كيف تجعل ثدييك خصب. ماذا تفعل إذا كان الثديان بأحجام مختلفة. كيف تجعلين ثدييك أقوى: تمارين فعالة
ربما لا توجد امرأة لا ترغب في الحصول على شخصية مثالية. بادئ ذي بدء ، يحاولون جعل الوركين والخصر والصدر مثاليين. الصدر هو من أولى أجزاء الجسم التي ينتبه لها الرجال. ليس من أجل لا شيء أن تحاول النساء تسليط الضوء عليه بطريقة ما وتوسيعه بصريًا.
يخضع الكثير من الناس لجراحة تجميل لتكبير الثدي ، لكنها مكلفة وليست آمنة دائمًا. وبعض النساء لا يرغبن في الذهاب تحت السكين. لكن لا تيأسي ، فهناك طرق طبيعية لتكبير ثدييك.
الآن سنخبرك بكيفية تكبير ثدييك.
يعتمد نمو ثدييك على عدة عوامل ، سنقوم بإدراجها الآن.
حمالة الصدر التي ترتديها
لا يمكن المبالغة في تقدير دورها في تشكيل الثدي الأنثوي. إذا كنت ترغبين في الحصول على ثديين جميلين ، اختاري حمالة صدر بإغلاق جيد وأحزمة وأكواب. سيحافظ هذا على دعم الثديين بشكل جيد وفي حالة جيدة.
إذا لم تتناسب حمالة الصدر جيدًا ، فسيظهر مظهر التمثال أصغر مما هو عليه في الواقع. لذلك ، يُنصح بشراء ملابسك الداخلية من المتاجر التي توحي بالثقة فيك. سوف يقدمون لك مجموعة واسعة من حمالات الصدر بجميع الأحجام والأشكال. يمكنك بسهولة العثور على حمالات صدر مبطنة ومليئة بالماء ومليئة بالهلام. هناك أيضًا أكواب لضبط التمثال. تذكري عدم شراء حمالة صدر ذات بطانة جلدية لأنها ستسطح ثدييك.
ما هو الموقف الأفضل للنوم
ماذا يقول شكل أنفك عن شخصيتك؟
9 أكثر أنواع التعذيب المخيفة في العالم القديم
لا تبخل على الملابس الداخلية ، وسيصبح ثدييك أكثر حزما وأكثر مرونة مع شكل جميل.
تدليك لتكبير الثديين
من خلال القيام بالتدليك بانتظام ، لا يمكنك فقط تكبير ثدييك ، ولكن أيضًا تحسين شكلهما. وباستخدام زيوت خاصة ، ستعمل على تحسين تدفق الدم في منطقة الصدر.
تمارين الجسم
لن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تناسق جسدك وتقليل طبقات الدهون فحسب ، بل ستضفي على صدرك شكلاً مثيرًا وتجعله أكبر. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية واليوجا والركض وركوب الدراجات والسباحة والتنس - كل هذه الرياضات ستسمح لجسمك باكتساب الانسجام والمرونة. احترس أيضًا من تمارين الضغط - إذًا ستقوي عضلات الصدر.
فيما يلي بعض التمارين:
- ارفع يديك أمامك ، واطوِ راحتي يديك لبعضهما البعض بالداخل واضغط عليهما بقوة. لاحظ أنك تحتاج إلى تثبيت راحة يدك في هذه الحالة لمدة عشر ثوانٍ على الأقل ، ثم كرر ذلك. وهكذا عشر مرات.
- قف في مكان واحد وابدأ في أداء "المقص" بيديك. للقيام بذلك ، اسحبهم للأمام وعبرهم مع بعضهم البعض في شكل مقص ، ثم بدّل الأيدي في بعض الأماكن.
- حافظ على استقامة ذراعيك وقم بحركات دائرية في اتجاه ثم في الاتجاه الآخر.
تصلب الجسم
امسحي ثدييك بقطعة من الثلج ، وستصبح أكثر مرونة. هذا لأن الدم يبدأ في التدفق بشكل أسرع ، ولكن ليس كل شخص لديه قوة الإرادة للقيام بذلك. بعد الفرك ، ضعي أي نوع من الكريمات المرطبة على ثدييك.
أكل صحي
إذا كنت تأكل باستمرار الأطعمة غير الصحية والأطعمة غير الصحية (تناول الأطعمة السريعة أو تناول الأطعمة الدهنية) ، فمن المؤكد أن هذا سيؤثر على حجم عضلات الصدر وقوتها. في نفس الوقت ، تناول الطعام الصحي سيقلل من دهون الجسم وسيبدو صدرك أكبر.
مستحضرات التجميل
قبل الذهاب إلى حفلة أو عطلة ، ربما ترغبين في الظهور بمظهر لا يقاوم ، وهو أمر صعب مع ثديين صغيرين.
ما هو الموقف الأفضل للنوم
20 علامة وجدت صديقك المثالي
كيف يمكن أن تدمر قطة حياتك
لكن إذا كنت تستخدمين المكياج وتختارين ملابسك بشكل صحيح ، يمكنك إبراز الأشكال الجميلة لجسمك وإخفاء عيوبها. ثم يمكنك تحقيق التأثير البصري لثدي أكبر مما لديك بالفعل.
لإظهار انقسام أنيق ، استخدمي بعض الحيل والحيل الخاصة بالمكياج. خذي كريم أساس غامق وضعيه على منطقة الصدر ، فهذا سوف يبرزه ويعطيه مظهراً جذاباً. بدلاً من ذلك ، استخدمي أحمر الخدود البني ، وضعيه بفرشاة تجميل على منتصف خط العنق ، ثم سيبدو القص مثيرًا للإعجاب ومثيرًا.
صحة
تذكري أن تعتني بصدرك كل يوم.
للقيام بذلك ، استخدم جل الاستحمام كل يوم ، وفي الحالات القصوى ، صابون له تأثير متفجر.
يمكنك أيضًا استخدام الكريمات المغذية والتشديد.
كما أنه لا يضر أن تأخذ حمامًا متباينًا بانتظام.
من المفيد جدًا الاستحمام بملح البحر ، ومع ذلك ، يجب ألا يكون الماء ساخنًا ، وإلا فسيحدث التأثير المعاكس.
تقشير الجلد
يتم استخدامه لإزالة الخلايا الميتة وتنشيط الدورة الدموية. لكن تذكري أن جلد الثدي يكون أكثر نعومة من الجلد الموجود في مناطق أخرى من الجلد ، لذلك يجب إجراء هذا الإجراء بعناية وليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.
لون ملابسك
من المهم أيضًا نوع الملابس التي ترتديها ، ويعتمد مظهر التمثال على ذلك. على سبيل المثال ، ستجعل الملابس ذات الألوان الفاتحة ثدييك يبدو أكبر ، بينما الملابس ذات الألوان الداكنة ستجعلها أصغر.
خط العنق على الملابس
لا تجعل القطع على شكل V عميقة للغاية. جرب نوع القواطع ، لأن جسم كل فتاة له شكله الخاص ، لذلك من الصعب تخمينه على الفور. هناك العديد من الخيارات للقواطع - قارب ، رسن مع طوق ، طوق ، ثقب المفتاح ، قلب.
إذا أمكن ، اشتري لنفسك فستانًا مفتوح الأكتاف. تحدد هذه الفساتين الخصر بوضوح وتبرز الجزء العلوي من الجسم ، مما يجعل تمثال نصفي يبدو أكبر بصريًا.
تفاصيل الملابس الأخرى
لا تنسى الملحقات والزينة على ملابسك. بعد تزيين خط العنق والتمثال النصفي معهم ، سيبدو الصدر أكثر امتلاءً وامتلاءً. يمكنك تزيين أي نوع من الملابس سواء كان فستان أو بلوزة أو بلوزة أو تي شيرت أو قميص.
الجنس
نعم ، نعم ، لا تتفاجأ. الجنس المنتظم يساعد على زيادة تمثال نصفي. بالمناسبة ، هذه هي الطريقة الأكثر فعالية ومثيرة ورومانسية. عندما تمارس الجنس والنشوة ، تزداد مستويات الهرمونات التي يحتاجها ثدييك للنمو. تخيل أنه يمكن زيادتها في النهاية بنحو خمسين بالمائة!
