ما هو الاحتكاك الذاتي وكيفية استخدامه. قواعد لتجميع صيغ الضغط الذاتي. نزوة الذات. دليل عملي للمبتدئين

هجين الذات هو قدرة الشخص الذي تسيطر عليه على الغوص في حالة منوم. هذا هو أحد أشكال التأثير الذاتي العلاجي. يحدث مع مشاركة شخص واحد، دون مساعدة من التنويم المغناطيسي.

نتيجة لذلك، التدريب الطويل الذي يمكنك تعلمه بشكل مستقل كيفية إدارة أحلامك. إذا كنت ترغب في فهم نقص النفق الذاتي، فستساعدك الكتاب بالتأكيد في هذا. أساس التنويم المغناطيسي هو مبادئ مثل الاسترخاء، والقدرة على قيادة رغباتهم ومشاعرهم وحتى الأحاسيس المؤلمة. بفضل هذا، يأتي الشخص إلى الوحدة مع روحه، وتعلم إدارة المشاعر والعقل. يستخدم نفق الذات الذاتي لأداء رغباتهم في كثير من الأحيان. إنه لا يضر بصحة الإنسان، والعكس صحيح يؤثر بشكل إيجابي على الحالة الذهنية.

تطبيق التنويم المغناطيسي الذاتي

بالنسبة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض وتحسين الذات يتم استخدامها بشكل متزايد كتعزيز صحتهم. ما يقرب من 100 في المائة من الحالات، يساعد في التعامل مع الأرق، والتي تعذب الناس منذ سنوات. تتوفر تقنية تنفيذ الرغبات لكل رغبات. إذا كنت ترغب في التخلص من المجمعات، فإن الخوف، ويقود الوزن إلى القاعدة، وتحسين العلاقات الحميمة، ثم بدون معلومات، فإن اللجوء إلى نقص الهدولي الذاتي. سوف يساعد أيضا:

• حل المشاكل الصحية؛
• التعامل مع المواقف العصيبة؛
• تطبيع النوم
• تعلم أن ترتاح الحق في عدم الشعور بالتعب؛
• تخلص من المخاوف؛
• القضاء على الإدمان للعقاقير والكحول؛
• الاقلاع عن التدخين
• تطبيع الوزن؛
• تصبح واثقة في قوتهم؛
• إنشاء علاقات الأسرة؛
• الحصول على معنى الحياة؛
• من الأسهل بكثير نقل الصعوبات الحيوية؛
• والحدس؛
• خلق الإبداع.

يمكن الحصول على دروس التنويم المغناطيسي من المهنية وتعلم أنفسهم. بغض النظر عن مدى غضب، لا يملك المنومونات قدرات خارقة للطبيعة. إنهم ببساطة يستخدمون المعرفة والمهارات التي تحتاجها، وذلك بفضل يساعد الناس على الاسترخاء وتغرق في المسالين. الشخص الذي يسهل غرس شيء قادر على إقناع شيء أسرع في شيء ما، على سبيل المثال، أن يقول إنه فنان رائع. التنويم المغناطيسي والمظهر الذاتي أكثر شهرة في الغرب. لجأ العديد من النجوم إلى هذه الطريقة كتم الصوت. درو بيريوممور الشفاء من وإروجي من إدمان الكحول. والنتيجة مرئية.

تجربة الشهيرة من التنويم المغناطيسي

كثير من الناس يذهبون إلى الكثير في القاعة الكبيرة. على المسرح، يبله شخص ما قطعة من القطن بالماء العادي ويقول إن رائحة غير سارة ستنتشر حول القاعة. كل من الروائح يمكن أن يرفع يده بسهولة. بعد بضع دقائق في المقدمة، يبدأ الناس في رفع الأيدي. المزيد والمزيد من الناس يشعرون رائحة غير سارة. وهذه هي الغرفة بأكملها مع رفع الأسلحة. ولكن في الواقع، لا تملك Wata أي رائحة ويمكن للجميع التأكد من ذلك. ستكون دروس التنويم المغناطيسي مفيدة لأولئك الذين يعانون من الحساسية، لأن الحساسية في حالة نشوة. تم اختراع التنويم المغناطيسي في القرن التاسع عشر مع جراح إنجليزي واحد يستخدمه بطريقة مخدر. هذا غير معرف، ونحن نقع في حالة نشوة كل يوم، فإنه لا يدوم طويلا جدا، لذلك نحن لا نلاحظ ذلك. النفس، تحمي نفسها من الأحمال. بالمناسبة، يتم تدريس تكنولوجيا تنفيذ الرغبات في النمسا كدورة للموظفين في البنوك ومخازن المجوهرات. إذا كان السارق يبلغ فجأة لهم، فسيكونون قادرين على تنويسه.

قصة مضحكة

في المنوم المغناطيسي باللغة الإنجليزية الشهيرة، مقاضات شخص مقاضاة لحقيقة أنه لمدة 120 دقيقة، يجري تحت التنويم المغناطيسي، وسحب كل شيء - أجريت أوركسترا الضخمة، رقص الباليه، ونفرح، كما لو فاز مليون دولار في اليانصيب. بعد ذلك، في الحياة العادية، بدأ يتصرف بشكل غريب. 4 طبيب نفسي وضعه نفس التشخيص - متلازمة الفصام الحادة. ومع ذلك، قررت المحكمة أن المنوم المغناطيسي ليس إلقاء اللوم.

انت لن تصدق!

الفوز الذاتي لتحقيق رغباته يمكن أن تقلل أو زيادة درجة حرارة الجسم، وتوسيع السفن، وتخفيف التعب والألم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وكذلك ضغط الدم.

