الذاكرة البصرية. تدريب الذاكرة: طرق وبرامج وتمارين للدماغ
تملأ الذاكرة المرئية ذاكرتنا بصور حية للماضي ، وعدد كبير من التفاصيل ، وعناصر يصعب وصفها بالكلمات وطويلة جدًا. نتذكر حياتنا المشرقة والكاملة بفضل العمل المنسق جيدًا لأعيننا وعقولنا.
ما هي الذاكرة البصرية؟ كيف يعمل وكيف يتم دمجه مع ذاكرة من حواس أخرى؟ كيفية تحسين الذاكرة البصرية ولماذا هناك حاجة إليها؟ هذا المقال عن هذا وأكثر من ذلك بكثير.
الذاكرة البصرية ما هي؟
الذاكرة المرئية ... ليس من الصعب شرح ماهيتها. على سبيل المثال ، أنت ذاهب إلى مكان ما بالحافلة ، إلى بلد آخر ، دعنا نقول. معكم - حوالي أربعين شخصًا رأيتهم لأول مرة أثناء ركوب السيارة. وهكذا ، قبل عبور الحدود ، تتوقف الحافلة ويخرج منها جميع الركاب ، بمن فيهم أنت ، ويختلطون بركاب الحافلات الأخرى. تمر 20 دقيقة. يمكن لأي شخص يتمتع بذاكرة بصرية متطورة (في هذه الحالة ، ذاكرة للوجوه) أن ينتقي بسهولة من الحشد ليس فقط الرجل الذي كان يجلس بجانبه طوال الساعتين الماضيتين ، ولكن أيضًا في أغلب الأحيان للمسافرين من حافله. سيتذكر الشخص الذي يعاني من ضعف الذاكرة البصرية شخصين أو ثلاثة كانوا جالسين في مجال رؤيته.
أو هنا مثال آخر. لنفترض أنك زرت صربيا منذ 10 سنوات. والآن ، بمجرد ذكرها على التلفزيون ، أو في المحادثات مع الأصدقاء ، تتخيل صورة حية ومميزة: جبال جبلية في مساحات خضراء ، ومن بينها - منزل صغير جميل.
حان الوقت الآن لتحديد الذاكرة المرئية. ما هو ، بعد كل شيء ، هو؟
الذاكرة المرئية هي نوع من الذاكرة يرتبط بعمل المحلل البصري. مسؤول عن الحفظ ثم إعادة إنتاج الصور المرئية.
هناك عدة أنواع.
مبدع. مدته أقل من ثانية. يتم فقد المعلومات التي لم يتم استخدامها في هذا الوقت.
المدى القصير. تستمر حتى 30 ثانية.
طويل الأمد. ذاكرة بصرية طويلة المدى بشكل خاص.
الذاكرة التخيلية ما هي؟
أيضًا ، يتم تخصيص الذاكرة eidetic لمجموعة منفصلة. هذه قدرة لا يمتلكها كل الناس ، وغالبًا ما يمتلكها الأطفال والمراهقون والفنانين. إنها القدرة على الاحتفاظ في الرأس بصور مشرقة وواضحة للأشياء التي تُرى لفترة طويلة من الزمن. يرى المخلصون الصورة جيدًا حتى بعد اختفائها من مجال رؤيتهم.
العيدية هي ذاكرة فوتوغرافية متطورة. يستخدم البعض هذا المفهوم كمرادف للذاكرة المرئية ، لكننا نعتبر الذاكرة الفوتوغرافية جزءًا من الذاكرة المرئية.
تذكر ، لا بد أنك سمعت قصصًا أن شخصًا معينًا يستنسخ بدقة مذهلة تفاصيل الصورة التي شاهدها منذ بعض الوقت. أو عن الأشخاص المستعدين لتلاوة آيات مختلفة دون توقف. كل هؤلاء أفراد لديهم ذاكرة إيديتيك أو فوتوغرافية متطورة.
هناك حالات فريدة من الاستمالة. على سبيل المثال ، يمكن لعشاق الكتب الإيطالي أنطونيو ماجليابشي ، الذي عاش في أواخر القرن السابع عشر وأوائل القرن الثامن عشر ، في نهاية حياته أن يتلو كل الكتب التي قرأها عن ظهر قلب. وكان هناك أكثر من 40 ألف منهم ... أو حفظ الرئيس الأمريكي الأربعين رونالد ريغان النصوص بمجرد النظر إليها.
الذاكرة المرئية هي ناقل معلومات مهم
ومن المثير للاهتمام أن استخدام الصور المرئية يسمح للشخص بترميز الكثير من الذكريات.
يكفي أن نتذكر ببساطة ، على سبيل المثال ، كيف يبدو الرجل الوسيم ، الذي نراه في غرفة الطعام في وقت الغداء. عندما نتذكرها ، نرى صورة. الآن دعونا نتخيل أننا بحاجة إلى وصف صديقته ، التي لم يكن لها شرف لقاء هذا الرجل الوسيم. كم عدد الكلمات المطلوبة؟ المئات. إنه طويل وعريض الكتفين ، وشعره طويل ، ولكن ليس طويلًا جدًا ، على الكتفين ، مثل شعر كذا وكذا ممثل من فيلم كذا وكذا ، ولحيته هي نفسها مثل شعر شخص ما. ..
اتضح أن الصورة تحتوي على معلومات من مئات الكلمات ، والتي ، كما ترى ، يصعب تذكرها. من غير المحتمل أن يتمكن الصديق من تكرار كل ما سمعته. بدلاً من ذلك ، ستتذكر الآن الصورة التي شكلتها على أساس الأوصاف التي سمعتها.
و كذلك. يبدو أننا نتذكر الصورة فقط. في الواقع ، ليس كذلك. تكتمل الصورة المرئية بكمية كبيرة من المعلومات الواردة من الحواس الأخرى.
على سبيل المثال ، قمت قبل خمس سنوات بزيارة مطعم شهير في الخارج. وبعد ذلك ، أثناء السير في الشارع ، من زاوية أذنك ، تسمع أن شخصًا آخر يذكر اسم هذه المؤسسة في محادثة. تظهر أمامك صورة على الفور: أنت جالس ، وأمامك طاولة أنيقة مع مفرش طاولة معلق على الأرض ، مجمعة في عدة أماكن ، الشفق ، هناك كأس من النبيذ على الطاولة ، والعديد من ، العديد من الزهور حولها.
