ما هي فوائد حروق الشمس وما هي مخاطر حروق الشمس. كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح ، ما مدى أمان التعرض لأشعة الشمس. هذا يؤدي إلى خلايا. إنه يدمر المناعة
حاليًا ، يحصي الأطباء أكثر من 25 مرضًا تسببها الشمس بشكل مباشر أو اشتدت حدتها تحت أشعة الشمس. الشمس هي أيضًا سبب شيخوخة الجلد المبكرة.
ومع ذلك ، فإن ملايين الأشخاص في جميع البلدان "يشربون" في الشمس طوال اليوم في الصيف ، معتقدين أن التسمير يحسن مظهرهم. في الواقع ، يبدو الجسم المدبوغ أكثر جاذبية ، على الرغم من أنه قبل إدخال Coco Chanel للدباغة في الموضة ، لم يكن جذابًا على الإطلاق ، لأنه يشهد على خلفية منخفضة وعمل شاق في الهواء الطلق. بالمناسبة ، وفقًا للخبراء ، فإن الدباغة ستتوقف قريبًا عن الموضة نظرًا لأنها تشكل خطرًا على الصحة.
دعونا نحجز أن الدباغة الفتنة. السمرة الخفيفة المعتدلة ليست ضارة ولكنها مفيدة ، لأن الإنزيمات والهرمونات تنتج في الجلد مما يزيد من مناعة الجسم ومقاومته. لكن من المقبول أن نتشمس حتى يصبح الجسد مثل النار.
دعونا نلقي نظرة على بعض أساطير الدباغة.
وبحسب صحيفة "كومسومولسكايا برافدا" ، منذ وقت ليس ببعيد ، أعلن الطبيبان البريطانيان سام شوستر وجوناثان ريس أنه لا يوجد فرق عمليًا في حدوث الأورام السرطانية على أجسام الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس والذين لا يتشمسون. هذا هو ، أسطورة "سرطان الجلد الشمسي" اختراع لشركات مستحضرات التجميل الرائدة التي تحتاج إلى تسويق منتجاتها... لكن هل هو كذلك؟
فاليري ستارينسكي ، الأستاذ في معهد موسكو لأبحاث السرطان ، يقدم إحصاءات مقنعة لروسيا:
- المركز الأول - سرطان الرئة.
- في اليوم الثاني - سرطان المعدة.
- في اليوم الثالث - سرطان الجلد.
ومع ذلك ، في الجنوب ، في منطقة ستافروبول المشمسة وإقليم كراسنودار ومنطقة روستوف ، يوجد ورم خبيث في الجلد في المرتبة الثانية ، وفي بعض الأماكن في المرتبة الأولى. ولوحظ أيضًا أنه في الشمال البارد ، يحدث سرطان الجلد بمعدل 5 مرات أقل. ربما ليست هناك حاجة للتعليق على هذه البيانات.
هناك اعتقاد خاطئ شائع آخر وهو أن الواقي من الشمس يحمي من سرطان الجلد.
في الواقع ، يمكن للكريمات فقط أن تخفف من آثار الشمس. تعتقد رئيسة المختبر لفحص مستحضرات التجميل في مركز التصحيح التجميلي بالمستشفى المركزي السريري (المستشفى السريري المركزي) ليودميلا جوروشكينا أن الورم الميلانيني (لسرطان الجلد) مستحضرات التجميل (بما في ذلك كريمات حروق الشمس) لن تنقذ... في رأيها ، الكريمات تحمي حقًا ، ولكن فقط ضد الحروق ، والتي لا ترتبط عمليًا بسرطان الجلد.
تم الإدلاء بتصريحات مماثلة في فبراير 1998 من قبل الأطباء الأمريكيين الذين حللوا نتائج العديد من الدراسات الكبيرة. كانت ضربة لأطباء الجلد الأمريكيين الذين أوصوا عملائهم باستخدام واقيات الشمس للوقاية من سرطان الجلد.
ومع ذلك ، كما لاحظ علماء آخرون ، فإن الدراسات التي أجريت ليست الحقيقة المطلقة بعد ، وهناك حجج جادة ضد الاستنتاجات التي توصلوا إليها. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي حروق الشمس ليس فقط إلى الورم الميلانيني ، ولكن أيضًا إلى سرطان الخلايا القاعدية وسرطان الخلايا الحرشفية ، التي لا تزال واقيات الشمس مناسبة للوقاية منها. بل إنها أكثر فاعلية في منع الحروق.
كثيرا ما يقال أن واقي الشمس لا يؤثر على شدة التسمير. يكتب المصنعون أنفسهم أحيانًا على عبوات واقيات الشمس أنهم لا يؤثرون على شدة الدباغة. ومع ذلك ، يجب التعامل مع هذه المعلومات بشكل نقدي ، لأنه إذا كان العامل لا يتعارض مع الدباغة ، فهو لا يحمي الجلد ، لأن درجة اللون البرونزي للجلد تعتمد على كمية أشعة الشمس التي تسقط عليها.
كما أن الرأي غير صحيح في أنه يكفي التشويه بكريم خاص مرة واحدة ، ثم تقلى في الشمس طوال اليوم. في الواقع ، يجب وضع الكريم بعد كل حمام ، لأن الماء ثم المنشفة يدمران الطبقة الواقية تمامًا.
دعونا نلاحظ فكرة خاطئة أخرى مرتبطة باستخدام الكريمات الواقية. يُعتقد أنه لا ينبغي استخدامها إلا على الشاطئ. هذا ليس صحيحا تماما لا تهتم الشمس بمكان وجودك - على الشاطئ أو في أي مكان آخر. لذلك ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق في أحد أيام الصيف ، لا تستخدمي كريمات خاصة فمن الأفضل لبس القبعات والملابس الخفيفة.
أثناء إقامتك على الشاطئ ، غالبًا ما تسمع من شفاه الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس: "أولاً سيتحول إلى اللون الأحمر ، ثم يتحول إلى اللون الأسود ..." (بعبارة أخرى ، هناك أولاً حروق شمس ، ثم تان عميق). لكن الخبراء يصفون مثل هذه الأحكام بأنها ضلال خطير. لا يقتصر الأمر على خطورة حروق الشمس ، بالإضافة إلى أن خلايا الجلد المحترقة بالفعل تموت قبل الأوان ويبدأ الجلد في التقشر. واتضح أنه أكثر فاعلية أن تأخذ حمام شمس ببطء وتدريجيا.
