كيف تحقق مشية سهلة وجميلة؟ على ماذا تعتمد المشية؟ درس فيديو: مشية جميلة
المشية الجميلة شيء لا يمكن للجميع التباهي به. أي شخص يريد أن تبدو حركاته للآخرين وأن تكون خفيفة ورشيقة. في كثير من الأحيان ، تهتم المرأة بالمشي الجميل. علاوة على ذلك ، من الخطأ الاعتقاد بأنه لا ينبغي حل هذه المشكلة إلا في سن مبكرة. تحتاج المرأة الناضجة أيضًا إلى مراقبة مشيتها. وهذا عنصر مهم في صحتهم الجسدية. في الواقع ، بسبب المشي غير السليم في الجسم ، يمكن أن تحدث تغيرات مرضية مختلفة. في البداية ، تتدهور الحالة الصحية ببساطة ، ثم تتدهور العديد من الأمراض المزمنة. ما الذي يحدد المشية الجميلة؟
بادئ ذي بدء ، هذا هو هيكل الجهاز العضلي الهيكلي. من المهم أيضًا حالة العظام والمفاصل والأحاسيس النفسية والمشاكل والعادات الراسخة والصور النمطية. يتم الحصول على بعض هذه العوامل في عملية حياة الشخص ، وبعضها يحصل عليه كميراث. هذا لا يعني على الإطلاق أن المشية ، التي تم وضعها في الأصل وراثيًا ، لن تتغير في المستقبل. سوف يتأثر بدرجة النشاط البدني والمرض والإصابة ونمط الحياة وغير ذلك.
المشية الصحيحة هي قبل كل شيء عدم وجود انتهاكات لها. يمكن أن تكون مختلفة ، ولكن الأكثر شيوعًا هي:
حنف القدم. في مثل هؤلاء الناس ، عند المشي ، تتحول القدم إلى الداخل من تلقاء نفسها. يبدو أن العضلات تعيش بمفردها. يمكن أن تكون في نغمة طبيعية ، وانخفاض ضغط الدم ، وفرط التوتر. إذا كان الوضع ساريًا ، فإن القليل يعتمد عليك.
تحدب. تنقسم إلى قسمين وكتفيها لأسفل ورأسها لأسفل. نتيجة لذلك ، يتم ضغط أعضاء الصدر تدريجيًا ، ولا تستطيع الرئتان والقلب العمل بشكل طبيعي.
اضطرابات المشي ليست جيدة. هذا هو السبب في أنه من الضروري تكريس الكثير من الوقت للقضاء عليها ، إن وجدت.
كيف تغير مشية وتجعلها جميلة؟ كثير من الناس يسألون أنفسهم هذا السؤال ، حتى أولئك الذين ليس لديهم انتهاكات واضحة. إذا كان الشخص يمشي على ثني الساقين ، فهو ثقيل وثقيل ، فيمكننا أن نستنتج أن كلا من الصحة والانسجام فيه قد انتهكت. بالطبع ، تغيير الوضع ليس بالأمر السهل. تعتاد العضلات على أن تكون في وضع واحد ، وأي واحدة جديدة تعتبرها غير مريحة. ما الذي يمكنك فعله لجعل مشية جميلة حقيقة؟
بادئ ذي بدء ، الأمر يستحق ترتيب جميع العضلات. الخيار الأفضل هو رؤية أخصائي. يمكن أن يكون مدربًا للياقة البدنية أو مستشارًا. بالنسبة للكثيرين ، سيبدو هذا بمثابة فائض ومضيعة للمال. ولكن إذا قمت بذلك بنفسك ، وأنت في المنزل أمام المرآة ، فإن النتائج التي حققتها ستكون موضع شك. يقوم المتخصص بتطوير برنامج تدريبي خصيصًا لك ، وتقييم خصائصك ونوع الإضافة. من الضروري زيارة الطبيب الرياضي قبل التدريب. إذا أمكن ، اذهب إلى دورة تدليك أو منتجع صحي.
المشية الجميلة ، كما ثبت منذ فترة طويلة ، تعتمد على الظهر والبطن والساقين ، ولا يوجد شخص واحد قادر بوعي على إدارة كل هذا. تدريب القوة المنتظم ضروري.