المراحل الرئيسية من التنويم المغناطيسي الذاتي

الخروج من التنويم المغناطيسي لا يتحول الجميع بسرعة. يمكنك التغلب على نائمة. عجل لا يستحق كل هذا العناء. عودة تدريجيا الأحاسيس المعتادة للجسم والفكر. تحتاج إلى الخروج من هذه الحالة بقدر ما تحتاجه. حتى لو كنت نائما، فلا توجد أسباب للقلق. تنقل الهوية الذاتية تماما إلى نوم منتظم، وبعد ذلك ستستريح.

من أجل تحقيق الهدف، يجب اتباع بعض النصائح.

• يجب أن تكون الظروف الخارجية للمكان الذي ستدخل فيه نشوئها مريحة قدر الإمكان (درجة حرارة الهواء العادية، ونقص الرطوبة المفرطة، وما إلى ذلك) ويجب ألا تنهيك الخطر.
• بحيث لا يوجد شيء يصرفك عن الغوص يجب أن يكون راضيا عن كل شيء قبل نفويا الغنان الذاتي مباشرة.
• إذا كنت متعبا جدا، يجب ألا تبدأ نغم الغنم الذاتي لتحقيق رغباتك. لن يقود أي شيء جيد.
• حاول الاسترخاء كل جزء من الجسم، تتراوح من الأعلى والوصول إلى أصابعك.
• لا تفكر كثيرا، لكن التركيز على مشكلة مهمة.

طرق الغمر الشائعة في نشوة

1. على التنفس الذي تثير القليل، في الهواء الطلق، على العكس من ذلك، النزول. انغمس على الفور كل شيء أعمق في الوعي الذاتي.
2. ضع اليد مع راحة اليد والاسترخاء تماما. ثم ابدأ تشغيله ببطء في يجب أن يأخذك ما لا يقل عن 3 دقائق. يجب أن يركز كل الاهتمام على هذه اليد، يجب أن تشعر بكل ما يحدث له.
3. تخيل درج طويل الذي تحتاج إلى النزول منه. البدء في النزول ببطء عليه، أول ساق واحدة أقل، ثم آخر. يجب أن تشعر بالانتقال. تخيل أنك جدار لبنة تتحرك معك. مع كل خطوة، أصبحت جميعا مغمورة تماما في نوم الذات لتحقيق رغباتك.
4. تخيل أنك طائر يطير ببطء مع ارتفاع مرتفع. تخيل أن هناك غيوم تراكمية بيضاء من حولك، وأنت تسقط فيها قليلا. يتم تسخين الشمس اللطيفة، من هذا أنت مغمورة بشكل متزايد في حالة منوم.

كيفية جعل الصيغ التنويم المغناطيسي

وهنا بعض الأمثلة:

• أنا تعامل بسرعة الوضع الصعب.
• مع كل مرة أكون أكثر فأكثر من البدء في تصديق قوتي.
• كل الكحول غير سارة بالنسبة لي، وأثار الرائحة كره.
• أنام \u200b\u200bبهدوء، وحلم الأحلام لطيفة فقط.

ينصح دليل التنويم المغناطيسي الذاتي في الأمراض الجلدية بتمثيل المناطق المتأثرة بالجلد، والتي تعرضها ضمادات شفاء. تخيل أن الحكة أو أوراق الألم وتصبح لطيفة.

التدخين والتنويم المغنيات

ساعد التنويم المغناطيسي في الإقلاع عن التدخين، كما اكتشف العلماء الأمريكيون. سيكون صحيحا التمسك بالنظام الغذائي والقيام بالتمارين البدنية. في أغلب الأحيان في النساء، اتضح أسرع من الرجال. في بلدنا، بمساعدة التنويم المغناطيسي، عصيب، السمنة، إدمان الكحول، الرهاب، تم تعلم إدمان المخدرات من مساعدة التنويم المغناطيسي.

صورة التنويم المغناطيسي

هناك صور غامضة ورائعة في العالم. يجذبون انتباه الناس إلى الحركة. ربما هذا غير مشروع؟ ولكن في أي حال، لا تترك الصور المتحركة ذات الأرقام المتحركة أي شخص غير مبال. لجذب الناس إلى المدونة، الموقع، غالبا ما يستخدم المنتدى صور التنويم المغناطيسي.

يمكن إجراء غنجية الذات بانتظام. لا تخف منه، فلن يضر بصحتك، وربما حتى على العكس من ذلك يساعد في حل المشكلة. يجب أن يعتقد ذلك وإرفاق جميع القوى لأداء التصور. مراجعات الهدوء الذاتي متنوعة للغاية. شخص يقرر، وبالتالي مشاكلهم الخاصة، ولم يسمع الآخرون عن ذلك. ينجح البعض في تحقيق النتيجة المرجوة وغيرهم ليسوا محظوظين.

الجميع يريد صابونه الإيجابي ورغباتهم في التحقيق. في مرحلة الطفولة، نتعرف على العصي السحرية السحرية، جينوف، السمك الذهبي. يأتي الناس أيضا بطرق مختلفة لتحقيق أكثر حميمة. ولكن لسوء الحظ، تعلق بذل بعض الجهود. لدينا وهذا ليس لديه الشك. منذ فترة طويلة، أثبت العلماء أن كل فكر يتحول في العالم الحقيقي. حتى تخيلاتك يمكن أن تأتي إلى الحياة، فإن الأمر يستحق المحاولة فقط.

منذ المزيد من العصور القديمة، كان الناس يعرفون أن الدماغ البشري هو مركز يتحكم في الحياة بأكملها وحاسما الواقع الذي نعيش فيه معك. إنه الدماغ (أو بالأحرى، اللاوعي لدينا) له تأثير قوي على الشخص، ويمكن تغييره من خلال العديد من المنشآت الداخلية. ولكن في الحالة المعتادة، فمن الضروري أن تحقق حالة الوعي المتغير، ويمكن مساعدة غنجية الذات بطرق عديدة.

