لغة الجسد: كيف تبدو واثقاً؟ معرفة لغة الجسد يمكن أن تساعدك على الظهور بمظهر واثق
تذكر: السلوك وطريقة التواصل والوضعية يمكن أن تخبرنا الكثير عن الشخص. يقرأ الناس بشكل غريزي لغة جسد المحاور ويستخلصون الاستنتاجات المناسبة.
أيضًا، من خلال لغة الجسد، يمكن للناس فك رموز انعدام الأمن، والخجل، والخوف، والضيق، والخجل، والاسترخاء. ليس هناك ما هو أسوأ بالنسبة للرجل من أن يبدو خائفًا، أو غير آمن، أو خجولًا، أو مثيرًا للشفقة. لن يحسبوا لك حسابًا بعد الآن، وسوف يعتبرونك جبانًا أو متمتمًا أو خرقة. كيف تتجنبها وتبدو صلبة في كل موقف؟
1. لا ترهل
معظم الرجال المعاصرين يحبون التراخي. ليس من قبيل الصدفة أن يخبرك والديك بعدم التراخي والحفاظ على استقامة ظهرك. يمكن أن يكون الأمر صعبا، ولكن عليك أن تبدأ من مكان ما. عند الجلوس والوقوف والمشي، حافظ على استقامة ظهرك. اعتد على سحب كتفيك إلى الخلف وعدم تشنج صدرك. سوف تتفاجأ بمدى روعة مظهرك من الخارج.
2. اتجاه النظرة
لا تنظر تحت قدميك فهذه علامة على شخص غير آمن. عندما تتحدث إلى شخص ما، لا تنظر بعيداً أو إلى الأسفل. انظر إلى المحاور. تقريباً في المنطقة الواقعة بين العينين والفم.
المصدر: موقع Depositphotos.com
3. لا ضجة
يميل معظم الناس إلى الاستسلام لقليل من الذعر والبدء في الضجة. لا يقف الشخص ساكناً، يرتعش، يومئ بنشاط، يهز ذراعه أو ساقه. أي اهتزاز أو حركة تبدو وكأنها ذعر. تظهر هذه العصبية على الفور، ويبدو الشخص سخيفًا وسخيفًا.
4. المصافحة الحازمة
ليس هناك ما هو أكثر إثارة للاشمئزاز من تحية اليد البطيئة والضعيفة. يتم الحكم على قوة المصافحة من خلال ثبات الشخصية. قم بمد راحة يدك بشكل عمودي على الأرض، وليس رفع راحة اليد لأعلى (السؤال) أو لأسفل (رعاية). صافح بقوة وثقة، لكن لا تبالغ في ذلك.
كيف تجعل وجهك جميلا؟ كيف يتم تشكيل الوجه؟ ما عليك القيام به لتبدو جميلة. العواطف وتعبيرات الوجه ... حول هذا المقال ...
من يمارس وجهه؟
هل تعتقد أن لا أحد؟ - أنت مخطئ.
هنا فتاة صغيرة تدور بالقرب من المرآة. أمي توبخها: "لا يمكنك فعل ذلك! اوقف العرض! هذا ليس ما تفعله الفتيات المحترمات!" ثم تفعل الفتاة ذلك بخبث. عندما لا يرى أحد.
أو ربما لا يفعل ذلك أبدًا، ويشعر بأنه محظور.
ما الذي يحدد جمال الوجه؟ إقرأ عنها في المقال...
لا أعرف ما الذي يخافه الآباء من منع الأطفال من دراسة وجوههم وتدريب تعابير الوجه. ربما يخشى الوالدان أن يتعلم الطفل التلاعب بوالديه باستخدام وجوههم؟ أن الطفل سوف يخدعهم؟
أظهر الحزن دون أن تحزن.
إظهار الطاعة، ولكن المعصية.
ربما لذلك؟
ومع ذلك، فإن الآباء اعتادوا على ذلك. في مرحلة الطفولة، تم تعليمهم "التجهم" أمام المرآة. والآباء فُطموا عن آبائهم..
- غير متحضر جدا! ليس من المفترض أن يكون الأمر هكذا! لا يمكنك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة!
حتى أنهم توصلوا إلى أسطورة عن نرجس، الذي نظر إلى انعكاسه لفترة طويلة وأصبح زهرة.
ما الذي يحدد جمال الوجه؟
أكتب هذا المقال على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي، في مقهى، أشرب قهوتي المفضلة مع الحليب ... على الطاولة المجاورة، تتحدث ثلاث فتيات عن شيء ما.
لقد كانت ملاحظتهم هي التي أعطت فكرة المقال.
يبدو أن الجمال. لكن لا.
أجساد جميلة. الخصر دبور، وأكد الصدر. ويمكن ملاحظة أن هؤلاء الفتيات منخرطات في أجسادهن.
ربما اليوغا، والرقص، والجري، وصالة الألعاب الرياضية، لا أعرف. بالإضافة إلى ذلك، ربما تكون الأنظمة الغذائية مختلفة. يمكن رؤيته - إنهم يعملون على الجثثكبش.
شعر رائع، ولكل شخص أسلوبه الخاص. بالكاد توجد آثار لمستحضرات التجميل على وجوههم، حاول الجميع أن يبدوا بمظهر جيد.
