طرق تقسية الأطفال في رياض الأطفال والمنزل. تصلب جسم الطفل

إنه مهم بشكل خاص للأطفال الصغار والأطفال الضعفاء (الأطفال المبتسرين ، الذين يعانون من نقص التغذية ، والكساح ، والأهبة أو أمراض الحساسية الأخرى). يعتمد تصلب الأطفال على قدرة الجسم على التكيف تدريجيًا مع الظروف غير العادية. يجب أن يتم الانتقال تدريجياً من إجراءات التصلب الأضعف إلى الإجراءات الأقوى (عن طريق خفض درجة حرارة الهواء والماء وزيادة مدة الإجراء). للتصلب تأثير تقوي عام ، ويحسن الدورة الدموية ، ويزيد من نبرة الجهاز العصبي ، ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته. في عملية التصلب ، تتشكل ردود الفعل المشروطة وتثبيتها ، مما يساهم في تكوين ردود الفعل الوقائية. بفضل هذا ، يكون جسم الطفل قادرًا على التكيف مع الظروف المتغيرة ويتحمل دون ألم التبريد المفرط وارتفاع درجة الحرارة والآثار الضارة الأخرى. مع الاستخدام المتكرر والمنتظم للمياه الباردة ، يزداد تكوين الحرارة ، وترتفع درجة حرارة الجلد ، وتزداد سماكة الطبقة القرنية ، وتقل شدة تهيج المستقبلات الموجودة فيها. كل هذا يزيد من تكيف جسم الطفل مع درجات الحرارة المنخفضة.
يكون التصلب فعالاً فقط عندما يسكب الطفل الدافئ بالماء البارد. في الواقع ، مع النهج الصحيح ، يزيد التصلب من المناعة ويجعل الطفل محميًا من نزلات البرد. الشيء الرئيسي هو عدم الإساءة أو الخلط بين التصلب المعتاد بالماء والهواء والشمس والسباحة الشتوية. بعد تحويل الطفل إلى "فظ" ، من غير المرجح أن يقوم الوالدان بتلطيفه. يمكن أن يكون التأثير السلبي الآخر للسباحة الشتوية هو التغيير في سلوك الطفل: إما أن يصبح مضطربًا جدًا ، أو ، على العكس من ذلك ، سلبيًا. يتناقص إنتاج الإنزيمات ، مما قد يؤدي إلى انتفاخ البطن ، وسيبدأ ضعف الأمعاء. من الأفضل ممارسة السباحة الشتوية للمراهقين ، وقد ينتظر الأطفال جيدًا.

ابدأ بالتصلب ممكن من أي عمر. ولكن كلما أسرعت في ذلك ، كان الطفل أكثر صحة واستقرارًا. يبدو الأطفال المتمرسون رائعين ، ويتمتعون بشهية جيدة ، ونوم مريح ، وينمون بسرعة ونادرًا ما يمرضون. يمكن بدء التصلب حتى في الأيام الأولى بعد الولادة. صحيح ، بعد استشارة الطبيب. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، فيمكنك إجراء العديد من إجراءات الهواء أو الماء بمساعدة الاستحمام والتدليك. القاعدة الرئيسية للتصلب هي ثبات الإجراءات والزيادة التدريجية في شدتها. إذا بقيت على نفس مستوى الحمل - على سبيل المثال ، صب الماء على الطفل باستمرار بنفس درجة الحرارة دون خفضه ، أو نادراً ما تصب الماء ، على سبيل المثال ، عدة مرات في الشهر ، فلن يكون هناك أي تأثير من هذا التصلب. النقطة المهمة التالية هي أن التصلب يكون فعالا فقط عندما يسكب الطفل الدافئ الدافئ بالماء البارد. بعد كل شيء ، إذا تجمد الطفل وأصبحت يديه وقدميه باردة ، فإن الماء الذي يسكب فوقه سيبدو دافئًا تقريبًا ، وقد تكون نتيجة هذا "التصلب" عكس ذلك تمامًا. أصعب مهمة هي تحديد الحمل الأول للطفل. لا ينبغي أن يكون ضعيفًا ، لأنه حينئذٍ غير فعال ، ولا ينبغي أن يكون مفرط القوة ، ومرهقًا ، لأنه من المعروف أن الإجهاد يثبط جهاز المناعة ، ونحن نواجه المهمة المعاكسة - لتقويته. يمكنك تهدئة طفلك في الحمام مباشرة. دعه يسخن أولاً في الماء الدافئ ، ثم يجب أن تدعوه للعب: على سبيل المثال ، قم بتشغيل الماء البارد ، وسيستبدل كعبيه وكفيه. وهكذا 3 مرات على الأقل. بعد التعرض الأخير للبرد ، لا بد من لف الطفل في ملاءة وبطانية ، وحمله ، لا يمسح ، بل ينقع في الماء ، ثم نلبسه ملابس النوم ونضعه في السرير. للحصول على تأثير تصلب أفضل ، يجب تغيير الإجراء تدريجيًا عن طريق زيادة وقت الإجراءات الباردة. بعد ذلك ، يبدأ الطفل نفسه في طلب المزيد من الدوش البارد ، وغالبًا ما يرفض الماء الساخن تمامًا. عندما يعتاد الطفل على سكب الماء البارد على أقدامه ، فإن الجري حافي القدمين في الثلج يمكن أن يعزز تأثير التصلب في الشتاء. يجب أن تختار مكانًا ثلجيًا: يجب أن يكون الثلج نظيفًا ، ويجب أن تكون هناك أرض تحت الثلج ، وليس مسارًا خرسانيًا أو أسفلتيًا. يجب أن يرتدي الطفل ملابس بحيث يمكن خلع الحذاء ولبسه بسهولة. أفضل ، على سبيل المثال ، بدلة رياضية ، وجوارب صوفية وأحذية من اللباد. أولاً ، يحتاج إلى الركض قليلاً للإحماء. إذا احمر الطفل ، يمكنك التأكد من أن قدميه ليست باردة. ثم يمكنه خلع حذائه والاستيقاظ في الثلج ، في البداية ، حرفيًا لثوانٍ. ثم امسح قدميك بسرعة من الثلج بحفاض وارتدِ حذائك ، بدءًا من الحذاء الذي وضعه أولاً على الثلج. ثم مرة أخرى تحتاج إلى الركض في الأحذية المحسوسة. مدة الركض في الثلج قصيرة جدًا في البداية ، ولكن بعد ذلك يمكن زيادتها. سيحب الطفل هذا الإجراء بشكل خاص إذا تم إجراؤه مع العائلة بأكملها مرتين في الأسبوع.

طريقة أخرى للتصلب هي حمامات الشمس. في السابق ، كانت حمامات الشمس والحمامات الهوائية تستخدم على نطاق واسع لتقوية الأطفال. الآن ، نظرًا لزيادة النشاط الشمسي ، يجب معالجة حمامات الشمس بعناية أكبر. دعي طفلك يجري حافي القدمين ، خاصة في الصباح. المشي حافي القدمين في الندى له تأثير تصلب ملحوظ. قدر الإمكان ، تحتاج إلى السماح للطفل بالجري على الماء. ليست هناك حاجة لأخذ حمام شمس عن قصد ، فمن الأفضل خلع ملابس الطفل وتركه يركض في الظل ثم في الشمس. يمكنك إخماد الأطفال مباشرة في الهواء الطلق. من الجيد وضع حمام من الماء البارد في الشمس في الصباح ، ثم ترك الطفل يتناثر فيه نهارًا ، ثم صب الماء البارد عليه. الحقيقة هي أنه ليس كل الآباء يفهمون بشكل صحيح أهمية هذا العامل المهم لنمو الطفل مثل التصلب المبكر.

