كيف تنمو بصحة جيدة من سن 3 سنوات. لتربية طفل يتمتع بصحة جيدة ، ينصح أطباء الأطفال باتباع بعض القواعد البسيطة. ما هي الأنشطة البدنية الأنسب للأطفال

أي من الوالدين لا يحلم أن يكون أطفالهم بصحة جيدة وسعداء في مرحلة البلوغ؟ السؤال بلاغي. بالطبع ، الأمهات والآباء يتمنون لأطفالهم فقط التوفيق والنجاح. وللنجاح والإنجاز تحتاجون إلى صحة جيدة وشخصية قوية وتصميم. ولكن إذا كان معظم الآباء يهتمون بصحة جيلهم الأصغر سنًا ، فمع تطور الصفات الإرادية وتدريب التحفيز ، يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما. لسبب ما ، تتلاشى في الخلفية ، ولا يتم تذكرها إلا عندما يواجه الطفل أول اختبارات جدية للقوة التي تناسبه المصير. هذا عندما يحاول الآباء على عجل وضع هذه المبادئ التوجيهية والقيم في رأس الطفل ، وبعد ذلك ، كما يعتقدون ، سيشق طفلهم طريقه في الحياة.

يتفق علماء النفس والكتاب والفلاسفة وعلماء الاجتماع على أنه من أجل تنمية شخص سليم في العقل والجسم ، هناك حاجة إلى عدة عوامل مهمة. وجميعها غير ملموسة: الاهتمام بالطفل وكل ما يحدث منذ ولادته في حياته ، والحب - غير خاضع للمساءلة ، وصادق ، ولكن ليس أعمى ولا يستهلك كل شيء ، والاحترام المتبادل لجميع أفراد الأسرة ، وبالطبع المثال الشخصي لـ الآباء. لن يسمع أي كلمات من قبل الرجل الصغير ، إذا كانت في الواقع ، في الحياة الواقعية ، ستختلف عن طريقة عيشهم ، وما هي الإجراءات التي يقوم بها أمي أو أبي. "لا تربي الأطفال ، سيظلون مثلك. علم نفسك "، كما يقول المثل الإنجليزي القديم.

وبالمناسبة ، لا تنطبق هذه القاعدة على الأفعال وقواعد ومبادئ الحياة والقيم الأخلاقية فحسب ، بل أيضًا مع الصحة. اليوم لم يعد سرا لأي شخص ، على سبيل المثال ، أن جميع العادات الغذائية تتشكل وتتشكل في مرحلة الطفولة ، تمامًا مثل العادات الشهية. لهذا السبب ، عندما نحب شيئًا ما في حفلة أو في مطعم ، نقول: "لذيذ ، مثل الطفولة" ، "هذا الطبق له طعم الطفولة".

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت في بلدان مختلفة (الولايات المتحدة الأمريكية والمكسيك وإسبانيا وبريطانيا العظمى وغيرها) أن الأطفال الذين يعاني آباؤهم من زيادة الوزن معرضون أيضًا للسمنة أو يكتسبون أرطالًا إضافية بالفعل في المدرسة أو في سن المراهقة. بالفعل في مرحلة البلوغ ، يكون لديهم مخاطر أكبر للإصابة بمرض السكري وأمراض التمثيل الغذائي ، وارتفاع ضغط الدم الشرياني ، وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. بدأ الباحثون في معرفة سبب إصابة الأطفال بالسمنة ، واتضح أن الغالبية العظمى من العائلات التي يوجد فيها طفل يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لا تأكل بشكل صحيح ، وتسود الأطعمة الرخيصة والصلصات والأطعمة المقلية والحارة في نظامهم الغذائي ، وهناك الكثير من الحلويات يسيئون استخدام الوجبات السريعة والمشروبات الغازية ....

يعد نظام الغذاء والتغذية أبرز مثال على كيفية تأثير نموذج السلوك (في هذه الحالة ، الغذاء) على صحة الطفل. هناك حالة أخرى لا تقل دلالة - عندما يعاني الطفل من مشاكل نفسية جسدية: اضطرابات النوم ، والقلق ، وزيادة القلق ، وانخفاض الانتباه والتركيز ، وتقلب المزاج ، والعدوانية ، ومشاكل في التواصل مع الأقران ، وضعف الأداء المدرسي. كقاعدة عامة ، كل هذا يتطور عند الأطفال من العائلات حيث يكون الآباء مشغولين جدًا بالعمل ، أو يعيشون في ضغوط مستمرة أو لديهم مشاكل جدية في العلاقة ، فهم يقسمون باستمرار ويتحدثون بصوت مرتفع. في كلتا الحالتين ، ليس لديهم وقت لطفل يبدأ بغير وعي في فعل أشياء سيئة لإثارة إدانة الآخرين والآباء وبالتالي جذب انتباههم. عندما تدخلت عائلة وطبيب نفس الطفل وأولياء الأمور في الموقف ، أعادوا بناء نموذجهم السلوكي بشكل جذري ، وتغير كل شيء إلى الأفضل ، ولم تكن هناك حاجة إلى دواء.

لذلك ، فإن مهمة الوالدين ليست فقط "إطعام - ماء - حذاء" طفلهم الحبيب ، ودفع رسوم المعلمين والنوادي والأقسام ، ورحلات الإجازة. هذا شيء أكثر من ذلك بكثير ، تعتمد عليه صحة الطفل وجسديًا وعقليًا ، فضلاً عن تنمية صفاته الشخصية ، وهو شيء مبني على الثقة: فتى أو فتاة يقلد في كل شيء أقرباءه - أمي وأبي. إنه يأخذ إرشادات والديه لقواعد الحياة ، وهنا من المهم جدًا أن يتذكر الكبار هذا وأن يسعوا ليس بالكلمات ، بل بالأفعال ليكونوا قدوة في كل شيء - من الاهتمام بصحتهم إلى كيفية التواصل مع الناس ، بمن تثق ، ومن لا تثق.

واجب الوالدين هو تعليمهم التعرف على "الأصدقاء" و "الغرباء" ، والتحذير من شيء ما والتأمين ضد المشاكل غير المتوقعة. علاوة على ذلك ، يمكنك التأمين حرفيًا ضد بعض الصعوبات الحقيقية والمواقف غير المتوقعة - من خلال إصدار بوليصة تأمين للطفل ، والتي ستصبح نوعًا من وسادة الأمان بالنسبة له. لقد تم بالفعل تطوير سوق خدمات التأمين في روسيا بشكل كافٍ ، وأصبحت العديد من برامج التأمين ميسورة التكلفة ، ويمكن لأي شخص الشراء.

قال العظيم ونستون تشرشل: "النجاح هو القدرة على الانتقال من فشل إلى آخر دون فقدان الحماس". من الصعب الاختلاف معه ، لكن لا يوجد الكثير من المتفائلين المتحمسين والشخصيات القوية. ليس كل شخص مستعدًا للتجارب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة. وهنا ، تم تزيينه من قبل الآباء المهتمين وبُعد النظر ، يمكن أن يتحول إلى قشة التوفير التي ستساعد على الخروج من مشاكل الحياة في الوقت المناسب.

مقدمة.

يلبي الكتاب الرغبة الطبيعية لكل والد في تربية أطفالهم بصحة جيدة وسعادة. لكن لا يعرف الجميع كيفية تحقيق ذلك.

لقد اكتشفت المعرفة الحقيقية في هذا المجال ، والتي يمكن أن تساعد كل من يريد بصدق تربية أطفاله سعداء وبصحة جيدة.

أحذر قارئًا ذكيًا وفضوليًا بشكل خاص من أن المصطلحات العلمية ، وكذلك التبرير العلمي ، غائبة تمامًا في هذا الكتاب ، بسبب عدم كفاءة العلم في أمور المعرفة الحقيقية المتعلقة بالسعادة والحب والصحة. لا يوجد علم يمثل هذه المعرفة.

تم وضع الكتاب في شكل فصول مكتوبة. لهذا السبب ، حتى يتم الانتهاء من الكتاب ، سترى عبارة - "يستمر" في نهاية كتابة الفصل التالي.

الفصل 1. ابدأ بنفسك.

قبل أن تتمكن من تلبية رغبتك في تربية طفلك سعيدًا وصحيًا ، عليك أن تبدأ بنفسك.

الحقيقة هي أنه لا يمكنك إعطاء الأطفال ما ليس لديك. إذا كنت بصحة جيدة وسعيدًا ، فلن تحتاج إلى هذا الكتاب ، لأن عنوانه يتحدث عن نفسه.

الأشخاص السعداء والأصحاء لا يقرأون مثل هذه الأدبيات ، لأنهم أصحاء وسعداء بالفعل.

أنت مهتم بهذا الكتاب لأنك لا تعتبر نفسك سعيدًا و / أو صحيًا. إذا لم يكن لديك شيء ما ، فهل يمكنك إعطائه لشخص آخر ، بما في ذلك طفل؟ الجواب واضح. لا لا يمكنك.

لمنح طفلك السعادة والحب والصحة ، عليك أولاً أن تجدها بنفسك. أليس كذلك؟

وَهْمُ المعاناة ، أو "وَهْمٌ مِنَ الْفَكْرِ".

