الوركين المرنة - مفتاح جمال الساقين! كيفية جعل الفخذين مرنين؟ كيفية جعل الوركين خطوات أوسع نحو الكمال

من المقبول عمومًا أن المرأة الشابة لا ينبغي أن يكون لديها أي ترهل في الفخذين ، ويجب أن يكون الجزء الخارجي مرنًا ومتساويًا ورياضيًا. ولكن في الحياة الواقعية ، يتعين علينا التعامل مع ظواهر مثل السيلوليت وترهل العضلات - الخلفية الهرمونية والولادة وقلة النشاط البدني وحتى الوراثة هي المسؤولة. كيفية جعل الفخذين مرنين؟

من منا لا يريد أن يتباهى بفخذيه المتناغمة بالتنورة القصيرة أو البيكيني الضئيل على الشاطئ؟ عندما لا يتجاوز العمر علامة 25 ، لا يتطلب الأمر أي جهد تقريبًا للحفاظ على الشكل ، ولكن كلما زاد العمر ، زاد صعوبة الحفاظ على لياقتنا.

تم ترتيب علم وظائف الأعضاء لدينا بحيث تبدأ "احتياطيات" الدهون في الظهور على الوركين ، على ما يبدو ، لم يعد محيط الجلد خاليًا من العيوب. بشكل عام ، يجب أن يُقال بشكل منفصل عن السطح الداخلي للفخذ - نظرًا لأن عضلات السطح الداخلي للفخذ في الحياة العادية لا تتدخل كثيرًا ، فهي تتقشر بشكل أسرع ، لأن إمدادات الدم وتغذية الأنسجة تتدهور ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات في هذه الأماكن "اللاذعة".

من أجل جعل الفخذين مرنين ، هناك حاجة إلى عناية خاصة وتمارين للحفاظ على قوة العضلات.

كيفية جعل الفخذين مرنين؟

تتضمن مجموعة الإجراءات التجميلية للحفاظ على لون البشرة التقشير والأقنعة والضمادات الخاصة والفرك. هذا وحده يمكن أن يقلل من حجم الوركين ويمنح الجلد مرونة ونعومة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر جيدًا أن التغييرات الكبيرة في الجلد والعضلات ، طبقة الدهون تحت الجلد لا يمكن تصحيحها بعلاج واحد فقط.

ليس من الضروري الاعتماد على حقيقة أنه حتى أغلى كريم وعالي الجودة سيحل المشكلة تمامًا. الطريقة الوحيدة الكاملة والعملية لجعل الوركين المرنين في المنزل هي الاستخدام المعقد للطرق التالية:

1. يتوافق مع العمر والنشاط البدني.
2. إذا كان من الضروري إنقاص الوزن - فقدان الوزن بشكل طبيعي وبطيء للغاية ، والذي لا يؤدي إلى ترهل الجلد و "الفشل" في الأماكن التي لا توجد بها طيات دهنية.
3. استخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة - المواد الهلامية والمقشرات والكريمات والأقنعة والأغلفة - بشكل مستمر. "الهجمات" الدورية على منطقة المشكلة إما لن تعطي أي تأثير ، أو سيكون لها تأثير ضعيف للغاية ومؤقت.
4. تمرين معتدل وقوي. الحركة هي من نواح كثيرة مفتاح الساقين الجميلة. للحفاظ على الوركين بالترتيب ، من الأفضل استشارة مدرب متمرس. سيقدم المجموعة الصحيحة من التمارين التي تخلق حملاً متناغمًا وليس مفرطًا.
5. سيساعد استخدام جميع التقنيات المنزلية المتاحة في التغلب على العديد من المظاهر السلبية وإحياء الوركين في حالة ممتازة حتى في المنزل.

علاجات منزلية - أقنعة وأغطية للجسم

من أجل التقشير ، يمكنك استخدام ملح البحر وزيت الزيتون - فالملح ينشط تدفق الدم ، ويقشر جزيئات الجلد الميت ، وزيت الزيتون يلينه ويجعله أكثر مرونة. بعد القناع ، من الضروري القيام بتدليك مائي ، بالتناوب مع توجيه نفاثات الماء الساخن أو البارد إلى جميع أسطح الفخذين ، بدءًا من الداخل. مثل هذا التدليك المائي المتباين يعمل على تناسق وتحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد والعضلات.

