العناية بالبشرة للفخذين. نقوم بزيادة المرونة والتخلص من مشاكل الوركين. كيفية جعل الأرداف مرنة خطوات نحو الكمال
يمكنك تحديد هاتين النقطتين بنفسك. لذلك ، عن كل شيء.
يا هذا السيلوليت
"قشر البرتقال" مشكلة حصرية فالرجال لا يعانون منها. حرصت الطبيعة الأم على قدرة المرأة على إنجاب طفل حتى في أشد حالاتها شراسة. ما الذي يسبب السيلوليت؟
- سوء التغذية،
- أسلوب حياة سلبي
- عادات سيئة.
وهذا ما يعطي زخما لظهور "الحمضيات". اتضح أن أول ما سيقربك من النصر هو رفض الأطعمة الدهنية والحارة والنشوية والإقلاع عن التدخين والكحول وزيادة النشاط البدني. الأمر بسيط ، ليست هناك حاجة لإعادة اختراع العجلة.
هناك عدد من الإجراءات التي ستساعدك على التخلص من السيلوليت الضار. بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى الحمام والساونا. يظهر التأثير بعد مسار من المشي لمسافات طويلة ، ولكن فقط لأن السوائل الزائدة تركت الجسم. تساعد لفات الطين ، على جعل الأرداف ناعمة ، لذا إذا بدأت شجارًا ، فعليك القيام بهذا الإجراء على الأقل في المنزل. أنجع وسيلة لمكافحة "البرتقال" ، الذي تخصصه النساء أنفسهن ، هو تدليك العسل. يجب القيام به في الدورة. يمكنك تحديد موعد مع أخصائي أو تدليك نفسك. تجدر الإشارة إلى أن هذا الإجراء مؤلم إلى حد ما ولكنه فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجعل من المعتاد القيام بدُش متباين بالفرك بمقشر أو بمنشفة صلبة. فتشتت الدم ولن يكون هناك ركود.
لذا ، كيف تتعامل مع السيلوليت:
- يجب أن تكون الخضار والفواكه أساس نظامك الغذائي ؛
- يجدر الاشتراك في اللياقة البدنية ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بالمشي قدر الإمكان - استسلم عن المصعد ، وانزل مرة واحدة في وقت مبكر ، وامش 15-20 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش ؛
- تناول أقل قدر ممكن من الكحول ، يجب التخلي عن النيكوتين تمامًا ؛
- صنع يلف بالطين
- سجل للحصول على تدليك العسل.
- رتب يوميًا دشًا متباينًا مع فرك.
ليس بعقب ، ولكن الجوز
الأمر يستحق دحض أسطورة شائعة. لن تتمكن من جعل مؤخرتك منتفخة إذا مارست تمارين عادية في المنزل. إذا كانت هناك رغبة في عمل "الجوز" ، فأنت بحاجة إلى التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ورفع الحديد هناك في وضع القرفصاء - لذلك ستحقق النتائج بسرعة.
ما الذي يمكن عمله في المنزل؟ أولاً ، قم بتمارين تقوي الفخذين من الخارج والداخل ، وشد الأرداف. إذا كنت تخطط لسحب الشريط في المستقبل ، فأنت بحاجة إلى القرفصاء بشكل صحيح - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والظهر بشكل مستقيم ، واليدين أمامك. على حساب الأوقات ، يتم إجراء أقصى قدر من القرفصاء ، بينما تتحرك المؤخرة للخلف ، ويميل الجسم إلى الأمام. يجب أن تشعر بكل عضلة من الأرداف ، لا تنحني ، تشعر كيف تنبض ساقيك.
يمكنك تقوية السطح الداخلي للفخذ بالتمرين التالي الموضح في الصورة. الكل يعرفه بالتأكيد. أثناء التنفيذ ، ارفع ساقك وشد عضلاتك. كما تقوي الطعنات الوركين جيدًا. 
لذا ، إذا كنت تريد مؤخرة مستديرة ، فأنت بحاجة إلى:
- لتقوية الوركين الذاتي.
