البطن بعد ولادتين. الولادة الطبيعية - "ما الفرق بين ولادة طفل صغير وطفل بطل!" الحمل والولادة! كيف تتخلصين من البطن المترهلة! كيف تعودين معدة مسطحة بعد الولادة في شهر! ربط! صورة فوتوغرافية!!! فيديو!!!". لماذا ن
ظهر طفل في المنزل. الأم المصنوعة حديثًا سعيدة بالحب والحنان وهي تحمل طفلها بين ذراعيها - وهذا جانب من وجه العملة. لكن هناك شيء آخر: تغيرات في المظهر ، والتي تحدث حتما بعد الولادة مباشرة ، وللأسف ، ليس دائما للأفضل. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون البطن بعد الولادة مترهلًا ، ملحوظًا جدًا. وليس من الممكن سحبها. الخصر هو أيضا أوسع بكثير مما كان عليه قبل عام.
كل هذا يفسد مزاج المرأة ويقلل من احترامها لذاتها. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟ كيفية شد البطن المترهل بسرعة بعد الولادة وجعل قوامك جذابا؟
بالنسبة لمعظم النساء اللواتي وضعن للتو ، يصبح انتفاخ البطن بعد الولادة مشكلة حقيقية. تمكنت بعض النساء المحظوظات فقط من التباهي بأشكال ما قبل الولادة السابقة بعد ولادة الطفل.
كقاعدة عامة ، لا يختفي البطن في أي مكان بعد الولادة مباشرة ، بل يتناقص تدريجياً. أحجامها بعد الولادة فردية. بالنسبة للبعض ، يبدو وكأنه في عمر 3 أشهر ، بينما بالنسبة للبعض الآخر ، فإنه يتراجع لمدة 6 أشهر من الحمل. وكل هذا طبيعي ، لا تيأس. كثير من النساء يسألن أنفسهن السؤال - إلى متى بعد الولادة يزول البطن؟
لا يزول البطن بعد الولادة فورًا ، وهذا يعتمد على عدة عوامل:
- من مرونة العضلات والجلد.
- التغذية أثناء الحمل
- الاستعداد الجيني
- عدد حالات الحمل والولادة ؛
- طبيعة الحمل والولادة ، وعدم وجود مضاعفات خلال هذه الفترة ؛
- الأيض؛
- حالة عضلات الصفاق قبل الحمل.
متى ستعود إلى لياقتك قريبًا؟
لا تحتاج بعض النساء إلى فعل أي شيء لجعل بطنهن يبدو متماثلًا. لكن لا يوجد سوى عدد قليل منهم. كقاعدة عامة ، لا يبدو البطن بعد الولادة مثاليًا.
فيما يلي الأسباب الرئيسية لبقاء البطن بعد الولادة:
- في عملية حمل الطفل تظهر الدهون في منطقة البطن وهو أمر ضروري لحماية الفتات من الخارج. يتم تنظيم هذه العملية من خلال التغيرات الهرمونية ويتم تحديدها بطبيعتها. ولكن حتى لا تصبح الطبقة الدهنية كبيرة جدًا ، فإن التغذية العقلانية ستساعد الأم الحامل قبل وأثناء الحمل وكذلك بعد الولادة.
- مع نمو الطفل في الرحم ، تتمدد تدريجياً عضلات البطن والأربطة التي تدعم الرحم. لذلك ، بعد ولادة الطفل مباشرة ، لا يمكن أن يصبح البطن مسطحًا كما كان من قبل ، ويستغرق تقلصه وقتًا. تتقلص عضلات البطن بعد الولادة بشكل أسرع إذا حافظت المرأة أثناء الحمل على النشاط البدني وأداء التمارين التي كان مسموحًا بها أثناء الحمل.
- أثناء الحمل ، يزيد حجم الرحم بشكل كبير. إنه يتناقص تدريجياً. لكي تتم هذه العملية بشكل أسرع ، من المهم تحديد الرضاعة الطبيعية. في المتوسط ، يستغرق هذا عدة أشهر ، ولكن إذا وُلد الطفل بعملية قيصرية ، فسوف ينقبض الرحم لفترة أطول.
عندما تمر المعدة بعد الولادة ، من المستحيل الجزم بذلك. هذا فردي للغاية ، يمكنك فقط تحديد العوامل التي تؤثر على هذه العملية. هذا هو الوقت المنقضي بعد الولادة وقوة الإرادة والوراثة ومرونة الأنسجة. وبالطبع الدافع لا يمكنك الاستغناء عنه.
أسهل طريقة للتعامل مع مشكلة فقدان اللياقة البدنية هي الولادة ، التي لم تكتسب أكثر من 12 كجم خلال كامل فترة الحمل ، وذهبت لممارسة الرياضة قبل الحمل. النساء اللواتي لم يلدن طفلهن الأول يتعافين بشكل أسرع عاطفيا ونفسيا. لكن تزداد صعوبة الحصول على الأشكال السابقة بعد كل ولادة لاحقة. بعد الولادة القيصرية ، يتم تمديد وقت الشفاء.
