إجراءات حمام العافية. فوائد إجراءات الاستحمام للنساء والرجال ، مؤشرات وموانع. نقوم بتحويل غرفة البخار إلى صالون سبا: الإجراءات الأكثر فعالية في غرفة البخار والساونا

ترتبط حياة أي شخص ارتباطًا وثيقًا بالبيئة.
تأثير العوامل الطبيعية على دورات الحياة وصحة الإنسان موضوع مفتوح باستمرار للنقاش.

تم وضع هذا الدليل بهدف فهم عملية الاستحمام من جميع الجوانب ، والإجراءات المستخدمة في الحمام والمعدات التي تجعل من الممكن إنشاء هذه الإجراءات.
حمام البخار الروسي هو تراث ثقافي لم نفقده بعد.

أنابا ، 2012

حمام حديث

إن العيش في وئام مع الطبيعة مهمة قصوى ، يعتبر حلها بالنسبة للإنسان مسألة وجود. إنهم يحاولون حل القضايا البيئية العالمية على المستوى المشترك بين الدول. وماذا عنا نحن المستهلكون العاديون الذين نعيش في مساحة ضيقة لمجتمع صناعي؟

التقليد الذي لا يتطور محكوم عليه بالنسيان

نمط الحياة له أهمية قصوى في الحفاظ على الصحة. التغذية والنشاط البدني والحفاظ على النغمة والمكونات العاطفية والعقلية تسمح للشخص بالتطور بانسجام.
في الماضي ، من خلال تحديد الإجراءات التي تؤثر بشكل إيجابي على جسم الإنسان ، خلق الناس متطلبات للسلوك الجماعي. تطورت هذه المتطلبات إلى تقاليد كانت في مرحلة مبكرة من تطور المجتمع ، في غياب التبرير العلمي ، منطقية تمامًا ولم تخضع لأي نقاش.
لذلك في فجر البشرية ، نشأت تقاليد الحفاظ على النظام العام والتسلسل الهرمي والحفاظ على النظافة والصحة.
تطورت التقاليد إلى ثقافة. ثقافة السلوك والحياة والعمل والراحة. مما لا شك فيه أن ثقافة أسلوب الحياة الصحي قد احتلت وما زالت تحتل أحد أهم الأماكن في تكوين المجتمع وتنميته.
لفترة طويلة ، تم بناء ثقافة الاستحمام على مبدأ احتياجات المجتمع. كان لهذه الثقافة تقسيم واضح إلى حمامات عامة وحمامات عائلية. تم إنشاء الحمامات العامة للحفاظ على النظافة بين الناس الذين يعيشون في المدن المكتظة بالسكان ، والغرض الرئيسي منها هو الوقاية من الأمراض من خلال نظافة الجسم. ومع ذلك ، لعدة قرون ، أدت الملاحظات حول إجراءات المياه والتأثيرات الحرارية على تعافي المرضى إلى ظهور عيادات تستخدم الحمامات.
ثقافة النقاء هي سمة لكل الشعوب. أعلنت كل دولة عن صحة الأمة كملك لها ، لذلك ، تم استخدام الإجراءات الحرارية المائية من قبل الإغريق والرومان القدماء والأتراك والشعوب التي تعيش في روسيا الحديثة. في اليابان ، لا يمكن أن يظهر الشخص القذر وغير المغسول في المجتمع ، وإلا سيعاقب.
وللتاريخ مثال حي ، عندما بدأوا في أوروبا ، الذين يناضلون من أجل النقاء الأخلاقي بدافع التعصب الديني ، في حظر عرض الجثث العارية ، وبالتالي منعوا الحمامات. تم نسيان تقاليد الاستحمام ، وماتت ثقافة الاستحمام. أبقت أوبئة الطاعون والتيفوس والجدري شعوب بأكملها في خوف دائم. وفقط عودة ثقافة نقاء الجسد مكنت من استعادة الهدوء للمجتمع الذي تخلص من الأمراض الجماعية.

لا تقتصر ثقافة أعمال الاستحمام على التطهير من الأوساخ فحسب ، بل تتمثل أيضًا في قدرة كل شخص على التعافي والتطهير والشفاء والتصحيح على حدة. عندما تسمع تأكيدًا من شخص ما أن وظيفة الغسيل فقط هي جزء لا يتجزأ من الحمام ، فأنت تتذكر قسريًا البلدان الأوروبية التي لديها فرص غير محدودة لغسل وتنظيف الجسم ، ولكنها فقدت الارتباط بإجراءات استخدام الماء والحرارة من أجل نهج أعمق لصحة الإنسان .
كما هو مكتوب في إحدى الأطروحات القديمة ، فإن الوضوء يعطي عشر مزايا: صفاء الذهن ، والنضارة ، والحيوية ، والصحة ، والقوة ، والجمال ، والشباب ، والنقاء ، ولون البشرة اللطيف ، واهتمام المرأة الجميلة. لاحظ أن الشخص الذي يفهم الكثير عن حمام البخار ، لا يذهب إلى الحمام كثيرًا ليغتسل بقدر ما يذهب للتدفئة والعرق.

يؤدي الاحماء إلى تغيير مفيد في الحالة الوظيفية لأعضاء وأنظمة الجسم ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتعزيز تطوير آليات الحماية والتعويض. يفسر ذلك من خلال الآثار المفيدة للحرارة والتعرق على أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتنظيم الحراري والغدد الصماء لدى معظم الناس. يهدئ الحمام الجهاز العصبي ويعيد النشاط ويزيد القدرة العقلية.
يؤدي التواجد في حمام الشخص إلى تغييرات كبيرة في نشاط نظام القلب والأوعية الدموية. يرتفع معدل ضربات القلب ويصل إلى 100-160 نبضة في الدقيقة ، أي. يزيد بنسبة 60-70٪ مقارنة بالمؤشرات قبل زيارة الحمام. في الحمام ، تزداد الدورة الدموية بسبب انخفاض المقاومة المحيطية وفتح التحويلات الشريانية الوريدية في أوعية الجلد. بسبب التغيرات في درجة حرارة الجلد والأعضاء الداخلية أثناء التواجد في غرفة البخار ، تتغير الدورة الدموية في جميع أجهزة وأعضاء الجسم. يزيد النتاج القلبي 1.5-1.7 مرة. في هذه الحالة ، يتم تقليل وقت تدفق الدم بمقدار مرتين تقريبًا. يوجد في غرفة البخار توزيع سريع للدم في مختلف الأعضاء. تتغير الدورة الدموية الجلدية بشكل حاد بشكل خاص خلال فترة ارتفاع الحرارة (أي في غرفة البخار) وعند اتخاذ إجراءات المياه خلال فترة التبريد. عند التعرق في غرفة البخار ، تتمدد أوعية الجلد بشكل كبير.

يزداد معدل ضربات القلب والناتج القلبي بشكل ملحوظ خاصة في درجات الحرارة المرتفعة على الرف العلوي لغرفة البخار. الغمر بالماء البارد يقلل بشكل كبير من معدل ضربات القلب - من 30 إلى 35 نبضة في الدقيقة أو أكثر.

تعتمد قوة التأثير على المناخ المحلي لغرفة البخار والحالة الفسيولوجية للبخار. يعزز تشبع الهواء ببخار الماء تبادل الهواء السنخي ، ويحسن نشاط الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي بسبب تكثيف بخار الماء عليه ، ويؤثر على التنظيم الحراري للجسم عن طريق التعرق ، إلخ. تحت تأثير الحمام ، يزداد استهلاك الأكسجين ويزداد انبعاث ثاني أكسيد الكربون. أثناء الإقامة في غرفة البخار ، يزداد معدل التنفس إلى 20 نفسًا في الدقيقة ، وتزداد السعة الحيوية للرئتين ، وقد تصل أحيانًا إلى 20٪ ، وتزداد تهوية الرئتين. يمكن أن يلعب الحمام دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي. العوامل النشطة للحمام في علاج أمراض الجهاز التنفسي هي الحرارة وارتفاع حرارة الجسم كله وتأثيرات درجات الحرارة المتناقضة. الحمام له تأثير إيجابي على عمليات المناعة ويخفف من مجرى الأمراض الالتهابية المزمنة في الجهاز التنفسي العلوي ، والتي غالبًا ما يصعب الاستجابة لأساليب العلاج التقليدية

يعزز دفء غرفة البخار استرخاء أنسجة أعضاء الجهاز التنفسي الخارجية ، ويحسن حركة أجزاء العمود الفقري والمفاصل ، ويريح الهياكل الأربطة ، وعضلات الجهاز التنفسي المتوترة ، إلخ. تأثير مهم لغرفة البخار هو توسيع الشعب الهوائية. نتيجة للاسترخاء الموضعي ، يصبح التنفس سريعًا وعميقًا.

غرفة البخار هي جهاز المحاكاة الوحيد الذي يمكنك من خلاله تدريب ليس فقط العضلات والقلب ، ولكن أيضًا الأوعية الدموية والجهاز العصبي اللاإرادي. أي أن غرفة البخار هي المكان الوحيد الذي يمكنك فيه تنظيم الضغط عن قصد لبقية حياتك ، ودون استخدام الأدوية.
بطبيعة الحال ، من أجل بناء منهجية تدريب ، تحتاج إلى فهم طبيعة وطبيعة مشاكل الضغط ، وبالطبع مراعاة المبدأ الأساسي لأي تدريب - التدرج.
يتحمل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عمومًا الحمام الروسي جيدًا ، من أجل جعل vaping أكثر راحة وفائدة لهم ، يوصى بتدفئة أقدامهم وعجولهم تمامًا على الفور ، ثم عمل كمادات على منطقة ذوي الياقات البيضاء وعلى إسقاط الكلى على الظهر. الشيء الرئيسي لمرضى ارتفاع ضغط الدم هو عدم التحميل الزائد في غرفة البخار ، أي. يمكن أن يكون الـفيبينج vaping أكثر شدة ، ولكنه قصير ، حتى لا يتسبب في ضيق التنفس. بعد غرفة البخار ، من الأفضل في البداية عدم استخدام الماء شديد البرودة.
يكون الأمر أكثر صعوبة مع المرضى الذين يعانون من انخفاض التوتر ، حيث يكون ضغط الدم لديهم منخفضًا بالفعل ، لكنه لا يزال في تناقص هنا. ومع ذلك ، إذا كنت لا تتدرب ، فلا شيء يمكن إصلاحه. بالنسبة للأشخاص ناقصي التوتر ، من الأفضل أن ينزلوا أولاً في حمام بارد أو في حوض استحمام ساخن ، ثم بخار حاد ومكثف ثم العودة إلى حوض الاستحمام الساخن.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل الضغط ، يزداد دور الاستخدام الصحيح للروائح في غرفة البخار بشكل كبير.
في حالة ارتفاع ضغط الدم ، تساعد المستحضرات العشبية التالية بشكل جيد: الإيلنغ ، الزوفا ، الليمون ، الخزامى ، العرعر ، السرو ، إبرة الراعي ، العفص.
لمرضى نقص التوتر: إكليل الجبل ، الزنجبيل ، الصنوبر ، القرنفل ، المريمية ، الزعتر ، الليوز ، لويزة.

يدعي أخصائيو التجميل أن فعالية إجراءات العناية بالوجه والجسم تزداد بشكل كبير إذا تم إجراؤها على الجلد المبخر. من الأفضل القيام بذلك في الحمام أو الساونا ، لكن ليست كل الأقنعة وكريمات التقشير مناسبة لذلك. تحتاج إلى معرفة واتباع قواعد الزيارة والتصرف في الساونا بحيث يتم الحصول على نتيجة عالية الجودة فقط من الزيارة.

اقرأ في هذا المقال

فوائد الساونا للجسم والجسم

تعتبر زيارة الحمام والساونا مفيدة ليس فقط من قبل أتباع الطرق التقليدية للعلاج والوقاية من الأمراض ، ولكن أيضًا من خلال الطب الرسمي. إن تأثير البخار الساخن على الجلد واضح بشكل عام:

• ترتفع درجة حرارة سطح البشرة ، مما يؤدي إلى الرفض السريع والكامل "لقشرة" القشور الميتة ؛
• تفتح المسام ، وتبدأ كل الأوساخ في الخروج منها - بقايا إفراز الغدد الدهنية والعرقية والغبار ومستحضرات التجميل ؛
• تبدأ البشرة في "التنفس" بنشاط وتمرير جميع المواد المفيدة إلى الطبقات العميقة من الجلد ؛
• يخرج السوائل الزائدة من الجلد والجسم كله ، مما يحل مشكلة الوذمة والسيلوليت.

ساونا الأشعة تحت الحمراء

على وجه التحديد لأن الجلد "ينفتح" لتلقي العديد من العناصر الغذائية ، فإن إجراءات العناية بالبشرة المختلفة ستكون مفيدة بشكل خاص له.

بالإضافة إلى ذلك ، للساونا تأثير إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله:

• تصبح العضلات أكثر نعومة ، وتسترخي قدر الإمكان ؛
• تتوسع الأوعية الدموية ، ويزداد تدفق الدم إلى جميع الأعضاء ؛
• يتم تنشيط وظيفة عضلة القلب.
• يزيد رد الفعل الحركي ، يصبح الانتباه أكثر تركيزًا.

ومن المعروف أيضًا تأثير الساونا على الخلفية النفسية والعاطفية - حيث يرتفع المزاج ويزول القلق ويختفي التهيج.

سيكون الخيار الممتاز هو الزيارة مع بعض علاجات السبا في نفس الوقت. سيحققون أقصى فائدة للبشرة ويحلون العديد من المشاكل.

علاجات SPA للبشرة في الساونا: يمكن القيام بها والتي لا يمكن القيام بها

هناك العديد من المحظورات على علاجات السبا للعناية بالبشرة:

• التنظيف العميق للبشرة. نحن نتحدث عن التقشير ، والذي ، مع مثل هذا التبخير الأقصى للبشرة ، سوف يتسبب في أضرار جسيمة لها. حتى إذا تم استخدام التركيبات الطبيعية كعوامل تطهير ، يجب ألا تهمل التوصية برفض الإجراء.
• التدليك بالكريمات المضادة للسيلوليت. يمكن أن تنشأ المشكلة حرفيًا "من اللون الأزرق" - فالأوعية القريبة من سطح الجلد ، تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، تصبح هشة للغاية بحيث يمكن أن تتمزق وتنزف تحت الجلد. من غير المحتمل أن يضيف ذلك الصحة ، لكن مكافحة الكدمات (الأورام الدموية) ستستمر لعدة أسابيع.
• استخدم المرطبات أو الكريمات المغذية. بعد زيارة الساونا وإجراء عدد من إجراءات السبا ، تحتاج فقط إلى تجفيف الجلد ، ويتم استخدام جميع مستحضرات التجميل الأخرى بعد 10-12 ساعة على الأقل.

يُسمح بأقنعة مختلفة للوجه والجسم وتقشير وشطف ، ولكن فقط في حالة استيفاء الشروط التالية:

• قبل التوجه إلى غرفة البخار ، يجب شطف الأوساخ والمكياج جيدًا في الحمام. يجب أن يتم الوضوء في المستقبل ، قبل كل دخول إلى "الغرفة الساخنة". بالمناسبة ، لا داعي للبقاء فيه لأكثر من 10 دقائق.

• يمكنك تطبيق مستحضرات التجميل على الوجه والجسم فقط خلال فترات الراحة بين الأزواج. يُمنع عمومًا عمل أي شيء مباشرةً في غرفة البخار ، وإلا فقد يحدث التأثير المعاكس ، عندما يتم إزعاج التنظيم الحراري للجلد عند انسداد المسام وارتفاع درجات حرارة الهواء. يمكن أن تكون النتيجة إغماء ، أزمة ارتفاع ضغط الدم ، نشاط متشنج ، قصور حاد في القلب.
• ضع الدعك والأقنعة وغيرها من المنتجات بعد الزيارة الأولى لغرفة البخار. بحلول هذا الوقت ، لم يكتمل تكيف الجسم بعد ، ولن يكون الإجهاد الإضافي على شكل كتلة من العناصر الغذائية التي دخلت الجلد مفيدًا بالتأكيد.

للحصول على معلومات حول إجراءات العناية بالوجه والجسم الموصى بها في الساونا ، والتي لا ينصح بها ، شاهد هذا الفيديو:

مقشرات الجسم والوجه

إذا قمت بخلط القهوة المطحونة من المشروب الذي شربته مع القليل من العسل ، فإنك تحصل على علاج ممتاز لتطهير بشرة الجسم. يوضع المنتج على الغطاء ، ويفرك بحركة دائرية لمدة 15 - 20 دقيقة ، ثم يغسل بالماء الدافئ أو البارد. في حالة البؤر الخشنة (الكعب ، المرفقين ، الركبتين) ، يضاف ملح الأرض المتوسطة وصودا الخبز إلى التركيبة المذكورة. للطبخ ، يتم أخذ جميع المكونات بنسب متساوية.

بشرة الوجه أكثر حساسية ، الوصفات المذكورة أعلاه بشكل قاطع غير مناسبة لها. مجموعات المنتجات التالية هي الخيارات المثلى:

• كريمة أو كريمة حامضة (1 ملعقة كبيرة) + ملح البحر الناعم (1 ملعقة صغيرة) ؛
• القشدة الحامضة (ملعقتان كبيرتان) + لب الخيار الطازج المفروم (1 ملعقة كبيرة) + 5 قطرات من عصير الليمون ؛
• دقيق شوفان صغير (4 ملاعق كبيرة) + كريمة (3 ملاعق كبيرة).

يجب أن يكون المنتج على الوجه لمدة لا تزيد عن 10 دقائق ، ثم يغسل بالماء البارد.