- تعلم القرفصاء بشكل صحيح.
- الكتابة إلى صالة الألعاب الرياضية والقرفصاء مع الحديد.
كم مرة يبدو لنا أن هناك حاجة إلى جهود عملاقة تقريبًا لتحقيق شكل بدني ممتاز ، وأن الشكل النحيف هو نتيجة التدريبات اليومية المتعبة ، والتي تحتاج خلالها إلى أداء الكثير من التمارين المعقدة المعقدة. دعني أؤكد لك أنه إذا كنت لا تحلم بأمجاد أبطال الأولمبياد ، وأهم شيء بالنسبة لك هو الصحة الجيدة والمظهر الصحي المتناغم ، فكل شيء لن يكون بهذه الصعوبة. حتى إذا لم يكن لديك الوقت لزيارة الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، فمن الممكن تمامًا الحفاظ على شكل جسمك في المنزل. الأمر كله يتعلق برغبتك.
هدفنا هو أن نكشف لك عن "أسرار" الجمال والحيوية من خلال تقديم تمارين بسيطة ميسورة التكلفة للغاية ، على الرغم من بساطتها ، إلا أنها فعالة جدًا ومفيدة للصحة. هناك الكثير من هذه التمارين ، والمهم للغاية ، يمكن للجميع القيام بها. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ، أو بعض المعدات أو المعدات الإضافية باهظة الثمن ، وسوف تقضي وقتًا طويلاً. "تسليط الضوء" الآخر على هذه التمارين هو أنها معقدة ، أي تشمل عدة مجموعات عضلية في وقت واحد. لذلك ، على سبيل المثال ، يبدو لك أنك تركز على ذراعيك ، ولكن في نفس الوقت يتم شد عضلات البطن والساقين والأرداف وما إلى ذلك.
نلفت انتباهك إلى أحد هذه التمارين. سيكون التركيز الأساسي على عضلات أوتار الركبة والأرداف والظهر ، ولكن لا شك أنك ستقوي الذراعين والبطن.
لنبدأ من نقطة البداية. الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، وشفرات الكتفين معًا ، والكتفين منخفضين. رفع يديك. الآن لمدة 4 عدات انحنى حتى تتوازى مع الأرض و 4 تهم ترتفع. عند القيام بهذا التمرين ، من المهم جدًا أن يظل الظهر مستقيمًا تمامًا ، وأن تستمر الذراعين في خط الظهر ، أي كانت دائما على مستوى الأذنين. يجب الضغط بقوة على القدمين على الأرض. إذا كان من الصعب جدًا في الأزواج الأولين إبقاء ذراعيك ممدودتين ، يمكنك تبسيط التمرين عن طريق ثني ذراعيك خلف رأسك. لذلك ، قم بميل لأربع عدات ، وبعد ذلك ، عندما تشعر بالراحة مع أسلوب أداء التمرين ، قم بزيادة العد إلى اثنين. نوصي بعمل ثلاث مجموعات على الأقل من 12 إلى 15 ممثلاً. إذا كان التدريب البدني لفترة طويلة جزءًا لا يتجزأ من حياتك ، وتشعر أنه يمكنك التعامل مع عبء أكبر ، فمن الممكن تعقيد التمرين الأساسي عن طريق وضع عصا الجمباز على الجزء العلوي من شبه منحرف كعامل ترجيح ، أو التقاط الدمبل. كأثقال ، يمكنك دائمًا استخدام أي أشياء صغيرة من نفس الوزن يمكن حملها بين يديك بشكل مريح.