إعادة بناء الرحم
يستغرق دخول العضو التناسلي حوالي شهرين. تعود هذه الفترة الطويلة إلى حقيقة أن الرحم يتمدد مع نمو الطفل. يبدأ في الانكماش فور ولادة الطفل. لكن معدل الانكماش فردي ، ويعتمد على الخصائص الفسيولوجية للمرأة ، وطبيعة الولادة ومؤهلات طبيب أمراض النساء. مع الحمل المتعدد أو ارتفاع الوزن عند الولادة ، يكون التعافي أبطأ.
الجلد بعد الولادة
كما يتدلى البطن بعد الولادة بسبب الجلد المشدود. تمتد على مدار 9 أشهر من الحمل مع نمو الجنين. الجلد ، مثل عضلات الصفاق والرحم ، غير قادر على الفور على العودة إلى حالته الأصلية.
لاستعادة تماسكها ومرونتها ، يوصى بالتدليك. إذا لم يكن من الممكن استخدام خدمات معالج تدليك محترف ، فإن تدليك هذه المنطقة من الجسم في الحمام باستخدام إسفنجة طبيعية سيكون بديلاً جيدًا. لتدليك البطن بعد الولادة ، يمكنك استخدام الزيوت التي تحتوي على فيتامينات A و E ، والتي تساعد على استعادة مرونة الجلد. مدة الجلسة الموصى بها هي 15 دقيقة.
حتى لو كانت المرأة قبل ولادة الطفل منخرطة بشكل مكثف في الرياضة ، إذا كانت تتمتع بصحة جيدة وتكتسب القليل جدًا أثناء الحمل ، فإنها لا تستطيع بسرعة إعادة جلد بطنها إلى شكله الأصلي. هذا يستغرق وقتًا وبعض الجهد المنهجي.
كيفية إزالة ترهل البطن والجلد؟
إذا ترهل البطن بعد الولادة ، فمن المهم اتباع نهج متكامل.
تمارين
لترتيب البطن الكبير المتبقي بعد الولادة ، أنت بحاجة إلى نشاط بدني منتظم يتم اختياره بشكل صحيح. من الممكن جعل البطن المترهلة مسطحة بعد الولادة ، كما في السابق ، فقط بمساعدة التمارين المنتظمة.
لا تساعد التمارين الرياضية في تقوية عضلات البطن فحسب ، بل تعمل أيضًا على حرق السعرات الحرارية ، مما يساعد على تقليل الطبقة الدهنية المتكونة أثناء الحمل. يمكنك أداء التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. السباحة في المسبح مفيدة أيضًا. تقرر كل امرأة بمفردها نوع التدريب الأنسب لها.
كثير من الناس يفضلون تشكيل. هذا هو مجمع من التمارين الرياضية وتقنيات الجمباز الرياضي. خلال الفصول الدراسية ، يتم تنفيذ تأثير مستهدف على مجموعات العضلات المختلفة ، والتي لا تتطور بسبب الضغط فحسب ، بل تتطور أيضًا عضلات الجسم كله.
كقاعدة عامة ، يتم إجراء هذا التدريب في صالة الألعاب الرياضية في مجموعات تحت إشراف مدرب. من ناحية ، إنها مريحة للغاية. سيراقب المدرب مدى جودة أداء التمارين ، ويستبعد تلك التي لا ينبغي ممارستها بعد. ولكن قد يكون من غير الملائم بالنسبة للأم أن تقام الدروس في القاعة في وقت محدد بدقة ، حيث قد تواجه ظروفًا مختلفة غير متوقعة.
لهذا السبب ، يفضل العديد من النساء ممارسة التمارين في المنزل. في الوقت الحاضر ، تم تطوير العديد من مجمعات التمارين المنزلية للمساعدة في منع بطن كبير بعد الولادة.
عند القيام بالتمارين في المنزل ، يجب اتباع بعض التوصيات:
- قبل بدء التمرين ، تحتاج إلى إجراء إحماء خفيف ؛
- لا تستخدم عوامل الترجيح في التمارين ؛
- أثناء الحصص ، يوصى بإبقاء الصحافة في حالة توتر مستمر.
إذا كانت الولادة طبيعية ، يمكن البدء في ممارسة الرياضة بعد حوالي شهرين. في حالة الولادة القيصرية ، لا يُسمح بالأحمال في موعد لا يتجاوز 3 أشهر. التمارين بعد الولادة ، التي يتم إجراؤها في وقت مبكر ، لن تكون مفيدة فحسب ، بل يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة المرأة.
يجب قياس التمارين ببطء. الشيء الرئيسي هنا هو الاتساق والاتساق.
يمكن تقسيم التمارين الأكثر شيوعًا لعضلات البطن إلى المجموعات التالية:
- يتحرك الجذع ، لكن الأرجل لا تتحرك (يتحول ، يميل ، إلخ).عندما يتم إجراؤها ، يتم تقوية عضلات الصفاق العلوية.