- اخلعي صدريتك قبل الذهاب للنوم.
- لا ترتدي حمالات الصدر المصنوعة من القماش الضيق ، لأن ذلك يبطئ الدورة الدموية.
- لا تستخدمي الأدوية الاصطناعية التي يفترض أنها تساعد على تكبير ثدييك. هذه الأدوية لها العديد من الآثار الجانبية.
- تأكد من تناول الفاكهة الطازجة كل يوم.
حسنًا ، لقد تعلمت الآن كيفية جعل تمثال نصفي مثيرًا. إذا اتبعت هذه النصائح ، فستبدو دائمًا مثيرًا.
دروس بالفيديو
يواجه ممثلو الجنس العادل ، الذين تجاوز الحد الأدنى لسنهم علامة الأربعين عامًا ، فقدان الثدي لمرونته السابقة. غالبًا ما تشير هذه الظاهرة إلى العمر ، ولكنها يمكن أن تظهر في الشابات.
في عملية إنقاص الوزن ، يفقد الجلد مرونته وصلابته ، ويصبح مترهلًا ومتهدلًا. ترهل البشرة في سن مبكرة بسبب الزيادة الحادة أو فقدان الوزن الزائد ، والرضاعة الطبيعية ، وارتداء الملابس الداخلية المختارة بشكل غير صحيح ، وفي مرحلة البلوغ - انقطاع الطمث. تحدث مشكلة مماثلة بسبب نقص التغذية الناتج عن اتباع نظام غذائي غير متوازن. يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول والمشروبات الغازية وكذلك التدخين سلبًا على حالة الجلد.
تبحث معظم الفتيات عن التمارين الصحيحة للحصول على التأثير المطلوب ، لكنهن لا ينجحن. الوقت الذي يقضيه في التدريب يضيع. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه من المستحيل تحقيق زيادة في حجم الثدي من خلال التمرين.
العضلة الصدرية عند النساء والتمارين المستخدمة لإضفاء المرونة على هذه المنطقة لا تعطي تأثيرًا متزايدًا ، حيث أن حجم الثدي يتم إعطاؤه بواسطة الغدة الثديية وليس عن طريق العضلات. وإذا تعذر زيادة الحجم ، فمن الممكن استعادة المرونة بمساعدة التمارين. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بل يمكنك القيام بذلك في المنزل. جنبا إلى جنب مع التدريب ، لا ينبغي إغفال الأساليب الأخرى.
العناية الطبيعية بالثدي
هناك ما يقرب من اثنتي عشرة طريقة محلية الصنع لإعادة الثدي إلى مرونته السابقة.
يؤدي ملامسة الجليد البارد للجلد إلى تقلص الأنسجة. لا يقتصر دور الماء البارد على "تقليل" البشرة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقوية العضلات. يزيد ضيق العضلات. بفضل الجليد ، يشد الجلد ، وتختفي الأحاسيس المؤلمة.
لعمل تدليك "جليدي" ، يتم تدليك الصدر بمكعب ثلج في حركات دائرية لمدة دقيقة تقريبًا. جفف الجلد بمنشفة. بعد ذلك ، ارتدوا على الفور حمالة صدر ضيقة ، واستلقوا واسترخوا لمدة نصف ساعة تقريبًا. يتم تكرار الإجراء عدة مرات في اليوم.
هذا المنتج الطبيعي يشد ويحسن مرونة الصدر تمامًا. هذا التأثير يرجع إلى تكوين زيت الزيتون. غني بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. المنتج يحسن حالة الجلد عن طريق تغذية وتشبع الأدمة. يتم تعزيز الصفات الطبيعية لزيت الزيتون من خلال إضافة إكليل الجبل ، مما يعزز تكوين الكولاجين الذي له تأثير شد.
تُسكب كمية صغيرة من زيت الزيتون في راحة يدك ثم تُدلك في الجلد ، وتتحرك من أسفل الصدر إلى أعلى. لتنشيط الدورة الدموية ، لتنشيط إنتاج خلايا جديدة ، يكفي ربع ساعة. يوصى بتكرار الإجراء من أربع إلى خمس مرات في اليوم.
لا تقل فائدة زيوت الأفوكادو واللوز والجوجوبا للصدر. كما أن لها تركيبة غنية وقيمة وتغذي البشرة.
الأقنعة ممتازة لترهل الثديين. يعمل الخيار الطازج على تلطيف البشرة وبالتالي يتم استخدامه بنشاط كمكونات لأقنعة مختلفة. تحتوي هذه الخضار الخضراء على مادة بيتا كاروتين المضادة للشيخوخة.
عنصر آخر غالبًا ما يستخدم لصنع الأقنعة هو صفار البيض. يحتوي على فيتاميناتب6, ب12, أود، بروتين (بروتين) ، لا يعيد للبشرة فحسب ، بل يحميها أيضًا من الآثار السلبية.
لتحضير قناع للثدي ، ما عليك سوى صنع عجينة من الخيار مع صفار البيض ، وتطبيقها لمدة ربع ساعة بالضبط ، ثم شطفها بالماء البارد.
ليس صفار البيض فحسب ، بل أيضًا البروتينات قيمة ومفيدة لجلد الثدي. كما أن لها تأثير شد جيد ، وتغذي خلايا الأدمة ، وتحتوي على أنظمة هيدروليكية تعيد المرونة إلى الجلد المترهل.
يكفي التغلب على بروتين دجاج واحد للحصول على كتلة من الفقاعات ، ثم نشر هذا الخليط على الثدي. يُغسل قناع البروتين أولاً بعصير الخيار الطازج ، ثم بالماء.
قد يكون الخيار البديل هو عجينة من العسل والجبن ، تؤخذ في ملعقة صغيرة ، تضاف إلى البروتين المخفوق. يُحفظ هذا القناع لمدة 20 دقيقة ، ويُغسل بالماء البارد العادي.
عشب مفيد وقيِّم ، يعتبر وفقًا للأيورفيدا من أكثر الوسائل فعالية لتحسين جلد الثدي. بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يحتويها ، فإنه يقاوم الأضرار المختلفة التي تصيب أدمة الثدي.
الخيار 1.مسحوق مصنوع من الحلبة. أضف القليل من الماء إلى ربع كوب لعمل عجينة. يتم تطبيقه بحركة دائرية على الصدر لمدة ربع ساعة تقريبًا ، ويتم إزالته بالماء الدافئ بعد 5-10 دقائق. تحتاج إلى تكرار الإجراء مرتين في الأسبوع.
الخيار 2.امزج 10 قطرات من زيت الحلبة وفيتامين هـ معًا. يُحفظ الخليط لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، يُزال بالماء البارد. يتم عمل القناع مرة كل 7 أيام.
الخيار 3.يتم طحن الحلبة وخلطها مع اللبن. يتم وضع العجينة على جلد الثدي. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك والزنك وفيتامين ب والكالسيوم. تشبع هذه المكونات بالرطوبة وتحفز تكوين خلايا جديدة وتحفز تجديد الجلد. بسبب احتوائه على الزنك ، فإن الزبادي يزيد من مرونة الأدمة ويساعد على تضييق المسام.
إنها فاكهة مفيدة للغاية للبشرة ، وتستخدم في إصدارات مختلفة.
وصفة 1.لوقف عمليات الشيخوخة المبكرة وإطالة فترة نضارة جلد الغدة الثديية ، يسمح باستخدام عجينة من قشر الرمان ، ممزوج ببضع قطرات من زيت الخردل. يتم تطبيقه على الجلد قبل النوم لمدة 5-10 دقائق.
وصفة 2.بذور الرمان غنية بالمغذيات النباتية. تزيد من صلابة الصدر. يمكن تسهيل ذلك عن طريق وضع كمية صغيرة من زيت الرمان لمدة 2-3 دقائق يوميًا.