للوهلة الأولى ، هذا التمرين البسيط سيجعلك تتعرق كثيرًا. من أجل الحفاظ على توازن الجسم ، والظهر في وضع مستقيم ، سوف تحتاج إلى بذل جهود جادة. بسرعة كبيرة ستشعر بتوتر في ظهرك ، سترغب في خفض ذراعيك ، وستتألم ساقيك. لكن لا تنسَ أنه كلما كان التمرين أكثر غرابة ، وكلما كان أداءه أكثر "غير مريح" ، كان أكثر فاعلية. لذلك يمكنك أن تتوقع بأمان أنك سوف "تحرق" كعكة لذيذة يتم تناولها في وجبة الإفطار ، مما يعني أن شخصيتك ستكون بأمان. بالإضافة إلى ذلك ، ستتم إضافة شعور لطيف بالفخر في قوة إرادتك!
الوضعية الأولية
الموقف النهائي
هل تبحث عن نصائح تساعدك في الحصول على فخذين متناسقين ومتناسقين؟ إذا اخترت التمارين الصحيحة ، فيمكنك تحقيق نتيجة ملحوظة في وقت قصير ولا تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت خلال اليوم. إليك بعض النصائح البسيطة التي ستجعلك لا تقاوم!
1. إبقاء الوركين مشدودة مع الطعنات!
قف بشكل مستقيم مع وضع قدميك معًا ، وتقدم للأمام بقدم واحدة واجلس لأسفل حتى يصبح فخذك موازيًا للأرض. يمكنك أداء تمرين الاندفاع على الفور ، ولكن يمكنك المشي في أرجاء الغرفة إذا سمحت المساحة بذلك. قم بأداء مجموعتين من 20-25 ممثلين. هذا تمرين فعال للغاية ، ولهذا فهو يتصدر القائمة.
2. استخدم الدرج كآلة تمرين
يمكن الحفاظ على الساقين في حالة جيدة باستخدام وسائل مرتجلة. على سبيل المثال ، استخدم سلمًا عاديًا كمحاكاة - تسلق المنزل سيرًا على الأقدام. يمكنك القيام ببعض التدريب على الدرج: الركض بسرعة (يمكنك استخدام رحلتين) ، والنزول بهدوء - كرر ثلاث مرات ؛ ثم اصعد الدرج ، وتخطي خطوة واحدة - كرر ثلاث مرات في رحلتين.
3. اختر منتجات ذات جودة عالية!
تأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. من خلال زيادة كمية الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ، فإنك تزيد من تناول الألياف يوميًا ، مما يعني أنك ستسرع عملية التمثيل الغذائي لديك! تذكر أيضًا أن تستهلك كمية كافية من البروتين.
4. القرفصاء
لا شيء أفضل من القرفصاء! الوقوف بشكل مستقيم ، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين ، والظهر مستقيماً. القرفصاء لأسفل حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ، ثم عد إلى وضع البداية. قم بثلاث مجموعات من 20 ممثلاً ، وإذا كان ذلك سهلاً بالنسبة لك ، فخذ بعض الأوزان.
5. تسلق الجبل
تسلق الجبل (تمرين التسلق) هو تمرين فعال للغاية للحفاظ على الوركين متناغمين! لأداء هذا التمرين ، تحتاج إلى اتخاذ وضعية على الأرض - اسحب رجليك بالتناوب إلى صدرك بوتيرة سريعة. كرر 20 عدة في كل ساق.
6. تجنب الحلويات والأطعمة الدسمة
لإنشاء أفخاذ جميلة ومرنة ، لا يكفي مجرد ممارسة الرياضة ، تأكد من استبعاد الحلويات والأطعمة الدهنية من نظامك الغذائي. أعط الأفضلية للأطعمة البروتينية والفواكه والخضروات.
7. يرفع الساق
حتى لو شاهدت عرضك المفضل في المساء ، يمكنك الاستفادة من هذا الوقت - تأرجح إلى الجانب. للقيام بذلك ، قف بالقرب من الحائط وابدأ في رفع ساقك إلى الجانب - الأول ثم الثاني. قم بثلاث مجموعات من 20 ممثلاً لكل رجل.