التصلب هو تدريب دفاعات الجسم ، والذي يعلمه أن يتحمل البرودة بشكل أفضل ، والمجهود البدني ، وما إلى ذلك. يتحمل الأطفال المتصلبون فيما بعد التغيرات في الرطوبة والبرودة والحرارة بسهولة أكبر ، ويكونون أقل تعرضًا لنزلات البرد والأمراض الأخرى. تعمل تمارين التصلب والجسم على تقوية الجهاز العصبي ، وتعزيز نمو العضلات والعظام ، وتحسين أداء القلب ، والرئتين ، والجهاز الهضمي والإخراج ، وتكوين الدم والتمثيل الغذائي ، وزيادة المناعة ضد عمل العوامل المسببة للأمراض. عند تنفيذ إجراءات التقسية ، يجب أن يسترشد المرء بالمبادئ التالية: البداية المبكرة ، والتدرج والنظام. من الضروري مراعاة الخصائص الفردية للطفل. أدوات التقسية بسيطة وبأسعار معقولة. من المهم فقط التخلص من العديد من الأفكار المسبقة المتأصلة وعدم اختتام الأطفال ، وعدم الخوف من الهواء النقي ؛ قم بتهوية الغرفة بانتظام من 4 إلى 5 مرات في اليوم ، وفي الصيف أبق النوافذ مفتوحة - بعد كل شيء ، لا تسمح ألواح النوافذ بدخول الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لكائن حي متنامي. يمنع منعا باتا التدخين في الغرفة التي يوجد بها الطفل. تغيير الحفاضات وتغيير الملابس وخلع ملابس المولود الجديد قبل الاستحمام - الحمامات الهوائية الأولى ، أول إجراءات التقوية. بالنسبة للرضيع ، يجب أن تكون درجة حرارة الهواء داخل الغرفة وخارجها مع حمام هوائي 22 درجة على الأقل. بعد التدريب المناسب ، يمكن أن تكون درجة الحرارة في حمام الهواء 20 و 18. يجب إجراء حمامات الهواء بعناية: في البداية ، يجب ألا تتجاوز مدتها 2-3 دقائق. يتم زيادة الوقت تدريجيًا ، وبالنسبة للأطفال حتى سن 6 أشهر ، يتم رفعه إلى 15 دقيقة ، وللأطفال من عمر 6 إلى 12 شهرًا - حتى 20-25 دقيقة. يمكن تكرار الإجراء مرتين في اليوم. يحتاج الأطفال الضعفاء أو أولئك الذين لم يعتادوا على الهواء البارد إلى كشف أجسادهم تدريجياً: أولاً ، الذراعين والساقين ، ثم الخصر ، وأخيراً ، ترك الطفل عارياً تماماً. في فصل الصيف ، من الأفضل إجراء الحمامات الهوائية في الهواء الطلق تحت مظلة أو في ظلال الأشجار ، حيث يكون ضوء الشمس المنتشر غنيًا بالأشعة فوق البنفسجية. التبريد بالماء مفيد جدا. يتم ذلك بمساعدة الحمامات الصحية والغسيل وغسل القدمين وكذلك الفرك والغمر. يبدأ تصلب الماء تدريجيًا وبعناية. يمكن استخدام المناديل المبللة من عمر 3-4 أشهر. قبل الشروع في ذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ، ثم تحضير جلد الطفل مسبقًا لهذا الإجراء. للقيام بذلك ، افركي جسم الطفل وذراعيه وساقيه حتى يصبح لونه ورديًا باستخدام قطعة قماش صوفية ناعمة. بعد أسبوع ونصف إلى أسبوعين ، يمكنك المتابعة بالفرك بالماء. باستخدام قفاز مصنوع من قطعة قماش أشعث مغموسة في الماء وعصرها ، امسح يدي الطفل أولاً ، ثم صدره وبطنه وظهره وأردافه ورجليه. امسح الجزء المبلل من الجسم على الفور بمنشفة خشنة حتى يصبح الجلد محمرًا قليلاً. يجب أن يكون الجسم كله ، باستثناء الجزء المراد مسحه ، تحت غطاء. يمكنك المسح عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من الملح أو ملعقة كبيرة من ملح البحر إلى 1 كوب من الماء. عادة ما يتم إجراء عمليات التدليك بعد نوم الطفل في الصباح. مدتها 5-6 دقائق. يجب أن تكون درجة حرارة الماء مبدئيًا 32-33 بوصة ، ثم تدريجيًا ، بفاصل 5-7 أيام ، تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 بوصة وتصل إلى 30 بوصة. لا ينبغي جعل الحمام الصحي ساخنًا. درجة حرارة الماء للأطفال يجب أن يكون عمر الأطفال أقل من 6 أشهر من 36.5 إلى 37.5 بوصة ، وبالنسبة للأطفال الأكبر سنًا - 36 بوصة. بعد هذا الحمام ، من المفيد صب الماء على الطفل ، حيث تكون درجة حرارته أقل من درجة حرارة 1-2 بوصة. ماء الاستحمام. بمرور الوقت ، تنخفض درجة حرارة الماء المصبوب بمقدار 2-3 '. بدءًا من عمر 10-11 شهرًا ، في الصباح والمساء ، يجب غسل وجه الطفل ورقبته ويديه (حتى مرفقه) بماء بارد (لا تقل درجة حرارته عن 18-20 "). المشي مفيد جدًا للأطفال." المشي "في غرفة ذات نافذة مفتوحة ، والنوم في الهواء الطلق مفيد.

تلطيف وتدليك. يجب أن يتم التصلب بطريقة تثير مزاجًا جيدًا ومبهجًا لدى الطفل. يتم تنفيذ الإجراء بشكل غير صحيح إذا كان الطفل لا يهدأ أثناء ذلك. تتوقف إجراءات التصلب إذا كان الطفل مريضًا ، مع زيادة استثارة (التهيج ، واضطراب النوم ، وزيادة البكاء ، ورفض الرضاعة الطبيعية ، إلخ). من نهاية الشهر الأول من العمر ، من المفيد أن يقوم الطفل بالتدليك ، ومن الشهر الثاني - الجمباز ، ولكن من الضروري أولاً عرض الطفل على الطبيب والاتفاق معه على إدخال هذا الإجراء . يتم التدليك يوميًا ، دائمًا في نفس الوقت ، بعد 30 دقيقة من الوجبة. مدة الدروس 5-12 دقيقة. يتم تكرار كل تقنية من 4 إلى 6 مرات. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من شهر ونصف إلى ثلاثة أشهر ، يمكن التوصية بمجموعة التمارين التالية ، والتي تتكون من تقنيات التدليك (التمسيد) والحركات النشطة القائمة على ردود الفعل غير المشروطة: تدليك اليدين ، تدليك القدمين ، التمدد على المعدة ، تدليك الظهر ، تدليك البطن ، تمارين للقدمين ، تمديد العمود الفقري بشكل جانبي. أثناء التدليك ، يجب أن تكون حركات تمسيد اليدين خفيفة وسلسة وموجهة من المحيط إلى المركز. على سبيل المثال ، يتم إجراء تدليك اليد من يد الطفل إلى الكتف على طول الأسطح الداخلية والخارجية للساعد والكتف ؛ تمسيد الساقين - من القدم إلى الفخذ ثني على طول الأسطح الخارجية والظهر من أسفل الساق والفخذ ، وتجاوز الرضفة في الخارج والأسفل وتجنب الحركات المفاجئة في مفصل الركبة. في عمر 3-4 أشهر ، ينخفض ​​التوتر الفسيولوجي للعضلات المثنية. يتم إنشاء التوازن بين العضلات المثنية والباسطة ، لذلك يتم إدخال الحركات السلبية تدريجياً في مجموعة التمارين. يتضمن مجمع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 4 أشهر تدليك اليدين ، وتحريك الذراعين إلى الجانبين وعبورهما على الصدر ، وتدليك القدمين (كما في المجمع السابق) ، والاستدارة من الخلف إلى المعدة بدعم اليد ؛ تدليك الظهر ، وإمالة الرأس للخلف في وضعية الانبطاح على الوزن ، وتدليك البطن (كما هو الحال في المجمع السابق) ، وثني الذراعين وبسطها. يتم إدخال عدد كبير من الحركات السلبية والنشطة في مجموعة التمارين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 6 أشهر. تهدف إلى تشجيع الزحف وتطوير الذراعين. غالبًا ما يوضع الطفل على سطح صلب على بطنه. يتكون المجمع من التدريبات التالية: إبعاد الذراعين إلى الجانبين وعبورهما على الصدر ، وتدليك البطن ، و "خطوات منزلقة" ، والاستدارة من الخلف إلى المعدة مع دعم الساقين ، وتدليك الظهر ، و "التحليق" في وضع الاستلقاء ، ثني وفك الساقين معًا بالتناوب ، ورفع الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء. يتم تعريف الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 10 أشهر بتمارين أكثر تعقيدًا. يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للتمارين التي تعزز تطور الزحف (تمارين لعضلات الجذع والساقين ، وجهاز الرباط العظمي). وهذا بدوره يهيئ الطفل للجلوس الصحيح والوقوف والمشي ويمنع تطور القدم المسطحة وانحناء العمود الفقري. تشمل التمارين حركات ملتفة للذراع ، وخطوات "منزلقة" ، وتدليك للبطن ، والالتفاف من الخلف إلى البطن إلى اليمين (عن طريق الساقين) ، وتدليك الظهر ، والجلوس مع دعم لكلا الذراعين ممدودتين إلى الجانبين ، وحركة دائرية باليدين ، الاستدارة من الخلف إلى المعدة إلى اليسار ، ورفع الجذع من وضعية الانبطاح مع دعم الطفل من ذراعيه ، والزحف. تتكون مجموعة التمارين للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 أشهر إلى سنة وشهرين مما يلي: ثني وتمديد الذراعين ، خطوات "منزلقة" ، حركات دائرية بالأيدي ذات الحلقات ، الاستدارة من الخلف إلى المعدة في اتجاه واحد أو الآخر ، تدليك الظهر ، إمالة الجذع واستقامة ، تدليك البطن ، رفع الساقين المستقيمة إلى عصا أو حلقة ، الجلوس بشكل مستقل مع تثبيت الساقين ، الالتفاف إلى الجانبين من وضعية الانبطاح ، الانحناء الشاق من وضعية الجلوس على ركبتي شخص بالغ يجلس القرفصاء ويدعم الطفل من ذراعيه. يجب أن تكون الغرفة التي يتعلم فيها الطفل جيدة التهوية ، ويجب ألا تقل درجة الحرارة فيها عن 19-20 ". في الصيف ، من الأفضل إجراء دروس في الهواء في الظل عند درجة حرارة 20-22" . بالنسبة للجمباز ، الطاولة مغطاة بلحاف مطوي إلى أربعة ، وفي الأعلى بقطعة قماش زيتية وحفاضات. يجب على الأم أو الأب أولاً غسل اليدين جيدًا وتدفئتها وإزالة الخواتم والساعات - كل ما يمكن أن يخدش جلد الطفل. يجب أن يتم التدليك والجمباز دائمًا بعد الحمامات الهوائية. إذن ، الطفل يبلغ من العمر سنة واحدة. لقد نشأ ، ويمكنه بالفعل المشي بمفرده ، ويمكنه القرفصاء والقيام دون دعم ، والثرثرة والتحدث 10-15 كلمة بسيطة.