لكنني متأكد من أن لا أحد منهم يشارك في تطوير وتغيير وجهه.
ابتسامة واحدة أو اثنتين في الخدمة (للصور الفوتوغرافية) - هذه هي الترسانة الكاملة لتعبيرات الوجه.
كل واحد منهم يمكن أن يصبح الجمال. هذه الفتاة التي أود الجلوس معها في المقهى لتناول فنجان من القهوة.
تسحر... وتقع في الحب...
وهناك كل شيء لهذا.
يبقى للعمل على الوجه
فوق تعبيرات الشفاه والعينين والحواجب.
ولو عملوا على وجوههم، ليس فقط بمساعدة مستحضرات التجميل، لكانوا جميلات.
لكن...يا للأسف...
كيف يتم تشكيل الوجوه؟
هؤلاء الأشخاص الذين غالبًا ما يكونون غير راضين يطورون وجوهًا غير راضية.
يتم الحصول على الوجوه الحزينة من أولئك الذين يشعرون بالحزن في أغلب الأحيان. وجوه مغلقة بلا عواطف - في أناس حذرين وغير واثقين. ومضحكتظهر الوجوه في الأشخاص المبتهجين.
من المهم مراقبة تعبيرات وجهك باستمرار.
دائماً. أو كلما كان ذلك ممكنا.
ولا تسمحوا بالاستياء وخيبة الأمل والحزن. حتى في المواقف الأكثر عادية.
عندما نشرب الشاي في مقهى مثلا.
وإذا سمح ففي هذه الحالة يبقى الوجه جميلا.
(حسنًا، فليكن قبيحًا - كما يحلو لك!)
من المهم أن تدرس وجهك مقدمًا، وكيف نتحدث، وكيف نبتهج، ونتساءل، ونعجب.
هل نحن بالإهانة إلى هذا الحد؟ 
هل هذه هي الطريقة التي نظهر بها عدم الرضا؟ كيف نشعر بالإهانة؟ كيف نعبر عن عدم الرضا؟
وإذا كنا لا نحب بعض المشاعر، فيمكننا تغييرها، وتطويرها، وتدريبها.
في هذا المكان كثيرا ما أسمع انتقادات. يقولون إن هذا غير أمين وغير طبيعي وغير صحيح. ما يقولون لمن يُعطى يُعطى لهؤلاء ، وإذا لم يُعطى فلا يُعطى! لا يمكنك تعلم ذلك!
عادة، أنا لا أصر أو أجادل.
نعم، بعض الناس أكثر حظا من غيرهم.
أعرف الجميلات اللاتي يقضين ساعات سرًا أمام المرآة يدرسن أنفسهن ووجوههن.
تجريب. تجربة مشاعر جديدة. ساحرة نفسك. تحدث إلى نفسك، وتخيل المحاورين ووجوههم.
لكن لا أحد يعترف بذلك.
لماذا؟ لأنه حميم للغاية. تماما مثل ممارسة الجنس مع نفسك. ألا يعترف أحد بهذا أيضًا؟ يمين؟
ولكن إذا رأيت ثروة من العواطف على وجهك، وتعبيرات جميلة للشفاه والعينين، فمن المرجح أن تكون نتيجة التدريب.
فتاة ذكية!
من الواضح أنه لا يجب التعامل مع الوجه فقط
علاوة على ذلك، لا تذهب إلى التطرف، والقيام فقط بتعبيرات الوجه.
ومن المهم تعلم مهارات أخرى أيضًا.
بما في ذلك الخطابة، وأنا مدرب لها.
أنا شخصياً أعرف مثل هذه الجميلات اللاتي يعملن على وجوههن.
سمعت عنها لأول مرة عندما كنت طالبًا، ولم أصدق أذني.
ثم اشترى لنفسه مرآة كبيرة. - خمن لماذا؟ - وحتى تخطيت محاضرة، بقيت في النزل حتى لا يراني أحد وأنا أمارس ابتسامتي.
ثم كانت هناك لفتات. تلك التي لدي الآن.
يشارك الممثلون والفنانون وعارضات الأزياء في تطوير تعابير الوجه ...
هل شاهدت الفيلم الرائع "الفنان"؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، تأكد من التحقق من ذلك! أوصي. الفيلم خالٍ من الكلمات، فكل شيء يعتمد على تعابير الوجه والإيماءات والعواطف.
سيمضي الوقت…
أعتقد أن الوقت سوف يمر، وسوف تصبح مقالتي غير ذات صلة على الإطلاق.
سينخرط عالم الفتيات والرجال في تدريب وتطوير وجوههم.
وفي هذه الأثناء كما يقولون: "كل شيء في أيدينا"
اذهب الآن إلى المرآة. استكشاف كل ما تبذلونه من العواطف!
الجميع! والغضب والفرح والانزعاج - أيضًا!
ومهم جدًا: تحدث أمام المرآة! تعلم أن تتفاجأ أيها الجميل. تعلم كيفية التعبير عن الامتنان. اهتمام.
بعد كل شيء، فإن الوجه المتحرك يحدث في كثير من الأحيان أكثر من الوجه الثابت.
