، وتجنب الوقوف والجلوس الساكنين لفترات طويلة. كل ساعة ونصف ، يجب أن تأخذ فترات راحة صغيرة لنفسك ، يمكنك خلالها أداء عدة تمارين بدنية خفيفة لشد عضلات الظهر والصدر ، بالتناوب إجهادها واسترخائها على خلفية التنفس العميق الهادئ من خلال الأنف. في وقت الغداء ، يُنصح بالتواجد في الهواء الطلق لبضع دقائق.

لا يوصى بعمل المرأة الحامل:
- تاريخ من ولادتين مبكرين أو أكثر ؛
- مع القصور الدماغي عنق الرحم.
- مع تاريخ من الإجهاض التلقائي بسبب تشوهات في نمو الرحم ؛
- مع قصور القلب.
- مع متلازمة مارفان.
- مع اعتلال الهيموغلوبين.
- مع مرض السكري معقد بسبب الشبكية أو اعتلال الكلية.
- مع نزيف من الجهاز التناسلي في الثلث الثالث من الحمل ؛
- بعد 28 أسبوعا من الحمل المتعدد.

الأسرة والتجديد
من الممكن والضروري القيام بالأعمال المنزلية للأم الحامل ، مع ملاحظة الحالة - وليس المبالغة في ذلك. بمجرد عودتك إلى المنزل بعد يوم شاق ، تحتاج إلى الاستلقاء والراحة لمدة ساعة قبل بدء واجباتك كربة منزل. بالإضافة إلى ذلك ، كل ساعة ونصف ، يُنصح بأخذ فترات راحة صغيرة في الفصول الدراسية. يجب ألا تتخلى عن مساعدة عائلتك أبدًا.

يمكن أن تساهم الإقامة المطولة في المطبخ ، وخاصة المطبخ الصغير ، في درجات حرارة ورطوبة عالية في تمدد الأوعية الدموية ، وهو أمر غير آمن للمرأة الحامل ، لأن تدفق الدم إلى الرحم يزيد من استثارته. الأفضل هو البقاء في المطبخ لمدة لا تزيد عن ساعتين ، موزعة بالتساوي على مدار اليوم.

عند اختيار الأجهزة المنزلية ، من الضروري التحقق مما إذا كان لديها شهادة نظافة. يجب ألا تصدر أجهزة المطبخ ، التي لا تتجاوز مدتها ساعة ، ضوضاء تزيد عن 85 ديسيبل ، والأجهزة المنزلية - لا تزيد عن 75 ديسيبل. يفضل الخياطة من جميع النواحي على آلة الخياطة الكهربائية بدلاً من آلة الخياطة الميكانيكية.

للتنظيف الروتيني اليومي ، من الأفضل استخدام مكانس كهربائية صغيرة محمولة خفيفة الوزن للأسطح الأفقية والمعدات المكتبية والأثاث المنجد. يجب إجراء التنظيف الرطب بدون منظفات كيميائية - نظرًا لسميتها ، يمكن أن تؤثر على نمو الجنين. يُنصح باستخدام ممسحة أو أجهزة خاصة لتجنب الانحناء تحت مستوى الركبة ، وهو أمر محفوف بظهور الولادة المبكرة. للتلميع في الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، من الأفضل إشراك أفراد الأسرة.

تتميز المرأة الحامل باهتمام متزايد بترتيب الحياة اليومية ، والتي يعرفها علماء النفس على أنها "متلازمة التعشيش" ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بتغيير في تصميم المنزل وإعادة تطويره وأعمال الإصلاح. ومع ذلك ، يجب ترك السفر إلى أسواق البناء وإعادة ترتيب الأثاث ورفع الأشياء الثقيلة لأفراد الأسرة الآخرين أو المهنيين. يجب ألا تكون هناك رائحة للورنيش أو الدهانات أو الأسيتون خلال فترة الإقامة في منزل الأم الحامل. يجب ألا تتلامس المرأة الحامل مع المذيبات العضوية منذ لحظة التشخيص ، وإذا لزم الأمر ، يجب استخدام معدات الحماية والعمل في مناطق جيدة التهوية. إنه لأمر جيد أن يكون المنزل المجاور لشارع صاخب يحتوي على شرفات زجاجية ونوافذ حديثة بزجاج مزدوج تزيد من الحماية من الضوضاء ووجود الأسلاك والمآخذ. من الأفضل رفض السجاد لفترة - هذا هو أقوى جامع للغبار ، وستحتاج الغرف إلى تنظيف رطب منتظم.