التنويم المغناطيسي ونزجة الذات - المفاهيم مشابهة جدا فيما بينها، ولكن بعد اختلافات معينة. دعنا ننزل في التاريخ للعثور على نقطة البداية عندما نشأت.

لأول مرة عن حالات الوعي المتغير والتنويم المغناطيسي، بدأ سكان الهند القديمة في التحدث. في وقت لاحق إلى حد ما، في القرن الخامس قبل الميلاد قبل ميلاد المسيح، دخل ما يسمى "المعابد النائمة" الإغريق القدامى، التي كانت تلتئم من العديد من الأمراض. تقريبا جميع الحضارات القديمة لديها معرفة حول ميزات الدولة للنسب.

بالفعل في القرن 18-19 قرون، بدأ العديد من الأطباء النفسيين الأوروبيين المشهورين في الانخراط بنشاط في 18-19 قرن.

تم تطوير تقنية التنويم المغناطيسي الحديث في نصفين من القرن العشرين Milton Erickson - أكثر المنوم المغناطيسي اليوم. تلقت هذه التقنية اسمها تكريما للمؤسس.

لكن إريكسون كان يشارك ليس فقط بالتنويم المغناطيسي العادي، ولكنه دفع أيضا اهتماما كافيا لهجين الذاتي. تمكن الطبيب من إثبات أن نفق الهدوء الذاتي يساعد على التخلص من العديد من الأمراض، كما يساهم في تنفيذ المرغوب فيه. بعد كل شيء، يستخدم تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي الذي تقوم به مباشرة مع اللاوعي الخاص بك، حيث يتم إخفاء فرص لا تصدق حقا، والتي لا يشك الكثيرون بها.

يعتقد إريكسون أن كل شخص يمكنه إتقان نفويا الغنجية الذاتية إذا رغبت في ذلك. وإذا كان شخص ما لديه صعوبة في غمر في حالة نشوة، فيجب أن تكون مخطوبة في تغيير الوعي مع شخص يمكنك الوثوق به.

في الوقت الحاضر، يخلق هيبانوس الذاتية عجائب حقيقية - الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم نجاح لا يصدق في علاج وفاة الوفيات، وجدوا الثقة بالنفس، وتلبية رغباتهم الأكثر نعتز بها ويجعل أكثر من ذلك بكثير.

المزيد حول أسرار التنويم المغناطيسي الذاتي سيخبرك بالفيديو التالي

كيف يعمل التنويم المغناطيسي الذاتي

لدينا اللاوعي هي القوة الأكثر قوة من الصعب مقارنة شيء ما. إذا تعلمت كيفية تطبيق هذه القوة بشكل صحيح - يمكنك بسهولة تغيير حياتك بطريقة متناغمة.

في هذه الحالة، فإن آلية تنفيذ الرغبات هي أولية. اللاوعي لدينا لا يمكن أن يميز المعلومات الحقيقية من وهمي. لذلك، عندما يظهر فكر جديد أو فكرة في رأسك، فإنه يهتم أولا في أعماق عقودنا وبدأ فقط في الظهور في الواقع. هذا هو في الواقع السر الرئيسي لإجراءات التنويم المغناطيسي الذاتي.

لذلك، إذا كنت تسعى جاهدة مع بعض التغييرات في حياتك، فأنت بحاجة، أولا وقبل كل شيء، لإجراء تغيير في تفكيرك.

لا يهم أي من أنواع الإصابة الذاتية التي تهتم بها أكثر اهتماما بالهجاز الذاتي لتحقيق الرغبات أو الغراج الغزائي الذاتي مقابل المال أو نفويا الغزالية الذاتية للنجاح أو بعضها البعض - قبل البدء في الوفاء بالممارسة تعلم التوصيات التالية.

1. من الضروري العثور على غرفة هادئة وسلمية ستشعر بالراحة. حتى الأصوات الأجنبية الطفيفة قادرة على إيذاء الكثير. لذلك، دفع هذا الجانب من اهتمام خاص وتأكد من فصل هاتفك المحمول.
2. ثق جسمك. من المحتمل أنه خلال جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي، سوف تشعر بمختلف الأحاسيس غير العادية في الجسم. هذه علامة لك، في أي اتجاه يجب أن تتحرك. ثق بنفسك واستمتع العملية.
3. من أجل الامتثال الذاتي لتكون فعالة حقا، ستحتاج إلى دفع تمارين وقت كاف. انتظام مهم للغاية، وخاصة في البداية. لذلك، تخطط لممارساتك بحيث تمثل جلسات التنويم المغناطيسي الذاتي في نفس الوقت.

هزجة الذات: تقنية الغمر

الآن نأتي بالقرب من إعاقة تقنية الغمر نفسها في حالة من الوعي غير المتغير. يتكون من عدة مراحل:

1. تحضير. خذ تشكل مريح على كرسي أو كرسي، من المهم أن نتعلم عن الظهر واسترخاء جسمك بالكامل. ضع يديك على ركبتيك، ووضع قدميك حتى تكون التوقف على الأرض تماما.

من الأفضل أن تكون في وضع التنويم المغناطيسي في وضع الجلوس، وليس أفقيا. خلاف ذلك، تخاطر بالاسترخاء والاستماع إلى حد كبير.

1. الاسترخاء العضلي. الخطوة التالية - تجد أي نقطة في الداخل والتركيز عليه. جرب نفسك إلى العبارة: "أصبحت الجفون أكثر حدة وأكثر حدة، فأنا أرتاح تماما". كرر هذه الصياغة عدة مرات. تحتاج إلى أن تشعر وكأنك ستضغط حقا الاسترخاء. ثم تريد تغطية الجفون. خذ نصائح جسمك - إنه يعرف أفضل ما تحتاجه الآن.
2. الدولة عبر الحدود. الخطوة التالية هي إنشاء اتصال مع اللاوعي الخاص بك. تحقيقا لهذه الغاية، تحتاج إلى الانتقال العقلي إلى المصعد، والذي يقع بسلاسة من 10 إلى الطابق الأول. من الضروري النظر في كل طابق، لتصور الوضع قدر الإمكان، والشعور بالاسترخاء والمزيد من الاسترخاء.