باتباع نصيحتي ، يمكنك جعل ساقيك أكثر جاذبية والتخلص من الوزن الزائد. هل تريدين ارتداء تنانير قصيرة؟ من أين تبدأ؟
أعادت النجوم مثل سكارليت جوهانسون وصوفيا فيرغارا الساعة الرملية إلى الموضة. نعم ، الخصر النحيف مهم ، ولكن من أجل تحقيق هذا المظهر ، تحتاج إلى زيادة حجم الوركين. إذا كنت تريد أن تكون صاحب الوركين العريضين ، فإليك بعض الخطوات لمساعدتك في الحصول على الشكل المطلوب.
خطوات
تغيير اللياقة البدنية الخاصة بك
مارس تمارين الورك.يجب أن يكون رفع الساق الجانبية ورفع الورك وركلات الساق جزءًا من نظام التدريب الخاص بك. أهم تمرين لزيادة الوركين هو الاندفاع إلى الجانب بالدمبلز. هذا هو الإصدار الأكثر صعوبة من الاندفاع التقليدي الذي يخلق المزيد من المقاومة ، وبالتالي تعزيز نمو العضلات وحجم الورك.
مارس اليوجا.هناك العديد من الأوضاع التي تفتح الوركين. سوف تساعدك اليوجا على تقوية عضلاتك وتحسين المرونة ، وهو أمر ضروري للتمارين الأخرى. يجب أن تتعرف على أوضاع الضفدع ، والحمامة ، والسحلية ، ووجه البقرة.
اجلس على مؤخرتك.يمكنك توسيع الوركين (والمؤخرة) بمجرد الجلوس. حسب دراسة نشرت في المجلة فسيولوجيا الخلية، توصل الباحثون إلى أن الضغط على الأرداف والفخذين من الجلوس المفرط يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون في هذه المناطق. الخلايا تتفاعل مع البيئة. كما أوضح أحد العلماء ، فإن الخلايا الدهنية التي تخضع لتأثير الجلوس لفترات طويلة "تنتج المزيد من الدهون الثلاثية (الشكل الأكثر شيوعًا للدهون التي يخزنها الجسم) ، وتقوم بذلك بشكل أسرع."
يولد.تتوسع فخذي النساء لمساعدة الطفل على القدوم إلى العالم. في بعض الحالات ، بمرور الوقت ، يعودون إلى حجمهم قبل الحمل ، بينما في حالات أخرى ، يصبح الوركين الأوسع جزءًا دائمًا من مظهر المرأة.
ضع في اعتبارك الجراحة.إذا كنت تريد الذهاب تحت السكين لتبدو مثل كيم كارداشيان ، فهناك إجراءات يجب أن تتعرف عليها. مع شفط الدهون ، يمكن إزالة الدهون من أجزاء مختلفة من الجسم ووضعها في الفخذين. أو يمكنك الحصول على غرسات الورك ، وهي عبارة عن قطع من السيليكون توضع تحت الجلد والأنسجة لتمنحك منحنىًا أكثر اكتمالاً.
انتظر.اتضح أنه مع تقدم العمر ، تصبح الوركين أوسع. أظهرت الدراسات أن سبب الزيادة في حجم الوركين ليس دائمًا زيادة الوزن في عملية الشيخوخة ، ولكن زيادة حجم الحوض. في دراسة أجريت على المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 79 عامًا ، وجد الباحثون أن عرض الحوض ، وتباعد الورك ، وقطر عظم الفخذ يزداد مع تقدم العمر ، وأن حوض كبار السن يكون في المتوسط 2.5 سم أعرض من الأشخاص الأصغر سنًا.
استخدم فن الوهم
-
ارتد ضمادات الفخذ.لا تحتاجين في الواقع إلى توسيع الوركين لجعلهما يبدوان أكثر امتلاءً وأكثر أنوثة.
- اشترِ سراويل داخلية تزيد من حجم الوركين. يمكنك شراء الملابس الداخلية التي تأتي مع وسادات رغوية قابلة للإزالة تضيف بوصات إلى ورك المرأة.
- استخدم وسادات السيليكون لإحداث تأثير الفخذين الممتلئين. جرب تثبيت الضمادات بالجانب اللاصق أو ضعها في ملابس داخلية أو جوارب أو جوارب طويلة من الألياف الدقيقة الثقيلة.