يعتقد الكثير من الناس أن أولئك الذين يمكنهم التباهي فقط هم القادرون على المشي بشكل جميل يرجع ذلك على الأرجح إلى حقيقة أن هؤلاء الرجال والفتيات غالبًا ما تتم دعوتهم لعارضات الأزياء. في الواقع ، إذا كنت بصحة جيدة ، فلا عقبات. يجدر تحديد نوع ساقيك: قصيرة ممتلئة وطويلة رفيعة وشكل X وشكل O. إذا كنت في الأولين ، فأنت تحتاج فقط إلى التدريب بانتظام ، أثناء القيام بالتمارين التقليدية. يمكن أن تنشأ الصعوبات مع النوعين الثالث والرابع. مطلوب نهج خاص.
عادة ما تتم عروض الأزياء وفقًا للمخطط التالي: تدفئة العضلات (يتم الانتباه إلى القدمين والركبتين والوركين والكتفين) ، ثم يتم إعطاء الحمل على أسفل الظهر. بعد ذلك ، يجب أن ترتدي حذاء بكعب. سوف تدرس انطلاق الخطوة ، والوضعية ، والتنجس نفسه.
إذا كنت ترغب في المشي بشكل صحيح وجميل ، فعليك أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه عليك العمل بجد. بعد كل شيء ، نحن نتحدث عن تكوين عادة ، وهذه عملية طويلة جدًا.
في الشوارع ، يمكنك أن ترى في كثير من الأحيان فتاة جميلة معدة جيدًا بتصميم لا تشوبه شائبة ومكياج تمشي ، ولكن على المرء فقط أن ينظر إلى مشيتها ، حيث تضيع كل المزايا بسبب هذا النقص الضخم. المشية الجميلة هي فن حقيقي يجب أن تتقنه كل فتاة إذا كانت تهتم بانطباع الآخرين. تعد المشية أيضًا سلاحًا قويًا في قهر الرجال: إذا كانت الفتاة تمشي بشكل فعال بجانب الرجل الذي تحبه ، فلن يسعه إلا أن ينظر إليها.
فوائد شرب القهوة
13 علامة على أنك تضيع حياتك ولكن لا تريد الاعتراف بذلك
15 عملية تجميل صادمة انتهت بالفشل
المشي القبيح: أخطاء عند المشي
للمشي بشكل صحيح ، لا يكفي مجرد حفظ مشية النموذج ، ولكن أيضًا لفهم ماهية الأخطاء الرئيسية.
- الأحدب أو المنحدر. هي من نوعين ، عندما تميل الفتاة رأسها بقوة شديدة ، عندما تمشي ، تبدو في هذا الوقت مثل أوزة. والنوع الثاني من الانحناء ، عندما تسقط الفتاة كتفيها ، يبدو وكأنه خطاف منحني. لهذا السبب ، يبدو أن ارتفاع الفتاة يتناقص ، ولن يبدو الشكل نفسه جميلًا إذا كانت الفتاة مترهلة.
- خطوات القفز. تظهر على الفور فتاة بهذه المشية في الحشد. ترتد كما لو كانت على كرات ، وإذا كانت لا تزال ترتدي حذاء بكعب ، فهذا يبدو سخيفًا تمامًا.
- خطوات الفرم أو الخلط. ألقِ نظرة فاحصة على حذائك ، إذا كان كعبك كثيرًا ما ينكسر ، فأنت لا ترفع ساقيك بالكامل ، وأحيانًا تسحبها مثل كبار السن. كيف يمكنك اصلاح هذا؟ الأمر بسيط - عند المشي ارفع ساقيك بالكامل ولا تتشبث بالأرض. يمكن تصحيح مشية الفرم إذا بدأت في التأكد من أن خطواتك سلسة وثابتة قدر الإمكان ، ويجب رفع الساق عن الورك بحيث تكون الدرجات بطول طبيعي.
- حنف القدم - هذا خطأ آخر عند المشي. يبدو كما لو أن ساقي الفتاة مطوية قليلاً أو للخارج. من السهل جدًا التحقق مما إذا كان لديك حنف القدم ، ثم يتم غسل الحذاء إما من الخارج أو من الداخل. في بعض الأحيان يحدث هذا بسبب تشوه القدم ، فمن الضروري الاتصال بأخصائي.
- يتأرجح ذراع واسعة تفسد حتى أجمل مشية. لتتبع ذلك ، يمكنك وضع يد على محفظتك أو في جيوبك ، وستتولى الأخرى تلقائيًا وضع الأولى.