عندما يصل المصعد إلى الطابق الأول، تكون أبوابها مفتوحة علنا. أنت تتحرك إلى الأمام والدخول في غرفة مريحة للغاية ومريحة في الجزء المركزي الذي يقع فيه سرير كبير ومريح للغاية. تحتاج إلى الاقتراب منه، والكذب على ذلك وينخفض \u200b\u200bعلى الفور إلى حلم قوي. عقليا، تحتاج إلى قول العبارة: "أغفو نائما في نوم صحي وسيكون في هذه الحالة حتى أعود إلى المصعد وعدم بدء التحرك في الطابق العلوي".

سر- عندما تحرك عقليا في المصعد وهمي، بدأ الباطن الباطن في الاستيقاظ، وأقسم لأعلى لك، على العكس من ذلك، والعودة إلى واقعنا. هذا التمرين هو أساس تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي.

هذا هو بالفعل حالة نشوة خفيفة عندما يمكنك البدء في إملاء إعداداتك الباطنية المحددة.

لحظة مهمة! لا تهتم بالتثبيت على الفور، فمن الممكن القيام بذلك بنسبة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من التدريب الدائم للاسترخاء، عندما تتعلم الاسترخاء الكامل وتكون قادرة على البقاء في مثل هذه الحالة لفترة معينة.

1. الغراج الغزائي الذاتي والعمل مع الباطن. الاكتفاء الذاتي النشط هو الجزء الأكثر أهمية من التنويم المغناطيسي الذاتي. هنا تقوم بإجراء المنشآت اللازمة في اللاوعي الخاص بك.

تفاصيل مهمة - عملنا اللاوعي والوعي مختلف تماما. يعتمد الباطن على الصور، وليس على الكلمات. لذلك، العمل معها، تحتاج إلى استخدام تقنية أخرى - لغرس الأفكار في صورة الصورة.

على سبيل المثال، ترغب في التخلص من كيلوغرام إضافي باستخدام التنويم المغناطيسي الذاتي. ثم لا تتخيل فقط كيف تفعل ذلك كم من المال والجهد ينفق عليه. ابدأ ببساطة تصور جسمك الأنيق، النحيف، الجميل إلهام مثل هذا التثبيت تقريبا:

"أخرج في منطقة الباطن. الآن ينظر بنشاط المعلومات. أنا دائما فقدان الوزن. ذاب رواسبي الدهون كل يوم، تشكل صورة ظلية نحيلة. الجسم كله يفقد الوزن بالتساوي. جسدي يملأ الطاقة الحيوية والضوء، وأصبحت خفيفة وجوية ".

كرر هذا التأكيد عدة مرات، في نفس الوقت تخيل صورة جسمك المثالي. تأكد من إدخال الصورة المرئية بإحكام في الدماغ. بعد كل شيء، من الممكن حقا اللجوء إلى نقص الهدولي الذاتي بدلا من الاستلقاء على شفط الدهون.

اجعل كل تأكيداتك للتكوين الذاتي قدر الإمكان وصياغةها بشكل واضح وجميلة حتى يتم تذكرها بسهولة. هذا هو أساس التأثير الذاتي الناجح، الذي لا يعرفه الجميع، لكنه يضمن فعالية المنشآت.

نقطة مهمة أخرى تستخدم التنويم المغناطيسي الذاتي، اختر هدف واحد فقط. امسكها واحدا أو بضعة أسابيع، ثم قبول تنفيذ الرغبة التالية فقط. إلهام نفسك على الفور، على سبيل المثال، فقدان الوزن، ثم - الثقة في قواتك، صحة، التخلص من الأمراض وما إلى ذلك. فقط يمكنك التحكم في جسمك، حتى تتمكن من التعامل مع أي اقتراحات.

1. أكمل العابر. في نهاية جلسة الالتصاق الذاتي، يجب أن تشعر بالهدوء، بثقة، لمعرفة أنه في المستقبل القريب جدا، يمكنك تنفيذ هدفك وسيتم تنفيذه في الواقع. في النهاية، استخدم عبارة مثبتات الوعي "كل شيء سيكون بالضبط الطريقة التي حلها."

ثم استيقظ عقليا مع سرير وهمي. لا تستعجل لتناسب المصعد وأدخلها. عن قرب، أثناء النظر في كل الطابق التالي. عندما تتوقف المقصورة، تحتاج إلى الخروج من المصعد وفتح عينيك. اجلس على الفور لبضع دقائق، دون إجراء أي حركات، طالما وجدت نفسك أخيرا في العالم الحقيقي. هذه هي اللحظة الأخيرة لممارسة الامتثال الذاتي.

لا تقلق إذا كنت لا تنجح في وقت واحد. تحتاج إلى تطبيق المزيد من الجهود وسيتم ضمان التأثير الإيجابي.

هجين الذات هو قوة كبيرة، مع المساعدة التي ستتاح لك الفرصة لتغيير حياتك أكثر جذرية. مراجعات نزول الذات الذاتي مثيرة للإعجاب - بعد عدة جلسات، أصبح الناس أكثر ثقة في أنفسهم، والبدء في فقدان الوزن، وكثير من مشاكل الحياة التي أجبرت معها على طرحها لسنوات. جرب هذه الوسيلة المعجزة لنفسك وتأكد من فعاليتها!

