مما يساهم في تنمية الذاكرة. كيفية تطوير ذاكرتك - التدريب والتمرين. تعلم حفظ الموسيقى

تخيل أنك قادر على حفظ أي شيء بشكل انتقائي. رقم هاتف الفتاة ، أعياد ميلاد جميع الأصدقاء والزملاء ، عدد الأهداف المسجلة في كل مباراة في موسم دوري الهوكي الوطني. أنت تدهش الآخرين بنظرتك وسعة الاطلاع ، ولا يشكون حتى في ماهية سرك.

في المسلسل التلفزيوني الشهير "Force Majeure" ، تمكن أحد الشخصيات الرئيسية من تحقيق مهنة مذهلة بسبب الذاكرة الهائلة على وجه التحديد. وهذه الحبكة ليست بعيدة عن الواقع. ما الذي تستطيع ذاكرتك القيام به؟ كيف يمكن تطويره إلى أداء استثنائي من خلال 2-3 تمارين؟ المزيد عن هذا لاحقًا.

كيف نتذكر المعلومات ولماذا ننساها

من وجهة نظر علمية ، الذاكرة هي عملية تلقي المعلومات وتخزينها وإعادة إنتاجها. في سياق حفظ أي معلومات ، يستقبلها دماغنا أولاً ، ثم يقوم بترميزها وإرسالها للتخزين من أجل إعادة إنتاجها في الوقت الذي تكون فيه هذه البيانات مطلوبة. هل تلاحظ أوجه التشابه مع أجهزة الكمبيوتر؟ بعد كل شيء ، يقومون بتسجيل وتخزين وإعادة إنتاج المعلومات بالضبط وفقًا لنفس الخوارزمية. الآلات فقط هي القادرة على إعادة إنتاج البيانات بشكل مؤكد (إذا كان المعالج يعمل بشكل صحيح) ، لكن البشر ليسوا كذلك. لماذا يحدث ذلك؟ لماذا ننسى ما نحفظه ونحاول جاهدين أن نتذكره؟

دماغنا ليس حاسوبًا ، والعديد من العمليات التي تحدث فيه لا تزال غير مفهومة بنسبة 100٪. هناك عدد من الفرضيات التي تحاول تفسير ظاهرة "النسيان". نحن هنا نتحدث عن نسيان ما كنا قادرين على "كتابته" في عقولنا ، أي تذكر. الأكثر شعبية هي نظرية الاستخراج. وفقًا لذلك ، النسيان لا يعني دائمًا فقدان المعلومات من الذاكرة. ببساطة لا توجد حوافز وتأثيرات لاستخراج البيانات. وفقًا لذلك ، يعتمد التذكر على المفاتيح - يمكن أن يكون الرائحة والصوت والصورة وغير ذلك الكثير.

ما هي قدرة ذاكرة الإنسان؟

• كان الصيني Chao Lu قادرًا على حفظ جميع أرقام pi. هذه هي 67،980 رقمًا أعادها طالب يبلغ من العمر 24 عامًا خلال النهار ، دون تشتيت انتباهه حتى بالذهاب إلى دورة المياه.
• تمكن الفنان التوحدي ستيفن ويلتريش من تصوير مشهد لندن بالتفصيل على قماش ، والذي يفتح من منصة المراقبة الواقعة على ارتفاع 224 مترًا.

وهذان مجرد مثالين للذاكرة الهائلة للعلماء - هكذا يُطلق على الناس ، الذين تعتبر قدرتهم على التذكر رائعة. لا يستطيع العلم حتى الآن تفسير هذه الظواهر. ومن بين العلماء أناس أصحاء ومن يعانون من أمراض مختلفة ، ولا سيما الأمراض العقلية. في الوقت نفسه ، يتحدث نيلسون ديليس ، الفائز أربع مرات في مسابقة الذاكرة في الولايات المتحدة ، عن غياب أي تفرد في شخصيته. يؤكد الرجل أنه لم يكن لديه ذاكرة استثنائية وأن كل ما حققه كان نتيجة تدريب منتظم ومتواصل.

أجرى علماء من معهد سالك للبحوث البيولوجية سلسلة من التجارب وأنشأوا نموذجًا حاسوبيًا للحُصين ، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن تخزين المعلومات التي حفظناها. بعد حسابات معقدة ، تمكنوا من تحديد قيم محددة: خلية عصبية واحدة في قرن آمون يمكن أن تخزن حوالي 4.7 بت من المعلومات.

إن دماغنا قادر على استيعاب حجم من البيانات يمكن مقارنته بجميع المعلومات المنشورة على الإنترنت. هذا ، من الناحية النظرية ، يمكننا احتواء شبكة الويب العالمية بأكملها في ذاكرتنا.

كيفية تنمية الذاكرة لدى الكبار

بادئ ذي بدء ، حدد هدفًا: يجب أن تفهم سبب رغبتك في تطوير الذاكرة. يحدد الهدف المحدد الدافع الضروري للحفظ الفعال وفي نفس الوقت يعمل كحافز لمزيد من التكاثر. على سبيل المثال ، قد ترغب في تحسين ذاكرتك حتى تتمكن من الإجابة بشكل أفضل في أحد الاختبارات أو التوقف عن نسيان شراء العناصر من المتجر. هذه أمثلة للأهداف المحددة التي تحتاجها.

• تمارين لتنمية الذاكرة.
• تطبيقات الهاتف الجوال.
• تقنيات معقدة.
• أنماط السلوك.

لا يقدم العلم حتى الآن إجابات دقيقة ولا يشرح كيفية تطوير الذاكرة بسرعة. لا يمكننا الاسترشاد إلا بالتجربة البشرية والتحدث عن الأساليب والتمارين والنماذج والبرامج التي ساعدت في تحسين ذاكرة ملايين الأشخاص. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا يمكن أن تكون هناك ضمانات: فالكثير سيعتمد على الخصائص الفردية لذاكرتك ، وعلى نمط الحياة ونوع المعلومات المحفوظة. على أي حال ، لا يمكن الحديث عن فعالية كل تمرين محدد إلا بعد "اختباره" لمدة شهر إلى شهرين.

	تصنيف أفضل 11 مدرسة على الإنترنت
	المدرسة الدولية للغات الأجنبية منها اليابانية والصينية والعربية. تتوفر أيضًا دورات الكمبيوتر والفن والتصميم والتمويل والمحاسبة والتسويق والإعلان والعلاقات العامة.
	دروس فردية مع مدرس تحضيراً للامتحان ، والامتحان ، والأولمبياد ، والمواد الدراسية. صفوف مع أفضل المعلمين في روسيا ، أكثر من 23000 مهمة تفاعلية.
	مدرسة على الإنترنت للتحضير للامتحان في 4 مواد: الروسية ، والرياضيات ، والإنجليزية ، والفيزياء. تُعقد الفصول على منصة حديثة لتكنولوجيا المعلومات ، بما في ذلك اتصالات الفيديو والدردشة وأجهزة المحاكاة وبنك المهام.
	بوابة تعليمية لتكنولوجيا المعلومات تساعدك على أن تصبح مبرمجًا من البداية وتبدأ حياتك المهنية في تخصصك. التدريب مع فترة تدريب مضمونة ودروس ماجستير مجانية.
	أكبر مدرسة للغة الإنجليزية على الإنترنت توفر فرصة لتعلم اللغة الإنجليزية بشكل فردي مع مدرس ناطق بالروسية أو متحدث أصلي.
	مدرسة اللغة الإنجليزية عبر سكايب. مدرسون أقوياء يتحدثون الروسية ومتحدثون أصليون من المملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية. ممارسة التحدث القصوى.
	مدرسة الجيل الجديد للغة الإنجليزية على الإنترنت. يتواصل المعلم مع الطالب عبر سكايب ، ويتم الدرس في كتاب رقمي. برنامج التدريب الشخصي.
	المدرسة عن بعد عبر الإنترنت. دروس من المناهج الدراسية للصفوف من الأول إلى الحادي عشر: مقاطع فيديو ، ملاحظات ، اختبارات ، أجهزة محاكاة. بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يتغيبون عن المدرسة أو يعيشون خارج روسيا.
	جامعة المهن الحديثة على الإنترنت (تصميم مواقع ، تسويق عبر الإنترنت ، برمجة ، إدارة ، أعمال). بعد التدريب ، يمكن للطلاب الخضوع لتدريب داخلي مضمون مع الشركاء.
	أكبر منصة تعليمية عبر الإنترنت. يسمح لك بالحصول على مهنة إنترنت مطلوبة. يتم نشر جميع التمارين على الإنترنت ولها وصول غير محدود.
	خدمة تفاعلية عبر الإنترنت لتعلم اللغة الإنجليزية وممارستها بطريقة ممتعة. التدريب الفعال ، ترجمة الكلمات ، الكلمات المتقاطعة ، الاستماع ، بطاقات المفردات.

