طرق العمل مع الطفل الداخلي. تمارين شفاء الطفل الداخلية
هل سبق لك أن تعاملت مع موقف "على الجهاز" ، ثم تساءلت كيف يمكن أن يحدث هذا؟
لماذا أنت ، فجأة ، فجأة ، منزعج ، غاضب أو تبكي.
الحقيقة هي أنه في بعض الأحيان لا نتفاعل نحن ، الكبار ، مع أحداث معينة ، ولكن طفلنا الداخلي.
إذا كنت قد عملت بالفعل على موضوع الطفل الداخلي ، فعلى الأرجح أنك تعلم أنه من وقت لآخر يظهر هذا الموضوع مرة أخرى. في تلك اللحظة ، ربما تفكر ، مثلي ، بشيء مثل هذا: "نعم ، كم يمكنك! لقد عملت كثيرًا على هذا بالفعل! "
يتذكر الطفل الداخلي نفسه مرارًا وتكرارًا.
السر كله هو أن طفلنا الداخلي ليس واحدًا ، بل العديد منهم ، وحتى من مختلف الأعمار!هناك العديد منها مثل المواقف المؤلمة التي حدثت لنا في الطفولة ، المواقف التي تركت انطباعًا ، كان لها تأثير قوي علينا ، نحن الصغار. هذه المواقف مطبوعة في العقل الباطن ، وفي كل مرة نجد أنفسنا في ظروف مماثلة الآن ، في تلك اللحظة يتفاعل فينا طفل معين في عمر معين ، والذي حدث معه شيء مشابه.
تبدأ دراسة موضوع الطفل الداخلي بقوة عندما يظهر أطفال من تلقاء أنفسهم.هل لاحظت أنك تتفاعل بشدة مع تصرفات أطفال معينة؟
لم أستطع أن أفهم لوقت طويل سبب انزعاجي الشديد من تذمر ابني عندما كان في الخامسة من عمره. لقد قادني للتو إلى حرارة بيضاء.
استمر هذا حتى أدركت ما كانت تقوله فتاتي الداخلية من نفس عمر ابني.
عندما بدأت الحديث معها ، شعرت بالإهانة الشديدة: "لماذا ، لماذا ، يمكنه البكاء ، لكنني لا أستطيع!"
كان عمري يزيد قليلاً عن 2.5 سنة عندما ولدت أختي الصغرى. منذ تلك اللحظة ، أصبحت كبيرًا. قال كل من حولي: "أنت كبير بالفعل! امشي بمفردك ، أختي الصغيرة تركب عربة أطفال! " ما زلت أتذكر ذلك الشعور بالإرهاق الجنوني ، على حافة الهستيريا ، التي تدفعني إلى الجنون ، ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك.
على ما يبدو ، بعد ذلك قررت ، بما أنني كبير ، فلا ينبغي أن أبكي.
وهكذا ، كلما بكى ابني ، بدأت أقول له بقلق: "لا تبكي!"
حاول كبح دموعه ، لكنه لم يستطع فعل ذلك: "أمي ، لا أستطيع التوقف عن البكاء!"
وهذا جعلني أكثر غضبًا. وكل شيء تفاقم بسبب الشعور بالذنب وفكرة نابضة في رأسي: "أنا أم مروعة!"
لقد حاول جاهدا ألا يزعج والدته الحبيبة ، لكنه لم يستطع بسبب حقيقة أنه لا يزال صغيرا. ولم أستطع فعل أي شيء حيال هذا الغضب المغلي بالداخل.
لقد صدمتني عندما أدركت أنني كنت أتحدث في تلك اللحظة ، تلك الصغيرة التي حرمت نفسها من البكاء.
كشخص بالغ ، لم أبكي أبدًا ، ولم أسمح لنفسي بذلك!
ثم سمحت لنفسي ، يا صغيرتي ، بالبكاء.
كما جلست ابنها أمامها ، وأخذت يديه وقالت: يمكنك أن تبكي متى شئت ، فأنا أذن لك!
كما تعلم ، لقد فوجئت جدًا برد فعله. نظر في عينيّ لوقت طويل ثم أومأ برأسه بصمت. لا يمكنني التعبير بالكلمات عما كان في عيني ابني البالغ من العمر خمس سنوات. مثل هذا الفهم العميق لما حدث ، حكمة جميع الأجيال.
كما سمحت لنفسي بالبكاء! وكيف طيبة وحلو أبكي الآن عندما أريدها! سمحت لنفسي بالبكاء وأدركت مدى حيلة هذه الحالة بالنسبة للمرأة. ينظف ، يجلب الراحة. بعد البكاء تشعر بالهدوء والنظافة والتجدد. من المشاعر غير الضرورية والتوتر والأفكار السيئة والألم العقلي. هذه الحالة تشبه الشمس بعد المطر ، عندما يضيء كل شيء من حولك بالانتعاش.
منذ ذلك الحين ، كنت هادئًا عندما يبكي طفلي. ويمكنني أن أتفاعل مع هذه الدموع بشكل مناسب ، مثل شخص بالغ.
خوارزمية للعمل مع الطفل الداخلي
1. في بيئة هادئة ، في مكان هادئ حيث لا أحد يزعجك ، اجلس أو تستلقي بشكل مريح ، أغلق عينيك ، وخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة.
2. فكر في هذا الموقف.