يعتقد بعض الناس أنه من الممكن أخذ حمام شمس حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ثم يختبئ في الظل فقط. مثل ، يشير الجلد نفسه إلى متى يتوقف عن الدباغة. في الواقع ، على الرغم من أن حروق الشمس هي نوع من الإنذار ، إلا أنها تنطلق بعد خمس ساعات من "الاختراق". بحلول هذا الوقت ، تعرضت خلايا الجلد لأضرار بالغة لفترة طويلة. وبالتالي يجب أن تختبئ في الظل حتى قبل أن يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
هناك رأي مفاده أنه إذا كنت تقضي وقتًا أطول في الماء ، فإن حروق الشمس ليس خطيرًا. في الواقع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. وقد أظهرت الدراسات أنه حتى على عمق نصف متر ، فإن المستحم يتجاوز 60٪ من أشعة الشمس. علاوة على ذلك ، فإن الجلد المبلل يسمح لهم بالمرور بشكل أفضل من الجلد الجاف.
لذلك ربما يكون من الأفضل عدم أخذ حمام شمس على الإطلاق؟ بالطبع لا. يمكنك أخذ حمام شمسي ، ولن يكون مفيدًا إلا إذا اتبعت عددًا من القواعد. يجب تجنب حروق الشمس بين الساعة 11 و 15 ، خلال هذه الفترة من الأفضل أن تكون في الظل أكثر ، لأن كثافة الأشعة فوق البنفسجية عند الظهيرة تزيد عشر مرات عن ثلاث ساعات قبل وبعد ثلاث ساعات.
يحتاج الأشخاص ذوو الشعر الفاتح والشعر الأحمر والبشرة الفاتحة والعيون الزرقاء والرمادية ، وكذلك الأطفال ، إلى توخي الحذر بشكل خاص - بشرتهم هي الأكثر حساسية.
بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، يمكننا أن نوصي باستخدام أشعة الشمس اللاصقة ، أي من خلال أوراق الشجر التي تعطي سمرة رائعة ، وبالطبع لا تستخدم الكريمات التي لا تحمي البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاعلات جلدية. الرأي القائل بإمكانية استخدام الزبادي أو الكولونيا لحماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية لا يتوافق مع الواقع.
هذه العلاجات جيدة لعلاج حروق الشمس ، ولكن ليس للوقاية من حروق الشمس. من أجل حماية الجلد ، هناك حاجة إلى كريمات خاصة. من المثير للاهتمام أن أسلافنا استخدموا أيضًا كريمات مماثلة. على سبيل المثال ، استخدمت كاثرين الثانية كريمًا مصنوعًا وفقًا للوصفة التالية: صب عصير الليمون في الكريمة المخفوقة وخفف كل شيء باستخدام فودكا العنب. وفقًا للمؤرخين ، لم تكن كاثرين تعاني من مشاكل جلدية ، وهذا ما نتمنى لك أيضًا.
لكن الرأي السائد بأنه إذا تناولت المزيد من الجزر ، يمكن أن تصبغ بشكل أسرع ، ليس صحيحًا. ليس للجزر أي تأثير على لون البشرة (وهذا بالطبع لا يعني أنه عديم الفائدة: فهو غني بالبيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة الرائعة ويبطئ عملية الشيخوخة).
أولئك الذين يتبعون توصيات "الأطباء" ، الذين يطبقون منتجًا بعامل عامل الحماية من الشمس 15-25-50 على أنفسهم أو بشرة أطفالهم ، في كل مرة يلعبون فيها في الحديقة أو على الشاطئ ، سيصابون بالتأكيد بالكساح. أسباب واقية من الشمس نقص فيتامين Dيتم تصنيعه في الجسم بواسطة الشمس. مع نقص الفيتامينات ، العظام هي أول من يعاني. يلين. تظهر آلام في المفاصل والعظام. يكون الألم حادًا بشكل خاص في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط نقص فيتامين د بالتصلب المتعدد.
وأخيرًا ، هناك عدد قليل من الأساطير المرتبطة بتأثير الشمس على البشر.
يُعتقد أن الشمس تسبب طفح جلدي لدى مرضى الحساسية. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا علاقة للشمس بها. البثور الصغيرة أو البقع التي تظهر في أوائل الصيف على الذراعين والصدر والكتفين هي في الواقع حالة جلدية.
في حالة حب الشباب: لا تملق نفسك بأشعة الشمس الخارقة - فليس صحيحًا أنها تجفف حب الشباب (في الواقع ، تتلف البصيلات وتتفاقم العملية). استخدم معدات الحماية لحماية بشرتك.
يُعتقد أنه كلما كانت النظارات الشمسية أغمق ، كانت أفضل. ومع ذلك ، فإن الأمر عكس ذلك تمامًا. الأهم من ذلك بكثير أنها لا تحبس الضوء فوق البنفسجي. يمكن للنظارات الشمسية أن تسبب ضررًا أكبر ، حيث يدخل المزيد من الأشعة فوق البنفسجية إلى شبكية العين من خلال اتساع حدقة العين. أفضل شيء لا تشتري نظارات أو تستشير خبيرًا في متجر النظارات.
يعتقد بعض الناس أنه من الممكن البقاء تحت أشعة الشمس لفترة طويلة ، بينما يفترض البعض الآخر أن هذه الأشعة لها تأثير سلبي للغاية على جسم الإنسان. من أجل اتخاذ قرار ما إذا كنت تريد الذهاب إلى الشاطئ لجزء من الشمس أم لا ، يجب على المرء أن يفهم الخصائص المفيدة والضارة للأشعة.
فوائد حروق الشمس للجسم
أشعة الشمس نوعان من الأشعة - الأشعة تحت الحمراء والأشعة فوق البنفسجية. النوع الثاني من الإشعاع هو عامل مبيد للجراثيم ممتاز ، لأنه يقضي على مجموعة متنوعة من الفيروسات والفطريات والبكتيريا ، والتي يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسم الإنسان.
أيضا ، فائدة الدباغة هي تنشيط عمليات التمثيل الغذائي للجلد. بفضل أشعة الشمس ، يتم تسريع عملية شفاء الجلد. هناك حالات معروفة للتخلص من الأشخاص بمساعدة حمامات الشمس من أمراض مثل الصدفية.
بما أن الجسم مشبع بعدد من الفيتامينات تحت تأثير أشعة الشمس المباشرة ، تزداد قوة مقاومته لحدوث الأمراض المختلفة ، ويزداد النشاط العقلي. يزيد فيتامين د من قوة العظام والأسنان. ستساعد احتياطيات هذه المادة المفيدة الجسم على منع تطور أمراض مثل الكساح وهشاشة العظام. وتكمن الفائدة أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتقليل كثافته.
يؤثر التجويع الشمسي لفترة طويلة سلبًا على صحة الإنسان ورفاهه. علامات نقص الدباغة واضحة:
· ضعف العضلات.
· الشعور المستمر بالنعاس.
· انخفاض مستوى المناعة.
· ظهور حالة من الاكتئاب.