- لانك انت لا تعرف كيف تمشي بشكل صحيح في الكعب، قد تنحني ساقيك. وإذا أضفنا إلى هذا الجسم الأمامي ، بروز الأرداف ، فإن المشهد سيكون مخيفًا وغريبًا. يمكن أن يحدث مثل هذا التأثير إذا تحولت الفتاة فجأة من الكعب المنخفض إلى الكعب العالي ، أو لم ترتدي الكعب على الإطلاق وقررت فجأة. يمكن أن يكون أيضًا بسبب ضعف عضلات الساق. كيف تتغلب على هذا؟ بادئ ذي بدء ، ارتدِ أحذية بكعب منخفض ، وعندما تتأكد من أنك تعلمت المشي عليها ، يمكنك حينها الذهاب إلى الأحذية الأعلى منها.
- بروز البطن - حتى الفتيات ذوات الخصر النحيف يمكن أن ينتفاخ بطنهن عند المشي. اسحب الهواء إلى صدرك ، واسحب بطنك ، وحاول ألا تبرز أردافك. في البداية سيكون الأمر غريباً بعض الشيء ، لكن بعد فترة لن تلاحظه.
ماذا يقول شكل أنفك عن شخصيتك؟
ما هو الموقف الأفضل للنوم
ماذا يحدث إذا نظرت في عين الشخص لفترة طويلة
من أجل المشي بشكل جميل وصحيح ، ليس من الضروري محاولة المشي مثل عارضات الأزياء ، حيث أن المنصة شيء ، لكنها في الحياة مختلفة تمامًا. إن المشية الصحيحة ضرورية ليس فقط للتجميل ، ولكنها تساعد أيضًا في العناية بالجسم. عيوب مشية Uchi لقد تم وصف هذا بالفعل ، والآن دعونا نتحدث عن كيفية تعلم طريقة المشي المثالية ، بحيث يمكن إظهارها بجرأة لاحقًا.
- اذهب إلى المرآة وافحص وضعيتك. يمكنك حتى الوقوف مع وضع ظهرك على الحائط ، إذا كان لديك وضع مثالي ، فإن الجزء الخلفي من رأسك وكتفيك وأردافك سوف يلمس الحائط. إذا لاحظت أي عيوب ، فإن الأمر يستحق إصلاحها.
- لقد أتت إلينا طريقة فعالة للغاية من الشرق. هناك ، كانت الفتيات يرتدين أباريق الماء على رؤوسهن ، وبالتالي كان لديهن دائمًا وضعية ممتازة ومشية رشيقة. يمكنك وضع كتاب بدلاً من إبريق والمشي معه لمدة 10 دقائق يوميًا. مهمتك هي الحفاظ على التوازن ، تدريجيًا ستتمكن من التعود على هذا الوضع من الجسم.
- كما أنه مهم جدًا أثناء التحكم في الموقف. لا تفرط، حاول أن تفعل ذلك كما لو كان هذا هو وضعك الطبيعي المعتاد. إذا كان الجسد متوترًا ، فيمكن رؤية ذلك من الموقف ، وتعتمد المشية إلى حد كبير على هذا ، ومن الجانب يبدو أن لديك عصا مثبتة خلفك.
- يجدر بنا أن نتذكر أنه عند المشي يتم إطعام الرجل أولاً ، ثم الجسم كله... إذا فعلت العكس ، فسوف تمشي مع الحمقى ، والمشية الجميلة رشيقة وسلسة. يجب أن تكون النسبة المثالية كالتالي: الخطوة الأولى هي طول قدمك بدون حذاء.
كيف تتعلم المشي بشكل جميل: بعيدًا عن المجمعات
إذا نظرت إلى الفتيات اللواتي يسرن في الشارع ، ستلاحظ أنه في بعض الأحيان تكون الفتيات جميلات من الخارج ، ولكن مع انحناء الظهر أو الرأس. وخلفها ليس مذهلاً في المظهر ، ولكن مع مشية بلاستيكية ، وظهر مستوي ونظرة مفتوحة. من برأيك يمكنه الحصول على مزيد من الاهتمام؟ بالطبع الثانية لأنها واثقة من نفسها.
لذلك يجب على جميع النساء ، من أجل تعلم كيفية المشي بشكل جميل ، تطوير الثقة الداخلية. من المفيد جدًا أن تتخيل نفسك في دور قطة ، وتشاهد القطة ، فهي تعرف حقًا مدى روعة المشي. حاول المشي ، مع عدم التفكير كثيرًا في صحة المشية ، ولكن اشعر بجسمك قدر الإمكان واستمتع بكل خطوة.
المرأة الطموحة والناجحة في تكوين صورتها لا تهمل أبدًا عنصرًا مهمًا مثل المشي ، فهي تبذل قصارى جهدها لتعلم كيفية القيام بذلك بشكل رشيق وجميل وفعال.