هل هذا كل شيء؟ لا! بالتأكيد ، لقد شعرت برائحة بالكاد محسوسة ، والتي ربما جاءت من المطبخ في ذلك الوقت. وشعروا أيضًا ببرودة طفيفة ، لأن. عندما كنت في المطعم ، كان التكييف يعمل بشكل جيد ، وشعرت بالبرودة قليلاً. أيضا ، بالطبع ، أصوات الموسيقى الحية ، الهادئة وغير المزعجة ، التي سمعتها حينها ، تومض في رأسك. بالإضافة إلى ذلك ، أدى الاسم المسموع لسبب ما إلى تحسين مزاجك على الفور. بعد كل شيء ، إذن ، منذ 5 سنوات ، في هذا المطعم الخارجي ، اقترح عليك زوجك الحالي.
كل هذا يحدث لأن الذاكرة المرئية لا تعمل وحدها. يضاف إليها أيضًا السمع والشم واللمسي والعاطفي. يتم استكمال الصورة بنتائج عمل الحواس ، والتي يتم من خلالها تكوين صورة أكثر اكتمالا وكاملة ، مليئة بكمية كبيرة من المعلومات.
من لديه أفضل ذاكرة بصرية؟
لا يُترك الكثيرون بمفردهم مع السؤال ، من لديه ذاكرة بصرية أفضل؟ لقبول إجابة هذا السؤال بشكل أفضل ، دعنا نأخذ مثالًا مجردًا قليلاً. يعرف أي شخص مهتم أن الأمريكيين عمومًا يتمتعون بمعدلات ذكاء أعلى من الأوروبيين. وعلى الرغم من حقيقة أن الاختبارات التي يتم من خلالها فحصها بين سكان الولايات المتحدة أكثر صعوبة.
يعزو العلماء ذلك إلى حقيقة أن الأمريكيين يضطرون باستمرار ، يومًا بعد يوم ، إلى استخدام المهارات والقدرات التي تم اختبارها في اختبارات معدل الذكاء في حياتهم اليومية. اتضح أنه بدون مشاركتهم النشطة ، تتحسن قدرات عقولهم.
وينطبق الشيء نفسه على الذاكرة البصرية. تم تطويره جيدًا في أولئك الذين يستخدمونه باستمرار.
خذ الأسكيمو على سبيل المثال. إنهم يعيشون حيث يكاد يكون من المستحيل العيش - في مساحات القطب الشمالي. في كل مكان مناظر طبيعية بيضاء رتيبة ، قد يقول شخص ما - كئيبة. لا يوجد شيء تتوقف عنده العين.
والسكان المحليون هنا لديهم ذاكرة بصرية فائقة الحدة. إنه يلتقط أصغر التفاصيل التي لم نكن لنقترب منها ، نحن الذين نشأنا في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الصور. تلاحظ عيون الأسكيمو من بين الصور الرتيبة - الجليد والجبال الثلجية - علامات تعريف مختلفة. لهذا السبب ، حتى في أصعب الظروف ، لا يخاف الإسكيمو من الضياع. في الشتاء ، سيجد بسهولة وبسرعة مكان اختبائه ، حيث أخفى اللعبة التي اشتعلها في الصيف. يتم تخزين كمية كبيرة من المعلومات المرئية في ذاكرته ، مما يساعده على البقاء في الظروف الصعبة.
يمكنك أيضًا سماع وجهة النظر القائلة بأن الذاكرة البصرية لدى النساء تتطور بشكل أفضل من الرجال. يُزعم أن هذه الاختلافات مرتبطة بالسمات الهيكلية للدماغ لدى الأشخاص من الجنسين. من ناحية أخرى ، نلتزم بوجهة النظر القائلة بأنه إذا كانت هناك اختلافات ، فعندئذٍ يرتبطون أولاً وقبل كل شيء بظروف مختلفة ينمو فيها الأولاد والبنات ويعيشون.
على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون الهوايات قد هيمنت على الفتيات منذ الطفولة ، والألعاب التي تشارك فيها الذاكرة البصرية بنشاط ، وهناك عدد كبير من الصور المرئية. الأولاد لديهم تجربة مختلفة قليلا. لذلك ، في فترة ما من الحياة ، يمكن تسجيل الاختلافات في جودة الذاكرة المرئية. ولكن إذا لم تكن هناك اختلافات في تجربة الفتيات والفتيان في طفولتهم ، فلن تكون هناك اختلافات في الذاكرة.
والمزيد عن الحيوانات. يحاول العلماء جميعًا اكتشاف نوع الذاكرة المرئية لديهم؟ من الصعب القيام بذلك. يلجأون إلى التجارب التي يخفون خلالها الطعام من الحيوانات أمامهم مباشرة في أحد الملاجئ العديدة وينتظرون إلى متى سيتمكن الحيوان من تذكر مكان وضع الطعام بالضبط ، وفي أي مأوى.
لذلك اكتشفوا أن الكلب يجري بشكل لا لبس فيه إلى الملجأ مع الطعام بعد 17 دقيقة من الانتظار ، والقطة بعد 6. لا يبدو أنها طويلة جدًا. في الوقت نفسه ، من الصعب تخيل صورة كاملة لما يجري في رأس حيوان. بعد كل شيء ، فإن ذاكرتهم السمعية والشمية أقوى بكثير من ذاكرتنا. لذلك فهم على دراية جيدة بمواقف حياتهم ، تذكر ما يحتاجون إليه على الفور ، لا يعانون بشكل عام.
كيف تحسن الذاكرة البصرية؟
يمكن أن يؤدي تدريب الذاكرة المرئية إلى تحسين قدرات الشخص ككل بشكل كبير. الدراسة والعمل والحياة اليومية ... في كل مجال سيكون هناك إيجابيات فقط. يحصل الشخص على فرصة لإدراك الأشياء بشكل أعمق حوله ، مما يجعله أكثر انتباهًا وتركيزًا.
