هل من الممكن الحفاظ على ثديين كبيرين. بالرغم من الجاذبية: طرق بسيطة للحفاظ على ثدييك طويلين وثابتين. لماذا يتشوه الثدي

بعد إرضاع الطفل لمدة عام ، تساءلت عما سيحدث لثدي بعد الرضاعة. الطفل يتغذى جيداً وبصحة جيدة ، وقد أنجزت مهمتي ، وماذا بعد ذلك؟ ثم بدأت في إجراء مقابلات مع صديقاتي اللاتي يسمين - أمهات لأطفال رضع واحد أو اثنين أو حتى ثلاثة أطفال رائعين ، في الماضي ، "أطفال يائسون". كانت النتائج محبطة في الغالب: فقد معظم الثديين شكلهما - ترهل مع سحب الحليب ، وأصبح الجلد مغطى بعلامات التمدد. وواحدة فقط كانت لا تزال تتنفس ، ومرنة بناتي ، دون علامات التمدد و "أفراح" أخرى. كان السر بسيطًا - الحمل الثاني. شجعني اهتمام الباحث على المضي قدمًا ، كما أن الفضول الشخصي لم يكن ضروريًا - لكن هل سأنجح؟ بعد عام يمكن القول: العملية كانت ناجحة!

نظرًا لأن الثدي في الحيوانات يخدم بشكل حصري وظيفة تغذية النسل ، فإنه يتضخم فقط مع وصول الحليب أو في حالة من الإثارة. يختلف كل شيء عند البشر: فالتمثال نصفي له شكل دائري جميل "كامل" ، حتى لو لم تكن المرأة حاملاً ولا تطعم الطفل. لذلك ، من المهم بشكل خاص للمرأة أن تحافظ على هبة الطبيعة هذه.

وفقًا لملاحظات خبراء التجميل ومدربي اللياقة البدنية ، فإن سبب فقدان شكل الثدي ، جماله متجذر في كسلنا. نحن لا نولي الاهتمام الواجب للرعاية.

ينتج تشوه الثدي عن ارتخاء الجلد أو عدم كفاية دعم الغدة الثديية بواسطة عضلات الصدر. بعد كل شيء ، الثدي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، غدة يعتمد شكلها على مرونتها. توجد "جمالنا" على وسادة: طبقة رقيقة من الدهون وبوضع جسم غير صحيح (الظهر والكتفين ملتويان ، الوضع الثابت - الجلوس أمام الشاشة) ، ببساطة تضعف عضلات الصدر. لذلك ، فإن أول شيء يجب القيام به هو العناية بالحالة العامة للعضلات ، "شد الظهر" ، واتخاذ الموقف.

لكن من السابق لأوانه الاستسلام. يمكن استعادة الثدي بعد توقف الرضاعة الطبيعية. أولاً ، يمكن زيادة شدة الأحمال ، وثانيًا ، أصبح الطفل كبيرًا ، وخلال الفصل يمكنك تركه لأي مساعد.

تمارين لتقوية عضلات الصدر

بشكل عام ، لا يمكن أن يكون للتمارين تأثير مباشر على شكل الصدر ("يرتخي" الصدر ومدرب اليوجا). ومع ذلك ، فإن تقوية العضلات يعني تعزيز نمو الصدر وتقويم العمود الفقري. يجب القيام بالتمارين الرياضية على الصدر والعضلات المحيطة بالغدة الأمامية وخاصة تلك الموجودة حول الصدر. يشار أيضًا إلى جميع أنواع تمارين الذراعين والكتفين والجذع والرقبة والتنفس باسم تمارين "الصدر". الأوزان والكتب الموسوعية والأثقال - كل هذه الأدوات اليدوية يمكن استخدامها لاستعادة ثدي جميل. من الأفضل أداء جميع التمارين من 5 إلى 15 مرة.

1. عند الجلوس على كرسي ثابت ، نقوم بتصويب وثني أذرعنا عند المرفقين. ارفع مرفقيك إلى مستوى الكتف وضع مجلدين كبيرين من الموسوعة السوفيتية العظمى. حافظ على ارتفاع ذقنك ، واسحب مرفقيك للخلف قدر الإمكان ثم عد إلى وضع البداية.
2. "سقط - انتزع."
   نستلقي على الأرض ، وراحتنا على الأرض ، ونرتفع على أيدينا ، والجسد ممدود ، ونعتمد فقط على أيدينا وأصابع قدمنا. ما يصل إلى 10 مرات.
3. "كوبرا".
   وضع البداية هو نفسه. ببطء نبدأ في رفع رأسنا وتقويس ظهورنا ، كما لو كنا ثعبانًا سامًا يستعد للقفز.
4. "ارفع يديك".
   ثبت ثقلًا في كل كف (كتب أو دمبل) ، وارفع ذراعيك ببطء ، ثم أنزلهما ببطء لأسفل ، محاولًا الشعور بكيفية عمل العضلات.

البرد

الدش المثلج والاستحمام المتباين هي عناصر مساعدة لا غنى عنها في النضال من أجل جمال الثدي. هنا فقط تحتاج إلى توخي الحذر الشديد والالتزام بقواعد التصلب. قم بتدفئة جسدك وصدرك ، املأ الحوض بالثلج (أكبر قدر ممكن من الماء البارد) ، جهز نفسك عقليًا و ... امض قدمًا! منذ أيام أمهاتنا ، كان لصالونات التجميل أجهزة نصف دائرية خاصة ، على طول حافتها كان هناك شريط مطاطي يعزل الصدر. وداخل هذه المعجزة التكنولوجية ، رذاذ الماء البارد يساهم في عمل العضلات وتنشيط الدورة الدموية. يزيد الثلج من صلابة ومرونة الثدي ويزيل ترهل الجلد. والتغذية ليست من موانع الغسل - واليوم في المدارس للآباء والأمهات في المستقبل بمساعدة الماء البارد يخففون الالتهاب ويعالجون التهاب الضرع. أنا نفسي تخلصت من اللاكتوز (ركود اللبن) بمساعدة الدوش والكرنب.

كريمات

الموقف المتشكك ، وتأثير الحمام أقوى بكثير ، لكن ... يعتنون بالجلد ، ويجعلونه أكثر صلابة ونعومة وسلاسة.

