لماذا تريدين مالحه اثناء الحمل؟ خصائص مفيدة للخيار. ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام
مخلل ، طماطم ، فطر ، أيا كان. كما تعلم ، خلال فترة التسمم ، لا يمكن للمرأة أن تنكر على نفسها الرغبة في الانغماس في تناول الملح ، وليس مجرد الانغماس فيه - تستهلك العديد من النساء الحوامل الملح بكميات غير محدودة. لكن هل من المقبول تناول الطعام المالح أثناء الحمل؟ دعنا نكتشف من هذا المقال.
التغذية غير الكافية أو غير السليمة أثناء الحمل ليست ضارة على الإطلاق كما قد تبدو للوهلة الأولى. إذا لم يكن لدى الطفل ما يكفي من "مواد البناء" ، فسوف يأخذ في البداية كل ما هو مفقود من جسد الأم - كما أمرت الطبيعة. سيؤثر هذا بالتأكيد على الصحة العامة للمرأة. وبعد ذلك ، عندما يصبح نقص المواد الضرورية أمرًا بالغ الأهمية ، سيتم ببساطة مقاطعة الحمل ، ويموت الجنين ويحدث الإجهاض.
لماذا هو مالح؟
هذه المتلازمة مألوفة لكل امرأة حامل بشكل مباشر. وهو مرتبط على وجه التحديد بحقيقة أن الجنين ، الموجود في الرحم ، يبدأ في الحصول على مواد مفيدة وضرورية من جسد الأم. وبناءً على ذلك ، فإن جسد المرأة ، بينما لا يوجه نفسه تمامًا إلى ما ينقصه بالضبط ، يبدأ في إعطاء إشارات يائسة بأن توازن العناصر الدقيقة مضطرب وأنهم بحاجة إلى التجديد بشكل عاجل.
يتطلب جسد المرأة الحامل تلك الأطعمة التي يكون طعمها مثل ما يحتاجه. وأحيانًا ينشأ الطلب على الخيار المخلل فعليًا عندما يحتاج جسم المرأة الحامل إلى ثمار الحمضيات مع عناصرها النزرة وفيتامين سي.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل مالحا؟
من حيث المبدأ ، لا يفرض الأطباء أي حظر على تناول الأطعمة المالحة أثناء الحمل ، وخاصة في البداية. التوصية الوحيدة هي أن تمارس المرأة الحامل قيودًا معقولة في استخدام الأطعمة المالحة وألا تفرط في تناولها.
لماذا لا تستطيع الحوامل تناول الأطعمة المالحة؟
يحتاج جسم المرأة الحامل إلى الملح ، لأنه يساعد على الاحتفاظ بالكمية المطلوبة من السوائل بداخله ، مما يؤدي إلى تكوين احتياطيات معينة. ومن الواضح أن المرأة أثناء الحمل تتطلب كمية أكبر قليلاً من هذا السائل مقارنة بالحالة المعتادة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الملح والأطعمة المالحة لا يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص ، ولا حتى البدو في الصحراء الجافة.
- أولا ، الملح يرفع ضغط الدم. هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ينصحون بتقليل استهلاكه قدر الإمكان. وبالنسبة للنساء الحوامل ، فإن ارتفاع ضغط الدم ، بالطبع ، ليس مفيدًا أيضًا.
- ثانيًا ، في المراحل المتأخرة من الحمل ، يمكن أن يتسبب تناول الملح ، أو بالأحرى الإفراط في تناوله ، في تكوين الوذمة ، وفي النساء الحوامل تظهر كثيرًا. لذلك ، يجب عدم استفزازهم بشكل إضافي.
- وأخيرًا ، فإن الملح الزائد المتراكم في الجسم يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة في الكلى ، على سبيل المثال ، ضعف الكلى أو أمراض أخرى.