يعد التنظيم الصحيح للتربية البدنية والتصلب عاملاً فعالاً في زيادة التفاعل غير المحدد لجسم الطفل ومقاومة الأمراض التنفسية الحادة المعدية ، وقبل كل شيء ، والتي تؤدي ، إلى جانب التغذية العقلانية ، إلى خلق ظروف صحية طبيعية ، يساهم في نمو الأطفال وتنشئتهم بشكل صحيح.

صحة الأطفال هي أثمن شيء للآباء. مهمتهم هي الحفاظ عليها وزيادتها. لذلك ، من الضروري اتباع قواعد التقسية للأطفال.

تصلب الأطفال

التصلب هو مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى تقوية مناعة الطفل.وبذلك يحمي نفسه من كثرة الأمراض ويقوي دفاعات الجسم. خصوصيات تصلب الأطفال هي آثار درجات الحرارة المختلفة. هذا يزيد من مقاومة العوامل البيئية السلبية.

يجب أن يبدأ تصلب جسم الطفل منذ الطفولة بشرط عدم وجود موانع لذلك. قبل البدء في الإجراءات ، يجب فحص الطفل من قبل طبيب أطفال وإعطاء موافقته.

للأطفال ، تم تطوير برامج تقوية خاصة ، مع مراعاة العمر والحالة الصحية لكل طفل.

مع تقدمهم في السن ، تحل الإجراءات محل بعضها البعض ، ولكن يبقى شيء واحد دائمًا كما هو: من الضروري الالتزام بالتوصيات الأساسية للتصلب ، والتي تضمن الكفاءة والنجاح ، والتي يتم التعبير عنها في تقوية جهاز المناعة وقدرة الجسم على تحمل نزلات البرد والأمراض المعدية.

العودة إلى جدول المحتويات

موانع وقواعد تصلب

مبادئ تقوية الأطفال بسيطة جدًا. يجب الالتزام بها من أجل الحصول على نتيجة إيجابية. وتشمل هذه:

1. الحالة الصحية للطفل. من الأفضل عدم تعريض الطفل الضعيف لأنشطة تصلب بسبب الاحتمال الكبير لانخفاض درجة حرارة الجسم.
2. عمر المولود وخصائصه الفردية.
3. التحضير المبكر للجسم للتصلب.
4. المنهجي او نظامى. يوصى بتطوير طقوس إلزامية تندمج تدريجياً في نمط حياة الطفل المعتاد.
5. التدرج. إنه يعني زيادة تدريجية في حمل التصلب.
6. المزاج الإيجابي للوالدين والطفل. من الأفضل القيام بالتصلب تحت ستار اللعبة.
7. تعقيد. ستحقق إجراءات التقسية نتائج أسرع إذا اقترنت بالتدليك والتمارين الرياضية.
8. تفاعل التصلب المحلي والعام. يستحق الأمر تقوية كل من الجسم ككل وأجزائه الفردية (الرقبة ، والقدمين ، وأسفل الظهر ، وما إلى ذلك).

التصلب إجراء مفيد للغاية وله العديد من المزايا.

ولكن حتى لديها موانع خاصة بها ، والتي تشمل:

• الخداج.
• الأمراض المزمنة؛
• مرض؛
• تغير حاد في حالة الطفل (خمول ، هياج مفرط).

هناك عدة طرق لتقوية الأطفال.

وهي مقسمة إلى مجموعات بناءً على العامل المؤثر: التصلب بالماء والهواء والشمس.

العودة إلى جدول المحتويات

تبريد المياه

هذه الطريقة متاحة للجميع. من الأفضل أن تبدأ بالابتذال - الغسل. ينصح بغسل يديك ووجهك وصدرك ورقبتك بماء معتدل البرودة في الصباح. خلال النهار ، يمكن للطفل ببساطة اللعب في الماء. قبل الذهاب إلى الفراش بعد الاستحمام ، يمكنك الاستحمام بماء بارد وتذكر أن تصب الماء البارد على قدميك بعد ذلك. يعتبر غسل القدمين إجراءً فعالاً للغاية ويعطي نتيجة تصلب جيدة. من الأفضل أن تبدأ عند 35 درجة مئوية وأن تنخفض تدريجياً إلى 20 درجة مئوية. المدة 1-2 دقيقة. بعد ذلك ، تأكد من مسح قدميك جيدًا بمنشفة.

في الوقت نفسه ، يمكنك مسح الطفل بمنشفة مبللة. مع حركات التدليك على مهل ، امسح الذراعين والساقين أولاً ، ثم الظهر والصدر ، ثم البطن.

يمكن أن تبدأ عمليات التدليك بدرجة حرارة 35 درجة مئوية ، وخفضها ببطء إلى 23-25 ​​درجة مئوية. يجب فرك الطفل حتى يصبح الجلد محمرًا قليلاً بحركات لطيفة. مدة الإجراء 1-3 دقائق.

إذا سارت عملية التدليك جيدًا ، فيمكنك الانتقال بأمان إلى الدوش. يجب أن يتم ذلك مباشرة بعد الاستحمام. أولا ، الكتفين والذراعين ، ثم الظهر والساقين ، ثم الرأس. في الصيف ، يمكنك أن تغمر نفسك بالخارج.

يعتبر الاستحمام منتجًا ممتازًا للنظافة. يمكن تناوله كل يوم. الدش الدافئ يلطف البشرة ويعزز عمليات التمثيل الغذائي ، والدش البارد يحفز التنظيم الحراري ، والاستحمام البارد له تأثير تصلب ملحوظ. يجب ألا تزيد مدة الإجراء عن 2-3 دقائق. في البداية ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء مساوية لـ 36 درجة مئوية ، ويجب تخفيضها تدريجياً إلى 20 درجة مئوية.

ينشط دش التباين بشكل مثالي أنظمة الحماية لجسم الطفل. علاوة على ذلك ، فإن هذا الإجراء له تأثير قوي عند أكبر اختلاف في درجات الحرارة. من الضروري تشغيل الماء البارد والدافئ بالتناوب ، والتناوب لمدة 3 دقائق. بعد ذلك ، يجب لف الطفل. يعتبر الحمام المتباين منعشًا جدًا ، لذا يوصى به في الصباح.

تعتبر السباحة في المسبح والمياه المفتوحة إحدى الطرق التقليدية لتصلب المياه. خلال هذا ، من الضروري التحرك ، حتى لا يفرط الطفل في البرودة ويزداد التأثير الوقائي للاستحمام.

العودة إلى جدول المحتويات

تصلب الهواء

يمكن البدء في علاجات الهواء التعافي بعد ولادة الطفل. مع كل تغيير للحفاضات ، يمكن عمل حمامات الهواء لمدة 2 إلى 20 دقيقة. يجب ألا تزيد درجة الحرارة في المنزل عن 23 درجة مئوية. يجب تهوية الغرفة على الأقل 5-6 مرات في اليوم. يصبح النوم أثناء النهار مفيدًا جدًا إذا فتحت النوافذ وفتحات التهوية.

يجب أيضًا مراقبة ملابس الطفل. يجب أن تكون مريحة وخفيفة وجافة. يجب شراء ملابس الأطفال فقط من أقمشة طبيعية تسمح بمرور الهواء. لا ينبغي السماح بارتفاع درجة حرارة الجسم وترطيب وتبريد الساقين.

وجوب المشي كل يوم في الثلج وفي المطر وفي الريح. في الشتاء ، تحتاج إلى المشي لمدة 4 ساعات في اليوم. في الصيف يمكنك البقاء بالخارج لفترة غير محددة.

إجراء آخر فعال للتصلب هو المشي حافي القدمين في المنزل وخارجه. في الداخل ، يمكنك المشي بدون أحذية وجوارب طوال الوقت. هذا يحفز بشكل مثالي مناطق الانعكاس. المشي حافي القدمين في الهواء الطلق له تأثير جيد في تعزيز المناعة.

إيكاترينا موروزوفا

وقت القراءة: 12 دقيقة

أ

تعتمد صحة الطفل على عدة عوامل: الوراثة ، الظروف المعيشية ، التغذية ، إلخ. لكن بالنسبة للجزء الأكبر ، بالطبع ، يعتمد الأمر على نمط الحياة الذي تتحمله الأم. لقد سار التصلب دائمًا "جنبًا إلى جنب" مع مفهوم نمط الحياة الصحي ، ولا تفقد هذه القضية أهميتها حتى يومنا هذا ، على الرغم من حقيقة أن العديد من الأطفال يتم تربيتهم عمليًا في ظروف "الدفيئة".