الخطوة الأخيرة: الجراحة التجميلية

خلال العملية ، يتم رفع الصدر وتقويته. يتم عمل الشقوق في أماكن يصعب على المتطفلين الوصول إليها. ومع ذلك ، فإن الجراحة تدخل خطير في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل إجراء الجراحة بعد أن تكون عازمًا على عدم الإنجاب مرة أخرى. خلاف ذلك ، فإن الحمل الجديد سوف يبطل جميع النتائج التي تحققت: الهرمونات ستغير شكل الثدي مرة أخرى. والحجة الأخيرة ضد "البلاستيك" هي المال.

مناقشة

رضعت لمدة 7 أشهر ، ولكن هناك علامات تمدد ، وهذا قبيح للغاية ... اللياقة البدنية تغير شكل الثدي ، ولكن هذه الندبات .. ألا يمكنك التخلص منها نهائيا ؟!

والمقال مفيد جدا بالنسبة لي. سؤال للمؤلف: هل يمكن ممارسة الرياضة والرضاعة. ما هي العواقب الجيدة والسيئة؟ وهل من الممكن أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي؟ أعلم أن هذا ليس النشاط الأكثر فائدة ، ولكنه متشابه :)
نشكر لك مقدما على إجابتك.

09/29/2004 06:51:34 ، تروي

لا أعرف ، أصدقائي بخير مع صدورهم. ربما بسبب ارتداء حمالات الصدر المستمرة؟ في بعض الأحيان يبدو أن الأثداء أصبحت أصغر - الحجم الأصلي تم نسيانه.على أي حال ، يمكنك مواساة نفسك بأن النساء المسمنات لديهن مخاطر أقل للإصابة بسرطان الثدي.

31.01.2003 11:28:00 ، أولغا

Ochen "k stati، spasibo za sovety، poprobyuy vospol" zovat "sya، mozhet pomozhet.

إيه ، مقال ممتاز لمن ليس لديهم مشاكل مع صدورهم :) إنه مثل الدوائر تحت العينين - إذا كان هناك ، فإن القبر سيساعد. نفس الشيء مع الصدور :) ومن لم يكن لها "مدورة ومرتفعة"؟ وهناك 12 قطعة من أشكال الثدي ... حسنًا ، IMHO ، سيكون من الأفضل إذا علموا فحص الثدي والتعايش مع اعتلال الثدي ، فسيكون ذلك عديم الفائدة. وسيكتبون أنه إذا كان كل ما هو موصوف في المقالة لا يساعد شخصًا ما ، فلا يزال الأمر يستحق العيش :)

الرضاعة الطبيعية: نصائح حول زيادة الرضاعة ، الرضاعة عند الطلب ، التهاب الكبد B لفترات طويلة ، الفطام. الرضاعة الطبيعية هي بلا شك مفيدة جدًا للطفل ، وهناك العديد من المزايا للأم أيضًا. لكن لدي مثل هذه المشكلة بعد ...

مناقشة

الصدور العالية والثابتة هي بلا شك المجوهرات التي تحلم بها كل امرأة. لذلك ، من الضروري تقوية عضلات الصدر ، على الرغم من أن التمثال لا يحتوي على عضلات يمكن أن تدعمه بشكل فعال. ستساعد الكريمات والمواد الهلامية أيضًا ، وبمساعدة التمارين الخاصة المطورة ، يمكنك رفع صدرك وحتى تصحيح شكله قليلاً ، وإعداد كتفيك وذراعيك لإطلاق الربيع كشركة. من تجربتي الخاصة ، أعلم أن مجموعة من هذه الإجراءات فقط هي التي تعطي النتيجة المتوقعة. ت. لقد كان من الحكمة أن أفقد الوزن مع اتباع نظام غذائي فاشل حتى "فقد" ثديي الوزن ، أو بالأحرى ، يفقدان شكلهما ويتدهوران. لكن هناك مصادر جيدة يكتبون فيها مفيدة حقًا ، وإليك أحدها: [link-1] حاول ، وتجرأ ، وسيعمل كل شيء. حظا طيبا وفقك الله!

07/31/2018 16:52:34، سفيتلانا9999

العسل + القشدة الحامضة + فيتامين هـ (فيتامين أ) على الصدر مرتين في الأسبوع.
دعم حمالة الصدر طوال الوقت ، حمالة الصدر الرياضية أو للتمريض في المنزل.
اعصر الكرة على مستوى الصدر لمدة 5-10 دقائق يوميًا.
حافظي على وضعية فخورة !!!
إذا لوحظ وجود الحديد ، فسوف يتعافى بشكل أسرع ، وسوف يشد الجلد تقريبًا كما كان قبل الحمل.

الرضاعة: نصائح حول زيادة الرضاعة والتغذية عند الطلب وجع الثدي بعد الفطام. الفطام. الرضاعة الطبيعية. أعتقد أن كل الأمهات يعرفن أن الثديين يفقدان شكلهما بعد الحمل خاصة بعد تداعيات الركود ...

مناقشة

يبدو أن النموذج يعود بعد ستة أشهر أو سنة من انتهاء الرضاعة ، إذا كانت الرضاعة طويلة بما يكفي وانتهت تدريجياً. (عليك أن تبحث عن بحث).

لقد كنت أرضع منذ أكثر من ست سنوات ، وثديي بخير. من الصعب أن نسميها مؤسفة. :-)

الصديقات؟ تنزعج ، على ما يبدو ...
لك؟ ادرس اذا لم تكن كسول ...
بالمناسبة ، يمكن للأصدقاء الآن القيام بذلك .. حسنًا ، إذا احتاجوا إليه!

الثدي بعد HB. مشاكلنا: (. الرضاعة الطبيعية. بعد الولادة الثانية ونهاية GV ، ترهل الثدي بشكل رهيب. لا يضمن الاستحمام المتباين والجمباز لتقوية عضلات الصدر استعادة شكلها السابق ، لكنهما سيساعدان على شد "الخرق" الخاصة بك ...

مناقشة

أود أن أنصح أولئك الذين لم يكملوا هذه العملية بعد بارتداء حمالة صدر مريحة طوال الوقت. وبهذه الطريقة لم يرتخي صدري ، وبعد غيغاواط ، على أي حال ، أحتاج إلى الانتظار قليلاً حتى يعود إلى شكله السابق. سوف تساعد الجمباز على تقويتها قليلاً.