- تتحرك الأرجل (القرفصاء ، المقص ، التقلبات ، إلخ) ، لا يتحرك الجسم.يتم تنفيذ جميع التمارين باستخدام الساقين فقط ، بينما يتم عمل عضلات أسفل البطن.
- تتحرك الأرجل والجذع معًا.في نفس الوقت ، يتم تقوية جميع مجموعات عضلات البطن. أبسط تمرين هو ثني الجذع ورفع الساقين عند الركبتين في نفس الوقت.
- تتحرك الأرجل والجذع بالعرض.في هذه الحالة ، يقع الحمل الرئيسي على العضلات المائلة.
قبل البدء في النشاط البدني ، يجب على المرأة بالتأكيد استشارة الطبيب الذي سيقرر ، بشكل فردي ، مع مراعاة خصوصيات الحمل والولادة ، إمكانية التدريب وشدته.
حتى لو ظهرت معدة بعد الولادة ، فلا ينصح بضخها بالضغط في البداية. خلال فترة الحمل ، يتباعد خط بطن المرأة الأبيض. سيستغرق ترميمه من ستة أشهر إلى عام. حتى ذلك الوقت ، لن تحقق مثل هذه التمارين النتيجة المتوقعة.
بعد الولادة القيصرية ، يختلف تسلسل الشفاء إلى حد ما. أولاً ، يمكن البدء في ممارسة الرياضة في وقت متأخر عن فترة ما بعد الولادة الطبيعية. ثانياً ، ينصح هؤلاء النساء بشد بطنهن بعد الولادة بملابس داخلية مشد خاصة.
أبسط التمارين وأكثرها شيوعًا التي يمكن أن تساعد المرأة على استعادة شكلها المفقود هي تقلبات اللوح الخشبي والقرفصاء والقارب والساق. سيكون المركب فعالًا إذا قمت به لأول مرة مرة واحدة في اليوم ، وبعد ذلك ، عندما يعتاد الجسم على الإجهاد ، كرره عدة مرات في اليوم مع الانقطاعات.
في هذه الحالة ، تحتاج المرأة إلى التأكد من أن الحمل ليس مفرطًا على جسدها. التمرين إلى درجة الإرهاق لا طائل من ورائه في هذه الحالة. لن يصبح البطن الكبير بعد الولادة مسطحًا على الفور ، وسيتطلب الأمر الكثير من الطاقة للعناية بالطفل.
حمية
بالنسبة للعديد من النساء ، بعد الولادة ، يزول الوزن الزائد ببطء شديد ، وهو ما يرتبط بتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. في هذه الحالة ، خاصة إذا بقيت بطن بعد الولادة ، يجب إيلاء اهتمام متزايد لتغذية الأم. إنه منه في البداية تعتمد صحتها وصحة الطفل بشكل مباشر.
يوصى باستبعاد الأطعمة الدهنية وعالية السعرات الحرارية من النظام الغذائي. في الوقت نفسه ، لا ينصح بشدة أي نظام غذائي لفقدان الوزن للأم المرضعة. يجب أن يكون النظام الغذائي للمرأة خلال هذه الفترة متنوعًا وعقلانيًا. لن يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن ، الذي يمكن أن يحدث مع سوء التغذية أو سوء التغذية ، ليس فقط على رفاهيتها ، ولكن أيضًا على صحة الطفل.
مساء الخير أيها القراء الأعزاء. اليوم نتحدث عنه كيفية استعادة بطنك بعد الولادة... موضوع ساخن ، أليس كذلك؟ سأشرح أيضًا قليلاً لماذا لدينا بعد الولادة ، تبقى بطن كبيرةكيف ينشأ كل هذا من وجهة نظر طبية ومتى المعدة |سوف تختفي في النهاية. اسمحوا لي أن أشرح لماذا لا تختفي المعدة عن الرياضة أو تنخفض ببطء شديد. ستجد على الإنترنت ثروة من المعلومات والتمارين التي تهدف إلى تصغير البطن بعد الولادة. اختر فقط ما تؤمن به! الإيمان - 50٪ من الإنجاز الناجح لأي عمل تجاري.
لماذا تبقى بطن كبير بعد الولادة؟
أولاً ، نشاهد مقطع فيديو يتحدث فيه طبيب أمراض النساء والتوليد عن عملية زيادة الوزن أثناء الحمل. كم يمكن أن تكتسب الأم أرطالًا إضافية ، وما نوع زيادة الوزن التي يمكن اعتبارها طبيعية وكيف سيؤثر ذلك على الطفل.
وهكذا ، نعلم الآن أنه يمكنك اكتساب الكثير من الأرطال الزائدة ، ووفقًا لذلك ستتمدد العضلات ويظهر بطن كبير نحتاج إلى إزالته بعد الولادة.هناك نساء محظوظات يتخلصن على الفور من هذه الجنيهات المزعجة وتترك بطنهن بسرعة كبيرة ، لكن معظمهن ليسن من بينهن.