مع الإسكندر التقينا في المعهد. لقد فوجئ بتركيزه وتعلمه وحبه تجاربه على نفسه.

قام ألكساندر بتتنفس Kholotropic، وتجربة حلما، وتدريب ذاكرة الطرق الأكثر غرابة. بشكل عام، كان الإسكندر بالكامل تماما لتنمية الذات. منذ فترة طويلة في المعهد، درس هيبانوس الذاتي. تدريجيا، اكتسب الشركة بأكملها في هوايته الجديدة. أنقذت التقنيات التي أكدها من الكتب حول علم النفس مرارا وتكرارا عند التحضير للامتحانات ومقابلات ومشاكل مهمة في الحياة الشخصية.

نقص الهدوء الذاتي - الانغماس الذاتي في حالة المنوم، نشوة. عنصر مهم في التنويم المغناطيسي الذاتي هو المكره. ينفذ التنويم المغناطيسي والهيبانو الذاتي على وجه الخصوص ميزات الدماغ الجديدة التي غالبا ما لا نستخدمها، وأحيانا لا تشك في وجودها.

الضغط الذاتي هو العمل الفردي للوعي الذي يهدف إلى اقتراح أي منشآت وأفكار.

أنواع الموجز هي:

1. التأكيدات. التأكيد مألوف لكل شخص في تكرار أنفسهم التثبيت أو السلبي (ولكن إذا كنت ترغب في تقديم نتائج محددة ستجعلك سعيدا، فإن الأمر يستحق منح نفسك منشآت إيجابية، أليس كذلك؟). رغباتنا - هل سيكون لديك منزل كبير وسفر ومال و زواج سعيد - أكثر قابلة للتحقيق عند التعامل مع العبارات - "لدي منزل كبير"، "لدي سيارة باهظة الثمن"، "أحبائني صحية وتعيش فيها الرخاء "وهذا كذلك.
2. شكرا. الشيء الرئيسي هو تجربة شكرا، بفضل المصير والقوى العليا ل "الزواج السعيد"، "الأطفال الصحية والجميلة"، "عمل واعد جديد"، حتى لو لم يكن لديك الآن. "شكرا لك" تكوينك بطريقة إيجابية وتغيير الحياة للأفضل، وجذب الحياة المرغوبة.
3. التصور. رسم عقليا صورة ممتعة للصورة، أنت برمجة الوعي لتحقيق الخيال. كلما تركزت على الصورة المطلوبة، كلما ارتديتك - كلما كانت الصورة أفضل في الصورة الناشئة، فأنت أقرب إلى تحقيق حلم. ينصح بتكرار التصور بقدر الإمكان - عدة مرات في الأسبوع.
4. التأمل، غمر في نشوة. في تلك اللحظة، يجب إيقاف تشغيل الدورة بأكملها من الأفكار، والتركيز فقط على الأحاسيس البدنية. نطق عقليا التثبيت، من المهم أن تشعر بالواقع، ولكن في ... الفراغ. "انتقل إلى" مع هذا التثبيت إلى القفار، للبقاء هناك لفترة من الوقت (حسب تقديرك)، والعودة مع هذا التثبيت إلى واقع.

تختلف تقنية الألوم الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي في حقيقة أنه في الحالة الأولى ليست هناك حاجة لدخول حالة نشوة. الضغط الذاتي، على النقيض من التنويم المغناطيسي الذاتي، ليس له تأثير ضار (شريطة أن تكون الأفكار إيجابية وتوجيهها فقط لتحسين شؤونك ودولك).

طريقة الاحتفال الذاتي النشط

تم استخدام A. S. Romen. تعتمد هذه التقنية على الميزانية العمومية وموافقة الوعي وجسم الإنسان. يتكون من مرحلتين:

1) الاسترخاء الكامل. من الضروري أن تشعر أن لا تخفف فقط، ولكن أيضا شدة (الجميل) لكل جزء من الجسم. ابدأ بلغة صغيرة - من اليد والساقين. من الضروري أن تشعر بالراحة في الأيدي والساقين حتى يصعب رفع أصابعهم أو تحريكهم. حتى في القيام الجهد، يجب تنفيذ أيدي يديك ببطء وصعبة.

2) تحقيق الأحاسيس التي تحتاج إليها. على سبيل المثال، مشاعر البرودة. تشعر به في الجسم كله. ثم، حاول أن تشعر بالبرودة (بارد) فقط في جزء واحد من الجسم في متناول اليد، والساق، حول الرأس. إذا كنت في وقت لاحق، يمكنك أن تشعر بالبرودة في يدك اليسرى (على سبيل المثال) والحرارة في اليمين - لقد حققت النجاح في تطوير هذه التقنية!

التحتية (الضغط الذاتي) - تقنية التأمل، والتي تزيل الحالة المنومة. هذا هو نفس الاكتفاء الذاتي، لكن المهمة الرئيسية هي الاسترخاء في هذه العملية دون دخول حالة نشوة. يساعد التدريب الذاتي للتحالف الذاتي أيضا في المشاركة مع العادات السيئة، وإقناع أنفسهم في تحقيق الأهداف.

تم اقتراح طريقة الاكتفاء الذاتي لأول مرة من قبل الصيدلي إميل كو. لاحظ التجريبية من خلال الاكتفاء الذاتي يؤثر بشكل مباشر على التلفزيون البشري. على سبيل المثال، فإن الشخص الذي يمثل عقليا دائرة، يمنح في يده بند آخر يؤدي الحركات في شكل دائرة، في محاولة لإعطاء شكل مستدير في يده.

كيف تتعلم الاكتفاء الذاتي؟ بولي يمارس بانتظام! لا تنتظر النتائج الفورية، استمتع بالعملية. ومع مرور الوقت، لاحظ كم انتقلت التدريبات الخاصة بك.