من أجل تجنب مثل هذه العواقب ، هناك العديد من صالونات الدباغة.
ضرر حروق الشمس على الجسم
في أغلب الأحيان ، يؤدي الكثير من الوقت ، الذي يتعرض خلاله الشخص لأشعة الشمس ، إلى عواقب سلبية بسبب الجهل بالمخاطر المحتملة لحروق الشمس أو الرغبة في الحصول بسرعة على بشرة سمراء جميلة.
يمكن أن تكون عواقب الإجراءات التالية صغيرة وخطيرة للغاية ، وخطيرة على صحة الإنسان وحياته.
1. يمكن أن تكون أخطر العواقب أمراض مثل سرطان الجلد أو الورم الميلانيني. يساهم التطور المتسارع لهذا النوع من الورم في الظهور السريع للنقائل بعد ظهور المرض. الموت هو حالة شائعة من سرطان الجلد.
2. غالبًا ما يكون هناك مثل هذا التأثير الضار لجلد الإنسان - الشيخوخة الضوئية. بشرط أن يكون هذا التأثير قد حصل عليه الشخص ، يفقد الجلد مرونته. بالإضافة إلى ذلك ، يبدأ عدد خلايا الطبقة القرنية في الزيادة ، مما يجعل الجلد قاسيًا للغاية.
3. لا يمكن ممارسة تأثير ضار أقل من خلال التعرض الطويل جدا لأفضل أشعة الشمس وعلى العينين. قد يتطور إعتام عدسة العين والتهاب الملتحمة. يمكن أن تكون النتيجة الأكثر خطورة ورم خبيث في القرنية.
4. يظهر انخفاض المناعة في معظم الحالات مما يزيد من فرصة الإصابة بالأورام السرطانية.
5. مع تكرار حمامات الشمس لفترات طويلة ، يتراكم التأثير غير المرغوب فيه ، والذي يمكن أن يسهم في إحداث ضرر للدباغة مثل تطور الأمراض المذكورة أعلاه.
هناك أيضًا علامات معينة ، في وجودها ، يجب على الشخص عدم أخذ حمام شمس.
1. وجود أي أورام.
2. انخفاض مستوى أداء جهاز المناعة.
3. من الخطورة أخذ حمام شمس لفترة طويلة لأصحاب العيون الزرقاء والشعر الفاتح.
4. وجود أمراض مزمنة ، حيث يمكن أن تساهم حروق الشمس في تفاقمها خلال فترة الصيف غير المرغوب فيها من الإجازات والعطلات.
5. التواجد بين الأقارب المقربين لمن لديهم ورم سرطاني - الورم الميلانيني.
6. أمراض الجلد هي أيضا موانع للبقاء طويلا في الشمس.
يجب اتباع الإرشادات والنصائح التالية للتأكد من أن الدباغة لا تضر جسمك.
1. وفقًا لمعايير منظمة الصحة العالمية (WHO) تحت أشعة النجم ، لا يمكنك البقاء أكثر من 10 دقائق في بداية الموسم وحوالي 2/3 ساعة في أوجها.
2. لا يجوز لك أخذ حمام شمس بشرط أن يكون لدى الشخص موانع.
3. لا يشترط إساءة استخدام حمامات الشمس.
4. من المهم ألا ننسى توافر مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل الواقية من الشمس التي يمكن أن تحميك من الحروق وحروق الشمس.
5. بعد الشاطئ ، استحم واعتني بالبشرة بمساعدة كريمات الترطيب المتخصصة.
6. من المهم عدم النوم على الشاطئ ، لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة حيث لا يمكن إلا لأخصائي طبي مؤهل أن يقدم المساعدة.
7. بشرط أن تكون هناك رغبة في الحصول على سمرة موحدة وجميلة في جميع أنحاء الجسم ، يجب أن تفعل ذلك بعناية فائقة. الساعات الآمنة للحصول على هذا السمرة هي الوقت التالي من اليوم: من 8 إلى 11 صباحًا ، من 4 إلى 9 مساءً. لا يجب الاستلقاء على الشاطئ أثناء الشمس الشديدة - أثناء الغداء. غالبًا ما تساهم الشمس العدوانية من 11 إلى 4 مساءً في تدهور الصحة وظهور أمراض غير مرغوب فيها.
يجب أن نتذكر دائمًا أن الدباغة مفيدة فقط إذا تم الحصول عليها بشكل صحيح ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة في حالة انتهاك قواعد استخدام حمامات الشمس.
كن أكثر انتباهاً وحذرًا بشأن حالة جسمك. إذا ظهرت أولى العلامات على اعتلال الصحة بعد الخروج من الشارع بعد مشي طويل أو الخروج من الشاطئ في يوم حار وصاف ، فعليك استشارة طبيب مختص. سوف يساعد في نصيحته ، وكذلك يزيد من فرصة الشفاء السريع إلى حد ما إذا تم اكتشاف أي أمراض ، مثل ضربة الشمس.
يتزايد عدد محبي التسمير في روسيا كل عام. ومع ذلك ، لا يتعب الأطباء أبدًا من تكرار أن أشعة الشمس هي سبب العديد من الأمراض الخطيرة. ما هي فوائد ومضار الدباغة؟في الثمانينيات من القرن التاسع عشر في أمريكا وأوروبا ، كان الجسم المدبوغ يعتبر جميلًا ومرغوبًا فيه ، وهو ما يطمح إليه الكثيرون. أعطى هذا العلماء الكثير من الأسباب والمواد للبحث. ووجدوا أن تغيرات الجلد ، التي يطلق عليها اسم المرتبط بالعمر ، لا تعتمد في معظمها على عدد السنوات التي عاشها الشخص ، ولكن على الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية المسؤولة عن ظهور حروق الشمس.
هكذا نشأت نظرية شيخوخة الجلد - الشيخوخة المبكرة للجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. وتؤكد البيانات أن جلد سكان دول الجنوب يشيخ أسرع من أولئك الذين لا تفسدهم الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن تخضع المناطق المفتوحة من الجسم غير المحمية بالملابس لتغييرات مختلفة.
آلية التصوير
تتغلغل الأشعة فوق البنفسجية في الجلد وتلتقي بفلتر طبيعي للأشعة فوق البنفسجية - الميلانين ، الذي يحجب أكثر من 90٪ من الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي ، فإن الدباغة ليست أكثر من رد فعل للجلد للتأثير الصادم للإشعاع الشمسي. يعرف الكثير من الناس الآن أن التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية يساهم في تطور الورم الميلانيني وسرطان الجلد ويسرع الشيخوخة وظهور التجاعيد.