ما هي الاستنتاجات التي يمكننا استخلاصها من الفيديو وماذا يقول الأطباء عمومًا عن بطن كبير بعد الولادة .
يظل البطن كبيرًا بعد ولادة الطفل لثلاثة أسباب رئيسية:
في البدايه... الرحم منتفخ ويستغرق وقتًا حتى يتقلص.
بعد الولادة مباشرة ، يزن الرحم حوالي 1 كجم. بعد الاسبوع الثاني بعد الولادة ، يزن الرحم بالفعل 500 جرام... ولكن من أجل أن تأخذ أحجامًا طبيعية قبل الولادة ، يجب أن تمر 6-8 أسابيع (بشكل فردي)! وفقًا لذلك ، لن تنخفض المعدة بشكل جذري في هذه الأسابيع.
ثانيا.تتراكم الدهون في البطن أثناء الحمل.
يتراكم بشكل فردي لشخص أكثر ، شخص أقل ، لكن هناك ضرورة! من الضروري أن يحمي الجسم الجنين من العوامل الخارجية. لذا ، لا تحسد صديقاتك اللاتي كن نحيفات مثل القصب بعد الولادة مباشرة! علم الوراثة وكل ذلك. نحن جميعا مختلفون. ليس سيئًا أو كسولًا ، ولكن مع وراثة مختلفة وعملية أيض مختلفة. بالمناسبة ، وفقًا لبعض الدراسات ، يعيش الأشخاص المعرضون لزيادة الوزن لفترة أطول. سأتحدث عن هذا في منشور آخر.
لإزالة دهون البطن ، وليس فقط منه ، فهي تستغرق وقتًا ونشاطًا بدنيًا.
ثالثا.شد عضلات البطن.
خلال فترة الحمل ، تخضع العضلات لحمل هائل وتتمدد تدريجياً مع نمو الطفل ، ومرة أخرى يستغرق الأمر وقتًا حتى تتعافى. العودة إلى علم الوراثة ونمط الحياة مرة أخرى ...
بسبب الجمع بين هذه العوامل الثلاثة و بطن كبير يبقى بعد الولادة
متى تختفي البطن بعد الولادة وكم من الوقت تستغرق
لكن هذا السؤال لا يمكن الإجابة عليه إلا بنفسك. كل هذا يتوقف على:
- من وقت لآخر بعد الولادة (فقط الرحم ينكمش في 6-8 أسابيع)
- من الوراثة
- مرونة الجلد
- عدد المواليد
- قوة الإرادة
- التغذية السليمة
- النشاط البدني
إذا تحدثنا عن حالة الرحم بعد الولادة، فقد فهمنا بالفعل أنه بعد 1.5 إلى شهرين من الولادة ، يعتمد شكل بطننا أيضًا على حجمه.
بعد الولادة مباشرة ، يبدأ الرحم بالتقلص ويعود إلى شكله قبل الولادة. في كثير من الأحيان ، من أجل تقلص أفضل ، يصف أطباء أمراض النساء صبغة من ماء الفلفل ، ونخلة نبات القراص ، وأكثر من ذلك بكثير. صفي بالتفصيل كيف وماذا لن أفعل ، لأن جميع إجراءات التعافي بعد الولادة يجب أن تتم فقط تحت إشراف طبيبك. في غضون ذلك ، لا داعي للقلق وعلى مدى شهرين على الأقل لا نفكر حقًا في الشكل :).
إذا تحدثنا عن الوراثةإذن فهي من حيث المبدأ لا تلعب مثل هذا الدور الحاسم. إذا لم تقم أمهاتنا بإعادة بطنهن قبل الولادة ، فهذا لا يعني على الإطلاق أننا بحاجة إلى الاسترخاء وأخذ هذه الحقيقة كأمر مسلم به. لا ولا مرة أخرى! نجمع الإرادة في قبضة ونتقدم نحو الهدف. إذا كان الشخص يعاني من صعوبة في الانفصال عن الوزن المكتسب (من التغذية الوفير) ، فمن المرجح أن يكون لديه بطء في التمثيل الغذائي.
يتطلب الأمر المزيد من الجهد للحفاظ على لياقتك.
عمليات الشيخوخة في الجسم أبطأ من أولئك الذين يقال إنهم "خارج تغذية الخيول"
مرونة الجلد... يحدث أحيانًا أنه لا يوجد بطن على ما يبدو ، لكن الجلد الموجود عليها يتدلى مثل المريلة. هذا البطن يسمى ساحة البطن.
غالبًا ما يظهر "المئزر" عندما لا يكون للجلد الوقت الكافي للتقلص إلى الحجم المطلوب أثناء فقدان الوزن السريع. في هذه الحالة، لإزالة مئزر البطن، يجب استكمال النظام الغذائي والتمارين الرياضية بأقنعة للبطن ، ولفائف ، وارتداء ضمادة (ليس كل الأطباء ضمادة ، القرار لك ولطبيبك الشخصي فقط).