أقنعة الوجه المغذية

يتم وضعها قبل الدخول الأخير إلى غرفة البخار ، حيث يتم تنظيف الجلد في هذه اللحظة وتدفئته قدر الإمكان ، وبالتالي فإن جميع المواد المفيدة من مستحضرات التجميل ستنتقل تمامًا إلى الطبقات العميقة من الغطاء. أفضل وصفات الساونا هي:

• من الطين... يمكنك استخدام اللون الأزرق أو الأبيض ، للحصول على 100 جرام من المسحوق ، تحتاج إلى إضافة مثل هذه الكمية من الماء الدافئ بحيث تكون النتيجة كتلة متجانسة. يحتوي الطين نفسه على أكثر من 50 من المعادن والعناصر النزرة ، لذلك حتى المنتج الأساسي مناسب لتغذية بشرة الوجه.

ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة عصير الصبار إليها - للبشرة الدهنية أو الملتهبة أو الحليب أو القشدة الحامضة - مع زيادة حساسية الغلاف ، دقيق الشوفان - مع نوع المشكلة.

• من الجبن... يعتبر منتج الحليب المخمر هذا عالميًا في مستحضرات التجميل ويمكن استخدامه للعناية بأي نوع من بشرة الوجه. اخلطي الجبن القريش مع العسل ودقيق الشوفان والقشدة الحامضة وزيت البابونج الطبي أو مسحوق الطحالب. قبل إضافة عنصر إضافي ، يجب خلط اللبن الرائب مع الحليب لضمان كتلة متجانسة.
• من الفاكهة والتوت... كل شيء بسيط هنا: يتم سحق الفراولة أو التفاح أو التوت البري أو لب البطيخ أو أي فواكه / توت أخرى في مهروس ويتم وضعها على الجلد الذي تم تنظيفه وفركه بالفعل. هناك فارق بسيط واحد هنا: يمكن أن تحدث حساسية قوية لمثل هذا القناع ، لذلك عليك اختيار تلك المنتجات التي ينظر إليها الجسم بشكل كافٍ. في حالة الشك ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للمكونات غير الحمراء ، مثل الخوخ والبرقوق والمشمش.

أقنعة للبشرة الناضجة

العمر ليس سببًا على الإطلاق لرفض زيارة الساونا ، بعد الاتفاق مع الطبيب مسبقًا. وإذا لم تكن هناك موانع لمثل هذه المتعة ، فعليك العناية بالبشرة الناضجة. سيكون الأقنعة الأكثر ملاءمة لها هي الخميرة. تُستخدم الخميرة الكحولية ("الخام") في إجراءات التجميل ، حيث يتم سحقها إجباريًا وخلطها بالماء الدافئ للحصول على كتلة سميكة ولينة. والآن يمكنك أن تضيف إليها:

• صفار البيض
• لب الموز
• العسل السائل؛
• كريم.

يتم أخذ عدد المكونات عند الخلط بنسب متساوية. وإذا كانت البشرة الناضجة من النوع الدهني وبها العديد من البقع العمرية ، فإن محلول 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين المضاف إلى الخميرة سيساعد في التغلب على هذه المشاكل.

للتعرف على قواعد تقشير بشرة الجسم في الساونا ، شاهد هذا الفيديو:

العناية بالجسم والشعر بعد

بعد زيارة الساونا وإجراء عدد من إجراءات العناية ، يجب ترك بشرة الجسم والوجه "بمفردهما". بعد التبريد ، يطبق الكثير من المرطبات أو الكريمات المغذية عليه - وهذا ليس ضروريًا. فقط إذا مرت الباقي دون فرك واستخدام الأقنعة ، يجب عليك استخدام نوع من مستحضرات التجميل ، على سبيل المثال ، الكريمات الاحترافية.

كما يتعرض الشعر لحرارة الهواء الساخن في الساونا ، وهذا ليس مفيدًا دائمًا. أولاً ، عليك أن تعرف أنه يُمنع منعًا باتًا زيارة غرفة بخار ذات تجعيد الشعر المبلل - ستصبح جافة وذات نهايات متقصفة. يمكن تجنب ذلك باستخدام قبعة الاستحمام أو المنشفة.

ثانيًا ، لا تحتاجين إلى غسل شعرك إلا بعد آخر زيارة لغرفة البخار ، عند الاستحمام ، والراحة والعودة إلى المنزل. يمكنك أيضًا استخدام الأقنعة لهم.

يمكنك استخدام اقتراح غير عادي تمامًا: اخلطي 3 ملاعق كبيرة من المايونيز مع ملعقة صغيرة من الثوم المبشور ووزعيها على كامل طول الشعر ، مما يؤثر على فروة الرأس. يتم وضع هذا القناع بعد الزيارة الأولى لغرفة البخار ولا يتم غسله حتى نهاية زيارة الساونا.

نظرًا لأن الثوم يمكن أن يعطي رائحة معينة لتجعيد الشعر ، فمن الأفضل استخدام الشامبو برائحة قوية وعدوانية عند غسلها. لكن النتيجة ستفاجئ - سيصبح الشعر حريريًا ولامعًا وناعمًا.

قناع الشعر ماوين والثوم

موانع للزيارة

تعمل الساونا ، إلى جانب إجراءات SPA التجميلية ، على العجائب: يصبح الجلد ناعمًا ، حتى تختفي التجاعيد ، وتظهر المرونة. ولكن إذا كان من الممكن استخدام جميع الوسائل الموصوفة في الخارج ، فلن يُسمح للجميع بزيارة هذا المكان. يحظر الأطباء بشكل قاطع الذهاب إلى الساونا في الحالات التالية:

• الحيض والحمل.
• الشفاء بعد الخضوع للتدخلات الجراحية ؛
• أي مشاكل في عمل القلب والأوعية الدموية.
• الأورام الشبيهة بالورم ذات الطبيعة الحميدة أو الخبيثة ؛
• توسع الأوردة؛
• زيادة في درجة حرارة الجسم على خلفية أي أمراض ؛
• الأمراض المعدية والتهابات.
• مشاكل جلدية
• اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ.

مراقبة قواعد زيارة الساونا وإجراء إجراءات المنتجع الصحي لبشرة الجسم والوجه ، وإجراء عمليات التلاعب الموصوفة بانتظام ، يمكنك تحقيق الكثير. لا تقوم غرفة البخار فقط بتطبيع الخلفية النفسية والعاطفية وتثبيتها ، وتحمي الجسم من الإجهاد ، ولكنها أيضًا تجعل البشرة أكثر نعومة ونعومة ، وتزيل حب الشباب والرؤوس السوداء ، وتنعيم التجاعيد الدقيقة.

مقالات مماثلة

مثل هذا الإجراء الحميمي مثل إزالة الشعر البرازيلي له فروقه الدقيقة. منطقة البكيني حساسة ، لذا يجب تخفيف الآلام. ومع ذلك ، فإن إزالة الشعر البرازيلي العميق يعطي تأثير مذهل دون تهيج.

سنخبرك عن بعض إجراءات الاستحمام التي يمكنك تطبيقها بسهولة ، ولا يمكن أن تعود بالنفع فحسب ، بل ستجلب المتعة أيضًا.

إجراءات الاستحمام - العلاج البارد

إذا كنت تعاني من نزلة برد خفيفة وسيلان في الأنف وسعال واحمرار في الحلق ، ولكن لا توجد حمى ، فإن بعض إجراءات الاستحمام قد تخفف هذه الظواهر غير السارة. عرفت جداتنا عنهم جيدًا ، لقد نجحوا في علاج نزلات البرد في الحمام ، حتى عند الأطفال الصغار.

• إجراء الحمام لعلاج نزلات البرد # 1: الجلوس في حمام ساخن لمدة 5 - 7 دقائق لفتح مسام الجلد. ثم افركي العسل في حلقك وصدرك (لكن ليس قلبك). انتظر من 3 إلى 5 دقائق بدون غسيل. خلال هذا الوقت ، يتم امتصاص العسل تمامًا في الجلد ، دون أن يترك حتى الشعور بالجلد الرطب عند الغسيل.
• إجراء الاستحمام لعلاج نزلات البرد رقم 2: قبل إضافة بخار (بزدانوت) ، رش مغرفة من الماء على الأحجار الساخنة ، ضع 5 - 10 قطرات من زيت الأوكالبتوس أو التنوب في مغرفة من الماء الساخن. سيحتوي البخار الذي يظهر بعد ذلك على زيوت عطرية من الأوكالبتوس أو التنوب ، والتي تخترق الحلق بسهولة ، خاصةً إذا كنت تتنفس أولاً من خلال أنفك ثم من خلال فمك.
• إجراء الاستحمام لعلاج نزلات البرد # 3: انقع شجرة التنوب في ماء ساخن لمدة 2-3 دقائق. أولاً ، قم بتحريك مكنسة التنوب فوق جلد الصدر والظهر والحلق ، ولمس المكنسة برفق ، حتى ترتعش إبر المكنسة قليلاً. ثم دحرج المكنسة وقم بتدليك ظهرك بالضغط عليها ولفها لأسفل ظهرك. بالطبع ، في هذه الحالة ، أنت بحاجة إلى مساعدة شخص ما. ثم ضع مكنسة الراتينج اللينة حول رقبتك واحتفظ بها لمدة 3 إلى 5 دقائق. اقرأ عن فوائد كل نوع من أنواع المكانس في المقال: أفضل مكانس للاستحمام.

ستفيد جميع إجراءات الاستحمام هذه الشعب الهوائية ، وتسهل التنفس وتخفيف التهاب الحلق وتقليل السعال. ليس من السيئ تكرار إجراءات الحمام العلاجي 2-3 مرات في غضون 10 أيام.

إجراءات الاستحمام لفقدان الوزن

امزج ثلاثة مكونات: الملح والقشدة والعسل وافرك هذا الخليط في الجسم قبل الذهاب إلى الحمام. افركي بطنك في اتجاه عقارب الساعة. بعد ذلك ، اذهب إلى حمام بخار ساخن واجلس هناك دون غسل لمدة 10 - 15 دقيقة. ثم يمكنك غسلها كالمعتاد أو ببساطة شطف باقي الخليط بالماء. نضمن لك خسارة كيلوغرامين أو ثلاثة. يمكن تكرار إجراءات الاستحمام هذه مع كل زيارة إلى الحمام.

إجراءات الاستحمام - التخلص من السيلوليت

يُمزج نصف كوب من العسل مع باقة من البقدونس المفروم ، ويُترك المزيج حتى يصبح ناعماً. قم بالبخار في حمام ساخن لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، ضعي مزيجًا من العسل والبقدونس على المناطق المصابة بالجلد واجلس في الحمام لمدة 15 دقيقة أخرى. بعد هذه الفترة ، اغسل بقايا الخليط بالماء الدافئ.

علاج الساونا للقضاء على حب الشباب

قم بتسخين مكنسة الزيزفون في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. علاج ، أي ، فرك مع مكنسة ساخنة ، المناطق المتضررة من حب الشباب ، 2-3 مرات. اقضِ 5-7 دقائق في حمام ساخن أو غرفة بخار لأول مرة ، ثم اسكب الماء البارد واسترح. في المرة الثانية ، قم بزيادة الوقت الذي يقضيه في الحمام إلى 10 دقائق. للمرة الثالثة يمكنك تدليك الجسم كله بالمكنسة الساخنة. جميع المرات الثلاث - هذا إجراء واحد للاستحمام ، أي زيارة واحدة للحمام. يمكن تكرار إجراء الاستحمام هذا كل حمام حتى يختفي حب الشباب.

إجراء الاستحمام - تجديد الجلد

اجلس في حمام بخار لمدة 5-7 دقائق دون تبخير. خلال هذا الوقت ، سوف يسخن الجسم وتفتح مسام الجلد. استرخ لمدة 15 دقيقة ثم قم بالبخار باستخدام مكنسة. يغسل بالماء الدافئ. في هذا الوقت ، لا تفتح مسام الجلد فحسب ، بل تخرج منها جميع المواد الضارة (الأوساخ والدهون) وتغسل بالعرق ثم بالماء. بعد تنظيف مسام بشرتك ، نقوم بتنظيف البشرة وتغذيتها من خلال وضع أقنعة التجميل ، وللجسم والوجه - أقنعة مختلفة. للجسم ، يمكنك تحضير قناع عن طريق خلط ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من البن المطحون.

لبشرة الوجه ، نقوم بإعداد قناع أكثر حساسية. انقعي ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان في ملعقة كبيرة من الكفير وضعيها على الوجه بحركات تدليك لطيفة. بعد ثلاث إلى خمس دقائق ، اغسل الأقنعة من الوجه والجسم بالماء الدافئ. يمكن تنفيذ إجراءات الحمام التجميلي في كل زيارة إلى الحمام. بعد الجلسة الأولى من إجراء الحمام هذا ، ستشعرين أن بشرتك منتعشة وناعمة ومرنة.

لذا ، قم بإنقاص الوزن وتجديد شبابك وتقوية صحتك بمساعدة إجراءات الاستحمام!

في روسيا ، كان الحمام موضع تقدير باعتباره دواءً شاملاً للعديد من الأمراض. كما تعلم ، فإن الشخص الروسي لا يعرف شيئًا عن الوسط ، لذا فقد تبخر بجدية ، وأحيانًا حتى فقد وعيه. هؤلاء المحبون الراسخون لحرارة الحمام كان لا بد من سكبهم من حفرة جليدية. أولئك الذين كانوا أقوى هم أنفسهم قفزوا من غرفة البخار مباشرة إلى جرف الثلج ، وفركوا أنفسهم بالثلج حتى أصبحوا أحمر ، وسكبوا الماء البارد عليهم. في الصيف يغرقون في نهر أو بحيرة ، لكنهم يحصلون على أكبر قدر من المتعة من الاستحمام في الشتاء ، خلال موسم البرد ، عندما يتوق الإنسان للشمس والدفء. وغالبًا ما تغمره نزلات البرد في هذا الوقت. من أجل جعل جسمك محصنًا ضد الأمراض ، تم اختراع الحمام ، وهو إجراء تقوية وتقوية هائل من حيث تأثيره على جسم الإنسان.

قاموا أيضًا بجلد أنفسهم بلا رحمة بمكنسة في الحمام ، مما أضاف إلى قوة الشفاء للبخار تأثير الروائح العلاجية والتدليك العميق للجسم كله. حسنًا ، هؤلاء الأشخاص الأصحاء والأقوياء الذين اعتادوا على العمل البدني يمكنهم تحمل مثل هذه الرفاهية - أخذ حمام بخار دون المخاطرة بالمرض بعد ذلك. إن الشخص العصري ، الذي يعيش أسلوب حياة مستقرًا ، أضعفته فوائد الحضارة ، لا يصل إلى مثل هذا الإجراء الصعب. خاصة في البداية. تحتاج إلى تعويد الجسم على الحمام تدريجيًا ، وحرص شديد على جرعات الحمل ، وزيادة الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار تدريجيًا. بالنسبة للمبتدئين وأولئك الذين كانت أوعيتهم معطلة ، فإن الضغط "يقفز" ، من الخطر الغسل بالماء البارد بين زيارات غرفة البخار. يجب عدم شرب الكثير من السوائل في الحمام - فهذا يزيد العبء على القلب. حتى الأشخاص الأصحاء جدًا يجب ألا يسبحوا لفترة طويلة بعد استخدام غرفة بخار في حمام سباحة بارد: انخفاض حرارة الجسم لفترة طويلة بعد أن تكون غرفة البخار محفوفة بنزلات البرد.

إذن ، الحمام القديم ، ببخاره الساخن ، بعلاجاته المتناقضة الأخاذة ، لم يعد في متناول أيدينا؟ لا على الاطلاق. في الواقع ، كل شيء ممكن ، وبصورة أدق ، كل شيء ممكن ، ما عليك سوى معرفة كيف ومتى وأين ، أي: كيفية تحضير غرفة بخار بشكل صحيح ، واختيار وضع تبخير آمن ، ومتى تفضل إجراء حمام معين وأين يجب تنفيذ هذه الإجراءات. بعد كل شيء ، يختلف وضع التبخير ، على سبيل المثال ، في الساونا ، عن طريقة إجراء الحمام في غرفة البخار الروسية. علاوة على ذلك ، حتى مع اختلاف الرطوبة في غرفة البخار ، وظروف درجات الحرارة المختلفة ، تحتاج أيضًا إلى البخار بطرق مختلفة.

في هذا الصدد ، من المثير للاهتمام التعرف على ما كتبه ابن سينا ​​عن الحمام. بالطبع ، يختلف الحمام الشرقي عن حمام البخار الروسي ، لكنني أعتقد أن توصيات المعالج العظيم ستكون مفيدة لنا أيضًا. يعتقد ابن سينا ​​أن الحمام ضروري في المقام الأول للأشخاص الذين يحتاجون إلى الدفء وترطيب الجسم. لتحقيق هذه النتيجة ، ليس من الضروري البقاء في الحمام لفترة طويلة. بمجرد احمرار الجسم بالكامل ، يمكنك مغادرة الحمام. أولئك الذين يمارسون تمارين بدنية يجب أن يذهبوا إلى الحمام بعد الراحة.

توصية أخرى تنطبق على الجميع دون استثناء: تحتاج إلى دخول الحمام تدريجيًا وعدم التواجد في غرفة دافئة حتى تشعر بالمرض. تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة البخار بعض الوقت بعد تناول الطعام ، بعد هضم ما في المعدة. يُنصح الأشخاص ذوو الطبيعة الحارة بتناول شيء خفيف قبل الاستحمام مباشرة. أما بالنسبة للشرب ، فمن الخطورة شرب المشروبات الباردة جدًا والساخنة جدًا في الحمام. أما عن تأثير الماء البارد في الشفاء ، فقد اعتقد ابن سينا ​​أنه مفيد فقط للأشخاص الذين بلغوا النضج ، والذين تكون طبيعتهم (في هذه الحالة ، الصحة) كاملة ، أي: مثل هذا الشخص لا ينبغي أن يعاني من عسر الهضم والقيء والإسهال ، الأرق والنزلات.