وصفة 3.يُمزج قشر الرمان المجفف وزيت الليلك الهندي معًا 4 ملاعق صغيرة. يتم تسخين الخليط الناتج وتبريده. تحتاج إلى تطبيق هذا المنتج ، الذي يجعل البشرة أكثر مرونة ، يوميًا.
زبدة الشيا
منتج عضوي طبيعي يحسن مرونة الثدي. هذا الزيت مدعم بالفيتامينه، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة ، يشد الجلد تمامًا. تتكيف بشكل جيد مع الأضرار المختلفة التي تسببها الجذور الحرة.
خذي كمية قليلة من زبدة الشيا ، ثم افركيها من الأسفل إلى أعلى الصدر لمدة 15 دقيقة ، يوضع القناع لمدة 10 دقائق ، يُزال بالماء البارد. لا يتكرر الإجراء أكثر من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
زيت اللوز مرطب قوي يحافظ على بشرة متينة. يغذي البشرة بمكونات مغذية للمساعدة على امتصاص الرطوبة بشكل أفضل. مع الحليب ، يصبح مرطبًا ممتازًا ، مما يجعل الأنسجة أكثر صحة ومرونة.
تُمزج ملعقتان كبيرتان من الزبدة مع أربع إلى خمس ملاعق كبيرة من الكريم ، وتوضع على الصدر ويتم إجراء تدليك خفيف. يوصى باستخدام المنتج ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
إلى جانب تدليك اللوز ، يمكن عمل التدليك بزيت جوز الهند.
الضربات العكسية بضربات مستقيمة ، يتم إجراؤها أثناء السباحة ، تزيد تمامًا من مرونة الصدر. يضعون عبئًا على العضلات الداعمة للصدر ويشدونها. تسمح لك السباحة ليس فقط بتقوية ، ولكن أيضًا لبناء خلايا العضلات وحرق الدهون. السباحة بشكل منتظم ستعمل على شد ثدييك في غضون أسابيع قليلة. يكفي أن تسبح لمدة نصف ساعة في اليوم.
عندما لا يكون هناك وقت كافٍ للسباحة لسبب ما ، يمكنك القيام بـ "سباحة الصدر الجافة" ، والتي تؤدي إلى نفس النتيجة. يتم تنفيذ هذا التمرين على النحو التالي:
- الوقوف مباشرة على الحائط ، إجهاد عضلات الصدر ؛
- ابدأ في القيام بحركات مشابهة لتلك التي يتم القيام بها عند السباحة في المسبح.
بوتيرة بطيئة ، قم بما لا يقل عن 100 ضربة.
يعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، ويزيد من معدل التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم.
ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صفي المرق الناتج وامزجيها بملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. تحتاج إلى شرب شاي الزنجبيل من كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا.
مجموعة من التمارين لزيادة مرونة الصدر
التمرين هو الطريقة الأكثر فعالية لتخفيف ترهل الثديين. تهدف التمارين الواردة أدناه إلى زيادة نغمة عضلات الصدر.
تهدف إلى زيادة حجم المجموعة العضلية لأنسجة الثدي. بفضل هذا ، يتم تحقيق زيادة في نبرة عضلات الصدر. يستخدم التمرين العضلة الدالية والعضلة ثلاثية الرؤوس.
أداء:
- مستلقية على بطنك ، يتم وضع راحة اليد على مستوى الكتف على الأرض ؛
- اضغط على الصحافة ، ارفع الذراعين المستقيمين ؛
- إهبط و إرتفع ثانية.
قم بأداء 3 مجموعات من 15 تمرين ضغط لكل مجموعة.
يقوي العضلات الموجودة تحت الغدد الثديية تمامًا. أنها فعالة جدا في مكافحة تراخي الثدي.
أداء:
- الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ؛
- يتم أخذ الدمبل في اليد اليمنى ، وتقع قطريًا على سطح الأرض ؛
- يتم رفع الذراع ، دون الانحناء عند الكوع ، فوق مفصل الكتف من أجل زيادة الحمل على الصدر ؛
- اتخذ الموقف الأصلي.
تتكرر المصاعد في كل جهة 15 مرة.
طريقة بديلة لأداء تمرين رفع الذراع هي استخدام الأربطة المرنة بدلاً من الدمبل. يُمسك أحد طرفي الشريط في اليد والآخر تحت القدم.
يقوي عضلات الصدر بشكل فعال. على عكس عمليات الدفع التقليدية ، فإن عمليات الدفع هذه أسهل بكثير للمبتدئين ، لأنها نسخة مبسطة من هذا التمرين.
أداء:
- تصبح على مسافة نصف متر من سطح الجدار ؛
- يتم وضع اليدين على الحائط بحيث تكون متساوية مع الكتفين ؛
- ثني مرفقيك ، متكئًا على الحائط ؛
- في أقصى نقطة يتم تأخيرها لثانية واحدة ؛
- العودة إلى وضع البداية.
وضع التمدد هذا له تأثير إيجابي على عضلات الصدر. كما تستفيد منها الأطراف السفلية ومفصل الكتف والرئتان.
أداء:
- استلقي على بطنك ، افرد ساقيك ؛
- يتم وضع الذراعين بالتوازي مع مفاصل الكتف.
- عند الإلهام ، يرتفعون ، ويبقون في هذا الوضع لمدة 15 = 20 ثانية ؛
- عند الزفير ، يعودون إلى الوضع الأولي.
يمكنك الحصول على نتائج عن طريق القيام بهذا التمرين بانتظام.
"خشب"
تسمح لك هذه الوضعية بتمديد وشد العضلات الضعيفة.
أداء:
- اتخذ موقفا مستقيما
- يتم رفع الراحتين فوق الرأس ومتصلة ؛
- يتم رفع الساق بحيث تقع القدم على الفخذ الداخلي ؛
- البقاء في الوضع المعتمد لمدة نصف دقيقة ؛
- تنزل إلى نقطة البداية.
إذا كان التمرين صعبًا ، فيمكن للمبتدئين استخدام دعامة على شكل كرسي أو جدار.
تمرين بسيط إلى حد ما ، لكنه يجهد عضلات الصدر والذراعين بشدة.
أداء:
- عرض الساقين على الكتف.
- يتم سحب الذراعين إلى الجانبين ، وتكون المعدة والأرداف متوترة ؛
- قم بعمل 10 تأرجحات دائرية ، أولاً في الاتجاه الأمامي ، ثم في الاتجاه المعاكس.
يتكرر الماهي أربع أو خمس مرات على الأقل في اليوم.
بفضل هذا التمرين ، تتوتر العضلة ثلاثية الرؤوس والعضلات الصدرية وحزام الكتف أولاً. هذا النوع من أجهزة ضغط البنش ليست معزولة. يؤثر على عدة مجموعات عضلية في وقت واحد.
أداء:
- تقام الأوزان (الدمبل) بكلتا اليدين ؛
- الاستلقاء على ظهورهم ، والأذرع منتشرة وتوضع بشكل عمودي على الجسم ؛
- يتم رفع اليدين أولاً ثم إنزالهما باتجاه الصدر ؛
- العودة ببطء إلى وضعها الأصلي.
يتم تكرار 10 مكابس على الأقل لكل اتجاه.
"مثلث"
اتخاذ هذه الوضعية له تأثير شدّ على عضلات الصدر.
أداء:
- تصبح مستقيمة ، وأرجلها منتشرة على نطاق أوسع من مستوى الكتف ؛
- يتم شد الذراعين على الجانبين ، بما يتماشى مع حزام الكتف ؛
- ينحني للأمام ، ويلامس في نفس الوقت الكاحل الأيسر باليد اليمنى ، مع التأكد من أن الجسم يشكل نوعًا من "المثلث" ؛
- في هذا الوضع ، يستمرون لفترة ، ثم يكررون نفس الإجراءات ، ولكن على الجانب الآخر فقط ، أي اليد اليسرى والكاحل الأيمن.
"بلانك"
يسمح لك بشد عضلات الصدر دون بذل أي مجهود جبار. إذا كنت تقوم بعمل الشريط بشكل منتظم ، فعندئذٍ بسرعة كافية لا يمكنك فقط الحصول على عضلات قوية ومتطورة في الصدر ، ولكن أيضًا عضلات القلب.