أماكن التسوق والترفيه والمزدحمة
يُنصح بالتواجد في المتجر لمدة لا تزيد عن ساعة في اليوم. من الحكمة تجنب التسوق أثناء تدفق العملاء (الإجازات وعطلات نهاية الأسبوع ، في نهاية يوم العمل) وأثناء وباء الأنفلونزا والسارس ، عندما تكون إقامة المرأة الحامل في أي مكان مزدحم محدودة قدر الإمكان بسبب لانخفاض المقاومة للأمراض المعدية. في المتاجر الكبيرة ومحلات السوبر ماركت ، يتم تخصيص مكاتب نقدية خاصة للحوامل ، وعلى أي حال ، يجب ألا تتردد في الخروج عن الخط. الحد الأقصى لحمل الوزن لكامل فترة الحمل هو 3 كجم. لذلك ، يجب على المرأة الحامل في أي وقت استخدام عربات على عجلات وحمل المنتجات المشتراة والمشتريات في أجزاء صغيرة.

من القائمة الطويلة للمرافق الترفيهية أثناء الحمل ، يجب شطب النوادي الليلية وأي منشآت يُسمح فيها بالتدخين في القاعة وحيث يرتفع مستوى الضوضاء. يوصي علماء النفس بأن تحضر المرأة الحامل المعارض والمسارح والحفلات الموسيقية للموسيقى الكلاسيكية. يُنصح بزيارة واستقبال الضيوف ليس كثيرًا ولا حتى وقت متأخر - يجب أن تنتهي حفلة الأم الحامل في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً.

الملابس والأحذية
بداية من المراحل الأولى من الحمل ، يجب أن تفكري بعناية في اختيار الملابس والأحذية والملابس الداخلية. يجب أن تكون الملابس فضفاضة ومريحة ومريحة - يجب إعطاء الأفضلية للأقمشة الطبيعية "القابلة للتنفس". من الضروري تجنب شد الصدر والبطن والضغط على الأربطة المرنة ، خاصة على الملابس الداخلية. نظرًا للحاجة إلى تخفيف التوتر من عضلات جدار البطن الأمامي ، وكذلك حدوث تحول في النصف الثاني من الحمل وقبل الولادة ، يجب أن يكون مركز الثقل ، والأحذية مريحة ، ذات الكعب المنخفض الواسع.يمكن أن يكون فستان الشمس مع الأشرطة. يمكن أن تحتوي البلوزات أيضًا على خصر مرتفع أو تُخيط بلف يسمح لك بتعديل عرضها. بلوزات طويلة فضفاضة ذات صلة. في التنانير ، يتم استخدام شريط مطاطي أو رباط بدلاً من الحزام. سراويل النساء الحوامل تُخيط من قماش مرن ، أو لها حشوات مرنة في البطن ، أو قفل قابل للتعديل يسمح لك بزيادة الخصر حسب الحاجة. من الأفضل شراء ملابس للحوامل ليس في الأشهر الأولى ، ولكن حسب الحاجة (ليس قبل 4-5 أشهر) ، لأن حجمها قد يتغير.