إذا التزمت بالتعليمات ، فإن الحمام ، وفقًا لابن سينا ​​، سيجلب فوائد لا شك فيها ، لأنه "يلطف ، ويفتح المسام ، ويمنح الجسم لمعانًا ، ويذوب الزائدة ، بالإضافة إلى أن الحمام يخفف من العصائر السميكة الضارة ، ويجذب العناصر الغذائية إلى السطح. من الجسم ، ويخفف من التعب "...

ومع ذلك ، فإن التعرض المفرط لحرارة الساونا يجعل الجلد بطيئًا ويحرمه من المرونة. ينطبق هذا التحذير بشكل خاص على النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على شكل ثدي جميل. من الغريب أن معظم أقوال ابن سينا ​​العظيم لا أساس لها من الصحة.

لذا ، حتى لو فعلت كل شيء بشكل صحيح وأعددت غرفة بخار "مثالية" ، فإن الاجتهاد المفرط وحده يمكن أن يسبب ضررًا خطيرًا لجسمك. ماذا يمكننا أن نقول عن تلك الحالات عندما يتم تجهيز غرفة البخار من قبل هواة محتملين؟ من المحتمل أن كثير من الناس على دراية بهذه الصورة: ترتفع سحب البخار البيضاء تحت سقف غرفة البخار ، والرطوبة ، والضباب ، والبخار المتصاعد في كل مكان. يعتقد البعض أن هذا هو بالضبط ما يجب أن يكون عليه الحمام الروسي الحقيقي ، لذلك يرشون في الموقد ، والحوض بعد الحوض ، والمياه الدافئة بالكاد. ومع ذلك ، فإن مثل هذا الحمام يمكن أن يضر فقط. دعنا نتذكر القاعدة الأولى: في غرفة بخار حقيقية ، يجب أن يكون الهواء شفافًا وخفيفًا ، ويمكنك التنفس في غرفة البخار هذه دون صعوبة.

شيء آخر هو أن درجة الحرارة والرطوبة في غرفة البخار يمكن ويجب تنظيمها. يستفيد بعض الأشخاص من البخار الخفيف ، بينما يستفيد البعض الآخر من البخار الجاف الرطب. دعونا نلاحظ شيئًا واحدًا: التطرف ، أي البخار المشبع بالمياه أو ، بالعكس ، الجاف جدًا ، لن يفيد أي شخص. لا تعد حمامات أوتاك ذات فائدة تذكر فحسب ، ولكنها ليست ممتعة أيضًا. البخار المائي في الحمام رطب ، وخانق ، والتنفس صعب ، حيث يدخل الكثير من الرطوبة إلى الرئتين. من السهل جدًا الإصابة بنزلة برد بعد استخدام غرفة بخار مبللة. في غرفة البخار الجاف ، يكون الهواء ساخنًا جدًا ، ويحرق الجلد ، والأغشية المخاطية ، والحروق ممكنة. تأثير كلا الحمامين ضئيل للغاية ، لكن المشاكل الصحية يمكن أن تظهر قريبًا جدًا.

تجهيز غرفة البخار

تنظيف

لذلك ، اكتشفنا أن إجراء الحمام لا يمكن أن يجلب الفوائد فحسب ، بل يمكن أن يضر أيضًا. لذلك ، من المهم معرفة كيفية التحضير للبخار الجاف (أو الخفيف أو الرطب قليلاً). لكن عليك أولاً تحضير غرفة بخار لإجراء الحمام. إذا كان لديك ساونا خاصة بك ، فمن الأسهل القيام بذلك. تحتاج فقط إلى معرفة قواعد النظافة الأساسية. إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا ، فسيتعين عليك اللجوء إلى بعض الحيل.

تحتاج أي غرفة بخار للتنظيف. تتراكم القمامة فيه ، وتتطاير الأوراق من المكانس ، وفي نهاية اليوم "تتدلى" رائحة العرق الغزيرة في غرفة البخار ، ويصبح الهواء قديمًا ، لأن الحمام يشبه الكائن الحي: يمنح الناس الحرارة و

عبير الشفاء ، يمتص بدلاً من ذلك جميع الإفرازات الضارة المتراكمة في جسم الإنسان ، والتي ، مع العرق ، تخرج من خلال مسام الجلد.

أحيانًا يكون كنسًا وتهوية غرفة البخار الخاصة بك كافيًا. تحتاج إلى تنظيف الرفوف بعناية فائقة. عادة ما تكون جدران الحمامات مصنوعة من الخشب. في هذه الحالة يجب عدم غسلها. لكن يمكن أن تكون الأرضيات مبلطة مع أرضيات خشبية. يتم تنظيف الأرضيات من الحطام وتجفيفها جيدًا ، ويتم غسل الأرضيات جيدًا بالماء الساخن ومسحها حتى تجف. غرفة البخار جاهزة. سنخبرك بكيفية تسخين الموقد أدناه.

كيفية تجفيف غرفة بخار مبللة

إذا كنت تستخدم حمامًا عامًا ، فحاول زيارته في الصباح الباكر. أولاً ، يتم تنظيف الحمام في الليلة السابقة. ثانيًا ، يمكنك في الصباح الاستمتاع تمامًا بحرارة الساونا ، والتي لم تفسدها بعد جهود هواة محتملين يولدون الرطوبة في غرفة البخار. إذا حدث ذلك ، فلا يهم. حتى غرفة البخار هذه يمكن "حفظها". أولا ، تحتاج إلى غسلها بشكل صحيح. إحدى مزايا الحمامات العامة: غالبًا ما يكون لديهم (أحيانًا أسفل الرف مباشرة) خط أنابيب.

بفضل مساعدتها ، يمكنك ترتيب الأشياء بسرعة وكفاءة في غرفة البخار. أولاً ، يتم سكب غرفة البخار بأكملها جيدًا بنفاثات من الماء الساخن ، باستثناء الجدران ، إذا كانت خشبية. يمكن غسل الجدران المكسوة بالبلاط دون خوف ، ولكن هذا هو المكان الذي يتم فيه استنفاد مزايا الجدران المكسوة بالبلاط في غرفة البخار ، والبخار في غرفة البخار هذه لا يمكن أن يكون جافًا أو شفافًا ، فهو دائمًا غرفة بخار رطبة ومؤلمة ، من الأفضل ترك الحمام بغرفة بخار كهذه على الفور لتجنب العواقب الوخيمة (غرفة البخار هذه مكان مثالي لانتشار الفطريات والالتهابات المختلفة).

يجب أن تسقى الأرضية بالماء البارد حتى تبرد جيدًا. في هذه الحالة ، يحدث اختلاف في درجة الحرارة بين الأرضية الباردة والسقف المُدفأ جيدًا ، مما يؤدي إلى غرق البخار الثقيل الرطب. في غضون 5-7 دقائق سيتم سحبها عن طريق التهوية مع الروائح الكريهة.

إذا كنت لا تزال تشعر بالرطوبة في الهواء ، فأنت بحاجة إلى وضع حوضين من الماء على الأقل على الموقد. بالطبع ، ليس على الفور ، ولكن في عدة خطوات ، في كل مرة يتم إعطاء حوالي ثلث الحوض للحجارة. سيؤدي البخار المتصاعد إلى تدفئة كل من الجدران والسقف جيدًا ، ولكن الشيء الرئيسي هو أننا سنتخلص أخيرًا من الرطوبة والروائح الكريهة المتراكمة في غرفة البخار. عندما تمتلئ الغرفة بأكملها بالبخار الخام ، سنعتبر أن مهمتنا قد اكتملت تقريبًا.

من المفيد جدًا استخدام الماء المعطر عند تنظيف غرفة البخار. في الحمام الخاص بك ، يمكنك استخدام التسريب الصنوبري أو النعناع. في الأماكن العامة ، للتخلص من البخار الزائد والروائح الكريهة ، يمكنك وضع نقيع الليمون أو الأوكالبتوس على الحجارة. في الأيام الخوالي ، كان الكفاس المخفف بالماء يرش على الموقد. هناك العديد من الوصفات ، لكننا سنخبرك بالمزيد عن قوتها العلاجية في الفصل المخصص خصيصًا للنقع العشبية.

إذا كان الموقد في غرفة البخار يسخن جيدًا ، فسوف تجف غرفة البخار بسرعة. تبدأ البقع الجافة في الظهور على درجات الرف. إذا رفعت يديك فوق الباب المفتوح قليلاً بعد توزيع الماء ، يمكنك تحديد ما إذا كانت غرفة البخار جافة جيدًا أم لا. إذا تسبب البخار في حرق يديك ، فهذا يعني أن المهمة لم تنته بعد. إذا لم يحترق جلد اليدين ، فإن غرفة البخار تكون جافة تقريبًا. من الضروري فقط إزالة الرطوبة المتبقية من الأرضية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إضافة الماء الساخن إلى الحجارة. لكن يجب أن يتم ذلك بعناية ، وليس على عجل. الآن ستعمل حرارة الحمام على إزاحة كل بقايا البخار الرطب. حان الوقت لبدء تحضير بخار جاف ونظيف لغرفة البخار لدينا.

ومع ذلك ، فإن الحالة الموصوفة تكاد تكون مثالية. إذا أتيت إلى الحمام في نهاية اليوم ، فمن المرجح أن يبرد الموقد بشكل كبير. يستغرق الأمر وقتًا لتسخينه بشكل صحيح ، لكنه ، كالعادة ، لا يكفي. حسنًا ، هناك طريقة للخروج من هذا الموقف. بعد تنظيف غرفة البخار ، تحتاج إلى فتح الفرن على نطاق واسع ورش ما يصل إلى نصف وزن الماء. تتغلغل المياه في عمق الموقد على جوانب من الحديد الزهر ، والتي ، كقاعدة عامة ، تحافظ على درجة الحرارة المطلوبة لفترة طويلة. إذا لزم الأمر ، قم برش الماء على الحجارة عدة مرات ، ثم أغلق أبواب الفرن ، مع ترك فجوة ضيقة للبخار الساخن للهروب. ثم تفتح أبواب الفرن. الآن يمكنك البخار بالمكنسة.

بالطبع ، البخار في غرفة البخار هذه سيكون بعيدًا عن المثالية ، لكنه لا يزال أفضل من لا شيء. حتى وقت قريب ، نادرًا ما يوجد موقد حقيقي في الحمامات العامة. هناك ، يتم توفير البخار في أغلب الأحيان من خلال أنابيب من غلاية بخار. كقاعدة عامة ، يكون الهواء في غرفة البخار رطبًا جدًا وثقيلًا وخانقًا وساخنًا. يحاول بعض الخبراء التأكيد على أنه يمكن تجفيف غرفة بخار مماثلة ، إذا جاز التعبير ، باستخدام طريقة مماثلة لتلك التي سبق وصفها أعلاه. من وجهة نظرنا ، هذه ليست أكثر من تمنيات طيبة ، لا سيما بالنظر إلى أن غرف البخار هذه غالبًا ما تكون مبلطة.

طريقة تحضير البخار الجاف

كما قلنا سابقًا ، يتم تقييم البخار الجاف في غرفة البخار الروسية. بالبخار في مثل هذا الحمام ، يحصلون على فائدة مزدوجة. أي واحد؟ المزيد عن هذا لاحقًا. الآن دعنا نتحدث عما يجب القيام به لإعداد بخار جاف شافي حقًا. دعنا نحجز على الفور أنه من المستحيل الحصول على مثل هذا البخار في الساونا الفنلندية. عادةً ما يتم تركيب موقد خفيف (وزنه حوالي 100-200 كجم) ، والذي يسخن الهواء الجاف تمامًا إلى درجات حرارة عالية جدًا - من 100 إلى 150 درجة. لكن مثل هذا الفرن لا يمكنه توفير بخار جاف.

الموقد الروسي أثقل بكثير - من 500 إلى 600 كجم. مثل هذا الموقد ، عند تسخينه إلى 500-600 درجة ، يتراكم كمية كبيرة من الحرارة (حوالي 300-350 ألف كيلوكالوري). إذا تم سكب الماء على مثل هذا الموقد الحار ببطء شديد وبعناية ، فإنه يدخل فورًا ، عمليًا ، دون تكوين قطرات من الماء ، في حالة بخار جاف. علاوة على ذلك ، ينتشر في غرفة البخار على الفور تقريبًا ، من السقف إلى الأرض ، مما يؤدي إلى إزاحة الهواء للخارج. يعرف قابلات الحمام ذوو الخبرة أنه يكاد يكون من المستحيل الإفراط في تلطيخ غرفة البخار هذه ، بالطبع ، إذا لم تنخفض درجة حرارة الفرن إلى أقل من 400 درجة.

البخار الجاف ليس آمنًا في حد ذاته. أعلى درجة حرارة في الفرن مباشرة. لذلك ، تحتاج إلى صب الماء بعناية فائقة على الحجارة من مغرفة بمقبض خشبي طويل. لا يستحق التبخير في غرفة مليئة بالبخار الجاف كل هذا العناء ، فهو إجراء قاسي للغاية وغير آمن. من الأفضل تحضير اثنين آخرين من البخار الجاف: ناعم ورطب.

يوصى بالبخار الناعم الجاف بشكل خاص لكبار السن والمرضى والضعفاء ، وكذلك للأطفال وأولئك الذين يتخذون خطواتهم الأولى في إتقان فن الاستحمام. هذا البخار سهل التحضير. أنت بحاجة للذهاب إلى غرفة بخار جافة مع مكنسة نيئة غارقة في الماء البارد. ستصبح المكنسة الرطبة مصدر بخار ناعمًا.

البخار الجاف المرطب هو أفضل ما يمكن أن يخطر ببالك لشخص سليم. لتحضيره ، تحتاج إلى صب الماء الساخن بالتناوب على الأحجار التي تكون حمراء اللون إلى اللون القرمزي - في نفس الوقت يتم توزيع القطن الجاف ، ثم على الأجزاء الأقل سخونة من الموقد - من هنا يتبخر الماء مع هسهسة بطيئة . يقوم العاملون في الحمام ذوو الخبرة ، مثل الطهاة المتمرسين ، بإعداد البخار وفقًا للوصفة التالية: ربع البخار المرطب وثلاثة أرباع البخار الجاف. لكن القدرة على طهي مثل هذا البخار هو فن خاص ، ويستغرق التعلم وقتًا طويلاً.

لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تنخفض درجة حرارة الحجارة إلى ما دون 375 درجة ، وإلا فسيتعين عليك تجفيف الغرفة مرة أخرى. لمنع ذلك ، استمع جيدًا لمشاعرك ، سيخبرك جسمك أفضل من أي مقياس حرارة إذا كانت درجة الحرارة جيدة ، إذا كان هناك ما يكفي من البخار الجاف. إذا لم يكن الهواء في غرفة البخار مشبعًا بالمياه ، يبدأ الشعر في التشقق قليلاً ، ويشعر وكأنه يتحرك. إذا كانت درجة الحرارة في غرفة البخار كافية وتمتلئ نصفها على الأقل بالبخار الجاف والساخن ، فهناك إحساس مألوف لدى كل شخص عادي في الحمام ، كما لو أن الأذنين بدأتا في "تجعيد". إذا حدث هذا - توقف. خلاف ذلك ، قم بتجفيف غرفة البخار بشكل زائد. على العكس من ذلك ، إذا تم سماع صوت هسهسة عند إمداد الحجارة بالمياه بدلاً من القطن ، فهذا يعني أنك أفرطت في تبريد الموقد عن طريق إغراقه بالماء كثيرًا. انتظر حتى تسخن الأحجار مرة أخرى إلى درجة الحرارة المرغوبة ، ثم أعط القليل من الماء.

أخيرًا ، إذا أظهر مقياس الحرارة في غرفة البخار درجة حرارة أقل من 80 درجة مئوية ، فأنت بحاجة إلى رفع درجة حرارة البخار ، وإلا فسيتم تشبعه بالرطوبة. للقيام بذلك ، ضع تيارًا رقيقًا جدًا من الماء على الحجارة. قريبًا سترتفع درجة الحرارة في غرفة البخار إلى 100-120 درجة مئوية. هذه هي درجة الحرارة المثلى لغرفة البخار.

بالمناسبة ، يجب أن تولي اهتماما خاصا للعبّارة أثناء الدخول الأول إلى غرفة البخار. الحقيقة هي أن الموجة الأولى من البخار هي الأكثر اضطرابًا. يمر بسرعة ، لذلك عليك أن تتذكر رش بعض الماء على الحجارة من وقت لآخر. لن يؤدي ذلك إلى إضافة الحرارة فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بتنقية الهواء بشكل أفضل. بعد كل شيء ، البخار ، الذي ينتقل إلى الحالة السائلة ، يمتص جميع الروائح غير الضرورية وينظف جو غرفة البخار تمامًا. من الضروري أيضًا سكب الماء على الحجارة بحكمة. من الأفضل سكب الماء في أكثر من منطقة ، لكنه يغطي أكبر مساحة ممكنة. تمكن حرفيو الساونا من رش المياه بطريقة تسقط على الحجارة مثل المروحة. يوصي بعض الناس باستخدام البخاخ العادي للحديقة بدلاً من الدلو التقليدي ذي اليد الطويلة.

وآخر شيء: لكي تحتوي غرفة البخار باستمرار على ماء ساخن يعمل على الأحجار ، فأنت بحاجة إلى تثبيت حوض من الماء أو ضخه في حوض أكبر مملوء بالماء المغلي.