ابتسم من زوايا عينيك. ابتسم في زوايا شفتيك. تعلم كيفية تغيير وجهك وابتسامتك أثناء المحادثة.
ابتسم في زوايا شفتيك.
ابتسم من زوايا عينيك.
و الممارسة ثم الممارسة ثم الممارسة..
وأكثر من ذلك. عن وجوه النساء. إذا كانت المرأة تريد إرضاء الرجال، فما هي تعبيرات الوجه التي يجب أن تدربها؟ أ؟
يمين. ينجذب الرجال إلى الوجوه التي تظهر الرغبة في ممارسة الجنس. تحتاج هذه الوجوه أيضًا إلى التدريب، إذا كان ذلك مهمًا.
ما هي الوجوه التي تطفئك؟
الخوف والخوف يصنعان وجوهًا بحيث لا ترغب في الاقتراب منها. هذا رد فعل دفاعي. قناع. ومن المؤسف أن الناس يجتمعون في أغلب الأحيان مع هؤلاء الأشخاص.
الخوف والخوف والسخط يشوه وجوهنا. وإذا كانت هذه الحالة ليست غير شائعة بالنسبة للفتاة، فإنها تنتج بصمة موثوقة على وجهها. ولجعل مثل هذا الوجه جميلًا سيكون أكثر صعوبة.
تحسين الشخصية، وتحسين المظهر.
يرتبط سلوكنا وعواطفنا بمظهرنا ووجهنا. المشاعر الأكثر شيوعًا تشكل الشخصية وتشكل وجهنا. وبالتالي الارتباط المباشر لشخصيتنا مع وجوهنا. لذا كن لطيفًا! لا تغضب. من خلال تحسين شخصيتنا، نحسن مظهرنا.
لمدة ثماني سنوات كنت أقود نادي علم النفس العملي. أجرينا العديد من الفصول والدورات التدريبية المختلفة، مختلفة تمامًا. ولكن كانت هناك أيضًا مثل هذه الفصول التي تهدف إلى الجمال الداخلي والخارجي وتحقيق الانسجام. ورأيت كيف "أزهر" الناس وتغيرت وجوههم.
هناك قصيدة رائعة عن موضوعنا عن الوجوه البشرية.
عن جمال وجوه البشر. شاعر، نيكولاي زابولوتسكي كشفت تماما عن موضوع جمال الوجوه البشرية. مقارنة الوجوه بواجهات المنازل استعارة رائعة يجب أن تتفقوا...
على جمال وجوه البشر
نيكولاي زابولوتسكي
هناك وجوه مثل البوابات الرائعة
حيث في كل مكان يظهر العظيم في الصغير.
هناك وجوه - تشبه الأكواخ البائسة،
حيث تنضج الكبد وتبلل المنفحة.
وجوه باردة أخرى ميتة
مغلقة بالقضبان، مثل الزنزانة.
والبعض الآخر كالأبراج فيها
لا أحد يعيش وينظر من النافذة.
لكنني عرفت ذات مرة كوخًا صغيرًا،
كانت قبيحة المظهر، وليست غنية،
ولكن من نافذتها علي
تدفقت أنفاس يوم الربيع.
حقا العالم عظيم ورائع!
هناك وجوه - شبه الأغاني المبتهجة.
من هؤلاء، مثل الشمس، تلاحظ مشرقة
جمعت أغنية من المرتفعات السماوية.
هناك قصيدة أخرى. فلاديمير فيسوتسكي. إنه نفس الموضوع، لكن يتم تقديمه بطريقة مختلفة. يمكنك التمرير خلال المقالة، إذا لم تكن مهتمًا، وقراءة المزيد.
أقنعة
فلاديمير فيسوتسكي
ضاحكاً منتحباً بين المرايا المعوجة،
لا بد أنني لعبت بذكاء:
خطاف من الأنف والابتسامات إلى الأذنين -
مثل كرنفال البندقية
ماذا علي أن أفعل؟ تشغيل، عجل؟ 
أو ربما استمتع معهم؟
أتمنى أن أكون تحت قناع الحيوانات
كثيرون لديهم وجوه بشرية.
الكل في الأقنعة والشعر المستعار - الكل في واحد.
من هو الرائع ومن هو الأدبي.
جارتي على اليمين هي مهرج حزين،
جلاد آخر، وكل ثالث أحمق.
أدخل في رقصة مستديرة وأنا أضحك،
لكن ما زلت أشعر بعدم الارتياح معهم -
وفجأة شخص قناع الجلاد
أعجبه ولن يخلعه؟
وفجأة سيظل المهرج حزينًا إلى الأبد،
معجب بوجهه الحزين؟
ماذا لو كان للأحمق مظهره الأحمق
فهل سيتم نسيانه على الوجه العادي؟
الخاتم يغلق من حولي
يمسكون بي، ويجذبونني إلى الرقصة.
حسنًا، حسنًا، وجهي المعتاد
الجميع أخذوه كقناع.
المفرقعات النارية والحلويات! لكن الأمر ليس هكذا...
والأقنعة تنظر إليّ نظرة عتاب.
يصرخون بأنني قد نفد الوقت مرة أخرى
أن أخطو على أقدام الشركاء.