يجب عليك أيضًا الاعتناء بملابس الرضاعة مسبقًا. يجب أن يكون الملبس ، البيجامات ، ثوب النوم مريحًا للتغذية ، سراويل داخلية - قطن. مطلوب ما لا يقل عن اثنين من حمالات الصدر ، ويجب أن تكون الأكواب سهلة الفك بيد واحدة. يمكن استخدام الفوط (الفوط) الموجودة في حمالة الصدر للاستخدام مرة واحدة وقابلة لإعادة الاستخدام ، ويمكن غسلها. يجب أن تكون مصنوعة من مادة خالية من النسالة (أفضل من الصوف) ويجب أن تكون على شكل كوب مع تجويف الحلمة ، ويفضل أيضًا أن تعلق على حمالة صدر الفيلكرو.

النظافة والعناية
العناية بالفم والأسنان. أثناء الحمل ، يُنصح باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان ، مما يعزز تمعدن الأسنان أو الطفل. حتى إذا كانت حالة الأسنان واللثة لا تتطلب ذلك ، فمن المستحسن زيارة طبيب الأسنان في بداية كل ثلاثة أشهر.

العناية بالبشرة وعلاجات التجميل. فيما يتعلق بزيادة تدفق الدم داخل الجلد وزيادة تنفس الجلد أثناء الحمل ، يزداد الحمل على الجلد ودرجة إفراز منتجات التمثيل الغذائي الضارة عن طريق الجلد. لذلك ، فإن العناية بجسمك والحفاظ على نظافة وجهك وجسمك أثناء الحمل يلعبان دورًا مهمًا في تسهيل وظائف الكلى والمساهمة في الوقاية من الأمراض. لا ينصح بالاستحمام للمرأة الحامل خاصة في النصف الثاني من الحمل. إن الإجراء الأمثل للمياه الصحية هو الاستحمام الدافئ ، والذي يمكن دمجه مع الغسيل والفرك بالماء في درجة حرارة الغرفة.يمكن للأمهات في المستقبل استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بالمرأة الحامل أو أي مستحضرات تجميل للعناية بالوجه والجسم لا تشير إلى أنها ممنوعة. أثناء الحمل ... في الوقت نفسه ، يجب أن تكون مستعدًا للتغيير المحتمل في نوع الجلد وحالته. جميع تقنيات الأجهزة المستخدمة في مستحضرات التجميل ، والميزوثيرابي ، وإزالة الشعيرات الضوئية ، ومقصورة التشمس الاصطناعي ، وأنواع التدليك المنشط والتصريف اللمفاوي هي موانع تمامًا للنساء الحوامل.

لمنع ظهور السطور ، خاصة أثناء النمو المكثف للبطن في الثلث الثالث من الحمل ، يمكنك استخدام المنتجات التي تعمل على تحسين حالة الجلد ، من بين مستحضرات التجميل للحوامل المحتوية على فيتامينات A و E ، وكذلك المواد التي تحسين الدورة الدموية. الكريمات المرطبة للحوامل ، المصممة للتخلص من جفاف الجلد ، تساعد على منع ظهور علامات التمدد جزئيًا.

العناية بالأظافر. أثناء الحمل ، يجب عليكِ عمل مانيكير وباديكير بانتظام ، وأحيانًا أكثر من المعتاد ، بسبب الزيادة المحتملة في خشونة البشرة والميل إلى تكوين نتوءات. خلال الأسابيع الأربعة عشر الأولى (فترة تكوين الأعضاء) ، يُنصح بإعطاء الأفضلية للتقليم الصحي ، دون استخدام طلاء الأظافر ، في أحسن الأحوال ، باستخدام قاعدة علاجية. خلال فترة الحمل بأكملها ، يجب استبعاد ملامسة الأم الحامل بزيت الفورمالديهايد والتولوين والكافور ، والتي قد تكون موجودة في طلاء الأظافر ، ويجب استخدام سائل لا يحتوي على الأسيتون لإزالة الورنيش.