تساعد الأغطية التي تحتوي على مركبات مضادة للسيلوليت أيضًا على الحصول على أفخاذ مرنة - فهي تستخدم مزيجًا من العسل والفلفل الأحمر والشوكولاتة والكاكاو وملح البحر والكونياك ، بالإضافة إلى المركبات الجاهزة المضادة للسيلوليت. بعد تطبيق التركيبة ، يتم لف الفخذين بإحكام بفيلم ومعزول بشورت أو قطعة قماش دافئة ، ويتم ارتداء سراويل ضيقة. حزامان ممتازان للتدفئة من "فولكانو" مع تأثير مضاد للسيلوليت. وقت الالتفاف - من عشرين دقيقة إلى نصف ساعة.

تصنع الأقنعة التي يمكن أن تزيد من مرونة الفخذين من الطين التجميلي - يتم تخفيف الطين بالمياه المعدنية حتى يتم الحصول على الملاط وتطبيقه على الفخذين في طبقة سميكة ، ملفوفة بغشاء ملتصق ومنشفة مسخنة على البخار. مدة قناع الطين نصف ساعة ، بعدها يتم شطف جلد الفخذين بالماء البارد ووضع كريم مغذي عليه.

التغذية السليمة

لا يمكن أن يكون الجلد المرن للفخذين إلا عند المرأة التي تأكل بشكل صحيح.

النظام الغذائي له أهمية كبيرة لمرونة الوركين ولون العضلات وحالة الجلد. يجب ألا تحتوي على منتجات تحتوي على مواد حافظة وإضافات صناعية ، فأنت بحاجة لتقليل استخدام اللحوم المدخنة والدهنية والمخبوزات والمقلية والحارة والمالحة ، أي المنتجات التي تعطل عملية التمثيل الغذائي وتوازن الماء في الجسم. يمكن أن تشمل أيضًا القهوة القوية والمشروبات الغازية والكحول.

لتسريع عملية إزالة السموم من الجسم ، يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا.

إذا كانت مشاكل جلد الفخذين مرتبطة أيضًا بالسيلوليت والوزن الزائد ، فيمكن التوصية بالحد من استخدام الكربوهيدرات "السريعة". لن يعاني الجسم من هذا على الإطلاق ، لأنه في الأساس معجنات حلوة وغنية ليست صحية على الإطلاق.

ينصح الخبراء المتمرسون بتناول وجبات غنية بالكربوهيدرات حتى الساعة 4 مساءً ، ثم تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخفيفة. من الأفضل أن تكون منتجات الألبان أو الأسماك بصحبة خضروات طازجة أو مطهية وفواكه غير محلاة. سيكون لهذا الوضع تأثير إيجابي على الحالة العامة للجسم ، وليس فقط على جلد الفخذين. سوف يعزز فقدان الوزن بشكل لطيف وطبيعي.

الرياضة واللياقة البدنية

لزيادة نغمة عضلات الفخذين سيسمح بتمارين خاصة تشمل جميع مجموعات عضلات الفخذين ، والتي يتم إجراؤها بالأوزان أو على أجهزة المحاكاة.

في المنزل ، ستساعد التمارين الأولية والفعالة التالية:

1. القرفصاء ونصف القرفصاء.
2. القرفصاء وشبه القرفصاء مع القدمين متباعدتين ، ممسكين بالدمبل.
3. الاندفاع والاندفاع العكسي.
4. اختطاف وتقريب الساقين في وضعية الاستلقاء.
5. الضغط على كرة ذات قطر متوسط ​​مع الوركين أثناء الجلوس على حافة الكرسي أو الوقوف.
6. قم بأرجحة ساقيك إلى الجانبين ، للأمام والخلف.

يساعد التمرين على دراجة التمرين أيضًا كثيرًا - شورت حرق الدهون أو لف الورك بفيلم سيساعد على جعلها أكثر فعالية.