مراحل إجراء الحمام

لكن غرفة البخار جاهزة. يمكنك البدء في إجراء الحمام. من أين أبدا؟ بالطبع ، لا يجب أن تندفع فورًا إلى غرفة البخار ، بغض النظر عن مدى افتقادك للحرارة المشبعة بالبخار. ولا يتعلق الأمر فقط بقواعد النظافة ، على الرغم من أنه لا يجب نسيانها أيضًا. بعد كل شيء ، رائحة العرق الكريهة لا تحسن الهواء في غرفة البخار ، كما تفعل ملايين الميكروبات على الجلد. يجب أن يكون الجسم مهيأًا تدريجيًا جدًا للاهتزاز الذي ستحصل عليه الأوعية الدموية والقلب تحت تأثير ارتفاع درجة الحرارة. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والذين قرروا تحسين صحتهم بمساعدة الحمام. لا شك أنهم سينجحون ، لكن لا داعي للاندفاع ، فكل شيء له وقته. بعد كل شيء ، الحمام ليس مجرد غرفة بخار ، بل هو أيضًا سلسلة كاملة من الإجراءات ، ويعتمد التأثير الصحي العام على مدى دقة اتباعك لتوصياتنا. بعد كل شيء ، الحمام جيد لأنه يمنح الجميع الفرصة لاختيار ما يحتاجه.

سيستفيد البعض من البخار الساخن جدًا ، بينما يستفيد البعض الآخر من البخار المعتدل. بالنسبة للبعض ، يعتبر المسبح بالماء البارد أو الدش المثلج علاجًا لجميع الأمراض. ويكفي لشخص ما أن يأخذ حمامًا دافئًا ويسكب الماء البارد بعد ذلك. يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض جلدية إلى إدخال الحمامات في إجراء الاستحمام ، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى عدم إساءة استخدام الحمامات. يمكن أيضًا تحديد وضع vaping بشكل مختلف. كل هذا يتوقف على الهدف الذي تسعى لتحقيقه. هل تريد إنقاص الوزن؟ لو سمحت. هل تريد أن تتحسن؟ لا مشكلة. هل تريد التخلص من المرض؟ لا شيء مستحيل ، ما عليك سوى اختيار التسلسل الصحيح للإجراءات.

المرحلة الأولى هي الاستحمام الدافئ

لذا ، فإن أول شيء عليك فعله ، بغض النظر عن الغرض من مجيئك إلى الحمام ، هو الاستحمام. يجب أن يكون الماء دافئًا بشكل لطيف. إذا كنت ترغب في الاستحمام في المسبح لفترة أطول ، فافعل ذلك فورًا بعد الاستحمام بماء دافئ (إذا كان المسبح عامًا ، فسيتعين عليك الاستحمام بالصابون ، وإذا كان حمام السباحة خاصًا بك ، فيمكنك فعل ذلك بالماء الدافئ). بعد غرفة البخار ، سيكون لديك فقط غطسة قصيرة في بركة الماء البارد. يمكن أن يؤدي التبريد طويل المدى بعد المعالجة الحرارية إلى الإصابة بنزلات البرد ، حتى لو كنت شخصًا شديد الصلابة. من الأفضل عدم تبليل الرأس قبل دخول غرفة البخار لتجنب ضربة الشمس أو ارتفاع درجة حرارة الرأس.

بعد حمام السباحة ، تحتاج إلى الاستحمام بماء دافئ مرة أخرى. إذا كنت تشعر بالبرد ، فإن حمام القدم الساخن لن يضر ، ينصح بشدة أي شخص يعاني من مشاكل في الأوعية الدموية. يمكنك أخذ حمام للقدم مباشرة تحت دش ساخن أو دافئ (عن طريق وضع قدميك في حوض من الماء الساخن). بعد تدفئة القدمين بشكل صحيح ، نبدأ في تدفئة الجسم بالكامل بالتسلسل التالي: اليدين ، أسفل الظهر ، أسفل البطن ، وبعد ذلك يمكنك وضع تيار من الماء على كتفيك.

إذا تبللت شعرك ، لا تنسي تجفيفه قبل دخول غرفة البخار. عن طريق تدفئة الجسم بهذه الطريقة ، أولاً ، تقوم بتنظيف قنوات الطاقة في الجسم ، وثانياً ، تقوم بزيادة النزيف الشعري المحيطي. في بداية الإجراء ، قد تشعر بقشعريرة طفيفة. ولكن بعد ذلك سيبدأ الجسم في الاحماء أكثر فأكثر. هذا يعني أن الأوعية قد اتسعت ، فالدم ، مثل النهر الذي يتدفق بالكامل ، يغسل جميع الأعضاء ، جميع أجزاء الجسم. الجسم كله مهيأ لتأثيرات درجات الحرارة المرتفعة ويشارك في أعمال التطهير.

بالمناسبة ، الحمام الساخن ليس إجراء تحضيري فحسب ، بل هو أيضًا اختبار جاد. عند الإحماء تحت نفاثات ساخنة ، انتبه إلى لون الجسم. إذا تحولت إلى اللون الوردي (الأحمر بالنسبة للأشخاص الأصحاء) ، فسيكون كل شيء على ما يرام ، فأنت على استعداد لمزيد من الاحماء. ولكن فقط في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم بالتساوي. إذا وجدت مناطق بيضاء أو صفراء ، فأنت بحاجة إلى تسخينها بشكل إضافي. إذا لم يتحول لونها إلى اللون الوردي ، فهذا يشير إلى مرحلة كامنة من مرض خطير للغاية. اتخذ تدابير عاجلة قبل أن تمضي العملية بعيدًا (لمزيد من المعلومات ، راجع فصل "الخصائص العلاجية للحمام").

بعد الاستحمام ، تحتاج إلى مسح الجسم حتى يجف. إذا لم يتم القيام بذلك ، فسوف يتداخل الماء مع التعرق الجيد. بالمناسبة ، لا تغسل بالصابون قبل دخول غرفة البخار. افعل هذا فقط كملاذ أخير. إذا لم تغسل الصابون جيدًا بما فيه الكفاية ، ستظهر رائحة كريهة في غرفة البخار ، ويمكن أن تلسع عينيك. إذا كنت تستخدم الصابون ، اشطف بشرتك بنقع من النعناع أو الزيزفون.

المرحلة الثانية - دخول غرفة البخار

أول دخول إلى غرفة البخار... نلبس قبعة استحمام أو قبعة ذات حواف من القماش القطني أو اللباد لحمايتها من الحرارة الزائدة. القبعة ضرورية أيضًا لحماية الشعر. بعد إقامة طويلة في غرفة البخار ، تصبح جافة وهشة.

خلال الزيارة الأولى ، نقوم بالبخار بدون مكنسة. نحن لا نستسلم للزوجين أيضًا. يمكنك ببساطة اصطحاب مكنسة مبللة معك ووضعها على الرفوف. يمكنك الضغط عليه على وجهك - هذا النوع من الاستنشاق مفيد بشكل خاص لأمراض الجهاز التنفسي العلوي. لكننا سنؤجل تدليك المكنسة حتى الزيارة القادمة لغرفة البخار.

ماذا بعد؟ نجلس ونتعرق. والأفضل من ذلك - نحن نستلقي ، لأن حرارة الحمام في هذا الوضع تقوم بتسخين الجسم كله بالتساوي. أيضًا ، إذا جلست ، تزداد سخونة رأسك مع ارتفاع البخار الساخن لأعلى. ليست هناك حاجة لارتفاع درجة حرارة الرأس. لكن الساقين ، إذا كنت مستلقيًا ، يمكن رفعها إلى أعلى. في هذا الوضع ، يكون الحمل على القلب أقل مرتين تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، تسترخي العضلات تمامًا ، وفي هذه الحالة يمكن تبخيرها بشكل صحيح.

بعد الاستلقاء لمدة 3-4 دقائق ، يمكنك الصعود إلى أعلى. يجب ألا تكون على الرف العلوي لأكثر من 2-3 دقائق خلال الإدخال الأول. إذا كان ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الاستلقاء هنا. إذا كان عليك أخذ غرفة بخار أثناء الجلوس ، فلا تقم بأي حال من الأحوال بتعليق ساقيك من الرف. لا ينبغي أن تكون درجة حرارة الساقين أقل (أو أفضل من أنها أعلى) من درجة حرارة الرأس.

علاوة على ذلك ، تحتاج إلى أخذ مكشطة أو قفاز صوفي معك إلى غرفة البخار لتفريغ العرق. علاوة على ذلك ، من الأنسب استخدام القفاز ، لأنه ، بإلقاء العرق ، تقوم في نفس الوقت بمسح الجلد وتنظيفه من جزيئات الكيراتين. التخلص من العرق ضروري لأنه يغطي الجسم بالكامل ويمنع المزيد من التعرق. يستخدم بعض الناس فرشاة تدليك لزيادة التعرق. هذا أيضًا علاج جيد.

إذا شعرت بالحرارة ، يمكنك ترطيب قبعتك (لكن ليس شعرك) بالماء البارد. من الممكن أن تكون هذه إشارة لمغادرة غرفة البخار. لأول مرة ، خمس إلى سبع دقائق أكثر من كافية. نغادر من غرفة البخار. اغسل العرق بالماء الدافئ.

المرحلة الثالثة - إجراءات التباين

سوف تتعلم ما هي إجراءات التباين وكيفية استخدامها في الحمام من قسم خاص. هنا سنتطرق فقط إلى المبادئ العامة. لذا ، لنبدأ بحقيقة أن إجراءات التباين البارد لا تظهر للجميع. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف القلب ، في البداية ، من الأفضل رفضهم تمامًا. كحل أخير ، يمكنك فورًا بعد الاستحمام الدافئ ، غسل العرق بعد البخار الأول والوقوف تحت تيار بارد لمدة لا تزيد عن ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ.

يمكن للأشخاص الأصحاء الوقوف لمدة 3-4 ثوانٍ في الحمام البارد أو الغطس في بركة من الماء البارد لبضع ثوان. يجب ألا تقل درجة الحرارة في المسبح عن 16 درجة مئوية ، وحتى ذلك الحين ، فإن مثل هذا الماء البارد مفيد فقط للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بالنسبة لأي شخص آخر ، يوصى بدرجات حرارة تتراوح من 18 إلى 20 درجة مئوية ، حتى الأشخاص الذين تصلب قوتهم لا ينبغي أن يكونوا في مثل هذه المياه لأكثر من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. الاحتكاك بالثلج وثقب الجليد - فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.

بعد حمام السباحة ، يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا أو ساخنًا مرة أخرى ، وتجفف ، وتستريح قليلاً. يمكنك التجول ، ثم شرب كوب من الشاي الدافئ أو مغلي الأعشاب ، ويفضل شربه في رشفات صغيرة.

وقت الراحة بعد كل دخول إلى غرفة البخار من 10 إلى 20 دقيقة ، حسب الحالة الصحية. إذا شعرت بعد غرفة البخار بالخمول في جميع أنحاء جسمك ، وثقل في رأسك ، فعندئذ يكون لديك ما يكفي لهذا اليوم. إذا كنت تشعر بالراحة ، يمكنك الذهاب إلى غرفة البخار مرة أخرى.

المرحلة الرابعة - تدليك بالمكنسة

خلال الزيارة الثانية لغرفة البخاريمكنك بالفعل البخار بالمكنسة ، يمكنك أيضًا الاستسلام للحرارة. للقيام بذلك ، اسكب الماء الدافئ (أو التسريب) في السخان باعتدال. يعتبر الدخول الثاني والثالث إلى غرفة البخار أنسب وقت لسحر الاستحمام. هذا هو المكان الذي سيكون فيه كل ما تعرفه عن تدليك المكنسة ، وحقن غرفة البخار ، وشاي الأعشاب ، والمراهم العلاجية والفرك مفيدًا. بعد كل شيء ، مضيف الحمام ذو الخبرة ، مثل الساحر ، يعرف الكثير عن جميع الأدوية. إنه يستخدم بمهارة الروائح العلاجية للأعشاب ، ويبخّر المكنسة بمهارة ، ويحضّر الماء الطري (الحمام جيد بشكل خاص بمثل هذه المياه) ؛ من أجل تحضير بخار شافي ومنح الحياة ، عليك أن تستعد للاستحمام كعطلة. ستجد في الكتاب وصفات استحمام لكل ذوق. استفد منهم. لن تندم.

أثناء التبخير بالمكنسة ، تأكد من أن درجة حرارة غرفة البخار مرتفعة بما يكفي وأن البخار جاف. يمكن تحقيق الرطوبة المطلوبة لتدليك المكنسة من وقت لآخر عن طريق غمس المكنسة في الماء البارد. إذا سمحت الحالة الصحية بذلك ، يمكنك استخدام البخار على الرف العلوي. يجب أن يكون شريكك شخصًا قويًا ، لأنه سيضطر إلى تحليقك أثناء الوقوف. في هذا الوضع ، يكون من الصعب تحمل حرارة الحمام.

إذا ظهرت سحب بيضاء من البخار ، فهذا يعني أنك أفرطت في ترطيب غرفة البخار ، فمن المحتمل أن تكون درجة الحرارة في غرفة البخار قد انخفضت إلى 60-70 درجة مئوية. تحتاج إلى تشغيل الحرارة. في الوقت الحالي ، ستكون إكسسوارات الحمام في متناول اليد ، والتي بدونها لن يدخل محبي الاستحمام الحقيقي إلى غرفة البخار. ومع ذلك ، إذا تم نسيان شيء ما ، فهناك دائمًا طريقة للخروج. حتى المكنسة يمكن استبدالها بمنشفة إذا لزم الأمر ، ناهيك عن قفازات المكنسة والقبعات والمكشط وما إلى ذلك. بمعنى آخر ، التزم بالتقاليد ، ولكن ليس العقيدة ، لأن الحمام إجراء فردي للغاية.

أثناء المكالمة الثانية ، يمكنك أخذ حمام بخار لمدة 10-15 دقيقة. مع كل مكالمة لاحقة ، يمكنك زيادة مدة الإجراء بمقدار 1 - 2 دقيقة أخرى. ومع ذلك ، من المهم عدم خرق القاعدة: يجب ألا يتجاوز إجمالي الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار 35-40 دقيقة.

علاوة على ذلك ، لا يعتمد هذا الرقم على عدد الزيارات. هل تريد الزيارة أكثر؟ لو سمحت. عليك فقط تقليل الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار إلى 5-7 دقائق في المتوسط.

نحن نحذرك على الفور - إذا قررت استخدام كل الوقت المخصص لتشغيل واحد ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. بعد 30 دقيقة في غرفة البخار ، يزداد الدم ثخانة ، ويزداد الضغط ، وهذا أمر خطير. لا تضغط على التطرف ، تعرف على كيفية التوقف في الوقت المناسب.

أوضاع vaping مختلفة

للمبتدئين والمرضى والضعفاء.

• علاج حراري للقدم (دش ساخن أو حمام قدم) - 10 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - ما لا يزيد عن جولتين لمدة 3-5 دقائق (درجة الحرارة على الرف العلوي لا تزيد عن 90 درجة مئوية).
• دش دافئ.
• انتقل إلى غرفة استراحة باردة.
• الفرك بمنشفة صلبة.

للأشخاص الأصحاء نسبيًا والأطفال والمراهقين.

• احماء الساقين تحت دش دافئ - 5 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - 5-7 دقائق (زيارتان أو ثلاث زيارات).
• إجراءات التباين: دش بارد - 10-20 ثانية ، دش ساخن - 15-30 ثانية ، دش بارد - 10-20 ثانية.
• بعد التجفيف ، افركيها بمنشفة صلبة.

للأشخاص الأقوياء المخضرمين.

• دش دافئ - 5-7 دقائق.
• زيارة غرفة البخار - ثلاث جولات مدة كل منها 10 دقائق (درجة الحرارة 100-120 درجة مئوية على الرف العلوي).
• إجراءات متناقضة - دش بارد جدًا (حتى 10 درجات مئوية) ، وحوض سباحة بارد ، وثقب جليدي ، وجرف ثلجي ، وفرك بالثلج.
• لا تمسح الجسم ، اتركه يجف.

بعد النشاط البدني النشط.

• دش دافئ - 5-7 دقائق.
• زيارتان إلى غرفة البخار ، مدة كل منهما 5-7 دقائق (درجة الحرارة 100-120 درجة مئوية على الرف العلوي). استراحة بين الزيارات 10 دقائق.
• دش بارد.
• حمام بدرجة حرارة 39 درجة مئوية.

للراغبين في إنقاص الوزن.

• ثلاث أو أربع زيارات إلى غرفة البخار لمدة 5 دقائق (درجة الحرارة 90-100 درجة مئوية على الرف العلوي) ، بخار على الرف الأوسط ، مستلقٍ ، مع أرجل مرتفعة قليلاً. استراحة بين الزيارات 10 دقائق. الدخول الثاني مع تدليك بالمكنسة.
• بعد المكالمة الثانية ، اشرب مرق ساخن معرق.
• بعد الجلسة الثالثة ، قم بالتدليك - 10 دقائق أو لفه في ورقة دافئة.

بالنسبة لأولئك الذين يريدون أن يتحسنوا.

• قبل زيارة الحمام ، عليك أن تأكل.
• دش دافئ ، علاج ساخن للقدم - 5-7 دقائق.
• ثلاث زيارات إلى غرفة البخار ، كل 5 دقائق (درجة الحرارة 90 درجة مئوية على الرف العلوي في الساونا أو 70 درجة مئوية في حمام البخار) ، بخار على الرف الأوسط. استراحة بين الزيارات 10 دقائق.
• بعد غرفة البخار ، دش بارد أو حمام سباحة.
• بعد الزيارة الأولى لغرفة البخار ، تناول بعض الأسماك المملحة.
• بعد الزيارة الأخيرة لغرفة البخار ، قم بعمل تدليك بالزيت.

أخذ الساونا

تختلف الساونا في تأثيرها على الجسم عن حمام البخار الروسي. على الرغم من أن درجة الحرارة في الساونا أعلى ، يمكن للكثيرين تحمل الحرارة الجافة للساونا بسهولة أكبر من الجو الرطب لحمام البخار. كبار السن ، والضعفاء ، والمرضى ، والنساء والأطفال ، من الأفضل أخذ حمامات الهواء الجاف. أولاً ، في حمام الهواء الجاف ، يكون الحمل على القلب أقل بكثير منه في الحمام الرطب. في الحالة الأولى ، لا يتجاوز النبض 120 نبضة ، وفي الحالة الثانية يصل إلى 170 نبضة في الدقيقة.