هو بطلان تمديد الأظافر باستخدام التمهيدي الحمضي. لم يتم دراسة سلامة استخدام اللك والجيل لتطويل الأظافر عند النساء الحوامل. العناية بالثدي. يوصى بغسلها يوميًا بالماء بدرجة حرارة الغرفة بصابون الأطفال وتجفيفها بمنشفة صلبة. يظهر ارتداء حمالات الصدر المصنوعة من الكتان أو القطن. عشية الولادة ، يمكنك وضع قطعة قماش منشوية في حمالة الصدر ، مما يؤدي إلى تهيج الحلمات وتشكيلها. بالنسبة للبشرة الجافة ، 2-3 أسابيع قبل الولادة ، يجب تليين جلد الغدد الثديية يوميًا ، بما في ذلك الهالة ، باستخدام كريم محايد أو كريم أطفال. هناك رأي حول فائدة الحمامات الهوائية في منطقة الصدر ، والتي يتم إجراؤها لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم ، قص الشعر وتلوينه. لم يتم دراسة موضوع العناية بالشعر أثناء الحمل بما فيه الكفاية من وجهة نظر سلامة الجنين. أبسط توصية هي قص أطراف الشعر بانتظام لتعزيز نمو الشعر. يجب استبعاد استخدام مستحضرات التجميل وعوامل التلوين خلال فترة تكوين الأعضاء ، وبالتالي تقليلها إلى الحد الأدنى. من الممكن استخدام الأصباغ الطبيعية للحامل - الحناء والبسمة. لا ينبغي لأحد أن يتجاهل التأثير السلبي على الجسم ، خاصة في المراحل المبكرة ، والحاجة إلى البقاء لفترة طويلة بما فيه الكفاية (من واحد إلى ثلاثة) في وضع ثابت في صالون لتصفيف الشعر مع تركيز عالٍ من المواد السامة في الهواء و زيادة مستوى الضوضاء.

النظافة الشخصية والحميمية الجسدية. أثناء الحمل ، من الضروري إنتاج مرحاض للأعضاء التناسلية بصابون الأطفال أو منتجات النظافة الشخصية المعتمدة للاستخدام في النساء الحوامل ، مرتين في اليوم ، وكذلك بعد كل نوبة من التبول والتغوط. يجب أن تكون المنطقة التناسلية جافة ونظيفة. تتميز المرأة الحامل بزيادة وتيرة التبول ، خاصة في بداية الحمل وقبل الولادة. يُمنع استخدام غسول المهبل لأغراض صحية ، حيث ثبت تأثيره السلبي على حالة التكاثر الحيوي المهبلي. يجب أن تكون الملابس الداخلية مصنوعة فقط من الأقمشة الطبيعية ويفضل أن تكون من القطن.

تتطلب التوصيات المتعلقة بالعلاقة الجسدية الحميمة أثناء الحمل مراعاة ما إذا كانت الأم الحامل لديها موانع طبية للجنس المهبلي ، وتغيرات تشريحية وفسيولوجية في جسدها وخطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً. وفقًا للخبراء الدوليين ، يُشار إلى الامتناع عن ممارسة الجنس إذا كانت المرأة الحامل:
- تاريخ الإجهاض المتكرر ؛
- التهديدات بإنهاء هذا الحمل ؛
- إفرازات دموية من الجهاز التناسلي.
- انخفاض موقع المشيمة أو ظهورها ؛
- تاريخ من تمزق الأغشية المبكر.
- تاريخ الولادة المبكرة.
- حمل متعدد (بعد 20 أسبوع).

في حالة عدم وجود موانع ومسار الحمل الطبيعي ، يكون النشاط الجنسي مقبولًا تمامًا ، ولكنه مقيد بالحاجة إلى تجنب الضغط المفرط على البطن (بعد 12 أسبوعًا من الحمل) ، وأيضًا للحد من عمق الإيلاج. القضيب في المهبل. في هذا الصدد ، مع زيادة فترة الحمل ، ينبغي التوصية بتغيير مماثل في وضع الشركاء. يجب على النساء اللواتي يمارسن الجنس الفموي أثناء الحمل تجنب دخول كمية كبيرة من الهواء في المهبل بسبب ارتفاع مخاطر الإصابة بانسداد هوائي في الشريان الرئوي. إذا كان هناك خطر فردي للإصابة بالعدوى المنقولة جنسياً أثناء أي اتصال جنسي ، يوصى باستخدام الواقي الذكري.