بعد كل جلسة ، من الضروري القيام بتدليك متباين للفخذين بنفث من الماء.

من أجل معرفة كيفية جعل جلد الفخذين مرنًا ، تحتاج إلى إعادة النظر في أسلوبك في الحياة وتغيير سلوكك في عدة اتجاهات في وقت واحد. سوف يدرك الجسم هذا كإشارة للتجديد والانتعاش ، مما يمنحه شكلًا جديدًا نحيفًا بأرجل رياضية متناسقة وبشرة ناعمة على الوركين.

كم مرة يبدو لنا أن هناك حاجة إلى جهود عملاقة تقريبًا لتحقيق شكل بدني ممتاز ، وأن الشكل النحيف هو نتيجة التدريبات اليومية المتعبة ، والتي تحتاج خلالها إلى أداء الكثير من التمارين المعقدة المعقدة. دعني أؤكد لك أنه إذا كنت لا تحلم بأمجاد أبطال الأولمبياد ، وأهم شيء بالنسبة لك هو الصحة الجيدة والمظهر الصحي المتناغم ، فكل شيء لن يكون بهذه الصعوبة. حتى إذا لم يكن لديك الوقت لزيارة الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، فمن الممكن تمامًا الحفاظ على شكل جسمك في المنزل. الأمر كله يتعلق برغبتك.

هدفنا هو أن نكشف لك عن "أسرار" الجمال والحيوية من خلال تقديم تمارين بسيطة ميسورة التكلفة للغاية ، على الرغم من بساطتها ، إلا أنها فعالة جدًا ومفيدة للصحة. هناك الكثير من هذه التمارين ، والمهم للغاية ، يمكن للجميع القيام بها. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ، أو بعض المعدات أو المعدات الإضافية باهظة الثمن ، وسوف تقضي وقتًا طويلاً. "تسليط الضوء" الآخر على هذه التمارين هو أنها معقدة ، أي تشمل عدة مجموعات عضلية في وقت واحد. لذلك ، على سبيل المثال ، يبدو لك أنك تركز على ذراعيك ، ولكن في نفس الوقت يتم شد عضلات البطن والساقين والأرداف وما إلى ذلك.

نلفت انتباهك إلى أحد هذه التمارين. سيكون التركيز الأساسي على عضلات أوتار الركبة والأرداف والظهر ، ولكن لا شك أنك ستقوي الذراعين والبطن.

لنبدأ من نقطة البداية. الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، وشفرات الكتفين معًا ، والكتفين منخفضين. رفع يديك. الآن لمدة 4 عدات انحنى حتى تتوازى مع الأرض و 4 تهم ترتفع. عند القيام بهذا التمرين ، من المهم جدًا أن يظل الظهر مستقيمًا تمامًا ، وأن تستمر الذراعين في خط الظهر ، أي كانت دائما على مستوى الأذنين. يجب الضغط بقوة على القدمين على الأرض. إذا كان من الصعب جدًا في الأزواج الأولين إبقاء ذراعيك ممدودتين ، يمكنك تبسيط التمرين عن طريق ثني ذراعيك خلف رأسك. لذلك ، قم بميل لأربع عدات ، وبعد ذلك ، عندما تشعر بالراحة مع أسلوب أداء التمرين ، قم بزيادة العد إلى اثنين. نوصي بعمل ثلاث مجموعات على الأقل من 12 إلى 15 ممثلاً. إذا كان التدريب البدني لفترة طويلة جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، وتشعر أنه يمكنك التعامل مع عبء أكبر ، فمن الممكن تعقيد التمرين الأساسي عن طريق وضع عصا الجمباز على الجزء العلوي من شبه منحرف كعامل ترجيح ، أو التقاط الدمبل. كأثقال ، يمكنك دائمًا استخدام أي أشياء صغيرة من نفس الوزن يمكن حملها بين يديك بشكل مريح.