أكثر التقنيات فعالية

• أسرة... تتضمن هذه التقنية بعض التغييرات في نمط الحياة. يُقترح التخلي عن قوائم التسوق والدفاتر - يجب أن تحاول أن تتذكر وتحاول تذكر كل ما هو ضروري. قائمة التسوق وأرقام الهواتف وأعياد ميلاد الأصدقاء والمزيد.
• تعلم لغات أجنبية... وفقًا لعلماء النفس ، فإن تعلم لغة ما يؤدي في نفس الوقت إلى تطوير الذاكرة بسرعة وبشكل مكثف. يوصي بعض الخبراء بتعلم لغتين في نفس الوقت. لكنهم صامتون بشأن فعالية مثل هذا التدريب.
• الكتب والقصائد... اقرأ المزيد من الكتب - في لحظة القراءة ، يركز الدماغ دائمًا على التفاصيل والحفظ. حفظ الشعر وكلمات الأغاني لا يقل فعالية. مثالي إذا كانوا بلغة أجنبية.
• لا تستسلم... لا تتسرع في فتح دفتر الهاتف إذا نسيت رقم هاتفك. حاول أن تبذل قصارى جهدك لتذكرها ، ثم تحقق من المعلومات الدقيقة. افعل هذا في كل وقت.
• عدد... حل في رأسك أصعب المسائل الحسابية الممكنة. أضف أرقام السيارات التي تراها في الدفق (ولكن فقط إذا لم تكن سائقًا). احسب عدد الطيور التي تطير بجانبها. كلما عدت ، كان ذلك أفضل لذاكرتك.

تمارين تنمية الذاكرة والانتباه

كيف تنمي الذاكرة والانتباه عند الكبار بالتمرين؟ قم بأدائها بانتظام. من المهم أيضًا اختيار التمارين التي تستمتع بها ولا تسبب رفضًا بديهيًا. إذا حاولت تحسين ذاكرتك ، أثناء المعاناة ووجدت نفسك في حالة من التوتر ، فإن التدريبات ستزعجك ولن يأتي شيء منها. لقد اخترنا لك بعض التمارين الأكثر فاعلية ، وفقًا للخبراء.

طاولات شولت

فهي لا تساعد في تحسين الذاكرة فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في إتقان القراءة السريعة. الأكثر انتشارًا هو جدول شولت ، وهو مربع به 25 خلية ، حيث يتم ترتيب الأرقام من 1 إلى 25 بترتيب فوضوي. ومن الضروري إيجاد جميع الأرقام بالترتيب في أسرع وقت ممكن عن طريق العد الصامت. لكل تمرين ، تحتاج إلى استخدام جدول جديد بترتيب مختلف للأرقام.

طريقة Aivazovsky

من الصعب تخيل كيف تمكن Aivazovsky من إيقاف حركة الموجة عقليًا ونقلها إلى الصورة. ستكون مهمتك في البداية أبسط: انظر إلى الشيء لبضع لحظات ، ثم أغمض عينيك وحاول أن تتخيله بكل تفاصيله. قم بتعقيد المهمة تدريجيًا: إذا قررت أولاً تذكر الغلاية الكهربائية ، فبعد بضع تمارين حاول إعادة إنتاج النقوش الأساسية المعقدة للمبنى التي رأيتها بأم عينيك أو في صورة في ذاكرتك.

شريط الفيلم

جوهر هذا التمرين هو المحاولة اليومية لتذكر كل ما حدث لك خلال اليوم. وفر الصمت ، قسّم اليوم إلى فترات زمنية (كبداية ، لساعات ، ثم لكل 10-15 دقيقة). لا تتخطى الأقسام على الفور - ابذل قصارى جهدك لتذكر كل مكالمة هاتفية وكل شاي.

لعبة الفرق

هل تتذكر الألعاب التعليمية للأطفال ، والتي يُطلب من الطفل خلالها معرفة الفروق في صورتين؟ اتضح أنها أكثر فاعلية في تنمية الذاكرة والانتباه. علاوة على ذلك ، فإن الكثير من هذه التمارين تستهدف البالغين - من الصعب للغاية العثور على اختلافات هنا. يمكنك العثور عليها بسهولة على الشبكة باستخدام موارد متخصصة وحتى في تطبيقات الهاتف المحمول.

حفظ كتل المعلومات

ليس فقط ممارسة ، ولكن أيضا ضرورة متكررة. هذه هي الحالات التي نحتاج فيها إلى حفظ مجموعة من المعلومات ، على سبيل المثال ، أثناء التحضير لامتحان. من المهم استخدام الذاكرة الميكانيكية هنا. وفقًا لذلك ، يوصى بتصوير الكلمات والعبارات ، مع إظهارها بالإيماءات. في هذه الحالة ، يجب نطق المعلومات أو إعادة كتابتها. من المهم أن تغير البيئة أثناء الحفظ - على سبيل المثال ، الانتقال من غرفة إلى أخرى ، ومن فصل إلى آخر ، وهكذا.

كيف تطور عقلك وذاكرتك عن طريق تغيير نمط حياتك

العلماء مقتنعون بأن قدرتنا على حفظ وتخزين وإعادة إنتاج المعلومات تعتمد إلى حد كبير على الحالة الجسدية والعقلية.

يجب أن يكون عقلك في حالة تأهب ولديه جميع الموارد التي يحتاجها ليعمل بشكل فعال. ومن أجل تطوير ذاكرة استثنائية ، غالبًا ما تكون التغييرات في نمط الحياة ضرورية. إليك ما يجب فعله أولاً:

1. كل بانتظام. احصل على ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات المعقدة - بما في ذلك الحبوب والمكسرات والخضروات والفواكه في النظام الغذائي.
2. الحصول على قسط كاف من النوم. لا تحد من النوم لساعات - احصل على قسط كافٍ من النوم يحتاجه جسمك. إذا كنت ترغب في النوم بعد ساعة من الاستيقاظ ، فهذا يعني أنك لم تحصل على قسط كافٍ من النوم.
3. تخلص من التوتر. غالبًا ما يستحق الأمر تغيير وظيفتك غير المحببة ، والتوقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يضايقونك ، والخروج من النزاعات. باختصار ، افعل كل ما هو ممكن حتى لا تعرض نفسك للتوتر.

كيف تنمي ذاكرة الشخص الذي يتعرض للإجهاد باستمرار ، ويجلس على نظام غذائي للقهوة ، ويقيد نفسه في الكربوهيدرات ولا يحصل بشكل مزمن على قسط كافٍ من النوم؟ مستحيل. يحتاج عقلك إلى الراحة وإيجاد الموارد للعمل. هذه الموارد هي العناصر الغذائية والفيتامينات. تناول طعامًا صحيحًا ، ولا تستنفد جسمك بالوجبات الغذائية المأخوذة من الإنترنت ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. عندها فقط ستكون التدريبات فعالة قدر الإمكان.

ممارسة الرياضة بانتظام

تظهر الممارسة أن التدريب المنهجي فقط هو الذي يحقق النتائج. يتضح هذا ليس فقط من خلال البحث ، ولكن أيضًا من خلال تجربة الفائزين بالبطولات في مختلف البلدان في الحفظ. لاحظوا جميعًا الصفات المتوسطة لذاكرتهم حتى بدأوا في التدريب بانتظام.