3. تخيل الفتاة التي بداخلك أمامك. كم عمرها؟ كيف تبدو؟ مزاجها ، وعواطفها: خائفة ، غاضبة ، مستاءة ، أو ربما تبكي؟
4. اطلب منها التحدث عن مخاوفها. إستمع جيدا. ربما تتبادر إلى الذهن حلقة من طفولتك.
5. بعد أن تنتهي من قصتها ، تأكد من أن تقول: "أنت صغير ، وأنا كبير! لا تخافوا ، سأقرر كل شيء! " كرر هذه العبارات عدة مرات إذا لزم الأمر.
6. عانقها ، أعطها حبك
7. انظر كيف تغيرت الفتاة الداخلية. ربما ابتسمت وتوقفت عن البكاء وصفقت يديها وبدأت ترقص؟ ربما طلبت منك أن تلعب معها؟ أو ربما تريد الآن أن تخبرها كيف ستصبح عندما تكبر؟ أخبرها بما أصبحت عليه حياتك ، وكم من الأشياء الرائعة التي حدثت لك ، وما هي النجاحات التي حققتها ، وماذا أصبحت! امنحها هذا الشعور بالأمان والثقة بأن كل شيء على ما يرام. قل أنك موجود دائمًا وستتعامل مع كل شيء.
فقط اتبع حدسك! ستأتي الكلمات الضرورية من تلقاء نفسها ، وستفهم ما يجب عليك فعله بعد ذلك.
8. ثم وداعا لها. أخبرها أنه يمكنها دائمًا التحدث إليك عندما تحتاج إلى ذلك ، وأنك تحبها كثيرًا.
9. العودة.
لقد كتبت بتفصيل كبير.
باختصار ، الصيغة هي:
قدم الطفل الداخلي - سأل عن همومه - استمع - قال الكلمات الصحيحة وأعطى الحب. كل شىء!
أتمنى لك أن تكون في وئام مع طفلك الداخلي!
ما مدى صلة هذا الموضوع بالنسبة لك؟
تأكد من إخبارنا كيف كانت مواجهتك مع طفلك الداخلي! صفقة؟)))
المشاهدات 3734
في علم النفس الحديث ، أصبح الأطفال رائجين. في الصميم. تشير التوجيهات والتقنيات المختلفة إلى التعرف على طفلك الداخلي. لقاء شيء منسي في الداخل ، بحاجة إلى دعم وإعطاء قوة داخلية. تحدث وتعلم وتقبل وابدأ في الاستماع لاحتياجاته.
الطفل الذهبي الرائع جذاب للغاية. نقاوتها وعفويتها وبراءتها تمنح حياتنا القوة والجمال. في موقف رومانسي تجاه الطفل الداخلي ، يتضامن المتخصصون من مختلف الاتجاهات. يشرحون هذه الظاهرة بطريقتهم الخاصة. على الرغم من أنها ربما متشابهة من ناحية واحدة. "الطفل الداخلي" هو في الأساس استعارة تساعد على فتح الوصول إلى جزء إبداعي ، أصيل ، حكيم ، بهيج ورقيق من نفسه.
لكن ... حتى مثل هذا الطفل الذهبي يمكن أن يتحول إلى ذئب ماكر.
كوننا منجرفين من خلال "العمل مع الطفل الداخلي" ، فإننا نجازف بالوقوع في فخ قديم قدم العالم. لإضفاء الطابع المثالي على طفلنا المشرق المشمس ، ننسى جانبه العكسي - عن ذرية مظلمة وغير راضية إلى الأبد. الاقتراب من عالمنا الداخلي بمساعدة مخططات عقلانية واضحة ، نتجاهل اللاعقلاني الخفي. بالتركيز فقط على الإيجابي ، ندور السلبي الساكن في الداخل.
وفي الوقت نفسه ، يتم تشغيل مفارقة معروفة: بمجرد اكتشاف تقنية فعالة (أو عندما يصبح شيء ما تقنية) ، تتوقف هذه التقنية عن العمل.
ستساعد الحكاية الخيالية الفرنسية القديمة "The Magic Log" على فهم الجوهر العكسي للطفل الداخلي.
ذات مرة كان هناك جد وامرأة وليس لديهم أطفال. قال لهم الجيران: "لماذا تحتاجين إلى طفل ، فأنتِ فقيرة بالفعل ، وسوف يأكلك". لكنهم حقًا أرادوه ، طفلهم. لدرجة أنه بمجرد أن بدا الجد وجذوع الأشجار مثل طفل صغير. أحضرها لزوجته. فابتدأوا يرضعونه. لكن لوغ كان جائعا جدا. كانت جائعة باستمرار. أكلت امرأة. أكلت جدي. ومن ثم جيرانهم العارفين.
بشكل عام ، تجول هذا الطفل النهم في القرية وقال:
أنا جدعة جائعة -
أكلت مهلبية كاملة باردة
شربت إبريقًا من الحليب
تناولت قطعة خبز مع شريحة خبز.
لكن الطعام نفد -
ابتلع أبي وأمي.
سوف آكلك أيضا!
وابتلع كل شخص قابله على طول الطريق. رجل خبز الزنجبيل هذا هو عكس ذلك. والفلاحون وماشيتهم ، وما إلى ذلك ، إلى أن قامت إحدى الفلاحين الداهية في حقل ملفوف بدفع معزقها في بطنه. وسقط من بطنه كل القرويين المأكولين بالماشية والمعدات. بينهم امرأة مع جده والديه. تنتهي هذه الحكاية "ولم يعودوا يريدون طفلاً".
