كيف تنسى أمر صديق. كيف تنسى الفتاة التي تحبها؟ نصيحة علماء النفس. العلاج الخيالي كطريقة للعمل من خلال الموقف

تم كتابة العديد من المقالات والكتب حول كيفية النجاة من خيانة صديق. تم تصوير عدد كبير من الأفلام حول هذا الموضوع. الصداقة الأنثوية المزيفة هي مفهوم مبتذل لدرجة أنه من الصعب العثور على شيء عادي أكثر. ومع ذلك ، عندما تلحق الخيانة ، فهم عادة غير مستعدين لها.

يبدو دائمًا لأي شخص أنه لن يحدث له أي شيء سيء. الأصدقاء حقيقيون ، لن يخونوا أبدًا. لسوء الحظ ، ستكسر الحياة عاجلاً أم آجلاً مثل هذه الأوهام. يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع هذا.

كيف تنجو من خيانة صديق ومن تحب

إنه لأمر مؤلم للغاية أن تتحول فجأة صديقة عُهد إليها بالأسرار لسنوات عديدة ، والتي تعرف كل شيء حرفيًا ، إلى أنها خائن. يكون الأمر أكثر إيلامًا عندما تلحق ضربة مزدوجة: الرجل المحبوب يخون صديقه المقرب. مثل هذه الخيانة ليس من السهل حقا البقاء على قيد الحياة. بعد كل شيء ، لا يوجد أحد حتى يبكي في السترة.

هنا ، يمكن للغضب الصحي والرغبة في الانتقام أن يساعدا في الخروج من هاوية اليأس. هذه المشاعر ذات "السمعة" السيئة في مثل هذه المواقف هي التي أنقذت أكثر من امرأة. يمكن لأي شخص لديه على الأقل قطرة من الطموح وحب الذات أن يستخدمها لمصلحته.

عليك أن تبدأ بقبول حقيقة الخيانة. أقام صديق أو بدأ علاقة مع أحد أفراد أسرته - على أي حال - لقد تجاوز للتو سنوات الصداقة. لم تأخذ في الحسبان مشاعر الآخرين ، رغم أنها كانت تعرفهم جيدًا. من المؤلم أن تعترف بأنك مكان فارغ لشخصين عزيزين. لذلك نحن بحاجة إلى إقناعهم بخلاف ذلك.

إنه على هذا ، ليس بأي حال من الأحوال نبيلًا ، ولكن في مكان ما ربما حتى الدافع الطفولي ، يمكنك إخراج نفسك من المستنقع. الرغبة في إظهار الخونة أن كل شيء على ما يرام بدونهم سيجعلهم يبتسمون ويتألقون في الأماكن العامة. سيكون التفكير في أنهم اعتقدوا أنك لا شيء هو الدافع لتصبح شخصًا ما. على الاقل في عيني

يبدأ شخص ما في تحليل حياته ويجد فيها الكثير من الإنجازات والمزايا في حد ذاتها. بينما يعترف آخرون بأنهم في الحقيقة لم يحققوا شيئًا ، يحاولون اللحاق بالركب. على أي حال ، فإن الشخص ، مدفوعًا بالرغبة في الانتقام ، يزيل كل العقبات مثل الدبابة. نتيجة لذلك ، تحقيق نتائج هائلة.

بالطبع ، لن يعاني أي صديق أو صديق سابق إذا كان المهجور جيدًا. على العكس من ذلك ، ربما يصبح الأمر أسهل بالنسبة لهم - سوف يقع عبء الذنب. لذلك ، لا نتحدث هنا عن انتقام حقيقي - فلا داعي للقلق من أنه سيتعين عليك التوبة لاحقًا. ومع ذلك ، لن يكون لديهم بالتأكيد أي سبب للندم على السعادة والناجحة.

ربما يكون هذا هو أهم شيء. بعد كل شيء ، الخيانة هي في المقام الأول ضربة للفخر. هذا هو أساس طريقة الخلاص المذكورة أعلاه. في محاولة للظهور بقوة ، لا تسمح المرأة لنفسها بالتحول إلى لطاخة. تحاول أن تكون سعيدًا بالشر للآخرين - تصبح هي نفسها. وهو ما يجب تحقيقه.

إذا كان الغضب في المراحل الأولى يمكن أن يساعد في توحيد النفس وعدم التعثر ، فإن مثل هؤلاء "الفتيات" مثل الكآبة والحنين إلى الماضي والحزن لا يزالون قادمون. لا مفر منه. الناس الذين ماتوا من حياتنا يتركون أثرا فيه. بعض الأشياء والذكريات والعادات مرتبطة بها.

كل هذا يجعل من الصعب البقاء على قيد الحياة. الشكوك تبدأ: "هل فعلت الصواب؟" "ربما هي (هو ، هم) ليست مسؤولة؟" لتجنب ذلك والنجاة من خيانة الصديق المقرب أو أي شخص مقرب آخر دون ألم أكثر أو أقل ، ينصح علماء النفس:

1. بعد أن تعرفت على الموقف غير السار ، حاول "قلب رأسك" على الفور ، وتحليل وتقييم كل شيء بموضوعية قدر الإمكان. ربما لم يكن هناك خيانة. ربما تم خداع صديق من قبل شخص ما ، واستخدامه ، وأصبح ضحية لبعض المؤامرات المتداخلة من قبل شخص ثالث. ربما كان كل شيء على ما يرام - على سبيل المثال ، بدأت في مقابلة شابك ، لكنها في نفس الوقت تتعذب بجنون ، ولا يمكنها التحكم في مشاعرها. يمكن أن يحدث أي شيء في الحياة. حتى ما يبدو للوهلة الأولى أنه خيانة كبيرة قد يكون شيئًا مختلفًا تمامًا.