إذن ، كيف تهدأ طفلك ، وهل يجب أن تفعل ذلك؟

ما هو التصلب وكيف يكون مفيدًا للطفل؟

يُفهم مصطلح "التصلب" عادة على أنه نظام تدريب محدد في جسم عمليات التنظيم الحراري ، ويتألف من إجراءات تزيد من المناعة والقدرة على التحمل الكلي للجسم.

بالطبع ، التهدئة لها خصوم (حيث بدونهم) وأنصار. ولكن بشكل عام، وفقًا للقواعد ، فإن التصلب مفيد للغاية ، وحجج المعارضين ، كقاعدة عامة ، تقوم على نتائج إجراءات الأميين.

فيديو: كيف تغضب الطفل بشكل صحيح؟

تصلب: ما هو الاستخدام؟

• تقوية المناعة. الكائن الحي المتصلب لديه حساسية أقل تجاه أي درجات حرارة متطرفة ، مما يعني مقاومة أعلى للأمراض الموسمية.
• الوقاية من الدوالي.
• تأثير مفيد على الجلد (تبدأ خلايا الجلد في العمل بنشاط أكبر).
• تطبيع الجهاز العصبي. أي خصائص مهدئة ، والقضاء على الإجهاد ، والإرهاق وزيادة عامة في مقاومة الجسم للمشاكل النفسية.
• تحفيز جهاز الغدد الصماء - والتي بدورها لها تأثير إيجابي على العمليات الأخرى في الجسم.
• تحسن عام في الرفاهية ، انفجار الطاقة. يعزز التصلب زيادة الدورة الدموية والتشبع النشط للخلايا بالأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التصلب هو بديل فعال للغاية للأدوية المطلوبة.

نتيجة الإجراءات أسرع وأكثر متانة مقارنة بالمنشطات المناعية ، بالإضافة إلى أنها آمنة.

فيديو: إيجابيات تقوية الطفل والقواعد الأساسية

في أي عمر تبدأ في تقوية الأطفال في المنزل - ألا يكون التصلب المبكر ضارًا؟

متى تبدأ؟

هذا السؤال يقلق كل أم ، بالنسبة لها يكون أسلوب الحياة الصحي لطفلها في المقام الأول.

بالضبط ، ليس بعد المستشفى مباشرة!

من الواضح أنه من الأفضل البدء في تقوية الطفل في سن مبكرة ، لكن جسم الطفل لا يزال ضعيفًا جدًا لإجراء اختبارات جديدة عليه.

يجادل بعض الخبراء بأنه يمكن إدخال تصلب الطفل بالفعل في اليوم العاشر بعد الولادة ، لكن معظم أطباء الأطفال لا يزالون يتفقون على أنه من الأفضل الانتظار لمدة شهر أو شهرين. خصوصا، .

بطبيعة الحال ، يجب أن تبدأ الإجراءات فقط بعد استشارة طبيب الأطفال وفحص المولود ومراعاة وضعه الصحي.

من المهم أن نتذكر أن جسم المولود لا يزال ضعيفًا ، وفي حالة وجود أي أمراض خفية ، يمكن أن تؤدي هذه الإجراءات إلى تدهور صحة الطفل بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب انخفاض درجة حرارة الفتات ، الذي لم يتم تحديد تنظيمه الحراري بعد (ملاحظة - التبريد أسرع وأقوى بكثير من البالغين!) ، من الإصابة بأمراض مختلفة.

لذلك ، من الأفضل إعطاء الطفل وقتًا ليقوى و "يبني" مناعته.

كل ما تحتاج إلى معرفته والقيام به قبل البدء في تقوية طفلك هو تذكير للآباء

من أجل التصلب لجلب المنفعة الحصرية للطفل ، يجب على الأم أن تتذكر القواعد التالية لتنفيذ هذه الإجراءات (بغض النظر عن شكلها ونوعها):

• بادئ ذي بدء - استشارة طبيب أطفال! سيقرر ما إذا كانت الفتات لها موانع للإجراءات ، وما إذا كانت ستؤدي إلى تفاقم حالته الصحية إذا كانت هناك أي مشاكل ، فسوف يخبرك بما هو ممنوع تمامًا القيام به ، وسيساعدك على اختيار أفضل طريقة للتصلب.
• إذا كان الطبيب لا يمانع ، ولا توجد مشاكل صحية ، ومزاج الطفل يفضي إلى الإجراءات ، اختر طريقة التقسية .
• وقت الإجراء. من المهم أن تفهم أن تأثير التصلب يعتمد بشكل مباشر على ما إذا كنت تنفذ الإجراءات على أساس مستمر. 1-2 تصلب في أسبوعين وفي أوقات مختلفة لن يؤدي إلا إلى تقويض صحة الطفل. يجب أن يتم الإجراء في نفس الوقت وعلى أساس منتظم - أي باستمرار. عندها فقط ستكون مفيدة.
• شدة الحمل. بادئ ذي بدء ، يجب أن تزداد تدريجياً. من الواضح أنه لا يمكنك صب الماء المثلج على طفل وتحلم أنه سيكون بصحة جيدة الآن مثل البطل. يجب ألا تكون شدة الحمل قوية جدًا ، ولكن ليست ضعيفة جدًا (تهوية الكعب في درجة حرارة الغرفة لمدة دقيقتين ، بالطبع ، لن تفعل شيئًا) ، ويجب زيادتها تدريجياً - من إجراء إلى آخر.
• مزاج وحالة الطفل. لا ينصح بإجراء مثل هذه الإجراءات إذا كان الطفل في حالة مزاجية سيئة. يجب أن يجلب التصلب المشاعر الإيجابية فقط ، وإلا فلن يستمر في المستقبل. هذا هو السبب في أنه يوصى بتنفيذ الإجراءات بطريقة مرحة مع المشاركة المطلقة لجميع أفراد الأسرة فيها. والإجراءات ممنوعة منعا باتا إذا كان الطفل مريضا.
• لا تبدأ عملية تصلب الطفل بسكب الماء البارد. إنه مرهق حتى بالنسبة للكائن الحي ، وأكثر من ذلك بالنسبة للطفل. ابدأ بحمامات الهواء ، والتهوية المتكررة ، والنوم في غرفة ذات نافذة مفتوحة ، وما إلى ذلك.
• يجب أن يتم التصلب مع الأنشطة الأخرى: التغذية السليمة وممارسة الرياضة والمشي.
• تعتقد العديد من الأمهات أن الماء البارد وتأثير "يأخذ الأنفاس" مهمان في التصلب. في الواقع ، لا يتم تحقيق تباين التعرض المهم أثناء التصلب فقط باستخدام دلو من الماء المثلج: من المهم تدريب خصائص الأوعية الدموية على تغيير لومن حسب درجة الحرارة الخارجية.
• الأكثر حساسية للتغيرات في درجة حرارة القدم (لا يحتاج الوجه والنخيل ، اللذان يفتحان باستمرار ، إلى التقوية أكثر من اللازم) ، بسبب كثرة المستقبلات الموجودة عليهما.

ما الذي عليك عدم فعله:

1. ابدأ فورًا بالإجراءات القصوى.
2. قم بتنفيذ الإجراءات في غرفة يوجد بها تيار هوائي.
3. شارك في الإجراء. المدة القصوى لها هي 10-20 دقيقة.
4. هدأ الطفل عندما يمرض. يمكنك العودة إلى الإجراءات في موعد لا يتجاوز 10-14 يومًا بعد التهابات الجهاز التنفسي الحادة و4-5 أسابيع بعد الالتهاب الرئوي.
5. لإجبار الطفل على التهدئة ، وتنفيذ الإجراءات بالقوة.
6. السماح بانخفاض حرارة الجسم.

الموانع:

• أي مرض معدي أو فيروسي أو أي مرض آخر في المرحلة الحادة.
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي. عندما تبرد الأوعية الدموية تتقلص ، ويمكن أن تكون عواقب "مشكلة" القلب وخيمة للغاية.
• امراض الجهاز العصبي. في هذه الحالة ، تكون درجة الحرارة المنخفضة مصدر إزعاج.
• أمراض الجلد.
• أمراض الجهاز التنفسي.

طرق تصلب الأطفال في المنزل - إجراءات التقسية والفيديو

عند اختيار طريقة التقسية ، من المهم أن نفهم أن عمر الطفل له أهمية كبيرة.

إذا كان من الممكن سكب المراهق بمرح مع الماء البارد في الصيف في دارشا ولا تقلق بشأن العواقب ، فإن مثل هذا "الإجراء" بالنسبة للطفل يمكن أن ينتهي بالتهاب رئوي.

لذلك ، بالنسبة لحديثي الولادة ، نختار أكثر طرق التصلب رقةً ، ونزيد من شدة التصلب. تدريجيا!