أنواع الأشعة فوق البنفسجية
أنواع أشعة الشمس
تنقسم الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاثة مكونات: الأشعة A و B و C (أشعة UVA- و UVB- و UVC على التوالي). عندما يمر ضوء الشمس عبر الغلاف الجوي للأرض ، يمتص الأوزون والأكسجين وثاني أكسيد الكربون أخطر أشعة UVC وحوالي 90٪ من أشعة UVB متوسطة المدى. لذلك ، فإن الإشعاع الذي يصل إلى الإنسان يحتوي على المزيد من الأشعة فوق البنفسجية وكمية صغيرة من الأشعة فوق البنفسجية.
لماذا تعتبر الأشعة فوق البنفسجية خطرة
تعمل أشعة UVB على تعزيز تكوين الميلانين ، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد وتحفيز تطور معظم أنواع سرطانات الجلد ، ولكن يتم حظرها بواسطة المواد الواقية الموجودة في واقيات الشمس.
لماذا تعتبر الأشعة فوق البنفسجية خطرة؟
تعتبر أشعة UVA أقل نشاطًا في تحفيز تطور العديد من أنواع سرطان الجلد مقارنةً بـ UVB ، ولكنها تساهم في تكوين الورم الميلانيني - وهو أخطر أنواع سرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتم حجب هذا الإشعاع بواسطة العديد من المرشحات الشمسية ، لذا فإن الملابس هي الحماية الأساسية ضده.
لماذا تعتبر الأشعة فوق البنفسجية خطرة على البشر:
- يقلل من إنتاج الكولاجين - وهو بروتين في النسيج الضام للجسم ، بسبب نقصه يفقد الجلد مرونته وتظهر التجاعيد عليه ؛
- يسبب خشونة وسماكة الطبقة القرنية من الجلد ، ونتيجة لذلك تصبح جافة وباهتة وخشنة ؛
- إنه يثير تغيرات الأوعية الدموية ، وانتهاك تصبغ الجلد ، وكذلك تطور الأورام.
حول فوائد الشمس
مكان تحت الشمس
على الرغم من خطورة الأشعة فوق البنفسجية على الجسم ، يمكن أن تكون مفيدة بجرعات صغيرة. للقيام بذلك ، يكفي عدة مرات في الأسبوع تعريض وجهك أو يديك لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
شفاء الأشعة فوق البنفسجية:
- تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم تصنيع فيتامين (د) في الجسم ، والذي ينظم استقلاب الكالسيوم ويعمل كمواد بناء لأنسجة العظام ؛
- ينشط ضوء الشمس جهاز المناعة ويزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والالتهابات ؛
- للشمس تأثير مفيد على الجهاز العصبي للإنسان ، حيث تزيد من إنتاج الإندورفين (هرمون الفرح) وبالتالي تحسن الحالة المزاجية ؛
- بجرعات صغيرة ، تمنع الأشعة فوق البنفسجية ظهور أمراض الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العضلي الهيكلي (الداء العظمي الغضروفي والتهاب المفاصل) والأعضاء التنفسية (التهاب الشعب الهوائية والتهاب الأنف) والأمراض الجلدية (الصدفية والتهاب الجلد العصبي والأكزيما وما إلى ذلك) وقصور الدورة الدموية الدماغية.
كيف تأخذ حمام شمس
تحتاج إلى بدء أخذ حمام شمس شيئًا فشيئًا ، في ساعات الصباح والمساء ، وقضاء 10 إلى 15 دقيقة في الشمس مع فترات راحة. لكل من أصحاب البشرة السمراء والباهتة ، تأكد من استخدام واقي الشمس المناسب لنوع بشرتهم ومع عامل حماية مناسب من أشعة الشمس. يجب وضعها على الجلد قبل 20-30 دقيقة من الخروج.
يجب أن يتواجد أصحاب البشرة الحساسة للشمس في الظل قدر الإمكان ويستخدمون المنتجات التي تحتوي على أعلى عامل حماية من الشمس (عامل الحماية من الشمس). تحتاج العيون والشفاه أيضًا إلى الحماية من أشعة الشمس ، لذا استخدم واقٍ من الشمس حول العينين ، وبلسم الشفاه المزود بمعامل حماية من الشمس ، وارتدِ النظارات الشمسية عند الخروج.
تعتبر التقشير علاجًا فعالًا لـ
أعراض شيخوخة الجلد. لديهم تقشير
يعمل ، وكذلك استعادة لون البشرة وجمالها.
إيلينا كوبوزيفا ، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية ، أخصائية التجميل:"الأشعة فوق البنفسجية هي مساهم رئيسي في شيخوخة الجلد. مع التعرض المفرط للشمس ، فإنه يثير ما يسمى بنوع التجاعيد الدقيقة من الشيخوخة. يصبح الجلد مثل تفاحة مخبوزة مجعدة ومغطاة بشبكة من التجاعيد الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، تثير الأشعة فوق البنفسجية تكوين البقع العمرية. يصبح هذا ملحوظًا بشكل خاص في سن أكثر من 35 عامًا. لذلك ، من الضروري في الصيف حماية البشرة باستمرار باستخدام واقيات الشمس ذات عامل الحماية العالي ".
خبير:إيلينا كوبوزيفا ، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية
كاترينا كابوستينا
مع بداية الصيف ، نفكر جميعًا في مكان الاستحمام الشمسي ، لأننا نريد الحصول على لون بشرة موحد وجميل. يأخذ البعض هذه المشكلة على محمل الجد ، لذلك يقومون أولاً بزيارة استشارة الطبيب ، ثم اختيار الوسائل بعناية. لا يفكر الآخرون بشكل خاص في العواقب ويقضون الكثير من الوقت على الشاطئ أو في مقصورة التشمس الاصطناعي ، معتقدين أنه لن يكون هناك أي ضرر. هذا بسبب وجود إجابة لا لبس فيها على السؤال "هل الدباغة جيدة أم سيئة؟" غير موجود.
دعنا نحاول معرفة ذلك ... ما هو الاسمرار وما الغرض منه؟ تان- هذا هو اسمرار الجلد الذي يحدث نتيجة تكوين الميلانين. الميلانينهي مادة تنتجها خلايا الجلد استجابة للأشعة فوق البنفسجية. الغرض الرئيسي من الميلانين هو حماية الجلد من التعرض لمزيد من أشعة الشمس. لا تنسى أن الدباغة إشعاع. تخترق الأشعة فوق البنفسجية جلدنا ، ويبدأ إنتاج الميلانين ، وهو إنزيم يعطي بشرتنا لونًا بنيًا ويحمي الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، كرد فعل وقائي. وإذا تجاوزت جرعة الأشعة فوق البنفسجية ، فيمكنك إلحاق ضرر جسيم ببشرتك.