يمنع تماما تدخين التبغ. كلما زاد عدد السجائر التي تدخنها المرأة الحامل في اليوم ، زادت المخاطر على الجنين والوليد. لقد ثبت أن الأمهات المدخنات لديهن زيادة في مخاطر الإجهاض التلقائي ، والانفصال المبكر وانفصال المشيمة المبكر ، وانصباب الماء قبل الولادة ، وتأخر نمو الجنين ومتلازمة موت الرضع المفاجئ ، بالإضافة إلى زيادة في مستوى وفيات الفترة المحيطة بالولادة من قبل متوسط ​​27٪ ، مع استهلاك أكثر من 20 سيجارة في اليوم - بنسبة 35٪.

نظرًا لأن معظم المدخنين لا يدركون خطورة العواقب ، فمن المهم إبلاغ الأم الحامل في أسرع وقت ممكن بضرورة الإقلاع عن التدخين أو تقليل عدد السجائر التي يتم تدخينها إلى 2-3 سجائر يوميًا. من المثالي الإقلاع عن التدخين في مرحلة ما قبل الحمل (مرحلة التحضير قبل الحمل) 4-6 دورات قبل الحمل.المخدرات غير مقبولة بشكل قاطع أثناء الحمل. يرتبط استهلاكهم ارتباطًا وثيقًا بتطور أمراض المشيمة ومركب المشيمة ، مما يزيد من خطر الإجهاض التلقائي ، وانصباب الماء قبل الولادة ، والولادة المبكرة ، ونقص الأكسجة داخل الرحم وسوء التغذية للجنين ، حتى وفاته قبل الولادة ، وهو كما يصاحب تطور التسمم بالعقاقير وأعراض الانسحاب عند الوليد متلازمة موت الرضيع المفاجئ وانتهاكات النمو الجسدي والعقلي للطفل.

الأدوية. في مرحلة تكوين الأعضاء (حتى 14 أسبوعًا) ، من الضروري السعي إلى الامتناع عن استخدام أي أدوية ، باستثناء حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام في اليوم ، والتي يتم تنظيم تناولها أثناء الحمل الفسيولوجي للوقاية من التشوهات الخلقية والأمراض المصاحبة لنقص حمض الفوليك. يجب تناول حمض الفوليك في موعد لا يتجاوز ثلاثة أشهر قبل الحمل ، ويفضل من لحظة اتخاذ القرار بالتخطيط للخصوبة. يجب إعطاء الأولوية للأدوية التي تحتوي على الميتافولين ، وهو شكل نشط بيولوجيًا من حمض الفوليك يمكن أن يضمن التضمين الكامل في دورة الفولات. يمكنك الاستمرار في تناول حمض الفوليك طوال فترة الحمل والرضاعة ، ولكن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يكون إلزاميًا.

لم يتم حل مسألة استصواب تناول كمية إضافية من يوديد البوتاسيوم من قبل النساء الحوامل الأصحاء للوقاية من القماءة الخلقية. في الوقت نفسه ، وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، تشكل النساء الحوامل والأمهات المرضعات مجموعة معرضة لخطر نقص اليود ، لذلك عند العيش في منطقة نقص اليود ، والتي تحددها سلطات المراقبة الصحية والوبائية ، فمن المستحسن يوصى بتناول يوديد البوتاسيوم بجرعة 200-250 ميكروغرام / يوم.يجب على النساء الأصحاء تجنب جميع الأدوية طوال الفترة بأكملها ، باستثناء أبسط الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. في الوقت نفسه ، يجب على المرأة نفسها ، عند طلب المساعدة الطبية وتحتاج إلى تناول الأدوية ، إخطار أخصائي الرعاية الصحية أو الطبيب بأي تخصص حول احتمال أو وجود الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة. يجب على النساء الحوامل المصابات بأمراض مزمنة ، مع الطبيب المعالج ، الاستعداد للحمل بطريقة تقلل من تناول الأدوية في المراحل المبكرة إلى الحد الأدنى أو التخلي عنها مؤقتًا. يتم مراقبة الحاجة إلى تناول الأدوية أثناء الحمل من قبل الطبيب المعالج.