افعل ما تريد

إذا كان هناك تمرين يزعجك ، فلا تفعله. ابحث عن تقنيات لن ترهقك. هناك مئات الخيارات على الويب ، وقد تم تطوير العشرات من التطبيقات للهواتف الذكية. ابحث عن التمارين التي تروق لك. من المهم أن تستمتع بالتمرين.

تنمية الانتباه والتفكير المنطقي

هذا لا يقل أهمية عن قراءة الشعر وتعلمه. يعتمد التفكير المنطقي على الإدراك المرحلي. افتح كتابًا مدرسيًا عن المنطق - سيساعدك كثيرًا ليس فقط على توجيه تفكيرك في الاتجاه الصحيح ، ولكن أيضًا تحسين الذاكرة والانتباه والتركيز.

ممارسة الرياضة والمشي في كثير من الأحيان

تعتبر جودة الدورة الدموية الدماغية مهمة للغاية لذاكرة جيدة. وهي بدورها تعتمد بشكل مباشر على الأكسجين. لذلك ، يوصى بممارسة أكبر قدر ممكن من التمارين الهوائية (الركض ، القرفصاء) والمشي كثيرًا.

حدد الأهداف

من المهم أن تفهم بالضبط ما تقوم بتدريب ذاكرتك عليه. ضع أهدافًا واضحة ، وحدد المشكلات التي يمكنك حلها. الدافع مهم جدًا ليس فقط لانتظام التدريبات الخاصة بك ، ولكن أيضًا لفعاليتها.

ملخص

لا يستطيع كل شخص تطوير ذاكرة استثنائية - فقط عدد قليل من الأشخاص يمكنهم تذكر جميع أرقام الرقم "pi" حتى مع التدريب المنتظم. ولكن حتى لا تتم دراسة عمليات الحفظ والتخزين وإعادة إنتاج المعلومات بالتفصيل من قبل العلم ، فمن المستحيل تحديد الآفاق. يمكنك فقط التعرف على العملاء المحتملين بشكل تجريبي.

ابدأ التدريب لفهم ما أنت قادر عليه. سيكون التقدم ملحوظًا في غضون شهر إلى شهرين ، ولكن بشرط أن تضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والشعور بالراحة أثناء التمرين. تذكر أن تأكل بشكل صحيح ، وتحصل على قسط كافٍ من النوم ، وأن تدخل في المواقف العصيبة بأقل قدر ممكن.

كيفية تنمية الذاكرة والانتباه عند الكبار: تمارين ونصائح وأساليب

5 (100٪) 3 أصوات

لتصبح أكثر ذكاءً وتحسن وظائف المخ ، يجب عليك اتباع النصائح التالية ، والتي من المؤكد أنها ستفيدك تساعد في تحسين الذاكرة للبالغين... سنتعرف اليوم على أكثر الطرق فعالية لتحسين الذاكرة من خلال تعزيز نشاط الدماغ. وبعد أن تختار الطرق المناسبة لك ، يجب أن تجد معلومات كاملة على وجه التحديد حول هذه الطريقة من أجل تطبيقها بشكل كامل في الممارسة العملية.

من المقالة سوف تتعلم المعلومات التالية:
- أكثر الطرق فعالية لتحسين ذاكرة الكبار ؛

وبالتالي، 15 طريقة لتحسين الذاكرة ووظائف المخ بالغ.

1. حاول تدريب ذاكرتك قصيرة المدى وحفظ أرقام الهواتف.
هذا تمرين جيد وبسيط لتدريب الذاكرة قصيرة المدى وهي المحرك الأول للذكاء. يقوم العديد من رواد الأعمال وقادة الأعمال بتدريب الذاكرة بهذه الطريقة البسيطة.

2. تريد أن تتذكر معلومات كثيرة، - حاول الحصول على قسط كاف من النوم ... النوم الصحي مهم جدًا لعمل الجسم بشكل سليم.
إذا كان من الصعب تذكر شيء ما في المساء ، اذهب إلى الفراش مبكرا... عند الاستيقاظ في الصباح ، ستندهش من ملاحظة أنه تم بالفعل "تسجيل" جميع المعلومات الضرورية في الدماغ. أثبتت الأبحاث أن الذاكرة تستمر في العمل أثناء النوم. ولكن عندما يكون الجسم متعبًا ، فلا ينبغي أن يفرط في التحميل. اضبط روتينك اليومي.

3. الحركة - محرك التنمية ليس فقط الكائن الحي بأكمله ، ولكن أيضًا الدماغ.
تنمو الخلايا الجديدة في الحُصين (جزء من الدماغ) عندما يكون الشخص في حالة حركة ، وتساعد الحركة على حماية الخلايا الموجودة. أظهرت الدراسات أن الركض لمدة نصف ساعة يوميًا يضاعف ثلاثة أضعاف تركيز الانتباه الأولي.

4. تعلم اللغات الأجنبية.
عندما تتقن عدة لغات ، يبدأ الدماغ في التفكير واختيار الكلمات المناسبة ، وبالتالي تنشيط الاتصالات القشرية. هذا الأخير مسؤول عن جميع اللغات التي يتحدث بها الشخص. بعد ذلك ، يتم تضمين منطقة الإدارة (قشرة الفص الجبهي للدماغ) في العمل ، وهي مسؤولة بشكل مباشر عن اختيار الكلمة المطلوبة. التحدث بلغات مختلفة ، سواء كان رجلًا أم لا يجبر نفسه على تدريب دماغه باستمرار... يحسن الذاكرة لأي شخص بالغ.

5. حل الألغاز المنطقية والمهام.
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن حل التمارين المنطقية والكلمات المتقاطعة والألغاز يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالخرف المرتبط بالعمر. لهذا السبب ينصح الأطباء كبار السن دائمًا بتخصيص بعض الوقت لحل الكلمات المتقاطعة والألغاز. من خلال إكمال اللغز ، تقوم بتدريب أجزاء من الدماغ. في الوقت نفسه ، فإن الدماغ ليس محملاً بالكامل ويمكنه التفكير بشكل متوازٍ في شيء آخر.

6. مثيرة للاهتمام ومفيدة: الحرف اليدوية.
أنت تزيد من نشاط عقلك وعندما تقوم بتدريب يديك على المهارات الحركية الدقيقة ، فإنك تدرب النمو العقلي. لذلك لا تتردد في بدء الحرف اليدوية: الخرز ، والحياكة ، والتطريز ، والخياطة - لها تأثير إيجابي على الذكاء. يستخدم تطوير الذاكرة هذا على نطاق واسع لنمو الأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة.

7. إقامة "القصر".
من أجل تذكر الحقائق جيدًا ، من الضروري تنفيذ سلسلة ترابطية من الأفكار ، لبناء نوع من "قصر الذاكرة" - وهي تقنية لتحسين حفظ المعلومات. يمكنك معرفة المزيد عن هذه التقنية في كتاب براين كيفية تطوير الذاكرة المطلقة. يقوم على نشاط عقلي يهدف إلى التفكير بشكل استراتيجي وبناء شيء ما.

8. استكشاف "طرق جديدة".
يقترح العلماء القيام بتمارين للعقل ، والغرض منها هو تغيير مسار الأشياء وترتيبها ، ومسار الأحداث. لإكمالها ، يكفي أن تذهب إلى العمل بطريق مختلف ، وأن تستخدم يدك اليسرى كيد رئيسية ، وتستحم في الظلام ، وما إلى ذلك. هذه الإجراءات تحرم عمليات الخلايا العصبية من فرصة الضمور.

9. استمتع بقهوتك.
عند الحديث عن طرق تحسين الذاكرة لدى شخص بالغ ، يجب أن تتذكر الأطعمة التي يمكن أن تحفز نشاط الدماغ. أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين يشربون عدة فناجين من القهوة يوميًا هم أقل عرضة للاكتئاب. تساعد القهوة على تحسين الذاكرة قصيرة المدى نتيجة لتأثير الكافيين على الوصلات العصبية. ومع ذلك ، يمكن استخدام هذه الطريقة في حالة عدم وجود موانع ، حيث يعمل الكافيين بنشاط على القلب.