حتى يولد طفلك ، ستظل المصدر الوحيد الذي لا يمكن تعويضه عن غذاءه. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة للمرأة الحامل التأكد من أن نظامها الغذائي يحتوي على كل ما هو ضروري للحفاظ على حياة الطفل ونموه الطبيعي. وأيضًا حتى يكون هذا النظام الغذائي متوازنًا بدرجة كافية ولا ينحاز إلى هذا المنتج أو ذاك وبالطبع لا يحتوي على أي شيء ضار أو سام. علاوة على ذلك ، فإن ما يمكن أن يكون محايدًا تمامًا للأم نفسها يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الطفل. أو - أثناء الحمل ككل.
تسلل الشك الأول في بداية الحمل في الوقت الذي كنت أرغب فيه بشدة في مخلل الملفوف والمخللات. يبدو أن هذا أمر غير معتاد ، إن لم يكن لحقيقة واحدة - غالبًا ما تنجذب النساء الحوامل إلى الأطعمة المالحة. أكد اختبار الحمل ، الذي تم شراؤه في الطريق إلى والدتي ، التي لديها دائمًا جرة من مخلل الخيار ، توقعاتي ، وأثبت مرة أخرى وجود شذوذ في التذوق لدى بعض النساء في هذا المنصب.
لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ التسمم هو المسؤول عن كل شيء
يصاحب الأشهر الثلاثة الأولى للعديد من الأمهات الحوامل تسمم يتجلى في الضعف وفقدان الشهية وغثيان الصباح والشعور بالاشمئزاز من الأطعمة المفضلة. لا يوجد علاج للتسمم الخفيف على هذا النحو ، والتوصية الرئيسية هي خمس وجبات في اليوم في أجزاء صغيرة باستثناء الأطعمة الدهنية والمقلية التي يمكن أن تثير القيء.
في أغلب الأحيان ، أثناء التسمم ، تنجذب النساء الحوامل إلى الملح والحامض: مخلل الملفوف ، والخضروات المخللة ، وجبن الفيتا ، إلخ. تعمل هذه الأطعمة على زيادة إفراز العصارة المعدية ، وتحفيز الشهية ، كما تساعد في التغلب على الغثيان مؤقتًا على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي القيء المتكرر في الأشكال الشديدة من التسمم إلى الجفاف وفقدان الصوديوم (وكذلك البوتاسيوم والكلور والأملاح الأخرى) ، ومصدرها الرئيسي ملح الطعام.
لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ ضغط منخفض
أثناء الحمل ، يخضع جسم المرأة لتقلبات هرمونية ، ولا سيما الزيادة الحادة في هرمون البروجسترون في الدم - وهو الهرمون الرئيسي للحمل. أحد أكثر تأثيرات البروجسترون وضوحًا هو استرخاء ألياف العضلات الملساء ، بما في ذلك تلك الموجودة في الشرايين. يؤدي انخفاض نبرة الأوعية الدموية إلى انخفاض ضغط الدم ، والذي غالبًا ما يُلاحظ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في هذه الحالة تنجذب النساء إلى الأطعمة المالحة ، لأن الصوديوم الموجود فيه يحتفظ بالسوائل في الجسم ، ويزيد من حجم الدورة الدموية ، مما يساعد على استقرار ضغط الدم وتحسين الرفاهية.
لماذا تنجذب الحوامل إلى الأطعمة المالحة؟ متطلبات الصوديوم
قد ترغب الأم الحامل أيضًا في تناول الملح للأسباب التالية المرتبطة بفقدان السوائل في الجسم:
- العمل البدني الشاق
- الطقس الحار (فقدان أملاح الصوديوم مع العرق)
- التسمم المعوي (فقدان الجسم للسوائل مع الإسهال المتكرر)
- نظام غذائي خالٍ من الملح (تناول أطعمة منخفضة الصوديوم)
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرغبة في تناول الأطعمة المالحة بكميات كبيرة قد تشير إلى وجود خلل في الغدة الدرقية ، الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب.
الأهمية!الإجهاد المزمن هو أحد الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تأكل الكثير من الأطعمة المالحة أو الحامضة أو الحلوة. إن الأم الحامل ببساطة "تستولي" على المظالم والمشاكل المتراكمة ، وهو أمر غير مفيد للصحة تمامًا. نتيجة للاستهلاك الكبير للأطعمة المالحة ، يؤدي وجود فائض من الصوديوم في الجسم إلى ظهور الوذمة وضعف وظائف الكلى وغالبًا ما يكون سببًا لارتفاع ضغط الدم مع التطور اللاحق لتسمم الحمل.