نحن بحاجة إلى مساعدة بشرتنا على التعافي والتقلص إلى حجمها الأصلي. ربما سأخصص وظيفة واحدة لهذه المشكلة. بينما يمكنك قراءة قناع الطين الأسود للبطن ، فإن رسالتي حول التخلص من علامات التمدد ساعدتني كثيرًا. لا تساعد الوصفات والنصائح المقدمة هناك على إزالة علامات التمدد فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين حالة الجلد بشكل عام.
إذا تحدثنا عن كيفية استعادة المعدة بعد الولادة الثانية أو الثالثة أو أكثر، فكل شيء هو نفسه بعد الأول.
يتطلب المزيد من الجهد والصبر. كل شيء قابل للتحقيق. إذا كان البطن بعد الولادة الأولى قد ذهب ، كما كان ، من تلقاء نفسه ، ولكن بعد 2 لا مفر .. لا تثبط! ربما ، قبل الحمل الأول ، كانت قوة عضلاتك أفضل مما كانت عليه قبل الحمل الثاني ، ربما كنت أصغر سناً وكان جسمك يتكيف بشكل أسرع. نعم ، يمكن أن يكون هناك آلاف الأسباب! لا تصدق الأمهات والجدات اللائي يقلن أن المرأة التي أنجبت لا يمكن أن تكون مثل الصبايا. الصبر وقليل من الجهد.
يجب أن يكون النشاط البدني والتغذية السليمة وقوة الإرادةأن نكون مع الجميع وليس فقط خلال الفترة التي نحتاج فيها لإزالة المعدة بعد الولادة. يجب أن تصبح التغذية السليمة واللياقة البدنية هي القاعدة.
لماذا لا ينقص البطن والخصر لا يعود بعد الولادة
أنا أتحدث عن الحالة عندما يبدو أننا نؤرجح عضلات البطن ونلف الطوق ، لكن المعدة لا تريد المغادرة بأي شكل من الأشكال.
دعونا نتذكر أنه لا يمكننا فقدان الدهون (الدهون المتبقية في البطن) فقط في منطقة معينة من الجسم. التخلص من الدهون في منطقة البطن يكون فقط على خلفية فقدان الوزن بشكل عام! إذن هذا نظام غذائي.
عندما نقوم بضخ الضغط ، أي نحمل أحمال الطاقة ، ثم نبني الأنسجة العضلية. نعم ، سيختفي الوزن في المستقبل ، لكنه سيستغرق الكثير من الوقت وزيادة ثابتة في الحمل. يتم حرق الدهون في الغالب فقط عن طريق التمارين الهوائية بمعدل ضربات قلب يصل إلى 90٪ من الحد الأقصى! بالمعنى الحرفي ، فإن التمارين الهوائية هي تمرين "أكسجين". على سبيل المثال: الجري ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، إلخ.
لن أصف جميع العمليات على المستوى البيوكيميائي. من الضروري فقط أن نتذكر أن الدهون تحت الجلد يتم تكسيرها وإخراجها من الجسم في وجود الأكسجين. بالمناسبة ، يمكن استكمال التمارين الهوائية بتمارين التنفس لفقدان الوزن.
أقترح عليك مشاهدة مقطع فيديو يحتوي على تمارين للعودة إلى شكل ما قبل الولادة ، وهو ما يمكنك القيام به مع طفلك. على الأرجح ، سيكون هذا مناسبًا للعديد من الأمهات.
تمارين مع طفل 1
ممارسة مع الطفل 2
فيديو اخر بالخير تمارين للبطن الكبير بعد الولادة... ميزة هذا المجمع أن وقت التنفيذ هو 10 دقائق فقط.
وبعض التمارين الأخرى من إيرينا بوناروشكو ، والتي أوضحتها في برنامج "في أهم واحد". في هذا الفيديو وتعليقات الطبيب حول ما إذا كان يساعد أم لا ، هؤلاء تمارين لازالة المعدة بعد الولادة.
هذا كل شيء لهذا اليوم.
اشترك في تحديثات الموقع. تلقي مقالات جديدة في بريدك!:
جمال ونحافة وشد البطن بعد الولادة!
يمكن أن تطغى مخاوف الأم الجديدة على مظهرها على فرحة الإنجاب بعد أسابيع قليلة من الولادة. جلد وعضلات البطن ، التي تعرضت لشد شديد لعدة أشهر وتعرضت لضغط كبير ، في حالة مترهل وترهل. وإذا كان الثدي الممتلئ بالحليب يرضي العين ، فإن البطن المترهلة تريد إزالتها في أسرع وقت ممكن. كيف يمكنك استئصال البطن بعد الولادة ، وماذا يجب القيام به لهذا ، وكم من الوقت سوف يستغرق؟
لفترة طويلة من الحمل ، كانت الأم الشابة تتوق إلى الأشياء الضيقة والفساتين الجميلة والمثيرة. ومع ذلك ، فإن بطن جاحظ بشكل ملحوظ يفسد مزاج ومظهر المرأة. لماذا تحاول الأمهات الشابات اتخاذ جميع التدابير الممكنة على الفور من أجل الحصول على لياقة بدنية جيدة في أسرع وقت ممكن.