للوهلة الأولى ، هذا التمرين البسيط سيجعلك تتعرق كثيرًا. من أجل الحفاظ على توازن الجسم ، والظهر في وضع مستقيم ، سوف تحتاج إلى بذل جهود جادة. بسرعة كبيرة ستشعر بتوتر في ظهرك ، سترغب في خفض ذراعيك ، وستتألم ساقيك. لكن لا تنسَ أنه كلما كان التمرين أكثر غرابة ، وكلما كان أداءه أكثر "غير مريح" ، كان أكثر فاعلية. لذلك يمكنك أن تتوقع بأمان أنك سوف "تحرق" كعكة لذيذة يتم تناولها في وجبة الإفطار ، مما يعني أن شخصيتك ستكون بأمان. بالإضافة إلى ذلك ، ستتم إضافة شعور لطيف بالفخر في قوة إرادتك!

الوضعية الأولية

الموقف النهائي

تبلغ إيلينا بالفعل 40 عامًا وهي تعاني من مشكلة الوزن الزائد ، لأنها أثناء عملها في المكتب ، غالبًا ما تأكل الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة. فيكا تبلغ من العمر 19 عامًا فقط ، وهي نحيفة وتدرس في الجامعة كمحامية ، وتحضر جميع المحاضرات بضمير حي. ما الذي يوحد هؤلاء الناس المختلفين؟ الجلد المترهل في الفخذين والأرداف. حتى الفتيات النحيفات يواجهن هذه المشكلة. لكن هناك طريقة لحلها ، وبدون زيارة صالونات باهظة الثمن.

من المستحيل القضاء على مثل هذه المشكلة إذا استمرت الأسباب التي أدت إلى حدوثها في التأثير على جسمك. مع تقدم العمر ، وكذلك تحت تأثير التغيرات الهرمونية ، تتغير بنية الجلد ، وتضيع مخازن الكولاجين ، ويضطرب التمثيل الغذائي. إلى جانب ذلك ، تبدأ طبقة الدهون في الترسب. الترهل والسيلوليت ظاهرتان مترابطتان.

أسباب ظهور هذه العيوب هي:

• الوزن الزائد؛
• عادات سيئة؛
• سوء التغذية؛
• تجفيف؛
• نقص الفيتامينات والمعادن.
• نمط حياة مستقر؛
• أمراض خطة مختلفة ؛
• تأثير الوضع البيئي ؛
• يتغير العمر.

5 خطوات للكمال

مع الانتباه إلى العوامل المحفزة الرئيسية ، يمكننا تحديد 5 مجالات رئيسية لمكافحة ترهل الجلد. بفضلهم ، ستصبح الأرداف والأرداف جذابة مرة أخرى. وتذكر ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالون باهظ الثمن ، يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك!

أكل و اشرب

القاعدة الأولى: كل واشرب. تعتمد حالة جسمك ، بما في ذلك الجلد ، على التغذية. إذا كنت تسيء استخدام المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والحلويات والأشياء الضارة الأخرى ، فمن المحتمل وجود رواسب إضافية وترهل الجلد على الوركين والأرداف. توقف عن إفساد مظهرك!

تجويع بشدة هو تثبيط. يمد الجسم بحمل ثابت حتى لا يشعر بالجوع. تناول الطعام كل 2.5-3 ساعات. يجب أن يكون هناك 3 وجبات رئيسية ، والباقي - وجبات خفيفة. اختر الأطعمة الصحية: الخضار والفواكه ، والكربوهيدرات المعقدة ، والبروتينات سهلة الهضم ، مثل فيليه الدجاج أو السمك.

من المهم بنفس القدر مراقبة نظام الشرب. يؤدي نقص الماء إلى فقدان تماسك ومرونة الجلد. لكي تحصل كل خلية على نصيبها من الرطوبة ، اشرب حوالي 100 مل من الماء كل 30-40 دقيقة.

دلل بشرتك

تساعد الإجراءات التجميلية والمنتجات الخاصة على زيادة مرونة الجلد وشد الجزء السفلي من الجسم. للاستخدام المنزلي ، تحقق من الخيارات التالية:

دش بارد وساخن. يعزز تناوب الماء الدافئ والبارد الدورة الدموية والليمفاوية ، ويشد الجلد وينعمه ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. يعد اهتزاز درجة الحرارة هذا مفيدًا للغاية ، ولكن مع وجود أوعية ضعيفة ، يجب أن تكون حذرًا.

