تذكير للوالدين بتحسين أطفالهم. نصائح لمدرب التربية البدنية للآباء "التربية البدنية في رياض الأطفال
"الرياضة للأطفال" (نصيحة للآباء بشأن التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة)
يحلم جميع الآباء بأن ينمو طفلهم بصحة جيدة ونجاح وسعادة. لكن لا يفهم الجميع أنه من أجل الحصول على صحة جيدة للطفل ، فإن الوالدين هم الذين يحتاجون إلى العمل الجاد.التطور البدني للطفل: من أين نبدأ؟
يطرح الكثير من الناس السؤال التالي: في أي عمر يكون من الأصح بدء التربية البدنية للأطفال؟
معظم الآباء لا يضعون لأنفسهم هدف تربية الأبطال ؛ فبالنسبة لهم ، تعتبر رياضات الأطفال مجرد فرصة لتزويد الطفل بطفولة صحية وتغرس فيه الشعور بالثقة بالنفس وقدراته الخاصة وغرس بعض المهارات والانضباط. . من الممكن حل كل هذه المشاكل بمساعدة التربية البدنية المنظمة بشكل صحيح لمرحلة ما قبل المدرسة.
قبل إعطاء طفل لأي قسم رياضي ، ألق نظرة فاحصة عليه وقدراته وقدراته البدنية.
إن النمو البدني للطفل هو أمر خطير للغاية. يُنصح باستشارة الطبيب وكذلك رئيس القسم الذي سترسل الطفل إليه. يحتاج الآباء إلى الاستماع إلى توصيات المتخصصين ثم تحديد ما إذا كان الطفل سيتعامل مع العبء الذي سيُلقى عليه.
لاحظ أن معظم المدربين مهتمون بحضور أكبر عدد ممكن من الأطفال إلى دائرتهم. في التربية البدنية للأطفال ، قد يحثك القائد على إحضار الطفل إليه في أقرب وقت ممكن. لكن أولاً ، يجدر التفكير: هل النشاط البدني المفرط سيؤذي طفلك؟ كل هذا يتوقف على التوجه الرياضي للقسم ، على الرياضة التي تعطي الطفل فيها.
بعد كل شيء ، أهم شيء هو عدم إيذاء طفلك.
هناك أيضا مشاكل التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة.
تم تجهيز رياض الأطفال الحديثة بكل ما هو ضروري لتنفيذ تربية بدنية كاملة لمرحلة ما قبل المدرسة. كل صباح ، يجب على المعلمين إجراء مجموعة معقدة من التمارين الصباحية مع الأطفال ، والغرض منها هو إعطاء الأطفال الفرصة للتحرك بحرية ، باستخدام جميع مجموعات العضلات.
من المهم ملاحظة موقف بعض الآباء من التربية البدنية في رياض الأطفال. يفترض الكثير من الناس أنه إذا كان طفلهم عرضة لنزلات البرد المتكررة ، فيجب حمايته من التعرض المتكرر للهواء (خاصة في فصل الشتاء). وأيضًا ، رغبةً في أن يكونوا آمنين ، يحاول هؤلاء الآباء ارتداء ملابس أكثر دفئًا لأطفالهم ، دون مراعاة حقيقة أن رياض الأطفال يتم تسخينها جيدًا في الشتاء. نتيجة لذلك ، لا يتم تنفيذ التمارين الرياضية في رياض الأطفال بالقمصان المريحة والسراويل القصيرة ، ولكن في السراويل الدافئة والسترات الصوفية. لكن الطفل الذي يتعرق من هذه الرعاية المفرطة يعرضه لخطر الإصابة بالمرض أكثر بكثير من الشخص الذي لم يختتم.
من السمات المهمة جدًا للتربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة أن مجموعات التمارين تتغير كل أسبوعين. كما أن التربية البدنية للأطفال في رياض الأطفال تعني مشاركتهم اليومية في الألعاب الخارجية. أنها تساهم في تنمية القدرات الجسدية للأطفال ، وسرعة رد الفعل ، وكذلك
المهارات الاجتماعية والتنشئة الاجتماعية.
هناك فارق بسيط آخر مهم للتربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة. من المهم جدًا تبديل الأنشطة العقلية مع وقفات التربية البدنية (دقائق جسدية). كلما كان الأطفال أصغر سنًا ، زاد عدد مرات احتجازهم.
ماذا تفعل إذا لم يحضر الطفل روضة الأطفال؟
في هذه الحالة ، من المهم جدًا القيام بالتربية البدنية في المنزل. هناك برامج تربية بدنية معتمدة للأطفال ، والتي بموجبها يمكنك إجراء فصول مستقلة مع طفل. لقد تم التأكيد على أن التربية البدنية الصحيحة لمرحلة ما قبل المدرسة تؤثر بشكل مباشر على نموه ونموه الطبيعي. من المهم جدًا إيلاء اهتمام كبير للنشاط البدني لمرحلة ما قبل المدرسة في الهواء الطلق: فهذا يساعد على تقوية جسم الطفل وتقوية المناعة.
من المهم جدًا الحفاظ على اهتمام الطفل بالتربية البدنية. إن مثال البالغين في هذا الأمر مهم للغاية. ما تشعر به حيال الثقافة الجسدية هو كيف سيتعامل طفلك معها. غالبًا ما يعيش الطفل تحت وطأة المحظورات: لا تركض ، لا تصرخ ، لا تصدر ضوضاء. ويؤثر التعدي على الحاجة إلى التعبير عن الذات بشكل مؤلم للغاية على تقدير الذات ونشاط الشخص المتنامي.
رياضة الأطفال: أي قسم يتم إرسال الطفل إليه؟
عند التفكير في مشاكل التربية البدنية لأطفالهم ، غالبًا ما يواجه الآباء خيارًا: ما هو القسم الرياضي الأفضل لإرسال طفلهم إليه؟
يجدر إلقاء نظرة فاحصة على خصائص شخصية طفلك عند اختيار اتجاه قسم الرياضة ، ومن المهم تحديد الأولويات الفردية للطفل في اختيار التمارين البدنية. يحب جميع الأطفال تقريبًا الألعاب الخارجية ، ولكن هناك استثناءات.
إذا كان الطفل يتمتع بمهارات اتصال متطورة ، فإن الرياضات الجماعية مثالية له: كرة القدم ، وكرة السلة ، والهوكي ، والكرة الطائرة ، وما إلى ذلك.
إذا كان الطفل مفرط النشاط وعرضة للمعارك والصراعات ، يجب الانتباه إلى قسم فنون الدفاع عن النفس. هنا سيكون قادرًا على التخلص من الطاقة الزائدة والتخلص من عدوانه.
إذا كان الطفل قائدًا واضحًا ، فسيكون الخيار الأفضل هو قسم من الجمباز الإيقاعي أو الفني والتنس والسباحة. لتحقيق النجاح في هذه الرياضات ، ستكون الجهود الشخصية للطفل مطلوبة.
إذا كان طفلك انطوائيًا وخجولًا ، فمن المرجح أن يستمتع بركوب الخيل أو السباحة. أيضًا ، هذه الرياضات مثالية للأطفال الذين يعانون من فرط الانفعال وسرعة الغضب.
ارتفاع تقدير الذات هو حافز كبير للطفل للقيام بأي عمل. كافئ طفلك على أي إنجاز ، وستتلقى المزيد من الجهد في المقابل.
شكرا لاهتمامكم! نأمل أن تكون توصياتنا مفيدة لك.
عند تنظيم عمل استشاري مع أولياء الأمور في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة ، يجب على المعلم أولاً وقبل كل شيء أن يتذكر أن المؤسسة التعليمية لا تحل محل أقارب الطفل ، ولكنها تحولهم إلى حلفاء لها. الغرض الرئيسي من هذه الأنشطة هو مساعدة الأم والأب في تنمية الطفل.
يقوم العمل المشترك على مبادئ الانفتاح وتطوير مناهج مشتركة لتربية الطفل. تتمثل إحدى المهام المهمة في زيادة مستوى الكفاءة التربوية للآباء في مجال النمو البدني للأطفال.
تنقسم أشكال العمل مع الأسرة في مؤسسة ما قبل المدرسة إلى جماعية وفردية.
المشاورات هي أشكال العمل التقليدية المتمايزة.
- التوجيه تعليمي.
- التفاعل نشط.
- الهدف هو الحصول على إجابات احترافية لأسئلة الوالدين ونصائح الخبراء.
في الوقت نفسه ، تعتبر الاستشارة طريقة حديثة وفعالة للعمل مع أولياء الأمور وتفي بتوصيات المعيار التعليمي للولاية الفيدرالية.
يمكن للمختصين المختلفين إجراء استشارة حول التربية البدنية في رياض الأطفال:
- مدرب تنمية بدنية؛
- ميثودي
- عامل طبي
- مربي.
يمكن أن تأخذ الاستشارة عدة أشكال:
- خطاب المعلم
- مناقشة المشكلة
- محادثة حول المواد المعروضة مسبقًا للمراجعة.
يتم إجراء الاستشارات:
- جماعي؛
- بشكل فردي؛
- وقت كامل؛
- غيابيا.
يمكن تنظيم الاستشارات الجماعية لجميع آباء المجموعة ، وكذلك لمجموعة صغيرة من البالغين.