لا يضمن الاستحمام المتباين والجمباز لتقوية عضلات الصدر استعادة شكلها السابق ، لكنهما سيساعدان على شد "الخرق" ، ولسوء الحظ هذه مشكلة لكثير من الأمهات المرضعات وليس فقط بعد الولادة المتكررة.

14/11/2008 09:02:15 صباحًا ، مربية

القسم: الفطام (أحجام الثدي المختلفة بعد الرضاعة). بالمثل ، كل شخص لديه ذلك بطرق مختلفة ، بعد إرضاع طفل واحد مقاس 2 ، بعد إرضاع الطفل الثاني ، بقيت الحلمات فقط في خمس سنوات ، ولم تتعافى السابقة ...

مناقشة

بالمثل ، كل شخص لديه ذلك بطرق مختلفة ، بعد إرضاع طفل واحد بحجم 2 ، بعد إرضاع الطفل الثاني ، بقيت الحلمات فقط في خمس سنوات ، الحجم السابق لم يتعاف ، أشعر أنه بعد إرضاع 3 أطفال ، ستبقى الحلمات مرة أخرى ، ولكن أكبر.

الشمس ستكون بخير! لقد كتبت نفس الموضوع في أكتوبر :) وأيضًا بعد طفل واحد كان كل شيء على ما يرام ، ولكن بعد 2 كان مستقيمًا ناقص رقم واحد :) الآن كل شيء طبيعي :)

الرضاعة الطبيعية: نصائح حول زيادة الرضاعة ، الرضاعة عند الطلب ، التهاب الكبد B لفترات طويلة ، الفطام. 7ya.ru - مشروع إعلامي حول قضايا الأسرة: الحمل والولادة ، تربية الأطفال ، التعليم والعمل ، التدبير المنزلي ، الترفيه ، الجمال ...

ترميم الثدي بعد التهاب الكبد ب. ... أجد صعوبة في اختيار قسم. لفترة طويلة ، رأيت شخصًا يسجل مع قطيع حول كيفية استعادة ثديي في حالة جيدة بعد عدم التين ، على الرغم من عدم وجود علامات تمدد ، إلا أن ثديي لا يزالان بحجم واحد أصغر مما كان عليه قبل الحمل. كنت أفقد اللبن بشكل تدريجي وعندما انتهت الرضاعة لم أعبر ...

في حملي الأول ، لم أقم بتحضير ثديي وبعد ذلك عانيت كثيرًا. التحيز رقم 2 "الرضاعة الطبيعية تفسد شكل الثدي" في الواقع ، الرضاعة الطبيعية لا تحسن شكل الثديين ، لكن الثديين يتغيران أثناء الحمل.

استعادة شكل الثدي بعد الولادة والرضاعة. فترة النقاهة بعد الحمل والرضاعة: تمارين لتقوية العضلات ودوش ثلج ودش متباين وكريمات وجراحات تجميل.

هل تعرف ماذا كان سيحدث لو لم تتغذى؟ أم كانوا يتغذون حتى عمر سنتين؟ يتدهور الثدي بسبب التعذيب - الضخ ، وليس المص ، وما إلى ذلك ، ثم يبدأ في التعلق.
والجمباز - جرب تمارين أخرى. سوف تتحسن مع بعض المثابرة والوقت.

شكل الثدي. ... عنها ، عن الفتاة. مناقشة أسئلة حول حياة المرأة في الأسرة والعمل والعلاقات مع الرجل. عادة ما يزداد حجم التمثال أثناء الحمل. لذلك كان معي. في الأشهر الأولى من الرضاعة ، تضخم الثدي من اللبن ...

مناقشة

موضوع رائع!
أطعمت ابني لمدة 4 أشهر ، ثم لشهرين آخرين شربت الحليب وأرضعت من الزجاجة. كل ما لدي هو "أم مجنونة" ، لا أفكر في نفسي ، إذا كان الطفل فقط بصحة جيدة ، وحليب معبأ ومعبأ. في 6 أشهر كان لدي ما يكفي من الحليب لرضعة واحدة. نظرت إلى نفسي في المرآة وقررت - هذا يكفي. الثديان ، الصغيران بالفعل ، قد تقلص ، وأصبحا مسطحين ، وبشكل عام أصبحا ، إلى حد ما ، سبب الحالة المزاجية الاكتئابية. الآن تعافيت قليلاً (يجب أن أقول أنه خلال فترة الرضاعة كان وزني 49 كجم بارتفاع 167 سم ، واستيقظت لتسجيل الحمل - بل وزني أكثر!). عاد الصدر إلى شكله الطبيعي لكن الحجم لم يعد.
أكتب كل هذا لأنك ما زلت بحاجة إلى تقييم قدراتك بشكل واقعي: إذا كنت تأكل الحليب - تطعمه ، لا أو القليل منه - ربما لا تحتاج إلى الضخ لفترة طويلة ، أو إعطاء طفلك ثديًا لمدة ساعة ونصف ( هذا ما يفعله صديقي الآن). أنا شخصياً ، على الرغم من أن طفلي "أعمى" ، كنت قلقة أيضًا بشأن ما كان على زوجي رؤيته.
في المؤتمرات ، غالبًا ما يقولون إن الأطفال يتم إرسالهم إلى دور الحضانة أو رياض الأطفال في سن صغيرة ، لأن لا تريد الأمهات أن يصبحن فقط أمهات ، ولكن أيضًا نساء لم يضيعن في المجتمع ، وهذا أمر يتم تشجيعه بشدة. أولئك. لا يزال يتعين على المرأة أن تتذكر أنها ليست أماً فحسب ، بل هي أيضًا امرأة. في الوقت نفسه ، هناك هياج متكرر حول الرضاعة حتى عمر سنتين أو ثلاث سنوات. لذلك دعونا نعتني بالشكل الذي سنبدو عليه عندما نجد أنفسنا ، على سبيل المثال ، على الشاطئ.
آسف على المشاعر ، فقط لأول مرة منذ عامين ونصف العام ، سمعت أن هذا الموضوع يقلق شخصًا آخر سواي ، قبل ذلك لم يكن هناك أحد للمناقشة معه.