أداء:
- اتخذ وضعية الاستلقاء ، وضع اليدين على نفس المستوى مع الكتفين ، ضع راحة اليد على الأرض ؛
- يتم رفع الجسم بحيث تكون اليدين تحت مفصل الكتف ؛
- من حزام الكتف إلى الكاحلين ، يجب أن يشكل الجذع خطًا مستقيمًا ؛
- في أقصى نقطة ، يستمرون لمدة 20 ثانية ، ثم يتخذون وضع البداية.
"بصلة"
وضعية ممتازة لزيادة مرونة الصدر.
أداء:
- الاستلقاء على المعدة
- يتم رفع الساقين ، وسحبها نحو السقف ؛
- دعم الساقين باليدين ، يتم سحب الأطراف السفلية إلى الكتفين ؛
- يتم رفع الوركين مع الصدر ، فقط عضلات البطن على اتصال بالأرض ؛
- في أقصى نقطة هم باقون لبعض الوقت ؛
- العودة إلى وضعها الأصلي.
"الجراد"
وضعية ممتازة لأولئك الذين يرغبون في شد ليس فقط عضلات الصدر ، ولكن أيضًا لتحسين الصورة الظلية بشكل عام. يهدف إلى زيادة وتقوية عضلات الصدر وخط الخصر. التأثير الإيجابي الآخر لهذه الوضعية هو تخفيف التقلصات والأحاسيس المؤلمة الأخرى أثناء الحيض.
أداء:
- اتخذ وضعية الاستلقاء على الأرض ، وتوضع الذراعين على جانبي الجسم ، وتمدد الأرجل بشكل مستقيم ؛
- تتشابك الأصابع على الظهر ، وتبدأ في التمدد والسحب في الاتجاه المعاكس بحيث يرتفع الكتفان والصدر و "يتدلىان" في الهواء ؛
- يتم سحب الركبتين ، مع الضغط على الأرداف من الوركين ؛
- يتم إبقاء الساقين مستقيمة ، والوركين متباعدتان بعرض الكتفين ؛
- ترفع الأرجل وتصلح هذا الوضع حتى يتم أخذ خمسة أنفاس.
- خذ نفسًا ، ابق في هذا الوضع من شهرين إلى ستة أنفاس.
"محارب"
في هذا الوضع ، يتخذ الجسم شكلًا يشبه الحرف "تي».
أداء:
- الوقوف بشكل مستقيم والساقين معًا ؛
- خذ نفسًا ، ارفع أيديهم ؛
- الانحناء إلى الأمام ، وتشكيل الزاوية اليمنى ؛
- التحكم في أن الذراعين والصدر والجذع بأكمله يشكلان خطًا مستقيمًا واحدًا ؛
- مع الزفير ، اسحب الساق اليسرى ببطء بحيث تكون مستوية مع الصدر والذراعين والظهر ؛
- تأخذ الهواء ، وتبقى في الوضع المعتمد لعدة ثوان ؛
- يتم تكرار إجراء مماثل على الساق اليمنى.
هذا التمرين له موانع. لا ينبغي أن يتم ذلك من قبل أولئك الأشخاص الذين عانوا في الماضي من إصابات في الأطراف السفلية أو الظهر أو الكتفين أو الوركين.
"قارب"
إنه وضع يشبه فيه الجسم مخطط القارب.
أداء:
- في وضع الجلوس ، تمتد الأرجل والذراع أمامك ؛
- يتم رفع الساقين ببطء ، ويتم خفض الجزء العلوي من الجسم في نفس الوقت ؛
- امسك الوركين بيديك.
جنبا إلى جنب مع عضلات الصدر ، فإن التمرين نغمات الذراعين والساقين.
"قوس recurve"
بفضل هذا الوضع ، يتم شد الذراعين والساقين والصدر في نفس الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد الطاقة الإيجابية للجسم.
أداء:
- مستلقية على ظهرك ، يديك بجوار أذنيك ، ثني المرفقين ؛
- ثني الركبتين ، ضع الكعب بالقرب من الأرداف قدر الإمكان ؛
- أثناء الرفع ، الشهيق ، توفير الدعم للجذع بالساقين والذراعين ؛
- يتم تأجيل الموقف المقبول لمدة 10-15 ثانية ؛
- الزفير ، والعودة إلى المركز الأول.
يتكرر الوضع من خمس إلى عشر مرات.
ملحوظة
لبدء التمرين ، تحتاج أولاً إلى الاعتناء بحمالة صدر جيدة وعالية الجودة توفر دعمًا موثوقًا للثدي في كل من الجيم وأثناء الواجبات المنزلية. خلاف ذلك ، يمكن أن تتدهور حالة الثدي بشكل حاد ، ويمكن أن تتلف الغدة الثديية ، وبعضها لا رجعة فيه.
العلاجات العشبية لإعادة تماسك الثديين
العلاجات المنزلية العشبية المختلفة تأتي أيضًا إلى الإنقاذ.
الزيوت الأساسية
تُظهر بعض الإسترات ، التي يتم الحصول عليها من النباتات عن طريق المستخلص الطبيعي ، تأثيرات شد ممتازة. المواد الخام التي يتم الحصول عليها من هذا الزيت تشمل: النعناع ، السرو ، الليمون ، النعناع المجعد ، بذور الشمر ، الجزر. إذا قمت بالتدليك بهذه الزيوت مرة واحدة على الأقل كل يوم ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
تتمتع الزيوت الأساسية في شكلها النقي بقوة تأثير عالية ، حتى أنها يمكن أن تترك حروقًا على الجلد. لتجنب ذلك ، يتم تخفيفها بالزيوت الأساسية المفضلة لديك. يكفي إضافة ما لا يزيد عن قطرتين من الأثير.
نبات الهليون
وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يستخدمها ممارسو الأيورفيردي على نطاق واسع في علاج الأمراض المختلفة.
يتم خلط ملعقة كبيرة من هذا النوع من الهليون بالماء الدافئ وتؤخذ في الصباح والمساء. مدة استخدام هذا العلاج لا تقل عن ثلاثة أشهر ، حيث يصبح الثدي أقوى بكثير.
كلاي غسول
يتم استخراج هذا النوع من الطين المعدني الطبيعي في المغرب. يشد خلايا البشرة تمامًا. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يحسن مرونة الجلد.
يتم خلط ملعقتين من الطين المغربي بالماء حتى تتكون عجينة. يوضع الخليط على الصدر. عندما يجف تمامًا ، اشطف العجينة.
هذا المشروب الفريد معروف بتأثيره في حرق الدهون. إنه غني بمضادات الاكسدة التي تعزز فقدان الوزن عن طريق حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية. تمنع هذه المركبات العضوية تكون الترسبات الدهنية وترفع درجة حرارة الجسم وتحفز عملية حرق الدهون.
باستخدام طرق مختلفة للحفاظ على مرونة الثدي ، يمكنك تحقيق نتائج ممتازة - شد الجلد وتقويته وجعله أصغر سنًا بدون جراحة. ما هي الأدوات والطرق الأكثر فعالية؟ كيف نستخدمها بشكل صحيح في المنزل؟ هل هناك موانع لاستخدامها؟
أولاً ، دعونا نلقي نظرة على السمات التشريحية وأسباب ترهل الغدد الثديية ، ثم الطرق التي ستساعد في جعلها أكثر مرونة وجمالاً.
أهم 5 أسباب للترهلات
يمكن أن يتدلى الصدر كثيرًا لأسباب مختلفة. في الطب ، تسمى هذه الحالة داء الخروع. سننظر في ما يجب القيام به على أساس كل حالة على حدة. الأسباب الأكثر شيوعًا هي كما يلي:
- حجم كبير.يضعف الوزن الجوهري للغدد الثديية الجهاز الرباطي الذي يدعمها.
- ضعف وتخلف العضلات حول منطقة الصدر.تدعم هذه العضلات ثدي المرأة وتساعدها على أن تكون في وضع مرتفع.