مر كل شخص في حياته مرارًا وتكرارًا بتجارب سلبية تسبب الألم والمعاناة. العواطف والمشاعر مثل الانزعاج والاستياء والغضب وسوء الفهم والاستياء والشعور بالوحدة وخيبة الأمل واليأس واليأس والرفض والعار والحسد والغيرة والقلق والقلق والكراهية والشعور بالذنب والخوف وما إلى ذلك ، معروفة للجميع.

تجلب الأفكار والتجارب السلبية الألم والمعاناة للشخص ، والتي تتراكم على مر السنين وتتحول إلى استياء عميق من الحياة والشعور بأنه شخص غير سعيد على الإطلاق.

بعد أن تعلمت جوهر وأسباب معاناتك ، ستجد أن المعاناة والمخاوف مجرد وهم للعقل ، لا أكثر.

قبل أن ندرك حقيقة بياني ، لنبدأ بالسبب الجذري لأي تجربة.

تعتمد الحالة العاطفية للشخص بشكل مباشر على الأفكار. وهذه حقيقة لا جدال فيه. الأفكار الجيدة تسبب مزاج جيد وعواطف إيجابية. يؤدي التفكير في الأمور السيئة إلى مزاج سيئ وعواطف ومشاعر سلبية (سلبية).

فقط في الغياب التام للأفكار ، يأتي السلام.

لشرح سبب كون المعاناة وهمًا للعقل ، سألفت انتباهك إلى محتوى الفصل الثاني من كتابي "الطريق المستقيم إلى السعادة والحب والثروة الحقيقية"

عندما يولد طفل ، لا يعرف اللاوعي النقي من هو. إنه يدرك فقط أنه يعيش هنا والآن. بالنسبة للمواليد الجدد ، لا يوجد شيء سوى الحياة في الوقت الحاضر. منذ الأيام الأولى من الحياة ، يعيش الطفل ببساطة.

حتى سن الثالثة إلى الخامسة ، يعيش الأطفال حياتهم بوعي حاضرًا في كل لحظة. ما زالوا لا يعرفون كيف يفكرون بشكل مستقل ، ويعيشون مسترشدين فقط باحتياجاتهم ورغباتهم ، التي يختبرونها ويدركونها بحيوية.

في هذا العمر ، يستمتع الأطفال بالحياة بكل مظاهرها ، إذا لم يتدخل الكبار فيها. إنهم يعيشون ببساطة وصدق ، ويقبلون الحياة كما هي.

الأطفال عفويون وطبيعيون في كل شيء. إنهم حاضرون تمامًا في كل لحظة من الحياة ، ويتفاعلون مع كل شيء بصدق مطلق ، دون التفكير في الصواب أو الخطأ ، فهم يتصرفون. إنهم لا يهتمون بالاتفاقيات والقواعد ، لأنهم لم يتعلموها بعد. وهذا ما يجعل حياتهم هادئة وسعيدة.

يشعر كل بالغ تقريبًا بالحنان في وجود الطفل ويراقبه. هل تساءلت يومًا عن سبب حدوث ذلك؟ الجواب واضح. بجانب الطفل ، شيء تم إعطاؤه لكل واحد منا منذ ولادته - شعور منسي بالسعادة - ينبض بالحياة فينا.

قدرة الأطفال الفطرية على الهدوء والسعادة ، وتقبل الحياة كما هي ، ومع تقدم العمر ، يختفي معظم الناس.

فكر في نفسك في الطفولة المبكرة. ما هو الأهم والأهم بالنسبة لك؟

أنت وحدك ، رغباتك واحتياجاتك ، التي حاولت على الفور تحقيقها وإشباعها.

إذا كنت لا تتذكر نفسك في مثل هذه السن المبكرة ، فراقب أطفال هذا العمر. ستندهش من أنه بصرف النظر عن أنفسهم ورغباتهم الخاصة ، لا يوجد شيء للأطفال الصغار.

يحب الأطفال والديهم على الإطلاق. إنهم يأخذون والديهم ، مثل كل ما يحدث لهم ، على أنه أمر طبيعي وما هو طبيعي ، مثل الحياة نفسها. في الوقت نفسه ، يرى الأطفال أن الوالدين هم من يلبي معظم احتياجاتهم ورغباتهم. بالنسبة للأطفال ، فإن وضوح هذه العلاقة أمر طبيعي. إنهم يعرفون تمامًا أنهم بحاجة إلى والديهم فقط.

يحتفظ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من ثلاث إلى خمس سنوات بالقدرة على حب الحياة وأنفسهم وأولياء أمورهم تمامًا. إنهم يحبون بالحب الحقيقي. لذلك ، يمكنهم إعطائها للجميع وكل شيء: أمي وأبي ، والأجداد ، والأخوات ، والكلاب والقطط ، والفراشات واليعسوب ، والزهور والأشجار - للعالم كله. يحب الأطفال الصغار بصدق مطلقًا ، بغض النظر عن أي شيء ، أي دون قيد أو شرط (بدون شروط). الحب هو في الأساس غير مشروط. هذا هو الشعور الذي لا يتحدى الوصف فحسب ، بل يحاول أيضًا تضمينه في نوع من الإطار على الأقل. يمكننا فقط أن نشعر بالحب.

أثناء النضج ، ينسى الشخص نفسه تدريجيًا ، ونتيجة لذلك يفقد القدرة على حب نفسه.

تحت عبء التنشئة ، وكذلك تحت عبء القواعد والأعراف المفروضة ، ننسى أنفسنا ونكتسب صورًا كاذبة تفرضها علينا عائلتنا ومجتمعنا وبيئتنا.

الصور الزائفة غير طبيعية وخادعة لدرجة أنه من المستحيل ببساطة أن تحبها. وكلما زاد استحالة ذلك أصبحت السعادة تختفي مع فقدان الوعي بالذات الحقيقية.

نسيان الذات يحدث مع تكوين العقل. كلما كبر الإنسان أكثر ذكاءً ، كلما نسي ذاته الحقيقية. تبدأ الشخصية بالتشكل بالعقل. أصل كلمة "شخصية" يأتي من كلمة "قناع" ، أي القناع.

التنكر الأول - يتلقى الطفل أقنعة في عائلته ، عندما يتم انتقاده أو إدانته أو مدحهما من قبل والديه: أنت جيد أو سيئ ، أنت ذكي أو متواضع ، أنت نظيف أو قذر ، أنت رائع أو فظيع ، إلخ. يمكنك أنت بنفسك أن تتذكر كل الكلمات التي وصفك بها والداك وبيئتك. أسوأ شيء بالنسبة لأي طفل هو إدانة وانتقاد وغضب والديهم.

في الوقت نفسه ، اعتقد الوالدان أنهما على حق ، وكانا على يقين من أنهما أحبكما.

وأنت؟ كيف شعرت كطفل في اللحظة التي تعرضت فيها للنقد والتوبيخ والعار من والدك وأمك؟ حتى الآن أنت غير مرتاح لمثل هذه الذكريات ، لأنك شعرت أنك لست محبوبًا.

يبدأ الطفل ، الذي يثق تمامًا بوالديه ، في التفكير في نفسه بمفاهيم ومعايير البالغين ، التي يغرسها فيه أكثر الأشخاص المحبوبين والأعزاء. وهكذا ، بفضل والديهم ، يبدأ الأطفال في التفكير في أنفسهم بنفس الطريقة التي يفكر بها والديهم ، ويقبلون تدريجيًا استبدال الذات الحقيقية بتلك الأقنعة والتنكرات التي تعلقها عليه والدته وأبيه. يبدأ عقل الطفل في التعرف على نفسه بهذه الأقنعة.

من المؤسف أن تدمير الجوهر الحقيقي لطفلهم "الحبيب" يقوم به والديه ، الذين دفنوا أنفسهم لفترة طويلة تحت كومة من التنكر والأقنعة.

هل يستطيع "أنا زائف" ، الذي لا أتذكر نفسي ولا أحب نفسي ، أن يثقف شخصًا سعيدًا ومكتفيًا ذاتيًا ومحبًا حقًا؟

عند الخروج إلى المجتمع والنمو ، يبدأ الطفل في مواجهة آراء الآخرين ، الذين يحكمون عليه أيضًا ويقيمونه وفقًا لمعاييرهم الخاصة.
في الأسرة ، رياض الأطفال ، في المدرسة ، في المعهد ، في العمل ، يبدأ تركيزنا على رأي الآخرين في تجديد مجموعة الأقنعة ، التي يبدأ الشخص نفسه ، كشخص بالغ ، في تربيتها وبثها إلى العالم بصفته شخصًا بالغًا. الشخصية الخاصة.
في كثير من الأحيان يمكنك أن تسمع من بعض الناس عرضًا واثقًا وفخورًا لأنفسهم بقناعة راسخة وصادقة - "أنا إنسان". هذا البيان هو جنازة الذات الحقيقية. العيش في صور عديدة ، والتعرف عليها زوراً ، يفقد الإنسان حقيقته.

تصبح الأقنعة والصور لا ينفصلان عن الشخص الذي يرتديها. الشخص ، دون أن يلاحظ ذلك ، يُعرض عليه اسم أقنعته: أنا مدير ، أنا رجل أعمال ، أنا أستاذ ، أنا طبيب ، أنا زوج / زوجة ، أنا أم / أب ، أنا متقاعد. الأقنعة الصلبة عبارة عن عرض لا يوجد فيه أهم شيء - الشخص الذي يرتديها. هناك خسارة كاملة لمن ولدت. الشخصية الزائفة متجذرة بقوة في دماغها. مع تقدم العمر ، نما العقل وأصبحت الشخصية متجذرة بقوة في وعيك ، مما يضع صليبًا كبيرًا ودهونًا عليك.