دروس بالفيديو
فستان رائع ، مكياج مثالي ، تسريحة شعر أنيقة - هذا بالتأكيد يجذب العين ، لكن المرأة الجذابة حقًا تصنع فقط من خلال مشية جميلة. إنها تلقي نظرات حسود عابرة من النساء وتعجب بالرجال ليتم إلقاؤهم في طريقها.
كيف تطور مشية جميلة وهل يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك؟
للأسف ، لا يمكن لجميع الجنس العادل أن يمشي بشكل جميل - شخص ما يتفوق ، شخص ما يدير وركه ، وشخص ما يهز أكتافه ، لكن المشية الصحيحة قادرة على التأكيد على مزاياها. بالمناسبة ، مشية النموذج ليست معيارًا للجمال ، فهي تبدو رائعة فقط على المنصة ، إنها مبتذلة وغير مناسبة في الحياة اليومية.
لذلك ، من المهم أن تتعلم الفتاة فقط كيفية المشي بشكل صحيح. ليس من الصعب ، الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أنك لست بحاجة إلى التحرك بسرعة كبيرة ، حيث يتم قلب أصابع القدم قليلاً في اتجاهات مختلفة ، والكعب في خط مستقيم واحد ، وأيضًا لإتقان عدة طرق من شأنها أن تساعد في تطوير مشية جميلة حقًا.
ثلاثة مساعدين
تخيل أن هناك ثلاثة أشخاص بجوارك يسحبونك إلى الجانبين: الأول خلف الرأس لأعلى ، والثاني خلف الصدر للأمام ، والثالث يدفع إلى الأرداف.
بالطبع ، إذا اتبعت هذه الطريقة ، فسيتعين عليك التفكير باستمرار في مساعديك غير المرئيين ، لكن الأمر يستحق ذلك. في غضون أسبوعين ، يمكن أن يكون مساعدوك أحرارًا - يمكنك التعامل مع الأمر بنفسك.
كتاب على الرأس ، لوحة على الظهر
ربما يتذكر الجميع كيف جعلهم الآباء في الطفولة يرتدون كتابًا على رؤوسهم. بالمناسبة ، تصبح المشية أيضًا رشيقة بفضل هذه التقنية. صحيح أن الطريقة لها عيب - فهي طويلة ومملة ، لذلك لن يحبها الجميع.
وفي مدارس المبتدئين ، كان الرجال ذوو الظهور المنحنية مربوطين بلوح. اتبع مثالهم من خلال المشي مع اللوح لمدة ساعة وسوف تركز على وضعك.
إذا كررت التمرين بانتظام ، فستتمكن من تصحيح كل من المشية والوضعية ، وحتى تصبح أكثر إيجابية. السبب - يرتبط الموقف مباشرة بمزاجنا. حاول أن تتراخى - وسوف يتدحرج اليأس على الفور ، بظهر مستقيم ، على العكس من ذلك ، يكاد يكون الفرح والحيوية مضمونين.
تمرن من أجل مشية جذابة
إذا كنت ترغب في المشي بشكل جميل ولديك وضعية مثالية ، فيجب عليك ، والساقين والظهر ، فقط دائمًا وفي كل مكان - في العمل ، في المنزل ، بشكل عام ، في كل مكان حيث يوجد حوالي متر من الجدار الحر.
قف بجانبها عند مستوى الذراعين الممدودتين الموجودتين في الرأس ، وابدأ في عمليات الدفع - 20-30 مرة لكل مجموعة. قد يكون هناك العديد منهم خلال النهار.
بعد أسبوع أو أسبوعين ، ستتذكر عضلاتك وضعية جسمك وستظل بداخله باستمرار ، مما يجعل مشيتك جميلة ووضعية مثالية.
كل ما تبقى الآن هو تصحيح بعض العيوب - لا ثني الركبتين أثناء المشي ، بدءًا من مفصل الورك وليس من الركبة.
بالمناسبة ، كل هذا يمكن القيام به إذا كنت ترتدي حذاءًا مريحًا - بالنسبة لشخص ما هو كعب صغير ، وبالنسبة لشخص ما بكعب خنجر ، الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالراحة. هل تتذكر كيف تبدو الفتيات اللاتي يرتدين الكعب العالي ويمشين على ركبتيهن مثنيتين؟
السر الرئيسي للمشية الرائعة
تحدث المشية الفعالة فقط عند المرأة الواثقة من نفسها ، لأن خطوات الانحناء والخلط هي علامات على شخص سيء السمعة.