- يؤدي فقدان وزن الجسم السريع إلى فقدان دهون الجسم ، ونتيجة لذلك - خمول وترهل الجلد.
- التغييرات المرتبطة بالعمر.يؤدي إلى انخفاض مرونة الجلد وترهله.
- و .يعزز تضخم الثدي. بعد الانتهاء من الرضاعة ، يقل حجمها. مع العضلات المتخلفة ، قد يتدلى الصدر. لكن ، كقاعدة عامة ، إذا انتبهت إلى التمارين البدنية ، بعد فترة ، يتم استعادة الشكل الجميل للثدي.
قليلا من علم التشريح
يتم تمثيل الغدة الثديية بمزيج من الأنسجة الغدية والدهنية والضامة. وهي تقع على عضلات الصدر الرئيسية والثانوية. إذا تم تطويرها جيدًا ، فإن الصدر في حالة جيدة. يمكن عمل ألياف العضلات للمساعدة في الحفاظ على هذا الجزء الجميل من جسد الأنثى في حالة جيدة.
أفضل 15 طريقة لشد الثدي
ستجد أدناه القائمة الأكثر اكتمالا للعاملين على الإنترنت الناطق بالروسية. اختر واحدًا أو أكثر يناسبك.
1. أقنعة لخط العنق
تحتاج البشرة الحساسة لهذه المنطقة من الجسم إلى عناية واهتمام. الأقنعة خيار ممتاز لتحسين تورم الجلد. ... العلاجات التالية تعمل بشكل جيد بالنسبة لهم:
- منتجات الألبان- يقشر بلطف ويلين الطبقة العليا من البشرة. يساعد على اختراق العناصر الغذائية والمرطبات في عمق الجلد ؛
- الزيوت النباتية- تغذي تمامًا ، وتشبع بالفيتامينات ، وتجعل الثدي مشدودًا ومرنًا ، وتمنع ظهور علامات التمدد ؛
- التوت والفواكه- بمثابة تقشير خفيف ، يرطب تمامًا ، يزيد المرونة ، يشبع الجلد بالفيتامينات ، يعمل كمضادات للأكسدة ، يحارب الشيخوخة ؛
- صفار البيض- مادة مغذية تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والليسيثين الضرورية.
2. الكريمات والمواد الهلامية
يتم تمثيل سوق مستحضرات التجميل هذه بتشكيلة ضخمة. دعنا نذكرك بأننا قمنا بتجميعها وهي تشتمل على مجموعة متنوعة من المكونات:
- حمض الهيالورونيك- يرطب تمامًا ويعطي مرونة ؛
- المواد الفعالة بيولوجيا- يجدد شباب البشرة ويبطئ من شيخوخة الجلد.
- مجمع الزيوت الأساسية والنباتيةتعمل كمضادات للأكسدة وتغذية وترطيب ؛
- المستخلصات النباتية- يرطب البشرة ويجددها ويقويها ويشدها.
مشاهدة الفيديو لمزيد من التفاصيل:
بحرص!لا يمكن ممارسة إجراءات التدليك إلا بعد التأكد من صحة الغدد الثديية. موانع استخدام سلوكهم هي: اعتلال الخشاء ، والتكوينات الكيسية ، وأمراض الحساسية وغيرها من الأمراض التي يمكن للطبيب تحذيرك منها. يوصي الأطباء المتمرسون بإجراء الموجات فوق الصوتية أولاً.
4. الحميات
تُعطى الأنظمة الغذائية أحد الأماكن الأولى في مجمع الإجراءات لتقوية الكساد.
بمساعدة نظام غذائي منظم بشكل صحيح ، يمكنك تكبير الثدي الصغير أو ، على العكس من ذلك ، تقليل الحجم الكبير جدًا عن طريق ضبط محتوى السعرات الحرارية في القائمة اليومية.
الأهمية!النظام الغذائي يمكن أن يضر بشكل كبير بمنطقة إشكالية بالفعل. على وجه التحديد لنمو الحجم.
مع زيادة السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، سيزداد الوزن حتمًا ، وينمو حجم الثديين. قد تكون نتيجة ذلك فقدان مرونة الجهاز الرباطي الذي يدعم الغدد الثديية وترهلها.
من أجل استعادة الشكل ، من المهم أن تجد التوازن بين تناول السعرات الحرارية وإنفاق السعرات الحرارية.ببساطة ، يجب إنفاق السعرات الحرارية من الطعام!
انتباه!لا ينصح أخصائيو التغذية باستخدام نظام غذائي صارم مع تقييد حاد في تناول السعرات الحرارية. هذا ضار جدا بالصحة.
5. المنتجات
الطعام الذي نستهلكه كل يوم هو مادة "بناء" أجسامنا. وإذا لم نحصل على أي "طوب" ، فهذا يؤثر على صحتنا وجمالنا. بادئ ذي بدء ، تعاني حالة الجلد - يمكن أن تصبح مصطبغة ومترهلة.
غالبًا ما يكون سبب فقدان التماسك هو التغذية غير الكافية. بالنسبة لأولئك الذين هم مغرمون باستمرار باختبار الأنظمة الغذائية المجهدة على أجسامهم ، فإن هذه المشكلة مألوفة بشكل مباشر. يجب أن يكون نظامك الغذائي اليومي متوازنًا في اللبنات الأساسية: البروتين والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات.
لبناء النظام الغذائي الصحيح ، تحتاج إلى تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في القائمة. يجب أن يصبح الحليب والكفير والجبن والفواكه والخضروات والأعشاب والدجاج والأسماك أساسًا لقائمة معدة بشكل صحيح. يعتبر تناول كمية قليلة من المكسرات والعسل والفواكه المجففة إضافة جيدة. ستساعد هذه التغذية على استعادة الجزء المترهل من جسد الأنثى وإزالة الترهلات.
يُنصح بالتخلص تمامًا من جميع الأطعمة المقلية والصودا السكرية والعصائر.بدلًا من استخدام العصائر ، يمكنك تدريب نفسك على شرب التوت الطازج أو المجمد المخمر بالماء المغلي. فهي غنية بالفيتامينات والبيوفلافونويد وهي المنتج الأكثر فائدة لجسم الأنثى.
6. فرك الزيوت العطرية والعادية
تعتبر الزيوت النباتية والزيوت الأساسية منتجات مثالية للعناية بالبشرة. يمكن استخدامها لتكوين مجمعات فعالة للغاية تعمل في اتجاهات عديدة - ترطيب وتغذية وتقوية وإزالة علامات التمدد ومحاربة التصبغ المتزايد وحتى اللون. إن الاستخدام المستمر لهذا المنتج البسيط وبأسعار معقولة قادر على الحفاظ على المرونة والشباب والجمال.
عادة ما يتم الالتفاف بعد استخدام المقشر أو التقشير - وهذا يزيد من فعاليته عدة مرات. تأثير الساونا، والذي تم إنشاؤه نتيجة التغليف بغشاء بلاستيكي وبطانية ، يعزز تغلغل أعمق لمواد الشفاء والعناية.
كمنتجات نشطة تستخدم في هذا الإجراء ، فإن الأعشاب البحرية وأنواع مختلفة من الزيوت النباتية والزيوت الأساسية والشاي الأخضر بالإضافة إلى التركيبات الخاصة ذات التأثيرات المختلفة شائعة.
الأهمية!يجب ألا تكون اللفائف ساخنة. إذا كنت تستخدم الأطعمة المبخرة ، مثل عشب البحر ، فيجب أن تكون ممتعة ومريحة لدرجة حرارة الجسم.
8. العلاجات الشعبية الأخرى
نوصي باستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب القائمة على استخدام العلاجات العشبية. يمكن استخدام الحقن والتخلص من النباتات المختلفة داخليًا وخارجيًا.
تعد الأوريجانو والحلبة وبذور الكتان أعشاب ممتازة لصنع الحقن والإغلاء. يمكن استخدام زيت بذر الكتان وعباد الشمس ونبق البحر داخليًا وخارجيًا.
لطالما استخدمت النساء التوابل والأعشاب وأعشاب الحدائق كغذاء للحفاظ على الشباب والجمال.