10. إتمام "امتحان الوعي" (تمرين فيثاغورس).
كل يوم ، قبل النوم ، حلل بالتفصيل طوال اليوم: ما الذي فعلته جيدًا ، وما الذي تخجل منه ، وما الذي ترغب في تغييره ، وما إلى ذلك. عقِّد "تمرين فيثاغورس" تدريجيًا: عد إلى اليوم السابق ، اليوم السابق لليوم الأخير. استرجع أي فروق دقيقة وتفاصيل في ذاكرتك. هذه الطريقة مناسبة لمن يحبون التذكر والحلم مثل النظر إلى الصور القديمة.

11. ألعاب مع الأطفال (الصغار).
فعفوية الأطفال قادرة على تنشيط الإبداع لدى الكبار. اللعب مع الأطفال يدرب الجزء المسؤول عن العواطف في الدماغ (اللوزة). اجعلها قاعدة ، مثل طفل ، لطرح الأسئلة ، لإظهار الفضول - بهذه الطريقة سوف تكتشف الكثير من الأشياء الجديدة والمفيدة.

12. الرسم والتصوير.
لتعزيز الانتباه والذاكرة ، حاول رسم أو رسم شيء ما عند التحدث أو التفكير. هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع ، لكنها تساعد كثيرًا في تركيز الشخص على شيء معين يدرب الدماغ.

13. مؤانسة.
أبسط تمرين للذاكرة هو التواصل مع أشخاص مختلفين.
كن شخصًا منفتحًا ، تحدث إلى الآخرين ، واهتم بأخبارهم. الشخص الذي يعيش حياة منعزلة يتوقف عن التطور.

14. القوة العلاجية للفن الكلاسيكي والموسيقى.
أحب الموسيقى الكلاسيكية لتنمية الذاكرة والتركيز. تؤثر الموسيقى ذات الاتجاهات الأخرى على الجسد سلبًا أو محايدًا.

15. الروائح.
استنشق رائحة إكليل الجبل ، فرائحته يمكن أن تعزز التركيز. رائحة الورد وإبرة الراعي مهدئة ولها تأثير مفيد على الذاكرة. ورائحة السرو والليمون والنعناع طاقة عطرية للذاكرة.

كل ما عليك فعله هو اختيار الطرق المناسبة لتدريب ذاكرتك وتحسين وظائف عقلك. ثم اكتشف الطريقة المناسبة لك بشكل أكثر تحديدًا.

حاولنا في هذا المقال الكشف عن الموضوع لك:

نأمل أن تكون المعلومات مفيدة وذات صلة بك من أجل استخدامها في حياتك. ابق على القمة ، شكرا لاهتمامك ، مجلة المرأة على الإنترنت موقع

يحدث تحسين الذاكرة نتيجة التدريب المستمر للدماغ. من المهم ليس فقط قراءة الكثير ، ولكن أيضًا لاستخراج أقصى قدر من المعلومات من الأدب مع التفاصيل ، أي الفوائد. كيف تحفظ مصفوفات المعلومات في الذاكرة؟ نقترح استخدام تقنية تسمى ADV. بمساعدتها ، يمكنك تحليل المعلومات الجديدة بسرعة ، وفصل الرئيسي عن الثانوي وتبسيط حفظ النص.

ما هي تقنية ADV؟

تعد تقنية ADV طريقة موثوقة لتحليل النص وتذكر المعلومات الأكثر أهمية منه. تعتمد التقنية على اختيار ملخص لمحتوى النص وتقييمه. أجزاؤه المكونة: أ- الشرح ، د- السائد ، ب- الاستنتاج. دعنا نلقي نظرة فاحصة على هذه العناصر.

حاشية. ملاحظة

هذه إعادة سرد قصيرة للنص ، وتتكون من 1-3 فقرات. يمكن أن يكون ملخص مقال يتكون من 10000 إلى 15000 حرف من فقرة واحدة. رواية قصيرة للكتاب تحتوي على 2-3 فقرات.

إذا لم تكن معتادًا على تدوين الملاحظات ، فستواجه صعوبات في البداية. لذلك ، بالنسبة للتدريب ، ولأول مرة ، قم بإعادة سرد تفصيلي لما قرأته ، ثم اختصره حتى لا يتبقى أي معلومات إضافية في التعليق التوضيحي.

مهيمن

هذا هو الجواب في جملة واحدة على السؤال عن ماهية النص. احرص على التأكد من أن المهيمن يقترح الفكرة الرئيسية للمؤلف ، والتي بناءً عليها يمكنك بسهولة تذكر المعلومات الضرورية من النص.

انتاج |

تعكس التعليقات التوضيحية والعناصر المسيطرة فكرة المؤلف. نحن لا نصدر أحكام قيمة هنا. الاستنتاج ، على العكس من ذلك ، يعبر عن الموقف تجاه القراءة. من الناحية المثالية ، لا تقدم في الاستنتاج تقييمًا فقط ("أعجبني / لم يعجبني" ، "مفيد / عديم الفائدة") ، ولكن وصف أيضًا خطة لمزيد من الإجراءات.

كيف تتجنب أخطاء الحفظ

على الرغم من أن تقنية ADV هي تقنية بسيطة يمكن لأي شخص تعلمها واستخدامها بنجاح ، إلا أنه يتم ارتكاب الأخطاء عند استخدامها. فيما يلي الأشياء الشائعة حتى تتمكن من تجنبها.

الأخطاء الشائعة في التعليقات التوضيحية

1. لا تستخدم عبارات عامة. إنها تسد الذاكرة وتجعل من الصعب تذكر المعلومات. استخدم التفاصيل في التعليق التوضيحي الخاص بك.
2. لا تقيم أو تفسر نص المؤلف.

تكرار الأخطاء في المسيطرين

1. المهيمن قصير جدا. لا يظهر النص المسيطر الاختلاف بين هذا النص وغيره في نفس الموضوع. لا تختصرها إلى كلمتين ، ولكن صِغها بالتفصيل.
2. المهيمن يكرر اسم النص.
3. السائدة المقدرة. مهمتك هي توضيح جوهر الكتاب ، وليس تقييمه.

كثرة الأخطاء في الاستنتاجات

تمت مصادفة الأخطاء التالية في الاستنتاجات:

1. الاستنتاج غير موجود أو تمت صياغته رسميًا.
2. لا يوجد تحليل في الاستنتاج ، تسود العواطف. هذا لا يكفي لمزيد من الاستخدام في العمل.

الآن لن تخاف حتى من نص معقد يحتاج إلى العمل من خلاله في وقت قصير. بعد كل شيء ، أنت تمتلك تقنية ADV. اجعلها عادة لاستخدامها. عند قراءة نص له مغزى بالنسبة لك ، قم بصياغة التعليق التوضيحي والسيطرة والاستنتاج. إذا رغبت في ذلك ، قم بتدوينها في ملف منفصل أو مفكرة. هذا مناسب جدا.

يعمل المبدأ أيضًا مع أي معلومات أخرى ، عندما يكون من الضروري ، بناءً على طلب المدير ، إجراء تحليل موجز لمقترح تجاري أو مقالات أو تقارير إعلامية.

تمارين لتحسين الذاكرة

للحصول على ذاكرة جيدة ، تحتاج إلى تدريبها باستمرار. سوف تساعدك التدريبات البسيطة في ذلك.

• الملاحظة... ملاحظة أي ظاهرة ، حاول حفظ الأصوات والظواهر والروائح. من المهم أن تركز انتباهك على التفاصيل. أولاً ، حاول أن تتذكر بعض الحوادث ، حتى أثناء السير العادي أو الاجتماع ، ثم حاول تذكر كل شيء بالتفصيل. كرر ما حدث بترتيب عكسي.
• حفظ ورواية... من الضروري حفظ أجزاء صغيرة من النص كل يوم. من الضروري التوصل إلى جمعيات ، تخيل صورة. كما تعلم ، من الأسهل التدريس في مقاطع ، وليس النص بأكمله مرة واحدة. ثم أعد سرد ما تعلمته بالتفصيل.
• تعال إلى الأعلى مع... تأليف القصص أو الأحداث أو القصص. شارك قصتك مع العديد من الأشخاص الذين تعرفهم ، في محاولة للالتزام بالقصة نفسها.
• تذكر موقع العناصر... احفظ قائمة بالأشياء ، وتخيلها عقليًا ، ثم حاول تجميع الصورة بأكملها معًا مثل اللغز.
• احفظ أرقام الهواتفكل الأصدقاء والأقارب والمعارف.
  احفظ أرقام الهواتف وحاول ربطها بالمكان أو الشخص الذي تتصل به.