يجب أن تعلم الفتاة أنه بالرغم من أي محنة ، فهي دائمًا جميلة ورائعة ، فإن مشيتها ستكون جذابة وجذابة. امرأة جميلة وفريدة من نوعها تمشي دائمًا بأكتاف مستقيمة وخطوة ملكية. كل شيء آخر هو مسألة تقنية!
أتمنى لك سهولة إتقان فن المشية الجذابة ، وتقبل بكل سرور الإطراءات التي تستحقها!
نصائح صغيرة لفقدان الوزن
إن تقليل الحصص بمقدار الثلث هو ما سيساعدك على النحافة! باختصار وإلى النقطة :)
هل يجب أن أضع المكملات أم أتوقف؟ عندما يطرح هذا السؤال ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوقف عن الأكل. يمنحك هذا الكائن الحي إشارة تشبع وشيك ، وإلا فلن يكون لديك شك.
إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء ، فاستحم بماء دافئ قبل العشاء. 5-7 دقائق ، ولديك بالفعل مزاج وموقف مختلف تمامًا تجاه الطعام. جربها - إنها تعمل.
مهما كان الطعام لذيذًا ، فسوف تأكله عدة مرات. هذه ليست الوجبة الأخيرة في حياتك! ذكّر نفسك بهذا عندما تشعر أنك لا تستطيع التوقف والابتلاع بإحكام قطعة قطعة.
البيئة تؤثر علينا - هذه حقيقة! تجنب المحادثات مثل "كنت أفقد وزني هنا ، ولم أستطع" ، "لكننا سنظل سمينين" ، "يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين". حسنًا ، يجب أن يكون هناك "كثير" منهم - ولكن ما علاقتك بذلك؟
تذكر كلمة بسيطة: رشيقة. هذا هو بالضبط ما يجب أن يكون الجزء الخاص بك من الأطباق الضارة بالشكل. وبعد ذلك ستصبح أنت أيضًا رشيقًا - إنها مسألة وقت فقط.
انظر حولك - وسترى كيف يسير الناس بشكل مختلف: أحدهم أسقط كتفيه ، وأذرع الآخر تتدلى مثل الحبال ، وأرجل الآخر تتدحرج على طول الرصيف ، وهذه واحدة تتأرجح في وركها مثل عارضة أزياء. شخص ما ، ويده في جيوبه ، يندفع عبر الحشد. كل على طريقته "أصلي" ، مضحك ، جميل أو قبيح ...
كل شخص لديه مشية تعكس شخصيته ؛ في بعض الأحيان يعتمد أيضًا على الملابس والأحذية. الرجل قصير القامة ممتلئًا بمشي واحد ، والرجل النحيف والطويل يكون له مشية مختلفة تمامًا. إذا كانت الفتاة تمشي في حذاء بكعب عال وتنورة ضيقة ، فهي مشية واحدة ، وإذا كانت ترتدي أحذية رياضية وبنطلون جينز ، فهي مختلفة تمامًا.
تتمتع الطبيعة في كل امرأة بالنعمة والأناقة المتأصلة في الجنس الأضعف ، ومن أجل تطويرها يجب أن تنظر في داخلك وتقوم بعدة تمارين أمام المرآة من أجل إصلاح المكونات الأساسية للمشي الجميل وفي المستقبل لتزويد الآخرين بفرصة الإعجاب بها.
يحدد طول الخطوة إلى حد كبير جمال أو عدم ملاءمة مشيتنا. خطوة طويلة في المرأة تجعل مشيتها قاسية وقاسية وذكورية ، والخطوات القصيرة تجعل الصورة غير طبيعية ، ومهذبة ، كما لو كانت شكوك ، وغير آمنة. يجب أن يكون طول الخطوة مساويًا لثلاثة أرباع طول القدم.
عند المشي ، لا ينبغي أن تتدلى اليدين مثل السياط على طول الجسم ، لكن تأرجحها ، وقطع الهواء ، أمر غير مفيد أيضًا.
الشخص الذي يمشي دائمًا بشكل مستقيم يكون عادةً شجاعًا وحكيمًا. الشخص الذي يمشي بهدوء ووجهه لأعلى هو فخور ومدروس. كل من يتوقف ونظر حوله بهدوء قد يتحول إلى متعجرف ونرجسي.
إن المشية المتساوية والثقة تتحدث عن شخص جريء وحاسم وعنيد وعنيد. يحب الرياضة. إنه صريح في أقواله ، الأمر الذي يسبب له الكثير من المتاعب في الحياة.