في الطيف الشمسي ، تنبعث الأشعة فوق البنفسجية (الأشعة فوق البنفسجية) والأشعة تحت الحمراء (الأشعة تحت الحمراء). يعود الفضل في دفء النجم إلى الأشعة تحت الحمراء. ومع ذلك ، فإن عملهم سطحي بسبب ارتفاع درجة الحرارة في الشمس ، وتدمير جدران الأوعية الدموية وظهور شبكة حمراء تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي هذه الأشعة إلى تفاقم الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. تشكل الأشعة فوق البنفسجية 5٪ فقط من إجمالي الإشعاع ، لكنها تؤثر على الجلد. يتكون طيف الإشعاع الشمسي للأشعة فوق البنفسجية من الأشعة A ، B ، C ، الأشعة فوق البنفسجية - A ، وهي الأصعب ، تخترق عمق الأدمة. تشكل الأشعة فوق البنفسجية باء الجزء متوسط الطول الموجي من الطيف فوق البنفسجي. الأشعة فوق البنفسجية - ج هي الأكثر نشاطًا وخطورة ، ولكن لحسن الحظ ، فإن جميع الأشعة فوق البنفسجية محاصرة بطبقة الأوزون على الأرض. في السابق ، كان يُعتقد أن السبب الرئيسي لحروق الشمس وشيخوخة الجلد هو الأشعة فوق البنفسجية من النوع A ، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشعة من النوع B تخترق الجلد بشكل أعمق وتدمر طبقة الكولاجين "المسؤولة" عن الحفاظ على مرونة الجلد ونعومته. لا تصل أشعة النوع C إلى سطح الأرض إطلاقاً - فهي تحتفظ بها طبقة الأوزون في الغلاف الجوي. صحيح أن طبقة الأوزون تصبح أرق وأرق كل عام ، والبلدان مثل أستراليا ، التي تواجه مشكلة "ثقب الأوزون" ، تشهد زيادة غير مسبوقة في عدد السرطانات. باختصار ، الدباغة ضارة جدًا جدًا. لكن هناك وجه آخر للعملة. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يزداد عدد حالات الانتحار في البلدان الواقعة بالقرب من الدائرة القطبية الشمالية - آيسلندا والدول الاسكندنافية - بشكل حاد في موسم البرد. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن قلة ضوء الشمس يؤدي إلى اكتئاب حاد ، يبدأ الإنسان في رؤية العالم من حوله ، إذا جاز التعبير ، "باللون الأسود". لمنع شبح الاكتئاب المشؤوم من حجب الضوء أمام أعين سكان البلدان الشمالية ، يوصي الأطباء بقضاء أكبر وقت ممكن في وضح النهار ، لأنهم تحت تأثير تلك الأشعة فوق البنفسجية المشؤومة للغاية في في جسم الإنسان ، يتم إنتاج الإندورفين - مواد كيميائية تسبب الشعور بالمتعة. يؤدي نقص الإندورفين أيضًا إلى اكتئاب حاد.
حتى المزيد عن فوائد ومخاطر الدباغة ...
فوائد التسمير بالشمس
التسمير ضروري للإنسان ، وتأثيره على أجسادنا هائل.
- يحتاج كل شخص إلى 15 دقيقة من التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية لمساعدة بشرته على النمو بشكل كافٍ فيتامين د(ضروري للعديد من العمليات في الجسم: تطبيع التمثيل الغذائي للفوسفور والكالسيوم ، وتقوية العضلات ، وإضفاء القوة على أنسجة العظام ، وأكثر من ذلك بكثير).
- تزيد الشمس من إنتاج بعض الهرمونات الجنسية. ينتج ضوء الشمس بنشاط "هرمون الفرح" - السيروتونين، المسؤولة عن مزاج جيد ، ونتيجة لذلك ، في يوم مشمس صافٍ ، يختفي المزاج الحزين للشخص دون أن يترك أثراً.
- تان تساعد على تقوية جهاز المناعة... تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يزداد محتوى الأجسام المضادة في الدم بشكل كبير ، مما يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية والفيروسية.
- تان يزيد من مقاومة العديد من المواد الضارة، بما في ذلك الرصاص والزئبق والكادميوم والبنزين ورابع كلوريد الكربون وثاني كبريتيد الكربون. تساعد الأشعة فوق البنفسجية في محاربة نزلات البرد.
- الأشعة فوق البنفسجية بنجاح يستخدم في علاج الأمراض الجلدية المختلفةمثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب. حروق الشمس مفيد للأشخاص ذوي البشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب.
- عموما تساعد الدباغة على التئام الجروح وندبات ما بعد الجراحة بسرعة.
- تان يزيد الدافع الجنسي للرجل... فيتامين د ، الذي ينتج تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يرفع مستوى هرمون التستوستيرون الذكري في الجسم.
- يزيد Sunburn من الأداء العقلي والجسدي ويساعد في محاربة الاكتئاب.
- ينشط Sunburn العديد من العملياتتحدث في الجسم: التنفس ، والتمثيل الغذائي ، والدورة الدموية ونشاط جهاز الغدد الصماء.
كل شخص لديه حماية خاصة به من أشعة الشمس ، تسمى "المستوى الطبيعي للحماية". هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه البقاء في الشمس دون استخدام واقٍ من الشمس دون المخاطرة بالحرق. تعتمد مدة هذا التعرض للشمس على نوع الجلد وتتراوح من 5 إلى 40 دقيقة. خلال هذه الفترة ، تكون البشرة محمية من أشعة الشمس من خلال دفاعاتها الطبيعية. تحت تأثير أشعة الشمس ، تبدأ الخلايا الصبغية البشرية في إنتاج مادة واقية خاصة بشكل مكثف - الميلانين ، الذي يعطي الجلد لونًا داكنًا. تمتص خلايا الميلانين الأشعة الحرارية وتحييد آثار الأشعة فوق البنفسجية. تحت أشعة الشمس ، يرتفع الميلانين من الطبقات العميقة من الجلد ويتوزع بالتساوي على السطح بالكامل. يحصل الجسم على تان جميل وفي نفس الوقت نوع من الغلاف الواقي - من الحروق وضربة الشمس. خلال العمر ، يمكن للبشرة الداكنة أن تحمي الجسم لنحو 450 ألف ساعة ، والبشرة الفاتحة أقل بثلاث مرات. عندما يتم الوصول إلى الحد الأقصى ، سيتم ترك الشخص غير مسلح أمام هجوم شمسي ، مما قد يضر بصحته بشكل خطير. إذا كنت تلجأ إلى الحماية في كثير من الأحيان ، تتشكل "دشبذ الشمس" على الجسم ، مما يمنع تغلغل ضوء الشمس في الطبقات العميقة من الجلد. في كل مرة تزداد سماكة الطبقة العليا من الجلد بمقدار 0.3-0.5 ملم ، على مر السنين ، فإن الدباغة المنتظمة تجعلها "مدبوغة" وأكثر خشونة. هذه العملية المرضية تسرع من الشيخوخة الفسيولوجية للجلد. يجف في وقت مبكر ، ويصبح جافًا ، وتظهر عليه تجاعيد عميقة ، وتظهر عليه بقع الشيخوخة وما يسمى بالتقرن الشمسي ، المرتبطة بالأمراض السرطانية. تتسبب الشمس في شيخوخة الجلد ويرتبط شيخوخة الجلد بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
لذا ، فإن ضرر حروق الشمس
التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية وعدم وجود الاحتياطات اللازمة يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم.