لا تفوّت المقالات الأكثر شيوعًا في نموذج التقييم :

تساعدنا الذاكرة على إعادة إنتاج المعلومات المتصورة في المواقف التي نحتاج إليها بشكل خاص. يُعتقد أن الذاكرة تتطور حتى حوالي 25 عامًا ، ثم يتم ملاحظة فترة مستقرة ، ومن سن الخمسين تبدأ بالتلاشي تدريجيًا. ومع ذلك ، مع العمل العقلي المستمر ، سيتم الحفاظ على الذاكرة الرصينة حتى الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكن أيضًا تحسينه. فكيف نطور الذاكرة ونحفز العمليات العقلية؟

لقد تطور كل منا إلى درجة مختلفة: لكي يتذكر شخص ما المعلومات ، ما عليك سوى سماعها أو رؤيتها ، وبالنسبة لشخص ما ، سيستغرق ذلك وقتًا معينًا. لذلك ، غالبًا ما يتساءل الناس عن كيفية تحسين ذاكرتهم.

هناك عدة طرق لتطويره. كما استنتجوا طريقة ذاكري التي تساعد على تذكر أسماء الكائنات باستخدام الجمعيات. لقد اعتقدوا أنه من أجل الحفظ الأفضل ، يجب ملء المفهوم بالمشاعر. تذكر كيف تعلمنا حفظ ألوان قوس قزح بمساعدة عبارة ، في الواقع ، كان للصياد والدراج علاقة مشروطة جدًا بقوس قزح نفسه. ومع ذلك ، فإن الخروج بمثل هذه القصص القصيرة وحتى القصص الخيالية يعد وسيلة فعالة للغاية لحفظ الظواهر والمفاهيم والقوانين المعقدة إلى حد ما.

إحدى الطرق الشائعة اليوم للمساعدة في العثور على إجابة لسؤال ما هي "الخرائط الذهنية" التي طورها توني بوزان. التفكير والخيال والألوان يجب أن تشارك هنا. لإنشاء خريطة ، يجب كتابة المعلومات على ورقة على شكل دائرة شمسية بأشعة متباينة توضح بالتفصيل المعلومات الأساسية الموضوعة في الدائرة. حتى تتمكن من وضع الخطط التي يتم تذكرها بسرعة والاحتفاظ بها في رأسك بنجاح.

لحفظ المعلومات المعقدة بسرعة ، أعد صياغتها بكلماتك الخاصة ، ويفضل أن تقولها بصوت عالٍ. بهذه الطريقة سوف تتذكر كل شيء بشكل أسرع وأطول.

اجمع بين الأساليب ، واستخدم التمارين ، وستشعر كيف يعمل كل شيء.

كلما زاد المحتوى الخاص بنا ،كلما زاد ثراء عالمنا الداخلي ،
اتساع تصورنا.

الذاكرة هي السر الأكثر غموضًا بالنسبة لعلماء العالم. ملايين التجارب والدراسات العلمية لم تؤد إلى حل هذه الظاهرة.

من غير المعروف كيف يعمل ، وحتى أين يقع ، وما هي موارده ومقدار المعلومات التي يمكن أن يتذكرها كل واحد منا يوميًا. لكن الأشخاص الكسالى فقط لا يعرفون كيفية تطوير الذاكرة وتقويتها.

لكن بدون هذه القدرة ، لم يكن الإنسان ليأتي إلى الحضارة ، ولن تكون هناك فرصة للتعلم. كيف يمكن لشخص أن يتكيف مع تقلبات العالم ، أو كان سيحدث التطور ، لولا الذاكرة الجينية؟

لحسن الحظ ، هذه القدرة تُمنح لنا كهدية من الطبيعة. نحن قادرون على الحفظ والتعلم. تفكيرنا مبني على أساسه. تتدفق المعلومات إلينا من مجموعة متنوعة من المصادر ، يشارك فيها العديد من المحللين.

أنواع الذاكرة البشرية

تسمح لنا الذاكرة المرئية بتذكر ما نراه ، وما نسمعه يتم تذكره بفضل الذاكرة السمعية ، ولكن المعلومات حول موقع الجسم أو الأطراف التي نحصل عليها من مستقبلات عضلاتنا وأوتارنا ومفاصلنا ، والتي هي أساس الذاكرة الحركية .

يتم إنشاء عمل تكوين هذه القدرة من عدة مراحل:

• حدود الآثار على حدود المحلل شكل الحفظ الفوري. يتم إصلاحه بسرعة في عملية رؤية وسماع وشعور الشخص.
• يتم نقل جميع المعلومات الضرورية الموجودة في الذاكرة اللحظية إلى عملية أخرى - إلى الذاكرة قصيرة المدى ، والتي يمكن الاحتفاظ بها لعدة ساعات. يتم تحليلها من قبل الدماغ ، وإذا تم تحديدها على أنها ذات قيمة ، فإنها تذهب ، كما يمكن للمرء ، إلى "المستودع".
• تؤدي المعلومات الجوهرية والمتكررة إلى توطيد الذاكرة وجعلها طويلة الأمد. وبعد ذلك سيتم تخزين المعلومات ويمكن إعادة إنتاجها طوال الحياة.

يشارك الدماغ البشري بأكمله في تكوين الذاكرة ، لكن الحُصين ، وفقًا للعلماء ، يلعب دورًا خاصًا.

يعد الحصين جزءًا من الجهاز الحوفي للدماغ (قطاع حاسة الشم). يشارك في آليات تكوين العواطف ، وترسيخ الذاكرة (أي الانتقال من المدى القصير إلى المدى الطويل).

يمكن أن تؤدي أمراضه غير المهمة إلى فقدان قدرة الشخص على تنمية الانتباه والذاكرة. مع تقدم العمر ، يفقد الناس حتماً الكثير من قدراتهم ، والحفظ ليس استثناءً.

كقاعدة عامة ، يتم محو الأحداث الأقرب والأحداث البعيدة أكثر ثباتًا. لكن دون تقوية ذاكرته وتنميتها ، يخاطر الإنسان بفقدانها تمامًا ، مما يؤدي إلى مشاكل وأمراض خطيرة. لذلك ، تم تطوير جميع أنواع أساليب تطوير الذاكرة.

طرق عالمية لتحسين الذاكرة

كثير من الناس يحسدون أولئك الذين لديهم ذاكرة جيدة ، والجميع يحسد ممثلي الإنسانية بذاكرة هائلة. يقضي الناس الكثير من الوقت في الحسد الذي يمكن استخدامه لمصلحتهم - لتطوير الذاكرة.

علاوة على ذلك ، إنه ليس بهذه الصعوبة. من المهم أن نفهم أن هذه القدرة ، مثل أي قدرة بشرية ، تتطور وتتدرب استجابةً لطلب ما ، أي إذا كانت القدرة على الحفظ هي التي تتطلبها الحياة ، فإنها تتطور.

عمل النفس الشامل - الاسترخاء والتمارين الرياضية

طور المعالج النفسي س. جروف طريقة يمكن من خلالها للشخص توسيع وعيه والاتصال بتدفقات المعلومات الخارجية ، وبعد ذلك يحدث تطوير قدرات الشخص الكامنة.

تسمح لك هذه التقنية بتحسين اللياقة البدنية ، وتقليل التوتر العصبي ، وتذكر ما حدث لشخص ما منذ سنوات عديدة ، وتوسيع سعة الذاكرة إلى الحجم المطلوب. أليست طريقة لتطوير الذاكرة؟

يستلقي الشخص على الحصائر ، فيرتاح ، وتشتغل موسيقى النشوة الإيقاعية ، ويبدأ في التنفس بشكل أعمق وفي كثير من الأحيان. أثناء التنفس الشامل ، يتشبع الدماغ بالأكسجين ، ونتيجة لذلك تحدث حالة عندما يتوقف الدماغ عن تقييد تدفق المعلومات القادمة من الخارج.