متى يمكنك شد بطنك
يعتمد معدل تقلص عضلات البطن والجلد بعد الولادة على نوع التكوين والميول الوراثي للمرأة. في بعض النساء أثناء المخاض ، يكون البطن غير مرئي تقريبًا في غضون أسابيع قليلة بعد ولادة الطفل ، بينما لا تستطيع أخريات إزالته لعدة أشهر.
- يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لتقليص العضلات المشدودة. كلما زادت مرونة العضلات ، زادت سرعة عودتها إلى شكلها الأصلي ، لأنه في النساء الشابات دون سن 20 عامًا ، يختفي البطن بشكل أسرع بكثير من الأمهات الأكبر سنًا.
- تؤدي حالات الحمل المتعددة أو الأجنة الكبيرة إلى إطالة فترة تقلص العضلات بعد الولادة بشكل طفيف. في المتوسط ، يستغرق شد العضلات من عدة أسابيع إلى شهرين.إذا اكتسبت المرأة أثناء الحمل عددًا كبيرًا من الكيلوجرامات الإضافية ، فقد تتأخر هذه الفترة. يتم أيضًا شد جدار البطن بشدة أثناء الحمل المتكرر.
- إذا أجريت الولادة بعملية قيصرية ، فستبقى ندبة على الرحم وجلد البطن ، مما يمنع تقلص العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العملية ، تتضرر النهايات العصبية ، وبالتالي تقل قوة العضلات بشكل ملحوظ ، مما يؤثر أيضًا على قدرتها على الانقباض. الأحاسيس المؤلمة التي تصاحب المرأة لفترة طويلة بعد الجراحة تتداخل مع شد البطن وإطالة فترة الشفاء.
عادةً ما يعتمد الوقت الذي يستغرقه الجسم لاستعادة شكله السابق على المرأة في المخاض نفسها. في حالة استمرار وجود البطن حتى بعد ثلاثة أشهر من الولادة ، يجب على المرأة اتخاذ تدابير إضافية للقضاء عليها.
ما الذي سيساعدك على تقلص العضلات بشكل أسرع
عادة ، في الحالات التي يكون فيها من الضروري إزالة بطن مترهل كبير ، تحصل المرأة على اشتراك في غرفة اللياقة البدنية أو تتبع نظامًا غذائيًا على الفور. ومع ذلك ، فإن هذه الوصفة غير مناسبة للأمهات بعد الولادة. يُسمح للأطباء بممارسة الرياضة بنشاط في موعد لا يتجاوز 4-6 أشهر بعد ولادة الطفل. لا يمكنك تقييد نفسك بنظام غذائي أيضًا ، لأن الطريقة التي ينمو بها المولود الجديد وتتطور تعتمد على النظام الغذائي للأم المرضعة.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل التعافي السريع لجسم الأم بعد الولادة ، فإنها تحتاج إلى الحصول على كمية معينة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن. يمكن أن يؤدي النشاط البدني الكبير والتغذية غير الكافية إلى تفاقم الرضاعة ويؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني في جسم الأنثى ، ولهذا السبب من غير المرغوب فيه استخدام مثل هذه الأساليب قبل انتهاء الرضاعة الطبيعية.
سيبقى البطن كبيرًا حتى الفترة التي يتقلص فيها الرحم إلى حجمه الأصلي. لذلك ، تحتاج الأم إلى القيام بمجموعة يومية من التمارين لتحفيز تقلص الرحم ، تسمى الجمباز بعد الولادة.
يمكنك تسريع عملية تقلص العضلات والجلد بعد الولادة بالطرق التالية:
- استخدام الكريمات لعلامات التمدد. تساعد مستحضرات التجميل الخاصة بعلامات التمدد على زيادة مرونة الجلد ، مما يجعل البطن أقل ترهلاً.
- رسالة. طريقة فعالة للغاية لشد البطن بعد الولادة. يعزز التدليك الدورة الدموية في الأنسجة ، ويزيد من قوة العضلات ، مما يساهم في تقلصها بشكل أسرع. بالفعل بعد عدة جلسات تدليك ، سوف يصبح ملحوظًا كيف يزول الحجم الزائد.
- يمشي في الهواء الطلق. المشي لمدة ساعة يوميًا مع طفل حديث الولادة في الهواء الطلق يزيد من النغمة العامة للجسم ويحسن حركة الأمعاء وينشط عملية التمثيل الغذائي. مثل هذه المشى تحفز عمل عضلات البطن والأرداف ، وتساعد على إنقاص الوزن الزائد والقضاء على سنتيمترات غير ضرورية عند الخصر والوركين.