03/02/2000 23:48:51، كاتيا

كل هذا يتوقف على الوراثة ... كما بعد الطفل الأول في سن 17 ، تم تشكيل "الأذنين" ، وأنا أعيش معهم ... بعد الولادة الثانية ، لم تكن هناك تغييرات على الإطلاق (على ما يبدو لا يوجد مكان ). وماذا في ذلك؟ أنا وأمي لدينا نفس القصة .. ولا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك (باستثناء العملية وحمالات الصدر باهظة الثمن).
ولكن من علامات التمدد أثناء الحمل الثاني (ولدت 4.100 فتاة) أنقذت نفسها حقًا باستخدام كريم خاص (MAZEKERRI). الكريم باهظ الثمن - ولكن في الحقيقة ، لم تظهر أي امتداد جديد ، على الرغم من أن الطبيب قال أنه "سيكون هناك جديد بين القديم ".

03/01/2000 12:32:31، بلكا

تعليمات

أهم شيء هو اختيار حمالة الصدر المناسبة. يجب أن تكون مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ولها أحزمة واسعة لدعم الثدي والتأكد من توزيع وزن الغدد الثديية بالتساوي على الكتفين. يجب أن تكون أكواب حمالة الصدر ذات عمق مثالي حتى لا يتم سحقها.

يحتاج الثدي إلى رعاية صحية مستمرة. اغسلي ثدييك يوميًا بالماء الدافئ وصابون الأطفال. من المفيد جداً أخذ دش بلون مغاير ، فهو للمحافظة على الصدر وشدّه وتصلب الجسم. ابدأ بدرجات حرارة منخفضة ، مع جعل الماء يبرد تدريجيًا. خذ حمامًا هوائيًا عدة مرات في اليوم ، وافتح صدرك لمدة 10-15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة.

استخدمي كريمات وأقنعة خاصة لشد ثدييك. إنها ترطب وتغذي البشرة مع الحفاظ على مرونتها. إعطاء الأفضلية للمستخلصات النباتية والطحالب ، فهي تعمل بسبب احتوائها على نسبة عالية من المواد الفعالة.

لا تنسى ممارسة الرياضة للصدر. اختر مجموعة بسيطة من التمارين وابدأ التدريب. على سبيل المثال:
- ارفع ذراعيك فوق رأسك ، وتمدد وانزل ببطء مع التوتر.
- اضغطي بقوة على راحتي يديك معًا عند مستوى الصدر ، وحافظي على مرفقيك في وضع أفقي. اضغط على راحتي يديك بكل قوتك ، ثم قم بفك يديك ، وكرر ذلك 10 مرات.
- قم بالتدوير للخلف وللأمام مع تمديد ذراعيك إلى الجانبين.
- تساعد عمليات الدفع المنتظمة من الأرض أيضًا في الحفاظ على جمال الصدر.

قم بتضمين قائمة الأطعمة الغنية بفيتامينات أ ، هـ ، ج ، الخضروات ، الطازجة والخضروات. تجنب الأطعمة المقلية والدهنية والقهوة والمشروبات الغازية من النظام الغذائي ، والحد من تناول الأطعمة الحارة والمالحة. يجدر البدء في اتخاذ خاصة.

فيديوهات ذات علاقة

مقالات لها صلة

كل من الجلد والعضلات مسؤولان عن شكل جميل للثدي. سيساعدك النشاط البدني المنتظم على تحسين المظهر وشد الصدر بعد خسارة الوزن ، أو إعادة الثدي إلى شكله الجميل بعد اتباع نظام غذائي صارم. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري على الإطلاق التسجيل في فصول التمارين الرياضية المائية أو السباحة ، لأن كل ما هو مطلوب هو القليل من الاجتهاد. يجب أداء بعض التمارين البسيطة مرة واحدة على الأقل يوميًا.

التمرين رقم 1

قف على الحائط بكلتا يديك وقم بأداء تمارين الضغط في وضع الوقوف 10 مرات على الأقل. في حالة ما إذا كان هذا النوع من التمارين يبدو سهلاً للغاية بالنسبة لك ، قم بتعقيد المهمة واضغط للخارج من الأريكة أو من الأرض.

التمرين رقم 2

قف بشكل مستقيم والتقط دمبل يصل وزنها إلى 2 كجم (يمكن استبدال الدمبل بزجاجات مملوءة بالرمل أو الماء). ارفع ذراعيك إلى مستوى صدرك وابدأ في فردهما ببطء على الجانبين. يجب تكرار هذا التمرين 10 مرات.

التمرين رقم 3

ارفع يديك إلى مستوى صدرك واضغط عليهما مع راحة يديك. زيادة ضغط الكف بمقدار 15 ثم إضعافه. يمكن تكرار هذا التمرين لعدد غير محدود من المرات.

العلاجات المائية لمرونة الثدي

التدليك المائي هو تدليك باستخدام نفاثات من الماء. يوصى به بشكل خاص لأولئك الذين يقومون بهذه العملية ، لأن هذا الإجراء البسيط يسمح لك بتنشيط الدورة الدموية وله تأثير مفيد على الجلد ويزيد من تناسق عضلات الصدر.

يتم تقديم خدمة التدليك المائي اليوم في أي صالون سبا تقريبًا ، ولكن هذا الإجراء سهل للغاية. عند الوقوف في الحمام ، تحتاج إلى توجيه مجرى الماء إلى أعلى الصدر والبدء في عمل حركات دائرية. من أجل أن يكتسب التمثال ليس فقط المرونة ، ولكن أيضًا أن يصبح طويلًا ، يجدر الانتباه بشكل خاص إلى المنطقة الوربية. يجب أن تكون درجة حرارة الماء وكذلك الرأس متوسطة.

التدليك المائي بتيار دش منتشر له تأثير مفيد للغاية على حالة الثدي. يجب توجيه مجرى المياه من الضلوع إلى الكتفين ، مع إيلاء اهتمام خاص لمنطقة الصدر.

يحتاج الثدي حقًا إلى عناية خاصة ، وإذا كنت قد اتخذت قرارًا ، فكن حريصًا بشكل خاص على نظامك الغذائي ، واختر المجموعة المناسبة من التمارين ولا تنسي توفير رعاية منتظمة لمنطقة الصدر ، ثم السؤال عما إذا كان ثدييك مناسبين. جميلة ومرنة لن تؤثر عليك.