إن مسألة تناول الفيتامينات المصممة خصيصًا للحوامل مفتوحة حاليًا. لا يوجد سوى عدد قليل من الدراسات مع مستوى من الأدلة على وجود A ، والتي تشهد نتائجها لصالح ملاءمة استخدامها ، وبالتالي ، فإن استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن المطورة خصيصًا للنساء الحوامل لا يزال مناسبًا للنساء اللواتي ليس لديهن فرصة تناول الطعام بشكل كافٍ أو مع وجود نقص مثبت في مغذيات معينة. يُفضل سداد هذا الأخير لإجراء عمليات تحضير أحادية. تعتبر مجمعات الفيتامينات غير المخصصة للنساء الحوامل موانعًا على أي حال.

مقالة رائعة لكل رجل.
عادة ما يمزح الشباب بمرح قائلين إنهم محظوظون بممارسة الجنس - لن يضطروا إلى الولادة. ويعتقدون أنهم سعداء. إنه ، بالطبع ، إذا لم تتزوج - نعم ، يكون الأمر أسهل. لكن بعد كل شيء ، يحلم كل رجل عادي بورثة ، أي أطفال من زوجة شرعية. ولا يزال يتعين على الزوجة الحامل أن تمر ...

استعد لمجموعة من الأسئلة

إذا كانت زوجتك تحاول الحمل وفقًا للخطة ، فسيتعين عليك الاستماع إلى العديد من الأسئلة التي تجعلك تفكر في معنى الحياة: ماذا لو كانت مريضة بمرض عضال؟ لماذا تلد النساء الأخريات عندما لا يحتجن إلى ذلك؟ أو ربما تحتاج إلى الفحص؟ ماذا لو كانت عقيمة - لن تتركها؟ هل صحيح أنه لا يمكن تبني طفل عادي في دور الأيتام؟

والآن حدث ذلك

الويل لك إذا كنت لا ترقص في جميع أنحاء الغرفة وتقبل اختبار الحمل. وهناك الكثير ينتظر دون جوان غير المتزوج ، الذي تجرأ على النطق بعبارة "وهذا مني؟" ، حتى لو كانت هناك أسباب لمثل هذه الشكوك. للمغادرة - لن تغادر ، بعد كل شيء ، فإن غريزة الأنثى الحامل تجعلها تتمسك برب الأسرة والدعم (إذا كنت لا تزال غير معيل وتدعم وفقًا لجواز سفرك ، فستضطر إلى أن تصبح واحدة) ، لكن الهستيريا ، وكسر الأطباق وقائمة دقيقة لجميع عشاقك السابقين ، بما في ذلك الجار على سرير في روضة الأطفال ، فأنت مضمون.

هناك نساء يحملن طفلاً كاد أن ينسوه. لكن حوالي 50٪ من الأمهات الحوامل ينوّعن صباح "نصفيهن" بأصوات كئيبة من المرحاض. سيجد الجزء الأكثر معرفة بالقراءة والكتابة من الـ 50٪ في الكتاب معلومات تفيد بأنك تحتاج إلى تناول الطعام دون النهوض من السرير للتغلب على الغثيان. لذلك من المنطقي أن تتعلم مسبقًا كيفية الزحف إلى المطبخ والعثور على الطعام دون فتح عيون نعسان ، لأن زوجتك العزيزة ستنام طوال اليوم ونصف الليل ، ولكن عند الفجر ، مع الأرق ، يغسلون الأرض ويطبخون. الفطور وكتابة الرسائل ...