من السهل التنفس في الساونا: فبعد كل شيء ، لا تزيد الرطوبة هنا عن 20٪ (في الحمام الرطب تصل إلى 80٪). بالإضافة إلى ذلك ، في الساونا ، ينخفض ​​الضغط قليلاً ، بينما يرتفع في غرفة بخار مبللة. مدة الإقامة الفردية في الساونا البخارية أطول منها في حمام البخار (معدل الذكاء - 20 دقيقة). لأخذ حمام بخار ، كما هو الحال في غرفة البخار الروسية ، من الأفضل الاستلقاء مع رفع الساقين قليلاً. يجب على المبتدئين بدء الإجراء من الرف السفلي (درجة الحرارة 60 درجة مئوية). تحرك تدريجياً إلى الرف الأوسط (حتى 80 درجة مئوية). على الرف العلوي ، تصل درجة الحرارة إلى 100 درجة مئوية - وهذا مخصص فقط للاستحمام المتمرس. بعد أن تبدأ في التعرق ، تحتاج إلى إزالة العرق من بشرتك.

بعد غرفة البخار ، يجب أن تغسل العرق فورًا ، لأنه بمجرد أن تقترب درجة حرارة الجسم من المعدل الطبيعي ، سيبدأ امتصاص المواد الضارة المنبعثة من خلال المسام. في البداية يأخذون حمامًا دافئًا ، ثم الاستحمام بماء بارد ، ثم الاستحمام بماء ساخن أو دافئ مرة أخرى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك البخار باستخدام مكنسة في الساونا ، لذلك تحتاج إلى رش بعض الماء أو التسريب على الحجارة قبل الدخول الأخير ، وترطيب المكنسة بالماء باستمرار حتى لا تجف. عدد الزيارات للساونا: للأصحاء - 2-3 ، للضعفاء والأطفال - 1-2.

رسالة

التدليك في الحمام مفيد جدا. تسخن حرارة الحمام الجسم وتجعله مرنًا ومن البلاستيك. عادة ما يتم التدليك بعد الزيارة الثانية أو الثالثة لغرفة البخار. مساج بالمكنسة - خلال الجلسة الثانية أو الثالثة. صحيح ، عليك أن تختار: إما التدليك أو العلاج البارد. لا تتحمل العضلات التي يتم تسخينها بالتدليك انخفاض حرارة الجسم. في الحمام ، لا يمكنك فقط استخدام المكنسة أو التدليك الرياضي التقليدي ، ولكن أيضًا العلاج بالضغط والتدليك بالزيت. هذا الأخير هو الأفضل ، لأن الجلد المفرط بعد الاستحمام يحتاج إلى الترطيب والتغذية. سنخبرك المزيد عن أنواع التدليك في فصل "التدليك في الساونا".

تمارين غرفة البخار

يختلف تأثير حرارة الساونا على الأشخاص المختلفين. يتحول لون جلد شخص ما إلى اللون الأحمر أو الوردي في أول 5-7 دقائق من الإجراء. في بعض المناطق ، تتحول بعض مناطق الجسم إلى اللون الأحمر ، بينما تظل مناطق أخرى بيضاء أو شاحبة. هذا يعني أنه ليس كل شيء على ما يرام مع الدورة الدموية. من الغريب أن الكثيرين ببساطة لا يعرفون كيفية التسخين حقًا في غرفة البخار. لتدفئة الجسم كله

بالتساوي ، تحتاج إلى الاسترخاء بشكل صحيح. لكن لا يمكننا الاسترخاء. حياة الإنسان المعاصر تجعله في حالة ضغوط مستمرة. من أجل تعلم كيفية امتصاص الدفء الواهب للحياة للجسم كله بسرعة وبشكل متساوٍ ، من المفيد إجراء بعض التمارين البسيطة ولكنها مفيدة للغاية. يوصى بهذا في المقام الأول للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية والمعرضين للأمراض الناجمة عن العمليات الراكدة في الجسم. ستجلب التمرين أيضًا الراحة لأولئك الذين يعانون من آلام العمود الفقري (تنخر العظم ، وعرق النسا) ، أو الذين يعيشون نمط حياة مستقرًا أو يعانون من الإجهاد على الظهر أثناء يوم العمل. يجب إجراؤها أثناء الاستلقاء على ظهرك على رف في غرفة البخار.

1. تمتد الذراعين على طول الجذع ، وتكون العضلات والمفاصل مسترخية قدر الإمكان. ركزي على قدمك اليمنى واهزيها واسترخي. افعل الشيء نفسه مع عضلة الربلة. شد عضلات أسفل الساق وعلى الفور "حرر" بحدة. هز عضلات الفخذ واسترخي تمامًا على الفور. كرر الدورة بأكملها للساق اليسرى.
2. دون رفع قدميك عن الرف ، اثني ركبتيك واهتزهما 5-6 مرات ، ثم افردهما واسترخي وشدهما مرارًا وتكرارًا واسترخي بحدة.
3. ركز على اليد اليمنى ، هزها ، استرخي. كرر التسلسل في التمرين 1 ، مع تحريك الانتباه من اليد إلى الساعد. افعل نفس الشيء باليد اليسرى.
4. قم بإرخاء عضلات العنق والظهر والصدر بالتتابع ، خاصةً العمل بعناية على مناطق الكتفين.
5. شد بشكل حاد وقوي ، ثم ارخي الجسم كله.
6. الاستلقاء على الرف ، والكعب - على مسافة طول القدم من الحائط. القدمان موازية للجدار تقريبًا ، مسترخية. شد كعبيك على الحائط ، ثم استرخِ ، وارجع إلى وضع البداية. اسحب جواربك ، وحاول أن تلمس الحائط ، واسترخي مرة أخرى. كرر عدة مرات.
7. اليدين على طول الجسم. دون رفعها عن الرف ، قم بمد يدك اليمنى إلى ركبتك اليمنى ، ثم عد إلى وضع البداية. كرر أولاً مع اليسار ثم بكلتا يديك. العودة إلى وضع البداية.
8. اليدين على طول الجسم. اسحب الرأس والكتفين لأعلى ، مع شد العمود الفقري. العودة إلى وضع البداية. ثم مد ذراعيك ، وأغلق يديك "في القفل". تمدد ، انحنى قليلاً ، خذ وضع البداية.

يستغرق المجمع بأكمله من 5 إلى 6 دقائق (هذا هو المبلغ المخصص لأول زيارة لغرفة البخار). أثناء القيام بالتمارين ، تحتاج إلى التنفس من أنفك حتى لا تجف حنجرتك. عند مروره عبر الأنف ، يبرد الهواء الساخن والجاف إلى درجة حرارة الجسم ، فيصبح أكثر رطوبة.

إذا وجدت صعوبة في أداء التمارين لمدة خمس دقائق ، فقسِّم المركب إلى قسمين لمدة تتراوح بين 2.5 و 3 دقائق. يمكن إجراء الجزء الأول خلال الزيارة الأولى لغرفة البخار ، والثاني - في ما يلي. بين الجري ، من المفيد القيام ببعض تمارين الاهتزاز لطرد السموم.

وضع البداية: الوقوف ، والساقين معًا ، والذراعين على طول الجذع ، والعمود الفقري مستقيم ، والركبتان مثنيتان قليلاً ، والقدمان متوازيتان (يمكنك ذلك مع أصابع القدم إلى الداخل). ارفع كعبيك 1-2 سم عن الأرض. فجأة ، بجلطة ، اسقط على الأرض. يكرر. استمر لمدة 2-3 دقائق ، محققًا شعورًا بالاهتزاز في جميع أنحاء الجسم. ثم افعل الشيء نفسه ، الآن فقط لنزع الكعب عن الأرض ، ولكن تمزق الجوارب. أداء 1-2 دقيقة. بعد الانتهاء من مجموعة التمارين ، اصعد على أصابع قدميك 10-15 مرة ، ثم اسقط بحدة على كعبيك.

إذا لزم الأمر ، يمكن خفض وقت التمرين إلى النصف. بإضافة تمارين الاهتزاز إلى المركب السابق ، ستسرع من عملية تطهير الجسم من السموم والسموم. إن الأداء المستمر لتمارين الاهتزاز من حيث قوة التأثير على الخلية يعادل الحمامات المضادة للسيلوليت بالموجات فوق الصوتية لمرة واحدة. إذا قمت بإضافة تدليك الجسم بفرشاة صلبة جافة مصنوعة من شعيرات طبيعية إلى تمارين غرفة البخار ومركب الاهتزازات ، فلن يقضي ذلك على مشاكل الدورة الدموية فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على إنقاص الوزن والتخلص من السيلوليت وإنعاش البشرة وتجديد شبابها. .

من المهم أيضًا أنه عند فقدان الوزن في هذه الحالة ، لا يتدلى الجلد عمليًا ، كما يحدث أثناء الصيام الطبي أو اتباع نظام غذائي صارم. بفضل التدليك بالفرشاة والتدليك بالاهتزاز ، فإنه يظل ثابتًا ومرنًا ويحسن الدورة الدموية للجلد ويطبيع عمل الغدد الدهنية والعرقية. يتم التدليك بفرشاة صلبة على طول خطوط التدليك. تتم معالجة الأجزاء الإشكالية من الجسم بحركات دائرية مكثفة. احرص على عدم قطع بشرتك. امسحي الجسم جافًا قبل التدليك.

غسل الحمام

في روسيا ، لفترة طويلة ، هناك قول خشن ، ولكن دقيق: "الحمقى حكة بعد الاستحمام". بالطبع ، لا يتعلق الأمر فقط (وليس كثيرًا) بالحمام ، ولكن مع ذلك نشأ لأن الغسل في الحمام ، بغض النظر عن مدى بساطته ، يتطلب أيضًا مهارة. هذا يعني إجراء تطهير باستخدام المنظفات. بعد كل شيء ، يجب أخذ دش منتظم (بدون صابون) بعد كل دخول إلى غرفة البخار. يغسلون بالصابون فقط بعد آخر مكالمة. الاستثناء هو تلك الحالات التي يجب فيها تنظيف الجسم بشكل صحيح من الأوساخ والغبار. حاول شطف الصابون جيدًا قدر الإمكان. في الجو الحار لغرفة البخار ، تنبعث منها رائحة كريهة وتؤذي العينين.

يسألون أحيانًا: كيف كنت تغسل وتبخّر في نفس الغرفة من قبل؟ هل كان الصابون مختلفًا إذن؟ لنبدأ بحقيقة أننا لم نغسل أنفسنا دائمًا بالصابون. في روسيا ، استخدموا نباتات الصابون أو الطين. بالطين أو الطباشير

من غسلوا ملابسهم بالرمل وغسلوا شعرهم بمركبات خاصة. بالمناسبة ، أصبح الشعر بعد ذلك لامعًا وناعمًا. وهناك شيئ اخر. عندما تم ترتيب غرفة الصابون من الحمام ، زادت الرطوبة فيها ، وانخفضت درجة الحرارة وفقًا لذلك. بالطبع ، لم يكن للرغوة في هذه الحالة نفس التأثير على الجلد كما هو الحال ، على سبيل المثال ، في حمام الهواء الجاف.

اختيار الصابون

لذلك ، أخذنا بخارًا جيدًا ، وقمنا بتنظيف الجسم من الجزيئات المتقرنة باستخدام الكاشطات ، واتسعت المسام الموجودة على بشرتنا. حان الوقت للغسل بالماء والصابون. لكن عليك أولاً اختيار المنظف المناسب. ليست كل أنواع الصابون مفيدة للبشرة. بل على العكس من ذلك ، فإن معظم المنظفات تخل بالتوازن الحمضي والقلوي للجلد ، مما يضعف خصائصه الوقائية. جميع أنواع تركيبات مضادات الميكروبات التي حظيت بدعاية كبيرة هي أسوأ ما يمكن أن يخطر ببالك على بشرتك. يقوم الجلد نفسه بعمل ممتاز في قتل الجراثيم ، إن لم يكن مضطربًا. بالطبع ، بعد الغسيل المستمر بالصابون المضاد للميكروبات ، يمكنك وضع حد لخصائص الحماية الخاصة بالبشرة بأمان.

لذلك ، سنختار الخيار الأكثر حميدة - صابون الأطفال. إنه ناعم ولطيف ، ويزيل بشكل فعال الزيوت الزائدة ، ورقائق الغبار والأوساخ الأخرى من الجلد. تركيبات الصابون المصنوعة من زيت النخيل والزيتون وجوز الهند والزيوت النباتية الأخرى مفيدة جدًا للبشرة. ومع ذلك ، حتى هذا الصابون اللطيف ليس مناسبًا للبشرة الحساسة والحساسة والرقيقة جدًا والجافة. تبدأ في استحى ، تقشر. في هذه الحالة من الأفضل استخدام تركيبات خاصة لتنظيف البشرة - سنتحدث عنها في نهاية هذا الفصل.

غسل الرأس

الشعر زخرفة طبيعية رائعة لأي شخص. لكن العناية بها بشكل غير لائق يمكن أن تدمر حتى أفخم الشعر. أوصت إرشادات التجميل القديمة والكتب المرجعية بغسل الشعر بالصابون والماء الخفيف. هذا لا يستحق القيام به. أولاً ، الآن في فترة ما بعد الظهيرة بالنار لن تجد ماءً عسرًا حقًا. ثانيًا ، على الرغم من مجهوداتك ، سيظل الصابون يترك زهرًا رماديًا رقيقًا على شعرك. يقدم سوق مستحضرات التجميل مجموعة كبيرة من الشامبو الطبيعي لأي نوع من الشعر يعتمد على النباتات الطبية والعسل والمأكولات البحرية. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تثق في مصنعي الشامبو ، يمكنك صنع الشامبو الخاص بك. يغذي هذا الشامبو بشرة الشعر جيدًا ويمنحها مظهرًا صحيًا. إذا استمر شعرك ، على الرغم من العناية الدقيقة ، في أن يظل باهتًا وهشًا ، فأنت تعاني من مشاكل صحية وجسمك في حاجة ماسة إلى الفيتامينات والمكملات الغذائية أو يتطلب تنظيفًا عاجلاً.

يجب الاستمرار في تنعيم الماء لغسل الشعر كلما أمكن ذلك. للقيام بذلك ، يتم غليه لمدة 3-5 دقائق. بعد غسل شعرك ، من المفيد شطف شعرك بالماء النظيف ، والذي يحتوي على عصير الليمون ، ومنقوع البابونج (للشعر الفاتح) ، ونقع أوراق البتولا (للشعر الداكن). لا تغسل شعرك بالماء الساخن جدًا ، فهو يصبح هشًا. من الأفضل مسح شعرك بعد غسله ليس بمنشفة تيري بل بقطعة قماش حريرية طبيعية. يجفف الحرير الشعر تمامًا ويمنحه لمعانًا صحيًا.

غسل الجسم

قد يؤدي الاستخدام غير السليم حتى للصابون عالي الجودة إلى الإضرار ببشرتك. أولا يجب عدم فرك الجسم بالصابون مباشرة ، فهذه قطعة قماش. ثانيًا ، لا يمكنك صابون نفسك عدة مرات متتالية. سيؤدي ذلك إلى جفاف الجلد وقد يسبب الحكة. أخيرًا ، لا ينبغي فرك المنشفة بالصابون. من المفيد صنع رغوة الصابون. للقيام بذلك ، تُطهى أوراق البتولا على البخار في الماء الساخن (يمكنك فقط غمس المكنسة) ، وتخفيف رغوة الصابون وتغسل بهذه الرغوة العطرة والسميكة. يعمل الصابون السائل (مثل الشامبو) جيدًا على الجلد. إنه ، مثل تركيبات الرغوة الجاهزة للحمامات ، ينظف البشرة تمامًا دون الإخلال بتوازنها الحمضي القاعدي.

يجب أن تكون المنشفة مصنوعة من مواد طبيعية. في روسيا ، تم استخدام عشبة الزيزفون لهذا الغرض. اتضح أنه جهاز غسيل مريح للغاية - حريري وصعب في نفس الوقت. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة القوية والصحية والكثيفة ، فإن فرشاة التدليك المصنوعة من شعيرات طبيعية مناسبة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بشرة رقيقة ورقيقة ، من الأفضل استخدام إسفنجة طبيعية (مثل الإسفنج يقارن بشكل إيجابي مع المطاط الرغوي بهيكله الإسفنجي ومرونته الكافية). بالنسبة لأي شخص آخر ، فإن جهاز تنقية الغاز مناسب - نبات يشبه خيار الدفيئة.

القفاز الخشن من الصوف أو الكتان سيفي بالغرض أيضًا. في الشرق ، يتم استخدام قفاز من شعر الخيل. تقوم أولاً بإزالة الطبقة القرنية من الجسم على البخار في الحمام ، وبعد ذلك فقط ترغى الجلد. عند استخدام الكتان أو القفازات المصنوعة من الصوف أو منظف البوفا ، يمكنك استخدام وصفة الحمام الياباني. وهو يتألف من حقيقة أن داخل منشفة أو قفازات وضعت الأعشاب الطبية ، نكهة الحمضيات. ثم ، عند الغسيل ، يتلقى الجلد العناصر الغذائية والفيتامينات القيمة. يمكنك أيضًا استخدام سر كليوباترا ، الذي لف النخالة بقطعة قماش نظيفة من الكتان - تحولت إلى منشفة وصابون في نفس الوقت.