أقنعة الشر تضحك علي
ميلاد سعيد - يبدأون بالغضب،
يختبئ خلف قناع، كما لو كان خلف جدار،
وجوههم البشرية الحقيقية.
أنا أطارد الملهمين،
لكنني لن أطلب من أي شخص أن يفتح:
ماذا لو أسقطت الأقنعة، وهناك
كل نفس نصف الأقنعة نصف الوجه؟
مازلت أخترق سر الأقنعة.
وأنا على ثقة من أن تحليلي دقيق:
وقناع اللامبالاة بالآخرين -
الحماية من البصق والصفعات.
ولكن إذا كان وغداً بدون قناع،
البسه. وأنت؟ كل شيء واضح بالنسبة لك.
لماذا الاختباء تحت وجه شخص آخر
متى تكون صورتك جميلة حقًا؟
كيف لا تفوت وجها جيدا
كيف صادقة لتخمين بالتأكيد لي؟
قرروا ارتداء الأقنعة
حتى لا يتكسر وجهك بالحجارة.
ملاحظة. آخر إضافة مهمة.
نظرًا لأنك قرأت المقال بالفعل حتى هذه اللحظة، وهو ما أسعدني جدًا.
هذه الملاحظة غير المتوقعة (لنفسي) أدليت بها في القطار. وأنا أسافر كثيرًا، العمل هكذا.
استيقظت مبكرًا ونظرت من نافذة المقصورة إلى الفتاة النائمة الجميلة المقابلة لها. من غير اللائق بالطبع النظر إلى الفتيات أثناء نومهن. لكنها كانت نائمة. كان لديها ثديين رائعين، تحت القميص. شعر طويل جميل. تصحيح ملامح الوجه... ووجه متعب وغير راضٍ وبالتالي ليس وجهاً جميلاً.
جلست ومثلت في ذهني كيف سيكون شكلها عندما تستيقظ؟
لقد تجلى السخط المتجمد بالفعل في التجاعيد الموجودة على وجهه. اعتقدت أن هذه الفتاة غالبًا ما تنام بهذه الطريقة. وأنها يمكن أن تكون أجمل بكثير مما هي عليه الآن. لو ابتسمت أكثر. وابتسم قبل النوم.
النوم يأخذ ثلث حياتنا. النوم - تذكر هذا المقال! يبتسم! 
هل من الممكن صنع وجه جميل قبل الذهاب إلى السرير؟يستطيع. وهذا ضروري. إنه أفضل بكثير من تنظيف أسنانك. وكثيرا ما أفكر في هذا قبل النوم، حتى لو كنت في حجرة النقل غير السارة.
ابتسم قبل النوم. ابتسم أثناء نومك! ابتسم بعد النوم!
شكرا لقراءة المقال حتى النهاية!
- طلب كبير عزيزي القارئ! اكتب مراجعة عن هذه المقالة في التعليقات. أنا مهتم جدًا برأيك. هل أعجبتك المذكرة؟ ما هو المهم والمفيد؟
أرينا شوستاك 29.03.2015 4811
انتبه لهذه الطرق لزيادة مصداقيتك في أعين الآخرين.
ليس من الضروري أن تكون واثقًا من نفسك وقدراتك بنسبة 100٪ حتى تظهر على هذا النحو.
قد تتفاجأ، لكن العديد من النساء الواثقات من أنفسهن (والرجال أيضًا) يعانون يوميًا من الشك في الذات واحترام الذات المهزوز. ومع ذلك، بالنسبة للآخرين، هم نموذج للثقة والتصميم، وبالتالي يعاملونهم على هذا الأساس.
إذا كنت تريد أن يتم الاستماع إليك وأخذك على محمل الجد، استخدم هذه الطرق البسيطة لتبدو أكثر ثقة وموثوقية.
السيطرة على صوتك
أول علامة على عدم الأمان لدى الشخص - سواء كان رجلاً أو امرأة - هي الصوت الهادئ والمتملق والمشكك. إذا كان لديك اجتماع عمل، قبل أن تذهب إلى عميل أو شريك أو مدير، استرخي وخذ نفسًا عميقًا وقرر التحدث بوضوح وبصوت عالٍ وبصراحة.
وهذا مضمون لترك انطباع جيد. حتى لو لم تكن متأكدًا مما تريد قوله، فإن الصوت الواثق بنسبة مائة بالمائة لن يقنع الآخرين فحسب، بل يقنع نفسك أيضًا!
مشاهدة الموقف الخاص بك
من المعروف أن العلامات غير اللفظية: وضع الجسم، والإيماءات، وتعبيرات الوجه - تخبر المحاور بما لا يقل عن الكلمات التي تنطقها.
افرد ظهرك واسحب كتفيك للخلف وارفع ذقنك. لا تأخذ وضعية مغلقة (الذراعين والساقين متقاطعتين). لقد أثبت علماء من جامعة سان فرانسيسكو أن الوضع المقيد للجسم "يسرق" القوة من الشخص، والأشخاص الذين يجلسون بشكل مستقيم في الاتجاه المعاكس يشعرون بتدفق الطاقة.