تم تصوير فيلم تشيكي شهير "The Log" بناءً على هذه القصة. منشئها يان شوانكمير ليس صانع أفلام فحسب ، بل كاتب سيناريو وفنان ومصمم ديكور ونحات ورسام رسوم متحركة. في بيانه "سحر الأشياء" ، دعا إلى عودة اللاعقلاني إلى فضاءه ، "المكان المناسب الذي يحتله في النفس البشرية".
هذا الفيلم مخيف وغريب وسخيف وسخيف. ودقيقة عاطفيا. يجعلك تشعر وكأننا محاصرون في تجاربنا اللاعقلانية المظلمة. كيف نمر من قبلهم. كيف نغرق في يأسهم. ونجد أنفسنا مأكولين.
والمعالج النفسي ستيفن وولينسكي لديه كتاب حول هذا الموضوع ، الجانب المظلم من الطفل الداخلي. لقد دُعيت ذات مرة لتقديم عرض تقديمي لمجموعة من حوالي أربعين معالجًا نفسيًا. سألت المشاركين ، "هل قام أي منكم بشفاء طفلك الداخلي؟ هل تعرف من نجح؟ " لم أسمع إجابة واحدة ، "كتب وولينسكي.
خلاصة القول هي أن الطفل الداخلي المصاب لا يحتاج حقًا إلى الشفاء. إنه عالق في آلية دفاع نفسي قديمة. بقيت في الماضي ولا تنوي الخروج من هناك. هناك خبزه وأغنيته. مثل هذا الطفل يرى العالم مجمداً ، ويقاوم الحاضر ، ولا يرى الواقع كما يظهر هنا والآن ، لأنه ليس الآن وليس هنا. إنه عالق في نظام قديم من المعتقدات والصور النمطية.
لذا فإن الطفل الجريح ليس فقط طفلًا صغيرًا يحتاج إلى دعمنا ، ولكنه أيضًا وحش مستعد لالتهامنا. (هناك كتاب جيد آخر حول ازدواجية آلية الدفاع عن الصدمات ، العالم الداخلي من الصدمة لدونالد كالشيد).
مثل هذا الطفل يفتقر إلى الإحساس بالشبع ، مثل سمكة القرش. وهو على استعداد لاستيعاب الطاقة النفسية التي أنت مستعد لمنحها له إلى ما لا نهاية. يحتاج مخاوفك ، غضبك ، حقدك ، كراهيتك ، عدم رضائك عن نفسه ... المزيد والمزيد. ولن يكون ممتلئًا بهم أبدًا.
علاوة على ذلك ، فإن كل تجربة مؤلمة عميقة تولد آلية دفاعها الخاصة. يقول ستيفن وولينسكي إن كل قصة مؤلمة تشكل نسلها الصغير الساخط. وفينا يعيش أكثر من شخص بهيج وبحاجة إلى قبول الطفل. ودار أيتام كامل.
الذين لا يزال سكانهم هم هؤلاء المخادعون. المبتزون النزوات. دائما النهم الجائع. حتى أكلة لحوم البشر. يمكنهم منعنا من اتخاذ خطوة واحدة. أنين. تعقبنا. إحراج. امضغ الضغائن. ويبصقون عليهم. تتغذى على الغضب. اسحب للخلف. يمكنهم أن يأخذونا كرهائن لماضينا. تجاربنا المؤلمة. ستراخوف. والكراهية.
لكن في أغلب الأحيان ، نحن ببساطة لا نلاحظ ذلك. لأنه عندما يستيقظ طفل داخلي جريح فينا ، فإننا نسقط في نشوة. نقوم بتشغيل آليات دفاعية معتادة ، والتي لا نتحكم فيها. نحن ، في الواقع ، يأكلنا هذا الطفل. جنبًا إلى جنب مع كل واقعنا - مع عربة ، مع حصان ، وجيران ، وما إلى ذلك ، إلخ.
وهنا من المهم أن تدرك ما يحدث. لكي تفهم أنك عالق الآن في كل هذا. ضع مجرفة في بطن هذه الآلية بحيث يسقط كل شيء تم امتصاصه من هناك. فاض وعينا بمشاعر صبيانية. الشعور بنفسك. القدرة على إدارة الذات. القدرة على اتخاذ القرارات ومتابعتها. أنا كبيرة لدينا
بشكل عام ، المعجزات ، بالطبع ، تحدث. لكن الاعتماد عليهم فقط ليس أفضل طريق لهم. حتى أن القديس أوغسطينوس شرع للصلاة وكأن كل شيء يعتمد على الله فقط ، وأن يعمل كأن كل شيء يعتمد عليك فقط.
يتطلب العثور على كنوز حقيقية مغامرات صعبة. لا تصدقني - نعيد قراءة ستيفنسون.
لذا فإن اللقاء مع الطفل الداخلي ليس مجرد عطلة سحرية مع الكرات الملونة والفراولة مع الكريمة والأغاني العاطفية والرقصات والقبلات. إنها مجموعة كاملة من الأيتام الجياع بالداخل.