حمام. خذ حمامًا مرة واحدة في الأسبوع مع إضافة ملح البحر وطين مستحضرات التجميل والزيوت الأساسية (على سبيل المثال ، البرتقال أو الجريب فروت أو إبرة الراعي). المغذيات تخترق الجلد المبخر ، والزيوت تحفز تكسير رواسب الدهون الزائدة ، وتصبح الأرجل والأرداف ناعمة ومخملية. انتبه إلى حمام التجميل الذي يُعتقد أن كليوباترا استخدمته: امزج لترًا من الحليب الحقيقي مع كوب من الطعام واسكبه في الماء.

تنظيف. الفرك النشط بجزيئات كاشطة صغيرة يزيل الظهارة الميتة ويحفز تجديد الخلايا ويحسن التدفق الليمفاوي.

يلف. يتم تطبيق الخلطات الباردة أو الدافئة على الأرداف والفخذين تحت طبقة اللاصق ، مما يؤدي إلى عمليات التخلص من دهون الجسم والمياه الزائدة. انتبه إلى الطين الأخضر والطحالب وطين البحر والقهوة والعسل وخل التفاح والشوكولاتة.

الكريمات والمواد الهلامية. تطبيق مستحضرات تجميل خاصة لمرونة الجسم والتحكم في السيلوليت في الصباح والمساء. يُنصح بالقيام بذلك بعد الأنشطة الرياضية والاستحمام بالفرك.

التدليك: الاسترخاء وليس كذلك

تأثير التدليك على الجسم هو تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الأنسجة ، وتوفير تأثير التصريف اللمفاوي ، وإزالة السموم ورواسب الدهون. يساعد ترهل الوركين على التخلص من تقنيات التدليك هذه:

عسل. يوضع العسل الطبيعي على البشرة الجافة. اضغط على راحة يدك واصنع رعشة. إنه مؤلم للغاية ، لكنه مفيد للغاية. يزيل العسل السموم حرفيًا ويساعد على تكسير طبقة الدهون. بالإضافة إلى أنه يغذي البشرة وينعمها من الداخل والخارج.

معلب. يتم تنفيذ هذا الإجراء في المقصورة باستخدام جهاز تفريغ. سيكون تدليك برطمانات السيليكون وزيت مستحضرات التجميل مفيدًا في المنزل. الحركات مصنوعة من الأسفل إلى الأعلى. من المستحيل شد الجلد بقوة حتى لا تكون هناك كدمات.

مكافحة السيلوليت. هنا تحتاج إلى مهارة لتمديد ساقيك وأردافك بشكل صحيح. من الأفضل أن تعهد بمثل هذا التدليك إلى محترف ، لكن كن مستعدًا لتحمله. تذكر ، رغم الألم ، لا ينبغي أن تبقى الكدمات!

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عجن الجلد باستخدام مدلك الأسطوانة أو منشفة صلبة أثناء الاستحمام. تعمل الإبرة المتوسطة على شد الجلد وتجديد شبابه جيدًا. لمزيد من التأثير ، استخدمها مع الفيتامينات ومستحضرات التجميل الخاصة.

مزيد من الحركة

إذا كنت تقضي معظم وقتك في وضعية الجلوس ، فاستعد ليس فقط لترهل الأرداف ، ولكن أيضًا لمشاكل صحية مختلفة. تدريجيًا ، تضعف العضلات وضمورًا جزئيًا ، ويفقد الجلد مرونته ، وتتراكم الدهون ، وتحدث عمليات ركود. أضف المزيد من الحركة إلى حياتك وسيكون من الأسهل التعامل مع المشكلة!

للحفاظ على الجاذبية ، يكفي قضاء 15 دقيقة يوميًا في التمارين البدنية (ابحث عن مجمع مناسب على الإنترنت) أو خذ 30 دقيقة للمشي في الهواء الطلق. اختر سرعة متوسطة للمشي أو الركض ، واصعد إلى الأرض سيرًا على الأقدام.