لا تقم بإيماءات عصبية
المزيد عن الإيماءات والأذرع المتقاطعة. الامتناع عن الأنشطة التي تظهر أنك عصبي. لا تعبث بزر على سترتك، ولا تنقر بأصابعك على الطاولة، وما إلى ذلك. كل هذا يرسل إشارة إلى نظيرك بأنك تشعر بعدم الأمان، وبالتالي يمكن التلاعب بك.
لا تثرثر
مرة أخرى، تحدث ببطء وبصراحة. الشخص الذي يتحدث بسرعة وبشكل مرتبك لا يوحي بالثقة. خلال محادثة مهمة، قل الكلمات بشكل أبطأ قليلاً مما اعتدت عليه في الحياة الواقعية. سيخلق هذا انطباعًا إيجابيًا ويساعدك على التعامل مع التوتر.
قم بتمارين خاصة
حققت كلية هارفارد للأعمال اكتشافًا مثيرًا للاهتمام. وجدت إحدى دراساتهم أن المتحدثين الذين قاموا بهذه التمارين البسيطة قبل الصعود إلى المسرح شعروا بمزيد من الثقة والاسترخاء.
ما هي هذه التمارين؟ هذه هي ما يسمى "أوضاع القوة". لا يوجد سوى ثلاثة منهم. يُنصح مدربو الأعمال بالعثور على مكان منعزل قبل تقرير أو اجتماع مهم واتخاذ كل من هذه الأوضاع على حدة (يفضل أن يكون ذلك في عدة مجموعات).
1. وضعية الفائز.ارفع ذقنك للأعلى وافتح ذراعيك على شكل حرف "V". تخيل أنك حصلت للتو على جائزة مرموقة أو فزت بجائزة كبرى.
2. وضعية المرأة الخارقة.ببساطة، الأسلحة على جانبيك. ففي النهاية، أنت امرأة خارقة، ويمكنك التعامل مع أي مشكلة!
3. وضعية الرئيس.ضع يديك على الطاولة، مائلاً إلى الأمام قليلاً، كما لو كنت تشرف على عمل شخص ما.
لا يوجد نقد ذاتي
لا تعيد في رأسك كل التعليقات السلبية التي تم تقديمها لك. وحتى أكثر من ذلك، لا ينبغي للمرء أن يفكر في النقد حيث لم يكن هناك أي شيء. تخلص من الميل إلى جلد الذات. النقد جيد فقط عندما يحفزك على التغيير نحو الأفضل، ولا تشعر بالأسف (أو تحتقر) نفسك.
اللباس المناسب
مصدرها موقع Businessinsider.com
هل أنت واثق؟ ربما قد يقول البعض نعم، لكن معظمهم، مثلي، سيجيبون بالنفي. قامت بيكي بلالوك، الرئيس التنفيذي لشركة Advisory Capital LLC، بتأليف كتاب يمكن أن يساعد أيًا منا على أن يصبح أكثر ثقة. فيما يلي بعض النصائح الأساسية من هذا الكتاب.
بضع كلمات قبل أن نبدأ. القيادة والثقة هي قدرات ولدنا بها. ولذلك فإن الشك بالنفس والتواضع مجرد شرط نفرضه على أنفسنا، وإليك كيفية التخلص منه.
إبقاء أفكارك تحت السيطرة
لدى الإنسان العادي حوالي 65.000 فكرة كل يوم، 85% منها سلبية. وأغلب هذه الأفكار هي مخاوف وشكوك، وهذا أمر طبيعي. يقول بلالوك أن هذه بقايا موروثة من أسلافنا. إذا مدنا أيدينا فوق النار، فإن دماغنا سيعطي إشارة ألم حتى لا نفكر في القيام بذلك مرة أخرى. آلية دفاعية تسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة.
لكن آلية الدفاع هذه تعمل أحيانًا ضدنا. حاول الحفاظ على التوازن بين الأفكار الإيجابية والسلبية. إليك ما تحتاج إلى فهمه: الأفكار هي مجرد أفكار، وليس من الضروري أن تعكس الواقع.
ابدأ من النهاية
هذه النصيحة مهمة جدًا بالنسبة لي، كشخص يتخرج من الجامعة. الأسئلة حول ما سأفعله بعد ذلك وأين سأعمل تقودني إلى طريق مسدود، لكن لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك.
معرفة ما تريد هو مفتاح النجاح. كل شيء آخر يجب أن يقودك إليه.
ابدأ يومك بالامتنان
يقول بلالوك: "ضع في اعتبارك أنه من بين 7 مليار شخص على وجه الأرض، لا يتمتع الكثيرون بالفرص التي لديك". لذلك، عندما تستيقظ في الصباح، فكر في تلك الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها للحياة وللأشخاص من حولك. إذا بدأت بهذا، فسوف يمر اليوم التالي بأكمله في جو إيجابي.
اخرج يوميا
حقيقة مثيرة للاهتمام حول منطقة الراحة: إذا حاولنا الخروج منها كل يوم، فسوف تتوسع. إذا لم يكن الأمر كذلك، فإنه يجف، مثل حياتنا. إن البقاء محاصرًا في منطقة الراحة الخاصة بك ليس تجربة ممتعة للغاية، لذا افعل كل شيء للخروج منها.