حتى في العصور القديمة ، استخدم الشامان تقنية التنفس هذه لتوسيع الوعي والسفر إلى الماضي أو المستقبل.

الحشر - تجربة السنوات الماضية

في صالة الألعاب الرياضية القيصرية ، كان الموضوع الإلزامي هو اللغة اليونانية القديمة ، والتي لم يكن أحد يعرفها حقًا ، لكنه لم يفكر في كيفية تقوية الذاكرة.

كان في الواقع حشوًا ، حيث تم تدريب أدمغة الطلاب. تظل حقيقة أن الدماغ ، مثل أي عضو آخر ، يعاني من الضمور دون أن ينمو.

لا ، لا أحد يعرض على جيل الشباب أو كبار السن دراسة اللغة اليونانية القديمة ، لكن حفظ الشعر والنثر ومقتطفات من أعمال تنمية الذاكرة طريقة رائعة. وإذا كنت لا تريد حفظ خمس كلمات أو أرقام متسلسلة ، ولكن على سبيل المثال ثلاثين أو أكثر ، فإن الرباعيات اليومية ستؤدي إلى نتائج مذهلة ليس فقط في تنمية الذاكرة ، ولكن أيضًا في الحفظ السريع للمعلومات.

الحشو ليس بالأمر السهل على الجميع. ومسألة كيفية تطوير الذاكرة يجب أن تكون مقاربة فردية. يمكن لأي شخص أن يحفظ المعلومات من خلال عرضها على شاشة عقلية ، بينما يكون الشخص أكثر ملاءمة لتخيل نطاق لوني أو تذكره عن طريق اللمس.

هناك العديد من تقنيات الحفظ ، ويمكن للجميع أن يجدوا طريقة يميلون إليها أكثر. ينقسم الدماغ البشري تشريحيًا إلى مناطق مسؤولة عن عمليات مختلفة ، كل شخص لديه منطقة ما أكثر تطورًا من الأخرى. يعتمد رغبتك بطريقة أو بأخرى في تنمية الذاكرة على ما تفعله بشكل أفضل.

فن الإستذكار - فعال وممتع

يجادل الخبراء بأن الدماغ لا يتدرب عندما يتم حفظ المعلومات ، ولكن عندما يحاول تحقيق الذاكرة.

فن الإستذكار هي تقنية لتطوير الذاكرة ، والتي تتضمن اتجاهين (السلاسل و Cicero) ، مما يجعل من الممكن تطوير عمليات الذاكرة بدقة. تعتمد تقنية الحفظ بالكامل على العمل مع الصور.

على سبيل المثال ، من أجل حفظ بضع كلمات ، يجب ربطها بأشياء معروفة لك جيدًا في غرفتك. عند تذكر هذه الأشياء بالتسلسل ، تظهر الكلمات المرتبطة بها أيضًا في الدماغ. تقنية الحفظ هذه ممتازة لتنمية الذاكرة والانتباه.

إذا كنت بحاجة إلى توصيل مجموعة من الكلمات ، فعندئذٍ باستخدام طريقة السلسلة ، أي بوصلات رائعة ، يمكنك إجراء الحفظ. على سبيل المثال ، الكلمات مظلة ، قارب ، حصان ، دراجة يمكن تذكرها بسهولة من خلال ربطها بالخيال بهذه الطريقة: المظلة غطت القارب الذي كان الحصان يجلس فيه على دراجة. غير واقعي ، لكن من السهل تذكره.

عند استخدام فن الإستذكار ، من المهم جدًا ملاحظة الإيقاع والتوحيد ، أي أن المصفوفة الترابطية مبنية في تسلسل سخيف لجميع الكلمات بنفس الطريقة.

حاول فحص ذاكرتك باستخدام هذه الطريقة. إذا كنت قد أحببت هذه الطريقة وتخلصت منها ، فقد تم بالفعل حل مسألة كيفية تقوية الذاكرة. تعزيز بهذه الطريقة ، في كل مرة زيادة عدد الكلمات.

عيدتيكا - للصغار والكبار

يتم شرح كيفية تطوير الذاكرة الهائلة بشكل مثالي من خلال الاستدلالات.

تم توضيح طريقة الحفظ هذه من خلال الاستدلال ستيفن ويلتشر ، الذي كان قادرًا على رسم أفق مدينة غير مألوفة بالكامل بمجرد رؤيته لها بالتفصيل.

تُستخدم هذه التقنية في المدارس في الولايات المتحدة وأوروبا ، حيث يصبح الطلاب الضعفاء طلابًا ممتازين في بضع دروس.

يكمن سر هذه الطريقة في الخيال الإيجابي والخيال. كلما طور الطفل أو الراشد تفكيرًا تخيليًا بشكل أكثر وضوحًا ، أصبح من الأسهل تذكر المعلومات وإعادة إنتاجها.

بادئ ذي بدء ، تعمل هذه الطريقة على تطوير تلك المنطقة من الدماغ المسؤولة عن التفكير المجازي ، والذي يرتبط بلا شك ارتباطًا مباشرًا بتطور الذاكرة والانتباه.

يتم استخدام تمارين مصممة خصيصًا. على سبيل المثال ، لعبة "Fist، finger".تمد ذراعا للأمام ، والذراع الأيمن مشدود بقبضة ، والآخر الأيسر يظهر أن كل شيء على ما يرام. بعد التصفيق بيديك ، يجب أن تظهر أن كل شيء على ما يرام بيدك اليمنى. بعد كل تصفيق ، يتغير وضع اليدين ، ويجب زيادة وتيرة التصفيق.

هناك العديد من هذه التمارين التي تهدف إلى تطوير الذاكرة الفوتوغرافية أو الذاكرة الثابتة ، والتي تتعلق بالحفظ قصير المدى ، وبعد بعض التلاعب ، يمكنك حفظ المعلومات لفترة طويلة.

تم تصميم التمارين لتنمية الانتباه والذاكرة ، وهو أمر مهم ، لأن تنمية الذاكرة والانتباه طريقة رائعة لتدريب نشاط الدماغ. يجمع Eidetics بين فن الإستذكار والرسوم التوضيحية والتمارين البدنية والعديد من التقنيات الأخرى.

تعلم حفظ الموسيقى

كيفية تطوير الذاكرة الموسيقية ، يمكن للمرء أن يسأل موتسارت ، الذي لم يتمكن فقط من تشغيل الموسيقى التي سمعها من قبل ، ولكن أيضًا نقلها إلى نوتات. لا يوجد مثل هذا الاحتمال ، لكن الخبراء طوروا تقنية لحفظ الأصوات.

يبدأ بتمارين بسيطة للتنصت على إيقاع معين على الطاولة بقلم رصاص. أي موسيقى تقوم على الإيقاع. لذلك ، بدءًا من النقر البسيط ، وانتهاءً بالأعمال الكاملة ، يمكنك تكوين إحساس بالإيقاع لدى أي شخص.

أولئك الذين يرغبون في مواصلة تعليمهم الموسيقي يتلقون مساعدة كبيرة من خلال تكنولوجيا القرن التاسع عشر وفقًا لمقطع Beletsky. بالمناسبة ، تطوير القدرات الموسيقية ، لن تكون هناك حاجة للتفكير في كيفية تقوية الذاكرة ، كل شيء يحدث على المستوى التلقائي.

مدرسة صامفل غريبان التذكارية

أصبح Samvel Gharibyan صاحب الرقم القياسي العالمي في الحفظ وكتب كتابًا عن كيفية تطوير الذاكرة بسرعة لأي شخص. باستخدام طريقته ، يمكنك أن تصبح موسوعة متنقلة ، وتتعلم بسرعة اللغات الأجنبية وتبدأ حياتك المهنية.

في الثمانينيات من القرن الماضي ، أنشأ Samvel مدرسته الخاصة للحفظ ؛ وشهدت وظائف العديد من طلابه ارتفاعًا رائعًا. لقد طور Samvel منهجيته الخاصة ، ويقدم ضمانات على أنها مناسبة للجميع ، دون استثناء.