9. التدريبات المستهدفة
10. الجمباز الخاص
تمارين الجيم ضرورية للحفاظ على شكل بدني جيد وستساعد في تصحيح عيوب الجسم.
أنهم هي الوقاية من زيادة الوزن، تشكل وضعية مثالية ، تقوية مجموعات العضلات الرئيسية. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون تمارين الجمباز بانتظام ، من الأسهل الحفاظ على ثبات وتماسك الثديين.
الأكثر شعبية في هذا الصدد هي "عكس اللوح".
شكل ممتاز من النشاط البدني على عضلات الصدر هو "بيربي". من خلال القيام بذلك ، يمكنك حرق ما يصل إلى خمسمائة سعر حراري في ثلاثين دقيقة وتمرين وتقوية جميع عضلات الجسم بشكل مثالي. هذا عظيم. ميزة هذا النوع من الحمل هو أنه يمكن إجراؤه في الداخل والخارج.
11. تدريب القلب
يتضمن تمارين على أجهزة المحاكاة - المطحنة ، الدراجة الثابتة ، السائر ، القطع الناقص. أيضا نوع ممتاز من هذا القسم من التدريب هو المشي السريع والجري والسباحة والرقص.
كل منهم له تأثير إيجابي على العضلات والأربطة والمفاصل. إنها تساعد في الحفاظ على نغمة الغدد الثديية ، ومحاربة الترهل ، وما إلى ذلك. تعمل الحركات النشطة في الهواء على تشبع كل خلية من خلايا الجسم بالأكسجين ، وتمنع ترهل الجلد وتساعد في الحفاظ على مرونته.
12. دعم حمالة الصدر
بالنسبة للسيدات ذوات الأشكال الرشيقة ، فإن ارتداء هذا العنصر من المرحاض النسائي ضروري لمنع ترهل الغدد الثديية ، لإعطاء الشكل رقة وملاءمة.
عند اختياره ، عليك الانتباه إلى جودة المنتج. يجب أن تكون حمالة الصدر مختارة بدقة من حيث الحجملا تضغط أو تجمع طيات الدهون ج.
يمكن للمرأة ذات الحجم الصغير ارتداء مثل هذا حمالة الصدر للتغيير ، وكذلك عند ارتداء ملابس ضيقة.
13. ملصقات
يمثل هذا الجزء العصري من مرحاض النساء مجموعة كبيرة من المنتجات ذات الأحجام والأشكال والأنماط المختلفة. غالبًا ما تكون مصنوعة من السيليكون ، وهي غير مرئية تمامًا تحت الملابس.
بالنسبة للفتيات ذوات الصدور الصغيرة ، ستحل الملصقات محل ارتداء حمالة الصدر. تجد هنا.
أولئك الذين يريدون جعل صدورهم أكثر امتلاء ، يمكنك استخدام ملصقات مع إدراجات سيليكون الضغط.يمكن ارتداؤها تحت فستان ذو خط رقبة كبير ، وكذلك تحت ثوب صغير حار يجذب انتباه الحبيب.
14. شريط سكوتش
بعض النساء اللاتي يميلن إلى تجربة الملابس ، بدلاً من حمالة الصدر ، يدعمن صدورهن بشريط لاصق عادي.
حتى السيدات المشهورات في عرض الأعمال يستخدمن هذه الحيلة. عند ارتداء ملابس ذات ظهر مفتوح وخط رقبة كبير ، أو حتى ملابس سباحة ، يمكن أن يكون هذا الخيار مفيدًا جدًا في بعض الأحيان.
ومع ذلك ، فمن الضروري أن نتذكر أنه حتى هذه الطريقة في الدعم في بعض الحالات يمكن أن يسبب الحساسية.هذا أمر مفهوم - بعد كل شيء ، الشريط اللاصق مخصص للأغراض المنزلية وليس ملابس داخلية بأي شكل من الأشكال.
15. خيوط و mesothreads
يمكن استخدام هذا النوع من رفع الثدي لتصحيح شكل الغدد الثديية التي تغيرت قليلاً. أيضًا ، يعطي هذا الإجراء تأثيرًا جيدًا كوسيلة لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر. لقد قمنا بالفعل بتغطية من الألف إلى الياء في هذه المقالة.
لاستخدام الخيوط ، من الضروري أن يكون حجم الغدد الثديية صغيرًا ، ثم يعطي الإجراء نتائج جيدة ودائمة. الأداة هي طريقة بديلة للتدخل الجراحي ، ولكن في نفس الوقت يمكنها ترتيب ترهل الصدر بشكل نهائي.
بحرص!طريقة التصحيح هذه ليست مناسبة للجميع ولها موانع معينة. على سبيل المثال ، مثل الحجم الكبير للغدد الثديية أو ترهلها الشديد (تدلي الجفون).
من بين جميع ترسانة الأدوات المدرجة ، اختر الأدوات التي تريدها واستخدمها بانتظام. لا تنس أن أي عقدة يجب أن تقوم على ثلاثة مكونات - التغذية السليمة والنشاط البدني والدافع الإيجابي: "سأنجح!"
كيف تعيش إذا تجاوزتك هذه المشكلة؟ التغييرات في نمط الحياة ضرورية لتحقيق نتائج دائمة. استبدل العادات السيئة بالعادات المفيدة. لا تجهم بل ابتسم! لا تغضب بل ابتهج!
ولعل الصدر هو أبرز جزء من جسد الفتيات. يهتم الرجال بها دائمًا ، فمن الأسهل على السيدات ذوات الصدور الجميلة اختيار الملابس ، ويمكنهن كشف خط العنق ، وما إلى ذلك.
على أي حال ، أي فتاة تريد أن يكون لها تمثال نصفي رائع وجميل. ولكن لم يتم منح هذا الرقم للجميع ، فالكثيرون مهتمون بالسؤال: هل من الممكن تحسين تمثال نصفي بمفردك أو كيفية تكبير ثدييك في المنزل.
كيفية تكبير الثدي بالهرمونات؟
إن تكبير الثدي في المنزل أمر حقيقي بالطبع. وليس من الضروري اللجوء على الفور إلى الأساليب الأساسية مثل الجراحة.
يمكنك البدء بالهرموناتولكن فقط افعلها بأي حال من الأحوال لوحدكلذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك تحديد موعد مع طبيب الغدد الصماء ، وأخصائي أمراض الثدي ، وكذلك طبيب أمراض النساء. من الضروري الخضوع لفحص كامل من أجل التأكد من حالتك الصحية ، كما سيتعين عليك اجتياز جميع الاختبارات اللازمة. الأدوية الهرمونية ليست مزحة ، وإذا تم استخدامها بشكل غير صحيح ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، لذلك لا يجب المخاطرة بها.
من المهم جدًا دراسة التعليمات الخاصة بدواء معين ، وقراءة جميع النقاط. بعد كل شيء ، كل علاج له موانع خاصة به ، والحالات التي لا ينبغي أن يؤخذ فيها ، وكذلك الآثار الجانبية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء استخدام الدواء ، يجب أن تراقب باستمرار حالتك الهرمونية. عليك أن تعرف أن التمثال النصفي سيحافظ فقط على شكل رشيق أثناء استخدام المكملات.
لتحقيق الهدف ، يتم استخدام المراهم الخاصة والحبوب والكريمات. في تكوينها ، لا يحتاجون فقط إلى الهرمونات ، ولكن أيضًا إلى المستخلصات النباتية.
الهرمون الرئيسي المسؤول عن زيادة الحجم هو هرمون الاستروجين والبرولاكتين والبروجسترون.
بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت العديد من الفتيات أن تناول موانع الحمل ، يزيد أيضًا بشكل ملحوظ من التمثال. تستخدم هذه الأجهزة اللوحية يوميًا ، ويجب أيضًا أن يكون وقت الإعطاء هو نفسه.
منتجات تكبير الثدي
بالطبع ، ليس من السهل تكبير الثدي في المنزل فقط بمساعدة المنتجات. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام المناسب يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحجم. وتجدر الإشارة هنا إلى أن التمثال النصفي يمكن أن يزيد من الهرمونات ، فمثلاً هرمون الاستروجين يؤثر بشكل مباشر على نمو الغدد الثديية. وفقًا لذلك ، باتباع نظام غذائي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذا الهرمون ، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حجم الثدي.