2. ومع ذلك ، إذا كان هذا هو الحال ، يجب قطع جميع الروابط وحرق الجسور. لا تترك الطريق للعودة لمن خدعوك وتآمروا وضحكوا من وراء ظهرك. مثل هذا ، دون تردد ، سوف يخون كل من المرة الثانية والثالثة. لذلك - بعيدًا عن العقل وبعيدًا عن الأنظار. جميع "التذكيرات" (الصور العامة ، والمذكرات ، والبطاقات البريدية ، وأرقام الهواتف ، وما إلى ذلك) بلا رحمة في الفرن. إذا لم يتبقَ حتى أي أثر لشخص في حياتك ، فستُمحى ذكراه قريبًا أيضًا.

3. بدون كحول! إذا كنا نتحدث عن موقف مختلف ، يمكنك أن تنصح بمجرد أن تثمل مع أفضل صديق لك: تحدث عن الأمر ، وصرخ ، وتخلص من ألمك. ومع ذلك ، كل شيء مختلف هنا. لا يوجد أحد يبكي - تبين أن صديقتها نفسها كانت خائنة. إن الشرب بمفردك ، وحتى مع الأشخاص غير المقربين جدًا ، محفوف بالعواقب الوخيمة. بالإضافة إلى ذلك ، يوقظ الكحول الحنين إلى الماضي - يمكنك القيام بالكثير من الأشياء الغبية تحت تأثير الكحول. الشيء الرئيسي هو أن الزجاج لا يشفي ، ولكنه يخفف الألم مؤقتًا فقط. في الصباح ، سيظهر كل شيء بلون أكثر سوادًا.

إنهاء الصداقة مرحلة عاطفية ونفسية صعبة للغاية. يمكن أن تنتهي الصداقة نتيجة الخيانة ، أو بسبب تشتت الأصدقاء في مدن مختلفة أو يصبحون أشخاصًا مختلفين. يستغرق كل شخص وقتًا مختلفًا للتصالح مع إنهاء الصداقة ، اعتمادًا على طول الصداقة ودرجة العلاقة الحميمة وسبب انتهاء العلاقة. خذ وقتك وخذ وقتك لتكون حزينًا حتى تنسى صديقك القديم وتعيش حياة مرضية.

خطوات

الجزء 1

ادفع إذا لزم الأمر.بعد قبول حقيقة انتهاء الصداقة ، قد تشعر بحزن شديد لفقدان صديق. الدموع رد فعل طبيعي على هذا الموقف ، فهي طريقة صحية للتعبير عن الحزن. إذا كنت لا تريد البكاء ، فلا داعي لذلك. مهما كان الأمر ، يجب أن تكون على دراية وتقبل كل مشاعرك.

اذهب للتمشية أو ممارسة الرياضة.أثناء النشاط البدني ، يتم إطلاق الإندورفين في الجسم ، وبفضل ذلك تشعر بتحسن. أيضًا ، أثناء المشي ، يمكنك تنفس الهواء النقي والاستمتاع بأشعة الشمس ، مما سيحسن مزاجك.

ناقش مشاعرك مع صديق أو مستشار موثوق.سيساعدك التحدث إلى شخص تثق به على "استيعاب" مشاعرك ورؤية الموقف من الخارج. يمكن لصديقك أو مستشارك مساعدتك في النظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة والتخفيف من حزن إنهاء الصداقة.

• إذا غادر صديقك السابق إلى مدينة أخرى ، فيمكنك الاتصال بصديقك المشترك الذي يفتقده أيضًا. تحدثا عن صديقك السابق معًا لمساعدتك في التعامل مع الحزن. يمكنك أن تقول: "مرحبًا ماشا. أنا آسف جدًا لأن Zhenya انتقلت إلى مدينة أخرى. أنا حقا أفتقد نكاتها. هل تفتقدها أيضا؟ "
• إذا كان لديك خلاف مع صديقة سابقة ، فاتصل بشخص تثق به لإخباره أنك غاضب وتشعر بالخيانة. شارك بما حدث بينكما ، واطلب رأيًا موضوعيًا من الخارج. على سبيل المثال ، قد تقول ، "لقد خضنا شجارًا كبيرًا مع ناتاشا الأسبوع الماضي. طلبت منها أن تعيد لي 200 روبل ، وبدأت في الصراخ وادعي أنني تافه. هل تعتقد أن طلب استرداد أموالي هو أمر تافه؟ أم كان رد فعلها قاسيا جدا؟ "

1. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء الآخرين.اخرج واستمتع مع الأصدقاء الآخرين لمساعدتك في التغلب على فقدان صديقك. إذا شعرت بالحزن بسبب إنهاء صداقتك مع هذا الشخص ، فاتصل بصديقة أخرى واطلب منها مقابلتك. اقترح الذهاب إلى السينما أو المقاهي أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الألعاب. اختر نشاطًا تستمتع به حقًا.

   قابل أناس جدد.إذا انفصلت عن صديق لأنك انتقلت إلى مدينة أخرى ، فأنت تحتاج فقط إلى العثور على أصدقاء جدد. في مكان جديد ، ستشعر سريعًا بالوحدة. اذهب إلى أماكن للدردشة والتعرف على أشخاص جدد.