وفقًا للمعيار التعليمي الفيدرالي للولاية ، يعد العمل مع أولياء الأمور للحصول على مدرب تربية بدنية في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة أحد المجالات الرئيسية. يتعرف المعلم على تفاصيل منهج التربية البدنية وفي إطار البرنامج التعليمي المعتمد في مؤسسة ما قبل المدرسة.
تأتي موضوعات الاستشارات من خطة العمل السنوية والاحتياجات الخاصة بالعملية التعليمية والتنشئة. إذا كان من الضروري إجراء استشارة غير مجدولة ، فسيتم اعتماد تركيزها أيضًا من قبل رئيس مؤسسة ما قبل المدرسة.
يتم إبلاغ أولياء الأمور بموضوع الاستشارة وتوقيتها مسبقًا.
يتم اختيار المادة بطريقة تكون:
- مليئة بالمعلومات المفيدة ؛
- عرض بشكل واضح ومثير للاهتمام ؛
- سهل الفهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليه:
- تحتوي على معلومات جديدة
- تشجيع الآباء على العمل معًا.
لا ينبغي أن تستمر الاستشارة لفترة طويلة ، لذلك يتم تنظيم المواد مسبقًا ، ويتم كتابة الاستنتاجات والتوصيات.
لكي يكون العمل فعالاً ، من الضروري تحضير كل من المواد المرئية والمطبوعات بمعلومات ونصائح عامة.
استشارة لأولياء الأمور "التربية البدنية في رياض الأطفال"
يتم بناء العمل التربوي في رياض الأطفال حول أهم شيء - تعزيز صحة الأطفال. وهذا لا يشمل فقط التطور البدني الجيد ، ولكن أيضًا مقاومة الأمراض والتحمل والثقة بالنفس.
شرط مهم لنمو الطفل
حاجة الأطفال للحركة عالية جدًا. هذا يرجع إلى خصائص فسيولوجيا العمر. لكن في الوقت الحاضر ، يفضل العديد من الأطفال اللعب بجهاز لوحي على التمارين الرياضية. هذا لا يؤثر فقط على الصحة والأداء ، ولكن أيضًا على الحالة النفسية.
هذا يعني أن مهمتنا هي تعليم الطفل للتعويض عن قلة الحركة في الرياضة. في المستقبل ، ستكون هذه العادات مفيدة للغاية ، لأن الجسم القوي سيتكيف بسرعة مع أي صعوبات: الأحمال والوتيرة العالية والظروف المعيشية غير العادية.
لذلك ، فإن العمل لتحسين الصحة في رياض الأطفال يهدف إلى تحقيق الأهداف التالية:
- تحسين صحة الأطفال ؛
- التطور البدني الكامل
- تحسين المهارات الحركية.
- تشكيل الحاجة إلى نمط حياة صحي.
كيف هي الفصول
تقام التربية البدنية 3 مرات في الأسبوع. في الصيف ، كل شيء في الهواء الطلق. إذا كان الجو باردًا ، يتم إجراء فصلين في الداخل ، أحدهما في الهواء الطلق.
يتم التخطيط للفصول مع مراعاة الخصائص العمرية للأطفال.
من أجل إثارة اهتمام الرجال ، تتغير أشكال الحدث باستمرار:
- تقليدي في صالة الألعاب الرياضية (أو في الموقع) ؛
- ألعاب (مع حبكة) ؛
- موضوعي.
- غير تقليدي (إيقاع) ؛
- في شكل ألعاب رياضية ؛
- معقدة (على سبيل المثال ، مع عامل موسيقى).
يتم تنظيم الدروس بطريقة يستمتع بها الأطفال. لذلك كله. يتم التفكير دائمًا في الموقف ، وإشراك الرجال في إجراء مثير للاهتمام ، حيث تتطور المهارة والدقة ومهارات أخرى.
الإكراه غير مسموح به. ومع ذلك ، في اللعبة ، يتعلم الأطفال اتباع القواعد والتعود على الانضباط. بالإضافة إلى ذلك ، يتعلمون في الألعاب الرياضية تحقيق النصر ، ويعانون من الهزيمة ، ويعملون كفريق.
المتطلبات التي يجب توفرها خلال فصول التربية البدنية:
- ملاءمة العمر
- مع مراعاة النمو البدني والحالة الصحية لكل طفل ؛
- تطبيع الأحمال
- تناوب النشاط الحركي مع الراحة ؛
- المراقبة الطبية.
أصبحت الأهداف والغايات تدريجياً أكثر تعقيدًا ، ويتم تحسين الحركات. لا يقوم مدرب التربية البدنية والمعلم بتعليم الأطفال فحسب ، بل يوفر لهم أيضًا تأمينًا أثناء التدريبات.
لا تقتصر التربية البدنية في رياض الأطفال على الفصول الدراسية. مطلوب:
- تمارين الصباح؛
- المشي العافية اليومي (أو الجري) ؛
- دقائق التربية البدنية في كل درس ؛
- يمشي.
- العطل الرياضية.
تقام العطلات الرياضية في رياض الأطفال بمشاركة أولياء الأمور. هذا يجلب فرحًا كبيرًا للأطفال ، وفيما يتعلق بتعزيز حب الرياضة ، فإنه يوفر مساعدة لا تقدر بثمن. تتوقع روضة الأطفال أن الأمهات والآباء والأجداد سيستجيبون للدعوات. بفضل الأطفال ، نضمن لك صورًا ممتعة ورائعة.
إنه لأمر رائع أن يلعب الطفل الرياضة مع أمه وأبي في المنزل: مارس التمارين ولعب الألعاب في الهواء الطلق والألعاب الرياضية.
متطلبات الملابس
من المستحيل ممارسة الرياضة بالملابس العادية. لذلك ، يلزم ارتداء أزياء وأحذية خاصة. أنت بحاجة إلى شورتات أو لباس ضيق ، أو التشيك أو أحذية رياضية - يتم تحديد ذلك من قبل إدارة المؤسسة وفقًا لمتطلبات SanPiNs. يعتمد الاختيار على ظروف الفصول (القاعة ، الموقع ، الأحوال الجوية). الآباء ملزمون بتزويد الطفل بكل ما هو ضروري.
تحتوي روضة الأطفال على عدد كبير من سمات الألعاب الموجودة في الموقع. ولكن من أجل المشي ، من الضروري ارتداء ملابس الطفل حتى تسمح له الأشياء بالتحرك كثيرًا وبنشاط. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الطفل في الشارع سوف يتعرق بدلاً من التجمد ، ومن الأسهل بكثير الإصابة بنزلة برد في ملابس مبللة.
في الموقع ، يتسلق الأطفال المعدات الرياضية وركوب الدراجات واللعب بالكرات والقفز على الحبل والتنظيم. كل هذا يجعلهم يتمتعون بصحة جيدة ، وصلابتهم ، ومرحهم وودودهم.
نصيحة للآباء
حول موضوع:
"التقنيات الموفرة للصحة في العملية التعليمية للمؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة"
مجموعة كبار
من إعداد المدرب
في الثقافة البدنية
MBDOU №68
كاربوفا إي.
2016
التقنيات الموفرة للصحة في العملية التعليمية للمؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة
تتمثل إحدى المهام الرئيسية لأي مؤسسة ما قبل المدرسة في الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها.
هناك أشكال وأنواع مختلفة من الأنشطة التي تهدف إلى الحفاظ على صحة الأطفال وتعزيزها. مجمعهم تلقى الآن الاسم العام "تقنيات الحفاظ على الصحة".
الغرض الرئيسي من هذه التقنيات الجديدة هو توحيد المعلمين وعلماء النفس والأطباء وأولياء الأمور ، والأهم من ذلك ، الأطفال أنفسهم للحفاظ على الصحة وتعزيزها وتنميتها.
إذن ما هي "التقنيات الموفرة للصحة"؟
إنه نظام متكامل للتربية وتحسين الصحة والإصلاحية و اجراءات وقائيةالأنشطة التي تتم في عملية التفاعل بين الطفل والمعلم والطفل والوالدين والطفل والطبيب.
الغرض من التقنيات الموفرة للصحة:
منح الأطفال في سن ما قبل المدرسة الفرصة للبقاء بصحة جيدة
تكوين المعرفة والمهارات والقدرات اللازمة لنمط حياة صحي
علم كيفية استخدام المعرفة المكتسبة في الحياة اليومية
الشرط الرئيسي للتنظيم الناجح للعملية التعليمية والتنشئة في مؤسسة تعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة هو ضمان النشاط البدني. للقيام بذلك ، يتم إجراء فترات توقف ديناميكية في المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة ، والتي يتم خلالها تضمين تمارين التنفس وتمارين الأصابع وتمارين العين. ليس سرا أن أطفال اليوم يعانون من "عجز حركي" ، أي أن عدد الحركات التي ينتجها الطفل يوميًا أقل من معيار العمر. هذا يزيد من الحمل على مجموعات عضلية معينة ويسبب التعب. لذلك ، تقام الألعاب الخارجية والرياضية يوميًا.
استرخاء
تستخدم تمارين الاسترخاء لأجزاء معينة من الجسم والكائن الحي بأكمله.
يتم تنفيذ تمارين الصباح يوميا.