مسألة الحفاظ على شكل ومرونة الثدي بعد الولادة مهمة لأي امرأة. زيادة الوزن بشكل ملحوظ أثناء الحمل ، تؤثر الرضاعة الطبيعية للطفل بشكل كبير على مظهر وحالة الثدي الأنثوي. إذا كنت ترغبين في الحفاظ على ثدييك في حالة جيدة بعد الولادة ، فاتبع نصائحنا البسيطة.

لماذا يتشوه الثدي؟
الأسباب الرئيسية للتغيرات في الحالة الخارجية للصدر هي ترهل الجلد وعدم نمو عضلات الصدر بشكل كافٍ. شكل الثدي يعتمد على الوضع الصحيح للثدي وثباته. تقع الغدد الثديية على طبقة رقيقة من الدهون. الوضعية غير الصحيحة "الملتوية" للظهر أثناء الجلوس على شاشة الكمبيوتر تؤدي إلى إضعاف عضلات الصدر. لذلك ، فإن أهم شيء يجب أن نبدأ به هو العناية المستمرة بحالة العضلات ، ووضع جسمك (الوضعية الصحيحة). إن العناية بحالة الثدي ضرورية ليس فقط قبل الحمل وأثناءه ، ولكن أيضًا بعد الولادة.

لا تكتسب وزناً زائداً.
يتكون الثدي الأنثوي من نسيج غدي (75٪) وأنسجة دهنية (25٪) - وهذا وزن طبيعي للإنسان. مع زيادة الوزن ، تزداد الدهون في الثدي. أثناء الحمل ، تحت تأثير هرمونات الإستروجين ، تنمو الأنسجة الغدية ، وتقل مرونة الجلد ، وهذا هو سبب ظهور علامات التمدد أو ، كما يقول الناس ، علامات التمدد. وإذا نمت الأنسجة الدهنية أيضًا بجانب النسيج الغدي ، فلا داعي للحديث عن حالة جلد الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الحمل على شد الأربطة التي تدعم الغدة الثديية من الداخل. لذلك ، حاولي ألا تكتسبي أكثر من 10-14 كيلوغراماً أثناء الحمل. سيؤدي ذلك إلى تقليل احتمالية ظهور علامات التمدد وترهل الثديين.

الاستحمام اليومي.
يمكن أن تظهر علامات التمدد (السطور) أثناء الحمل وبعد نهاية فترة الرضاعة الطبيعية. يعلن العديد من خبراء التجميل بالإجماع أنه في الأشهر التسعة الأولى بعد الولادة ، يمكنك إزالة جميع عواقب الحمل ، بما في ذلك علامات التمدد. للقيام بذلك ، عليك أن تولي القليل من الاهتمام لنفسك كل يوم. يعد الاستحمام يوميًا أثناء الحمل وبعده إحدى الطرق للحفاظ على شكل ثدييك. تدليك جلد الثدي بالماء الدافئ يحافظ عليه مرناً. الاستحمام المتباين (بالتناوب الماء البارد والساخن) فعال للغاية ، فهو يعزز دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، ونتيجة لذلك يتلقى الجلد المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين ، كما أنه أقل تعرضًا للتمدد والتمزق. يجب أن يتم تدليك الثدي على النحو التالي: وجه تيارًا من الماء الدافئ وقم بالقيادة حول حلمة الحلمة على الثدي بالكامل - عكس اتجاه عقارب الساعة على الثدي الأيمن وفي اتجاه عقارب الساعة على الثدي الأيسر. يمكنك أيضًا التدليك بقطعة قماش مع جل الاستحمام بالأعشاب البحرية بنفس الطريقة. بعد الاستحمام ، جففي ثدييك برفق بمنشفة تيري. بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع مرطب على مناطق تشكل علامات التمدد. بالإضافة إلى كريم الترطيب ، يمكنك ويجب عليك استخدام كريم خاص ضد علامات التمدد. لكن الشيء الرئيسي هنا هو قراءة التعليمات ، حيث يتم تقسيم هذه الكريمات إلى فئتين: بعضها يتخلص حقًا من علامات التمدد ، بينما يقوم البعض الآخر بتخفيفها فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق فعالية كريم علامات التمدد إذا كانت علامات التمدد جديدة. إذا لم تختف علامات التمدد بعد تسعة أشهر ، فمن الضروري الاتصال بأخصائي في صالون التجميل ، حيث ستتم إزالة الندبات والخطوط غير التجميلية بمساعدة الليزر.

صدر أعلى.
يجب أن تهتم المرأة "في الوضع" ليس فقط بالملابس ، ولكن أيضًا بحمالات الصدر الخاصة للأمهات الحوامل والمرضعات. من الأفضل شراء هذه الملابس الداخلية في المتاجر أو الصيدليات المتخصصة ، حيث يبيعون الملابس الداخلية التي تلبي معايير الجودة. قبل أن تشتري حمالة صدر ، عليك تجربتها. يجب أن تناسب حمالة الصدر ثدييك تمامًا وتأكد من دعمهما جيدًا. يجب ارتداء حمالة الصدر قبل الولادة يوميًا. تحتوي حمالة الصدر على أكواب قابلة للفصل تعرض الحلمة أو الثدي بالكامل. يجب شراء حمالة الصدر هذه قبل الولادة مباشرة. كما يحتاج أيضًا إلى التوافق التام مع شكل الثدي ودعمه جيدًا. وبالنسبة للرياضة ، فأنت بحاجة إلى حمالة صدر تحد من حركة الصدر قدر الإمكان ، لتمنعه ​​من الاهتزاز أثناء التمرين.

كيفية اختيار حمالة الصدر.
التركيب: قطن - لا يزيد عن 60٪ ، مواد تركيبية - 40-80٪ ، نهارًا - حتى 40٪ قطن ، ليلي - حتى 80٪ قطن ، والباقي مواد تركيبية مرنة.

الأشرطة: واسعة بقدر الإمكان ، ومرنة ، وطول قابل للتعديل.

الكوب: محفور ، مطاط رغوي ، قطن قريب من الجلد ، الطبقة العلوية قابلة للفصل للتغذية ، خلفه يوجد كوب رفيع به فتحة للحلمة. أو موديلات بكوب قابل للفصل تمامًا عن الحزام.

المشبك: 3-5 صفوف من الخطافات - يزداد محيط الثدي أثناء الحمل بين الأكواب أو خلفها - 2-3 صفوف من الخطافات.