   • ابحث في الإنترنت عن أنشطة مختلفة. يذهب السكان في العديد من المدن إلى نوادي الهوايات مثل ألعاب الطاولة أو الحياكة أو الموسيقى وتحديد المواعيد على وسائل التواصل الاجتماعي. ابحث عن المعلومات التي تهتم بها للتعرف على الأحداث القادمة.
   • تطوع. قم بخدمة المجتمع التي تهمك. بهذه الطريقة لا تقابل أشخاصًا جدد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تعلم مهارات جديدة والاستمتاع.
   • كن عضوا في فريق رياضي. غالبًا ما تستضيف المتنزهات وصالات الألعاب الرياضية الأحداث الرياضية التي يمكنك المشاركة فيها. إذا لم تكن هناك أندية رياضية قريبة ، فمن المؤكد أن هناك ملاعب كرة سلة أو ملاعب كرة قدم حيث يمكنك اللعب مع الآخرين ، لأن اللاعبين عادة ما يكونون ودودين للغاية وسوف يقبلونك بكل سرور في فريقهم.

2. انخرط في أنشطة تجلب لك السعادة.ابحث عن هواية أو تمرين أو أي نشاط ممتع آخر. إذا كنت لا تعرف ما تريد القيام به ، فجرب هواية جديدة. يمكن أن تكون هذه مشاريع الفنون والحرف اليدوية أو الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجات أو التجديف بالكاياك أو العزف على آلة أو صنع بيوت الطيور.

   اكتب رسالة وداعًا لصديقتك السابقة لن ترسلها.صِف في الرسالة كل الغضب والإحباط والألم الذي تشعر به. ضع قائمة بجميع الأسباب التي تجعلك تفتقد صديقك القديم.

يعتبر قطع العلاقة صدمة هائلة لكل شخص. لكن الرجال عادة معتادون على الاحتفاظ بالعواطف السلبية داخل أنفسهم حتى لا يظهروا ضعفهم ، وبالتالي فإنهم يعانون من الفراق أصعب بكثير من النساء. جهود نسيان الحبيب لا يمكن أن تكون بلا ألم ، لكن يمكنك محاولة تسهيل هذه العملية وتسريعها. يولي علم النفس اهتمامًا خاصًا لهذه المشكلة ويقدم عددًا من التوصيات.

الأهمية! اليوم من السهل جدًا الاعتناء بنفسك والحصول على مظهر جذاب في أي عمر. كيف؟ اقرأ القصة بعناية مارينا كوزلوفاقراءة →

عرض الكل

خمس خطوات لحياة جديدة

بعد الانفصال ، يتم تقديم الواقع في ضوء سلبي ويبدو أنه لن يحدث شيء جيد فيه مرة أخرى. الأفكار الهوس المستمرة حول موضوع الحب الراحل عاجلاً أم آجلاً يمكن أن تؤدي إلى اكتئاب طويل الأمد. لا يمكن استبعاد المشاعر القوية من حياتك فقط ، ولم يتم اختراع حبوب الألم بسبب الحب الماضي. إن غرق الحزن في قاع الزجاج ليس أيضًا مخرجًا. لكن ليس كل شيء ميؤوسًا منه ، وهناك دائمًا طريقة لنسيان العلاقة القديمة.

للتعامل مع المشكلة ، تحتاج إلى اتباع خوارزمية بسيطة من الإجراءات التي ستساعدك على إنهاء ذكريات حبيبك السابق إلى الأبد:

1. 1. تحليل بهدوء ما يحدث.
2. 2. قطع مع الماضي لا رجعة فيه.
3. 3. تغيير موقفك من الموقف.
4. 4. تغيير طريقة الحياة والأفكار.
5. 5. تسليح نفسك بالصبر.

كيف تتوقف عن حب الفتاة

تحليل الموقف

في البداية ، من الصعب إدراك أن الحياة بدون من تحب لن تعود كما كانت مرة أخرى. لكن يجب أن تهدأ وتجمع أفكارك وتجيب على السؤال عن سبب استمرار انتهاء العلاقة. هذا ضروري من أجل تجنب مشاكل مماثلة في المستقبل والاتحاد الذي تم إنشاؤه حديثًا لم يلق نفس المصير.

إذا قطعت المرأة العلاقة بمبادرة منها ، فلها أسبابها. لكن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كانت مشاعرها صادقة أم أنها أخذت كل شيء باستخفاف. عندما لا يسير كل شيء بسلاسة بين الزوجين ، فهناك مشاجرات وصراعات متكررة ، فعادة ما يحاول الأشخاص المحبوبون حلها ، وعدم السماح باستراحة وعدم الهروب من الصعوبات.

إذا اختارت الحبيبة السابقة ، بعد فترة من علاقة طويلة الأمد ، أن تترك شريكها وتبحث عن بديل له ، عندها شعرت أنها ستكون أكثر راحة في ارتباطها برجل آخر. في هذه الحالة ، في البداية لا يمكن أن يكون هناك أي سؤال حول الحب من جانبها. من الصعب جدًا إدراك هذه الحقيقة ، ومع ذلك ، يجب ألا تخدع نفسك وتنغمس في آمال غير قابلة للتحقيق بأن كل شيء سيكون كما هو. لا يمكنك دخول نفس النهر مرتين ، مما يعني أنه من المستحيل إعادة اتحاد قديم. عليك أن تتصالح مع هذا وتبدأ في بناء حياتك بشكل أكبر بدون هذا الشخص.

هناك حالات لم يقدر فيها الرجل نفسه حبيبته وقرر التفرق ، ثم ندم على ما حدث. خلال هذا الوقت ، يمكن للحبيبة السابقة الدخول في علاقة جديدة ، وتنتهي المحاولات التي يكون لها صديق ، في الغالب ، برفض شديد. في هذه الحالة ، يجب أن تتخلص من الشعور بالذنب وأن تتوقف عن لوم نفسك على ما لم يعد من الممكن تغييره. لا أحد محصن من الأخطاء ، لأنها جزء لا يتجزأ من تجربة الحياة. الشيء الرئيسي هو أن تأخذ درسًا مفيدًا لنفسك من هذا الموقف ولا تفعل ذلك في المستقبل.