وليس فقط الأمل في حدوث معجزة داخل الذات هو المهم ، ولكن أيضًا شيء آخر مهم أيضًا. اليقظة لما يحدث. تركيز كامل للذهن. الصدق تجاه نفسك. والقبول. وكذلك القدرة على التعرف على الغيبوبة الداخلية عندما يبدأ أكل لحوم البشر الصغير في تنويمك. القدرة على شدها عن صدرك عندما تبدأ في التهامك. فرصة داخلية لمعرفة ما وراء كل ذلك الاحتياجات. العزم على تلبية هذه الاحتياجات. بشكل عام ، هذا هو الاهتمام والحب والرحمة الذاتية. الانضباط الداخلي والممارسة المستمرة أيضًا.
لذا فإن الطفل الذهبي في الداخل غالبًا ما يكون مجرد وهم ، منزل بابا ياجا الصغير الجميل. وإذا قمت بإدخاله بشكل غير حكيم ، فإنك تخاطر بالتعرض للأكل. ومع ذلك ، هناك دائمًا فرصة لإظهار جذع خشبي بدلاً من إصبعك إلى الساحرة. هناك دائما فرصة ليتم حفظها.
للقيام بذلك ، ما عليك سوى الاستيقاظ والخروج من النشوة. وتحمل المسؤولية عما يحدث.
سفيتلانا جامزايفا عالمة النفس نيجني نوفغورود # توابل
كان لدي حلم اليوم. ما زلت تحت انطباعه.
الملاك المجروح ، 1903 بواسطة هوغو سيمبرج
بالنسبة للأحداث الصادمة في حياتنا (الصدمة بالنسبة لنا ، وربما غير ذات الأهمية على نطاق "عالمي") ، يأتي رد الفعل العاطفي من حالة الأنا لدى الطفل الداخلي. حلمي هذا - لقد عكسه بوضوح شديد.
لقد قيل وكتب الكثير عن الطفل الداخلي. القليل من النظرية ، لأولئك الذين ليسوا على دراية بهذا المصطلح. جاء مفهوم الطفل الداخلي (BP) إلينا من نظرية تحليل المعاملات من قبل E. Berne.
كل شخص في كل لحظة من الزمن في حالة والد أو بالغ أو طفل ، وهذه هي الطريقة التي يتجلى بها بالنسبة للآخرين. لكن الطفل الداخلي هو ما يمثله الطفل لنفسه. إنه غير مرئي للآخرين ، ولكنه يعبر عن أهم مشاكل الموقف الذاتي للشخص. BP سعيد أو غير سعيد ، اعتمادًا على كيفية ارتباط الشخصية به ، وكيفية ارتباطه بالشخصية ككل ، وكذلك بنفسه. إن الحالة العاطفية للطفل الداخلي هي التي تحدد النغمة العاطفية الأساسية للشخصية ، والشعور بالسعادة الفورية ، أو ، على العكس من ذلك ، الاكتئاب أو الثقة بالنفس أو انعدام القيمة. يمكن لشركة BP الانتقام من شيء ما للشخص نفسه ، أو منحه حظًا سعيدًا أو هزيمة ، وتقوده إلى طريقة معينة في الحياة وتحديد اختيار العمل أو الأصدقاء أو شريك الحياة أو الموقف تجاه أطفاله مسبقًا.
يتم إنشاء حالة الواقع الافتراضي من خلال ظروف معينة من الحياة في مرحلة الطفولة ، في المقام الأول من خلال كيفية معاملة الطفل من قبل والديه ، وما هي "التعليمات" اللفظية وغير اللفظية التي تلقاها منهم ، وكيف فهمها ، وما هي القرارات التي اتخذها بناءً على ذلك. عليهم.
بمجرد إنشائها ، يتم الحفاظ على الحالات في حالة البالغين "افتراضيًا" ، حيث لا تكون مواقف الحياة والبالغ عادةً على دراية بكيفية نشوء عواطفه وسلوكياته واستراتيجيته الحياتية المزمنة. يحتفظ الطفل الداخلي بالتكيفات الأساسية المختارة في مرحلة الطفولة وهو مسؤول عن الأهداف والدوافع الأساسية.
الطفل الداخلي هو مصدر الطاقة النفسية والرغبات والدوافع والاحتياجات. هناك فرح وحدس وإبداع وخيال وفضول ونشاط عفوي. لكن الطفل الداخلي المصاب بصدمة ، مقابل الفرح ، يعطينا مخاوف الطفولة والاستياء والنزوات والاستياء ، مما يجعل الحياة كلها تبدو وكأنها عمل شاق. يمكنك إخفاء ، رفض ، تجاهل الطفل بداخلك - احتياجاته بقدر ما تريد ، لكنه سيظل يشعر بنفسه.
يأتي إلي أناس مختلفون للعلاج. مع صعوبات مختلفة في حياتهم الحالية. بمصير مختلف وطفولات مختلفة.
إذن ما يشترك فيه كل زبائني هو صدمة الطفولة.
والمثير للدهشة أن كل فرد منا لديه طفل صغير مصاب بصدمة نفسية. إنها سعادة عظيمة إذا عاش الشخص طفولة سعيدة وحرة حقًا. إذا كان محبوبًا ، ومقبولًا ، وسمح له بأن يكون على طبيعته. لم يشارك في الألعاب النفسية (لم يراها على الإطلاق) ، ولم يتم تكليفه بوظائف أحد الوالدين (إذا كان هناك إخوة وأخوات) ، ولم يتم استخدامه كأداة للتلاعب.