أطعمي طفلك بشكل صحيح.
من المقبول عمومًا أن الرضاعة الطبيعية تساهم بشكل أكبر في ترهل جلد الثدي. ومع ذلك ، فإن الرضاعة لها تأثير ضئيل على صحة الثدي ، ومع التعامل السليم مع ثديك ، يمكنك بسهولة تقليل احتمالية إصابة الثدي. أفادت بعض الأمهات أنه بعد عدة أشهر من الرضاعة الطبيعية ، يتم سحب الحلمة. لكن "مثل هذه التغييرات" مؤقتة ، بعد أسابيع قليلة من انتهاء الرضاعة الطبيعية ، سيعود كل شيء إلى مكانه.

القواعد الواجب اتباعها.
اختر حمالة الصدر المناسبة. يجب إعطاء الأفضلية للموديلات ذات الأحزمة العريضة ، والمناسبة بشكل طبيعي لك من حيث الحجم (لا أكثر ولا أقل). ارتدي دائمًا حمالة صدر ، وفي الأشهر الأخيرة من الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية - على مدار الساعة. يفضل استخدام نموذج أكثر مرونة في الليل.

رفض الضخ اليدوي. لا يؤذي الرضيع الثدي بأي شكل من الأشكال أثناء الرضاعة. بمساعدة ضخ اليد ، يتم شد العضلات بقوة. لذلك ، من الأفضل استخدام مضخة ثدي مخصصة لسحب الثدي.

حاولي الحفاظ على نفس الكمية من الحليب (تقريبًا) في كلا الثديين. للقيام بذلك ، يتم وضع الطفل بالتناوب على أحد الثديين. يجب أن تبدأ الرضاعة التالية على ثدي مختلف عن الذي انتهيت منه في المرة السابقة.

قبل الاستراحة الليلية ، من الضروري إفراغ كلا الثديين حتى لا يكون هناك إرهاق ناتج عن الكثير من "الامتناع عن ممارسة الجنس".

تقوية الصدر.
أثناء الحمل ، من المهم أيضًا الاعتناء بثدييك عن طريق تقويتهما ، تمامًا كما كان الحال قبل الحمل. من الضروري تقوية جلد الثدي بمساعدة مستحضرات التجميل الخاصة المخصصة للعناية بالثدي أثناء الحمل. تحتوي على زيوت مغذية ، سيليكون ، إيلاستين ، فيتامينات وعناصر دقيقة ، تغذي البشرة وتزيد من مرونتها. لن تكون هذه الأموال قادرة على التخلص من علامات التمدد الموجودة ، ولكن منع ظهور علامات جديدة هي مهمتها ، والتي ، مع الاستخدام الصحيح والمنتظم ، يتم تنفيذها بشكل مثالي. لامتصاص الكريم بشكل أفضل ، قبل وضعه ، من الضروري تنظيف البشرة بمقشر ناعم خاص. بعد الولادة ، يمكن استبدال هذا الإجراء بتقشير الجلد بالسكر البني والقهوة المطحونة ومنشفة صلبة. إذا لم تستطع استخدام كريم خاص للأمهات الحوامل ، يمكنك استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد. كل صباح ومساء ، ضعي الكريم أو زيت الزيتون على جلد الثدي بحركة دائرية ، وافركي برفق. تتمتع مستحضرات التجميل الخاصة بقدرة امتصاص جيدة ، ولا يتم امتصاص الزيت تمامًا ، لذلك ، في نهاية العملية ، يجب إزالة بقاياها بمنديل. من الضروري استخدام الكريم لجلد الثدي بانتظام وباستمرار وخاصة بعد الولادة.

بطبيعة الحال ، بعد نهاية فترة الرضاعة ، قد لا يكون الثديين خصيرين كما كانا. لكن من الممكن زيادة المرونة والحفاظ على الشكل.

ولكي يحتفظ الثدي بجماله بعد الولادة والرضاعة ، يجب اتباع الطريقة التالية:
من الضروري ترطيب 0.5 متر من قطعة من الشاش أو أي قطعة قماش أخرى في عصير الخيار الطازج والماء مع خل العنب أو الماء مع إضافة عصير الليمون ، وتوضع على الصدر. بعد ذلك لا بد من تضميد بضمادة مرنة مرتين حول الجذع أسفل الثدي ، ثم تمرير الضمادة من الثدي الأيسر بالعرض على الكتف الأيمن وحول العنق ، ثم عبور الكتف الأيسر أسفل الثدي الأيمن. يتم هذا التلاعب بالضمادة مرتين ، ويتم تثبيت طرف الضمادة بضمادة لاصقة. يتم الاحتفاظ بهذا الضغط لمدة 2-3 ساعات. يجب أن يتم ذلك لمدة ستة أشهر ، مرتين في الأسبوع لمدة 6 أسابيع ، ثم مرة في الأسبوع ، ومرتان في الشهر ومرة ​​في الشهر.

التغذية السليمة.
تلعب التغذية دورًا كبيرًا في مظهر ثديينا. يجب أن يقتصر النظام الغذائي على الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية والقشدة والنقانق واللحوم المدخنة والحلويات والتوابل والكحول والتبغ. من الضروري تناول المزيد من الخضر والفواكه والخضروات والأرز والأسماك والعدس.

أقنعة الثدي.
لشد ثدييك ، من الجيد استخدام أقنعة خاصة للثدي مع تأثير شد بشكل منتظم 2-3 مرات في الأسبوع. قناع مغذي للثدي: 2 ملاعق كبيرة يخفق الجبن مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون (يمكنك إضافة القليل من الكريمة ، وفي الصيف - عصير الفاكهة). يجب وضع القناع على جلد العنق والصدر بطبقة رقيقة لمدة 20 دقيقة ، وبعد ذلك يتم غسله بمغلي ضعيف من البابونج.

تدليك الثدي مع وضع الكريم.
يتكون تدليك الثدي من التمسيد في اتجاه الحلمة (لا داعي للمس الحلمة) والفرك الحلزوني الخفيف والتمسيد مرة أخرى.
الحركات الأساسية:

• فرك حلزوني بعدة أصابع من الحلمة.
• ارسم أشعة من الحلمة بحركات خفيفة.
• نرسم أيضًا دوائر تكبير من الحلمة بسهولة.