كيف تنسى زوجتك السابقة

التخلي عن الماضي

من المستحيل محو كل شيء مرتبط بحبيب سابق من الذاكرة. ولا يجب أن تفعل هذا ، لأن هذا جزء معين من الحياة. لكن عليك التخلص من بعض الأشياء التي تذكرك بالماضي:

• العنصر الأول في قائمة المهيجات هو صور لعشيق سابق أو صور مشتركة ، تذكرنا باللحظات السعيدة التي عاشها. يمكنك التخلص منها أو حرقها أو إرسالها إليها - لا يهم الطريقة التي تختارها ، لكن إبقائها في مرمى البصر أمر غير مرغوب فيه.
• جميع الهدايا والتذكارات والبطاقات البريدية والأشياء المرتبطة بصديقة سابقة يجب أن تغادر المنزل.
• رقم هاتف الفتاة ، يجب محو جميع الرسائل الواردة منها على الهاتف المحمول أو شبكات التواصل الاجتماعي. من الأفضل حذف ملفات التعريف الخاصة بك مؤقتًا وتغيير بطاقة SIM الخاصة بك حتى لا تميل إلى الاتصال أو الذهاب إلى الصفحة لقراءة آخر الأخبار من حياة شغفك السابق.
• يجدر استبعاد الاتصال اليومي مع الحبيب وتقليل الاتصالات مع المعارف المتبادلين ، على الأقل لفترة من الوقت.

إذا انفصل العشاق أثناء وجود الرجل في الجيش ، فسيكون هذا مفيدًا فقط. سوف يساعد الروتين اليومي الواضح وغياب الاجتماعات غير الرسمية على محو الذكريات غير الضرورية بسرعة وتشتيت انتباهك. لكن يمكن أن يكون الوضع معقدًا بسبب حقيقة أنه عليك ، بالصدفة ، رؤيتها كل يوم ، على سبيل المثال ، إذا كانت زميلة في العمل أو جارة في بئر السلم. في هذه الحالة ، لا يجب أن تكون بمفردك مع صديقتك السابقة ، والدخول في محادثات حميمة ، ولا يُسمح إلا بتحية غير ملزمة. إذا كانت رؤيتها كل يوم مؤلمة بشكل لا يطاق ، يمكنك تغيير وظيفتك أو الانتقال.



غير موقفك تجاه ما حدث

هنا تحتاج إلى اتباع الحكمة القديمة وتغيير الموقف تجاه الموقف ، إذا كان من المستحيل تغيير الوضع نفسه. عليك أولاً أن تتصالح مع قرار الفتاة بإنهاء العلاقة وإجبار نفسك على احترام اختيارها. كان لها كل الحق في بناء الحياة بشكل مختلف ، وعليها هي نفسها أن تتحمل مسؤولية عواقب مثل هذه الأفعال.

إذا لم تعد تحب ، فهذه ليست النهاية ، بل على العكس ، بداية حياة سعيدة جديدة. لا يجب أن تنحدر إلى الهستيريا والفضائح والدعوات المتطفلة والمضايقات ، فهذا يهين الرجل نفسه. تحت أي ظرف من الظروف يجب أن تفقد احترامك لنفسك. إن التخلي عن حبيبك هو عمل جدير لا يمكن أن يؤديه إلا رجل قوي الذهن.

للتوقف عن العذاب والتفكير المستمر في حبيبتك السابقة ، وكذلك لاستعادة التوازن العاطفي ، تحتاج إلى كتابة رسالة وداع يجب أن تشكرها فيها على كل الخير الذي جلبته إلى الحياة ، على الوقت السعيد الذي أمضيته معًا. اعتذر عن أخطائك أو من أعماق القلب سامح الفتاة إذا حدث الفراق بمبادرة منها. ليست هناك حاجة لإرسال بريد إلكتروني. من الضروري حرقها ونثر الرماد معها. سيسمح لك هذا الأسلوب النفسي البسيط بإعادة الشحن بتفاؤل والاستعداد لحياة جديدة أفضل.



غير رأيك وأسلوب حياتك

بادئ ذي بدء ، من الجدير التفكير في حقيقة أن أي ارتباط لا ينشأ بشخص معين ، ولكن لتلك المشاعر والمشاعر التي يعطينا إياها. ولكن يمكنك الحصول عليها من مصادر أخرى أيضًا. سيساعد هذا نصيحة بسيطة من علماء النفس:

1. 1. عليك أولاً أن تحب نفسك ، وتفهم مشاعرك ، وتفهم ما تحتاجه من الحياة. حدد الأهداف الرئيسية واجتهد من أجلها. هذا سوف يعطي قوة إضافية.
2. 2. لا داعي للخوض في المشكلة وتحرم نفسك من اللحظات الممتعة والملذات. هناك العديد من الخيارات - الذهاب في رحلة أو الغوص أو التغلب على قمم الجبال أو القفز بالمظلة. يجب أن تكون الحياة سعيدة.
3. 3. أن تكون حراً ليس بالأمر السيئ ، فهناك الآن المزيد من الوقت للهوايات والهوايات المفضلة ، للأقارب والأصدقاء ، والأصدقاء.
4. 4. ستعمل الأنشطة الرياضية على تحسين ليس فقط البدني ، ولكن أيضًا الروح المعنوية ، وتزيد من احترام الذات.
5. 5. أن تصبح مدمنا على العمل وقضاء المزيد من الوقت في العمل هي طريقة جيدة لإلهاء نفسك عن الأفكار السلبية.
6. 6. يجب الانتباه إلى الفتيات الأخريات ، اللعوب ، بدء المؤامرات الخفيفة. لا يجب أن تعتبر الحبيب السابق هو الشخص الوحيد ، بغض النظر عن عدد الصفات الإيجابية التي تتمتع بها ، فإن الشخص التالي سيأتي دائمًا ، والذي يمكن أن يتفوق عليها.