- تؤدي الشمس الزائدة لإضعاف جهاز المناعةحيث أن جميع قواتها تهدف إلى حماية الجسم من الأشعة الخطرة.
- الدباغة نفسها ليست ضارة ، لكنها تميل إلى أن تمر بمرحلة ضربة شمسوالحروق هي بلا شك ضارة جدا. حتى الآن ، تم إثبات العلاقة بين حروق الشمس والسرطان. تزيد حروق الشمس في الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أحد أكثرها خطورة الأورام الخبيثة... تزيد حروق البالغين من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تميل حروق الشمس إلى التراكم - حيث تبقى جميع حروق الشمس في الحمض النووي للخلايا.
- تعد الأشعة فوق البنفسجية أحد العوامل الرئيسية للشيخوخة. تشير التقارير الأخيرة إلى أن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق الجهاز الوراثي لخلايا الجلد وإتلافه وتنشيط الجذور الحرة المسؤولة عن شيخوخة الجلد. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين تعرضوا بشكل مفرط لأشعة الشمس لسنوات ، فإن الجلد يتقدم في السن بسرعة ويصبح متجعدًا. قد يظهر فرط تصبغ ، وكذلك تكوينات حميدة - الثآليل الدهنية ، القرنية.
- يمكن أن يؤدي التعرض المطول والنشط للأشعة فوق البنفسجية التهاب الجلد الضوئي.التهاب الجلد الضوئي ، على عكس حروق الشمس ، هو رد فعل غير طبيعي للجلد لأشعة الشمس. يتجلى في شكل بثور واحمرار وحكة وتقشر الجلد بعد ملامسته للشمس. المكان الرئيسي لحدوث تفاعلات الحساسية هو الوجه ، وغالبًا ما يكون الجسم ، ونادرًا جدًا الذراعين والساقين. يشار إليها شعبيا باسم "حساسية الشمس".
- تكوينات خبيثة على الجلد- أخطر عواقب التعرض المفرط للشمس. سرطان الجلد هو سرطان خبيث للغاية. إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب ، فإنه ينتقل بسرعة إلى الغدد الليمفاوية والأعضاء الداخلية.
- الحمل في حد ذاته ليس من موانع لدباغة الشمس. لا تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الأنسجة الموجودة تحت سطح الجلد ، بما في ذلك نمو الجنين. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان بسبب التغيرات الهرمونية في جسم المرأة ، هناك زيادة في صورة حساسية الجلدوالتي يمكن أن تسبب فرط تصبغ يتجلى في تفاوت لون البشرة ، وكذلك في ظهور مناطق بيضاء غير محترقة.
- من المعروف أيضًا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يقلل الخصوبة عند النساء والرجال يمكن أن تسبب العقم قصير الأمد(لأيام عدة).
نتطلع جميعًا إلى الصيف ، لأننا في الشتاء كنا نفتقر إلى الشمس كثيرًا. لا يمكن الحصول على تان جميل إلا من خلال النهج الصحيح للحمامات الشمسية. من المستحيل الحصول على تان في 3 أيام ، لكن يمكن أن تحترق وتؤذي جسمك. للحصول على سمرة جيدة والحفاظ على السمرة لفترة طويلة ، يجب أن تقضي أسبوعين على الأقل في البحر (للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة - حوالي شهر).
كيف تستحم بشكل صحيح؟ ...
عند الاستحمام الشمسي ، يجب مراعاة القواعد التالية.
1. أخذ حمام شمس في الصباح قبل الساعة العاشرة ، وفي المساء بعد الساعة الثامنة عشرة. من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 و 16 بعد الظهر ، حيث تكون أشعة الشمس في هذا الوقت نشطة للغاية وتتشكل خطر صحي خطير. التوقيت المحلي والطبيعي.
2. تحتاج إلى أخذ حمام شمس تدريجياً ، مما يزيد من تعرضك للشمس بمقدار 10-20 دقيقة كل يوم. في اليوم الأول يجب ألا تتجاوز مدة حمامات الشمس 10 دقائق. في اليوم الثاني - 20 دقيقة ، في اليوم الثالث - 30 دقيقة ، إلخ. ومع ذلك ، تذكر أن المدة تسفعيجب ألا تتجاوز ساعتين في اليوم. حاول تغيير وضع الجسم كل 5-10 دقائق ، مع الاستبدال تحت الشمس بالتناوب ، ثم الظهر ، ثم المعدة ، ثم الجوانب.
3. تحتاج إلى أخذ حمام شمس وأنت مستلقٍ مع قدميك نحو الشمس.
4. لا تأخذ حمام شمس على معدة فارغة أو بعد الأكل مباشرة.
5. عندما تكون في الشمس ، تأكد من ارتداء قبعة ونظارات شمسية.
6. لا ينصح بتنظيف الجسم بالصابون أو اللوشن أو الكولونيا أو ماء تواليت قبل الاستحمام الشمسي. الصابون يزيل الشحوم الجلد ويدمر الطبقة الواقية. يجعل ماء التواليت أو المستحضرات بشرتك أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية.
7. تقلل أشعة الشمس من محتوى فيتامين سي في الجسم ، لذلك من الضروري تجديد إمداده بالفواكه والخضروات التي تحتوي عليه.
8. في الشمس يفقد الجسم رطوبته بسرعة ، لذلك تحتاج إلى شرب الماء بانتظام وبكثرة. من الناحية المثالية ، في أيام الشاطئ ، يجب أن تشرب 2 إلى 3 لترات من الماء ، ولكن لا ينصح بالمشروبات الباردة.
9. عند الاستحمام الشمسي ، انتبه جيدًا للشامات. هذه هي الأماكن الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان. يجب عدم تعريض الشامات لأشعة الشمس لفترات طويلة. ينصح بتشكيلات كبيرة خاصة ليتم لصقها.