إن غسل الجسم لا يقتصر على تطهيره من الأوساخ فحسب ، بل يعتبر أيضًا تدليكًا إضافيًا. مثل أي تدليك ، يجب أن يتم بشكل صحيح. يتم ترغية الجسم بحركات دائرية واسعة في يد ساعة. يفرك الظهر واليدين بقوة على طول خطوط التدليك. يتم ترغية البطن بحركات دائرية ناعمة. ثم يتم ترطيب القدمين جيدًا. تتطلب بشرة القدمين واليدين والمرفقين عناية خاصة. المزيد عن هذا أدناه. اغسل رغوة الصابون ، أولاً بالماء الساخن بدرجة معتدلة ، ثم الفرش بالماء البارد أو البارد ، ثم مرة أخرى بالماء الساخن أو الدافئ. يجب عدم إساءة استخدام الماء الساخن.

لقد لوحظ منذ فترة طويلة أن الغسل المتكرر بالماء الساخن يجعل البشرة مترهلة وخاملة وخالية من الدهون. يحدث هذا بسبب ركود الدم في أوعية الجلد ، والسبب في ذلك هو الإفراط في الإجراء الحراري. يجب دمج الماء الساخن مع الماء البارد. ثم يندفع الدم بالتناوب إلى الجلد ، ثم يتدفق منه. هذه الجمباز مفيدة جدًا للأوعية الدموية ، وبالتالي للجلد نفسه. بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الجافة ، لا يُمنع استخدام الصابون فحسب ، بل الماء الساخن أيضًا. يجب أن يغسلوا بماء فاتر ثم تليين بشرتهم بكريم أو تركيبة مرطبة ومطرية. بعد إجراء الحمام ، يحتاج الجلد الطبيعي السليم ساعة على الأقل لاستعادة الطبقة الدهنية الواقية. تتكيف البشرة الجافة مع هذه المهمة بشكل أبطأ.

العناية بالقدم واليد

حان الوقت الآن لبدء غسل قدميك جيدًا. تحتاج أولاً إلى عمل حمام صابون للقدم. للقيام بذلك ، قم بإذابة الصابون وملعقة كبيرة من الملح الخشن أو ملح البحر في حوض صغير. حافظ على قدميك في محلول الذكاء هذا لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يمكنك فرك كعبيك بحجر الخفاف ، وقص أظافرك وإزالة النسيج. إذا كانت قدميك على البخار جيدًا بعد الاستحمام ، يمكنك الاستغناء عن حمام الصابون. تتم إزالة الذرة بشفرة حلاقة معقمة. يجب إزالة النسيج القديم تدريجيًا. لذلك ، بعد إجراء الحمام ، من المفيد جدًا وضع قشر الليمون على الذرة ذات الجانب الأبيض. يتم تكرار الإجراء عدة مرات. ثم قم بتنظيف الأوساخ بعناية من تحت الأظافر ، وتقصير الأظافر بالمقص أو الملقط أو مبرد الأظافر.

لقد قاموا بقص الأظافر بطريقة تبرز فيها حوافهم الحرة قليلاً فوق الجزء اللين من الإصبع. من المستحيل قطع زوايا الأظافر كثيرًا ، ويمكن أن تنمو في الجلد ، وهذه ظاهرة مؤلمة جدًا. حتى لا تقشر الأظافر ، فهي ناعمة ومرنة ، وبعد إجراء الحمام ، من المفيد فرك الزيت النباتي فيها. من المفيد أيضًا فرك الزيت في القدمين ، فهذا يمنع تكوين النسيج ، ويحسن الحالة العامة - بعد كل شيء ، هناك العديد من نقاط الانعكاس على القدم ، وهي المسؤولة عن حالة جميع أجهزة وأعضاء الإنسان تقريبًا هيئة.

لتنعيم الجلد المتيبس على المرفقين ، اتبع ما يلي: بعد مغادرة غرفة البخار ، اسكب بعض الزيت النباتي الساخن في وعاءين صغيرين (يمكنك تسخينه عن طريق وضعه بجوار الموقد ، ولكن ليس على الموقد!). نقع مرفقيك في الزيت لمدة 5 دقائق. ثم افرك بلطف بحجر الخفاف. ثم - قم بعمل تدليك بالصابون بفرشاة خشنة. بعد غسل الرغوة ، يجب تشحيم الأكواع إما بكريم دهني أو زيت نباتي. نصيحة أخرى هي أن تضع مرفقيك في الاعتبار في كل مرة تستخدم فيها كريم اليدين.

فرك الجسم

بعد الانتهاء من إجراء الحمام ، نسارع إلى تجفيف أنفسنا جيدًا بمنشفة تيري الدافئة. وعبثا تماما. يجب عدم مسح الجسم بعد الاستحمام بشكل عام بعد كل إجراءات المياه. مثالي: بعد الاستحمام مباشرة ، ارمي رداء قطنيًا على الجسم المبخر ، كما يفعل اليابانيون. إذا لم يكن لديك رداء ، يمكنك تربيت بشرتك بملاءة. إذا كنت ترغب بعد غرفة البخار في الحفاظ على دفء جسمك لأطول فترة ممكنة ، بلل بملاءة أو منشفة ، ثم ارتدِ رداءًا من التري. يجب أن تكون الأخيرة مصنوعة من نسيج طبيعي. لا مواد تركيبية! وبالتالي ، فأنت لا تحرم بشرتك من الرطوبة التي لا تقدر بثمن ، ولكن مظهرها يعتمد على كمية الرطوبة. لا عجب أن ينصح أخصائيو التجميل بالتنزه في الطقس الممطر ، عندما يمتص الجلد الرطوبة ، مثل الإسفنج.

ومع ذلك ، إذا كانت هناك رغبة في الفرك جيدًا بعد الاستحمام (على سبيل المثال ، لتحسين الدورة الدموية) ، يُفرك الجسم بقطعة قماش من الكتان. لا تمسح بل تفرك. وبالتأكيد قماش. كلما كان القماش خشنًا ، كان ذلك أفضل للجسم. أفضل قطعة قماش منزلية. ينسب الناس إليه خصائص تعويذة ، وكان يُعتقد أن قماشًا منسوجًا حديثًا ولم يستخدم أبدًا يحمي من الأرواح الشريرة ، وبمساعدته تخلصوا من الضرر والعين الشريرة. تحتاج إلى طحن بقطعة قماش بالتسلسل التالي:

الأيدي... بعد طي اللوحة القماشية إلى أربعة ، افرك اليد اليسرى من يد إلى كتف على طول الجانب الخلفي والظهر (من الكتف إلى اليد) على طول الداخل. نفس الشيء لليد اليمنى.

أرجل... طحن بترتيب عكسي: على السطح الداخلي - من القدمين إلى أعلى ، من الخارج - إلى الأسفل.

خلف... خذ قطعة قماش مطوية بكلتا يديك ، افرك الجزء العلوي من الظهر بقوة من جانب إلى آخر.

صدر... بحركات منزلقة ، امش بيدك اليمنى بالقماش من الكتف الأيسر إلى الجانب الأيمن من الفخذ ، مع اليسار - من الكتف الأيمن إلى الجانب الأيسر. قم بالتناوب مع كل يد 10 مرات على الأقل.

المعدة... افركي بحركة دائرية مع الضغط برفق بقطعة قماش.

صغيرة من الخلف... أولاً ، افرك بنفس طريقة الجزء العلوي من الظهر ، ثم قم بتحويل اللوحة القماشية إلى يد أو أخرى ، وفرك من أعلى إلى أسفل والعودة إلى يسار ويمين الفقرات القطنية.

أقدام... اجلس على المقعد. افرك باطن القدمين بقوة بالقماش: أولاً من الكعب إلى أصابع القدم ، ثم بحركة دائرية ، القدم بأكملها. تحتاج بشدة إلى فرك المكان الموجود أسفل منتصف الوسادة.

فالفرك حسب هذا النظام يحافظ على صحة الكلى والرئتين ويزيد من الدورة الدموية للجلد.

عن طريق فرك باطن قدميك ، تحفز جميع الأعضاء الداخلية. كما ذكرنا سابقًا ، ترتبط نقاط الوخز بالإبر الموجودة على باطن القدمين (وكذلك على راحتي اليدين والأذنين) بجميع الأعضاء الداخلية تقريبًا. عن طريق فرك أجزاء الجسم هذه بقوة ، فإنك بذلك تعطي تدليكًا داخليًا للأعضاء الحيوية. تزداد فعالية مثل هذا التدليك إذا قمت به بعد أخذ حمام بخار.

يمكنك ، بالإضافة إلى ذلك ، كيفية فرك وجهك وأذنيك. حاول ألا تمد وجهك أثناء القيام بذلك. تدليك الأذن لا يقل فائدة عن تدليك القدم. إذا دخل الماء عن طريق الخطأ إلى أذنك أثناء الاستحمام في الحمام ، فقم بإزالته عن طريق هز رأسك مائلًا إلى هذا الجانب. في الصيف لا يمكنك القيام بذلك ، سيخرج الماء بمرور الوقت ، لكن في الشتاء يمكن أن تلتهب الأذن الوسطى.

تركيبات استبدال الصابون

الصابون العادي غير مناسب لجميع الناس. لقد ذكرنا بالفعل أن البشرة الرقيقة والجافة لا تتحمل الرغوة جيدًا. إنها تتقشر ، وتحول إلى اللون الأحمر ، وخالية جدًا من الدهون ، وطبقتها الواقية من الأحماض الدهنية هي بالفعل رقيقة وضعيفة للغاية. ما يجب القيام به؟ لقرون ، استغنى الناس عن الصابون كما نعرفه اليوم. لذلك ، كان لدى الرومان القدماء صابون شبه سائل (كان مصنوعًا من دهن الماعز ورماد الزان). خلال عمليات التنقيب في بومبي ، تم العثور على أوعية بها صابون - تم استخدامها منذ ما يقرب من ألفي عام. في مصر القديمة ، تم استبدال الصابون بالشمع المخفف. في زمن كليوباترا ، كانت هناك وصفات أخرى للصابون الفطري ، القريب من الرومان ، كانت معروفة أيضًا. لكن كليوباترا نفسها لم تستخدم هذا الصابون. بالطبع ، ليس لأنها اعتبرتها متعة باهظة الثمن (لم يكن الصابون في ذلك الوقت رخيصًا) ، ولكن لأنها استبدلت بمنتج أكثر فائدة لبشرة الأنثى الحساسة. نحن وصفة كليوباترا. سنقدم قليلا أدناه.

في الواقع ، ظهر الصابون لأول مرة بين السلتيين ، وهو قريب من التكوين الحديث. وغني عن القول أن الفرنسيين وضعوا صناعة الصابون على أساس صناعي. حدث ذلك في القرن التاسع ، وأنتج الإيطاليون أول قطعة من الصابون الصلب عام 1424. منذ ذلك الحين ، خضع تكوين هذا المنظف الشهير لتغييرات كبيرة. اليوم ، يختار عدد متزايد من الشركات المصنعة المكونات العشبية الطبيعية لصنع الصابون. ومع ذلك ، فإن معظم أنواع الصابون المتاحة تجاريًا لها العيوب التالية:

• تحلل الجلد
• إزالة المكونات الطبيعية القيمة (على سبيل المثال ، الفيتامينات) من سطحه ؛
• تجفيف المسام.

يؤدي هذا الأخير إلى شيخوخة الجلد ، وتجفيف طبقات سطحه ، وتفاقم حالة ألياف الكولاجين.

المعاجين المحضرة على أساس طبيعي تنظف البشرة تمامًا وتغذيها وتجعلها تبدو صحية وناعمة.

هناك مثل صوفي قديم عن كيف طلب رجل من الله أن يحضر له طعامًا على طول النهر حتى لا يضيع الشخص الذي يمارس التدريبات الروحية الوقت في الاعتناء بالطعام. تم تلبية طلبه. كل يوم كان النهر يجلب له قطعة من الحلاوة الطحينية المعطرة ملفوفة في قطعة قماش. ومع ذلك ، قرر الرجل معرفة مصدر هذا الطعام السماوي. ذهب إلى منبع النهر ، وبعد أن تغلب على العديد من الصعوبات ، علم أن الحلاوة الطحينية المعطرة ليست أكثر من بقايا معجون المرحاض ، الذي تستخدمه ابنة الملك لتطهير جسدها كل يوم.

فيما يلي بعض الوصفات لتنظيف المعاجين. بادئ ذي بدء ، سوف تهم النساء ، لكننا نوصي بها للجميع ، دون استثناء ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل البشرة والمراهقين.

عجينة دقيق البازلاء. طحين البازلاء - 5 ملاعق كبيرة ، زيت الخردل - 2 ملاعق صغيرة.

يُمزج دقيق البازلاء الجاهز (أو مطحون طازجًا من البازلاء الجافة) مع الزبدة ، ويُضاف القليل من الماء حتى يتم الحصول على عجينة سميكة. يمكنك إضافة قطرة واحدة من اليود أو 0.5 ملعقة صغيرة من بقلة الخطاطيف الجافة إلى التركيبة.

معجون عطري. دقيق البازلاء - 5 ملاعق كبيرة ، زيت القمح المنبت - 1 ملعقة صغيرة ، زيت الورد - 10 قطرات.

قم بالطهي بنفس طريقة الوصفة السابقة. يمكنك إضافة 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة إلى الخليط.

معجون حليب الخردل. بذور الخردل البيضاء أو الصفراء - 0.5 كوب ، حليب - 2.5 كوب.

يُمزج الحليب مع بذور الخردل ويُغلى المزيج ويُغلى حتى يتبخر الحليب تمامًا ، مع عدم السماح للخليط بالاحتراق. جفف البذور المسلوقة ، ثم اطحنها بمدقة ، واسكبها في وعاء زجاجي أو خزفي. قبل الاستخدام ، تخلط مع كمية صغيرة من الحليب الكامل (أو البودرة السميكة) حتى يتماسك قشدة حامضة سميكة.

عجينة القمح. دقيق القمح من الدرجة الأولى أو الثانية - 1/3 كوب ، زيت القمح المنبت - 1 ملعقة كبيرة ، عصير الليمون - 2 ملاعق كبيرة.

يُضاف عصير الليمون إلى زيت القمح النابت ، ثم يُضاف الدقيق تدريجياً ويُطحن حتى يصبح قوام القشدة الحامضة متماسكة. يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن 24 ساعة بعد التحضير.

عجينة كليوباترا. نخالة (يمكن استبدالها بدقيق الشوفان أو دقيق الشوفان) - 1/3 كوب ، حليب بودرة - 1/3 كوب ، نشاء - 1/3 كوب ، زيت زيتون - 1 ملعقة كبيرة.

اخلطي جميع المكونات جيدًا ، ولفيها بقطعة قماش نظيفة من الكتان ، واستخدميها لغسل الجسم بدلاً من الصابون ومنشفة الغسيل. يمكن استبدال الحليب المجفف بحليب الأطفال.

عجينة اللوز. معجون اللوز الطازج - 1 ملعقة كبيرة معجون البندق الطازج (البندق) - 2 ملاعق صغيرة ، زيت القمح النابت - 1 ملعقة كبيرة ، البازلاء أو دقيق القمح - 4-5 ملاعق كبيرة ، رغوة الحليب المغلي - 1 ملعقة كبيرة ، معجون العدس - 4-5 ملاعق كبيرة.

نقع اللوز والبندق بشكل منفصل طوال الليل في القليل من الماء. في الصباح ، أخرج القشر من المكسرات ، قطعيها ، أضيفي القليل من دقيق البازلاء. يمكن استبدال معجون العدس بالفول: نقع نصف كوب من العدس أو الفول طوال الليل في الحليب ، ثم اطحنه جيدًا.

معجون الطين المعطر. الطين التجميلي المكرر جيدًا - 5-6 ملاعق كبيرة ، رماد الطحالب (عشب البحر ، الفوق) أو مسحوق الطحالب - 1 ملعقة صغيرة ، زيت الورد - قطرتان.

يُضاف الطحالب إلى مسحوق الطين ، ويُخفَّف بالماء وزيت الورد حتى يتماسك قوام القشدة الحامضة. ضعي التركيبة على الجسم في طبقة رقيقة متساوية. قم بإزالة الطين المجفف تمامًا بأطراف أصابعك ، افرك الجسم كله بقوة بيديك. استرخ لمدة 15-20 دقيقة ، ثم دهن الجلد بزيت الزيتون.

ملحوظة: زيت الورد المستخدم لإضفاء نكهة على الصلصال يجب أن يكون طبيعياً. إذا لم يكن من الممكن شرائه ، استخدم زيت الزيتون المنقوع ببتلات الورد. البدائل والجواهر ، بدلاً من الخير ، لن تؤدي إلا إلى الضرر. من الأفضل التخلي عن الأروماتة تمامًا بدلاً من استخدام مكونات غير طبيعية.

الوصفات المذكورة أعلاه ليست منذ ألف عام ، لكن لا يوجد لها مثيل من حيث فعاليتها على البشرة. في الوقت نفسه ، لا تسبب المعاجين إدمانًا مثل التركيبات الحديثة القائمة على المكملات الهرمونية. كل مكون يعمل بطريقته الخاصة. الزيت النباتي ينظف البشرة ويزيتها. يمنح الدقيق ومسحوق الحليب والمكسرات والفاصوليا البشرة إشراقة ناعمة وصحية. دقيق البازلاء مفيد بشكل خاص للجسم. آلية عمل العجينة مثيرة للاهتمام أيضًا. في البداية ، مباشرة بعد التطبيق ، تقوم العجينة الباردة بتبريد سطح الجسم. عندما يجف ، تتم إزالة المعجون من الجلد بحركات فرك. هذا يحسن الدورة الدموية ، ويحسن امتصاص الجلد للعناصر الغذائية الموجودة في المعجون.

تحتاج إلى الاحتفاظ بمثل هذا المعجون على الجسم لمدة 15-20 دقيقة على الأقل. بعد إزالته يشطف الجسم بالماء الدافئ والوجه بماء بارد. لحماية الأجزاء الحساسة من الجسم من التأثير المفرط لحرارة الحمام وتسريع تكوين طبقة دهنية واقية ، بعد العملية ، ضع كريم شمع خاص على الوجه ، وتليين الجلد حول العينين بكريم دهني ، ثم قم بالتدليك الشفاه جيدا بالزيت النباتي. بالمناسبة ، الأداء المنتظم للإجراء الأخير سيسمح لك بالحفاظ على جمال ونضارة شفتيك لفترة طويلة.