لماذا تنجذب الحوامل إلى الملح ، وكيف نتعامل معه؟
يوجد الملح (الصوديوم) بكميات كبيرة في العديد من الأطعمة الموجودة في نظامنا الغذائي اليومي - المأكولات البحرية ، مخلل الملفوف ، الخبز ، الجبن ، الصلصات ، الأطعمة المعلبة ، النقانق ، الوجبات الخفيفة ، إلخ. يجب ألا يتجاوز تناول الملح لشخص سليم 5 غرامات ، للمرأة الحامل - ما يصل إلى 12 جرامًا في اليوم.
إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أطعمة غنية بالصوديوم ، فعليك الحد من تناول ملح الطعام قدر الإمكان أثناء الحمل.
إذا كنت تريد أن تأكل مالحًا ، على سبيل المثال ، خيار مخلل أو قطعة من السمك ، فلا يجب إضافة جميع الأطعمة الأخرى إلى هذه الوجبة.
يُنصح بالتخلي تمامًا عن الكاتشب والخردل والمايونيز والصلصات الأخرى التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
تحتوي النقانق والنقانق واللحوم نصف المصنعة الأخرى على كمية كبيرة من الملح ، لذلك يجب أن تفضل المزيد من المنتجات الطبيعية المحضرة في المنزل.
هام: في الثلث الثالث من الحمل ، يوصي العديد من الخبراء بالحد من تناول الملح في الطعام تمامًا. إنه يثير الوذمة ، وركود السوائل في الجسم ، وهذا يمكن أن يكون له تأثير سيء للغاية على الطفل. إذا لاحظت أن ذراعيك ورجليك يبدآن في "السباحة" ببطء ، فحاول التخلص من الملح من النظام الغذائي لمدة 3-7 أيام ، وشرب زجاجة واحدة من المياه المعدنية الجيدة ، وعدم ملح الطعام على الإطلاق.
الأطعمة المالحة
- المخللات والطماطم أثناء الحمل.
ليس أفضل غذاء للمرأة التي تشغل منصبًا ، ولكن يُسمح بوضع 2 خيار أو طماطم في القائمة الأسبوعية. إنها تثير الوذمة ، ولا تجلب أي شيء جيد للجسم. - الملفوف المخلل.
إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فإن الملفوف المملح أثناء الحمل مسموح به. يمكنك عمل سلطة من هذا المنتج (اشطفها جيدًا بالماء الجاري البارد من المحلول الملحي) بزيت الزيتون. - سمك مالح.
يعتبر السمك الأحمر المملح قليلاً أثناء الحمل مصدراً ممتازاً للصوديوم. الأمر يستحق الإفراط في تناول الطعام ، ولكن القليل من المقابض يعد إضافة رائعة لوجبتك. - الفطر.
يمنع منعا باتا أكل الفطر المملح من قبو الجدة أثناء الحمل. يصبح هذا الطعام الثقيل بالفعل أكثر ضررًا بمئات المرات بعد التخليل ، خاصةً لجسم المرأة في الوضع.
إذا لم تكوني حامل لكنك تريدين مالحة
هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تريدين أسبابًا مالحة غير الحمل. السبب الأكثر شيوعًا هو نقص الصوديوم والكالسيوم واليود في الجسم. لكن ، يمكن أن تشير هذه الحالة إلى مشاكل أخرى في الجسم:
- مرض الغدة الدرقية؛
- الإجهاد والاكتئاب.
- أمراض الكلى والمسالك البولية.
- وأكثر بكثير.
إذا كانت هناك حالات أكثر تكرارًا عندما ترغبين بشغف في عض خيار مخلل ، ولكن تم استبعاد الحمل ، فعلى الأرجح يجب أن تتحدثي عن هذا الأمر مع معالجك.