كل الأقنعة والصور وكل ما يحدث لك في الحياة ، هذه كلها مؤامرات "عقلك" ، والتي لا يمكن تسميتها بكلمة "لك" ، لأنك اكتسبتها من خلال المعرفة التي لم تخترعها.

أعظم وهم الإنسان هو عقله.

اسأل نفسك سؤالاً:
- كل ما أعرفه ، هل توصلت إليه؟

الجواب واضح:
- لا.

لقد كنت تدرس معرفة الأجانب طوال حياتك. أنت لم تخترع قوانين الفيزياء والرياضيات والفلسفة وغيرها. أنت لم تكتب التاريخ والجغرافيا والعلوم الطبيعية والعلوم الإنسانية الأخرى. أنت لم تكتب قصائد بوشكين ويسينين. لقد اكتسبت للتو معرفة هذا الشخص الآخر ، واعتبرتها خاصة بك. سخافة تامة. أليس كذلك؟
إن معظم عقلك وذكائك "معرفة" اكتسبتها من الخارج ، وبالتالي فهي ليست ملكك. وهذه حقيقة لا جدال فيه.
لكن الشيء الأكثر أهمية هو أنك لا تعرف أي شيء عن الحياة ، ولكن لديك عقل مكتسب من الخارج ، والذي استمد معظم "المعرفة" من مصادر خارجية: من الأم ، والأب ، والأقارب ، والأحباء ، والأصدقاء ، والمدرسين والكتب ووسائل الإعلام والإنترنت والمجتمع الذي أحاط بك طوال سنوات حياتك. كل ما تعتبره عقلك لا علاقة له بمعرفتك الشخصية.

اكتسبت معرفتك الخاصة من خلال تجربة حياتك الخاصة. تجربتك هي ما عشته وخبرته شخصيًا في حياتك.
وقعت ، جرحت نفسك ، أحرقت ، غرقت ، مرضت ، تزوجت ، تزوجت ، ولدت ، انفصلت ، فقدت أقاربك وأصدقائك ، عانيت ، اختبرت مشاعرك وعواطفك - هذه هي تجربتك الخاصة ومعرفتك. هذه المعرفة فقط ملك لك ، لأنك اكتسبتها من تجربتك الخاصة. لا يمكن تسمية باقي "المعرفة" ، التي يوجد منها أكثر من ذلك بكثير ، بمعرفتك. يتم الحصول على هذه المعرفة واستعارتها من الآخرين ، أي - ALIEN ، وليس ملكك.

من الواضح أن العقل ليس معيار الحقيقة. ومع ذلك ، يمكنك بسهولة الوثوق بعقلك. لماذا ا؟ كيف يعرف العقل ما يفكر فيه؟ إذا كان "ذكيًا" جدًا ، فلماذا لا يعرف جميع الإجابات على جميع أسئلتك؟

والآن أهم وأهم الأسئلة:

- "عقلك" ملك لمن؟
- من هو سيد عقلك؟
- إذا كان العقل ملكك وأنت سيده ، فلماذا يفكر دائمًا بما يريد؟
- هل أنت نفسك تقود الأفكار التي تطرأ في رأسك؟

الإجابات سوف تحيرك. أنت لا تتحكم في ما يفكر فيه عقلك. هو نفسه يختار الأفكار والأفكار التي يعتقدها بنفسه. في أغلب الأحيان ، أنت لا تملك قيادة هذه العملية. مما يثبت أن عقلك أصبح سيدك. هل تعتقد أن هذا طبيعي؟

الأسئلة التالية سوف تجعلك تستيقظ أكثر:

الأفكار التي تعتقد أنها تأتي وتذهب. وبالتالي؟
- إذا كان هناك شيء يأتي ويذهب ، فهل هو ملك لك؟
- من أين تأتي الأفكار؟ وأين يذهبون؟ هل تعلم أن؟
- أين عقلك في جسدك؟ حاول العثور على هذا المكان وتحديده بدقة. كثير من الناس يقولون أن العقل في الرأس. هذا بيان مضحك وخادع تمامًا ، حيث يعلم الجميع أنه لا يوجد سوى دماغ في الرأس ، وهو ليس عقلًا.
- إذن ما هو العقل؟ اين يقع؟ ابحث عن "عنوان" عقلك وحدده بالضبط. لا يعمل؟

دعونا نبحث في عقلك معا.

توقف عن التفكير. دع عقلك يصمت. هناك صمت تام في رأسي ، ولا فكرة واحدة. كن في حالة من عدم التفكير لفترة. التزم بالصمت في رأسك. كن هنا والآن في اللحظة الحالية دون تفكير. احذر من الجسد والنفس والرؤية والسمع. كن مدركًا ومراقبًا لنفسك في حالة عدم تفكير كاملة. لاحظ أنه من السهل عليك أن تكون على دراية بنفسك دون التفكير في أي شيء.

الآن أجب على سؤالك:

عندما لا تفكر في أي شيء ، هل دماغك في نفس المكان الذي كان فيه؟
- إذا لم يذهب الدماغ إلى أي مكان ، ولم تفكر ، فأين كان عقلك؟

حاول مرة أخرى أن تكون في اللحظة الحالية دون تفكير. اعلم أنه في غياب الأفكار ، لن تختفي في أي مكان. لا افكار ولكن انت. لذلك ، لا يمكن للعقل أن يمثلك. في غيابه لا تختفي في أي مكان. أنت بصرف النظر عن وجود العقل أو غيابه ، وهذا واضح.

أدرك الحقائق البسيطة:

دماغك عضو في الجسم وليس عقلك.
"العقل ليس عقلك ، لأنه لا يمكنك حتى العثور عليه.
- العقل وهم. لهذا السبب لا يمكنك العثور عليه في أي مكان. لا يمكنك أن تجد ما هو ليس كذلك.
- في غياب العقل لا تختفي في أي مكان مما يؤكد طبيعته الوهمية مرة أخرى.
- أنت بغض النظر عن حقيقة أن العقل غائب.

للمشككين وخاصة الأذكياء ، أقترح أن تتحقق من هذه الحقائق بنفسك لكي تقتنع بصحتك ووجهة نظرك. أثبت لنفسك أنك وعقلك على حق.

أغمض عينيك ولا تفكر في أي شيء وانتبه للصمت في رأسك. كن في هذا الصمت لفترة كافية حتى تفتح عيناك على نفسها. سوف يستغرق القليل من الوقت. ستندهش من أنه يمكنك بسهولة إسكات عقلك ، ولكن ليس لفترة طويلة.

الاكتشاف الرئيسي بالنسبة لك هو أنه في تلك اللحظة ، عندما كان عقلك صامتًا ، وساد الصمت التام في رأسك ، اختفى الذهن ، ولم تفعل.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا لا يصدقون أن العقل غائب فيك ، عندما يصمت الدماغ ، أوصيك بمراجعة نفسك مرارًا وتكرارًا. وفجأة أصبح مؤلف الكتاب يكذب. تحقق من نفسك عدة مرات كما تريد ، حتى تكون مدركًا لذاتك الحقيقية ، التي يوجد فيها عقل ولا يمكن أن يكون.

لكي تدرك الحقيقة التالية ، التي سأعبر عنها بعد قليل ، والتي من أجلها بدأت في قراءة هذا الكتاب ، عليك أن تدرك نفسك مرة أخرى.

أغمض عينيك وأزل كل الأفكار من رأسك وانغمس في صمت صامت. راقب حالتك الداخلية. كن على علم واشعر بما يحدث بداخلك عندما يكون الدماغ صامتًا. في الصمت والصمت الكاملين للدماغ يأتي السلام والصفاء. كن في هذا الهدوء والسكينة لفترة من الوقت. استمتع بهذه الحالة الطبيعية تمامًا بالنسبة لك ، بقدر ما تشعر بالراحة. عندما يكفي ذلك ، تفتح العيون من تلقاء نفسها.

الحقيقة ، كما هو الحال دائمًا ، بسيطة:

السعادة هي حالة سلام.

يتم التعرف على هذه الحقيقة وإثباتها حتى من قبل العلماء الأذكياء للغاية والمتشككين بعمق ...)))

اعلم أيضًا أن السلام فيك ، لذلك أنت نفسك السعادة ...))) التي أهنئك بها!

كل آلامك ، مثل الذهن ، هي أيضًا خادعة. هذا سهل الفهم.

عندما يصمت الدماغ ، تكون في حالة من الهدوء والصفاء. عندما يبدأ الدماغ في التفكير ، تختفي حالة الراحة. الأفكار والعقل تثير العواطف والمشاعر مسببة القلق والمعاناة. القلق هو الوجه الآخر للسلام. بمعنى آخر ، كل همومك من العقل. صاغ غريبويدوف هذه الحقيقة ببراعة في ثلاث كلمات: "ويل من الذكاء". سأضيف من نفسي استمرارًا منطقيًا - السعادة خارج العقل. نتلقى الحقيقة الكاملة "الويل من العقل ، السعادة خارج العقل".