الانحناء الطفيف للأمام عند المشي هو علامة على الشخص الصادق والمسالم والفاضل.
الشخص الذي يمشي بخطوات سريعة وطويلة ، هو رحيم وطموح ومجتهد ومفيد ، ويكمل دائمًا العمل الذي بدأ.
المشية هادئة ، والخطوة محسوبة - في شخص مدروس وطموح وأناني.
مشية سريعة وهادئة مع متظاهر.
المشي بخطوات قصيرة في شخص أحمق ، انتقامي ، غير مسؤول. المتكبرون ، الفخورون ، الطموحون ، عند المشي ، نشل أجسادهم بالكامل ، وخاصة أكتافهم.
يمشي الأشخاص الخجولون غير المتصلين وجواربهم إلى الداخل.
النساء اللواتي يسعدن بالحب يتمتعن بمشي جميل وطائر.
تحدث المشية الكاسحة في شخص ثرثاري وشجاع واجتماعي ويعتبر نفسه الأكثر ذكاءً.
عادة إمالة رأسك قليلاً إلى اليمين ، ونشر ساقيك على نطاق واسع عند المشي ، مع تأرجح ذراعيك بقوة ، ووضع يدك على وركك والنظر مباشرة إلى المحاور - تشير هذه العلامات إلى النبل الفطري. هؤلاء الأشخاص ناجحون في جميع المساعي ، فهم منفتحون ، واجتماعيون ، ولديهم عقلية تحليلية ، وعلماء نفس جيدون.
مشية جميلة - الصحة والثقة بالنفس
من خلال تصحيح المشية ، يمكنك زيادة الثقة بالنفس ، وحالة النزاهة الداخلية ، وتقليل مستوى الثقة بالنفس ، وتطوير القدرة على التواصل مع القلب.
جمال المرأة ليس فقط أسلوبًا تم اختياره بشكل صحيح للباس وماكياج احترافي. ما الذي يمكن أن يجذب المرأة التي مرت إذا لم يكن لديك الوقت لرؤية وجهها أو لباسها حقًا؟ بالطبع ، مشية تجعلك ترى شخصًا تقابله بعينيك لفترة طويلة. تعلم المشي بشكل جميل!
المشية الجميلة هي ، أولاً وقبل كل شيء ، الوضع الصحيح للعمود الفقري المسؤول عن عمل جميع أعضاء وأنظمة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب المشية الرشيقة وضع القدمين بشكل صحيح ، مما يمنع تطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
وهناك حجة أخرى مهمة لصالح الحفاظ على ظهرك مستقيماً: المشية الصحيحة تحافظ على كل مجموعات العضلات في حالة جيدة وتعرض شخصيتنا في أفضل صورة. لذلك ، فإن الأمر يستحق كل امرأة أن تطور الموقف والمشي الصحيحين.
يجب أن تكون المشية نابضة قليلاً وخفيفة ، وهذا يتطلب ببساطة أحذية مريحة. بالطبع ، العديد من النساء اليوم يسيئون استخدام الكعب. لا أحد يجادل بأن الكعب العالي ، الخناجر جميلة جدًا ، أنثوية ، تبدو جذابة ، الشكل ممدود ، المعدة والأرداف "متطابقتان". يجب عدم ارتداء الكعب في كثير من الأحيان ، لأن هناك حمولة هائلة على الساقين ، وسادات القدمين ، ويبدأ أسفل الظهر في المعاناة ، وقد تتورم الساقين وتتألم بسبب اضطرابات الدورة الدموية. إذا لم تكن واثقًا من مشيتك وقدرتك على التمسك بالكعب بشكل جميل ، فلا تشتري الكعب العالي جدًا ، وإلا ستبدو سخيفة ويمكن أن تدمر صحتك. عند المشي في الكعب ، تمشي العديد من النساء على أرجل منحنية ، ويدوسن بالكامل على القدم بأكملها. من الضروري دائمًا الخطو على الكعب أولاً ، وتحريك وزن الجسم بسلاسة للأمام ، والدوس على إصبع القدم. بمجرد أن نضع قدمنا \u200b\u200bعلى الأرض ، تكون الركبة بالفعل مستقيمة ، ويلامس الكعب الأرض ، وأصابع القدم ترتفع قليلاً ، لكنها لا تمتد. وضع الساقين عند المشي يعني أيضًا الكثير من المشية الجميلة. يجب أن تكون القدمان إما مستقيمة ، لكن الأفضل إذا تم توسيعها قليلاً.