كيفية تهدئة الطفل - الطرق الرئيسية:

• كثرة تهوية الغرفة. في الصيف ، يمكن ترك النافذة مفتوحة على الإطلاق ، وفي موسم البرد يمكن فتحها 4-5 مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. قاعدة مهمة هي تجنب المسودات. يمكنك أيضًا استخدام التكنولوجيا الحديثة ، والتي لن تنظم درجة الحرارة فحسب ، بل تعمل أيضًا على ترطيب / تنقية الهواء.
• نم مع نافذة مفتوحة أو على الشرفة في عربة أطفال. بطبيعة الحال ، يُمنع ترك الطفل وحده على الشرفة. يمكنك البدء في 15 دقيقة ثم زيادة وقت نومك بالخارج إلى 40-60 دقيقة. بالطبع ، لست مضطرًا للقيام بذلك في الطقس البارد (يعتبر ناقص 5 للطفل سببًا للبقاء في المنزل). لكن في الصيف ، يمكنك النوم (المشي) في الشارع بقدر ما تريد (إذا كان الطفل ممتلئًا وجافًا ومختفيًا من البعوض والشمس).
• حمامات الهواء. يمكنك بدء هذا الإجراء في المستشفى مباشرة. بعد تغيير الحفاض ، يجب ترك الطفل عارياً لفترة. يجب أن تبدأ حمامات الهواء عند درجة حرارة 21-22 درجة من 1-3 دقائق ، ثم تقللها تدريجياً وتزيد من وقت الاستحمام إلى 30 دقيقة لمدة عام واحد.
• انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء عند استحمام الطفل. مع كل حمام يتم إنزاله بدرجة واحدة. أو يسكبون الفتات بعد الاستحمام بالماء ، حيث تقل درجة حرارته بمقدار 1-2 درجة عن تلك الموجودة في الحمام.
• الغسل بالماء البارد لمدة 1-2 دقيقة. من درجة حرارة دافئة ، تنخفض تدريجياً إلى درجة حرارة باردة (من 28 إلى 21 درجة).
• التجفيف بمنشفة مبللة. القفاز أو المنشفة مبللة بالماء ، لا تتجاوز درجة حرارتها 32-36 جرامًا ، وبعد ذلك يتم مسح الذراعين والساقين برفق من الأطراف إلى الجسم لمدة 2-3 دقائق. في غضون 5 أيام ، تنخفض درجة الحرارة إلى 27-28 درجة.

كيف تخفف من طفل كبير السن؟

1. الفرك والغسيل بالماء البارد تظل صالحة لأي عمر.
2. حمامات القدم المتناقضة. نضع حوضين من الماء - دافئ وبارد. نحافظ على الأرجل في ماء دافئ لمدة دقيقتين ، ثم نضعهما في وعاء به ماء بارد لمدة 30 ثانية. نتناوب من 6 إلى 8 مرات ، وبعد ذلك نفرك الساقين ونلبس الجوارب القطنية. يمكنك خفض درجة حرارة الماء تدريجيًا في الحوض "البارد".
3. نحن نركض حفاة! في حالة عدم وجود مسودات ، من المقبول تمامًا الركض حافي القدمين على الأرض. ما لم يكن لديك أرضيات خرسانية أو بلاط جليدي زلق بالطبع. يوصي الخبراء أيضًا بـ "سجادة" مصنوعة من حصى البحر ، والتي يمكنك المشي عليها مباشرة في الغرفة.
4. دش بارد وساخن. في هذه الحالة تقوم الأم بتغيير درجة حرارة الماء من دافئ إلى بارد والعكس صحيح. مرة أخرى تنخفض درجة الحرارة تدريجياً كما في كل الأحوال!
5. الغمر. إذا كان طفلك معتادًا على الصب من إبريق منذ سن مبكرة ، فيمكنك الانتقال إلى الدوش البارد. الشيء الرئيسي هو أن الماء لا يصبح صدمة ، سواء بالنسبة للفتات أو لجسمه. من المهم ، بعد السكب ، فرك الجسم بمنشفة حتى يحمر قليلاً. لن يكون التدليك أقل فعالية من تعزيز التأثير. يبدأ الصب من 35 إلى 37 درجة ، ويتم رفع درجة الحرارة تدريجيًا إلى 27-28 درجة وأقل. بعد 2-3 سنوات ، يمكن خفض درجة الحرارة إلى 24 درجة.
6. ساونا وحمام سباحة. خيار للأطفال الأكبر سنًا. يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الهواء في الساونا 90 درجة ، ويجب أن تكون مدة الإجراء 10 دقائق (تبدأ من 2-3 دقائق). بعد الساونا - دش دافئ ، وبعد ذلك يمكنك الذهاب إلى المسبح. يجب ألا يكون الماء الموجود فيه باردًا جدًا ، ويجب أن يكون الطفل مستعدًا بالفعل لمثل هذه التغيرات في درجات الحرارة. هذا هو ، تصلب.
7. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك غسل قدميك بالماء البارد. هذه العادة الصحية ستكون مساعدة حقيقية في العمل على زيادة المناعة.
8. تصلب الحلق. لمنع الطفل من أن يمرض بعد كل آيس كريم أو كوب من عصير الليمون في الحرارة ، قم بتهدئة الحنجرة. يمكنك البدء بشطف الحلق يوميًا مع انخفاض تدريجي في درجة حرارة الماء من 25 إلى 8 درجات. ثم يمكنك بدء تمارين حلوة وفقًا لنظام "ثلاث مرات في اليوم": ضع قطعة من الآيس كريم في فمك ، وعد إلى 10 ثم ابتلع فقط. ثم يمكنك الانتقال إلى مكعبات الثلج الصغيرة من العصائر أو مغلي الأعشاب.

وعدد قليل من قواعد التصلب الأكثر أهمية:

• نحن لا نلف الطفل بما يتجاوز القاعدة! الأطفال حديثي الولادة يرتدون ملابس "مثلهم بالإضافة إلى ملابس خفيفة واحدة" والأطفال الأكبر سنًا - فقط "مثلك". ليست هناك حاجة لإنهاء الأطفال كثيرًا في نزهة على الأقدام وحتى أكثر من ذلك في المنزل. خاصة إذا كان الطفل نشطًا.
• معايير درجة الحرارة لمشي الأطفال في الشتاء : في -10 - فقط بعد 3 أشهر ، عند -15 - بعد ستة أشهر.
• "غمس" طفل في الشمس ، تذكر الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة حساسون للغاية تجاههم ، ولا يُسمح لهم بالاستحمام إلا في ضوء الشمس المنتشر. لا يمكنك البدء في حمامات الشمس في الشمس إلا بعد 3 سنوات ، وبعد ذلك يتم تناولها (لجنوب البلاد - من 8 إلى 10 صباحًا ، وللحارة الوسطى - 9-12 صباحًا).
• يقوم الآباء بتنفيذ طرق شديدة للتصلب على مسؤوليتهم ومخاطرهم. وتشمل هذه السباحة في حفرة جليدية ، والغوص في الثلج بعد الاستحمام ، وما إلى ذلك. بطبيعة الحال ، من الأفضل للأطفال اختيار إجراءات أكثر ليونة. وحتى بالنسبة لهم ، يجب تحضير الطفل تدريجيًا.
• عادة ، يقترن التصلب بالنشاط البدني. ولكن بعد التشمس الأفضل الامتناع عنها لمدة ساعة ونصف.

ولا تنسوا مزاج الطفل! نحن نؤجل الإجراءات إذا كان الطفل شقي. ولا نفرضها إذا احتج الطفل.

ابحث عن طريقة لغرس عادة جيدة من خلال اللعب - وكن مثالًا جيدًا لطفلك.

موقع الموقع يشكرك على اهتمامك بالمقال! سنكون سعداء للغاية إذا قمت بمشاركة ملاحظاتك ونصائحك في التعليقات أدناه.

التصلب عبارة عن مجموعة من التدابير المصممة لتحسين مقاومة الجسم للظروف البيئية غير المواتية. أهم ميزة للتصلب هي تقليل عدد الأمراض الفيروسية التنفسية المنقولة سنويًا ، أو استبعادها تمامًا.

بالطبع ، ليس هناك يقين تام أنه بعد تصلب الطفل لن يمرض على الإطلاق ، ولكن المرض سيمر بسهولة ، وسوف يتعافى الجسم بشكل أسرع.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم التعامل مع عملية التصلب بشكل صحيح ، فإن الأطفال ، كقاعدة عامة ، يشعرون بمزيد من النشاط ، ويتعبون بشكل أقل ، ويتطورون بشكل أسرع ، ولا يعانون من مشاكل في الجلد أو الجهاز الهضمي ، كما أن لديهم مظاهر حساسية أقل.

تشديد القواعد في الطفولة

عادةً ما يكون استخدام إجراءات التصلب نموذجيًا للأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة. ولكن قبل البدء في تقوية الطفل ، يجب أن تفهم القواعد الأساسية للتصلب:

1. يجب أن يكون الطفل بصحة جيدة. لا ينبغي أن يخضع الطفل المريض أو الذي لم يتعاف تمامًا لأي إجراءات تصلب ، لأن هذا يمكن أن يضر فقط بالجسم الهش ويؤدي إلى مضاعفات.
2. في بداية التصلب ، يجب أن تستعد مسبقًا: خصص الوقت الذي سيتم فيه تنفيذ الإجراءات ، وقم بإعداد الطفل للإجراءات نفسها.
3. عليك أن تأتي إلى كل شيء تدريجيًا. على سبيل المثال ، لا يمكنك البدء فجأة في سكب الماء البارد على طفلك. في البداية ، عند أخذ حمام مسائي أو دش ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء مريحة ، وبعد ذلك سيكون من الممكن خفضها قليلاً.
4. يجب تنفيذ جميع الإجراءات بالتسلسل. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتكيف الفتات ، على سبيل المثال ، مع حمامات الهواء ، وبعد ذلك يمكنك المضي قدمًا في التبريد بالماء.
5. من الضروري التأكد من أن إجراءات التصلب منهجية. من الناحية المثالية ، ستقام الأنشطة يوميًا ، وسيتم تضمينها في نظام يوم الطفل.
6. موقف متفائل. يجب أن يتعامل الطفل مع الإجراء بمزاج جيد ، وهذا يحدد النتيجة الإيجابية إلى حد كبير. هذا مهم بشكل خاص لأخذها في الاعتبار عند إجراء الإجراء الأول - إذا كان الطفل مستاءً من شيء ما ، فيجب تأجيل الإجراء لليوم التالي.