سيسمح لك التنفيذ الواضح لهذه التوصيات البسيطة بالمضي قدمًا. وإذا كنت لا تستطيع ضبط مزاجك الإيجابي بمفردك ، فيجب عليك الاتصال بأخصائي. سيساعدك الطبيب النفسي على فهم الموقف الحالي ، وإلقاء نظرة من الخارج ، ودعمك في التجارب الصعبة ، وتوجيهك على المسار الصحيح.

من الصعب أن تنسى زوجتك أو صديقتك السابقة بسرعة ودون ألم. غالبًا ما "ينهار" الرجال خلال هذه الفترة: يبدأون في الشرب ، وتعاطي المخدرات ، وتغيير شركائهم عشوائياً ، وترك وظائفهم. هذه هي عواقب الحالة الاكتئابية للشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته. يقوم الرجل بفحص الذات ، والبحث عن أوجه القصور في نفسه ، وتراكم المظالم ضد زوجته السابقة ، والشعور بالأسف على نفسه. لكن هناك طرق للخروج من هذه الحالة بأقل خسارة.

الأهمية! اليوم من السهل جدًا الاعتناء بنفسك والحصول على مظهر جذاب في أي عمر. كيف؟ اقرأ القصة بعناية مارينا كوزلوفاقراءة →

عرض الكل

بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، يأتي وقت مؤلم من التكيف. الاكتئاب ، الذي يحدث حتما في الشخص ، يدمر النفس. كلما حدثت هذه العملية بشكل أسرع ، كلما قلت الخسائر التي ستبدأ بها الشخصية في حياة جديدة.

يسلط علماء النفس الضوء على النقاط الرئيسية للمساعدة في التعامل مع هذا. تنقسم إلى مجموعتين من النصائح: ما يجب القيام به وما يجب تجنبه.

كيف تفاجئ زوجتك

ما الذي عليك عدم فعله

كل شخص فريد من نوعه ، ولكن في مثل هذه المواقف ، يرتكب الأشخاص نفس الأفعال الخاطئة. قام علماء النفس بتجميع قائمة بما لا يجب فعله بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته:

• لا داعي لتسلية نفسك على أمل أن يفهم حبيبك أخطائه ، ويدرك ، ويصحح نفسه. إذا عادت ، فلن تعود علاقتها السابقة. عند الشعور بقوتها على الرجل ، سوف تتلاعب المرأة بمشاعره. سوف تصبح العلاقات أكثر تعقيدًا. الرجل في عينيها سيفقد الاحترام.
• محاولة تسوية الأمور ، واختلاق الأعذار ، وإثبات أخطائها - لا يؤدي إلا إلى تفاقم المعاناة.
• التجسس على السابقين ، وجمع تفاصيل حياتها من خلال معارفها - تمديد عملية التكيف ، وتأجيل التخلص من الاكتئاب لفترة طويلة.
• المؤامرات ، في محاولة لإثارة الحبيب مع الشخص المختار الجديد ، وإزالة القيل والقال عن السابق ، ومحاولة تدمير السمعة - هذا ليس مثل الرجل. دعها تجلب الرضا لفترة قصيرة ، لكنها ستسقط الرجل في عيون معارفه.
• من المستحيل تمامًا البحث عن العزاء في الكحول والتدخين والمخدرات.



كيف تتخلصين من زوجك

ما الذي يجب إنجازه

هناك عدة نصائح من علماء النفس حول ما يجب القيام به:

• أولا تحتاج إلى.
• أنت الآن بحاجة إلى حل الموقف عقليًا ، ومحاولة فهم سبب الخلاف ، وفهم أنه لن يكون هناك عودة إلى الماضي ، ورسم خطة لحياتك المستقبلية.
• المرحلة الثالثة عملية وصعبة. هذا تغيير في الذات ، البيئة ، البيئة. باستخدام التدريبات ، تحتاج إلى حذف الأول من حياتك ، والعثور على اهتمامات أخرى ، وتغيير خططك للمستقبل.
• الخطوة الأخيرة هي لقاء حب جديد. إنه نهائي. على الرغم من أن الرجال يتمكنون في بعض الأحيان من القيام بذلك ، متجاوزين السابقتين ، إلا أن هذا يبسط الموقف.



التخلص من الشعور بالذنب

الطريقة الأولى للمساعدة في الخروج من هذا الموقف هي معرفة أسباب الانفصال. بعد كل شيء ، آلام الضمير والشعور بالذنب هي الألم الذي يعاني منه معظم الرجال بعد الطلاق. فقط الأنانيون المتأصلون هم من يتحملون بسهولة الفراق ، ويلقون المسؤولية على عاتق المرأة.

لرفع مستوى احترام الذات ، يحتاج الرجل إلى معرفة ما إذا كان هو المسؤول حقًا عما حدث. بعد كل شيء ، إذا لم تكن هناك آلام في الضمير ، فمن الأسهل نسيان الماضي. يلعب الرأي العام ، الذي غالبًا ما يلوم الرجال ، دورًا مهمًا.