يعتمد الحفظ وفقًا لغاريبيان على إنشاء كل كلمة من الصورة التي تحمل عاطفة شخصية للإنسان.

يعرف Samvel بشكل مباشر كيفية تطوير الذاكرة بسرعة عن طريق حفظ الكلمات الأجنبية. على سبيل المثال ، في اللغة العبرية ، يبدو مكيف الهواء مثل "موزجان". بالنسبة إلى Samvel ، من السهل تذكر هذه الكلمة إذا تخيلت أن التكييف ضروري في الدماغ. بعد ذلك ، نعلم جميعًا أن أجهزة تكييف الهواء في اللغة العبرية تبدو وكأنها "دماغ".

إليك كيفية تطوير ذاكرة استثنائية دون بذل جهد هائل. حاول اختبار ذاكرتك من خلال تذكر هذه الكلمة غدًا وبعد شهر. سيسمح لك حفظ عشرين كلمة في اليوم بتعلم لغة أجنبية في وقت قصير بشكل مدهش. بالإضافة إلى ذلك ، تتيح لك هذه الأساليب حفظ المعلومات بسرعة من أي نوع.

كان للإسكندر الأكبر قدرة لا تُصدق في الحفظ ، وكان يعرف جميع جنوده بالاسم ، وكان لأدولف هتلر ذاكرة فوتوغرافية مذهلة ، مما سمح له بتذكر وجوه جميع الأشخاص الذين قابلهم ، وقد تحدثنا بالفعل عن موتسارت ، وهناك الكثير مثل هؤلاء الناس حتى اليوم. على الأرجح ، هم يعرفون أسرار كيفية تطوير ذاكرتهم.

تعلم القراءة السريعة ليس عذابًا على الإطلاق

يعتمد تدريس تقنيات القراءة السريعة على أساس علمي سليم. تم تطويره بمشاركة عالم اللغة النفسي ف. ليونتييف وعالم النفس إل. غريماكي.

هذه التقنية الفعالة حقًا ، حيث يتم استخدام العلم والمنهجية ، تعزز بشكل كبير مبدأ القراءة السريعة وتنمية الذاكرة.

يقول الخبراء أن الطريقة التقليدية للقراءة لها خمسة عيوب تمنع الناس من إتقان القراءة السريعة ، كما أن تطور الذاكرة ينخفض ​​بشكل كبير:

• كيف تنمي الذاكرة والانتباه إذا كان مستخدمو الطريقة التقليدية للقراءة يستخدمون حركات العين المتكررة (الانحدار) لإعادة قراءة نص غير مفهوم؟ أي نوع من تطور الذاكرة والانتباه يمكن أن يكون في مثل هذا الإيقاع؟
• عدم وجود برنامج مرن للقراءة ، عندما تقرأ النصوص ببطء متساوٍ ، حتى لو كان بعضها يتطلب قراءة سريعة.
• العقبة الرئيسية أمام القراءة السريعة هي النطق ، أي صوت النص في الوقت الذي يقرأه الشخص لنفسه. كثير نطق النص عقليا أثناء القراءة. يستغرق هذا العيب الكثير من وقت القارئ. هذا هو الخطأ الأكثر صعوبة في التصحيح ، ولكن بفضل برنامج القراءة السريعة ، يتحسن الأمر بمرور الوقت.
• العيب الرابع هو أن الناس يلتقطون مجال رؤية صغيرًا عند القراءة. هذه هي المنطقة التي تدركها العيون في مرحلة التثبيت (التوقف).
• قلة الانتباه والتي هي المحفز لعملية القراءة. لا توجد قراءة سريعة بدون انتباه. لذلك ، فإن تطوير الذاكرة والقراءة السريعة مترابطان للغاية. بعد كل شيء ، لا يمكن أن توجد ذاكرة بدون انتباه.

تفسيرات صغيرة

لقد ثبت أن القضاء على الانحدار يضاعف سرعة قراءتك ويزيد من قدرتك على الفهم ثلاث مرات. ولكن إذا كان جزء من النص غير مفهوم ، فلا يمكنك الرجوع إلا بعد أن يعيد القارئ النظر في النص لمدة دقيقتين. لن يكون هذا تراجعا بعد الآن ، بل عودة ذات مغزى. يؤدي تحليل قراءتك تلقائيًا إلى رفض السؤال عن كيفية تقوية ذاكرتك.

يرتبط تطور الذاكرة وسرعة القراءة أيضًا ارتباطًا وثيقًا بحقيقة أن برنامج خوارزمية القراءة المتكاملة متورط في تطبيق الأخير ، حيث يتم تحديد تسلسل النشاط العقلي عند قراءة النص ، عندما يتم تذكره:

• عنوان النص ، المقالة ، الكتاب ؛
• مؤلف العمل المقترح أو المختار ؛
• المصدر (كتاب ، جريدة ، إنترنت) ؛
• المشكلة التي يدور حولها النص.
• الحقائق المذكورة في النص.
• الميزات التي تم أخذها في الاعتبار في بناء النص ؛
• الجدة التي يتم تعلمها من النص المكتوب.

في البداية ، يتم تمييز كل هذا بقلم رصاص وترقيمه حتى يصل التحليل إلى آلية. من غير المحتمل بعد مثل هذه التلاعبات ، أن يكون لدى شخص ما شك في أن تطور الذاكرة والقراءة السريعة يعتمدان على بعضهما البعض.

حسنًا ، يتم سرد طرق حفظ المعلومات ، وسيقوم عقل القارئ باختياره.

عاجلاً أم آجلاً ، يسأل أي شخص هذه الأسئلة. وهذا أمر مفهوم ، لأنه كل يوم يمر عبرنا تدفقات هائلة من المعلومات ، وبالتالي فليس من المستغرب على الإطلاق أن ننسى شيئًا ما باستمرار: إما رقم هاتف العيادة ، أو قائمة التسوق ، أو رقم الحافلة ، أو عيد ميلاد شخص محبوب.

تنمية الذاكرة مهمة للغاية ليس فقط في الحياة اليومية ، ولكن أيضًا في النشاط المهني. بعد كل شيء ، يجب أن نتذكر ما يتعين علينا القيام به ، ومن نلتقي به ، وبالنسبة لمعظم المهن ، تعد الذاكرة أداة قيمة للغاية. أولئك الذين لديهم أعلى من المتوسط ​​لديهم ميزة.

إن تطوير الذاكرة ليس بالأمر الصعب ، بل إنه حقيقي تمامًا. في إحدى المقالات السابقة - كيفية تنمية الذاكرة والانتباه والقراءة السريعة ، قدمت كتيبات وسائط متعددة أعدها علماء نفس محترفون وتحتوي على تمارين عملية. ستعرض هذه المقالة القواعد التي سيوفر التقيد بها للدماغ أفضل ظروف العمل ، بالإضافة إلى طرق تنمية الذاكرة.

تطوير الذاكرة. قواعد:

القاعدة الأولى لتنمية الذاكرة: ضمان الأوكسجين الكافي لدمك على أساس منتظم. يجب أن يحمل الدم ما يكفي من الأكسجين لضمان نشاط وأداء عالي للدماغ ، وبالتالي ذاكرة جيدة. كيف افعلها؟ يجب أن يكون يوم واحد على الأقل في الأسبوع في الهواء الطلق. يجب مقاطعة العمل العقلي من أجل توقفات "الأكسجين" الصغيرة ، وافتح النافذة لمدة 1-2 دقيقة. لا يمكنك العمل عقليًا في غرفة عديمة التهوية أو مدخنة. وبالطبع ، تحرك أكثر واذهب لممارسة الرياضة ، فالنشاط البدني يحسن الدورة الدموية بشكل عام والدماغ أيضًا.

القاعدة الثانية لتنمية الذاكرة: الحصول على قسط كافٍ من النوم. هذا يضمن الأداء الطبيعي للدماغ. أثناء النوم ، تتم العمليات بمشاركة ناقل عصبي مهم (مادة تنتقل بها النبضات العصبية بين الخلايا العصبية). بدون نوم عادي ، لا تستطيع الذاكرة على المستوى الكيميائي العمل بكامل طاقتها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم ضبط الدماغ البشري على الإيقاعات البيولوجية لتغير النهار والليل ، لذلك تحتاج إلى النوم ليلاً - في الظلام يتم استعادة خلايا الدماغ بالكامل. يجب أن ينام الشخص البالغ 7-8 ساعات في اليوم ، المراهق - 9.