6 تمارين لمشية جميلة
المشي بشكل جيد هو علم ، لكنه ليس صعبًا جدًا. للتعلم بشكل جميل ، فإن الحركة عند المشي تخضع لكل امرأة.
التمارين التي تقوي عضلات القدمين والفخذين ، بالإضافة إلى التمارين التي تساعد في الحفاظ على الوضع الصحيح ، ستساعدك على تحسين مشيتك.
1. المشي حافي القدمين في جميع أنحاء الغرفة ، أولا على أصابع قدميك ، ثم على كعبيك.
2. المشي في الخارج ثم إلى الداخل من القدم.
يمكن التبديل بين هذه الأنواع من المشي: بعد المشي من 8 إلى 10 خطوات على أصابع القدم ، اتخذ نفس عدد الخطوات على الكعبين ، ومن الخارج ، وأخيرًا على الجزء الداخلي من القدم ، ثم كرر ذلك من جديد 2-6 مرات.
3. الوقوف والميل مع وضع يدك على الدعم ، قم بعمل حركات متأرجحة بساق مستقيمة ذهابًا وإيابًا. تسريع وتيرة التنفيذ تدريجيًا. بعد إجراء 6-10 حركات بساق واحدة ، ثم 6-10 حركات مع الأخرى ، كرر 2-3 مرات أخرى.
4. قف مع جانبك الأيسر إلى الجزء الخلفي من الكرسي ، ضع إصبع قدمك اليمنى على المقعد. كرر 10 مرات مع كل ساق.
5. اجلس مع وضع يديك على الأرض (الركبتان معًا والقدمان على أصابع القدم). دون رفع يديك ، افرد ركبتيك ، وحاول أن تلمس الأرض بكعبك.
6. ضع كتابًا أو أي شيء آخر غير ثقيل على رأسك ، تجول في الغرفة بهدوء لمدة 1-3 دقائق.
وسرًا صغيرًا: تخيل أن خيطًا يمتد من رأسك ، يضيء ويذهب إلى الجنة. سترغب على الفور في فرد كتفيك وتقويمهما وتقديم نفسك كملكة.
قم بأداء هذه التمارين بانتظام ، ولا تضيع فرصة المشي حافي القدمين على العشب والحصى والوجود بالقرب من الخزان - على طول قاعه في المياه الضحلة. كل هذا سيساعد أيضًا في جعل المشية جميلة ورشيقة.
كيف تشكل مشية جميلة؟ المشية الصحيحة والجميلة ليست فقط مهارة ضرورية للمرأة. هذه أيضًا فرصة رائعة لجذب الانتباه إلى شخصيتك من الجنس الآخر. تعتبر المشية جميلة إذا كان العمود الفقري في الموضع الصحيح. أيضًا ، يجب أن تلمس القدم الأرض أو أي سطح آخر للقدم بالطريقة الصحيحة.
مشية صحيحة جميلة
إذا طورت المرأة طريقة المشي الصحيحة ، فيمكن أن يؤثر ذلك بشكل إيجابي على الحالة العامة للجهاز العضلي الهيكلي. وهذا يعني أن المشية الجميلة هي أولاً وقبل كل شيء مشية صحيحة للصحة!
أيضًا ، مع المشية الصحيحة ، ستتلقى مجموعات العضلات المختلفة وجميع أعضاء الجسم النغمة اللازمة. لذلك ، يجب على جميع النساء اللواتي من المهم الحفاظ على صحتهن محاولة العثور على مشية جميلة.
تتيح المشية الصحيحة والجميلة للشخص أن يشعر بالرضا والجمال في نفس الوقت. يمكن لأي شخص تحقيق المشية الصحيحة. لذلك ، من المهم تكوين سلسلة من العادات البسيطة ولكنها مفيدة للغاية. تأكد من ممارسة هذه العادات يوميًا.
بادئ ذي بدء ، يتعلق الأمر بالحفاظ على الموقف الصحيح. إذا كان العمود الفقري منحنيًا ، والكتفين ينخفضان ، ويميل الرأس إلى الأمام ، فلن تساهم هذه المظاهر في مشية جميلة. يمكن اعتبار الموقف الصحيح هو مفتاح المشية الجميلة.
تمارين للمشي الجميل
من أجل تسهيل الحفاظ على الموقف في الموضع المناسب ، يوصى بإجراء التمرين البسيط التالي. ارفع كتفيك إلى أعلى مستوى ممكن واسحبهما للخلف قليلًا ثم أنزعيه. هذا هو وضع الجسم الذي هو أساس الموقف الصحيح. في الوقت نفسه ، يجب تقويم صدرك.