تمارين لدعم عضلات الصدر.
من الأفضل أداء هذه التمارين بشكل جيد قبل الحمل. إذا تم إجراؤه بانتظام وبشكل صحيح ، تظهر النتائج بعد 5 أسابيع.

تحتاج إلى الركوع والاستناد إلى دعامة منخفضة (على سبيل المثال ، حافة الأريكة) ، مع إبقاء يديك متباعدتين بعرض الكتفين. ثم تحتاج إلى ثني مرفقيك ولمس المنصة بصدرك ، ثم تصويب مرفقيك. يجب أداء هذا التمرين بجسم مستقيم. افعل ذلك 8-10 مرات.

هذا التمرين يتطلب وجود الكرة ووجود الشريك. تحتاج إلى الوقوف في وضع مع المباعدة بين القدمين والكتفين وإمساك الكرة بكلتا يديك على مستوى الصدر. يجب رمي الكرة إلى الشريك أو على الحائط ، أثناء ثني الذراعين وفكهما عند المرفقين ، لا ترفعيهما فوق مستوى الصدر.

نحن نقبل موقف الكذب. في هذه الحالة ، يتم توجيه الوجه لأسفل ، مع التركيز على فرد الذراعين ، وثني الركبتين ورفع القدمين. من الضروري أن تضع ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك. من الضروري إجراء تمرينات الضغط ، مع أخذ مرفقيك على الجانبين وخفض الجسم إلى أدنى مستوى ممكن. في أدنى نقطة ، تحتاج إلى الانتظار لمدة 5-10 ثوانٍ ، ثم تصويبها. عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا. حاول أن تبقي ظهرك مستقيماً ، ولا تنحني في أسفل الظهر. كرر التمرين 8-10 مرات.

في نفس الوقت أو بالتناوب ، ضع دائرة للخلف وللأمام بيديك.

أثناء التمرين ، تحتاج إلى مراقبة تنفسك بعناية ، ويجب أن يكون هادئًا وهادئًا. يستنشق عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى القيام بالتمارين ببطء حتى يكون الحمل على العضلات ملحوظًا. إذا حدث ألم العضلات بعد التمرين ، فمن الضروري تقليل عدد الأساليب التي يجب القيام بها ، وزيادة تدريجية. إذا كنت ترضعين من الثدي ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة مباشرة بعد نهاية الرضاعة ، قبل أن يتاح للثدي الوقت ليمتلئ بالحليب. بعد التمرين ، خذ حمامًا دافئًا. يمكن القيام بكل هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً ، لأن جسم كل شخص مختلف.

كل أم تخشى بقاء شكل الثدي بعد انتهاء الرضاعة.

تشكل مسألة شكل الثدي مصدر قلق كبير للنساء في هذا المنصب ، لأن الرضاعة الطبيعية ، وفقًا للكثيرين ، تؤدي إلى تفاقم شكل الغدد الثديية. هذا ليس صحيحا تماما عندما لا تكون المرأة حاملاً أو مرضعة ، فإن ثدييها يتكونان في الغالب من الأنسجة الدهنية. في بداية الحمل ، يصعب التكهن بالشكل الذي ستتخذه الغدد الثديية بعد الولادة.

يزداد حجم الثدي أثناء الحمل مرتين - ما بين 3 و 5 أشهر وما بين 7 و 9 ، حيث يتم استبدال النسيج الدهني للثدي جزئيًا بالنسيج الغدي. ثم ، أثناء الرضاعة في الأشهر الأولى ، يزداد الثدي بسبب إنتاج الحليب وتراكمه.

يصل الحليب من 3 إلى 10 أيام بعد الولادة ، بغض النظر عن قرارك بالرضاعة أم لا. عادة ، عندما يأتي الحليب أولاً ، يتضخم الثدي ويتمدد بشكل لم يسبق له مثيل. إذا استمرت الرضاعة لأكثر من ستة أشهر ، فإن حجم الغدة الثديية يتناقص ، ولكن يستمر إنتاج الحليب (ينقص الثدي في نفس الوقت). بعد التوقف عن الرضاعة ، تبدأ الأنسجة الدهنية في العودة تدريجياً ، ووفقًا للنظرية ، بعد مرور بعض الوقت ، يجب أن يعود الثدي إلى حجمه وحالته قبل الحمل. علاوة على ذلك ، إذا كانت الرضاعة قصيرة (أقل من 6 أشهر) ، فقد لا يعود الثدي إلى الظهور مرة أخرى.

إن التوقف المفاجئ عن التغذية في أي عمر ، خاصة حتى 6 أشهر ، وحتى مع الإفراط في الشد ، له تأثير سيء للغاية على شكل الغدة الثديية. إن شد الثدي محفوف أيضًا بركود اللبن والتهاب الضرع والجراحة. عند الحمل والرضاعة ، ارتدي حمالة صدر جيدة من القطن وأسلاك داخلية. يجب أن تتلاءم أكواب حمالة الصدر جيدًا حول الغدد الثديية دون الضغط عليها بأي شكل من الأشكال. تغيير حمالات الصدر ضروري مع زيادة حجم الثديين. ومع ذلك ، إذا كان ثدييك صغيرًا ، فلا داعي لارتداء حمالة الصدر.

للتلخيص - ما هي العوامل التي تؤثر سلباً على شكل الثدي:

حمل

زيادة الوزن بشكل كبير

فقدان الوزن بشكل كبير أو مفاجئ

التغذية غير المنظمة بشكل صحيح - الرضاعة وفقًا للنظام ، ونتيجة لذلك يتراكم الكثير من الحليب في الثدي ويمتد ؛ الرضاعة غير السليمة للثدي - تسحب الأم الثدي نحو الطفل ؛ تسمح الأم للطفل بسحب الثدي ، وإدارة رأسه أثناء الرضاعة.

الضخ اليدوي المستمر أو غير المناسب

التوقف عن الرضاعة بشكل مفاجئ أو خلال فترة تكوين الإرضاع (حتى 3 أشهر) ، وهو وقت أكبر تمدد للغدة الثديية

ضعف اللياقة البدنية قبل الحمل ، ضعف نمو عضلات حزام الكتف

ضعف مرونة جلد الثدي

سن

جاذبية الأرض.