10. لا ينصح بأخذ حمام شمسي عاري الصدر. جلد الثدي حساس للغاية ، وعمل الأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة باعتلال الخشاء وأمراض الغدة الثديية الأخرى ، يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس عاريات بشكل قاطع. لا تعرضي ثدييك لأشعة الشمس المباشرة ، فقد يتسببان في ظهور التجاعيد وبقع الشيخوخة حول الحلمات.
12. كلما اقتربت من الماء ، زادت سرعة تسميرك. ويرجع ذلك إلى خاصية الماء في عكس أشعة الشمس ، مما يؤدي إلى تعزيز تأثيرها. وتذكر أننا في الماء نتشمس أيضًا ، وحتى أكثر من التشمس على الرمال. بعد كل شيء ، الماء هو أحد العدسات الكبيرة التي تجذب لنا الضوء فوق البنفسجي. يمكنك أيضًا أن تحترق إذا لم تمسح بمنشفة بعد ترك الماء مباشرة ، لكنك تجف في الشمس ، لأن قطرات الماء على الجلد تعمل مثل العدسات الصغيرة. لذلك ، في الأيام الأولى على الشاطئ ، من الأفضل الامتناع عن حمامات الشمس بالقرب من حافة الماء ، وكذلك الامتناع عن الجفاف بشكل طبيعي.
13. تأكد من استخدام كريمات خاصة قبل وبعد حروق الشمس. لا تستخدمي الفازلين والجلسرين أبدًا لحماية بشرتك من أشعة الشمس. هذا يمكن أن يسبب الحروق.
14. تحت أشعة الشمس الحارقة ، هو بطلان تناول الكحول.
يقول أطباء الأمراض الجلدية إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات ممنوعون بشكل قاطع في ضوء الشمس المباشر. يتمتع جلد الأطفال بعدد صغير من الخلايا التي تصنع الميلانين ، وهذا هو السبب في أن طبقة التسمير الواقية لديهم ضعيفة نوعًا ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبقة القرنية لبشرة الأطفال أرق بكثير من طبقة البالغين. نتيجة لذلك ، تخترق أشعة الشمس بسهولة أعماق الجلد ، مما يؤدي إلى تطور الحروق. يصعب تحمل جسم الطفل للحروق. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد الحروق في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد. حتى بعد سن 3 سنوات ، يجب تلطيخ الأطفال بمواد واقية من الشمس خاصة ، والتي لا تحتوي على أصباغ ، ولا كحول ، ولا إضافات ، ولكن فقط مرشحات فيزيائية محايدة. يجب أن يكون عامل الحماية لهذه الصناديق 25 على الأقل. يجب تلطيخ جلد الأطفال بهذه الأموال كل 120 دقيقة.
في الصيف ، يسعى الجميع إلى تحقيق أقصى استفادة من إجازتهم والحصول على تعزيز الصحة والحيوية على الشاطئ لبقية العام. في الوقت نفسه ، سمع الكثير عن فوائد ومخاطر حروق الشمس. قررنا معرفة ما هو صحيح وما هي الأسطورة.
1. كلما كانت السمرة أغمق ، كلما زاد فيتامين د
للحصول على الجلد ، تبدأ الأشعة فوق البنفسجية بالعمل على إنتاج فيتامين د. هذا هو الفيتامين "غير القياسي" الوحيد الذي لا يأتي إلينا مع هذا المنتج أو ذاك فحسب ، بل ينتجه الجسم نفسه أيضًا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. للحصول على مدخولك اليومي من فيتامين د ، يكفي البقاء في الشمس لمدة 10-15 دقيقة فقط. في الوقت نفسه ، يصبح الجلد المغطى بالسمرة البرونزية غير قابل للاختراق عمليًا ، ولا ينتج فيه الفيتامينات الضرورية لتقوية ونمو العظام. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يحاولون اكتساب السمرة على مدار السنة يواجهون مشكلة هشاشة العظام في وقت سابق.
2. يمكن أن تسمر السمراوات لفترة أطول من الشقراوات
الأشخاص ذوو أنواع البشرة الفاتحة هم أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس ، وبالتالي سرطان الجلد ، أكثر من أصحاب البشرة الداكنة. تبرز ثلاثة أنماط ضوئية بين الأوروبيين ؛ في التصنيف ، ليس لون البشرة فحسب ، بل العيون أيضًا مهمًا.
فالنوع الأول هو البشرة الحساسة للضوء ذات النمش ، وعيون زرقاء فاتحة أو خضراء ، وشعر فاتح أو أحمر. يكاد يكون من المستحيل على هؤلاء الأشخاص أخذ حمام شمس ، لكن يمكن أن يصابوا بحروق الشمس بسهولة. الوقت الآمن الذي يمكن أن يقضيه الأشخاص من هذا النوع في الشمس بدون كريم واقي لا يزيد عن 7 دقائق. النوع الثاني هو البشرة الفاتحة ، النمش القليل أو بدون نمش ، العيون الفاتحة ، الشعر الأشقر الفاتح أو البني. تان تان بشكل سيء ، في البداية يكتسب الجلد صبغة حمراء ، ويحترق بسهولة تامة. يمكنك البقاء في الشمس بدون كريم واقي لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.
النوع الثالث هو البشرة الداكنة ، العيون البنية ، الشعر الداكن. تسمر الجلد بسهولة ، ونادراً ما تسبب حروق الشمس. بدون حماية ، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
3. الدباغة يسرع الشيخوخة
الشيخوخة بشكل عام هي عملية معقدة ومن غير المحتمل أن يكون لحروق الشمس أي تأثير. ومع ذلك ، تحت تأثير الإشعاع الشمسي ، تحدث عمليات مشابهة للشيخوخة في الجلد. في الطب ، ظهر مصطلح خاص "التشيخ الضوئي". يقدر العلماء أن موسم التسمير المكثف سيؤدي إلى شيخوخة الجلد لمدة 6 أشهر. وإذا كنت قد أمضيت إجازتك الصيفية على الشاطئ على مدى السنوات العشر الماضية ، فقد تظهر التجاعيد الأولى قبل خمس سنوات من الوقت المبرمج بواسطة الجينات. أول علامة على شيخوخة الجلد هي ظهور بقع الشيخوخة على الوجه والرقبة ، والتي تنمو وتصبح داكنة مع مرور الوقت. يوصي أطباء الجلدية بتناول كبسولات فيتامين هـ قبل يوم أو يومين من زيارة الشاطئ أو كل 4 ساعات أثناء التعرض للشمس. سوف يساعد في الحفاظ على مرونة وشباب الجلد.
4. حروق الشمس يؤدي إلى السرطان وأمراض أخرى
يمتلك الأطباء دليلًا قويًا على أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب بالفعل سرطان الجلد. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم واقٍ من الشمس ولا تسبب حروق الشمس إلى مستويات البثور ، فلا داعي للخوف من هذه الآثار.