المراوغات أم الحاجة؟

في الأشهر الثلاثة الأولى ، كل شيء على ما يرام ، كل شيء مزعج. غير حليق - يحلق ، وإلا فإنك وخز. محلوق - ابتعد ، أنت تفوح منه رائحة الصابون. وأخذ مزيل العرق ، المثير للغاية ، الذي اختارته شخصيا من قبلها - لا سمح الله! إذا كنت تدخن ، اذهب إلى القطب الشمالي ولا تعد من هناك بدون برتقالة. والآن ، لأنها في غضون أربعين دقيقة لم تعد تريد برتقالة ، لكنها بحاجة إلى خيار ، وبالتأكيد سفير والدتها ، وفي الثالثة والنصف صباحًا ستموت بدون كومبوت البرقوق. المراوغات؟ ربما. لكن معظم الشعوب المتوحشة تعتقد أنه إذا لم تُشبع نزوات المرأة الحامل ، فسيكون الطفل مريضًا أو متخلفًا. يؤكد العلم الحديث جزئيًا هذا: تريد المرأة بالضبط ما هو ضروري للطفل أو جسدها. حتى الشغف باستنشاق عوادم السيارات له ما يبرره ويعني فقر الدم الذي يحتاج إلى علاج عاجل. هل هو صعب؟ كيف تشعر حيال إخافة المرحاض في الصباح؟

بالنسبة للعديد من الدول ، تجسد المرأة الحامل أم البشرية جمعاء. عليك أن تكره هذه الإنسانية لأن يتم تمثيله في منزلك من قبل الأم الحزن للجميع على الإطلاق ، بما في ذلك الدجاج المشوي الذي يتم خبزه في الفرن - كان من الممكن أن يكون لديها دجاج. وما نوع السترة التي أعطاها الأقارب للطفل - لا كلمات ، فقط دموع - كم هو رائع. وإذا لم تكن لديك القوة والذكاء للتعاطف مع الدجاجة أو السترة ، فإن رد فعل زوجتك سيكون أكثر حدة ، كما هو الحال عند مشاهدة تيتانيك.

ستصبح قسريًا هنديًا باسم Big Ear ، وستتعلم فهم علم التشريح والصيدلة ، وفي النهاية ، ستتمكن من إقناع زوجتك بأن الطفل لن يولد قبيحًا إذا لم تشتري المكملات الغذائية المحلية المفروضة. عند رؤية أشياء الأطفال والمجلات للأمهات الشابات بغرض الحفاظ على الذات ، يوصى بالتنهد بإعجاب على الأقل ، إذا كان تعليم "الرائد الصادق" لا يسمح بالكذب الصارخ بأنك أيضًا تتنكر من هذا.

الزوج هو المسؤول عن كل المشاكل

في حوالي ثلاثين أسبوعًا من الحمل (قرب النهاية) ، عليك إجراء إصلاحات في الشقة. لا يهم أنك فعلت ذلك قبل ستة أشهر. ودع البلاط يلمع ، وخلفية الشاشة لا تزال نظيفة. يمكنك تبييض الأسقف أو تغيير الألواح ، وشراء ستائر جديدة وتغطية الشرفة بلوح. لا يهم ما تفعله بالضبط. على الرغم من أنه يمكن رسم الكرات الموجودة على ورق الحائط يدويًا. إذا لم تفعل هذا ، فستفعله ، لأن غريزة غريبة تتجول فيها - غريزة التعشيش. لتخفيف التوتر بطريقة ما ، يمكنك وضع كتاب لها عن أسلوب الترقيع - دعه يصنع بطانية للطفل ، فهذا سيلهيها عن طلاء النوافذ. لا تمنحها أموالاً لا يمكن السيطرة عليها خلال هذه الفترة: سيتم إنفاق كل شيء على مواد البناء و "مثل هذه الأشياء الصغيرة اللطيفة للأطفال" ، والتي سيتضح لاحقًا أنها غير ضرورية على الإطلاق: جهاز مراقبة الأطفال ، على سبيل المثال ، أو بدلة شتوية بحجم خاطئ.