لنمط حياة صحي

العادات السيئة تتقدم في العمر بشكل ملحوظ وتقلل من صلابة ومرونة الجلد ، ليس فقط على الساقين ، ولكن أيضًا على الوجه. إذا كنت تريد أن تظل جميلًا وشابًا لأطول فترة ممكنة ، فتوقف فورًا عن الإدمان!

التدخين هو العامل الأول الذي يخلق تأثيرًا مترهلًا. تترسب المواد الضارة في خلايا الجسم ، ويؤدي الدخان إلى نقص الأكسجين.

الكحول هو عدو آخر لك. الجرعات الصغيرة من المشروبات المسكرة عالية الجودة مقبولة ، لكن لا تتعاطى الكحول.

غيّر نمط حياتك واهتم بإجراءات التجميل ، خاصة بعد 25-30 عامًا. عندها لن تحافظ على المظهر الجذاب فحسب ، بل ستحتفظ بصحتك أيضًا ، وهذا هو الشرط الأساسي للجمال!

سيحل الصيف قريبا! حان الوقت لفترة قصيرة التنانيروموسم الشاطئ والجلد المرن الجميل في الأماكن اللاذعة. كلما اقتربنا من الصيف ، بدأت الفتيات أكثر نشاطًا في اتباع نظام غذائي ، والاعتناء بجلد أفخاذهن بشكل مكثف ، والتخلص من السيلوليت وعلامات التمدد وغيرها من اللحظات غير المريحة. بالطبع ، قبل أسبوع من الذهاب إلى الشاطئ ، لا يمكن تصحيح حالة الجلد المهملة ، ولكن إذا قمت بإجراء الرعاية بشكل منتظم ومقدمًا ، فستفاجئك النتائج بسرور.

حافظ على الوركين منغم!لن يكون جلد الفخذين مرنًا إذا لم تكن هناك عضلات مرنة تحته. لا يساهم نمط الحياة المستقر وغير المستقر في أن يأسر الجزء الجذاب من الجسم العين بمرونته. لذلك ، قبل الاهتمام بمرونة ونعومة "البقعة اللينة" ، يجب أولاً توفير عبء على عضلاتها. يجب أن يكون الحمل منتظمًا وليس عرضيًا. حاول المشي أكثر ، واحرص على زيارة الصالة الرياضية.

إذا كنت قلقًا بشأن الانخفاض قوة العضلات في الفخذين، استشر المدرب عن التمارين التي يجب إجراؤها لتقوية العضلات ، وبالتالي خلق أساس متين لبشرة ناعمة وجميلة على الفخذين. ولا تنسَ أنه كلما زادت مواسم الشاطئ التي مررت بها ، زادت صعوبة الحفاظ على مرونة الجسم من تلقاء نفسها على القوى الطبيعية للجسم. بعد 25 عامًا ، يعتمد الأمر عليك فقط على ما إذا كان جسمك سيكون مرنًا ، وستكون الوركين متناسقة وناعمة.

نجعل جلد الفخذين مرنًا. بشرتنا ، مثل العضلات ، تحتاج أيضًا إلى الحفاظ على تناسقها. المنتظم لا غنى عنه ، مما ينشط الدورة الدموية ، وبالتالي يحفز العملية الطبيعية للتغذية وتجديد خلايا الجلد. كما لا ينبغي لأحد أن ينسى أمر التقشير المنتظم للجلد ، لأن الجزيئات الميتة في الطبقة العليا من البشرة تجعل الجلد مترهل وخشن. مع تقدم العمر ، تفقد البشرة رطوبتها ، لذا فإن الترطيب المنتظم ضروري جدًا لها ، وهذا لا ينطبق فقط على الوجه والرقبة واليدين ، ولكن أيضًا على الجسم كله.