كيف تنمي الذاكرة البصرية؟ هناك عدة طرق. على سبيل المثال ، يمكنك العثور على ألعاب خاصة على الإنترنت - أجهزة محاكاة. معظمهم لديهم نفس الفكرة. لفترة زمنية معينة ، يتم عرض أشياء مختلفة لك - الصور ، وميزات الوجه ، وما إلى ذلك ، وبعد ذلك تختفي الصور ويطلب منك تذكر ما تم عرضه وبأي تسلسل.
أيضًا ، يتم تدريب الذاكرة البصرية من خلال الفصول التالية.
رسم. الصور الشخصية ، والمناظر الطبيعية ، والأرواح الساكنة ... خلاصة القول هي أننا نعزل بعض التفاصيل أولاً ، ثم نتذكرها ، وبعد ذلك فقط ننقلها إلى اللوحة القماشية. هذا جيد لتطوير الذاكرة البصرية.
ألعاب. هل تتذكر ألعاب الأطفال مثل "البحث عن 10 اختلافات"؟ فقط هم يهدفون إلى التطوير النشط للذاكرة البصرية. ابحث عن المزيد من الخيارات المتطورة للبالغين ، وانطلق!
ذكريات. هذه هي أفضل طريقة لتدريب ليس فقط البصري ، ولكن أيضًا على الذاكرة بشكل عام. يتمثل في حقيقة أنه قبل الذهاب إلى الفراش ، والاستلقاء في السرير ، يتذكر الشخص كل ما حدث له أثناء النهار. الشيء الرئيسي هو أنه في عملية الذكريات ، تظهر باستمرار الصور المرئية المناسبة في الرأس.
ذاكرة الصور. يتمثل في حقيقة أنك تحاول أن تتذكر بأكبر قدر ممكن من الدقة بعض الصور التي كانت أمام عينيك منذ وقت ليس ببعيد. على سبيل المثال ، وجه رجل شوهد عدة مرات في مترو الأنفاق.
كيف تحسن الذاكرة الفوتوغرافية؟
هناك أيضًا تمارين جيدة لتدريب الذاكرة الفوتوغرافية على وجه التحديد.
التمرين رقم 1.
راقب أي شيء ، على سبيل المثال ، على مكتبك على مسافة مترين ، دقيقتان. حاول تذكر أكبر قدر ممكن من التفاصيل. لا ترفع عينيك عن الصورة طوال الدقيقتين. الآن أغمض عينيك وحاول أن تتخيل لون الأشياء والنسب والأشكال ... كل ما هو ممكن. إذا نسيت شيئًا ما ، فافتح عينيك لبضع ثوان. سيسمح لك ذلك بتذكر التفاصيل المفقودة.
بعد أن يصبح من السهل عليك التدرب على الأشياء ، ابدأ في استخدام النصوص والصور المعقدة.
التمرين رقم 2.
يمكن القيام بذلك أثناء عودتك إلى المنزل أو القيادة إلى العمل. انظر بسرعة إلى أي شيء صادفته على الطريق. على سبيل المثال ، متجر صغير. انظر بعيدًا وحاول أن تتذكر ما رأيت ، ارسم صورة في رأسك. بعد فترة ، سيصبح هذا الترفيه - التدريب عادتك. لن تلاحظ حتى كيف يتحول تحسين الذاكرة البصرية إلى متعة.
الذاكرة المرئية مستقرة - يتم الاحتفاظ بها حتى الشيخوخة ، وتساعد في العثور على العنوان عند نسيان اسم الشارع والمنزل ، والعثور على العناصر المفقودة ، واستعادة صورة الإجراءات. يمكن الحفاظ على الذاكرة البصرية وتطويرها.
تُعطى الذاكرة للإنسان للمساعدة في ربط الماضي بالحاضر. إذا لم تكن هناك ذاكرة ، فلن تتطور البشرية وتتقدم إلى الأمام. إنها ذاكرة تاريخية تجعل من الممكن عدم تكرار أخطاء الماضي. ومع ذلك ، هذا على نطاق بشري. ولماذا يحتاج كل شخص الذاكرة بشكل منفصل؟
هناك أنواع مختلفة من الذاكرة: سمعية ، بصرية ، حركية ، حركية. يمكن أن يكون قصير الأجل أو طويل الأجل ، حسيًا أو ميكانيكيًا. إن أهم وظيفة للذاكرة بالنسبة للفرد هي التراكم والتوحيد والحفظ والاستنساخ اللاحق للتجربة الفردية للفرد.
كل نوع من أنواع الذاكرة له طرقه الخاصة في التطور ، ولكن ربما يحتاج الشخص الأهم من ذلك كله إلى تطوير الذاكرة البصرية. ما هي طرق القيام بذلك؟
1. الاهتمام والاهتمام مرة أخرى
هناك أناس ملتزمون بالطبيعة. بمجرد وصولهم إلى مكان غير مألوف ، يتذكرون كل شيء يرونه ، ثم يتكاثرون بسهولة من الذاكرة. يمكن القيام بذلك بشكل تعسفي. كل يوم ، بالمشي على نفس الطريق ، يمكنك حفظ جميع الأشياء التي تصادفك في الطريق: المنازل ، والأسوار ، والأشجار ، وصناديق المحولات ، وبعد ذلك ، كما يقولون ، بعد الوصول إلى الوجهة النهائية ، استعادة المسار بالكامل في الذاكرة .
ولكن إذا قمت بتغيير المسار خلال الأسبوع ، فسيتم توسيع نطاق عناصر الحفظ بشكل أكبر ، مما يعني أن التدريب سيصبح أكثر كثافة. في الوقت نفسه ، من المستحسن ليس فقط تذكر لون المنزل أو عدد طوابقه ، ولكن أيضًا عدد النوافذ الموجودة في عرض الأرضية ، أو عدد المداخل ، أو الأراجيح الموجودة في الملعب أمامه. المنزل. من خلال "تمرير" الشريط بأكمله بترتيب عكسي وتذكر كل هذه التفاصيل ، يمكنك تحقيق ذاكرة بصرية استثنائية ، وفي نفس الوقت تصبح شديد الملاحظة ، وهذا بدوره سيخلق استعدادًا لإتقان أنشطة أخرى: على سبيل المثال ، ستساعدك الملاحظة على أن تصبح خبيرًا في الطب الشرعي أو طبيبًا نفسانيًا جيدًا.