القاعدة الثالثة في تنمية الذاكرة: لا تدخن! بالطبع ، المدخن الذي يدرب الذاكرة لديه قدرات في هذا الصدد أكثر من غير المدخن الذي لا يدربها. ومع ذلك ، إذا أخذنا الناس في ظل جميع الظروف المتساوية ، فيجب أن ندرك أن التبغ يضعف الذاكرة. وقد تم تأكيد ذلك من خلال العديد من الدراسات من قبل العلماء. لذا فإن الرغبة في تنمية الذاكرة هي سبب وجيه للإقلاع عن التدخين.

القاعدة الرابعة في تنمية الذاكرة: تجنب الكحول! إذا كنت ترغب في الحفاظ على مرونة عقلك ، يجب تجنب الكحول. لا يمكن إنكار أن استهلاك الكحول يؤدي إلى إضعاف الذاكرة. كلما زاد استهلاك الكحول ، قل التثبيت. يعلم الجميع أنه من الصعب للغاية استعادة الأحداث التي وقعت في حالة سكر في الرأس. غداء بسيط ، "بنكهة" بالنبيذ ، يقلل من القدرة على الحفظ لعدة ساعات. يجب تجنب شرب أي كحول ، حتى النبيذ والبيرة ، إذا كنت بحاجة إلى الدراسة أو حضور فصل دراسي أو المشاركة في مؤتمر.

القاعدة الخامسة في تنمية الذاكرة: تناول الطعام بشكل صحيح. جعلت العديد من التجارب من الممكن تحديد أن النشاط الكيميائي مصحوب بفقدان حمض الفوسفوريك وأملاح الكالسيوم. من الضروري تعويض هذه الخسائر: الجبن (كتل تخمير خاصة ، سويسري ، هولندي ، تشيستر) ، البيض ، براعم الحبوب ، اللوز ، المكسرات تحمل التوازن الضروري للكالسيوم والفوسفور في الجسم.

خلال الجهود الذهنية المكثفة ، من الضروري تناول الطعام: غني بالبروتين (اللحوم ، البيض ، الكبد ، السمك) ، سهل الهضم (اللحم المشوي ، الخضار المسلوقة للبخار أو الماء) ، تجنب الدهون ، الطحين ، الأطعمة الحلوة. يجب على المرء أن يأكل قليلاً في كل مرة ، فالمعدة الممتلئة تريح العقول.

يعد أسلوب الحياة الصحي الذي يتضمن تغذية الذاكرة ، ورفض العادات السيئة ، والنوم الصحي والنشاط البدني ، القواعد الأكثر طبيعية للحفاظ على الذاكرة لسنوات عديدة.

تطوير الذاكرة. أساليب:

عندما تريد أن تتذكر شيئًا ما ، ركز على عملية الحفظ. استمع ، تأمل ، ارسم أوجه تشابه مع حياتك الخاصة أو مع المعرفة المكتسبة بالفعل. كلما زادت "ارتباط" أفكارك ومشاعرك بتدفق المعلومات ، زادت فرصك في تذكر ما هو مهم حقًا.

إذا نسيت شيئًا ما: رقم من التقرير ، أو معنى كلمة ، أو اسم المغني ، أو هاتف الوالدين ، - قبل الانتقال فورًا إلى المجلد الضروري ، أو القاموس ، أو الإنترنت ، أو دليل الهاتف ، لعدد قليل دقائق حاول أن تتذكر نفسك المنسية.

إذا كان لديك شيء مهم لتتذكره ، فقم بإنشاء صورة في ذهنك حوله ، ربما تكون مضحكة أو مسلية. من الأسهل على الدماغ تذكر شيء غير عادي. يمكنك حتى رسم الصورة الناتجة.

عند حفظ الأرقام ، يكون من الأكثر ملاءمة إما حفظها عن طريق تقسيمها إلى مجموعات صغيرة ، أو محاولة بناء بعض الارتباطات في العقل. على سبيل المثال ، لنأخذ الرقم 2467.2 + 4 = 6 ، ويتبع الستة السبعة. تبين أن طريقة حفظ الأرقام هذه هي الأكثر فعالية.

من الطرق الجيدة لتذكر شيء أفضل وأسرع أن تحاول أن تشرح للشخص الآخر ما عليك أن تتذكره أو تفهمه بنفسك. سوف يتذكر الدماغ المعلومات بشكل أفضل إذا تحدثت عنها.

خصص وقت الفراغ (على سبيل المثال ، إذا كنت تقف في طابور) لحل أبسط المسائل الحسابية في رأسك.

سيساعدك تطوير ذاكرتك على التمرير اليومي في ذهنك لجميع أحداث اليوم الماضي. تذكرها بأدق التفاصيل وأدق التفاصيل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك تقييم أفعالك التي ارتكبتها في ذلك اليوم ، وطرح الأسئلة التالية على نفسك: "ماذا فعلت اليوم؟ ماذا فشلت في القيام به؟ ما هي الأعمال التي تستحق الإدانة وتتطلب التأرجح؟ كيف تفرح؟

اقرأ الكتب - إنها مفيدة! القراءة ، الدماغ يركز ، يتذكر التفاصيل بشكل لا إرادي.

تعلم الشعر. في المدرسة ، يتعرضون للتعذيب ليس فقط بسبب الأذى. الطريقة موثوقة وتم اختبارها على مدار الوقت. لكن من الأفضل أن تعلم ما تحب. على سبيل المثال ، كلمات أغنيتك المفضلة. أفضل شيء يجب تذكره هو المادة التي نعرفها جزئيًا بالفعل. يجب أن تمر المواد الجديدة بعملية وعي.

تذكر - الحفظ دون فهم ، دون رؤية الصور أمام عينيك ، دون إعادة سرد النص بكلماتك ، هو أمر غير مربح. الحشو لن يذهب أبعد من ذاكرة الوصول العشوائي. بالطريقة نفسها ، من غير المربح أن تدرس "للغد" أو "قبل الامتحان" ، إلخ. إذا وضعت السهم على "إلى الأبد" أثناء الحفظ ، فستفوز.

التكرار أم التعلم. لا يمكن أن يكون أفضل. فقط من الأفضل تكراره ليس خمس مرات متتالية بعد القراءة مباشرة ، ولكن في غضون خمسة أيام مرة واحدة في كل مرة. وأفضل لليل.

افترض أن أحدهم أخبرك باسمه. حاول ربط هذا الاسم بشيء مألوف بالفعل وتأكد من إضافة شيء من نفسك: "كسينيا. مثل كسينيا سوبتشاك ، امرأة سمراء فقط متزوجة ولا تقود دوم -2. والأنف يشبه ". صدقوني ، سوف يتذكر هذا التعارف الجديد كسينيا لفترة طويلة.

افعل شيئًا بيديك. النساء: نسج الحلي ، عبر الابره. الرجال: قم بقيادة مسمار وتغيير السباكة دون مساعدة متخصص - كل هذه الإجراءات تنشط الدماغ والذاكرة.

لقد أثبت علماء النفس أن تعلم اللغات الأجنبية هو أفضل طريقة للوقاية من الشيخوخة ، وبالتالي تحسين الذاكرة.

ترتبط حالتنا العاطفية أيضًا بتطور الذاكرة. تؤدي السعادة إلى تحسين الذاكرة وإدراك أكمل وأعمق للمعلومات. لكل فرحة جديدة في الحياة ، ستشكرك ذاكرتك.

لا تكن كسولاً. الشخص الكسول ، في كل من الأفكار والأفعال ، لا يلمع ذاكرة جيدة.

فكر في الاحتمالات التي تفتحها ذاكرة جيدة أمامنا ، وما يمكنك تحقيقه بفضلها. سيحفزك هذا على تطويره.

سوف يساعد المصابون بالأعصاب في الحفاظ على ذاكرتك وتنميتها.