يتم إجراء فصول التربية البدنية وفقًا للبرنامج الذي تعمل بموجبه المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة. تهدف إلى تعليم المهارات والقدرات الحركية. ممارسة الرياضة بانتظام يقوي الجسم ويحسن المناعة.
يزيد استخدام التقنيات الموفرة للصحة في العمل من فعالية العملية التعليمية ، ويشكل توجيهات بين المعلمين وأولياء الأمور تهدف إلى الحفاظ على صحة التلاميذ وتعزيزها ، ويكون لدى الطفل دافع قوي لنمط حياة صحي.
نصيحة للآباء
حول موضوع:
"دور الأسرة في تكوين النشاط البدني"
2- مجموعة الناشئين
من إعداد المدرب
في الثقافة البدنية
MBDOU №68
كاربوفا إي.
2016
دور الأسرة في تكوين النشاط الحركي
من أجل تكوين مناخ رياضي يحسن الصحة في الأسرة ، من الضروري البدء بالتقاليد الأسرية التي تنتقل إلى الجيل الأصغر في أشكال مختلفة من التربية البدنية ، فضلاً عن خلق بيئة ملائمة لتطوير الموضوع. العمر والخصائص الفردية للطفل في المنزل.
تعتبر الأنشطة التي تستخدم المعدات الرياضية ذات أهمية خاصة للأطفال: الزلاجات ، والزلاجات ، والزلاجات ، والدراجات ، والدراجات البخارية ، والزلاجات الدوارة. علاوة على ذلك ، يمكن للطفل التدرب لفترة طويلة ، مما يساهم في تنمية القدرة على التحمل ، وتقوية مجموعات العضلات المختلفة ، وتنسيق الحركات ، وتنمية التوازن.
موقف الوالدين من التدريبات البدنية له أهمية كبيرة. يؤثر مثالهم الإيجابي بشكل كبير على رغبة الأطفال في المشاركة في التربية البدنية والرياضة في أوقات فراغهم مع العائلة بأكملها. توجد أشكال مختلفة هنا: التنزه على الزلاجات ، والألعاب ، والمشاركة في المسابقات الجماعية.
في السنوات الأخيرة ، ازداد الاهتمام بشكل ملحوظ بتوسيع نطاق استخدام الحركات في الأنشطة المستقلة للأطفال ، وخاصة أثناء المشي. لذلك يحتاج الآباء إلى معرفة متطلبات معينة لتنمية حركات الطفل في المنزل:
لدراسة القدرات الحركية للطفل ، ورغبته في إتقان الحركة ، والرغبة في العمل بنشاط وبشكل مستقل ؛
اختر المشاركين في الألعاب (من بين أقرانهم وأطفال أكبرهم و أصغر سنا);
قم بإعداد مجمعات الشحن مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل والحالة الصحية واعتمادًا على مستوى تطور الحركات.
من خلال غرس الحاجة إلى الحركة اليومية للأطفال ، وممارسة الرياضة منذ سن مبكرة ، يمكن إرساء أساس متين لصحة جيدة ونمو متناغم.
إن دور القدوة المستمرة للكبار من حوله ، والآباء ، والمربين ، والأخوات الأكبر سناً ، والإخوة مهم للحفاظ على الرغبة في الانخراط في التدريبات البدنية اليومية ، والتمارين.
يجب أن يتعلم الأطفال الحركة التي يظهرها الكبار وأن يكونوا قادرين على التصرف وفقًا للصورة أيضًا بشكل حاذق وسريع وصحيح تقنيًا.
تعمل الحركات النشطة على زيادة مقاومة الطفل للأمراض ، وتعبئة دفاعات الجسم ، وتعميق التنفس ، وتحسين التهوية الرئوية. على العكس من ذلك ، يؤدي قلة الحركة (الخمول البدني) إلى تغيرات في الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء ، مما يؤدي إلى التوتر العاطفي وعدم الاستقرار ، واضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ، وكذلك إلى انخفاض في وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وبالتالي ، إلى انخفاض في الكفاءة.
نصيحة للآباء
حول موضوع:
"التطور البدني للطفل ، من أين نبدأ؟"
المجموعة الوسطى
من إعداد المدرب
في الثقافة البدنية
MBDOU №68
كاربوفا إي.
2016
كيف تبدأ النمو البدني للطفل؟
يسأل الكثير من الناس أنفسهم: في أي عمر يُنصح ببدء التربية البدنية للأطفال؟ بعد كل شيء ، لا يضع معظم الآباء هدف تربية أبطال الألعاب الأولمبية لأنفسهم ، فالرياضة والأطفال ببساطة يوفرون للطفل طفولة صحية ويضعون فيه شعوراً بالثقة بالنفس ، ويغرسون بعض المهارات ، ويعلمونه الانضباط. من الممكن حل كل هذه المشاكل بمساعدة التربية البدنية المنظمة بشكل صحيح لأطفال ما قبل المدرسة.
قبل إرسال الطفل إلى قسم أو آخر ، ألق نظرة فاحصة عليه ، وانتبه لقدراته وقدراته الجسدية. النمو البدني للطفل هو أمر خطير. من الضروري استشارة الطبيب وكذلك رئيس القسم أو النادي الرياضي الذي يهتم بالتربية البدنية للأطفال. ومهمة الوالدين هي الاستماع إلى توصيات الخبراء وتقرير ما إذا كان الطفل قادرًا على تحمل العبء الذي سيقع على عاتقه.
ضع في اعتبارك أن معظم المدربين مهتمون بزيارة دائرتهم بأكبر عدد ممكن من الأطفال. من خلال الانخراط في التربية البدنية للأطفال ، قد يقنعك القائد بإعطاء الطفل له في أقرب وقت ممكن ، لكن فكر: هل سيؤدي ذلك إلى زيادة الأحمال الرياضية لإيذاء الطفل؟
التربية البدنية للأطفال - من القضايا التي يجب حلها كلاً من أولياء الأمور ومعلمات رياض الأطفال. عادة ما تكون رياض الأطفال الحديثة مجهزة بكل ما هو ضروري لتنظيم التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة. كل صباح ، يقوم المعلمون أو مدرس التربية البدنية بإجراء تمارين صباحية ، والغرض منها إعطاء الأطفال فرصة للتحرك بحرية ، لاستخدام جميع مجموعات العضلات.
تتضمن التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة مشاركتهم اليومية في الألعاب الخارجية. كأحد مكونات التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة ، يسمي المعلمون الألعاب الرياضية الجماعية. أنها تساهم في تنمية القدرات الجسدية للأطفال ، والاستجابة ، فضلا عن المهارات الاجتماعية ومهارات الاتصال.
لقد ثبت أن التربية البدنية الصحيحة لأطفال ما قبل المدرسة تؤثر بشكل مباشر على التطور الطبيعي للطفل ونموه. من المهم جدًا إيلاء اهتمام كبير للتربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة في الهواء الطلق: فهذا يساهم في تصلب جسم الطفل ، ويقي الطفل من العديد من الأمراض.
بالتفكير في مشاكل التربية البدنية لأطفالهم ، غالبًا ما يواجه الآباء خيارًا: في أي قسم لتسجيل الطفل؟ غالبًا ما يعتمد نجاح النمو البدني للطفل على "دقة الضربة". يجب ألا تسترشد بقرار معارفك أو أصدقائك عند الاختيار وقيادة الطفل إلى نفس القسم. ألق نظرة فاحصة على خصائص شخصية طفلك عند اختيار اتجاه التربية البدنية للطفل. إذا كان لديه مهارات اتصال متطورة ، وإذا كان يشعر وكأنه سمكة في الماء في أي فريق ، فإن الرياضات الجماعية مثالية له: كرة القدم ، والهوكي ، وكرة السلة ، والكرة الطائرة ، وما إلى ذلك.
لتنظيم التطور البدني للطفل الذي يكون قائدًا واضحًا وغير معتاد على مشاركة انتصاراته ، سيكون الخيار الأفضل هو قسم من التنس الإيقاعي أو الجمباز. لتحقيق النجاح في هذه الرياضات ، ستكون الجهود الشخصية للطفل مطلوبة.
إذا كنت ترغب في المشاركة في التربية البدنية للأطفال مفرطي النشاط والمعرضين للصراعات ، يمكنك الانتباه إلى قسم فنون الدفاع عن النفس. هنا سيكون الطفل قادرًا على التخلص من الطاقة الزائدة والتخلص من عدوانه. إذا كنت قلقًا بشأن التربية البدنية لطفل هادئ ومنطوي وخجول ، فلا تتسرع في إجباره على ممارسة الرياضات الجماعية على أمل أن يصبح أكثر اجتماعية. بدلاً من ذلك ، سيحب رياضة الفروسية أو السباحة.
هذه الرياضات نفسها رائعة أيضًا للأطفال الذين يعانون من فرط الانفعال وقصير المزاج والذين يسعى آباؤهم إلى استخدام التربية البدنية للأطفال لتحسين صحتهم.