بعد "إيقاف" الدماغ ، كنت ، لبعض الوقت ، في حالة من الراحة والصفاء ، أي في حالة من السعادة. لماذا لا تمد حالة السعادة هذه إلى ساعة وساعتين ويوم كامل وشهر وسنة وأخيراً حياتك كلها؟

"إذا كنت قد رأيت الكثير من المصائب والمتاعب والمصاعب والأسى في حياتك ،
شعرت بالمرارة ، وأساءت أن مثل هذه الحصة سقطت.
أغمض عينيك ، واستمع إلى نفسك. من هناك بداخلك غير سعيد؟
أطفئ عقلك ، واجعله صامتًا. في الداخل سلام وحب وسعادة ".

(من دورة "My Rubai".) http://www.stihi.ru/avtor/maradgao

كل مخاوفك ومعاناتك وأحزانك وخبراتك ومشاعرك السلبية هي نتيجة نشاط العقل. فقط أفكارك الخاصة ، التي تثيرك ، تطاردك. التفكير ، كعمل دائم للعقل ، يسبب لك القلق والقلق والمخاوف ، مما يمنحك المعاناة والألم. إن العقل والأفكار هي مصدر كل تجاربك.

السلسلة المنطقية لأي تجربة هي على النحو التالي. أولاً ، تنشأ فكرة. يتبع هذا رد فعلك على هذا الفكر. أنت تتفاعل مع فكرة بالحكم عليها. نتيجة رد فعلك وحكمك على فكرة ما هي بعض المشاعر والعواطف التي تزعجك. غالبًا ما تكون هذه المشاعر والعواطف السلبية: التهيج ، والغضب ، والاستياء ، والشك ، والقلق ، والغيرة ، والحسد ، واليأس ، والخوف ، والرعب ، والذعر ، وما إلى ذلك.

عندما يصمت العقل تختفي التجربة. عندما يسود الصمت في الرأس ، تأتي نعيم السلام والصفاء.

يعتقد الأطباء النفسيون أن الأشخاص الذين لديهم أصوات في رؤوسهم مجانين. أنت تجري باستمرار بعض المحادثات في رأسك. أليس كذلك؟ صوت عقلك يرن باستمرار في رأسك. ما هذا؟

في الوقت نفسه ، يُعتقد أن الاستماع إلى أمي وأبي ، والمعلم والمعلم ، وغيرهم من الأشخاص الأذكياء الذين يقرؤون الكتب الذكية ، والتي كتبها كتّاب أذكياء ، يستمعون إلى أصواتهم في رؤوسهم - وهذا أمر طبيعي.

الخيار لك. استمر في الاستماع إلى عقلك ، أو اعثر على السعادة التي أنت عليها بنفسك.

ممارسة الراحة.

الشرط الأساسي للممارسة هو الصمت والصمت في الرأس.

أغمض عينيك لفترة وأزل كل الأفكار من رأسك. كن في صمت وظلام تام ، وهو أمر طبيعي بعيون مغلقة. اشعر بالسلام والطمأنينة في داخلك. اغمر نفسك في هذا الهدوء والسلام التام. استمتع بالهدوء داخل نفسك. اشعر وكن على دراية بنعمة كيانك. كن في هذه الحالة للمدة التي تريدها.

أهنئ بصدق أولئك الذين نجحوا في هذه الممارسة ، مع فهم وإدراك أن السلام ، وبالتالي السعادة ، في كل واحد منا.

إذا تمكنت من الراحة لبضع دقائق ، فلماذا لا تطيل هذه الحالة لمدة ساعة أو ساعتين أو يوم واحد أو لبقية حياتك؟

في المستقبل ، ستكون ممارسة الراحة أساسًا للتخلص من أي مشاعر سلبية أو عواطف أو مواقف نفسية خاطئة أو كاذبة تنشأ في الأسرة الأبوية والمجتمع ، ولا علاقة لها بجوهرنا الحقيقي.

في علاج الأمراض المختلفة التي تسببها أيضًا الأفكار والمشاعر والمشاعر الخاطئة ، والتي يثبتها علم النفس الجسدي ، علم العلاقة بين الروح (النفسية) والجسد (Somos) ، سوف نستخدم أيضًا ممارسة استراحة.

ممارسة الراحة هي ، في الواقع ، انغماس بسيط وطبيعي في النفس.

اكتشف أولئك الذين تمكنوا من الانغماس في أنفسهم فراغًا مطلقًا ، مما يؤكد النظرية الحديثة للوعي البشري الكمي ، والتي تثبت أن الوعي البشري ليس سوى فراغ.

انطلاقًا من حقيقة أن الوعي هو فراغ ، فمن المنطقي ألا يختبر هذا الفراغ. لا شيء فيه: لا زمان ولا مكان ولا تجارب.

من أجل فهم جوهر تجاربنا وعمقها وأهميتها بمزيد من التفصيل ، سيكون من الضروري العودة إلى لحظة ميلاد كل واحد منا.

سر الولادة وما هو الموت.

كما نعلم بالفعل ، يولد الطفل بوعي نقي تمامًا. منذ لحظة الولادة ، يدخل المولود في تفاعله الأول مع العالم. ومع ذلك ، أثناء الولادة ، يتلقى الطفل أول صدمة نفسية تسمى "صدمة الولادة".

هل طرحت على نفسك السؤال: "لماذا لا يتذكر أي من الناس ولادتهم؟" الجواب بسيط.

يُنظر إلى الولادة من قبل أولئك الذين يولدون على أنها موتهم. ولهذا يصرخ المولود بحزن عند الولادة ولا يضحك ويفرح بولادة.
من أجل حماية الوعي من الصدمة النفسية الأولى ، ينسى الشخص ذكرى ولادته ، لكن هذه الذاكرة محفوظة في ذاكرة العقل الباطن. يعرف كل محلل نفسي تفسير هذه الظاهرة.

آلية "صدمة الولادة" على النحو التالي.

لقد ثبت أن الطفل يشعر بالتوتر في الرحم. يعتبر حالته قبل الولادة بمثابة الجنة. في الداخل ، أمي دافئة ومرضية ومريحة وهادئة. الحرية المطلقة في العمل وتحقيق أي رغبات: أريد - أنام ، أريد - أنا "أمشي" ، أريد - أمتص إصبعي ، أريد - أنا آكل. الجنة لا أكثر.

يبدأ العمل. الجنة تتحول تدريجياً إلى شيء رهيب.

البيئة الدافئة والهادئة والمألوفة تختفي في مكان ما. تنحسر المياه التي استراح فيها كما في الجنة. يبدأ الطفل في التحرك "للأمام" ، غالبًا برأسه ، على طول بعض القنوات الضيقة المخيفة حيث يمكن للمرء أن يختنق ، خاصةً إذا توقف القتال ولم يخرج الرأس بعد. الرأس مضغوط في الأسر الضيقة لقنوات الولادة. أريد بالفعل أن أتنفس ، لكن لا مفر. القوات تغادر. الرعب مستمر. يشمل الخوف من موت المرء الطبيعة كلها. والآن ، لحظة الدخول إلى عالم آخر ، و: "أوه ، رعب!" ... أول نفس من الهواء يكسر الرئتين بألم غير معروف حتى الآن. يصبح الجو باردا بشكل لا يصدق ، والخوف المجنون من مقابلة واقع جديد ينفجر مع صرخة تمزق القلب لمولود جديد (ولادة جديدة) ، متسائلا:

أين أنا؟ أنا مت؟

وهكذا فإن الخوف من الموت هو أول تجربة للمولود ، وتبقى معه طيلة حياته. ولكن هل هذا الموت؟ ما هو الموت إن لم يكن الانتقال من عالم إلى آخر؟ على مثال الولادة - الانتقال من الرحم إلى هذا العالم.

أنا ممتن للغاية للإنترنت للأشخاص الموهوبين ، فبفضلهم يمكنك معرفة ما يبدو غير معروف. شكرًا مقدمًا للمؤلف المجهول على العرض المبتكر لوجهة نظر الشخص داخل الرحم.

تحدث الأخوة في حياة الأم.

هل تؤمن بالحياة بعد الولادة؟ يسأل الطفل الكافر أخيه.

طبعا - أجاب المؤمن. - الحياة بعد الولادة موجودة. أنا أؤمن به. نحن هنا لكي نصبح أقوى ونكون مستعدين لما ينتظرنا بعد الولادة.

قال الأخ غير المؤمن. - لا حياة بعد الولادة. هل جننت؟ هل يمكنك تخيل الحياة بعد الولادة؟

لا أعرف كل التفاصيل ، لكن كل شيء مختلف هناك. هذه حياة مختلفة ، ليست هي نفسها هنا. من المحتمل أن يكون هناك المزيد من الضوء. من الممكن أن نكون قادرين هناك وهو ما لا يمكننا القيام به هنا. لا أعرف على وجه اليقين ، لكنني متأكد من أن كل شيء سيكون مختلفًا هناك بطريقة جديدة.

هذا كله هراء! بل من المضحك التحدث عن ذلك! لدينا حبل سري يغذينا. حياتنا هي الحبل السري. إنه بالفعل أقصر من أن نفكر في أي شيء آخر. لم يعد أحد من هناك. تنتهي الحياة بالولادة. الولادة موت.

فاجاب المؤمن. - لا أعرف بالضبط كيف ستبدو الحياة بعد الولادة ، لكنني أعتقد أنه سيكون لدينا حياة مختلفة. هناك سنرى أمي بالتأكيد. سوف تعتني بنا هناك.