1. لا تفرط في تحميل الجسم ، حاول منع انخفاض حرارة الجسم المفاجئ أو ارتفاع درجة حرارة الطفل.
2. قبل البدء في إجراءات التقوية ، يجب عليك استشارة طبيب الأطفال حول وجود موانع الاستعمال. على سبيل المثال ، في حالة وجود أمراض مزمنة في الكلى أو القلب ، يحظر إجراءات المياه مع انخفاض درجة الماء. إذا بدأت صحة طفلك في التدهور بشكل حاد أثناء التصلب ، نوصيك باستشارة الطبيب على الفور.
3. النهج الفردي. جميع الأطفال مختلفون ويتطلبون نهجًا شخصيًا خاصًا بهم لكل منهم. ربما لن يكون هناك إجراء ما يرضي طفلك ، وفي هذه الحالة لا يجب الإصرار. قبل أن تبدأ في تقوية طفلك ، جرب كل الإجراءات على نفسك.

ما هي أنواع التصلب الموجودة؟

يمكن تقسيم جميع طرق التصلب إلى طرق عامة وخاصة. تشمل العوامل العامة مثل الروتين اليومي المختص والتغذية المتوازنة والتربية البدنية.

المساعدون الرئيسيون في طرق خاصة لتقسية الطفل هم مصادر طبيعية مثل الهواء والماء والشمس.

لذلك ، يمكن تقسيم التصلب الخاص بشروط إلى ثلاثة مكونات رئيسية: التصلب عن طريق الهواء والماء والشمس.

كيف تلطف الطفل بالهواء؟

هذه الطريقة هي الأسهل من حيث الأداء وهي مناسبة لكل طفل دون استثناء حتى الأطفال.

يشمل تصلب الهواء:

• البقاء في الهواء الطلق ،
• تهوية منتظمة للغرفة ،
• الاختيار الصحيح لملابس الفتات ،
• أخذ حمامات الهواء ،
• يمشي حافي القدمين.

المشي في الهواء

لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد المشي في الهواء الطلق: فهي تقوي جهاز المناعة ، وتزيد من نشاط الطفل البدني ، وتشحنه بمزاج إيجابي وحسن.

يجب أن يمشي الأطفال في الخارج في أي ظروف جوية ؛ يجب أن تتراوح مدة المشي ، حسب الطقس ، من ساعة إلى ست ساعات في اليوم أو أكثر.

من المفيد جدًا أن ينام الأطفال في الهواء الطلق. يمكن أن يتراوح نومهم من 10 إلى 15 دقيقة في الشتاء إلى ثلاث ساعات في الصيف أو أكثر. ومع ذلك ، لا تنس أنه إذا كانت درجة الحرارة في الخارج أقل من 15 درجة مئوية ، يجب تقليل وقت المشي من أجل منع انخفاض حرارة الجسم عند الطفل.

بث منتظم للشقة

من الضروري تهوية الغرفة التي يعيش فيها الطفل أربع مرات على الأقل في اليوم ، بينما في الصيف ، في الحرارة ، لا يمكن إغلاق النوافذ على الإطلاق. يجب ألا تقل درجة الحرارة في المنزل عن 18 درجة مئوية ، وتعتبر درجة الحرارة المثلى حوالي 22 درجة مئوية.

الملابس حسب درجة الحرارة

من المهم جدًا للوالدين عدم "اختتام" الطفل منذ ولادته ، وذلك لمنع ارتفاع درجة الحرارة أو تكون الضباب. يجب أن تتبع ملابس الأطفال المبادئ التالية: خفيفة ومريحة وجافة.

من الأفضل إعطاء الأفضلية للأقمشة المصنوعة من المواد الطبيعية التي تسمح للهواء بالانتشار بحرية وللجلد أن "يتنفس".

أخذ حمامات الهواء

يُسمح أيضًا بحمامات الهواء منذ الولادة. لذلك ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش أو بعد إيقاظ طفلك ، دعه يستلقي عارياً لمدة دقيقة أو دقيقتين.

مع كل إجراء جديد ، يجب خفض درجة الحرارة في الشقة تدريجياً (على مدى عدة أشهر) إلى 14-16 درجة مئوية. يجب أيضًا إضافة مدة هذا الإجراء تدريجيًا حتى 15-20 دقيقة.

أثناء التربية البدنية أو أثناء الألعاب النشطة ، يجب ترك الحد الأدنى من الملابس على الفتات. يُسمح أيضًا بترتيب حمامات الهواء المتناقضة عن طريق الجري مع الطفل من غرفة بها هواء بارد إلى غرفة بها هواء دافئ.

المشي حافي القدمين

المشي حافي القدمين ليس فقط إجراءً قويًا لتحفيز المناعة ، ولكنه وسيلة ممتازة للوقاية من القدم المسطحة. من الأفضل البدء في المشي حافي القدمين أولاً في المنزل ، ثم ربط المشي في الشارع في الموسم الدافئ - أولاً على العشب والرمل ، ثم على الأصداف والحصى والحصى.

في الوقت نفسه ، تأكد من عدم إصابة الطفل بشظايا أو حطام أثناء المشي. من الأفضل أن تتم في أماكن آمنة أو في منطقة مغلقة: في الحديقة ، في الريف ، على الشاطئ.

كيف تصلب الطفل بالماء؟

يعتبر تصلب الماء أحد أكثر الوسائل فعالية ، ومع ذلك ، يجب أن يبدأ فقط بعد إتقان تصلب الهواء. يجب أن يتم خفض درجة حرارة الماء بشكل تدريجي ، مع تجنب حدوث انخفاض حاد في درجات الحرارة لتجنب انخفاض حرارة جسم الطفل.

يتضمن تصلب الماء أيضًا عدة إجراءات:

• المسح بمنشفة مبللة بالماء البارد ،
• الغسيل بالماء البارد أو البارد ،
• دش بارد ومتباين ،
• الغمر بالماء البارد أو البارد ،
• السباحة في المياه المفتوحة.

مناديل جافة ومبللة

يُسمح ببدء تطبيق عمليات المسح من شهرين من العمر. يجب استخدام الفرك الجاف كإجراءات تحضيرية. يتم إجراؤها على النحو التالي: يتم أخذ قفاز أو منشفة نظيفة ومساعدتها يفرك جلد الطفل حتى يحمر قليلاً.

فقط بعد أن تتكيف الفتات مع الفرك الجاف ، يمكنك متابعة الفرك بمنشفة مبللة. أثناء الإجراء الأول ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 35 درجة مئوية. بعد ذلك ، كل 3-4 أيام ، يمكنك خفضه بمقدار درجة تقريبًا.

الإجراء بسيط:

1. أولاً ، يتم مسح ذراعي ورجلي الطفل من الأصابع حتى الأطراف حتى الجسم.
2. ثم مناطق الصدر والظهر ، من المنتصف إلى الجانبين.
3. قم بإنهاء العملية بمنطقة البطن ، وامسحها في اتجاه عقارب الساعة.

غسل

يجب أيضًا إدخال الغسيل بالماء البارد تدريجياً. ابدأ بغسل طفلك بالماء الدافئ عند 28-29 درجة مئوية وخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا إلى 20 درجة مئوية.

بعد المشي ، يمكن أيضًا غسل اليدين بالماء البارد ، ومع ذلك ، يجب أولاً التأكد من أن يدي طفلك دافئة.

إذا كان الطفل يعاني من البرد ، فلا تتفاقم حالته بالماء البارد. إذا طلب الطفل أن يلعب بالماء أثناء النهار ، فلا تمنعه ​​من القيام بذلك ، ضع ، على سبيل المثال ، حوضًا به قوارب - دعه يرش.

دش بارد ومتباين

يجب أن يكون الاستحمام أو الاستحمام من طقوس المساء اليومية. في نهاية الاستحمام ، يمكن خفض درجة حرارة الدش قليلاً ، لكن عليك أن تبدأ بدرجة حرارة مريحة للطفل ، وخفضها تدريجياً.

طريقة أخرى فعالة هي أخذ دش متباين. كلما زاد الاختلاف في درجة الحرارة ، زاد التأثير. لكن ، بطبيعة الحال ، يجب أن تبدأ بفارق بسيط. يمكنك أيضًا القيام بهذا الإجراء مع طفلك.

بادئ ذي بدء ، من المفيد تدفئة قدمي الطفل ، والنخيل ، والعودة بالماء الدافئ ، ثم سكب نفاثات من الماء البارد عليه ، مع صب الماء البارد بسرعة على كفيه ، وقدميه ، ثم الانتقال مرة أخرى إلى الماء الدافئ.