المقطوعات الموسيقية "بعد الزوج"

بعد حمام البخار ، يفقد الجلد الطبقة الواقية من الأحماض الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، تتضخم مسام الجلد بشكل مؤقت. تساعد التركيبات الخاصة على إعادة الجلد إلى حالته الطبيعية ، والتي يجب أن توضع على الجلد بعد 15-20 دقيقة من تناول آخر غرفة بخار. يتم تحضير جميع التركيبات مسبقًا ، قبل وقت قصير من زيارة الحمام. مصمم للسيدات من جميع الأعمار ، وكذلك لأي شخص لديه بشرة رقيقة وجافة أو على العكس من ذلك ، دهنية ومسامية.

وصفة 1.1.5 ملعقة صغيرة من البورق ، 5 ملاعق صغيرة من زبدة الكاكاو ، 8 ملاعق صغيرة من اللانولين ، 5 ملاعق صغيرة من شمع العسل ، 1 كوب من زيت عباد الشمس ، 1.5 كوب ماء.

قم بإذابة زيت عباد الشمس واللانولين والشمع في وعاء مينا نظيف في حمام مائي. في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء وزبدة الكاكاو والبورق وسخنيها. في وعاء خزفي جيد التسخين ، اخلطي المحلول ببطء. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك.

وصفة 2. 2.5 ملاعق صغيرة من زبدة الكاكاو ، 3 ملاعق كبيرة من زيت اللوز ، 10 قطرات من زيت الياسمين ، 1 ملعقة صغيرة من اللانولين ، 3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 2 ملاعق صغيرة من البورق ، 3 ملاعق صغيرة من مرق البندق ، كوب من الماء.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، قم بإذابة الشمع واللانولين وزيت اللوز. في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء وزبدة الكاكاو والبورق وسخنيها. امزج كلا الحلين ببطء في وعاء خزفي جيد التسخين. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك. إذا كان سميكًا جدًا ، يمكنك إضافة زيت الياسمين.

وصفة 3. 1/3 كوب شمع عسل ، 2/3 كوب زبدة كاكاو ، 1 كوب زيت سمسم ، 3 ملاعق كبيرة زيت لوز.

في وعاء مينا نظيف ، سخني الشمع في حمام مائي ، أضيفي جميع الزيوت المذكورة في الوصفة مع التقليب جيدًا. تصب في وعاء خزفي ساخن ، يحرك حتى يبرد.

وصفة 4. 5 ملاعق كبيرة من زيت القمح المنبت ، 0.5 كوب من زيت السمسم ، 2.5 ملاعق صغيرة من شمع العسل ، 3 ملاعق كبيرة من مرق البندق ، 10 ملاعق كبيرة من اللانولين ، 1.5 ملعقة صغيرة من البورق ، 0.5 كوب من الماء.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، ذوبي الشمع وأضيفي الزيت المدرج في الوصفة. في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء والبورق وسخنيه. في وعاء خزفي جيد التسخين ، اخلطي المحاليل ببطء حتى تتشكل كتلة سميكة.

وصفة 5.1.5 ملعقة كبيرة عسل ، 3 ملاعق صغيرة زبدة كاكاو ، 5 ملاعق صغيرة زيت بذر الكتان ، 3 ملاعق كبيرة لانولين.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، تذوب وتخلط جميع المكونات. يُسكب المزيج ببطء في طبق خزفي مُسخَّن جيدًا ويُسكب في 4 ملاعق كبيرة من الماء الدافئ ويُحرَّك حتى يبرد.

وصفة 6.3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 1 كوب زيت قمح ، 0.5 كوب زيت جزر ، 1 ملعقة كبيرة محلول مائي من راتنج المشمش ، 3 ملاعق كبيرة لانولين ، 1.5 كوب ماء مقطر ، 1.5 ملعقة صغيرة من البورق.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، ذوبي الشمع وأضيفي الزيت المدرج في الوصفة.

في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء والبورق ، سخنيهما واسكبه بسرعة في الوعاء الأول. يُسكب المحلول في طبق خزفي مُسخَّن جيدًا ، ويُحرَّك حتى يبرد قليلاً ، ثم يُضاف محلول راتنج شجرة المشمش. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك.

وصفة 7. 5 ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو ، 0.5 كوب من زيت السمسم ، 0.5 كوب من زيت اللوز ، 10 قطرات من زيت اللافندر ، 1/3 كوب من زيت الزيتون ، 4 ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس ، 5 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 5 ملاعق صغيرة من اللانولين ، 0 5 أكواب ماء 0.5 ملعقة صغيرة من البورق.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، ذوبي الشمع وأضيفي الزيت المدرج في الوصفة. في وعاء آخر نظيف من المينا ، اخلطي الماء والبورق وسخنيه. امزج كلا الحلين ببطء في وعاء خزفي جيد التسخين. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك.

وصفة 8. 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، 0.5 كوب من زيت اللوز ، 10 قطرات من زيت البرتقال ، 3 ملاعق كبيرة من شمع العسل ، 5 ملاعق كبيرة من بتلات الورد ، 1.5 ملاعق كبيرة من اللانولين ، ملعقتان كبيرتان من محلول مائي من راتنج شجرة المشمش.

في وعاء مينا نظيف في حمام مائي ، قم بإذابة الشمع ، أضف الزيت المذكور في الوصفة ، واخلطه مع التسريب الدافئ من بتلات الورد. يُسكب في طبق خزفي مُسخَّن جيدًا ، ويُحرَّك حتى يبرد قليلاً ، ثم يُضاف محلول راتنج شجرة المشمش. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك.

وصفة 9. 1 ملعقة صغيرة من بتلات الورد ، 3 قطرات من كحول الكافور ، 5 ملاعق صغيرة من دقيق الشوفان (دقيق الشوفان).

تحتاج أولاً إلى عمل ضغط من الكتان الدافئ على وجهك. تخلط المكونات في طبق خزفي جيد التسخين وتوضع. احتفظ بها لمدة 15-20 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 10. 5 قطرات من كحول الكافور ، 1/3 كوب عصير طماطم ، 2 ملعقة كبيرة عسل.

قم بعمل ضمادة من قماش الكتان الدافئ. تخلط المكونات في طبق خزفي جيد التسخين وتوضع على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 11.7 ملاعق صغيرة عسل ، 1 بصلة ، 1 ملعقة كبيرة طين أخضر أو ​​أصفر.

ضع قطعة قماش دافئة من الكتان على وجهك. نقطع البصل ناعماً ، نعصر العصير في طبق خزفي جيد التسخين ، يضاف الطين التجميلي والعسل ، يقلب جيداً. تقدم هناك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 12. 1 بياض بيضة دجاج ، 1 ملعقة صغيرة من العسل ، 1 ملعقة صغيرة من عصير الجزر ، 1 ملعقة صغيرة من الطين التجميلي الأبيض ، 1 فص ثوم.

ضع قطعة قماش دافئة من الكتان على وجهك. اعصر العصير من الثوم. اخلطي البروتين مع الطين التجميلي الأبيض والعسل في طبق خزفي دافئ ، أضيفي عصير الجزر والثوم ، وضعيه على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 13. 0.5 كوب من الجبن ، 5 ملاعق صغيرة من رماد عشب البحر (أو الفوق).

احرق الطحالب المجففة على طبق أو طبق خزفي نظيف ، اقطع الرماد جيدًا. ضع قطعة قماش دافئة من الكتان على وجهك. يُمزج الرماد والجبن القريش في طبق خزفي مُسخن جيدًا حتى يصبح معجونًا ، ويُوضع على الوجه. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

يقوم هذا القناع بتنظيف البشرة وتبييضها جيدًا.

وصفة 14. 1.5 كوب من لب البرقوق المهروس ، 1/3 كوب زيت لوز.

اخلطي مهروس البرقوق مع زيت اللوز في وعاء خزفي مُسخن جيدًا حتى يتماسك. ضعي قطعة قماش دافئة من الكتان على وجهك ثم ضعي المعجون على وجهك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

القناع ينعم ويغذي البشرة ويساعد على محاربة حب الشباب.

وصفة 15. 0.5 كوب زيت لوز ، 3 ملاعق كبيرة زيت مشمش ، 0.5 كوب عصير ليمون ، 3 ملاعق كبيرة لانولين.

يُمزج زيت اللوز والمشمش مع اللانولين في طبق خزفي مُسخن جيدًا ، ويُضاف عصير الليمون. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك. اصنعي كمادة من قماش الكتان الدافئ ثم ضعي المعجون على وجهك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

وصفة 16. 1.5 كوب ماء ورد ، 2 ملاعق كبيرة أوراق إبرة الراعي المجففة.

يُسكب ماء الورد في طبق خزفي مُسخَّن جيدًا ، ويُنقع أوراق إبرة الراعي فيه لمدة 8 ساعات. يقلب بملعقة خشبية حتى يتماسك. اصنعي كمادة من قماش الكتان الدافئ ثم ضعي المعجون على وجهك. احتفظ بـ 15 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.

القناع ينعم البشرة وينعم التجاعيد.

شامبو للشعر منزلي الصنع

إذا كان لديك الوقت والرغبة في تحضير منظفات شعر مغذية ومُقواة ، فاستخدم توصياتنا. بالطبع ، لا تحتوي أنواع الشامبو محلية الصنع على نفس طريقة العرض التي تتمتع بها أنواع الشامبو ذات العلامات التجارية ، ولكنها تتمتع أيضًا بعدد من المزايا الجادة. أولاً ، أنت تعرف بالضبط المكونات المستخدمة هنا ، أثناء شراء زجاجة جميلة بسائل شفاف ، في الواقع ، تحصل على "خنزير في كزة". حتى إذا كنت تحب الشامبو بعد الاستخدام الأول ، فلا أحد يعرف كيف ستؤثر الإضافات الكيميائية (الموجودة بالضرورة في معظم أنواع الشامبو) على حالة شعرك.

شامبو رم. 2 صفار ، 2 ملاعق حلوى من زيت بذر الكتان ، 2 ملاعق حلوى من الروم.

تخلط جميع المكونات جيدا. دهن الشعر واتركه يقف لمدة ساعة. يغسل.

سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الشعر الجاف ، كما سيساعد في التخلص من قشرة الرأس.

شامبو التنغيم. 0.5 كوب أوراق الأرقطيون المجففة ، 0.5 كوب نبات القراص ، 1 لتر ماء.

ينقع العشب ليوم واحد. يُغلى التسريب ، ويُغلى لمدة 5-7 دقائق ، ثم يُسكب في أطباق السيراميك ويُغرس تحت غطاء لمدة 30-40 دقيقة.

شامبو البيض. 2 صفار ، 1 كوب ماء دافئ.

فاز بالخلاط أو النطر. يتم تليين الشعر جيدًا ، يُحفظ لمدة ساعة واحدة. يُنصح بلف رأسك بحرارة بمنشفة تيري. ثم يغسل الشعر جيدا بالماء الدافئ.

شامبو الجيلاتين. 1 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الجيلاتين ، 1 ملعقة من أي شامبو خفيف.

يتم خلط البيضة جيدًا مع الجيلاتين حتى تصبح ناعمة ، والتي

مخفف بكمية صغيرة من الشامبو. يوضع الخليط على الشعر ويترك لمدة 15-20 دقيقة ثم يغسل بماء جار دافئ.

يحسن مظهر الشعر ويجعله أكثر كثافة.

اغسل المسكنات للشعر

وصفة 1. 1 بيضة ، 2 ملاعق كبيرة من زيت الخروع ، 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح ، 3 ملاعق كبيرة من أي شامبو خفيف.

في وعاء خزفي مُسخن جيدًا ، اخلطي الزيت والخل ، أضيفي بيضة ، اخفقي جيدًا ، أضيفي الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس. لفي رأسك بمنشفة دافئة وضعيه على البخار ثم اشطفيه.

يجعل الشعر لامعاً وناعماً وسميكاً وأسهل في التصفيف.

وصفة 2. 1 بيضة ، 1 ملعقة صغيرة من العسل ، 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون ، 3 ملاعق كبيرة من أي شامبو خفيف.

في طبق خزفي جيد التسخين ، اخلطي الزبدة والعسل ، أضيفي بيضة ، اخفقي جيداً ، أضيفي الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس. دلكيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

وصفة 3. 1 بيضة ، 2 ملاعق كبيرة براندي ، 3 ملاعق كبيرة من الشامبو.

امزج كل شيء في طبق خزفي مُسخن جيدًا ، واخفق جيدًا. ضعي الخليط على الشعر وفروة الرأس ، ثم دلكي. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

وصفة 4. 1 بصلة متوسطة ، 0.5 كوب شراب ، 3 ملاعق كبيرة شامبو.

نقطع البصل ناعما ، نضع في طبق خزفي مسخن جيدا ، نضيف الروم ونتركه لمدة 24 ساعة. يرفع البصل ويضاف الشامبو. يقلب ، يوضع على الشعر وفروة الرأس ، والتدليك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

علاج جيد لتساقط الشعر.

الإسعافات الأولية

يعتبر الحمام إجراءً فعالاً ، ومثل أي علاج قوي ، فهو بعيد عن أن يكون آمنًا. من السهل جدًا أن تحترق في الحمام ، خاصةً إذا لامست عن طريق الخطأ أجسامًا معدنية. هذا هو السبب في أنه يمنع منعا باتا ارتداء المجوهرات المعدنية على الجسم في الحمام. للسبب نفسه ، يجب أن "تغرق" جميع المسامير بعمق في الخشب. يمكنك حرق نفسك عن طريق لمس فرن مسخن مسبقًا ، والماء المغلي ، والبخار العسر. تعتبر الأجهزة الكهربائية أكثر خطورة - يجب إخراجها خارج غرفة البخار. إذا تم تسخين الحمام بموقد يعمل بالحطب ، فمن الممكن أن يدخل أول أكسيد الكربون إلى الغرفة. في السابق ، في روسيا ، كان الناس "يسكرون" كثيرًا في الحمامات. أخيرًا ، في غرفة بخار رطبة جدًا ، من السهل جدًا الإصابة بضربة شمس ، وإذا بالغت في تقدير قوتك ، إذا لم يتم اتباع قواعد استخدام الحمام ، فمن الممكن حدوث الإغماء والنوبات القلبية وحتى السكتة القلبية والسكتة التنفسية.

هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا اختيار النظام الحراري الصحيح ، ولكن في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى جسمك. الشعور بالتعب ، والخمول ، وخفقان القلب ، والدوخة الخفيفة ، والغثيان هي علامات على أنك تبالغ في ذلك ، وتتجاوز قدراتك. من الضروري إيقاف إجراء الاستحمام على الفور ، والذهاب إلى غرفة أكثر برودة ، وشرب شاي عشبي دافئ ، وربما الاستلقاء لفترة من الوقت.

الحمام هو إجراء متاح للجمهور ، وقوة المتعة المتلقاة منه كبيرة جدًا لدرجة أنه يجعلك تنسى أحيانًا الاحتياطات الأولية. من خلال الجمع بين أكثر الجوانب المختلفة للتأثير على الجسم ، يشفي الحمام حقًا ، ولكنه يمكن أيضًا أن يشل أولئك الذين ، دون سبب ، يخاطرون بصحتهم.

ومع ذلك ، حتى إذا تم اتباع جميع القواعد ، فلا أحد في مأمن من الحوادث. لذلك ، لا يضر أن يكون لديك مجموعة أدوات إسعافات أولية صغيرة عند زيارة الحمام و "تسليح نفسك" بالإمداد الضروري من المعلومات.

يجب أن تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية على: الأمونيا ، وزيت بذر الكتان أو اللافندر ، وعدة أقراص من النتروجليسرين وصبغة فاليريان ، و 2-3 لصقات الخردل ، وبرمنجنات البوتاسيوم ، والضمادات. باستخدام هذه الأدوات البسيطة الموجودة تحت تصرفك ، يمكنك تقديم الإسعافات الأولية بنفسك في حالة الإصابة بضربة شمس ، والحروق ، والإغماء ، والتسمم بأول أكسيد الكربون.

الإسعافات الأولية لضربة الشمس

تحدث ضربة الشمس عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل عام بسبب انتهاك التنظيم الحراري. يحدث هذا غالبًا في غرفة بخار شديدة الرطوبة ، عندما يتداخل الانسداد والرطوبة العالية مع التعرق الطبيعي.

أعراض: دوار ، غثيان ، ضعف عام ، خمول ، خفقان القلب ، صداع شديد ، ثقل في الرأس ، ارتفاع حاد في درجة الحرارة (أحياناً تصل إلى 40 درجة مئوية) ، طنين ، ضحل ، تنفس سريع. من الممكن فقدان الوعي.

تعتبر الزيادة المطولة في درجة الحرارة أثناء ضربة الشمس خطيرة للغاية ، حيث يمكن أن تؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها. من الضروري نقل الضحية على الفور إلى مكان بارد وجيد التهوية (إذا أمكن ، إلى الهواء النقي) ، ووضعه ورأسه مرتفعًا ، ولفه بملاءات مبللة ، ووضع منشفة باردة على جبهته ، وإعطاء الكثير من الشراب .

الإسعافات الأولية للتسمم بأول أكسيد الكربون

يؤدي التسمم بأول أكسيد الكربون إلى تجويع الأكسجين للدماغ ، بينما تحدث اضطرابات في الدورة الدموية والجهاز التنفسي. قد يكون للتعرض المطول لغاز أول أكسيد الكربون عواقب وخيمة.