2. الجمعيات
التفكير الترابطي متأصل أكثر في الأشخاص ذوي القدرات الفنية ، وبالنسبة للكثيرين ، فقد تجلت هذه القدرات بالفعل منذ الطفولة. هناك أطفال يمكنهم أن يروا في كرسي عادي كرسي طيار أو عرش ملك. لكن مع تقدم العمر ، تتلاشى الرغبة في البحث عن الجمعيات ، لأن البالغين لم يعد لديهم قوة الخيال هذه.
ومع ذلك ، لتطوير الذاكرة البصرية ، يجب أن تتذكر الارتباطات. على سبيل المثال ، تذكر الطريق على الخريطة ، يمكنك مقارنتها بثعبان أو شريط. يمكن فهم الشعارات ومعاطف النبالة وبعض الرموز بمعنى معين. من الضروري فقط ملء كل علامة بهذا المعنى الخفي. سيكون واضحًا لك فقط ، لكن هذا ما تحاول تحقيقه.
يمكن تسهيل تذكر الهواتف والتواريخ والتسلسلات الرقمية الأخرى بشكل كبير إذا كان كل رقم على التوالي سيولد ارتباطًا بأحداث في حياتك أو حياة الأصدقاء والمعارف. يمكن أن تكون سنة الميلاد ، سنة التخرج من المدرسة ، الزواج ، ولادة الأطفال ، إلخ.
3. التصوير الفوتوغرافي
بعد إتقان هذه الطريقة ، بمرور الوقت سيكون من الممكن حفظ نصوص كاملة في لمحة (انظر ""). تحتاج إلى بدء التدريب بكلمتين أو ثلاث كلمات يتم تذكرها للوهلة الأولى. "انتزاعهم" من النص بعينيك ، عليك أن تغمض عينيك وتتخيل. عندما يتم إصلاح النجاح ، تحتاج إلى البدء في حفظ الجمل ، ثم الفقرات ، ويمكن للبعض أن يفعل ذلك حتى مع النصوص الكاملة. لكن هذا المستوى من المهارة ممكن فقط مع التدريب اليومي المستمر.
يمكنك التدريب على الصور أو الأشياء الصغيرة. بالنظر إلى أي صورة معقدة لمدة 10 ثوانٍ ، تحتاج إلى محاولة استعادة أصغر التفاصيل في ذاكرتك في دقيقة أو دقيقتين. إذا لم يتم تذكر أكثر من عشرة منهم في البداية ، فبعد التدريب المكثف ، يمكن أن يصل عدد التفاصيل التي تم تذكرها إلى عشرين أو أكثر.
الشيء نفسه ينطبق على العناصر. إذا أخرج شخص ما أشياء صغيرة من الصندوق ، وتركها على الطاولة ، ثم غطاها لفترة من الوقت ، فحينئذٍ ستحتاج إلى تذكرها جميعًا فيما بعد. بدءًا من خمسة إلى سبعة عناصر ، يمكنك تحقيق حفظ حوالي عشرين عنصرًا أو حتى أكثر.
4. طريقة الغرفة الرومانية
هذه الطريقة ، التي تسمى أيضًا سلسلة Cicero ، هي طريقة فعالة جدًا لتعليم كيفية تنظيم المعلومات لتحسين الحفظ. خلاصة القول هي: يجب وضع الأشياء المحفوظة ذهنياً في غرفة معروفة (على سبيل المثال ، في غرفتك) ، ولكن بترتيب محدد بدقة. وبعد ذلك ، من أجل إعادة إنتاج المعلومات الضرورية ، ستحتاج إلى تذكر هذه الغرفة.
يُزعم أن هذا هو بالضبط ما فعله شيشرون ، المفكر والخطيب الروماني الشهير ، قبل خطابه. يتجول في منزله ، ويضع أهم نقاط خطابه في الزوايا المعروفة أو المفضلة. وأثناء إلقاء خطاب ، بدا الأمر كما لو أنه يسير على طول هذا الطريق مرة أخرى ، متذكرًا النقاط الرئيسية. يمكنك بالطبع استخدام "مخزن" ليس فقط غرفة أو منزل ، ولكن أيضًا شارع أو خزانة أو حتى سطح مكتبك ، طالما أن هذه العناصر معروفة جيدًا لحفظ هذه "الشوارع الخلفية".
5. فن الإستذكار
تسمى هذه الكلمة الغامضة في الواقع مجموعة كاملة من التمارين التي تهدف إلى الحفظ ("الذاكرة" - الذاكرة). يمكن أن تكون هذه تمارين تهدف إلى تذكر الوجوه والألقاب والأسماء وأرقام الهواتف. للقيام بذلك ، من المهم ترتيب المعلومات بطريقة خاصة. إذا كان من الصعب للغاية إدراك رقم هاتف مكون من 11 رقمًا ، بل وأكثر من ذلك للتذكر ، فسيتم بسهولة تذكر هذه الأرقام ، مفصولة بواسطة العلامات - الأقواس والواصلات.
إذا ظهر اسم هذا الشخص ووجهه في نفس الوقت في الذاكرة ، فيمكننا التحدث عن بعض النجاحات. تذكر كيف تذكر جليب زيجلوف في فيلم ستانيسلاف جوفوروخين ببراعة جميع ألقاب المجرم المزعوم. سيكون التأثير أكبر بكثير إذا كنت تتذكر هواتف أشخاص غير مألوفين ، على سبيل المثال ، العملاء أو الزوار.
هناك تقنيات مصممة للتنويم المغناطيسي الذاتي أو التنويم المغناطيسي. يمكن للأشخاص المعرضين لمثل هذه الميزات ، بالعقلية الصحيحة ، حفظ كتاب كامل ، ولمدى الحياة. لكن لا يوجد سوى عدد قليل منهم ، لكن التدريبات باستخدام طاولات شولت متاحة لأي شخص. يتم استخدامها في تعليم القراءة السريعة ، لأنه عند العمل مع الجداول ، تزداد سرعة حركات البحث المرئي ويتسارع معدل إدراك المعلومات الضرورية. أنها تساعد على توسيع الرؤية المحيطية.