نصيحة للآباء
"ألعاب جوال للأطفال"
كم مرة يسمع الآباء من أطفالهم الطلب المألوف: "أمي ، أبي ، العب معي!" وكم يشعر الأطفال بالسعادة عندما يوافق الكبار على اللعب ، بعد أن تغلبوا على التعب والانشغال وترك الأعمال المنزلية جانباً. ومع ذلك ، فإن لعبة الطفل ليست مجرد متعة وفرح ، وهو أمر في حد ذاته مهم للغاية: فاللعبة لها تأثير شامل على الطفل ، وتتطور مهارات الاتصال في اللعبة ، والقدرة على إقامة علاقات معينة مع أقرانه أو البالغين ؛ تتم تربية الانضباط الواعي في الألعاب ، وقد اعتاد الأطفال على اتباع القواعد والعدالة والقدرة على التحكم في أفعالهم وتقييم تصرفات الآخرين بشكل موضوعي. لا تؤثر اللعبة على تطور شخصية الطفل ككل فحسب ، بل إنها تشكل كلاً من القدرات المعرفية والكلام والتعسف في السلوك. من بين مجموعة كبيرة من الألعاب ، تحتل الألعاب الخارجية مكانًا خاصًا. الألعاب الخارجية هي أفضل دواء للأطفال من "الجوع الحركي" - نقص الحركة. في الألعاب أدناه ، يقتصر عدد اللاعبين على مشاركين - أم وطفل. اعتمادًا على وجود أفراد العائلة الآخرين وعددهم ، قد يختلف عدد اللاعبين (أب ، طفل ، أخ أكبر وطفل ، إلخ.) أود أن أشير إلى أن اللعبة تحتفظ بأهميتها للبالغين أيضًا: فهي تحتوي دائمًا على عنصر جديد غير عادي ، إذا جاز التعبير ، سيرانا من حياتنا المعتادة ، ونجد أنفسنا في عالم الطفولة ، حيث المستحيل ممكن.
ألعاب خارجية للأطفال
"الطيارون"
- جرد عدد 2 قطعة صغيرة (2 مكعبات) من ألوان مختلفة. تقف الأم والطفل على طرفي نقيض من الغرفة ، بجانب الدبابيس. هم طيارو الطائرات الموجودة في مطارات مختلفة. طلب أمي:
"تجهيز الطائرات للطيران!" يتفرقون في جميع أنحاء الغرفة ، يتوقف كل منهم على طائرتهم الخاصة ، "صب الكيروسين في الدبابات" ، "بدء تشغيل المحركات" و "الطيران" (نشر أذرعهم على الجانبين وتنتشر في جميع أنحاء الغرفة في اتجاهات مختلفة) ، حتى والدتهم الأوامر: "الطائرات ، تهبط!" بعد ذلك ، يجب على الأم والطفل الركض بسرعة إلى دبابيسهما - "العودة إلى مطاراتهم".
"اصنع شكلا"
الجرد: تسجيلات لأغاني أطفال مضحكة ("Chunga - changa" ، "زوجان مضحكان يعيشان مع جدة" ، إلخ.)
الأم والطفل يقفان على حافة الغرفة. تقوم أمي بتشغيل تسجيل الأغنية. انتقل إلى الموسيقى. عندما تتوقف الأغنية عن اللعب ، يتوقف اللاعبون ويتخذون وضعية. خمن وضع الشريك.
"اختتام الشريط"
الجرد: شريط بطول 4-6 م.
تعلق الأم والطفل طرفي الشريط على أحزمتهما ويتباعدان على طول الطريق إلى حواف الغرفة. أوامر الأم:
سوف ندور معك
لنمرح معا!
1,2,3,4,5
نبدأ اللعب!
يبدأ اللاعبون بالدوران ، محاولين لف الشريط حول أنفسهم بأسرع ما يمكن. اللاعب الذي يلتف حول نفسه أكثر من الخصم يفوز.
"ممر صيد الاسماك"
الجرد: حبل طوله 1.5 - 2 متر كيس رمل وزنه 120-150 جرام.
أمي تقف في وسط الغرفة ولديها حبل في يديها. على مسافة 1.5-2 متر من الأم ، يصبح الطفل "سمكة". أمي تقرأ قصيدة:
"أنا ألوي الحبل ، أريد أن أصطاد سمكة.
واحد ، اثنان ، لا تتثاءب ، تقفز أعلى! "
تبدأ أمي في تدوير "صنارة الصيد" بالقرب من الأرض قدر الإمكان ، يقفز الطفل لأعلى ، محاولًا منع الحقيبة من لمس ساقيه.
التربية البدنية للطفل في الأسرة.
واجب الوالدين هو تعزيز صحة الطفل في الوقت الحالي وضمان التطور الإيجابي لجسم الطفل في المستقبل. يتم ضمان التطور الطبيعي والصحة من خلال خلق الظروف المثلى ، أي تنظيم النظام الصحيح.
في التربية البدنية لأطفال ما قبل المدرسة ، يتم استخدام التمارين البدنية (المشي ، الجري ، تمارين التوازن ، الرمي ، التسلق ، الألعاب الخارجية) ، التمارين الرياضية ، عوامل النظافة (الروتين اليومي ، التغذية ، النوم ، إلخ) ، قوى الطبيعة الطبيعية ( الشمس والهواء والماء).
تمرين جسدي.
يجب أن تكون المهام والتفسيرات واضحة ودقيقة ، ويجب تقديمها بصوت مرح وإظهار جميع الحركات على الفور.
يجب أن تكون التمارين ممتعة ، ويجب أن تستخدم مقارنات تصويرية جيدة التذكر ، على سبيل المثال ، "طائر" ، "قطة" ، "قاطرة". المبدأ الأساسي الذي يجب على الآباء الالتزام به عند ممارسة التمارين البدنية مع الأطفال هو تصوير كل شيء على أنه لعبة. النغمة المبهجة والنكتة والضحك والمشاركة النشطة لشخص بالغ تأسر الطفل دائمًا.
عادة ما يتراوح عدد مرات التكرار لمرحلة ما قبل المدرسة من 2-3 إلى 10. بعد أصعب التمارين ، من الضروري إعطاء فترات راحة قصيرة (3-60 ثانية).
متوسط قيم مؤشرات النشاط البدني للأطفال ليوم كامل - 17000 حركة ؛ شدة 55 - 65 حركة في الدقيقة.
تكون التمارين البدنية مفيدة فقط عندما تمارس بشكل منهجي. يُطلب من الآباء إيجاد وقت يومي لممارسة الرياضة البدنية مع أطفالهم ومراقبة صحتهم بعناية ، مع الانتباه إلى مظهر الطفل ومزاجه ورفاهه.
الروتين اليومي لمرحلة ما قبل المدرسة.
من خلال تعويد الأطفال على نظام معين ، لتلبية متطلبات النظافة ، نخلق فيهم مهارات مفيدة للجسم وبالتالي الحفاظ على صحتهم. يعد الروتين اليومي المتين ، الذي يتم إنشاؤه وفقًا للخصائص العمرية للأطفال ، أحد الشروط الأساسية للنمو البدني الطبيعي للطفل.
الشرط الرئيسي للنظام هو الدقة في الوقت المناسب والتناوب الصحيح ، وتغيير نوع من النشاط بآخر. يجب تحديد الوقت عندما يذهب الطفل إلى الفراش ، ويستيقظ ، ويمشي ، ويأكل ، ويؤدي له واجبات بسيطة وممكنة. يجب التقيد الصارم بهذا الوقت.
حلم. فقط أثناء النوم يحصل الطفل على راحة كاملة. يجب أن يكون النوم طويلاً بما يكفي: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات ينامون 14 ساعة في اليوم ، 5-6 سنوات - 13 ساعة ، 7-8 سنوات - 12 ساعة. في هذا الوقت ، من الضروري ، خاصة للأطفال الأصغر سنًا ، تخصيص ساعة ونصف للنوم أثناء النهار. يجب أن ينام الأطفال في موعد لا يتجاوز 8-9 ساعات.
تغذية. يتلقى الأطفال الطعام 4-5 مرات في اليوم. يتم إعطاء الوجبة الأولى بعد نصف ساعة ، على أي حال ، في موعد لا يتجاوز ساعة بعد استيقاظ الطفل ، والأخيرة - ساعة ونصف قبل موعد النوم. بين الوجبات ، يجب تحديد فترات من 3-4 ساعات ، ويجب التقيد بها بدقة. يتم تقديم الطعام الأكثر إرضاءً في الغداء ، والأقل إرضاءً - للعشاء.
يمشي. بغض النظر عن مدى دقة مراقبة وقت النوم وتناول الطعام ، لا يمكن اعتبار النظام صحيحًا إذا لم يوفر وقتًا للنزهة. كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأطفال في الهواء الطلق ، أصبحوا أكثر صحة!
الكمبيوتر: "لصالح" و "ضد".
يتواصل الأطفال المعاصرون كثيرًا من خلال التلفزيون والفيديو والكمبيوتر. إذا كان الجيل السابق جيلًا من الكتب ، فإن الجيل الحديث يتلقى المعلومات من خلال سلسلة فيديو.
مزايا الكمبيوتر: يمكن للكمبيوتر أن يساعد الأطفال على تطوير عمليات التفكير المهمة مثل التعميم والتصنيف ؛
في عملية الدراسة على الكمبيوتر ، تتحسن ذاكرة الأطفال واهتمامهم ؛
عند ممارسة ألعاب الكمبيوتر ، يطور الأطفال وظيفة الإشارة للوعي في وقت مبكر ، والتي تكمن وراء التفكير المجرد (التفكير دون الاعتماد على الأشياء الخارجية) ؛
ألعاب الكمبيوتر ذات أهمية كبيرة ليس فقط لتنمية ذكاء الأطفال ، ولكن أيضًا لتنمية مهاراتهم الحركية ، لتشكيل التنسيق بين الوظائف البصرية والحركية ؛
يجب ألا يجلس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات أمام الكمبيوتر لأكثر من 20 دقيقة ، وبحلول سن 6-7 سنوات يمكن زيادة وقت اللعب اليومي هذا إلى نصف ساعة.