الأعراض: صداع ، دوار ، ثقل في الرأس ، خفقان في الصدغ ، طنين ، غثيان ، قيء. في الحالات الأكثر شدة - الخفقان ، وضيق التنفس ، والضعف العام ، وتصبح الساقان "محشوة" ، وفي هذه الحالة لا يستطيع الشخص في كثير من الأحيان المشي دون مساعدة.

يجب إخراج الضحية على الفور إلى الهواء الطلق ، وإحضارها إلى الأنف باستخدام كرة قطنية تحتوي على الأمونيا ، وفركها بويسكي مع نفس الكحول ، وإعطائها كوبًا من الشاي القوي للشرب.

الإسعافات الأولية للحروق

لقد تحدثنا بالفعل عن أسباب الحروق في الحمام. في أغلب الأحيان ، تحدث حروق من الدرجة الأولى أو الثانية بسبب الإمداد غير السليم بالمياه ، عندما يصطدم تيار حاد من البخار الساخن بالجسم ، ولكن هذا نادرًا ما يؤدي إلى حروق شديدة.

أعراض: يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، ويتورم موقع الحرق ، وتظهر بثور.

يجب على الضحية أن تضع على الفور ضمادة شاش مبللة بالأمونيا أو في محلول 2٪ من برمنجنات البوتاسيوم. زيوت بذر الكتان والخزامى جيدة للحروق. إذا لم يكن هناك عامل واحد مضاد للحرق في متناول اليد ، فإن كمادات البول (بمعنى آخر ، من البول) تساعد بشكل مثالي. في هذه الحالة ، تختفي البثور بسرعة كبيرة وبدون ألم (والتي لا يجب ثقبها بأي حال من الأحوال!) ، وبعد الشفاء لا توجد ندوب عمليًا.

الإسعافات الأولية للإغماء

الإغماء ، أي فقدان الوعي المفاجئ قصير المدى (من بضع ثوانٍ إلى 2-3 ، وغالبًا ما يصل إلى 10 دقائق) ، يمكن أن يحدث ليس فقط مع المريض والضعف ، ولكن أيضًا مع شخص يتمتع بصحة جيدة. يحدث الإغماء عادةً بعد مكوث طويل في غرفة مزدحمة ، مع تغير سريع في حالة الجسم (لذلك ، بعد الاستلقاء في غرفة البخار ، لا يمكنك النهوض بسرعة وبشكل مفاجئ). تفصيل مثير للاهتمام: الأشخاص الذين يحملون علامات "الهواء" (الجوزاء ، الميزان ، الدلو) هم أكثر عرضة للإغماء من غيرهم ، فهم يتحملون الاحتقان ، والهواء الثقيل ، الذي لا معنى له ، أسوأ من غيرهم.

أعراض: شحوب في الجلد (خاصة في الوجه والشفتين) ، ضعف التنسيق ، ضعف النبض ، التنفس ، الغثيان ، الشعور بالاختناق ، قلة الهواء ، ضعف السمع ، الرؤية ، الهلوسة قصيرة الأمد ممكنة قبل فقدان الوعي .

يجب أن يتم إخراج الضحية على الفور إلى الهواء الطلق أو إلى غرفة باردة ، ورفع ساقيه ، والسماح له بشم الأمونيا ، وفرك الويسكي بها. قم بتدليك ذراعيك ورجليك بقوة ، يمكنك فركها بالكحول. يوصى أحيانًا بوضع جص الخردل على مؤخرة الرأس. المشروب البارد يعمل بشكل جيد.

توقف القلب والجهاز التنفسي

نادرا ما يحدث هذا في الحمام. السبب: نظام vaping غير صحيح ، إهمال التوصيات الطبية في الحالات التي يمنع فيها استخدام غرفة البخار. يمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة المفرط إلى السكتة القلبية ، كما أن مضاعفات الأمراض المختلفة ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية ، ممكنة أيضًا.

أعراض: قلة التنفس ، فقدان الوعي ، شحوب أو زرقة الجلد ، اتساع حدقة العين ، انعدام النبض.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاتصال على الفور بسيارة إسعاف والبدء على الفور في التنفس الاصطناعي ، وإلا بعد 5 دقائق ستكون أفعالك عديمة الفائدة عمليًا.

من المحتمل أن يخبرك أي شخص زار الحمام الروسي مرة واحدة على الأقل وشعر ببخاره العلاجي أنه بعد زيارته ، اختفت الحالة المزاجية السيئة في مكان ما ، واختفت الآلام في المفاصل ، وتوقفت القروح الأخرى ، التي كانت تسمم الحياة حرفيًا حتى وقت قريب. أن يشعر. في الوقت نفسه ، تنشأ الرغبة المستمرة في أن تستمر هذه المتعة لأطول فترة ممكنة.

منذ زمن بعيد ، ذهب شخص روسي إلى الحمام ليس فقط لأخذ إجراءات المياه. بالنسبة له ، كان مكانًا للعادات والطقوس القديمة ، فضلاً عن الكهانة. ولماذا يذهب الناس إلى الحمامات اليوم؟ دعنا نحاول فهم هذه المشكلة.

المعالج الشعبي

الحمامات موجودة منذ قرون عديدة. ويفضل الناس ارتدائها ليس فقط لغسل أنفسهم جيدًا. هذا الاختراع له العديد من الأتباع. وكل ذلك لأن إجراءات الحمام لها خصائص علاجية كانت مألوفة للبشرية منذ العصور القديمة.

على سبيل المثال ، وصف أبقراط غالبًا غرفة بخار لمرضاه. ورأى أن السموم والسموم المتراكمة في الجسم والتسمم بها أثناء المرض ستغادر الجسم بالتأكيد بسبب زيادة التعرق. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الطبيب اليوناني القديم نفسه استخدم طرق العلاج التي طورها ، والتي سمحت له بالعيش 110 سنوات.

تم تقديم إجراءات حمام العافية لمرضاهم من قبل المعالجين في روما القديمة. لقد اعتقدوا بحق أن الماء مع البخار (الجاف والرطب) يصنع المعجزات.

في روسيا ، عرفوا أيضًا أن إجراء إجراءات الاستحمام يجلب فوائد صحية. اعتقد أسلافنا أن غرفة البخار التي يتم تسخينها جيدًا يمكن أن تشفي أي مريض ، حتى أكثر المرضى ميؤوسًا منه على ما يبدو. لفترة طويلة في روسيا ، تم استخدام إجراءات الاستحمام لأمراض الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي. في غرفة البخار ، عالجوا النقرس ونزلات البرد ، وتثبيت المفاصل ، وتخلصوا من الأمراض الجلدية. كان يعتقد أنه لا يوجد مثل هذا المرض الذي لا يمكن للحمام أن ينقذه.

علاج الجهاز التنفسي

غالبًا ما يكون البخار والهواء الساخن هما العلاجان الوحيدان لعلاج بعض الأمراض. هذا هو السبب في أن إجراءات الاستحمام الصحية موصى بها لعلاج الجهاز التنفسي. أثناءها ، يعطي البخار الساخن دفئه للإنسان. في الوقت نفسه ، ترتفع درجة حرارة الرئتين ، وتفقد الميكروبات المسببة للأمراض قدرتها ليس فقط على التكاثر في الجسم ، ولكن أيضًا لاختراقه.

يتم إنشاء ما يسمى بضربة الشمس في الحمام الروسي ، مما يضاعف تأثير الشفاء. تحدث هذه الظاهرة في اللحظة التي يُسكب فيها السائل على أحجار ساخنة في فرن بخاري. وإذا قمت بإضافة العديد من الحقن العلاجية و decoctions إلى الماء ، فيمكنك الحصول على فرصة رائعة لاستنشاق أبخرة الشفاء.

ستساعد زيارة الحمام بعد نوبة الربو القصبي. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام المكانس المصنوعة من الأغصان الخشبية والمغطاة بكثافة بأوراق الشجر. بعد كل شيء ، يتم احتواء مكونات الشفاء ، والتي تتبخر وتنظف رئتي البلغم وتنتج تأثيرًا قويًا مضادًا للالتهابات وستساهم في تطهير الشعب الهوائية.

تقوية المناعة

استخدام إجراءات الاستحمام طريقة رائعة للحفاظ على صحة الإنسان. لكي نشعر بالحيوية والحيوية ، نحتاج جميعًا إلى مناعة جيدة ، والتي سيتم تعزيزها من خلال إجراءات التقوية.

حتى في العصور القديمة ، لفت الناس الانتباه إلى حقيقة أن درجات الحرارة المتباينة لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. هذا ما أكده البحث الحديث. لذلك ، إذا تم تسخين شخص ما في الحمام ، وانغمس على الفور في ثلج أو حفرة جليدية ، فإن الجسم يتفاعل مع ذلك عن طريق إطلاق شحنة ضخمة من الطاقة. في نفس الوقت ، هناك تنشيط قوي للحيوية. تعتبر إجراءات الاستحمام هذه مفيدة للرجال والنساء الذين يعانون من نمط حياة غير نشط. بالإضافة إلى ذلك ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإن هذا التصلب سيزيد من قوى المناعة في الجسم ، ويحميها من نزلات البرد والأمراض الالتهابية.

التخسيس

امرأة في أي عمر تريد أن تكون نحيفة وجميلة. لكن لا تنس أن مظهر الشخص يتأثر إلى حد كبير بصحته. بعد كل شيء ، كثيرون غير سعداء بشعرهم الهش ، وحالة بشرتهم السيئة ، وبشرتهم القبيحة والوزن الزائد. وهذه هي مكونات الصحة.

ستساعدك إجراءات الاستحمام على التخلص من العديد من المشاكل. بالنسبة للنساء ، ينصح باستخدام غرفة البخار كوسيلة فعالة لفقدان الوزن الزائد. يعزز الماء الساخن الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى حدوث تطهير عميق للجسم وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.

تتكرر الحمامات في الدورات مع استراحة لمدة 2-3 أيام. يجب أن تستمر حتى تحقيق النتيجة المرجوة. بين الزيارات إلى غرفة البخار ، يوصى بشرب ما لا يقل عن لترين من عصير التفاح يوميًا ، باستثناء القهوة أو الشاي الحلو من النظام الغذائي. تجدر الإشارة إلى أن إجراءات الاستحمام لفقدان الوزن فعالة جدًا لدرجة أنها تتيح لك التخلص من 300 إلى 400 جرام من الوزن الزائد في جلسة واحدة في غرفة البخار.

هناك طريقة أخرى لجعل جسدك جميلاً. إنه ينطوي على أخذ حمام بارد بعد التواجد في غرفة البخار لمدة خمس دقائق. ثم يجب لف نفسك بمنشفة ساخنة والعودة إلى الحمام لمدة دقيقتين أخريين. يجب أن يتكرر هذا 4-5 مرات على الأقل. إن التأثيرات المتناقضة للبرودة والحرارة ستدمر بشكل أفضل الرواسب الدهنية تحت الجلد ، والتي سيتم إفرازها من الجسم.

العناية بالبشرة

الاستحمام أو الاستحمام أمر لا شك فيه ، ولكن ماء الصنبور في منازلنا يحتوي على مادة الكلور التي لها تأثير سلبي على الجلد. الماء في الحمام أمر آخر تمامًا. إنه أكثر ليونة وأفضل. بالإضافة إلى أن جمال هذه المياه يكمن في الغلاف الجوي ذاته ، المشبع برائحة أشجار البلوط ومندمج مع سحب البخار والهواء الساخن.

ومع ذلك ، فإن الماء وحده لا يكفي للبشرة. تحتاج إلى إجراء هذا الإجراء بقطعة من الصابون باسم بسيط "باث". لا يحتوي هذا المنتج على أي روائح ساحرة خاصة ، ولكنه الأكثر ملاءمة للجسم على البخار بسبب الإضافات التي يحتوي عليها من مستخلصات عشبية طبيعية.

تعتقد العديد من النساء أن إجراءات الاستحمام ضارة بالجلد. ولمنع التعرض للبخار الساخن ، يقومون بفرك الجسم بالكريمات الدهنية. ومع ذلك ، هذا لا يستحق القيام به. الكريم الدهني سوف يسد المسام فقط ويمنع بشرتك من التنفس بشكل طبيعي. لهواء الاستحمام تأثير معاكس. يفتح المسام وبالتالي يحسن مظهر الجلد.

هناك نصيحة شعبية قديمة يمكنك استخدامها للشعور بالانتعاش غير العادي. وفقا له ، يجب فرك القليل من العسل في الجلد ، مع القيام في نفس الوقت بالتدليك أو التدليك الذاتي للجسم. على الرغم من بساطته ، إلا أن هذا الإجراء فعال للغاية. ينظف المسام ويغذي البشرة ويزيل التهيج منها.

العناية بالأظافر واليدين

أثناء إجراءات الحمام ، لا يمكنك أخذ حمام بخار فقط. تستخدم العديد من النساء هذا الوقت لرعاية أيديهن. بالطبع ، من الصعب أن تفعل نفسك في الحمامات العامة. لكن المباني القريبة من القرية أو المنزل الريفي قد تحل محل صالون تجميل صغير.

لذا ، يوصى باستخدام إجراءات الاستحمام لتجديد بشرة اليدين ، والتي غالبًا ما تبدو غير مهذبة وخشنة. في الوقت نفسه ، بالإضافة إلى الهواء الرطب والساخن ، الذي يوسع المسام ، من الضروري استخدام خلطات وتركيبات تقشير وتنعيم.

واحدة من أبسط التوصيات هي غلاف الزيت. للقيام بهذا الإجراء ، سوف تحتاج إما إلى كريم دهني أو زيت نباتي. بعد وضع المنتج على الجلد ، ارتدِ قفازات قطنية على يديك.

يتم تنفيذ نفس الإجراء للأظافر. فقط في هذه الحالة ، من الضروري إضافة قليل من الملح إلى الزيت النباتي. مزيج من الحليب والعسل (1: 1) يوضع على بشرتهم سيضيف جمالاً إلى يديك.

ستصبح مكانس الحمام العادية أحد العوامل المضادة للشيخوخة. يتم نقعهم مسبقًا في الماء ، ثم يضعون أيديهم فيه.

العناية بالقدم

يمكن الجمع بين الرحلات الممتعة إلى الحمام وإجراءات مفيدة للغاية. ومن بينها تلك التي تهدف إلى رعاية القدمين. غالبًا ما تظهر جميع أنواع الذرة على أقدامنا. تتألم أقدامنا أيضًا من مسمار القدم عند ارتداء أحذية غير مريحة. أنسب مكان للتخلص من هذه الزيادات هو الحمام. هنا ، يتم تبخير الساقين بشكل رائع ، مما يسمح لك بإزالة الطبقة القرنية من الجلد.

سيساعد الحمام أيضًا أولئك الذين يعانون من نتوءات الكعب ، والتي تسبب عدم الراحة عند المشي. للقضاء على هذه الرواسب في بقعة مؤلمة ، فمن المستحسن تطبيق ضغط من صبغة الكحول من أرجواني.

تساعد إجراءات الاستحمام على التخلص من التعرق الزائد. هذه العملية مصحوبة برائحة غير لطيفة تنبعث من القدمين. للتخلص من المشكلة بعد الاستحمام ، يجب أن تمسح قدميك وجلدك بين أصابع قدميك بمكعب ثلج. لكن في نفس الوقت يكفي صب الماء البارد على الساقين بأنفسهم. يُنصح أيضًا بحمامات القدم مع التسريب المتبقي بعد نقع مكنسة من خشب البلوط أو البتولا.

مع التعب وتمدد العضلات ، سوف تساعد الحلول الصنوبرية الساقين. الحمامات منها تخفف من الجلد والكدمات.

موانع

إجراءات الاستحمام ليست مفيدة للجميع وليست دائمًا. هناك أيضًا بعض القيود المتعلقة بالرفاهية والصحة العامة. لذا هناك أمراض يمنع فيها زيارة غرفة البخار منعا باتا ، ومن بينها ارتفاع ضغط الدم الذي وصل إلى المرحلة الثانية أو الثالثة. في الواقع ، ترتفع درجة حرارة الجسم في الحمام إلى 38-40 درجة ، ويرتفع ضغط الدم بعدها. يمكن أن تنتهي حالة مماثلة لمرضى ارتفاع ضغط الدم ليس فقط بتفاقم الحالة ، ولكن أيضًا بفقدان الوعي ، والسكتة الدماغية ، والنوبات القلبية ، والفشل الكلوي ، وما إلى ذلك.

كما يمنع الأطباء الذين يعانون من بعض أمراض القلب والأوعية الدموية من أخذ حمام بخار. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أنه عند زيارة غرفة البخار ، فإن النبض يتسارع. وهذا يدل على زيادة الحمل على عضلة القلب. لذلك ، يحظر الذهاب إلى الحمام لالتهاب الشغاف والتهاب التامور والتهاب عضلة القلب. مع مثل هذه الأمراض ، تنتهي الجلسات في غرفة البخار أحيانًا بشكل مأساوي. كما يُمنع استخدام الهواء الساخن للاستحمام لمن أصيبوا بنوبة قلبية. يجب توخي الحذر من قبل المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم باضطراب نظم القلب والذبحة الصدرية وتصلب الشرايين في الأوعية التاجية والشريان الأورطي.

ما هي موانع الاستعمال الأخرى التي تتضمنها إجراءات الاستحمام؟ مع التهاب الجراب والأمراض الالتهابية الأخرى ، يجب أن تطلب مشورة طبيبك. يعتمد اعتماد قرار معين من قبل أخصائي على درجة المرض وشدته.

ستكون هناك حاجة لتوصيات الطبيب فيما يتعلق بإمكانية زيارة غرفة البخار في حالة فقر الدم والأمراض المعدية. لكن هناك حظر قاطع على مثل هذه الرحلات في مرضى الربو والتهاب الجلد والأكزيما.

النوم أثناء إجراءات الاستحمام هو أيضا بطلان. لن يجلب فوائد صحية وسيزيد بشكل كبير من الحمل على القلب والأوعية الدموية.