أهم هذه المنتجات الصويا... قلة من الناس يأكلونه ، ومع ذلك ، فهو حقًا صحي جدًا ومصدر للإستروجين النباتي.
تحتاج أيضًا إلى تضمينه في نظامك الغذائي بذور الكتان، لن يساعد ذلك في جعل التمثال أكثر جاذبية فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة.
بعض التوابل غنية أيضًا بالإستروجين الطبيعي ، مثل الكركم والبرسيم.
ا البقولياتيجب ألا ننسى أن لها تأثير إيجابي على الأمعاء والأعضاء الأخرى. يتضمن هذا أيضًا زيادة حجم تمثال نصفي ، لذلك يجب تناول الفاصوليا والبازلاء بانتظام.
كما أن الأنسجة الدهنية التي يتكون منها الصدر لها تأثير مباشر على اختيار النظام الغذائي. مساعدة هنا الدهون الصحيةالتي توجد في الأفوكادو والرنجة والزيتون.
تدليك تكبير الثدي
مفيد لأي جزء من الجسم ، ويسمح لك بالحفاظ على لون البشرة ، ويخفف العديد من المشاكل. نفس الخصائص نموذجية لتدليك الصدر ، لأنها تحتاج إلى هذا الإجراء ليس أقل من أي شخص آخر. ويمكن أن يكون للتدليك الصحيح تأثير إيجابي على عملية تكبير الثدي.
قد يكون من المناسب أن نسأل هنا ، كيف يمكن أن يساعد التدليك على تكبير الثدي في المنزل؟ وللإجابة على هذا السؤال ، عليك أن تتذكر علم الأحياء والتعمق قليلاً في فسيولوجيا الإناث. تحتوي الغدة الثديية على أجهزة ليمفاوية وأنسجة غدية وأوعية دموية. ومن ثم ، اتضح أن الثدي المرن الجميل سيكون فقط إذا كانت جميع مكوناته في حالة جيدة. بادئ ذي بدء ، التدليك له تأثير واضح على التصريف اللمفاوي ، أي أنه يساعد تمامًا على إزالة أو منع الاحتقان غير المرغوب فيه ، إن وجد ، في الصدر. عند الإهمال ، يمكن أن يكون الركود ضارًا.
كما أن تدليك الصدر يحسن الدورة الدموية في هذه المنطقة مما يؤدي إلى زيادة حجم الثديين. بالطبع ، الفرق ليس ملحوظًا ، لكنه لا يزال كذلك. يصبح الثدي تقريبًا كما يحدث قبل أيام قليلة من بداية الإباضة ، أي أنه يمتلئ ويصبح أكثر ثراءً.
جلد الصدر رقيق جدًا ، لذلك يمكن أن يفقد مظهره الجميل بسرعة كبيرة ، وسيساعد التدليك على مقاومة ذلك. ستكون منطقة الصدر دائمًا جميلة ومعتنى بها جيدًا ، بالطبع ، إذا كنت تقوم بالتدليك بانتظام وبشكل صحيح.
ما الحركات التي يتم استخدامها أثناء التدليك؟ كل شيء بسيط للغاية: العجن والفرك والاهتزاز وما إلى ذلك له تأثير مفيد على الصدر.
أما بالنسبة للتدليك الخاص بتكبير الثدي فقد لوحظ أن النتائج منه تظهر بعد ستة أشهر من الإجراءات اليومية ، لذلك عليك التحلي بالصبر للحصول على النتيجة المرجوة. بفضل هذه التمارين ، سيبدأ الجسم في إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو المسؤول عن تمثال نصفي ضخم وجميل.
اذن كيف يتم تكبير الثديين في المنزل مع جلسات المساج؟ قبل البدء في الإجراء ، يجب تدفئة يديك جيدًا ببساطة عن طريق فرك راحتي يديك. يجب أن يستقروا على الصدر ، ويجب أن تكون الأصابع متباعدة. بعد ذلك ، يجب عليك ببساطة أداء حركات دائرية. عددهم يعتمد بشكل مباشر على الأداء ، عندما يبدأ الثدي في اتخاذ أشكال أكثر روعة. لا تنسَ قاعدة أخرى: الدوران الداخلي يساهم في تمثال نصفي رائع ، للخارج - على العكس من ذلك.
أقنعة تكبير الثدي
ستساعد الأقنعة أيضًا في تحسين شكل التمثال. هنا ، المصادر الرئيسية لتقريب الشكل هي مكونات تكوين الأقنعة. تحتوي على مواد يمكن أن تؤثر بشكل طفيف على تحسين الدورة الدموية ، مما يسمح لك بزيادة حجم التمثال. فيما يلي بعض الوصفات الأكثر شيوعًا والصحية.
لتحضير القناع الأول ، ستحتاج مقدمًا بتلات الورد المجففة، والتي سوف تحتاج إلى أن يتم سحقها إلى حالة مسحوق. يمكن القيام بذلك باستخدام مطحنة القهوة التقليدية. يجب خلط البتلات مع الكريمة المكثفة بنسبة 2: 1 وتركها على الصدر لمدة 15 دقيقة.
المكونات النشطة للقناع التالي هي - القفزات والصبار... سوف تحتاج إلى ضخ ماء من نبات القفزات وعصير الصبار وصبغة من نبات القفزات وبضع قطرات من زيت الليمون الأساسي. يمكن تطبيق هذا مرتين في اليوم لمدة عشر دقائق. من الضروري الغسل بعناية شديدة دون شد الصدر أو إصابته.
أبسط هو قناع البطاطس... ولكن كيف يمكنك تكبير الثدي في المنزل بمثل هذه الخضار المتواضعة؟ الأمر بسيط ، يجب غلي الجذور ، وهرسها ، وتركها لتبرد قليلاً ، ثم تضاف ملعقة من الكريمة الثقيلة ، والقليل من العسل ، وزيت الزيتون. يجب أن يبقى القناع لمدة خمس عشرة دقيقة.
كقاعدة عامة ، يجب عمل جميع الأقنعة تقريبًا ، باستثناء الأقنعة المصنوعة من الصبار ، مرتين على الأقل في الأسبوع. ستعطي الإجراءات المنتظمة نتائج ملحوظة ، كما ستتحسن حالة التمثال النصفي.
تمارين لتكبير الصدر
إذا كنت تقوم بتمارين بسيطة تشارك فيها عضلات الصدر ، فيمكنك إضافة حجم صغير جميل إلى التمثال. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح العضلات المدربة لها بعدم فقد شكلها الدائري وترهلها. التمرين المنتظم هو مفتاح النجاح ، وإلا سترتخي العضلات ، على التوالي ، لن يتحقق التأثير المطلوب. ولكن مرة أخرى ، لا ينبغي للمرء أن يتوقع زيادة كبيرة في حجم التمثال ، لأن التمارين تقوي عضلات الصدر ، وليس الغدة الثديية. إنها ستقوي الأنسجة العضلية فقط ، وسيصبح التمثال أكثر مرونة ، وتقريبًا ، وزيادة طفيفة ، ولكن ، بالطبع ، ليس بحجم واحد أو اثنين.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تكبير الثدي في المنزل من خلال تمارين صحية وسهلة. في أغلب الأحيان ، يلزم وجود دمبل بوزن 2 إلى 7 كيلوغرامات لأداء التمارين. للبدء ، يمكنك شراء أثقال أخف وزنا ثم زيادة الوزن.
التمرين الأول يسمى "الجدار".
ستحتاج إلى مدخل لإكمال التمرين. مع ظهرك تحتاج إلى الراحة في موقف ، ويدك في موقف آخر. الآن تحتاج إلى الضغط على الرف بيديك كما لو كانت بحاجة إلى تحريك ، بينما يجب أن تكون العضلات متوترة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. عليك القيام بثلاث طرق على الأقل.