أم؟ هل تؤمن أيضا بأمي؟ أنت لم تراها حتى وأنت تؤمن بها؟ وأين تعتقد أنه هو؟

هي في كل مكان حولنا. نحن فيه. بفضلها ، نعيش هنا. لم نكن لنعيش بدونها.

ما هذا الهراء! - صاح الأخ الكافر. - لم أر أي أم ، لذلك من الواضح أنها ليست هناك!

غير صحيح. لا أعرف على وجه اليقين ، لكنني أؤمن به وأشعر بوجوده "، رد المؤمن بهدوء. - في بعض الأحيان ، عندما يهدأ كل شيء ، أسمع أفكارها ، وأشعر أنها قلقة علينا. في بعض الأحيان تغني. لكن بشكل خاص أشعر بحبها بقوة. غالبًا ما تعانق وتضرب عالمنا. أعتقد اعتقادا راسخا أن حياتنا الحقيقية لن تبدأ إلا بعد الولادة.

الحياة بعد الولادة ، أو ما كنت تبحث عنه ، سوف تكفيه.

خلال الأشهر الأولى ، يدرك المولود العالم من خلال الأحاسيس. في هذا الوقت ، يطور الطفل إدراكًا عاطفيًا حسيًا. يشعر الطفل بمهارة الأم ، والتي تعتبر بالنسبة له جزءًا لا يتجزأ من نفسه ، بغض النظر عن مدى غرابة ذلك.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن نفسية المولود لا تدرك نفسها بشكل مختلف عن الأم. كل محلل نفسي يعرف هذا.

ببساطة ، يعتقد المولود أن "الأم هي أنا". "أمي ، أنا كذلك. لقد ذهبت أمي ، أنا لست كذلك ".

خلال هذه الفترة ، يشعر الطفل بمهارة بكل المشاعر والعواطف التي تمر بها الأم وتعبر عنها ، ويغذي نفسه بأحاسيس جديدة. في المستقبل ، يزرع الطفل ، ويقلد من والدته ، مشاعره وعواطفه الخاصة به ، وليست مكتسبة.

وهكذا ، في السنة الأولى من حياة الطفل ، يتشكل مجاله العاطفي والحسي. كل المشاعر والمشاعر التي تعطيها الأم لطفلها في السنة الأولى من الحياة ، يشعر بها الشخص البالغ ويختبرها في المستقبل ، على أنها مشاعره الخاصة.

إذا كنت تريد أن يكون طفلك سعيدًا ومحبًا ، فامنحه الحب واللطف والحنان والرعاية والحنان والاهتمام. بالنسبة لمثل هذا الطفل ، سيصبح مظهر الحب هو القاعدة ، وسيكون قادرًا على خلق مستقبل سعيد.

سوف تزرع التهيج ، والرفض ، والاستياء ، والغضب ، والعدوان في الطفل ؛ ستنشأ شخصًا غير سعيد وغير آمن لا يعرف كيف يحب أي شخص ، بما في ذلك نفسه.
والدليل على الحقيقة "ما تزرعه تحصد" واضح.

غالبًا ما يقترب مني أشخاص يشعرون بالاستياء والغضب والتهيج وأحيانًا العدوان.

عندما نجري جلسة انغماس في أنفسنا ، غالبًا ما يكون الشخص على دراية بذكريات غير واعية في الأشهر الأولى من حياته ، حيث يشعر بمدى إزعاج والدته وغضبها.

مثال عملي:

تحول أليكسي ، البالغ من العمر 35 عامًا ، إلى حقيقة أن زوجته غالبًا ما تسيء إليه وتجعله غاضبًا ويغضبه. يحبها ، لكن العيش معها أصبح لا يطاق. كل يوم ترمي الفضائح له على أي شيء تافه ، بغض النظر عن الأطفال.

إنها دائمًا غير سعيدة بكل شيء ، وغاضبة دائمًا وغاضبة وتصرخ على الجميع. كل هذا يثير استيائي لدرجة أنني لا أريد العودة إلى المنزل. أنا لا أشرب ، أنا لا أدخن. ليس لدي مشكلة المال. لديها كل ما تريد. أي أشياء ، سيارة ، صالونات التجميل ، السفر. الأطفال وفي المنزل لديهم أيضًا كل ما يريدونه. مثل ، عش وكن سعيدا. لذا لا. كل يوم مشاجرات وفضائح من فراغ. استمر هذا لمدة عامين حتى الآن. يستمر أليكسي في الهجوم ، مع صعوبة كبح الدموع. - أنا أعيش لها ولأولادها فقط. أشعر بالأسف للأطفال على البكاء. ما زالوا صغارًا ، أكبرهم يبلغ من العمر ثلاث سنوات ، وأصغرهم يبلغ من العمر عامين. يرون ويسمعون كل هذا ، وغالبًا ما تنهار عليهم ، وهو أسوأ شيء. - اليكسي يبكي.

خلال الجلسة - الانغماس العميق في النفس ، تنبثق ذاكرة اللاوعي للأشهر الأولى من ذاكرة أليكسي اللاوعي.

أنا ، على ما يبدو ، رضيع ، لأنني ناضجة. في مكان ما بالقرب من أمي وأبي. يقاتلون. أشعر به وأدرك ، رغم أنني لا أراهم. أمي تصرخ كثيرا وتغضب من أبي. أبي يفزع ويصرخ لأمي بشيء شرير. لا أعرف لماذا ، لكنني أدرك حقًا أنهم فاضحون. يغلق الأب الباب ويترك. أمي تبكي. إنها مستاءة جدا. - الدموع تظهر في عيون أليكسي. إنه يبكي ، وهو يبكي مثل طفل صغير ... - أمي مستاءة للغاية من أبي وغاضبة منه. أستطيع ان اشعر به. أنا حقا أشعر بالأسف لأمي. - اليكسي يصرخ بصوت عال.

عندما يهدأ أليكسي قليلاً ، أسأله:

ما هو شعورك تجاه والدتك؟

أشعر بالأسف على والدتي ، أشعر بالأسف عليها ، وغاضبة من والدي.

أليكسي ، اشعر بنفسك بعناية وأدرك من أنت وأمك يشعر بالإهانة والغضب؟ هل انت ام امك؟ من يشعر بالأسف على نفسه؟ لك أو لأمك؟

أمي تشعر بالإهانة والغضب وتشعر بالأسف على نفسها - يجيب أليكسي بعد فترة.

ما هو شعورك بنفسك؟

لا شيئ. أشعر بالهدوء وبصحة جيدة.

إذن لمن هذا الاستياء والغضب والشفقة؟ لك أو لأمك؟

أمي.

بعد جلسة من الانغماس في نفسه ، لم يستطع أليكسي أن يشعر بأي استياء أو غضب من زوجته. لقد أدرك أن المشاعر السلبية التي كان يعاني منها لم تكن مشاعره ، بل مشاعر والدته.

سنواتي العديدة من الممارسة مع الناس ، والتي تستند أساسًا إلى الخبرة الشخصية للعمل مع نفسي ، تؤكد أن كل التجارب والمشاعر والعواطف ، يقتضيها الشخص من والديه ، وقبل كل شيء ، من والدته ، وفي حالة الغياب. من الوالدين ، من المقربين منه.

بناءً على تجربتي الشخصية في العمل مع نفسي ، وكذلك على سنوات الخبرة العديدة لمحلل نفسي ممارس ، أجرؤ على القول إننا نتلقى أولى المشاعر من والدتنا حتى في الرحم.

إن الأم ، في البداية ، منذ لحظة الحمل ، لديها مهمة ومسؤولية عظيمتان تجاه مستقبل طفلها.

أشعر بالاكتئاب لدى القراء الذين نشأ أطفالهم بالفعل. لا تقلق.

يتبع.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اكتساب المعرفة بشكل أسرع ، أوصي بعملي: "الطريق المباشر إلى السعادة والحب والثروة".

"كيف تربي طفلًا سليمًا؟"

استهداف: توحيد جهود المدرسة والأسرة في حل مشكلة الحفاظ على صحة أطفال المدارس وتعزيزها.

مهام:

1. يتلقى الآباء معلومات حول صحة أطفال المدارس كعامل في التنشئة الاجتماعية للفرد.
2. تحديد القضايا والاتجاهات الرئيسية التي تؤثر على صحة الطلاب.
3. تنمية أشكال التفاعل بين معلم الفصل والأسرة للحفاظ على صحة أطفال المدارس وتعزيزها.

اليوم ، مشكلة الحفاظ على صحة الأطفال حادة. وفقًا للملاحظات طويلة المدى من 1 إلى 11 خلية. عدد الأطفال الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الحركي ، مع أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والرؤية والسمع يتضاعف ، وعدد الأطفال المصابين بأمراض الغدد الصماء يتزايد 5 مرات.

لذلك ، حددت الحكومة مشكلة الحفاظ على جيل الشباب بصحة جيدة باعتبارها واحدة من المشاكل المركزية.

لتحقيق هذا الهدف ، يجب على المعلمين وأولياء الأمور تعليم الطلاب وتعليمهم بطريقة تمكنهم من تربية أطفالهم بصحة جيدة وسعداء ، ليكونوا مثالًا جديرًا بهم.