لم يتجاهل احتياجاته. أو أنهم لم يقمعوها بقلق بالغ.
لسوء الحظ ، لا أعرف مثل هؤلاء الناس.
لم تكن طفولتي ، على الرغم من "صلاحها" ، واحدة من طفولتي السعيدة أيضًا.
أجريت علاجًا نفسيًا لطفلي الداخلي في مجموعة. وكانت هذه انطباعات واكتشافات قوية جدًا. اكتشاف نفسك - نفسك.
العمل على شفاء طفلك الداخلي عملية تستغرق وقتًا طويلاً. لكن الأمر يستحق ذلك. الطفل الداخلي هو ذاتنا الحقيقية ، وعندما نتعلم كيف نفهمه ، نتعلم كيف نفهم أنفسنا.
الطفل الداخلي المجاني هو مورد للبالغين. إذا كان شخص بالغ قد أقام اتصالًا مع طفله الداخلي ، فمن خلال حياته المعيشية ، فإنه يمر بالعديد من اللحظات السعيدة. مثل هذا الشخص لديه رغبة في العيش والطاقة للمضي قدمًا ، فهو ينظر إلى المستقبل بابتسامة وأمل. من الأسهل على مثل هذا الشخص أن يجيب على سؤال "ماذا يريد" ، "ما الذي يجعله سعيدًا". بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين انقطعت علاقتهم بالطفل الداخلي ، يبدو أن مثل هذا السؤال البسيط يسبب صعوبة. من الصعب عليهم التنقل في رغباتهم الخاصة. أو ، في أسوأ الأحوال ، "لا يريدون أي شيء لفترة طويلة".
كملخص ، أريد أن ألخص: معظم مشاكل الحياة هي نتيجة قطع الاتصال مع الطفل الداخلي.
من الأفضل القيام بإعادة الاتصال بطفلك الداخلي وشفاء صدمة الطفولة مع معالج نفسي متخصص. يمكن أن يكون هذا علاجًا نفسيًا فرديًا أو جماعيًا. من معالج نفسي ، بالإضافة إلى مهارة العمل مع طفلك الداخلي ، ستتلقى الدعم العاطفي والشخصي ، وهو أمر ضروري للغاية في هذه الفترة الصعبة من النمو الواعي.
مرة أخرى ، أود التأكيد على أن هذه العملية بطيئة ومؤلمة للغاية في بعض الأحيان. خلال جلسات علاج الطفل الداخلي هذه ، يبكي الجميع - رجال ونساء ورجال أعمال ناجحون وقادة أقوياء. لكن هذه دموع ارتياح ، تنطلق من التوتر الذي كان مخزنًا في الداخل لأكثر من اثني عشر عامًا.
ماذا يفعل علاج الطفل الداخلي؟
بكلمات قليلة ، إذن احساس ببهجة الحياة.
إن تصور ذلك الطفل للبهجة من حقيقة "أنا" و "الحياة" يعود.
هناك العديد من التقنيات لإعادة الاتصال بالطفل الداخلي. أقترح بمفردي أن تبدأ التعرف على نظام إجراءات الشفاء للطفل الداخلي باستخدام التكنولوجيا النفسية لـ Spring Greens بواسطة L. Bonds من كتاب The Magic of Color. هذا ما تم وصفه في كتاب S.V. Kovalev. "لقد جئنا من طفولة رهيبة أو كيف تصبح سيد ماضيك وحاضرك ومستقبلك"
هذا مقتطف:
"1. خذ سترتك ولفها. من المهم أن تكون السترة لك.
2. ضع السترة المطوية بجانبها ، واتخذ وضعًا ثابتًا على كرسي ، واضغط بقوة على قدميك على الأرض.
3. خذ الجاكيت بكلتا يديك وامسكه بقوة وضعه على ركبتيك في الأعلى.
4. ألقِ نظرة على العبوة ، وتخيل بوضوح أنك لأول مرة تأخذ نفسك ، طفلاً صغيرًا ، بين ذراعيك.
5. الآن تحدث إلى طفل صغير لم يسبق له مثيل من قبل. سمعت صوتك. على سبيل المثال ، كرر الكلمات التالية: "لن أتركك مرة أخرى". يوقف. "أبدا. ستكون معي. أيمكنك سماعي؟" يوقف. "لن أتركك مرة أخرى". يوقف. "أبدا. ستكون دائما معي الآن ". يوقف. "دائما".
6. كرر هذا حتى تكون مقتنعًا تمامًا أن "الطفل" يسمعك.
7. أخيرًا ، خذ الحزمة الصغيرة بين ذراعيك ، وثبتها على صدرك ورجها كطفل.
يلاحظ L. Bonds أنك قد تحتاج إلى تكرار هذا التمرين مرة واحدة يوميًا لعدة أيام ، حتى يصدقك طفلك الداخلي أخيرًا ، نظرًا لأن "هو" أو "هي" لا يزالان يعيشان في خوف دائم تم التخلي عنه ، وكل تجربتهما يقترح أننا نحن الكبار لا نولي الاهتمام الواجب لأطفالنا.
يمكن أن يكون التطوير الإضافي لعملك مع طفلك المصاب بصدمة نفس التكنولوجيا النفسية "المداعبة بالطفل الذي كنت عليه" بواسطة J. Rainwatter ("إنه في حدود قدرتك"). هذا ، مشابه جدًا لما ورد أعلاه ، يتم تنفيذ الإجراء على النحو التالي.