إجراءات تدليكيمكن التقشير والترطيب بسهولة في المنزل في وقت قصير جدًا. أثناء الاستحمام في المساء ، يجب استخدام مقشر للجسم ، مع إيلاء اهتمام خاص للمناطق التي تعاني من مشاكل في الوركين. افرك فخذيك بقوة باستخدام الجانب الصلب من المنشفة. الحصول على تأثير مزدوج: التدليك والتقشير. يمكن شراء المقشر جاهزًا أو صنعه بنفسك. لتحضير مقشر للجسم ، تناول ملح البحر واخلطه مع أي زيت تجميلي. مناسب للزيتون والأفوكادو والجوجوبا والمكاديميا والصبار. هذه الزيوت ترطب البشرة تمامًا ، وتزيل الجفاف والترهل ، وتجعل البشرة ناعمة ونضرة. لتعزيز تأثير هذا التدليك الرائع ، أضف بضع قطرات من زيت إكليل الجبل أو زيت اللافندر الأساسي.

يعزز روزماري الدورانواللافندر يحفز تكوين الكولاجين في خلايا الجلد. يمكن استبدال الملح الموجود في المقشر بالقهوة المطحونة الطبيعية ، والتي ، بالإضافة إلى وظيفة التقشير ، ستزيد أيضًا من تدفق الدم ، مما يساعد على عمليات التمثيل الغذائي والتجديد في الجلد. بعد إجراء الاحترار والتجديد هذا ، من المفيد جدًا إصلاح النتيجة بدش متباين. إذا كنت لا تحب الاستحمام المتباين للجسم كله ، فاقصر نفسك على مناطق المشاكل التي تستعد بنشاط لموسم الشاطئ. بعد الاستحمام ، من المفيد ترطيب البشرة بالحليب أو وضع القليل من الزيت الخفيف على البشرة الرطبة بدون مسح. زيت بذور الخوخ المناسب ، بذور العنب ، اللوز. أضف بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي إليها ، واستمتع ببشرة ناعمة ونضرة ورطبة.

محاربة السيلوليت على الفخذين. إذا كنت قلقًا بشأن السيلوليت على الفخذين ، فأنت بحاجة إلى علاجات دافئة ذات طبيعة أكثر كثافة. والفرك بالطبع لم يتم إلغاؤه ولكن لفائف السيلوليت بمواد تنشط الدورة الدموية مفيدة جدا. قم بشراء كريم الفلفل الأحمر الجاهز أو غلاف جل أو اصنعه بنفسك. العسل والقرفة المطحونة والفلفل الأحمر المطحون بنسبة جزئين من العسل وجزء واحد من القرفة وجزء واحد من الفلفل مناسبة كمكونات تدفئة لمثل هذا الغلاف. امزج هذه المكونات ، وبالطبع لا تنس الزيوت الأساسية المضادة للسيلوليت.

الأكثر نشاطا المصارعين"الجبهة المضادة للسيلوليت هي زيوت أساسية من الجريب فروت والقرفة والزنجبيل والبرغموت وإكليل الجبل. قم بإذابة 10-15 قطرة من الزيت العطري (أو خليط منها) في زيت اللوز ، وأضفها إلى خليط من العسل والفلفل والقرفة. إذا الخليط كثيف للغاية ، يخفف الكونياك ، كما أنه يوسع الأوعية الدموية ويحفز الدورة الدموية ، سخني الخليط قليلاً إلى حالة دافئة ، ضعيه على المناطق التي بها مشكلة ، ولفيها بطبقة من التشبث ، ولفيها بملابس صوفية دافئة ، واحتفظي بها. ساعة على الأقل بالطبع ، فإن انتظام استخدام هذه اللفائف سيظهر قريبًا جدًا في شكل تحسينات كبيرة في حالة جلد الفخذين.

أسفل مع علامات التمدد على الوركين!مشكلة أخرى حساسة في الفخذ هي علامات التمدد. من الصعب جدًا التخلص منها ، خاصة إذا كانت كبيرة في السن. بالطبع ، من الأفضل منع ظهورها عن طريق الحفاظ على لون البشرة بالتدليك والتقشير. ولكن إذا كانت لديك بالفعل علامات تمدد ، فيمكنك ويجب عليك محاربتها أيضًا. استمر في التدليك ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتليين علامات التمدد بمزيج من ثلاثة زيوت أساسية: زهر البرتقال والخزامى واللبان. يمكنك إضافتها إلى كريم أو مزجها بزيت أساسي ، ولكن كلما زاد تركيز المحلول ، زاد تأثيره على علامات التمدد. استخدم مشاعرك لتنظيم تركيز الزيوت.