لقد مررنا جميعًا بتجارب قمنا فيها بشيء يخيفنا وينفرنا، لكنه في الواقع ليس بهذا السوء. فيما يلي مثال تقدمه بيكي في كتابها:
ذات مرة قمت بزيارة قاعدة عسكرية وكنت على برج المظلة، حيث يقومون بالقفز التدريبي. قررت أن أحاول، ولكن عندما تم تزرير جميع الزي الرسمي علي بالفعل، أدركت أنني لا أستطيع القيام بذلك، التفت إلى الجيش وقال إنني لن أقفز، لأن لدي طفل صغير في المنزل. أمسكني أحد الجنود ودفعني من البرج بقدمه. عندما هبطت، أدركت أنني ممتن له.
لا يوجد دائمًا أشخاص يمكنهم إخراجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا، لذلك عليك أن تتعلم كيفية القيام بذلك بنفسك.
تذكر أن الكلاب لا تطارد السيارات المتوقفة.
بغض النظر عما تفعله، سيكون هناك دائمًا أشخاص لا يفهمونك ويدينونك ويهينونك. بالطبع، إذا قال الأشخاص المقربون منك هذا الأمر، فعليك الاستماع والتفكير، لكن لا تتخلى عن كل شيء لمجرد محادثات الآخرين وانتقاداتهم. الناس لا يحبون التغيير، وإذا تغيرت فإن ذلك يؤلمهم.
الاستعداد للسقوط
تختبر قوة الرجل في تصرفاته بعد الهزيمة. بمجرد أن ننهض بعد الهزيمة، نفهم سببها، وما الذي لم ينجح، ويمكننا أن نحاول مرة أخرى. كلما زادت المحاولات التي تقوم بها، زادت احتمالية نجاحك.
ابحث عن مرشد
مهما كان نوع النشاط الذي تمارسه، هناك أشخاص حققوا نجاحًا فيه بالفعل ويمكنهم مساعدتك بالنصيحة أو أن يصبحوا مثالًا يحتذى به. ابحث عن هؤلاء الأشخاص وتعلم كل ما تستطيع منهم.
اختر رفاقك بحكمة
يقول بلالوك إن عقليتك هي متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم وقتك معهم. لذلك كن حذرا في اختيار الأصدقاء. تأكد من قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يلهمونك ويحفزونك على التسلق إلى أعلى.
قم بواجبك المنزلى
في أي موقف تقريبًا، يساعد الاستعداد على أن تصبح أكثر ثقة. هل يجب عليك إلقاء خطاب أمام الكثير من الناس غدًا؟ قل ذلك لنفسك عدة مرات. سجل على جهاز تسجيل واستمع. مقابلة أشخاص جدد في العمل؟ ابحث عنهم وعن منظماتهم عبر الإنترنت، وانظر إلى ملفاتهم الشخصية. إذا كنت مستعدًا، فأنت أكثر ثقة بنفسك. الإنترنت يجعل من السهل للغاية القيام بذلك.
استرخ ولا تنسى الرياضة
تذكر أننا كائنات بيولوجية وأن النوم والتغذية والتمارين الرياضية تساعدنا على الحفاظ على صحة جيدة. وبالتالي تساعد على أن تكون أكثر ثقة بالنفس. ابحث عن نصف ساعة مجانية ثلاث مرات في الأسبوع وأضف الرياضة إلى حياتك. ومن الغريب أن الرياضة غالباً ما تنتهي في المرتبة الأخيرة في قائمة الأولويات.
يتنفس!
هذه النصيحة هي الأسهل. عندما تتنفس، يدخل الأكسجين إلى جسمك. يتم إثراء الدماغ بالأكسجين، مما يجعلنا أكثر يقظة. هناك أيضًا خدعة خفية في هذه النصيحة: من خلال التحكم في أنفاسنا، نفهم أنه يمكننا التحكم في أجسامنا، مما يعني أننا نصبح أكثر ثقة في قدراتنا.
استعد لتبدو واثقًا
يمكنك أن تشعر بالقلق الشديد والخوف من شيء ما. ولكن فقط داخل نفسك. من الخارج، يجب أن تظهر الثقة بالنفس. إذا أدركت أنه لا يمكنك التخلص من الخوف بأي شكل من الأشكال، فحاول ألا تظهره للأشخاص من حولك.
طلب المساعدة
لا تفترض أن الناس يعرفون ما تريد. دعهم يعرفون عن رغباتك ونواياك. عندما تطلب المساعدة من شخص ما، ستفاجأ بعدد الأشخاص الذين يحبون حقًا مساعدة الآخرين. بالطبع، هذا لأنهم يشعرون بالاطراء عندما يطلب منهم النصيحة، ولكن ما الفرق الذي يحدثه ذلك؟
حتى لو قال شخص ما لا، يمكنك دائمًا أن تسأل شخصًا آخر. ومع ذلك، في تجربتي، يحدث هذا نادرا جدا.
هل لديك طرق للتغلب على الشك الذاتي؟ لا شيء آخر يخطر ببالي سوى النصيحة "تخيل جمهورًا بالملابس الداخلية".