في البداية ، تم استخدام جداول شولت للبرمجة اللغوية العصبية للحث على حالة من الإنتاجية العالية لتبديل الوعي وإجراء عمليات منطقية متسلسلة.
يمكن أن تكون أبسط التقنيات عبارة عن تمارين لمقارنة الصور المتشابهة التي تحتوي على مجموعة من الاختلافات. أو ، على العكس من ذلك ، مثل هذه الصور ، التي يكون من المستحيل عمليا العثور فيها على شيء مشترك ، ويمكن فقط للجمعيات أن تستحضر المعلومات الضرورية في العقل.
بالطبع ، يمكن للذاكرة المرئية أن تتطور بشكل طبيعي لدى أولئك الأشخاص الذين يتعين عليهم ، أثناء أداء واجبهم ، حفظ العديد من الوجوه: المعلمون والموصلون والموصلون. ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أنه حتى الافتقار إلى ذاكرة جيدة على هذا النحو ليس جملة بعد ، ومن خلال التدريب الجاد ، يمكن تحقيق نتائج جيدة. الشيء الرئيسي هو أداء التمارين في النظام.
لا يمكن للجميع التباهي بذاكرة جيدة. ولكن ، مثل معظم المهارات ، يمكن تدريبها من خلال نظام التدريبات.
1. قسّم الصور إلى عناصر
جزء يسهل تذكره أكثر من الكل - إذا وجدت صعوبة في الاحتفاظ برسم تخطيطي أو صورة في الذاكرة ، يمكنك تقسيمه إلى عدة عناصر وتذكر كل منها. لطالما استخدم هذا المبدأ في التدريس. على سبيل المثال ، عادة ما يشتكي الطلاب الذين يدرسون الأحرف الصينية من أنهم لا يستطيعون تذكرها. ومع ذلك ، يحدث هذا فقط حتى يتقنوا مجموعة معينة من ما يسمى ب "المفاتيح" و "الصوتيات". تتضمن كلتا الفئتين عددًا محدودًا من الأحرف الرسومية التي تشكل معظم الحروف الهيروغليفية. من خلال تقليل عشرات الآلاف من الحروف الهيروغليفية إلى بضع مئات من المفاتيح والصوتيات ، يمكنك تذكر الأحرف المكتوبة بشكل أسرع.
ينطبق نفس المبدأ في معظم الحالات. لنفترض أنك تريد تذكر صورة شخص ما. اذكر أولاً ما يرتديه: سترة ، جينز ، حذاء رياضي. ننتقل الآن إلى كل قطعة ملابس على حدة: حذائه الرياضي أبيض بثلاثة خطوط طولية زرقاء وأربطة رمادية.
2. حل ألغاز اليقظة
هل تتذكر المهام في مجلات الأطفال "اوجد 10 اختلافات"؟ هذا تدريب قوي للذاكرة البصرية ، مثل هذه الألغاز مفيدة ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للبالغين. من خلال مقارنة صورتين لا تختلفان بشكل كبير عن بعضهما البعض ، يتعلم دماغك الانتباه إلى التفاصيل.
الألغاز مثل "أي كائن في الصورة أقرب وأي كائن أبعد" تدربك على بناء منظور هندسي. من المفيد حفظ تسلسل الأشياء. أثناء هذا التدريب ، تكون الذاكرة البصرية نشطة ، وهي المسؤولة عن الإدراك الصحيح للفضاء والتكوين.
3. تطوير الحس المواكب
كيف يبدو هذا المبنى؟ ماذا يشبه طعم هذا الظل؟ هذه أكثر من مجرد لعبة: من خلال ربط العناصر المرئية بالأصوات والروائح والأحاسيس اللمسية ، فإنك تجبر الدماغ على إنشاء ارتباطات معقدة. في وقت لاحق سوف يساعدون في العثور على المعلومات الضرورية في الذاكرة. يتيح الحس المواكب للصور المرئية أن تترسخ في عمق الدماغ. إنه يتسبب في الهياكل العصبية لنظام حسي ما لتنشيط هياكل نظام آخر.
ربما تستخدم بالفعل مبدأ الحس المواكب في حياتك اليومية لتسهيل تذكره. على سبيل المثال ، ترتبط معظم خطوط المترو بلون معين ، ولا يتذكر جميع الركاب أسمائهم الرئيسية. من خلال إنشاء جمعيات غير عادية ، فإنك تطور التفكير الإبداعي. من المعروف أن الموسيقيين أو الكتاب أو الفنانين الموهوبين يتقنون هذه المهارة بنجاح.
4. رسم الحلي المعقدة
الصور والأشياء ذات البنية المعقدة التي تتحدى الوصف المنطقي هي الأصعب في التذكر. على سبيل المثال ، يتنقل العديد من السائحين بسهولة في نيويورك أو سانت بطرسبرغ ، لكنهم يضيعون في موسكو أو مدريد. المدن الأخيرة تفتقر إلى التخطيط المنتظم.
لتطوير الذاكرة ، يوصى بإجراء التمرين التالي. التقط صورة لرخام متكسر أو ملكيت. حاول الآن رسم جميع الأنماط والأوردة على ورقة منفصلة. هذه ليست مهمة سهلة. ثم ضع الرسم والأصل جانبًا وحاول رسم الحجر من الذاكرة. خذ وقتك - إذا كان الرسم الأول بعيدًا عن الكمال ، كرر التمرين عدة مرات.
5. تذكر الصور كتسلسل من الكلمات
كثير من الذين يفشلون في الذاكرة البصرية لديهم قدرة ممتازة على حفظ الكلمات. إذا وجدت صعوبة في تذكر وجه شخص ما ، فحاول أن تتذكر وصفه اللفظي الأكثر تفصيلاً. على سبيل المثال: "لديه عيون رمادية زرقاء واسعة مع جفون كثيفة وحواجب كثيفة. الأنف أفطس قليلاً ، مع النمش. يرتدي نظارات سوداء ".
يحافظ الكلام اللفظي على التفاصيل التي تفلت من الذاكرة المرئية في الأوصاف اللفظية. عندما تقول عبارة مسجلة ، يتخيل الدماغ الصور بشكل لا إرادي - وهذا سيسهل عليك تذكر صورة الشخص.