- تذكر - على الأرجح ، مع شخصية جديدة أكثر كثافة ، لن يكون من الممكن أن تتناسب مع الجينز المفضل لديك ، لذا فإن الأمر يستحق القيام ببعض التسوق.
-
أعد زيارة خزانة ملابسك.يمكنك استخدام الفساتين لإبراز الوركين وإعطاء الوهم المزيد من الامتلاء.
- ركزي على الخصر في جميع الملابس. استخدم الأحزمة والمشدات لتحديد خصرك. سيعطي هذا شكلك مظهر الساعة الرملية.
- انتبه للقص واللون. يبرز الجينز المبيض والسراويل ذات الألوان الفاتحة الوركين. اختاري الجينز بخصر محدد لإبراز خصرك ، أو اختاري قصة مستقيمة. اختر العناصر ذات الجيوب الأمامية والجيوب الخلفية الصغيرة.
- اشترِ التنانير ذات الكشكشة أو طبقات القماش لجعل الوركين يبدوان أوسع.
-
تغيير الموقف الخاص بك.افرد ظهرك ، وأنزل كتفيك إلى أسفل وظهرك ، وانقل وزن جسمك إلى ساق واحدة ، والوركين متباعدتين. لقد أعطيت جسمك منحنيًا على شكل حرف S. ضع يديك على وركيك ، مع توجيه إبهاميك للأمام وحرك باقي أصابعك للخلف.
- لإنشاء ثني على شكل حرف S أثناء الجلوس ، ببساطة اعبر ساقيك أو ضع وزنك على أحد الفخذين.
-
هزّ وركيك.هز الوركين أثناء المشي يلفت الانتباه إلى هذه المنطقة ويعطي سحرًا أنثويًا يجذب دائمًا انتباه الذكور. حافظ على استقامة ظهرك ولف كتفيك للأسفل وللظهر. أرخِ جسمك. ضع قدمًا أمام الثانية أثناء المشي ، ولا تقم بأرجحة ذراعيك - كل شيء يجب أن يكون طبيعيًا. يمكنك هز وركيك عمدًا أثناء المشي ، لكن لا تفرط في ذلك. إذا تجاوزت الأمر ، فستبدو كوميديا.
- لتعزيز التأثير ، ارتدِ أحذية. بفضل الكعب ، ستتأرجح وركيك دون مشاركتك.
- تناول الكثير من البروتينات والأستروجين النباتي الموجود في فول الصويا وبذور الكتان والتوفو. يساعد الإستروجين على تقليص الخصر وزيادة حجم الثدي.
- هناك عدة تمارين أخرى للفخذين. قم بتغيير التمارين بحيث لا يكون هناك وقت لتعب في نفس التمرين.
- كن مثابرا.
- استخدم دمبل أثقل لبناء العضلات (5 أو 7 كيلوغرامات لمعظم النساء).
- القرفصاء قدر الإمكان ولا ترتدي السراويل الضيقة حول الوركين.
- ارتدي بلوزات وقمصان قصيرة (ليس بالضرورة بلوزات قصيرة ، فقط بلوزات أقصر) مقترنة مع طماق لإطالة الوركين.
- لا تقلق وتنزعج إذا لم تظهر النتيجة على الفور. يستغرق الأمر وقتًا وجهدًا لرؤية النتائج.
تبلغ إيلينا بالفعل 40 عامًا وهي تعاني من مشكلة الوزن الزائد ، لأنها أثناء عملها في المكتب ، غالبًا ما تأكل الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة. فيكا تبلغ من العمر 19 عامًا فقط ، وهي نحيفة وتدرس في الجامعة كمحامية ، وتحضر جميع المحاضرات بضمير حي. ما الذي يوحد هؤلاء الناس المختلفين؟ الجلد المترهل في الفخذين والأرداف. حتى الفتيات النحيفات يواجهن هذه المشكلة. لكن هناك طريقة لحلها ، وبدون زيارة صالونات باهظة الثمن.