يصر علماء النفس: كلاهما مذنب بفسخ العلاقة.

جذور الرأي القائل بأن الرجال هم المسؤولون عن الطلاق

غالبًا ما يدعم الرأي العام في روسيا أثناء الطلاق المرأة ، ويلوم الرجل. هناك اسباب كثيرة لهذا:

• في روسيا ، من المرجح أن تبدأ النساء في الفراق.
• يكاد الأطفال يبقون دائمًا مع أمهم. إذا طلب الأب ترك الطفل له ، فإنه متهم بالرغبة في جعل زوجته السابقة تعاني أكثر.
• الشكوى من المرأة ليست رجولية. لكن البكاء على مصير أنثى صعب أمر طبيعي.
• مساوئ الأزواج في بعض الأحيان هي إدمان الكحول ، إدمان المخدرات ، الخيانة الزوجية ، الوقاحة في العلاقات (حتى الضرب). هذه أسباب مقنعة تعمل كدليل لا جدال فيه على ذنب الذكور. ولكن بغض النظر عما إذا كانت هذه الأسباب تحدث في حالة معينة أم لا ، عند مناقشة انقطاع في علاقة ما ، فإن الغالبية ترتقي إلى الدفاع عن المرأة ، دون محاولة فهم الموقف.
• في الماضي السوفياتي ، كان هناك عدد قليل جدًا من النساء اللاتي يمكن اتهامهن بالسكر والفجور وإدمان المخدرات لدرجة أنها كانت خالية من الشك في التورط فيها. نجت عادة اعتبار المرأة أنظف من الرجل حتى يومنا هذا.

أسباب الطلاق الحديثة

على مدار العشرين إلى 30 عامًا الماضية ، تغير الكثير في المجتمع. في المجتمع الحديث ، ليست كل النساء معارضات نشيطات للكحول. كلا الجانبين يتغيران بالتساوي. فقط الاعتداء على المرأة ضد الشريك هو أمر غير محتمل بسبب الاختلافات الجسدية بين الجنسين. لذلك يمكن أن تكون أسباب الطلاق:

• إدمان الإناث ، وليس الذكور ، على الكحول ؛
• أنثى لا خيانة للذكور.

لكن ظهر سبب مقنع جديد للطلاق والفضائح بين الشركاء: بطلان المتطلبات المالية للزوج. معظم السيدات الحديثات متأكدات: راتب الزوج هو نفسه ، وأموال الزوجة (إذا كانت تعمل) هي أموالها الشخصية. والغرض من هذه "العمود الفقري" هو فرض مشاكل مادية عائلية وشخصية على الشريك.

ومن المثير للاهتمام أن معظم الرجال يتفقون مع هذا. جزء يتواءم مع المهمة ، مما يسمح للمرأة أن تنفق بقدر ما يرغب قلبها. البقية يتلقون المواجهات والشتائم والإهانات المستمرة من الشريك أو الزوجة وأمها. سبب الطلاق لخلافات مالية يلوم الرجل بغير مبرر. لقد نسيت الكثير من النساء أن كلمة "أزواج" تعني في الأصل "السير في نفس الفريق" ، "سحب نفس الفريق".

المشاجرات من العدم ، التجاهل لرغبات الشريك ، الغفلة أجزاء واجبة من الخلافات التي تؤدي إلى انفصال اثنين. وهنا استهلاك الكحول ليس سببا ، بل نتيجة. اللوم على الدخل المنخفض هو مجرد سبب للفضيحة.

والسبب أنها لا تحب هذا الشخص. لكن لا يوجد سبب واضح للانفصال بهذه الطريقة. حسب "قواعد الرأي العام" ، يجب أن تكون المرأة ضحية غير سعيدة. لا يمكن لأي شخص أن يعترف بأنها هي المسؤولة عن هذا الصراع. لهذا ، سيتم إدانة من حولها. بالنسبة للكثيرين ، يعتبر رأي شخص آخر هو التقييم الرئيسي لسلوك الشخص.

العلاج الخيالي كطريقة للعمل من خلال الموقف

إزالة الشعور بالذنب ليس هو الحل النهائي للمشكلة. الرجل ، حتى لو كان واثقًا في عدم خطيته ، لا ينال الراحة الكاملة. بعد كل شيء ، ليس من الواضح ما يجب القيام به بعد ذلك.

تساعد طريقة استخدام العلاج بالحكايات الخرافية في تسريع عملية فهم الموقف ، ورسم خطة للأعمال المستقبلية. تسمح لك طريقة "حكواتي لنفسه" بتنظيم العروض حيث تكون النماذج الأولية للشخصيات هي الرجل نفسه وزميله السابق وأصدقائه ووالديه.



رمل للعلاج بالخرافات

من المفترض أن تعمل في صندوق رمل محمول ، ولكن يمكنك الحصول على طاولة عادية. الرجل يختار الشخصيات. يمكن أن تكون تماثيل وألعاب إن وجدت. يمكن أن تتكون الحكاية الخرافية من البداية ، أو يمكنك اختيار واحدة كانت معروفة في الأصل.

على سبيل المثال ، يختار رجل قصة خرافية عن الرداء الأحمر. في ذلك ، يعمل كنموذج أولي للذئب. ها هو يسير في الغابة بالملل. ذات الرداء الأحمر ، فتاة جميلة ، تأتي إليه. هذا ، بالطبع ، هو زوجته السابقة. يتعرفون على بعضهم البعض ، ويقعون في الحب ، ويقررون العيش معًا. علاوة على ذلك ، يقوم الرجل بتشغيل السيناريو بناءً على مواقف حياته الخاصة: على سبيل المثال ، يوضح كيف منع القبعة الذئب من لقاء الأصدقاء ، حتى أن الذئب لم يتمكن من زيارة والدته إلا بإذن من زوجته الاستبدادية.