- الرضاعة الطبيعية. في المراحل الأخيرة من الحمل ، ينتج جسم المرأة هرموني البروجسترون والريلاكسين اللذين يوفران مرونة الأنسجة والأربطة. لا تقل أهمية الهرمونات عن تقلص العضلات بعد الولادة. في النساء اللواتي يرضعن طفلًا ، يحدث تطبيع المستويات الهرمونية بعد الولادة بشكل أسرع من النساء في المخاض اللائي ، لسبب أو لآخر ، ليس لديهن إرضاع. تساعد استعادة التوازن الهرموني الجسم على العودة إلى شكله السابق بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، مع حليب الأم ، يتم إخراج حوالي 40 جرامًا من الدهون من الاحتياطيات الداخلية من الجسم يوميًا. يتطلب إنتاج الحليب حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم ، مما يسرع من التخلص من الوزن الزائد. ولكن إذا لم ترضع المرأة رضاعة طبيعية ، فيمكنها تحمل تكاليف وجبات فعالة لفقدان الوزن.
- تنظيم الطعام بشكل صحيح. من أجل إزالة سنتيمترات إضافية من الخصر بسرعة ، يجب على المرأة إعادة النظر في نظامها الغذائي. سوف تحتاج إلى التخلي عن منتجات الدقيق والأطباق الدهنية والحارة والمالحة. لكن يجب زيادة كمية السوائل التي تشربها يوميًا إلى لترين في اليوم.
- شكل مادي جيد. ليس سراً أن النساء اللواتي مارسن الرياضة بنشاط قبل الحمل وكانن يتمتعن بلياقة بدنية جيدة يتعافين بشكل أسرع بعد الولادة. لذلك ، من أجل إزالة المعدة بسرعة بعد الولادة ، يجب تدريب عضلات المشد وعضلات البطن في مرحلة التخطيط للطفل.
يوم جيد!))
في هذا المقال سأخبرك كيف تنجب طفلًا صغيرًا في الولادة الأولى ، وبطلًا في الثانية! الشفاء بعد الولادة! ربط! كيف ترتب بطنك بعد الولادة!
لا توجد قصص مخيفة! كل شيء ايجابي! يذهب!
لذا لدي ولدان! فارق السن 7 سنوات!
الحمل الأوللم يكن مخططا ، لكننا كنا سعداء! كان الحمل يسير على ما يرام ، ولم يكن هناك أي تشوهات. لكن الطفل ولد في موعده بوزن 2 كيلو جرام 400 جرام !!! كعاك ؟؟؟ أعيش أسلوب حياة صحي ، أنا لا أدخن! لكن بالنظر إلي ، قال الأطباء أن هذه هي خصوصيتي ، لأنها فتاة صغيرة! كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ، ولكن تم نقلهم إلى حفرة المراقبة للمراقبة. بعد يوم ، لما شاهدوا حالته سلموه لأم شابة!
كيف كانت الولادة الأولى؟
قبل ذلك اليوم بوقت قصير كنت في موعد الطبيب ، الذي فحصني ، لكنني فحصتني و "مازحت" لدرجة أن معدتي بدأت تؤلمني! وهكذا ، أعتقد أن ولادتي كانت بسبب الاستفزاز. لمدة يومين عانيت من ألم طويل الأمد. في اليوم الثالث أنجبت من لحظة بداية الانقباضات الملموسة خلال 4-5 ساعات. عندما أروني طفلي ، ذابت! دموع الفرح والفرح !!!
الحمل الثانيكان مخططا له! كان الصبي الصغير قد سأل أخيه بالفعل لفترة طويلة وسرعان ما كانت المدرسة تنتظره! الصف الاول! لقد بذلت أنا وزوجي قصارى جهدنا ومن 1 سبتمبر ذهبت في إجازة أمومة !!! تونك في سترة كما يقولون !!!
كان الحمل يسير على ما يرام! في الأشهر الأولى التي ركبت فيها دراجة ، طارنا على متن طائرة في إجازة. قادت أسلوب حياة نشط طوال فترة حملها! عندما سأل الأطباء متى سأذهب إلى المستشفى ، قالت إنني سأعاني من انقباضات وهذا كل شيء (الشيء الجيد هو أن المستشفى قريب)! ابن طالب في الصف الأول يسفك هموم البيت)))
نتيجة الحمل الثاني! كيف كانت الولادة الثانية؟
في الليل ، بدأت في سحب معدتي ، وأطلقت تطبيقات في الهاتف للتقلصات ، وأضغط بشكل دوري على الزر مع الانكماش. وفي هذا الوقت أيضًا واصلت حياكة وشاح بإبر الحياكة ، أردت حقًا أن أحبكه ^ ^))) في النهاية ، قال لي التطبيق "اذهب إلى الفراش")) ذهبت إلى الفراش ، وتناولت الإفطار مع في الصباح أرسله ابنه إلى أجدادي وذهبت إلى المستشفى. كانت تقلصاتي واضحة بالفعل واستمرت كل 15-10 دقائق. عند وصولي إلى مستشفى الولادة ، مررت بإجراءات التسجيل ، ثم نظروا إلى الكرسي وقالوا إن الكشف كان بالفعل 5 سم! على الفور في فترة ما قبل الولادة ، بعد ساعتين رُزقت بطفل آخر !!! سوني !!! وزنها 4 كيلو وارتفاعها 55 سم !!! مرحبا هل نسيت انني صغيرتي ؟؟؟ (طولي 155 ووزني 50 كيلو قبل الحمل)) الناس !!! كيف تناسبني ؟؟؟ لدي بالتأكيد أفكار أنني عانقت العمود الفقري ، لكن لا يزال!)))