تحتاج أيضًا إلى رفع ذقنك قليلاً وسحب معدتك. حاول أن تجعل قدميك موازية لبعضهما البعض. يوصى أيضًا بشد عضلات الفخذ والألوية قليلاً. في البداية ، يمكنك الإصلاح في هذا الوضع لبضع دقائق. عندما يصبح هذا الوضع طبيعيًا بالنسبة لك ، يمكنك التمسك به أثناء المشي.
للحصول على مشية جميلة ، فإن وضع القدمين عند المشي له أهمية أساسية. عند تحريك قدميك ، حاول وضع الكعب وأصابع القدم على نفس الخط تقريبًا. في نفس الوقت ، دعنا نقول منعطفًا طفيفًا ، عندما يذهب إصبع القدم قليلاً إلى الخارج. ومع ذلك ، لا ينبغي أبدًا توجيهها إلى الداخل. تسمى سمة المشية السلبية هذه بـ "الكفوف المائلة".
ولا يمكن أن يتوافق مع سلوك ومظهر الفتاة أو المرأة التي تسعى جاهدة لتكون جميلة وجذابة. أثناء الحركة المباشرة ، يجب أن تضع كعبك على السطح أولاً. علاوة على ذلك ، يجب نقل تركيز الجسم بالكامل إلى الجزء الأوسط من إحدى القدمين وبعد ذلك فقط - إلى إصبع القدم. يتم الدفع من الأرض ، ثم تبدأ خطوة جديدة.
عند تشكيل مشية جميلة ، تأكد من اتباع ترتيب الجسم والقدمين. يمكنك في كثير من الأحيان رؤية موقف حيث تندفع المرأة حرفيًا مثل الحصان. في الوقت نفسه ، يتحرك جسدها للأمام ولا يتبعها سوى ساقيها. هذا النوع من المشي ليس جميلًا ولا أنيقًا. لذلك من الأفضل أن تفعل العكس في الحركات. بمعنى آخر ، حرك القدم إلى الأمام أولاً ، ثم حرك الجسم فقط.
يجب أن تكون الخطوات عند المشي بحيث لا يمكن للمرء أن يقول إن الشخص ينفرم. لكنك لست بحاجة إلى وضع قدميك على نطاق واسع. إن ما يسمى بالمشي "الثمانية" لن يبدو جذابًا. وحتى إذا سار عارضون محترفون على المنصة بهذه الطريقة ، فقد يبدو الأمر غريبًا في الحياة الواقعية. حاول أن تحافظ على خطوتك مساوية تقريبًا لطول قدمك. وبطبيعة الحال ، فإن الدقة حتى المليمتر غير مجدية. ستكون "عينك" الطبيعية قادرة على تحديد طول الخطوة الأمثل.
في المشي ، يكون موضع الرأس والذقن وحركة يديك مهمان أيضًا. لا تلوح بذراعيك بنشاط شديد. من الأفضل أيضًا الامتناع عن وضع اليدين في الجيوب. يجب أن يتحرك ذراعيك بحرية وفقًا لإيقاع الخطوات وحجمها. يجب عدم تأرجح رأسك عند المشي. يجب أن تكون الذقن للأمام قليلاً. لكنك لست بحاجة إلى رفعه عالياً أيضًا.
لتدريب قوامك ، يمكنك استخدام أكثر من أسلوب. ومع ذلك ، فإن الأكثر فعالية هو أن تتعلم المشي في المنزل مع كتاب على رأسك. لا ينبغي بالضرورة أن يكون الكتاب ثقيلًا. اختر أي واحد ثم ضعه على رأسك. تجول معها في المنزل ، مع الحرص على عدم إسقاط الكتاب. قد يبدو هذا التمرين شاقًا في البداية. ولكن في المستقبل ، أثناء التدريب ، يمكنك بسهولة القيام بالدوران حتى بوتيرة سريعة من خلال كتاب على رأسك والجلوس من هذا الوضع.
في مجال تشكيل مشية جميلة ، لا يمكنك الاستغناء عن الأحذية المناسبة. قد لا يكون للكعوب العالية أو الأحذية الرياضية تأثير إيجابي على المشي. بالنسبة للنساء ، قد يكون زوج من الأحذية ذات الكعب المتوسط \u200b\u200bهو الخيار الأفضل.
إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة ، فستتمكن تدريجياً من تكوين مشية جميلة وجعلها طبيعية لنفسك. نتيجة لذلك ، ستلاحظ باستمرار نظرات الإعجاب للآخرين ، وستكون أنت نفسك في مزاج رائع.