عيوب الكمبيوتر:
يمكن أن يؤدي الإفراط في التعامل مع الكمبيوتر إلى تدهور في رؤية الطفل ، فضلاً عن التأثير السلبي على صحته العقلية. هذا خطير بشكل خاص للأطفال الخجولين.
والأهم من ذلك ، لا يمكنك الاعتماد فقط على الكمبيوتر. الطفل هو شخص صغير ، يمكنه أن يتشكل ويتطور فقط من خلال التواصل مع الناس والعيش في العالم الحقيقي.
المشي مهم.
يجب أن يقضي الأطفال أكبر وقت ممكن في الهواء من أجل التمتع بصحة جيدة وقوة.
في الصيف ، يمكن للأطفال البقاء في الهواء الطلق لأكثر من 6 ساعات يوميًا ، وفي الخريف والشتاء ، يجب أن يظل الأطفال في الهواء الطلق لمدة 4 ساعات على الأقل. أفضل وقت للمشي مع الأطفال هو بين الإفطار والغداء (2-2.5 ساعة) وبعد القيلولة ، قبل العشاء (1-2 ساعة). في حالة الصقيع الشديد ، يتم تقليل مدة المشي إلى حد ما.
قد يكون سبب إلغاء المشي لطفل سليم ظروفًا استثنائية: أمطار غزيرة ، صقيع كبير مع رياح شوكة.
بناءً على تجربة رياض الأطفال ، ثبت أن أطفال ما قبل المدرسة ، المعتادين على المشي اليومي ، يمكنهم المشي حتى في درجة حرارة تتراوح بين 20-25 درجة تحت الصفر ، إذا لم تكن هناك رياح قوية وإذا كانوا يرتدون ملابس مناسبة للطقس. للمشي في أيام الشتاء الباردة ، يجب أن يخرج الأطفال مرتديًا معطفًا دافئًا وقبعة مزودة بسماعات وحذاء من اللباد وقفازات دافئة.
من وقت لآخر ، من المفيد المشي لمسافات طويلة مع الأطفال ، وزيادة المسافة تدريجيًا - للصغار حتى 15-20 دقيقة من المشي ، وكبار السن - حتى 30 دقيقة ، مع توقفات صغيرة لمدة 1-2 دقيقة على طول الطريق. عند الوصول إلى المكان ، يجب أن يستريح الأطفال أو يلعبوا بهدوء قبل العودة.
القاعدة 1. حاول أن تجعل الطفل يتحرك أكثر ، يركض ، يقفز.
القاعدة 2. تضمين الأطعمة المفيدة للعيون في النظام الغذائي: الجبن ، الكفير ، سمك البحر المسلوق ، المأكولات البحرية ، اللحم البقري ، الجزر ، الملفوف ، العنب البري ، التوت البري ، التوت البري. البقدونس والشبت.
القاعدة 3. راقب وضعية ظهره - عندما يكون ظهره "معوجًا" ، يتم تعطيل إمداد الدماغ بالدم ، مما يؤدي إلى مشاكل في الرؤية. تذكر: يجب أن تكون المسافة بين الكتاب والعينين 25-30 سم على الأقل.
القاعدة 4. لا تسمح للطفل بالجلوس أمام التلفزيون لفترة طويلة ، وإذا فعل ذلك ، فعندئذٍ فقط عكس ذلك تمامًا ، لا يزيد عن ثلاثة أمتار.
القاعدة 6. لا تنس أن مشاهدة التلفزيون في غرفة مظلمة أمر غير مرغوب فيه.
القاعدة 7. يمكن لطفل ما قبل المدرسة اللعب على الكمبيوتر لمدة لا تزيد عن نصف ساعة في اليوم ، بعد 7 سنوات - ساعة واحدة أو مجموعتان من 40 دقيقة.
القاعدة 8. من الأفضل نسيان الألعاب على الهاتف الخلوي!
القاعدة 9. قم بتمارين العين معًا يوميًا - حوّل هذا الإجراء إلى لعبة مثيرة.
مجموعة تمارين للعيون.
نقدم مجموعة خاصة من التمارين للعيون ، والتي ، إذا تم إجراؤها بانتظام ، يمكن أن تكون تدريبًا جيدًا ووقاية للحفاظ على الرؤية. من الأفضل أداء التمارين بطريقة مرحة ، باستخدام ألعاب أي طفل ، وتحريكها إلى اليسار واليمين ، لأعلى ولأسفل.
يتم تنفيذ التمارين أثناء الجلوس ، والرأس بلا حراك ، والوضع مريح ، مع أقصى سعة للعينين.
زموركي. أغمض عينيك ، مع إجهاد عضلات العين بشدة ، على حساب 1-4 ، ثم افتح عينيك ، واسترخي عضلات العين ، وانظر إلى المسافة ، على حساب 1-6. كرر 5 مرات.
قريب - بعيد. انظر إلى جسر أنفك وأمسك بنظرك على حساب 1-4. لا يمكنك أن تتعب عينيك! ثم افتح عينيك ، وانظر إلى المسافة على حساب 1-6. كرر 5 مرات.
يسار يمين. دون أن تدير رأسك ، انظر إلى اليمين وحدد نظرك إلى النتيجة 1-4 ، ثم انظر إلى المسافة مباشرة في النتيجة 1-6. يتم تنفيذ التمارين بطريقة مماثلة ، ولكن مع تثبيت النظرة إلى اليسار ، أعلى ، أسفل.
الأقطار. حرك عينيك بشكل قطري سريعًا: لأعلى إلى اليمين - لأسفل إلى اليسار ، ثم مباشرة في المسافة على حساب 1-6 ؛ ثم اليسار لأعلى ولأسفل وانظر إلى المسافة على حساب 1-6. كرر 4 مرات.
اتبع عينيك. العالم جميل جدا خاصة اذا رأيناه ...
التصلب هو الخطوة الأولى على طريق الصحة.
تصلب الأطفال ضروري لزيادة مقاومتهم لتأثيرات درجات حرارة الهواء المنخفضة والعالية وبالتالي منع الأمراض المتكررة.
عند تقوية الأطفال ، يجب اتباع المبادئ الأساسية التالية:
تنفيذ إجراءات التصلب بشكل منهجي ؛
زيادة وقت التعرض لعامل التصلب تدريجيًا ؛
مراعاة الحالة المزاجية للطفل وتنفيذ الإجراءات على شكل لعبة ؛
تبدأ في التصلب في أي عمر ؛
لا تقم أبدًا بأي إجراءات إذا كان الطفل باردًا ؛
تجنب المهيجات القوية: التعرض المطول للماء البارد أو درجات حرارة الهواء المنخفضة للغاية ، فضلاً عن ارتفاع درجة الحرارة في الشمس ؛
اختر الملابس والأحذية المناسبة: يجب أن تتوافق مع درجة الحرارة المحيطة وأن تكون مصنوعة من أقمشة ومواد طبيعية ؛
المزاج مع جميع أفراد الأسرة ؛
الجمع بين إجراءات التقوية والتمارين البدنية والتدليك ؛
لا تدخن أبدًا في الغرفة التي يوجد فيها الطفل!
طرق تصلب.
عوامل التصلب الرئيسية طبيعية ومتوفرة "الشمس. الهواء والماء. يمكنك البدء في تقوية الأطفال من الشهر الأول من العمر وبعد فحص الطفل من قبل طبيب الأطفال.
"حوض بارد". صب الماء البارد لا يزيد عن +12 درجة مئوية في الحوض وصب فوق قدمي الطفل الواقف في الحمام. اجعل طفلك يطأ قدمه أثناء تصريف المياه. يجب أن يكون مخرج المياه مفتوحًا. جفف قدميك بمنشفة. في اليوم الأول ، امش لمدة دقيقة ، أضف دقيقة واحدة يوميًا ، حتى 5 دقائق. من الأفضل أن يصلب الطفل لمدة دقيقة في مزاج جيد أكثر من 5 دقائق مع أهواء.
"منشفة باردة": إذا كان الطفل لا يحب الغمر بالماء البارد ، ضع منشفة في الحمام مبللة بالماء البارد (12 درجة مئوية). اطلب من الطفل ختم أقدامه (عدم الوقوف) عليها لمدة دقيقتين. (صباحاً ومساءً).
"دش متباين" يستحم الطفل في حوض الاستحمام في المساء. دعه يدفئ نفسه في ماء دافئ. ثم قل له: "لنجعل معك مطرًا باردًا أو نجري في البرك". تشغل الماء البارد ، ويكشف الطفل كعبيه ويديه للماء.
إذا كان الطفل خائفًا من التعرض للاستحمام البارد ، فيمكنك أولاً وضع وعاء من الماء البارد وقول: "حسنًا ، دعنا نجري معك في البرك!" والآن من حمام دافئ إلى حوض بارد (أو تحت المطر) ، ثم العودة إلى الحمام. وهكذا 3 مرات على الأقل. بعد العملية ، لف الطفل في ملاءة دافئة دون مسح ، ولكن اغمرها بالماء ، ثم ضعه للنوم ثم ضعه في السرير.