قم بهذا الإجراء ثلاث مرات أخرى وانتهي بدش بارد ، ثم لف الطفل بمنشفة.

صب الماء البارد

يمكنك أيضًا إنهاء السباحة مع نضح. ينطوي الغمر على غمر الجسم بكمية كبيرة من الماء دفعة واحدة من لترين. يجب أن تبدأ عند 36 درجة مئوية ، مع خفض درجة الحرارة تدريجيًا بمقدار درجة أو درجتين.

في البداية ، يمكنك استبدال هذا الإجراء بغمر قدميك بالماء البارد. كما أن لسقي القدمين تأثير جيد في تعزيز المناعة.

السباحة في الماء البارد

تجمع السباحة في المياه المفتوحة بين تأثير تصلب الماء البارد وممارسة الرياضة. يجب ألا تقل درجة الحرارة في البركة أو البركة للإجراءات الأولى عن 22 درجة مئوية.

يجدر أيضًا تنظيم الوقت الذي يقضيه الطفل في الماء - فكلما كان الطفل أصغر سنًا ، قل وقت الاستحمام.

إذا كان الطفل يعاني من "قشعريرة" ، ورجفة ، وشفتين زرقاء - فهذا يعني أن لديه أولى علامات انخفاض حرارة الجسم. يجب إزالته فورًا من الماء ولفه بمنشفة وشربه من الماء الدافئ أو الشاي.

كيف تلطف الأطفال بالشمس؟

التصلب بفعل الشمس يعني أخذ حمامات الشمس والهواء الخفيف. يجب البدء في تقوية الطفل بهذه الطريقة كما في الحالات السابقة تدريجياً بعد قليل من التحضير والتكيف مع الظروف الجديدة.

حمامات الشمس

تبدأ حمامات الشمس بالمشي أو البقاء على الشاطئ تحت ظلال الأشجار. في الوقت نفسه ، يجب أن تتراوح درجة الحرارة في الخارج من 22 درجة مئوية إلى 29 درجة مئوية ، ويجب ارتداء غطاء الرأس على رأس الطفل.

بعد يومين ، يمكنك أن تجرد طفلك من ذراعيه وساقيه للاستحمام الشمسي المحلي (الجزئي) وإخراجه في الشمس (الانتباه! ليس في الشمس ، ولكن من 9 إلى 11 أو من 16 إلى 18 ساعة) ، ابق هناك لمدة 5 دقائق ، ثم اذهب إلى الظل مرة أخرى.

عندما يحصل طفلك على السمرة الأولى ، يمكنك تجريده من ملابسه الداخلية. قم تدريجياً بزيادة التعرض للشمس لمرة واحدة من 5 إلى 10 دقائق. في هذه الحالة ، يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي تقضيه في الشمس 50 دقيقة.

أثناء وبعد الاستحمام الشمسي ، يجب أن تقدمي لطفلك ما يكفي من الماء. وتذكر أنه من الأفضل أخذ حمام شمسي من الساعة 9 إلى 11 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً ، عندما لا يكون نشاط الشمس واضحًا. بعد التعرض لأشعة الشمس ، يمكن صب الماء البارد على الطفل.

أخذ حمامات هواء خفيفة

حمامات الشمس هي طريقة معقدة تتضمن حمامات الشمس في وجود الرياح الخفيفة. في الوقت نفسه ، يجب ألا تقل درجة الحرارة في الخارج عن 19 درجة مئوية. تحضير وتنفيذ الإجراء مشابه لطريقة تصلب الشمس الموصوفة أعلاه.

إذا كان الطفل يتعرق بشدة وتحول لون وجهه إلى اللون الأحمر ، فقد يشير ذلك إلى ارتفاع درجة الحرارة. من الضروري اصطحابه إلى الظل وإعطائه الماء وغسله بالماء البارد.

لتحقيق التأثير الأكثر وضوحًا للتصلب ، من المستحسن للغاية الجمع بين جميع الطرق المذكورة أعلاه في مجمع.

التصلب ينطوي على أداء منتظم للتمارين التي تساهم في نمو مقاومة جسم الطفل للتغيرات في العوامل البيئية ، وكذلك للحد من آثارها الضارة المحتملة. يمكنك بدء الإجراء منذ الولادة تقريبًا ، من أسبوع واحد من العمر ، مباشرة بعد فترة التكيف في الأيام الأولى من الحياة. يجب الاتفاق مسبقًا على برنامج الأنشطة الترفيهية مع طبيب الأطفال حديثي الولادة أو طبيب الأطفال في المنطقة.

المحتوى:

فوائد التصلب

الغرض الرئيسي من إجراءات التصلب هو زيادة المقاومة المعقدة للجسم. يؤدي توسيع نطاق درجات الحرارة المحيطة المريحة إلى تقليل تعرض الطفل لنزلات البرد ، مما يجعله أقل عرضة لتأثير العوامل المعدية.

يسمح لك التنفيذ المنتظم لإجراءات التصلب أيضًا بتقوية الجهاز العصبي ، وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية ، وضمان التكوين الصحيح للهيكل العظمي ، وتطوير الأنسجة العضلية ، وتحسين التمثيل الغذائي.

قواعد تصلب

تعتمد فعالية إجراءات تصلب الطفل إلى حد كبير على الامتثال لقواعد تنفيذها:

1. يتطلب تنفيذ أي تدابير صحية وجمباز مراعاة الحالة المزاجية وخصائص مزاج الطفل. في الحالة التي يكون فيها الطفل متقلبًا ولا يميل إلى التفاعل مع شخص بالغ ، من الأفضل تأجيل التصلب. شكل اللعب هو أفضل خيار لتعليم الأطفال اتباع مبادئ أسلوب الحياة الصحي.
2. يجب تنفيذ تدابير التقسية بشكل منهجي مع زيادة تدريجية في وقت التعرض للعامل المختار.
3. يعد استخدام المهيجات القوية جدًا للتصلب (درجات حرارة منخفضة للغاية من الماء أو الهواء ، والتعرض المطول للشمس) خطيرًا على صحة الطفل وحياته.
4. يتضمن التصلب استخدام تباين في درجة الحرارة لا يقل عن 15 درجة مئوية ، فقط في هذه الحالة سوف يعطي نتيجة ملحوظة.
5. يجب أن يتم اختيار الملابس والأحذية للمشي حسب الطقس ويفضل استخدام أشياء مصنوعة من مواد طبيعية.
6. يجب أن يقترن تصلب الأطفال مع التدليك والجمباز.
7. يجب تزويد الغرفة التي يتم فيها تنفيذ الإجراءات بالهواء النقي ، ومع ذلك ، يجب تجنب المسودات.
8. لتحقيق أفضل نتيجة ، من المهم القيام بأنشطة التخفيف لجميع أفراد الأسرة في نفس الوقت.

تحذير:في عملية تنفيذ إجراءات تصلب الجسم ، من الضروري مراقبة حالة الطفل بعناية ، لمنع انخفاض حرارة الجسم والتعب المفرط للطفل.

فيديو: محادثة حول التصلب مع طبيب الأطفال إي أو كوماروفسكي

تقنيات التقسية التقليدية

تعتبر طرق تنفيذ إجراءات التقسية التقليدية بسيطة ومتاحة للاستخدام الدائم في منزل أو شقة في أي وقت من السنة. العوامل الرئيسية لتصلب الأطفال هي التأثيرات الطبيعية: الإشعاع الشمسي ، الهواء ، الماء.

حمامات الشمس

لا ينصح بتعريض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 شهرًا لأشعة الشمس المباشرة. يبدأ معرفتهم بالشارع في الظل ، وبعد ذلك تصبح الألعاب الهادئة ممكنة في ظروف الأشعة المنتشرة (تشياروسكورو): من 3-5 دقائق في الأيام الأولى إلى 10 دقائق في درجة حرارة محيطة تبلغ 23-25 ​​درجة مئوية.

بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام ، يبدأ تصلب الشمس في ظروف الإشعاع المنتشر ، ثم يمكنك الخروج إلى ضوء الشمس المباشر. يمكن إقامة الفعالية حتى 3 مرات في اليوم ، وتعتمد مدتها على عمر الطفل:

• 5-10 دقائق للأطفال من سن 1-3 سنوات ؛
• 10-15 دقيقة لطفل بعمر 3-7 سنوات.

بالنسبة لأطفال المدارس ، يجب ألا تتجاوز مدة حمامات الشمس الأولى 5-10 دقائق لمدة 3 أيام ، وبعد ذلك يمكنك إضافة 3-4 دقائق يوميًا ، وبذلك يصبح إجمالي وقت الإجراء ساعة مع استراحة إلزامية من 10 إلى 15 دقيقة للراحة في الظل بعد نصف ساعة من البقاء في الشمس.

تشمل القواعد العامة لإجراء الإجراءات باستخدام الإشعاع الشمسي الاستخدام الإلزامي للأقمشة ذات الألوان الفاتحة (وشاح ، بنما ، غطاء) لحماية الرأس والتخطيط للتعرض للشمس من 11 إلى 13 ساعة (لخطوط العرض الوسطى) وليس قبل مرورها. 1 ، 5-2 ساعات بعد الأكل.