من المستحيل القضاء على مثل هذه المشكلة إذا استمرت الأسباب التي أدت إلى حدوثها في التأثير على جسمك. مع تقدم العمر ، وكذلك تحت تأثير التغيرات الهرمونية ، تتغير بنية الجلد ، وتضيع مخازن الكولاجين ، ويضطرب التمثيل الغذائي. إلى جانب ذلك ، تبدأ طبقة الدهون في الترسب. الترهل والسيلوليت ظاهرتان مترابطتان.
أسباب ظهور هذه العيوب هي:
- الوزن الزائد؛
- عادات سيئة؛
- سوء التغذية؛
- تجفيف؛
- نقص الفيتامينات والمعادن.
- نمط حياة مستقر؛
- أمراض خطة مختلفة ؛
- تأثير الوضع البيئي ؛
- يتغير العمر.
5 خطوات للكمال
مع الانتباه إلى العوامل المحفزة الرئيسية ، يمكننا تحديد 5 مجالات رئيسية لمكافحة ترهل الجلد. بفضلهم ، ستصبح الأرداف والأرداف جذابة مرة أخرى. وتذكر ، ليس من الضروري الذهاب إلى صالون باهظ الثمن ، يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك!
أكل و اشرب
القاعدة الأولى: كل واشرب. تعتمد حالة جسمك ، بما في ذلك الجلد ، على التغذية. إذا كنت تسيء استخدام المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والحلويات والأشياء الضارة الأخرى ، فمن المحتمل وجود رواسب إضافية وترهل الجلد على الوركين والأرداف. توقف عن إفساد مظهرك!
تجويع بشدة هو تثبيط. يمد الجسم بحمل ثابت حتى لا يشعر بالجوع. تناول الطعام كل 2.5-3 ساعات. يجب أن يكون هناك 3 وجبات رئيسية ، والباقي - وجبات خفيفة. اختر الأطعمة الصحية: الخضار والفواكه ، والكربوهيدرات المعقدة ، والبروتينات سهلة الهضم ، مثل فيليه الدجاج أو السمك.
من المهم بنفس القدر مراقبة نظام الشرب. يؤدي نقص الماء إلى فقدان تماسك ومرونة الجلد. لكي تحصل كل خلية على نصيبها من الرطوبة ، اشرب حوالي 100 مل من الماء كل 30-40 دقيقة.
دلل بشرتك
ستساعد الإجراءات التجميلية والمنتجات الخاصة على زيادة مرونة الجلد وشد الجزء السفلي من الجسم. للاستخدام المنزلي ، تحقق من الخيارات التالية:
دش بارد وساخن. يعزز تناوب الماء الدافئ والبارد الدورة الدموية والليمفاوية ، ويشد الجلد وينعمه ، ويحفز عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة. يعد اهتزاز درجة الحرارة هذا مفيدًا للغاية ، ولكن مع وجود أوعية ضعيفة ، يجب أن تكون حذرًا.
حمام. خذ حمامًا مرة واحدة في الأسبوع مع إضافة ملح البحر وطين مستحضرات التجميل والزيوت الأساسية (على سبيل المثال ، البرتقال أو الجريب فروت أو إبرة الراعي). المغذيات تخترق الجلد المبخر ، والزيوت تحفز تكسير رواسب الدهون الزائدة ، وتصبح الأرجل والأرداف ناعمة ومخملية. انتبه إلى حمام التجميل الذي يُعتقد أن كليوباترا استخدمته: امزج لترًا من الحليب الحقيقي مع كوب من الطعام واسكبه في الماء.
تنظيف. الفرك النشط بجزيئات كاشطة صغيرة يزيل الظهارة الميتة ويحفز تجديد الخلايا ويحسن التدفق الليمفاوي.
يلف. يتم تطبيق الخلطات الباردة أو الدافئة على الأرداف والفخذين تحت طبقة اللاصق ، مما يؤدي إلى عمليات التخلص من دهون الجسم والمياه الزائدة. انتبه إلى الطين الأخضر والطحالب وطين البحر والقهوة والعسل وخل التفاح والشوكولاتة.