6. تذكر الأشياء والتفاصيل في كثير من الأحيان
لا يتذكر الدماغ التفاصيل إذا لم تقم بتعيين مثل هذه المهمة له. لقد قابلت للتو أحد معارفك القدامى في الشارع وتوقفت للحديث لبعض الوقت. الآن بينما تمضي قدمًا ، حاول أن تتذكر ما كان يرتديه ، وإيماءاته ، وشكل الشارع خلفه. من خلال التركيز على التفاصيل ، تقوم بتدريب آليات الوصول إلى الذاكرة الخاصة بك. ومع ذلك ، احذر من الذكريات الخاطئة: أفضل رهان لك هو العودة والتحقق.
تنمية الذاكرة البصرية - تمارين فعالة لتحسين الذاكرة
ما هي الذاكرة البصرية؟
- فحص ذاكرة الطفل البصرية
- الذاكرة البصرية وأنواعها
- طرق وأساليب تنمية الذاكرة
- 6 تمارين لتنمية ذاكرة الصور
- خاتمة
تسمى قدرة الشخص على تذكر وإعادة إنتاج الصور الحية في انعكاسها الأكثر تفصيلاً ، الذاكرة الاستهلالية أو الفوتوغرافية أو البصرية. كل شيء نفس الشيء. تسمح لك الذاكرة المرئية بتذكر / إعادة إنتاج النص أو الصورة بأدق التفاصيل. كقاعدة عامة ، يتم تذكر هذه الصور لفترة طويلة وليس من الصعب تذكرها.
في الواقع ، الشخص الذي يمتلك نوعًا متطورًا من هذه الذاكرة قادر على إعادة إنتاج صورة بالتفصيل ، حبكة كاملة وتمريرها في ذهنه ، مثل مقطع فيديو. كمساعد ، من أجل إنشاء الصورة الأكثر دقة ، السمعية ، اللمسية ، وفي كثير من الحالات ، تنضم الذاكرة الشمية أيضًا إلى عملية الحفظ. كل هذا يزيد من فرص تذكر الحدث لفترة طويلة ، حيث أن الصور زاهية قدر الإمكان ، وكما تعلم ، فإن الصور الزاهية هي أساس الذاكرة طويلة المدى.
عندما ننظر إلى كائن معين ، تظل صورته المرئية في ذاكرتنا. كل واحد منا سيكون له خاصته. تعتمد القدرة على تذكر شكل ولون شيء ما وميزاته الأخرى على مدى تقبل الشخص للانطباعات المرئية.
لتنمية الذاكرة البصرية ، هناك العديد من التمارين المفيدة التي لا تتطلب أي مهارات خاصة أو معدات إضافية. يمكن إجراء هذه الفصول الدراسية في أي مكان مناسب - في المنزل ، في المكتب أثناء فترة الراحة ، وما إلى ذلك ، بالطبع ، بعد أن حذرت زملائك مسبقًا بما ستفعله.
- فحص ذاكرة الطفل البصرية
القدرة على تكوين صورة ذهنية - صورة بصرية - مهمة في عملية التعلم. تساعد هذه المهارة على حفظ المواد الملموسة والمجردة بشكل أفضل وأسرع. تساعد الذاكرة المرئية الجيدة الطالب على التعامل مع المهام المعقدة وتذكر الموضوع الذي تم تعلمه لفترة طويلة ، لذلك من الأفضل القيام بتدريب الذاكرة المرئية باستخدام المواد المرئية وعناصر اللعبة. يعد كل تمرين فكرة جيدة لتقديم قصة قصيرة أو خلفية. هذا مرات عديدة.
قبل أن تبدأ التمرين ، تحتاج إلى تحديد مدى صعوبة حفظ الطفل للصور. للقيام بذلك ، يجدر وضع 10 صور لأشياء أمامه ، مختلفة في الشكل واللون والغرض. لمدة 30 ثانية ، يفحصهم الطفل ويحاول أن يتذكر. ثم تُقلب الصور ، ويخبر الطفل من ذاكرته الأشياء التي يتذكرها.
إذا تمكنت من تسمية أقل من 5 كائنات ، فأنت بحاجة إلى الانتباه إلى تدريب الذاكرة المرئية. ولكن بالنسبة للأطفال الذين أظهروا نتيجة عالية إلى حد ما ، فإن القيام بالتمارين من وقت لآخر لا يضر.
الأهمية!
قبل أن يبدأ الطفل في المهام ، يجدر أن نوضح أن مهمته هي حفظ الرسم والأشياء التي ستعرض له. وبعد أن يغلق عينيه ، عليك أن تتخيل صورة ما رآه.
- الذاكرة البصرية وأنواعها
اعتمادًا على التفاصيل التي يستنسخ بها الشخص صورة بصرية معينة في الذاكرة ، تكون الذاكرة المرئية ضعيفة التطور ، ومتطورة بشكل معتدل ومتطورة إلى الكمال. معظم الناس في هذا الصدد هم ضمن النطاق الطبيعي ، وهو ما يكفي للحياة العادية. لكن هناك مجالات نشاط لا يكفي فيها ذلك. يحتاج الوكلاء الخاصون ، والفنانون ، والسائقون ، ونقاد الفن ، وما إلى ذلك ، إلى ذاكرة بصرية أعلى من المتوسط.
من المستحسن ليس فقط بالنسبة لهم تدريب الذاكرة البصرية ، والتي تضعف فقط على مر السنين. إذا كنت لا تريد أن تنسى وجوه المعارف ، أو تفقد الأشياء ، أو تتنقل بشكل سيء في التضاريس ، سيساعدك تدريب الذاكرة المرئية المنتظم على حفظها.
التمرين رقم 1: إعادة الانتباه.
في هذا التمرين ، تحتاج إلى اتخاذ وضع مريح ، والاسترخاء والبدء في فحص اليد بالتفصيل ، محاولًا النظر في كل ملليمتر منها. أثناء التمرين ، تحتاج إلى التركيز وعدم التفكير في أي شيء. إذا كان الانتباه مشتتًا ، فأنت بحاجة إلى إعادته مرة أخرى. إجمالي وقت التمرين: 10 دقائق في اليوم (5-7 ثوانٍ عدة مرات في اليوم ، مع تغيير زاوية الرؤية).
التمرين رقم 2: "قم بحل" الصورة.