التمرين الثاني "الصلاة"
الضغط على ظهرك لبعض الدعم القوي وحتى الدعم ، تحتاج إلى رفع يديك إلى مستوى الصدر ، وربط راحة يدك كما لو كانت للصلاة. الضغط على راحتي يديك ضد بعضهما البعض ، تحتاج إلى تحقيق توتر في عضلات الصدر. يمكن أن يتم الضغط لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا ، وبعد ذلك ، يجب أن تستريح لبضع ثوان وتبدأ في تنفيذ الإجراء الموصوف مرة أخرى.
التمرين الثالث "Spin Standing"
يجب أن تستريح على الحائط باستخدام راحتي يديك ، ثم تبدأ في القيام ، كما هو الحال ، بالقيام بعمليات دفع رأسية. الضغط مهم هنا عندما تبدأ عضلات الصدر بالتوتر. يجب أن يظل الظهر مستقيمًا تمامًا. يجب أن يستغرق التمرين دقيقتين حتى يكتمل.
التمرين الرابع "المتزلج"
أنت الآن بحاجة إلى أن تأخذ الدمبل وتصويب ظهرك ، بيديك تحتاج إلى تقليد حركات المتزلجين لمدة دقيقة. ثم نفذ بعض الأساليب الأخرى.
التمرين الخامس "Spin"
هذه هي عمليات الدفع المنتظمة التي يمكن إجراؤها على ركبتيك ورجليك مستقيمتين. كلما تم إجراء المزيد من عمليات الدفع ، كان ذلك أفضل ، الشيء الرئيسي هو أنها تتم بجودة عالية ، لذلك يُنصح أن يراقب شخص من الجانب التمارين ويصحح الحركات ، إذا لزم الأمر.
كيفية تكبير الثديين بصريا؟
من بين أمور أخرى ، يمكن أيضًا تكبير الثدي بصريًا بفضل الملابس الداخلية أو الملابس المختارة بشكل صحيح. حتى الفتيات ذات الحجم صفر يمكن أن تبدو أحيانًا مثل الجميلات المفلس.
أضمن طريقة ، بالطبع ، هي الملابس الداخلية. يجب اختيار حمالات الصدر، يوجد بها طبقة من المطاط الرغوي ، والتي تسمح لك برفع الصدر وزيادته بحجم واحد على الأقل. يجب دائمًا اختيار حمالة الصدر بعناية شديدة ، لأنه إذا تم اختيار هذا الشيء بشكل غير صحيح ، فقد تدمر مظهر شخصيتك بالكامل.
لكن الأمر لا يقتصر على الملابس الداخلية ، حيث يمكن تحسين تمثال نصفي بصريًا بمساعدة الملحقات. على سبيل المثال ، لا يُنصح الفتيات ذوات الصدور الصغيرة بارتداء سلاسل سميكة أو خرز كبير ، لأنها ستجعل تمثال نصفي أصغر بصريًا. من الأفضل اختيار الملحقات الرفيعة التي لن تلفت الانتباه إلى هذا الجزء من الجسم بوضوح.
بالنسبة للملابس ، يُمنع استخدام خط العنق العميق للسيدات ذوات حجم الثدي المتواضع. إنهم بحاجة إلى اختيار الملابس التي لديهم الستائر ، الكشكشةأو حجم كبير على طول خط العنق. يمكنك اختيار الملابس التي تحتوي على الكثير من التفاصيل.
إذا كنت لا تزال قلقة بشأن كيفية تكبير الثدي في المنزل ، فتذكر أن الثدي الصغير ليس سببًا على الإطلاق للقلق ، وأحيانًا يبدوان أفضل بكثير من الصدر الخصب. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكنك اللجوء إلى حيلة صغيرة لجعل شخصيتك أكثر أنوثة.
الناظركثير من النساء غير راضيات عن حجم أثدائهن ويريدن تكبيره بأي وسيلة. تشعر النساء بعدم الارتياح لأسباب مختلفة: غالبًا ما يقمن بتكبير صدورهن لزيادة احترام الذات ، ولكن في بعض الأحيان لاستعادة شكلهن بعد الجراحة. لا يمكن الجزم بأن هذه الطرق ستساعد على تكبير الثدي بسرعة كبيرة ولفترة طويلة. لكن إذا جربت عدة طرق (على سبيل المثال ، تكبير ثدييك بصريًا ثم جسديًا ، وربما اللجوء إلى الجراحة) ، فستحقق بالتأكيد نتائج طويلة المدى.
خطوات
تكبير الثدي البصري
افرد كتفيك.الموقف الجيد والكتفين المستقيمتين ستجعل صدرك يبدو أكثر امتلاءً. قف بشكل مستقيم ، وقم بتصويب كتفيك واسحبهما للخلف ، ضع يديك على جانبيك.
ارتدي حمالات الصدر أو حمالات الصدر الخاصة التي تشكل ثدييك.في الوقت الحاضر ، بدأ العديد من مصنعي الملابس الداخلية في إنتاج حمالات الصدر الناعمة التي تعطي شكلًا طبيعيًا للثدي من خلال زيادة الحجم. لا تتردد في شراء وارتداء هذه الملابس الداخلية. سيبدو الصدر أكبر إذا كنت ترتدي مشد تنحيف خاص.
ضعي وسادات خاصة في صدريتك.يمكن أن تكون من القماش أو السيليكون التي تتناسب مع شكل حمالة الصدر ، ويتم وضعها في أكواب حمالة الصدر بحيث يكون الثديان مرتفعان قليلاً ويظهران بحجم أكبر. ضعي وسادة واحدة أسفل أكواب حمالات الصدر للحصول على مظهر أكثر امتلاءً. هناك عدة طرق:
ارتدِ بلوزات ضيقة وقمم للدبابات.يمكن أن يؤدي اختيار القمصان والقمصان المناسبة إلى تغيير شكل وحجم صدرك بصريًا ، مما يجعله أكثر خصوبة وكثافة.
تضع المكياج.بمساعدة كريم الأساس وظلال العيون والهايلايتر (منير) ، يمكنك تحقيق تكبير بصري للثدي. ضعي الهايلايتر على الأخدود بين ثدييك لجعلهما يبدوان أكبر.
تكبير الثدي الجسدي
- تناول المزيد من الدهون الصحية مثل الأفوكادو واللحوم الخالية من الدهون (مثل الدجاج). حاول ألا تأكل الوجبات السريعة ، لأنها ستشعر بفقدان القوة والمزاج.
-
تقوية عضلات صدرك.هناك العديد من تمارين القوة التي يمكن أن تساعد في تدريب عضلات صدرك. قد لا تزيد من حجم ثدييك ، لكنها بالتأكيد ستجعلهما يبدوان أكثر تناسقًا وإثارة. لذا حاول القيام بأربع مجموعات من 8 مرات:
تعرف على المزيد حول المكملات المختلفة.هناك العديد من المكملات الغذائية والكريمات المتاحة الآن التي تعزز الثدي. لسوء الحظ ، هناك القليل من الأدلة على فعالية هذه المنتجات ، ويمكن أن تسبب مثل هذه المكملات آثارًا جانبية.
تحفيز تخليق الهرمونات.عادة ، يتم ملاحظة زيادة هرمونية طبيعية عند تناول الأدوية الهرمونية وأثناء الحمل ، حيث تحفز الهرمونات نمو الثدي. لكن لا تجري بأي حال من الأحوال العلاج بالهرمونات بمفردك لمجرد جعل ثدييك أكثر روعة! بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على نمو الثدي مذكورة أدناه:
يزداد وزنه.يتكون الثدي من مجموعة من الأنسجة الغنية بالدهون. لزيادة حجم الثدي جسديًا ، حاولي اكتساب القليل من الوزن. بالطبع ، هذه الطريقة ليست جيدة ، لأن أجزاء أخرى من جسمك ستتضخم مع ثدييك.
تدخل جراحي
استشر طبيبك.قبل اتخاذ قرار بشأن عملية تكبير الثدي ، تأكد من استشارة طبيب عام ، وعندها فقط مع جراح التجميل. سيخبرك الأطباء عن مزايا الجراحة وعيوبها.