المشي العاري هو عنصر من عناصر تصلب الجسم.
طريقة أخرى للتصلب هي المشي حافي القدمين. المشي حافي القدمين لا يصلب فحسب ، بل إنه يحفز النهايات العصبية الموجودة في القدم ، وله تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية. وفقًا لبعض الخبراء ، فإن باطن القدمين عبارة عن لوحة مفاتيح بها 72 ألف طرف عصبي ، يمكنك من خلالها الاتصال بأي عضو - الدماغ والرئتين والجهاز التنفسي العلوي والكبد والكلى والغدد الصماء وغيرها من الأعضاء.
كيف ومتى يكون أفضل وقت للمشي حافي القدمين؟
بالطبع ، لا يستحق أن يعتاد الطفل على هذا في الشتاء في البرد ، ولكن في الربيع والصيف ، قد يركض الطفل حافي القدمين على أرضية المنزل ، بل والأفضل على العشب الأخضر.
يجب أن يمشي الطفل حافي القدمين بانتظام ، ولا يحدث تأثير تصلب حقيقي إلا بعد تدريب منهجي طويل.
استخدم حصائر مطاطية خاصة ذات تمويج مرصع. ابدأ كل صباح في ممارسة الرياضة بالمشي حافي القدمين على هذه السجادة.
من المفيد تدليك القدمين بمسمار أو عصا مستديرة ، ولفها بالنعال لعدة دقائق في اليوم.
عند المشي حافي القدمين ، يزداد النشاط المكثف لجميع العضلات تقريبًا ، ويتم تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ويتحسن النشاط العقلي!
دعنا نذهب ، هيا نلعب!
يمكن أن يكون التفاعل مع الطفل في نزهة على الأقدام عنصرًا مهمًا ومنتجًا للغاية في نموه. ولكن بالنسبة للعديد من الآباء ، يعتبر المشي مجرد "مشي" للطفل ، عندما تتاح له الفرصة لاستنشاق الهواء النقي ، والتنقل ، ومقابلة أقرانه.
عادة ما يكون قطيع من الأطفال مصحوبًا برفقة من البالغين الذين ، أثناء المشي ، يتمكنون من مناقشة الكثير من الموضوعات والاعتناء بأطفالهم فقط من زاوية أعينهم. من النادر أن تقدم الأمهات والآباء ألعابًا معينة للأطفال أثناء المشي. عادة ما يمنحونهم الحرية الكاملة تقريبًا.
بالطبع ، يمكن للطفل أن يبتكر ألعابًا أولية ، ولكنها ليست دائمًا آمنة: رش البرك ، وتسلق الأشجار ، والقفز ، وسحب الأوراق من الأشجار. مساحات المنتزهات والساحات ، ومروجها الخضراء ومروج الزهور تسبب فرحة خاصة ، والطفل مستعد للركض والركض أينما تنظر عينيه.
يتوق إلى الحركة ، وتحتاج إلى منحه الفرصة لتحقيق هذه الرغبة. أفضل شيء يمكن نصحه هي الألعاب الخارجية: فهي تُرضي شغفه بالحركة. خلال اللعبة ، يحصل الأطفال على الحمل العضلي الضروري والانطباعات الإيجابية ، مع تجنب الحمل الزائد العاطفي والحركي والتواجد في مجال رؤية الكبار.
لنزهة ممتعة ، لا غنى عن الكرة الكبيرة: يمكن استخدامها في العديد من الألعاب الخارجية. يمكن تكليف الأصغر بمهمة دحرجة الكرة إلى شجرة أو مقعد أو إلى أمهم ، والقفز مثل الكرة تقفز ؛ تعلم رمي الكرة لبعضكما البعض ، ورمي الكرة فوق عقبة أو رميها. علم طفلك التأرجح ورمي الكرة في المسافة. يجب استخدام الرمية المستهدفة للأطفال الأكبر سنًا لأنها تتطلب تنسيقًا أكثر تعقيدًا. يمكن أن يكون الهدف أفقيًا وعموديًا ، باستخدام وسائل مرتجلة (دائرة مرسومة بالطباشير على الإسفلت أو المبنى).
لا تتردد في أن تكون قدوة لطفلك.
أظهر طرقًا مختلفة لرمي الكرة: من الصدر ، من خلف الرأس ، من الأسفل.
رتب لعبة القفز والقفز فوق العوائق: رصيف ، مجرى ، بركة ، غصن ، خط مرسوم على الرمل أو الأسفلت.
تنظيم ألعاب ممتعة للطفل وأصدقائه في الحديقة ، في الفناء.
الأشجار مناسبة "كمخزون" ، يمكنك الاختباء خلفها.
مقعد يمكنك من خلاله دحرجة كرة على بعضها البعض ، والزحف ، والزحف تحت المقعد ، والتسلق فوقها.
جذوع الأشجار التي يمكنك تسلقها والقفز عليها ، تدور حولها.
انضم إلى اللعبة بنفسك ، واستمتع باللعب بكل سرور. في سياق الأنشطة المشتركة ، يطور الطفل مهارات التفاعل والتواصل. يعد استخدام تمارين الألعاب والألعاب الخارجية وسيلة فعالة في إثارة الاهتمام بالنشاط البدني ، وهو أحد الأشياء الرئيسية في تقوية صحة الأطفال والحفاظ عليها ، وتعريفهم بنمط حياة صحي.
9 قواعد تصلب.
نصيحة للآباء.
التصلب هو أحد أشكال التربية البدنية. إنها وسيلة أساسية وأكثر فاعلية وبأسعار معقولة للتدريب وتحسين آليات الدفاع في الجسم ، فهي تؤثر على نشاط جميع الأنظمة دون استثناء.
تتضمن عملية التصلب استخدام مجموعة من الإجراءات المختلفة لتحسين الصحة وزيادة مقاومة الجسم للبرد والوقاية من نزلات البرد. ليس من غير المألوف استخدام إجراء واحد ، على سبيل المثال مسح الجسم بالماء البارد ، ونأمل أن تصلب بهذه الطريقة. واحسرتاه! في هذه الحالة ، لا يمكن أن يكون هناك أي تأثير على الإطلاق. وهذا هو السبب. يتكون التصلب فقط مع مدة وشدة كافيين للتأثيرات الباردة.
يعد التمرين المنتظم شرطًا مهمًا لتحقيق درجة عالية من التصلب.
عند الحديث عن تأثير التصلب على الجسم ، من الضروري ذكر التأثيرات المحددة وغير المحددة.
يتجلى تأثير محدد في زيادة مقاومة الحرارة أو البرودة ، اعتمادًا على عامل درجة الحرارة الذي تم استخدامه للتصلب.
يتشكل التأثير غير المحدد في وقت واحد مع تأثير محدد ويتم التعبير عنه في زيادة المقاومة لبعض التأثيرات الخارجية الأخرى.
على سبيل المثال: في نفس الوقت مع زيادة مقاومة الجسم للبرد ، يزداد تحمل نقص الأكسجين بالضرورة ، وتكون عمليات التثبيط والإثارة متوازنة.
دعنا نتعرف على القواعد الأساسية للتصلب.
القاعدة الأولى - أصبح فهم الحاجة إلى التخفيف اقتناعًا. عندها فقط يمكن تنمية عادة القيام بإجراءات التقسية مثل عادة غسل المرء نفسه وتنظيف أسنانه وما إلى ذلك. يشكل الموقف الواعي الموقف النفسي الضروري الذي يؤدي إلى النجاح.
القاعدة الثانية هي التقيد الصارم أسلوب حياة صحيالحياة ، والتي تصلب جزء لا يتجزأ منها.
القاعدة الثالثة هي التصلب المنتظم ، وليس من حالة إلى حالة. حتى استراحة لمدة أسبوعين تقلل بشكل كبير من حالة الصلابة التي تم تحقيقها مسبقًا. لا ينبغي إيقاف التصلب حتى في حالة الإصابة بمرض خفيف ، يمكنك فقط تقليل جرعته.
القاعدة الرابعة - يجب زيادة مدة وشدة إجراءات التصلب تدريجياً. يجب أن يتسبب كل إجراء جديد أولاً في حدوث تغييرات نباتية: زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة وتيرة التنفس وعمقه. يشير غياب هذه التحولات إلى زيادة غير كافية في تأثير إجراء التصلب. على العكس من ذلك ، فإن مظهر من مظاهر الارتعاش ، "صرخة الرعب" ، ابيضاض الجلد هو مؤشر على زيادة مفرطة في قوة المنبه. في الحالة الأولى ، لن يكون هناك تأثير مرغوب فيه ، في الحالة الثانية ، تنشأ حالة من عدم الراحة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى المرض.
القاعدة الخامسة هي مراعاة الخصائص الفردية للكائن الحي. الأطفال لديهم حساسية مختلفة لدرجات الحرارة. يمكن أن يتسبب نفس العامل في سيلان الأنف الطفيف في شخص ما ، ومرض خطير في شخص آخر. تعتمد هذه الاختلافات على السمات الهيكلية للجسم والحالة الصحية ونوع الجهاز العصبي. لذلك ، في الأطفال ذوي الشخصية المتوازنة ، تتطور مقاومة البرد بشكل أسرع من الأطفال المندفعين.