في هذا التمرين ، تحتاج إلى العثور على شيء ما (يرضي العين أو محايد ، ولكن ليس جهاز تلفزيون). تحتاج إلى النظر إليه لمدة 3-5 ثوانٍ دون توقف ، محاولًا تذكر كل التفاصيل. ثم خذ نفسًا ، وأغلق عينيك لمدة 3-5 ثوانٍ ، واحبس أنفاسك ، وفي هذه اللحظة تخيل شيئًا ما. بعد ذلك ، "تذوب" ذهنيًا صورته أثناء الزفير. بأداء هذا التمرين ، يمكنك تغيير خيارات "محو" الصورة والسرعة والإيقاع.
إجمالي الوقت لكل تمرين: مرتين على الأقل في اليوم (يمكنك الانتقال تدريجيًا من 5-7 تمارين إلى 50 في مجموعة واحدة).
التمرين رقم 3: حاول التقاط الموضوع.
من الضروري النظر إلى شيء ما (يفضل أن يكون ملونًا) من 3 إلى 10 دقائق. بعد ذلك ، عليك أن تغلق عينيك لمدة 3 دقائق وتحاول إعادة إنتاج الشيء في خيالك بأوضح وألمع طريقة ممكنة. يجب تكرار المحاولة عدة مرات ، مع الإشارة باستمرار إلى الأصل.
إذا كنت قد تعلمت تخيل الكائن بوضوح وعينيك مغمضتين ، يمكنك المتابعة إلى المرحلة الثانية: انظر إلى الشيء لمدة 3-10 دقائق. ثم استدر 180 درجة وانظر إلى ورقة بيضاء (استعد مسبقًا). مهمتك هي رؤية صورة الكائن عليها. بعد أن تتعلم كيفية إعادة إنتاج صور الأشياء بسهولة ، يمكنك الانتقال إلى البطاقات البريدية واللوحات.
التمرين رقم 4: نحاول "التقاط" ما نراه.
لإكمال المهمة ، يجب أن تتوقف فجأة وتلقي نظرة على الشيء الذي أمامك. ثم أغمض عينيك وحاول أن تستعيد في مخيلتك ما رأيته وحالتك في نفس الوقت. من خلال هذا التمرين ، يمكنك تعلم تذكر الحالات وإعادة إنتاجها. إجمالي الوقت لكل تمرين: 10-15 مرة في اليوم ، لتبدأ بـ 15-20 ثانية ، ثم 5 دقائق.
التمرين رقم 5: "التقاط صور" للمارة.
هذا التمرين سهل القيام به في الهواء الطلق. المهمة هي إلقاء نظرة على المارة ("التقاط صورة") ، ثم تغمض عينيك وتخيل كيف وأين يواصل التحرك. تحتاج إلى التدريب حتى يمكنك بسهولة إعادة إنتاج الصورة "المصورة".
التمرين رقم 6: اللعب بالمباريات.
لأداء هذا التمرين ، عليك أن تطلب من شخص ما أن يضع شكل عود الثقاب على الطاولة ويغطيه بورقة. ترفع الورقة بعد ذلك لمدة 1-2 ثانية حتى تتمكن من إلقاء نظرة على الشكل. بعد ذلك ، عليك أن تغمض عينيك وتحسب ذهنيًا عدد المطابقات. ثم يمكنك فتح عينيك ومحاولة رسم نفس الشكل من أعواد الثقاب.
تتمثل المرحلة الأخيرة من التمرين في التحقق مما إذا كان عدد المباريات ونظام تحديد المواضع يتطابق مع الأصل. بعد أن تنجح في بناء رقم من 10 مباريات بحرية ، يمكنك المتابعة إلى التمرين التالي.
التمرين رقم 7: ضع الجمعيات.
يتم تنفيذ هذا التمرين الصعب أيضًا بمساعدة الآخرين. جهز المباريات مقدما (200-300 قطعة). ثم عليك أن تطلب من شخص قريب منك نطق الكلمات مع توقف مؤقت معين (بالنسبة للمبتدئين ، دقيقة واحدة) ، والتي يجب تقليصها من التمرين إلى التمرين لمدة تصل إلى 30 ثانية. أثناء الإيقاف المؤقت ، ستحتاج إلى تخطيط الارتباطات من التطابقات التي تثيرها الكلمة المنطوقة. يمكن أيضًا زيادة عدد الكلمات تدريجيًا ليصل إلى 50 كلمة.
التمرين رقم 8: حاول أن ترى اللمعان.
خلال هذا التمرين ، يجب أن تحاول النظر إلى الشيء دون التفكير في أي شيء ، ومحاولة تذكره بالكامل (تم تخصيص التمرين الأول لذلك). من الضروري تغطية الكائن بأكمله بلمحة ، مع التركيز على مركزه. بمجرد أن يكون لديك أي فكرة (أي!) ، فأنت بحاجة إلى إغلاق عينيك وتخيل هذا الكائن بألمع لون ممكن.
- طرق وأساليب تنمية الذاكرة
بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أننا غالبًا ما نقوم بتدريب ذاكرتنا واهتمامنا باستخدام المواقف اليومية المختلفة في الحياة اليومية. نحفظ ما نريد شراءه في المتجر ، ونحاول تذكر أعياد ميلاد الأقارب والأصدقاء والمعارف ، ونعيد سرد محتويات كتاب أو كتاب مدرسي تمت قراءته مؤخرًا - كل هذا وأكثر من ذلك بكثير هو تدريب جيد على الذاكرة. ومع ذلك ، فإن استخدام التمارين الخاصة يمنحنا الفرصة للتركيز على هدف محدد لتطوير قدرة معينة في ذاكرتنا.
- 6 تمارين لتنمية ذاكرة الصور
1) قسّم الصور إلى عناصر منفصلة.
يسهل تذكر جزء أكثر من الكل - إذا وجدت صعوبة في التقاط رسم تخطيطي أو صورة في ذاكرتك ، يمكنك تقسيمه إلى عدة عناصر وتذكر كل منها.