تصل الحكاية إلى نقطة قطع العلاقات. تدفع القبعة الذئب للخارج أو تذهب إلى الدب نفسه ، فالذئب يهرب بأسرع ما يمكن في الغابة أو يظل يئن بالقرب من البوابة - الرجل يلعب بصدق نسخته الخاصة بنفسه. يواجه الآن مهمة أكثر صعوبة: تحتاج إلى تطوير خطة لمزيد من العمل.

لنفترض أن الذئب قرر الذهاب للصيد. لكنه يخجل من الذهاب إلى غابته - سوف يضحك على القطيع الذي خانه بتركه مع القبعة. لذلك ، يذهب إلى الغابة المجاورة ، حيث يقرر أن يبدأ حياة جديدة: ليحاول أخيرًا القيام بدور مغني أو مقاتل.

ماذا سيحدث بعد ذلك - يتأقلم الراوي حسب ذوقه. من المهم أن يكون قد اتخذ قرار التصرف. وستظهر نهاية جيدة (وفي القصص الخيالية دائمًا ما تكون لطيفة) ستظهر بالتأكيد. رؤية مدى سهولة الخروج من الموقف ، إذا بدأت في التصرف ، يتلقى الرجل جزءًا من الطاقة ، دفعة.

هذه هي الطريقة التي يعمل بها مبدأ العلاج بالحكايات الخرافية. لمعرفة ما حدث من الخارج ، لوضع الخطوط العريضة لخطة لمزيد من الإجراءات - للعمل نفسيا على الموقف. بالطبع ، من الأفضل تقديم المسرحية لشخص ما ، ومن ثم فإن اهتمام المشاهد سيرفع من رغبة الراوي في ابتكار حبكة إبداعية ، لإيجاد حله الخاص للمشكلة. ولكن حتى في السر ، فإن هذه الطريقة تعمل.

تدريبات التعافي بعد الانفصال

من المؤلم قبول الانفصال عن المرأة التي تحبها. لكن بدء حياة جديدة أمر حقيقي: لهذا هناك تدريبات خاصة طورها متخصصون.

من خلال القيام بها بانتظام ، يمكنك تقصير وقت التكيف والتخلص بسرعة من الاكتئاب.

تخلص من البخار

ليس كل شخص لديه القدرة على إطلاق العنان للمشاعر. يحتاج الرجال غالبًا إلى تعلم كيفية التخلص من التوتر. هناك طرق عديدة للقيام بذلك:

• ممارسة الرياضة بحمل كبير ؛
• يدق على الألواح بكل قوته.
• نفخ البالونات حتى تنفجر ؛
• يصرخ بأعلى رئتيه.
• تقليد البكاء بالبكاء.

ترتبط معظم طرق "التخلص من البخار" بالأصوات الصاخبة - فالنفسية البشرية منظمة لدرجة أن إطلاق العواطف القوية يكون مصحوبًا بتأثير ضوضاء. كما أن الإرهاق بعد مجهود بدني كبير يخفف من الضغط النفسي.

"أنا لست الوحيد الملام"

إن تحمل كل اللوم وعدم توبيخ حبيبتك السابقة أمر يستحق الثناء ، لكن الاستنكار الذاتي يدمر الجهاز العصبي. إخبار الجميع بنواقص الحبيب السابق أمر قبيح. لكن من الضروري تحليل العلاقة عقليًا ، وإيجاد الأسباب ليس فقط في سلوكك.

يوصى بتحليل شخصية السابق كتابة. على الورق ، تحتاج إلى تدوين جميع المواقف غير السارة ، باستخدام عبارات قصيرة ، وعبارات ، وأوجه قصور الزوجة السابقة أو الصديقة. على سبيل المثال: "الأيدي المتسخة (لا تغسل بعد استخدام المرحاض)" ؛ "وقاحة أمام الغرباء" ؛ "لست مهتمًا بمدونتي". يجب إعادة قراءة الورقة التي بها عيوب في كل مرة تخطر ببالها أفكار عنها.

بمرور الوقت ، فإن عادة إلقاء اللوم ليس فقط على الذات ، ورؤية أوجه القصور في الشريك السابق ، وعدم جعل العلاقة مثالية ، ستفعل شيئًا خاصًا بها: سيصبح الرجل أقل انجذابًا إلى الماضي ، وسيتوقف عن الحلم بعودته. تدريجيًا ، سيتعلم ألا يفكر في زوجته السابقة على الإطلاق على أنها شخص رائع فقده بسبب غبائه.

"سامحني كما أنا"

تذكر أن كلاهما مذنب بعلاقة محطمة ، يجب أن تقبل شعورك بالذنب عن طريق طلب الصفح عن أخطائك. يمكن القيام بذلك بصوت عالٍ في اجتماع شخصي. لكن طلب الصفح الحقيقي قد يساء فهمه من قبل أحد السابقين: كخطوة نحو المصالحة أو محاولة لتبدو أفضل.

تحتاج إلى طلب المغفرة ليس من أجل شخص ما ، ولكن من أجل إزالة السلبية عن نفسك.

لذلك ، يتم التدريب بمفرده. كل يوم لمدة أسبوع (يمكن زيادة الدورة إذا لزم الأمر) في المساء يجب على الرجل الاسترخاء أثناء الجلوس ، ويغمض عينيه ويقول ذهنيًا: "سامحني على كل شيء ودعني أذهب! وأنا أسامح وأطلق سراحك ". في موازاة ذلك ، عليك أن تتخيل كيف يتم هذا الاتصال: بهدوء ، وإحسان ، دون مشاجرات وتوبيخ.