القاعدة السادسة هي الحاجة إلى خلق مزاج جيد أثناء إجراءات التخفيف. مع المشاعر الإيجابية ، كقاعدة عامة ، لا تحدث آثار سلبية. يجب تنفيذ جميع الإجراءات "على وشك المتعة" وإنهائها عند ظهور علامات الإدراك غير السار للإجراء. اعتمادًا على الحالة المزاجية للطفل ، يمكن زيادة مدة عملية التصلب أو تقصيرها ، وخفض درجة حرارة الماء أو زيادتها. مع الأخذ في الاعتبار الحالة العاطفية للطفل ، فإن سلامته ستضمن الاهتمام المستمر بإجراءات التخفيف ، وجعلها مرغوبة.
القاعدة السابعة هي النشاط البدني الإجباري. ستزداد فعالية التصلب عدة مرات إذا كنت تشارك بانتظام في تمارين بدنية تتوافق مع قدرات الجسم.
القاعدة الثامنة - من أجل التصلب ، من الضروري استخدام مجموعة كاملة من العوامل الطبيعية - الماء والهواء والشمس.
القاعدة التاسعة هي مراعاة الظروف المناخية لمنطقة معينة حيث يعيش الشخص بشكل دائم. يشكل مناخ منطقة معينة نوعًا معينًا من التنظيم الحراري في البشر ويحدد حساسيته تجاه البرودة.
يمكن أن يكون التصلب محليًا وعامة. مع التصلب الموضعي ، يؤثر البرد على منطقة معينة من الجسم (حمامات القدم ، مسح الجسم). يعتبر هذا التصلب شائعًا عندما يعمل المنبه البارد على سطح الجسم بالكامل (الحمام ، الدش ، الاستحمام).
من الوسائل الجيدة لتصلب قوس القدم وتشكيله وتقويته في الصيف المشي حافي القدمين على الرمل والعشب والأرض.
من الضروري تعويد الأطفال على ذلك في الأيام المشمسة الحارة ، وزيادة وقت المشي حافي القدمين تدريجياً من 2-4 إلى 10-15 دقيقة. يمكن للأرجل القوية المشي حافي القدمين عند درجة حرارة +20 درجة مئوية.
يجب استكمال الأشكال الدائمة للتصلب - مناخ محلي نابض وملابس مثالية - بأشعة الشمس وحمامات الهواء ، وإجراءات المياه المختلفة ، وما إلى ذلك.
مذكرة "عشر نصائح للآباء"
دعم اهتمام الطفل بالتربية البدنية ، ولا تظهر بأي حال من الأحوال إهمالك للنمو البدني. تذكر: تحدد الأسرة إلى حد كبير سلوك ومواقف الطفل ، بما في ذلك موقفه من التربية البدنية. مثال الكبار مهم للغاية. كما تشعر حيال التربية البدنية ، كذلك سيتعامل طفلك معها.
تقدير الذات العالي هو أحد الحوافز القوية للطفل للقيام بأي عمل. سواء كان ذلك واجب منزلي أو تمارين الصباح. حافظ على احترام الذات لدى طفلك بكل طريقة ممكنة - شجع أيًا من إنجازاته ، وفي المقابل ستتلقى المزيد من الجهد.
راقب سلوك وحالة الطفل أثناء التمرين. في بعض الأحيان لا يفهم الآباء سبب كون الطفل شقيًا ولا يلتزم بمتطلباتهم. قد يكون السبب التعب ، والرغبة الخفية ، وما إلى ذلك. حاول أن تفهم سبب ردود الفعل السلبية. في هذا سوف يساعدك معرفة عميقة بخصائص طفلك وثقته ومشاعره عن أهميته وأهمية شخصيته.
لا تصر بأي حال من الأحوال على الاستمرار في الدراسة إذا كان الطفل لا يريد ذلك لسبب ما. تعرف على سبب الرفض ، وقم بإزالته ، وعندها فقط استمر في الدراسة. إذا لم يتم ذلك ، فسيكون هناك رفض مستمر لأي تمرين بدني.
من المهم إعطاء الأولوية لخيارات ممارسة طفلك. يحب جميع الأطفال تقريبًا الألعاب الخارجية ، ولكن هناك استثناءات.
لا تأنيب طفلك على الانتكاسات المؤقتة.
لا تغير مجموعة التمارين كثيرًا. إذا كان الطفل يحبهم ، دعه يفعلها لأطول فترة ممكنة - في هذه الحالة ، لن "يمسك القمة" ، لكنه سيتقن هذه المهارة أو تلك الحركة بحزم.
من المهم الحفاظ على ثقافة ممارسة الرياضة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون هناك تراخي أو إهمال أو أداء منخفض. التربية البدنية عمل جاد!
لا تفرط في تحميل الطفل: ما هو متاح للبالغين لا يكون مفيدًا دائمًا للطفل.
في عملية تربية الطفل ، يجب أن تكون مصحوبًا بثلاثة قوانين لا تتزعزع: التفاهم ، الحب ، الصبر.
تذكير للوالدين
كيف تجعل الجلوس أسهل؟ ماذا يعني الملاءمة المناسبة؟
مع المقاس المناسب ، يكون الوركين بزاوية قائمة على العمود الفقري والسيقان ، ويلامس النعل الأرض بالسطح بالكامل. إنه أمر سيئ إذا لم تصل الأرجل إلى الأرض أو كان المقعد منخفضًا جدًا بحيث تكون السيقان أعلى من مستوى مفاصل الورك.
يجب أن يكون الظهر موازيًا لظهر الكرسي. إذا كان مائلاً للأمام ، فقد يتطور انحناء ؛ إذا كان يميل كثيرًا على ظهر الكرسي ، فسيساهم ذلك في تكوين ظهر مستدير.
يجب وضع اليدين والذراعين بحرية على الطاولة. مع هذا الملاءمة ، يتم تثبيت شفرات الكتف جيدًا ، ويمكن للطفل أن يتنفس بحرية وعمق.
تؤدي الطاولة المرتفعة جدًا إلى ارتفاع في المرفقين وانحناء تعويضي للعمود الفقري ؛ مع وجود طاولة منخفضة ، ينحني الطفل ويثني جذعه للأمام.
لذا ، فإن الجلوس غير المناسب على الطاولة لا يعد عاملاً في الموقف غير الصحيح فحسب ، بل أيضًا لزيادة معدلات الإصابة بالأمراض (التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، ونى الأمعاء ، وما إلى ذلك).
ماذا يعني الوقوف لمرحلة ما قبل المدرسة؟
الوقوف ، خاصةً في وضع معين ، مرهق جدًا للطفل ، حيث تسترخي عضلات الظهر بسرعة ، غير قادرة على تحمل الحمل الساكن. لذلك ، يبدأ الطفل في التحرك من قدم إلى أخرى ، محاولًا الاتكاء على شيء ما.
يتذكر! عندما تعاقب طفلاً بالوقوف في الزاوية ، فإنك تعاقبه جسديًا.
كيف لا تفوت اضطرابات الموقف؟ الوقاية دائما أسهل من العلاج!
في البداية ، تكون الاضطرابات عابرة. إذا كان الطفل ، على الرغم من التدابير الوقائية الصحيحة ، يفضل المواقف الخاطئة ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب - جراح العظام أو طبيب العلاج بالتمارين الرياضية واتباع توصياته بدقة. إن التذكير المستمر بكيفية المشي بشكل صحيح لن يمنح الطفل أي شيء: في هذا العمر ، تحتاج إلى تكرار التمارين من 33 إلى 68 مرة حتى يفهم هذه الحركة ويعيد إنتاجها بدقة. هنا تأتي رياضة الجمباز للإنقاذ - تمارين خاصة تساهم في تطوير المشي السليم والشعور بالتوازن وتنسيق الحركات وتشكيل القدم وتقوية مشد الظهر العضلي.
لتطوير المشي السليم والشعور بالتوازن ، علم طفلك أن يمشي وقدميه متوازية. يمكن القيام بذلك على المسارات ، والمقاعد ، والخطوات ، والسجلات المحفورة ، والمسارات المتعرجة المرسومة بالطباشير. حافة الرصيف هي أداة رائعة لهذا الغرض.
للوقاية من الأقدام المسطحة ، يمكنك استخدام أي سطح شائك - حتى الحصائر المطاطية ، والتي نقوم بمسح أقدامنا عليها ، وكذلك أي أجهزة محاكاة يتم بيعها الآن.
لتشكيل الموقف الصحيح ، علم طفلك أن يزحف تحت شيء ما (كرسي ، طاولة ، مقعد)
نصيحة للآباء.
صحة الطفل هدفنا المشترك.
الوقاية من اضطرابات الموقف.
سن ما قبل المدرسة هو فترة تشكيل الموقف. في هذا العمر ، لم يكتمل تكوين الهيكل العظمي بعد ، ويتكون الهيكل العظمي في الغالب من نسيج غضروفي ، والعظام ليست قوية بما يكفي ، ولديها القليل من الأملاح المعدنية ، والعضلات الباسطة لم يتم تطويرها بشكل كافٍ ، وبالتالي فإن الموقف في الأطفال غير مستقرين ويسهل إزعاجهم تحت تأثير الوضع غير الصحيح للجسم.