الكريمات والمواد الهلامية. تطبيق مستحضرات تجميل خاصة لمرونة الجسم والتحكم في السيلوليت في الصباح والمساء. يُنصح بالقيام بذلك بعد الأنشطة الرياضية والاستحمام بالفرك.
التدليك: الاسترخاء وليس كذلك
تأثير التدليك على الجسم هو تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتجديد الأنسجة ، وتوفير تأثير التصريف اللمفاوي ، وإزالة السموم ورواسب الدهون. يساعد ترهل الوركين على التخلص من تقنيات التدليك هذه:
عسل. يوضع العسل الطبيعي على البشرة الجافة. اضغط على راحة يدك واصنع رعشة. إنه مؤلم للغاية ، لكنه مفيد للغاية. يزيل العسل السموم حرفيًا ويساعد على تكسير طبقة الدهون. بالإضافة إلى أنه يغذي البشرة وينعمها من الداخل والخارج.
معلب. يتم تنفيذ هذا الإجراء في المقصورة باستخدام جهاز تفريغ. سيكون تدليك برطمانات السيليكون وزيت مستحضرات التجميل مفيدًا في المنزل. الحركات مصنوعة من الأسفل إلى الأعلى. من المستحيل شد الجلد بقوة حتى لا تكون هناك كدمات.
مكافحة السيلوليت. هنا تحتاج إلى مهارة لتمديد ساقيك وأردافك بشكل صحيح. من الأفضل أن تعهد بمثل هذا التدليك إلى محترف ، لكن كن مستعدًا لتحمله. تذكر ، رغم الألم ، لا ينبغي أن تبقى الكدمات!
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك عجن الجلد باستخدام مدلك الأسطوانة أو منشفة صلبة أثناء الاستحمام. تعمل الإبرة المتوسطة على شد الجلد وتجديد شبابه جيدًا. لمزيد من التأثير ، استخدمها مع الفيتامينات ومستحضرات التجميل الخاصة.
مزيد من الحركة
إذا كنت تقضي معظم وقتك في وضعية الجلوس ، فاستعد ليس فقط لترهل الأرداف ، ولكن أيضًا لمشاكل صحية مختلفة. تدريجيًا ، تضعف العضلات وضمورًا جزئيًا ، ويفقد الجلد مرونته ، وتتراكم الدهون ، وتحدث عمليات ركود. أضف المزيد من الحركة إلى حياتك وسيكون من الأسهل التعامل مع المشكلة!
للحفاظ على الجاذبية ، يكفي قضاء 15 دقيقة يوميًا في التمارين البدنية (ابحث عن مجمع مناسب على الإنترنت) أو خذ 30 دقيقة للمشي في الهواء الطلق. اختر سرعة متوسطة للمشي أو الركض ، واصعد إلى الأرض سيرًا على الأقدام.
لنمط حياة صحي
العادات السيئة تتقدم في العمر بشكل ملحوظ وتقلل من صلابة ومرونة الجلد ، ليس فقط على الساقين ، ولكن أيضًا على الوجه. إذا كنت تريد أن تظل جميلًا وشابًا لأطول فترة ممكنة ، فتوقف فورًا عن الإدمان!
التدخين هو العامل الأول الذي يخلق تأثيرًا مترهلًا. تترسب المواد الضارة في خلايا الجسم ، ويؤدي الدخان إلى نقص الأكسجين.
الكحول هو عدو آخر لك. الجرعات الصغيرة من المشروبات المسكرة عالية الجودة مقبولة ، لكن لا تتعاطى الكحول.
غيّر نمط حياتك واهتم بإجراءات التجميل ، خاصة بعد 25-30 عامًا. عندها لن تحافظ على المظهر الجذاب فحسب ، بل ستحتفظ بصحتك أيضًا ، وهذا هو الشرط الأساسي للجمال!