يجب أن يكون ظهور النعاس المفرط والتهيج والصداع إشارة لوقف الإجراء. يتم تحديد الجرعة الفردية لوقت وشدة حمامات الشمس من قبل الطبيب وفقًا لعمر وخصائص صحة وحالة الطفل.

إجراءات الهواء

يمكن أن يكون التهوية الروتينية لغرفة الطفل إجراءً فعالاً لتصلب جسده. للحفاظ على مؤشرات المناخ المحلي المثلى وضمان تدفق الهواء النقي ، من الضروري فتح النوافذ أو النوافذ 4-5 مرات في اليوم في موسم البرد ، وفي المواسم الدافئة يجب توفيرها باستمرار.

يجب تهوية الغرفة في وجود طفل في أي طقس ، وتجنب ظهور تيار هوائي. درجة الحرارة المثلى لغرف المعيشة ، بما في ذلك الحضانة ، هي 20-22 درجة مئوية. يفضل وضع الترمومتر اللازم للتحكم به في مكان غير بعيد عن مكان نوم الطفل على ارتفاع 1.5 متر من الأرض.

أخذ حمامات الهواء كإجراء تصلب ضروري للطفل منذ الولادة. من المريح القيام بها أثناء التقميط 3-4 مرات في اليوم ، وترك الطفل بدون ملابس وحفاضات في وضعية الانبطاح. بالنسبة للأحداث الأولى ، تكفي 2-3 دقائق ، بعمر ستة أشهر ، يجب أن تكون مدتها ربع ساعة على الأقل ، وبعام - نصف ساعة.

في الموسم الدافئ ، تكون الحمامات الهوائية للطفل مفيدة في ظل الأشجار خارج المنزل. إذا كان الطفل ضعيفًا ، يبدأ التصلب ، مع تعويد الجلد تدريجيًا على تأثيرات الهواء البارد:

• بالنسبة للأحداث الأولى ، يكفي فتح الذراعين والساقين ؛
• ثم يتم فتح جسم الطفل على الخصر ؛
• بعد بضعة أسابيع ، يمكن خلع ملابس الطفل تمامًا.

المشي اليومي هو أيضًا وسيلة فعالة لتقوية الأطفال. يوصي أطباء حديثي الولادة بالتخطيط للزيارة الأولى للشارع في موعد لا يتجاوز بداية الأسبوع الثاني من الحياة ، على الرغم من أنه ، إذا رغبت في ذلك ، في وجود طقس جيد وبموافقة أخصائي ، تخرج العديد من الأمهات في الهواء الطلق معهن. الأطفال في صباح اليوم التالي بعد خروجهم من المستشفى.

يمكن القيام بالمشي الأول الذي يستمر من 15 إلى 30 دقيقة عند درجة حرارة لا تقل عن -5 درجة مئوية ، ثم يزداد الوقت الذي يقضيه في الهواء النقي تدريجياً إلى ساعة إلى ساعتين. في سن 3 أشهر ، يكون الأطفال بالفعل يتحملون جيدًا -10 درجة مئوية ، ومن ستة أشهر و -15 درجة مئوية.

النصيحة:عند المشي في الطقس البارد ، يفضل حمل طفل تحت سن 3 أشهر بين ذراعيك للقضاء على مخاطر انخفاض حرارة الجسم.

إجراءات المياه

يشمل التصلب التقليدي بالماء استخدام حمامات الدوش والفرك والغسيل:

1. يتم تنفيذ حمامات الصب أثناء استحمام الطفل من اللحظة التي يبلغ فيها أسبوعًا من العمر. يتم غسل الطفل عند درجة حرارة حوالي 37 درجة مئوية ، وبعد ذلك يتم وضعه على راحة اليد مع وضع المعدة لأسفل وسقي القدمين ، ثم الظهر على طول العمود الفقري إلى مؤخرة الرأس بمبرد ماء 10 درجة مئوية مُعد مسبقًا. كل 4-5 أيام ، تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار 1 درجة مئوية ، لتصل إلى 18-20 درجة مئوية. يمكن للأطفال الأكبر سنًا استخدام الماء الأكثر برودة.
2. يتم تنظيم الحمامات المحلية للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام. يتم إجراء حمامات القدم عن طريق غمر الطرف في مفصل الكاحل في حوض بالماء عند درجة حرارة 33-36 درجة مئوية مع انخفاض تدريجي بمقدار 1 درجة مئوية في 5-6 أيام إلى 20-22 درجة مئوية. في الأيام الأولى ، يستغرق الحدث حوالي 30 ثانية ، ثم تزداد مدته إلى 1-3 دقائق. تعتبر حمامات اليد في الواقع بمثابة ألعاب للأطفال مع الماء ، والتي يتم إجراؤها في درجة حرارة سائلة تبلغ 28 درجة مئوية لمدة ربع ساعة ، مرة واحدة في 2-3 أيام. بعد الانتهاء من إجراءات التصلب ، يتم مسح الأطراف بمنشفة ناعمة وفركها برفق.
3. يتم غسل الأطفال وغسلهم في دقيقة أو دقيقتين باستخدام الماء الدافئ مع درجة حرارة حوالي 28 درجة مئوية. كل 3 أيام ينخفض ​​تدريجياً بمقدار 1 درجة مئوية ، ليصل تدريجياً إلى 22 درجة مئوية.
4. يشار إلى عمليات التدليك للأطفال من سن 8 أسابيع. تشمل الإجراءات التحضيرية فرك الجلد كل صباح حتى يحمر قليلاً بقطعة قماش جافة من الصوف أو الفانيلا لمدة ربع شهر. بعد هذه الفترة ، يمكنك البدء في استخدام الماء بدرجة حرارة 33-36 درجة مئوية (أكثر برودة في الصيف وأكثر دفئًا في الشتاء) عن طريق ترطيب منشفة أو قفاز الحمام. يتم إجراء التدليك عن طريق انتزاع القماش القطني وتشغيله على ذراعي وساقي الطفل من أصابع القدم إلى أعلى ، ثم معالجة مناطق الصدر والبطن والظهر. يُفرك الجسم مباشرة بعد العملية حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الوردي قليلاً. تنخفض درجة حرارة ماء المسح تدريجياً (بمقدار 1 درجة مئوية في 5 أيام) ، لتصل إلى 28 درجة مئوية.

النصيحة:لتعزيز فعالية عمليات التدليك ، بدلاً من الماء ، يمكنك استخدام محلول ملحي ضعيف (1 ملعقة صغيرة لكل 200 مل).

بعد إجراءات المياه ، يتم نقع جلد الطفل بمنشفة. يتم لف الطفل في قماط شبشب فوق قطعة قماش قطنية خفيفة ، وبعد ربع ساعة يغيرون ملابسهم.

تقنيات التصلب المكثف

يتضمن التصلب الشديد للطفل استخدام تباين كبير في درجة الحرارة. تتطلب مثل هذه الأحداث الماء الجليدي أو الثلج أو الهواء المتجمد. لا يمكن تطبيق طرق هذا القسم إلا على أطفال يتمتعون بصحة جيدة ومتكيفون بموافقة طبيب الأطفال في المنطقة.

يمكن أن يتم التصلب بالثلج عن طريق الخروج مع الطفل في نزهة خارج المدينة في الأيام التي يسقط فيها الجو نظيفًا ونظيفًا. بالنسبة للإجراءات ، من الضروري توفير أحذية يتم إزالتها بسرعة وسهولة ارتدائها ، على سبيل المثال ، أحذية من اللباد. يجب القيام بأنشطة الإحماء في الشارع ، وبعد ذلك ، قم بتعريض الساقين بالتناوب ، ووضع كل منها على الثلج لبضع ثوان ، ثم تبلل وارتدِ ، ثم عد إلى الألعاب النشطة ، أو الجري أو القرفصاء.

موانع

يتم تنفيذ تدابير التقوية للطفل مع مراعاة حالته الصحية وعمره والتسامح الفردي لأنواع مختلفة من الإجراءات. تشمل موانع الاستعمال الرئيسية ما يلي:

• ارتفاع الحرارة؛
• نزلات البرد.
• اضطرابات معوية حادة.
• أمراض القلب اللا تعويضية.
• فقر دم؛
• إنهاك؛
• تهيج عصبي شديد
• أمراض الغدد الصماء (داء السكري ، الانسمام الدرقي) ؛
• تلف الجلد الشديد نتيجة الحرق ؛
• رد فعل غير طبيعي للجسم للتعرض للبرد.
• الموقف السلبي تجاه تدابير تصلب.

يجب أن تتم العودة إلى الإجراءات في موعد لا يتجاوز بداية الاسترداد الكامل. الفترة التحضيرية ، عندما يتم تقليل تأثير ومدة التعرض لعوامل التصلب بالنسبة إلى مستواها المعتاد للجسم ، سوف تحتاج إلى المرور مرة أخرى.

يحظر التصلب للأطفال الذين عانوا من فقدان الحرارة المتضخم مع تطور الغثيان والقيء وطنين الأذن والدوخة وتشنج الأوعية الدموية لعضلة القلب وتشنجات الساق التي تؤثر على عضلة ثلاثية الرؤوس في الساق وتوقف القلب المنعكس.