اتخذ وضعًا مريحًا لك ، واسترخي ، وأغمض عينيك ، وادخل في حالة استرخاء وتقبل للوعي.
اختر فترة صعبة في طفولتك. تخيل ما كنت عليه حينها. كيف ترى نفسك كطفل؟ هل هو جالس أم مستلقي أم يمشي؟
الرجوع إليه. أعطه بضع كلمات دافئة من الموافقة والدعم. أعطه بعض النصائح. كن هو الوالد (الحامي ، الصديق ، الوصي) ، الذي تريده أنت بنفسك. التقط لعبة ناعمة تمثل الطفل الذي كنت عليه ، وعانقه ، ودلل نفسك.
عند الانتهاء من هذا التمرين ، تأكد من كتابة المشاعر والأفكار التي تتبادر إلى ذهنك. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، هذه تجربة قوية جدًا ، وأحيانًا اختراق.
ومع ذلك ، قد يكون من الجيد جدًا أن طفلك الداخلي قد تعرض لصدمة نفسية ، كما يقولون ، على الفور - منذ لحظة الولادة. إذا كان الأمر كذلك ، فسيكون من الأفضل استخدام التكنولوجيا النفسية. "كن والدًا لنفسك" ، وهو وصف قمت بتقديمه وفقًا لخيارات الإجراءات التي اقترحها ج. جراهام ("كيف تصبح والدًا لنفسك. عصابي سعيد").
تخيل أنك حاضر عند ولادتك. بمجرد ولادتك ، وجهي كل مشاعرك تجاه المولود الجديد ، وخذيه بين ذراعيك ، واحتضنيه وعانقه ، وفي نفس الوقت انظر برفق إلى عينيك المولودة حديثًا. عندما تلاحظ أن نفس المولود الجديد يعود إليك بهذه النظرة أو يراك فقط ، استدر إلى هذا الطفل الداخلي الخاص بك وقل إنك تحبه وتفهمه وأنك ستساعده على النمو ويصبح بالغًا. أقنع طفلك بأنه قد أتى إلى عالم آمن ستوفر له فيه الحماية والمساعدة اللازمتين. طمئن طفلك الداخلي بأنه لن يشعر بالوحدة أو الأذى أبدًا ، وأنه يمكنه أن يصبح من يريد وما يريد ؛ أنه لن يحتاج بعد الآن للقتال من أجل النصر ويعاني الهزيمة ، لأنك ، وعيه البالغ ، ستساعد طفلك على اجتياز أي تجارب. اشرح لطفلك الداخلي أنه لا يعرف مشاعر الوحدة أو الخوف ، لأنك ستكافئه بمثل هذا الاهتمام الذي سينمو (أنت) في جو من الحب والأمان. طمئن طفلك بأنه لن يضطر إلى اللجوء إلى المحاولات اليائسة لجذب الانتباه (والتي تكون ثابتة في شكل أعراض عصبية ونفسية جسدية) ، لأنك ستستمع إليه وتسمعه. وأطيع أينما تريد حقًا ".
وممارسة أخرى من المفضلة :)
تذكر واكتب 25 من أنشطتك المفضلة (نفخ الفقاعات / الطائرات / الطائرة الورقية ؛ رسم ؛ خبز الكعك ؛ محبوك ؛ السباحة / الغوص ؛ لعب كرة القدم / الهوكي / لعبة الداما / الشطرنج / اللوتو / الغميضة ؛ الغناء ؛ الرقص ؛ التزلج / التزلج / الزلاجات / ركوب الدراجات ؛ تسلق الأشجار / الصخور / الأسوار 😉 ؛ النحت من البلاستيسين ؛ إلخ.)
أي من هذه القائمة استمتعت حقًا في طفولتك المبكرة؟
أي مما يلي هو سعادتك الحقيقية الآن؟ متى كانت آخر مرة سمحت فيها لنفسك بفعل أي مما سبق؟
ضع تاريخًا بجانب كل جلسة. ولا تتفاجأ إذا اتضح أنه كان منذ سنوات عديدة.
اختر شيئًا لم تفعله منذ وقت طويل جدًا و ... افعله!
خذ لحظة لنفسك كل يوم. لا تؤجل ولا تؤجل "إلى وقت لاحق" - من الاثنين ، من رأس السنة ، من الإجازة.
اهلا عزيزي.
سأصف لكم اليوم تقنية نفسية قوية للغاية ، والتي قدمها لي منذ عدة سنوات عالم نفسي متخصص وعالم تار ليوبوف ياتشنايا.
إنه يساعد عندما تغادر الفرح والألوان الزاهية حياتك ، عندما يؤدي الاستياء والضعف والارتباك إلى تعذيب روحك بشكل متزايد. عندما تكون سيئًا أكثر من الجيد. عندما تقترب حالتك من الاكتئاب. تساعد هذه التقنية بشكل جيد للغاية أولئك الذين تلقوا حبًا أبويًا أقل (من الأم أو الأب).
فقط افعلها مهما كان عمرك ولا تخبر أي شخص عن ذلك ، افعل ذلك بنفسك. على أقل تقدير ، لا تخبر أحداً حتى تحدث تغييرات إيجابية في حياتك وتكون سعادتك مستقرة.