يوميًا رعاية ورعاية جسمكتأكد من إرضائك بالنتيجة ، وسيكون موسم الشاطئ القادم سببًا جيدًا لإظهار الوركين المرنين!

- العودة إلى عنوان القسم " "

يمكنك تحديد هاتين النقطتين بنفسك. لذلك ، عن كل شيء.

يا هذا السيلوليت

"قشر البرتقال" مشكلة حصرية فالرجال لا يعانون منها. حرصت الطبيعة الأم على قدرة المرأة على إنجاب طفل حتى في أشد حالاتها شراسة. ما الذي يسبب السيلوليت؟

• سوء التغذية،


• أسلوب حياة سلبي


• عادات سيئة.

وهذا ما يعطي زخما لظهور "الحمضيات". اتضح أن أول ما سيقربك من النصر هو رفض الأطعمة الدهنية والحارة والنشوية والإقلاع عن التدخين والكحول وزيادة النشاط البدني. الأمر بسيط ، ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة.

هناك عدد من الإجراءات التي ستساعدك على التخلص من السيلوليت الضار. بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى الحمام والساونا. يظهر التأثير بعد مسار من المشي لمسافات طويلة ، ولكن فقط لأن السوائل الزائدة تركت الجسم. تساعد لفات الطين ، على جعل الأرداف ناعمة ، لذا إذا بدأت شجارًا ، فعليك القيام بهذا الإجراء على الأقل في المنزل. أنجع وسيلة لمكافحة "البرتقال" ، الذي تخصصه النساء أنفسهن ، هو تدليك العسل. يجب القيام به في الدورة. يمكنك تحديد موعد مع أخصائي أو تدليك نفسك. تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء مؤلم إلى حد ما ولكنه فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد القيام بدُش متباين بالفرك بمقشر أو بمنشفة صلبة. فتشتت الدم ولن يكون هناك ركود.

لذا ، كيف تتعامل مع السيلوليت:

• يجب أن تكون الخضار والفواكه أساس نظامك الغذائي ؛


• يجدر الاشتراك في اللياقة البدنية ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بالمشي قدر الإمكان - استسلم عن المصعد ، وانزل مرة واحدة في وقت مبكر ، وامش 15-20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ؛


• تناول أقل قدر ممكن من الكحول ، يجب التخلي عن النيكوتين تمامًا ؛


• صنع يلف بالطين


• سجل للحصول على تدليك العسل.


• رتب يوميًا دشًا متباينًا مع فرك.

ليس بعقب ، ولكن الجوز

الأمر يستحق دحض أسطورة شائعة. لن تتمكن من جعل مؤخرتك منتفخة إذا مارست تمارين عادية في المنزل. إذا كانت هناك رغبة في عمل "الجوز" ، فأنت بحاجة إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ورفع الحديد هناك في وضع القرفصاء - لذلك ستحقق النتائج بسرعة.

ما الذي يمكن عمله في المنزل؟ أولاً ، قم بتمارين تقوي الفخذين من الخارج والداخل ، وشد الأرداف. إذا كنت تخطط لسحب الشريط في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى القرفصاء بشكل صحيح - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والظهر بشكل مستقيم ، واليدين أمامك. على حساب الأوقات ، يتم إجراء أقصى قدر من القرفصاء ، بينما تتحرك المؤخرة للخلف ، ويميل الجسم إلى الأمام. يجب أن تشعر بكل عضلة من الأرداف ، لا تنحني ، تشعر كيف تنبض ساقيك.

يمكنك تقوية السطح الداخلي للفخذ بالتمرين التالي الموضح في الصورة. الكل يعرفه بالتأكيد. أثناء التنفيذ ، ارفع ساقك وشد عضلاتك. كما تقوي الطعنات الوركين جيدًا.

لذا ، إذا كنت تريد مؤخرة مستديرة ، فأنت بحاجة إلى:

• لتقوية الوركين الذاتي.


• تعلم القرفصاء بشكل صحيح.


• الكتابة إلى صالة الألعاب الرياضية والقرفصاء مع الحديد.