البشائر الشعبية
في كثير من الأحيان ، في محاولة للتنبؤ بجنس الفتات المستقبلية ، أثناء الحمل ، تقارن الأم أنه إذا كانت تنجذب إلى المالح ، فيمكنك التنبؤ بمن سيكون. هذه الطريقة ليست الأكثر موثوقية ، ولكن في جميع أنحاء العالم يُعتقد أنه إذا كانت المرأة الحامل تحب أكل اللحوم والمملحة - أن تكون ابنًا. إذا كان يفضل الحلويات والكعك والوجبات الخفيفة الطحين - كن ابنة.
أثناء الحمل ، تقوم العديد من النساء بتغيير تفضيلات ذوقهن. ليست كل الأطعمة صحية خلال هذه الفترة ، وخاصة الأطعمة المالحة. الخبراء منقسمون حول هذه المسألة. لماذا تريد النساء الحوامل المالح والحامض ، يمكن العثور على كيفية استبدال الأطعمة الضارة في هذه المقالة.
الأسباب
لدى العديد من الأشخاص عادات غذائية مختلفة عن الأسابيع الأولى من الحمل. أظهرت الأبحاث أسباب تناول النساء الحوامل للأطعمة المالحة. الصوديوم لا غنى عنه لعمل القلب والكلى والمثانة وأعضاء بشرية أخرى. ومن الأمهات الحوامل ، يأخذ الجنين جميع احتياطياته من العناصر النزرة والفيتامينات.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل مالحا؟يجب أن يكون الملح موجودًا في أي طعام لفتاة في وضع يمكنها من. يحظر اتباع نظام غذائي خال من الملح إلا إذا كان هناك سبب لذلك. إن تناوله باعتدال سيفيد الأم والطفل.
لماذا تريد المرأة الحامل مالحة:
- خفض الضغط
- علم الأمراض.
- نقص البروتين
- العمليات الالتهابية.
بعد الإخصاب في جسم المرأة ، يبدأ إنتاج هرمون البروجسترون. ونتيجة لذلك ، ترتخي جميع الأوعية ، مما يؤدي إلى الإغماء والضعف والنعاس والدوخة. تتباطأ الدورة الدموية وينخفض ضغط الدم. سوف يساعد الملح في تطبيع حالته.
يمكن للأطعمة المالحة أثناء الحمل أن تجعلك تشعر بالعطش ، وشرب الكثير من السوائل يمكن أن يسرع من تدفق الدم ، مما يزيد أيضًا من انخفاض ضغط الدم. مع الوذمة الشديدة ، يكون للشرب المفرط تأثير سلبي.
إذا كنت تريد المالح لهذه الأسباب ، فلا يمكنك تسميتها تفضيلات الذوق. يطلب الجسم استعادة العملية الفسيولوجية. لكن الشيء الرئيسي هو معرفة أن هذه الرغبات تظهر في الأشهر الثلاثة الأولى. من الشهر الرابع من الحمل ، يعود البروجسترون إلى طبيعته ويخلق مشيمة حول نفسه ، ويعود الضغط إلى طبيعته.
الأطعمة المالحة المقبولة
ليست كل الأطعمة المالحة صحية للحوامل. يجب اختيار النظام الغذائي بعناية لتجنب المشاكل.
ما هي الأطعمة والكمية التي يجب استهلاكها:
- مخللاتلا ينصح بتناول أكثر من 2 في اليوم. تحتوي على الخل الذي له تأثير ضار على المرأة الحامل. يمكن تناول الخيار المخلل 3-4 مرات في اليوم. بالطبع ، يجب مراعاة الأطعمة الأخرى بالملح ؛
- طماطم. ينصح بتناول هذا النوع من المخللات الذي تم تحضيره بالمنزل. قد تحتوي طماطم المتجر المعلبة على مواد ضارة ؛
- كافيار. ليس كل شخص يقدم هذا المنتج عالي الجودة. الكافيار الأسود والأحمر مفيد جدًا أثناء الحمل. لكن لا يجوز تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع ؛
- سمك أحمر مملح قليلاً.إن تناول السمك أثناء الحمل يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن. على الرغم من قيمتها الغذائية ، يُسمح باستهلاك 50 جرامًا في 3 أيام. الشيء الرئيسي هو أن التركيبة لا تحتوي على أصباغ ومواد ضارة أثناء المعالجة ؛
- سمك مملح. كما أنها مغذية وتحتوي على الكالسيوم والفوسفور والبروتين. يمكنك تناول 4-5 قطع من السمك المملح في الأسبوع ؛
- ملفوف مخلل.السعر اليومي 130-160 غرام. يعتبر غذاء صحي جدا لاحتوائه على حمض الفوليك. هذا هو الفيتامين الأساسي والأساسي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. مخلل الملفوف يساعد في التسمم المبكر والإمساك.