تعتمد الحالة الصحية على عدة عوامل ، من بينها يلعب نمط الحياة دورًا مهمًا. تشمل المكونات الرئيسية لأسلوب الحياة: الطعام ، والحياة اليومية ، وتنظيم العمل التربوي والراحة ، والموقف من العادات السيئة. من أهم مكونات أسلوب الحياة الصحي ، خاصة خلال فترة الدراسة ، التربية البدنية والرياضة المنهجية.

يجب على الآباء تنظيم حياة صحية للطفل ، والعناية بالصحة والتكيف البدني ، والنظام الصحيح.

لا يولد كل الأطفال بصحة جيدة ورشاقة. مهمة الوالدين هي تعزيز صحة الأطفال ، وتعزيز نموهم البدني. في تلك العائلات حيث يشجع الآباء أطفالهم على المشاركة في الألعاب الخارجية والتربية البدنية والرياضة ، ويؤسسون ويحافظون على نظام صارم في الأنشطة وبقية الطفل ، ينمو الأطفال أقوياء جسديًا وصحيون ومنضبطون.

تفترض التربية البدنية الصحيحة للأطفال في الأسرة ، أولاً وقبل كل شيء ، امتثالهم لنظام معين. نظام الطالب عقلاني ، توزيع العمل التربوي وغير التربوي والراحة أثناء النهار. التقيد الصارم بالنظام يؤدب تلاميذ المدارس ويعلمهم أداء المهام التربوية والمهام الاجتماعية بدقة ودقة. في الوقت نفسه ، يساهم النظام في النمو البدني الصحيح وتقوية صحة الأطفال.

يتطلب العمل الأكاديمي الكثير من الضغط على القوة العقلية والجسدية للطلاب. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الراحة الكافية إلى مشاكل صحية خطيرة لأطفال المدارس وإلى نمو بدني غير لائق.

في وضع أطفال المدارس ، يتم بالضرورة توفير الوقت الذي يقضيه في الهواء ومدة النوم العادية. كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زادت مدة نومه. ينصح الأطباء تلاميذ المدارس بعمر 7 سنوات - 12 ساعة من النوم ، 8-10 سنوات - 11 ساعة ، 11-12 سنة - 10 ساعات ، 13-16 سنة - 9 ساعات ، 17-18 سنة - 8 ساعات.

من المهم للوالدين تعليم أطفالهم الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. قبل الذهاب إلى الفراش ، تحتاج إلى تهوية الغرفة.

يجب دائمًا تناول الطعام في وقت محدد. من أجل النمو السليم لجسم الطفل وتطوره ، من المهم جدًا توفير نظام غذائي منتظم ومتنوع.

في النظام ، يجب أيضًا توفير وقت فراغ للألعاب والترفيه لأطفال المدارس ، ليقوموا بمهام مختلفة لوالديهم.

النظام ، بالطبع ، لا يمكن أن يكون هو نفسه في كل أسرة: إنه يعتمد على عمر الأطفال ، على الظروف المعيشية المحددة.

هناك أيضًا هؤلاء الآباء الذين ينظرون إلى التربية البدنية والرياضة لأطفالهم على أنها هواية فارغة. يستخفون بدور التمارين والألعاب البدنية في تكوين جسم الأطفال ، من أجل نموهم المتنوع.

يفعل الكثير من الآباء الشيء الصحيح عندما يشجعون أطفالهم على المشاركة في أنشطة التربية البدنية والرياضية وتزويدهم بالمعدات الرياضية اللازمة.

تمارين الصباح لها تأثير كبير على النمو البدني للأطفال. بالطبع ، ليس من السهل تعويد الطالب على التمارين الصباحية. يجب أن نذكره بصبر وإصرار بضرورة ممارسة التمارين الصباحية حتى تصبح عادة. من الوسائل المهمة للتربية البدنية للأطفال أيضًا استخدام الشمس والهواء والماء لتصلب جسم الطفل الذي لم ينضج بعد. لكنك تحتاج إلى استخدام الشمس والماء بمهارة. من الضروري السعي لضمان تواجد الأطفال في الهواء قدر الإمكان ، مع عدم ارتداء ملابس دافئة للغاية ، لأن هذا يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد.

من الوسائل المهمة جدًا للتربية البدنية للأطفال المشي والتنزه مع والديهم. عادة ما يتم تنظيمها في عطلات نهاية الأسبوع وأيام الإجازات. اعتمادًا على الوقت من السنة ، يمكن أن تكون رياضة المشي لمسافات طويلة أو التزلج أو الماء. لا تساعد هذه الجولات في تقوية صحة الأطفال فحسب ، بل تساهم أيضًا في تنميتهم الشاملة.

في الصيف ، من المهم بشكل خاص أن يذهب الأطفال للسباحة وركوب الدراجات.

في فصل الشتاء ، توجد فرص كبيرة للأطفال للذهاب للتزلج والتزلج وما إلى ذلك.

لكن عليك القيام بذلك باعتدال.

تشمل التربية البدنية أيضًا تعليم الأطفال الالتزام بقواعد الصرف الصحي والنظافة. الحفاظ على نظافة الملابس والأحذية ، وغسل اليدين قبل الأكل ، واستخدام المنديل ، والغسيل والاستحمام بانتظام - كل هذا يجب أن يصبح عادة لدى الأطفال والمراهقين.

تلخيصًا لما سبق ، يمكننا تسليط الضوء على الأخطاء النموذجية للوالدين ونصائح لتصحيحها.

أخطائنا

نصيحة مفيدة للآباء

قلة النشاط البدني للأطفال.

يجب أن يتناوب الطفل بين "الجلوس" للدروس والتلفاز بحركات نشطة في الهواء الطلق ، قسم الرياضة ، كجزء من المساعدة في التدبير المنزلي.

الافتقار إلى ثقافة الصحة بين جميع أفراد الأسرة (الراحة السلبية ، المواقف العصيبة ، العادات السيئة ، الإساءة إلى الصحة الشخصية).

من الضروري ضبط النظام الغذائي وشرح ما هو جيد للطفل وما هو مضر بصحته. بالمناسبة ، يجب على الوالدين أنفسهم أيضًا الالتزام بالمبادئ المعلنة ، وإلا فسيشعر الطفل على الفور بأنه كاذب.

إساءة استخدام الأدوية باعتبارها "الدواء الشافي" لجميع المشاكل ، وعدم كفاية الوعي لدى جميع أفراد الأسرة (وخاصة الأطفال) حول الوقاية من الأمراض وأهم "عوامل الخطر" على صحة الإنسان.

يجب أن يكون لدى كل أسرة أعشاب للوقاية والعلاج من نزلات البرد والأمراض المزمنة النموذجية للعائلة وطرق "الخروج" من حالة المرض التي وضعتها الأجيال.

"أعياد السكر" أمام الأطفال. على الأقل ، يجب أن يكون عددهم في حده الأدنى: مثال البالغين معدي.

الشيء الرئيسي لصحة أفراد الأسرة هو جو بهيج وودي في الأسرة والتعاطف والدعم.

التدخين عند الكبار يستحث على تكرار هذه العادة السيئة عند الأطفال.

يتأثر الأطفال بشدة بحقيقة أنه على حساب جهد لا يُصدق ، يقلع شخص بالغ عن التدخين. هذا هو أفضل مقياس تعليمي.

تم عرض الطلاباستبيان مصغر "التواصل في وجوه الأطفال وأولياء الأمور".

1. بأي وجه يتواصل الآباء مع الأطفال في الصباح وبعد الظهر والمساء.

الاستنتاجات. في الفصل ، تكون العلاقة بين الأطفال والآباء ودية.

تطبيق

مسح بليتز

1. قم بصياغة قاعدة واحدة على الأقل للآباء من سلسلة "كيف تربي طفلًا سليمًا؟".
2. ما الذي يمنعك من اتباع هذه القواعد.
3. ما هو في رأيك أسلوب حياة صحي؟
4. ما هي أخطاء المدرسة في حل مشكلة الحفاظ على صحة أطفالنا وتعزيزها ،
5. قدم المشورة للمعلمين الذين ، في رأيك ، سوف يساعدون في التغلب على هذه الحسابات الخاطئة.
6. ماذا ستفعل بشكل مختلف إذا بدأت في تربية طفلك مرة أخرى؟

استبيان الوالدين

1. ينظف طفلك أسنانه بانتظام.
2. يغسل يديه دائمًا قبل الأكل.
3. - يمارس الرياضة بشكل منتظم في الصباح.
4. يذهب طفلك إلى الفراش في موعد أقصاه الساعة 10 مساءً.
5. يمشي في الهواء الطلق كل يوم.
6. يأكل جيدا.
7. لديه بصر جيد.
8. في الصيف استراح في المخيم.
9. تعتقد أنك تفعل كل شيء من أجل صحة طفلك.
10. تعتقد أن طفلك يتمتع بصحة جيدة.

إذا أجبت بالإيجاب على معظم الأسئلة ، فهذا يعني أن أسرتك تهتم بالحفاظ على صحة الأطفال ، وإذا لم تكن كذلك ، فهذا سبب للتفكير في الأمر والتعامل معه.