هناك مجموعة من التمارين للعضلات الصدرية (التي تتصل بها الغدة الثديية) ، ولكن من أجل تحقيق التأثير ، يجب القيام بها قبل الحمل. الكريمات ، حتى الأغلى منها ، غير فعالة في حالة ضعف مرونة جلد الثدي المتأصل وراثيًا. يجب القول أن العديد من النساء يسعدن بشكل ثدييهن عند الانتهاء من الرضاعة. حتى أن بعضهم ربى عدة أطفال. على أي حال ، فإن الرضاعة الطبيعية ، وخاصة الرضاعة الطبيعية المختصة وطويلة الأمد ، تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، وهذه إضافة مهمة - من الأفضل أن يكون لديك شكل ثدي مختلف عن عدم وجود أي ثدي على الإطلاق. إذا كنت غير راضٍ جدًا عن شكل ثديك ، فإن الرضاعة الطبيعية يمكن أن توفر لك المال الذي تنفقه على الجراحة التجميلية.

الحفاظ على ثدي جميل هو رغبة طبيعية لأي امرأة. يمنح الثقة بالنفس ، ويساعد على حب جسمك. لكن من الصعب الاحتفاظ بطفل. بعد الرضاعة ، يتدلى الثدي ، وهذه إضافة دهنية لكل الأفراح بعد الولادة. لا تثبط من احتمال ترهل الثديين: إليك بعض النصائح المفيدة حول كيفية الحفاظ على شكل الثدي بعد اكتمال الرضاعة.

توصيات الحفاظ على الثدي بسيطة ، لكن المعجزات تحدث عندما تعتني بجسمك بعناية وتفعل كل شيء بانتظام. إنه التنفيذ اليومي للإجراءات والقواعد البسيطة التي ستساعد على تجنب ترهل الثدي وتقليل حجمه. بعد كل شيء ، حتى الملابس الداخلية الجميلة ليست سعيدة عندما يكون الداخل ليس كما كنت تراه من قبل.

شراء حمالة الصدر المناسبة

بالطبع ليس وحده. من الناحية المثالية ، اثنان على الأقل للنوم في المنزل والليل ، واثنان للخروج. يجب شراء حمالات الصدر الناعمة بدون سلك سفلي للنساء الحوامل بالفعل في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. سيزداد الثديان بحجم أو اثنين قبل الولادة ، وسيصبحان حساسين للغاية لأي لمسة. سيكون النوم في حمالة الصدر أكثر راحة من النوم بدونها ، ولكن فقط إذا لم تدخر المال واشتريت عارضة أزياء مريحة حقًا. الملابس الداخلية القطنية الرياضية مناسبة أيضًا ، والتي ستكون مريحة للارتداء في المنزل وفي الشارع.

حمالة الصدر ليست رفاهية ، ولكنها أيضًا ليست عنصرًا إلزاميًا في خزانة ملابس المرأة المرضعة. بالطبع ، إذا قمت بإطعام طفلك في الشارع أو في مكان عام (ومن غير المحتمل تجنب ذلك) ، فإن التصميم الخاص للحمالة والملابس سيساعدك كثيرًا. لكن من حيث الخطة ، لا يهم. من المهم أن يكون النموذج مريحًا لك وأن يدعم صدرك جيدًا بما يكفي.

يُنصح بالنوم في حمالة الصدر طوال فترة الرضاعة الطبيعية ، أو على الأقل أول شهرين إلى ثلاثة أشهر ، عندما يكون الثدي غالبًا مكتظًا. هذا سيمنع علامات التمدد وتمدد جلد الثدي.

شاهد على الإنترنت كل شيء سيكون لطيفًا كيفية اختيار حمالة الصدر حسب الحجم

ترطيب وتغذية بشرة الثدي

هذه نقطة مهمة للغاية ، تساعد الجلد على الحفاظ على مرونته وتحمل الحمل بالتساوي. يمكن أن يكون تدليك الثدي الخفيف باستخدام كريم مرطب ، لا يسبب الحساسية ، أمرًا بسيطًا للأطفال. التغذية بالزيوت النباتية: زبدة الشيا وزبدة الزنجبيل. سيساعد ذلك البشرة على التغذية بالفيتامينات والحصول على الترطيب اللازم. زيت الزيتون له القدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، وهو ما تحتاجه لمنع علامات التمدد وتحسين لون منطقة الصدر.

استخدمي الزيت والكريم لترطيب وتغذية بشرتك مرتين في اليوم ويفضل بعد الاستحمام.

شفط الحليب بلطف

يحدد الموقف من الثدي وقت التعبير 80٪ من النجاح في الحفاظ على شكله. في كثير من الأحيان ، عند التعبير ، تمد النساء الجلد ، وتقوم بحركات تسبب الألم.

أبسط وأعلى جودة ستكون ضخ الثدي بجهاز خاص. الأكثر ملاءمة هي مضخة الثدي الكهربائية ، لكن المضخة اليدوية أفضل أيضًا من الشفط باليد. إذا كان عليك شفط ثدييك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، فإن هذا المساعد ضروري.

لا تشفري ثدييك دون داع. تم فضح الخرافات القائلة بأنه يحسن إنتاج الحليب ، أو أن الحليب سيحترق إذا ترك في الثدي.

شاهدي على الإنترنت دكتور كوماروفسكي "كيف تختارين مضخة الثدي"

إطعام طفلك بشكل صحيح

يعتمد الحفاظ على شكل جيد للثدي بشكل كبير على طريقة الرضاعة. من المهم أن يتم إفراغ وملء كل ثدي بالتساوي وعدم وجود شد مفرط للجلد. للقيام بذلك ، تحتاجين إلى وضع الطفل على الثدي بالتناوب: أحدهما يرضع من ثدي واحد ، والثاني على الآخر. إذا تمت مقاطعة بعض الرضاعة مبكرًا ، فحينئذٍ تحتاجين في المرة القادمة أن تبدأي من هذا الثدي بالذات.

تناول طعامًا جيدًا أثناء الرضاعة الطبيعية

يمكن أن يتدلى الصدر حتى مع فقدان الوزن الحاد. يحدث هذا غالبًا بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة. بالطبع ، عندما يفيض ثدييك بالحليب ، ستكونين مجرد امرأة نحيلة ذات صدر جميل ، ولكن بمجرد الانتهاء من الرضاعة ، سيذوب ثدياك. لذلك لا تحرم نفسك من وجبة فطور وغداء وعشاء كاملة وخاصة أثناء الفطام.

ناتاليا تروخيميتس