يُنصح بعدم استخدام المنتجات المشتراة ، مثل: البسكويت ورقائق البطاطس والأسماك المجففة واللحوم المدخنة المختلفة. خلال هذه الفترة ، من الأفضل تفضيل المخللات محلية الصنع.
الأطعمة الحامضة أثناء الحمل
لا تتوقف الفتاة دائمًا في وضع مثير للاهتمام فقط على الأطعمة المالحة. بعد كل شيء ، قد تختلف رغباتها في تناول شيء لذيذ ، ومن الصعب رفضها. في كثير من الأحيان ، تريد النساء الحوامل المالح والحامض في نفس الوقت. يعتقد الأطباء أن الأطعمة الحمضية أكثر صحة.
لماذا تريد النساء الحوامل تعكر:
- لامتصاص الحديد والكالسيوم.
- أثناء التسمم.
تثير الأطعمة الحمضية إنتاج عصير المعدة ، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم والحديد. في الواقع ، منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، يعد هذان الإنزيمان مهمين جدًا في تكوين الهيكل العظمي للطفل.
في المراحل المبكرة ، يعاني الكثير من التسمم. يحدث بسبب بطء إنتاج عصير المعدة. الغذاء الحمضي ينشط إفراز المعدة ويسرع الهضم. توقف الحمل.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص الحديد ، فإن الهيموجلوبين ينخفض ، ويعاني الطفل من نقص الأكسجين. تشعر الأم الحامل بالضعف والخمول ، وقد يصاب الطفل بفقر الدم.
فيتامين سي هو مساعد جيد لتحسين المناعة ونزلات البرد وتشكيل نظام القلب والأوعية الدموية.
ما هي المنتجات التي تحتوي على حمض الاسكوربيك:
- البرتقال.
- الفراولة؛
- زبيب؛
- تفاح؛
- ليمون؛
- الكرز.
عندما تريد المرأة الحامل أن تعكر ، فمن الأفضل ألا تنكر نفسك وتناول كل الفاكهة باعتدال.
يجدر الحد من استخدام فيتامين ج إذا كانت المرأة قد زادت حموضة عصير المعدة أو قرحة أو تفاقم التهاب المعدة أو أمراض الجهاز الهضمي المزمنة. من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستعمال.
إذا اتبعت التوصيات واتبعت معدل الأطعمة المالحة ، فستستفيد فقط. لا يجب أن تحرم نفسك من بعض المنتجات. بعد كل شيء ، يؤثر مزاج المرأة الحامل على مسار الدورة. تعتمد صحة الطفل على الغذاء والنظام الغذائي والحالة النفسية للأم.
هل تريد أن تأكل شيئًا مميزًا؟ هل تنجذب إلى الأطعمة المالحة أو الحلوة أو الحارة؟ تلاحظ العديد من النساء الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي عندما تريد حقًا أن تأكل شيئًا لذيذًا! قد ترغب في خيار مخلل الآن! عادة ما يكون هذا طبيعيًا أثناء الحمل. يجب إشباع هذه الرغبة الشديدة ، إذا كان ما تريد أن تأكله هو بالطبع! ولا تأكل كثيراً ، كل كميات صغيرة.
إن تناول الكثير مما تريده ، وخاصة الأطعمة الحلوة أو الحارة أو المالحة ، يمكن أن يسبب مشاكل مثل الحموضة الشديدة ، والانتفاخ (الغازات في الأمعاء) ، وزيادة الوزن.