تقنية المحاذاة الذاتية

الشيء الرئيسي هو أنك بحاجة إلى فهمه هو أن العجز الحركي لا يميز وهمية وصالحة. وبرمجة نفسك بموقف معين، فإن الباطن يحاول التكيف معها وتغيير وأنت تختلف وواقع من حولك.

لتبدأ، حاول التقاعد في مكان هادئ. لا تدعك لا تصرف أصوات خارجية.

من أجل التنويم المغناطيسي الذاتي، تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان، حدد أجواء هادئة لهذا الغرض.

يجب ألا تنتهي الطبقات العملية الأولى بحالة منومة، فهي كافية لمعرفة كيفية الدخول في نشوة الضوء. حاول أن ترى نفسك من الجانب.

الضغط الذاتي في المرة الأولى حاول القيام به أمام المرآة. لا تنتظر النتائج الفورية. يشعر وكأنه بدوره يمر التوتر في كل عضلة من الجسم. الأحاسيس التي تشبهها تجارب الشخص أثناء الغوص قراءة الصلاة أو التأمل.

مع كل مرة سوف تتحسن أن تحصل على استرخاء، مع التركيز على شيء واحد. تقنية نفسها هي 5 مراحل، ما مجموعه نصف ساعة.

دعونا نرى كيف تستخدم التنويم المغناطيسي الذاتي لإقناع نفسه بالجزء مع إدمان النيكوتين.

1. المسرح. التركيز على هدف واحد، الرغبة. تحدث عن نفسك نتيجة الهدف، والنتيجة. نحن نحلل الموارد التي لدينا الآن لتحقيق الهدف. نعتقد كيفية تغيير الوضع. على سبيل المثال، وعدنا بقوة بالإقلاع عن التدخين من الاثنين. لنفسي، راجعنا: التدخين - مشكلة كبيرة تحتاج إلى القضاء عليها
2. المسرح. الاسترخاء تماما جسديا وعاطفيا.
3. المسرح. تصور العملية والنتيجة في تحقيق الهدف.
4. المسرح. النبوي النتيجة المرجوة.
5. المسرح. الخروج من حالة المنومة.

كيفية القيام بالامتثال الذاتي

من المهم صياغة رغباتي بوضوح: "أريد الإقلاع عن التدخين"، "أريد بناء منزل"، أريد موقف قيادي ". لا يعمل الضغط الذاتي مع جسيم "لا"، وبالتالي فإن الطلبات "لا تريد أن تكون تابعة"، "لا أريد أن أعيش في شقة قابلة للإزالة" سيتم سماعها دون هذا الجسيم. ثم تطلب "أريد أن أكون مرؤوسا"، "أريد أن أعيش في شقة قابلة للإزالة".

تعد طريقة الامتثال الذاتي تقنية ممتازة لدراسة قدراتك، لأننا نعلم جميعا أن نفسية الإنسان قادرة على استخدام أكثر بكثير مما نستخدمه في الحياة اليومية.

تعمل تقنية الامتثال الذاتي فقط إذا تم ذلك بانتظام. لا تأجيل التدريبات لفترة طويلة.

يعتبر التصاق الذاتي نموذج تأثير مثمر. في حلم، نعالج جميع المعلومات الواردة في اليوم، وأهم نرى في شكل أحلام وتذكر في المستوى الباطن.

دروس الضغط الذاتي

للتدريب، يمكنك تجربة الطريقة التالية:

الجلوس بشكل مريح. التركيز على هذه النقطة أو النهاية. البصر التنفس العميق والزفير 3 مرات لاسترخاء العضلات. هذا التمرين ينطوي على أذنك والبصر ورائحة. في 3 اقتراحات، أخبر نفسك أنك تسمع، انظر، أشعر.

مرة أخرى، اجعل التمارين "تنهد تنهد"، تقليل عدد الجمل إلى قسمين. ثم تأخذ نفسا مرة أخرى والزفير، أخبرنا جملة واحدة عن كل من الحواس الثلاثة. بعد ذلك، يمكنك الاسترخاء بشكل كامل، حاول أن تنظر إلى نفسك من الجانب. أشعر أن الجسم يتدرج تماما.

البقاء في هذا الموقف لبضع دقائق، ثم انتقل إلى تكرار تلك الرغبة، والتي بالنسبة لك الآن أمر بالغ الأهمية: لرمي العادات السيئة، جذب الرفاهية، المال، فرص جديدة.

مجموع

حاول أن تجعل الغزوان الذاتي في وقت واحد، كما تقرأ هذه المقالة. في أقرب وقت تبدأ في التدريب، أسرع ستتلقى النتائج الأولى. بمساعدة التنويم المغناطيسي الذاتي، يمكنك التخلص من العادات السيئة، وجذب الأموال والرفاهية، وجذب أحداث سعيدة في حياتك. يجرؤ، وتذكر أننا أنفسنا يفعلون مصيرنا. النجاحات!

طرق التنويم المغناطيسي الذاتي: كم من الوقت لتخصيص التنويم المغناطيسي الذاتي؟

بالنسبة للكثيرين، ستصبح واحدة أو ثلاث جلسات يوميا أكثر فعالية. قد تكون الفئات الأولى أطول من ما يلي. أولا ستحتاج إلى خمسة عشر وثلاثين دقيقة لدخول العابر. الاختلافات الفردية في الوقت المحدد تشير فقط إلى تفردك، لذلك، ليس من الضروري إجراء أي مقارنات. تعتبر كل دورة تقريبا، بغض النظر عن التشابه المبدئي مع الآخرين، تجربة فريدة تقريبا.

ربما تفضل فصول قصيرة جدا. في جلسات، نقص الهدوء الذاتي ليس مهم جدا، ومدة الدورات الإجمالية، باعتبارها التكرار اليومي العادي.