اعتدت على القيام بهذه التقنية لمدة عام ونصف تقريبًا. وبالاقتران مع التمارين الأخرى والعمل المستمر على الذات ، حقق هذا نتائج رائعة.
أنت تشتري دفتر ملاحظات جميل. أجمل ما ستجده: مع الفراشات ، والطيور ، شيء جميل على الغلاف.
اشتريت هذا الكمبيوتر الدفتري لنفسي في خريف عام 2012 للمراسلة مع Inner Child.
عند فتح دفتر الملاحظات ، حاول أن تتذكر نفسك في سن 5-6 سنوات. وإلى تلك الفتاة الصغيرة - لنفسها ، على الصفحة إلى اليمين ، تكتب رسالة بيدك اليمنى. بادئ ذي بدء ، باختصار قصير ، تتذكرها ، تحبها وتطلب المغفرة لعدم تذكرها لفترة طويلة. اسأل عما تشعر به ، واكتب أنك بالغ ، وتريد مساعدتها - طفلة ، وستفعل كل ما هو ممكن لإسعادها.
هناك ، على الصفحة على اليسار ، بيدك اليسرى ، أجب من حالة طفلك الداخلي ، نيابة عن تلك الفتاة الصغيرة.
عندما بدأت في القيام بهذه التقنية ، كان عمري 49 عامًا وكان طفلي الداخلي نصف ميت. كانت الفتاة في غيبوبة عميقة. وفي البداية كانت إجاباتها في شكل عبارات مجزأة.
هذا ما كتبه طفلي الداخلي نصف الميت في بداية مراسلاتنا.
لكنني واصلت الكتابة والرد نيابة عنها. في الأيام الأولى لهذه المراسلات ، اسأل ما يريده طفلك الداخلي. ستكون هذه رغبات بسيطة.
ظللت أكتب كل يوم
على سبيل المثال ، اصطحبت فتاتي إلى مقهى في أربات وأطعمتها الآيس كريم اللذيذ. ثم اشتريت لها فستان جميل. الذي رأته وسألت عنه. ثم أخذتها إلى حيث لم تقصد شخصيتي البالغة أبدًا.
ثم عادت فتاتي إلى الحياة ، وتحسن خط يدي
سنتان من المراسلات. الفتاة لم تأت للحياة فقط. بعد أن أخذتها إلى المحيط الأطلسي ، إلى إفريقيا ، حتى أنها خففت قليلاً.
عِد طفلك الداخلي بما ستفعله بالتأكيد وتحدث عن مدى حبك لها كثيرًا.
بدأ طفلي الداخلي في الاستمتاع بالحياة. بدأت أفتح لها جميع الأبواب التي لم ألاحظها من قبل وبدأت أسمح لها بفعل أشياء كثيرة كنت أخجل منها من قبل.
تعافت فتاتي وبدأت في التشاور معها ، لقد ساعدتني في الحصول على علاقة سامة مع رجل واحد
من حالة الطفل الداخلي ، تم تصوير هذا الفيديو حول النموذج الأصلي للإلهة أفروديت ، فقط في تلك الرحلة إلى إفريقيا التي وعدت بها فتاتي.
أنا ، الذي كنت قد بلغت الخمسين من عمري ، استمتعت بنفسي ، مثل طفل ، بأي قطرة من المحيط ، كل نفس ... واستعدت جسدي ، وشهوتي ، وحبي لنفسي من خلال حبي لطفلي الداخلي.
ماذا يمكن أن يطلب الطفل الداخلي؟
- دمية أو لعبة أخرى
- لذيذ
- كينوشكا
- فستان
- خذ إلى حديقة الحيوان
- خذ جولة على باخرة
- احصل على ببغاء ناطق ، هريرة أو جرو ...
وأكثر بكثير
قدم كل ما يطلبه الطفل الداخلي تمامًا وتحدث عن مدى حبك لها قدر الإمكان.
أنا أحب.
ملاحظة: موانع. - حمل.
كل واحد منا لديه جزء عاطفي وغير عقلاني يسمى "الطفل الداخلي".
"الطفل الداخلي" هو تجربة عاطفية وسلوكية تعلمناها منذ الطفولة.
هل سبق لك أن كنت في مواقف محايدة عاطفياً عندما انتعشت فجأة مشاعر غريبة وغير عقلانية من الداخل؟
على سبيل المثال ، الخوف ، الشك الذاتي ، الغضب ، الغيرة ، أو تبدأ فجأة في البكاء.
في مثل هذه اللحظات ، يأتي صوت الطفل الداخلي من أعماق نفسك.
وهذا الصوت - سواء علمنا به أم لا - يبدو كل يوم في حياتنا اليومية:
- "أريد أن أكون الأفضل،"
- "يتركني لوحدي"
- "أنا بحاجة للدفاع عن نفسي من أجل البقاء."
نتيجة لذلك ، في مرحلة البلوغ بالفعل ، لا يمكننا التعرف على إنجازات الآخرين أو نخشى الدخول في علاقة بسبب الخوف من الرفض ، أو نتفاعل مع شخص من الوقت الحاضر كما نتفاعل مع شخص ما منذ الطفولة.