ما مدى صعوبة وطول الطريق الذي يجب أن تقطعه من أجل تثقيف نفسك وتنميتها؟
أتساءل كيف يبدأ الإيمان بقوته والثقة بشخصيته؟ رأيك؟
اتضح أن السلوك الواثق هو نتيجة التفكير الواثق. كيف يقدم الإنسان نفسه هكذا يبدو. وهو يتصرف على أساس المواقف الداخلية والأفكار عن نفسه.
كيف تصبح واثقا؟
يمكنك البدء بأبسط شيء - تصوير شخص واثق من نفسه في أي مواقف حياتية. في السوبر ماركت، في حمام السباحة، في الشارع، بين الزملاء، في مترو الأنفاق. هنا سوف يعمل القانون المعروف لانتقال الكمية إلى تغييرات نوعية. سوف تظهر المزيد، مع كل إجراء سوف تصبح أكثر ثقة. الخطوة، واحدة أخرى، التالية. وبدأت العملية! مع كل خطوة أفضل وأكثر طبيعية وأكثر ثباتًا.
حتى تتمكن من التفوق على تفكيرك، مع التركيز على الأنماط. يمكنك إعادة البناء بسهولة وبشكل غير ملحوظ من خلال تخيل نفسك كممثل يلعب دورًا بنكران الذات والموهبة. عليك أن تقرر متى تترك الممثل على المسرح، ومتى تقوم بتشغيل "المفتاح" لإيقاف تشغيله. أنت تسيطر بشكل كامل على الوضع. قررنا أنك ستشعر بالحرج في الحفلة - سيكون هناك غرباء، لذا تفضل. أشعر أنني بحالة جيدة! مع كل ما عندي! مرهق؟ اقلب "المفتاح" - اختر السلوك الواثق، وتواصل على قدم المساواة، بكرامة واحترام الذات.
كيف تبدو واثقا؟
بالتأكيد في تاريخ حياتك كانت هناك لحظات كنت فيها شخصًا واثقًا.
تذكرهم.
ربما في مرحلة الطفولة، عندما ساعدت أختك الصغيرة على ربط صندلها، أو في المدرسة، عندما قرأت قصيدة تعلمتها بسرور. أو في شبابك عندما فزت في الرياضة.
أو في المواقف التي كنت فيها بين الأشخاص المقربين والأعزاء، عندما تحدثت إلى جمهور أو تحدثت مع شخص ما.
استنسخ في ذاكرتك النغمات، كيف تحدثت، كيف تنفست، كيف تحركت، كيف إيمأت، في أي وضع كنت؟ كيف بدا الصوت، ماذا عبر الوجه، ما هي الأحاسيس؟
الآن، من أجل "تشغيل" شخص واثق من نفسه، كرر كل هذا، انسخ الموقف ووتيرة وحجم الكلام والإيماءات - أدخل الحالة المطلوبة. ليست هناك حاجة لاختراع أي شيء، لقد كنت بالفعل في هذا المكان - في الجسد، كنت مثل هذا الشخص، والآن تتذكر هذا وتجعله حالتك الطبيعية.
عندما تكون واثقًا من نفسك، يدرك الآخرون كرامتك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. وهي تقويك أكثر في هذه المشاعر.
- فضاء.الشخص الواثق يستقر جيدًا في الفضاء. شغل الكرسي أو الكرسي بذراعين المقترح بالكامل، واسترخِ، واستخدم مساند الذراعين. قم بإيماءات واسعة النطاق، على نطاق واسع، لتوسيع منطقة نفوذك. اختلف عن الشخص غير الآمن، الذي، على العكس من ذلك، يميل إلى الانكماش، والانكماش، وشغل أقل مساحة ممكنة، والجلوس على حافة الكرسي، ويقتصر على الإيماءات اللئيمة.
- لا ضجة.هل هناك نموذج للشخص الواثق بالنسبة لك؟ من هذا؟ مارغريت تاتشر؟ أنجلينا جولي؟ إيفان أورجانت؟ سيلفستر ستالون؟ أو أي شخص آخر؟ تخيل مثالك المثالي، الذي يرتد بعصبية على الكرسي، ويتململ، ويعبث بشدة بربطة عنق، ويضرب لفة الطبل بأصابعه على الطاولة. نعم، من الصعب أن نتصور. الثقة لا تتوافق مع الغرور. خذها بعيدا.
- الموقف المستقيم.في أي وضع، الوقوف والجلوس، حافظ على وضعية متساوية. إنها تتيح لك أن تشع بالثقة وتشعر بها وتبدو كشخص واثق. التمرين: الصدر إلى الأمام، والكتفين إلى الخلف، وحافظ على مستوى رأسك في مستوى أفقي وعمودي. تخيل أن هناك خيطًا يخرج من تاجك ويسحبك إلى السماء. تذكر هذا الموقف واندمج معه.
- وتيرة الكلام.عندما يتحدث شخص ما، يتحدث بسرعة، من الصعب عليه أن يكون واثقا ومستقلا. الشخص الواثق يتحدث بإحساس، وبحس، وبترتيب، دون توتر. إنه يعلم أنه لن تتم مقاطعته، وسيُسمح له بالتحدث. وتيرة الكلام متوسطة وسلسة. خذ الأمر كقاعدة عامة، كلما زاد قلقك وتوترك، كلما تحدثت بشكل أبطأ وأكثر هدوءًا، توقف. تحدث كما لو كنت تتواصل مع طفل ومن المهم بالنسبة لك أن يفهمك.