تحاول أي امرأة تقريبًا معرفة من يمكن توقعه من خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية - فتى أم فتاة. يمكنك التفكير في ما تريد ، ولكن بصوت عالٍ عليك أن تبتهج بكل شيء ، وأن تقفز بصوت عالٍ حتى تهتز الثريا من الجيران أدناه. كملاذ أخير ، يمكنك أن تقول عبارة: "لا يهم من ، طالما أنه يتمتع بصحة جيدة". (الخيار: "إذا كان الصبي فقط يتمتع بصحة جيدة - أوه ، لا تضرب رأسه ، كنت أمزح!").

في الواقع ، سيكون اللوم على الرجل هو سبب الحمل بأكمله: وقد حدث ذلك بسببه ، وكل المشاكل ناتجة عن علم الوراثة ، وهي أيضًا "ليست أنا فقط ، بالمناسبة!" أنني سمين وقبيح ". .

الاكثر صعوبة

أصعب جزء من الحمل يكون في الأسبوعين الأخيرين. بل إن كونك زوجًا لامرأة حامل في هذا الوقت هو الأسوأ. إذا لم تستطع الابتعاد في رحلة عمل ، فأنت تريد أن تلد ، فقط إذا توقفت عن النحيب "عندما ، حسنًا ، متى!" ستجبرك الانقباضات الكاذبة على شراء البيرة وشربها على نحو خبيث لتهدئة أعصابك بعد عودتك من المستشفى بخبر أنك بحاجة إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً. من هنا ستبدأ ...

سأتوقف عن الضحك في مكان واحد: يصعب على الزوج أن يكون بالقرب من الزوجة أثناء الولادة بدلاً من أن يلدها بنفسها. أنت شخص عصبي وحساس نحبك لأجله. إنها ، بالطبع ، تشعر بالسوء ، لكنها تستطيع أن تفعل شيئًا على الأقل: الجلوس ، والاستلقاء ، والصراخ (بما في ذلك عليك). لا يمكنك فعل أي شيء: اقتل الطبيب ، ونسف المستشفى ، وأمر بأن يولد الطفل بشكل أسرع. فقط تهدأ وجلب بعض الماء. ومن غير المحتمل أن يتم إخبارك لاحقًا أنه كان مهمًا للغاية ، على الرغم من أنه كان كذلك.

ثلاثة أيام من السعادة

أسعد وقت في حياة أي رجل ثلاثة أيام بينما زوجته في المستشفى مع طفلها الأول. هذا هو ، أنت ، كما لو كنت ، أبًا ، لكنك ما زلت لا تعرف ما هو بكاء الليل وسعر الحفاضات. لديك سبب وشقة فارغة ، بالإضافة إلى الكثير من الأصدقاء الذين يسعدون بك. فقط لا تقم ، عند العودة من الصيد ، بإلقاء علبة من الكروشي النيئة في نافذة الجناح أو الذهاب للنوم على شرفة المستشفى مع عبارة "ها هي زوجتي ، هنا سأنام". عندما يكون هناك أطفال أكبر سنًا ، لم يعد بإمكانك الاحتفال بتهور ، خاصة وأن الجميع سيبلغون أمي: لقد أكلوا الزلابية فقط ، وأنهم لم يغسلوا الأرض ، ولم يشتروا السروال القصير ، وما قالوه لـ أبي "لا تنسى والدتك تنورة في المستشفى خذها ، لكنه نسي!" لكن مع كل طفل جديد ، ستشعر أكثر فأكثر وكأنك أب روسي قديم لعائلة له الحق في ضربه على جبهته بالملعقة وتحلم بشيخوخة سعيدة. على الرغم من أنه لا يزال من الضروري العيش لرؤيتها ...