ما هو القاسم المشترك بين حملي الحمل والولادة؟
لقد ربحت نفس الكمية بحوالي 17 كجم!
كانت حالات الحمل سهلة!
الولادة ، الأولى والثانية ، طبيعية (فترات الراحة (داخلية ، خارجية) غير مهمة).
وهنا المفارقة!بعد الولادة الأولى ، عندما ولدت طفلي الصغير ، لم أستطع أن أستقيم ، مشيت بالحرف "si" في اليوم الأول! وبعد الولادة الثانية ، عندما وُلد بطلي ، كنت مستعدًا للركض لمسافة مائة متر في 30 دقيقة!
منذ لحظة الولادة الثانية وحتى يومنا هذا ، مر شهران!
ما الذي يمكن أن نخفيه ، معظم الفتيات الحوامل والأمهات الصغيرات يفكرن بجمالهن بعد ولادة الطفل! المعدة المسطحة ليست حلما بل حقيقة!
بعد الحمل الأول والولادة الناجحة (الطبيعية) ، كان بطني في حالة يرثى لها (علامات تمدد ، حجم بطن كبير ، ترهل). لم أكن أعرف كل التفاصيل الدقيقة ولم أهتم بالجلد أثناء الحمل. بعد الولادة ، كنت مشغولة جدًا بالطفل لدرجة أنني لم أبدأ في الاهتمام بمعدتي إلا بعد عام! اضطررت إلى التعرق بما يكفي لإعادته إلى طبيعته!
لذلك ، في حملي الثاني ، قررت تغيير كل شيء بشكل جذري! لقد درست الأدبيات ذات الصلة وقررت أنه بعد الولادة سأحاول ربط البطن !!!)
باختصار (في حال نسيت): عمري 28 سنة ، حملي الثاني ، اكتسبت 17 كجم خلال فترة حملي بالكامل. وُلد الطفل كبيرًا - 4 كجم وارتفاعه 55 سم (على الرغم من أنني لست طويلًا ، كان وزني قبل الولادة 50 كجم).
أثناء الحمل ، لم تربط بطنها. الشيء الرئيسي الذي فعلته هو ترطيب بشرة معدتي بغسول للجسم كل يوم! ليس لدي علامات تمدد خلال هذا الحمل!
بدأت في ربط معدتي في اليوم الثالث ، عندما وصلت إلى المنزل بعد المستشفى. ذهبت ولادتي دون مضاعفات. في اليوم التالي للولادة ، كنت مستلقية على بطني بقوة وبقوة (أوه ، أخيرًا))! كما أنني قمت بتمرين "الدراجة" (سألت طبيبي ، سمحت!).
كنت أقوم بربط كل يوم عندما بدأ يوم "عملي". لم أكن أقفل في الليل!
في الفيديو المرفق أعرض كيف قمت بعملية الربط! تحتاج إلى ربط نفسك أثناء الكذب! أنا فقط أظهر المبدأ! ضبط ضيق تكبيل نفسك! يجب أن تكون مريحة!
الإجراءات الأولية.
أنت بحاجة إلى لوحة قماشية ستكون مقيدًا بها. لدي نسيج قطني عادي مطوي من المنتصف.
لذلك ، نأخذ القماش ونضعه على المعدة ونلفه على الجانبين ونربط عقدة في الأسفل ، ولكن ليس في المنتصف !!! (ولا يضغط على الرحم). نقوم بتصويب جميع الطيات على القماش. نضع أيدينا تحت القماش وفي أسفل البطن نبدأ في رفعه. يبدو كما لو كان في الجيب ، فهو ثابت جيدًا. يجب أن تكون مرتاحًا! لا تبالغ !!!
تساعد هذه التقنية في منع ترهل البطن وشدها وتحسن حالة العضلات ، كما يتم إصلاح أسفل الظهر! شعرت براحة شديدة! لذلك مشيت طوال اليوم ، والتقطت الصور قبل الذهاب إلى الفراش.
أنا سعيد بالنتيجة!
للحصول على معدة مسطحة ، كنت بحاجة إلى: الربط ، وممارسة "الدراجة" على الظهر والاستلقاء على المعدة ببساطة!
الربط لا يساوي الضمادة !!!
أشارك تجربتي! هناك موانع! استشر طبيبك!
شكرا لاهتمامكم! أعتقد أن شخصًا ما على الأقل سيجد تقييمي مفيدًا! أتمنى لكم التوفيق وكذلك الصحة لكم ولأطفالكم !!!
يمكنك الانتباه إلى ملاحظاتي التفصيلية الأخرى بالصور!