طرق التنويم المغناطيسي الذاتي : كيف يمكنني تحديد ما إذا كان مسارك صحيحا؟

إن الانتقال من حالة تقليدية واعية إلى المنومة أمر مميز للغاية، لذلك يمكنك أولا أن تلاحظ ذلك.

هناك ثلاث علامات ضرورية للحكم على ما إذا كنت في حالة التنويم المغناطيسي.
علامة الأولى. لقد لاحظت أن اقتراح الاسترخاء يعمل. قمت بإنترنت عن التأثيرات المحيطة والاسترخاء تماما.

علامة الثانية. لاحظت أنه بعد بعض الاقتراحات، شعرت بأي جزء من خدر الجسم أو الباردة أو سهولة أو الاحترار أو شدة.

علامة الثالثة. قبل أن تغمض عينيك، نلقي نظرة على مدار الساعة وحاول تذكر الوقت. وقبل فتح عينيك، حاول تخمين المدة التي استمر فيها الاحتلال. افتح عينيك وتحقق من الوقت على مدار الساعة - كم من الوقت قد مر. أقل أو أكثر؟ تشويه الوقت يتحدث عن الدولة المنومة.

طرق التنويم المغناطيسي الذاتي : كيف لا يمكنك انتباهك عن الأصوات الخارجية؟

هذا هو السؤال الأكثر طرحا. في الواقع، ليس من السهل التركيز عندما تطير طائرة نفاثة فوق الرأس مع هدير، وسيارة شحن متعددة تهز الجسر وأذنيك. Provenue - لا تترك والأجهزة والطبيعة وما زالت "احصل على" إما عن طريق هدير الشارع أو الطيور غومون.

إذا لم يكن من الممكن التعامل بسرعة مع الضوضاء، فحاول الحصول على بعض الاستفادة منه. بدلا من التدخل، دع الضجيج سوف يساعدك على الانغماس في التنويم المغناطيسي. إذا كان هذا الضجيج يرجع إلى النقل في الشوارع، فحاول أن نتخيل أنه، فإن التسرع بالقرب من نوافذك، أسر معه كل مخاوفك والقلق. أشعر بكيفية إزالة التوتر العضلي والعقلية مع أصوات Sacheling. تتيح لك المساعدة في الأصوات الاسترخاء. استخدامها في suppration الخاص بك:

"على الرغم من بعض الضوضاء، فإن مروحة ومكيف الهواء تجعل عمل جيد - يقومون بتحديث وتنظيف الهواء في منزلي. دع مثل هذه الأصوات تذكرني أن مهن مهنوم الذاتي تحسين حالتي الذهنية الداخلية والجسم".

بالتأكيد، أنت تعبت من العصف الذهني الطيور. حاول الاستماع إلى أصواتها وقم بالقبض على شيء متساو بمهمة التنويم المغناطيسي بنفسك. على سبيل المثال:

"يمكنني أيضا بشكل طبيعي مثل TweTing Sparrows، والاسترخاء، بعمق وتنفس بهدوء."
إذا كنت تتداخل مع خطوات وأصوات المارة، فيمكنك معرفة نفسك:

"في كل مرة أجد فيها وقتا لأجاضتي الذاتي، لا يوجد أحد ولا ينبغي لأحد أن يصرفني. دع الناس المحيطين يشاركون في شؤون. حتى لو كانت أنشطتهم بصوت عال وتشتت انتباهي لفترة من الوقت، ثم يمكنني العودة إلى امتداد كامل لرؤية كل هذه التغييرات التي تحدث بي. "

يمكن أن يتحول اقتراح من هذا النوع إلى التغيير داخل جسمك ويساعد في تجربة سهولة أو الجاذبية بين يديك. يمكنك استخدام تقنية تحديد طريقة عرض أو وسائل أخرى لتوجيه التنويم المغناطيسي الذاتي.

التعامل بنجاح مع الغرباء، يمكنك الآن القيام بلحظات مشتتة أنهم يأخذون إليكم. لتبدأ، يجب أن تكتمل بحقيقة أن هذه اللحظات تشتيت هذه موجودة. من المستحيل الاختباء من ما هو بالفعل. هذه محاولات تؤدي إلى حقيقة أنك سوف تصبح أكثر وأكثر "للوقود" في المشكلة.

تشبه الأفكار المشتتة للسيارة في اتجاهات مختلفة عند مفترق الطرق. لا تحاول رمي هذه الأفكار من رأسي، ولكن حاول حسابها. جلب النتيجة إلى ثلاثين أو خمسين. فقط لا تنزل. افكر واحد بعناية من الآخر، وإذا كان لديك ثلاثة أفكار في رأسك، فلن تحتاج إلى النظر فيها لأحد. هل عدت؟ الآن أنت تعرف بالضبط عدد الأفكار المختلفة التي تهاجمها.

في الساعة، حاول أن تتنفس القياس وببطء. على سبيل المثال، النظر في فكرة واحدة على الزفير، ما يلي - على التنفس. بالطبع، لقد فهمت بالفعل لماذا تعتبر أفكارك؟ نعم، أليس كذلك، فأنت تدخل نفسك في حالة نشوة.
في كثير من الأحيان يمنعك من التركيز على شعور عدم اليقين أو القلق. في هذه الحالة، حاول التركيز على هذا الشعور وفهم جيدا جوهرها. تمثلها كنوع من المكان الذي تذهب إليه. هنا أتيت هناك. تتركز بشكل كبير حتى تتمكن من فهم كيفية الشعور بالأساجين أنت أو كيف تكون مغمورا فيها.

استمع إلى حقيقة أنك تهمس في الشكوك والقلق. من الضروري الامتناع عن البيانات النقدية لمعلوماتها. فقط استمع إلى أن تكون قادرا على فهم كيفية إدراك حالة الشكوك الداخلية والقلق هذه. لقد أجريت التفاهم والرحمة للشكوك غير المستمرة في جسيمتك "أنا". وحاول الآن إعطاء كل هذه العواطف.