"بنس من أجل ملكة جمال"

لتتذكر حبيبتك السابقة في كثير من الأحيان ، عليك أن تستعد ليس فقط أخلاقياً: أزل كل أغراضها ، والحلي التي تذكرنا بالعلاقات السابقة ، والهدايا ، والرسائل ، والبطاقات البريدية ، إن وجدت. في بعض الأحيان تحتاج حتى إلى إزالة الصور أو إتلافها.

حان الوقت الآن لبدء عقوبة تدريب الذكريات. سيتطلب ذلك حصالة على شكل حصالة ورقائق مساومة. من الناحية الذهنية ، يجب على الرجل أن يضع لنفسه شرطًا للعبة: مع كل ذكرى من ذكرياته السابق ، يعاقب بالحرمان من عملة واحدة. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تعلم التحكم في أفكارك.

البحث عن الخير في الفراق

من المهم هنا إقناع نفسك أنه حتى الأشياء السيئة لها أشياء جيدة. ويتم التدريب على النحو التالي: على ورقة بها نواقص سابقة تكتب الإيجابيات التي تصاحب الفراق. على سبيل المثال ، كان هناك إدخال: "سيستغرق وقتًا طويلاً." الرجل عصبي يضيع وقتا ثمينا. لذلك ، سيكتب الآن: "لقد حررت الكثير من الوقت ، يمكنني اللعب على الكمبيوتر ، والقراءة ، والانتقال إلى صديق." بجانب عبارة "أنفق الكثير على مستحضرات التجميل" ، كتب: "يمكنني استخدام الأموال التي ادخرتها في الذهاب للتخييم ، وشراء قوارب الكاياك ، والدفع مقابل محرر فيديو جديد."

ليس من الضروري استخدام ورقة معيبة. يمكنك أيضًا عمل قائمة بالأشياء الممتعة من الفراق على ورقة منفصلة. الأحلام التي لم تتحقق ، والتي لم تكن متوفرة عند العيش معًا ، سيتم تذكرها. بعد كتابتها ، سيفهم الرجل مقدار الخير الموجود ، وعدد الأشياء المثيرة التي أصبحت متاحة الآن.

العيش مع الزوج من أجل الأبناء

الخيار المثالي لعلاقة الزوجين هو تربية الأطفال معًا في حب وانسجام. لكن الآباء غير السعداء لا يمكنهم إسعادهم. إذا تطورت الظروف بطريقة تجعل الأزواج المطلقين ينجبون طفلًا ، فمن المستحيل أن ننسى تمامًا وجود الزوجة السابقة.

في هذه الحالة ، ينصح علماء النفس بتقليل التواصل مع الزوج السابق إلى الحد الأدنى. أنت بحاجة لمحاولة قضاء المزيد من الوقت مع طفلك ، وليس مع والدته: اذهب إلى السينما معه ، أو ركوب الخيل ، أو الذهاب للصيد معًا أو بصحبة أصدقائك.

إذا لم يكن من الممكن تحقيق الشاعرة الكاملة - لا تسمح الأم بالوحدة مع ابنها أو ابنتها - يوصى بالاجتماع مع الأصدقاء المشتركين. سيخجل السابق من الإساءة إليهم ، وسوف يتصرف بضبط النفس أمامهم. في كثير من الأحيان ، فإن الزوج السابق ، الذي يدرك عدم ملاءمة وجودها ، يغادر ويتخلى عن محاولات مراقبة اجتماعات الأب مع الأطفال.

يتم التعبير عن طريقة لنسيان الحب القديم ، المناسب للجميع دون استثناء ، في القول: "إنهم يقطعون إسفينًا بإسفين". وتعني هذه العبارة: ابحث عن بديل عن السابق - تخلص من الشعور بالوحدة ، والتأمل الذاتي ، والاكتئاب. عادة ، تُبنى العلاقات الجديدة بشكل مختلف عن العلاقات القديمة ، مع مراعاة أخطائهم.

بعد قبول فكرة أنه يمكن للمرء أن يكون سعيدًا مع امرأة أخرى ، يتخذ الرجل بالفعل الخطوة الأولى تجاه زوجته.

الذكريات سوف تتدحرج لفترة من الوقت. لكن التدريبات الموصوفة أعلاه ستساعد في تقليل السلبية منها إلى لا شيء.

تغيير كامل للبيئة ، يعد الإعداد خيارًا ممتازًا للتعامل مع الاكتئاب. لهذا يوصى بما يلي:

• الانتقال إلى منطقة أخرى ، مدينة ، حتى لا تلتقي بمعارف متبادلة ؛
• أغلق صفحاتك على الشبكات الاجتماعية وأنشئ صفحات أخرى ، ببيانات متغيرة ، لن يعرف عنها سوى الأصدقاء الأكثر ولاءً ؛
• شراء بطاقة SIM جديدة عن طريق حظر الرقم القديم ؛
• تغيير مكان العمل
• خذ وقت فراغك مع هوايتك المفضلة التي كنت تحلم بها فقط من قبل.

من المهم مدى جدية نوايا الرجل في محو الذكريات المرة من الحياة. إذا وضع لنفسه هدف بدء الحياة من الصفر ، فسيحقق ذلك. وكلما كانت الشخصية أقوى ، كلما حدث ذلك بشكل أسرع.

والقليل عن الأسرار ...

نظرت إلى زوجي ، مفتونًا ، ولم يرفع عينيه عن عشيقته. كان يتصرف مثل الأبله في الحب ...