- أنا وأنا وأنا مرة أخرى.تحدث بصيغة المتكلم. استخدم العبارات: أعتقد، أعتقد، قررت، اكتشفت، أنا أؤيد، لا أوافق، أعتقد بشكل مختلف. لا تتردد في التعبير عن رأيك بالضبط، لا تختبئ وراء "نحن" المبسطة وغير الشخصية، "الجميع"، "القرار المشترك"، "الجميع". تجنب الأعذار!
- اتصال العين. الشخص الواثق يحول التركيز من نفسه إلى الآخرين. إنه لا يركز على نفسه، فهو مهتم بالمحاور والعالم من حوله. لذلك فإن النظرة المفتوحة المباشرة مهمة جدًا وتساعد على أن تكون واثقًا من نفسك، وتجعل الناس يفهمون اهتمامك. في التواصل، لا تقوم بتوصيل سمعك فحسب، بل تقوم أيضًا بتوصيل قناة إضافية للإدراك، "الاستماع بعينيك"، وإدراك وفهم المحاور بشكل أكثر وضوحًا.
- كرامة.خذ مثلاً ملك الوحوش الأسد. ما اللدونة والقوة والقوة التي يتمتع بها في تحركاته. ببطء، بكرامة، بثقة، بأناقة. لكي تكون أكثر ثقة، قم بإبطاء تحركاتك. التحرك مثل الملك. يجب أن تكون حركاتك سلسة وذات مغزى ومدروسة وغير مستعجلة.
- قبول نفسك والآخرين. كن هادئًا وودودًا وخيرًا، حتى لو كان المحاور لا يتفق معك أو أنت معه. ثق بنفسك، بوجهة نظرك. إن أسلوبك لا يجعل الناس يفكرون بنفس الطريقة التي تفكر بها. الخاص بك هو أن تحترم.
- لفتة شخص واثق - لفتة مستدقة. تلامس أطراف أصابع إحدى اليدين أطراف اليد الأخرى بزاوية حادة لتشكل برجًا. هذه إشارة إلى الثقة والهدوء. استخدمها كوسيلة إضافية للتصرف بثقة.
- لا تحاول إرضاء الجميع. عليك أن تكون جيدًا لنفسك أولاً وقبل كل شيء. لا ينبغي أن تعتمد ثقتك بنفسك على كيف ومتى وكيف يتم تقييمك وقبولك.
- توقف مؤقت.الأشخاص غير الآمنين يخافون من الصمت، فهم يخافون من الصمت وسرعان ما يكسرونه. لا تحتاج إلى "الخروج من جلدك" لملء كل ثانية، وإن كانت لا معنى لها، ولكنها ثرثرة. وقفة قبل الإجابة. صغير. ثانية أو ثانيتين. فكر فيما سمعته وما أراد المحاور أن ينقله إليك. سيعطيك هذا الثقة ويساعدك على السيطرة على الموقف في التواصل.
- ضحك.لا تضحك. أنت لست في السيرك. الضحك علامة على انعدام الأمن وعدم الاستقرار. قدّر النكات الجيدة: ابتسم أو اضحك بهدوء.
- مرض الايماء. إذا استمعت إلى المحاور واتفقت معه، فلن تحتاج إلى إيماءة رأسك باستمرار - فأنت لست "دمية صينية". أنت شخص جاد وواثق. يكفي إمالة الرأس قليلًا للموافقة.
- سري وواضح.أن تكون في أي موقف: مع الناس أو معهم، في أشعة الشمس أو في الظلام - لا تفعل ما تخجل منه أمامك. تصرف وفق مبادئك، ولا مراوغة، وهي ستكافئك بأساس الأسس التي ستبنى عليها الثقة بالنفس والثقة العالية بالنفس.
- لا أعرف ولا أخاف. إذا كنت تريد أن تحظى بالثقة، فلا تخف أبدًا من الاعتراف بأنك لا تعرف شيئًا ما. "لم أواجه مثل هذا التحدي بعد. في الوقت الحالي ليس لدي إجابة على هذا السؤال". من المستحيل معرفة كل شيء. أدرك هذا وتحدث بجرأة عما لا تعرفه. سيساعدك هذا على بناء ثقتك بنفسك.
أيها الأصدقاء، كل شخص لديه كل ما يحتاجه للتأكد، بدءًا من اليوم، ومن هذه اللحظة. لا تحتاج إلى قراءة مؤلفات إضافية لهذا الغرض أو تحديد موعد مع طبيب نفساني أو الخضوع للتدريب. فقط قرر أن تكون الشخص الواثق، واقلب المفتاح وقم بتشغيل الشخصية الجديدة. حظ سعيد!
فيديو لك "الثقة هي مفتاح النصر".
P.S. إذا أعجبك المقال - علق واضغط على أزرار شبكات التواصل الاجتماعي، إذا لم يعجبك - انتقد واضغط على أزرار شبكات التواصل الاجتماعي للمناقشة وإبداء رأيك. شكرًا لك