1. لا تقم أبدًا بتوبيخ الطفل بكلمات مسيئة لعدم قدرته على فعل شيء أو فهمه ، والنظر إليه من أوج سلطتك أ. هذا الآن يعرف ويمكنه أن يفعل ما هو أسوأ منك. هذا الآن يعرف ويمكنه أن يفعل ما هو أسوأ منك. سيأتي الوقت ، وعلى الأقل في بعض المجالات ، سيكون قادرًا على فعل أكثر منك. وإذا كرر لك نفس الكلمات التي يقولها لك الآن؟
2. قبل توبيخ طفلك لعدم قدرته ، حاول أن تفهم سبب الصعوبات التي يواجهها.
3. لا تقارن طفلك بالآخرين ، امدحه على نجاحاته وإنجازاته.
4. تعلم مع طفلك ، وتوحد ضد الصعوبات الموضوعية ، وكن حليفه ، وليس خصمًا أو متفرجًا.
5. إذا كنت تواجه صعوبات في التواصل مع طفلك ، إذا كنت لا تفهم بعضكما البعض ، فلا تتسرع في لومه على ذلك. ربما لديك أنواع مختلفة من التنظيم الوظيفي للدماغ ، مما يعني أنك تفكر ، وتدرك ، وتشعر بشكل مختلف ، أي أن الأمر لا يتعلق بالطفل فحسب ، بل يتعلق بك أيضًا. إنه ليس سيئًا ، فقط مختلف.
6. غالبًا ما نحب نتائج أعمالنا عند الطفل. ولكن إذا كانت النتائج ليست كذلك ، فليس الطفل هو الملام ، ولكننا لأننا لم ننجح في تعليمه .. خافوا من شطب عدم كفاءتك وإخفاقاتك على الطفل. أنت المعلم أو الوالد وليس هو. لسوء الحظ ، نحن نحب أولئك الذين نعرف كيف نعلمهم.
7. تذكر: بالنسبة للطفل لا يستطيع شيء ما ، شيء لا يعرفه - هذه هي الحالة الطبيعية للأمور. لهذا السبب هو طفل. لا يمكن لوم هذا. إنه لأمر مخز أن تُظهر بعجرفة أمام الطفل تفوقك في المعرفة.
8. يجب ألا يخاف الطفل من الذعر لارتكاب خطأ. من المستحيل تعلم شيء ما دون ارتكاب الأخطاء. حاول ألا تجعل طفلك يخشى الخطأ. مشاعر الخوف هي من المستشارين السيئين. إنه يقمع المبادرات ، والرغبة في التعلم وفقط بهجة الحياة وفرحة التعلم.
9. تذكر أن الأطفال الصغار ليسوا كسالى. "كسل" الطفل هو إشارة إلى وجود مشكلة في نشاطك التربوي ، في طريقة العمل معه التي اخترتها.
10. حاول ألا تعلم الأطفال الحقيقة ، ولكن علمهم أن يجدوها. تحفيز ودعم ورعاية بحث مستقل عن طفل بكل طريقة ممكنة.
11. لا تنس أبدًا أننا ما زلنا نعرف القليل جدًا عن كيفية تحول الطفل غير الذكي إلى شخص بالغ. هناك العديد من الألغاز في تطور الدماغ والنفسية التي لم تتوفر بعد لفهمنا. لذلك اجعل وصيتك الرئيسية - "لا ضرر ولا ضرار".

ضيف خاص - أولغا فلاديميروفنا شيستوبيوروفا ، أم لولدين - بافيل (13 عامًا) وفلاديكا (8 سنوات) ، بالإضافة إلى متخصص في التدليك الطبي للأطفال والعلاج الطبيعي للأطفال والعلاج بالتمارين الرياضية. اليوم ستخبرنا أولغا عنه.

اتضح أن المقابلة مع أولجا كانت ضخمة للغاية ، وهذا ليس مفاجئًا ، لأنني لم أستطع "التخلي" عن مثل هذا الخبير في مجال النمو البدني للطفل دون أن أطرح عليها أهم الأسئلة التي تقلق كل أم. في المقابلة ، ستجد توصيات طبية بشأن التدابير الوقائية للحفاظ على صحة الطفل وتحسينها ، وقائمة من "المعدات" الرياضية التي يجب أن تكون في كل ركن رياضي منزلي ، والحد الأدنى من الأنشطة الضرورية التي تساهم في التطور البدني المتناغم للأطفال. الطفل ، نصيحة بشأن إجابة السؤال كيفية تربية الطفل بصحة جيدةو "فائدة" أخرى.

مارينا سوزداليفا (MS): يسعى الآباء المعاصرون إلى الانخراط في التطور المبكر ، بما في ذلك النمو البدني للطفل ، عمليًا من المهد. هل هذا مبرر من وجهة نظرك؟ ولماذا من المهم الانتباه إلى النمو البدني منذ الولادة؟

أولغا شيستوبيوروفا (O.Sh.): الآباء المعاصرون هم زملاء رائعون ، وأحيانًا يفهمون صحة أطفالهم بشكل أفضل من العديد من الأطباء المعاصرين. وهذا رائع ، لأنه كلما بدأ الآباء في وقت مبكر ليس فقط في إدراك ، ولكن لمساعدة أطفالهم حقًا ، سيكون من الأسهل على الأطفال التكيف في عالمنا المعقد ، وتطوير مناعتهم الخاصة والحفاظ على صحة ممتازة لسنوات عديدة من حياة سعيدة.

لكن مع ذلك ، لا تنسي أمر الأطباء ، لأن الطبيب المتمرس الذي يراقب الطفل منذ الولادة ويعرف تقريبًا جميع "نقاط الضعف" المرتبطة بصحة الطفل سيكون قادرًا على تصحيح المشكلات التي تنشأ أو يصف العلاج في الوقت المناسب (ولكن يجب أن يكون هذا الطبيب خبيرًا حقًا وواسع المعرفة ولا يمكن وصفه تحت أي ظرف من الظروف بأنه غير مبال).

MS: سمعت أنه من المستحسن أن يخضع الطفل لأربع دورات من مساج التقوية العامة في عمر سنة واحدة. هل توجد إرشادات مماثلة للأطفال الأكبر سنًا؟

أوه: في الواقع ، يوصى بالطفل السليم في السنة الأولى من العمر على الأقل 3-4 دورات لتحسين الصحة العامة والتدليك الإصلاحي - بشكل أساسي لغرض تطوير المهارات الحركية المرتبطة بالعمر في الوقت المناسب ، وكذلك لغرض التكيف مع التغيرات التي تحدث في جسم الطفل بعد الولادة.

يحتاج أطفال السنة الثانية والثالثة من العمر إلى التدليك مرتين في السنةنظرًا لأنه في هذا العمر (حتى 3.5 سنوات) يحدث التطور والنمو المكثف للجهاز العضلي الهيكلي والمفصلي ، ومن المستحسن المساعدة في هذه العملية بمساعدة التدليك والجمباز. في سن أكبر ، يوصى أيضًا بإجراء دورة التدليك الوقائي للأطفال مرة واحدة في السنة على الأقل.

لكن كل ما سبق ، بالطبع ، ينطبق على الأطفال الأصحاء. إذا كان الطفل يعاني من أي مشاكل عصبية أو في العظام ، وإذا كان الطفل يعاني في كثير من الأحيان من نزلات البرد ، فإن التدليك يكون مطلوبًا وفقًا لمخططات مختلفة تمامًا ، ويجب أن يقوم به أخصائي.

مايكل: ما الذي يمكن أن تفعله الأم في المنزل لتعزيز النمو البدني الأمثل للطفل؟ وما الذي يجب ألا تفعله حتى لا تتدخل في هذا النمو الأمثل للطفل؟

أوه: بادئ ذي بدء ، يجب أن تفهم الأم أن الطفل فردي ، لذلك لا ينبغي لها بأي حال من الأحوال مقارنته بالأطفال الآخرين ، ومن حيث النمو البدني ، أولاً وقبل كل شيء. بشكل عام ، بالنسبة للأطفال في السنة الأولى من العمر ، فإن الجمباز اليومي ، والمشي في الهواء الطلق وإجراءات التصلب الأولية كافية ، وربما يكون هذا هو الحد الأدنى الضروري.

بعد سنةلهذا تحتاج إلى إضافة زيارة إلى المسبح ، وتوسيع النطاق وزيادة مدة إجراءات التصلب ، بعد عامين، في حالة عدم وجود موانع طبية ، يمكنك 1-2 مرات في السنة (يونيو أو سبتمبر هو الأمثل) ، في فترة الخريف والشتاء ، مرة أخرى في حالة عدم وجود موانع ، حاول زيارة الساونا مع طفلك مرة واحدة في الأسبوع ( موصى به من سن 3 سنوات) وبالطبع اقضِ أكبر وقت ممكن بعيدًا عن المدن الكبرى.

وفيما يتعلق بمسألة عدم التدخل في النمو البدني ، أعتقد أن الآباء المعاصرين قادرون على رؤية وفهم ما لا ينبغي فعله بأنفسهم حتى لا يضروا بالنمو البدني الأمثل لطفلهم. أريد فقط أن أحذر من محاولة المضي قدمًا في الأحداث من حيث المهارات الحركية (على سبيل المثال ، إذا كان الطفل "بالفعل يبلغ من العمر 7 أشهر" ، ولم يتعلم الجلوس بمفرده ، وجميع الصديقات لديهن أطفال هذا العمر لفترة طويلة ، لا داعي لإجباره على الجلوس ، عليك الانتظار حتى يجلس بمفرده ، يلفت انتباه طبيب الأطفال إلى هذه المشكلة ، ربما هناك شيء يمنع الطفل من القيام بذلك. وجهة نظر طبية (على سبيل المثال ، ضعف عضلات البطن المائلة أو المستقيمة) ومساعدة الطفل على التعامل مع ذلك.