اصنع زوجا من أنفاس مركزة وعميقة. فكر فقط في التنفس، وحاول التخلص من كل الزفير من الشعور بالشعور والقلق. استنشاق، والتفكير في دعم الصديق الداخلي - جزيئات كونك، الذي وضع نفسه بعض الأهداف والسعي لذلك. حوالي خمسة من هذا القبيل تمارين التنفس ويمكنك الاسترخاء وإدخال نشوة.

لحظة تشتيتها تساهم في التغيير في اتجاه الوعي. لا تخف من حالات التنويم المغناطيسي الذاتي، لا حرج في ذلك، هذه الحالة الطبيعية وعيه، خاصة نظرا لأن حالة النقل التي لا تفقد السيطرة عليها. إذا لزم الأمر، يمكنك الاستجابة بشكل كاف وبسرعة لأي تأثير للعالم المحيط.

من الصعب جدا تحديد ما هو التنويم المغناطيسي صعب للغاية. هناك توضيح متعدد للغاية لهذه الظاهرة. ومع ذلك، نظرا لحقيقة أن آلية هذا التأثير على جسم الإنسان مصمم بالكامل، فإن كل وصف يعتمد بشكل مباشر على الفهم الفردي لهذه الدولة. قد يكون تحديد التنويم المغناطيسي مثل هذا: هذه حالة محددة تنتج فيها أن العديد من الأفكار المستوحاة منه إنتاج تأثير أكبر بكثير مما كانت عليه في الوضع المعتاد. تحت تأثير الجهود المنومة، يركز الاهتمام على حدود ضيقة للغاية. لكن مستوى الحساسية مرتفع. في هذا الصدد، يتم إرسال الأفكار المستوحاة مباشرة إلى نطاق اللاوعي. هذه العملية يمكن أن تسبب التغييرات العاطفية والنفسية، وكذلك التغيرات الفيزيائية والمواد الكيميائية. أثبتت الدراسات التي أجريت باستخدام التنويم المغناطيسي إمكانية إدارة وظائف جسم الإنسان الذي لم يرد على الوعي.

ومع ذلك، ليس من الممكن دائما مقابلة شخص يمتلك قدرات المنوم. نعم، وليس الجميع يستطيع الثقة. مع هذا الموقف، يمكنك استخدام نقص الغراج الذاتي. هذه العملية مشابهة للتأمل. وفي ذلك، وفي حالة أخرى، يتم استخدام مبادئ مماثلة. ومع ذلك، فإن هيبانوس الذاتي، الذي يختلف أسلوبه عن التأمل، يجد بشكل أساسي استخدامه للأغراض العلاجية. له تأثير مفيد على كل من الروحية والمنطقة البدنية للحياة البشرية. بالمقارنة مع التأمل، ينغمس في حد ذاته أثناء انخفاض قيمة الذات أعمق بكثير.

من أجل البدء في عملية إدارة اللاوعي، من الضروري التركيز على أفكارهم في جو هادئ مريح. نزول الذات الذاتي، الذي يعني تقنيه الخصوصية، مستحيل في الأماكن المزدحمة. شرط آخر لا غنى عنه عندما ينغمس في حد ذاته هو التنفس المناسب. يجب أن يتم إنتاج استنشاق من خلال الأنف، والزفير - عبر الفم. يجب أن يكون التنفس نفسه عميقا وبطء. سيجعل من الممكن الاسترخاء والاقتراب من الدخول إلى حالة نشوة. نفق الذات الذاتي، الذي تنطوي تقنياته على استخدام الخيال، يجب أن يمنح مسار الأفكار حول ملء الجسم مع طاقة القوة الهائلة، والذي ينتشر في جميع أنحاء الجسم. في عملية الزفير، مع النتيجة "ستة" من المهم أن تتخيل أن التعب والحزن يخرج من الجسم، وكذلك التوتر والقلق المتراكم على مدى فترة طويلة. يتم استبدالهم بالفرح وانسجام الحياة.

المرحلة التالية من تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي هي العملية ستزيد من تأثير الاسترخاء. ستكون الجسم بالكامل في قوتك بعد تكرار عبارات التثبيت التي تشير إلى الإنجاز الناجح للنتيجة. سيتم إكمال عملية الاسترخاء بالكامل إذا:

• لا يوجد توتر عضلي؛
• يبطئ عملية نبضات القلب؛
• التنفس يصبح قياس وعميق.

يجب أن تعمل هيبانوس ذاتيا، التي تنطوي تقنياتها على إعداد الهدف، على إنشاء راحة مخلصة أو رفع الحالة المزاجية، والتخلص من الأمراض أو إنشاء تفاهم متبادل مع الناس المحيطين. ما هو الغمر في أعماق الوعي، يجب على الشخص تحديد مقدما.

المرحلة الأكثر أهمية والمسؤولة من التنويم المغناطيسي الذاتي هي الدخول إلى حالة نشوة. في هذه المرحلة من الانغماس، هناك تغيير في المنشآت، التي ينظر إليها العالم من حولي.

في الممارسة العملية، يمكنك استخدام تقنيات مختلفة للتنويم المغناطيسي الذاتي. الأكثر استخداما في كثير من الأحيان:

• دوران العين؛
• التصور
• تقنية، تحمل اسم "مكان آمن".

المرحلة الأخيرة من التنويم المغناطيسي الذاتي هو إخراج من حالة نشوة. يتم تنفيذ هذه العملية بمساعدة الوعي أو عند الاستيقاظ. مع أي من الخيارين، يشعر شخص بالبهجة ونقص التعب على أنها روحية وجسدية.