ما الذي يمكن أن يسبب الموقف السيئ؟ هناك العديد من الأسباب لذلك ، على سبيل المثال لا الحصر.
الأثاث غير مناسب لعمر الطفل. خاصة عندما يقضي وقتًا طويلاً في وضع قسري. لذلك ، عليك أن تتذكر ضرورة مطابقة الكراسي والطاولات مع ارتفاع الطفل ، سواء في روضة الأطفال أو في المنزل ، وكذلك عدم منع الطفل من قضاء المزيد من الوقت في وضع حر (على سبيل المثال ، الاستلقاء على السجادة ) ، كما هو معتاد في العديد من مؤسسات ومدارس ما قبل المدرسة الأجنبية.
حمل الطفل باستمرار أثناء المشي بنفس اليد.
عادة الوقوف مع دعم على نفس القدم. مع المشي السليم ، يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي على كلا الساقين. يمكننا التحدث عن توزيع موحد لوزن الجسم عندما تكون القدمان متوازيتين عند المشي. لهذا السبب ، من أجل تشكيل المشي الصحيح ، يجب وضع الطفل في مثل هذه الحالة بحيث تكون ساقيه متوازية مع بعضهما البعض ، على سبيل المثال ، للتدريب عند المشي على طول مسار ضيق ، لوح ، سجل. إذا كان الطفل قد أكمل التمرين المناسب وكان كل شيء على ما يرام بالتنسيق ، فسيكون قادرًا على المشي على طول العصا أو الحبل.
الموقف الخاطئ عند الجلوس (الانحناء للأمام ، وإلقاء يديه خلف ظهر الكرسي ، ووضع ساقه تحته).
الموقف الخاطئ أثناء النوم (ينام والساقين مطوية على البطن ، ملتفة). تحتاج إلى النوم على سرير صلب ، متكئًا عليه مع نتوءات عظمية ؛ بينما لا يجب أن تكون العضلات في حالة توتر دائم ، لذا فأنت بحاجة إلى مرتبة ناعمة ووسادة. من الأفضل أن تكون الوسادة بين الخد والكتف ، يمكن أن تكون ناعمة جدًا ، لكنها صغيرة. أفضل وضع للنوم هو على ظهرك وذراعيك ممدودتان.
غالبًا ما يحدث انتهاك الوضعية عند الأطفال المستقرين ، الذين يضعفون عضلاتهم الضعيفة ، لذا فإن تمارين الجمباز ضرورية لتلك العضلات التي توفر وضعية جيدة.
الوضعية غير الصحيحة ليست فقط من الناحية الجمالية ، ولكنها تؤثر سلبًا على وضع الأعضاء الداخلية. يجعل الظهر المنحني من الصعب استعادة الوضع الطبيعي للصدر ، كما أن عضلات البطن الضعيفة لا تساهم في تعميق التنفس. والنتيجة هي قلة إمداد الأنسجة بالأكسجين.
من المهم جدًا مراقبة وضعية الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة وتنمية القدرة على الجلوس والوقوف بشكل صحيح. الجلوس ليس راحة ، بل فعل توتر ثابت. الأطفال عند الجلوس ، على عكس البالغين ، ينتجون عن عمل عضلي كبير.
لا تزال العضلات الباسطة ضعيفة (خاصة إذا لم يتم تقويتها من قبل) ، لذلك سرعان ما يتعب الأطفال من الجلوس ويحاولون تغيير وضعهم بسرعة أو الوقوف للتحرك. نحن ، الكبار ، غالبًا لا نفهم هذا ونوبخ الأطفال بسبب القلق.
نصيحة للوالدين: التربية البدنية في الأسرة
فارنتسوفا مارينا فلاديسلافوفنا ، معلمة التربية البدنية في روضة مادو رقم 39 ، المبنى 2 بإطلالة مشتركة على مدينة تيومينوصف العمل:هذه المواد مخصصة لأولياء أمور الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والمعلمين.
استهداف:إقناع الوالدين بالحاجة إلى ممارسة الرياضة في المنزل.
الثقافة الجسدية في الأسرة. نصيحة للآباء
يرغب جميع الآباء في أن يكبر أطفالهم بصحة وقوة وقوة. ومع ذلك ، غالبًا ما ينسون أن البيانات الجسدية الجيدة ترجع أساسًا إلى النشاط البدني للطفل ، وأنه بالإضافة إلى تحقيق ارتفاع ووزن معين ، يجب أن يكون بارعًا ومتحركًا ودائمًا.
كلما كانت البيانات الصحية والجسدية الجيدة التي نجهزها لأطفالنا في سن الرضاعة وفترة ما قبل المدرسة ، كان من الأفضل أن يتكيفوا مع الظروف الاجتماعية الجديدة. الاهتمام بتكوين المهارات الحركية للطفل ، وتحقيق المستوى المطلوب من المهارة ، وسرعة القوة وغيرها من الصفات هي المهمة الأساسية للأم والأب قبل وقت طويل من دخول الطفل المدرسة.
التربية البدنية جزء لا يتجزأ من التربية الفكرية والأخلاقية والجمالية للطفل.
متى تبدأ التمرين؟
الفترة الرئيسية لشغل الوالدين مع الأطفال هي سن 2 إلى 6 سنوات. ولكن حتى بعد 6 سنوات ، لا ينبغي إيقاف الأنشطة العائلية ، على الرغم من وجود فرص أخرى في هذا العمر للنمو البدني للطفل - في المؤسسات الثقافية والتعليمية ، وفي الجمعيات الرياضية ، حيث يعمل الطفل تحت إشراف متخصص .
كم تفعل؟
تكاد تكون فرصة تضمين الأنشطة المشتركة لأحد الوالدين مع الطفل في الروتين اليومي موجودة دائمًا. أوصي بأن يتولى الآباء هذه المهمة المسؤولة. من الضروري إعطاء الطفل بضع دقائق على الأقل كل يوم. حاول معرفة أفضل أوقات اليوم لروتين أسرتك ثم التزم به. بادئ ذي بدء ، يجب مراعاة مبدأ المنهجية حتى يعتاد الطفل تدريجياً على الفصول الدراسية ، بحيث تصبح حاجة يومية له.
تختلف مدة فصول الآباء مع طفل ، فهي تعتمد على عمر الطفل ، وعلى مدى توفر وقت الفراغ.
تتميز تمارين الصباح بأنه بعد النوم مباشرة ، تقوم عضلات الجسم بـ "الإحماء" ، وتحسن الدورة الدموية في الأنسجة. أثناء الشحن ، يتم إجراء تمارين خفيفة ومألوفة بالفعل. لا تزيد مدة الفصول الصباحية عن 10 دقائق.
التمرين قبل العشاء هو الشكل الأكثر شيوعًا للنشاط المشترك ، حيث يكون الوالدان عادةً في المنزل ويمكن لأحدهما على الأقل ممارسة الرياضة مع الطفل. خلال هذه الفترة ، هناك وقت للتمارين التي تشكل الموقف الصحيح.
مدة الفصول مع الأطفال من 2 إلى 3 سنوات - 10-15 دقيقة ؛ 4 سنوات و 20 دقيقة ؛ 5-6 سنوات 25-30 دقيقة. من 7 سنوات الى 45 دقيقة.
بعد العشاء ، لا ينصح بممارسة التربية البدنية مع الأطفال: النشاط الحركي المكثف بعد الأكل ضار (وهذا ينطبق على أي وقت من اليوم) ، بالإضافة إلى أنه بعد التمرين ، يجد الأطفال صعوبة في النوم.
تأكد من استغلال كل فرصة للتحرك مع الطفل في الهواء الطلق.
كيف تجذب اهتمام طفلك بالتربية البدنية؟
لا يحتاج الطفل السليم إلى أن يُجبر على القيام بالتربية البدنية - فهو هو نفسه يحتاج إلى التحرك ويؤدي عن طيب خاطر المزيد والمزيد من المهام الجديدة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إجبار الطفل على أداء حركة معينة أو تحويل الدرس إلى درس ممل. إنه لأمر رائع أن تشجع الطفل بالثناء ، وتفاجأ بمدى قوته ، ومهارته ، وقوته ، ومدى معرفته بالفعل. كما أن إظهار مهاراته أمام بقية أفراد الأسرة أو أقرانه سيساعد أيضًا في إثارة اهتمام الطفل بالفصول الدراسية. لذلك ينمو الطفل تدريجيًا الثقة بالنفس والرغبة في ممارسة المزيد من التمارين ، لإتقان حركات جديدة أكثر تعقيدًا. بالإضافة إلى الثناء ، يمكن أيضًا تشجيع الأطفال الأكبر سنًا في مرحلة ما قبل المدرسة من خلال تفسير مقنع لضرورة الانخراط في التربية البدنية: حتى لا يبدو مثل شبل الدب ، حتى لا يتفوق عليه الأطفال الآخرون ، بحيث يتعلم السباحة في أسرع وقت ممكن ، حتى يكون في الوضع الجميل الصحيح والمشية الناعمة وما إلى ذلك.
تكوين صداقات مع التربية البدنية ،
نتطلع بفخر إلى الأمام!
لا نعالج بالدواء -
نحن بصحة جيدة طوال العام!