غالبًا ما يُشار أيضًا إلى حروق الشمس على أنها سبب اعتلال الثدي (مرض الثدي). ربما ترجع هذه الأسطورة إلى حقيقة أنه إذا كان اعتلال الثدي موجودًا بالفعل ، ولكنه بدون أعراض ، فيمكن أن يظهر بعد حمامات الشمس بكثرة. قد يؤدي التسمير الشديد أحيانًا إلى اختلالات هرمونية وتفاقم أعراض المرض. خلافًا للاعتقاد السائد ، لا تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على أنسجة الثدي. الخطر الوحيد هو حروق الشمس في الحلمات والهالة (الهالة) ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشققات في الحلمة وحتى تغيرات التهابية في الغدة الثديية.
5. بعض الأطعمة تساعد على تعزيز تان.
يمكن بالفعل الحصول على تان جميل مع بعض المنتجات. على سبيل المثال ، الجزر والمشمش غنيان بالبيتا كاروتين. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يُنصح بشرب كوب من العصير الطازج حتى يصبح لون بشرتك أكثر نعومة وأسرع. سوف تساعد الطماطم في تعزيز تأثير حروق الشمس. تحتوي على مادة الليكوبين ، وهي مادة تحفز إنتاج الميلانين. على الشاطئ ، يمكن امتصاصها بأي كمية. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تلطيف السمرة أيضًا الخوخ والعنب والبنجر والشمام والبطيخ والطماطم والسبانخ والحميض واليقطين والهليون والبروكلي والخضروات الخضراء والكشمش والحمضيات وفاكهة الكيوي والفلفل الحلو والخبز الكامل ودقيق الشوفان .... تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات A و C و E و PP وحمض الفوليك ، والتي يمكن أن يتسبب نقصها في حدوث حروق شمس "متقطعة".
6. عدد من الأدوية يمكن أن تدمر سمرة بشرتك.
أولئك الذين يجمعون بين حمامات الشمس والمضادات الحيوية أو موانع الحمل الهرمونية أو المهدئات أو الحساسية أو أدوية ارتفاع ضغط الدم معرضون أيضًا لخطر الإصابة بحروق الشمس. هناك خيار آخر ممكن أيضًا - التهاب الجلد الضوئي أو "الحساسية من الشمس": تقشر الجلد في طبقات. مع مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، اعتلال الخشاء ، أمراض النساء ، اضطرابات الغدة الدرقية ، أمراض الكبد والغدة الكظرية المزمنة ، من الأفضل أخذ حمام شمس تحت مظلة. بهذه الطريقة سوف تتلقى الحد الأدنى من جرعة الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لتعزيز المناعة وتجنب الإشعاع الضار.
7. من الآمن أخذ حمام شمس في يوم غائم.
هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية في أشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية - أ ، ومستواها مستقل عمليًا عن الطقس ، والأشعة فوق البنفسجية - ب ، وهي ضرورية لتكوين فيتامين د ، ينخفض مستواها أثناء الطقس الغائم. تتغلغل أشعة UVA بعمق في الجلد مسببة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وردود الفعل التحسسية. تدخل أشعة UVB الطبقة العليا من الجلد فقط ، ولكنها تسبب حروق الشمس والسرطان. في الوقت نفسه ، تنقل الغيوم ما يصل إلى 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، لذا يمكن أن تتعرض لحروق الشمس حتى في الطقس الغائم. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن مظلات الشاطئ ، مثل الظل من أشجار النخيل ، لا توفر حماية كافية ولا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية المنتشرة: يعكس الرمل ما يصل إلى 20٪ من أشعة الشمس. بغض النظر عن الطقس ، عندما تكون بالخارج لفترة طويلة ، يوصى باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل.
8. الجلد المصاب بحروق الشمس بالفعل لا يمكن حرقه
تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم إنتاج صبغة الميلانين في الجلد ، وتعتمد شدة الدباغة على تركيزها. الدباغة الأساسية هي مجرد رد فعل الجلد للأشعة فوق البنفسجية. بالطبع ، الميلانين بمثابة حاجز لأشعة UVA الخطرة ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى حماية إضافية للبشرة.
9. لا تحتاج إلى كريم واق من الشمس إذا كنت تسبح كثيرًا.
هناك رأي مفاده أن الماء يمكن أن يوفر الحماية من أشعة الشمس ، لذلك يجب على أولئك الذين يسبحون كثيرًا ألا يستخدموا منتجات إضافية. في الواقع ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق حتى عمق متر واحد تقريبًا. لذلك يجب على السباحين في البحر وضع واقي من الشمس قبل دخول الماء وكذلك بعد مغادرته.
10. تحتاج إلى الاستعداد للشاطئ في مقصورة التشمس الاصطناعي
إن احتمالية الإصابة بحروق الشمس في البشرة المدبوغة بالفعل أقل قليلاً ، يكتسب هذا الجلد عامل حماية لا يزيد عن 5SPF ، وبالتالي فإن الاسمرار الناتج ليس حماية جيدة للتعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية الطبيعية. حروق الشمس هي علامة على ضرر الأشعة فوق البنفسجية للجلد. في كل مرة يأخذ فيها الشخص حمام شمس ، يتلقى جرعة جديدة من هذا الضرر. تتراكم بمرور الوقت وتساهم في تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
11. الكريم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس أعلى يحمي البشرة بشكل أفضل
يمنحك استخدام واقيات الشمس عالية الحماية من الشمس شعورًا زائفًا بالأمان. في الواقع ، الفرق بين الأرقام التي تشير إلى عامل الحماية ليس كبيرًا. على سبيل المثال ، يحمي المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 من اختراق 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، بينما توفر المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 50-60 حماية بنسبة 98٪ تقريبًا. لا تحتوي العديد من كريمات الوقاية من الشمس على مكونات توفر حماية شاملة من كل من أشعة UVB و UVA ، والتي تعد الأكثر اختراقًا وتصل إلى الطبقات الوسطى من الأدمة. ينصح الخبراء بوضع واقي من الشمس كل ساعتين ، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس.
12. لا تحتاج المنتجات المقاومة للماء إلى التحديث بشكل متكرر
يمكن أن توفر الواقيات الشمسية المقاومة للماء الحماية أثناء السباحة فقط. ومع ذلك ، حتى هذه الاستعدادات لا يمكنها تحمل الاستحمام لفترات طويلة ، لذلك سيتعين عليك وضعها مرارًا وتكرارًا. يجب عليك أيضًا تجديد الحماية إذا جفت نفسك بمنشفة. يجب أن تشير الأموال إلى مدة عملها - 40-80 دقيقة. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، لا يوجد منتج مقاوم للماء تمامًا.