كأطفال ، نواجه مجموعة متنوعة من المواقف المؤلمة. على سبيل المثال ، قد لا يعبر الطفل الذي انفصل والديه عن مشاعرهما علانية. يبدو أنه يحتفظ بها ويؤرشفها لسنوات عديدة. وبعد سنوات عديدة ، أصبح مرتبطًا جدًا بشريكه ويختبر أقوى خوف من فقدانه. بنفس القوة التي كان عليها عندما فقد أحد والديه. يمكننا أن نقول هنا ، في هذا الخوف ، صوت الطفل الداخلي يتردد.
وهناك خياران هنا.
- اسمع هذا الصوت وهذا الخوف وهذا الألم من الرفض ومعالجة تلك المشاعر. هذه عملية طويلة ومؤلمة في بعض الأحيان - لكنها تؤدي إلى قدر أكبر من النزاهة والانسجام والاكتمال في حياتنا. في هذا الطريق ، تتوقف عن كونك أسير الماضي وتفتح الأبواب للحظة الحالية في حياتك.
- هناك خيار آخر - أن تظل أصم لمشاعرك ومخاوفك. ولكن بعد ذلك تظل أصم مع نفسك - لاحتياجاتك ورغباتك. هناك احتمال في هذه الحالة ، بطريقة أو بأخرى ، أنك ستعيد إنتاج الموقف الصادم دون وعي وإعادة تجربة هذه المشاعر في الوقت الفعلي.
كلغ. جونغ لديه تعبير ممتاز في هذه النتيجة:
الاكتئاب مثل السيدة ذات الرداء الأسود. إذا جاءت ، فلا تخرجها بعيدًا ، بل ادعها إلى المائدة كضيف ، واستمع إلى ما تنوي قوله.
يخبرك الصوت الذي تسمعه داخل نفسك (العواطف والأفكار الوسواسية والأنماط السلوكية والأحلام) كثيرًا عما تريده حقًا ومن أنت حقًا. الشيء الرئيسي هو تعلم سماع هذا الصوت وقبوله وفهمه.
كيف تجد هذا الصوت في نفسك... حاول أن تتخيلها في مخيلتك. حاول رسمها. كيف يبدو شكله؟ كيف يشعر؟ هل هو مبتهج؟ مفزوع؟ غاضب؟ بكاء؟ يخجل؟ غيور؟ ما الذي يود أن يخبر الكبار عنه؟ ماذا يريد أن يسمع؟ بماذا يحلم ويتخيل؟ هل يوجد أحد معه؟ شخص ما لحمايته أو تهدئته.
حاول أن تتذكر طفولتك - ماذا تريد؟ بماذا حلمت؟ هل تحققت هذه الأحلام؟ حاول أن تتخيل ذلك ، فقط اتبع خيالاتك. إلى أين يأخذونك؟ ربما مع مرور الوقت ، ستبدأ في فهم احتياجاتك العميقة بشكل أفضل وكيف تتجسد في حياتك البالغة.
إن التعامل مع الطفل الداخلي ليس بالأمر السهل دائمًا... قد يكون من الصعب جدًا تمييز هذا الصوت الداخلي. غالبًا ما يأتي إلينا في شكل عواطف - البكاء ، والخوف ، والقلق ، والاستياء. وفي البداية يبدو أن هذه المشاعر لا حصر لها. وهذا طبيعي - لقد كانوا يختبئون بداخلك لسنوات وعقود. ولكن إذا كان لديك صبر واستمعت ، فانتظر ، وحاول أن تفهم - في يوم من الأيام سوف تسمع ما يبكي منه طفلك الداخلي حقًا.
وبمرور الوقت ، سيتوقف الطفل الداخلي عن الغرق في عواطفه ، وسيختبرها ويدمجها. بمرور الوقت ، سيتغلب على مخاوفه ويتركها وراءه ويدخل عالمًا جديدًا.
بعد كل شيء ، لا تتوقع أن يخبرك طفل حقيقي بالضبط لماذا يبكي؟ أعتقد أنك ستمنحه مساحة لتجربة هذه المشاعر ودمجها. بعد ذلك ، عندما تهدأ المشاعر ، سيجد طريقة لإخبارك بما يحدث له وما يختبره. الشيء الرئيسي هو أن تظل مستمعًا منتبهًا لصوتك الداخلي. ربما يجب أن تفعل شيئًا مشابهًا لطفلك الداخلي؟
كيف يمكنني رعاية الطفل الداخلي؟
- كن صبورا. هذا ليس نشاطًا لمرة واحدة ، إنها عملية يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً.
- حاول أن تتقبل هذه المشاعر في نفسك. في بعض الأحيان يتعارضون كثيرًا مع الأفكار المتعلقة بأنفسهم. بدأت امرأة بالغة ومستقلة اعتادت السيطرة على كل شيء فجأة تشعر باعتمادها على الرجل. هذه المشاعر غير مقبولة تمامًا من جانبها المعقول. لكن ، في نفس الوقت ، هذه هي عواطفها ورغباتها واحتياجاتها. وهم طبيعيون جدًا من جانبها العاطفي. ما يشعر به طفلك الداخلي هو مشاعرك ؛ إنه جزء منك.
- حاول أن تثق بهذا الصوت. حاول أن تتبع الاحتياجات التي يخبرك بها هذا الصوت. ماذا يطلب منك؟ حاول أن تعتني بنفسك بالطريقة التي تعتني بها بطفل حقيقي.
- ضع في اعتبارك العلاج إذا شعرت أن السبب الأساسي عميق وطويل الأمد.
تذكر أن الصدمة هي حلقة في الحياة وليست جملة.