يمكنك بصم مظهر شخص ما في ذهنك من خلال إدراج فئات الملابس التي يرتديها حاليًا في ذهنك ، على سبيل المثال ، "سترة ، جينز ، حذاء رياضي" ، ثم إخضاع كل قطعة ملابس لنفس التحليل: "حذاء رياضي أبيض بثلاثة خطوط زرقاء طولية ، مع أربطة رمادية" وما شابه.
2) حل ألغاز اليقظة.
ما يبدو وكأنه لعب الأطفال هو في الواقع تدريب قوي للذاكرة البصرية. من خلال مقارنة صورتين لا تختلفان بشكل كبير عن بعضهما البعض ، يتعلم دماغك الانتباه إلى التفاصيل. أي عنصر أقرب وأيه بعيدًا؟ بالإجابة على هذا السؤال ، يدرب عقلك القدرة على بناء منظور هندسي. بأي ترتيب كانت العناصر التي يجب تذكرها؟ يستخدم هذا النوع من الألغاز ذلك الجزء من الذاكرة المرئية المرتبط بالإدراك الصحيح للفضاء والتكوين.
3) تطوير الحس المواكب.
كيف يبدو هذا المبنى؟ ماذا يشبه طعم هذا الظل اللوني؟ هذه أكثر من مجرد لعبة: من خلال ربط العناصر المرئية ببعض الأصوات والروائح والأحاسيس اللمسية ، فإنك تجبر الدماغ على إنشاء ارتباطات معقدة تساعده في العثور على المعلومات التي تحتاجها في الذاكرة. يتيح الحس المواكب للصور المرئية أن تترسخ في عمق الدماغ ، حيث يؤدي استخدامه إلى تنشيط هياكل عصبية معينة في نظام حسي معين في نظام آخر.
4) ارسم زخارف غير منتظمة.
والأسوأ من ذلك كله ، أن الصور والأشياء التي لا يوجد فيها منطق واضح يتم تذكرها. إليك تمرين آخر من الأفضل القيام به منذ الطفولة - له تأثير قوي جدًا على تطور الذاكرة البصرية. خذ قطعة من الحجر ذات أنماط عروق غير منتظمة (من غير المحتمل أن يكون لديك قطعة من الرخام أو الملكيت في متناول اليد ، ولكن يمكنك استخدام صورة مفصلة لهذه المعادن أو شريحة من الحصى العادي) وحاول رسمها بالألوان أقلام الرصاص على قطعة من الورق.
سترى مدى صعوبة هذه المهمة: سيكون لكل عردين شكله وطوله وسمكه وظلاله اللونية. عليك أن تتعرق. عندما تقوم بالرسم ، قم بإزالة كل من الأصل والرسم - وحاول الآن رسم سطح الحجر من الذاكرة. خذ وقتك - إذا كان الرسم الأول من الذاكرة بعيدًا عن الكمال ، كرر التمرين عدة مرات.
5) تذكر الصور كتسلسل من الكلمات.
كثير من الناس الذين يفشلون في الذاكرة البصرية لديهم قدرة ممتازة على حفظ الكلمات. هذا التمرين مبني ليس فقط على القدرة التي أتقناها بالفعل لتقسيم الصور بأكملها إلى عناصر ، ولكن أيضًا على قدرة دماغنا على استبدال الأشياء بالرموز. إذا كنت لا تستطيع تذكر وجه أحد معارفك مكروهًا ، فحاول أن تتذكره على أنه وصف لفظي ، ومفصل قدر الإمكان: "لديه عيون زرقاء مع نقاط داكنة وخطوط حمراء. وأنفه أنف مستدق قليلاً وتظهر عليه بعض النمش. شفتيه مشققة وحمراء.
سيسمح لك التعبير اللفظي بتجميع التفاصيل التي تستعصي على الذاكرة المرئية في مربعات من الأوصاف اللفظية. عندما تتعلم هذه العبارات وتبدأ في نطقها ، فإن عقلك سيمثل حتمًا أجزاء الوجه التي تتوافق مع هذه التعريفات - وكما ستلاحظ ، سيكون من الأسهل عليه استعادة الصورة الحقيقية لوجه الشخص في الذاكرة بدلاً من الخروج بصور مجردة لهذه الأوصاف.
6) تذكر الأشياء وتفاصيل المناطق المحيطة في كثير من الأحيان.
لا يتذكر الدماغ التفاصيل إذا لم تقم بتعيين مثل هذه المهمة له. بعد التحدث مع صديق قابلته في الشارع ، واستمر في السير في طريقك ، حاول أن تتذكر: ماذا كان يرتدي؟ ما هي الإيماءات التي قمت بها أثناء المحادثة؟ كيف كان شكل الشارع خلفه - هل كان هناك ، على سبيل المثال ، مقاعد ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكم كان هناك وكيف وقفوا؟
من خلال إجبار الدماغ على البحث عن إجابة لهذه الأسئلة ، فإنك تدرب آليات الوصول إلى ذاكرتك الخاصة ، وفي نفس الوقت الانتباه إلى التفاصيل ، حيث سيعتاد الدماغ بسرعة على ملاحظة كيف يبدو المحاور وفي أي مشهد. تحدث المحادثة معه خلال الاجتماعات العشوائية التالية. صحيح ، يجب أن تحذر من الذكريات الخاطئة - ارجع إلى مكانك وتحقق: هل اخترع الدماغ بعض العناصر المحيطة التي حاولت عبثًا الحصول عليها منها؟
- خاتمة
في الحياة الحديثة ، من المفيد جدًا أن يكون لديك ذاكرة بصرية جيدة. لذلك ، من المهم جدًا تدريب قدرتك على تذكر الصور المرئية. تم تطويره بشكل مختلف لكل شخص ، ولكن لم يفت الأوان بعد لتغيير كل شيء للأفضل.
إذا لم تدرب ذاكرتك ، فمع مرور الوقت يبدأ الشخص في نسيان كل شيء. وتذكر شيء جديد يصبح مهمة مستحيلة بالنسبة له. الشخص الذي يتمتع بذاكرة جيدة قادر على حل أي مشكلة بسرعة ولن يكون من الصعب عليه إيجاد طريقة للخروج من أي موقف ، حتى أكثر الأمور ميؤوسًا منها.
ابدأ في تدريب ذاكرتك البصرية اليوم ولن تتعرف على نفسك خلال شهر.
أعدت Dilyara المواد خصيصًا للموقع