ضع في اعتبارك أنك تحتاج فقط إلى 300 سعر حراري إضافي يوميًا أثناء الحمل لدعم نمو طفلك (سعرات حرارية أعلى قليلاً).
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الخفيفة على السندويشات كل يوم لإشباع رغباتك إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟
لا نعرف بالضبط ما الذي يثير الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل. من المرجح أنه مرتبط بتنشيط هرمونات الحمل التي تجعل حاسة الشم لديك أقوى. بسبب زيادة حاسة الشم (إدراك الروائح) ، يمكن أن يتغير حاسة التذوق وهناك حاجة لبعض الأطعمة.
فيما يلي بعض الطرق للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام:
1. أدخل المنتج الذي تنجذب إليه في نظامك الغذائي اليومي. أدخل الفواكه الحمضية والبطيخ والعصائر في نظامك الغذائي.
2. إذا كنت تنجذب إلى منتج ضار ، فابحث عن بدائل صحية له. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشتهي رقائق البطاطس ، فحاول صنعها في المنزل في الميكروويف دون إضافة الزيت. إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش ، فابحث عن جزر أو تفاحة. إذا كنت منجذبًا بشكل لا يصدق للحلويات ، فاستبدل الحلويات بالعسل.
3. لا تشتري الكثير من المنتج المطلوب. لا تشتري كيسًا كاملاً من الشوكولاتة ، بل اشتري اثنين منها ، فربما يكون هذا كافياً لإشباع إدمانك.
4. يشتت انتباهك ببعض النشاط حتى لا تفكر في رغبتك في الأكل. اذهب للتمشية ، اتصل بصديقك.
الرغبة الشديدة في غير صالح للأكل
بعض النساء الحوامل لديهن الرغبة الشديدة في تناول المواد غير الصالحة للأكل. اعلم أن تناول العناصر غير الغذائية يمكن أن يسبب مشاكل لك ولطفلك.
تشمل العناصر غير الغذائية:
- الجليد (الثلج ، رقاقات الثلج) ؛
- تبييض (الجير) ؛
- الطين ، الأرض ، الأوساخ.
- نشاء؛
- أرضيات المقهى؛
- شمع (بارافين).
إذا كان لديك أي رغبة شديدة في تناول هذه الأطعمة ، فتحدث إلى طبيبك عنها.
نفور غذائي
النفور من الطعام هو عكس الرغبة الشديدة في تناول الطعام. النفور من أي طعام معين. بدلاً من الرغبة في تناول نوع من الطعام ، على العكس من ذلك ، فأنت لا تريد أن تأكله على الإطلاق! تعاني العديد من النساء من النفور من الطعام أثناء الحمل.
قد تجد نفورًا من الأطعمة ذات الروائح القوية حقًا ، مثل البصل والثوم والقهوة والهامبرغر والبيض. عادة ، يظهر هذا النفور في بداية الحمل ، إلى جانب غثيان الصباح (التسمم المبكر).
حاول استبدال الأطعمة التي تشمئز منها بأطعمة أخرى. على سبيل المثال ، إذا كان طعم اللحم مثيرًا للاشمئزاز بالنسبة لك ، فاستبدله بأطعمة غنية بالبروتين مثل الفول أو الجبن القريش. لكن كن حذرا مع الفاصوليا - يمكن أن تثير! إذا وجدت نفورًا من منتجات الألبان ، فابحث عن مصادر أخرى للكالسيوم ، مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة أو عصير البرتقال. كحل أخير ، يمكنك تناول أقراص الكالسيوم.
قد تلاحظ أنك بدأت في النفور من الطعام الذي أحببته كثيرًا في السابق. لا تقلقي ، فمن المرجح أن تختفي بمجرد الولادة. على الرغم من أن النفور من الطعام يمكن أن يستمر في بعض الأحيان لفترة طويلة بعد ولادة الطفل ، إلا أنه في بعض النساء يستمر إلى الأبد.