مايكل: ما هو نوع التكيفات التي من المستحسن إجراؤها في المنزل لتنظيم دروس الجمباز ، وللتنمية البدنية بشكل عام؟

أوه: بالنسبة للجمباز ، يُنصح بالحصول على أكثر الأشياء الضرورية ، بالطبع ، ليس بعد ولادة الطفل مباشرة ، ولكن بشكل تدريجي:

• الساعة الرملية، والتي بموجبها سيتحكم طفلك في نهاية المطاف بشكل مستقل في وقت دروس الجمباز ، فهذه سمة مهمة للغاية تسمح للطفل بتحويل الدروس من البداية إلى لعبة ؛
• كرات(صغير ، متوسط ​​، كبير وكبير جدًا - مثل كرة القدم ، وكذلك كرة القنفذ) ؛
• يمكنك القيام به بنفسك ، أو يمكنك شراء منتجات جاهزة ؛
• عصا الجمباز(بلاستيك أو خشبي) ؛
• مقعد صغير.

الأجزاء الصغيرة المصنوعة من مواد مختلفة وبأشكال مختلفة من الحواف (ألعاب من مفاجآت كيندر ، كرات بلاستيكية صغيرة ، قصاصات من أقمشة مختلفة ، أغطية ، فلينات النبيذ ، إلخ) مفيدة أيضًا لتمارين الجمباز على القدمين وأصابع القدمين. ربما هذا هو الشيء الرئيسي.

مايكل: في أي عمر يمكنك إرسال طفل إلى قسم الرياضة ، وما أنواع الألعاب الرياضية الأكثر فائدة للطفل؟

أوه: الأكثر فائدة ومناسبة لجميع الأطفال تقريبًا ، بالطبع ، السباحة. يمكنك البدء في السباحة في المنزل منذ الولادة ، بينما لا يزال الطفل يتذكر كيف سبح في بطن أمه. هناك تقنيات عديدة لتعليم السباحة في المنزل. عندما يبلغ عمر الطفل 1.5-2 سنة ، يمكنك البدء في زيارة المسبح بأمان.

هل تريد أن تلعب مع طفلك بسهولة وبكل سرور؟

السباحة هي أفضل طريقة للوقاية من المشاكل المرتبطة باضطرابات الوضع (الجنف ، الحداب) ، تشوهات الأطراف السفلية ، أمراض الجهاز التنفسي الرئوي. أوصي أيضًا "بوضع" الطفل على الزلاجات ، وفي الصيف - على بكرات. كلاهما - يطور الجهاز الدهليزي تمامًا ، وسيتعلم الطفل الحفاظ على التوازن ، وسيتحسن عمل القلب والأوعية الدموية ، وسيتم تعزيز نظام القصبات الهوائية ، وسيكون الطفل أكثر ثقة في قدراته. كما أن ركوب الدراجات لا يمكن الاستغناء عنه ، مما يؤدي إلى تطوير الجهاز العضلي الهيكلي - الأربطة - العضلية ، ويتعلم الأطفال الحفاظ على التوازن تمامًا.

من الأفضل للطفل أن تكمل كل هذه العناصر ، وربما بعض العناصر الأخرى ، بشكل متناغم ، وعندما يكبر الطفل (5-6 سنوات) سيكون من الممكن الاختيار من بين ما كان يفعله بالفعل والمتابعة بجدية أكبر و (أو) اختر شيئًا آخر - فنون الدفاع عن النفس ، كرة القدم ، الهوكي ، تنس الطاولة ، إلخ.

مايكل: لديك خبرة واسعة جدًا في العمل مع أطفال ما قبل المدرسة. بناءً على ممارستك ، ما هي المشكلات الصحية الأكثر شيوعًا بين الأطفال في سن ما قبل المدرسة الآن؟ ما هو سبب ذلك؟ ما الذي يمكن للوالدين فعله لمنع هذه المشاكل؟

أوه: بين أطفال ما قبل المدرسة:

المركز الأول من قبل أمراض الجهاز الحركي، مثل:

• اضطرابات الموقف المختلفة
• أقدام مسطحة
• تشوهات مختلفة في الأطراف السفلية (حوالي 78٪ من الأطفال يعانون منها)

في المركز الثاني أمراض القلب والأوعية الدموية

• FISS
• العيوب الخلقية والمكتسبة في القلب والأوعية الدموية (حوالي 37٪ من الأطفال يعانون منها)

يحتل المركز الثالث أمراض الحساسية

• الأمراض الجلدية
• الحساسية
• التهاب الجلد
• الربو القصبي
• حمى القش (تؤثر هذه الأمراض على حوالي 17٪ من الأطفال).

وبالطبع ، أمراض الطفولة المتكررة ، والتي يصعب حساب النسبة المئوية لها. هناك الكثير من الأسباب التي تتراوح من البيئة الرهيبة إلى الوراثة. ويمكننا أيضا أن نلاحظ تدني مستوى الطب والتشخيص حتى في المدن الكبيرة ، ناهيك عن المحافظات. يجب على الآباء مراقبة صحة أطفالهم بعناية ، وفي حالة حدوث مشاكل بسيطة ، يجب الاتصال بأخصائي مؤهل.

إذا تحدثنا عن الوقاية ، فيجب أن تبدأ الإجراءات قبل فترة طويلة من الحمل لكلا الوالدين:

• أسلوب حياة صحي
• لا عادات سيئة
• دراسة الحالة المناعية
• تشخيصات PCR
• الاختبارات الجينية للأمراض الوراثية

عندما يولد الطفل بالفعل ، فمن الممكن أيضًا الوقاية من بعض الأمراض ، على سبيل المثال ، أمراض الطفولة المتكررة ، والتشوهات المختلفة للأطراف السفلية ، واضطرابات الموقف ، وعيوب القلب والأوعية الدموية المكتسبة ، وغيرها بطرق مختلفة.

لذلك ، يمكن الوقاية من اضطرابات الموقف ، وتشوهات القدمين والساقين ، ونتيجة لهذه التشوهات ، يمكن الوقاية من المشاكل المختلفة المرتبطة بالعمود الفقري بمساعدة التدليك والجمباز. يمكن أيضًا الوقاية من أمراض الطفولة المتكررة ، والتصلب ، والتدليك مرة أخرى ، والجمباز ، ومختلف أنواع الوقاية غير المحددة سيساعد كثيرًا. يمكن أيضًا الوقاية من مشاكل الأوعية الدموية المختلفة عن طريق تقوية جهاز المناعة وتصلب الطفل والسباحة معه وإطعامه بحليب الثدي.

مايكل: لا يسعني إلا أن أسأل عن المشكلة الموسمية المتمثلة في زيادة حالات الإصابة بنزلات البرد والسارس. من الواضح أن كل طفل تقريبًا يمرض في فترة الخريف والشتاء. ولكن ، مع ذلك ، من هم الأطفال الذين ينتمون إلى مجموعة الخطر ، وهم أكثر عرضة للأمراض الفيروسية ويصعب عليهم تحملها؟ ما هي التدابير الوقائية التي يمكن أن توصي بها لأمهات الأطفال؟

أوه: نعم ، هناك مشكلة بالفعل. تشمل مجموعة المخاطر ، أولاً وقبل كل شيء ، الأطفال الملتحقين بمؤسسات ما قبل المدرسة ، والأطفال الذين يفضل آباؤهم اصطحابهم معهم في كل مكان ، سواء كان ذلك في سوبر ماركت ضخم أو مطعم أو أي مكان آخر يتجمع فيه عدد كبير من الناس. من المرجح أن يمرض الأطفال الذين يعانون من ضعف المناعة والذين يعانون من أمراض مزمنة مختلفة. لغرض الوقاية ، يمكنك التوصية بما يلي:

1. فيتامينفي فترة الخريف والربيع ، من خلال مجمعات الفيتامينات والعلاجات الطبيعية المختلفة - مثل مغلي ثمر الورد ومختلف مشروبات الفاكهة المدعمة والعصائر الطازجة والفواكه والخضروات.
2. قبل زيارة تجمع كبير من الناس خلال فترة زيادة الإصابة ، من الضروري جعلها عادة لتليين الغشاء المخاطي للأنف بمرهم الأكسولين وفقًا للتعليمات.
3. عند العودة إلى المنزل اشطف الأنفباستخدام محلول ملحي أو صابون غسيل عادي (بالطبع ، في المرة الأولى تحتاج إلى القيام بذلك بحذر ، مع ملاحظة رد فعل طفلك).
4. لا تنسى التصلب كوسيلة لمنع ARVI.
5. أوصي لتعليم ابنك الغرغرةمغلي البابونج وآذريون ، كل ذلك لنفس الغرض من الوقاية على الأقل مرتين في اليوم خلال فترة خطيرة من المراضة الجماعية.

مايكل: تهتم العديد من الأمهات بقضايا تصلب ، ولكن القليل جدا ، للأسف ، يصلون إلى التنفيذ العملي. لماذا تعتقد؟ هل تصلب صعب جدا؟ ما هي القواعد التي يجب اتباعها حتى تصبح الإجراءات المتشددة عادة؟